Knogleskør Maj 2019, Osteoporoseforeningens medlemsblad

Et magasin om knogleskørhed, kost og motion

Maj 2019 Nr. 2

Styrk knoglerne i de unge år

Det frivillige arbejde

er et dejligt fællesskab

Tryghed

som smertelindring

Plus 5 råd til varige livsstilsændringer Resultater fra den store medlemsundersøgelse

Indhold Osteoporoseforeningens medlemsblad Knogleskør sendes til foreningens medlemmer, praksislæger, støttepersoner og andre, der vil vide mere om osteoporose.

Knogleskør indeholder oplysninger om foreningens arbejde, forskningsresultater, behandling af sygdommen, hjælpemidler og andet, der er relevant for foreningens medlemmer.

Indlæg og annoncer, der bringes i Knogleskør, er ikke nødvendigvis udtryk for Osteoporoseforeningens synspunkter eller anbefalinger.

Redaktionen påtager sig ikke noget ansvar for materiale, der indsendes uopfordret.

Medlemskontingent Almindeligt medlemskab Pensionister/studerende Husstandsmedlemskab Pensionist husstand Firmamedlemskab

kr. 275,kr. 200,kr. 325,kr. 225,kr. 2.000,-

Adresseændring meddeles til Post Danmark og til Osteoporoseforeningen.

Udgives 4 gange årligt: 1. feb., 1. maj, 1. sept., 1. nov.

Deadlines: 15. dec., 15. marts, 15. juni og 15. sept.

Knogleskør udgives af Osteoporoseforeningen – Landsforeningen mod knogleskørhed Park Allé 5 · 8000 Aarhus C E-mail: info@osteoporose-f.dk E-mail: medlemskab@osteoporose-f.dk Web: www.osteoporose-f.dk Telefontid: mandag til torsdag kl. 10.00 til 15.00.

Telefonnr: 8613 9111 Danske Bank: Reg. 1551 Kontonr. 0259292 ISSN-nr: 2246-4166

Redaktion: Ulla Steen Knappe, landsformand Lone C. Drejet, freelancejournalist Grafisk design: Happy Tryk: CS Grafisk, 8370 Hadsten Oplag: 14.200 stk.

3 Kommentar 4 Knoglesund opvækst i flere generationer 6 Styrk knoglerne i de unge år 8 Sådan bliver du bedre til at nå dine mål 10 Intensivt ophold gjorde hele forskellen 12 Tryghed som smertelindring 14 Forbered dit møde med lægen 15 Bliv klogere på knogleskørhed 16 Massiv tilslutning til medlemsundersøgelse 18 Kan latindans forebygge faldulykker?

20 Det frivillige arbejde er et dejligt fællesskab 22 Gastrisk bypass-opererede skal passe ekstra godt på knoglerne 24 Gå hurtigere og længere med musik 27 Nye tiltag til gavn for fremtidens patienter 28 Aktivitetskalender

Leder Hvidovre Hospital modtog tidligere på året en sølvstjerne fra Den internationale Osteoporoseforening for sin proaktive indsats for at opspore knogleskørhed blandt patienter i behandling for brud. Osteoporoseforeningen skal være den første til at ønske Hvidovre Hospital tillykke med den fine anerkendelse. Samtidig giver det dog stof til eftertanke, at det, der synes at være en logisk tilgang til opsporing af knogleskørhed blandt oplagte risiko­ patienter, skal være noget, der udløser præmie.

Det siger noget om, hvor langt der er, til vi er i mål.

Heldigvis er Sundhedsstyrelsen med sin afdækning af osteoporoseområdet (offentliggjort i november 2018) nu også blevet opmærksom på problemet.

Vi håber, at vi ved fælles indsats kan se frem til en fremtidig sølvstjerneregn over landets hospitaler.

af Ulla Steen Knappe, Landsformand

Kommentar

Ja tak til samarbejde på tværs • Af landsformand Ulla Steen Knappe

Sundhedsvæsenet står som bekendt over for massive udfordringer. Det gælder allerede i dag, hvor Sundhedsstyrelsens afdækning af osteoporoseområdet fra november 2018 fastslog, at sundhedsvæsenet i sin nuværende form ikke har magtet at opspore de flere end 300.000 danskere, der lever med udiagnosticeret knogleskørhed. Det gælder landets sygehuse, der for langt størstedelens vedkommende ikke gør en aktiv indsats for at udrede patienter for knogleskørhed fx i forbindelse med behandling for lavenergibrud. Det gælder kommunernes mildest talt meget forskellige tilbud – fra de ikkeeksisterende til de velorgani­ serede - om at hjælpe borgere med knogleskørhed til at leve bedst muligt med deres sygdom.

Man skulle ellers mene, at der har været god tid til at forbedre forholdene, siden knogleskørhed i 2002 blev klassificeret som folke­ sygdom, og daværende inden­ rigs- og sundhedsminister Lars Løkke Rasmussen fremhævede, at det var et sundhedspolitisk mål, at væksten i antallet af personer med knogleskørhed skulle nedbringes, og sygdomsudviklingen forebygges.

I den sundhedsaftale, som Regeringen og Dansk Folkeparti fremlagde den 26. marts i år, indgår blandt andet forslag om etablering af 21 nye sundhedsfælles­ skaber, der skal forpligte aktørerne på at samarbejde om borgerne på tværs af sygehuse, praktiserende læge og kommunale sundhedstilbud.

Osteoporoseforeningen bakker fuldt ud op om forslaget om et tættere samarbejde, der kan sikre, at patienterne ikke overses eller ”falder mellem to stole” på deres vej gennem behandlingssystemet. Region Nordjylland har siden 2015 implementeret en sundhedsaftale på osteoporoseområdet, som netop har samarbejdet på tværs af såvel sektorer som faggrupper i fokus. Det betyder, at hjemmesygeplejersker, visitationssygeplejersker, sosuassistenter, fysioterapeuter mv. er opmærksomme på risikofaktorer for knogleskørhed og dermed kan anbefale borgerne at blive udredt, allerhelst inden de brækker noget. Herudover er regionens læger blevet videreuddannet inden for området. Resultaterne er til at få øje på.

ling pr. 1000 indbyggere. Patienterne i Region Nordjylland er på grund af opgraderet faglighed hos de praktiserende læger udvalgt præcist, hvilket betyder, at 90% af DXA-skanningerne fører til en behandlingsbeslutning. Det tilsvarende tal er lavere andre steder i landet. Indsatsen har resulteret i 100 færre af de invaliderende og kostbare hoftebrud i 2017. Foruden en reduktion i antallet af alle de øvrige osteoporotiske brud – ikke mindst rygbrud.

Osteoporoseforeningen bidrog til realisering af sundhedsaftalen i Region Nordjylland og følger resultaterne tæt. Det er oplagt, at den opgradering og samarbejdstankegang, der er kernen i sundhedsaftalen, virker. Blev tilsvarende aftaler indført i resten af landet – hvilket Osteoporose­ foreningen arbejder aktivt for – og tilsvarende på andre sygdomsområder, som foreslået i regeringen og Dansk Folkepartis oplæg til en sundhedsaftale, er der næppe tvivl om, at Sundhedsvæsenet vil kunne vinde stort.

Og dermed alle vi, der gør brug af det.

Nordjylland er i dag den region i Danmark, der har flest i behand-

Nr. 2 2019 Knogleskør

3

Knoglesund opvækst

i flere generationer Maria Hejl Kristensen har fået den knoglesunde livsstil i vuggegave.

Alligevel var det først, da hendes morfar fik knogleskørhed, at hun for alvor blev klar over, hvad det vil sige at have skøre knogler.

35-årige Maria Hejl Kristensen er flasket op med en solid ballast af knogleviden omkring sig. Med en mor, der var sygeplejerske på en osteoporoseafdeling, og en ”bonusfar”, der er overlæge med speciale i knogleskørhed, er de knoglevenlige råd kommet ind med modermælken.

Morfar gjorde udslaget

Alligevel var det Marias morfar, der for alvor åbnede hendes øjne for vigtigheden af at passe godt på sine knogler. ”Jeg var teenager, da min morfar fik konstateret knogleskørhed. Jeg husker, at han havde ondt i ryggen. Han havde fået et rygsammenfald, viste det sig, og det første blev til flere. Det var et stort problem for ham. Smerterne var bare en del af det, for min morfar havde altid ført sig frem med stor værdighed og var fx stolt over at have været garder, som jo krævede en vis højde.

Nu havde han pludselig mistet højde, og det nagede ham. Det påvirkede også min søster og mig. Vi havde hørt om knogleskørhed igennem et helt liv, men

4

Knogleskør Nr. 2 2019

først nu blev det virkeligt for os, for nu kunne vi se, hvad det indebar, og hvad den sygdom kunne gøre ved et andet menneske.

Det, der skete med min morfar, har betydet meget for min egen bevidsthed om at leve knoglesundt”, fortæller Maria, der har gjort en knoglevenlig livsstil til en naturlig del af en travl hverdag med job, mand og to sønner, Benjamin og Theodor.

jeg alligevel ikke får brugt, er jeg derfor begyndt konsekvent at tage trappen op til 7. sal, hvor mit kontor ligger. I løbet af dagen skal jeg ofte ned på 1. sal til de patienter, der deltager i forskningsforsøgene, og der tager jeg også trappen. Det bliver

Op og ned til 7. sal

til mange ture op og ned i løbet af en dag. Mine kolleger kan få helt dårlig samvittighed, når de ser mig”, fortsætter Maria.

Det gælder om at finde en balance og bruge sin sunde fornuft

Maria er sygeplejerske og arbejder på Rigshospitalet. Tidligere indebar jobbet, at der blev gået tusinder af skridt i løbet af en arbejdsdag, men i dag arbejder Maria som forskningssygeplejerske, og en stor del af arbejdsdagen foregår foran computeren. ”Jeg cykler 10 km til og fra arbejde fra vores hus i Hvidovre hver dag, og selvom det er god motion, er det jo ikke vægtbærende motion, som er så vigtig for knoglerne. I stedet for at købe et fitnessmedlemskab, som

Brug den sunde fornuft

Maria har aldrig været i tvivl om, hvad der skal til for at sikre, at hun og familien får den kalk og vitamin D, der skal til for at passe godt på knoglerne: ”Jeg er vegetar og har været det i tre år, men min mand og jeg tænker generelt meget over vores kost, og hele familien spiser mejeriprodukter. I vinterhalv-

3 generationer med fokus på en knoglesund livsstil (fra venstre mod højre): Benjamin, Maria Hejl Kristensen, Marias mor, Lise Hejl Hyldstrup og Theodor. Privatfoto

året supplerer vi med et tilskud af D-vitamin. Det er noget, der giver sig selv, fordi jeg lige fra barnsben har vidst, at kroppen ikke får glæde af kalken, hvis der ikke er nok D-vitamin til stede.” ”Om sommeren suger vi D-vitaminen til os fra solen. Når Benjamin og Theodor skal i børnehave og skole, hvor jeg ikke kan kontrollere, hvor meget direkte sol, de bliver udsat for, får de solcreme på. Men når de er hjemme, er de ofte ude uden solcreme, så længe det ikke er midt på dagen. Det gælder om at finde en balance og bruge sin sunde fornuft”, pointerer Maria.

Motiverende skridttælling

Som forældre skal Maria og hendes mand også sikre, at børnene får den motion, der skal til for at sikre den bedst mulige udvikling af knoglerne. Fem-årige Benjamin kan slet ikke sidde stille, mens Theodor på ni ikke er helt så aktiv længere. Jo ældre,

han bliver, jo mere trækker stillesiddende sysler som fx spil på iPad’en. Maria kan derfor godt finde på at sætte en begrænsning på spilletiden, eller at lave en aftale med Theodor om at

Theodor har med sig selv. Jeg checker ikke, hvor meget han går, men han kommer gerne og fremviser resultaterne, når han fx er nået op på 20.000 skridt på en dag”, forklarer Maria. ”Det virker måske ikke for alle, men det er en god motivationskilde for Theodor. Med Benjamin skal der måske med tiden noget helt andet til. Det handler om at finde frem til, hvad der motiverer den enkelte.”

