TUGEVDA VASTUPANU VIIRUSHAIGUSTELE! MILLEST KÕNELEB EKG? TERVIST TUGEVDAVAD MAITSETAIMED KUIDAS SAADA ENERGIAT JUURDE?
„Nagu iga ravimit, tuleb ka vitamiine võtta ettenähtud koguse piires.“
TERVIS
Proviisor Külli Teder soovitab nendegaa liialdamist vältida.
Teisipäev, 9. veebruar 2021 • ÕHTULEHE TEEMALEHT
Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus
Erakogu
«Kuidas parandada enesetunnet kuni 6 kuuks ja 120€ soodsamalt?»
UUS tõhustatud ravikava Värska spetsialistidelt ennetuseks ja taastumiseks tutvumishinnaga
«TERVÜS MINERAALVIIST» 7 päeva P-L Paketis sisaldub
Väärtus eraldi
6 ööd majutust hommikusöögiga
210.-
Lõuna- ja õhtusöögid
90.-
Spetsialistide konsultatsioonid
30.-
Raviprotseduurid (15 tk.)
keskmiselt 140.-
Hommikused grupivõimlemised VÄÄRTUS KOKKU
30.500.-
Vaata, kui soodsalt see 500€ väärt pakkumine on praegu Sulle saadaval: HIND ÜHELE 354.- ühekohalises toas (sinu võit -29%)
OSTES KAHELE 294.-/in. (võit -41% väärtusest ehk 120€ soodsam kui ühekaupa ostes)
BRONEERI KOHE 799 3901 või info@spavarska.ee, sest kohtade arv lähinädalateks on piiratud.
Kas tõesti saab kuurortraviga leevendada hingamisraskusi, valu põlvedes, seljas ja kaelas, liigeshaigusi ja füüsilise töö järel tekkivaid vaevusi? See on võimalik – ja praegu oluliselt soodsamalt – parem enesetunne kuni kuueks kuuks kuluka ravimikuurita, looduslähedase ja teaduslikult tõendatud kuurortravi abil. Uuele ravikavale kehtib praegu tutvumishind ja majutamine äsja renoveeritud hotelli A-osa tubadesse on lisatasuta. Viimane 2019. a. uuring kinnitas, et selles ravikavas sisalduva Värska loodusliku ravimineraalveega protseduuride mõju on märkimisväärselt positiivne ja Eestis kõige tõhusam. Sama ainulaad-
set ravikooslust pole võimalik saada isegi lähiriikides. Mineraalvee vannide vesi Värska-6 aitab hingamisteede, seljavalude, psoriaasi ja stressi tekitavate vaevuste korral. Värska ehedatel mineraalvetel Värska-4, Värska-5 ja Värska-6 on uuringute kohaselt nii põletikukui viirusevastased omadused. Alustades kuurortraviga kohe, väldite haigusnähtude süvenemist ning pöördumatut kahju tervisele.
Teisipäev, 9. veebruar 2021
2 Tervis Vida Press
Tugevda vastupa Maski kandmine on endiselt väga oluline.
Suure osa nakatumiste taga võivad olla haigustunnusteta inimesed Maailm teeb meeleheitlikke pingutusi, et peatada koroonaviiruse levik ja saada koroonapandeemia kontrolli alla. USA haiguste kontrolli ja tõrje keskuse teadlaste koostatud mudeli järgi võib 59% koroonanakkuste allikaks olla asümptomaatiline ehk haigustunnusteta inimene. Umbes 59% nakkuse ülekannetest pärineb sümptomiteta inimestelt, selgub JAMA Network Openis avaldatud uuest uuringust. Neist 35% jõuab nakatada koroonaviirusega teisi, enne kui neil endal ilmnevad koroonahaiguse tunnused, aga 24% inimestest ei teki endal kunagi sümptomeid. Uuringu üks autoreid leiab, et pandeemia kontrolli alla saamiseks on oluline pöörata tähelepanu ka asümptomaatilistele inimestele. Ainult haigustunnustega inimeste testimisest ja nende isoleerimisest ei piisa vii-
ruse leviku peatamiseks. Sellist strateegiat ei peeta piisavalt tõhusaks. Teadlased rõhutavad, et väga olulised on maskikandmine, kätehügieen, sotsiaalse distantsi hoidmine, aga ka haigustunnusteta inimeste testimine. Seda peetakse eriti oluliseks nüüd, kui levimas on koroonaviiruse uusi variante. Uurimisrühm koostas matemaatilisi mudeleid, et analüüsida eri stsenaariume. Mudel näitas järjepidevalt, et viiruse asümptomaatiline ülekanne moodustas vähemalt pooled Covid-19 juhtudest. Samas märkis uurimisrühm, et viiruse ülekanne on keeruline ja sõltub mitmest asjaolust. Asümptomaatiline levik võib sõltuda ka keskkonnast, näiteks inimestel, kes on pikka aega hooldeasutuses, on suurem risk nakatuda. OHTULEHT.EE
Talv on aeg, kui suusatada, kelgumäel ja uisuväljakul hullata. Kui ainult haigeks ei jääks! Mida teha, et viirushaigused ei tuleks kimbutama? VAHELDUSRIKAS TOIT Tugeva tervise annab mitmekülgne toitumine, mis tagab kehale vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Jälgi, et suurem osa toidust oleks taimset päritolu ning sisaldaks aed-, juur- ja puuvilju, aga ka kaunvilju, seemneid ja pähkleid. Immuunsüsteemi korralikuks toimimiseks tuleb kindlasti süüa ka toidurasvu, ennekõike polüküllastamata rasvhappeid ja oomega-3-rasvhappeid sisaldavaid toite, mis osalevad meie kehas immuunvastuse tekkes ning reguleerivad põletike teket. Neid sisaldub rapsi-, kanepi-, lina-, ja tšiiaseemnetes ning neist valmistatud õlides, aga ka kõrvitsas, lillkapsas, ubades ning rohelistes lehtköögiviljades. Samuti tasub 2–3 korda nädalas asendada päevane liha- ja piimaportsjon hoopis kala ja mereandidega. Joo
piisavalt vedelikku, eelista puhast vett.
KOSUTAV UNI Piisav uni on immuunsüsteemi toimimiseks asendamatu. Uuringud näitavad, et tervete täiskasvanute vastupanu viirushaigustele on tõhusaim pärast üheksatunnist ööund, samas alla seitsme tunni magajatel on kolm korda suurem risk haigestuda. Seega tuleb oma uneaega väärtustada ning magada iga päev 7–9 tundi.
MÕÕDUKAS LIIKUMINE Inimese keha on loodud liikuma, nii vaim kui ka keha saavad treeningust kosutust. Immuunsüsteemi töökorras hoidmiseks on vaja liikuda mõõdukalt ja regulaarselt – täiskasvanud vähemalt pool tundi iga päev ja lapsed ühe tunni. Seejuures ei pea end tingimata spordiklubisse kirja panema või lörtsiga võideldes terviserajal jooksuringe tegema, aktiivsust saab lisada ka päevaste toimetuste vahele. Sportides jälgi, et intensiivsete treeningute vahele jääks organismil aega taastuda, sest pikaajaline intensiivne treening nõrgendab immuunsüsteemi ja inimene muutub haigustele hoopis vastuvõtlikumaks.
KESKKOND MEIE ÜMBER Vähendada tuleb ka kokkupuudet haigusi põhjustavate viirustega. Nii gripiviirus kui ka teised köha, nohu ja palavikku põhjustavad viirused levivad enamasti piisknakkusena. Viirusosakesed satuvad aevastamise või köhimise kaudu meid ümbritsevasse keskkonda. Viirushaigus võib olla nakkav juba päev enne esimeste sümptomite avaldumist. Seega tasub võimalusel vältida rahvarohkeid kohti ja hoida teiste inimestega mõistlikku distantsi. Siseruumid tuleb hoida soojad ja niisked. Kraade võiks olla vähemalt 21 °C ja suhteline õhuniiskus kõrge, 50–80%. Soovitatav on ruume iga päev tuulutada, sest nii väheneb õhus ringlevate viirusosakeste hulk. Tube tuleb kindlasti tuulutada ka siis, kui kodus on haige, ent vältima peab tuuletõmmet.
ÜLIOLULINE HÜGIEEN Viirusosakesed jõuavad meieni ka otsese kontakti teel, näiteks ukselinkidelt, tööpindadelt, arvuti klaviatuurilt või hiirelt, käterätikutelt jm ühiskasutatavatelt esemetelt. Seetõttu on oluline tihti käsi pesta. Viirusosakeste ja bakterite eemaldamiseks on tarvis pesta käsi õige tehnikaga. Seep tuleb hõõruda märgade käte vahel vahule ja seejärel pesta hoolega nii sõrmevahed, -otsad, pöidlad ja kindlasti peab seebivaht jõudma ka küünealusteni. Käte seebitamine peab kestma vähemalt 30 sekundit! Seejärel tuleb loputada käed sooja jooksva vee-
Vitamiinid purgist või toidust? Võib tunduda lihtne võtta iga päev purgist üks värviline vitamiinitablett ning valiva maitsega lapsele ei peaks juurikaid-kaunvilju-pähkleid söögi sisse peitma. Toitumisteadus leiab, et värviline ja vaheldusrikas toidulaud on inimkehale omaseim vitamiinide ja mineraalainete allikas. Teisalt on teadusuuringud ühel meelel, et isegi läbimõeldult toitudes tekib enamikul meist sügistalvel D-vitamiini puudus, mis võib mõjutada organismi võimet toime tulla viirushaigustega. Sellepärast on täiskasvanutel mõistlik D-vitamiini juurde võtta vähemalt sügisest kevadeni, väikelastel ja eakatel aga kindlasti aasta läbi.
ga ja tupsutades kuivatada hoolikalt, avalikes kohtades sobib selleks kätekuivatuspaber. Kodus võiks ideaalis olla igal pereliikmel oma käterätik, mida on vaja tihti vahetada, haiguse ajal kindlasti iga päev. Seebi ja vee puudumisel võib käte puhastamiseks kasutada ka desinfitseerivaid geele ja lahuseid, millega tuleb käsi töödelda samuti vähemalt 30 sekundit.
