Ok Mérida Woman
Nuestra Familia crece Más ¡ Ya somos más de 843 mujeres Afiliadas en esta comunidad. Y damos la bienvenida a todas las chicas que se integraron en nuestro ultimo grupo. ¡ Somos una comunidad Sorora enfocada al empoderamiento de la mujer ¡ Somos una comunidad de Mujeres algunas Emprendedoras otras más Empresarias cada una con su propio negocio y su propio giro pero nos unimos para trabajar en equipo ¡ Ok Mérida Woman es una plataforma que crea espacios para que las emprendedoras puedan desenvolverse al máximo ¡ También Contamos con nuestra Plataforma Violeta Empower Women la cual está enfocada a la capacitación en diferentes ámbitos, todo para el crecimiento tanto personal como profesional de las afiliadas.
RENÚEVATE. ¡ HOY TIENES QUE SER COMO LAS ÁGUILAS
Por Cintia Carranza La increíble historia del águila real nos dice que esta ave llega a vivir hasta 70 años; sin embargo, al llegar a los 40 sus plumas comienzan a ser tan pesadas que se le complica volar, su pico es tan encorvado que se lastiman y sus uñas son tan largas que ya no puede sujetar a sus presas. Es justo en ese momento en el que deben tomar una difícil decisión: pasar por un proceso de 150 días de dolorosa renovación, o morir. ¿Ustedes qué decidirían? La mayoría tal vez preferiría morir… y no precisamente de terminar con el ciclo de la vida, sino de una muerte emocional y motivacional, lo que todavía es peor. Existen dos palabras clave en la historia del águila: decisión y proceso. Si ésta decide pasar por el proceso doloroso de renovación, tiene que aislarse en lo alto de una montaña y golpear su pico contra las rocas hasta que caiga por completo, después esperar a que le crezca, arrancar una por una sus uñas y con las nuevas debe quitar todas sus alas para que le nazcan nuevas. Por fin, renovada, el águila puede vivir 30 años más. Cuando sabemos que es tiempo de cambiar y mejorar para continuar, y entender que es un proceso complicado y doloroso por el que se tiene que atravesar, la mayoría de las personas tal vez comiencen a rendirse, pues sentirán miedo por lo complicado que será y por el dolor que experimentarán, algo que no es muy alentador para muchos; sin embargo, no es imposible.
POR CRISTINA CEN Una nueva palabra, con significado ético, político y reivindicativo, está llamando a la puerta de la Real Academia Español la después de que la semana pasada la Fundación del Español Urgente (Fundéu) la calificase de “término válido”. Se trata de sororidad, definida como la relación de hermandad y solidaridad entre las mujeres para crear redes de apoyo que empujen cambios sociales, para lograr la igualdad. Puede sonar a vieja reivindicación, pero cuando las cosas se mueven se necesitan términos nuevos. A nivel lingüístico, la palabra sigue el mismo patrón que fraternidad, cuya raíz latina es frater (hermano), pero en este caso la raíz sería soror (hermana), aludiendo así a la relación entre iguales de las personas de sexo femenino. Pero evidentemente la sororidad va mucho más allá del debate lingüístico y supone un salto del feminismo más teórico –de hecho sisterhood se acuñó en el feminismo estadounidense de los setenta– a una consigna que se extiende y apela a las mujeres a unirse y apoyarse frente a una cultura aún patriarcal y donde perviven enquistadas las discriminaciones. Fundéu subraya que este término empieza a verse en las noticias políticas y sociales de los medios de comunicación. Las palabras, señala Juana Gallego, directora del Observatori per a la Igualtat de la Universitat Autònoma de Barcelona, quieren decir cosas y es necesario poner nuevos términos en marcha para que se produzcan cambios. En este caso, las redes sociales y el activismo de muchos y diferentes grupos feministas han ayudado no sólo a expandir este concepto sino a darle fuerza. Grupos diferentes que convergen y dialogan en la red.
Estos movimientos también se perciben en la calle. Gallego explica que hace años que no veía tantas pintadas en la universidad, lo que indica que el debate y la concienciación arraiga entre las jóvenes. No hacen falta grandes manifiestos teóricos, señala, y en cambio sí que hay un marco general, un hilo conductor de denuncia del “patriarcado heteronormaDvo”, una denuncia que viene también de la mano de los colecDvos LGTBI. La lucha contra la violencia machista también ha sido un factor importante en esta concienciación.
