VALUTAVALE VARBANUKILE POLE LÕIKUS AINUS LAHENDUS. KUIDAS AIDATA NAHAPÕLETIKKU PÕDEVAT LAST? AROOMIMASSAAŽIGA PINGEST PRIIKS.
Margus Viigimaa, südamearst: Liigne paanika kolesterooli ümber on vale. Teet Malsroos
Tervis
Teisipäev, 10. veebruar 2015
Toimetaja: Silja Paavle • P Projektijuht: Helena Karma, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht
Teisipäev, 10. veebruar 2015
2 Tervis
SÕBRAKUU PARIMAD HETKED
Spaa-hotellis Viiking! Sinu südame SPAA
Laps spaas: turgu mõnus ajaviide k SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
Selle paketiga kõik ravi- ja iluprotseduurid
-15%
UUTT K A R PAK) E B Õ S UTUäSeva, 1 öö
J MA
TAL VEN (3 p AUD äev Erip a, 2 akk ööd IN umi ) G ne k 2 8 e tes . h Hind ala
tib 5 (2 p keh 1 ett 2.20 k a 0 P . 8 2 0131. Hind alates
50 €
PAKETTI KUULUB: öö /tuba kahele z Majutus kahele z Hommikusöök z Saunakeskuse, basseini ja jõusaaliseadmete kasutamine lahtiolekuaegadel z Hommikumantlid toas z Vahuvein ja meeldiv üllatus toas ootamas z Öölokaal "Kassa" (N-L) sissepääs kuni südaööni tasuta (v.a. eriüritustel).
PAKUME 31.01-28.02 TAASTUSRAVIPAKETTI (al. 5 ööst) hinnaga al. 35 €/öö (norm. hind 41 €/inim/ööpäev) Ravipaketti kuuluvad majutus, kolm söögikorda ja arsti soovitusel individuaalne raviplaan
75 €
02.
201 tib kun 5 i
s inimene kaheses toa Pakett kehtib vabade kohtade olemasolul.
PAKETTI KUULUB:
z Majutus kaheses toas (2 ööd) z 2 hommikusööki, 2 õhtusööki z Hommikumantlid toas z Hoolitsustest valikuliselt 3 protseduuri: * Jalgademähis „Viinamarja värskus“ või lõõgastav massaaž muskusroosi õliga 40 minutit (saab valida 1 kord) * Talvine külma parafiinihoolitsus kätele erinevate aroomidega * Virsiku soe parafiinihoolitsus kätele * Teepuu soe parafiinihooldus jalgadele * Ürdi-pärlivann * Merevaigu vannihoolitsus (vannisoolaga) * Vahemereline vannihoolitsus (vannisoolaga) * Pressomassaaž jalgadele * Massaažitool – lõõgastava programmiga * Massaažitool – verevarustust parandava programmiga * Soolakamber * Valgusravi
z Saunakeskuse ja jõusaali kasutamine
lahtiolekuaegadel.
Need ja muud parimad pakkumised leiad meie kodulehelt www.viiking.ee. Lisainfo aadressil info@viiking.ee, telefonil 449 0500 (hotelli vastuvõtt) või 449 0505 (müük); Spaahotell Viiking, Sadama 15, 80012 Pärnu.
Nagu täiskasvanud vajavad ka lapsed lõõgastust, ennetamaks haigusi ja tugevdamaks immuunsüsteemi. «Spaa sobib suurepäraselt perepuhkuseks: seal saab koos veeta aega ja täielikult üksteisele pühenduda,» kinnitavad Hele Torop ja Pille Muliin. Lastele võiks nende soovitusel puhkust pakkuda koolivaheaegadel, lasteaialastele ka muul ajal. «Kindlasti võiks tervist tugevdada enne viiruste perioode, samuti jahedamatel suvekuudel,» soovitavad ESTONIA Medical Spa & Hotel peaarst Hele Torop ning ravi- ja heaoluteenuste juht Pille Muliin.
Füsioterapeut õpetab õiget kehahoidu Nelly Must, Värska sanatooriumi ja veekeskuse müügi ja turundusjuht lisab, et spaas on ka hea lõhkuda rutiini. «See on hea võimalus viia laps teise keskkonda, näidata talle uut kohta, tutvustada uusi asju, teistmoodi käitumist – kõik see laiendab lapse silmaringi,» selgitab ta. Boonuseks tervise tur-
gutamine või terviseprobleemide leevendamine. Pühajärve Spa & Puhkekeskuse müügi- ja turundusdirektor Liina Lambot-Lepp nendibki, et kuna eestlased on spaarahvas, on juba praegu üsna loomulik, et spaas käiakse kogu perega ning ka lastele soovitakse spaaelamust pakkuda. «Ka eestlasteni hakkab tasapisi jõudma arusaamine, et spaa ei tähenda üksnes vee- ja saunakeskust. Lastele suunatud spaahooldused aitavad kindlasti kaasa spaatraditsiooni jätkumisele ja nii-öelda uue spaakülastajate põlvkonna tekkimisele,» tähendab ta. Igal juhul ootavad Eesti spaad lapsi koos vanematega, neile on teenuste hinnad soodsamad, välja on töötatud erilised iluprotseduurid ja spetsiaalsed spaapaketidki. Ning kui mitmes Eesti spaas köidavad lapsi ennekõike veepargid, keskendutakse mõnes spaas peamiselt hooldustele, näiteks uhiuues Hedon spaas Pärnus. «Meie soovitame oma spaas lastele pakkuda esimest kogemust oma keha eest hoolitsemisel, väiksematele mänguliste hoolduste, suurematele iidse Rooma aegadest pärit spaatraditsioonide kaudu,» ütleb
r Värskas.
Soolakambe
seedimise toetamiseks ja külmetuse korral
AA
STA
ST 1610
kerge külmetuse korral (kinnine nina, kare kurk) seedimisprotsessi toetuseks (täiskõhutunne ja puhitised) kergete pea- ja lihaspingete korral pingeperioodidel, putukahammustustele, sauna leilivette
5…10 tilka kuni 5 korda päevas tilgutatuna suhkrutükile või lisatakse kuumale teele ja juuakse. määritakse lahusega meelekohti või haiget piirkonda kehal. tilgutada 10 tilka 1 dl kuuma vee kohta ja hingata auru sisse või lisada saunas kulbitäiele leiliveele kuni 10 tilka.
kähedale kurgule kinnisele ninale hingeõhu värskendamiseks
Suhkruga Suhkruvabad Meemaitselised
Dr.A.&L. Schmidgall, Austria. Sirowa Tallinn AS, tel. 6830 700 Bassein Estonia Spa termides.
Hedon spaa ja hotelli müügijuht Küllike Tammelaan. Mida lapsele spaas pakutavast valida, sõltub lapse vanusest. Tervis Spaa grupi müügi ja turundusdirektori Karmen Eisenschmidti sõnul on väiksematele vähem sobivaid hooldusi, kuid mida suurem laps, seda laialdasemaks läheb ka valik. «Väiksematele lastele sobib soolakamber ja ka erinevad vannid, sest milline laps ei armastaks vannis käia,» räägib ta. Järgmised sammud on proovida maniküüri, näohooldust ja miks mitte ka massaaži. «Ei pea alustama tunni aja pikkuse massaažiga, ka 23minutiline massaaž on alustuseks piisav. Lapsed, kes käivad viis päeva nädalas trennis, on seda väga kiitnud,» lausub ta. Terviseprobleemid, mille puhul võib spaast ennetavalt abi olla, on näiteks ülemiste hingamisteede haigused. «Eriti kasulik on spaa immuunsüsteemi tugevdajana neile lastele, kes on sageli haiged,» märgib Eisenschmidt. Eesti terviseturismi klastri esindaja ja Eesti Taastusarstide Seltsi juhatuse esimees Annelii Nikitina lisab, et ka spastiliste lihastega, allergikud
Teisipäev, 10. veebruar 2015
Tervis 3
tus tervisele ja koos vanematega Mida lapsega spaas olles silmas pidada? Spaasse minnes kehtivad kĂľik samad reeglid, mis igal teisel reisil lastega: et laps tĂźdib kiiresti ja et talle ei tohi peale suruda midagi, mida ta teha ei taha. Ainult nii jääb talle spaakĂźlastusest meeldiv mälestus. ď Ź Tutvusta last spaaetiketiga varakult. Selgita talle, et spaa on koht, kuhu inimesed on tulnud otsima eelkĂľige rahu ja lþþgastust ning et lapsedki peavad arvestama teiste kĂźlastajate soovide ja vajadustega. Spaas käratsemine ei ole sobiv. ď Ź Vali hoolitsused ja protseduurid lapse vanusest lähtuvalt – kĂźsi nĂľu nii arstilt kui kosmetoloogilt. ď Ź Ă„ra jäta last Ăźksi ei hotellituppa, mängunurka ega spaaprotseduurile. ď Ź Taga oma lapsele ohutu spaakĂźlastus: kuna spaa- ja saunakeskustes on reeglina palju vett, vĂľivad pĂľrandapinnad olla libedad. Tuleta lapsele meelde, et hädavajalik on liikuda rahulikult kĂľndides ning kanda kummitallaga plätusid. ď Ź Arvesta, et protseduurid mĂľjuvad rammestavalt, muljeid on palju ja lapsed väsivad Ăľhtuks päris ära, eriti pärast sauna- ja basseinikeskuses lustimist. ď Ź Spaasse mine terve lapsega.
ja nahaprobleemidega kimpus olevad lapsed leiavad spaast lþþgastust. Samuti soovitab ta kasutada fßsioterapeudi teenuseid. Tänapäeval, kui lapsed kasutavad ohtralt nutitelefoni ja istuvad arvuti taga, pole valutav selg ja kael harvad, samuti esineb sageli rßhihäireid. Fßsioterapeut näitab kätte þiged vþimlemisvþtted, mida saab
hiljem koduski järele teha, selgitab ta.
