Revista vitalika edicion 1 by OCTAVIO RAMOS DG.

Edición No. 01 | Bimensual | Octubre 2014 | Circulación gratuita

salud / belleza / estética

QUÉ ES LA CIRUGÍA PLÁSTICA Y CUÁLES SON SUS

PROCEDIMIENTOS El lado B de la llegada de la primavera

Síndrome del ojo seco: causas y consecuencias

Superalimentos en nuestra dieta diaria

No le temas a ningún espejo

CLÍNICA DE MEDICINA ESTÉTICA Dra. Karen Mascareño U. Dr. Walter Van Treek P.

COOLSCULPTING Es un tratamiento revolucionario para perder rápidamente esos “rollitos” con efectos similares a la liposucción sin necesidad de cirugía, reposo, dieta ni ejercicios.

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TRATAMIENTOS CORPORALES: VENUS FREEZE Y MICROELECTRÓLISIS Tratamiento no invasivo y/o mínimamente invasivos para: - Flacidez de la piel rostro y cuerpo - Celulitis y reducción de grasa. - Atenuación y eliminación de estrías.

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TOXINA BOTULÍNICA (BOTOX/DYSPORT), ACIDO HIALURÓNICO, PLASMA RICO EN PLAQUETAS, FACTORES DE CRECIMIENTO Y VENUS FREEZE

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EDITORIAL

Verse y Sentirse Bien Ante la inagotable lucha del día a día, no basta con vernos bien sino que debemos estar convencidos de sentirnos bien, por éste motivo cada vez más personas están en una constante búsqueda del equilibrio entre el cuerpo y la mente. Es así como el deporte, las terapias alternativas, la alimentación, los tratamientos y la cirugía plástica están contribuyendo al bienestar personal, además de fortalecer la armonía mental y corporal. El acceso a información cientíﬁca de manera oportuna y claramente explicada, el conocimiento de los avances tecnológicos en temas de salud y bienestar personal, impactan positivamente en la calidad de vida de las personas, ayudando a mejorar su autoestima e impulsan la búsqueda del equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Vitalika Salud & Belleza surge con la misión de informar y estrechar vínculos entre los lectores y los diferentes profesionales de la salud. Nos llena de orgullo presentar a ustedes la edición NUMERO UNO de la Revista Vitalika, donde estamos seguros encontrarán temas y sugerencias de los mejores profesionales con la más alta calidad, en el campo de la Salud, Belleza y Estética. Revista Vitalika se propone entregar en cada edición a nuestros lectores, artículos con responsabilidad, seriedad y compromiso; para ello, invitamos a los más reconocidos expertos en las diversas áreas de la salud, los cuales aportarán herramientas adicionales para la toma de decisiones que contribuyan el bienestar y calidad de vida de sus lectores. Es así como el Grupo Alianxa ltda. les da la bienvenida a su Revista Vitalika, con el ﬁrme propósito de cumplir con las expectativas de todos nuestros lectores. Cordialmente,

Yaneth Jimena Motta Calderón Directora General

Directora General Yaneth Jimena Motta Calderón direccion@vitalika.cl Edición y Redacción Mónica Isabel Sepúlveda Sanzana y Carlos Eduardo Cardona I. Periodista Mónica Isabel Sepúlveda Sanzana Diseño y Diagramación Octavio Ramos. Agradecimientos Foto de Portada VITALIKA Modelo: Vanessa, Spada Profesional retrato y publicidad, Manuel Borbón Fotografía Creativa Editor: Grupo Alianxa ltda | Consejo Editorial Dr. Walter Van Treek P. Médico Cirujano, Javier Almazán Barrientos Kinesiólogo, Lilian Salazar, Mg Psicología Clínica, Claudia Machuca Nutricionista. La Revista VITALIKA no se hace responsable de los criterios incluidos en los artículos que sostienen sus autores ni del material publicado por ellos. VITALIKA es solo un medio de comunicación, la idoneidad y ética de los profesionales le compete ﬁscalizarla a los entes legales y gremios cientíﬁcos correspondientes. VITALIKA indaga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza por las ofertas relacionadas por los mismos. Prohibida la reproducción total o parcial de cualquier parte del contenido impreso por Servicom Impresores, que actúa solo como impresor. www.impresosservicom.cl

SUMARIO MEDICINA ESTÉTICA COOLSCULPTING: Revolucionario tratamiento para eliminar La grasa y modelar la ﬁgura

CIRUGÍA PLÁSTICA Qué es la cirugía plástica y cuáles sus procedimientos

5 Pag.

6-7 Pag.

DERMATOLOGÍA El lado B de la llegada de la primavera

CIRUGÍA PARA LA OBESIDAD Cuando la fuerza de voluntad no es suﬁciente

8-9 Pag.

10-11 Pag.

KINESIOLOGÍA Recomendaciones para los deportistas de verano

OFTALMOLOGÍA Síndrome del ojo seco, causas y consecuencias

12 Pag.

14-15 Pag.

NUTRICIÓN Superalimentos en nuestra dieta diaria

ODONTOLOGÍA Enfermedad de las encías, la base de sus dientes también merece atención

16-17 Pag.

18-19 Pag.

PSICOLOGÍA Depresión en niños y jóvenes la importancia de un diagnóstico temprano

TIPS DE BELLEZA

20-21 Pag.

22 Pag.

Coolsculpting: Revolucionario Tratamiento Para Eliminar La Grasa y Modelar La Figura Dr. Walter Van Treek P. Médico Cirujano Clínica VitaNova

Gracias a los avances de la ciencia y la tecnología, sin cirugía, sin anestesia, sin dolor y lo más importante sin riesgos en la salud, ahora es posible tener el cuerpo deseado sin “rollitos” o exceso de grasa. ¿Qué es Coolsculpting®? CoolSculpting® es un tratamiento reductor de grasa localizada, sin cirugía, aprobado por la FDA (Food and Drug Administration). El dispositivo, creado por investigadores de la Universidad de Harvard (EE.UU.), realiza una refrigeración controlada de determinadas zonas del cuerpo con grasa localizada. Los aplicadores de CoolSculpting® tienen diferentes tamaños y cuentan con paneles de refrigeración que se colocan en la zona a tratar. Con sólo una sesión puede perder más del 25% de la grasa tratada por CoolSculpting®. ¿Cómo funciona? El sistema CoolSculpting® utiliza un método patentado llamado Criolipólisis™, que consiste en un enfriamiento controlado para eliminar la grasa. Diseñado únicamente para destruir las células grasas sin causar lesiones cutáneas o tisulares que suelen producirse con procedimientos más invasivos como la liposucción. Este procedimiento no quirúrgico puede resultar el más adecuado para los pacientes que sólo necesitan reducir grasa en zonas localizadas, o para aquellos que no están dispuestos a someterse a una intervención quirúrgica. ¿Cuánto dura el procedimiento? Puede durar 1 hora o más, dependiendo del tamaño del área a tratar. Esto se determina en la evaluación médica inicial. ¿Hay tiempo de recuperación tras el procedimiento? No. Puede volver a su actividad normal inmediatamente después del procedimiento, incluyendo trabajo y ejercicio. ¿Cuándo se ven los resultados? Se suele ver una reducción notable y medible de grasa de 2 a 4 meses después del tratamiento. ¿En qué se diferencia el procedimiento Coolsculpting® de otros invasivos, como la liposucción? Los resultados con CoolSculpting® no son tan drásticos y rápidos como con otros tratamientos invasivos como la liposucción, porque se trata de un procedimiento más natural. Si quiere evitar el dolor, el riesgo, y el tiempo de recuperación asociado a una liposucción, CoolSculpting® puede ser su tratamiento.