VITAMIINID JA MINERAALAINED Immuunsüsteemi jaoks on tähtsad vitamiinid A, B6, B12, C, D, E ja foolhape ning mineraalained – tsink, seleen, raud ja vask. Esmase kaitse viiruste ja bakterite vastu annavad inimesele nahk ja limaskestad ninas, suus, neelus, kopsudes, soolestikus jm kehas. Terve ja kaitset pakkuva naha ja limaskestade loomisel on vajalikud vitamiinid A, C, E ja tsink. Kõik loetletud vitamiinid ja mineraalained on hädavajalikud immuunrakkude tootmisel. Eri tüüpi immuunrakud vastutavad kehasse jõudnud haiguse-
Immuunsüsteemi töökorras hoidmiseks on vaja liikuda mõõdukalt ja regulaarselt.
tekitajate leidmise ja hävitamise eest. Samad vitamiinid ja mineraalained (v.a vitamiin C ja raud) osalevad ka antikehade tootmises. Palju tähelepanu on köitnud ka vitamiin C ja tsingi võimalik immuunsust tugevdav toime. Regulaarselt võetud vitamiin C kergendab viirushaiguse sümptomeid ja lühendab põdemise aega, eriti lastel. Igaühe üldtervis, söömis- ja liikumisharjumu-
Hoia meel rõõmus! Kõigil on rohkem või vähem stressi, mis ühelt poolt on edasiviiv jõud, aga teisalt, kui muresid ja kohustusi on liiga palju, väheneb ka vastupanuvõime haigustele. Kasulik on leida hea viis pingete maandamiseks, hästi sobivad aktiivsed ja sotsiaalsed tegevused. Lai ja mitmetahuline suhtlusvõrgustik peaks tagama pikema ja tervema elu, sh kergendama ka külmetushaiguse sümptomeid. End üksildasena tundvad inimesed põevad külmetushaigusi pikemalt ja raskemalt.
Teisipäev, 9. veebruar 2021
Tervis 3 Vida Press
anu viirushaigustele! Vida Press
Koroonast tervenenuid ähvardavad vaimse tervise häired Inimesi, kes on paranenud koroonast, võivad hiljem tabada vaimse tervise häired, nagu ärevus, depressioon ja unetus. Umbes 20% inimestest, kes paranesid koroonahaigusest, arenesid 90 päeva jooksul vaimse tervise häired, vahendab WebMD uuringut, mis avaldati ajakirjas The Lancet Psychiatry. Muu hulgas leiti, et üleb65aastastel inimestel tõstis Covid-19 põdemine dementsuseriski. Inimesed muretsevad, kas koroonahaigust põdenutel on suurem risk vaimse tervise probleemideks. See on tõenäoline, kinnitab üks uuringut läbi viinud teadlastest, Oxfordi ülikooli psühhiaatriaprofessor Paul Harrison. Teadlased analüüsisid 69 miljoni USA inimese terviseandmeid, mille hulgas oli ka üle 62 000 koroonajuhtumi mullu jaanuarist juulini. Teadlased leidsid, et kolme kuu jooksul pärast koroonadiagnoosi sai üks inimene viiest ka mingi vaimse tervise diagnoosi. Kõige tavalisemad diagnoosid olid ärevus, depressioon ja unetus – nende tõenäosus oli Covid-19 põdenute hulgas lausa kaks korda suurem. Kõrgem vaimse tervise haiguste risk oli neil, kes olid olnud haiglas. Teadlased arvavad, et tõenäoliselt on põhjuseks kombinatsioon vaimsetest ja kehalistest mõjudest: inimesi mõjutavad pandeemiaga seotud psühholoogilised, aga ka haiguse kehalised mõjud. Teadlaste arvates peaksid arstid olema valmis sellisteks uuteks diagnoosideks. Üle 100 aasta on möödunud kurikuulsast gripipandeemiast, millel olid ka märkimisväärsed neuroloogilised ja psühhiaatrilised hilistagajärjed. Kuigi meditsiin on selle aja jooksul teinud suuri edusamme, on mõni teema päevakorras tänapäevalgi. OHTULEHT.EE
sed ning elustiil võivad väga paljus erineda ja see, mis on kasulik ühele, ei pruugi seda olla teisele. C-vitamiinist võivad kasu saada inimesed, kellel on vitamiinipuuduse oht (nt vanurid) või need, kellel on suurenenud vajadus selle järele (nt sportlased, suurema õhusaastega piirkondade elanikud, suitsetajad). Ka tsingist võib külmetushaiguste perioodil abi olla.
KASULIKUD PROBIOOTIKUMID Inimorganismis elab suur hulk bakterid, kes on väga tihedalt seotud inimese immuunsüsteemiga. Suukaudsel manustamisel suudavad probiootikumid tugevdada immuunsüsteemi ning vähendada nii seedetrakti kui ka hingamisteede viirushaiguste hul-
ka ja tõsidust. Igal bakteritüvel on aga oma toime, näiteks on väikelastel rotaviiruse põhjustatud kõhulahtisuse ravis kasu Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium lactis B94 ja Lactobacillus rhamnosus GG tüvedest. Külmetushaiguste esinemissagedust vähendavad aga hoopis Lactobacillus plantarium L-137, Lactococcus lactis JCM580 ja Lactobacillus casei (DN-114001) tüved. Immuunsuse tugevdamiseks tuleb probiootikume tarvitada pikema aja jooksul. Eelistama peaks probiootikumikapsleid, mis sisaldavad ka prebiootikume, mis on probiootikumidele toiduks. Süüa tuleb kiudainerikast toitu, millest osa jõuab seedimata kujul soolemikrofloorani ja on sellele energiaallikaks. KRISTI MARKNA Apotheka proviisor
AURIFEN KÕRVATILGAD leevendavad valu ja sügelust välises kuulmekäigus ning toetavad kõrvapõletike paranemist Valu ja sügelust kuulmekäigus võivad tekitada põletikulised seisundid, samuti regulaarne kokkupuude vee ja niiskusega või pikaajaline kõrvaklappide kandmine. Lisaks veel vaik, mis ummistab välist kuulmekäiku või ka sagedane pesuvahendite kasutamine (seebid, šampoonid), mis kahjustavad välist kuulmekäiku kaitsvat loomulikku membraani. AURIFEN-i võib kasutada lastel alates 6. elukuust. Koostis: lidokaiinvesinikkloriidi 0,5% lahus glütseroolis (veevaba)
Turustaja: AS Sirowa Tallinn AS
Tootja: EmergoPharm Sp. z o.o. Sp.K. toodetud Pamex Pharmaceuticals GmbH-le, Saksamaa
Meditsiiniseade. Saadaval apteekides!
Teisipäev, 9. veebruar 2021
4 Tervis REKLAAMTEKST
Tuntud maits mis turgutava Sibul, sigur, lavendel ja sinep on enamikule tuttavad, aga nendest on abi ka mitme tervisemure korral. Nende tervistavat võlujõudu tutvustab Tartu Ülikooli farmaatsia instituudi juhataja Ain Raal. Allikas: Tartu ülikooli vilistlaste ajaveeb
Sibul aitab kü külmetushaiguste korral
Kas teie jalad on pinges ja väsinud? Jalaveenide funktsioon Paljudel inimestel on probleemiks väsinud ja valutavad jalad. Enamasti on see seotud vanusega, sest jalaveenid ei tööta enam piisavalt efektiivselt. Iga jalaliigutus muutub valulikuks ja vaevaliseks, mis omakorda piirab aktiivset eluviisi.
Kui tänapäeval on sibul pea igas köögis au seess, siis Vana-Egiptuses oli see pühendatud jumal Isisele ja lihtrahval oli seda ed da keelatud süüa. Ka pidusstus tus-tel ei tohtinud sibulat ttararbida, sest see ajas ju nututma ja võis rõõmsa sünd nd dmuse ära rikkuda. Eestiski käib üks tunt untuumaid mõistatusi – seesst siiruviiruline, pealt kulla lla-karvaline – sibula koht hta. a. Siiruviirulisus võib kaudselt tähendada sibulaa paljusid raviomadusi.. Sibul on oivaline ttoioi-
du- ja maitset seta et im ning suurem osa selle ra rahv a apärastest raviomaduste test e on seotud välispidise kas kasu s tamisega. Euroopa R Ravimiameti eksperdii peavad traditsioodid nilii eks ja teaduslikult nilis põh põhj hjendatud ravivahendiks värs v kest sibulast tehtud ved vede d lekstrakte. Näiteks sojaõliga saadud sibula vedelekstrakti soov so o itatakse ülemiste hingamisteed tee e e kerge või keskmise raskuseg ga bakteriaalsete infektsioon nide ja heinapalaviku e en enne neta tam miseks või leevendamiseks. Tugine nede e s sibula traditsioo-
nilisele kasutamisele, mõningatele teadusuuringutele ja koostise sarnasusele küüslauguga, võiks arvata, et tõenäoliselt on õigustatud ka sibula tarvitamine vere kolesteroolisisalduse alandamiseks, sellega seotud ateroskleroosi ennetamiseks ja külmetushaiguste sümptomite leevendamiseks.
RETSEPT
Külmetushaiguste korral võta supilusikas peenestatud sibulat ja vala sinna peale üks klaas 70% piiritust. Jäta see kolmeks ööpäevaks seisma. Kurna vedelik ja võta pisike pits (10 ml) kolm korda päevas. Kui tõmmis tundub kange, võid seda veega lahjendada.
Sinep elavdab vereringet ringet
Veen vasakul – normaalne funktsioon Veen paremal – nõrgenenud veeni funktsioon
Mis teeb Active Legs tabletid nii eriliseks? Rootsis loodud tabletid sisaldavad merimänni (Pinus pinaster Aiton) koore ekstrakti, mis aitab hoida veresoonte seinte normaalset seisundit ja parandab vereringet. Active Legs tablettide koostises olev C-vitamiin tagab normaalse kollageeni tekkimise, mis on vajalik veresoonte normaalseks funktsioneerimiseks.
Teaduspõhisus Teadlased on teinud enam kui 200 uuringut, mille käigus kontrolliti merimänni ekstrakti koostist. On tuvastatud, et see sisaldab bioloogiliselt aktiivseid aineid: oligomeerseid proantotsüaniide, mis on kasulikud veeniseintele ja vereringele. Avastus oli nii oluline, et selle tulemused avaldati kuulsates teadusajakirjades ning uuringutega said tutvuda ka teised teadlased ja toitumisspetsialistid.
