Tervis september 2019

ANNA MAKSALE PUHKUST! HOIA VERE GLÜKOOSISISALDUSEL SILM PEAL. UNI AITAB KEHAKAALU LANGETADA. MILLISEID VITAMIINE VAJAB EAKAS?

„Inimene võib elada katkiste ja põletikuliste hammastega ega tunne kuidagi, et tema süda ja veresooned samal ajal kahjustuvad,“

TERVIS Teisipäev, 10. september 2019 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

kirjeldab kardioloog Margus Viigimaa, kuidas haiged hambad rikuvad tervist.

Tiina Kõrtsini

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

POOLITAME KLAASIDE TEISED PRILLID

Soodustus kehtib prilliraami ja –klaaside koosostul ning seda ei saa ühendada teiste pakkumistega.

Lisainfo kauplustest ja www.opti.ee

Tallinna kesklinnas

Lasnamäe Tervisekeskuses

Tartu kesklinnas

Pärnu kesklinnas

Rakvere Vaala Keskuses

Tapal

Viljandi Tervisekeskuses

SA Viljandi Haiglas

Tallinn, Tartu mnt 6 Tel. 661 2106

Pärnu, Hommiku 13 Tel. 443 1369

Viljandi, Turu 8/10 Tel. 433 3593

Tallinn, Punane 61 Tel. 635 2547

Rakvere, Lõõtspilli 2 Tel. 3232 440

Viljandi, Pärna tee 3 Tel. 434 5480

Tartu, Rüütli 1 Tel. 740 0900

Tapa, Pikk 7 Tel. 325 5383

Teisipäev, 10. september 2019

2 Tervis Vida Press

Kõige olulisem on hügieen ehk iga kord, kui läätsed silma panna või need eemaldada, tuleb kindlasti käsi pesta.

Kontaktläätsede kandmisel on olulised mugavus ja hügieen Kontaktläätsede kasutamisel on kõige olulisem hügieen ehk iga kord, kui läätsed silma panna või eemaldada, tuleb kindlasti käsi pesta, rõhutab Instrumentarium Eesti optometrist Merle Väljari. Oluline on järgida ka täpselt kandmisrežiimi ning arvestada läätsede valikul, kandmisel ja hooldamisel optometristi soovitustega.

Suvel, aga ka muul ajal on silmadele kõige mugavamad ja turvalisemad päevased ühekorraläätsed, mis ei vaja hooldust. „Neid ei pea hoidma konteineris ja pärast eemaldamist võib kohe ära visata. Kontaktläätsede kasuks räägib ka võimalus kanda suurte klaasidega isikupäraseid päikeseprille, kuhu optilisi päikeseprilliklaase sageli panna ei saa,“ sõnas Väljari.

Samas on optilised päikeseprillid väga hea alternatiiv läätsedekandjatele, et anda silmadele puhkust.

Kuidas leida sobivad läätsed? „Läätsede valimist peab kindlasti alustama optometristi külastusega, kes selgitab, millised kontaktläätsed silma sobivad. Ta hindab ka silmade tervist – kas inimene saabki üldse kontaktläätsi kanda ja kui, siis milliseid,“ selgitas optometrist. Ta lisas, et olulised on läätse diameeter ja baaskumerus, inimeseti on see erinev. Silmad peavad olema terved – ei tohi olla silmapõletikku, silmade kuivust jms.

Kui silmadega kõik on korras ja läätsede parameetrid saadud, siis saab läätsi valima hakata. „Kui kaupluses pole sobivaid kontaktläätsesid, siis saab neid tellida kas e-poodidest või mujalt. Kindlasti peab arvestama nii optometristilt saadud silmade eripära parameetreid kui ka seda, et läätsede materjal ja paksus võivad olla erinevad ega pruugi silmas nii mugavad tunduda kui visiidil proovitud,“ kinnitas Väljari.

Kontaktläätsede hooldamine Optometrist paneb südamele, et kui kontaktläätsi ei saa konteineris spetsiaalses läätsevedelikus hoida, tuleb need pärast silmast eemaldamist ära visata, sest kindlasti ei tohi neid kuskil mujal hoida. „Kui minna matkama, siis soovitan kindlasti kasutada vaid ühepäevaseid kontaktläätsi, mida ei pea säilitama ega hooldama ja võib pärast silmast eemaldamist kohe ära visata. Nii on risk silmapõletiku tekkeks kõige väiksem,“ tõdes Väljari. Teine võimalus on ööpäevase kandmisrežiimiga kontaktläätsed, mida võib silmas hoida kuni kaks nädalat järjest. Enne nende kandmist peab kindlasti konsulteerima silmaarsti või optometristiga, kas silmade tervis lubab sellist kandmist. Läätsekandjatel on soovitatav panna silma niisutavaid silmatilku, mis on mõeldud spetsiaalselt koos kontaktläätsedega kasutamiseks.

SIRJE MAASIKAMÄE

Läätsekandja meelespea 1. Puhasta hoolikalt käsi nii enne läätsede silma panemist kui ka ära võtmist.

2. Kui käsi pole võimalik pesta, siis kasuta desinfitseerimisvahendit.

3. Suvisel ajal eelista kindlasti ühekorraläätsesid, need on silmasõbralikud ega vaja reisi ajal kasutuskordade vahel konteineris hoidmist.

4. E-poest läätsede tellimisel pea silmas optometristi soovitatud läätsede parameetreid, mis arvestavad just sinu silmi.

Peaasi, et meel oleks rõõmus, sest siis on ka immuunsüsteem tugev.

Kui meel rõõmusta on ka immuunsus t Sügisene kooli, kontorisse või lasteaeda naasmine on katsumus igaühele, kes harjunud suvise elurütmiga. Perearst Anne Kaldoja jagab soovitusi, kuidas säilitada rõõm ja energia ning hoida end tervena. „Taas töisesse rütmi saamine on enamikule keeruline ja võtab aega ning harjumist, kuigi kooli ja tööle naasmine on ju ette teada. Ja eks inimesed on erinevad – üks vajab mitut päeva oma päevakava sättimiseks, teine hüppab töömiljöösse nagu võluväel. Eriti raske on töös sobitada päevarütmi, kui õues lõõskab päike ja kestab mõnus vananaistesuvi,“ tõdeb perearst.

Korralik uni on eduka päeva alus Perearsti sõnul leevendavad näiteks koolilastel miljöövahetusega seotud stressi sügisriietuse valimine, koolikoti kokkupanek ja teised vahvad tegevused. „Oluline on teadvustada nii endale kui ka pereliikmetele, et

Vaheldus annab energiat Väsimust ennetab ennekõike aktiivne elustiil: kui päeval on vaimset pingutust nõudev töö või õppimine, siis peaks kohe õhtul end premeerima korraliku jalutuskäigu, jõusaali või füüsilise tööga koduaias. Kel aga on päeval pigem kehaline töö, võiks õhtu hoopis rahulikult veeta. „Oluline on teha vaimseid ja füüsilisi tegevusi vaheldumisi. Kummaline oleks soovitada õues füüsiliselt töötavale inimesele veel õhtul õue kõndima või jooksma minna.

Ehk ta tahab hoopis vaikselt küdeva ahju või kamina paistel telekat vaadata või raamatut lugeda? Kõik, mis meile rõõmu toob, ergutab ka meie immuunsüsteemi ja valmistab ette n-ö halva suusailma saabumiseks,“ ütleb perearst Anne Kaldoja (pildil).

puhkusemelu on vaja vahetada rutiini töö-kool-lasteaed vastu.

Ja eks me tegelikult ju ootame tavapärast päevakava, sõprade ja kaaslastega kohtumist,“ tõdeb Kaldoja.

Kuidas aga kõige hõlpsamini uue rütmiga harjuda, et näiteks unerütm paika saada ja motiveerida ennast tegutsema? „Puhkusejärgse unerütmi vahetumine töisega on samuti individuaalne ja inimesed vajavad eri pikkusega ajavahemikku uue rütmiga kohanemiseks,“ möönab perearst. Oluline on aja plaanimine ehk prioriteetide seadmine. Nõnda võib hakata unerütmi vaikselt muutma päev päevalt veidi varem magama sättides. „Muidu on tööpäev kaootiline ja päeva lõppedes jäävad olulised ajad tegemata. Kindlasti ei tasu esimeseks tööpäevaks väga raskeid ülesandeid ega kohtumisi plaanida – tööle naasnuna vajab inimene aega enda kurssi viimiseks ning uue rütmiga harjumiseks,“ ütleb ta.

Et säilitada suvist energiat ja jaksu võimalikult pikaks ajaks,

soovitab perearst jätkata ka pärast puhkust tervislikku toitumist ja aktiivset liikumist ning kindlustada endale sobiva pikkusega ööuni. „Vitamiinid peaksid olema sügisel naturaalsed, purgivitamiinid las jääda talveaega. Pärast puhkust tubaseks jäädes on tähtis taasalustada kevadel unustatud D-vitamiini tarvitamist,“ toonitab perearst. „On teada, et D-vitamiini toodab organism spontaanselt päikese UVB-kiirte toimel ja suvekuudel piisab sellest ka vajaliku D-vitamiini saamiseks. Eestis (59°N) on päike D-vitamiini allikana kasutatav 3-4 kuud aastas.

Enamikul ajal ehk septembrist maini on siinne UVB-kiirguse intensiivsus nahas vitamiini sünteesi käivitamiseks liiga nõrk, seetõttu on talve- ja kevadkuudel vaja leida endale D-vitamiini lisaallikas,“ kinnitab Kaldoja.

Terve inimene peab iga päev kindlasti võtma D-vitamiini õlilahust 1000 TÜ.

Mida aga ette võtta, et sügisel ja talvel oleks organism tugev ning esimesed viirused ko-

Teisipäev, 10. september 2019

Tervis 3 Vida Press

Villiplaaster võtab valu ja kaitseb jalgu Katki hõõrdunud jalavill võib igapäevaelu häirida isegi nädalaid. Üldiselt tekivad villid liiga kitsaste või veidi loksuvate jalanõude kandmisest, aga ka lihtsalt uhiuutest jalanõudest, mis pole veel jala kuju võtnud. Villid tekivad tõenäolisemalt kunstmaterjalist jalanõudes, kus jalg hakkab kergesti higistama.

Kõige parem oleks villide teket üldse vältida. Seega tasub uusi jalanõusid hakata kandma vähehaaval ning hoida alati korraga kasutuses mitut paari jalanõusid. Kui aga on oht villide tekkeks, tasub kindlasti kasutada Compeed ville ennetavat pulka.

See aitab vältida hõõrdumist ja villide teket, ei jäta plekke ega

b, tugev he külge ei hakkaks? „Vanemad inimesed mäletavad kindlasti lauset „Päike, õhk ja vesi – need me sõbrad kolmekesi“. Ka Eesti suvega saab end täis laadida ja immuunsüsteemi ergutada sel määral, et seda jagub kogu talveks. Kellel aga peaks energiast puudu tulema, võiks plaanida soojamaareisi või spaas käike vastavalt enesetundele ning võimalustele. Vahel piisab ka mõnest meeldivast üritusest, sõpradega koosolemisest, vanavanemate külastamisest – millestki toredast hingele ja kehale.

Peaasi, et meel oleks rõõmus, sest siis on ka immuunsüsteem aktiivne ega lase igasugustel viirustel organismi heidutada,“ on perearsti sõnul alati abi meeldivast vaheldusest argitoimetuste kõrval.

Tervise hoidmine saab alguse rahulolust eluga „Kindlasti on aga ka hetki, kui enesetunne kipub kehvaks minema ja meel on mõru ning kõik ümberringi on halvasti – siis peaks aja maha võtma ja püüdma selgusele jõuda, kus on lõtk

atub t s u tis uhk n täh el p t o vad ras es i „Pä jääd da ke miin a s a t k t i b s e v a s u nit sal dD a. taa statu t,“ too aldoj s u K i n e m u vita Ann tar arst e per

sees. Mida saaks teisiti teha, et olukorda muuta? Mida saan ise teha ning mida ootan teistelt?“ Kõiki kohustusi pole vaja, hambad ristis, enda kanda võtta. „Minul on tavaks ühel hommikul nädalas magada nii kaua kuni und jagub. Selleks hommikuks planeerin eelnevalt valmistatud hommikusöögi, mida pere saab nautida ka minuta,“ toob ta näite väikesest, kuid olulisest muudatusest igapäevaelus.