CIRUGÍA PLÁSTICA

“Verse bien es sentirse bien”

QUÉ ES LA CIRUGÍA PLÁSTICA Y

CUÁLES SON SUS PROCEDIMIENTOS

“La primera Guerra Mundial es el punto crucial donde comienza a reconocerse la importancia de lo que hoy consideramos Cirugía Plástica. Nació como solución a las terribles heridas surgidas en la guerra.” Ese momento impulsó esta especialidad médica, tal y como se conoce hoy en día en sus ramas reconstructivas y estéticas. La cirugía plástica es la especialidad de la medicina que se dedica a moldear aquellos aspectos faciales y corporales con los cuales el paciente no se siente a gusto y desea cambiar, para sentirse mejor en su entorno y satisfecho consigo mismo. La cirugía plástica es ciencia y es arte, pero los profesionales capacitados y con la idoneidad para realizar procedimientos estéticos, correctivos y reconstructivos, son sólo aquellos que han recibido una formación básica como médicos cirujanos y posteriormente se han especializado durante varios años en “CIRUGÍA PLÁSTICA, RECONSTRUCTIVA Y ESTÉTICA”, no todo médico es apto para realizar procedimientos de esta complejidad, porque se necesita capacitación y experticia, para no llegar a afectar negativamente la salud y apariencia física del paciente.

Actualmente estamos enfrentados a una constante competencia y búsqueda de satisfacciones personales en lo social y laboral. Un cambio en su imagen con seguridad, puede ayudarla (lo) a encontrar ese equilibrio buscado, recuerde que: "Verse bien es sentirse bien". Un paciente es buen candidato para una cirugía estética, cuando desea profundamente un cambio para "sentirse mejor" siendo consciente de los alcances reales de la cirugía; con ella se pueden lograr muy buenos resultados pero no la perfección. Estos pacientes lograrán una mejoría en la autoestima y por consiguiente en su vida. Sin embargo, el hecho de practicarse una cirugía estética no garantiza que otras personas cambien con usted, eso depende de sí mismo.

A continuación conoceremos un poco más de los diferentes procedimientos que ofrece la cirugía plástica: Procedimientos corporales

Procedimientos faciales

Procedimientos no quirúrgicos

• Aumento Mamario: Consiste en la colocación de prótesis o implantes bajo la glándula mamaria o bajo el músculo pectoral con el propósito de aumentar el volumen mamario.

• Liposucción Facial: Permite y elimina cúmulos localizados de grasa en el área del rostro.

• Infiltración Malar o Pómulos: Consiste en aumentar y dar forma a los pómulos. Puede llevarse a cabo mediante lipoinyección, es decir, mediante la infiltración de grasa extraída al paciente por liposucción. Existen también algunas sustancias de relleno sintéticas que pueden ser útiles en algunos casos, como Aquamid® o Ácido Hialurónico.

• Reducción Mamaria: Es un procedimiento quirúrgico para disminuir el tamaño de las mamas, mediante la extirpación de grasa, tejido mamario y piel, haciéndolas más pequeñas, ligeras y firmes. • Reconstrucción Mamaria: La reconstrucción del seno es algo opcional que puede realizarse durante o después de una mastectomía. • Labioplastía láser: El rediseño vaginal con láser o Laser Vaginal Designer puede mejorar la autoimagen corporal de la mujer y su autoestima. Las pacientes buscan mejorar el aspecto externo de sus genitales. La queja más frecuente es el exceso de labios menores, conocido como Hipertrofia de Labios Menores. Al demostrarles con fotografías que su problema no es único y que la solución está al alcance de ellas, la mayoría no duda en resolverlo y se les realiza una Labioplastía Reductiva Láser. • Liposucción: Es una intervención quirúrgica que consiste en la aspiración de la grasa acumulada y localizada mediante unas finas cánulas. • Lifting de Brazos, Muslos y Piernas: Consiste en la eliminación quirúrgica de los excesos de piel y tejido graso que aparecen muchas veces con el envejecimiento o tras adelgazamiento en muslos y los brazos. • Ginecomastía: Es el desarrollo anormal de la glándula mamaria en el hombre y que frecuentemente se acompaña de cúmulos de tejido graso. Existen muy buenas soluciones quirúrgicas para ambas situaciones. • Abdominoplastía: Consiste en tensar los músculos abdominales y eliminar los excesos de piel y grasa para conseguir un abdomen más plano, firme y una cintura más pequeña. • Implante de Glúteos: Se realizan incisiones en el pliegue entre ambas nalgas y se colocan implantes para crear volumen y forma en los glúteos. • Implante de Pantorrillas: Es un procedimiento quirúrgico dirigido a aumentar el volumen de la zona de los músculos gemelos en las piernas, moldeando su forma y mejorando el contorno corporal.

• Implante de Pómulos: Logra aumentar el tamaño de los pómulos para definirlos y hacerlos más prominentes y armónicos. • Implante de Mentón: Es un procedimiento de cirugía plástica que crea un mentón de aspecto más fuerte para así darle un mayor equilibrio a las características faciales. • Lifting Facial: Consiste en reposicionar adecuadamente las estructuras faciales profundas y superficiales que se han caído con el paso del tiempo. • Lifting de Cuello: Su finalidad es mejorar el ángulo formado por la mandíbula y el cuello o ángulo cérvico mandibular. • Lifting Frontal: Es la intervención utilizada para elevar la altura de las cejas que han ido descendiendo y perdiendo firmeza. • Liposucción de Papada: Es un procedimiento a través del cual se extrae la capa de grasa subcutánea que cuelga debajo de la barbilla y en la cual se pueden formar arrugas. • Micro Implante Capilar: Es un procedimiento orientado a reponer el cabello perdido tanto en hombres como en mujeres. Es el único tratamiento definitivo de la calvicie. • Micro Implante de Cejas y Pestañas: El trasplante de cejas o micro injertos capilares es la mejor opción para ayudar a la mujer y al hombre en ese aspecto estético. • Rinoplastía: Procedimiento que puede disminuir o aumentar el tamaño de la nariz, cambiar la forma de la punta o del dorso, estrechar los orificios nasales o cambiar el ángulo entre la nariz y el labio superior. • Otoplastía o Auriculoplastía: Es una cirugía en la cual se resuelven las irregularidades de forma, posición y tamaño de las orejas. • Blefaroplastía: Procedimiento que restaura la normalidad a un párpado caído. Consiste en retirar el excedente de piel y grasas de los párpados superior e inferior para dar un aspecto más juvenil a esa área.

