ENERO 2020 ENCONTRARAS … 1 .- CITA MALE CAPETILLO 2.- MUSICOTERAPIA 3.- EL LIBRO DEL MES 4.- HISTORIA DE EMPRENDIMIENTO 6.- TIPS DE MUJER EMPRENDEDORA 7.- CINCO HÁBITOS PARA TENER UNA VIDA POSITIVA 8.- AMOR PROPIO 9.- LIBERA TUS EMOCIONES 11.- RECETA DEL MES 12.- ANTIOXIDANTES 15.-SESIÓN DE FOTOS DE DICIEMBRE cpor Gaby Burgos 20.- SESIÓN DE FOTOS DE ENEROpor Gaby Burgos 26.- NUESRO EVENTO DE BIENESTAR 30.- ZONA DE NETWORKING PRODUCTOS Y SERVICIOS
NUESTRA COMUNIDAD MUJERES FUERTES ….
POR: MALE CAPETILO
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MUSICOTERAPIA Cuentan que ya en los papiros egipcios del año 1500 antes de nuestra era se le confería a la música una suerte de gracia divina para favorecer la fertilidad de la mujer. Los griegos fueron todavía más lejos y le concedieron poderes especiales en la curación y prevención de enfermedades. Así, el sabio Aristóteles hablaba del valor médico de la música, mientras Platón recomendaba asociarla a la danza con la finalidad de calmar los temores y las fobias. Lo cierto es que a lo largo de la historia y sobre la base de los resultados de múltiples experiencias, la música demostró ser una herramienta complementaria en la terapia y rehabilitación de niños y personas adultas con problemas mentales, emocionales, de comunicación o discapacidad. La musicoterapia se basa en que muchas enfermedades tienen su origen en el cerebro y que estimulando éste con la música se provoca un estado de relajación y bienestar que impide o reduce el estímulo que causa la enfermedad. El sonido se define como “la sensación percibida originada por la vibración de un cuerpo y tiene su origen en una vibración de tipo mecánico. El sonido y la música son vibración y energía. La sonoterapia, catalogada como una terapia vibracional (igual que las flores de Bach o la homeopatía), se basa en el uso de la voz y de sonidos de instrumentos tales como los cuencos tibetanos o de cuarzo, los gongs, los didgeridoos, las campanas, los crótalos tibetanos y los diapasones, entre otros. A medida que se produzcan avances en el campo de la neurociencia, se obtendrán nuevas evidencias que permitirán explicar cómo el sonido y la música pueden ayudarnos, no solo a tratar terapéuticamente las disfunciones físicas y psíquicas, mejorando nuestra salud física, mental y emocional, sino también, aportando la luz necesaria en el camino de nuestra evolución personal y espiritual. Beatriz Navarrete B. Betty NB Nice Woman 33
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Recomencdación Libro del Mes … ”EL LUGAR DONDE HABITAN TUS SUEÑOS” Un majestuoso ejemplar donde a través de sus páginas y sus capítulos encontraras la esencia de "Margarita la Diosa de la cumbia”, en donde desnuda su alma y te invita a conocer a esa extraordinaria mujer, madre, hija, amiga y ArLsta. Todas las mujeres pasamos por cosas diNciles en la vida, sin embargo lo importante es que haces con ello, al tener contacto con el libro y leer esas bellas páginas y cartas originales pareciera que la Lenes frente de L haciendo un relato en vivo y a todo color ¡ 3
“Historia de Emprendimiento” Emprendimiento Inicie mi emprendimiento por necesidad. Había estudiado una carrera en Estados Unidos, y mi generación, todavía creía en encontrar un buen trabajo. Trabaje en Procter & Gamble México, y luego en el corporaLvo de Walmart. Pronto me di cuenta de que, como mujer, iba a ser diNcil avanzar, si ponía la maternidad, antes que mi carrera profesional. Regresé a estados unidos y compré equipo Mac, que en México, todavía era novedad, e inicie un Despacho-Escuela, de diseño gráfico, aprende haciendo. Primera lección, ahorra para lo imprevisible. En enero 1994, el famoso error de diciembre quebró a muchos de mis clientes y a mí con ellos. Conociendo gente de la industria de la confección, inicie una fábrica de ropa. Las expectaLvas de generar grandes ingresos se convirLeron en realidad por 5 años. Segunda lección, estudia a tu competencia. Cuando se abrió el mercado nacional a los productos chinos, yo no estaba preparada para compeLr contra ellos. Tercer intento, inicio una alianza comercial con una de las aseguradoras mas grandes en México y me hago Promotor. Tercera lección, no te endeudes. Invierte en tu negocio, solo lo necesario para que inicie su funcionamiento y crece de los ingresos que genere. Al día de hoy, puedo comparLrles la lección más importante que he aprendido: “SI NO RENUNCIAS, NO PUEDES FRACASAR” Dan Lok.
