De zielsdimensie van yoga

DE ZIELSDIMENSIE VAN DE YOGA

& HET SCHEPPEN VAN EEN EIGEN MIDDEN

We zoeken als mens enerzijds naar een betere levenskwaliteit en anderzijds naar meer zingeving en identiteit: ons eigen midden. Het hebben van een midden vraagt dat we ons bewustzijn met het denken, voelen en willen, leren ordenen.

In het boek De zielsdimensie van de yoga lees je hoe klassieke yoga-asana’s lichamelijk uitgevoerd worden en hoe ze inhoudelijk vormgegeven kunnen worden. Je leest welk idee en specifieke gewaarwordingsdimensie de houdingen in zich dragen.

Wanneer we het leven volgens het gewoontepatroon doen en ons laten meedrijven met de stroom van de gevoelens en verlangens, kunnen we geen midden vinden. Een eigen centrum komt pas tot stand wanneer we een zinvolle ordening en bewuste sturing in ons bewustzijn en leven brengen. Indien we niet gewoon emotioneel ondergaan, maar vanuit heldere gedachten geordend en zinvol vormgeven.

OEFENINGEN

Het inhoudelijk vormgeven van de yogahoudingen

Nu kunnen we ook de yogahoudingen enerzijds volgens gewoontepatronen en gevoelens doen of ze telkens opnieuw vanuit een specifiek idee productief leren vormgeven.

Bijna iedereen ervaart dat een gedegen lichamelijke yogapraktijk positieve werking heeft op lichamelijk, energetisch en psychisch vlak en er aangename gevoelens en ervaringen vrijkomen. Deze subtiele gevoelens mogen we echter niet verwarren met ons eigen centrum of ze als spirituele ervaringen beschouwen.

Een eigen centrum komt niet tot stand door de opborrelende gevoelens en ervaringen die vanuit het lichaam automatisch ontstaan. Het vraagt dat we het bewustzijn met het denken, voelen en willen, leren ordenen en scheppend tot ontwikkeling brengen. Dit gebeurt door de houding vanuit een logische gedachte inhoudelijk vorm te geven.

• VOORSTELLINGSOEFENING - DE CIRKEL

Breng vanuit een zithouding de handen boven het hoofd en stel je een cirkel van ongeveer een meter diameter voor. Glijd langs de voorgestelde cirkel met de handen naar omlaag, draag de cirkel in de handen en glijd dan langsheen de voorgestelde vorm weer naar boven. Houd de ogen hierbij wakker geopend en stel de cirkel heel concreet voor. Vanuit deze concrete voorstelling creëer je de cirkel. Er ontstaat een cirkel die je dan uiteindelijk voor je in de ruimte kan gewaarworden. Door dit scheppend proces is het ik actief en ontstaat een eigen midden. Je ervaart je rustig en wakker gecentreerd in je midden tegenover de cirkel. Er ontstaat een duidelijke subject-object relatie. Indien je nu de cirkel niet denkend creëert, maar de bewegingen gevoelsmatig doet word je meer omhuld door de eigen gevoelensopwellingen. Er ontstaat dan geen cirkel en geen eigen centrum in het hart.

• YOGAHOUDING – DE SCHOUDERSTAND

De schouderstand kan je uitvoeren vanuit het idee dat de houding het hartchakra als midden in zich draagt en het lichaam zich vanuit het hartsmidden energetisch tegen de zwaartekracht in opricht. Het lichaam richt je niet streng vanuit de fysieke wilskracht op. Tijdens de uitvoering stel je je het beeld van het energetisch stromen vanuit het hartsgebied tot in de periferie voor. Door deze inhoud concreet voor te stellen creëer je het midden en creëer je ook het stromen van de levenskrachten. Je ontwikkelt er een reële gewaarwording voor en uiteindelijk komt het voorgestelde idee kunstzinnig tot in de vorm tot uitdrukking.

De oefening kan je voorbereiden door enkele keren ontspannen naar achteren te rollen en de benen boven het hoofd te brengen (zie foto). Uiteindelijk kom je in de schouderstand. In de schouderstand mogen de ellebogen niet te breed staan, zodat de schouderbladen goed gecentreerd zijn. Door deze centrering stromen de levenskrachten (prana) makkelijker omgekeerd omhoog. Dwing de beweging niet af. Zo kan je een yogahouding vanuit een concrete voorstelling bewust leren vormgeven. Hierdoor ontwikkel je als mens een eigen midden.

Die Taube – kapotåsana In dieser fortgeschrittenen Übung verbinden sich zwei große Bewegungsdimensionen. Diese bestehen in einer horizontalen, ausgleitenden, zur Erde hingeneigten Richtung und in einer vertikalen, zum Himmel oder Kosmos gleitenden Dynamik. Aus dem Inhalt Die inhaltliche Gestaltung des Lebens – das anåhata-cakra Die Entwicklung von Weite – das ma~ip¨ra-cakra Die Offenheit durch Vorstellungsentwicklung, Loslösung und Neuanfang – das viçuddha-cakra Das Wasser und die sich sammelnde Bewegung – das svådhi‚†håna-cakra Die Entwicklung einer projektionsfreien Bewusstseinskraft – das åjñå-cakra Die Förderung der Urbildekraft und die Entwicklung einer frei verfügbaren Entschlossenheit – das m¨lådhåra-cakra Die Entwicklung von vollständiger Körperfreiheit – das sahasråra-cakra

Yoga Soul

Rudy Vancoillie / YOGASCHOOL TRIKON Yoga-opleidingen, workshops en lessen. www.yogaschooltrikon.be Uitgeverij Aurum www.aurumboeken.be

De zielsdimensie van de yoga Praktische grondslagen voor een spirituele oefenweg. Auteur: Heinz Grill / Uitgeverij Aurum / Tweede volledig herwerkte uitgave / ISBN 978 90 803526 5 0

MAIL&WIN: DE ZIELSDIMENSIE VAN DE YOGA

Mail &win!