Lapsele sobib kaks protseduuri päevas Lapsega spaasse minnes tuleb silmas pidada, et ta on terve. Ning lapse spaapuhkust plaanides ei tohiks vanem protseduuride tellimisega liiale minna. Arstide poolt on soovituslik päevas kaks protseduuri
lapsele ja kolm täiskasvanule,Âť lausub Nelly Must. Suurema protseduuride hulgaga on oht organismi hoopis kurnata, mitte turgutada. Ka peab silmas pidama, et mĂľni protseduur ei pruugi lastele sobida. Liina Lambot-Lepa sĂľnul ei tehta lastele kindlasti salendavaid ja vettväljutavaid hooldusi. Ka aparaadihooldusi lastele ei soovitata – Annelii Nikitina sĂľnul ei ole nende mĂľju inimese organismile täpselt teada ning sestap on mĂľistlik lastel, kel kasvuluuplaadid avatud, nendest pigem hoiduda. Tegelikult ongi nii, et kĂľigil hooldustel on ka vastunäidustused ehk sobivaima leiabki pere- vĂľi spaa-arsti ja teenindajaga nĂľu pidades. Viking SPA vanemĂľde Mare Oidekivi soovitab juba enne spaakĂźlastust sinna helistada, nĂľu kĂźsida ning tingimusi uurida. Kubija hotell-loodusspaa tegevjuht Ly Voolaid ei soovita väikeseid lapsi kaasa vĂľtta kuuma sauna ja ka aroomisauna, kui laps pole sellega harjunud. Ăœldiselt on aga nii, et kui lapsevanem on lapsele spaareegleid selgitanud ja veedab temaga seal koos aega, naudivad kĂľik spaaelamust täiel rinnal.
+ & ! ) " ! %) & &&
VĂľtsime
%) & ((%#% &', paketi
alates
+%
( ravispaahotell, s Tervi i 6, Seedr
Ravid mĂľnusad, toidud maitsvad
Ă„RNU
P
vaata Enne
' %) & 0 $ & 0 ** 7 92
/
1 inimene 1 ÜÜpäev
*
44 elista vĂľi h akett
ne p ja pa
i!
kinn
. &' %) & # & '(% &! ! &&
"" & &' & $ ' ! && ' &
ehtib ania k Kampa 015 30.04.2 01.01.-
Tervis ravispaahotell Seedri 6, 80010 Pärnu sales@spatervis.ee
" (&' ) --$+ ) # '
"! ! ! ! ! ! ,$ #''* . $ (* !# * # *$ * - & % - & !*
SĂľbralt sĂľbrale!
0!& ( # ++ # *$ * $ $ 3 00 # $ 00(/ - !& 2 $ 3 - !& # $ *+ & ) +' * 3 # ++ # +! (2 (/ - *+ & $" (/ - &! 1 ) $!# ( ##,%!& # +! #,&!
-!!% & * ,%!& " - #' + '$ % *'$,$ "" ! ! 00 % ",+,*+ ) -!(/ - )!& - + ()'+* ,,)! ) -!(/ - * )*+! -1! 1 - *+,-1++, +'! ,#') (/ - * * , %!*(/ - $ 1 +,*00# " $ #,%!*(/ - $ '%%!#,*00# )%! # *,+ %!*+ '%%!#,-1!%$ %!*+ ( )#!%!*+
" /)& //*
/)&, + $ * $ * *( *+'&! ### ! !"
Mudamähis Estonia Sp a Termides.
Erakogu
/
Teisipäev, 10. veebruar 2015
4 Tervis
Veenilaiendid: pärilik mure, mida ennetada ei anna KADRI PENJAM
Levinud müüdid veenilaiendite kohta
Peagi on saabumas suvi, kui iga naine tahab oma peegelpildiga rahul olla. 30% meist kahjuks seda teha ei saa jalgadel paiknevate veenilaiendite ehk varikoosi tõttu.
Veenilaienditega ei tohi saunas käia. See ei vasta tõele. Pole tõestust, et saunatamine põhjustaks veenilaiendite teket. See, kui kuumas saunas täitub veenilaiend rohkem verega keha jahutamiseks, on täiesti normaalne. Küll võiks saunast hoiduda vahetult pärast veenilaiendite korrektsiooni (lõikust või skleroteraapiat), kuid sedagi mitte veenilaiendite taastekke vältimiseks, vaid muudel põhjustel. Kõrgete kontsadega kingade kandmine tekitab veenilaiendeid. Kõrged kontsad küll rikuvad labajala kuju ning põhjustavad pikemal kandmisel jalavalu, kuid ei ole tõestust, et nad oleks süüdi veenilaiendite tekkes. Kui mul on veenilaiendid, ohustab mind tromboos. Veenilaiendid ja tromboosi teke on kaks ise asja. Tromboos on verehüübivushäire. Kui inimesel on selle tekkeks kõrgem risk, on
leht@ohtuleht.ee
Ida-Tallinna keskhaigla kirurgiakliiniku dermatoveneroloog Veronika Palmiste kinnitab, et 90% veenilaienditest ei tähenda rasket haigust. Eelkõige on veenilaiendid jalgade pindmise veenisüsteemi muutus, mis ei tähenda verevarustushäiret ega peaks põhjustama suurt paanikat. Haiguse alguses on veenilaiendid pigem kosmeetiline probleem.
Pärilikkusel oma osa Palmiste sõnul on veenilaiendite teke seotud päriliku sidekoenõrkusega. Ehk teisisõnu – kui emal või isal on varikoos, ei pääse sellest ka lapsed. Veenilaiendite teke on seotud hormonaalse kõikumisega, sellepärast
Pole ühtegi tabletti või määret, mis suudaks veenilaiendite teket ära hoida.
veenilaiend sobiv koht tromboosi tekkeks, nagu iga muu veenisüsteemi osa. Ma ei saa käia massaažis, sest mul on veenilaiendid. Massaaž pole vastunäidustatud juhul, kui veenilaienditega jala mudimine ei põhjusta valu. Mul on palju lapsi ja sellepärast on mul varikoos. Kuigi palju lapsi on suur koormus ema organismile, ei ole see ainuke põhjus varikoosi tekkeks. Samas on seos varikoosi ja hormonaalse kõikumise vahel, see käib paratamatult kaasas raseduste ja sünnitusjärgse perioodiga. Seisev töö tekitab veenilaiendeid. Pidev seismine on veenilaiendite arengul soodustav faktor. Kuid ka sel ajal saab oma jalgu liigutada ja kanda kompressioonsukki. Eelkõige peaksid seda tegema need, kellel on varikoosi tekkeks perekondlik eelsoodumus. Allikas: dermatoveneroloog Veronika Palmiste
võivadki esimesed laiendid olla nähtavad juba teismelistel. «Pärilikkuse aspekti tõttu pole väga tõenäoline, et enne geeniteraapia arengut võiks varikoosist lahti saada. Pole ka ühtki tabletti või määret, mis teaduslikult tõestatuna suudaks veenilaiendite teket ära hoida,»
räägib Palmiste. Teatud piirides suudab veenilaiendite kui haiguse edasiarengut aeglustada meditsiiniliste kompressioontoodete regulaarne kandmine, kuid ka see ei too imet. «Kui veenilaiend on jalale tekkinud, ei lähe see järgmiseks hommikuks minema,» nendib derma-
toveneroloog. Kui veenilaiendid tekitavad vaevusi, saab neid leevendada apteegi käsimüügist saadavate vahenditega. Tursekeskuses tegutsev füsioterapeut Reio Vilipuu lisab, et abi võib saada meditsiinilisest kompressioonist. «Euroopas kehtib kõikidele tekstiilist survetoodetele standard, mis jagab tooted kaheks grupiks: tugisukad ja ravisukad ehk meditsiinilised kompressioonsukad. Viimastele on kehtestatud ranged nõuded, mis näevad ette, et põlvikutel, sukkadel või sukkpükstel on maksimaalne rõhk hüppeliigese kõrgusel ning pidev surve väheneb üles põlve või kubeme suunas. Tootel peab olema vähemalt üks risti niit ja üks kaetud elastne niit igas teises kudumi vahemikus ning pakendil on kirjas surveklass CCL, survenäitajad ja sertifikaadi märk. Õigel ravisukal ei ole märgitud kunagi pakendil niidi paksust ehk DENi.» Mida veenilaiendite tekkimisel saab ette võtta? «Veenilaien-
dite ulatuse väljaselgitamiseks on vaja teha täpsustav ultraheliuuring,» sõnab Veronika Palmiste. Kui uuring näitab, et tegu on pindmist veenisüsteemi haarava muutusega, võib veenilaiendeid korrigeerida ka kosmeetilistel põhjustel. Seda tehakse siis, kui inimene seda soovib. Kuigi veenilaiendit ei peaks pidama jala verevarustust halvendavaks probleemiks, juhul, kui süvaveenisüsteem on korras, tekitab see aastatega naha toitehäire. Nahk muutub õhukeseks, pruunikaks ning selle kohale võib kergelt tekkida mitteparanev haavand. Ka neid haavandeid põhjustavad veenilaiendid on kunagi olnud kosmeetilised süütud mügarikud. «Nahakahjustuse tekkimisel ei saa aega tagasi pöörata ja veenilaiendeid korrigeerida ilma jälgi jätmata, haavanditest jäävad alles armid ning nahale pruunid inetud laigud,» julgustab dermatoveneroloog aegsasti murega arstile pöörduma.
RELAAMTEKST
Põletage rohkem kaloreid
Chili Burn ületas kõik mu ootused! Chloe oli juba hakanud kahtlema, kas tal enam õnnestub tagasi saada oma tabletid Chili Burn, mis muutsid tema elu. Nüüd on ta endaga väga rahul, tunneb rõõmu oma saleda kehakuju üle ega muretse kilode tagasituleku pärast.