• Botox®: Permite eliminar arrugas en frente, perioculares (patas de gallo), entrecejo y cuello. Esto se realiza ya que la toxina paraliza o relaja la actividad muscular de esa área por un tiempo determinado. • Aquamid®: Satisface una amplia gama de correcciones faciales como aumento de labios, pómulos y arrugas pronunciadas. También es de gran utilidad en procedimientos como la rinomodelación y depresiones faciales. • Aumento Labios: Puede realizarse tanto para corregir la pérdida de definición del contorno labial, para perfilarlos, como para mejorar la falta de volumen del labio superior, del inferior o de ambos. Se puede obtener un aumento de labios utilizando sustancias de relleno tanto naturales como sintéticas, que pueden ser reabsorbibles o permanentes. En cirugía estética el Ácido Hialurónico es empleado para el aumento de labios y relleno de arrugas faciales. • Rinomodelación: Es una técnica de modificación estética de la nariz sin cirugía utilizando sustancias de relleno tanto naturales como sintéticas, que pueden ser reabsorbibles o permanentes. Está indicado en situaciones muy específicas de la nariz.

Recuerde que la información que usted consulta en diferentes medios, no reemplaza una visita al cirujano plástico y que cualquier aspecto a tratar sobre la intervención a la que usted desea someterse, debe ser consultada personalmente con su cirujano plástico de confianza, para discutir entre otros aspectos en qué consiste el procedimiento, qué es lo que más le conviene a usted y sobre todo, cuáles son sus expectativas con respecto a dicha intervención.

"Tómese el tiempo necesario para valorar la formación profesional, experiencia y ética del Cirujano Plástico que la (lo) va a tratar".

DERMATOLOGÍA

Alergias estacionales

El lado B de la llegada de la primavera Por: Mónica Sepúlveda

Mientras muchos esperamos ansiosos la llegada de la primavera, lo que conlleva a días más largos y árboles floreciendo llenos de color, existen otras tantas personas que sufren de alergias a la piel y los problemas respiratorios que trae esta estación del año.

n esta época se incrementan los afectados por alergias, principalmente porque el aire se llena de sustancias extrañas al sistema inmunológico, llamados también aeroalergenos, como el polvo, polen, insectos, además de la contaminación propia de la ciudad en que habitamos. Para algunos organismos, en defensa a estos agentes externos, el sistema inmunológico actúa de una manera desproporcionada y con nivel de alerta alto. El dermatólogo de la RED UC, Ariel Hasson, señala que con la llegada de la primavera nos exponemos más a la humedad, al sol, al aire libre y a los alérgenos, por lo que si no hemos preparado nuestra piel para el cambio de clima, se tornará más sensible y podría desencadenar una Dermatitis Aerotransportada, generándose picazón, piel enrojecida e inﬂamada, principalmente en las áreas de mayor exposición. Por su parte, Virginia Rodríguez, dermatóloga y docente del Instituto de Especialidades de la Facultad de Medicina de la Universidad Austral de Chile, explica que además pueden proliferar hongos que irritan la piel y las mucosas, dadas las condiciones de humedad y altas temperaturas que caracterizan a esta estación del año. La rinitis alérgica, es una enfermedad crónica que afecta la vía área superior y se caracteriza por la obstrucción y congestión nasal u ocular. Los alérgenos estacionales que la provocan pueden ser los pólenes, pastos, malezas y árboles y se maniﬁestan con rinorrea acuosa, congestión, estornudos, goteo postnasal que puede presentarse con carraspera o tos. En caso de presentar estos síntomas, es necesario que el especialista realice un test cutáneo, en donde se introduce un extracto del alérgeno, para evaluar la respuesta del sistema inmunológico del paciente. Se estudian los antígenos que

corresponden a grupos de pastos, malezas, árboles, hongos, caspas de animales y ácaros. El tratamiento consiste para los casos que sea posible, eliminar el agente causal de la rinitis; dependiendo del grado de los síntomas se usan antihistamínicos orales, corticoides intranasales e inmunoterapia alérgeno específica. Para prevenir su aparición, es necesario que antes de la llegada de la primavera se realice a fondo una limpieza en el hogar, mantener a las mascotas fuera y desparasitadas, evitar que el afectado esté en contacto con elementos que acumulen polvo y cerrar las ventanas en caso de mucho viento para evitar el ingreso de agentes alérgenos al hogar. También se aconseja incrementar el consumo de quercetina, un flavonoide que estabiliza las células del sistema inmunológico, se encuentra en alimentos como las peras, manzanas, cítricos, arándanos, vino y té. Estudios señalan que la quercetina combinada con vitamina C y magnesio potencia sus propiedades. Qué sucede con la piel en primavera Aunque suelen ser más frecuentes las alergias que afectan a la mucosa respiratoria y ocular, las dermatitis son de alta prevalencia, y se manifiestan con piel seca, prurito, eritema, descamación y costras. Además, los perfumes y cremas al contacto con el sol pueden provocar Hiperpigmentación Post-Dermítica, comúnmente conocida como manchas en la piel, junto con la utilización de accesorios de níquel, cobalto, metal y ciertos alimentos que contienen níquel como el tomate, la cebolla, el café y el chocolate. Es necesario que los pacientes propensos a las alergias, eviten el estrés, ya que al estar estrechamente vinculado con el sistema inmunológico, se ven más expuestos a reacciones alérgicas. Además se debe considerar factores genéticos y ambientales, ya que en Chile aproximadamente entre el 20% y el 25% de las personas, manifiestan algún tipo de alergia.