Jeg tager konsekvent trappen op til 7. sal holde en uges pause, så der bliver skabt plads til andre ting.

Som fx sport og motion. ”Theodor går til ishockey et par gange om ugen, men de øvrige dage skal der lokkes lidt. Det må ikke blive en sur pligt. Theo­ dor er en selskabspapegøje, og det betyder, at han fx gerne vil med ud at købe ind, og så går vi turen frem og tilbage og får en god snak på vejen. Siden han for 8 måneder siden fik et ur med skridttæller, er der også begyndt at gå en sport i at gå mange skridt. Det er en konkurrence,

Marias mor, Lise Hejl Hyldstrup, arbejder aktivt for osteoporosesagen og er medlem af bestyrelsen af Osteoporoseforeningens lokafdeling Hovedstaden Nord. Marias ”bonusfar”, overlæge Lars Hyldstrup, er medlem af Osteporoseforeningens landsbestyrelse.

Nr. 2 2019 Knogleskør

5

Styrk knoglerne i de unge år

Vægtbærende motion, kalk og vitamin D er hovedingredienserne i en knoglesund opvækst.

Knogleopbygningen sker hurtigt i barn- og ungdom, og knoglemassen topper i 25-30 års-alderen, hvorefter man gradvist taber mere knoglemasse, end man bygger op.

Skal man opbygge sine knogler maksimalt, handler det om at få tilstrækkeligt med kalk, vitamin D og vægtbærende motion i barndommen og de unge år. Det behøver ikke at være kompliceret, og i mange tilfælde får børn og unge heldigvis det, der skal til.

de sig dog ofte mere, end man måske umiddelbart tror. Før man bekymrer sig unødigt, kan man derfor med fordel forsøge

I mange tilfælde får børn og unge heldigvis det, der skal til

Vægtbærende motion Overlæge Lars Hyldstrup, Osteoporoseenheden, Hvidovre Hospital. Foto: Joshua Gross

6

Knogleskør Nr. 2 2019

Selvom børn og unge nu om dage bruger meget tid foran computer eller tablets, bevæger

at danne sig et indtryk af, hvor meget ens barn egentlig bevæger sig i løbet af en dag - fx ved hjælp af en skridttæller. Ligger skridtene over en periode i den alt for lave ende, skal man overveje, hvad man kan gøre for at få mere bevægelse ind i barnets dagligdag, for det stillesiddende barn opbygger ikke

bare det at gå – helst med raske skridt – er med til at styrke knoglerne. Ligger barnet i gennemsnit på den rigtige side af 10.000 skridt om dagen, er der ingen grund til bekymring. Men børn skal først og fremmest lege og stimuleres til dette. Byder muligheden sig for at de dyrker idræt, bør dette understøttes: Børn, som er fysisk aktive, har bedre chance for også at være aktive, når de bliver voksne.

Kalk (kalcium)

For at opbygge et stærkt skelet er det vigtigt at få tilført tilstrækkeligt med kalk. Fra omkring 8-års alderen og gennem puberteten vokser man hurtigt og har derfor behov for mere kalk end raske voksne – omkring 1.500 mg kalk om dagen.

Mejeriprodukter er de bedste kilder til kalk. Mælk kan med hensyn til kalk erstattes af plantebaserede drikke, men disse indeholder mindre protein og andre stoffer af betydning for børns vækst.

Mange teenagere søger heldigvis instinktivt mod de fødevarer, som deres krop har brug for og indtager fx uopfordret meget store mængder mælk. Andre fødevarer – som for eksempel æg, grønkål, broccoli, ærter og bønner, tørrede linser og mandler

- indeholder også kalk. Det kan imidlertid være svært at nå op på cirka 1.500 mg kalk om dagen uden hjælp fra mejeriprodukter. Så er mælk og ost ikke populært, bør man supplere med et kalktilskud.

Vitamin D

Kalk optages ikke effektivt uden vitamin D, der også er et vigtigt vitamin i forhold til kroppens immunforsvar. Den bedste kilde til vitamin D er solen. Ophold i solen i 5-30 minutter uden solcreme nogle gange om ugen i sommerhalvåret skønnes at give tilstrækkeligt med vitamin D. Undgå dog solen mellem kl. 12 og 15.

Ud over solen i sommerhalvåret er fede fisk den bedste kilde til vitamin D. Det er dog kun de færreste, der kan dække kroppens behov gennem kosten alene.

Derfor kan de fleste – voksne, såvel som børn og unge – med fordel supplere med et tilskud af vitamin D i vinterhalvåret.

Til børn fra 2 måneders alderen tilrådes et tilskud på 10µg D-vitamin dagligt, helt frem til puberteten. Herefter tilrådes 20µg D-vitamin dagligt, indtil de er udvoksede.

Det behøver ikke at være kompliceret

så stærke knogler som sin fysisk aktive kammerat. Og det gavner ikke alene knoglerne: Fysisk aktivitet understøtter børns udvikling generelt.

Derfor er det vigtigt at dyrke motion, som udsætter skelettet for tryk eller stød. Fodbold, håndbold og ketsjersport er eksempler på gode sportsgrene, der arbejder mod tyngdekraften med spring og uregelmæssige bevægelsesmønstre. Men også

Kilde: Overlæge Lars Hyldstrup, Osteoporoseenheden, Hvidovre Hospital.

Nr. 2 2019 Knogleskør

7

Sådan bliver du bedre til at nå dine mål Hvorfor er det så svært at få en sundere livsstil, når vi nu ved, at det vil være bedst for os? Forklaringen skal findes i vores reptilhjerne, og skal man ændre sine vaner, kræver det en god og realistisk plan.

Og masser af tålmodighed.

Med diagnosen knogleskørhed følger anbefalinger med, som kan kræve små eller store ændringer af livsstilen. Man skal måske spise anderledes, bevæge sig mere eller på en anden måde, end man er vant til. For rigtig mange mennesker kan det imidlertid være svært at indarbejde de gode råd i hverdagen. Vi ved, hvad vi bør gøre, men gør det ikke – eller vi lægger måske godt ud for så at falde tilbage til gamle, uhensigtsmæssige vaner efter et stykke tid. Hvorfor er det sådan? Og hvordan bliver vi bedre til at nå vores mål?

Reptilhjernen er en stærk modstander

Psykolog Vibeke Bie har igennem mange år hjulpet mange

8

Knogleskør Nr. 2 2019

med at gennemføre livsstilsændringer. Ikke mindst mennesker med en kronisk sygdom. ”Før man går i gang, skal man vide, at livsstilsændringer ikke ligger lige til højrebenet. Det involverer hårdt arbejde, og ofte også afsavn, hvis man skal sige farvel til noget, man godt kan lide. Og det kan være ubehageligt”, siger Vibeke Bie.

Reptilhjernen vil jævnligt gå ind og blande sig Det, vi er oppe imod, er vores reptilhjernes impuls til at undgå

Psykolog Vibeke Bie har igennem mange år hjulpet mange med at gennemføre livsstilsændringer.

Foto: Pia Dahl v/Fotograf Sanne Berg

oplevelser af ubehag. Selvom en del af vores hjerne ser fornuften i at ændre livsstil, byder en anden og mere styrende del af hjernen – reptilhjernen – ind med andre muligheder. Den siger fx: ”Lad os vente til i morgen”, ”der er ingen grund til at være fanatisk”. Reptilhjernen er en stærk modstander. ”Har man fået en kronisk sygdom som fx knogleskørhed, skal man forholde sig til selve sygdommen ud over de mange anbefalinger til en knoglevenlig livsstil. Det kan i sig selv være belastende. Derfor er det at skulle planlægge og gennemføre en livsstilsændring oveni en ekstra stor opgave”, understreger Vibeke Bie.

Gode råd til at lykkes

For at lykkes handler det ifølge Vibeke Bie om at lægge en plan og have en strategi, der hjælper en med at holde fast i de gode intentioner. Blandt andet skal man træne det ”at være i ubehaget”: ”Det betyder, at man skal være villig til at acceptere, at det ikke altid er særlig rart at skulle lide afsavn eller gøre noget, man ikke har lyst til.”

Vejen mod varige livsstilsændringer kan være svær at gå alene. Vibeke Bie anbefaler derfor, at man taler med en læge, en psykolog, en klinisk diætist eller andre, der har erfaring på det område, man prøver at ændre noget inden for. Man kan også søge støtte hos familie og gode venner.

Derudover skal man formulere nogle konkrete mål og lægge en plan. Man behøver ikke at ændre alt på en gang. Det er bedre at sætte realistiske delmål. Viser det sig undervejs, at planen ikke holder, skal man justere i planen; Fx: ”Jeg havde planlagt at lave morgengymnastik hver

dag, men det duer ikke. Hvornår kunne det så være realistisk?

Skal jeg i virkeligheden træne sammen med andre??”

Derudover skal man huske på, at støtten fra andre kun er et første skridt. Det er op til en selv at sætte foden foran i det daglige.

Derfor skal man finde ud af, hvor ens personlige udfordringer ligger. ”Diætisten har fx anbefalet en række knoglevenlige fødevarer og er kommet med ideer til konkrete måltider. Så er det, man skal spørge sig selv: ”Hvad indebærer det for mig, hvis jeg skal leve op til det?” ”Betyder det, at jeg skal lave en madplan? Skal der mere struktur ind?”. De gode råd skal omsættes til praktisk hverdag”, fortæller Vibeke Bie.

forekommer så vigtigt og ”glemmes” for en stund. ”Her vil man ofte falde tilbage i de gamle vaner, men når det sker, gælder det om at arbejde med at skifte perspektiv og se lidt længere frem”, anbefaler Vibeke Bie: ”Fokuser og spørg fx dig selv: ”Hvor vigtigt er det for mig, at jeg passer på min krop?”, ”Hvem er vigtig for mig – og har min krops styrke og trivsel også betydning for dem?”

Mind dig selv om, hvad der har betydning på den lange bane og lad det være det fyrtårn, du ser for dig og forsøger at holde fast i, når reptilhjernen truer med at ødelægge dit projekt.”

Blandt andet skal man træne det at være i ubehaget

Alligevel vil man møde modstand.

Reptilhjernen vil jævnligt gå ind og blande sig, så opmærksomheden vandrer, og det, der er målet på den lange bane, pludselig ikke

”Det handler ikke om aldrig nogensinde at have lov til at ”falde i”, men begynder det at ske lige lovlig ofte, skal man finde sit fyrtårn igen. Det er den lange bane, det handler om”, slutter Vibeke Bie.

VIBEKE BIES 5 RÅD TIL VARIGE LIVSSTILSÆNDRINGER:

1 2 3

Søg hjælp og støtte hos fag­-personer, familie eller venner.

4

Sæt realistiske mål og delmål.

Afklar, hvor dine udfordringer kommer til at ligge.

Læg en plan og justér den løbende.

5

Vær villig til at læne dig op ad ubehaget. Øv dig i at sætte den ene fod foran den anden for at nå dit mål – også de dage, hvor du ikke har lyst.

Fasthold fokus på dit fyrtårn og det, som har betydning på den lange bane.

Nr. 2 2019 Knogleskør

9

Intensivt ophold

gjorde hele forskellen Ny hofte, kikkertoperationer og brud på ryg og håndled førte til, at 64-årige Sanne Hilliger tidligere på året valgte at sige farvel til kommunalbestyrelsen i Lejre kommune. Et intensivt træningsophold har dog ”gjort mirakler”, og genvakt Sannes håb om en dag at kunne fortsætte det politiske arbejde.