”
Olen suutnud kaalus maha võtta ja saa-
Varem ei olnud mul kunagi probleeme liigse kehakaaluga ja mul polnud vaja pidada mingeid dieete. Ent vanus, eluviis ja pikaajaline ravimite tarvitamine jättis oma jälje – võtsin mitme aasta jooksul juurde 20 kilo.“
enam punnis kõht, kõhupuhitus ega raskustunne pärast sööki. Tunnen end fantastiliselt ja näen suurepärane välja, sest nüüd kannan hoopis väiksemaid rõivaid!“
Katsetas mitmeid võimalusi
Chili Burn tablettide saladus
„Olen viimaste aastate jooksul katsetanud mitmesuguseid dieete, millega suutsin mõnikord küll mõned kilod alla võtta, ent saavutatud kehakaalu hoida ei õnnestunud. Salenemine oli väga raske, pidevalt tuli võidelda näljatundega, kehakaal aga vähenes seejuures uskumatult aeglaselt,“ jutustab Chloe.
Chili Burn on Skandinaavia päritolu toidulisand, mille tõhususe saladus peitub selle erilises koostises. See sisaldab tšillipipart, rohelise tee ekstraktist saadud epigallokatehhiingalaati, kroompikolinaati, magneesiumi ja Bgrupi vitamiine. Tšillipipra ekstrakt aitab põletada rasvu ja süsivesikuid, soodustab energia kasutamist, kalorite kaota-
Kaal näitas tulemusi „Ühel päeval andis ema mulle paki Chili Burni tablette, mida tarvitan nüüd juba mõnda aega. Lõpuks ometi olen leidnud toote, mis mulle sobib ja tõepoolest aitab. Seda tõestab ka kaalunäit.
mist ning vähendab nende omastamist. Rohelise tee ekstrakt aitab põletada rasvu ja hõlbustab energia kasutamist. Magneesium, niatsiin, pantoteenhape ja vitamiinid B1, B2, B6, B12 soodustavad normaalset energiavahetust. Kroom toetab normaalset makrotoitainete ainevahetust ja aitab hoida normaalset vere glükoosisisaldust. Organism lagundab valke, süsivesikuid ja rasvu ning selle käigus toimub kalorite põletamine ja energia eraldumine. Chili Burni tablette võttes aitate oma organismis tagada normaalset energia, makrotoitainete ja süsivesikute ainevahetust ning seetõttu on kergem saada lahti punnis kõhust ja liigsetest kilodest. Oluline on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.
Originaalseid Chili Burni tablette saab osta: apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Kui teil on küsimusi, helistage telefonil 684 3838 või vaadake tootja kodulehte www.newnordic.ee. NEW NORDICU
internetipood
VEEBRUARIS
SOODUSHINNAGA
Teisipäev, 10. veebruar 2015
Tervis 5
Vida Press
Valutavale varbanukile pole lõikus ainus lahendus Valusa ja sageli ka üsna inetult välja tunginud suurvarba nukk teeb paljusid murelikuks. Ekslikult arvatakse, et varbakont ehk hallux valgus tekib kõrge kontsa ja kitsaste kingade kandmisest ning et selle ainus ravi on operatsioon.
Jalale senisest rohkem tähelepanu
Veenilaiendeid tasub õigel ajal ravida – ainult nii on naine oma peegelpildiga rahul.
Lümfiterapeudi jutust selgub, et suur varvas pole varba nuki tekkes ainuke probleemi põhjustaja. «Kui jalg on oma luude ja sidemete ning lihastega tasakaalust väljas, tekib piki- ja põikivõlvi lamenemine, lihaste nõr-
Jalanuki tekke ennetamiseks kanna häid MBT jalanõusid. MBT jalanõu on kumera tallaga ja tekitab inimesele tunde, nagu seisaks ta ebatasasel pinnasel. Nii otsib inimese lihaskond pidevalt tasakaalu, tugevdades igal sammul väikseid, liigeseid toetavaid lihaseid. See parandab rühti ja käimisasendit, vähendab koormust liigestele, aitab leevendada liigeste ja ka jalalaba probleeme, parandab vereringet jalgades. Tee ennetavat jalamassaaže ja tsooniteraapiat eeterlike õlidega. Kanna tööl ortopeedilisi jalanõusid, argielus püüa vältida kehvi jalanõusid. Kui oled naine, ära kõnni terve elu vaid kõrgete kontsadega kingadel, nii väldid jalgades ortopeedilisi muutusi.
kus, üldine või osaline artroos ning halb ainevahetus. Tulemuseks ongi punetav ja põletikuline varbanukk,» selgitab tohter. Galina Aderi sõnul tundub uskumatu, kuid paljudele inimestele ei meeldi oma jalgade tervise eest hoolt kanda. «Jalad on nagu tabuteema. Inimesed ei vaevu oma jalalabasid ja varbaid liigutama, neid masseerima. Punetav põletikuline varbakont on juba tõsine ohumärk, kuid sageli lüüakse ka siis käega ega peeta vajalikuks jalaeksperdi või ortopeedi poole abi saamiseks pöörduda,» nendib ta. Mis aitaks vaevusi leevendada ja kas seda üldse saab teha? «Haigust saab ennetada abivahendite järjekindlal kasutamisel,» kinnitab Ader. Näiteks on olemas hallux valgus’e rihmad, toed ja lahased ehk ortoosid. Nende abil liigub suurvarvas sissepoole tagasi ja ülejäänud varbad saavad ruumi juurde. Samuti kaob oht, et peale jalanuki tekivad haamervarbad. Abi võib varbanukile saada ka silikoonist varbavahedest, mis Aderi sõnul korrigeerivad jala asendit ning varvaste hoiakut. Samuti toetavad spetsiaalsed tallatoed jalalaba ning korrigeerivad kehaasendi õigeks. Niimoodi jaotub koormus jalgadele ühtlasemalt. Aderi sõnul ei ole inimesed teadvustanud, kui oluline on ka
Võimlemisharjutusi varvastele Tee meresoola ja eeterlike õlidega jalavanne (sobivad eukalüpt, teepuuõli, kadakas, rosmariin). Mudi jalataldu ja varbaid ning venita neid. Selleks võta väike rätik ja siis sikuta oma varbaid sirgemaks. Tee varbaringe: iga varvas eraldi ühele poole ja teisele poole, 10 ringi korraga. Juba kümnepäevane võimlemiskuur vähendab valulikkust. Tõuse varvastele nagu baleriin, kõnni ning siruta käed taeva poole. Venita ennast pikaks, seejärel lasku kandadele ja kõnni kandadel, sel ajal end taeva poole pikaks venitades. Allikas: Galina Ader
iga päev tallatugesid kanda. «Inimesed ei usu, et need vähendavad jalavaevusi, valu ja väsimust, samuti hallux valgus’e tekkimist,» kõneleb ta. Nagu öeldud, on hallux valgus’e teke geneetilist laadi, seega peaksid naised, kelle emal ja vanaemal on olnud suurevarbakondiga probleeme, juba kahekümnendates eluaastates küsima ortopeedilt nõu, kuidas saaks elada lõikust ennetades. Tegelikult võiks lapsedki 3–3,5aastaselt jalauuringutele viia ning seda paari aasta tagant korrata.
Kodused ravivõtted ei kõrvalda põhjust Et sageli on hallux valgus seotud lampjalgsusega, tuleks lastele varakult õpetada piki- ja põikivõlvide lihaste tugevdamisharjutusi. Suvekuudel peaksid kõik
võimalikult palju paljajalu käima. Ader ütleb, et varbakondi valu kannatada ja probleemi eirata ei või. Kellel jalanukk on arenema hakanud, saab abi apteegist valitud abivahendist. Enne ortoosi soetamist on mõttekas kindlasti spetsialistiga konsulteerida. «Minult on küsitud koduse ravi kohta. Olen kuulnud, et varbakonti määritakse joodiga ja verehurmasalviga, ise olen teinud salve Eesti loodusest korjatud ravimtaimedest.» Ader tõdeb, et mingi moel leiab neist leevendust. «Et keha on inimese tempel, peaks ta ise oma tervise suhtes suuremat huvi ja osavõtlikkust üles näitama. Kui avastatakse hallux valgus ja vajalik on operatsioon, on see ilmne märk iseenese hooletusse jätmisest,» nendib lümfiterapeut.
Abiks sinu liigestele! Kahekordse jõuga Bio-Glucosamine FORTE
kuni
-20% Pakkumine kehtib veebruaris hästi varustatud apteekides.
EE_Glucosamin_AD_Ohtuleht_143x92_0115
Lümfiterapeudi Galina Aderi sõnul pole operatsioon sugugi ainus lahendus, kui murele õigel ajal jaole saadakse. Hallux valgus’e tekkimist võivad kitsad või kõrge kontsaga jalanõud küll soodustada, kuid tegelik põhjus on Galina Aderi sõnul pigem geenides.
Mida saab oma jalgade heaks teha?
Teisipäev, 10. veebruar 2015
6 Tervis
Desinfitseerija eemaldab kätelt ohtlikud bakterid PantherMedia / Scanpix
Uuringud näitavad, et käte hügieen on viiruste leviku piiramisel olulisim. Samas kinnitab statistika, et vaid pooltel juhtudel, kui oleks vaja käsi pesta, pole vesi ja seep kättesaadavad. Siis oleks abi desinfitseerijast. «Desinfitseerijad on tõhusaim vahend viirushaiguste peletamiseks,» räägib käte kiirdesinfitseerijate sissevedaja Tavi Maastik. «Kui inimene puudutab saastunud pinnast ja seejärel oma nägu, satuvad kahjulikud bakterid ja viirused organismi. Keskmiselt puudutab inimene oma nägu kuus korda tunnis, seetõttu on oluline pesta ja desinfitseerida käsi hoolikalt ning sageli,» selgitab ta.
Kuidas kasutada käte desinfitseerijaid? Kanna näpuotsa suurune kogus desinfitseerijat kätele. Hõõru käsi omavahel kokku ja veendu, et kaetud on kogu käepind, ka sõrmede vahed ja näpuotsad. Hõõru käsi kokku, kuni käed on kuivad. Allikas: santielle.ee
Mis vahe on pesemisel ja desinfitseerimisel? Samas peab Maastiku sõnul mõistma käte pesu ja desinfitseerimise vahet. Käte pesul kasutatakse vett ja seepi ning käte pesu on vajalik, kui kätel on füüsilist mustust, nagu pori, muld jne. «Kuid tavakasutuses olevad seebid ei sisalda antimikroobseid lisaaineid, mis kaitsevad infektsioo-
Statistika andmeil ei ole pooltel juhtudel, kui inimesed peavad käsi pesema, vesi ja seep neile kättesaadavad.
ni eest ning eemaldavad mikroorganismid,» tähendab ta. Üldkasutatavates pesuruumides on väga kerge näiteks kraaniga kokkupuutes käed uuesti bakteritega katta. Ei tasu alahinnata ka käte kuivatamise tähtsust – just see eemaldab tegelikkuses bakterid kätelt pesu korral ning tavaliselt tehakse seda ebaefektiivselt või jäetakse sootuks tegemata.
