Tervis veebruar 2017

ENNETA TALVEMASENDUST. MASENDUST. K KUIDAS UIDAS END E GRIPI KORRAL TOHTERDADA. T. SÕBRAGA SPAAS. MIDA MII NAISTE INFARKT. TEHA, KUI KURK ON KÄHE?

«Südameinfarkti tekkimist suudetakse riskide ennetamisega vähendada poole võrra.»

KARDIOLOOG TIINA UUETOA Erakogu

TERVIS Teisipäev, 7. veebruar 2017 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Marge Martjan, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Teisipäev, 7. veebruar 2017

2 Tervis

TALVEMASENDUS: kurvam kannatamise asemel ennet PantherMedia / Scanpix

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Talvel käib keskmise eestlase päevakava päikesega eri rada pidi – tööle minnakse enne, kui päike on tõusta jõudnud ja töölt tagasi tulles on ta juba loojunud. «Et Eesti geograafiline asukoht talvisel ajal päikest kuigivõrd palju ei soosi, pole imestada, et eestlased end külmemal ajal väsinuna ja depressiivsena tunnevad,» nendib proviisor Moonika Markov.

Talvemasenduse tüüpilisemad sümptomid on Viimsi Benu apteegi juhataja Moonika Markovi sõnul väsimus, depressioon, suurenenud isu süsivesikute ja magusa järele, pidev pingeseisund ja ärrituvus. «Sümptomid kipuvad ilmnema pimedal ajal ja taanduvad tavaliselt kevade hakul,» lausub ta. Talvemasendus ehk hooajaline depressioon on väga sageli esinev tervisehäire just Skandinaavias ja Põhjamaades ehk riikides, mis asuvad ekvaatorist kaugel ja kus päikesevalgust esineb märksa vähem.

«Tõhusaim abimees talvemasenduse vastu on iga-aastane soojamaareis. Kui seda pole võimalik ette võtta, on ka lihtsaid nippe stressi ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks,» kostab Markov.

tatakse ka pimedusehormooniks ning mis tekitab unisust.

«Kui unetunde on päevas juba piisavalt, minge parem õue,» soovitab Markov. Mõõdukas liikumine, eriti värskes õhus, tekitab tema kinnitusel meie kehas loomulikul viisil õnnehormoone, parandab meeleolu ja teeb pea selgeks. «Oluline on vähemalt kord päevas kodust välja saada, et kas või peidus olevad haigusepisikud organismist välja saada,» sõnab ta. Nädalavahetustel, kus enamik inimesi ei pea kontoris istuma, soovitab Moonika Markov ette võtta pikema jalutuskäigu või matka looduses. Lumel on parim suusatamine, uisutamine või kogu perega üheskoos kelgutamine.

Markov märgib, et ka toitumine mõjutab meeleolu. «Kuigi talvisel ajal kipub käsi rohkem süsivesikute ja magusa järele haarama, püüdke oma menüü hoida mitmekesise ja tervislikuna,» õpetab ta. On nimelt teada, et rasvane ja süsivesikurikas toit soodustab organismis järsku insuliinitaseme tõusu ja langust, mis omakorda põhjustab ettearvamatuid meeleolu kõikumisi.

Võtke appi valgusravi ja ravimtaimed Tõsise depressiooniga kimpus olevatele inimesed, kes on kaalunud ka antidepressante, võiksid proviisori soovitusel proovida valgusravi. «Valgusravi on nii-öelda kunstpäike, mis aitab korvata valguse puudujääke te-

Minge hingake värsket õhku Vähese päikesevalguse tõttu toodab aju rohkem hormooni nimega melatoniin, mida nime-

hisliku vahendi ehk lambi abil,» selgitab Markov. Uuringud on tema sõnul näidanud, et valgus liigub hüpotaalamusse, serotoniini poolest rikkasse aju ossa, mis mõjutab omakorda melatoniini eritumist. «Selline ravi aitabki taastada organismi bioloogilist ööpäevarütmi, takistab melatoniini ehk pimedusehormooni tekkimist organismis ja reguleerib heaoluhormooni ehk serotoniini taset,» kõneleb ta.

Valgusteraapia seansi pikkus sõltub apteekri sõnul lambi tugevusest, ühe teraapiaseansi aeg on kümnest minutist paari tunnini. «Positiivseid tulemusi näeb juba pärast esimest nädalat,» kinnitab Markov.

Valgusteraapiat tehakse polikliinikutes, tervisekeskustes ja spaades. «Seansil osalenud inimesed on end hiljem tundnud äärmiselt reipana, mõni on võrrelnud seda lausa lühikese, kuid päikeselise soojamaareisiga,» teab Moonika Markov. Ta lisab, et ka kodus saab spetsiaalsete valguslampidega valgusravi korraldada.

Lisaks võib abi leida ka suvel korjatud ja kuivatatud ürtidest ja taimedest, millest valmistatud taimeteed on rahustavad ja meeleolu parandavad. «Rahustavalt mõjuvad piparmünt, meliss ja palderjan. Naistepuna on juba 17. sajandist tuntud depressiooni leevendajana,» loetleb ta. Kui suvel nappis ravimtaimede korjamiseks aega, oskab kohaliku apteegi proviisor soovitada taimesegusid, mis antud hetkel kõige paremini sobida võiksid. Samuti oskab ta hoiatada kõikvõimalike pidevalt tarvitatavate ravimitega tekkida võivate koostoimete eest.

REKLAAMTEKST

need nähud võivad olla tingitud vitamiin B1 puudusest Millised nähud viitavad vitamiin B1 puudusele?

• kestev väsimus, kurnatus • mälu nõrgenemine • närvilisus, emotsionaalne ebastabiilsus • külmad käed, käte või jalgade suremine • säärelihaste krambid, ebamäärased valud • unehäired

Vitamiin B1 puudust tuleb kindlasti ravida. Vastasel juhul võib see lõppeda tõsiste tervisekahjustustega.

Miks on vitamiin B1 tähtis?

Vitamiin B1 ehk tiamiin täidab organismis paljusid olulisi funktsioone. Teda vajavad oma normaalseks tegevuseks paljud ainevahetuses võtmepositsioonil olevad ensüümid.

B1-vitamiinil on äärmiselt oluline roll süsivesikute ja veresuhkru aine-

vahetuses.Ta aitab ära hoida erinevate kahjulike ainevahetusproduktide liigset tekkimist ja kuhjumist. Vitamiin B1 on vajalik närvirakkude normaalseks talitluseks ja närviimpulsside edastamiseks. Tiamiin on hädavajalik normaalse ajutegevuse tagamiseks ja mälu talitluseks. Lisaks eelnevale on

B1-vitamiinil ülioluline roll organismi ainevahetuses energia tootmisel ning lihaste ja südame normaalse töö tagamisel.

Miks vitamiin B1 puudus tekib?

Vitamiin B1 puuduse põhjuseks võib olla ühekülgne toitumine, kange kohvi, sigarettide või alkoholiga liialdamine. Liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldavate toitude (saiad, pirukad, pitsad, hamburgerid) rohke tarbimine võib samuti viia vitamiin B1 puuduseni.

Vitamiin B1 puudus kaasneb mitmete erinevate krooniliste haigustega, näiteks diabeediga. Ka loomulik vananemine tekitab olukorra, kus organismis tekib selle vitamiini puudujääk..

Organismi vajadus vitamiin B1 järele suureneb rasketest haigustest taastumise perioodil ning paastumise, range dieedi või salenemiskuuride tagajärjel.

Efektiivne vahend vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin Tõhusaks vahendiks vitamiin B1 puuduse ravis on benfotiamiin - tiamiini rasvlahustuv vorm. Tavaline veeslahustuv B1-vitamiin imendub seedetraktist väga halvasti. Tiamiini annuste suurendamisel tekib soolestikus selle vitamiini küllastuskontsentratsioon ning suurem osa sissevõetud ainest väljutatakse koos roojaga. Benfotiamiin seevastu imendub rasvlahustuvuse tõttu täielikult ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiini toimel paraneb organismi seisund ja vitamiinipuuduse sümptomid kaovad.

Ilma retseptita on apteegist võimalik osta benfotiamiini sisaldavat ravimit Benfogamma 50mg. Ööpäevas võetakse 1...3 kaetud tabletti. Toime saavutamiseks tuleb benfotiamiini võtta vähemalt 2 kuud järjest.

Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee

Benfogamma®50mg Benfotiamiin 50mg, kaetud tabletid N50

Benfotiamiin – mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks Benfotiamiin on palju võimsama toimega kui tavaline veeslahustuv vitamiin B1, sest ta imendub organismis paremini.

Benfogamma 50mg (benfotiamiin) on käsimüügiravim. 1 kaetud tablett sisaldab 50mg benfotiamiini. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga.

Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga.

EE30A-01.16-ben-E1

Kurnatus, närvilisus, ebamäärased valud –

Teisipäev, 7. veebruar 2017

Tervis 3

MEELDETULETUS: kuidas end gripi korral tohterdada

meelsuse ta seda

PantherMedia / Scanpix

Koduse apteegi ABC: magneesium, B6- ja D-vitamiin Kodusesse apteegiriiulisse soovitab Viimsi Benu apteegi juhataja Moonika Markov talveks varuda magneesiumi, mis on tþhus vahend masenduse ja stressi vastu. Magneesium on mineraalaine, mis tagab organismis sßsivesikute, rasvade ja aminohapete normaalse ainevahetuse ning on vajalik sßdamelihaste tÜÜ, vereringe ning närvi- ja lihasfunktsioonide reguleerimiseks, kirjeldab ta. Lisaks reguleerib magneesium ka tsingi, kaltsiumi, kaaliumi ja teiste oluliste mineraalainete, sh D-vitamiini sisaldust organismis. Kuna toidust on magneesiumi raske kätte saada, on väga suurel osal inimestest selle aine puudus, nendib apteeker. Ta soovitab siiski igapäevasesse toidusedelisse magneesiumivaru parandamiseks lisada rohkelt näiteks pähkleid, täisteraviljatooteid, banaani, spinatit, tomatit ja suvikþrvitsat.