”Det var ellers lige ved at komme godt i gang og var superspændende”, fortæller Sanne Hilliger om sit arbejde i kommunalbestyrelsen i Lejre kommune. Men på grund af osteoporotiske brud i ryg og håndled, kikkertoperationer, en hofteoperation, en frossen skulder samt daglige smerter, valgte Sanne i januar i år at overlade pladsen til en anden. ”Det hele begyndte for alvor en fredag aften for snart 2 år siden”, fortæller hun. ”Jeg faldt og brækkede ryggen lige over lænden – det rystede mig, at jeg ligefrem brækkede noget, for jeg faldt bare, hvor jeg stod og gik.”

Rygbruddet blev dog ikke opdaget, da Sanne kom ind på akutafdelingen på Holbæk Sygehus.

Ifølge de røntgenbilleder, der blev taget, var der nemlig ingen tegn på brud. Men smerterne var voldsomme, og mandagen efter konsulterede Sanne sin praktiserende læge, der sørgede for, at Sanne fik taget yderligere et røntgenbillede og blev sendt til DXA-skanning. Her blev det tydeligt, at Sanne havde knogleskørhed og brud på rygsøjlen, og hun fik ordineret indsprøjtninger med Prolia hvert halve år for at holde sygdommen i ave. Det første røntgenbillede havde ikke været af tilstrækkelig god kvalitet, og grundet travlhed, havde der ikke været nogen, der tog notits af det på sygehuset.

Et stykke tid før bruddet på rygsøjlen, havde Sanne fået en kikkertoperation i begge knæ. ”Men da jeg blev sat i genoptræning på grund af rygbruddet, gik det ene knæ helt i udu igen som følge af overbelastning”, siger hun. Året efter, i juli 2018, faldt Sanne igen. Denne gang gik det ud over håndleddet, der brækkede. Samtidig var hendes ene knæ stadig, efter eget udsagn, ”helt af Sørens til”, og det krævede derfor en ny kikkertoperation.

Det rystede mig, at jeg brækkede noget

Tidligere elskede Sanne Hilliger at køre på motorcykel og tage ”på træf ” sammen med sine venner. I dag er motorcyklen skiftet ud med en scooter. Privatfoto

10 Knogleskør Nr. 2 2019

Surrealistisk oplevelse

”Og for at det ikke skal være løgn, fik jeg også indopereret en ny hofte i efteråret 2018, fordi den gamle simpelthen var slidt op. Men allermest smertefuldt var det, da jeg senere på året fik vredet skulderen på en måde, så den blev frossen. Det var fuldstændig overvældende, at alt dette skulle overgå mig. En meget surrealistisk oplevelse,” fortæller hun.

Sanne Hilliger valgte tidligere på året at sige farvel til kommunalbestyrelsen i Lejre kommune.

Foto: Klaus Werner Rasmussen, Midtsjællands Folkeblad.

Genoptræning på Montebello

Inden bruddene og operationerne satte ind, havde Sanne altid været meget aktiv og god til at holde sig i gang: ”Jeg levede et meget udadvendt liv – jeg gik til bodyflow, til yoga og jeg elskede at køre på motorcykel, hvor jeg også var social med en masse andre,” siger hun.

Men efter de mange brud, operationer og smerter, var energien og humøret lavt: ”Omkring juletid var jeg helt nede, må jeg indrømme. Det hele var blevet for meget og jeg kunne ikke mere på det tidspunkt.”

Heldigvis for Sanne lykkedes det at få en henvisning til et 3 ugers langt ophold på genoptræningscentret Montebello i Spanien. ”Opholdet kunne ikke være kommet på et bedre tidspunkt.

Det sted er bare toppen af poppen,” beskriver hun. ”Lige fra da jeg og de øvrige kursister kom, blev der taget individuelt hånd om os af dygtige trænere. Vi skulle træne 3-5 timer hver dage, og alle var så entusiastiske, søde,

professionelle og smilende – der skete simpelthen små mirakler med os dernede!”

Et af de små mirakler for Sanne var, at hun inden opholdet på Montebello dårligt kunne gå op ad trappen. Men da hun kom hjem igen, gik det fint.

Det sted er bare toppen af poppen ”Det var simpelthen fantastisk – og noget helt andet end de træningshold et par gange om ugen, jeg tidligere havde gået på. Det intensive ophold på Montebello var det, der gjorde hele forskellen for mig.”

Livet skal jo ikke gå i stå

I hverdagen er Sanne meget sammen med venner, børn og sine fem børnebørn. Det sociale engagement har ikke ændret sig efter diagnosen, fortæller Sanne, der får hjælp fra sin familie til at klare de daglige gøremål:

”Både mine børn og svigerbørn er trådt meget til i forbindelse med mine operationer og sygdomme. I sommer kom de fx og ordnede have og klippede hæk.

Det er helt nye tider. Tidligere var det mig, der var børnenes Superwoman.”

Sanne har måttet indrette sig efter sygdommen og har for eksempel købt en batteridrevet græsslåmaskine, så hun ikke belaster ryggen.

Selvom Sanne har det bedre, end hun har haft længe, mærker hun stadig sin ryg hele tiden. Hun håber på at få det endnu bedre, således, at hun – måske – om 3 år har mod på at stille op til kommunalbestyrelsen igen.

Indtil da vil Sanne tilbringe tid på scooteren, der nu er trådt i stedet for motorcyklen – og med sine hjælpsomme børn og børnebørn og venner i øvrigt. For ”nok har tilværelsen taget en voldsom drejning på grund af sygdommen”, som hun udtrykker det. ”Men livet skal jo ikke gå i stå”.

Nr. 2 2019 Knogleskør 11

Tryghed

som smertelindring Gitte Elmer har 25 års erfaring med at afhjælpe smerter som følge af osteoporotiske brud. Hun fokuserer på samspillet mellem krop og psyke, når der opstår fysiske problemer. Tanker og følelser kan nemlig sætte sig i kroppen som spændinger, der forstærker smerterne.

Tryghed og en god kropsbevidsthed kan være vejen frem.

Sammenfald i ryggen er smertefuldt i sig selv – især i tiden lige efter bruddet eller hvis man har flere sammenfald. Men smerterne kan forstærkes, hvis man føler sig utryg ved situationen, ikke har god kontakt med sin krop og ikke har kontrol over, hvordan man skal forholde sig.

Det kan nemlig betyde, at man spænder op i kroppen, fordi smerten fra rygsammenfaldet sender signal til hjernen om, ”at der er fare på færde”. Instinktivt prøver hjernen at beskytte kroppen, og man spænder op i musklerne, selvom det er uhensigtsmæssigt.

Derfor er det vigtigt at være fortrolig med sin krop og de signaler, den sender ud, så man kan berolige sin hjerne.

Krop og psyke spiller sammen

Gitte Elmer er psykomotorisk terapeut med 25 års erfaring med

12 Knogleskør Nr. 2 2019

at hjælpe sine patienter med at håndtere deres smerter bedre. ”Jeg ser på samspillet mellem krop og psyke, når der opstår problemer i kroppen. Jeg tager udgangspunkt i det fysiske, for jeg ønsker ikke at psykologisere alt, men min tilgang er holistisk.

Jeg kigger på det hele menneske”, fortæller Gitte Elmer.

At få stillet diagnosen knogleskørhed påvirker den enkelte meget forskelligt. Nogle er gode til at tackle den nye situation, mens andre får en følelse af stress og anspændthed, der sætter sig i kroppen. ”Smertesignaler gør mange utrygge. Man bliver bange for, om det er noget, der varer ved eller måske bliver værre. Hvis det er tilfældet, er det noget, man kan have gavn af at søge hjælp til at forholde sig til. Her er det ikke nok at få at vide, ”at man skal træne sådan og så-

dan”. Der skal være plads til en snak om den enkeltes livsvilkår, så man får kontrol over sin situation. I den proces adskiller den psykomotoriske terapeut sig fra fx en fysioterapeut”, fortsætter hun.

Smerterne kan forstærkes, hvis man føler sig utryg Gitte Elmer tilbyder blandt andet osteoporosepatienter hensynstagende fysiopilates-undervisning i aftenskole-regi i Aarhus. Ikke alle deltagerne på holdene har brud, men 30 % har dagligt smerter, når de møder op. Med maksimalt syv deltagere per hold er der plads til individuel vejledning og en snak om de tanker og følelser, man har i

Psykomotorisk terapeut Gitte Elmer har 25 års erfaring med at hjælpe sine patienter med at håndtere deres smerter bedre. I processen fokuseres på individuel vejledning og samspillet mellem krop og psyke.

Foto: FO-Aarhus

forhold til sin diagnose. Den fysiske del af undervisningen fokuserer på øget bevægelighed, balancetræning, styrketræning og funktionel træning, som kan overføres til hverdagen. ”Det er blandt andet vigtigt at finde ud af, hvilke ressourcer man ikke får brugt, som kan aflaste kroppen. Det hjælper styrketræningen med til. Stærke muskler aflaster ikke alene de steder, hvor der er smerte, men også området omkring smertestedet; For eksempel kan et stærkt bækken, en stærk mave og stærke ben lindre på smerter i lænden”, siger Gitte Elmer.

Det er forskelligt fra person til person, hvilken motionsform der giver den bedste smertelindring.

Det afhænger blandt andet af, om man tidligere har dyrket motion. Har man det, bør man sammen med en fagperson, der ved noget om motion og knogleskørhed, afklare, om man kan

fortsætte med det, man er vant til, uden ændringer. Har man ikke tidligere dyrket motion, har man brug for hjælp til at finde frem til den motionsform og de øvelser, der vil virke bedst for en. Man kan altså ikke regne med, at alle passer ind i et færdigsyet program.

Skab fortrolighed

Smerter som følge af fx rygsammenfald kan skabe utryghed, der forværrer smerteoplevelsen.

Det kan være begyndelsen til en negativ smertespiral. ”Vejen frem er at blive fortrolig med sin krop. At forstå, hvad den vil være med til og ikke være med til. Det vil gøre hjernen mere tryg, så den ikke sender så intense smertesignaler ud i kroppen. Det er nemmest, hvis man har været vant til at bruge sin krop – eller af anden grund er god til at sanse sig selv, så man er kropsbevidst på forhånd.

Er man ikke det, kan man nem-

lig have tendens til at lukke af for de signaler, ens krop giver, og så risikerer man at overbelaste den endnu mere. Her skal man først lære at forstå, hvordan man yder omsorg for sig selv”, forklarer Gitte Elmer, der lægger vægt på at fokusere på den enkeltes muligheder frem for begrænsninger i sin undervisning og på at fortælle, hvad de enkelte øvelser gør godt for: ”Det handler i udgangspunktet om at bevæge kroppen langsomt og fornemme, hvor langt ud i bevægelserne man kan komme uden at få mere ondt. Det giver tryghed og kontrol – men også værdifuld viden om ens egen krops muligheder og de hensyn, man skal tage til den. Det øger motivationen for at bevæge sig, og så er grobunden lagt for at få løsnet op for de spændinger, der er opstået som følge af smerterne. Smertecirklen er brudt.”

Nr. 2 2019 Knogleskør 13

Forbered dit møde med lægen Din læge er til for at hjælpe dig. Det skal du benytte dig af – blandt andet ved at forberede dig bedst muligt før en konsultation.

Det behøver ikke at være svært at leve med knogleskørhed, men det er noget, du skal leve med i mange år. Derfor er det en fordel at vide så meget som muligt om sygdommen, at holde øje med kroppens signaler og at følge godt med i din egen behandling og udvikling. Det kan din læge hjælpe dig med.

om at få taget et røntgenbillede, så det kan blive afklaret, om du har fået et brud på rygsøjlen – også kaldet et sammenfald. Det er en vigtig information, da det i nogle tilfælde kan betyde, at du har ret til knogleopbyggende PTH-behandling og medfører andre forholdsregler ved fysisk træning og løft.