Käte desinfitseerijad töötati välja selleks, et kasutada neid pärast pesu või juhtudel, kui vesi ja seep ei ole kättesaadavad. «Desinfitseerijad sisaldavad alkoholi, mis tapavad nahal olevad kahjulikud bakterid,» lausub Maastik ja ütleb, et näiteks multiresistentsed bakterid, tuberkuloosi tekitavad bakterid, enamik väga levinud viiruseid ning seenhaigused kaovad kätelt pärast desinfitseerija kasutamist. Kuidas käte desinfitseerijat valida? Esmalt soovitab Tavi Maastik jälgida, et toode oleks registreeritud terviseametis. «Biotsiidi registreerimisnumber näitab, et see on legaalne toode, mis on Eesti turule lubatud. Registreerimisnumber peab olema kuvatud igal tootel,» selgitab ta. Numbritele tasub tähelepanu pöörata, sest Eesti turul on palju registreerimata tooteid. Ta soovitab valida alkoholi baasil valmistatud desinfitseerijaid, sest just need eemaldavad kahjulikud bakterid. «Soosituim koostisosa on etanool, kuna näiteks isopropüülalkoholi efektiivsus on nõrgem. Ka ärritab etanool võrreldes isopropüülalkoholiga vähem nahka,» teab ta.
Tähtis on ka alkoholi sisaldusprotsent desinfitseerijas. Etanooli baasil desinfitseerijad eemaldavad bakterid juhul, kui aine sisaldus tootes on üle 60%.
Leia lemmik katsetades Tavi Maastiku sõnul võivad desinfitseerijad erineda ka oma oleku poolest — turul on vedelikud, geelid ning ka desinfitseeriva vahendiga niisutatud lapid. «Desinfitseerijate tõhususe määrab nende aktiivne koostisaine, desinfitseerija olek seda ei määra, seega saab valida endale kasutamiseks mugavaima kuju,» julgustab ta sobivaimat bakterite tapjat leidma. Mõistlik on tähelepanu pöörata ka abiainetele ja leida nende seast sobivaim, desinfitseerijaid on lõhnatuid, aloe vera’ga, lõhnastatuid ja eri õlidega rikastatuid. Et aga toodete kvaliteet võib drastiliselt erineda, soovitab Maastik endale sobivaima desinfitseerija leidmiseks neid proovida. «Valige toode, mis jätab käed pehmeks, lõhnab hästi ja tekitab hea kasutuskogemuse. Kindlasti ei tohi kätepuhastusvahend käsi ebameeldivalt lõhnama või kleepuma jätta,» kinnitab ta. SILJA PAAVLE
Vida Press
REKLAAMTEKST
Taimsed oomegarasvhapped kogu perele
Elu on imeline, kui tunned end suurepäraselt!
Green Oil™ – oomegarasvhapped puhtast loodusest Toitumise tähtsus Oomegarasvhapped on rakumembraanide peamine koostisosa, seega on need väga olulised siseorganite, aju, südame ja veresoonte funktsioonide toetamiseks. Need on ühed tähtsamad ehitusmaterjalid, mida organism ise ei tooda. Seetõttu peamegi saama neid nn asendamatuid rasvhappeid igapäevase toiduga.
Skandinaavia preparaat Green Oil
Polüküllastumata rasvhapped kogunevad peaaju ja reproduktiivsüsteemi rakkudesse. Oomega-3- (alfa-linoleen) ja oomega-6- (linoleen) rasvhapped on vajalikud ainevahetusprotsessides, toimivad organismi energiaallikana, kuuluvad kõikide rakumembraanide koostisesse ning osalevad paljudes organismi biokeemilistes protsessides.
Green Oil on taimne looduslike rasvhapete kombinatsioon, mida saadakse lina-, rapsi- ja kuningakepiseemnetest. Green Oili kapslid on toodetud taimse tooraine külmpressimise meetodil, tänu sellele on kõik bioloogiliselt aktiivsed ained säilinud. Preparaadi koostisesse kuuluvad organismile vajalikud asendamatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapped. Green Oili kapsleid võivad tarvitada ka taimetoitlased. Green Oil on hästi tasakaalustatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapete kombinatsioon kogu perele. Green Oili kapslitel puudub kalamaitse ja -lõhn!
Küllastumata rasvhapped
Kuningakepp
Aju, nahk, veresooned
Oomegarasvhapped on vajalikud südame ja vereringe ning endokriinsüsteemi tegevuseks, samuti aju, naha ja limaskestade funktsioonideks. Taimsetes lipiidides olevad küllastumata rasvhapped (linoleen-, eikosaanhape) on vajalikud rasvas lahustuvate vitamiinide kaitseks oksüdeerumise eest. Organismi jaoks on paljudes rasvastes liha- ja piimatoodetes leiduvatest küllastunud rasvhapetest bioloogiliselt palju olulisemad just küllastumata rasvhapped.
«Lõpuks hakkasin tundma end täisväärtusliku naisena!» rõõmustab Gitte. «Kahe viimase aasta jooksul kogesin sageli ebameeldivaid aistinguid suu, nina ja silmade limaskestade kuivuse tõttu. Mul on hea meel, et hakkasin tarvitama Green Oili kapsleid.»
Organismi tasakaal
Green Oili kapsleid saate osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee
Gitte on ujumistreener ja liikumisterapeut. See on raske töö, mis nõuab palju sisemist energiat, mida tuleb jagada ka teistele. Seetõttu on Gitte jaoks tähtis pidevalt hoida organismi head üldseisundit ja olla energiline. «Tundsin end sageli nagu närtsinud lill, sest mind vaevas limaskestade kuivus, seda eriti ninas. Tuju oli kehv, olin väsinud ja kurnatud. Sellega tuli kuidagi võidelda. Ja ma leidsin viisi – hakkasin tarvitama Skandinaavia Green Oili kapsleid. Olen neid võtnud juba kolm kuud,» räägib Gitte.
Kuidas Green Oili kapsleid tarvitada?
Kas teil on küsimusi? Täpsema info saamiseks helistage telefonil 684 3838 või külastage tootja kodulehte www.newnordic.ee.
Sai limaskestade kuivusest lahti
Täiskasvanutel tuleks võtta kaks kapslit päevas söögi ajal. Vajadusel võib võtta neli kapslit päevas söögi ajal. Alla 11-aastastel lastel võtta üks kapsel päevas söögi ajal. Vajaduse korral võib pigistada kapsli sisu vähese koguse piima, mahla või toidu sisse.
Õli valmistamiseks kasutatakse selle taime seemneid. Neis on palju polüküllastumata rasvhappeid ja organismile eriti kasulikku linoleenhapet (GLA).
Kust saab Green Oili kapsleid osta?
NEW NORDICU
internetipood
Gitte võtab Green Oili kapsleid iga päev hommikusöögi ajal. «Olen väga rahul, sest tunnen end suurepäraselt, olen tulvil energiat ning minu organism toimib nagu hästi reguleeritud ja õlitatud masin!» räägib Gitte naeratades.
Teisipäev, 10. veebruar 2015
Tervis 7
Kuidas aidata atoopilist nahapõletikku põdevat last? GEIDI RAUD
geidi.raud@ohtuleht.ee
Talvine nahakuivus kimbutab enim nahahaigusi põdevaid inimesi, teiste hulgas atoopilise dermatiidiga kimpus olevaid lapsi. Neile on raske selgitada, miks piinavalt sügelevat nahka kratsida ei või ja miks end iga päev kreemitama peab. Lõuna-Eesti haigla ja Põlva haigla dermatoveneroloog Annika Volke selgitab, et atoopiline dermatiit on põletikuline, krooniline või ägenemistega kulgev nahahaigus, mille avaldumise täpne põhjus pole teada.
Aetakse segamini sügelistega Atoopiline nahapõletik võib kulgeda väga erineva raskusega. Haigus võib piirduda sellega, et kord elus on nahal üksik sügelev laik. Kuid võib esineda ka püsivalt sügelev ja kuiv nahk, millega kaasnevad unehäired ja keskendumisraskused, nahka peab kogu aeg kreemitama ja nahaga arvestama oma igapäevategevustes.
Enim esineb seda lastel. «Pooltel haigust põdevatest inimestest avaldub see kahel esimesel eluaastal, enamasti pärast esimest elupoolaastat. Siiski võib haigus avalduda ka koolieas või täiskasvanuna,» ütles Volke. Haigust põdevate inimeste nahk on kuiv ja tundlik. Kui normaalselt on nahk kaetud surnud rakkude- ja lipiididerikka kaitsekihiga, siis atoopilise dermatiidi puhul jääb naha kaitsekiht nõrgaks. «See võimaldab nahale sattunud ainetel ja mikroobidel nahka ärritada. Samuti on suurem naha veekadu, mis põhjustab omakorda kuivustunnet,» selgitab Volke, et ägenemiste puhul lisandub nahale karedaid või ka märguvaid punetavaid laike. Atoopiline dermatiit on krooniline nahahaigus, mida ei saa ühegi meetodiga välja ravida. «Suurel osal lastel vaibub see algkoolieas. Siis on hästi läinud, kuid alati see nii ei lähe,» märkis nahaarst, et neljal lapsel kümnest jääb haigus ühel või teisel moel püsima ja nahaprobleemid kimbutavad neid aegajalt uuesti. Õnneks kulgeb haigus siiski 80% inimestest kergekujuliselt. «Teada on, et atoopiline derma-
Liigesed ja selg on kanged, teevad haiget
ja keha näitab kulumise märke...?