Quiero ser de esos ridículos... Por MALE Capetillo Cabrera (Stephany Capetillo autor salvaje sígueme para más textos) ... Que aun a esa edad van a abrir pista y se mecen el uno con el otro a un ritmo ajeno al que toca la orquesta emocionada... ... Que siguen brindando con los mismos amigos y haciendo las mismas reuniones de fin de semana aunque vaya invadiendo la mesa más pan que vino... ... Quiero ser de esos ridículos octogenarios que olvidan los nombres de sus nietos pero no su aniversario, ni comprar flores aunque duden un poco sobre el camino a casa... ... De esos torpes que se ríen tan fuerte que botan el café por todas partes y cuentan la misma historia una y otra vez.. . ... Quiero ser de esos ridículos ancianos sentados en la puerta tomando un baño de sol sosteniendo tu mano entre mis manos y contarte el mismo cuento que parece novedoso entre los dos... ... Que se quedan en silencio porque son demasiadas palabras y se saben de memoria el orden y cadencia necesarias.. . ... De esos torpes que no saben ya como abrir un frasco o hacer todo sin ayuda pero aun conserva la habilidad de hacerte feliz... ... Quiero ser de esos ridículos que dicen yo a tu edad y a la edad de todos traía el corazón alebrestado... Las ansias de comerme el mundo con las manos, las piernas llenas de pasos y saltos por deslizar... ... De esos torpes que no recuerdan su edad sino la sienten, que bailan por bailar a su propio ritmo ignorando por completo la partitura musical.. . ... De esos torpes que se enamoran con los años como la primera vez, que se siguen sujetando las manos en público y tocando las caderas en privado... ... De esos estorbosos, trabajosos, lentos y tontos viejos que retrasan a todo mundo pues no tienen prisa alguna por llegar a ninguna parte... ...De esos que la gente ve en silencio y suspira pensando en silencio "Quiero ser de esos ridiculos”
ÂżSabias quĂŠ ? Los ortodoncistas son los odontoĚ logos que maĚ s saben de todos los problemas de posicioĚ n y colocacioĚ n de los dientes, asÄąĚ como del desarrollo de los huesos maxilofaciales. Mordida abierta, mordida cruzada, apinĚƒ amiento, sobremordida, prognatismo. Por ello, los ortodoncistas estaĚ n especializados en los tratamientos con aparatos correctivos (brackets y otros tipos de ortodoncia), que solucionan estas y otras anomalÄąĚ as bucodentales de sus pacientes, a los que ayuda, con su habilidad, experiencia y conocimientos, a recuperar su mejor sonrisa.
Durante toda la cuarentena estaremos pendiente de tu salud, es importante que agendes tu cita.
Dra. Naomy Bastarrachea đ&#x;“?DireccioĚ n: Calle 18 #191 x 19 y 21 Col MeĚ xico Oriente ☎ 490-70-85 đ&#x;“ą9991271994
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Entrevista con :
Desde tu perspectiva… ¿Por qué una mujer debe vivir en el empoderamiento? Las mujeres somos muy importantes en la sociedad y una mujer empoderada es una mujer que no se dedica solamente a tener sus hijos y educarlos sino también a trabajar. Siento que todas debemos estar empoderadas, luchar y trabajar por nuestros sueños todos los días, por salir adelante sin necesitar a nadie más que a nosotras, porque somos el centro de lo que queremos construir para el mundo que queremos dejarle a nuestros hijos, para el mundo que vivimos en la actualidad y en el mundo que queremos vivir.
Hablando de amor propio… danos algunos tips para nuestras lectoras. Yo creo que el amor propio es por donde debemos empezar todos los seres humanos… Un tip es mirarte al espejo y observar que tienes ojos, tienes nariz, tienes boca (como sea y a tu forma, porque somos diferentes todos hablando del físico), pero uno debe reconocer en sí mismo las cosas buenas como por ejemplo: el amor y la empatía, entonce si las puedestener con los demás, ¿por qué no tenerla contigo primero?