Hold øje med kroppens signaler

Tal om behandlingsstrategien

Det er vigtigt at være opmærksom på de signaler, du får fra din krop. Føler du for eksempel, at den medicin, du har fået ordineret, har ubehagelige bivirkninger eller er besværlig at tage, skal du tale med din læge om det, så du kan få ordineret et andet præparat i stedet. Det værste, du kan gøre, er at undlade at tage medicinen – eller at springe nogle dage over indimellem. Det handler bare om at finde den medicin, der passer bedst til dig.

Medicinsk behandling reducerer risikoen for brud med omkring 50 %. Selvom du er i medicinsk behandling, kan du altså godt risikere at få et brud. Nogle brud er ikke til at tage fejl af, men hvis du får smerter i ryggen, taber højde eller har en ændret kropsholdning, kan du bede din læge

Din læge er din sparringspartner og rådgiver, så vær ikke tilbageholdende med at stille spørgsmål.

Det er ofte en god ide at skrive spørgsmålene ned hjemmefra.

spørge din læge, om der er en osteoporoseskole i nærheden af, hvor du bor.

Herudover skal du tale med din læge om, hvornår du skal til kontrol, så du har styr på selve behandlingsforløbet – og om du eventuelt skal holde pause med medicinen på et tidspunkt. Bed også altid om at få en kopi af skanningsresultaterne med hjem, så du kan følge med i, hvordan din behandling virker, når du skal skannes igen efter 2-3 år.

Din læge er til for at hjælpe dig.

Benyt dig af det.

Din læge er til for at hjælpe dig.

Benyt dig af det Spørg for eksempel lægen, hvad du selv kan gøre og om din knogleskørhed betyder, at du skal ændre noget i dit liv – kosten, motionen eller andre faktorer, og hvad du skal være særligt opmærksom på. Din læge kan måske henvise dig til en fysioterapeut, en ergoterapeut eller en diætist, der kan vejlede yderligere. Du kan også

Folderen, ”Huskeliste til dig med knogleskørhed”, kan rekvireres ved henvendelse til Osteoporoseforeningen.

HVAD BETYDER T-SCORE? T-SCORE måler knoglernes knoglemineralindhold og siger noget om, hvor udtalt din knogleskørhed er. Hvis skanningen viser en T-score på minus 2,5 eller et større minus end 2,5, har du knogleskørhed.

14 Knogleskør Nr. 2 2019

STORMØDER MAJ - SEPTEMBER:

Bliv klog på knogleskørhed På Osteoporoseforeningens stormøder får du overblik over sidste nyt inden for behandlingsmuligheder og inspiration til alt det, du selv kan gøre for at leve knoglevenligt. Du får også at vide, hvad netop din kommune tilbyder dig, der lever med knogleskørhed.

Er du ny med knogleskørhed?

Har du haft diagnosen i mange år? Er du pårørende? Osteoporoseforeningens stormøder er for alle, der har knogleskørhed tæt inde på livet. På møderne gør erfarne osteoporosespecialister dig klogere på sygdommen og dens behandlingsmuligheder.

Og dine lokale politikere vil fortælle, hvad kommunen gør for at hjælpe sine borgere med knogleskørhed til den bedst mulige tilværelse.

Se hvordan du tilmelder dig møderne i aktivitetskalenderen bagerst i bladet. Prisen for medlemmer er 50 kroner og for ikke-­ medlemmer 75 kroner inklusive et let traktement.

Stormøder sommeren 2019 TIRSDAG 7. MAJ HAVERSLEV KL. 17 – CA. 20 Janne Olesen, leder af Sundhedsfremme og forebyggelse i Rebild Kommune Professor, dr.med.

Lars Rejnmark Aarhus Universitetshospital Haverslev Hallen Strandvejen 21 9610 Nørager FREDAG 14. JUNI RØNNE KL. 17 – CA. 20 Overlæge, dr.med.

Lars Hyldstrup Hvidovre Hospital Bornholms Hospital Ullasvej 8 3700 Rønne

ONSDAG DEN 11. SEPTEMBER SKÆRBÆK KL. 18 – CA. 21.00 Sundhedsminister Ellen Trane Nørby Marit Nielsen-Man, chef for Sundhed og Forebyggelse i Haderslev Kommune Overlæge, dr.med.

Pernille Hermann Odense Universitetshospital Skærbækcentret Storegade 46-48 6780 Skærbæk TIRSDAG 17. SEPTEMBER GRENAA KL. 17 – CA. 20 Overlæge, ph.d.

Torben Harsløf Aarhus Universitetshospital Kulturhuset Pavillonen Kærvej 11 8500 Grenaa

Se mere i Aktivitetskalenderen fra side 28

Du og dine pårørende, venner eller bekendte er hjertelig velkomne.

Nr. 2 2019 Knogleskør 15

Massiv tilslutning til

medlemsundersøgelse

2.097 medlemmer har svaret på Osteoporoseforeningens spørgeskemaundersøgelse, der tager pulsen på, hvad der rører sig blandt medlemmerne.

Osteoporoseforeningen afsluttede i første kvartal en omfattende spørgeskemaundersøgelse blandt medlemmerne.

2.097 medlemmer – svarende til ca. 1/3 af de kontaktede – valgte at besvare spørgsmålene – hvoraf de 1.996 har fået stillet diagnosen knogleskørhed.

for. Man mærker kun knogleskørhed, hvis man har brud, og derfor er det særligt vigtigt, at den praktiserende læge på eget initiativ er opmærksom på, om den enkelte patient er i risiko for at udvikle sygdommen. Her er der ifølge besvarelserne plads til forbedring. Se tabel 1.

Svarene giver tilsammen et godt pejlemærke for, hvad der rører sig blandt medlemmerne – og hvor skoen måske trykker lidt.

Mange praktiserende læger er heldigvis fagligt velfunderede med stor viden om knogleskørhed. Men det kniber med formidlingen og vejledningen af de patienter, der får stillet diagnosen. Det er problematisk, eftersom en høj grad af egenomsorg – som fx det at indtage medicinen korrekt og at føre en knogle­venlig livsstil i øvrigt – er afgørende for, om behandlingen virker efter hensigten. Se tabel 2.

Besvarelserne vil indgå som dokumentation i Osteoporoseforeningens arbejde for at ændre forholdene til det bedre – også for de mange, som endnu ikke har fået stillet diagnosen. Læs et uddrag af besvarelserne i det følgende.

De praktiserende læger kan udvise et større engagement

Ifølge undersøgelsen henvender knap 4 ud af 10 sig selv til deres praktiserende læge med henblik på en udredning for knogleskørhed. Det er problematisk i forhold til en sygdom som knogleskørhed, hvilket også det store antal, der lever med sygdommen uden at vide det, er et udtryk

16 Knogleskør Nr. 2 2019

Undersøgelsen viser også, at det kniber med opfølgningen, når man først har fået stillet diagnosen. Opfølgning er imidlertid i mange tilfælde afgørende, idet det er her, man kan få vendt de spørgsmål, der typisk dukker op efter et stykke tid, samt om man har det godt med den medicin, man har fået ordineret. Det har betydning for fastholdelsen af

medicinen – og for motivationen for at få gjort en knoglevenlig kost og motion til en fast del af sin hverdag. Se tabel 3.

Smerter er en del af hverdagen

En stor del af de medlemmer, der besvarede spørgeskemaundersøgelsen har haft brud som følge af deres knogleskørhed. Hver fjerde har fx haft et håndledsbrud, og knap hver tredje (32 %) har fået konstateret sammenfald i ryggen, som i mange tilfælde medfører kroniske smerter – især ved gentagne brud.

Har man smerter, fylder ens knogleskørhed naturligt nok en del i hverdagen. Smerterne skyldes eftervirkninger af brud, som i mange tilfælde kan undgås med rettidig opsporing og korrekt behandling og egenomsorg. Alle tre er faktorer, som den praktiserende læge har indflydelse på.

Hele 44 % af respondenterne – svarende til godt 850 personer ud af de 1.955, der har fået konstateret knogleskørhed, har haft fysiske smerter på grund af sygdommen - også inden for de seneste 4 uger. Se tabel 4.

Stor tilslutning til frivillig indsats

De frivillige udgør et helt af­ gørende grundlag for Osteoporoseforeningens arbejde i lokalafdelingerne over hele landet. Frivilligt arbejde kan være for en kortere eller længere periode og være af vidt forskellig karakter – nogle frivillige har forstand på regnskaber, andre hjælper med fundraising og andre igen med at arrangere og gennemføre de mange aktiviteter, som Osteoporoseforeningen tilbyder som fx medlemsmøder, gåture mv.

Derfor er vi taknemmelige over, at hele 170 af dem, der besvarede spørgeskemaet, har tilkendegivet, at de gerne vil gøre en frivillig indsats for Osteoporoseforeningen og kontakter hver enkelt, inden sommeren er ovre.

Tabel 1:

Hvordan forløb opsporingen af din knogleskørhed?

SVARVALG:

BESVARELSER

Praktiserende læge forslog undersøgelse

11,62%

232

Jeg henvendte mig til praktiserende læge med et ønske om undersøgelse Pårørende opfordrede mig til at blive undersøge

31,11%

621

7,06%

141

Jeg blev undersøgt i forbindelse med knoglebrud

12,53%

250

Jeg blev undersøgt i forbindelse med et sammenfald af en ryghvirvel

8,47%

169

Jeg blev undersøgt i forbindelse med behandling af anden sygdom

9,82%

196

Det blev opdaget da jeg fik taget røntgen i anden forbindelse

9,07%

181

Husker ikke

1,80%

36

Andet

8,52%

170

IALT:

1.996

Tabel 2:

I hvilken grad oplever du, at din praktiserende læge giver dig tilstrækkelig information om knogleskørhed?

I MEGET LAV GRAD:

I LAV GRAD

HVERKEN ELLER

I HØJ GRAD

I MEGET HØJ GRAD

I ALT

VÆGTET GENNEMSNIT

28,86% 576

24,55% 490

31,76% 634

12,78% 255

2,05% 41

1.996

2,35

Tabel 3:

I hvilken grad oplever du, at din praktiserende læge spørger ind til din knogleskørhed, efter du har fået diagnosen?

I MEGET LAV GRAD:

I LAV GRAD

HVERKEN ELLER

I HØJ GRAD

I MEGET HØJ GRAD

I ALT

VÆGTET GENNEMSNIT

35,57% 710

23,80% 475

28,46% 568

11,07% 221

1,10% 22

1.996

2,18

Tabel 4:

Hvor stærke fysiske smerter har du haft i de seneste 4 uger pga. din knogleskørhed?

MEGET LETTE SMERTER

LETTE SMERTER

MIDDEL STÆRKE SMERTER

STÆRKE SMERTER

MEGET STÆRKE SMERTER

I ALT

VÆGTET GENNEMSNIT

19,56% 167

35,60% 304

30,68% 262

11,12% 95

3,04% 26

854

2,43

Nr. 2 2019 Knogleskør 17

Forskning

Kan latindans

forebygge faldulykker?

Nyt forsøg skal afklare, om latindans er et effektivt trænings­redskab til at nedsætte risikoen for faldulykker blandt patienter med knogleskørhed.

I Danmark falder statistisk set hver tredje mand eller kvinde over 65 år mindst én gang om året. ”Har man knogleskørhed, har man større risiko for at falde end raske personer. Samtidig er risikoen for brud ved fald ekstra stor. Men brud nedsætter livskvaliteten, og derfor gælder det om at blive klogere på, hvordan man nedsætter faldhyppigheden”, fortæller lektor Rogerio Pessoto Hirata fra Institut for Medicin og Sundhedsteknologi på Aalborg Universitet, der sammen med Ph.d.-studerende Mikkel Jacobi Thomsen – og med støtte fra Tryg Fonden – er i gang med et forsøg, der skal afklare, om latindans er bedre end traditionelle træningsmetoder til at nedsætte risikoen for faldulykker blandt mennesker med knogleskørhed.