Kaldoja ei pea õigeks igaks juhuks vitamiinide võtmist – alati võiks enne pidada nõu apteekriga, kes saab soovitada kõige sobilikuma (kunst)vitamiini. „Aga nagu juba aru olete saanud, mina pooldan aiast-põllult saabuvaid vitamiine!“ kinnitab ta. Pereõe või perearsti vastuvõtule peaks pöörduma kindlasti siis, kui on tekkinud konkreetsed kaebused, sel juhul on üheskoos võimalik leida kõige sobivam lahendus. „Ennekõike aga soovitan – armasta ennast ja sa oled rahul ning õnnelik.“ Perearsti kinnitusel on kõige eelduseks rõõm ning rahulolu enda ja eluga. KADRI PENJAM

tee jalgu libedaks.

Aeg-ajalt leiame end aga ikkagi olukorras, kus koduni on veel pikk tee, aga jalanõu hõõrub.

Sellisel juhul on hea, kui näiteks rahakoti vahel on villiplaaster.

Mida varem saab hõõrduvale kohale plaastri panna, seda parem.

Villiplaaster kaitseb nahka edasise hõõrdumise eest, leevendab hetkega villide põhjustatud valu ning püsib paigal kogu päeva. Kui vill on juba tekkinud, imab plaastri hüdrokolloidpadi haavavedeliku endasse ja moodustab sel moel geelpolstri, mis kaitseb haava. Tekkinud geel hoiab niisutatuna närvilõpmeid, tänu sellele väheneb ka valulikkus ja kiireneb paranemine.

Vida Press

Plaaster tõrjub ka vett ja mustust ning hoiab eemal baktereid. Hüdrokolloidplaastri suur pluss on seegi, et seda hoitakse villil mitu päeva – haav saab rahulikult paraneda.

Kui olete villidest hoolimata ja ilma villiplaastreid kasutamata

lõpuks tulitavate jalgadega koju jõudnud, tasub teha üks rahustav jalavann ning puhastada villid mittekipitava antiseptilise vahendiga mustusest. Seejärel tuleb jalad hoolikalt kuivatada, oodata mõni minut ning siis asetada hõõrdunud kohtadele ja villidele villiplaastrid, et hoida ära edasine hõõrdumine ning tekitada naha paranemiseks soodne keskkond. Mõistagi tasub järgnevatel päevadel kanda vaid kõige mugavamaid jalanõusid ning anda jalgadele rohkem puhkust.

Eriti tulitavatel ja tursunud jalgadel võib kasutada ka Ice Power jahutavat pihust.

JANIKA TÄHNAS Apotheka proviisor

Teisipäev, 10. september 2019

4 Tervis Vida Press

Mida teeb alkohol maksaga?

Maks on üldjuhul vastupidav organ. Sellest hoolimata suudab alkohol hävitada maksarakke hulgal, mille tagajärjel tekib sageli püsiv kahjustus. Alkoholi põhjustatud maksakahjustusel on kolm põhivormi.

1. MAKSA RASVUMINE EHK STEATOOS Alkoholi tarvitamine üle madala riski piiride võib üsna lühikese aja jooksul tekitada maksas rasvakogumikke, mida nimetatakse maksa rasvumiseks ehk steatoosiks. Alkohol on organismile mürgine küll alati ja igas koguses, kuid madala riskiga tarvitamiseks peetakse meestel nädalas alla 16 ühiku ja naistel alla 8 ühiku, kusjuures nädalas peaks olema kolm alkoholivaba päeva.

Rasvunud maksal üldjuhul nähtavaid sümptomeid pole, seetõttu tavaliselt inimene seda ise ei märka. Vahel võib tunda kerget ebamugavust kõhus, söögiisu võib kaduda ja süda läikida. Maksa rasvumine on selge hoiatus liigjoomisest. Õnneks kaob steatoos ära, kui alkoholi tarvitamises paus teha. Üldiselt on maks korras umbes kahenädalase alkoholitarvitamise pausi järel.

2. ALKOHOLHEPATIIT EHK ALKOHOOLNE MAKSAHAIGUS Pikemaajalisel alkoholi liigtarvitamisel võib tekkida juba tõsisem haigus – alkoholhepatiit. Vahel võib alkoholhepatiit tekkida ka lühema aja jooksul rohke purjutamise tagajärjel. Kergemate vormide puhul taastub maks täielikult, kui joomine lõpetatakse. Raskematel juhtudel võib haigus aga olla eluohtlik.

3. MAKSATSIRROOS Kuigi ka maksatsirroos ei pruugi anda konkreetseid sümptomeid, on selles staadiumis maks juba tõsiselt kahjustunud ja maksarakud hävinud. Maksatsirroosi korral ei ole maksa taastumine enam võimalik. Alkoholi tarvitamise lõpetamine küll väldib edasist maksakahjustust ning tänu sellele pikeneb ka eluiga. Purjutamise jätkamisel elab inimene heal juhul vaid mõni aasta.

Maksatsirroos muutub tõenäoliseks, kui eluea jooksul on tarvitatud 100 kg puhast alkoholi. Selleks piisab, kui juua iga päev 30 grammi (2–3 alkoholiühikut, näiteks kolm 0,5-liitrist õlut) kümne aasta jooksul.

Kuigi vahel ei anna ka alkoholhepatiit ja maksatsirroos endast mingit märku, siis tavaliselt siiski tekivad sooleveritsus, nähtava põhjuseta sinikad, väsimus, kollatõbi, kiirenenud alkoholimõju, sügelus, maksavähk, paistes jalad, veriokse, söögiisu kadumine. Alkoinfo.ee

Anna maksale puhkust!

Kuiv ja tuhm nahk, kollakad silmavalged, halb sapine hingeõhk, haiguslik kõhnus või hoopis rasvumine – need sümptomid viitavad, et inimesel võib olla maksaprobleeme. Kui sümptomitega kaasneb ka alkoholilembus, liigsöömine ja/või ravimite rohke tarvitamine, on kindel, et maks vajab kiiremas korras tähelepanu.

ke, väheneb pikka aega alkoholi ja rasvast toitu tarbides rakkude taastumisvõime. Maksatsirroosi puhul on tegu pöördumatute kahjustustega, sest maksarakud hävivad ja maks sidekoestub.

Maks täidab kehas üle 500 ülesannet. Kõige enam teatakse, et maks on verepuhastusfilter. Maks vastutab mürgiste ühendite kahjutustamise ja lagundamise eest, et tekiksid vähem ohtlikud koostisosad. Samuti juhib maks kehast välja ülemääraseid vitamiine ja ainevahetusjääke. Maks reguleerib ka lipiidide ehk rasvade ainevahetust ja toodab sappi, mis on seedeprotsessis asendamatu. Maks kontrollib ka süsivesikute ainevahetust, tegutseb vereloomeelundina, toodab hormoone ja fermente, ladustab vitamiine ja mineraale.

Maksa taastumine

Levinumad maksahaigused Kuna maks täidab organismis tähtsat osa, tuleb ette ka mitmesuguseid maksahaigu-

si. Enam levinud ja tavalisemad neist on maksa alkoholitõbi, hepatiit ja maksa rasvdüstroofia ehk rasvmaks.

Kuidas alkohol maksa kahjustab? Kuna enamik alkoholi lõhustub maksas, mõjubki alkohol enim just maksale.

Seetõttu hakkavad maksas ladestuma triglütseriidid ja rasvhapped. Ka rasvase toidu rohkel söömisel hakkab maksarakkudesse kogunema rasva, rakumembraanides tekivad defektid ning maksarakud kärbuvad. Ehkki maks on üks väheseid organeid, mis kahjustuse korral taastoodab rak-

Et maks saaks loomulikul teel puhastuda ja taastuda, on mõistlik tõsta menüüs esikohale aed- ja puuviljad, marjad ja kaunviljad. Menüüst tuleb välja jätta kohv, kõik praetud ja grillitud toidud, pooltooted, transrasvad, suitsutatud tooted ja rafineeritud toidud – valge suhkur, jahu ja riis ning nendest tehtud tooted, õlid.

Muidugi tuleb hoiduda alkoholist ja sigarettidest. Apteegis on müügil maksa toetavaid ja puhastavaid preparaate.

CATRI VALNER Apotheka proviisor

Et maks saaks loomulikul teel puhastuda ja taastuda, on mõistlik tõsta menüüs esikohale aedja puuviljad, marjad ja kaunviljad.

z Kroonilise hepatiidi ja maksa toksilis-toitumusliku kahjustuse raviks on apteegis müügil essentsiaalseid ehk asendamatuid fosfolipiide sisaldavad kapslid. Need aitavad maksa puhastada ja toota uusi terveid rakke. z Aminohapet L-ornitiini sisaldavad preparaadid – näiteks Hepastrong Amino kapslid – aitavad maksal normaalselt funktsioneeri-

Maksale mõjuvad kahjulikult:

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/Z EM

Maksa toetava

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

Septembris

soodushinnaga!

Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 10. september 2019

Tervis 5 Vida Press

Vida Press

Tegelikult ei saa inimene maksavalu tunda, sest maksal ei ole valuretseptoreid.

Kaks kõige levinumat müüti maksa kohta Elu ilma maksata ei ole võimalik, ometi on selle ülitähtsa organi kohta levinud eksiarvamusi.

Müüt nr 1: maks valutab

id vahendeid da ning taastuda. Ka sellistest probiootikumidest nagu Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Streptococcus thermophilus ja Lactobacillus bulgaricus võib abi olla maksahaigustest taastumisel. z Ravimtaimedest kasutatakse maksa turgutamiseks kõige enam maarjaohakat, harilikku artišokki, võilille, saialille, astelpaju, kurkumit, hiina sidrunväänikut, aga ka käokulda, raudrohtu, teekummelit, liht-

naistepuna ja kõrvenõgest. z Maarjaohakat kasutatakse maksa toksiliste kahjustuste ja kroonilise maksapõletiku korral. Selles sisalduv toimeaine silümariin toimib rakumembraane stabiliseerivalt ning kaitseb seeläbi maksarakke kahjulike tegurite eest ja aitab kahjustunud rakkudel taastuda.

Silümariin on ka võimas antioksüdant, mis aitab keha kaitsta vabade radikaalide eest ning kiirendada vanade, haige-

te ja hävinud rakkude asemel uute maksarakkude kasvu. z Harilik artišokk sisaldab tsüneriini, mis soodustab sapi ja kõhunäärme ensüümide eritumist, aitab seedida rasvast toitu, kaitseb maksa toksiinide eest ja vähendab vere kolesteroolisisaldust. z Võililleekstraktil on antioksüdantne ja põletikuvastane toime, see aitab vähendada maksakahjustusi ning suurendab sapi juurdevoolu.

Aldo Luud

z Astelpaju (pildil) koostisse kuuluvad bioflavonoidid, mis osalevad maksa kaitsefunktsioonides. Astelpaju aitab ka maksarakke stimuleerida. z Saialillel on põletikuvastane ning kahjulikke baktereid hävitav toime. Saialilleekstrakt aitab vähendada maksakahjustusi. z Kurkum aitab eemaldada toksiine ja on maksarakke uuendava toimega.

Apteeki satuvad sageli kliendid, kes kurdavad, et maks valutab. Tegelikult ei saa inimene maksavalu tunda, sest maksal ei ole valuretseptoreid ning seetõttu saab maksa pidada ka vaikseks organiks.

Peale selle on maks kannatlik ja just see teeb maksahaigused väga petlikuks ning nende õigel ajal avastamise keeruliseks.

Eestimaalaste teadlikkust käsitlenud Norstati uuringus osalejatest teadis vaid 11%, et maks ei valuta. 86% vastanutest märkis maksa valutamise peamiseks põhjustajaks alkoholi, toodi välja rasvarohke menüü ja ravimite liigtarvitamine (74%).

Müüt nr 2: maks on haige vaid alkohoolikutel Maksaga seotud ud eksiarvamuste nimekirjas hoiab teist aksahaikohta müüt, et maksahaiinult algused esinevad ainult vatel inikoholi liigtarvitavatel valdab mestel. Alkohol avaldab kindlasti suurimatt mõju ohoolimaksale, kuid alkohoolid kud moodustavad maksaprobleemi-

Maksa tervise hoidmisel on abiks: z liikuv eluviis, z tervislik toidusedel, z stressi vältimine ja piisav puhkus, z mõistagi alkoholi vältimine või koguste minimeerimine, z vahel on abiks ka maksa tegevust toetavad tooted, mille toimeaineks on maksarakke taastavad essentsiaalsed fosfolipiidid või silümariin. de all kannatajatest vaid osa.

Maksa kahjustavad ained Maksa koormab ka pikaaegne ravimite tarvitamine ning maksahaigused võivad olla päritavad.

Maks on võimeline kahjulike ainete ja keskkonnateguritega teatud aja toime tulema, kuid aja möödudes võib maksafunktsioon olla häiritud. Seetõ Seetõttu on oluline teadvustada, e et maksahaie ole kaitstud guste eest ei keegi, küll aga saab juute rutada tervisesõbralikke harjumus harjumusi, mis toetavad ka maksa tegevust.