Apteegis on Markovi sþnul magneesiumipreparaatide valik suur ja lai. Suukaudsete preparaatide puhul tuleks eelistada selliseid, millele on lisatud B6-vitamiini, kuna selle koosmþjul aitab magneesium vähendada stressitaset ja leevendada pingeid, ßtleb ta. Olemas on ka välispidised ehk naha kaudu imenduvad preparaadid. Ning et magneesiumil on rahustav toime, vþiks seda kasutada þhtuti – see aitab kaasa heale unele.

Viimsi Benu apteegi juhataja tuletab ikka ja jälle inimestele meelde, kui oluline on tarbida ka D-vitamiini. D-vitamiin on väga oluline meie immuunsßsteemi normaalseks talitluseks. Et teada saada, kas vþite kannatada D-vitamiini puuduse all, tuleks oma perearstil lasta määrata selle sisaldust veeniveres, räägib Moonika Markov. D-vitamiini puuduse all kannatab enamik Eesti elanikkonnast. Sellega seostatakse aga eri vaegusi – lihaste nþrkust, depressiooni, infektsioone ning kroonilist lihaste ja luude valulikkust. Markov paneb sßdamele, et D-vitamiini tuleb manustada iga päev ja aasta läbi. Peale apteegis mßßdavate kapslite, tablettide ja tilkade on hea D-vitamiini allikas kalamaksaþli, mida vþiks tarbida ßhe supilusika kaupa päevas. D-vitamiini sisaldavad kala, avokaado, spinat, oder ja munakollane, lausub Markov. Ainult toidust vajalikku D-vitamiini kogust kätte saada on väga keeruline.

Väsinud Tßdinud

Ei suuda enam Depremin tablette kasutatakse meeleolu parandamiseks.

Krookuse þitest eraldatud safraniekstraktil on tþestatud positiivne toime vaimse tervise toetamises. Safranist eraldatud toimeaine safranaal parandab meeleolu, soodustab une tulekut ja aitab vastu seista stressirohkele argipäevale.

Safraniekstrakti toime pþhineb ajus noradrenaliini, dopamiini ja serotoniini taseme tþstmises, mille tagajärjel paraneb enesetunne. Toime ilmneb juba nädalase kasutamise järel, kuid soovitav kuuri kestvus on 4-6 nädalat.

Gripp algab sageli järsku higistamise ja kĂźlmavärinate, lihaste, jäsemete ja kurguvalu ning kĂśha ja enamasti kĂľrge palavikuga. Ăœldjuhul jääb gripihaige voodisse ega jaksa oma tavapäraseid toimetusi teha, räägib proviisor Kristiina Sepp.

Gripinähtude leevendamiseks on Apotheka proviisori Kristiina Sepa sþnul oluline teada, kui kþrge on kehatemperatuur. See tähendab, et kindlasti peaks igas kodus olema korralik termomeeter. Kui haigusega kaasneb palavik 38 kraadi ja rohkem ning enesetunne on kehv, tuleks vþtta palavikualandajat – esmajärjekorras paratsetamooli. Kui see ei aita, siis ibuprofeeni, þpetab ta. Apteekides on saadaval paratsetamooli sisaldavaid vees lahustuvaid segusid, millele kindlasti ei tohiks muid paratsetamooli sisaldavaid tooteid lisaks vþtta. Imikutele ja väikelastele sobivad kßßnlad vþi siirupid. Alla 38kraadist palavikku ei ole alati vaja alandada, sest palavik on organismi kaitsereaktsioon haigusega vþitlemisel, rþhutab Sepp.

Nohu korral aitab meresoolalahus taastada nina normaalse talitluse ja kergendab nina kaudu hingamist. Kui nina on

?

DEPREMIN-safraniekstrakti tabletid sobivad sulle, kui tunned ennast: ăDOJDWXVY}LPHWXQD ăHEDNLQGODQD ăUDKXWXQD ăYlVLQXQD ăNXUYDQD

Tootja: Hankintatukku OY, Soome.

Hulgimßßk: Loodustoode, tel 666 0091

Depremin tabletid sisaldavad standardiseeritud safranaali sisaldusega safraniekstrakti SaffronExtrŽ. Päevane annus 2 tabletti Depremini VLVDOGDE PJ 6DIIURQ([WUŠ VDIUDQL HNVWUDNWL PLV YDVWDE —J safranaalile.

kinni ja limaskest turses, peaks eelistama hßpertoonilist merevee lahust. Ägedama nohu korral on vaja ka sekreeti vedeldada ja nina limaskesta turset vähendada. Väikelastele, kes veel nuusata ei oska, vþiks Sepa soovitusel kodus olla Rhinomeri ninaaspiraator, millega on ninast hea ettevaatlikult sekreeti eemaldada. Äge nohu mÜÜdub enamasti suuremate tßsistusteta ja vajab sßmptomeid leevendavat lähenemist. Siiski ei tohi nohusse hoolimatult suhtuda, sest see

vĂľib pĂľhjustada sinusiiti, otiiti vĂľi bronhiiti, need seisundid vajavad kindlasti perearsti sekkumist,Âť manitseb apteeker.

Kurguvalu leevendamiseks sobivad Kristiina Sepa sþnul kurgukommid ja imemistabletid, mis pehmendavad ja niisutavad limaskesta, vaigistavad valu, alandavad pþletikku ja omavad antiseptilist toimet. Eriti head tagasisidet on saanud Larfasoli astelpajuga pulgakommid, millest on abi laste kurguvalu korral, räägib ta. Samuti on kiidetud Rinoquicki aroomiplaastreid, mis kinnitatakse riietele ja mida vþib kasutada kaheaastastel ja vanematel lastel ning täiskasvanutel. Plaaster aitab parandada hingamist ja leevendab ninakinnisuse ja eritisega kaasnevat ebamugavustunnet, selgitab ta nende toimet.

KÜha korral soovitab apteeker tarbida palju vedelikku. Kinnise kÜhaga tasub kasutada abistavaid vahendeid rÜga lahtistamiseks. Väikelastele, kes ei oska rÜga välja kÜhida, sobib rinnale määrimiseks hanerasvasalv, aga on ka teisi rindkerele määritavaid palsameid. Samuti leevendab lapse enesetunnet inhalaator, mis aitab niisutada limaskesti ning veeldada sekreeti, þpetab Kristiina Sepp.

SILJA PAAVLE

Valuvaigistid ei ole enam tĂľhusad osteoartroosist tingitud puusa- vĂľi pĂľlvevalu leevendamisel?

Talumatus praeguste puusa- vĂľi pĂľlvevalu vastaste valuvaigistite suhtes?

Toimub kaasamine osteoartroosist tingitud puusa- vþi pþlvevalu kliinilisse uuringusse Otsime osalejaid kliinilisse uuringusse, kus hinnatakse osteoartroosiga seotud puusa- vþi pþlvevalu vastast uuritavat ravimit. teadusuuringus osalema, kui vastate järgmistele tingimustele: Ű olete 18-aastane vþi vanem; Ű pþete pþlve- vþi puusaliigese osteoartroosi; Ű kannatate mþþduka kuni tugeva puusa- vþi pþlvevalu all; Ű praegu saadaolev valuvastane ravim on mittetþhus vþi pþhjustab kþrvaltoimeid.

Uuringus osalejana vþite: Ű saada uuritavat ravimit vþi platseebot (mitteaktiivne ravim); Ű uuringu osana läbida meditsiinilisi uuringuid tasuta; Ű saada hßvitist uuringuvisiitidega seotud transpordikulude eest.

Huvi korral ja täpsema informatsiooni saamiseks palun pÜÜrduda Pärna Kliinikusse telefonil: 680 2000 Oleme avatud esmaspäevast reedeni kella 8.00 – 16.00 J. Pärna 4, Tallinn 10128, e-post: ccbr.tallinn@ccbr.com

Uuring hþlmab kuni 19 uuringuvisiiti kliinikusse (sealhulgas algne sþelumisvisiit) kuni 77-nädalase perioodi vältel.

Uuring on heaks kiidetud Meditsiiniuuringute Eetikakomitees ja Ravimiametis.

MĂœĂœGIL ILMA RETSEPTITA APTEEGI KĂ„SIMĂœĂœGIOSAKONNAS, www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

“Sotsiaalministri 17.02.2005 määrus nr. 23 „Ravimi kliinilise uuringu teostamise tingimused ja kordâ€? kohustub teavitama, et „tegemist on teadusliku uuringuga, millega vĂľib kaasneda oht osaleja tervisele

Teisipäev, 7. veebruar 2017

4 Tervis

Tugev väsimus ja õhupuudus on naistel infark esimene tunnus SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Kui üle 75aastane naine tunneb end pikemat aega kehvasti ja väsinult ning tal on õhupuudus, ei maksa arsti juurde minemisega viivitada – see võib tähendada infarkti. Õigeaegseks raviks on tähtis teada infarkti tunnuseid ja pöörduda arsti poole võimalikult kiiresti. «Südameinfarkti üldteada sümptom on valu rinnus,» märgib Ida-Tallinna Keskhaigla südamekeskuse juhataja dr Tiina Uuetoa (pildil). «Lisaks vaatavad arstid elektrokardiogrammi.

Tänapäeval on infarkti diagnoosimises tähtsad ka vereanalüüsid: kahjustatud rakkudest vabanevad ained osutavad südamelihase kahjustusele ja näitavad kaudselt kahjustuse ulatust.

Naistel ilmneb esimene infarkt vanemas eas Klassikaliselt on infarktivalu vasakul pool rinnus hästi tugev, põletava-pigistava-rõhuva iseloomuga. Infarktivalu leevendamises osutub nitroglütseriin enamasti jõuetuks, abi pole ka traditsioonilistest valuvaigistitest. Tavaliselt kestab infarktile tunnuslik valu üle 20 minuti.