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Nido vacío… el terror de toda madre, ¿qué opinas? Sabemos que cada uno de nuestros hijos tienen alas y que tienen que aprender a usarlas para un día volar… hay que ver el ejemplo de los animales: Las gallinas siempre arropan a sus pollitos, pero cuando los pollitos crecen, las gallinas los echan a volar y no pasa nada porque es la ley de la vida… Las mamás humanas, queremos tener a los hijos aquí con nosotras y nos cuesta más trabajo dejar que vuelen, pero es la única forma en que ellos sean adultos… Nosotras solamente tenemos que aceptar (y no es fácil), que los hijos tienen que volar.
¿Crees que la edad de las mujeres es una limitante para iniciar nuevos proyectos? ¡Para nada! Una mujer puede trabajar, ser y querer ser sin importar la edad. En mi vida, yo siempre tuve un sueño: siempre quise ser cantante… y lo he logrado, porque me esfuerzo y lucho por serlo todos los días, pero también a lo largo de mi vida he tenido otros sueños y nuevos proyectos y no me ha importado mi edad, nunca la he tomado como una limitante o un factor para emprender nuevas cosas. Lo único que importa es que tan grandes sean tus sueños y que tus ganas de emprender estén al mismo nivel.
Ok Merida Woman ¿Cuál es tu opinión sobre las mujeres que desean ser independientes económicamente sin importar su estado civil o edad? ¡Está súper bien! Al final de cuentas, todos tenemos que sobrevivir… Es importante que una mujer quiera ser independiente en cualquier parte de su vida, no solo en lo económico. Nunca me ha gustado o he estado a favor del problema que causa el ser independiente como mujer, el querer ser independiente sin pasar por encima del otro o querer hacerlo equitativo. Pero mi consejo para todas es que nunca se detengan, que busquen todo eso que las hace felices. ¿Qué mensaje les puedes enviar a todas esas madres que tienen que dejar a sus hijos en casa para trabajar largas jornadas? Es una parte bien difícil y que causa un montón de culpa, pero más adelante los hijos entienden el por qué tú no estuviste presente cuando tuviste que trabajar para mantenerlos a ellos y a tu casa, tu deber es llevar a tus hijos a ser adultos y cuando sean adultos entonces soltarlos. Yo te admiro mucho mujer que trabajas y que no te importa ser lo que sea para salir adelante. Por ejemplo en mi caso, por mucho tiempo yo fui vendedora… vendí por ejemplo: lotería, zapatos, ropa, todo lo vendí, todo lo hice para uno sacar a mis hijos adelante y no me importaba lo que se tuviera que hacer. Por eso les digo que no se preocupen que ellos en su tiempo entenderán, o si es tu caso, tu familia, amigos y pareja entenderán el porqué te partiste el lomo y faltaste a esos eventos importantes… lo que realmente importa es que tú seas felíz y trabajes por tí y por los tuyos.
Ok Merida Woman ¿Qué sueños te faltan por cumplir como artista y como mujer? ¡Como artista muchos! tengo ganas de cumplir muchas cosas, mi sueño como artista es seguir haciendo música, hasta que Dios me lo permita. Justo ahora estamos en un momento difícil, ahorita es horrible ver como el mundo tiene que parar y tuvo que parar… creo que es un momento para uno cerrar los ojos y mirar hacia adentro y sacar lo bonito que habíamos perdido, en este momento todos esos sueños que queremos cumplir están parados... pero si lo vemos por el lado positivo, estamos en tiempo de planearlos y aterrizarlos. Como mujer tengo muchos sueños… el primero y que más me ilusiona es ver a mis nietos, me encantaría tener muchos nietos, otro sueño que tengo es ver a mi hija casada, bueno... ¡si eso es lo que ella quiere!. Me gustaría ver a mis hijos felices ese es mi sueño más grande. Uno de los sueños que estoy viviendo es traer a mis hijos hasta este punto en donde ya son independientes y los dejé volar, es como para mí una palomita en mi vida. Como mujer tengo un sueño, que es vivir en pareja, está difíci l encontrar una, pero a lo mejor algún día lo cumplo.
Dime 3 dones que tengas: Los tres dones que tengo son: 1. El don de la bondad 2. El don de la paciencia… ¡Bastante, bastante! 3. El don del amor, porque soy muy amorosa
¿Cuál es tu libro preferido?