MER MERILIN ISRAEL Süda Südameapteegi fa farmatseut

Teisipäev, 10. september 2019

6 Tervis

Konnasilmade teket soodustavad valed jalanõud VITATABS Keemiavabad vitamiinid sinu lapsele

Miks konnasilmad jalgadele tekivad ja kuidas neist lahti saada? Kas paksend jalal on konnasilm või hoopis soolatüügas?

Tutti-frutti maitselised ja karukeste kujulised Omega-3 rasvhappeid sisaldavad närimispadjakesed.

Omega-3 rasvhapped on hädavajalikud lapse aju ja närvisüsteemi arengule.

Esindaja: OÜ Loodustoode, Tel 666 0091

Omega-3 Junior

Multi Junior

Maasikamaitselised ja maasikakujulised padjakesed sisaldavad kaheksat hoolikalt valitud vitamiini, mis on vajalikud lapse arengule.

Miks konnasilmad tekivad?

Konnasilmad tekivad pikaajalise surve või hõõrdumise tõttu.

Naharakud hakkavad tootma intensiivselt keratiini, et end kaitsta ja seetõttu tekivad nahapaksendid – konnasilmad.

Konnasilmi soodustavad ebasobivad jalanõud, jalgade liighigistamine ja jalapöia muutused, näiteks lampjalgsus.

Kuidas ravida konnasilmasid?

Konnasilma ravis on üks olulisemaid asju vähendada survet kahjustatud piirkonnale. Kui konnasilma on põhjustanud pöia ku-

Valmistaja: Hankintatukku OY, Karkkila, Soome

VITATABS

Konnasilmad on sarvkihipaksendid jalal, mis ulatuvad sügavamale pärisnahka. Konnasilmad võivad asuda kandadel, jalataldadel, kuid kõige sagedamini varvastel. Kuidas tunda ära konnasilma? Konnasilmad on tavaliselt kollakat värvi, selge piiri ja kõva tuumaga sügavamal nahakihtides asuvad moodustised.

Enamasti on konnasilmad valulikud, sest tuum surub naha alumistel kihtidel när-

vilõpmetele või isegi luuümbrisele.

ju muutus (lampjalgsus), siis saab abi tallatugedest, samuti peab kandma sobivaid jalatseid.

Konnasilmade survet varvastel aitavad leevendada kaitseplaastrid, mis vähendavad survet ja hõõrdumist.

Apteegid müüvad salitsüülhapet sisaldavaid konnasilmaplaastreid, salitsüülhapet ja kolloodiumi sisaldavaid konnasilmatilkasid ning salitsüülhapet sisaldavat salvi. Plaastritel, tilkadel ja salvil on söövitav toime.

Oluline on jalgu hooldada pimsskivi, jalaraspli või kannariiviga. Seda on kõige parem teha pärast jalgade vannitamist ja leotamist.

Nahapaksendeid ei tohi eemaldada teravate esemete, nagu noa, kääride, või žiletiga, sest need võivad vigastada nahka ja põhjustada põletikku!

Konnasilma saab eemaldada ka vedela lämmastiku ehk krüoteraapiaga. See ravimeetod ei pruugi sobida väikelastele, diabeetikutele ega inimestele, kellel on verevarustushäired.

Krüoteraapia võib põhjustada ebamugavus-

Mis vahe on konnasilmal ja soolatüükal? z Soolatüügas meenutab lillkapsast, millel nahajoonis katkeb, konnasilmal on nahajoonis nähtav. z Konnasilma keskelt tungib sügavamale jätkemoodustis ehk konnasilma südamik.

Konnasilma mitu liiki Kõige levinumad on: z kõva konnasilm – ümmargune sarvkihi paksend, z pehme konnasilm – varbavahes asuv selgepiiriline sarvkihipaksend, z juurega konnasilm – paksenenud sarvkiht ulatub pärisnahka ja teeb valu.

tunnet ja ville ning vahel olla ka valulik, samas on see tõhus ja toimiv ravimeetod. Kirurgiliselt konnasilmasid ei eemaldata.

Kas konnasilma pärast peaks minema arsti juurde? Seda tuleb teha siis, kui on tekkinud põletikuline mädakolle.

Konnasilmade ennetamiseks on oluline kanda sobivaid jalatseid, vältida jalgade higistamist, mitte kanda hõõruvaid sokke ja mis kõige tähtsam – hoolitseda iga päev jalgade eest.

AVE NIIDU Südameapteegi proviisor

Konnasilmade ennetamiseks on oluline hoolitseda iga päev jalgade eest.

Vida Press

Kuidas vabaneda tülikatest soolatüügastest?

Tooted ei sisalda kunstlikke värvi-, lõhna- ega säilitusaineid.

MÜÜGIL APTEEKIDES,

SELVERITES, www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Rabaküla 4/2, Tallinn

Ebamugavat, valulikku ja inetut soolatüügast põhjustab viirusnakkus. Tavaliselt ilmnevad need väikeste sõmerjate nahakasvajatena, mis on katsudes tihtipeale karedad.

Viirus jõuab nahka tavaliselt läbi imeväikese kriimustuse ning pärast nakatumist võib kuluda nädalaid või isegi kuid, enne kui tüügas nahale ilmub. Võib aru saada, et tegemist on tüükaga, kui veidi karedat pinda kraapides paljastuvad väikesed mustad täpikesed ehk tromboseerunud veresooned.

Soolatüükaid põhjustab kindlat tüüpi inimese papilloomiviirus ning ennekõike on nakkusele vastuvõtlikumad lapsed, kuid ka nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed. Saab öelda, et peaaegu igal inimesel on oma elus vähemalt korra soolatüükaid olnud.

Lastel ja noorematel inimestel kaovad soolatüükad nahalt tavaliselt iseenesest mõne kuu kuni paari aastaga. Kui aga soolatüügas paikneb ebamugavas kohas, on valulik või muul moel häiriv,

Pane käärid eemale!

Soolatüükast vabanemiseks ei ole soovitatav lõikuda seda maniküürikääridega. Nendega võib kogemata vigastada tervet nahka, tekitada põletikku või infektsiooni. Pealegi võib nakkus levida kääridele, mida kasutavad teisedki pereliikmed.

Vida Press

siis saab soolatüüka ka raviga eemaldada.

Soolatüüka teket ei saa täielikult ära hoida, kuid vältimiseks tuleks ühisduširuumides kanda alati jalanõusid ning hoida nahk võimalikult terve ja niisutatud.

Kui nahal on juba soolatüügas, tuleb see ujuma minnes või ühis-

Kindlasti ei maksa korraga kasutada mitut soolatüügaste eemaldajat, sest see võib põhjustada tõsiseid põletushaavu ja naha püsivat armistumist. pesuruume kasutades katta veekindla plaastriga, et tõkestada viiruse edasikandumist teistele inimestele.

Soolatüükaid saab külmutada Soolatüügaste vastu võitlemiseks saab abi apteegitoodetest,

mille järjepideval kasutamisel saab neist lahti. Näiteks Wortie ja Wartneri kokkusurutud vedelgaasil või dimetüüleetri ja propaani segul põhinevate aerosoolide abil saab soolatüüka kodus ära külmutada.

Kindlasti tasub enne apteekriga konsulteerida, sest õige toote saab valida selle järgi, kas soolatüügas on lapsel või täiskasvanul, kas see asetseb näol, käel või hoopis jalatallal jne. Apteegist leiab ka soolatüügaste eemaldamise plaastreid, tüükaid kuivatavaid geelpliiatseid ja tilkasid ning teisi vahendeid.

Kindlasti ei maksa korraga kasutada mitut soolatüügaste eemaldajat, sest eri vahendite samaaegne kasutamine võib põhjustada tõsiseid põletushaavu ja naha püsivat armistumist.

Kui soolatüügas asetseb sünnimärgi peal, suguelunditel või mujal õrna nahaga piirkonnas, näiteks näol, on mõistlik nõu pidada ka nahaarstiga.

JANIKA TÄHNAS Apotheka proviisor

Teisipäev, 10. september 2019

Tervis 7

REKLAAMTEKST

Reeglid pole niisama – vahel on need verega kirjutatud Lihtsalt ei olnud õnne

Foto Erki Pärnaku

Ma töötan koristajana. Tööd on alati palju ja kogu aeg on kiire. Ka tol õhtul, kui ma tualetti koristasin, olin ajahädas. Kandsin topeltkindaid – all puuvill- ja peal kummikindad – ning hakkasin kiirustades prügikasti sisu käega välja võtma.

Ma teadsin küll, et nii ei tohi, mind oli enne tööle hakkamist selle eest kohe hoiatatud. Äkki torkas mind miski valusalt. Selgus, et prügi sees peitunud süstal oli mulle sügavale peopessa tunginud.

Läksin õhtul pärast tööd kiirustades koju ning rääkisin nuttes juhtunust abikaasale ja pojale.

Mees helistas kohe perearsti nõuandeliinile. Sealt anti talle Paldiski maantee nakkushaigla aadress, kuhu võib pöörduda ööpäev läbi.

Läksime haiglasse, sain sealt vereanalüüsiks saatekirja. Analüüsi tulemused näitasid, et olen puhas, kuid arst ütles, et kuu aja pärast tuleb perearsti juurde minna ja teha kordusanalüüs. Nii ma tegingi. Sellest analüüsist aga selgus, et olen nakatunud C-hepatiiti.

Meeleheide, paanika, hirm Mida ma seda kuuldes tundsin? Meeleheidet! Täielikku meeleheidet! Esimesena torkas pähe mõte: ma olen ise süüdi! Pärast tööga alustamist hoiatati meid ju koolitusel. Õpetati, et ei tohi kätega prügikaste tühjendada.

Ma arvan, et lähedased olid veel enam hirmul. Tütar küsis esimese asjana: „Ema, kas sa sured ära?“ See oli õudne.

Sõpru tuntakse hädas Pärast diagnoosi teadasaamist algas raske aeg. Õnneks oli mu pere kogu aeg mu kõrval. Nende toetus oli kuldaväärt.

Loomulikult kartsin ma, et võin lähedasi nakatada, kuid olime ettevaatlikud. Meie peres armastatakse puhtust ja hügieeni suhtuFoto Envato Elements

takse tõsiselt. Esialgu oli igalühel oma tass, eraldi käterätikud ja kamm – igalühel omad ja eraldi, ainult hambaharjad seisid ühes topsis. Tol õhtul, kui mees juhtunust teada sai, pani ta oma hambaharja teisse kohta. Õigesti tegi.

Mis puudutab sõpru ja tuttavaid, siis nemad reageerisid erinevalt. Ühed sõbrannad kartsid mind külla kutsuda, teised aga toetasid mind igati.

Ma ei varjanud oma diagnoosi.

Vastupidi, rääkisin sellest ka töökaaslastele ja sotsiaalkeskuses, kus võimlemas käin, sest paljud minu rühma pensionärid teevad lisatööd koristajana. Nad peavad sellisest ohust teadma. See on tähtis! Reeglid ei ole ju välja mõeldud niisama. Ametikaaslased tunnistasid, et kiirustades

juhtub neilgi teinekord seda, et võtavad prügikastist käega prügi välja, ning nad tänasid mind, et neile seda riski meelde tuletasin. Õppida on ju alati parem teiste vigadest.

Hirmul on suured silmad Visiidil, kus selgus, et mul on C-hepatiit, andis perearst brošüüri, kus kõik oli põhjalikult lahti seletatud. Internetis on materjali samuti väga palju. Infot on küll rikkalikult, kuid see on kohati vastukäiv. Arst, kelle juurde mind suunati, selgitas mulle kõike aga selgelt ja põhjalikult. Ta ütles kohe, et enamus juhtudel on c- hepatiit täielikult ravitav ja ravi eest tasub Haigekassa.

Minu ravi läks üsna kergelt, kuigi kestis mitu kuud. Iga kord, kui ma vereanalüüsi tegin, ütlesin arstile, et tunnen end suurepäraselt, käin tööl, teen kodutöid, suhtlen inimestega, tegelen oma hobidega – elu jätkub!

Lõpuks saabus päev, kui sai selgeks, et haigus on seljatatud.

Minu tuttavate seas on küll inimesi, kes ei usu, et C-hepatiidist saab täielikult terveneda. Nad hoiduvad minust jätkuvalt eemale.