Kirjeldatakse ka käte suremist, mõnel patsiendil kattub keha külma higiga. Eakamatel tekib sageli üldine tugev jõuetus. Pole harv, et valu ilmub, kaob ja tekib uuesti, võib kiirguda selga, õlgadesse, kaela ja pähe.

See, et valu on tihti lainetava iseloomuga, uinutab valvsuse kahtlustada tõsist haigust.

Võimalik, et ilmnevad ka hoopis teised vaevused. On patsiente, enamasti eakad, kelle esmane infarktisümptom on hoopis segasuse seisund, hallutsinatsioonid, minestus. Mõnel ei teki üldse valu, aga on rütmihäired, hingamisraskus ja õhupuudus. Nii võib juhtuda, et infarktile ei mõelda ja pöördumine arstiabi järele hilineb. Eriti ohustatud on üle 80aastased, kes võivad kaevata vaid mõni päev kestnud suurt väsimustunnet.

Kui vaadata haigestumise trende, siis võrreldes meestega kimbutab infarkt naisi vanemas eas – Eestis on meestel esimene infarkt keskmiselt 68aastaselt, naistel 78aastaselt. «Ettevaatlikumad peaksid olema ka nooremad naised vanuses 30– 65 aastat, kelle kaebused on sageli ebatüüpilised. Et infarkti peetakse pigem meestehaiguseks, ei mõelda noore naise ebamäärase halva enesetunde ja

vähese rindkerevalu korral infarktile. Just ebatüüpilised vaevused on sagedasim põhjus, miks naised suhteliselt sageli viivitavad abi kutsumisega,» räägib südamearst.

Võib juhtuda, et infarkt on toimunud n-ö püstijalu, ilma et naine oleks selle ise ära tundnud. «Eriomaseid haigustunnuseid pole,» nendib dr Uuetoa. «Üldjuhul määrab patsiendi vaevused ära infarkti tagajärjel kujunev südamepuudulikkus.

Sellest tingituna võivad kergemini tekkida hingamisraskus õhupuudusega, väsimus ja üldine jõuetus. Kaasnema kipuvad rütmihäired, pearinglus ja tasakaaluhäired. Kui salamisi läbi põetud infarktiga patsient on eakas, seostatakse kõiki neid vaevusi pigem vanusega.»

Kiire arsti poole pöördumine on tõhusa ravi esimene eeldus.

«Eestis surevad naised südameveresoonkonnahaigustesse rohkem kui vähki. Samal ajal vähki naised kardavad, infarktivõimalust aga enda puhul ei arvestagi,» ütleb dr Uuetoa. «Naised peaksid endale teadvustama, et kui infarkti põhjushaigust, südame isheemiatõbe, esineb neil meestega sarnaselt, siis insulti surevad naised märksa sagedamini. Südame-veresoonkonnahaigused on Euroopas peamine surma põhjus – nende tagajärjel sureb 40% meestest ja 49% naistest. Euroopa viimase südamehaiguste ennetusjuhendi määratlusel kuulub ka Eesti väga kõrge riskiga riikide hulka.»

Tähtis on teada oma südamehaiguste riske Traditsioonilised südamehaiguste riskitegurid on naistel samad mis meestel: vanus, kõrgenenud vererõhk, vererasvade ainevahetuse häired, ülekaal, suitsetamine, istuv eluviis ja perekondlik eelsoodumus. Märkimisväärselt suurendavad infarktiohtu neerukahjustus ja suhkruhaigus. Oluline riskifaktor naistel on rasvumine. On lei-

tud, et suurima südamehaiguseriskiga on naised, kel esineb koos ülekaaluga vöö ümbermõõdu suurenemine ehk nn õunatüüpi rasvumine. Ülekaalulisus omakorda on võtmetähendusega teist tüüpi diabeeti haigestumise plahvatuslikus kasvus. Naiste diabeet on oluline infarkti riskifaktor ja suurendab riske enam kui meestel. Tähelepanelikud peaksid olema ka noored naised, kel raseduse ajal on tekkinud suhkruhaigus. See toob välja juba tekkinud veresoonte kahjustuse ja ainevahetuse ebasoodsa profiili. Nende naiste tervis vajab edaspidi suuremat tähelepanu ja kontrollimist.

Südamearst rõhutab, et suitsetavad naised peaksid sigarettidest kindlasti loobuma, aga riskide pööramiseks on vaja varuda kannatust. «Uuringute alusel võrdsustub suitsetavate naiste infarktirisk mittesuitsetajate omaga alles seitsme aasta möödudes juhtudel, kui muud ohutegurid on sarnased».

Dr Uuetoa sõnul sagenevad mitmed südamehaigused naistel märgatavalt keskea ületanud naistel. Seda seostatakse naissuguhormoonidest saadud kaitse kadumisega ja menopausi tekkimisega. «Siinkohal pean paraku kurvastama neid naisi, kes loodavad kaitset hormoonasendusravist teatud eluperioodil. Uuringud on näidanud, et südamehaiguste riski eest hormoonasendusravi ei kaitse, kuigi vähendab tõhusalt menopausiga seotud muid vaevuseid» märgib Uuetoa.

Naised peavad arvestama, et eriti ebasoodne on riskitegurite kuhjumine: infarkti- ja insuldirisk võimendub suuresti, kui vererasvade ainevahetuse häirega kaasnevad suitsetamine ja kõrgenenud vererõhk. «Päris ilma riskiteguriteta patsiente näeme üliharva» rõhutab südamearst.

«Keskmisel Eesti infarktihaigel on reeglina mitu riskifaktorit, mida suudame elustiiliga ja raviga mõjutada. Tasub teada, et varasemalt läbipõetud infarkt on ise korduva infarkti riskifaktor. Korduv infarkt võib tekkida umbes igal viiendal haigel.

Samas suudab tõhus riskiennetus oluliselt vähendada infarkti tekkimist. «Saame üldistades öelda, et infarktiennetuses (ka korduva infarkti ennetuses) töötab n.ö. poolte reegel: 50% surmadest saame vältida riskifaktorite mõjutamisega ja 50% õigete ravimite püsiva ja sihipärase kasutamisega,» lausub Uuetoa.

Teisipäev, 7. veebruar 2017

kti s

Tervis 5 PantherMedia / Scanpix

Oomega-rasvhapped – inimese tervisele äärmiselt vajalikud Kõik rasvad ei ole organismile kasulikud – üksteisest on oluline eristada halbu ehk küllastunud rasvhappeid ja häid ehk küllastumata rasvhappeid. «Just küllastumata ehk oomega-rasvhapped, sealhulgas monoküllastumata oomega-9- ning polüküllastumata oomega-6- ja oomega-3-rasvhapped on organismile eluliselt vajalikud,» kinnitab proviisor Liia Luik.

«Rasvadel on organismi normaalseks toimimiseks palju ülesandeid – energia saamine ja säilitamine on üks olulisemaid.

Rasvad soodustavad ka vitamiinide imendumist, võtavad osa kasvuprotsesside ja muu elutegevuse reguleerimisest,» selgitab nende vajalikkust Võru BENU apteegi farmatseut Liia Luik.

Asendamatu oomega-3-rasvhape Olulisimad ja Eesti kliimaks asendamatud on Liia Luige sõnul oomega-3-rasvhapped.

«Näiteks aitavad oomega3-rasvhapped reguleerida rasvade ainevahetust ja ennetavad ateroskleroosi,» kirjeldab ta.

Kuna tegemist on närvikoe, silma võrkkesta ja südamelihaste struktuurielementidega, parandavad oomega-3-rasvhapped pea- ja seljaaju, silmade ja südame funktsioone. «Samuti vähendavad nad veresoonte lubjastumist, aitavad depressiooni vastu ja on allergiavastase toimega,» loetleb Luik nende häid toimeid.

PantherMedia / Scanpix

Oomega-3-rasvhapped on Luige sõnul eriti head lapseootel naisele, seda just raseduse viimasel kolmel kuul, kuna aitavad kaasa loote närvisüsteemi normaalsele arengule ja nägemisfunktsiooni väljakujunemisele. Lapsele tasub oomega3-rasvhapet anda kuni poolteise aastaseks saamiseni. Oomega-3-rasvhappeid leiab rasvastes kalades nagu lõhe, makrell, tuun ja heeringas. «Kellele kala mingil põhjusel ei meeldi, leiab seda oliiviõlis, linaseemneõlis, sojaubades- ja õlis, tofus, lillkapsas, brokolis ja küüslaugus,» sõnab Luik.

Tallinn: Tartu mnt 25, tallinn@maxilla.ee Tartu: Emajõe Ärikeskus, tartu@maxilla.ee

Oomega-6- ja oomega9-rasvhapped on püsivamad rasvhapped ning neid saab inimene Luige sõnul toidust kergemini kätte, eriti taimsetest õlidest. «Oomega-9-rasvhapped suurendavad hea ja vähendavad halva kolesterooli sisaldust verest. Samuti on neil põletiku- ja ateroskleroosivastane toime,» selgitab Luik nende toimet.

Suurepäraseks oomega-9-rasvhappe allikaks tema sõnul on oliiviõli.

Oomega-6-rasvhapped reguleerivad aga ainevahetust, langetavad kolesterooli taset ja tagavad vere hüübimisvõime. Samuti aitavad nad kaasa luustiku ja suguorganite funktsiooni säilimisele. Oomega-6-rasvhapped on apteekri sõnul eriti kasulikud probleemse näonaha ja kahjustunud juuste korral, kuna stimuleerivad nahka ja soodustavad juuste kasvu. «Oomega-6-rasvhappeid leiab näiteks päevalilleõlist, samuti linnulihast ja munast,» lausub ta.