Lic. Guadalupe Coronel Dinkia Asesores Patrimoniales 9991-835682 www.dinkia.mx
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Tips mujer emprendedora
El rol de emprendedora es imprescindible en nuestra economía.actual, las mujeres estamos dejando huellas en todos los ámbitos profesionales. Como Emprendedoras, debemos esforzarnos siempre por mantenernos a la vanguardia e informadas de todos los nuevos avances que puedan impactar directa o inderectamente el desarrollo de nuestro Mercado, con la innovación y la disrupción podemos lograr adaptarnos y sobrevivir en el entorno altamente cambiante y compeLLvo. Muchas aún se quedan en el intento por falta de asesoría y capacitación, les comparto unos Lps que han desarrollado a muchas emprendedoras y empresarias con éxito. Muy importante iniciar por diseñar nuestro plan de vida que llene las expectaLvas y principalmente te haga feliz como mujer. DesaNate a L misma y enfócate en tus objeLvos, trabaja en armonía con la vida en lo que realmente crees y recuérdalos diariamente Corre los riesgos necesarios que te dejarán aprendizaje ... Siempre cree en L Conserva una visión exponencial y DisrupLva todo el Lempo Haz sinergia y rodéate de empresarios o personas que ya han alcanzado el éxito Adopta la disciplina, cuida tu salud, ejercita tu cuerpo Construye tu red de apoyo, un equipo de trabajo y desarrolla líderes que te llevarán al éxito Capacítate y domina la parte administraLva de tu negocio, desarrollarás la toma de decisiones aserLvas . Recuerda conocer bien tu negocio es la clave del éxito! Conoce tu Mercado e invierte en la saLsfacción de tu cliente, mantén innovación constante. No descartes la diversificación de servicios Se muy perseverante, crece hasta lograrlo! La tecnología es la ayuda para ganar el juego del emprendimiento adóptala! Gasta sabiamente Se feliz en todo lo que desarrolles recuerda el emprendimiento busca impactar vidas ! Lo único imposible es aquello que no intentas!
Rosa Ma Hernández H.