„Olen 17. eluaastast alates töötanud lihunikuna. Kuna tööajal seisin põhiliselt püsti, tundsin ajapikku kogu kehas pidevalt raskust ja valu, seetõttu vältisin peale tööd isegi jalutuskäike abikaasaga, mida me mõlemad varem nautisime. Eriti kannatasid selle all mu jalad, seetõttu on mul mõlemad liigesed opereeritud ja välja vahetatud. Nüüd, kui olen avastanud tabletid Active Legs™, saan jälle tunda rõõmu kergete jalgade üle ja nautida jalutuskäike kalli abikaasaga.” Henning on 84-aastane. Ta elab Taanis. „Mul vahetati välja mõlemad põlveliigesed, kuid kahjuks tekitasid need ikka veel probleeme. Tundus, justkui keegi torgiks noaga põlvi. Tundsin end väga kehvasti. Mulle tehti palju erinevaid uuringuid. Kuigi mu üldine enesetunne oli hea, muutsid põlveprobleemid minu elukvaliteedi oluliselt halvemaks.”
Kuulsin Active Legs tablettidest „Minu abikaasa luges ajakirjast Skandinaavia päritolu tootest Active Legs ja tegi mulle ettepaneku seda proovida. Alguses suhtusin sellesse skeptiliselt, kuid ta veenis mind, et pean proovima. Juba paari päevaga tundsin end paremini. Tarvitan Active Legsi juba kaks kuud ja olen sellega väga rahul – jalad on muutunud kergemaks. Nii et jätkan tablettide võtmist.”
Soovitab Active Legsi kõigile „Nüüd naudime koos abikaasaga elu ja käime sageli jalutamas. Soovitan Active Legsi tablette kõigile, kes tahavad tunda rõõmu kergete jalgade üle ja olla energilised – tegemist on suurepärase tootega.”
Kust saab osta Active Legs tablette?
Originaalseid Active Legs tablette saate osta apteekidest või tootja veebilehelt www.newnordic.ee. Kui soovite lisateavet, helistage telefonil 684 3838. www.newnordic.ee
Online Store
Lauasinep on ilmselt iga õige eestlase külmkapis. Lauasinepit saadakse sinepiseemnete pressimisjäägist pärast sinepiõli eraldamist. Jäägile lisatakse maitse järgi vett, äädikat, suhkrut, maitseaineid ja vahel ka jahu. Eesti ja Vene maitseainetööstuses on kasutusel Sarepta sinep, mis on kibedama maitsega, mujal tarvitatakse mahedama maitsega valget sinepit. Eesti vanim sinepimark on Põltsamaa sinep, mida toodetakse juba 1960. aastatest. Ravimtaimena on sinep aga kasutusel olnud palju kauem, eelkõige apteegist ostetav sinepipulber kujul. Rahvameditsiinis on sinep olnud vereringe elavdaja. Sinepi ja selle plaastrite toime on paikselt ärritav ja valu vähendav. Sinepiplaastreid ja -mähiseid kasutatakse peamiselt köha, bron-
supõletiku ja hiidi, kopsupõletiku letiku korral. liigesepõletiku de tegeVannide sa kogu miseks lisa niveele keha vanniveele C) üks (35–40 °C) upilusikavõi kaks ssupilusikaipulbrit. Seltäit sinepipulbrit. line vann ergutab hingamis-eja südametegevust, seepärastt dkere peaks rindkere südame kohalt vanniveest väljaa jääma. lisandiga jalavanSinepilisandiga hvalik vahend nid on rahvalik ererõhu korral madala vererõhu vendavat peaja see leevendavat erlikul sinepivalu. Eeterlikul kterivastane õlil on bakterivastane
t ime ja see soodustab to sood d toime tänu limaskesti ärrita a ärritavale toimele Se e seedimist. Seespidi tarvitat sinepipultuna soodust soodustab ber maomahla eritust ja suurendab söögiisu.
RETSEPT
Helje Eelma
Kasta aapteegist soetatud si sinepiplaaster e korraks ke kehasooja vette asett see vastaning aseta valtt vajadusele kas rinnale, seljale või mujale köha, bronhiid d kopsupõletibronhiidi, s ku, liiges liigesepõletiku või toetavaa raviks. Eereuma toetavaks plaaste e viie minuti malda plaaster pärast, kui nahk on punetama hav kanud, kuid ei ole veel tekitanud kõrvetustunnet. Äraa jäta seda nan hale üle 15–30 min minutiks.
7 lihtsat võimalust, kuidas Kas oled hommikuti sageli loid ja uimane? Kas üritad kogu päeva kohvi abil energiat juurde saada? Kui see tundub tuttav, on viimane aeg teha oma elus korrektiive ja pidada plaani, kuidas energiat juurde saada. Järgi neid seitset soovitust, et sul oleks rohkem jõudu ja jaksu ning püsiksid tervem ja õnnelikum. Mõtle energiast kui piiratud ressursist, näiteks nagu rahast oma pangakontol. Sul on päevas võimalik kasutada teatud hulk energiat, mis sõltub vanusest, unest, stressitasemest, terviseseisundist ja elustiilist. Kõik päevased tegevused kulutavad energiat, mis on sinu n-ö energiakontol. Sul pole alati kontrolli tegevuste üle, mis võivad sind kurnata, küll aga saad sa hoolitseda, kuidas varuda oma kontole rohkem energiat. Iga samm neist seitsmest aitab sul end paremini tunda.
Vida Press
Kui säilitad teiste suhtes kaastundliku meele, annab see energiat. SÖÖ TERVISLIKULT | Me teame, kui oluline on tervislik toitumine, kuid sageli nähakse seda pigem kui kaalulangetusvahendit. Et saada rohkem energiat, söö palju puu- ja juurvilju, lahjat liha, täisteratooteid. Pealegi – suures osas vastab
tõele väide, et oled see, mida sa sööd. Söö mitmekülgselt: erinevaid puu- ja juurvilju, eri tüüpi kalu, täisteraleiba, -riisi või -pastat. MAGA ÖÖSEL 7–8 TUNDI | Loomulikult me teame, et vajame korralikku ööund, kuid tegelikult peaksid paljud inimesed oma
Teisipäev, 9. veebruar 2021
Tervis 5
etaimed, ad tervist
Vida Press
Klaas siguriteed leevendab seedehäireid.
KAS TUNNED END VÄSINUNA? KAS PEAD DIEETI?
Lavendel rrahustab ahustab
Euroopa Rav v Ravimiamet tunnustraditsioonii tab traditsiooniliselt kasutatava vahendina lave e lavendliõite peenestamata ja peen n peenestatud droogi n ning lavendlitin lavendlitinktuuri, mis on stt e abiks vaimse stressi ja kurnatuse kergete sümptom m leevendamisümptomite seks ja un n soodustamiune seks. Lav v Lavendli mõju kesk-närvv närvisüsteemile on leid d leidnud tõestamist mitm m kliinilise uumitme ring g ringuga. Nii on näip teks põhjendatud ka sell l taime kasutaselle m mine närvilisusest tu u tulenevate seedehäirete, maoärrituse ning kõhugaa-side korral. Välispidi toimib lavendel mitmesuguste haavade paranemise kiirendajana ning putukapistete leevendajana. Aroomteraapias kasutatakse lavendliõli eeltoodust laialdasemate näidustuste puhul, hõlmates muu hulgas mee-
dasid Sigur leevendab kõhuhä r on abiks just kõe ja võitise oostis Taim on oma koos est põnev, oolest maliku toime pool d sellenguiid ringu aga kliinilisi uuri d ud ehtu ei ole. ga paraku veel tteht ditRahvame lolsiinis on sigur o a ral tuse kasu nud ghustina ja ka liigse vee väljaajajaau-na. See on igasu guste kõhuhädaade – kõhulahtisuse ja -valu, liigse sapiieritute – guste se ja maksahaigus urist on leevendaja. Sigu loodetud abi ka vanaga siianemise vastu, aga s ühtegi a ilma maa ni pole t. noor esti igav Ka Euroopa Ravimiamet kinni-
j rijuu tab, et sigurij u l. Seda võib tarvitapuhu huhädade pu ett seedehäiretega seoda kergete ite leevendamip tud sümptom seks (täisskõhutunne, kõhupuhitus ja aegllaaane seedimine) ning ajut aju ise isutuse korral.
RETSEPT R
e ete seedehäiretega Ke Kerg d sümptomite leevenseotud s s ja ajutise isutuisek damis o al võta teelusikas korr se ko nestatud sigurijuurt peen g vala see üle ühe ning si klaa i veega. Keeda seda vaiksell tulel kümme milase 15 minutit jahnutit ja las e kurna ning joo ärel tuda, seejäre üks klaas kord päevas.
leorganite ja emotsioonide tasandit. Kümmekond tilka lavendliõli sobib lisada ka leiliviskamisveele.
KAS SUL ON PROBLEEME MÄLUGA? VAJAD LISAENERGIAT?
RETSEPT Kurnatuse ja stressi vastu ning une soodustamiseks valmista endale üks tõmmis. Selleks vala 1–2 grammile peenestatud või peenestamata droogile 150 ml keevat vett. Lase soovitatavalt kümme minutit tõmmata, kurna ja joo tõmmist kolm korda päevas.
Kas sibul tõstab pote
ntsi?