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¡El mío!... El lugar donde habitan tus sueños, un libro donde hice una catarsis de mi vida y me encontré, conocí muchísimo de mí, por eso es mi libro preferido . ¿Crees en la suerte? ¿Tienes algún amuleto? Pues depende de qué suerte hablemos, yo soy suertuda en la vida, tengo hijos a quienes amo, soy sana, tengo amigas, amigos y me aman igual, soy muy suertuda en este sentido. Amuletos tengo pocos, algunos cuarzos y una piedra que me ayuda a recordar que tengo que agradecer, mi amuleto principal es Dios y rezar.
¿Cuál era tu juego preferido cuando eras niña? Las muñecas… pero yo siempre tuve cuestiones con la música entonces uno de mis pasatiempos favoritos era tocar la guitarra. ¿Cuál es tu sabor preferido, chocolate o fresa? Fresa, se me hace tan dulce y rica. ¿Qué prefieres, playa o campo? Playa, la elegiría una y mil veces. ¿Quién es tu cantante preferido? ¡Tengo muchos! No podría elegir uno, lo que yo pienso es que cuando una persona tiene la capacidad de pararse un escenario ya se convierte en mi preferido. Pero si tuviera que elegir uno… elegiría a mis hijos que cantan divino.
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¿Coleccionas algo?
¡Ahí sí me agarraste! Antes coleccionaba muchas cosas… primero coleccione vacas, todo lo que encontraba de vacas era mío: en tazas, en platos, para la cocina, una de peluche, una chiquita, grande, todas las vacas me encantaba llevarlas a mi casa y después los ángeles y hacía lo mismo. Últimamente me gustan mucho las flores, pero no las colecciono, últimamente estoy aprendiendo a ya no acumular sino vivir con lo que necesito vivir, me encantan los elefantes pero tampoco me he pasado. ¿Crees que eres una mujer afortunada? ¡Súper afortunada! he tenido una vida hermosa a pesar de todos los pesares, he tenido una vida muy bonita, llena de amor y de trabajo… la cuestión aquí es que uno tome el trabajo o lo que te cuesta esfuerzo, como algo muy positivo en la vida. Siempre pienso que la persona que estaba ahí en el momento en el que debió estar, fue una lección buena para mi vida. Si estuvieras frente a un pozo de los deseos y solo se te permitiera pedir 3 de ellos, ¿qué pedirías? ¡Ay Dios mío! Primero que nada que se vaya el coronavirus, en segundo lugar pediría que la gente cambie de nivel espiritual, y también pediría que los chavos que son los que van a tener este mundo entre sus manos se vuelvan un poquito más espirituales. Pediría esto porque realmente lo material viene y va, lo que importa es ser abundante en amor y compañía.
¿Por qué decidiste vivencias en un libro?
plasmar
tus
A veces las cosas malas que decimos y pensamos te obligan hacer otras cosas que resultan ser buenas, en mi caso fue mi libro. Yo caí en una depresión hace 6 - 7 años y por medio de la ayuda del escritor de mi libro (que fue indispensable para que organizara todo lo que escribí), fue una especie de terapia, de hecho empezó así, como una terapia para que yo pudiera reconocer a mi niña interior y recordar fui muy feliz. Gracias a mi libro, empecé a descubrir un montón de cosas, lo que yo empecé a hacer fueron escritos, escribía para sacar de mi y reconocerme y entonces se convirtió en un libro... y un libro muy divertido y pensado. Fue algo que me dejó mucha satisfacción que no me canso de leer porque aprendí muchas de mi.
¿Cuánto tiempo tardaste en decidirte a hacerlo y cuánto tiempo tardaste en escribirlo? En decidir hacerlo no mucho porque me encontraba desesperada por mi depresión… no sabía ya qué hacer, sin embargo ese año que me diagnosticaron con depresión me ocupe, hice un auditorio nacional, grabé un disco y escribí mi libro, que por cierto me tarde un año en escribir porque tenía mucho que contar.
¿Cuál es el mensaje más importante con el que debemos quedarnos después de haberlo leído? El mensaje más importante es que todas las personas que pasaron por tu vida son necesarias para que tu llegues al punto donde quieres estar, por ejemplo: mi sueño de ser cantante. Para que yo llegara al punto en donde el libro termina, que es lograr mi sueño de hacer auditorio nacional, tuvieron que pasar por muchas cosas que hoy en día agradezco, también agradezco a todas esas personas que pasaron por mi vida, las que me pusieron piedras, las que me dieron la mano, las que me acompañaron en todo momento, las que me ayudaron a escribir mi libro… agradezco a todos los que llegaron a mi vida por que lo hicieron en el momento correcto. ¿Y la segunda parte para cuándo? Pienso hacer una segunda parte... de hecho ya la empecé pero por ahora decidí esperar a que pasen más cosas e historias para poder contarles. Por último… ¿Qué mensaje puedes darle a todas esas jóvenes que van iniciando en esta larga carrera llamada vida? ¡Que no pierdan la paciencia! Que nunca dejen de buscar y nunca dejen de luchar por lo que quieren, que no se centren nada más en el dinero, sí es algo que necesitamos, pero no es lo más importante... Lo realmente importante es enriquecerse por dentro.