Aga asjatult, nüüdismeditsiin teeb imesid! Aasta pärast läbisin veel ühe kontrolli ning kui tulid analüüsi tulemused, siis ütles arst mulle: „Palju õnne! Oleme võitnud!“

Arsti kommentaar Dr Helen Mülle LTKH Infektsioonhaiguste arst Patsient töötas kaupluses koristajana ja prügikasti kotti tühjendades torkas end kogemata kasutatud süstlanõelaga. Kuna ta suhtus enda tervisse tõsiselt ja teadis võimalikke ohtusid, läks ta kohe ka arsti juurde.

Tegime kohapeal esmased vereanalüüsid ja kontrollisime teda vere teel levivate haiguste suhtes. Kõik oli sel hetkel korras. Analoogsetes olukordades jätame aga patsiendi alati kolmekuulisele jälgimisele. Kuu aja pärast, kui ta tagasi tuli, tegime uue vereproovi ja see näitas C-hepatiidi viiruse positiivset nihet. Samuti olid tal silma- ja nahakollasus.

Loomulikult oli patsient väga ehmatanud. Rahustasin teda ja ütlesin, et ta jõudis meile õigel ajal ja ravi on olemas. Kui sama analüüs näitab C-hepatiiti ka poole aasta pärast, on see juba krooniline.

25% juhtudest taandub viirus ise, tema aga kuulus nende 75% hulka, kellel oli ka poole aasta pärast viirusenäit veres positiivne.

Et alustada ravi, peavad maksas olema tekkinud kindlad muutused, jälgisime neid.

Kui oli möödunud üks aasta ja muutused nähtavad, alustasime ravi. Patsient talus seda väga hästi. Praegu on meil ka lõplik ravivastus, et viirusenäitaja on negatiivne ja patsient on terve.

C-hepatiidi viirus suudab väliskeskkonnas kuni kolm nädalat elus püsida ja kokkupuutejuhte on meil kahjuks palju. Kui keegi on näiteks otse tänavalt leidnud kasutatud süstla, selle üles võtnud ja end torganud, tuleb kindlasti arsti juurde minna. Alati peab arvestama nakkusohuga.

Artikli valmimist on toetanud AbbVie Biopharmaceuticals *PE+ (HVWL ¿OLDDO EE-VHCV-190014

Teisipäev, 10. september 2019

8 Tervis

Viis levinud müüti tervislikust toitumisest, mis ei pea paika Mida teevad süsivesikud, gluteen ja suhkur tegelikult sinu kehaga? Vaata, mis peitub viie levinud toitumismüüdi taga ja mida oleks sul neist õppida.

Tervislikust toitumisest on saanud omalaadne religioon.

Igaüks on selle kohta midagi kuulnud ja lugenud. Aeg-ajalt leitakse uus vaenlane – kord on see rasv, kord süsivesikud. Müüdid ja pooltõed tekitavad inimestes palju segadust ja nad ei tea enam, mida uskuda, mida mitte. Valed uskumused viivad sageli tarbetute piiranguteni ning ebaterve suhtumiseni söömisse.

MÜÜT 1. Süsivesikud teevad paksuks Viimastel aastatel on väga levinud süsivesikutevaesed dieedid. Kuna süsivesikud tegevat inimese paksuks, siis soovitatakse kaalulangetamiseks neist isegi täiesti loobuda. Kuid süsivesikud ei tee iseenesest kedagi paksuks. Mis paneb aga kaalunumbri tõesti kerkima, on see, kui süüa liiga palju süsivesikuid.

Toidud, mis sisaldavad palju kaloreid, sisaldavad tõesti ka pal-

ju süsivesikuid, näiteks pitsa, friikad, hamburger jms. Pole siis ime, et tekib uskumus, et süsivesikud teevad paksuks. Oluline on ikkagi kogus!

pis küpsetistesse või leiba pandud lisaained. Küpseta ise! On maitsvam ja tervislikum.

MÜÜT 2.

Gluteen põhjustab rasvumist ja haigusi

Täisteratoidud on üks tervisliku toitumise sümboleid. Neis on tõesti palju toitaineid ja kiudaineid, mis on väga kasulikud.

Täisteratoidud ei pruugi siiski kõigile sobida.

Täisteratoite on üsna raske seedida, see ongi üks nende plusse.

Kuid tundliku seedimisega inimestele võivad täisteratoidud tekitada ebamugavust, kõhuvalu ja puhitust. Jälgi, kuidas mõjuvad täisteratoidud sulle ja joo piisavalt vett.

Gluteenivabad toidud on aina populaarsemad. USAs on 3 miljonit inimest, kes toituvad gluteenivabalt, kuigi suurem osa neist ei põe tsöliaakiat, mille puhul tuleb tõesti gluteeni vältida.

Arvatakse, et gluteen teeb lolliks ja paksuks. Samas on uuringuid, mis väidavad, et gluteenivaba toitumine tõstab südame-veresoonkonna haiguste riski, sest loobutakse ka täisteratoitudest, kus on väga vajalikke toitaineid. Kui menüüst jätta välja terve toidugrupp, võib see viia kehas vajalike ainete puuduseni.

Kuni sul pole tõesti gluteenitalumatust, ära lase end levinud müüdist häirida. Pealegi võivad kõhuprobleeme põhjustada hoo-

MÜÜT 3. Täisteratoidud on alati tervislikud

MÜÜT 4. Suhkur on paha Suhkrut on peetud üheks põhivaenlaseks, mis ei tohiks mingil juhul kuuluda tervislikku menüüsse, sest see paneb veresuhkru taseme kõikuma, teeb paksuks ja tekitab sõltuvust. Tõesti, suhkur paneb veresuhkru ta-

seme kõikuma, teeb paksuks ning soodustab diabeeti – kui sööd seda palju.

Probleem on ikka koguses.

Kahjuks ei panda suhkrut ainult maiustustesse või kommidesse, vaid ka paljudesse igapäevatoitudesse, näiteks leivasse. Me isegi ei tea, et paljudesse toitudesse on maitse parandamiseks lisatud ka suhkrut.

Pole mõtet üritada suhkrust täiesti loobuda, sest tavaliselt see hoopis suurendab magusahimu. Pigem jälgi, et sööksid suhkrut mõõdukalt, ja väldi valmistoite, sest sinna on sageli lisatud palju suhkrut.

MÜÜT 5. Ma pean sööma 100% tervislikult Kui vaatad sotsiaalmeediat, siis võib sul tekkida ahastus, et nii paljud inimesed suudavad süüa 100% tervislikult, ainult sina mitte. Tegelikult ei peegelda sotsiaalmeedia tõde, vaid osa tervikust. Pigem jäta hüvasti selle toitumismüüdiga ja järgi toitumises 70/30 või 80/20 reeglit.

On väga oluline, et sööksid põhiliselt tervislikult ja mitmekülgselt, kuid võid süütundeta süüa vahel ka teisi toitusid.

OHTULEHT.EE

Teisipäev, 10. september 2019

Tervis 9 Pexels

Vere glükoosisisaldusel tuleb silma peal hoida Vida Press

Tervisele hakkame tihtipeale mõtlema alles siis, kui midagi on tuntavalt korrast ära, kuid suurenenud vere glükoosisisaldus laseb elada mõnda aega, enne kui organism hakkab sellest märku andma.

Kõrge veresuhkru tase loob eeldused mitmesugusteks tüsistusteks ning soodustab haigestumist 2. tüübi diabeeti. Seepärast on oluline oma vere glükoosisisaldust aeg-ajalt kontrollida.

Mis on veresuhkur?

Kolm olulist reeglit Toitumise kohta levib palju vastukäivat infot, aga püsi rahulik ja järgi neid kolme reeglit. z Toitude valmistamine. Paksuks ei tee ükski toiduaine, vaid pigem see, kuidas on söök valmistaud. Söö võimalikult naturaalset, kvaliteetset ja värsket toitu. z Kogus on oluline. Probleeme tekitab liiga suur toidukogus. Pööra tähelepanu sellele, kui palju sa sööd. z Sinu seedimine. Palju sõltub ka igaühe seedimisest. Kuula oma keha ja tunneta, mis teeb sellele head, mis mitte. Ja jälgi kogust! Abiks on toidupäevik.

Oluline on jälgida, kui suuri koguseid sa sööd.

Vida Press

Glükoos ehk veresuhkur on meie keha peamine energiaallikas, mis imendub verre süsivesikute lagundamisel seedetraktis. Seepärast suureneb pärast sööki ka vere glükoosisisaldus, mille reguleerimisel on oluline osa hormoonidel, sh insuliinil. Kui viimase tootmine on häiritud, ei omasta meie keha piisavalt energiat, sest insuliini on tarvis, et glükoos saaks rakku siseneda ning organid ja koed seeläbi oma energiavarusid täiendada.

Terve inimese veresuhkru tase langeb normaalsele tasemele (3,5–6,0 mmol/l) 3–4 tunni möödudes pärast sööki.

Miks on oluline veresuhkrut normis hoida?

Kõrgenenud vere glükoosisisalduse puhul võivad välja kujuneda tõsised haigused, näiteks 2. tüübi diabeet ehk rahvakeeli suhkruhaigus, mille korral võib nii insuliini eritumine kui ka kudede reaktsioon sellele olla häiritud.

Kui 1. tüübi diabeet on harilikult lapsepõlves või noorukieas alanud päriliku eelsoodumusega haigus, siis 2. tüübi kor-

Vere glükoosisisaldust mõõdetakse glükomeetriga.

Kuidas vere glükoosisisaldust määratakse?

Mõõtmiseks kasutatakse glükomeetrit, mis määrab suhkrutaseme kapillaarverest (sõrmeotsast), laboritingimustes määratakse veresuhkrut aga venoossest täisverest.

Apteegis mõõtmisel kasutatakse kontrollitud ja kalibreeritud aparaati, millesse asetatakse kapillaarveretilgaga testriba. Tavaliselt võetakse verd kolmandalt või neljandalt sõrmelt.

Tervetel inimestel ei ole veresuhkur tühja kõhuga kõrgem kui 6 mmol/l ja kaks tundi pärast sööki ei ole veresuhkur kõrgem kui 7,8 mmol/l.

ral mängivad olulist rolli elustiil, vanus ning füüsiline aktiivsus.

2. tüübi diabeedile eelneb peaaegu alati eeldiabeet ehk seisund, mille korral on vere glükoosisisaldus normist suurem, kuid pole veel nii kõrge, et diagnoosida 2. tüübi diabeeti.

Eeldiabeedi puhul jääb tühja kõhu puhul vere glükoosisisaldus vahemikku 6,1–6,9 mmol/l.

Eeldiabeediga otseselt sümptomeid pole, kuid kestev suurenenud vere glükoosisisaldus on hakanud juba tasapisi kahjus-

tama organeid, nt südant ja neerusid.

Suurenenud glükoosisisaldus võib põhjustada muutusi eelkõige veresoontes, seejärel ka närvides – veresoonte lupjumise tõttu verevarustus halveneb ning väheneb närvide tundlikkus, mida nimetatakse neuropaatiaks. Diabeetilist neuropaatiat esineb 30–50% diabeetikutest ning seetõttu on väga oluline hoolitseda jalgade seisukorra eest, et ei tekiks jalahaavandeid, mis paranevad väga halvasti.

Vere glükoosisisalduse kasvuga ei osata tihtipeale seostada ka hägustuvat nägemist, mis on tingitud silmade eri kihtide tursest. Pärast glükoosisisalduse normaliseerumist veres võib minna vähemalt paar kuud, enne kui senine nägemisteravus taastub.

Selliste tüsistuste ennetamiseks on oma veresuhkru väärtust vaja regulaarselt kontrollida. Kehvemal juhul saavad aga pika aja jooksul kahjustatud ka silmanärvid ning sellisel juhul on tagajärjeks pöördumatu nägemislangus.

Veresuhkru tasakaalus hoidmisel on oluline roll meie elustiilil: peaksime jälgima oma kehakaalu ning toitumist, andma endale piisavalt füüsilist koormust ning leevendama igapäevast stressi.

Vere glükoosisisaldusele ei tee head liialdamine rasvase ja magusaga ning ülemäärane alkoholitarbimine.

JANIKA TÄHNAS Apotheka proviisor

REKLAAMTEKST

Diabeedihaige vajab lisavitamiine ja mineraalaineid Miks on diabeedi korral vaja kasutada benfotiamiini?

Reg nr EE/BEN/DV/A/11/01/05.16/TER

• Enamusel diabeedihaigetest tekib tõsine B1-vitamiini (tiamiini) puudus • B1-vitamiini puuduse tõttu kuhjuvad organismis kahjulikud ained, mis põhjustavad diabeedi hilistüsistuste süvenemist • B1-vitamiinil on oluline roll suhkrute ainevahetuses, eriti glükoosi lõhustamises • B1-vitamiinil on tähtis roll närvisüsteemi talitluses.