Rahvapärane pikantne Pixabay salm „Söö sibulat ja kala, siis tõuseb nagu tala!“ sisaldab päris head riimi, kuid mitte sam avõrd tõde. Teatud võima lik seos seksuaalse võime kusega on siiski olemas: mitu uur ingut on näidanud, et vär skelt valmistatud sibulamahl mõjutas isastel rottidel mä rkimisväärselt spermatosoi dide arvu, nende elujõulisuse protsenti ja liikuvust. Uu ringutest selgus, et neli grammi vär skelt valmistatud sibula mahla kehakaalu iga kilogrammi kohta on tõhus sperma kvaliteedi näitajate parandaja. Samuti suuren das värske sibulamahl rottidel meessuguhormoonide teket. Ku idas see aga meestele mõjub, pole teada, nagu ka sibula mõju erektsioonile.
energiat juurde ammutada Kasuta energiat otstarbekalt! Jälgi oma energiat. Hinda energia „temperatuuri“ skaalal 1–10. Pööra tähelepanu detailidele – missugused inimesed või sündmused mõjutavad sind kõige rohkem. Tee järkjärgulisi muudatusi. Kui sa oled teadlik, mis viib su energiataseme alla, saad astuda järgmised sammud. Pole vaja muuta kõike korraga. Pigem vali üks tegevus ja sea realistlik eesmärk. Näiteks kui segamini kodu põhjustab sulle suurt stressi, siis tee iga nädal korda üks tuba, kapp või sahtel, selle asemel et kõik korraga ette võtta. Kui oled valmis, sea endale uus eesmärk. Tee plaane ja pane asjad tähtsuse järjekorda. Pane tähele, millal on su energiatase kõige kõrgem. Mõtle, kuidas saaksid neid hetki ära kasutada, et teeksid kõige tähtsamaid asju just siis, kui oled värske ja tegus. unerežiimi üle vaatama. Unepuudus võib viia mitmesuguste haigusteni, see rikub tuju, motivatsiooni ja energiataset. Kui tahad, et su päev oleks energiline ja edukas, on väljapuhkamine üks olulisemaid asju. VÄLDI UUDISTE ÜLEDOOSI |
Uudised on olulised, et olla kursis, mis maailmas toimub. Uudised võivad harida ja lahutada meelt, need võivad olla isegi meeliülendavad. Kahjuks aga kajastavad uudised väga sageli igasugu kannatusi. See võib anda maailmast vildaka pildi ja sa võid keskenduda
ainult halvale, märkamata enda ümber häid asju. Muidugi ei saa uudiseid täiesti vältida, aga kui võimalik, katsu nende jälgimist vähendada – eriti kui sul endal on raskemad ajad. SUHTLE TOREDATE INIMESTEGA | Veeda võimalikult palju aega inimestega, kelle seltskonda sa naudid. Kui suhtled positiivsete inimestega, kellel on sinuga sarnased huvid, annab see sulle palju energiat. Ja vastupidi: inimesed, kes vaatavad kõigele negatiivselt ja vinguvad, pumpavad sinust energiat välja. Vali hoolikalt, kellega sa suhtled. LIIGU REGULAARSELT | Kas tunned ennast teinekord juba poolest päevast väsinuna? Siis on vaja kindlasti liikuda. Liikumine ei väsita, vaid lisab energiat. Iga nädal peaks liikuma aktiivselt vähemalt 150 minutit. See lisab su kontole palju energiat! Liikumine vähendab pingeid ja stressi, tu-
gevdab lihaseid ja annab vastupidavust. TEE MIDAGI TÄHENDUSRIKAST IGA PÄEV | Mis tekitab sus kirge? Kas sul on mõni anne või huviala, millele tahaksid rohkem aega pühendada? Tee iga päev midagi, mida sa naudid, isegi kui see on nii lihtne asi nagu kokkamine või lemmikmuusika kuulamine. Kui leiad aega tegevusteks, mis lähevad sulle korda, annab see palju energiat ja toob sinust esile parima. MÕTLE TEISTEST HÄSTI | Kui säilitad teiste inimeste suhtes kaastundliku meele, annab see samuti energiat. Proovi näiteks meeldiva tähelepanu harjutust. Loo võõra inimesega silmside ja naerata, mõeldes „Soovin sulle head!“. See aitab ära hoida teiste inimeste arvustamise. Kui mõistad teisi hukka, kahjustab see sind ennast. Negatiivsed mõtted on väga kurnavad. OHTULEHT.EE Allikas: Mayo Clinic
Tootja: Hankintatukku OY, Soome. Hulgimüük: Loodustoode, tel 666 0091
Kui mõtled lavendlile, tuleb sul ilmselt silme ette ilus lus sinakaslilla värv ja ninna na intensiivne lõhn. Vahemereeremaades, kust lavendel pärit, seda just ilu- ja lõhnataimetaimena kasvatataksegi. Ka Eestisse on lavendel ndel jõudnud just mõisates ja linnarahva hulgas kasutautatud seepide ja lõhnavee ee kaudu. Esmalt pruugitii seda pesu värskendajanaa ja koide peletajana. Lavendel ndel ei meeldi ka sääskedele le ja puukidele, nii et looduduees. ses on see tõhus abimees. d su sugu gutu gu tung tu ngii ng Lavendlit on peetud sugutungi suurendavaks taimeks ja see on olnud kasutusel rahustina. Samuti on sellest olnud kasu hüsteeria, kurgukäheduse, hamba-, pea- ja liigesevalu peletamisel ning igasuguste krampide ja valuhoogude võitmisel. Põhjamaades usuti, et lavendel kaitseb ka kurja silma eest.
VITATABS B12 annab sulle vajalikku lisaenergiat ning soodustab südame ja aju tööd.
MÜÜGIL APTEEKIDES, SELVERITES, MUSTAMÄE TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee
Teisipäev, 9. veebruar 2021
6 Tervis
Dr GOOGLE, AITA! Kas see on infarkt? Inimesed kippusid ka enne pandeemiat endale dr Google’i abil diagnoosi panema, kuid koroonaaeg on sellele veelgi hoogu juurde andnud. Hiljutises uuringus leiti, et otsingusõna „valu rinnus“ (chest pain) tegi Google’i otsingus järsu tõusu 2020. aasta märtsist aprillini, kui USAs oli ka kiire Covid-19 haigestumise tõus. Uuringus leiti, et inimesed üritasid guugeldades ise diagnoosida südameinfarkti, kirjutab Harvard Health Publishing. See võib selgitada ka seika, miks pandeemia ajal otsivad inimesed vähem abi haiglatest. Teadlased võrdlesid otsingusõna „valu rinnus“ kasutamist viie teise otsingusõnaga, nagu ham-
Vida Press, Pixabay
Hirm nakatuda koroonaviirusega võib soodustada interneti osi s abil diagnoosi panemist, selle asemel et minna haiglasse.
bavalu, kõhuvalu, põlvevalu, südameinfarkt ja insult ajavahemikul 2017 jaanuarist kuni 2020. aasta maini. „Valu rinnus“ otsing tõusis 2020. aasta märtsist aprillini jär-
sult osariikides, kus oli ka kõige kõrgem nakatumine (New York, New Jersey, Illinois). Teised otsingsõnad jäid tavalisele tasemele. Valu rinnus on üks tavalise-
maid südameinfarkti tunnuseid, aga mitte Covid-19 sümptom. Hirm nakatuda koroonaviirusega võib soodustada seda, et inimesed panevad endale ise diagnoosi, selle asemel et minna haiglasse. Ka kardioloog Margus Viigimaa rõhutab, et isegi siis, kui koroonaohu tõttu soovitatakse püsida kodus, tuleb tõsise terviserikke korral kutsuda kiiresti kiirabi. „Infarkti korral saame esimese kolme tunni jooksul inimest efektiivselt aidata, teha päästvat angioplastikat, mis laiendab veresooni. Tegelikult on iga minut oluline südamelihase päästmise seisukohalt. Ei tohi ootama jääda!“ OHTULEHT.EE
REKLAAMTEKST
Zn
a
Tsingi (Zn2+) vaieldamatu tõhusus koroonaviiruste pärssimisel Tsingi (Zn 2+) vaieldamatu tõhusus koroonaviiruste pärssimisel on teada juba 10 aastat. Meditsiiniteadlased on juba ammu veendunud, et: 1. Kolmandikul seenioridest esineb mikroelemendi tsink (Zn2+) vähesus kehas. 2. Tsink on koroonaviiruste vastases võitluses äärmiselt oluline, Zn2+ pärsib nende aktiivsust. 3. Kümme aastat tagasi avastati tsingi vaieldamatu efektiivsus koroonaviiruste pärssimisel. Kuigi koroonaviirustest on ühiskonnas räägitud vaid viimase aasta jooksul, on teadlased nende vastu huvi tundnud juba pikka aega. Igast selleteemalisest uuringust on nüüd saamas tõeline kullasoon ja see aitab teistel teadlastel ja arstidel mõista viise, mis võiksid aidata selle hirmutava patogeeniga toime tulla. Juba 2010. aastal viis Cambridge’i, Oregoni, Põhja-Carolina ja Leideni ülikoolide teadlaste rühm läbi katse tsingi mõju kohta SARS-CoV viirusele ja sellega nakatunud rakkudele, mille tulemusel selgitati välja, et erinevate viiruste aktiivsus sõltub tsingi kogusest rakus. Teadlased leidsid, et tsingiioonid mõjutavad oluliselt rakus erinevate protsesside reguleerimist. Katse ajal nakatasid teadlased spetsiifilisi, laboris kasvatatud rakke SARS-CoV ja SARS-CoV-GFPga. Uuringu tulemused näitasid, et tsingiioonid on rakukultuuris tugevad SARS-i koroonaviiruse aktiivsuse inhibiitorid (takistajad), kuna need vähendavad viiruse paljunemisvõimet.
Teadlased usuvad, et tsingiioone võiks tulevikus kasutada viirusevastaste ravimeetodite väljatöötamiseks, mis saaksid tõhusalt ravida koroonaviiruste põhjustatud haigusi. Tsink on vajalik ka immuunsüsteemi tõhusaks toimimiseks.
Kuidas tagada tsingi piisavus? Tsingi puuduse vältimiseks on soovitatav menüüsse lisada munad, punane liha, maks, piimatooted, erinevad kalad või austrid. Muidugi on tsinki ka taimsetes toitudes, näiteks teraviljades, kaunviljades, pähklites, kuid inimkeha omastab sellist tsinki raskemini. Fakt on see, et ainult umbes 20%, parimal juhul 30% toiduga saadud tsingist imendub. Tsingi päevane norm on 10-20 mg päevas, tsingi maksimaalne annus on 30 mg päevas. Kui aga tavalise toitumisega ei omandata vajalikku kogust seda mikroelementi, on võimalik kasutada tsinki sisaldavaid toidulisandeid.