REMEDIOS NATURALES PARA LAS ALERGIAS La naturaleza nos ha regalado dos potentes antihistamínicos: el laurel, el cual es un antiinﬂamatorio natural, al ser consumida como té, se recomienda ingerir 3 tazas diarias, 10 días antes del comienzo de la primavera y después de la primera semana reducir su consumo a 2 tazas. También, las ortigas tomadas como infusión, ayudan a tratar y prevenir los procesos alérgicos estacionales. Por su parte, el vinagre de manzana ayuda a tratar la rosácea y aumenta las defensas, ya que desintoxica naturalmente el organismo. Se recomienda tomar una cucharadita en medio vaso de agua, endulzada con miel, dos veces al día por 20 días. La avena, es útil cuando se presentan inﬂamaciones cutáneas, para lo cual se debe hervir y el agua resultante se usa como loción para tratar la zona afectada.

CIRUGÍA PARA LA OBESIDAD

Por: Mónica Sepúlveda

oy en día, los índices de sobrepeso y obesidad están en aumento y lo más preocupante, es que corresponden al quinto factor de riesgo de muerte en el mundo. Además, conllevan un sin número de enfermedades asociadas, tales como diabetes, cardiopatías isquémicas y cánceres asociados, entre ellos tumores de hígado y páncreas en los hombres y en mujeres, cánceres al endometrio, mama y ovario, ya que estos se alimentan de estrógenos, los que se disparan con los kilos de más. El Índice de Masa Corporal (IMC), es el indicador más usado para deﬁnir sobrepeso y obesidad, el cual se obtiene de la división del peso corporal en kilogramos y el cuadrado de la estatura en metros.

La encuesta Nacional de Salud, del año 2009-2010, reveló que un 25,1% de la población chilena tiene obesidad de los cuales 300.000 son obesos mórbidos.

Para ser candidato a una cirugía bariátrica, el índice de masa corporal debe ser IMC ≥40, rango que podría disminuir a IMC ≥ a 35 cuando además se presentan enfermedades asociadas, entre ellas la diabetes mellitus tipo 2, la hipertensión y las dislipidemias (colesterol y o triglicéridos altos). Además, el paciente debe tener entre 18 a 65 años, tener un peso mayor a 45 kilos del ideal, llevar 5 años intentando bajar de peso con supervisión médica, sin éxito, no tener dependencias al alcohol, drogas o tabaco. Las técnicas en este tipo de intervenciones quirúrgicas son varias, pero actualmente existe consenso en que las mejores y más usadas son la manga gástrica y el bypass gástrico. Manga gástrica: Técnica que modiﬁca la forma y el tamaño del estómago, sin alterar el intestino. Ayuda a disminuir la sensación de hambre, junto con la capacidad gástrica, sin alterar la absorción de nutrientes como vitaminas y minerales. También se conoce como gastrectomía en manga o vertical. Pueden surgir complicaciones como gastritis, úlceras, desnutrición. El valor de referencia es de $4.000.000. ByPass Gástrico: Cirugía que apunta a disminuir el tamaño del estómago y comunicarlo directamente al intestino delgado, restringiendo la capacidad del estómago y disminuyendo la absorción de los alimentos. El procedimiento tiene una gran tasa de éxito, mostrando una baja del 65 al 70% de sobrepeso, en 5 años de seguimiento. Riesgos asociados: anemia, depresión, deshidratación e hipoglicemia. Puede tener un costo aproximado de $4.000.000. El bypass gástrico y la manga gástrica son reconocidos a nivel mundial como tratamiento quirúrgico para tratar la diabetes mellitus 2. La remisión al año, es decir quienes dejan de usar medicamentos, es de un 80% por ciento y de un 65% después de dos años. Es importante que se despejen las dudas antes de someterse a una cirugía bariátrica, es por esto que el cirujano digestivo y bariátrico de Vidaintegra, Dr. Marco Rioseco, aclara que luego de realizado el procedimiento el paciente se verá sometido a muchos cambios, principalmente en los hábitos alimenticios. En el caso de sufrir de ansiedad, esta no desaparece, ya que está asociada a otros factores. Para que la cirugía tenga los resultados esperados, es necesario que el paciente cambie su estilo de vida y alimentación, junto con seguir las indicaciones del médico y asistir a los controles. El paciente debe

literalmente, reaprender a alimentarse, comenzando con alimentos molidos, pasando a los picados y luego a los sólidos, aprendiendo a masticar bien. Tratamiento Psicológico Un aspecto de suma importancia, lo constituye la psicología del paciente bariátrico, para apoyar en este proceso existe un grupo de profesionales de esta área, que se preocupa de evaluarlos psicológicamente antes de la cirugía, luego otorgándoles apoyo postoperatorio y continuando con la etapa de mantención. Principalmente, se busca apoyar a los pacientes para enfrentar las causas que los llevan a comer por ansiedad, junto con revisar las fortalezas con las que cuentan para afrontar con éxito la operación. Nutrición post cirugía Se recomienda que usted coma solamente tres comidas pequeñas al día. La fuente primaria de su nutrición debe ser la proteína, 70 a 75% de todas las calorías consumidas deben ser a base de proteínas (huevo, pescado, carne, etc.), los carbohidratos (pan, papas, etc.) deben incluir solamente el 10 a 20%, y las grasas (mantequilla, queso, etc.) solamente 5 a 15% de las calorías que usted consume. Su dieta debe consistir en 600 a 800 calorías y debe consumir 75 gramos de proteína diaria durante los primeros 6 meses. Las bebidas de proteínas pueden ayudarle a satisfacer sus requisitos protéicos. Hay varias para elegir, escoja sin embargo las bajas en calorías y azúcar. Con respecto a lo que sucede luego del bypass gástrico, la doctora Eliana Reyes -médico cirujano y especialista en nutrición clínicaaﬁrma que los pacientes deben someterse en la instancia postoperatoria “a todo un programa de nutrición equilibrado bajo en calorías”, el que en ocasiones puede ser no tolerado por la persona, causándole vómitos y una posterior deshidratación. Por lo que se recomienda que se beban 8 vasos de agua o líquidos diariamente que no contengan calorías. Según los especialistas, como toda cirugía no está exenta de riesgos, en especial en personas con escaso sobrepeso, por lo que es primordial que se cumplan con los requisitos y no se presione al profesional para ser operado si puede solucionar su sobrepeso sin intervención quirúrgica.

KINESIOLOGÍA

Por: Mónica Sepúlveda en colaboración Javier Almazán Barrientos Kinesiólogo y Magíster en Rehabilitación Deportiva, Director KSD Temuco.