Närvirakkudele toodetakse energiat peamiselt glükoosi oksüdatiivsel lõhustamisel. Närvisüsteemi normaalseks talitluseks on vaja tagada tiamiini piisav kogus. Kui veresuhkru tase kõrgeneb, suureneb ka B1-vitamiini vajadus. B1-vitamiini puudusele on eriti tundlikud lihaskude, südamelihas ja närvisüsteem. Benfotiamiini toime efektiivsust diabeetilisele polüneuropaatiale on kinnitanud mitmed teaduslikud uuringud.

Benotiamiini võetakse päevas 1-3 tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (2 kuud).

Benfotiamiin on B1-vitamiini rasvlahustuv vorm, mis imendub palju paremini ja on tugevama toimega kui vesilahustuv tiamiin.

Benfogamma 50 mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim. 1 kaetud tablett sisaldab 50 mg benfotiamiini.

NÄIDUSTUSED: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. PAKENDI SUURUS: 50 kaetud tabletti.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

Miks diabeedi korral tekib puudus erinevaist vitamiinidest ja mineraalainetest?

• Diabeedi korral vajab organism ainevahetuse muutuste tõttu rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui toiduga saab • Diabeetikutel viiakse vitamiine ja mineraalaineid tavapärasest enam organismist välja

Diabetiker-Vitamine on vitamiinide ja mikroelementide kompleks, mis on välja töötatud spetsiaalselt diabeedihaigete jaoks, kuid sobib tõhusa multivitamiinipreparaadina hästi ka tervetele inimestele.

SOOVITUSLIK ANNUSTAMINE: 1 tablett ööpäevas, pärast sööki. Diabeedihaigele soovitatakse seda toidulisandit kasutada pidevalt. Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist.

Diabeedihaiged vajavad toiduga saadavale lisaks vitamiine A, C ja E, B-grupi vitamiine, tsinki ja kroomi.

Kõiki neid aineid sisaldab Diabetiker-Vitamine.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa.

Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti.

Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 662 3369, info@woerwagpharma.ee SAADAVAL APTEEKIDES

Teisipäev, 10. september 2019

10 Tervis

Saleduskuur võib hoopis paksuks teha SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Kui tahad saada saledaks, söö vähem rasvast ja maiustusi – nii on meid alati õpetatud.

Kuid kaalu alandamist mõjutab väga palju ka inimese psüühika.

Homme võtan end kätte!

Söön toitu, kust saan vähem kaloreid. Hakkan rohkem liikuma, et energiat kulutada. Tulemus sõltub puhtast matemaatikast: saan saledaks, sest söön vähem kui kulutan. Käkitegu! Üldiselt on kaalust allavõtmisest mõeldud just nii, kinnitab kehakaalule ja söömishäiretele keskendunud psühholoog ja psühhoterapeut Susanna Anglé ajakirjas Me Naiset.

Paljud on pidanud aastakümneid dieete, kuid kilod on kogu aeg tagasi tulnud, kui inimene naaseb vana elustiili juurde. Jojo häirib ainevahetust ja lisab hoopis soodumust juurde võtta. Seetõttu on enne järjekordset saleduskuuri ülekaalu aina rohkem.

Viimasel ajal on teadlased pannud tähele seda, mida dieedipidajad näevad iga päev peeglist: saleduskuurid teevad hoopis paksuks. Püsiv kaalulangetus õnnestub aga paremini, kui tunda kaalulangetuse psühholoogilist poolt.

Mõtted korda!

Dieeti on raske pidada, sest inimesel on füüsilisi ja vaimseid mehhanisme, mis hakkavad kaalulangetamisele vastu töötama või rikuvad dieedi tulemused. Inimeste üks põhiomadusi on mõelda must-valgelt.

Emotsionaalne söömine on paha harjumus Psühholoogilised tegurid mõjutavad palju, kuidas me sööme ja liigume ning missugused on meie argirutiinid. Ka stress ja uni mõjutavad kehakaalu.

Viimastel aastatel on uuritud näiteks seda, kuidas stressihormoon mõjutab näljatunnet, ainevahetust ja rasva kogunemist kehasse. On märgatud, et unepuudusega tuntakse rohkem nälga ja magusaisu ning paljud üritavad leevendada stressi söömisega.

Emotsionaalne söömine on paljude harjumus: paha tujuga ostame saiakesi või võtame külmkapist jäätist. Hea tujuga aga sööme neid preemiaks. Tunded mõjutavad inimeste söögiisu erinevalt, kuid mõnel võib kurbus või pettumus tõsta söögiisu.

Maiustamist kasutatakse paljuski nagu ravimit.

Psühhoterapeudi arvates nähakse asju sageli õige või valena, hea või halvana.

Ka kaalulangetamist alustatakse sageli nii: tahetakse palju asju korraga ja kiiresti ning kehtestatakse endale palju keelde.

Uni aitab ka kehakaalu langetada On teada, et ülekaal on seotud ka unega. Väsinud inimene eelistab magusat, soolast ja rasvast.

Kas oled märganud, et eelmine öö määrab ka sinu järgneva päeva toiduvaliku? Teadlased selgitavad seda nii – kui keha pole puhanud, on energiaressursid piiratud ükskõik milliseks tegevuseks. Energiapuudus on aga kehale ebamugav ja raske, tuju on halb, oled kergesti ärrituv. Autopiloot on töös ja mõtteis on vaid põhivajaduste rahuldamine

– toit, uni, seks. Kõige kiiremini neist tuleb inimene toime söögi otsimise ja leidmisega. Inimene on ikka parema otsingul ja seega leiab ta viisi, kuidas ebamugavustunnet leevendada või see sootuks kaotada.

Meenutagem aega, kui olid väike. Üks lihtsamaid viise vaigistada lapse pahameelt on mängu või raamatuga tähelepanu kõrvale juhtimine, lapse sülle võtmine ja turvatunde pakkumine. Kuid sageli pistetakse lapsele

Nn dieedimõtlemise juurde kuulub, et süüakse nii, nagu keegi väljastpoolt soovitab. Paljud just seda tahavadki: täpseid juhiseid ja nimekirju, mida süüa, mida mitte. Aga kui tõused lõunalauast tühja kõhuga, võib ärgata tugev enesekehtestamismidagi suhu ka toiduaegade välisel ajal. Kui suhu pannakse lutt, siis ka see käivitab maos mehhanismi, mis on seotud toitumiskäitumisega. Kahjuks on paljusid kasvatatud end toiduga lohutama. Meeldivad lõhnad ja turvatunne, mida mõne toidu haistmine tekitavad, võivad aegamööda kehakaalu suurendada.

Väsinud inimene eelistab magusat, soolast ja rasvast On teada, et ülekaal ja unevõlg on seotud. Magage rohkem ja teil jääb vähem aega söömiseks! See on nali, aga samas ei ole ka.

Unenappuse korral tekib kergesti isu energiat vabastavate süsivesikute järele, mille pakendite värvikirevus ei lase teil kaubanduskeskuses naljalt mööduda, haaramata midagi kaasa. Väsinud inimene eelistab magusat,

Teisipäev, 10. september 2019

Tervis 11 Vida Press

MIDA SA TEGELIKULT TAHAD? Soov saada saledamaks on hea, kuid psühhoterapeut Susanna Anglé soovitab mõelda ka muudele vajadustele, mis on salenemissoovi taga, ning esitada endale mõned küsimused.

Mida ma teeksin, kui oleksin saledam? Vastus võib-olla näiteks, et läheksin laulukoori, käiksin ujumas, läheksin rannapuhkusele, otsiksin uue töökoha, elaksin nagu mulle meeldib.

Järgmisena küsi endalt, kas võiksid kõike seda teha ka juba praegu. Võib-olla on rõõmustav märgata, et kehakaal polegi tõeline takistus. See tähendab, et pole vaja oodata unistuste kehakaalu saavutamist, et hakata elama nii, nagu sulle meeldib.

Salenemine ei saa olla eesmärk omaette, vaid pigem tervisliku eluviisi kaasanne.

tarve. Keegi ei tule mulle ütlema, mida ma saan süüa või ei!

Nälg on nii võimas jõud, et see võidab ratsionaalsuse. Mida tugevamalt üritad söömist piirata, seda tugevamalt võib tekkida ebaõigluse ja ärakasutamise tunne. See viib üldiselt tagasilanguse ja isegi õgimiseni.

Ka see on ebaloomulik, kui eesmärgiks võetakse mingi kaalunäit. Palju realistlikum oleks mõelda, et inimene saavutab talle sobiva kaalu elustiiliga, mida ta suudab järgida.

Kaalu ei saa sundida, et see jõuaks teatud näiduni ja püsiks seal. Eriti raske on siis, kui dieet lõpeb. Kuna enne on olnud nii palju piiranguid, tahaks ju nautida kõike head ja paremat!

Susanna Anglé soovitab tegutseda vastupidi: õpi kõigepealt kaalu kontrolli all hoidma ja alles siis hakka alla võt-

ma. See tähendab, et kõigepealt tuleb panna elustiiliga kehakaalu kerkimine peatuma.

Kui sööd, kuidas juhtub ega liigu, siis pole mõtte kaloreid lugeda. Selle asemel tuleb muuta menüü tervislikumaks, süüa korrapäraselt ja liikuda palju.

Nende muudatuste kõrvaltoimena ka salened.

Ka õnnestunud saleduskuuri tulemused võivad vahel olla üllatavad: kilod läksid, aga peamine tunne on pettumus. Mõtlesid, et nüüd leiad kaaslase, vahetad tööd või julged koosolekul suu lahti teha, aga midagi ei juhtunudki.

Julguse puudust või muid probleeme on kerge ajada ülekaalu süüks. Kaalust allavõtule võib järgneda pettumus, et elu

ei muutunudki: enesetunne ei paranenud ja õnn ei saabunudki. Saleduskuurid põhinevad keeldudel ja käskudel, aga tuleb teha selliseid muutusi, mida suudad hoida elu lõpuni.

Hea saleduskuuri ajal mõeldakse, mida lisada oma ellu.

Kuidas süüa paremini, kuidas enda eest paremini hoolitseda.

Menüüsse tuleks lisada köögivilju ja juua rohkem vett. Tasub süüa sagedamini, mitmekülgsemalt ja korrapäraselt.

Korrapärasus ei tähenda, et kõik inimesed peavad sööma kolme tunni järel viis einet päevas. Kuid väga oluline on söömise rütm ja selged söögikorrad, muidu saadab sind pidev näksimishimu.

Salenemine ei saa olla eesmärk omaette, vaid pigem tervisliku eluviisi kaasanne – siis on ka tulemused püsivamad.

soolast ja rasvast.

Laias laastus jaotuvad inimesed kolmeks tüübiks: hommiku-, õhtu- ja vahepealseteks inimesteks. Enamik oskab öelda, mis tüüpi ta arvab end olevat ning eksimise tõenäosus on väike.

Suurim osa on vahepealsed, kes on kõige paindlikumad unepuuduse ja näljatundega toime tulemiseks. Ülejäänud jaotuvad õhtuja hommikuinimesteks. (Ja veel paari hetkel uuritava tüübi vahel.)

Kui küsida, kumb tüüp on enam aldis kaalus juurde võtma, siis vastus on – mõlemad. Kuid põhjused on erinevad.

Hommikutüüpi inimesed ehk lõokesed taluvad unepuudust raskemini, see on neile kehaliselt ebameeldivam. Kui hommikuinimene on sunnitud minema magama tavapärasest uinumisajast oluliselt hiljem, siis hommikul ärgates (hommikutüübid ärkavad

üsna samal ajal hommikuti) on nad vähese magamise tõttu energiapuuduses. Seda peegeldab ka nende päevane toiduvalik, mis on liiga süsivesikute- ja rasvarikas. Õhtutüübid ehk öökullid tajuvad unepuudust kui väsimustunnet kergemini, kuid ülekaalu saab seletada osalt sellega, et õhtusel ajal on lihtne alluda ahvatlustele, mida külmkapp pakub. Uuringud näitavad, et õhtutüübid saavad hommikutüüpidest enam kaloreid alkoholist. Õhtutüüpidel on kombeks ka süüa pigem keskmisest suuremaid toidukoguseid. Hommikuinimestel on parem kontroll koguste üle. Mida kauem õhtul üleval olla, seda suurema kehakaalu öökullina saavutate.

Seega mõtiskledes enda tüübi üle, saate eluviisi muuta ja mõne riskifaktori maandada. Näiteks on hommikutüübil soovitatav järgida rangemalt magamaminekuaega, et unepuudus ei lõpeks sõõrikuleti ees. Õhtuinimesed saavad teadlikumalt valida külmiku sisu ning olla alkoholi asjus kriitilisem. Ka võiks öökullide taldrik ja klaas olla mõõtmetelt väiksem.