18 Knogleskør Nr. 2 2019

”Faldhyppigheden blandt ældre har været uændret igennem de sidste 25 år. Vi ved, at de anbefalede træningsmetoder som fx styrketræning, balancetræning mv. reducerer faldrisikoen, men noget tyder på, at mange synes, at denne form for træning er kedelig og springer den over. Hvis vi kan gøre det spændende og sjovt at styrke kroppen, kan vi derfor måske nå op på en endnu højere faldreduktion”, fortsætter Rogerio Pessoto Hirata.

”Vi skal hygge og have det godt!”

Dans fremmer muskelstyrke, kondition, balance og fleksibilitet men har derudover en dimension, som anden forskning ifølge Rogerio Pessoto Hirata ofte overser. Nemlig den sociale: ”Det er vigtigt, at man ikke undervurderer den sociale dimen-

Lektor Rogerio Pessoto vil undersøge, om latindans er bedre end traditionelle træningsmetoder til at nedsætte risikoen for faldulykker blandt mennesker med knogleskørhed. Privatfoto

Det er vigtigt ikke at undervurdere den sociale dimension sion. Et godt fællesskab med andre mennesker er en vigtig motivationsfaktor i sig selv. Når man danser, har man det sjovt og hyggeligt. Dansen og samværet er hovedattraktionen. De fysiske fordele er en følgevirkning. Vi skal hygge og have det godt. Det betyder meget for livskvaliteten.”

Hvorfor er latindans så effektiv?

Latindans udfordrer og styrker hjernen, samtidig med at balance, koordination og kondition forbedres. Alt sammen faktorer, der ifølge tidligere studier har indflydelse på faldrisikoen.

HVOR OG HVORDAN GENNEMFØRES FORSØGET? 180 deltagere opdeles i tre grupper: En dansegruppe, en styrke­ træningsgruppe og en kontrolgruppe. Dansetræningen fokuserer på sydamerikanske danse, styrketræningsgruppen skal lave cirkeltræning (styrketræningsøvelser og kredsløbstræning), mens del­ tagerne i kontrolgruppen skal fortsætte med deres normale livsstil i forsøgsperioden. Placeres man i en af træningsgrupperne, skal man træne 2 x 1 time ugentligt i seks måneder. Træningen foregår på Aalborg Universitetshospital.

Deltagerne i alle grupper skal tre gange møde op på Aalborg Universitetshospital til undersøgelser samt tests og opfølgning på fx styrke, balance og fleksibilitet: Før forsøget går i gang, efter 6 måneder og efter 18 måneder.

HAR DU LYST TIL AT VÆRE MED? Er du fyldt 65 år og har du lyst til at deltage i projektet, kan du kontakte Mikkel Jacobi Thomsen på email: mjt@hst.aau.dk FOR AT DELTAGE SKAL DU: • Have en T-score på mellem -3,5 og -2,5 • Tage medicin mod knogleskørhed ELLER • Ikke have knogleskørhed Der skal bruges forsøgsdeltagere til alle tre grupper. Det vil være tilfældigt, hvilken af grupperne, du kommer til at deltage i.

”Latindans – og dans i almindelighed - er kognitivt udfordrende, fordi hjernen skal finde ekstra ressourcer for at finde ud af det. I dansen er der mange elementer, som hjernen skal holde styr på samtidig. Man skal lytte, bevæge sig i takt til musikken, man skal være opmærksom på at holde balancen, passe på ikke at støde ind i andre osv.

Dansen træner hjernen til at håndtere de mange ”forstyrrelser”, der følger med, og disse forstyrrelser afspejler på mange måder det, man kommer ud for i hverdagen. Når man falder, er det nemlig som regel, fordi man er blevet udsat for en forstyrrelse – der kan fx være nogen, der skubber, terrænet kan være ujævnt, eller man får måske behov for at træde til siden hurtigt.

Bliver man bedre til at håndtere forstyrrelser, bør man reducere risikoen for at falde. Derfor er

det godt at arbejde med hjerne og muskler samtidig. Det er det, som dansen kan tilbyde”, siger Rogerio Pessoto Hirata, som i dansetræningen vil inddrage flere forskellige latinamerikanske danse, herunder salsa, forró (en lidt langsommere udgave af salsa) og cha cha cha, hvor man danser meget fra side til side.

FAKTA OM FALD • Statistisk set falder hver tredje mand eller kvinde over 65 år mindst én gang om året.

• 82.000 indlægges hvert år på et dansk hospital som følge af en faldulykke.

• I perioden 2010 – 2012 døde i gennemsnit 752 mennesker årligt som direkte følge af et fald.

• De offentlige udgifter til behandling og følgevirkninger af fald er på cirka 4,8 milliarder kroner årligt.

• Hvert år brækker cirka 6.900 mænd og kvinder over 65 år hoften. 95 % af hoftebruddene skyldes en faldulykke.

• Faldulykker er den væsentligste årsag til funktionsnedsættelse og invaliditet.

Kilde: Institut for Medicin og Sundhedsteknologi, Aalborg Universitet

Resultaterne af forsøget vil kunne bidrage til øget viden om latindans’ effekt på knogletæthed, kropsholdning, kognitiv opmærksomhed og antallet af faldulykker og dermed forhåbentlig hjælpe til at formindske antallet af faldulykker i fremtiden.

Rogerio Pessoto Hirata har mangeårig erfaring med latinske danse og står selv for undervisningen. Her i forbindelse med en Latin Dance Festival i Aalborg.

(Arkivfoto)

Nr. 2 2019 Knogleskør 19

Frivillig i Osteoporoseforeningen:

Det frivillige arbejde er et dejligt fællesskab

Formanden for lokalafdelingen i Herning, Vinnie Thorsen, kunne i efteråret 2018 fejre 20 års-jubilæum som frivillig for Osteoporoseforeningen. Jo mere, hun engagerer sig, jo mere spændende bliver det, fortæller hun.

At det lige blev osteoporosesagen, der skulle nyde godt af Vinnie Thorsens medfødte engagement og virkelyst, var lidt af en tilfældighed. For godt tyve år siden fik hun ad omveje at vide, at Osteoporoseforeningen var i færd med at etablere en lokalafdeling i Ringkøbing Amt (dengang var lokalafdelingerne organiseret amtsvis) og manglede frivillige kræfter. Vinnie, der havde voksne børn og lige havde mistet sin mand, ville gerne have noget at lave ved siden af sit arbejde som selvstændig zoneterapeut, og således gik det til, at hun – sammen med daværende overlæge Kjeld Hasselstrøm fra osteoporoseenheden på Herning Sygehus og farmakonom Helle Nielsen fra Østergade Apotek i Herning fik den nye lokalafdeling op at stå. ”Og så blev jeg hængende”, fortæller Vinnie, der sideløbende

20 Knogleskør Nr. 2 2019

med arbejdet i lokalafdelingen har været næstformand i landsbestyrelsen siden 2001. ”Jeg er simpelt hen så begejstret over alle de søde mennesker, jeg møder igennem Osteoporoseforeningen og over alle de spæn-

drage. ”Og det er i grunden ikke så mærkeligt”, fortæller Vinnie: ”Alle frivillige er med til vores møder, og vi har et godt sammenhold, er godt organiseret og har en struktur, der gør, at alle opgaver er fordelt, når vi forlader et møde. Vi deler alt imellem os. Alle ved, hvem der laver hvad, og så hjælper vi ellers hinanden. Vi går fx sammen på biblioteket og hænger plakater op, vi hjælpes ad i forbindelse med tilrettelæggelse og afvikling af borgermøder. Alle har en vigtig rolle, og ingen skal overbebyrdes. Og så hygger vi os sammen og fejrer fx et veloverstået borgermøde over et glas vin. På den måde er det frivillige arbejde også et dejligt fællesskab, der danner grobund for nye venskaber.”

Alle har en vigtig rolle, og ingen skal overbebyrdes dende opgaver, vi har med at gøre. For mig er det sjovt at arbejde med at hjælpe vores medlemmer, at tiltrække nye medlemmer og frivillige, og i det hele taget at få udbredt kendskabet til knogleskørhed”, fortsætter hun.

Det skorter ikke på frivillige i lokalafdelingen i Herning. Der er rigtig mange, der gerne vil bi-

Den sociale dimension

Vinnie Thorsen mener i det hele taget, at det sociale er en vigtig dimension i arbejdet som frivillig. Hun og de øvrige 7 faste bestyrelsesmedlemmer kender efterhånden hinanden rigtig godt og er med Vinnies egne ord ”en lille selskabsklub”.

”Vi har en fri tone, laver sjov med hinanden og kan lide at være sammen. Det er i sig selv en god grobund for udvikling af ideer og nye initiativer”, fortsætter hun.

udviklingen og mulighederne og er klædt på til at få en god dialog med egen læge”, påpeger Vinnie.

Og initiativer er der mange af.

For eksempel har lokalafdelingen sammen med landskontoret sikret, at der er blevet oprettet osteoporoseskoler i både Herning og Holstebro. Herudover bliver der hvert eneste år arrangeret borgermøder i alle de kommuner, der hører ind under lokalafdelingen: Tarm, Ringkøbing, Holstebro, Brande, Ikast og Herning.

På ugeplan bruger Vinnie omkring 5 timer på sit arbejde for Osteoporoseforeningen – både det, der vedrører lokalafdelingen og de opgaver, som hører ind under landskontoret, som Vinnie, der er næstformand i Osteoporoseforeningens landsbestyrelse, har et tæt samarbejde med. Og hun nyder det:

”Vi har altid en speciallæge med til at fortælle om sidste nyt inden for behandling, men herudover sørger vi for at have noget ved siden af til husarerne”, som Vinnie udtrykker det. ”Vi har for eksempel haft tidligere politiinspektør, Per Larsen, med - og skuespiller og entertainer, Lotte Heise. Og så spiser og hygger vi os.

Det er også en del af møderne, der altid er vældig godt besøgt.

Mange kommer flere gange og det er godt, for så holder man sig ajour med

Bliver mere og mere spændende

”Det bliver mere og mere spændende, jo mere, jeg involverer mig. Jeg bliver aldrig træt af det – og så kan jeg godt lide, at det er frivilligt. Jeg kan bruge den tid, jeg vil, og det er noget, jeg gør for min egen skyld. Det er givende at kunne gøre noget for andre, og jeg lærer noget hver eneste dag. Hvis jeg skulle have betalt uddannelsespenge for alt det, jeg har lært ved at være frivillig, så ville jeg være fattig.

I stedet er jeg blevet rig. Det er derfor, jeg holder ved i så mange år.”

Vinnies telefon er altid åben for lokalafdelingens medlemmer. ”Man kan altid ringe til mig, hvis man har brug for en snak eller har spørgsmål. Det, jeg ikke kan svare på umiddelbart, skal jeg nok finde svar på. Det gør mig bare glad, hvis jeg kan hjælpe andre med et problem, så de ikke føler sig alene med det”, fortæller Vinnie Thorsen, formand for Osteoporoseforeningens lokalafdeling i Herning.

Nr. 24 2019 2018 Knogleskør 21

Forskning

Gastrisk bypass-opererede skal passe ekstra godt på

knoglerne

Nyt studie tyder på, at mennesker med svær overvægt og type 2-diabetes har fordoblet risiko for at få knogleskørhed, hvis de får en gastrisk bypass-operation for at tabe sig.

Ph.d.-studerende Rasmus Espersen har med støtte fra bl.a. Osteoporoseforeningen undersøgt, hvad der sker der med knoglerne, når mennesker med type 2-diabetes får en gastrisk bypass-operation.