RECOMENDACIONES PARA LOS DEPORTISTAS DE VERANO Los días más largos, la baja de la polución y la cercanía del ansiado verano, provocan un fenómeno que incrementa las prácticas deportivas, las inscripciones al gimnasio y la búsqueda de un cuerpo esbelto, tanto en hombres como en mujeres. Pero junto con este incremento de deportistas, se genera un aumento en las consultas por desgarros, torceduras y otras complicaciones médicas incluso más severas como el riesgo de sufrir un infarto al miocardio. Ya que estos deportistas comienzan a realizar actividad física en forma desmedida y con una carga de ejercicios muy elevada. Según la revista cientíﬁca New England Journal of Medicine, el riesgo de sufrir un infarto al miocardio se incrementa en los deportistas ocasionales, • Someterse a un chequeo por parte de un cardiólogo. • Realizar un calentamiento previo o calistenia, que prepare el cuerpo para la actividad, desde el punto de vista cardiorrespiratorio, como muscular y articular. Con el objetivo de aumentar la frecuencia cardíaca, la frecuencia ventilatoria, la temperatura corporal y así tantos los músculos como las articulaciones van a estar más preparados para la actividad física, previniendo las lesiones más típicas, como las contracturas, tendinitis y desgarros. • Mantener una buena hidratación, antes, durante y después de la actividad física. El especialista, recomienda a todos quienes buscan el ideal de “un verano sin polera” aumentar el gasto energético y disminuir la ingesta de calorías. Se deberían combinar la actividad física y un plan nutricional. Se debe considerar que la actividad física mientras más aeróbica mejor, como el trote o simplemente, caminar. Lo ideal es que la actividad física se realice en la primera mitad del día, para quedar más activos para realizar el resto de las actividades del día, los sistemas de alerta quedan activados, lo que no favorece el descanso, para 12

En la época estival empiezan a aparecer los deportistas que más que un fin deportivo, buscan bajar de peso y mejorar estéticamente. Les presentamos los cuidados que deben tener para que esta práctica sea beneficiosa.

ya que someten a su corazón a una sobrecarga de trabajo de forma repentina. Por lo que se hace necesario, que nos ejercitemos regularmente y de forma paulatina. Además, debemos tener presente que la gran mayoría de estos deportistas de verano, posee sobrepeso, se alimenta de forma desequilibrada y presenta factores de riesgo asociados, como el tabaquismo. El Kinesiólogo y Magíster en Rehabilitación Deportiva, Director KSD Temuco, Javier Almazán Barrientos, nos entrega algunas claves para no sufrir las consecuencias de las prácticas deportivas sin la preparación adecuada:

• El uso de indumentaria y calzados adecuados. • Al término de la actividad física, es necesario hacer una vuelta a la calma. Esto consiste en bajar progresivamente el nivel de ejercicio e incluir en esta etapa ejercicios de estiramiento y elongación, que busca la eliminación de las toxinas que se fueron acumulando. • Para quienes realizan actividad física más intensa una recomendación más especíﬁca es la aplicación de hielo post ejercicio, realizando baños de inmersión.

quienes realizan ejercicio nocturno. Es necesario tener presente que la práctica deportiva debe comenzar de forma progresiva. Se recomienda ir a una evaluación con un cardiólogo, someterse a un electrocardiograma o un test de esfuerzo. Por último, no exigirse más de la cuenta, ya que los estándares de salud a nivel internacional, establecen que para disminuir los factores de riesgo cardiovascular, basta con una caminata de 30 minutos durante tres veces a la semana.

OFTALMOLOGÍA

Síndrome del ojo seco:

causas y consecuencias

Por: Mónica Sepúlveda

Es una de las patologías más frecuentes a nivel oftalmológico, por lo que constituye un 30% de las consultas de esta área de la salud.

a función de las lágrimas es lubricar los ojos con el fin de eliminar las partículas y cuerpos extraños que pudiesen invadirlos. Para tener unos ojos sanos, se hace necesario tener una adecuada película lagrimal. Pero existen muchos pacientes oftalmológicos que presentan un síndrome llamado ojo seco, en donde estos son incapaces de mantener una capa saludable de lágrimas. El revestimiento lagrimal se compone de tres capas; una de grasa, otra de agua y una tercera de mucosidad. La capa grasosa, tiene por objetivo suavizar la superficie y reducir la evaporación de las lágrimas. La capa acuosa intermedia, producida por las glándulas lagrimales, enjuaga el ojo y lo limpia de partículas extrañas o agentes irritantes. Por último, la capa interior constituida por mucosa, permite a la capa acuosa tener una expansión uniforme sobre la superficie del ojo ayudando a mantener los ojos húmedos, favoreciendo la adhesión de las lagrimas en los ojos.

Los síntomas que se presentan en las personas que son afectadas por esta patología ocular son la visión borrosa, el ardor o enrojecimiento del ojo, sensibilidad a la luz y la sensación abrasiva (arenosa) en los ojos. Dentro de las causas de este síndrome, encontramos principalmente los cambios hormonales, especialmente en la menopausia, por lo que afecta mayoritariamente a mujeres. Pero existen factores externos que también pueden inﬂuir, como exponerse al sol sin adecuada protección ocular, permanecer en ambientes con viento o aire acondicionado, tabaquismo o medicamentos para el resfriado o alergias. Existen a su vez, enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide, que acarrean una disminución de la secreción lagrimal. La diabetes y el herpes zóster, disminuyen la sensibilidad del la córnea. También, el uso prolongado de lentes de contacto y la cirugía LASIK, en donde se realiza una incisión a la cornea o se remueve el tejido, pueden ser causantes de esta dolencia. Existen varios medicamentos que pueden reducir la secreción ocular, tales como: • Diuréticos para la tensión arterial alta • Beta bloqueadores para el corazón o tensión arterial alta • Antihistamínicos para las alergias • Pastillas para dormir • Medicamentos contra la ansiedad • Calmantes para el dolor

Test del ojo seco Después de parpadear dos veces seguidas, mantenga la mirada ﬁja en un punto localizado ligeramente por encima de los ojos y mire al segundero de su reloj. Cuando note la necesidad de parpadear, cuente los segundos transcurridos. Si son menos de 10 segundos puede padecer “ojo seco” y debe consultar un especialista.

Recomendaciones para evitar las molestias del ojo seco: Recuerde parpadear constantemente al leer o mirar ﬁjamente la pantalla del televisor o computador. Aumente el nivel de humedad en su lugar de trabajo y en el hogar. Utilice gafas de sol al permanecer al aire libre, que tengan varillas anchas para reducir la exposición al viento y al sol. Consuma suplementos nutricionales que contengan ácidos grasos esenciales. Estudios mostraron que el consumo oral de Omega-3 se asocia a una disminución signiﬁcativa de evaporación lagrimal e incremento en la secreción de lágrimas. Evite la deshidratación, bebiendo 8 a 10 vasos de agua al día.