Heinz Grill De zielsdimensie van de Yoga Heinz Grill

De zielsdimensie van de yoga

Praktische grondslagen voor een spirituele oefenweg

2de uitgebreide uitgave De YOGAKRANT geeft 3x het boek De zielsdimensie van de yoga weg. Schrijf* je in op www.yogakrant.nl en maak kans.

*Reageren kan tot 27 september 2022

DE VOORDELEN VAN YOGA

De voordelen van yoga zijn eindeloos, zowel fysiek als geestelijk. Tijdens yoga gebruiken we ieder spiertje van ons lichaam. Dit verbetert de algehele doorbloeding en de werking van ons lichaam. We oefenen om de aandacht te richten op ons lichaamsbewustzijn. Door die aandacht kunnen spanningen en blokkades wegsmelten en kan ons lijf herstellen. Tevens krijgen vastzittende emoties de ruimte.

De voordelen van yoga voor je lijf

• Tijdens yoga leer je lanzamer en dieper adem te halen. Je longfunctie verbetert en je lichaam ontspant. Zo verhoogt de hoeveelheid zuurstof in je lichaam. • Je bloedcirculatie verbetert, want door de ongewone houdingen die je aanneemt, kan zuurstofrijk bloed je lichaamscellen beter bereiken. • Yoga is heilzaam voor je hart- en bloedvaten. Alle yoga-oefeningen hebben cardiovasculaire voordelen. Ze verlagen je hartslag en verhogen je conditie. • Het helpt tegen nek- en rugklachten. We zitten massaal veel te veel en te lang achter laptops en computers, en hebben daardoor te kampen met nek-, rug- en schouderklachten. Door yoga open je de rug en schouders weer. Je blijft flexibel en daardoor is de doorbloeding naar je hersenen ook beter. • Je lichaamsbewustzijn groeit, hierdoor ga je beter ervaren welke leefwijze en eetgewoontes goed voor je zijn. • Yoga is als een massage voor je hele lichaam, en hierdoor worden afvalstoffen beter afgevoerd. • Een ontspannen, verdiepte yoga ademhaling kan je bloeddruk verlagen. • Je houding wordt mooier en je wordt je er meer bewust van. • Door te ontspannen kan opgebouwde stress het lichaam verlaten. Dit ondersteund de nierfunctie, deze heeft baat bij een laag cortisol (het stresshormoon) niveau. • Het langer aanhouden van houdingen zorgt ervoor dat er druk op je botten komt. Hierdoor worden botten versterkt en is er minder kans op osteoporose (botontkalking).

Een gezond gewicht door yoga

• Yoga versterkt de spieren en stroomlijnt je lijf. • Door yoga kun je bewuster worden van alles, dus ook hoe je eet: je bedankt het voedsel, je denkt na over hoeveel er voor nodig is geweest voordat het op je bord terecht is gekomen, je kauwt langzaam en proeft zorgvuldig. • Je verbrandt calorieën, ook door zachte yoga te doen. • Yoga stimuleert de schildklier, het orgaan dat de stofwisseling regelt. • Je spijsvertering verbetert, waardoor voedsel beter wordt verwerkt en opgenomen.

De voordelen van yoga voor je geest

Als je lekker in je vel zit, voel je vaak ook geestelijk meer in balans. Lichaam en geest zijn één. Door yoga hef je tegenstellingen op: tussen zon en maan, mannelijk en vrouwelijk, hemel en aarde, goed en slecht, licht en zwaar. Dat geeft gemoedsrust. Door yoga krijg je energie, lichtheid, souplesse. Je wordt lichter van lichaam en geest. • Tijdens yoga neem je tijd voor jezelf en stap je uit de waan van de dag. Hierdoor kijk je met een frisse blik naar je leven. • Je wordt zachter voor jezelf. • Door yoga besef je dat jij niet je gedachten bent. Je bent zoveel meer. Je hecht er minder aan en staat stabieler in het leven. • Je vergelijkt jezelf minder met anderen. Je leert je eigen gevoel te volgen, ook als dat afwijkt van de rest. • Je staat meer in contact met je gevoel en je hart en maakt betere keuzes. • Je ontspant je hele lijf en leert het verschil tussen spanning en ontspanning. Je kunt sneller herkennen dat je je lijf of je adem op slot zet. Via de ademhaling kun je weer ruimte maken. • We zijn tegenwoordig vaak ontkoppeld van onze gevoelens omdat er zoveel afleiding en entertainment is. Hierdoor vangen we signalen niet tijdig op. Bij yoga komen de emoties los. Verdriet en rouw mogen naar boven komen en gezien worden. Dit heelt je lichaam en geest. • Yoga helpt ons te concentreren op het heden, het hier en nu en dit creëert een goede balans tussen lichaam een geest. In het hier en nu is alles goed.