Oomega-rasvhapete toidulisandid Kuna organism rasvhappeid ei tooda, on need Liia Luige sõnul vajalik kätte saada toidust.

«Oluline on meeles pidada, et küllastumata rasvhapped muutuvad kuumutamisel tihti kahjulikuks transrasvaks, mistõttu

Elva: Kesk 27, elva@maxilla.ee

tasub toidu tegemisel kasutada spetsiaalselt kuumtöötlemiseks ettenähtud loomseid või taimseid rasvu,» rõhutab ta. Suurepäraseks valikuks on Luige sõnul laialt levinud kookosõli, mis talub ka kõrgemaid temperatuure.

Kui aga toiduvalmistamiseks aega napib või kipub igapäevane toidusedel tasakaalust väljas olema, leiab abi apteegis müüdavatest tervisetoodetest. Kuna organism omastab paremini loomsetest allikatest saadud rasvhappeid, siis kalamaksaõli või kalaõli võiks olla igas vanuses üheks toidulisandiks. Peale oomega-3-rasvhappe sisaldab kalamaksaõli ka A-, E- ja D-vitamiini. Juhul, kui tootja pole vitamiine juurde lisanud, sisaldab kalaõli üldjuhul vaid oomega3-rasvhappeid.

«Kellele on kalaõli või kalamaksaõli maitse väga vastu, võiksid proovida ka sidruni- või puuviljamaitselisi variante. Samuti saab kalamaksaõli võtta kapslitena,» kõneleb Luik. Kõrge oomega-3-rasvhapete sisaldusega on ka vähemtuntud astelpajuõli, mis sisaldab rohkelt E-vitamiini. Lastele tasub oomega-3-rasvhapete manustamisel proovida krilliõli närimistablette või sidrunimaitselisi geelpadjakesi.

SILJA PAAVLE

Teisipäev, 7. veebruar 2017

6 Tervis

Kust leida pärast kukkumist abistavad kargud ja küünarkepp «Meie poole pöördub väga palju kliente just talvel ja suvel. Kuii suviste puhkuste ajal ollakse ehk uljamad, amad, käiakse matkamas ja rattaga sõitmas ning juhtub õnnetusi, siis talvel vel tulevad eakad otsima jääteravikke, e, et vältida kukkumisi. Üsna palju on neidki, kes pöörduvad meie poole alles siis, kui õnnetus on juba a juhtunud ja häda käes,» räägib invaabivavaabivahendite edasimüüja ITAKi turunrundusspetsialist Kerli Limberg. Õnnetuse korral saab vajalikke abivahenvahendeid nii osta kui ka laenutada. a.

Et talvisel ajal traumasid vältida, tasub vanematel inimestel üle vaadata oma karkude ja jalutuskepi all olevad otsikud.

«Kulunud või katkise kummiotsikuga abivahend on tegelikult ohtlik ka sellisel pinnasel, mis ei ole libe, sest katkine kummiots ei pruugi pinnasega haakuda ning abivahend võib ootamatult paigast libiseda. Jäise ja lumise ilmaga liikumiseks hangivad paljud endale ka kepi ja kargu külge kinnitatava jääteraviku, mis libedal pinnasel stabiilsemat tuge pakub,» selgitab Invaru, teise invaabivahendeid müüva ettevõtte klienditeeninduse valdkonna juht Kadri Tiido.

Samuti saab Tiido sõnul paigaldada jalanõude külge libisemisvastased spetstallad – neid on tänu takjapaelale üsna lihtne paigaldada ja nad ei kao kandes tänavale ega metsarajale ära.

Enamikku abivahendeid saab mugavalt laenutada Üsna paljud pööravad pilgu invaabivahendite poole alles siis, kui juba on mingi õnnetus juhtunud. Väiksemad abivahendid, näiteks jääteravikud, tuleb välja osta, kuid näiteks karke, küünarkeppe ja rulaatoreid saab laenutada.

«Näiteks ratasto ratastooli, karkude ja tugiraami üürimi üürimine sobib paljudele just siis, ku kui abivahendi vajadus on lühiaja lühiajaline. Mugav on see ka neile, k kelle tervis on muutlik. Nii saab saa abivahendi lihtsama või keerulisema vastu kerg kergesti välja vahetada,» sõnab Kadri Tiido.

Abivahendite laeAbiva nutamiseks ja ostminutamis seks tule tuleb kaasa võtta isikuttõendav isikut dokument, soodushinnas ga laenut laenutamiseks on vaja arst arstitõendit. Kerli Limbergi Limber sõnul saab tõendi perearstilt. tegu on eaka «Kui te inimesega, siis on inimes perearst kursis tema perears haiguslooga. Operathaiguslo sioonile mineku puhul teab raviarst samuti, eet on vaja abitooteid,» ütleb ta. tooteid Õiget abivahenÕig dit aitab valida füsioterapeut. «Kui meie juurde tu tuleb inimene, siis saam saame kohapeal proovida, kuidas talle vahend tu tundub ja kas on muga mugav. Juhul kui üks või te teine toode ei sobi, siis saab selle alati ümb ümber vahetada.

Kui tule tuleb lähedane, teda siis küsitleme küs põhjalikult: uurime põhjalik vanust ja j kui suured on haige jõuvarud,» räägib Li Limberg.

PantherMedia / Scanpix

Kuna talvisel ajal sagenevad libedaga kukkumise tõttu luumurrud, siis tuleks valida sobivad abivahendid lähtuvalt arsti soovitustest. «Enamasti kasutatakse alajäseme luumurru korral küünarkarke või kaenlaaluseid karke, mis annavad kõndimisel suurema stabiilsuse – neid saab kasutada ka siis, kui ühte jalga maha toetada pole võimalik,» selgitab Invaru füsioterapeut Kairit Pärna.

Küünarkarkude oluliseks plussiks on see, et need võimaldavad paremat kehahoiakut – mida sirgem on kasutaja ülakeha asend, seda parem on küünarkarke kasutada. Viimased nõuavad kasutajalt paremat koordinatsiooni võrreldes kaenlaaluste karkudega ja nendega on ebatasasel pinnasel kergem liikuda, kuna nad võimaldavad erinevaid kõnnimustreid.

«Kaenlaalused kargud pakuvad küll laiemat tugipinda ning nõuavad kasutajalt vähesemal määral koordinatsiooni ja stabiilsust, kuid nendega liikumine ei ole nii vaba kui küünarkarkude puhul,» toob Pärna välja.

Kõnnikeppi tasub pärast luumurde vältida. «Trauma puhul me neid ei soovita, sest need pole nii stabiilsed. Need on sobilikumad kerge tasakaaluhäire puhul,» nendib Kerli Limberg. Pärna lisab aga, et kõnnikepi puhul tasuks meeles pidada, et selle kasutamine suurendab koormust ühele ülajäsemele, sest sinna langeb enamik keharaskust. LIINA METSKÜLA

Näiteks ratastooli, karkude ja tugiraami laenutamine sobib paljudele just siis, kui abivahendi vajadus on lühiajaline. Mugav on see ka neile, kelle tervis on muutlik.

Külmetu SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Mida teha, kui külmetusviirus või pidev rääkimine panevad hääleaparaadi nii suure koormuse alla, et lõpuks hakkab hääl justkui kaduma?

«Kui õhk kopsust kõri poole liigub ja häälepaelad vibreerima paneb, on töös ligikaudu 60 lihast,» selgitab proviisor Jaan Jänes hääle moodustumise mehhanismi.

Inimestel, kes peavad iga päev palju rääkima, on hääleaparaat suure koormuse all, tekib kurguvalu oht või vajadus pidevalt köhatada. «Kuna kauakestev või sage rääkimine kuivatab kõri limaskesti, võibki tagajärjeks olla kuiv ärritusköha ja hääle kähedus,» selgitab Jänes.

Need, kes terve päeva peavad häält tegema, teavad, et kõva häälega pikalt rääkimine võib hääle kähedaks muuta.

Mida teha, kui hääl muutub kähedaks ja kurgus on pidevalt kraapiv tunne?

Jaan Jänes annab mõne nõuande.

Esiteks soovitab ta vähem rääkida. «Kuigi see võib olla keeruline, siis parim teguviis on selline: kui teil hakkab hääl kaduma ja kurgus on sügelus, tuleb lähtuda põhimõttest, et vaikimine on kuld,» lausub ta. Sage rääkimine on haigestunud häälepaeltele lisakoormus. Korduvate köhatamiste asemel on mõistlik korralikult köhida – see koormab häälepaelte tundlikku limaskesta vähem.

Teine hea järeleproovitud kodune ravivahend kurguvalu korral on Jaan Jänese sõnul salveiteega kuristamine. «Salvei pidurdab bakterite kasvu, on desinfitseeriva toimega ja pehmendab ärritunud limaskesti,» märgib proviisor.

Salveitee valmistamiseks valage kuum vesi 40 grammile salveilehtedele, jätke kümneks mi-

Teisipäev, 7. veebruar 2017

Tervis 7

usviirus võtab hääle – mida teha?

PantherMedia / Scanpix

nutiks tõmbama ja kurnake.

Seejärel kuristage teega kurku.

Levinud, lihtne ja hea trikk on ka kuum piim meega. «See unejook maitseb suurepäraselt ja leevendab ka kurguvaluga kaasnevaid sümptomeid,» kostab proviisor. Mesi sisaldab peale põletikuvastaste ainete ka inhibiinide – aineid, mis pidurdavad bakterite kasvu.

Ja üleüldse tuleks kurguvalu korral rohkesti juua, sest kuivad limaskestad põhjustavad tihti kuiva ärritusköha, kurguvalu ja teisi sümptomeid. «Vedelike tarbimine säilitab limaskestade niiskustasakaalu ning seeläbi aitab võidelda viiruste ja bakteritega,» selgitab Jaan Jänes. Kõige sobivamad joogid kurgule on vesi, tee või mahl koos karboniseeritud mineraalveega.