El sindrome del ojo seco también llamado queratoconjuntivis o queratitis seca, se trata principalmente mediante la aplicación de lágrimas artiﬁciales y pomadas lubricantes, cuando no se puede tratar la causa directa del síndrome. Otra solución, es preservar las lágrimas de la persona afectada, mediante el bloqueo de los conductos lagrimales, insertando un minúsculo tapón que evita el drenaje rápido de las lágrimas y permite conservar la hidratación ocular y proteger el ojo. Debido a las graves consecuencias que puede acarrear el ojo seco (queratitis, cicatrices, pérdida de la visión, úlceras de córnea), se recomienda realizar periódicamente controles oftalmológicos especíﬁcos.

NUTRICIÓN

Superalimentos en nuestra

dieta diaria Por: Mónica Sepúlveda en colaboración con Claudia Machuca Barría Nutricionista y Magister en Nutrición y Biotecnología Alimentaria

Desde tiempos inmemoriales Hipócrates promulgaba “somos lo que comemos”, pero qué pasa cuando ni siquiera tenemos tiempo de pensar en qué estamos haciendo por nuestro organismo al escoger un determinado alimento y menos en los efectos que conlleva.

uestra salud, está determinada directamente por lo que consumimos diariamente, nuestras células deben alimentarse y según los nutrientes que reciban, la sangre transporta nutrientes y/o toxinas. Cada día nos vemos bombardeados por grasas saturadas, colorantes, edulcorantes, que se vuelven habituales en nuestra dieta e incluso pueden convertirse en adictivas tanto en adultos como en niños. Aunque deberiamos evolucionar hacia una alimentación más sana, sigue siendo común ver colaciones y snacks poco saludables como golosinas, papas fritas y galletas, ricas en azúcares reﬁnados. Pero, los altos índices de obesidad; enfermedades cardiovasculares, diabetes, entre otras, han obligado a replantearse el tema de la alimentación

como base para vivir mejor, buscando volver a las recetas de nuestros pueblos originarios, quienes en mayor contacto con la naturaleza, preferían las frutas, verduras, cereales y ﬁbras que la naturaleza nos entrega generosamente. La buena noticia es que existe un grupo llamado superalimentos, los cuales son altos en ﬁtonutrientes y compuestos antioxidantes como las vitaminas A y E y el betacaroteno, permitiendo reducir el riesgo de enfermedades comunes de nuestro tiempo. Estos superalimentos, no sólo se remiten a alimentación, ya que se han descubierto sus múltiples propiedades en la piel, el cabello, siendo utilizados en aceites y cremas cosméticas.

Te presentamos una lista de los más útiles y que actualmente se comercializan en nuestro país: Semillas de Chía: dentro de sus múltiples propiedades, se encuentran la regulación del apetito, del peso corporal y de la coagulación de la sangre. Además, regenera tejidos y es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos omega-3, que aumenta la inmunidad y ayuda a mejorar la salud cardiovascular. Acai berry: rica fuente de antioxidantes y nutrientes, por lo que reduce los radicales libres, previniendo el envejecimiento. Además, posee un alto contenido de ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9, protegiendo de las enfermedades cardiovasculares. Vinagre de manzana: se utiliza como desinfectante de la piel, para la tos, para descongestionar, aliviar indigestiones, para adelgazar. Algas: una de las enriquecidas, es el alga espirulina, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico. Es uno de los alimentos con más proteína, contiene 21 de los 23 aminoácidos esenciales y es la fuente natural más rica de vitamina B12. Cerezas: fruta con propiedades antioxidantes, en especial contiene melatonina que regula el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño. Además, es una excelente fuente de betacaroteno, incluso más que el arándano. Se conocen como el alimento del cerebro, ya que ayudan a prevenir la pérdida de memoria. Cacao: Posee un altísimo poder antioxidante, además regula el azúcar en la sangre y aporta hierro, vitamina C y ácidos grasos que protegen el sistema nervioso central. Té verde: posee propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Su consumo, ayuda a perder peso y posibilita la concentración y el trabajo mental.

La contraparte son los alimentos que contienen toxinas, tales como las bebidas y alimentos de colores brillantes. También ﬁguran en la lista los alimentos de sabores y colores fuertes, ambos pueden contener la toxina alquitrán de carbón. Estos productos tienen como principales destinatarios a los niños y aunque la American Cancer Society los ha señalado como uno de los responsables del cáncer, aún se siguen utilizando. Por otra parte, se deben evitar las carnes que pueden mantenerse en el refrigerador por un período largo de tiempo, ejemplos son el salame y las carnes procesadas. Para conservarlas libre de bacterias, se utiliza la toxina nitrato de sodio, la cual mezclada con los ácidos estomacales forma nitrosaminas, que podrían producir distintos tipos de cáncer en el organismo. Debemos evitar los alimentos procesados y preferir los orgánicos, los cuales se encuentran libres de pesticidas y químicos no aptos para el consumo humano y podrían causar enfermedades como el Parkinson. Pese a que en 2007, la Unión Europea prohibió el etiquetado de alimentos

Quínoa: cereal que contiene un alto porcentaje de proteínas, ayudando a pacientes con diabetes. Posee un alto porcentaje de minerales, como potasio, calcio y fósforo y bajos niveles de grasas. Dado su alto nivel de fibra dietética, ayuda a eliminar toxinas, eleva el colesterol bueno o HDL y elimina el malo o LDL del organismo. Maqui: Ayuda a combatir la oxidación del organismo, gracias a dosis altas de antocianinas, vitamina C y polifenoles. Además, es un fruto con capacidad termogénica, por lo que puede incrementar la temperatura del cuerpo, es antiinflamatoria, astringente y analgésica. Las hojas sirven para curar quemaduras y su jugo para aliviar dolores de garganta. Ayuda a depurar el intestino, limpia los riñones y las vías urinarias. Canela: Principalmente es un calmante y relajante natural, aunque también tiene poder antioxidante. Actúa como desinfectante, analgésico y antibiótico natural. Maca andina: La principal característica de la maca es que se adapta a las necesidades individuales de cada organismo, entregando energía, vitaminas y minerales. Guaraná: su principal virtud es el poder acelerar el metabolismo, ayudando, junto con una vida activa, a bajar de peso. Sus altas concentraciones de cafeína, lo convierten en un estimulante del sistema nervioso aumentando su actividad, liberando adrenalina y manteniéndonos alertas y activos. Este componente, hace que movilice el metabolismo de las grasas, haciéndolas más fáciles de eliminar. con el rótulo de superalimentos, es necesario reconocer que una dieta rica en estos productos, acompañada de un ejercicio, pueden hacer la diferencia y bajar los índices de enfermedades asociadas a la modernidad. Lo cierto es que los métodos de la transformación alimentaria, como la molienda intensa, las altas temperaturas de extracción, los productos químicos, conllevan a producir alimentos altamente refinados que no son deseables desde un punto de vista nutricional, lo que hace que inevitablemente volvamos a lo natural. "Más que denominarlos super alimentos como otorgándoles una característica super poderosa, debemos saber que los alimentos poseen funciones (alimentos funcionales) diversas, que interactúan con nuestro metabolismo, otorgando beneficios en la salud; el concepto de alimentos funcionales también en un momento fue “boom” y el marketing influye en la elección de los consumidores, engañando con posibles efectos para la salud de ellos, es necesario que los consumidores adopten el termino de autocuidado, que sin duda considera no dejarse engañar y corroborar por medio de estudios científicamente comprobados los beneficios que mencionan los productos que se consumen, debiendo preferentemente escoger aquellos alimentos menos procesados."