Koostiselt kehaomase ainena ei kuulu NANOHAP™ ravimite kategooriasse. Ei tekita kahjulikke kõrvalmõjusid. Ei ole müügil apteekides.
Nipid nahapõletikuga lapse elu lihtsustamiseks Ära mine lapse vannitamisega liiale: tihe pesemine ja liiga kaua vees viibimine põhjustavad haiguse ägenemist. Vannivahud halvendavad atoopilise naha seisundit, loobu neist. Pane laps õhemalt riidesse: haiguse ägenemist soodustab liigne soojus ja higistamine. Vastu nahka peaksid olema puuvillased materjalid, karedad sünteetilised ja villased tekstiilid soodustavad sügelust. Vaata, et laps end pidevalt ei kratsiks: see kutsub esile põletiku halvenemise. Kui laps end kratsima hakkab, tõsta ta käsi sügeleva koha pealt ära. Vanema lapse puhul proovi ära tunda ja võimalusel vältida harjumuslikku sügamist esile kutsuvaid olukordi ning treenida sügamise katkestamist. Stress ja pinge soodustavad haiguse ägenemist: tee lapse elu nii mõnusaks, kui võimalik. Allikas: dermatoveneroloog Annika Volke (pildil)
tiit on osaliselt pärilik ja osaliselt keskkonnast sõltuv. Näiteks linnades võib olla haigestunuid rohkem, maal vähem.» Kui lapsevanem ei tea, mis lapse nahal täpselt viga on, siis peaks ta Volke sõnul kindlasti pöörduma kas perearsti või otse nahaarsti poole. «Esmalt tuleb välistada sügelised ja viiruslikud lööbed. Lastel on sõltuvalt vanusest ka teisi ekseemivorme,» selgitas Volke. Piinavalt sügeleva naha puhul tuleb eeskätt mõelda just sügelistele või
atoopilisele nahapõletikule. Atoopilist nahapõletikku diagnoositakse kliinilise läbivaatuse ja vestluse teel. Lisauuringuid ega analüüse pole enamasti tarvis.
Kreemitamine kui ravi alustala Atoopilise dermatiidi ohjamiseks tuleb Volke sõnul nahka pidevalt kreemiga niisutada ja pehmendada – see on ravi vundamendiks. «Pehmendavat kree-
mi tuleb määrida kuivale nahale vähemalt kord päevas, sagedamini on parem.» Volke ütles, et mida kuivem on nahk, seda rohkem on seda vaja kreemitada. «Korralikult nahka kreemitades väheneb ägenemiste tõenäosus ja ravimite vajadus. Põletiku kujunemisel on vaja peale kreemitamise ka retseptiravimeid.» Kreemi valikul on tähtsaim see, et kreem patsiendile meeldiks, sest kreemi on vaja määrida nahale pikka aega ja suurtes kogustes. Nahaarst soovitab valida võimalikult rasvase kreemi, sest seda ei pea nii tihedalt määrima kui vähemrasvaseid. Kreemi kulub tõesti palju. «Näiteks imikule kulub kaks korda päevas kogu nahale pehmendavat kreemi kandes 100 grammi nädalas, täiskasvanul võib kuluda kuni pool kilo kreemi nädalas.» Kreemi peale kulub küll arvestatav rahasumma, kuid atoopilise nahapõletiku korral kokku hoida ei tohiks. «See võib olla küll suur töö – võtta end kaks korda päevas riidest lahti ja kreemitada – aga need, kes selle ette võtavad, näevad peatselt, kui hästi kreemitamine nahale mõjub,» kinnitab dermatoveneroloog.
Kuiva naha eest hoolitseb Linola® Shower and Bath Oil (Linola® Ölbad) Vanniõli lastele ja imikutele. Põletiku- ja sügelusvastase toimega. Muudab naha pehmemaks ja tervemaks.
Linola® F Kuivale, sügelevale või põletikulisele nahale. Lõhenenud rinnanibudele. Imikutele ja lastele külmakaitseks.
Linola® Shampoo Kuivale ja õrnale peanahale. Eemaldab tõhusalt ketenduse. Sobib beebikõõma (gneiss) korral.
Kaasaegne nanotehnoloogiline Eesti toode NANOHAP™ Ca10(PO4)6(OH)2 t on bioloogiliselt sobiv ja nanomeetriliselt täpne ehitusmaterjal ning laialdase toimega suukaudne katalüsaator kogu Teie kehale, mis kasutab seda kiiresti ja otse raku tasandil - muuhulgas nii liigeste kui selgroo normaalse konditsiooni tagamiseks.
Linola® Lotion Igapäevaseks nahahoolduseks.
Linola® Dusch und Wash Normaalse ja tundliku naha õrnaks ja taastavaks puhastamiseks.
t Selle sini-valgetes kapslites olevad üliväikesed (nano-) osakesed toimivad hästi nii noorematel inimestel, sarnaste teemade algjärgus kui ka juba vanematel, kel asi juba tõsisem...
Andke oma kehale võimalus olla terve! Medicate Est OÜ
Teie ostusoovi ja lisainfo tarvis on meie koduleht www.nanohap.eu ning telefon 5567 0607.
Linola – tootesari kuivale, põletikulisele ja allergilisele nahale. Samuti psoriaasi korral. Saadaval apteekides!
Teisipäev, 10. veebruar 2015
8 Tervis
Kolesterool: üks kolmest peamise veresoonkonna haiguste riskiteg KERSTI EERO
Ülirasked haiged saavad abi mehaanilisest ravimeetodist
kersti.eero@ohtuleht.ee
«Suitsetamine on südame-veresoonkonna haiguste tekkeks olulisem riskitegur kui kolesterool. Kõrge vererõhk on ajuinsuldi seisukohalt ohtlikum kui kõrge kolesteroolitase. Kuid kolesterool on üks kolmest olulisemast südame-veresoonkonna haiguste riskitegurist,» räägib Margus Viigimaa.
«Aparaat, mis võimaldab inimese verd lasta läbi filtrite ja eemaldada sellest kolesterooli, meenutab neeru dialüüsi aparaati. Tavainimese keeles võib selle kohta öelda moodne koorelahutaja,» kirjeldab Margus Viigimaa üliraskete patsientide uut võimalust – mehaanilist kolesterooliravi. Seda protseduuri tuleb iga kahe nädala tagant korrata, eriti rasketel patsientidel isegi nädala tagant. «Need on väga kallid protseduurid ja praegu haigekassa neid ei kompenseeri. Kuid vähemalt on ravivõimalus olemas ja ka taotlus selle rahastamiseks haigekassale tehtud,» räägib Viigimaa, kes alustas mehaanilise kolesterooliraviga Tartus ja jätkab nüüd Põhja-Eesti regionaalhaiglas. Eestis vajaks mehaanilist kolesterooliravi aastas vähemalt 10–20 ülirasket haiget.
sustada. «Tavaliselt on nii, et kui triglütseriidid on kõrged, siis ka hea kolesterool on madal,» lisab ta. Ülekaalulistel kipuvad triglütseriidid olema 1,8-2 mmol/l, kuid dieedi ja spordiga võib neid kergesti alandada 1,2 või 1,0 mmol/l ning koos sellega paraneb ka vahekord hea kolesterooliga. Saledatel inimestel püsivad triglütseriidid valdavalt alla 1 mmol/l. Kuigi mõnel inimesel võib kõrgenenud kolesterool olla pärilik, kipub see enamasti siiski viitama suurenenud vööümbermõõdule. «Sportima hakates vabaneb inimene ballastrasvast, enamikul õnnestub koos sellega ka oma kolesteroolitase normi saada. Pealegi on kehaline aktiivsus ka üks olulisemaid hea kolesterooli tõstjaid,» ütleb Viigimaa. Halba kolesterooli osatakse vähendada juba päris hästi, head meditsiin tõsta veel nii hästi ei oska. Lisaks parandab regulaarne kehaline koormus veresoonte ja
Seejuures on olulisim südamehaiguste ennustaja just niinimetatud halb kolesterool. «Miks eriti tööstusriikides inimeste kolesterooli tase elu jooksul tõuseb, polegi päris selge. Ka Aasia põllumajanduspiirkondades, kus pole õhusaastet ja kus kolesteroolinäitajad on seni väga madalad olnud, on hakanud need viimastel aastatel tõusma,» tõdeb Põhja-Eesti regionaalhaigla kardioloogiakeskuse teadusjuht professor Margus Viigimaa.
Ühtki numbrit ei saa vaadata üksikuna
SPORT AITAB: Sportima hakates vabaneb inimene ballastrasvast, enamikul õnnestub nii oma kolesteroolitase normi saada ja tõsta ka head kolesteroolitaset. Vida Press
Täiskasvanud inimese soovituslik üldkolesterool võiks olla kuni 5 mmol/l: LDL- ehk halb kolesterool kuni 3 mmol/l, HDLehk hea kolesterool vähemalt 1 mmol/l ja triglütseriide kuni 2 mmol/l. Optimaalseks LDLkolesterooli tasemeks peetakse 1 mmol/l nagu see on ka vastsündinutel ja imetajatel. «Hea ja halva kolesterooli vahekord on ülitähtis. Triglütseriidid lisavad riski, aga ainult siis, kui kolesterool on kõrge,» rõhutab Viigimaa, et ühtki numbrit üksikuna ei maksaks üle täht-
Kuigi mõnel inimesel võib kõrgenenud kolesterool olla pärilik, viitab see enamasti suurenenud vööümbermõõdule.