Kui aga töökohustuste tõttu ei saa häälele taastumiseks jätta päevadepikkust puhkust – mida siis teha? Jaan Jänes räägib, et kui on tekkinud kurguvaevused, näiteks häälekähedus või valu, on otsustavaks teguriks suu ja kurgu limaskestade niiskustaseme pidev säilitamine.

«Selleks on kõige efektiivsem kasutada näiteks hüaluroonhapet sisaldavaid kurgutablette GeloRevoice. Nende imemisel moodustub süljega segunedes kvaliteetne hüdrogeeliühend, mis jaotub ühtlase pehmendava palsamikihina üle põletikulise ja ärritunud limaskesta pinna. See aga niisutab, kaitseb limaskesta lisaärrituse eest ja kiirendab paranemist,» kostab ta.

Kuidas häält treenida?

Proviisor Jaan Jänes räägib, et häält saab selgeks ja tugevaks treenida, regulaarne hääletreening hoiab muu hulgas ära ka hääle ülekoormuse ja häälekäheduse. «Ent kui hääl juba on kähe või on tunda ebameeldivat kraapivat tunnet kurgus, saab neid vaevusi lihtsate võtetega leevendada,» lausub ta ja annab mõne praktilise näpunäite häälele ja kurgule. Õpi kõhu kaudu hingama. Selleks, et rääkida pikalt ja lõdvestunult, on oluline niinimetatud kõhuhingamine ehk diafragma kaudu hingamine. Vastupidi rinnahingamisele on see eriti ökonoomne ja hääle moodustamiseks vajalik. Kõhuhingamist saate harjutada nii: korrake silpe «pst» ja «kšt», tehes seda hoiataval toonil. Jälgige väljahingamisel teadlikult oma kõhtu.

Tee kõneharjutusi. Kõnetreeningutel on levinud harjutus, et suhu pannakse veinipudelikork ja korratakse niinimetatuid keelt väänavaid lauseid. Näiteks: kummutis kummitas kummitus, kummitus kummitas kummutis; Kassisaba soode süles sosistasid saksa lapsed suurest sohist Peterburis; pai papa, pane paadile purjed peale; musta lehma saba valge lehma taga, valge lehma saba musta lehma taga.

Kork näitab, mil määral te oma suud avada suudate ja kui palju tegelikult avama peaksite, et lauseid selgelt hääldada. Pikema harjutamise tulemusel paraneb hääldus märgatavalt.

Tee heliredeliharjutusi. Laulge heliredelit üles ja tagasi alla. Harjutus parandab lauluoskust ja hoiab ka hääle terve. Oluline on teha harjutust vaid seni, kuni kõris on meeldiv tunne.

Palsam häälele – hüaluroonhape Kõlava hääle tekkel ja säilitamisel on otsustava tähtsusega niiskuskiht, mis katab kogu kurgu limaskesta ja mis ei tohi sealt kaduda. «Kui kurgu limaskestade loomulik kaitse- ja puhastusmehhanism on häiritud, siis tuleb neid niisutada. Lihtsalt klaasitäie vee joomisest ei ole aga piisavalt abi, sest otsustava tähtsusega on tagada limaskestade kauakestev niisutus,» märgib proviisor Jaan Jänes.

Kõige tõhusam abivahend on sel puhul hüaluroonhape. «Siiani on hüaluroonhapet meditsiinis kasutatud liigesepõletike ja kuiva silma sündroomi raviks ning kortsukeste korrigeerimiseks, kuid see on tõeliselt universaalne abimees ka käheda hääle, kuiva ärritusköha ja pideva köhatamisvajaduse ravimisel,» kinnitab ta.

Jaan Jänes selgitab, et hüaluroonhappel on omadus siduda vett. Näiteks silmamuna koosneb tema sõnul 98 protsendist veest, mida seob just hüaluroonhape. Ka liigesevedeliku üks põhikomponente on hüaluroonhape, mis toimib libestina liigutuste sooritamisel. «Nina-kõrva-kurguhaiguste puhul kasutatakse hüaluroonhapet sümptomaatilise ravimina kurguvalu, kurgu kuivuse, ärritusköha või pideva köhatamisvajaduse korral, sest hüaluroonhape jaotub pehmendava palsamina ärritunud limaskestadel ning selle niisutav toime limaskestadele püsib kaua,» teab ta.

Viis rahvatarkust kurguvalu leevendamiseks Kuidas soovitab kurguvalu kiiresti kättesaadavate vahenditega leevendada rahvatarkus?  Näri saialilleõisi, need aitavad käheda kurgu vastu nii värskelt kui kuivatatult. Näri ükshaaval kolm-neli saialilleõit läbi.  Kurista kurku soolveega ehk 250 ml keevasse vette puistatud lusikatäie soola lahus vähendab kurguvalu ja

soodustab kurgu paranemist. Selle sooja lahusega tuleks kurku kuristada mitu korda päevas.  Näri taruvaiku. Tugeva valu korral võid seda teha kas või terve päeva järjest. Näritud taruvaigutüki võib kas alla neelata või välja sülitada.  Tee soolaheeringakompressi! Lõika soolaheeringast filee. Pane see ümber kaela, kata kilega ja siis paksema

riidega. Ebameeldiv, kuid väga tõhus kurguravim.  Kui lisaks kurguvalule kipub ka hääl ära minema, haki tükike mädarõikajuurt, vala sellele peale kolmandik klaasi vett ja lase kaane all 20 minutit tõmmata. Joo see päeva jooksul lonkshaaval ära, süües iga kord juurde 1 tl mett.

SILJA PAAVLE

REKLAAMTEKST

®

GeloRevoice toob hääle tagasi!

Me tunneme inimest hääle järgi. Meie hääl on kordumatu ja rõhutab isikupära. Kadunud hääle toob tagasi GeloRevoice®.

Külmetushaigused, hääle ülekoormus või kuiv õhk (keskküte, konditsioneerid) mõjuvad häälele halvasti. Tagajärjeks on häälekähedus, kurguärritus, kõditustunne kurgus ja suukuivus.

Kõik see pole mitte üksnes ebameeldiv, vaid märk sellest, et kurgu limaskest on kahjustunud. Haigustekitajad saavad kergemini organismi tungida ja põhjustada viirus- ja külmetushaigustesse nakatumist.

Uudne lahendus kurguvaevuste korral! ;IS[I ÅZUI 8WPT *W[SIUX \ Q \]Z]TM ]]MVL][liku toote kurguvaevuste ravis. GeloRevoice® kurgutablettides sisalduv hüaluroonhape moodustab suu ja kurgu limaskestal ainulaadse

Täiendav teave apteegist või telefonil 733 8080

hüdrogeelkompleksi. See kaitsekiht takistab haigustekitajate organismi tungimist ja kiirendab kurgu limaskesta paranemist.

Tablettidel on kerge kihisev efekt, mis suurendab sülje eritumist ja niisutab limaskesti. GeloRevoice® kurgutabletid vähendavad ebamugavust kurgus ja toovad hääle tagasi.

GeloRe v

oice esmava lik häälek äh ®

e korral!duse

Teisipäev, 7. veebruar 2017

8 Tervis

Soojendus ja venitus olgu iga trennitegija suurimad sõbrad GEIDI RAUD

geidi.raud@ohtuleht.ee

Peeglist mööda kõndides märkad silmanurgast, et piht on paisunud. Tunned süümepiinu ja heidad elutoa vaibale istessetõuse tegema. Järgmine päev on kõhulihased nii valusad, et suudad end voodis vaevu istukile vedada. Mis läks valesti? Ülekoormusest tingitud lihasvalu on kerge tekkima, kui treeningule ei eelne korralikku soojendust ja venitust ning ei järgne kergeid lihaseid lõõgastavaid venitusharjutusi. Spordimeditsiini Sihtasutuse juhataja, ortopeedtraumatoloog dr Mihkel Mardna soovitab algajal treenijal lihasvalu vältimiseks alustada täiesti algusest. Ehk siis õige spordiala valimisega. «Vigastused ja valu tekivad siis, kui koormus ületab meie treenitustaseme. Spordiala valikul on määravad faktorid ennekõike vanus, kehakaal ja eelnev treenitus,» loetleb Mardna.

Inimestele, kes maadlevad ülekaaluga, ei sobi tohtri sõnul

liigeseid ja kõõluste kinnituskohti koormavad spordialad nagu jooksmine ja pallimängud. «Ülekaalulised võiksid tegeleda näiteks ujumise, sõudmise, rattasõidu või kepikõnniga. Viimane on hea valik, sest kaasab väga paljusid lihasgruppe: üla- ja alajäsemete lihaseid ja kehatüve lihaseid. Sõudmine aktiveerib aga rohkem lihaseid kui ükski teine füüsiline tegevus, seega on see spordiala üldtreeningu mõttes üliefektiivne,» kirjeldab ta.

Venita ka enne trenni Dr Mardna sõnul peetakse harrastusspordis soojendust ja venitust vähetähtsaks, kuid see ei tohiks nii olla. «Uus termin «harrastussaavutussportlased» tähistab tavaliselt noores keskeas mehi, kes on otsustanud, et hakkavad mingil spordialal järjest uusi kõrgusi püüdma. Tihti on nende treeningute mahud aga üsna suured, mis tähendab, et järgida tuleks samu soovitusi, mida antakse tippsportlastele.» Seega peaks igal juhul korralik soojendus ja venitus trenniga kaasas käima.

Populaarne arusaam, et venitusharjutusi peaks tegema vaid pärast treeningut, on doktor Mardna sõnul vale. «Kui me põikame korraks tippspordi juurde, siis seal valmistub sportlane võistlusteks ja ka treeninguteks tihti massaažilaual.

Tippspordis ei alga soojendus sörkjooksu, vaid tugiaparaati ettevalmistavate manipulatsioonidega füsioterapeudi poolt, mille käigus kontrollib füsioterapeut üle lihas-kõõlusaparaadi ja vajadusel teeb konkreetsele sportlasele vajalikud terapeutilised manipulatsioonid. Alles seejärel minnakse soojendusjooksule,» selgitab spordiarst.