Tsingi võimalikust kasust räägivad mitte ainult rakke, vaid ka elusorganisme uurivad teadlased. 2016. aastal avaldatud teadusartiklite ülevaade käsitleb tsingi rolli immuunsüsteemi õiges toimimises. On teada, et selle mikroelemendi puudumine vähendab immuunrakkude aktiivsust, mistõttu keha kaitsefunktsioonid on nõrgenenud, mis suurendab põletiku riski. Tsinki peetakse eriti oluliseks nii kaasasündinud kui ka omandatud immuunsuse õigeks arendamiseks ja säilitamiseks. On kindlaid tõendeid selle kohta, et tsingi metabolismi kahjustus mõjutab immuunsüsteemi oluliste See artikkel põhineb avaldatule: rakkude lümfotsüütide moodustumist, h t t p s : / / w w w . r e s e a r c h g a t e . n e t / aktiveerimist ja ülekandmist. publication/47794995_ Zn_Inhibits_ Rohkem kui 200 teaduslikus uuringus Coronavirus _ and_ Arterivirus _ RNA _ on leitud, et tsingipuudus on üsna Polymerase_Activity_In_Vitro_and_Zinc_ tavaline ja mõjutab peaaegu kahte Ionophores_Block_the_Replication_of_ miljardit inimest kogu maailmas. These_Viruses_in_Cell_Culture
Ilma keemiliste lisaaineteta. Küsige apteekidest! Toidulisand ei asenda mitmekülgset ja tasakaalustatut toitumist ning tervislikke eluviise.
Südamehaigused ei ole koroonapandeemia ajal kuhugi kadunud ning mure korral tuleks võtta ühendust arstiga. Tavaliselt on esimene vajalik uuring EKG ehk elektrokardiogramm. Mida see näitab, selgitab dr Andreas Abel. Erinevad rütmihäired ja muud südame jõudlust mõjutavad haigused võivad põhjustada probleeme kogu organismi vereringes. Confido Kiirkliinikute arsti Andreas Abeli sõnul võivad rütmihäirete tagajärjeks olla üldine nõrkus ja jõuetus, südamepuudulikkusest tingitud tursed või hoopis trombidest põhjustatud komplikatsioonid, näiteks ajuinfarkt.
Lihtne ja ohutu uuring Arst toob välja, et südame rütmihäirele võib viidata tunne, et süda peksleb, lööb ebaregulaarselt või jätab lööke vahele. Juba tõsisematest südamega seotud probleemidest võivad märku anda pearinglus, uimasus, õhupuudus või rindkerevalu. Alati ei pruugi aga kaebusi esineda või on need leebed, mistõttu inimene ei pane neid tähele. Kõige parem abimees südame rütmihäirete diagnoosimiseks on elektrokardiogramm (EKG) ehk südamefilm, mis registreerib südame elektrilisi signaale. Lisaks aitab uuring tuvastada südame verevarustuse probleeme, näiteks infarkti ja ülekoormust. Uuring on patsiendile valutu. Dr Abel selgitab, et
EKG registreerimisel lamab patsient paljastatud ülakehaga selili. Käte ja jalgade külge ning rindkerele kinnitatakse elektroodid, mis registreerivad südame elektrilisi impulsse. Uuringu ajal ei tohi liigutada. EKG registreerimine käib kiiresti. Koos ettevalmistuse ja riietumisega võtab uuring tavaliselt aega 5–10 minutit. „Ägeda südamehaiguse, näiteks rütmihäire või infarkti korral toimuvad EKG muutused kiiresti ja südamefilm on selliste haiguste diagnoosimisel olulisim ning esimesena tehtav uuring,“ selgitab arst. Ta lisab, et EKG täpne tõlgendamine vajab vastavat kogemust. „Südamehäirete kahtluse korral saab uuringu eelregistreerimata ära teha kõigis Kiirkliinikutes, kuid hindamisel oleks arstidele suureks abiks patsiendile varem tehtud südamefilmid. Kui need on paberil, siis tuleks need võtta kaasa,“ ütleb Abel. Mitmesugused haigused võivad põhjustada muutusi, mis jäävad filmile püsima pikaks ajaks.
Koormustest ja HolterEKG annavad kinnitust Mõned haiguslikud muutused, näiteks verevarustusehäired ei tule sageli rahuolekus registreeritud südamefilmis välja. Sellise haiguse kahtlusel tuleks teha peale tavalise EKG südame koormustest. Kõige sagedamini kasutatakse koormustestiks veloergomeetrit või spetsiaalset liikuvat rada. Test kestab koos ettevalmistuse ja taastumisega tavaliselt kuni
Teisipäev, 9. veebruar 2021
Tervis 7 Vida Press
Südame rütmihäirele võib viidata tunne, et süda peksleb, lööb ebaregulaarselt või jätab lööke vahele.
Rütmihä tõuseb v irete risk anusega Südame rü
tmihäirete riskiteguri sed, nagu d on sam üldiseltki asugusüdameh Riske aita aiguste p vad arsti uhul. sõnul ma normaaln dalamana e kehakaa hoida l, regulaa maalne v rne liikum ererõhk ja in e, norveresuhkru tuleks suit tase. Hoid setamisest u da . Mõne rü mängib o tmihäire ma rolli p k o rr ä al ri li kkus ning risk tõuse b üldiselt rütmihäir ete vanusega .
Südamefilm itab avastada rütmihäireid pool tundi. Uuringul on kõige parem kanda kerget sportlikku riietust ning jalanõusid. „Uuringuga saab hinnata, kui suurt koormust patsient talub, kuidas reageerivad koormusele pulss ja vererõhk ning kas südamelihases tekivad koormusel vereringehäirele viitavad muutused,“ selgitab Abel. Sageli ei tule vaid aeg-ajalt esinevad rütmihäired lühikese aja jooksul kliinikus võetud EKG
pealt välja. „Sellisel juhul tuleks teha ka ööpäevane EKGmonitooring (Holter-EKG), kui keha külge kinnitatud elektroodid ja spetsiaalne salvestav aparaat registreerivad südamefilmi kogu mõõteperioodi jooksul,“ ütleb Andreas Abel (pildil). Mõõtmise järel vaatab uuringu üle kardioloog ning annab hinnangu rütmihäirete esinemise kohta. KAIDI REINART
Miks on mesi nii väekas? Mesi tuleb eriti ruttu meelde siis, kui kurk on kähe ja jõudu vähe. Mis annab meele tema väe, kui enamik mett on suhkrud? Mesilased valmistavad mee õitest korjatud nektarist, lisades sellele fermente ehk ensüüme, õietolmu ja muid häid aineid. Inimesele on kõige olulisemad ensüümid, mille hulga poolest on mesi teiste toiduainete seas esikohal. Nende ülesanne on lõhustada keerulisi molekule lihtsamaks. Nii kiirendavad ensüümid toitainete keemilist muundamist inimese organismis ja meie kehal on mett väga lihtne seedida. Teine väekas koostisosa on antibakteriaalsed ained. Seda on palju uuritud ja leitud, et mee bakteritevastane toime tekib tänu suurele looduslike suhkrute sisaldusele, happelisusele (mee ph on 3,3–5) ja valgule nimega defene-1, mis on osa mesilaste immuunsüsteemist. Kolmas tervisetoetaja mee
Vida Press
Mesi ei ravi otseselt haigusi, kuid tugevdab inimese immuunsüsteemi. koostises on antioksüdandid. Need tugevdavad immuunsüsteemi, pidurdavad ja reguleerivad vabade radikaalide teket ning aeglustavad organismi vananemist. Peale selle on mees umbes 20% vett, valke, orgaanilisi happeid ja üle 200 nimetuse mineraalaineid ja mikroelemente. Neid
ei ole küll suures koguses, kuid see-eest on valik külluslik! Mees leidub ka vitamiine, need jõuavad meesse õietolmust, kuigi, tõsi, nende sisalduse poolest mesi ei hiilga. Vaata ka virtuaalnäitust „Maailm mesilaste tiibadel“. EESTI MESINIKE LIIT
Vida Press
Kas see võib olla migreen?
Ületa hirm hambaarsti ees! Hirm on üks põhjusi, miks hambaarsti juurde minekut lükatakse pidevalt edasi. „Piisab ühest negatiivsest kogemusest hambaarstitoolis, et hirm muutuks reaalseks ning sellest üle saada on paljudele väga keeruline,“ ütles Kliinik 32 hambaarst Laura Kullamaa. Dr Kullamaa sõnul on hambaarstihirm üsna levinud. „Neil, kes väga suurt hirmu tunnevad, tuleks alustada sellest, et leida arst, kellega tekib usalduslik suhe, kellele inimene julgeb tunnistada muresid ja hirmu visiidi ees. Tehke esimene visiit arsti
juurde lihtsalt hammaste kontrollimiseks – vaadake koos fotosid hammastest, röntgenpilte, pidage plaani ravivajadusest ja leppige kokku üksikasjad, mis ees ootavad.“ Kindlasti on oluline küsida, mida järgmisel visiidil tehakse. „Hambaarsti leidmine on lihtne: küsige pereliikmetelt, sõpradelt, tuttavatelt. Käige hambaarsti juures kontrollis kord aastas, sest ennetada on alati lihtsam kui ravida,“ soovitab dr Kullamaa. Vaata ka veebilehte hammastetervisekuu.ee. OHTULEHT.EE
Peavalu põhjuseks võivad sageli olla ilmamuutus, stress, unehäired, aga ka mehaanilised põhjused, näiteks liiga tugev juuksekumm. Ka rühivead ja hormonaalse tasakaalu häired võivad viia peavaludeni, soojal ajal on peavalu põhjuseks sageli vedelikupuudus. Millal aga võib kahtlustada migreeni? See väike küsimustik annab aimu. 1. Kas peavalu on pulseeriv ja oled ka valgustundlik? 2. Kas valu on enamasti vaid ühel poolel? 3. Kas valuhood kestavad mitu päeva? 4. Kas valuga kaasnevad sageli ka iiveldus ja uimasus? 5. Kas valu läheb liikumisel tugevamaks? Kui vastasid ühele või rohkemale küsimusele jaatavalt, võib tegemist olla migreeniga. Pea nõu arstiga! OHTULEHT.EE
EE25A-10.15-bendi-E1
REKLAAMTEKST
Vitamiin B1 puudus kahjustab närve ja südant Vitamiin B1 ehk tiamiin on oluline närvisüsteemi tervise seisukohalt, tagades närviülekannete toimimise. B1-vitamiini aktiivne vorm tiamiinpürofosfaat ehk kokarboksülaas on vajalik glükoosi lõhustamiseks organismis. See on peamine rakkude energiaga varustamise mehhanism. Kui B1-vitamiini napib, ei saa rakud piisavalt energiat ja kahjustuvad. Väga tundlikud on vitamiin B1 puuduse suhtes närvirakud, mis vajavad normaalseks talitluseks enim energiat. Energianälga jäävad ka lihasrakud, eriti suure energiavajadusega südamelihase rakud. Vitamiin B1 puuduse tõttu võivad tekkida häired ka aju töös: mälu nõrgenemine, kestev väsimustunne, töövõime langus, koordinatsioonihäired. Tiamiinipuudus võib avalduda perifeerse närvisüsteemi häiretena: käte või jalgade suremise, säärelihase krampide või ebamääraste valudena. Vitamiin B1 puudus võib tekitada ka häireid südame töös. Veresuhkru kõrgenenud tase toob kaasa vitamiin B1 puuduse Tiamiinipuudus kaasneb mitmete krooniliste
haigustega, näiteks suhkurtõvega. Juhul kui veresuhkru tase on kõrgenenud, ei piisa toiduga saadavast B1-vitamiinist. Organism vajab tavapärasest rohkem B1-vitamiini, et tulla toime liigse veresuhkru lõhustamisega. Vitamiin B1 puudus ähvardab ka tsöliaakiahaigeid ja haavandilise soolepõletikuga patsiente, kelle soolestikust vitamiin B1 väga halvasti imendub. Vitamiin B1 puudust võivad põhjustada loomulik vananemine või väärtoitumine Vitamiin B1 puuduse kutsub esile alkoholi, kange kohvi või musta teega liialdamine ja suitsetamine. Ka ühekülgne toitumine, liigne maiustamine ja nn rafineeritud süsivesikuid sisaldava toidu (pitsad, hamburgerid, pirukad ja pastatoidud) liigtarbimine viivad tiamiinipuuduseni. Ka loomulik vananemine võib olla B1 vitamiini puudujäägi põhjuseks organismis.