Entrevista elavorada por : Patricia Guerrero – Maria Fernanda Vargas – Alejandro Chávez
Llama al đ&#x;“ž 9992 256025 o visitar www.solucionesortopedia.com
¿Qué es el amor?
Por Rocío San Segundo Aloso ¿Qué es el amor? ¿Cómo definir algo tan complejo, contradictorio, fascinante y que al mismo tiempo nos hace sentir tan vivos? No puede observarse bajo un microscopio, hay quien lo define en términos químicos y quiénes hacen poesía de él. Amor es inspiración, a veces hasta sufrimiento, todos quieren vivirlo, la mayoría lo han sentido alguna vez, pero nuestra cuenta pendiente sigue siendo poder explicarlo. Decía Mahatma Gandhi que «donde hay amor hay vida». Esta es sin duda, una de las definiciones más sencillas pero realistas sobre esta dimensión maravillosa, a la vez que misteriosa. Esta emoción es la que nutre al bebé que acaba de nacer, la que nos ayuda a crecer, la que nos hace sentir parte de un grupo social. El amor, por así decirlo, nos sitúa en el mundo…
El amor nos elige Canciones de amor. Todos tenemos nuestras preferidas, y en ellas se nos intenta explicar qué es y qué implica este sentimiento y sobre todo, lo que nos produce: felicidad, desdicha, inspiración, pasión… Esas letras nos hablan de amores no correspondidos, e incluso de sus tipologías: el amor interesado, el romántico, el amor eterno, el que nace de la amistad… «El amor es algo ardiente Que forma un anillo de fuego…» -Johnny CashSi ya has estado o estás enamorado, sabes de sobra lo que se siente aunque no lo puedas expresar en una definición que semánticamente abarque todos los matices. Así, si hay algo que la mayoría sabemos es que no siempre somos libres de enamorarnos de quien de verdad desearíamos. Por decirlo de otro modo: el amor nos elige. Y esa elección puede ser la apropiada o por el contrario, traernos más sufrimientos que dichas. ¿Por qué tenemos tan poco control en materia afectiva, por qué no podemos ser más objetivos, más racionales? ¿Qué subyace al fenómeno de la atracción?
¿Qué es el amor? ¿Qué nos dice la ciencia? En el amor existe cierto componente biológico, lo sabemos. Todos hemos oído hablar de esa tormenta química conformada por neurotransmisores como la dopamina, la serotonina, la oxitocina… Ahora bien, tampoco podemos dejar de lado otro tipo influencias, en este caso, externas. Hablamos de nuestra cultura y el peso de la sociedad como mecanismo de influencia El amor desde la psicología Desde el punto de vista puramente psicológico, el amor es una experiencia afectiva conformada por un conjunto de variables muy concretas: necesidad de vincularnos a alguien, necesidades de intimidad, pasión, sexualidad… Todos esos principios quedan recogidos en la teoría triangular de Stenberg. Fue en 1986 cuando Robert Stenberg, profesor de la Universidad de Yale, dio una primera definición psicológica en su libro La teoría triangular del amor, sobre esas dinámicas que edifican una relación de pareja. Sobre lo que en esencia, busca y define el amor. •Intimidad: son los sentimientos que promueven el acercamiento, la conexión y la construcción del vínculo. Es la aceptación del otro y el sentimiento de confianza y cariño que establecemos con esa persona. •Pasión: es el deseo, pero no se refiere solo al deseo físico y sexual con todo el componente neuroquímico que de ello se deriva. La pasión también se expresa mediante la admiración del otro, mediante esa implicación psicológica donde surge el afecto más profundo y la necesidad de estar cerca de la persona amada. •Compromiso: es la decisión expresa y auténtica de construir un proyecto con la otra persona. Es serle fiel, y saber erigir un presente y un futuro donde se lleven a cabo actividades en común. Es crear un «nosotros», un espacio propio donde consolidar la relación.