Tema sõnul kehtib tippsportlaste kohta käiv ka harrastussportlastele. Ta lisab, et tavainimene ei peaks enne igat tervise-

jooksu või jalgpallilahingut füsioterapeudi juures kontrollis käima, vaid lihtsalt enne treeningut venitamisele suuremat tähelepanu pöörama. «Loomulikult ei nõua rahulik tervisekõnd põhjalikku ja läbimõeldud soojendust, kuid hasartsemates meeskonnamängudes, nagu korvpall või saalihoki, on soojendus väga tähtis. Külma lihasega ei tohi mängima minna!» manitseb ta.

Enne sportimist tehtud venitusharjutused aitavad vältida lihaste kõõluseaparaadi vigastusi.

«Lihaserebend tekib vaid lihase lõõgastusfaasis, mitte kokkutõmbumisfaasis. Venitusharjutu-

PantherMedia / Scanpix

REKLAAMTEKST

Tervis tuleb tomatist!

Kaheksa olulist fakti!

Mõned aastad tagasi Inglismaal valminud uuringus tunnistati tomat kõige tervislikumaks toiduaineks maailmas. Eks ole tore, et tomat pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitseb hästi?

MAHL AITAB PÄEVA ALUSTADA.

1.

Tervisliku toitumise mätta otsast vaadates on päeva tähtsaim toidukord just hommikusöök. Paraku on paljudel meist aga hommikuti kiire või siis pole lihtsalt isu.

Sel juhul tuleks juua vähemasti klaas mahla – näiteks tomatimahla, mis sisaldab rohkesti vitamiine, mineraal- ja kiudaineid.

2.SÜDAME PARIM SÕBER.

Uuringud on näidanud, et inimesed, kelle veri sisaldab vähe lükopeeni, haigestuvad sageli südame-veresoonkonna haigustesse. Lükopeenirikas toit (näiteks tomatimahl) parandab südame verevarustust ja vähendab südamehaiguste riski.

3.ERITI KASULIK LÜKOPEEN.

Tomati muudab nii tervislikuks just lükopeen – võimas antioksüdant, mis tugevdab rakkude struktuuri ja parandab nende suhtlemist naaberrakkudega. Seeläbi aitab lükopeen ära hoida nii vähki kui ka südamehaigusi.

5.TREENIJA ABIMEES.

4.

6.PALJU HÄID VITAMIINE.

MEESTELE ERITI KASULIK. Tomatit on alati peetud armuelu edendajaks ning see jutt pole laest võetud. Tomatid aitavad paremini kontrollida lihaseid (mis voodis kindlasti kasuks tuleb) ja suurendavad meeste viljakust. Hiljuti USAs läbi viidud uuring kinnitas, et juba tomatilõhn suurendab peenise verevarustust viie protsendi võrra!

Kõik tomati kasulikud omadused on säilinud Heinzi tomatimahlas, mis sisaldab 99% tomateid. Heinzi mahla valmistatakse igal aastal ainult augustis ja septembris – värsketest, hoolikalt valitud tomatitest. Et tagada mahla tervislikkust, villitakse see klaaspudelitesse, mis suletakse spetsiaalse metallkorgiga. Kork takistab õhu ligipääsu mahlale kuni pudeli avamiseni.

Pärast väsitavat treeningut sobib hästi klaas tomatimahla – see aitab kehal vabaneda biokeemilisest stressist, mille põhjustas füüsiline pingutus. Nii selgus Stockholmi ülikooli teadlaste korraldatud katsetest.

Tomat sisaldab rohkesti kasulikke vitamiine: A-, C-, K- ja E-vitamiini ning folaati. Uhkesti leidub küpsetes tomatites ka mineraalaineid: vaske, rauda, joodi, fluori, tsinki, kaaliumi, magneesiumi ja fosforiühendeid.

MAHLAST SAAB ROHKEM VÄGE.

7.

Tomat on üks väheseid köögivilju, mis on kasulik nii toorelt kui ka kuumutatult. Kuna lükopeen vabaneb alles tomatite kuumutamisel, omastab inimese organism seda paremini tomatitoodetest, näiteks ketšupist või tomatimahlast.

8.PARANDAB AINEVAHETUST.

Kuna tomat sisaldab palju joodi ning mõjutab seeläbi kilpnäärme hormoonide sünteesi, ergutab see ainevahetust. Samuti turgutab tomatite söömine või tomatimahla joomine seedenäärmete tööd.

Heinz toodete müügi- ja turundustegevust Eesti jae- ning Horeca-sektoris korraldab Jungent Estonia OÜ.

Täpsem info: jungent@jungent.ee või telefonil +372 6663 800

Loomulikult Heinz! aastast 1869

Teisipäev, 7. veebruar 2017

sed on vajalikud selleks, et parandada lihaselastsust. Kui lihas on elastne, on lihaste kõõlusaparaadi vigastuste tõenäosus väiksem,» selgitas tohter. Ka pärast trenni tuleb lihaseid venitada, kuid siis juba kergemalt ning venitusharjutused ei tohiks kesta üle kümne minuti. «Väsinud lihast pole mõistlik töödelda.» Venitada ei maksa ka huupi, vaid enne sporditegemist tuleks selgeks teha, mis harjutused milliseid lihaseid venitavad.

Seda võib küsida treenerilt, füsioterapeudilt või vaadata iseseisvalt näiteks Youtube’ist. Venitusse peaks kaasama kindlasti suuremad lihasgrupid: suuremad reie-, sääre-, käte-, samuti kõhu ning seljalihasrühmad.

Treenitud sportlastel tekitab lihaskangust koormusel lihasesse kogunenud piimhape, mis reeglina mõne tunni jooksul laheneb. Lihasvalulikkus on tingitud pikema pingutuse käigus tekkinud lihasrakkude mikrotraumadest, mis avaldub tavaliselt siis, kui lihas maha jahtub.

Tr e e n i m a t a inimestel jäävad lihased valusaks kergemini, kui koormus ületab treenitustaseme ja ülekoormuse tagajärjel on tekkinud lihasrakkudes mikrotraumad.

Tervis 9

Lihasvalu piinab – mida teha?

Kui lihased on üle koormatud ja lihasvalu tekitab põrgupiinu, tuleks dr Mardna sõnul valutavat piirkonda kergelt õliga masseerida ja/või määrida valulikule piirkonnale külmageeli magneesiumiga.

Ka tuleks anda valutavale lihasele puhkust, kuid siiski ei pea järgmisel päeval trenni täiesti päevakavast välja arvama. «Kui kõhulihased on valusad, ei maksa seda lihasgruppi kohe peale treenida, vaid tuleks valida mingisugune muu spordiala. Näiteks joosta või ujuda.

Kui jalalihased on valusad, võiks järgneval jõusaalitreeningul keskenduda muudele lihastele.

Põhireegel on, et kui treeningu tagajärjel on tekkinud lihase ülekoormus, tuleks seda lihasgruppi mõni päev lihase taastumise nimel säästa. Suhtumine, et trenni tuleb valu vaigistamiseks peale teha, on täiesti vale.

Vastupidi – see süvendab tekkinud mikrotraumat ja taastumine võtab märksa kauem aega,» nendib ta. Ülekoormusest tingitud lihasevalu kestab tavaliselt 3-4 päeva, raskematel juhtudel kuni nädala. Kui valu pole selle ajaga taandunud, soovitab dr Mardna arsti poole pöörduda, sest tegemist võib olla kas mõne haiguse või lihaserebendiga. «Sel juhul vajab inimene spetsiifilisemat ravi, kui lihtsalt puhkus, ning selle ravi määrab arst.»

Vabanege punnis kõhust

Talvel turguta kiharaid toitvate maskide, õlide ja seerumitega PantherMedia / Scanpix

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Et talvel kipuvad juuksed tavapärasest enam kuivaks ja hapraks muutuma, ei tohi unustada oma kiharate kaitsmist ning nende eest hoolitsemist.

Rena Sõmer Tartus tegutsevast Avancia ilusalongist märgib, et juustele mõjub talvine temperatuuri kõikumine eriti laastavalt.

«Külmal ajal on mütsi kandmine hädavajalik, viis miinuskraadi on viimane piir, kui külm juustele liiga ei tee,» toonitab ta. «Õige juuksehooldus algab šampooni ning palsami või maski valikust,» lausub Sõmer. Üks juuste kiiresti rasuseks mineku põhjus on valesti valitud igapäevased juuksehooldustooted. Šampooni soovitab ta valida peanaha järgi, palsami ja maski juuste seisukorra järgi. «Lisaniisutust annavad juustele õlid ja seerumid, mis võiksid iga naise iluarsenali kuuluda,» ütleb ta. Hea juukseõli on võimalikult naturaalne ega jäta juukseid ülemäära raskeks, kuid seejuures siiski toidab juukseid. Talvel võikski valida ennekõike toitvad ja turgutavad juukse-

hooldusvahendid. Õlist on muide kasu ka siis, kui juuksed on liiga kuivad ja kipuvad mütsi all elektrit täis minema.

Talvel soovitab Sõmer hoiduda liialt niisutavatest juustesse jäetavatest palsamitest ja wetlook-viimistlusvahendidest.

«Need tooted sisaldavad palju vett ning soodustavad juuste jäätumist,» selgitab ta. Suvel on need Sõmeri sõnul aga asendamatud.

Ka paneb Sõmer südamele, et kiharate säästmise nimel on mõistlik kodus juukseid föönitades alati valida madalam temperatuur ning kasutada ka kuumakaitset.

Kui kevad jõuab aga lähemale, soovitavad ilueksperdid juukseid talveväsimusest turgutada süvahooldusega. «Avancia ilusalongis on läbi aastate kevaditi olnud üks populaarseimaid keratiinhooldus. Kuna juuksed koosnevad ka keratiinist, siis see hooldus täidab juust, silendab ja võtab ära kahu,» räägib Sõmer.