Foto: Anne Bundgaard

Inden for de senere år har forskerne afdækket en direkte sammenhæng mellem type 2-diabetes og knogleskørhed. Selvom mennesker med type 2-diabetes typisk har en relativ høj vægt, et relativt højt BMD (Bone Mineral Density) og ofte ser stærke ud, er de særligt udsatte for at udvikle knogleskørhed – formentlig fordi mennesker med type 2-diabetes både har lavere knogleomsætning og lavere knogleopbygning end raske.

Men hvad sker der med knoglerne, når mennesker med type 2-diabetes får en gastrisk bypass-operation? Det ved cand. med, Ph.d.-studerende Rasmus Espersen fra Afdeling for Diabetes og Hormonsygdomme på Aarhus Universitetshospital noget om. Han har med støtte fra blandt andet Osteoporoseforeningen netop afsluttet et projekt om emnet. Resultaterne blev publiceret i fagtidsskriftet Obesity Surgery tidligere på året.

Type 2-diabetes har ofte sammenhæng med overvægt, og man kan i mange tilfælde slippe af med den, hvis man går ned i

”Vi ved, at omkring 75 % kommer af med deres type 2-diabetes efter et gastrisk bypass-indgreb, men indgrebet har desværre også ulemper.

Blandt andet tyder det på, at indgrebet påvirker knoglerne negativt”, fortæller Rasmus Espersen.

Resultaterne viste en mere end fordoblet forekomst af knogleskørhed vægt; for eksempel – hvis man er svært overvægtig – hjulpet på vej af en gastrisk bypass-operation (se faktaboks).

22 Knogleskør Nr. 2 2019

I forskningsprojektet sammenholdt Rasmus Espersen og hans forskerkolleger på Aarhus Uni-

FAKTA Gastrisk bypass Ved en gastrisk bypass-operation laves en lille lomme i toppen af mave­ sækken, som kobles direkte sammen med tyndtarmen. Den øverste del af mavesækken syes sammen og adskilles på den måde fra resten af mavesækken. herved bliver ”den nye mavesæk” mindre og vil kunne rumme betydeligt mindre mad end før.

Har man type 2-diabetes, kan man få tilbudt en gastrisk bypassoperation, hvis ens BMI er over 35.

Kilde: Sundhed.dk

versitetshospital cirka 100 tidligere gastrisk bypass-opererede mænd og kvinder med en kontrolgruppe, der ikke havde fået foretaget indgrebet. Alle havde i udgangspunktet type 2-diabetes og et BMI (Body Mass Index) mellem 42 og 53. Og alle fik undersøgt deres knoglemineralindhold – de gastrisk bypass-opererede i gennemsnit 6 år efter deres operation. Gruppen, der havde fået foretaget indgrebet, havde i gennemsnit tabt sig omkring 50 kilo, havde opnået et gennemsnits-BMI på 31 og var vægtstabile.

Dobbelt så mange med knogletab blandt de opererede ”Resultaterne viste en mere end fordoblet forekomst af knogleskørhed eller osteopeni (et forstadie til knogleskørhed; red.) blandt mennesker med type 2-diabetes, der har fået en gastrisk bypass-operation i forhold til den ikke-opererede gruppe.

Det er en forskel, man ikke kan ignorere, selvom der kun er tale om en enkeltstående undersøgelse – og så vidt jeg ved endnu den eneste af sin art”, fastslår Rasmus Espersen, der mener, at resultaterne understreger vigtigheden af at følge patienter, der har fået en gastrisk bypass-operation i mange år, efter indgrebet er foretaget, så der kan blive holdt øje med patienternes knogler.

Optager ikke kalk og vitamin D Der er mange årsager til, at en gastrisk bypass-operation er så effektiv til at fremme vægttab – også nogle, som forskerne ikke kender til endnu. Men én af dem er, at maden, som før passerede gennem mavesæk og øvre tynd­ tarm, nu passerer forbi denne del af fordøjelseskanalen og i stedet optages i den nedre del af tynd­ tarmen, hvilket begrænser optagelsen af kalorier.

Optagelsen af kalk og vitamin

”Kalcium optages på to måder i kroppen: Aktivt og passivt.

Den aktive optagelse er betinget af vitamin D og finder sted i det område af fordøjelsen, som operationen har fjernet. Den passive optagelse er afhængig af mængde og tid. Hvad tiden angår, er optagelsen udfordret af, at tarmen er blevet kortere.

Derfor handler det om at øge indtagelsen af kalk og vitamin D, når man har fået en gastrisk bypass-operation. Lige nu anbefaler vi, at man tager et dagligt tilskud af 800 milligram kalk og 35-40 mikrogram vitamin D – ud over den kalk og vitamin D, der findes i de to multivitamintabletter, som man skal tage dagligt - umiddelbart efter operationen og resten af livet. Gør man det, kan man forebygge knogletabet. Så har man type 2-diabetes, og har man været igennem en gastrisk bypass-operation, skal man huske at passe de årlige kontroller hos sin praktiserende læge, således at lægen kan holde øje med, at anbefalingerne bliver fulgt. For når bare man følger dem, behøver man ikke at være bange for at tage imod en gastrisk bypass-operation.”

M an skal huske at passe de årlige kontroller D, som er af stor betydning for knoglesundheden, begrænses imidlertid også, eftersom kalk og vitamin D optages fra den øvre del af tyndtarmen. Samtidig udskydes det tidspunkt, hvor maden blandes med galde og mavesyre, en proces, der er en forudsætning for blodets optagelse af vitaminer og mineraler.

Det er dog ikke ensbetydende med, at man slet ikke kan optage kalk og vitamin D, når man har fået en gastrisk bypass-operation, siger Rasmus Espersen:

Omkring 240.000 danskere lever med type 2-diabetes.

Nr. 4 2018 Knogleskør 23

Gå hurtigere og

længere med musik Musik udviklet til mennesker med Parkinsons sygdom kan med fordel bruges af alle, der har brug for hjælp til at gå med længere og mere sikre skridt. Musikken er gratis og kan hentes på de store streamingtjenester.

• Af fysioterapeut, faglig redaktør Vibeke Pilmark, Danske Fysioterapeuter

Når Livgardens musikkorps marcherer i de københavnske gader, går de fleste, der er i nærheden, i takt til musikken. De retter sig op, tager længere og mere faste skridt og får et smil på læben. Marchmusik får med andre ord de fleste til at marchere. Den viden har fysio­ terapeut Birgitte Brabrand fra Buddingevej Fysioterapi udnyttet.

Hun har i mange år stået for holdtræningen af patienter med Parkinsons sygdom. Og netop denne patientgruppe har store udfordringer med at gå. De har svært ved at gå rytmisk, og går ofte med korte og usikre skridt. Derfor har Birgitte Brabrand altid brugt musik til træningen, og det har virket.

For at gøre det endnu lettere at træne gangen hjemme, har hun sammen med komponisten Martin Jantzen udviklet syv musikstykker med forskellige typer af musik: marchmusik, iørefaldende popnumre og en enkelt Kim Larsen-inspireret melodi.

24 Knogleskør Nr. 2 2019

”Man kan se, at de, der bruger musikken, tager længere skridt, og får en sikrere, lettere og mere rytmisk gang. Og så kalder musikken smilet og bevægeglæden frem hos deltagerne. Det betyder meget, ” siger Birgitte Brabrand.

Hvert musikstykke varer 4-5 minutter. Ved at afspille alle syv musikstykker i det tempo, der passer, kan man gå en tur på cirka 30 minutter ”, fortæller hun.

Effekten af musikken holder

Når man først har fået musikken på sin smartphone eller iPod, skal man finde det rigtige tempo. Det er en god ide at vælge et tempo, der er en anelse hurtigere end det, man bruger normalt, når man går. Og så er det bare med at afspille de 7 musikstykker i det valg-

FAKTA

Alle syv numre er indspillet i fire forskellige hastigheder, der svarer til enten 102, 107, 114 eller 120 skridt i minuttet. Der er fire albums med de syv musikstykker indspillet i samme tempo. Dem har Birgitte Brabrand og Martin Jantzen kaldt Parkinson-pod, og som man som abonnent kan hente på alle streamingtjenester, f.eks. Spotify, Apple Music og Yousee Music. Og det er også muligt at hente musikken gratis på YouTube.

Selvom musikken er udviklet specielt til patienter med Parkinsons sygdom er Birgitte Brabrand ikke i tvivl om, at den kan bruges af mange andre, der har brug for at få sat tempo og kraft på gangen.

te tempo efter hinanden under gåturen.

Musikken har ikke kun en her-ognu-effekt på gangen. Forskning har vist, at for mennesker med Parkinson holder den gunstige virkning af at gå regelmæssigt til musik i mere end et døgn efter træningen. Og det er ikke kun længere skridt og mere rytmisk gang, man får ud af det. De fleste kan også gå længere strækninger uden at blive trætte.

Brug musikken til at træne hastighed

Vil man sætte pulsen op under gåturen for at få bedre effekt på kredsløbet og konditionen, kan man bruge musikken til en slags intervaltræning.

Gå fx uden musik i 2 minutter og afspil herefter en hurtig marchmusik, så du får tempoet op. Gå på denne måde skiftevis i eget tempo og hurtigt. Man kan også bruge musikken til at holde hastigheden, selvom man går i kuperet terræn.

Find flere oplysninger på nettet Læs mere og find eksempler på musikstykker: http://www.martinjantzen.com/etbedrelivmedmusik/ Indslag om gangmusikken i TV Lorry: kortlink.dk/tv2lorry/x6xw Musikstykkerne på Youtube: kortlink.dk/youtube/x6xx Køb af iPod En iPod med de 7 numre i 4 tempi kan købes ved at skrive til: bb@fysklinikken.dk Pris: 250 kr.

Pas på dit skelet Fra fødslen og resten af livet sker der hele tiden en opbygning af knoglevævet.

Man opnår sin maksimale knoglemasse i 25-30 års alderen. Herefter begynder både mænd og kvinder at miste 1/2-1% knoglevæv om året resten af livet.

Kvinder omkring overgangsalderen mister op til 2-5% af deres knoglemasse.

Husk at vise omsorg for dit skelet, og husk at kalk er nødvendigt for vedligeholdelse af et normalt skelet.

Læs mere, og test om du får kalk nok på: www.unikalk.dk

BIDRAGER TIL VEDLIGEHOLDELSE AF DINE KNOGLER

Calcium Ultra Forte + Vitamin D3 Calcium Ultra Forte er et kalkprodukt der indeholder Calcium-Citrat-Malat.

Et calciumsalt, der sikrer optagelse – uafhænggig af mavesyre og kost.

KØBES PÅ DIT LOKALE APOTEK

Calcium-Citrat-Malat Vedligeholdelse af knoglerne

Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N · Tlf.: 75 47 05 55 · camette@camette.dk · www.camette.dk

Nye tiltag

til gavn for fremtidens patienter Videnscenter for Knoglesundhed har flere projekter i gang, som inden for en overskuelig periode kan implementeres som led i behandling og -opfølgning til gavn for patienter med knogleskørhed.

Leder af Videnscenter for Knoglesundhed, overlæge Mette Friberg Hitz.

Foto: Camilla Hey.

Videnscenter for Knoglesundhed har afdækket kommunernes tilbud til patienter med knogleskørhed. Mange kommuner har slet ikke nogen tilbud, men i de, der har, varierer tilbuddene kolossalt. Kommunerne mangler desuden generelt et overblik over, hvor mange der benytter sig af eksisterende tilbud. Området er præget af tilfældigheder og enkeltpersoners interesser og kompetencer. ”Uligheden er markant, fordi der mangler retningslinjer på området. Derfor vil vi i Videnscenter for Knoglesundhed arbejde hen imod udvikling af en overordnet skabelon for, hvad en skole skal indeholde, hvilke behov den skal dække og hvem tilbuddene skal målrettes til, så kommunerne har et effektivt redskab at tage til sig”, siger leder af Videnscenter for Knoglesundhed, overlæge Mette Friberg Hitz fra Sjællands Universitetshospital i Køge.