Vahepealsetel tüüpidel on selle võrra lihtsam, et nad on kriitiliste tungide suhtes vastupidavamad.

Seega määrab uni ühe väga olulise komponendi meie tervist mõjutavast käitumisest – toitumise. On olemas ka vastassuunaline seos ehk toit mõjutab ka und.

HEISL VAHER, unearst

Salenemisele järgneb pettumus

REKLAAMTEKST

Tabletid ajutegevuse ja vaimse võimekuse toetamiseks

Rootsi tabletid, mis varustavad mõne minuti jooksul aju mälurakke vitamiinidega Kas kipute unustama inimeste nimesid, kellega pidevalt suhtlete ja rääkides kaob mõttelõng? Ei mäleta, kuhu panite oma prillid või miks tulite tuppa ning autot juhtides unustate, kuhu pidite sõitma?

Mälu ja vaimset võimekust püütakse tõsta erineval viisil, kuid sageli pettutakse. Meil on teile hea uudis – uued Skandinaavia tabletid Clear Brain™, mis on mõeldud ajutegevuse tõhustamiseks ja vaimse võimekuse toetamiseks.

Aju vajab toitaineid Uuringud näitavad, et ainult hoolikas aju toitmine toetab pikaajalist vaimset võimekust.

Skandinaavia firma New Nordic on loonud aju toitainetega varustamiseks uue toidulisandi, Clear Braini tabletid, mis sisaldavad taimeekstrakte, B-grupi vitamiine ja joodi. Tabletid on mõeldud ajutegevuse ja mälu funktsioonide toetamiseks. Neid võivad tarvitada nii noored kui ka vanemaealised. Clear Braini tablettides sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad keskenduda, toetavad normaalset kognitiivset funktsiooni ning aju ja närvisüsteemi talitlust. See toidulisand on väga tõhus õpingute perioodil, kui on vaja lühikese aja jooksul talletada võimalikult palju infot.

Vapustavad uuringutulemused

Clear Braini tabletid sisaldavad rohelises tees leiduvat Lteaniini, mille puhul on tõestatud, et selle manustamisele järgneva tunni möödumisel saavutavad ajulained kõrgema aktiivsuse. Pildil näete, kuidas rohelisest teest saadud naturaalne ekstrakt aktiveerib aju mälu- ja keskendumistsoone – punased ajulained näitavad suu- Rohelisest teest remat aktiiv- saadud L-teaniin Platseebo sust võrreldes vähem aktiivsete siniste lainetega, mida täheldati platseebot tarbinud uurimisrühma liikmete puhul.

Clear Braini tabletid – Rootsi leiutis

Clear Braini tabletid sisaldavad granaatõuna, Kreeka pähkli, merimänni koore, musta pipra ja pune ekstrakti, joodi ning vitamiine.

Jood toetab aju normaalseid kognitiivseid funktsioone ja närvisüsteemi talitlust. Pantoteenhape (vitamiin B5) soodustab vaimset tegevust. Vitamiinid B1, B6, B12 ja B3 toetavad normaalset psühholoogilist seisundit ja närvisüsteemi talitlust. Olulised on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Peaaegu kaotasin terava mõistuse Ruth on ammu pensionil, kuid loomult aktiivne ja toimekas naine. „Olen alati enda üle uhkust tundnud, sest olin võimeline korraga planeerima ja tegema erinevaid töid. Hiljuti aga hakkasin tundma, et terav mõistus kipub hääbuma.“ „Isegi igapäevased tööd muutusid keeruliseks – ei suutnud keskenduda, aina sagedamini kippusid asjad ununema. See muutis mind kurvaks. Õnneks avastasin Skandinaavia Clear Braini tabletid, mida tarvitan nüüd iga päev.“

Terav mõistus ja hea mälu „Minu jaoks on väga tähtis teha igapäevaseid töid, hoolitseda oma lilleaia eest, suhelda lapselastega või mängida naabritega lauamänge, seetõttu peab mul olema selge pea ja terav mõistus. Tahan jääda iseseisvaks, aktiivseks ning mitte tunda end kohmetu ja hajameelsena. Ma ei ole huvitatud ainult kodus tugitoolis istumisest ja televiisori vaatamisest. Tahan kohtuda sõpradega, reisida, külastada oma lähedasi.“

Kust saab osta Clear Braini?

Rootsi Clear Braini tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee.

Lisainfo telefonil www.newnordic.ee 684 3838.

Online Store

Teisipäev, 10. september 2019

12 Tervis Vida Press

Hoia mälu heas vormis!

Paljudel on aeg-ajalt mäluhäireid – kas ei meenu uue tuttava nimi või läheb meelest, kus on autovõtmed. See võib olla märk sellest, et inimesel on liiga kiire või tal on palju muresid. Kuigi mäluhäired pole alati välditavad, saab ise siiski ühte-teist ette võtta, muutes menüüd ja elustiili.

1. TREENI MÄLU Mälu tuleb hoida töös, et see püsiks terve. Lahenda näiteks ristsõnu või sudokuid. Veebist leiab ka rakendusi, millega saab mälu treenida.

2. OLE KEHALISELT AKTIIVNE Liikumine parandab vererin-

get ja avaldab ajule otsest mõju: kõnni, matka, jookse, uju, tantsi, suusata.

3. MEDITEERI Teadlased väidavad, et mediteerimine avaldab ajule pikaajalist mõju ja võib parandada ka mälu.

4. MAGA PIISAVALT Väljapuhkamine on ajule eluliselt oluline. Täiskasvanu vajab 7–9 tundi ööund.

5. SÖÖ VÄHEM SUHKRUT Magus maitseb hästi, kuid sel võib olla oma osa halvenevas mälus. Võimalik, et liigne suhkur on seotud isegi Alzheimeri tõvega. Söö puuvilju, kuid väldi ma-

gustatud jooke ja sööke, kuhu on lisatud suhkrut.

6. VÄLDI LIIGSEID KALOREID Aju kaitseb ka see, kui väldid liigseid kaloreid. Teadlased arvavad, et kalorirohke menüü halvendab mälu ja loomulikult võib põhjustada ka rasvumist.

7. JOO ROHKEM KOHVI Kofeiin, mis on pärit kohvist või rohelises teest, võib aidata mälu parandada.

8. SÖÖ TUMEDAT ŠOKOLAADI Tumeda šokolaadi söömine tundub mõnus, kuid võib parandada ka mälu. Selles sisalduvad flavonoidid aitavad parandada aju toimimist. OHTULEHT.EE

UUS! Abilar 10 % ®

Pexels

SIRJE MAASIKAMÄE

vaigusalv

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Haavasalv sisaldab 10%-list kuusevaiku (Picea abies).

Mis on Abilar® 10% vaigusalv?

Abilar® 10% vaigusalvil on teaduslikult tõestatud antimikroobne, põletikuvastane ja epiteelkoe uuenemist soodustav toime. Vaigusalv vähendab nahaärritust, valu, sügelust ja kiirendab naha paranemist. Salv on mõeldud kasutamiseks nii kodustes tingimustes kui ka professionaalselt.

Eaka inimese or vajab energiat ja

Milleks Abilar® 10% vaigusalvi kasutatakse?

Abilar® 10% vaigusalvi kasutatakse kriimustuste, nahapragude ja nahalõhede (suunurgad, näpuotsad, kannalõhed) põletuste ja põletikuliste haavade (lamatised, jala- ja diabeetilised haavandid), küünevallipõletiku ja putukahammustuste korral.

AbiCIN 30 % vaigulakk ®

Küüneseenevastane vaigulakk sisaldab 30%-list kuusevaiku (Picea abies).

Abicin® 30% vaigulakki kasutatakse: küüneseene, küünevalli põletiku ja jalaseene puhul (sportlase jalaravi).

Küüne seeninfektsiooni korral kasutatakse Abicin® 30% vaigulakki vaid 2 korda nädalas, kuni kahjustunud küünepiirkond on täielikult välja kasvanud. Keskmine raviaeg sõrmeküünte puhul on Jala seeninfektsiooni korral kandke õhuke kiht lakki kahjustunud nahapiirkonda kasutades 3–6 kuud, varbaküünte puhul 6–12 kuud. korgil olevat harjakest ja laske kuivada. Jätkake Bakteriaalse küünevallipõletiku korral kasu- Abicin® 30% vaigulaki kasutamist 1–2 korda tage iga päev kuni küüneümbruse kahjustunud nädalas kuni nakatunud nahk on asendunud uue nahk on paranenud. ja tervega.

Osta Abilar® 10% suurematest Südameapteekidest. Osta Abicin® 30% veebipoest www. apteekonline.ee või küsi hästivarustatud apteekidest.

Vananemisel tekib organismis hulk muutusi, mis mõjutavad ka ainevahetust. Mida vanemaks saame, seda vähemaks jääb energiat. Südameapteegi proviisor ja toitumisnõustaja Olesja Kuznetsova annab nõu, kuidas vanemas eas tervist turgutada.

Eakatel on eriti oluline toetada ja parandada ainevahetust ning aeglustada vananemisega seotud protsesse.

Vanemas eas väheneb aktiivsus, ollakse rohkem siseruumides, kimbutavad terviseprobleemid ja sageli tarvitatakse ka ravimeid. Eakate toit on tihti ühekülgne. „Kõige olulisem on üle vaadata menüü, kas kõik toiduainegrupid on esindatud ja tasakaalustatud,“ ütleb Kuznetsova. Ta lisab, et süsivesikud, valgud ja rasvad peavad olema tasakaalus ning unustada ei tohi ka veejoomist. „Mõne toidu talumatuse või allergia korral tuleb need toidud menüüst küll välja jätta, kuid tuleb leida täisväärtuslik asendus.“

Toetust südamele ja veresoonkonnale Paljudele ei maitse kala, kuigi Eesti toitumissoovituste järgi võiks seda süüa 3–4 korda nädalas. Kui kala on menüüs vähe, on head oomega-3-rasvhappeid sisaldavad preparaadid. „Oomega-3 kaitseb südame-veresoonkonda ja aitab tasakaalustada rasvade ainevahetust, rasvhapped parandavad ja niisutavad naha tekstuuri,“ ütleb Olesja Kuznetsova.

Proviisori sõnul saavad terved inimesed mitmekesise toitumise korral olla kindlad, et organismile on peaaegu kõik vajalikud makro- ja mikrotoitained tagatud. Siis pole toidulisandeid tarviski, kuid aeg-ajalt tuleb organismi toidulisanditega siiski turgutada, eriti vanemas eas.

Lihastele ja luudele on head kaltsium ja magneesium Vanemaealistel on suurenenud kaltsiumi, magneesiumi ja D-vitamiini vajadus. Nende luud on hapramad ja võivad kukkudes hõlpsamini murduda. Eakamaid, eriti naisi ohustab luude hõrenemine ehk osteoporoos.

Kaltsiumi imendumine organis-

Teisipäev, 10. september 2019

Tervis 13 Vida Press

Kassiomanikud pole teistest üksildasemad See on hea uudis kassiomanikele: kui sul juhtub olema palju kasse, siis see ei tähenda, et oled hull, kurb või masenduses.

Kassiomanike kohta on liikvel kinnistunud arusaamad, näiteks et kassiga elab üksik masendunud ja pisut imelik vanatüdruk.

California ülikooli uurijad analüüsisid üle 500 kassiomaniku, kuid ei leidnud mingeid omadusi, mis vastaks sellele stereotüübile.

Uuringus vaadeldi, kuidas inimesed reageerivad hädas looma häälele, aga ka loomaomanike vaimset tervist ja sotsiaalseid probleeme.

Tulemused olid ühesed: ei leitud tõendeid, mis kinnitaksid n-ö

hullu kassimamma stereotüüpi.

Kassiomanikud ei eristunud teistest inimestest kuidagi masenduse, ärevuse ega lähedussuhete poolest. Seega pole nad teistest masendunumad egai üksikumad.

Tulemused toetavad 2017. aastal Londonis tehtud uuringut, kus ei leitud seost kassi omamise ja psühhootiliste nähtude vahel.

Küll aga leiti California uuringus, et kassi- ja koeraomanikud on palju kaastundlikumad, kui need, kel lemmikut pole: lemmikloomaomanikud reageerisid palju emotsionaalsemalt ja olid kurvemad, kuuldes hädas oleva kassi näugumist või koera niutsumist.

OHTULEHT.EE

Vida Press

Levinud stereotüübi järgi elab kassiga üksik masendunud vanatüdruk.

REKLAAMTEKST

Ajuvitamiin letsitiin hoiab mälu ja tugevdab närve, aga mitte ainult...!