Mõistlik valik vitamiin B1 puuduse raviks on benfotiamiin Benfotiamiin on vitamiin B1 rasvlahustuv analoog, mis imendub tiamiinist tunduvalt paremini ning kantakse tsirkuleeriva verega rakkudesse. Benfotiamiin imendub hästi ka neil inimestel, kelle organism tavalist vesilahustuvat B1-vitamiini hästi ei omasta. Benfotiamiin tõstab olulisel määral rakusisest kokarboksülaasi taset ning vitamiinipuuduse nähud kaovad Ainuke Eestis retseptivabalt müüdav benfotiamiini sisaldav ravim on Benfogamma 50 mg, millel on laialdane positiivne kasutuskogemus. Benfogamma 50 mg sisaldab 50 mg benfotiamiini. Päevas võetakse sõltuvalt tiamiinipuuduse nähtude raskusest 1...3 kaetud tabletti. Toime saamiseks tuleb benfotiamiini võtta pidevalt pikema aja jooksul (vähemalt 2 kuud).
Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Calwer Str. 7, D-71034 Böblingen, Saksamaa. Täiendav teave tootja esindajalt: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG esindus, Vienibas gatve 87B - 3, LV 1004, Riia, Läti. Kontakt Eestis: Laki 25-402, 12915, Tallinn. +372 6623369, info@woerwagpharma.ee
Ainuke retseptivaba benfotiamiin Eestis
®
Benfogamma 50mg Benfotiamiin 50 mg, kaetud tabletid N50 Benfogamma 50 mg(benfotiamiin) on käsimüügiravim. Näidustused: vitamiin B1 vaeguse ravi täiskasvanutel. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise või ravimi kõrvaltoimete tekkimise korral pidage nõu arsti või apteekriga
Teisipäev, 9. veebruar 2021
8 Tervis Vida Press
Vida Press
Kui menüü on mitmekesine, peaks inimene saama vajalikud vitamiinid toiduga kätte.
Kahjuks võetakse oma tervise inventuur tihti ette alles siis, kui tervis läheb korrast ära.
Tervislik toitumine leevendab tervisemuresid Toitumisterapeudi Jelena Karjagina sõnul küsivad inimesed aina enam nõu, kuidas toitumisega tervist toetada. Sageli otsitakse teavet näiteks südame ja veresoonkonna haiguste ning soolestikuprobleemide korral. „Tihti on mureks ka kompleksprobleemid, näiteks kõrge kolesterooliga kaasnev ülekaal ja kõhukinnisus või ärritunud soole sündroom koos reflukshaigusega,“ selgitab Benu apteekide toitumisterapeut Jelena Karjagina. Toitumisterapeudilt saab näpunäiteid ka luude hõrenemise ehk osteoporoosi, podagra, allergiate või kehvveresuse ehk aneemia korral. Karjagina sõnul on tervisehädade korral diagnoosi või ravi määramine siiski arsti roll. „Küll aga saab toitumisterapeudilt pausi toitumise luda soovitusi iseks. Karjakorrigeerimiseks. gina (pildil) nendib, et id müüte, levib mitmeid mine võib mille järgimine su asemel tervisele kasu u tuua. pigem kahju vatakse, „Näiteks arvatakse, dse et ei tohi üldse
Varu söömiseks aega! Toitumisterapeudi Jelena Karjagina sõnul saab panustada oma tervisesse igapäevaste harjumustega. „Väga oluline on süüa regulaarselt ja kiirustamata, mitte jooksu pealt. Söömiseks tuleb varuda piisavalt aega. Tööle võiks võtta kaasa endavalmistatud toidu, siis on teada kõik toidu koostisosad ja võib olla kindel, et see ei sisalda midagi ebasobivat.“ rasva süüa või et mida rohkem valku süüa, seda parem.“ Samuti näeb Karjagina suhteliselt tihti, et inimene teab, et köögiviljad on olulised, kuid ta ei söö neid, sest ei maitse. „Probleemiks on ka suhkru vältimine ja selle asemel kunstlike magustajatega liialdamine või hoopis suhkru ülesöömine. Reeglina on sel juhul tegemist peidetud suhkruga, mida inimene ise ei lisa toidule, vaid need on juba eelnevalt toiduainetesse lisatud.“ lisatud.
Söö puu- ja juurvilju! Talvel unustatakse süüa piisavalt puu- ja köögivilju. „Õnneks o on poodides rikkalik köögivilja valik ja ka salatiköögiviljade te va valmistamiseks leiab kõi vajalikku. Säilitakõike Erakogu
da saab ka kodumaiste juurviljade varusid ja mõned meie õunasordid säilivad veel praeguseni,“ nendib toitumisterapeut. Karjagina sõnul sobivad tervise turgutamiseks ja toidu rikastamiseks ka värsked või kuivatatud maitsetaimed. „Ei tasu unustada ka kvaliteetseid õlisid, näiteks oliivi- või rapsiõli. Ka hapukapsas ja -kurk on soolestiku mikrofloorale suureks abiks. Külmutatud köögiviljad sobivad hästi supi või ühepajatoitu valmistamiseks.“ Toitumisterapeudi nõuanded põhinevad Karjagina sõnul nii vestlusel kui ka menüü analüüsimisel. Oluline on panna kirja senine menüü, analüüsida seda toitumisterapeudiga, tuvastada probleemid ja koostada edasine plaan. SIRJE MAASIKAMÄE
Vita võtta
Teisipäev, 9. veebruar 2021
Tervis 9 REKLAAMTEKST
amiine tuleb a mõistlikult Pixabay
Tervislikult toitudes ja süües piisavalt puu- ja juurvilju saab inimene vajalikud vitamiinid toiduga kätte. Kuid vahel ei ole menüü piisavalt mitmekesine ja tulemuseks võib olla mõne vitamiini või mineraalaine puudus. Vitamiinipuudus on kerge tekkima ka haiguse tagajärjel või dieedipidamisel. Milliseid vitamiine peaks võtma? Südameapteegi proviisor Külli Teder (pildil) soovitab enne vitamiinide tarvitamist apteekri või perearstiga arutada, mida konkreetse kaebuse korral soovitatakse. Vitamiine tuleks võtta kuuridena, ka profülaktika mõttes.
D-vitamiin Tederi sõnul on eestlastele sageli iseloomulik D-vitamiini puudus. „Eelkõige ohustab Dvitamiini nappus väikelapsi ja vanemaid inimesi, viimased väldivad intensiivset päikest ja suvisel ajal keskpäeval õues ei käi,“ selgitab proviisor. „Kuna aga Dvitamiini sünteesitakse nahas konkreetse tugevusega päikesevalguse toimel, ongi tulemuseks D-vitamiini puudus.“ Samas soovitab Teder inimestel vitamiine, sealhulgas D-vitamiini mitte üle manustada. „Nagu iga ravimit, tuleb ka vitamiine võtta ettenähtud koguse piires. Organism peab tegema palju tööd, et liigsed ained kehast väljutada.“
Oomega-3-rasvhapped „Teatud oomega-3-rasvhappeid ei ole meie keha võimeline ise tootma, seetõttu on äärmiselt oluline, et saaksime need kätte toiduga,“ selgitab proviisor. „Näiteks leidub neid kalas, aga soovitusliku kala söömise sageduseni – kord nädalas – jõuavad vähesed. Seetõttu võiks oomega-rasvhappeid juurde võtta.“ Tederi sõnul on oomega3-rasvhapped olulised südamele ja ajutegevusele. Tänu nendele on ka veresooned elastsemad. „Oomega-3-rasvhapped aitavad ennetada südame-veresoonkonna probleeme, samuti soodustavad need ajutegevust ja parandavad inimese immuunsust.“ Proviisor juhib tähelepanu, et oomega-rasvhappeid ei ole soovitatav tarvitada koos mõne retseptiravimiga. „Oomega-3 võib näiteks verd vedelamaks te-
MULBERRY ON TÕELINE SUHKRUHÄVITAJA
Kui kaua peaks võtma vitamiine? Tavaliselt peaks vitamiinipuudusega seotud probleemid, näiteks väsimus ja kurnatus taanduma 1–3kuulise kuuriga. „Kui vitamiine võetakse järjepidevalt pika aja vältel, võib organism muutuda laisaks, sest on harjunud saama lisaaineid mujalt, mitte toidust,“ selgitab proviisor Külli Teder. Ta toonitab, et alati ei ole kehv enesetunne seotud vitamiinide ja mineraalainete puudusega. „Kui kuu aja jooksul enesetunne ei parane, tuleks kindlasti pöörduda perearsti poole, sest tegemist võib olla ka mõne tõsise probleemiga.“
ha, seetõttu võiks verd vedeldavate ravimite võtmisel arutada perearsti või proviisoriga, kas seda on hea juurde võtta.“
Kaltsium Suurenenud kaltsiumivajadusele soovitab Teder tähelepanu pöörata eelkõige vanematel naistel, kes on jõudnud menopausiikka. „Östrogeenid on seotud kaltsiumi ainevahetusega inimese organismis,“ selgitab Teder. Teatud vanuse saabudes väheneb östrogeenide tase organismis, mis halvendab kaltsiumi imendumist ja luud võivad muutuda nõrgemaks. See võib omakorda kaasa tuua osteoporoosi. Kaltsiumi ei tasu proviisori hinnangul võtta D-vitamiinita. Kaltsiumi imendumine organismis on seotud ka magneesiumiga ehk kaltsium imendub organismis siis, kui on piisavalt magneesiumi.