Helen Fisher y la neurobiología del amor Helen Fisher es una conocida antropóloga y bióloga que estudia el comportamiento humano en la Universidad Rutgers. Sus trabajos son conocidos en todo el mundo por traernos una visión alternativa e igualmente interesante sobre lo que es el amor. Para ella, es un poderoso sistema de motivación, un impulso básico que nos permite satisfacer una serie de necesidades. •La principal necesidad es la de sentirnos amados. Esa ansia es más intensa que la propia sexualidad. Así, Helen Fisher explica que este deseo vital del ser humano constituye lo que conocemos como «amor romántico«. Se trata de toda una serie de dinámicas emocionales caracterizadas por la motivación, el deseo de vinculación, las ganas por compartir vida, proyectos, por formar parte conjunta del proyecto con alguien. •El impulso sexual es otro de esos motivantes. Es la búsqueda del placer, de la autosatisfacción… •El tercer objetivo del amor desde esta perspectiva neurobiológica es el apego. Apego como aspiración para obtener calma y seguridad al lado de alguien, apego como la evolución del amor romántico para alcanzar la estabilidad y evolucionar como pareja. El amor, los prejuicios y las implicaciones sociales ¿Qué pasa si tienes ya cuarenta años y te sigue entusiasmando el ideal del amor puro? Absolutamente nada. Seguramente te crean un iluso/a, se burlen de ti o te dirán que deberías ser más realista. Para un momento: esa es tu realidad. Es un completo error negar lo que eres o lo que sientes por los juicios de los demás. Históricamente se ha tendido a catalogar cómo deberíamos relacionarnos con el sexo opuesto. Si decimos «sexo opuesto» es porque el colectivo LGTB, tristemente, aún sigue siendo omitido o tratado como un tabú a la hora de hablar de amor. ¿Qué implicación tiene esto? Que socialmente seguimos derivando en los mismos errores. Se sigue estableciendo cuál es el modo correcto de querer y desear, y con ello cercenamos el amor en todas sus maneras, formas y expresiones. Negamos por ejemplo, hechos como que las personas con discapacidad también tiene sus necesidades afectivas y sexuales. Negamos (o no queremos ver) que el amor y la sexualidad está presente también en la tercera edad.
El verdadero significado del amor Nos ocurre a todos. En ningún medio de comunicación sale como “la pareja perfecta” la silueta de dos mujeres lesbianas, un chico blanco y una chica negra, un barrendero y una abogada o una joven escritora y un hombre más mayor. Amar es el mayor acto de valentía. Hace poco salió en los medios de comunicación un hombre con esclerosis múltiple que postrado en una cama vio nacer a su bebé. A todos nos estremece, a todos nos emociona. Pocos tendríamos los arrestos necesarios para luchar a su lado día a día. Vivimos en la cultura del mínimo esfuerzo y de las apariencias. Somos grandes egoístas. El amor supone una gran entrega, pero sin perder la identidad. El amor es compartir, aprender, descubrir… Se suele decir a alguien que ha acabado una relación de pareja que hay muchos peces en el mar. Podríamos incluso, añadir algo más, hay muchos mares con peces. El amor no entiende de idiomas, colores, ideologías, edades o sexos. No seas tú el que lo aleje por prejuicios, miedos o mitos encubiertos en frases de amor Así que, si aún no has encontrado a “tu príncipe azul” o “te salió rana”, crees que “a las mujeres no hay quién nos entienda” o que “somos demasiado complicadas” puede que quizás estés adoptando una perspectiva equivocada. Abre tu mente y vive, el amor puede encontrarte en el lugar menos esperado. -la mente es maravillosa .