südame töövõimet, ka inimese vaimne töövõime paraneb. Kindlasti tuleb hakata inimese kolesteroolitaset langetama, kui tal on olnud südameinfarkt, ajuinsult või alajäsemete arterite ummistus. «Südamehaiguste oluline ennustaja on just halb kolesterool, mille tase täiskasvanuil jääb keskmiselt kolmenelja vahele. Neil, kes on infarkti põdenud, kipub see veel kõrgem olema. Praegu kolesterooliravis ülekaalukalt enim kasutatav ravimigrupp statiinid on võimelised langetama seda maksimaalselt 60%, mis tähendab, et keskmise patsiendi kolesteroolitase jõuab 4 pealt maksimaalselt 1,6 kuni 1,8-le,» püüab Eesti tunnustatumaid kardiolooge praeguseid ravivõimalusi piltlikult selgitada. «Samas käib minugi vastuvõtul patsiente, kelle üldkolesterool on 15 või 20 mmol/l, nii et olemasolevate ravimitega seda normaliseerida ei saa,» tõdeb Viigimaa. Aga varsti ehk saab, loodab tohter, viidates mahukatele uuringutele, milles osalevad ka Eesti haiglad. Viigimaa teab, et leidub neidki, kes kolesterooliravis näevad vaid ravimifirmade vandenõu. «Kolesterool on vajalik erineva-
REKLAAMTEKST
Diabeedihaige vajab toiduga saadavale lisaks erinevaid vitamiine ja mikroelemente Diabeet ehk suhkurtõbi on ainevahetushaigus, mis mõjutab kogu organismi. Selle kroonilise haigusega kaasneb mitmete elutähtsate vitamiinide puudujääk. Teadlased on tuvastanud, et 75% diabeedihaigetest tekib B1-vitamiini puudus. Lisaks sellele vajab diabeetik tavapärasest enam ka vitamiine B2, B6 ja B12. B-grupi vitamiinid parandavad süsivesikute aine-vahetust ja kaitsevad veresooni ja närvi-rakke kahjustuste eest. Suhkurtõvehaigetel täheldatakse sageli ka biotiinipuudust. B-grupi vitamiinide hulka kuuluv biotiin osaleb glükoosi muutmises glükogeeniks ning alandab veresuhkru taset organismis.
Diabeedi korral esineb organismil raskusi ß-karoteeni muundamisel bioloogiliselt aktiivseks vitamiiniks A. Selle tõttu vajab diabeedihaige ka seda vitamiini rohkem kui ta toidust saab.
Kuna veresuhkru taseme kõrgenemisega kaasneb oksüdatiivne stress, vajab organism sellega toimetulekuks suuremas koguses antioksüdante. C, E ja A vitamiinid on võimsad antioksüdandid, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi laastava toime eest. Kroonilise haigusega toimetulekuks on hädavajalik, et organism saaks piisavas koguses erinevaid mikroelemente. Diabeedi puhul on neist väga olulised tsink ja kroom. Tsink osaleb väga paljude ensüümide töös ning aitab hoida nahka normaalsena. Kroom aitab hoida normaalset vere glükoosi taset. Diabeedihaige jaoks on parimaks lahenduseks selline vitamiinipreparaat, mis sisaldab kõiki eespoolmainitud komponente. Sellise vitamiini- ja mineraalainete kompleksi kasutamisel ei ole vaja neelata mitmeid erinevaid tablette või kapsleid, piisab vaid ühest tabletist ööpäevas.
Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee
Kõik diabeedihaiged vajavad toiduga saadavale lisaks vitamiine A, C ja E, mikroelementidest tsinki ja kroomi ning B-grupi vitamiine.
Kõiki neid vitamiine ja mikroelemente sisaldab õigetes kogustes
Diabetiker-Vitamine Vitamiinide ja mikroelementide kompleks, mis on välja töötatud spetsiaalselt diabeedihaigete jaoks, kuid sobib multivitamiinipreparaadina hästi ka tervetele inimestele. Soovituslik annustamine: 1 tablett ööpäevas, pärast sööki. Diabeedihaigele soovitatakse seda toidulisandit kasutada pidevalt. Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatud toitumist.
Teisipäev, 10. veebruar 2015
Tervis 9
st südameurist te rakkude funktsioneerimiseks, seepärast tekivad kolesterooli vähendades Alzheimeri tõbi, sagenevad suitsiidid ja vähk,» kõlavad vandenõuteoreetikute põhilised argumendid. Need teooriad ei ole tema sõnul kinnitust leidnud. Vastupidi – uuringud kinnitavad, et rasketel südamehaigetel on pärast kolesteroolitaseme langetamist aju töö hoopis paranenud, neil esineb vähem Alzheimeri tõbe, samuti haigestuvad nad vähki pigem vähem kui rohkem. «Nagu raketil, on ka kolesteroolil oma trajektoor läbi elu,» ütleb Viigimaa, et viimasel ajal räägitakse erialakohtumistel ja -kirjanduses palju hüperlipideemilisest trajektoorist.
Kolesterooli teekond nagu viitsütikuga miin Kardioloogid pole teinud seni eriti probleemi, kui keskealise inimese kolesteroolitase on olnud natuke kõrgem. Üks äsja avaldatud Ameerika uuring aga näitab, et neil, kellel on juba 30–40ndates eluaastates kolesteroolitase mõõdukalt kõrgenenud, on ka südame-veresoonkonna haiguste risk pärast 50. eluaastat oluliselt suurem. «See võib olla nagu viitsütikuga miin, mille süütenöör põleb väga aeglaselt. See hakkab juba teismelisena või isegi veel varem põlema ja lõpuks jõuab plahvatuseni. Kui plahvatus toimub 80ndates eluaastates, võib sellega kuidagi leppida, Eestis juhtub see kahjuks väga sageli juba 40–50ndates eluaastates,» tõdeb kardioloog. Tema sõnul soodustavad plahvatust suitsetamine ja diabeet. «Südant kahjustavad ka energiajoogid. See, mis saab kasvavast põlvkonnast, on kogu
Teet Malsroos
«Liigne paanika kolesterooli ümber on vale, vaadata tuleb kogu tervist.» Põhja-Eesti Regionaalhaigla Kardioloogiakeskuse teadusjuht Margus Viigimaa rõhutab, et kolesterool on vaid üks riskiteguritest
arenenud maailma mure,» tõdeb Viigimaa. See on juba hoopis laiem probleem kui kõrgenenud kolesteroolitase. Aga õnneks on Eestis paljud inimesed tohtri sõnul ka üha tervislikumalt elama hakanud, nii et võrreldes 1994. aastaga on meil kuni 65aastaste inimeste suremus südame-veresoonkonna haigustesse poole võrra langenud. «Ja kuigi meie südamehaigustesse suremus on endiselt palju kõrgem kui vanades Euroopa riikides, oleme päris palju saavutanud,» rõõmustab Põhja-Eesti regionaalhaigla kardioloogiakeskuse teadusjuht Margus Viigimaa inimeste kasvanud terviseteadlikkuse üle.
Koolilapse väsimuse peletavad uni ja tervislikud eluviisid Näiteks ei suuda ta väsimuse tõttu piisavalt keskenduda ning häiritud on tähelepanu ja halveneb mälu. See omakorda kahandab õpivõimet ja õpitulemused halvenevad. Ka võivad tekkida meeleolukõikumised ja paljude teiste tegurite koosmõjul pika ajaga isegi depressioon välja kujuneda. Väsinud inimesed on ärritunud ja närvilised, väsimuse sagedased sümptomid on pea- ja kõhuvalud, hommikune halb enesetunne. Väsimus võimendab kõiki kroonilisi haigusi, eriti valutunnetust.
Üle poole kooliaastast on seljataga ja väsimus paljude kooliõpilaste igapäevakaaslane – Hugo Treffneri gümnaasiumi kooliõe Jaanika Saarepuu sõnul on üle poole tervisekontrollis käinud õpilastest kurtnud igapäevast väsimust. Paljud koolilapsed on väsinud juba kooli minnes, kuigi tegelikult ei tohiks see nii olla. Miks väsimus tekib? Hugo Treffneri gümnaasiumi kooliõe Jaanika Saarepuu sõnul võib päevasel väsimusel olla palju põhjuseid, kuid sagedasem ja olulisim neist on liiga vähene ööuni. «Öösel peaks kindlasti magama vähemalt kaheksa tundi, et hommikul oleks puhanud ja värske tunne ning päev saaks alata produktiivselt,» ütleb Saarepuu.
Õppimiseks ei tohi aega uneajast võtta Samas peab ööuni tema sõnul olema ka piisavalt kvaliteetne. Nii vähendavad une kvaliteeti näiteks stress ja norskamisest põhjustatud uneapnoe. Kindlasti mõjutavad une kvaliteeti päevased emotsionaalsed üleelamised ning õhtused tegevused arvutis. Jaanika Saarepuu sõnul kipub koolinoorte uneaeg jääma liiga lühikeseks, sest neil on liiga palju kohustusi. «Tüüpiline teismeline magab koolinädalatel umbes kuus-seitse tundi,» nendib Saarepuu, et seda on kaugelt liiga vähe. Teisalt võib lühenenud uneaja põhjuseks olla oskamatus oma aega plaanida, kõige mugavam on aega juurde võtta uneajast. Une kvaliteeti mõjutab ka see, et 17-18aastastel hilineb unehormooni eritumine, unehormoon on aga täisväärtuslikuks uneks hädavajalik. Seetõt-
Väsinud inimene on viirustele vastuvõtlik
Energiajoogid kurnavad organismi topelt Kuigi energiajooke reklaamitakse kui lisaenergia andjaid, siis tegelikult ei sisalda need energiat rohkem kui tavaline karastusjook. Energiajookides leiduvad ained vaid piitsutavad organismi ja seeläbi tegelikult kurnavad. Organismi energiavajaduse rahuldab mitmekesine toitumine ning värskuse, parema kontsentreerumis- ja õppimisvõime tagab korralik puhkus ja öine uni. Kindlasti ei sobi energiajook kõrge kofeiinisisalduse tõttu janu kustutamiseks või toidukõrvaseks alla 16aastastele koolilastele. Kõrge kofeiinisisaldus võib tekitada une- ja keskendumishäireid, sõltuvusprobleeme ning halvendada luude mineraliseerumist, mis on eriti intensiivne kasvu ajal. Energiajookides sisaldub palju kofeiini, mille liigne tarvitamine võib põhjustada tervisehäireid ja halba enesetunnet (südame rütmihäired, hüpertensioon, ärevus, unetus jne). Õppimis- ja kontsentreerumisvõimet parandab kofeiinist paremini normaalne ja mitmekesine toitumine ning piisav uni. Allikas: toitumine.ee; tunnetoitu.ee
tu kipubki noorte normaalne unemuster, millega saab ka välja puhata, olema selline, et magama minnakse hilja, kuid ärgatakse hilja. «Kuna aga koolipäev algab nii vara, jääb paratamatult uneaeg liiga lühikeseks,» tõdeb Saarepuu. Uneteadlased on tema sõnul oma uuringutes jõudnud järelduseni, et magada tuleks isegi
OLEN ÜKS SUUR KÕRV
116111
Kuulan ära kõik suured ja väikesed mured! Helista Lasteabi tasuta numbrile 116111 kasvõi öösel. Meie aitame!