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Cinco hábitos para tener una vida positiva En la actualidad mantenemos una rutina tan agitada, que no reparamos en la importancia del bienestar que nos aportaría lograr una armonía integral, por lo que resultaría muy saludable evolucionar en la forma de atender nuestro día a día. Te propongo estos cinco hábitos para tener una vida positiva Espiritualidad: Lograr la paz y armonía interior, encontrar lo más profundo y esencial de tu ser; a través de meditación, reflexión, contacto con la naturaleza, ¿Qué tal disfrutar del mar, el viento, la lluvia, bosques, paisajes? Si te permites estos espacios con mayor frecuencia, pronto podrías estar experimentando un mejor encuentro de ti. Familia/amigos: Pareciera fácil dedicar tiempo y espacios con nuestros seres queridos; buenas charlas para conocerse, compartir sueños, aspiraciones, cosas comunes; como saber ¿Qué color, comida o persona te agrada? ¿Qué puedes hacer para ayudar? o tan solo aprender a escuchar a quien más te importe, inténtalo una y otra vez, hasta lograrlo. Trabajo:
Convertir nuestras actividades en un reto diario, transformar las experiencias logradas en desafíos constantes, encontrar motivos para mejorarlo y no pretender realizar más de seis tareas al día. Considera cubrir tus expectativas con lo que hagas y estarás evitando futuras frustraciones que te impidan disfrutar de tus labores y ocupaciones diarias. Actividad física: Realizar alguna actividad física al día, te proporcionará energía, ayudará a tener un mejor flujo sanguíneo, mejora tu tono muscular, así que mueve tu cuerpo, apuesta a tu salud, siéntete vivo, toma conciencia de que vibras, respiras, que puedes moverte, transpira; ¡simplemente siente la vida! Agradecimiento: ¡Y Sí! Dar gracias por lo que eres, lo que sientes, lo que tienes…Piénsalo, siéntelo, hazlo Olivia Sosa
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Amor Propio Hablar del amor propio no es tarea fácil, es un tema muy importante en nuestras vidas y va más halla del color, género o religión; si bien es el reflejo hacia nuestro Nsico, personalidad, carácter, acLtudes ycomportamientos; quiero expresar mi gusto por todo menos por el Nsico, y no es por mis kilos de más, sino porque cuando se toca estetema termina en vanidad. Considero que al final cualquiera puedevesLrse “bien” y “aparentar” algo que no es. Pero qué hay de la personalidad, ¿Cómo te manLenes fuerte ante situaciones de estrése incerLdumbre?, no puedes ir a la Lenda y comprar fortaleza, ¿Cómote manLenes firme por tus convicciones ante una situación personal o laboral? no vas a comprar un carácter, subjeLvamente la personaque Lene carácter es la que se manLene en sus casillas ante situaciones incómodas, quien presume sus logros con el afán de ser vista o menosprecia logros ajenos no puede portar acLtud posiLva, basta con una sonrisa, una palabra de aliento en el momento preciso y alegrar la vida de alguien más para lograrlo, ser feliz con lo qué haces, Lenes, y comparLr lo que la vida te presta a diario eso es muestra de que Lenes amor propio, porque no se puede amar a alguien más si no te amas a L misma y no puedes externar algo que no Lenes en tu interior; considero que la inteligencia emocional es importante para mantenerte en constante aprendizaje, mejorar o fortalecer cada aspecto de tu vida y lograr exponer una versión de L única, renovada y exitosa.. El amor propio se externa en el Nsico después de senLrse en el alma Con Cariño Isabel Palma Ramón Cel: 9993816725 liderazgotsg@gmail.com/isa-0894@hotmail.com
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El precio de no liberar nuestras emociones ... A menudo te has de preguntar, ¿ De que sirve expresar mis emociones ? pues te comento que hay un dicho que dice "Cuando la boca calla, el cuerpo habla" cuando tenemos la incapacidad de expresar todos nuestros senLmientos entonces nuestro cuerpo, nuestras celulas inician un proceso dañino, esto es más importante de lo que puedes creer, en la actualidad debería ser un requisito indispensable en escuelas, en trabajo, en deportes etc tomar terapia psicológica o atenderse con tantas opciones holísLcas, deberíamos fomentar en verdadero bienestar ¡así como promueven por todos los medios de comunicación tener una vida fit, deberíamos primero tener una vida liviana y aprender a liberar nuestra carga emocional, te invito a que reflexiones hoy y ahora ¡ TesLmonio: Hace unos años inicie con procesos personales diNciles de superar, estaba tan inmersa en tratar de solucionarlos que no me atendí de la manera correcta, no me refiero médicamente sino mentalmente, los indicadores eran por supuesto molesLas y enfermedades repenLnas dañando mis Organos hasta el punto de perderlos: Apéndice, 2 Ovarios,Matriz,Vesícula y por si fuera poco un Riñón, así que pasado el Lempo y después de 9 cirugías me di cuenta que todo estaba tan relacionado, así que es el momento que despiertes tu conciencia y enLendas que no hay nada más preciado que tu salud y tu paz emocional, todas sabemos por lo que pasamos y los procesos que debemos superar así que no lo hagas sola existen muchos espacios donde puedes ir y atenderte ¡PerdonarTE y vive plena ¡ P:G:G
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Caldito para la Heladez Chupe de pescado Alondra Castillo
Ingredientes: *1 Cebolla roja picada
*1 cucharada de ajo molido
*1Chile güero o xcatic molido
*1litro de caldo de pescado
*1Calabaza rallada
*3 hojas de Menta
*1Papa amarilla cocida
*1/4 Habas
*Orégano
*Filete de pescado
*Comino
*Queso panela en cubos
*1/4 Chicharos
*Cilantro
*3/4 de leche
*1 lata de elote
*2 huevosModo de Preparación 1.