Tel 999 371 6442
calle 11-A #283 por 38 y 40 fraccionamiento del norte
Por Claudia Juárez, Ciencia UNAM, DGDC Un 18 de diciembre de 1915 nació María Elena Caso Muñiz, la mujer que abrió camino en el estudio de la biodiversidad marina de México. A 92 años de su natalicio, en Ciencia UNAM la recordamos como la mexicana que pasó su vida entre estrellas de mar. María Elena se formó en la Facultad de Ciencias de la UNAM cuando la Biología Marina estaba en sus inicios como ciencia. Quienes la conocieron, o han seguido su legado, la recuerdan como un ejemplo de entrega a su vocación cienbfica. Se dedicó por más de 50 años al estudio de los equinodermos, los animales marinos de piel con espinas como los erizos, ofiuras, pepinos, lirios y estrellas de mar En busca de equinodermos Los equinodermos solo habitan en los mares. Imagina a la doctora María Elena Caso trasladándose de la Ciudad de México hasta llegar a la costa de Baja California o a Mazatlán, adentrándose al mar en lancha para recolectarlos. Ella nunca buceó, pues en aquella época no se habían inventado los tanques de buceo, ni la UNAM contaba con sus buques de investigación oceanográfica. Sus primeras investigaciones, con ayuda de su maestro Enrique Rioja, marcaron el estudio sistemático y ordenado de los equinodermos en México. De sus viajes de recolección de esta fauna marina, logró reunir un conjunto de especies que en 1991 dio origen a la Colección Nacional de Equinodernos. bajo resguardo en el Instituto de Ciencias del Mar y Limnología de la UNAM, la cual lleva su nombre. Una vez que la Universidad contó con buques de investigación oceanográfica, la doctora Caso participó en varias campañas. Sus colaboradores cercanos recuerdan que “ella siempre estaba presente en cubierta a las primeras horas de la madrugada para presenciar los primeros muestreos.” María Elena se entregó totalmente a la ciencia; nunca contrajo matrimonio, ni tuvo hijos. Murió en 1991. Su alumno y colaborador cercano, el doctor Alfredo Laguarda Figueras, junto con el doctor Francisco A. Solís Marín, han continuado su labor de recolección, estudio y divulgación del valor de los equinodermos. El legado de María Elena Caso sigue vigente.
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4 Ejercicios de Respiración para reducir la ansiedad. Por Paola de Psocología y Estragica Los ejercicios de respiración son una herramienta muy ú/l: tanto para la reducción del estrés, control de la ansiedad, dejar pasar la Ira y aclarar las ideas, conciliar el sueño, mejorar la concentración.. etc. La prác/ca regular es extremadamente beneficiosa. De hecho no sólo son ú/les cuando ya estamos en un nivel alto de estrés, saturación o nerviosismo; la prác5ca regular de pequeños momentos de "paréntesis" durante el día en los que parar y respirar es muy provechosa. A con/nuación os presento cuatro ejercicios de respiración profunda que podéis aplicar fácilmente en vuestro día a día:
La técnica 4-7-8
Puede realizarse en cualquier postura cómoda, pero para iniciar es preferentemente hacerlo sentado y con la espalda recta.
Ejercicio:
•Cierra tu boca e inhala el aire a través de la nariz. Cuenta hasta cuatro. •Aguanta la respiración durante siete segundos. •Espira completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos Es importante realizar un sonido/soplido que puedas oír.
Respiración Abdominal: O también respiración diafragmáGca. Se trata de uGlizar el músculo diafragmáGco para controlar el aire. Ejercicio: Coloca una mano en tu pecho y otra en la barriga, inhala profundamente por la nariz, asegurandote que el diafragma baja (hinchando la barriga) Procura que sea la barriga la que se mueva, no el pecho. El objeGvo es realizar de 6 a 10 respiraciones lentas por minuto.
Respiración Alternada: Se trata de una técnica pracGcada en el Yoga llamada "Nadi Shodhana" o "Respiración alternada por las fosas nasales" En una postura cómoda, coloca tu mano Ejercicio: como indica la foto poniendo el pulgar derecho en la fosa nasal derecha e inhala profundamente a través de la fosa nasal izquierda. Al llegar al pico de la inhalación, tapa la fosa nasal izquierda con el anular y el meñique y libera la derecha, luego exhala a través de la fosa nasal
Respiración Energizante: También llamada en yoga "Respiración del Cráneo Brillante" Ejercicio: Se trata de realizar una inhalación larga y lenta, expandiendo el diafragma, para a conGnuación exhalar de forma rápida contrayendo el diafragma. Todo por la nariz. Inhalar lento y profundo y exhalar rápido y fuerte. RepeGr unas 10 veces.
Controla tu nivel de Estrés …….
Nuestra Familia Crece cada día más ¡ Bienvenidas a nuestras nuevas Afiliadas ….
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