üheksa tundi – siis jõuab koolinoor läbida öö jooksul piisaval hulgal unetsükleid ning see tähendab, et uni on olnud täisväärtuslik. Une kvaliteedile tasub aga tähelepanu pöörata, sest kui inimene on väsinud, hakkab Jaanika Saarepuu sõnul temaga juhtuma ebameeldivaid asju.
«Väsinud inimene ei suuda funktsioneerida nii nagu peab ja see toob kaasa energia languse, immuunsüsteem nõrgeneb ning vastupanuvõime viirustele ja haigustele vähenevad,» loetleb kooliõde. Ta rõhutab, et väsinud inimene on praegusel viiruste kõrghooajal vastuvõtlikum. Saarepuu märgib, et vanema klassi õpilased sõidavad kooli juba oma autoga, kuid teadusuuringute andmeil on väsimusest põhjustatud liiklusavariide hulk üsna suur. Väsinud inimene ei tule toime päeval võetud kohustustega ning olukord, kus kõiki plaanitud toimetusi ei jõua ära teha, tekitab stressi. See omakorda võimendab unehäirete teket, mis jällegi suurendab väsimust. «Nii tekib lumepalliefekt,» nendib Saarepuu. Väsimusest hoidumiseks soovitab Saarepuu harrastada tervislikku eluviisi ja pöörata tähelepanu unehügieenile. «Tervislik ja kosutav uni, tasakaalustatud toit, piisav füüsiline aktiivsus ja päeva planeerimisoskus,» loetleb ta võtmesõnu koolilapsele. SIGRID PAAVLE
Teisipäev, 10. veebruar 2015
10 Tervis
Aroomimassaažiga pingetest p SILJA PAAVLE
silja.paavle@ohtuleht.ee
Lõhnameel on olnud läbi aegade inimese üks tugevamaid meeli. Kui lõhnad ühendada massaažiga, on tulemuseks nauditav protseduur, mis mõjutab nii inimese tervist kui ka heaolu tervikuna. «Aroomimassaaž on suunatud keha immuunsüsteemi tugevdamisele ja eneseravimisvõime taastamisele,» ütleb Tartu Dorpat Spaa massöör Ülle Mustonen. Mõnusate aroomide ning leebete ja sujuvate liigutuste tõttu on aroomimassaaž tõeliselt meeleline ja lõõgastav kogemus. Ka passib see suurepäraselt talvemasenduse peletamiseks, mõjutades just meeli ja tundeid. «Eeterlike õlide lõhnamolekulide sissehingamisel mõjutatakse selliseid emotsioone ja tundeid nagu viha, hirm, masendus ja ärrituvus,» selgitab Ülle Mustonen. Alles siis, kui õlid on imendunud vereringesse, mõjutab see ka immuun- ja hormonaalsüsteemi, ainevahetusprotsesse, valu, põletikke ja teisi tähtsaid organfunktsioone.
Aroomid valitakse lähtuvalt enesetundest Igal juhul tekib mõnus meeleolu juba aroomimassaaži nautima minnes, sest Ülle Mustonen on kabinetis süüdanud küünlad ja lisanud aroomilampi sortsukese mõnusalt lõhnavat eeterlikku õli. «Aroomimassaažis kasutatakse vaid 100% looduslikke eeterlikke õlisid,» selgitab ta. Enne massaaži on põhjalik küsitlus kliendi tervisemurede, enesetunde ja meeleolu kohta. Sellest lähtuvalt saab massöör anda talle nuusutamiseks mitmesuguseid õlisid, mida baasõlile lisada. Ühtekokku saab valida kolme aroomi vahel ehk li-
Levinud eeterlikke õlisid: milline toime neil on? Bergamott tõstab meeleolu ja loob hea tuju. Leevendab stressi, masendust ja hirmu, kõrvaldab unehäireid. Tasakaalustab söögiisu, leevendab valusid ja krampe. Antiseptiline. Greip aitab masenduse ja vaimsete pingete, peavalu puhul. Intensiivistab vedeliku eraldumist organismist, vabastab liigsest kehakaalust ja tselluliidist massaaži abil. Antiseptiline. Ingver maandab vaimset ja füüsilist stressi, leevendab seedehäireid, kõhulahtisust, reumaatilisi valusid ja mere-
sada õlile kolm nooti. Massöör seletab iga õli toimet ning julgustab tegema endale parimat valikut. Aroomiõlisid saab kasutada ka kodus, kuid siis soovitab Ülle Mustonen silmas pidada, et 100% eeterlikku õli ei panda kunagi puhtale nahale. Salongis kasutatakse maksimaalselt kuus tilka õli inimese keha kohta, kombineerides noote ühte rohkem ja teist vähem vastavalt kliendi vajadusi arvestades. Kodus võiks Ülle Mustoneni soovitusel piirduda kolme tilgaga. Ja siis algab massaaž. Enne seda soovitab Ülle Mustonen unustada kõik mured ja keskenduda vaid lõõgastusele. Protseduuri käigus ei jää mudimata ükski kehaosa, meeleliselt lõhnavaid õlisid jagub ka näole. Ning kui klient massaažiseansil mõnuledes peaks tukkuma jääma, ärkab ta lõpuks kindlasti näol justkui vihmana sabisevate sõrmede puudutuse peale. Ülle Mustoneni sõnul sobib aroomimassaaž peale eelnimetatu ka taastusraviks, seda kasutatakse traumade, verevalumite, paistetuste, lümfi- ja vereringehäirete raviks, samuti
haigusi, samuti valu. Tõstab söögiisu ja suurendab seksuaalsust. Kadakas stimuleerib vereringet, lümfitalitlust, tugevdab immuunsüsteemi, aitab väljutada vedelikku ja lima. Kasutatakse reuma, ishiase, artriitide ja podagra raviks. Hoiab ära hingamisteede põletikku. Ei sobi raseduse, neerukivide ja munasarjapõletiku korral. Lavendel on rahustava toimega, soodustab rahulikku ja sügavat und. Tugevdab organismi, südant. Ravib põletusi, haavu, külmamuhke ja mäda-
paiseid. Alandab vererõhku, on valu vaigistav, infektsioone ja põletikke ärahoidev. Vältida raseduse alguses. Piparmünt on jahutav ja hingamisteid avav. Leevendab iiveldust ja peavalu, soodustab seedimist, rahustab närve. Soodustab mõtlemise selgust. Mitte kasutada koos homöopaatiliste ravimitega ja väikelastel. Rosmariin kaotab väsimuse, värskendab mälu, stimuleerib ainevahetust ja vereringet. Hoiduda epilepsia, raseduse ja kõrge vererõhu korral. Sidrunil on värske, puhas ja er-
gutav lõhn. Stimuleerib vereringet ja seedimist, parandab töövõimet, tugevdab immuunsüsteemi. Ylang-ylang on rahustav ja meeleolu tõstev, vererõhku alandav. Eemaldab masenduse, hirmu ja paanika, stimuleerib seksuaalsust. Leevendab üleminekuaastastest põhjustatud vaevusi. Kaneelil on tasakaalustav toime. Spasmide, kõhulahtisuse ja iivelduse raviks. Vältida raseduse ajal. Allikas: Ülle Mustonen
haigustejärgsel taastumisel. Kui inimene tunneb end hästi, on ka haigustest taastumine lihtsam.
Õlid mõjuvad kehal kuus kuni kaheksa tundi Aroomimassaaž teeb ka ilusaks, sest näiteks kuiva naha korral pakub see nahale vajalikku niiskust. Ka kasutatakse seda nahahaiguste raviks. Igal juhul sobib aroomimassaaž peaaegu kõigile, sest läbi ja lõhki looduslikul protseduuril pole ravimitega kaasnevaid kahjulikke mõjusid. Hoopis vastupidi – see mõjub kehale ja vaimule tasakaalustavalt. Oskuslikult õlisid omavahel kombineerides saab leevendada stressi ja unehäireid, vähendada lihaspingeid ja -valusid ning vererõhu kõikumist. Ja seda mitte vaid massaažikabinetis – et kõigest oleks suuremat tolku, ei tohiks pärast massaaži minna kuue kuni kaheksa tunni jooksul duši alla, sest täpselt nii kaua mõjuvad õlid nahal. Ning üks on kindel ja järele proovitud: pärast tööpäeva pühib aroomimassaaž peast ka kõige mustemad muremõtted ja toob hea ööune.
Kellele aroomimassaaž ei sobi? Rasedatele homoöpaatilise ravi ajal allergikutele ja tundliku nahaga inimestele raskete haiguste puhul, kui inimene võtab tugevatoimelisi ravimeid liiga kõrge või madala vererõhu puhul 36 tundi pärast vaktsineerimist vähkkasvajate korral astmaatikud peavad aroomimassaažiga olema ettevaatlikud enne päevitamist või solaariumiminekut ei tohi massaažis kasutada tsitruselisi õlisid. Allikas: Ülle Mustonen
REKLAAMTEKST
SomnoGelat kapslid 36 kapslit
Toit ja jook enne uinumist
Rutiin Mine magama ja tõuse üles iga päev samal ajal, isegi nädalavahetustel. See kinnistab une-ärkveloleku tsüklit. Kui sa ei uinu veerand tunni jooksul, tee midagi lõõgastavat, näiteks loe raamatut. Kui tunned, et uni hakkab tulema, kustuta tuli ja püüa uuesti uinuda.
Uinud paremini, kui kõht pole väga tühi ega ka väga täis. Ära joo õhtul liiga palju vedelikku. Väldi nikotiini, kofeiini ja alkoholi. Need ergutavad närvisüsteemi. Kuigi arvatakse, et alkohol teeb uniseks, võib see häirida sinu unekvaliteeti.
