Sportuok kaip Margot Robbie

Sportuok kaip Margot Robbie DARIJA GIAK

Aktorė iš Australijos jau kurį laiką mėgaujasi holivudine šlove, o netrukus ją išvysime ir Barbės vaidmenyje. Liekna, tačiau atletiška moters figūra galėtų būti pavyzdžiu daugeliui. Tad kokius sporto pratimus ji atlieka?

Pirmadienis

1. Įtūpstai su svarmenimi ant pečių (5 pakartojimai po 10 kartų) 2. Štangos spaudimas kojomis (3 pakartojimai po 10 kartų) 3. Lipimas ant pakopos su svarmenimis rankose (5 pakartojimai po 10 kartų) 4. Įtūpstai su svarmenimi ant krūtinės (3 pakartojimai po 10 kartų) 5. 10 minučių bėgimas arba dviračio minimas 6. Šuoliukai su įtūpstu (40 kartų) 7. Atsispaudimai (20 kartų)

Trečiadienis

1. Štangos kėlimas nuo krūtinės atsistojus (3 pakartojimai po 10 kartų) 2. Atsispaudimai (3 pakartojimai po 10 kartų) 3. Lenta (60 sekundžių, 3 kartai) 4. Prisitraukimai (3 pakartojimai po 10 kartų) 5. Svarmenų kėlimas atsigulus (3 pakartojimai po 10 kartų) 6. 10 minučių bėgimas arba dviračio minimas 7. Šuoliukai su įtūpstu (40 kartų) 8. Atsispaudimai (20 kartų)

Penktadienis

1. Pratimas „Mirties trauka“ (angl. deadlift; 5 pakartojimai po 10 kartų) 2. Lenta (60 sekundžių, 3 kartai) 3. Irklavimas (3 pakartojimai po 12 kartų) 4. Pratimas „Mirties trauka“ tiesiomis kojomis (3 pakartojimai po 10 kartų) 5. Tiesių kojų kėlimas į viršų atsigulus (3 pakartojimai po 25 kartus) 6. 10 minučių bėgimas arba dviračio minimas 7. Šuoliukai su įtūpstu (40 kartų) 8. Atsispaudimai (20 kartų)