Magneesium „Magneesium on vajalik lihaste töös. Kui kaltsium aitab lihasel kokku tõmmata, siis magneesium on selleks, et lihas saaks lõõgastuda,“ toob Teder lihtsa näite. Samuti on magneesium seotud närvisüsteemiga, aitab toime tulla stressiga ja on väga vajalik südame töös. „Minu soovitus on profülaktika mõttes teha magneesiumi- ja kaltsiumikuur, eriti sportlastel ja eakamatel inimestel. Ma ei soovita seda põhjendamatult kuust kuusse lisaks süüa.“ Teder soovitab kaltsiumi ja magneesiumi võtta eri aega-
del, ühte hommikul ja teist õhtul.
B-vitamiin B-vitamiinid osalevad paljudes organismi protsessides. „Inimesel on selle grupi vitamiine vaja põhitoitainete ainevahetuses organismi energiaga varustamiseks. Lihtsalt öeldes – et inimesed saaksid toidust energia kätte,“ kõneleb proviisor. Tema sõnul võib B-grupi vitamiinide puudus põhjustada väsimust. Teatud olukordades võib tekkida ka konkreetse B-vitamiini puudus. „Näiteks on eakamatel inimestel sageli B1- või B12-vitamiini puudus,“ toob Teder näite.
Mulberry mooruspuutabletid Toidulisandit Mulberry valmistatakse Rootsis valge mooruspuu ladvalehtede standarditud ekstraktist ja kroomist. Mooruspuulehtede ekstrakt toetab süsivesikute normaalset ainevahetust organismis, kroom aga aitab hoida vere glükoosisisaldust normi piires. Soovitav on võtta 1 tablett 15–30 minutit enne sööki kolm korda päevas nii kaua, kui vaja. Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis on samuti tähtsad.
Valge mooruspuu (Morus alba L.) Valge mooruspuu on unikaalne taim, mille kodumaa on Hiina. Mooruspuu lehti, koort ja pungasid kasutatakse Hiinas, Jaapanis ja teistes riikides vere glükoosisisalduse kontrolli all hoidmiseks. Tänapäeva teadus on kindlaks teinud ja kinnitanud, et mooruspuu lehed sisaldavad aineid, mis aitavad tagada normaalse süsivesikute ainevahetuse organismis.
Üllatav avastus „Ühel päeval sattusin lugema Skandinaavia päritolu Mulberry tablettide kohta, mis sisaldavad bioloogiliselt aktiivset, vere glükoosisisaldust alandavat ainet – mooruspuulehtede ekstrakti. Otsustasin neid tablette proovida.”
C-vitamiin C-vitamiini soovitab proviisor võtta haiguste ajal. „Optimaalne ühekordne annus on 200bmg C-vitamiini. Samas vajatakse C-vitamiini rohkem, kui inimesel on stress või kui ta suitsetab.“ C-vitamiin on tugev antioksüdant, see tugevdab immuunsust ning sel on oluline roll sidekoe normaalses arengus. C-vitamiini on vaja naha, igemete, hammaste, veresoonte ja luude jaoks. Proviisor paneb südamele, et ka C-vitamiini ei tohiks tarbida ettenähtud kogusest enam. „Soovitan võtta 200 mg kaupa mitu korda päevas, mitte 1000 mg korraga. Liigse C-vitamiini kehast väljutamine on neerudele lisatöö. Samuti omastab organism C-vitamiini paremini, kui seda korraga vähem tarbitakse,“ selgitab proviisor. OHTULEHT.EE Allikas: Südameapteegi tervisenõuanded
Alice’il avastati kõrgenenud vere glükoosisisaldus. Arst soovitas tal toitumist jälgida ja rohkem liikuda, kuid see mõjus vaid ajutiselt. Mõne kuu pärast tõusis vere glükoosisisaldus uuesti. „Enesetunne oli halb ning olin pidevalt väsinud,” rääkis Alice.
OLULISED FAKTID
1
Glükoosisisaldus on veres suurenenud 3–4% kõigist elanikest, kuid enamik neist seda ei kahtlustagi.
2
Pidevalt suurenenud ja kontrollimata glükoosikogus veres on kahjulik.
3
Mulberry tablettide koostises olevad ained hoiavad normikohast süsivesikute ainevahetust ja glükoosi kontsentratsiooni veres.
Tulemused ilmnesid ootamatult kiiresti „Ostsin apteegist toidulisandi Mulberry. Positiivsed tulemused olid veresuhkrutaseme kontrollimisel näha juba mõne päeva pärast. Veresuhkrutase oli normaalne! Võtan Mulberry tablette juba kaks kuud ja igal hommikul kontrollin vere glükoosisisaldust. Nüüd on see 3,8–5,9 mmol/l.”
KUST SAAB OSTA MULBERRY? Tooted on saadaval apteekides, tootja kodulehel
www.newnordic.ee või telli telefonil
684 3838
Teisipäev, 9. veebruar 2021
10 Tervis Vida Press
Pane oma kasu kõhubakterid
Kreemide valikul võiks eelkõige lähtuda sellest, kui kuiv on nahk ning missugune kreem nahale sobib ja tundub kõige mõnusam.
SIRJE MAASIKAMÄE
sirje.maasikamae@ohtuleht.ee
vad ketendus, Kuiva nahka iseloomusta apraod. nah ka raskematel juhtudel
Kuiv nahk vajab rohket kreemitamist Praeguste ilmadega süveneb paljudel inimestel mure naha kuivuse pärast. Kuiv ja hooldamata nahk võib aga muuta selle vastuvõtlikumaks uutele nahaprobleemidele. Kuiva nahka iseloomustavad ketendus, raskematel juhtudel ka nahapraod. Kui nahk on väga kuiv ja seda ei ole õigesti hooldatud, võib see põhjustada põletikku ehk dermatiiti. Niisiis on vaja kuiva nahka hooldada eelkõige selleks, et parandada oma enesetunnet. Kahjuks ei ole võimalik kuiva nahka n-ö välja ravida, seetõttu peavad ravi ja hooldus olema regulaarsed ning eluaegsed. Uuringud on näidanud, et peaaegu iga üle 60aastane inimene kannatab vähemal või rohkemal määral nahakuivuse käes. Kuidas sellega toime tulla? Seespidist ravi kuivale nahale ei ole, põhilahendus on igapäevane naha kreemitamine. Kreemide põhiline ülesanne
on vähendada nahasügelust ja parandada nahabarjääri funktsiooni – selle kaudu vähendatakse ärritajate, aga ka bakterite tungimist nahka ja piiratakse naha veekadu. Kreemide valikul võiks eelkõige lähtuda sellest, kui kuiv on nahk ning missugune kreem nahale sobib ja kõige mõnusam tundub. Kui on juba tekkinud dermatiit ehk nahapõletik, mis väljendub punetavate ja ketendavate laikudena, on sagedasti vaja (mõne)nädalast retseptiravimite kuuri. Kõige sagedamini kalseid steroidkree sutatakse lokaalseid steroidkreeuriini inhibiitome või kaltsineuriini d põletikul kiireid, mis aitavad a. remini taanduda.
Missugune nahahooldustoode de valida?
atoopilise dermatiidiga või tundlikule nahale, sest neis on kuivale nahale vajalikud ained ning neist on eemaldatud võimalikud ärritajad – tavaliselt lõhna- ja värvained. Valge ja suhteliselt lõhnatu kreemi pealepanek ei pruugi olla küll õhtune nauding, kuid nahk on teile selle eest tänulik. Kuigi lõhna- ja värvained muudavad kreemitamise meeldivamaks, on need tegelikult põhilised nahaallergiate tekitajad. Kuiv ja juba varem kahjustatud nahk on uutele ärritajatele palju vastuvõtlikum kui nahk, mille ra rasvasisaldus on normis normis. Kuiva naha h hooldusel peab järgim järgima kolme põhitõde: kkreemitamine, kreemitamine kreemit ja kreemitamine kreemitamine!
Kõik nahahooldusvahendid, oldusvahendid, uši- ja vannikreemid ning dušietada õlid soovitan soetada d võikapteegist. Tooted d sid olla mõeldud
BRET KALD KALDVEE nahaarst
Väiksed nipid kuivale nahale z Inimesed, kes armastavad pikki vanniskäike, peaksid selle asemel käima pigem duši all, sest siis ei puutu nahk nii kaua veega kokku. z Et vesi kuivatab nahka, on soovitatav niiskuse nahka lukustamiseks kasutada vanniõlisid. Duši all pestes võiks samuti eelistada tundlikule või atoopilisele nahale mõeldud dušiõlisid ja -kreeme, mis ei ärrita nahka ning aitavad hoida juba niigi rikutud nahabarjääri. z Tasub vältida seepi, sest see kuivatab nahka.
Pixabay
z Vesi ei tohi olla väga kuum, eelistama peaks leiget vett. z Pärast pesemist tasub ennast pehme rätikuga kuivaks tupsutada. Sügelevat nahka ei tohi hõõruda! z Kohe pärast naha kuivatamist võiks nahale kanda palju rasvast kreemi. Viimane punkt võtab kokku kuiva naha baasravi: igapäevane naha kreemitamine. Kuiv nahk ei lähe ajaga paremaks, vaid vastupidi: vananedes kipub naha kuivus süvenema.