Pinged kontrolli alla Füüsiline aktiivsus Regulaarne füüsiline aktiivsus toob parema une. Samas liigne koormus õhtul võib uinumist segada. Aktiivse liikumise ja magamisaja vahele jätke vähemalt kolm-neli tundi.
7
Hea une nõuannet
Liiga intensiivne tööperiood ja liiga palju mõtlemist kahjustab und. Püüa oma pingeid hallata. Organiseeri paremini oma päevakava, pane paika prioriteedid, delegeeri ülesandeid. Võta endale aega. Mine sõpradega välja. Mõtle muredele homme.
Mugavus Loo mugav keskkond magamiseks. Tuba võiks olla jahedam, pime ja vaikne. Kasutage vajadusel aknaruloosid, kõrvatroppe vm sellist, mis loob võimaluse paremaks uinumiseks.
und soodustav ja rahustav toime parandab unevalmidust sisaldab kõrges kontsentratsioonis toimeaineid vaid üks kapsel enne magamaminekut ei tekita pideval tarvitamisel harjumust ega sõltuvust looduslik
Somnogelat kapslid Paraku kõiki und segavaid tegureid pole alati võimalik kõrvaldada. Uinumise soodustamiseks sobivad hästi taimsed unepreparaadid. Neist parim valik on Somnogelat kapslid.
Limiit päevasele magamisele Päevane uni häirib uinumist õhtul. Kui soovid siiski päeval magada, piira uneaega kuni poole tunnini, mitte rohkem.
Tootja: Kwizda Pharma GmbH, Austria Info apteegist või telefonil 733 8080
Teisipäev, 10. veebruar 2015
Tervis 11
Erakogu
Ohtlik magamisase: tolmulest armastab niiskust ja sooja
riiks
Vida Press
KATRIN ROHTLA
katrin.rohtla@ohtuleht.ee
Loodusliku sisuga padi tundub mþnus, kookosemadrats nii mugav ja tervislik. Kuid hoolimata tootjate lubadustest selgub, et tolmulestadest ja hallitusest tingitud allergia eest pole keegi kaitstud: valesti hooldatud padi vþi tekk vþib rikkuda une, hea tervise ja suhted lähedastega.
Eestis kannatab tolmulestaallergiat palju inimesi, sest eriti pimedal ajal veedetakse palju aega voodis, paneb pulmonoloog-allergoloog Svetlana Sergejeva sßdamele, et inimese magamisase on hea une ja tervise seisukohalt väga oluline. Seetþttu soovitab ta osta voodipesu, mis kannataks pesemistemperatuuri ßle 60 kraadi. Tavapäraselt vahetatakse voodipesu ßks kord kahe nädala tagant, allergik peaks seda tegema kord nädalas, lausub ta. Moodsaid, taimsest materjalist madratseid Sergejeva ei soovita. Need lähevad kergelt hallitama. Tohter soovitab madratsit ostes uurida ka selle sisu ning hoolduse lihtsust ja mugavust. Imikutel esineb tolmulesta tþttu allergiat väga harva, kuid neilegi tuleks osta vþimalikult lihtsalt hooldatav toode. Pidevalt niiskust vþi märga saav madrats vþib minna hallitama. Hallitus vþib olla kahjulik aga ka neile, kes muidu ei olegi allergilised.
Kuigi Eesti poemßßjad on asjalikud ja jagavad mßßdavate toodete kohta suurepärast infot, ei tea keskmine eestlane madratsites ja patjades peituvatest ohtudest suurt midagi. Pþhja-Eesti regionaalhaigla pulmonoloog-vanemarsti, allergoloogi Svetlana Sergejeva sþnul on meie kliimat arvestades patjades, tekkides ja madratsites elutsevatest tolmulestadest tingitud allergia päris levinud.
Tolmulest pĂľhjustab haigusi
MĂ•JUB PIKALT: Eeterlikud Ăľlid ei mĂľjuta inimest vaid massaaĹžikabinetis, vaid kuus kuni kaheksa tundi hiljemgi.
Lest armastab ju sooja ja niiskust, räägib doktor Sergejeva ja lisab, et lesta salakaval rßnnak vþib olla väga ootamatu, sest inimene pole ßheski eas nende eest kaitstud. Allergoloogi sþnul on kodutolmulestad tugevaks allergeeniks mþnele inimesele, kuid allergia avaldumine oleneb konkreetsest inimesest. Allergikul tekib reaktsioon allergeenile, millest terve organism ei tee väljagi, selgitab doktor Sergejeva. Ometigi pole esiti ehk ohutuna tunduv tolmulest nii ilmsßßtu, sest vþib pþhjustada terve rea haigusi. Allergiline nohu on kþige sagedasem. Läbi nina läheb þhk kehasse, seal on kokkupuude allergeeniga kþige
Millist voodipesu ja madratsit osta?
suurem. Et þhk suundub kopsu, vþib hiljem tulla astma, nimetab doktor Sergejeva kþige sagedasemad mured tolmulestadega. Kontakt lestade ja nende eritistega vþib pþhjustada ka nahalÜÜbeid ja silma limaskesta pþletikku. Millal mþista, et tolmulest kimbutab? Kui hommikuti on nina tatine, aevastatakse, nina jookseb vþi tekib vilistav hingamine, loetleb allergoloog. Tavaliselt tähendab see ka seda, et inimestel on kodus enesetunne halvem, tÜÜl ja kßlas olles parem. Seejuures kiputakse kahtlustama kßlmetust vþi viirushaigust. Alles siis, kui terve aasta
kßlmetushaigusi pþetakse, hakatakse kahtlustama, et äkki on peale viiruse asi milleski muus, teab kogenud tohter. Siis on þige aeg pÜÜrduda murega perearsti juurde, kes teeb uuringud ja suunab vajadusel patsiendi allergoloogi juurde. Tolmulestast pþhjustatud allergia ravi on igal inimesel erinev, olulisem on siiski ennetus. Tohtri sþnul armastavad lestad niiskust ja sooja. Kui me end mugavalt voodisse mässame ja higistame, on see soe ja mugav keskkond ka lestadele, selgitab tohter, et ainus viis elukatega vþidelda on koristamine ja liigsest niiskusest lahti saamine.
Lestad hävivad temperatuuridel alla 0 kraadi ja ßle 60 kraadi, þpetab tohter, et patju ja madratseid vþiks aeg-ajalt hoida näiteks saunas vþi sßgavkßlmas, talvel þues. Ja pesema peaks neid pesumasinas kþrgema temperatuuri juures. Selline tegevus hävitab lestad, kuid ka surnud lest on allergeen. Sestap tuleks lesti ja nende eritisi patjadest-tekkidest-madratsitest aeg-ajalt ka välja kloppida vþi tolmuimejaga eemaldada. Olen patsientidele soovitanud, et talve alguses tuleks esimeste nullkraadide saabudes padjad-tekid-madratsid viia välja ja neid seal kloppida. Sama tuleks korrata ka talve lþpul, räägib Sergejeva. Seda tuleks teha vähemalt poole aasta tagant. Tþsisema allergiaga inimestele soovitab ta muretseda kergesti käsitletava madratsi, mida on kerge þue vþi sauna pesemiseks ja kuivatamiseks viia. Milline padi vþi tekk on siis see kþige parem ja tervislikum? See kßsimus ajab arsti naerma. Tema sþnul on poed kþiksugu
toodetega ßle kuhjatud, kuid uuringute andmeil pole vahet, kas tegu on kalli tatra, kookose vþi kþige odavama porolooniga täidetud padjaga. Lest elab igal pool! Ta saab kþikjal hästi hakkama, kus on toitu ja piisavalt soe ja niiske, kinnitab Sergejeva.
Laiskus tuleb allergikule kasuks Tema soe soovitus kþigile on lihtne: ostke kþige odavam ja lihtsam padi, mis rahakotti ei koorma, kuid vahetage see poole aasta tagant uue vastu välja. Järgmine soovitus vþib mþnele korraarmastajale pigem häirivalt mþjuda, kuid tohtri sþnul tuleb allergiku tervisele laiskus pigem kasuks. Voodi peaks sassis olema, et see kuivaks. Me kþik higistame ÜÜsel, kuid segamini voodi saab päeval kuivada, toonitab arst. Sergejeva sþnul peaks pßßdma allergeenist vabaneda, kuid siiski ei tohiks tolmulesta suhtes ka liialt paranoiliseks muutuda. Elu tuleb ikka vþtta mþnuga, rþhutab arst. REKLAAMTEKST
# %
# # # % $$ % # # % %
#
Vaadake ßle toitumisharjumused. Väsimuse ßheks pþhjuseks on sageli B-grupi vitamiinide puudus organismis. Toitude termiline tÜÜtlemine hävitab vitamiine. Energiavarude taastamiseks on oluline sßßa kolm korda päevas ning eelistada värsket ja vitamiinirikast toitu.
Vaadake ßle oma päevaplaan, viibige rohkem värskes þhus, leidke iga päev vähemalt pool tundi jalutuskäiguks. Ka tagasihoidlik vþimlemine vþi reibas jalutuskäik peletab väsimust. Juba nädalapaari pärast tunnete end energilisemana.
Pinged, mis meid päevad läbi kurnavad, raskendavad uinumist ja mĂľjutavad und. Leidke endale enne Ăľhtust uinumist tund vĂľi paar rahulikku „maandamisaega“. Kuulake meeldivat rahulikku muusikat, jooge tassike taimeteed, lþþgastuge ja pßßdke minna magama alati samal ajal.
Hea ja toimiv vahend väsimuse vþitmiseks on unikaalse koostisega B-Kompleks Letsitiini kapslid, mis sisaldavad B-grupi vitamiine, letsitiini ja magneesiumi. Tänu nendele ainetele taandub väsimus ning paraneb mälu ja keskendumisvþime.
" # %
$$ % # % # %
Täiendav teave apteegist vþi telefonil 733 8080
12 Tervis
Teisip채ev, 10. veebruar 2015