Meestele paneb Sõmer aga südamele, et juuste ja peanaha hoolduseks oleks dušigeeli asemel mõistlik kasutada šampooni – dušigeel kuivatab peanahka ja juukseid liialt. Meestele on parimad just neile välja töötatud juuksehooldustooted.

REKLAAMTEKST

Tundus, et kõht lõhkeb!

Inimkehas elavad üherakulised seened, mida nimetatakse pärmseenteks. Candida albicans on üks nendest. Pärmseeni ehk pärmi on palju liike. Tuntuimad on pagari-, õlle- ja veinipärm. Pärmseened hakkavad liigse suhkrutarbimise korral vohama. Dida koostises olevad ürdiekstraktid koos kaneelipuu eeterliku õliga aitavad säilitada organismi loomulikku mikrobioloogilist tasakaalu.

T

iina võtab enne sööki alati ühe Dida tableti. Varem paisus Tiina kõht süües nii, et ta tundis end täispuhutuna. „Öösiti läks mu kõht väga punni ja tekkis tunne, et lähen lõhki. Gaaside ja kõhu ȱ äĴ ȱ ȱ ȱ ȱ § ǯȱ Olin juba kaotamas lootust kuskilt abi saada, sest ei leitud mingisuguseid mao- ega sooletalitluse häireid.

Et kõht ei paisuks, sõin väljaspool kodu väga vähe, nagu linnuke. Kandsin avaraid riideid, et peita oma punnis kõhtu.

Avastas Dida tabletid

„Möödunud suvel lugesin kaneeli kasulikkusest ja Didaȱ Ĵ ȱ ȱ ȱ neid proovida. Tundsin kohe positiivset mõju ja mõne aja pärast muutus mu kõht jälle lamedaks. Praegu on minu seedimine täiesti korras. Olen õnnelik, sest mu elu muutus silmanähtavalt paremaks.

Nüüd võtan alati ühe tableti enne hommikusööki ja teise tableti enne lõunasööki. See on nii hea tunne, kui kõht on jälle lame ja seedimine korras,“ jutustab Tiina naeratades.

Pärmseened

Pärmseen võib organismis kontrollimatult vohades põhjustada kõhupuhitust, üldist väsimust, päraku sügelemist ja seedehäi ǯȱ ȱ ȱ ȱ Ě ȱ tasakaal on normaalne, on pärmseente kasv ja paljunemine kontrolli all. Siiski võivad ȱ ä ȱ Ĵ § §§ ȱ ǰȱ stress ja mõnikord antibiootikumid rikkuda ȱ Ě ȱ ǯȱ ȱ ȱ hakkavad pärmseened kontrollimatult vohama. Pärmseente peamine toit on suhkur.

Kuid seda lõhustades eritavad nad toksiine, mis võivad põhjustada nõrkust, väsimust ja tekitada gaase, mis põhjustavad ebameeldivat kõhupuhitust ja venitustunnet. Nahaärritus ja päraku sügelemine on samuti tüüpilised tunnused. Pärmseentele meeldib kasvada keha niisketes kohtades ja limaskestadel.

Skandinaavia Dida tabletid

Kaneel on üks vanimatest maitseainetest, mida hakati tarvitama juba 5000 aastat tagasi.

Traditsiooniliselt kasutati seda kui antibakteriaalset ja seedimist soodustavat vahendit. Didaȱ Ĵ ȱ ȱ dinaavias hästi tuntud retsepti järgi, mida Rootsi taimetargad on edukalt kasutanud juba palju aastaid. Dida koostises on ravimja maitsetaimi, millel on antiseptiline, gaaside teket, venitustunnet ja puhitust vähendav toime. Kaneel, pune, küüslauk, nelgipuu õied, kardemoni viljad ning oliivipuu lehed on antiseptilise toimega ja pärsivad kahju ȱ Ě ȱ ǯȱ û ȱ ȱ apteegitill vähendavad kõhupuhitust ja venitustunnet ning aitavad lahti saada raskustundest maos pärast sööki. Niatsiin aitab hoida limaskestade normaalset seisundit.

Soolestiku ja seedimissüsteemi limaskestade seisund on hea enesetunde seisukohalt väga tähtis.

Dieet on samuti tähtis

Dida kasutamise ajal on soovitatav vähendada kohvi, alkoholi, maiustuste ja suhkru

tarbimist. Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislikud eluviisid on olulised. Vältige rasvast toitu. Selle asemel sööge täisteratooteid, värskeid puu- ja juurvilju, kas toorelt või keedetult. Tegelege spordiga.

See parandab ainevahetust ja aitab kiiremini toksiine väljutada. On soovitatav vähem tarbida või mõneks ajaks täielikult loobuda toiduainetest, mis stimuleerivad soolestiku ȱ Ě ȱ ȱ ȱ ȱ Ȭ nismi mikrobioloogilist tasakaalu: alkoholist, teravamaitselisest ja soolasest toidust, pärmist, süsivesikutest. Eelistage valgurikast toitu: kana- ja kalkuniliha, kala, mune, ube, värskeid aedvilju, tarbige oliivi- ja linaseemneõli.

Tundke heameelt lamedast kõhust Kasutage Didat, et vältida kõhupuhitustja venitustunnet, hoida normaalset seedimist ja head enesetunnet pärast sööki. Soovi ȱ § ȱ ȱ ȱ ŗȱ Ĵȱ enne sööki koos klaasi veega.

Esimesed 45 päeva on soovitatav äĴ ȱŘȱ Ĵ ȱ § ǯȱ via Dida tabletid on valmis-tatud ravim- ja maitsetaimede ekstraktidest ning eeterlikest õlidest.

Kust saab osta Dida tablette?

Originaalseid Didaȱ Ĵ ȱ saab osta apteegist või tootja kodulehelt www.newnordic.ee

Kas teil on küsimusi?

Lisainfot saab telefonil 684 3838 või külastades tootja kodulehte www.newnordic.ee

www.newnordic.ee

Online Store

Teisipäev, 7. veebruar 2017

10 Tervis

PantherMedia / Scanpix

SÕBRAGA SPAASSE: duaalhooldused pakuvad kvaliteetaega lähedasega LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

«Duaalhooldused on hoolitsused, mida saavad korraga kaks inimest ühes ruumis nautida. See on mõeldud neile, kes tahavad koos aega veeta: näiteks mees ja naine, ema ja tütar, õde ja vend või sõbrannad,» selgitab Dorpat Spa administraator Katrin Kaasik.

Kõige enam eelistavad duaalhooldusi paarid, kelle jaoks on tegemist suurepärase võimalusega romantiliselt aega veeta.

«See tundub paaridel olevat justkui mingi rituaal ja saab öelda, et tegime midagi mõnusat koos,» leiab Viimsi Spa ilu- ja tervisekeskuse juht Kai Seppik.

Nii Dorpat Spa kui ka Viimsi Spa esindajad kinnitavad, et duaalhoolduste graafik on üsna tihe just sõbrapäeva eel ja vahetult pärast seda.

Nagu mainitud, ei käi duaalhooldustes ainult paarid. Katrin Kaasik toob näite, et hiljuti tulid nende juurde duaalhooldusesse kaks ärinaist. «Nad võtsid spaapediküüri ja ajasid sel ajal ärijuttu. Tegelikult on ju väga hea hoolitsuse ajal teha mugavalt selline välkkoosolek ning juua kõrvale veel tass teed või kohvi,» sõnab Kaasik. Üsna palju tullakse duaalhooldustele ka tüdrukuteõhtut veetma või tehakse poissmeheõhtul päevakangelasele läbi huumoriprisma hellitav kingitus.

Massaaži naudi parem üksinda Kai Seppik toob aga välja, et kuigi duaalhooldused on mõnus ajaveetmisviis kalli inimesega, siis näiteks massaaži tasuks pigem üksinda võtta. «Selleks, et hoolitsusest maksimumi saada, soovitame nautida seda iseendaga. Siis on tähelepanu rohkem enda kehale suunatud. Sageli on

partner kõrval küll tore meelelahutus, aga võib-olla ka tähelepanu hajutaja,» nendib Seppik.

Inimesed ei hakka üldiselt duaalmassaaži ajal pikalt lobisema, kuid siiski toimub mingi suhtlus. «Massaaži puhul tuleb ise kaasa aidata hingamise, mõtlemise ja täieliku lõõgastumisega. Kahe inimese protseduuri puhul vahetatakse paar repliiki ja pilke ning mõeldakse teise inimese peale rohkem kui iseendale. See võib naudingut rikkuda ja teenuse eesmärk on sellevõrra segasem. Tulles massaaži, peaks klient lähtuma ainult enda keha vajadustest,» selgitab Seppik.

Ta toob veel välja, et kahe inimese puhul on keeruline massaaži samas tempos teha.

«Tehnikad, võtted, hingamised ja tempo on iga inimese puhul niivõrd erinev. Eeldada, et sajakilone mees või sportlane ja õbluke naine peaksid saama ühe tempoga massaaži, polegi loo-

giline. Siis muutubki massaaž lõõgastavaks wellness-teenuseks, mis pakub rohkem ehk emotsionaalselt,» räägib Seppik.

Tihti võetakse massaaži ühel ajal, sest see tundub justkui paremini sobivat päevagraafikusse. Siiski toonitab Seppik, et üldiselt saab mõlemale samal ajal massaaži teha ka eri ruumides.

Kui kahekesi massaaži saamisel on nii häid kui kehvemaid külgi, nendivad Katrin Kaasik ja Kai Seppik, et näiteks massaaživannis või spaapediküüris on suhtlemine väga tervitatav. Teinekord antakse isegi kaasa tass teed, kohvi või klaas vahuveini.