Freír en aceite caliente la cebolla, el ajo molido, el chile molido y dejamos cocinar por unos minutos.
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Añadimos orégano, comino, y menta
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Añadimos el caldo hirviendo, la calabaza rallada, las papas, el elote, las habas y los chicharos
4.
Agregamos el filete de pescado y dejamos seguir la cocción hasta que todo esté a punto.
5.
Agregamos la leche, los huevos ligeramente mezclados y el queso cortado en cubitos.
6.
Para finalizar servimos en cada plato un filete de pescado, el chupe y espolvoreamos con un poquito de cilantro picado.
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¿Qué son los antioxidantes y para qué sirven? Para entender que un antioxidante hay que entender que es la oxidación celular, es la pérdida de un electrón (partícula carga negativa) de un átomo inestable, que se une a otro elemento causando desequilibrio entre las especies reactivas al oxigeno y la capacidad de un sistema biológico para limpiar el organismo de sustancias nocivas. Los antioxidantes son sustancias que ayudan a prevenir la oxidación de las células y pueden proceder de extractos naturales, alimentos con alta composición en activos o de productos químicos. La oxidación celular destruye las células, y esta se produce como consecuencia de la acción de los llamados radicales libres. El más potente y agresivo es el radical oxígeno reactivo Existen algunas bebidas antioxidantes que pueden ayudarnos a combatir los Radicales Libres Bebida de Papaya, Naranja y pepino Ingredientes: Jugo de 3 Naranjas Porción grande de Papaya Medio pepino Preparación: Licua ó usa una trituradora hasta que todo esté bien mezclado, puedes añadir un chorrito de jugo de limón. Es un jugo altamente digestivo y diurético Bebida de cítricos con Arándalos Ingredientes: Jugo de 2 Toronjas Jugo de 1 Naranja Un puñado de arándalos Preparación: Mezcla bien el Jugo de Toronja y Naranja, agregar los arándalos mezcla de nuevo. Servir sin colar un vaso diario. Es un jugo altamente antioxidante y ayuda a reducir colesterol Bebida de Zanahoria /Manzana , Apio Ingredientes: 1 Zanahoria grande ó Manzana Una rama de Apio Agua necesaria 1 chorrito miel a gusto Preparación: Limpia y pela los ingredientes, agrégalos a licuadora y bate hasta mezclarlos bien. Es un jugo ayudara a que tu piel elimine toxinas. CP Mirna Canché Padilla Facepage: Mirna Canche Facepage: Mujer Activa Jafra Facepage; Estrategas Fiscales
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QUE VIVA LA VIDA
CUANDO LAS MUJERES SE UNEN EN SORORIDAD OCURRE LA MAGIA …. PGG
Fotos: Gaby Burgos 15
COMUNIDAD OK MÉRIDA WOMAN AMOR
LIBERTAD
PAZ
ARMONÍA
COMUNIDAD OK MÉRIDA WOMAN
CO M PR OM ISO
PASIÓN
HUMILDAD
ZGO A ER D I L
COMPROMISO
AM ISTA D
COMUNIDAD OK MÉRIDA WOMAN
ENTUSIASMO
D A LID I B A H
HERMANDAD
EQU IPO
CONFIANZA
IDAD V I T A E R C
COMUNIDAD OK MÉRIDA WOMAN
Más Fuertes y Más Unidas …. Fotos: Gaby Burgos
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Nuestras ParLcipantes en el Evento de Bienestar ‌..
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