Skabelonen skal udvikles på baggrund af spørgeskemaundersøgelser målrettet såvel nydiagnosticerede med knogleskørhed som patienter, der har levet med knogleskørhed i længere tid.

Herudover indarbejdes – foruden

yderligere egne studier – de på området ganske få øvrige danske og udenlandske studier, der kan dokumentere effekten af konkrete tiltag i forhold til patientbehov og livskvalitet.

Det handler om at bygge videre på hinandens erfaringer, så vi ikke behøver at starte forfra, når der skal sættes nye tiltag i gang”, pointerer Mette Hitz.

Kortlægning af sygehusenes tiltag

Oplevelsen af, hvad det vil sige at have knogleskørhed, varierer meget fra person til person. Videnscenter for Knoglesundhed har ansat en Ph.d.-studerende på Roskilde Universitets Center, RUC, som skal afdække alle elementer i forskellige kategorier af patienters ”rejse” – fra diagnosen stilles og videre frem i livet.

Ph.d.-projektet vil fx afdække patienternes oplevelse af mødet med sundhedsvæsenet, oplevelse af risiko, bekymringsgrad og indflydelse på livskvalitet og vil kunne danne grundlag for bedre og mere skræddersyede tilbud til fremtidens patienter.

Videnscenter for Knoglesundhed har desuden nedsat en arbejdsgruppe, der kortlægger sygehusenes indsats for at opspore knogleskørhed blandt patienter i behandling for brud (også kaldet FLS, Fracture Liaison Service). ”Der er basis for store forbedringer, og Sundhedsstyrelsen har anbefalet, at der gøres en indsats på det her område. Derfor har vi undersøgt, hvad sygehusene gør i dag, ligesom vi har været i Oxford, hvis universitetshospital har arbejdet med FLS i mange år.

Patientens rejse

FAKTA

Videnscenter for Knoglesundhed har til formål at styrke samarbejdet om udredning og behandling af osteoporosepatienter på tværs af kommuner, almen praksis og sygehuse. Videnscenterets opgaver løses i tæt samarbejde med Osteoporoseforeningen og forskningsmiljøer i hele landet.

Nr. 2 2019 Knogleskør 27

Aktivitetskalender

Aktiviteterne er for alle interesserede medinteresserede mindre andet er anførtmed - dog vilmindre Osteoporoseforeningen gerne opfordre til,om at man tegner et medlemskab af foreningen, hvis man ikke allerede er Information aktiviteter for osteoporoseramte Aktiviteterne er for alle medlem.

Ethvert medlemskab har stor betydning.

Medlemskab kan tegnes ved at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk.

Information om aktiviteter for osteoporoseramte i oplysningsi oplysningsforbundene og hos private udbydere andet er anført - Osteoporoseforeningen opfordrer forbundene og hos private udbydere kan findes på vores hjemmeside: www.osteoporoseforeningen.dk-under fanebladet ”lokalafdelinger”. Rigtig god fornøjelse med de mange aktiviteter.

findes på vores hjemmeside: www.osteoporose-f.dk dog til, at man tegner et medlemskab. Et hvert Information/tilmelding og kan tegnes ved Hvor Hovedstaden Rigtig god fornøjelse med de mange aktiviteter. at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk.

Dato og tid Aktivitet medlemskab har stor betydning

Onsdag, den 29. aug. Seniordag på Frederiksberg Kl. 10.00 – 14.30 Dato og kl.3. sept. Aktivitet Mandag, den Vandretur – med eller uden stave Kl. 11.00 – 12.30 Hovedstaden Medbring lidt mad og drikke til pausen Lokalafdeling Torsdag, d. 2.maj Onsdag, den 5. sept.

Kl. 17.00-18.30 Kl. 14.00 – 16.00 Onsdag, d. 8. maj Onsdag, 12. sept.

Kl. 11.00den – 14.00 Kl. 18.00 – 21.00 Arrangementsnr 1 Onsdag, d. 15.maj Kl. 15.00 – 17.00

Vandretur – med eller uden stave i Ørstedsparken med mere Osteoporoseforeningens foredrag om knogleskørhed Medbring lidt mad og drikke til pausen v/Lisbet Rindsø Vandretur i Charlottenlund Slotshave. Frisk vandretur – 5 Stormøde Jens-Erik Beck km i timen.om TagKnogleskørhed. gerne madpakkeOverlæge med – nydes i udendørs café område, hvor der kanforskning, købes vand, kaffe/te og Jensen opdaterer os på forebyggelse behandling. Se mere side 7. Let Vi traktement Netværksgruppemøde i Vanløse. serverer kaffe/te og kage

Fredag, den d. 24. eller uden stave i Amager Onsdag, 13.maj sept. Vandretur Vandretur–i med Charlottenlund Slotshave.

FriskStrandpark vandretur – 5 Kl.11.00 11.00––13.00 12.30 Medbring lidtTag mad og drikke til pausen. : Øresund Kl. km i timen gerne madpakke med –Slutsted nydes i udendørs metro station hvor der kan købes vand, kaffe og te. café område, Tirsdag, den d. 4.juni v/ –Magnus Bendtsen & Simon Estrup Teamet ’ bag Torsdag, 20. sept. Foredrag Vandretur med eller uden stave Kl.11.00 17.00––12.30 20.00 ’ Medbring Knoglestærk Hvordan træner man med knogleskørhed .

Kl. lidt’.mad og drikke til pausen Arrangement nr.4 Vi serverer en forfriskning i pausen .

Tirsdag, den 25. sept.

Kl. 13.00 – 16.00 Tirsdag den 25. sept.

Torsdag, d. 6.juni Kl. 16.00 – 19.00 Kl. 11.00 – 14.00 Arrangementsnr. 2

Netværksgruppemøde på Amager Traktement: Kaffe/te og kage Workshop om tankefeltterapi – Slip bekymringer, få mere Vandretur I Bernstorffs Slotshave. Frisk vandretur – 5 km i energi og livsglæde ved psyko- og tankefeltterapeut timen. Tag gerne madpakke med – nydes i udendørs café Merethehvor Brade. med Hjertemeditation område, derProgram kan købes vand, kaffe og te – 6 min Introduktion til tankefeltterapi(EFT), I hvilke situationer Onsdag, d. 12. juni Vandretur – med eller uden stave i Medbring kan EFT bruges. Fællestræning og Dyrehaven. træning 2 og 2 Kl. 11.00 – 12.30 lidt mad og drikke til pausen. Hvis der er stemning for det, Onsdag, den 26. sept.

Vandretur I Bernstorffs Slotshave.

Frisk vandretur – 5 km ( + frokost) slutter vi turen med frokost, for egen regning på Peter Liep Kl. 11.00 – 13.00 i timen. Tag gerne madpakke med – nydes i udendørs Lokalafdeling Hovedstaden Nord café område, hvor der kan købes vand, kaffe og te Torsdag d. 12. sept Lægefordrag med Professor Bente Langdahl om Fredag, den 28. sept. Frivillig fredag Kl. 18.00 – 20.00 knogleskørhed, risikofaktorer symptomer og behandling Kl. 13.00 – 18.00 Underholdning, foredrag, mad og drikke Mandag, den 1. okt. Netværksgruppemøde i Vanløse Kl. 16.00 – 18.00 Hovedstaden Traktement;Vest Kaffe/te og kage Lokalafdeling Onsdag den 8. maj Torsdag, 4. okt.

2019 kl.den 13:00 Kl. 10.00 – 14.00 Fredag, den 5. okt.

Kl. 11.00 – 12.30 Onsdag, den 10. okt.

9.00 – 11.00

Tag på forårstur med Hovedstaden Vest. Vi inviterer til Brønshøj Husum enÆldredagen rundvisningi Vanløse på Forstadsmuseet, som ligger i Hvidovre Tema: Musikkens på med hjernen (Avedøre).

Hvis dueffekt kommer offentlig transport, holder Vandretur med for ellerporten. uden stave linie 1A lige–uden Rundvisningen varer ca 1½ Medbring lidt mad til pausener der mulighed for time og er gratis for og dig.drikke Efterfølgende atSundhedsdage købe Kaffe ogi kage i Cafeen, hvor vi afslutter dagen med Tårnby hyggeligt samvær, men det skal Du så selv betale.

Vi håber på at se rigtig mange medlemmer til en dejlig på Vestegnen– Slip bekymringer, få mere Workshop om tankefeltterapi Torsdag, den 11. okt. forårseftermiddag Lokalafdeling Nordsjælland energi og livsglæde ved psyko- og tankefeltterapeut Kl. 14.00 – 17.00 Tirsdag den 14.3maj Foredrag osteoporosespecialist Pia Eiken, Merethe v/overlæge, Brade. Program med Hjertemeditation – 6 min.

Arrangementsnr. kl. 19:00 – ca.

Nordsjællands om osteoporose, forbyggelse af Introduktion tilHospital, tankefeltterapi(EFT), I hvilke situationer 21:30 sygdommen samtFællestræning behandlingsmuligheder. kan EFT bruges. og træningDer 2 ogserveres 2 forfriskning i pausen.

Torsdag, den 11. okt. Sundhedsdage i Tårnby Lokalafdeling Bornholm Kl. 11.00 – 14.00 13. - 16.den juni.

Bornholm.

Osteoporoseforeningen deltager Mandag, 15. okt. Folkemøde Vandretur –påmed eller uden stave med informationsmateriale Kl. 11.00 – 12.30 Medbring lidt mad og drikke til pausen.

Fredag d. 14. juni Stormøde med overlæge dr. med. Lars Hyldstrup, kl. 17- ca. 20 Osteoporoseklinikken Hvidovre Hopital Mandag, den 29. okt. Foredrag: Det motoriske bevægelsesmønster og betydningen af Kl. 15.30 – 18.00 Lokalafdeling4 Roskilde korrekt understøttelse af foden Arrangementsnr.

Mandag d. 27. maj Ladywalk.

Vi tilmelder os Christoffersen, som hold og går 7 km.

Alle får v/fysioterapeut Thomas Kaiser Sport kl. 18-20:30 t-shirt og rygsæk. Afdelkingen giver lidt at spoise og et glas inden turen.

Tirsdag, den 30. okt. Vandretur – med eller uden stave Kl. 11.00 – 12.30 Medbring lidt mad og drikke til pausen Tirsdag d. 11. juni Tur til Samsø begrænset antal deltagere, så først til mølle.

Torsdag, 8. nov. 6:30 Netværksgruppemøde kl. 6.30.-den 20:00 fra Hundige StationpåogFrederiksberg 7:00 fra Ny Østergade Kl. 17.00 – 19.00 Der vil være kaffe/teca. og 19:30 kage og 20:00 Roskilde.

Hjemkomst Hovedstaden Vest Onsdag den 12.sept. Cafemøde med erfaringsudveksling og gode ideer. Kom og Kl.15 -17 stil spørgsmål og lad os sammen se, om vi kan finde svar på nogle af de spørgsmål, som dukker op, når man lever med osteoporose. Vi sørger for kaffe/te og lidt sødt.

28 Knogleskør Nr. 2 2019

Frederiksberg Rådhus Ingen tilmelding. Vi deltager med en stand.

Smallegade 1, Frederiksberg Hvor Information/tilmelding Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Haveselskabets Have og Gurli Demskov, tlf. 30273270 eller Søndermarken. Mødested: IngeatMathiesen, tlf. 26243116 Frederiksberg Runddel Mødested: Israels Plads – Gratis deltage. Ingen tilmelding. Kontaktpersoner : tilmelding Lungeforeningen ved Skater Park, KOL IngeIngen Mathiesen tlf. 26243116, Dorte Thomasen tlf. 30557446 Nørrebro den storeSundhedshus nye plads.