ODONTOLOGIA

ENFERMEDADES DE LAS ENCÍAS La base de sus dientes también merece atención

Por: Mónica Sepúlveda

Aunque las caries son la principal preocupación de los pacientes odontológicos, existen enfermedades a las encías que no debemos pasar por alto, ya que pueden acarrear consecuencias tanto o más graves. ambién llamadas enfermedades periodontales, las enfermedades de las encías pueden presentarse desde una inﬂamación hasta patologías más graves, que afectan a los tejidos blandos y a los huesos que sujetan los dientes, llegando en casos extremos a perder piezas dentales.

Dentro de las enfermedades orales de mayor prevalencia en el mundo, se encuentran las que afectan a las encías, presentándose en un 68% de la población adulta, incidencia que varía según las condiciones culturales, sociales, económicas y políticas. La principal causa de estos problemas son el exceso de sarro que se produce por la proliferación de las bacterias, que se unen a las mucosidades y a otras partículas. Normalmente, un buen cepillado y el uso de la seda dental, son suﬁcientes para eliminarlo, pero si no se elimina, se endurece y sólo se remueve a través una limpieza realizada por un dentista.

Las enfermedades a las encías presentan los siguientes síntomas: mal aliento constante, encías rojas o inflamadas, encías muy sensibles o que sangran, dolor al masticar, dientes flojos, dientes sensibles, encías retraídas o dientes que se ven más largos de lo normal. Una de las enfermedades a la encía más comunes es la gingivitis, que corresponde a una inflamación que puede evolucionar a una periodontitis, afectando al hueso y al tejido conectivo que sostiene los dientes. Además, la inflamación gingival puede derivar en una gingivitis marginal crónica, que se presenta con encías enrojecidas o eritema; edema o inflamación; sangrado al cepillar, retroceso gingival, sensibilidad, superficies lisas y brillantes, incremento del exudado gingival. La gingivitis puede ser provocada por la placa dental y por otros factores, como alteraciones al sistema endocrino; en la pubertad, ciclo menstrual, embarazo y presencia de diabetes mellitus; además de enfermedades de origen viral, genético, provocadas por hongos y/o reacciones alérgicas.

Si no se toman las medidas necesarias para detener la gingivitis, esta puede derivar en periodontitis, la cual se define como una inflamación alrededor del diente, en donde las encías se separan de los dientes, formando espacios que se infectan. El sistema inmunitario del cuerpo lucha contra las bacterias a medida que la placa se extiende y crece por debajo de la línea de las encías. Las toxinas de las bacterias y la respuesta natural del cuerpo contra la infección empiezan a destruir el hueso y el tejido conjuntivo que mantienen a los dientes en su lugar. Cuando la periodontitis no se trata debidamente, los huesos, las encías y los tejidos que sostienen los dientes se destruyen, con el tiempo los dientes pueden aflojarse y hay que sacarlos. Además, diferentes estudios epidemiológicos, concluyen que los pacientes con periodontitis presentan un alto riesgo de padecer enfermedades sistémicas inflamatorias, junto con incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Tratamiento de enfermedades periodontales El principal tratamiento es prevenir la aparición de estas patologías bucales, pero una vez que se manifiestan se deben aplicar medidas antiinfecciosas. El objetivo es reducir la placa bacteriana y la cantidad de bacterias que causan estas enfermedades, por un lado mejorando el cepillado y combinándolo con el uso de antisépticos, como la Clorhexidina y el Cloruro de Cetilpiridinio. Es recomendable que el paciente se alimente con una dieta saludable y balanceada, que ayudarán a mejorar su sistema inmunológico y por ende a ayudar a combatir a las infecciones. Deben evitar los azúcares refinados, en especial las sustancias que se pegan a los dientes. También es recomendable comer frutas, verduras fibrosas y duras que limpien y estimulen los dientes y encías. Se debe dejar de fumar y evitar el estrés, que baja las defensas inmunológicas del cuerpo. Es primordial complementar el correcto cepillado con el uso de hilo dental, que elimina la placa entre los dientes y debajo de la línea de las encías.

Todas estas indicaciones ayudan a prevenir y mantener una salud oral adecuada, pero se debe recordar que una vez que la enfermedad periodontal se ha manifestado, sólo el odontólogo puede revertir esta situación. Es importante que, junto con la evaluación de un profesional, el paciente se comprometa con la salud de sus dientes y encías, ya que el éxito del tratamiento depende en gran parte de los cuidados que les brinde.

PSICOLOGÍA

Depresión

en niños y jóvenes

Por: Mónica Sepúlveda en colaboración con Lillian Salazar, Mg. en Psicología Clínica.

La importancia de un diagnóstico temprano La vida acelerada, la alta competitividad y el escaso tiempo para la familia, no sólo les están pasando la cuenta a los adultos, actualmente son los pequeños quienes están sufriendo síntomas asociados a la depresión, que dado su menor conocimiento de las emociones, son más difíciles de pesquisar.

Según reveló un informe del Departamento de Salud Mental y Abuso

de Sustancias, de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión constituye uno de los trastornos psiquiátricos más frecuentes. En el caso de Chile, la Sociedad de Psiquiatría, Neurología y Neurocirugía de Chile, reportó un aumento en las consultas médicas de este tipo entre la población joven, principalmente adolescente, aunque incluso niños y bebés pueden padecerla. Estadísticas señalan que entre un 4% a 6% ha desarrollado algún grado de depresión. Aunque aparentemente pareciera que la depresión infantil es un tema nuevo, la psicóloga Lillian Salazar Toledo, señala que en los niños siempre ha estado presente, aunque la globalización y los cambios en las pautas de crianza, posibilitan que se frustren más rápido. La capacidad de resolución, de afrontar problemas, la tolerancia a la frustración es distinta a la de antes, lo que ha contribuido a que se produzcan desequilibrios del ánimo y conductuales. Además, la familia como estructura básica se ha ido desmoronando, antes la gente cuidaba más este núcleo, era más protectora, hoy en día se ven familias más disgregadas, disfuncionales, todo está permitido. Pero dentro de esa normalidad, los niños también reaccionan y tienen síntomas. Es trascendental, que se diagnostique antes de los 5 años, ya que en esta etapa el individuo sienta las bases de su personalidad futura, organiza su modo de vincularse con otros, lo que le va a determinar en gran medida en su adultez.