älu

e

Tudengite pingeline kooliaasta ja töölkäijate intensiivsed tööpäevad võivad väsitada ning stressi tekitada. Millest otsida abi, et hoida meeled ja keha erksana? Üks võimalik abimees on nn „ajuvitamiin“ letsitiin. Hea uudisena võib letsitiini lisaks nimetada ka iluvitamiiniks, sest see mõjub soodsalt kehakaalule, nahale ja juustele.

rganism a turgutust mis on seotud magneesiumiga.

Kui kaltsium aitab lihastel kokku tõmbuda, siis magneesium on selleks, et lihas saaks lõõgastuda. Kaltsium ja magneesium aitavad vähendada unetust, jalalihaste jõu nõrgenemist ja lihastõmblusi. Luude toetamiseks soovitab proviisor ka boori, tsinki ja mangaani.

vähendada suhkruhaiguse ja ateroskleroosi riski ning parandada immuunsüsteemi võimet võidelda infektsioonide vastu. „Dvitamiin on samuti suurepärane südamelihaste mõjutaja ning korraliku D-vitamiini varuga inimestel on väiksem südamehaiguste oht.“

D-vitamiini hoiab erksa ja energilisena

„Silmadel on väga tähtsad ülesanded, seepärast vajavad nad erilist hoolt,“ paneb Kuznetsova südamele. Silmadele on kasulikud komplekspreparaadid, mis sisaldavad kõike vajalikku silmade tervise jaoks, nagu antioksüdandid C-, E- ja A- vitamiin, samuti tsink, seleen, luteiin, žeaksantiin ja oomega3-rasvhapped. Näiteks hoiab Avitamiin silma limaskesta niiskena ja kaitseb seda bakterite ja infektsioonide eest.

Eakate D-vitamiini doosid peaksid olema keskmisest suuremad, sest selle vitamiini tootmine on nende nahas vähenenud. Keha vajab D-vitamiini eelkõige kaltsiumi ainevahetuses.

Kuna vitamiin mõjutab lihaste tervist ja selle kaudu ka tasakaalu, aitab piisav D-vitamiini tase organismis vähendada vanemaealistel kukkumis- ja luumurdude riski.

D-vitamiinil on ka teisi kasulikke toimeid. D-vitamiin mõjutab verehüübimist, lihastööd, närvikoe talitlust ja immuunsust. Spetsialisti sõnul on leitud seoseid vähi, südame-veresoonkonnahaiguste, diabeedi, autoimmuunhaiguste, suurema depressiooni tekkeriski ja organismi madala D-vitamiini taseme vahel. Kuznetsova lisab, et piisav D-vitamiini kogus aitab

Silmade turgutajad

B-rühma vitamiinid hoiavad närvisüsteemi Närvisüsteemi, reaktsioonikiiruse ning keskendumis- ja meeldejätmisvõime eest hoolitsevad B-rühma vitamiinid (B-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9- ja B12-vitamiin). Eriti vajavad B-grupi vitamiine diabeetikud, kuna diabeediga väheneb organismi võime vitamiine omastada.

MIS ON LETSITIIN? Letsitiin on rasvadele sarnane aine ja eluliselt tähtis rakkude koostisosa. Selle toel toimub kõikide elusrakkude kasv, küpsemine ja toimimine. Organismis aitab letsitiin näiteks kaasa vitamiinide A, D, E ja K omastamisele. Samuti täidab letsitiin väga olulist rolli aju ainevahetuses, varustades lihaseid ja närvikudesid hapnikuga ning olles abiks närviimpulsside edastamisel.

Hea tervise ja mitmekülgse toitumise korral on letsitiin inimorganismis sünteesitav, ehk teisisõnu suudab keha ise piisava letsitiini tootmise tagada. Arvestada ent tuleb sellega, et nii füüsilise kui psüühilise koormuse puhul kasvab meie organismi vajadus letsitiini järele. Ka tasub teada, et näiteks dieedi pidamine ja ka vananemine pärsivad organismi võimet end letsitiiniga varustada.

OLULINE AJULE, VERESOONKONNALE JA ILULE Teadlased on leidnud, et letsitiinil on positiivne mõju ajufunktsioonidele, närvisüsteemile, maksale ja veresoonkonnale. Umbes kolmandik letsitiinist ehk nn „ajuvitamiinist“ paiknebki meie ajus, misläbi on letsitiinile omistatud mälu halvenemise protsessi aeglustav ja koguni mälu taastav toime. Samuti arvatakse sel olevat seniilsust ning Alzheimeri tõve ennetav mõju.

Letsitiini head omadused ei ole seotud ainult ajutegevuse turgutamisega. Näiteks on uuringute tulemusel selgunud, et sojaletsitiin, mis on eraldatud sojaubadest ja sisaldab palju linoolhapet, aitab normaliseerida vere kolesteroolitaset ja mõjub soodsalt veresoonkonnale üldiselt. Letsitiinil on oluline roll täita ka rasvade ainevahetuses. Kuna letsitiin on tõhus rasvade (sh kolesterooli) siduja ja soodustab rasvade väljaviimist kehast, vähendab letsitiin halva kolesterooli taset kehas. Sealjuures, kuna sapikivid koosnevad suures osas just kolesteroolist, on letsitiin abiks ka sapikivide ärahoidmisel.

Letsitiin on ka loomuliku ilu hoidmisel oluline, kuna aitab parandada naha üldseisundit, leevendab aknet ja aitab hoida naha niiskust. Ühtlasi kaitseb letsitiin ka juukseid väljalangemise eest.

KUIDAS KOMPENSEERIDA LETSITIINI PUUDUJÄÄKI? Letsitiinipuudusest organismis võivad märku anda krooniline väsimus, keskendumishäired ja kõrgenenud ärrituvus, samuti sapikivid ning halva ehk LDL-kolesterooli (LDL – low density lipoprotein, madala tihedusega lipoproteiin) taseme tõus.

Letsitiini defitsiidi korral on võimalik seda juurde manustada apteegis müüdavate preparaatide näol. Saadaval on erinevas annuses – nõrgemaid ja tugevamaid. Samuti leidub letsitiini kombineerituna koos erinevate vitamiinidega, näiteks B- või E-vitamiiniga, aga ka foolhappega nagu toidulisandis Doppelherz Letsitiin, mis on sobilik nii õppuritele, pingelise vaimse töö tegijatele kui vanematele inimestele, kes kurdavad mälu halvenemise üle. Doppelherzi letsitiini koostises on sojaletsitiin.

Oluline on teada, et letsitiinipreparaatide tõeline mõju ei saabu üleöö, vaid muutuse saavutamine võtab vähemalt ühe kuu. Soovituslik kasutamisaeg on tavaliselt 4–8 kuud ja manustamine peaks toimuma kindlasti kuuridena, mitte pidevalt ja aastaringi.

Üks kapsel sisaldab 500 mg sojaletsitiini, B-rühma vitamiine ja E-vitamiini.

Vitamiinid B1, B3, B6 ja B12 aitavad kaasa närvisüsteemi talitlusele, energiavahetusele ja psühholoogilistele funktsioonidele.

Letsitiin, mida kutsutakse nn “ajuvitamiiniks”, mängib tähtsat rolli ajurakkude toitumises.

Piisavas koguses letsitiini mõjub hästi mälule, keskendumisvõimele ja närvisüsteemile.

Saadaval apteegis.

Tootja: Queisser Pharma, Saksamaa.

Turustaja: Sirowa Tallinn AS

Teisipäev, 10. september 2019

14 Tervis Vida Press

KARDIOLOOG HOIAT hambad on südamele Tiina Kõrtsini

Kas alkohol on supermarketi unerohi?

Paljud inimesed arvavad, et alkohol on hea ja kättesaadav unerohi. „Alkohol soodustab magamajäämist, kuid muudab edasise une katkendlikuks ja pinnapealseks,“ selgitab unearst Heisl Vaher ja toob välja kuus põhjust, miks alkohol hoopis rikub und.

Alkoholi toimel võimendub ajutegevus sellisel kujul, mida näeme tavapäraselt ärkvelolekus. Kui uurida alkoholi joonud inimese und, siis on näha, kuidas sügava une faasi tungib ärkveloleku aktiivsus ehk alfa-lained, mis muudavad une ebaühtlaseks.

Pärast alkoholi joomist on tavaline, et inimene ärkab öösel rohkem – selle põhjus on alkoholi seedimine ja lammutamine kehas.

Alkohol võimendab ka sellise aine nagu adenosiini toodangut. Adenosiin soodustab und, kuid alkoholi lammutamisel paraku adenosiini tulv peatub ning uni katkeb.

Alkohol blokeerib REMune faasi. REM-une läbimine on oluline, et tunda end hommikul puhanuna. Kuna pärast joomist on REM-und vähem, siis on enesetunne häiritud ka järgmisel päeval.

Alkohol mõjutab uneaegset lõdvestumist lihasneelu piirkonnas, mistõttu võimenduvad uneaegsed hingamishäired – norskamine ja pausid hingamises. Ka nina võib rohkem kinni olla.

Kuna alkohol viib vett kehast välja, siis võib und häirida ka suurenenud vajadus tualetis käia.

SIRJE MAASIKAMÄE

1.b

2.b 3.b 4.b 5.b 6.b

GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Hambaarsti ei maksa peljata ega põlata – põletikulised ja katkised hambad võivad kaasa tuua südametõbesid, liigesehaigusi, diabeeti, kopsuhaigusi ja teisi hädasid.

Põhja-Eesti regionaalhaigla tunnustatud südamearst, professor Margus Viigimaa kõneles hiljuti Eesti hambaarstide päevadel südamehaiguste ja suutervise seostest. Teema oli hambaarstidele nii huvitav, et kõik ei mahtunud saali ära ja mõni pidi loengut koridoris kuulama. „Praegu on meditsiinis paradigmamuutus – järjest rohkem saadakse aru, et hambaarstide ja teiste erialade arstide vahel peab olema tihe partnerlus. Seda põhjusel, et hambahaigused põhjustavad väga palju teisi süsteemseid haigusi, lühendavad eluiga ja halvendavad elukvaliteeti,“ nendib Viigimaa.

Põhilised hambapõletikest põhjustatud haigusegrupid on doktori sõnul südame-veresoonkonnahaigused, diabeet, liigese- ja kopsuhaigused. Hambapõletikud võivad põhjustada ka enneaegset sünnitust ja alakaalulise lapse sündi. Nimetatud probleemide taga on peamiselt igemepõletikud ja periodontiit ehk hambajuurealune põletik. „Bakterid ja lahustuvad bakteriaalsed produktid kahjustavad arterite sisekesta ja seal tekib põletik. Lõpuks tekib lupjumine ja tromb, viimase tagajärjel omakorda südameinfarkt ja ajuinsult,“ kirjeldab doktor ohtlikku lumepalliefekti.

Kardioloog Margus Viigimaa.

aastate või isegi aastakümnete jooksul,“ selgitab Viigimaa.

Kui vereproovist tuvastatakse tõusnud põletikunäitaja, ei tohiks tohtri sõnul välistada varianti, et asi võib olla põletikulistes igemetes. „Arvatakse, et peamine põhjus, miks Ida-Euroopas on südameinfarkte rohkem kui Lääne-Euroopas, on see, et neil on veres kogu aeg väike põletikufoon. Leek pulbitseb tuha all, aga seda ei tunta. Inimene võib elada katkiste ja põletikuliste hammastega ega tunne kuidagi, et tema süda ja veresooned samal ajal kahjustuvad.“

Hambapõletik kahjustab südant aeglaselt ja salakavalalt „Hammaste põhjustatud organismi põletikufoon kahjustab südame veresooni pikkade

Katkiste hammaste tekitatud põletikufoon kahjustab südant ja võib põhjustada infarkti.

Rokkstaari äkksurm tekitas raviseadmete järjekorra Uneapnoed põdenud Soome rokkstaari Olli Lindholmi äkksurm mõjus meie põhjanaabritele äratusena. Viimastel kuudel on Soomes diagnoositud seda haigust nii palju, et raviseadmetele on tekkinud pikad järjekorrad.

Ka vaikseks tapjaks kutsutud uneapnoe on haigus, mis tähendab hingamisseisakuid une ajal.

Sellega kaasnevad sageli norskamine ja sagedased öised ärkamised, inimene ei puhka ennast välja. Haigus võib põhjustada kõrget vererõhku ja südameprobleeme.

Levinud on ravi CPAP-seadmega: inimene paneb ööseks näole nina- või nina-suu-maski, mille kaudu saavad hingamisteed sobiva rõhuga õhku, mis hoiab

Vida Press

CPAP-seade aitab hingata: näole asetatakse mask, mille kaudu juhitakse hingamisteedesse õhk, mis hoiab neid avatuna. hingamisteid avatuna.