Kehas on miljardeid baktereid, millest enamik paikneb soolestikus. Soolebakteritel on erakordselt suur mõju meie tervisele. N-ö head soolebakterid kaitsevad meid haiguste eest, aga kui bakterite tasakaal on paigast ära, soodustab see ülekaalu, sooltehaigusi, depressiooni ja 2. tüübi diabeedi teket. Arvatakse, et soolestikul ja ka vaimsel tervisel on otsene seos. Näiteks mõjutab ärevus vägagi soolestiku tööd, ja vastupidi – soolebakterid võivad põhjustada masendust. Sinu kõhubakterite tasakaalu mõjutab väga palju toit, mida sa sööd. Siin on võimalusi, kuidas parandada oma kõhubakterite olukorda.
Söö mitmekesiselt Soolestikus on sadu liiki baktereid, millest igaühel on oma roll. Nad vajavad kasvuks toitaineid. Lühidalt – mitmekesist mikrobiootat ehk bakterite kooslust peetakse hea tervise aluseks. Mida rikkalikum on sinu kõhubakterite kollektsioon, seda rohkem kasu võivad nad su tervisele tuua. Kahjuks pole lääne inimeste menüü kuigi mitmekesine ja see sisaldab palju rasva ja suhkrut. Uuringute järgi on näiteks Aafrika ja Lõuna-Ameerika maainimestel palju rikkalikum mikrobioota kui eurooplastel ja ameeriklastel.
Söö palju ube, juur-, kaun- ja puuvilju Puu- ja juurviljad on väga head tervisliku mikrobioota jaoks. Neis on palju kiudaineid, mida keha ei seedi ära, kuid kiudained stimuleerivad teatud kasulike bakterite arengut. Ka ubades ja kaunviljades on palju kiudaineid. Heade kõhu-
Tervisele kasulik hapukapsas on meie ammune tuttav, mida mõni nimetab isegi ravimtoiduks.
bakterite arenguks on tõhusad ka vaarikad, artišokid, brokoli, kikerherned, läätsed, täisteratooted. Uuringud on näidanud, et õunad, artišokid, mustikad, mandlid ja pistaatsiapähklid soodustavad bifidobakterite arengut, aga need on kasulikud bakterid,
mis aitavad ennetada sooltepõletikku ja parandavad kõhutervist.
Söö hapendatud toite Toidud hapendatakse mikroobide abil. Osa neist toitudest on meie vanad tuttavad, osa on pärit teiste rahvaste köögist. Vä-
Hea hoolitsus pan Tundliku naha all mõeldakse tavaliselt nahka, mis ärritub kergesti. Tundlik nahk ei pea olema alati kuiv või allergiline, sest ka rasune või segatüüpi nahk võib olla tundlik. Tundlik nahk ärritub kergesti, sellele tekivad punetavad laigud, lööve või ketendus, isegi turse või karedus. Nahk võib sügeleda, tunduda pinges või torkida. Vanemaks saades naha tundlikkus muutub: rasu tootmine nahas väheneb ja nahk õheneb, naha pH ei ole enam tasakaalus ja nahk kaotab rohkem niiskust. Mis teeb naha tundlikuks? Naha muudavad tundlikuks paljud kosmeetikatoodetes leiduvad lõhna-, säilitus- ja lisaained, mis või-
vad osutuda ohtlikeks allergeenideks. Neid leidub pea kõikides turul olevates nahahooldustoodetes, kusjuures ainuüksi lõhnakemikaale on kasutusel üle 5000. Nahka ohustavad ka ilm, stress või toitumine. Suur roll on hormoonidel: naistel võib naha seisukord muutuda menstruatsiooni ja raseduse ajal. Nahalööbeid võib tekitada ka mõni märkamata jäänud allergia toiduainete, nt gluteeni või laktoosi või muude allergeenide suhtes. Ärritust ja tundlikkust põhjustavad ka nahahaigused, näiteks rosaatsea. Tundliku naha probleemid on üldiselt pärilikud, kuid see ei tähenda, et õigete nahahooldusvõ-
Teisipäev, 9. veebruar 2021
Tervis 11 Pixabay
ulikud kasvama!
Vida Press
Rinnapiim aitab haigusi ennetada Toida last rinnaga vähemalt kuus kuud. Beebi mikrobioota hakkab arenema kohe pärast sündi. Rinnaga toitmine aitab areneda tervislikul mikrobiootal, mis aitab ennetada hilisemas elus mitmeid haigusi. Rinnaga toitmist seostatakse muu hulgas väiksema riskiga allergia ja ülekaalu tekkeks.
Ära söö liiga palju kunstlikke magusaineid Kunstlikke magusaineid kasutatakse laialdaselt suhkru asendajana. Samas näitavad uuringud, et need võivad rikkuda soolestikus bakterite tasakaalu.
Söö täisteratooteid Täisteratooted sisaldavad palju kiudaineid ja süsivesikuid, mida ei seedita ära. Need aga soodustavad teatud kasulike bakterite arengut. Täisteratooted tekitavad paremini ka täiskõhutunde ning vähendavad põletike ja südamehaiguste riskifaktoreid.
Võta probiootikume
ga kasulikud on jogurt, kimchi, hapukapsas, keefir, kombucha, tempeh. Paljudes neist on piimhappebaktereid, mis on kasulikud su tervisele. Nende inimeste soolestikus, kes söövad palju jogurtit, on rohkem piimhappebaktereid ja vähem sellised baktereid, mis soo-
dustavad põletikke ja kroonilisi haigusi. Jogurt teeb soolestiku bakterikoosluse paremaks ja võib leevendada ka laktoositalumatust. Kuid oluline on teada, et paljudes jogurtites on rikkalikult suhkrut. Kõige parem on naturaalne maitsestamata jogurt.
Probiootikumid on mikroorganismid, millest on tervisele palju kasu. Uuringud on tõestanud, et need võivad parandada mikrobiootat. Probiootikumid on omal kohal nii terviseprobleemide ennetaja kui ka leevendajana. Neid võiks võtta näiteks siis, kui käsil on antibiootikumikuur või soole mikrofloora on mõnel muul põhjusel tasakaalust väljas. Tuntumad bakterid, mida sisaldavad probiootilised tooted või toidulisandid, on Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Lactobacillus aciophilus, Bifidobacterium longum või Lactobacillus bulgaricus. Allikas: Healthyline; Apotheka
Puhasta, niisuta, kaitse – iga päev! Oluline on nahka puhastada, a, niisutada ja kaitsta. Isegi kui me e ei kanna iga päev jumestust, tu-leks nägu puhastada puhastus-tootega – puhastuspiima, -emullsiooni või -geeliga. Puhastades eemaldame peale meigi naha pinnale tekkinud tolmu, saaste ja bakterid.
puhastusvaKergelt koorivad puhastusva hendid aitavad eemaldada nahapinnalt sarvestunud nahka, et seerumite ja kreemide toimeained saaksid imenduda sügavamale. Hooldades ja puhastades hoiame naha puhta ja niisutatuna ning pidurdame naha vananemist. Regulaarne kodune hooldus hommikuti ja õhtuti annab nahale terve ja särava jume. OHTULEHT.EE
Lai kasutusvaldkond: kõhulahtisuse, kõhukinnisuse, kõhuviiruste, toiduallergiate puhul, lisatugi seedetraktile antibiootikumravi ajal. 9 Copmliflora Family kapslid või pulber täiskasvanule ja lapsele. Compliflora Baby tilgad beebile. 9 Spetsiaalselt väljatöötatud kompleks: sisaldab mikroorganisme, mis koloniseeruvad nii peen- kui jämesooles. 9 Sisaldab tuntuid koostisaineid, mille toimed on leidnud kinnitust enam kui 800-s teaduslikus uuringus. Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) Lühendab kõhulahtisuse kestvust Hingamisteede nakkuste ennetamiseks Vähendab allergia esinemise riski Üle 500 teadusliku uuringu
Bifidobacterium lactis Reguleerib soolestiku tööd Abiks kõhukinnisuse puhul Takistab enteropatogeenide haardumist Resistentne maohappele
Koloniseerub peensooles
Koloniseerub jämesooles
Saccharomyces boulardii Ainus probiootikum, mis on resistentne kõikidele antibiootikumidele Kõhulahtisuse ennetamiseks ja raviks Resistentne maohappele Üle 200 teadusliku uuringu
Compliflora Femina spetsiaalselt naistele! Suukaudne piimhappebakterite kompleks intiimpiirkonna normaalse mikrofloora toetuseks. 9 Lactobacillus'e perekonda kuuluvad piimhappebakterid on peamine osa naise tupe loomulikust mikrofloorast. Naise elustiilil, vanusel ja toitumisel on oluline mõju bakteriaalse keskkonna tasakaalule intiimses piirkonnas. Teatud olukordades (nt. stress, antibiootikumiravi ajal) võib osutuda vajalikuks tarvitada lisaks suukaudseid piimhappebaktereid, et säilitada mikrofloora õige tasakaal.
Saadaval apteekides! Compliflora ei sisalda: Sünteetilisi toiduvärve ega säilitusaineid, lõhna- ega maitseaineid, gluteeni- ja laktoosi. Toidulisandid ei asenda tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist ning tervislikku eluviisi. Oluline on nahka puhastada, niisutada ja kaitsta.
Turustaja Eestis: Sirowa Tallinn AS, tel 683 0700 Tootja: Pamex Pharmaceuticals, Saksamaa Vida Press
Prebiootikum
Aitab kasulikel bakteritel paljuneda Piirab patogeensete pärmide paljunemist Suurendab Ca ja Mg imendumist Üle 200 teadusliku uuringu
9 Iga kapsel sisaldab 6 miljardit kasulikku bakterit.
Allikas: Südameapteegi tervisenõuanded
Probiootiline pärmiseen
Oligofruktoos
9 Compliflora Femina kapslid sisaldavad 4 hoolikalt valitud piimhappebakterit Lactobacillus perekonnast: L. acidophilus, L. plantarum, L. fermentum, L. rhamnosus
eb tundliku naha särama tetega ei saaks naha seisukorda oluliselt parandada. Igapäevane nahahooldus toetab naha kaitse-mehhanisme, hoiab naha niisutaatuna ja ennetab probleeme. Selleks on vaja valida õiged tooted,, mis sobivad nahaga.
Compliflora piimhappebakterid tervele perele!
12 Tervis
Teisipäev, 9. veebruar 2021
REKLAAMTEKST