se detecta cuando estos estados permanecen en el tiempo y son más intensos. Puede ser que se presente una problemática familiar que se debe abordar a nivel global y sistémico, no solamente con el niño. Se debe evitar encasillar, para que no se crea que es depresivo de por vida, puede ser tomado como un evento aislado. Consejos para padres que sospechan depresión en sus hijos Se recomienda no ignorar los síntomas de depresión; a partir del juego, el dibujo y la lectura, generar instancias para que los afectados puedan conversar de sus problemas. Es necesario que les hagan preguntas y estén atentos a las pistas, indagar en lo que piensa el niño, interesarse en lo que tiene que decirle. Otro consejo es establecer y mantener las rutinas, para que el niño se sienta valorado y contenido. También se recomienda, revisar sus horarios, actividades, para que no se sienta sobrepasado de obligaciones. Siempre tranquilizar al niño, que la situación no genere más estrés, para que se maniﬁeste dispuesto a recibir ayuda. Por último, buscar tratamiento médico en el caso de que su hijo empiece a aislarse, portarse inadecuadamente o a hacer comentarios negativos de sí mismo. Busque apoyo en el pediatra, educadores y personas que compartan estrechamente con sus hijos, en estos casos es importante de que cuenten con una red de apoyo, para colaborar integralmente en su recuperación.

Además, de las causas genéticas o bioquímicas, pueden desencadenar esta patología en menores de edad, los eventos estresantes como la muerte de un familiar, enfermedad crónica o depresión en un adulto responsable de su cuidado, también podrían generarse por vivir el alejamiento de un ser querido, presenciar un accidente o experimentar un robo, cambios de casa, colegio y un factor que está teniendo mayor incidencia es el aumento de la obesidad, porque cambia la imagen que tienen de sí mismos, generando problemas de autoestima. En una investigación para su postítulo, la doctora Ximena Godoy, realizó un estudio con 1.250 niños entre 3 a 5 años, de cinco zonas de la Región Metropolitana, en el cual establece que es necesario reforzar los factores protectores, como la presencia de los hermanos, asistencia a establecimientos educacionales y la presencia de una figura vincular. Además, destaca la importancia de la detección temprana, con el objetivo de que crezcan afectivamente, se desarrollen normalmente y establezcan relaciones adecuadas con su entorno. Existen síntomas que indican la prevalencia de la enfermedad en edades tempranas: En lactantes, se refleja en problemas de alimentación y trastornos del sueño. En preescolares, de 2 a 5 años, se manifiesta en conductas regresivas, temores, cambios de actitud, agresividad o irritabilidad, desinterés por jugar y realizar actividades que antes disfrutaban, necesidad de compañía, dolores somáticos, aumento en las alergias. En escolares, de 6 a 11 años, se expresa en bajo rendimiento escolar, baja concentración, desánimo, falta de motivación, ansiedad, irritabilidad y agresividad. En adolescentes, de 12 a 18 años, existe similitud con la depresión en adultos, pero en el contexto de su etapa evolutiva, por lo que se intensifica la impulsividad y muchos jóvenes experimentan la sensación de que la vida no tiene sentido, que no hay salida a los problemas. Para Lillian Salazar, Magister en Psicología Clínica, hay que cuidar de no sobre dimensionar ni estigmatizar a los infantes con depresión, en muchos casos son angustias generadas por episodios que desencandenan alteraciones en el estado de ánimo o en la conducta. La depresión,

La psiquiatra infantil Lidia González del Centro Crecer Bien, destaca la importancia de una ﬁgura cercana, a la cual el niño pueda recurrir y que lo conozca bien, en el sentido de detectar cualquier cambio en sus conductas. Es de suma importancia, pesquisar a madres con depresión endógena o postparto, ya que el 50% de los hijos, puede desarrollar esta enfermedad y a la vez, si padecieron cuadros depresivos en la infancia, la incidencia en la adolescencia es mayor. Estudios realizados por un equipo internacional de psicólogos, señalan que la adicción a los videojuegos, actividad en incremento entre niños y jóvenes, puede ser causal de depresión, fobias sociales bajo rendimiento escolar. Este es un tema relevante, por cuanto los infantes cada día realizan menos actividades al aire libre, porque las inclemencias del clima no lo permiten o porque no se cuentan con espacios recreativos y culturales que ofrezcan panoramas para su grupo etario. Lo más importante es generar espacios para compartir con nuestros hijos, que tengan una ﬁgura que los contenga, aunque no sea necesariamente la madre y cuando se evidencien los síntomas, no hacer caso omiso a ellos, ya que un tratamiento temprano agiliza los tiempos de recuperación y suelen ser menos invasivos, requiriendo en muchos casos psicoterapia al pequeño y a su grupo familiar. 21

TIPS DE SALUD Y BELLEZA

Consejos prácticos que mejorarán tu salud Dormir es uno de los factores más importantes para vivir sano, además de ayudarnos a recuperar la energía perdida durante el día, logra combatir problemas de obesidad y del corazón. A nadie le cae mal dormir mínimo de 6 a 8 horas diarias para disfrutar de una mente y cuerpo sano, y lo mejor aún ayuda a quemar calorías. Toda actividad que implique estar en movimiento ya sea correr, bailar, caminar, contribuyen a una vida más saludable. Actualmente hay una gran variedad de alternativas, que se ajustan al tiempo y preferencias de cada persona y lo más importante, es que además de ser actividades claves para la lucha contra enfermedades cardiovasculares, su práctica constante se ve reﬂejada en el cuerpo de manera física y mental.

Recuerda siempre….Para mantener el aliento fresco es recomendable tomar agua varias veces al día, esta acción controla las bacterias y enjuaga de forma natural la boca

Sabías que el pepino es una rica fuente en vitaminas y minerales, es bajo en calorías y posee un alto contenido de ﬁbra, lo que es perfecto para facilitar la digestión y aliviar el estreñimiento. Igualmente es excelente para disminuir la presión arterial.

Si deseas que tu pelo tenga siempre un aspecto sano, fuerte y brillante, empapa un peine con aceite de oliva y pásalo por el cabello en repetidas ocasiones. Luego deberás cubrirte la cabeza con una toalla y mantenerte así durante 20 minutos. Luego, lávalo normalmente. ¡Los resultados te sorprenderán!.