Nüüd tuleb raske uneapnoe raviseadet mõnes Soome maakonnas oodata isegi mitu kuud, see tekitab patsientidel muret ja stressi.

Arvatakse, et uneapnoed põevad sajad tuhanded soomlased, kuid paljudele on uneapnoe ohtlikkus kohale jõudnud alles pärast Olli Lindholmi äkksurma, kui hakati rääkima ka tema haigu-

sest. Lindholmile oli määratud CPAP-seade, kuid ta keeldus seda kasutamast. Tänavu veebruaris lahkunud laulja oli surres 54aastane.

Samas rõhutatakse, et kuigi seadmele on järjekorrad, ei sea see inimeste elu ohtu. Pigem tekitavad probleeme stress ja hirm pärast diagnoosi saamist. Pealegi ei vaja CPAP-seadet kõik uneapnoe-patsiendid.

Uneapnoe leevendamiseks saab ka ise üht-teist teha, näiteks langetada kaalu, lõpetada suitsetamine, rohkem liikuda. Haigust ravitakse ka hammastele asetatavate kapede jm abil.

OHTULEHT.EE

Insuldiravis on tähtis kiirus Insult on sage neuroloogiline haigus, surmapõhjuste hulgas on insult haigustest teisel kohal ja olulisim puude põhjustaja. Tänu insuldiravi kiireimale arengule on insuldist saanud ravitav haigus, kuid ravi tuleb alustada võimalikult kiiresti.

Insuldi puhul on tähtis kiire tegutsemine, sest ajast oleneb aju närvirakkude säilimine, ütleb kliinilise neuroloogia professor Janika Kõrv, kes alustas hiljuti tööd Tartu ülikooli meditsiiniteaduste valdkonnas.

Eestis haigestub esmakordsesse insulti aastas üle 4500 inimese, näiteks Tartu linnas üle 200 inimese aastas. „Paljudel meist on insuldirisk. Kuigi teatud riskitegureid, nagu sugu, vanust ja geneetilist eelsoodumust ei saa muuta, võib insuldi tekkevõimalust tervisliku elustiiliga palju vähendada. Esimesed soovitused on lihtsad: ära suitseta ega joo liigselt alkoholi, jälgi kehakaalu ja ole füüsiliselt aktiivne,“ ütles professor Kõrv, kes on kogu oma karjääri pühendanud insuldi uurimisele.

Teisipäev, 10. september 2019

ATAB: haiged e ohtlikud!

Vida Press

Pexels

sõnul võib vaikselt ligi hiilivale südamelihasepõletikule viidata pikka aega püsiv madal, 37–37,5kraadine palavik. „Süda kahjustub sealjuures vaikseltvaikselt,“ tõdeb arst.

Enne operatsiooni hambad korda!

Tervemad hambad, pikem elu Ajaloost on teada, et egiptlased leidsid juba 2000 aastat eKr hambahaiguste seoseid näiteks liigeste ja sündimusega. Ses asjas on tehtud hästi palju suuri uuringuid, esimene neist Ameerikas, milles osales 20b000 inimest.

Tulemused avaldati 1993. aastal. Leiti, et periodontiiti põdevatel inimestel suurenes südame isheemiatõve risk 24%, eriti meestel. Margus Viigimaa, ühe suurema uuringu põhjal koostatud publikatsiooni autoreid, ütleb: „Selle südameinfarkti uuringu jooksul jälgisime patsiente kuus aastat. Selgus, et mida rohkem on inimestel hambaid, seda vähem on südamehaigusi ja seda pikem on elu.“

Peale selle, et hambapõletikud võivad kahjustada arterite seinu, võivad suust vastu vaatavad rehapulgad põhjustada ka südamelihasepõletikku. Kuid süüdi ei pruugi olla ainult hambad – ka krooniline kurgumandlipõletik on kurja juur. Doktor Viigimaa juurde jõuab ka 25–30aastaseid noori, kelle süda on haige ja jõuetu – ravimata hammaste või opereerimata põletikuliste kurgumandlite tõttu. „Noored inimesed võivad südamelihasepõletiku tõttu olla mitu kuud töövõimetud ega pruugi voodistki välja saada. See haigus on väga ohtlik!“ Viigimaa Kõrva sõnul on mõistetav, et kogu maailmas pööratakse suurt tähelepanu insuldi ennetamisele, samuti ravile, millega püütakse parandada haigestunute elukvaliteeti. „Eestis on haigestumus teiste Euroopa riikidega võrreldes keskmine, kuid noortel on see suurem ja ka ravi hilistulemused on halvemad kui mujal,“ tõdes ta.

Siiski on insuldiravi läbinud tohutu arengu ja praegu saab öelda, et insult on ravitav haigus. „Prekliiniliste ja kliiniliste uuringute tulemused on tõestanud, et närvirakkude lõplikku kahjustust saab ära hoida kiire verevoolu taastamisega. „Siin kehtib ütlus „aeg on aju“, mis tähendab, et aju närvirakkude päästmiseks tuleb kiiresti alustada verevoolu taastava raviga.

„Eestis on haigestumus insulti teiste Euroopa riikidega võrreldes keskmine, kuid noortel on see suurem ja ka ravi hilistulemused on halvemad kui mujal,“ tõdeb professor Janika Kõrv. Erakogu

Doktor Viigimaa sõnul viivad verre eriti palju baktereid sellised protseduurid nagu hamba või hambakivi eemaldamine ja juurekanali ravi. Seetõttu on nende protseduuride korral reaalne oht nakkuslikule südame sisekesta põletikule. Eriti kõrgema riskiga südamehaigetel, kellele on paigaldatud kunstklapid, südamestimulaator või kes on varem põdenud südamepõletikku. „Sellistele patsientidele tuleb teha enne hamba väljatõmbamist antibiootikumi-profülaktika.“ Südamearst rõhutab, et enne kardioloogilisi raviprotseduure tuleb hambad kindlasti korda teha vähemalt kaks nädalat enne operatsiooni. „Meil on olnud juhuseid, et inimene ootab plaanilist operatsiooni pool aastat ja kui lõpuks kord temani jõuab, selgub, et hoolimata käsust hambad terveks ravida pole ta seda teinud. Sellisel juhul me opereerida ei saa,“ nendib südamearst.

Aga tihti pole hambaarsti vältimises süüdi inimese suutmatus või laiskus. Hambaravi on Eestis tasuline ja paljudele seetõttu kättesaamatu. Ka doktor Viigimaa sõnul peaks haigekassa vaatama kriitilise pilguga üle hambaravihüvitiste suurused ja sihtgrupi. „Vähekindlustatud inimestele, eriti eakamatele on see tõsine probleem, et neil pole raha hambaarsti juures käia. Kõigil inimestel võiks säilida mingisugune kompensatsioon, aga halvemas majandusseisus inimestel võiks see kindlasti suurem olla. Eriti tuleks investeerida kõrge riskiga patsientide suutervisesse, sest katkised hambad võivad südameoperatsiooni tulemuse ära nullida.“ Suure ajuarteri sulguse tõttu tekkinud ajuinfarkti korral hävib 1,9bmiljonit närvirakku minutis ja aju vananeb iga ravita jäänud tunniga 3,6 aasta võrra,“ tõdes professor. „Insuldi tunnuste korral tuleb ruttu haiglasse pöörduda. Meie oskame ajuveresooni ummistavaid trombe ravimitega lõhustada ja neid välja tõmmata,“ rääkis Kõrv kiire sekkumise vajadusest.

Kõrva sõnul on Eesti uute ravimeetodite rakendamisel esimeste hulgas Euroopas. „Asja teine pool on haiguse ennetamine, mille võimalused on samuti avardunud.

Kasutusel on tõestatud ravimeetodid, mille abil saab insuldi tekkeriski märgatavalt vähendada,“ rääkis Kõrv.

SIRJE MAASIKAMÄE

Tervis 15 REKLAAMTEKST

Hea nägemine on suurepärane!

Originaalsed Rootsi tabletid silmadele Blue BerryTM Omega 3 Luteiin Mustikad, silmarohi Oomega-3, tsink, vitamiin A

Hea nägemine – parem elukvaliteet Teie silmad töötavad iga päev väga pingeliselt.

Te loete, juhite sõiduautot, töötate arvutiga või vaatate televiisorit. Pole mingit kahtlust, et silmad ja nägemine on teie igapäevaelus väga olulised. Seega tuleb teada, et vanusega nägemine muutub, kuna silmalihased nõrgenevad ja silmaläätsed jäigastuvad. Seetõttu on selleks, et säilitada head nägemist võimalikult kauaks, vajalik oma silmade eest hoolt kanda – teha aeg-ajalt silmaharjutusi, vaadata horisonti, aga ka varustada neid vajalike vitamiinide, mineraalide ja taimeekstraktidega.

Kas teate?

Silmade võime fookustada teravat ja selget pilti võib halveneda, kui silmadel on puudus mõningatest toitainetest. Paljud tunnevad seda, kui loevad kehvas valguses, juhivad öösel autot või püüavad niiti nõelasilmast läbi ajada. Seepärast tuleb silmade eest pidevalt hoolitseda ja neid õigesti toita.

tsink aitavad hoida normaalset nägemist. DHA toetab head nägemist, kui ööpäevas tarbitakse 250 mg DHA-d. Tähtsad on ka mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Hakake oma silmade eest hoolt kandma juba täna!

Huvitav fakt Blue Berry Omega 3 kapslite tootmises kasutatakse metsikult kasvavate mustikamarjade (Vaccinium myrtillus) ekstrakti. Rootsis metsikult kasvavaid mustikaid hinnatakse eriti kõrgelt neis leiduvate bioloogiliselt aktiivsete ainete tõttu. Mustika kasulikkust nägemisele täheldati juba II maailmasõja ajal, kui Briti piloodid osalesid öistel õhurünnakutel.

Originaalsed Rootsi tabletid Blue Berry Omega 3 Blue Berry Omega 3 sisaldab silmadele kasulikku mustika ja silmarohu ekstrakti. Mustikaekstrakt aitab hoida normaalset nägemist. Silmarohu ekstrakt toetab head nägemist ja võrkkesta funktsiooni. Blue Berry Omega 3 sisaldab ka luteiini, mida leidub silma kollatähnis maakulas, mis vastutab kesknägemise eest. Tabletid sisaldavad ka oomega-3-rasvhappeid – eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA), A-vitamiini, tsinki, vaske. A-vitamiin ja

Blue Berry Omega 3 kapsleid saate osta apteegist või tootja veebipoest

www.newnordic.ee.

Kui vajate lisateavet, helistage meile telefonil 684 3838. www.newnordic.ee

Blue Berry silmavitamiinid on ka täiesti uues ja unikaalses kuues – kummikommidena, mis aitavad hoida teie silmad tervetena ja nägemise teravana.

Online Store

Toidulisand

Teisipäev, 10. september 2019

16 Tervis

KUULMISEGA PROBLEEMID? MEIE SAAME AIDATA SIND JÄLLE KUULMA! Teeme koostööd Sotsiaalkindlustusametiga (SKA), isikliku abivahendi kaardi olemasaolul väljastame kuulmisaparaate riikliku soodustusega. Väljastame riikliku soodustuse saamiseks vajaliku kõrva-nina-kurguarsti tõendi. Eelnev saatekiri pole vajalik

Meie juurest saad kõik vajaliku ühest kohast ühe visiidi käigus: • Kõrva-nina-kurguarsti vastuvõtt ja kuulmisuuringud, vajadusel puhastame kõrvad vaigust (aparaadi ostjale) • TASUTA kordusvisiidid • USA Ƭrma Starkey väga kvaliteetsed kuulmisaparaadid • lai valik erinevaid aparaate kohapeal * saadaval nii eakale inimesele mõeldud lihtsalt käsitletavad aparaadid kui ka tehnoloogia viimane sõna * lai valik lisaseadmeid kohapeal olemas • kõrvasisesed kuulmisaparaadid (valmistatakse ülitäpse 3D tehnoloogiaga) • individuaalsed kõrvaotsikud (erinevad mudelid, nii pehmed kui kõvad) • professionaalne ja sõbralik teenindus • TASUTA parkimine maja ees • Võimalik 0% intressiga järelmaks HEA KUULMINE TÕSTAB ENESEKINDLUST JA PARANDAB ELUKVALITEETI !

Kuulmiskeskus Audiale ootab Sind aadressil Tallinn, Mõisa tn. 4-8. korrus (Al Mare maja, Rocca al Mare kaubanduskeskuse kõrval) Konsultatsioonile soovitame tulla koos mõne lähedase inimesega.

Küsi lisa ja broneeri aeg juba täna tel. 6445400

www.kuulmiskeskus.ee Tervishoiuteenuse tegevusluba L04170