Veeda terve päev armsa inimesega Kes tulevad duaalhooldustesse, jäävad tihtipeale spaasse terveks päevaks. «Võetakse aeg iseendale ja pärast duaalhooldusi valitakse selliseid tegevusi juurde nagu kino ja õhtusöök,» sõnab Kai Seppik.

Katrin Kaasik toob aga välja, et nende juures käib üsna palju neidki, kes mahutavad duaalhoolduse keset päeva oma tihedasse ajakavasse. «Dorpat Spas käivad rohkem kohalikud ja tööinimesed, kes tahavad keset päeva armsa inimesega natuke aega koos veeta. Nad saavad mõnuleda ühes ruumis ja pärast minna näiteks romantilisele õhtusöögile või tagasi tööle. Suurepärane on hommikut alustada kehahooldustega, samuti enne või pärast lõunasööki. See on niivõrd mõnus vaheldus,» kinnitab Kaasik.

Pakettide ja duaalhoolduste valikul soovitab Kai Seppik aga otsustada selle järgi, mida täpselt pakutakse. «Tihti vaatab inimene valikul ainult hinda ja kohale tulles alles süveneb, mida see sisaldab. Paketi valikul on eesmärk kõige tähtsam: kas ma tahan pikki ja põhjalikke hoolitsusi või midagi kiiret ja põgusat,» ütleb ta.

Teisipäev, 7. veebruar 2017

Tervis 11 PantherMedia / Scanpix

TALVISE NÄOHOOLDUSE KULDREEGEL: paksemad niisutavad kreemid ja kreem-maskid KRISTIN AASMA

Talv ajab naha ketendama

Kuigi talv on tänavu olnud pigem sügise või kevade moodi ning ilm väga muutlik, tuleb oma näonaha puhul silmas pidada siiski talviseid hoolduspõhimõtteid.

Kosmeetikasalongi Nõmme Ilutuba kosmeetik Regne Rootslane ütleb, et praegusel ajal kurdavad inimesed kuiva nahka – talvised muutlikud ilmaolud soodustavad seda.

Lisaks on paljudel inimestel rasune nahk, mida on vaja puhastada ning niisutada ja toita. «Talvel on sage, et põsesarnad hakkavad ketendama. Kõige tundlikumad ongi talvel õhemad ja kuivemad nahad.» lausub ta.

Erilist tähelepanu peaks kosmeetiku sõnul talvel pöörama kuperoossele näonahale. «Kuperoosse näonahaga inimeste näonaha kapillaaride seinad on väga õhukesed,» selgitas Rootslane. Sellise naha puhul on parimad tooted, milles on rikkalikult rahustavaid ja niisutavaid toimeaineid.

Kosmeetik tuletab meelde, et rasust nahka ei esine üksnes noorematel naistel – see kimbutab ka üle 40aastaseid.

kristin.aasma@ohtuleht.ee

Kosmeetikasalongi Nõmme Ilutuba kosmeetik Regne Rootslane soovitab klassikalist näohoolduse kuldreeglit ehk talvel tuleks kasutada toitvamaid paksemaid kreeme, mis nahka ka niisutaksid.

«Väga suuri muutusi ei ole vaja talvel kreemide valikus teha. Tähtis on, et nahk oleks piisavalt toidetud ja kaitstud külma, tuule, vihma ja lume eest.

Normaalsele nahale sobivad niisutavad ja toitvad kreemid, kuivale nahale samuti niisutavad ja toitvad kreemid, aga ka seerumid ja näoõlid. Rasuse naha puhul tuleks nahka koorida, niisutada ja kasutada rasu imavaid maske ja matistavaid kreeme,» õpetab Rootslane.

«Tähtis on ka naha pinnapuhastus. Selleks on puhastuspiimad, millega saab eemaldada nahalt meigi ja mustuse. Unustada ei tohiks ka toonikut. Hea kodune hooldusvahend meigi eemaldamiseks on mitsellaarvesi, mis eemaldab näonahalt meigi ja mustuse. Kui nahapind on korralikult puhastatud, imenduvad kreemid paremini ja annavad naha hoolduses paremaid tulemusi,» kinnitab ta.

Peale kreemide soovitab Regne Rootslane kasutada öökreemide kõrval talvel ka kreem-

maske. «Talvel on hea teha niisutavaid ja toitvaid kreem-maske, mida võib ööseks näole jätta. Maskil tuleb lasta imenduda ja hiljem üleliigne kergelt ära pühkida. Hommikul on näonahk pehme, toidetud ja niisutatud,» kostab ta.

Kevade saabudes võib hakata mõtlema kergemate ja geeljate kreemide peale. «Enne intensiivset kevadpäikest võib teha happehooldusi. Pärast happehooldust saab jälle teha kergemaid niisutavaid hooldusi,» selgitab kosmeetik.

Tä p s e maid soovitusi on tema sõnul raske jagada, sest inimeste nahatüübid on väga erinevad.

«Pigem soovitaksin inimestel minna kosmeetiku juurde, rääkida oma probleemid ära, kindlaks teha oma nahatüüp ning vastavalt sellele rakendada hooldusprogramm. See on kõige mõistlikum,» soovitab Rootslane. «Kui nahatüüp on teada, aitab kosmeetik valida hooldusvahendeid, millega saab ka kodus toetada salongis tehtud protseduure.»

Koostöö kosmeetikuga tagab, et kasutusel on õiged tooted ning nahk on terve ja toidetud.

REKLAAMTEKST

Taimsed oomegarasvhapped kogu perele

Elu on imeline, kui tunned end suurepäraselt!

™

Green Oil – oomegarasvhapped puhtast loodusest Toitumise tähtsus Oomegarasvhapped on rakumembraanide peamine koostisosa, seega on need väga olulised siseorganite, aju, südame ja veresoonte funktsioonide toetamiseks. Need on ühed tähtsamad ehitusmaterjalid, mida organism ise ei tooda. Seetõttu peamegi saama neid nn asendamatuid rasvhappeid igapäevase toiduga.

kombinatsioon, mida saadakse lina-, rapsija kuningakepiseemnetest. Green Oili kapslid on toodetud taimse tooraine külmpressimise meetodil, tänu sellele on kõik bioloogiliselt aktiivsed ained säilinud.

Preparaadi koostisesse kuuluvad organismile vajalikud asendamatud oomega-3-, -6- ja -9rasvhapped. Green Oili kapsleid võivad tarvitada ka taimetoitlased.

Green Oil on hästi tasakaalustatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapete kombinatsioon kogu perele. Green Oili kapslitel puudub kalamaitse ja -lõhn!

Aju, nahk, veresooned Polüküllastumata rasvhapped kogunevad peaaju ja reproduktiivsüsteemi rakkudesse.

Oomega-3- (alfa-linoleen) ja oomega-6- (linoleen) rasvhapped on vajalikud ainevahetusprotsessides, toimivad organismi energiaallikana, kuuluvad kõikide rakumembraanide koostisesse ning osalevad paljudes organis-mi Kuningakepp Õli valmistamiseks kasutatakse selle taime biokeemilistes protsessides. seemneid. Neis on palju polüküllastumata Küllastumata rasvhapped Oomegarasvhapped on vajalikud südame ja rasvhappeid ja organismile eriti kasulikku vereringe ning endokriinsüsteemi tegevu- linoleenhapet (GLA). seks, samuti aju, naha ja limaskestade funkt- Kuidas Green Oili kapsleid tarvitada? sioonideks.

Täiskasvanutel tuleks võtta kaks kapslit päeTaimsetes lipiidides olevad küllastumata rasvvas söögi ajal. Vajadusel võib võtta neli kapslit happed (linoleen-, eikosaanhape) on vajalikud päevas söögi ajal. Alla 11-aastastel lastel võtta rasvas lahustuvate vitamiinide kaitseks oksüdeerumise eest. Organismi jaoks on paljudes üks kapsel päevas söögi ajal. Vajaduse korral rasvastes liha- ja piimatoodetes leiduvatest võib pigistada kapsli sisu vähese koguse küllastunud rasvhapetest bioloogiliselt palju piima, mahla või toidu sisse. olulisemad just küllastumata rasvhapped.

Kust saab Green Oili kapsleid osta?

Skandinaavia preparaat Green Oil Green Oili kapsleid saate osta apteekidest Green Oil on taimne looduslike rasvhapete või tootja kodulehelt www.newnordic.ee

«Lõpuks hakkasin tundma end täisväärtusliku naisena!» rõõmustab Gitte.

«Kahe viimase aasta jooksul kogesin sageli ebameeldivaid aistinguid suu, nina ja silmade limaskestade kuivuse tõttu. Mul on hea meel, et hakkasin tarvitama Green Oili kapsleid.»

Organismi tasakaal

Kas teil on küsimusi?

Täpsema info saamiseks helistage telefonil 684 3838 või külastage tootja kodulehte www.newnordic.ee. www.newnordic.ee

Online Store

Sel kuul soodushinnaga

Gitte on ujumistreener ja liikumisterapeut. See on raske töö, mis nõuab palju sisemist energiat, mida tuleb jagada ka teistele. Seetõttu on Gitte jaoks tähtis pidevalt hoida organismi head üldseisundit ja olla energiline.

«Tundsin end sageli nagu närtsinud lill, sest mind vaevas limaskestade kuivus, seda eriti ninas. Tuju oli kehv, olin väsinud ja kurnatud. Sellega tuli kuidagi võidelda. Ja ma leidsin viisi – hakkasin tarvitama Skandinaavia Green Oili kapsleid. Olen neid võtnud juba kolm kuud,» räägib Gitte.

Sai limaskestade kuivusest lahti Gitte võtab Green Oili kapsleid iga päev hommikusöögi ajal. «Olen väga rahul, sest tunnen end suurepäraselt, olen tulvil energiat ning minu organism toimib nagu hästi reguleeritud ja õlitatud masin!» räägib Gitte naeratades.

12 Tervis

Teisipäev, 7. veebruar 2017