Gurli Demskov tlf. 30273270.

Mimersgade 41, 2200 Kbh. NIngen tilmelding – Gratis at deltage, Spørgsmål til turen kan Mødested: Charlottenlund Tilmelding dentlf.6.40465450 sept. ved indbetaling af 50 kr. for Professionshøjskolen Metropolstilles Stationsplads til Dorritsenest Stauber ( ved Emils Kebab medlemmer og 75 kr. for andre til konto nr. 3118-3118662962.

Sigurdsgade 26 ) Oplys.arrangementsnr.1 og dit navn, –Én indbetaling pr. person.

2200 Kbh. N Aktivitets – Ingen Hyltebjerggård, tilmelding. Gratis at deltage.

Har du ikke netbank, kan du kontakte Jonna Høegh på mail: og Frivilligcenter i Kontaktpersoner: Gurli Demskov tlf. 30273270 Linde Alle 33, Vanløse Ingehoeegh@post.tele.dk Mathiesen tlf. 26243116 eller tlf.nr. 29668910(bedst inden kl. 10.00) Kastrup metro Gratis at deltage.

Ingen tilmelding.

Kontaktpersoner : Ingen tilmelding – Gratis at deltage Mødested: Charlottenlund station.

Gurli Demskovtiltlf.

30273270, Inge tlf. 26243116 Spørgsmål turen kan stilles til Mathiesen Dorrit Stauber, tlf. 40465450 Stationsplads Dorte Thomasen tlf. 30557446 (ved pølsevognen) Karens Minde Kulturhus, denIngen 31.maj. ved indbetaling af til kr turene 60 kan rettes til: Gratis atsenest deltage. tilmelding.

Spørgsmål Kastellet.

Mødested: Den frie Tilmelding ’stuen’ på Oslo 1.salPlads 1 – over-for Gurli medllemmer ogtlf.kr30273270 90 for andre kontoMathiesen, nr. 3118- tlf. 26243116 Demskov, ellertilInge udstilling, Wagnersvej 3118662962 i Danske Bank,Skriv Arrangement nr.4 og dit for Østerport19 Station 2450 København SV. navn.

En indbetaling person.

Har du Kontaktperson: ikke netbank, kan du Hansen, Plejecentret Bomi-Parken Ingen tilmelding –pr. gratis at deltage Grete kontakte Jonna Høegh tlf.29668910 ( bedst før kl. 10.00 ) Gyldenrisvej 4, 2300 Kbh. S mail: grete.hansen47@gmail.com eller tlf. 28455627 mail : hoeegh@post.tele.dk Begrænset pladser. Kontakt Gurli Demskov, tlf. 30273270, KU.BE Kulturcenter Mødested: Charlottenlund Ingen tilmelding – Gratis at deltage. Spørgsmål til turen kan mail: gurlidemskov@mail.dk før tilmelding senest den 20.9. ved Dirch Passers Allé 4 Stationsplads stilles til Dorrit Stauber tlf. 40465450 indbetaling af 60 kr. for medlemmer og 90 kr. for andre til konto nr.

2000 Frederiksberg ( ved Emils Kebab ) 3118-3118662962. Oplysning om arrangementsnr. 2. og navn, Mødested : Ingen at deltage. Én tilmelding. indbetalingGratis pr. person.

Klampenborg Station Kontaktpersoner: Guril Demskov tlf. 30273270, Inge Mathiesen Ingen tilmelding – Gratis at deltage Mødested: Charlottenlund tlf. 26243116 og Dorte Thomasen tlf. 30557446 Spørgsmål til turen kan stilles til Dorrit Stauber, tlf. 40465450 Stationsplads (ved pølsevognen) Gladsaxe Bibliotek Tilmelding senest d. 25. august ved indbetaling af kr. 50,- for Rødovregaard, Kirkesvinget 1 Ingen tilmelding. Vi deltager med en stand medlemmer og 75,- for ikke-medlemmer til konto 9570 2610 Rødovre 12625898. Oplys dit navn. Har du ikke netbank: Kontakt Linda Ingen – gratis at deltage.

Aktivitets- og Frivilligcenter Garlov påtilmelding garlovs@hotmail.com eller tlf.Kontaktpersoner: 27 25 80 98.

Gurli Demskov, m: gurlidemskov@mail.dk, tlf. 30273270 og Hyltebjerggård Inge Mathiesen, m: i.mathiesen@hotmail.com, tlf. 26243116 Linde Allé 33, 2720 Vanløse Forstadsmueet Tilmelding på vores mailadresse hovedstadenvest@ Kulturstation Frode osteoporose-f.dk Ingen tilmelding.

Vi deltager medafenhensyn stand.til omvisningen.

AlarmpladsenVanløse.

3 senest den 3. maj Jacobsens Plads 4, Vanløse Flere informationer på telefon 29876758 hos formand Hellen 2650 Hvidovre Utterslev Mose. Mødested: Lund Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Emdrup Torv - busholdepladsen Demskov, tlf. 30273270 Mathiesen, tlf.Kaffe 26243116 DetGurli koster ikke noget at deltage, eller men Inge du betaler selv for kage på cafeen. Vi deltager med en stand Tårnby Kommunes Sundhed- og Ingen tilmelding. scenter. Arkaden i Sundhedshu-Rundvisningen starter Ved Hovedporten 6 kl. 13.00, så kom i god tid set. Kamillevej 14, 2770 Kastrup Begrænset pladser, kontakt Gurli Demskov, tlf. 30273270, mail: Karens Minde Kulturhus gurlidemskov@mail.dk før tilmelding senest den 5.10 ved indbetaling Wagnersvej 19 Fredensborg Tilmelding den 10. maj nsj.osteoporose@ af 60 kr.senest for medlemmer og på 90 mail kr. fortilandre til konto nr. 31182450 Kbh. SV Kulturhuset Fredensborg gmail.com eller SMS til 23209150. kr. 50om for arrangementsnr. medlemmer 3118662962 i Danske Bank medEntré oplysning 3 og Gl.Bio, Jernbandegade 4, og dit kr. navn, 100 for – betales kontant eller via MobilePay ved Énandre indbetaling pr. pers.

3480 Fredensborg indgangen.

Tårnby Hovedbibliotek Ingen tilmelding. Vi deltager med en stand Kamillevej 10, 2770 Kastrup Allinge, BornholmHave og Læs om Folkemødet: https://folkemoedet.dk/ Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Landbohøjskolens Søerne. Mødested: Frederiks- Gurli Demskov, tlf. 30273270 eller Bornholm Hospitali gadeplan Tilmelding senest 7.tlf.maj til Maud West tlf. 56950007 eller Inge Mathiesen, 26243116 berg Metrostation Ullasvej 8, Rønne mail sbfmw@mail.dk. Pris for medlemmer 50 kr og 75 kr for Tilmelding senest den 22. okt. ved indbetaling af 50 kr. for medlemSeniorcentret Sct. Joseph andre mer og 75 kr. for andre til konto nr. 3118-3118662962 Oplys om Klærkesalen arrangementsnr.4 og dit navn, –Én indbetaling pr. person. Har du Griffenfeldsgade 44 Tiøren,Kbh. N Tilmelding til Grethe Rasmussen, tlf.: 31483323 gerne en sms. ikke netbank, kontakt Jonna Høegh på mail: hoeegh@post.tele.dk 2200 Amager Strandvej 146, Mail: ghrasmussen@webspeed.dk.

15/4. eller tlf.nr. 29668910(bedst indenSenest kl. 10.00) 2300 København S Deltagergebyr 90 kr. for medlemmer og 140 kr. for ikke Gratis at deltage. Ingen tilmelding. Spørgsmål til turene kan rettes til: Damhussøen/engen medlemmer indbetales på konto.: reg.nr. 5396 kontonr.: Gurli Demskov, tlf. 30273270 Mødested: 0315619.

Har du ikke netbank såeller giv besked ved tilmeldingen.

Inge Mathiesen, tlf. 26243116 Damhuskroen Tilmelding senest d. 27. maj til Britta Jørgensen, tlf.: 40205119 Ingen – gratis at deltage Kontaktpersoner: Medborgerhuset gerne en tilmelding sms. Mail: bjorgensen104@gmail.com.

Når du Gurli Demskov, gurlidemskov@mail.dk, og Inge Danasvej 30B harmail: fået tilbagemelding om at dertlf.er30273270 plads betaler du påMathiesen, mail: i.mathiesen@hotmail.com, tlf. 26243116 1910 Frederiksberg foreningens konto: reg.nr.: 5396 kontonr.: 0315619. Har du ikke netbank så giv besked ved tilmeldingen.

Mødet er åbent for alle medlemmer. Du behøver ikke at tilmelde dig Albertslund Frivilligcenter og det koster ikke noget at deltage. (ovenpå) Mere information på telefon 29876758 ved formand Hellen Lund Bygangen 25 2620 Albertslund

Lokalafdeling Roskilde Lørdag d. 31. aug Sundhedsdag i Roskilde Kl. 10-14 Lokalafdeling Vestsjælland Torsdag den 23. maj Vandretur langs Sorø Sø. Vi går – med eller uden stave – en Kl. 13.00 til ca. kl. dejlig frisk tur, hvor vi nyder de smukke omgivelser. Efter 15.30 turen byder Osteoporoseforeningen på kaffe/the og kage. Vi glæder os til et par hyggelige timer og hyggeligt samvær.

Lørdag den 22. juni Sundhedsdag med boder på hovedgaden.Osteoporosekl. 10.00 til 14.30 foreningen har egen bod med informationsmateriale Lokalafdeling Storstrøm Torsdagé Gå gruppe med start den 2. maj 2019. Vi glæder os til at kl. 9.30 se jer Mandag, d. 5. aug 2019 kl. 14.00 -16.00

Kom til Cafemøde med hyggeligt samvær, hvor vi deler vores erfaringer. Både nye og gamle medlemmer er velkommen. Vi serverer kaffe og kage.

Hestetorvet i Roskilde

Sorø Kultur- og Tilmelding senest tirsdag den 21. maj til Fritidscenter, Lis Henriksen, tlf. 40 81 38 16 eller mail: Lishenriksen@gmail.

Frederiksvej 27, 4180 Sorø com Ingen entre. Alle er velkommen.

Ahlgade i Holbæk Tilmelding ikke nødvendig.

Mødested: Rådmandshaven v/ hovedindgang til Næstved Kommune Sociale Foreningers Hus Farimagsvej 16 4700 Næstved

Lokalafdeling Fyn & Øerne Torsdag d. 10. okt Stormøde i Lokalafdeling Fyn & Øer

Tilmelding til: Conny Hansen tlf. 29742607 Det er gratis at deltage Kontakt: Jørgis Kobold tlf/sms 5047 4289 Tilmelding ikke nødvendig

Mere information i Knogleskør September

Lokalafdeling Sønderjylland Mandag d. 13. maj Osteoporoseforeningen Afd. Sønderjylland inviterer til besøg Barsøfærgen på Barsø Mandag d. 27.maj kl. 18.30

Interesserede kan komme forbi fore ningens bod på Hestetorvet

Tilmelding senest d. 6. maj til Britta Jensen på tlf. 23435833 Eller mail sonderjylland@osteoporose-f.dk Pris for medlemmer 75 kr. ikke medlemmer 100 kr. Max antal 40 Alle er velkomne.

Kontakt Jette Hübschmann på tlf. 2342 4288 senest d. 20. maj.

Ladywalk i Haderslev. Du skal selv tilmelde sig til Ladywalk.

Vil du følges med Osteoporoseforeningen, så kontakt os.

Alle er velkomne Mandag d. 27. maj Ladywalk i Sønderborg. Du skal selv tilmelde sig til kl. ?

Ladywalk. Vil du følges med Osteoporoseforeningen, så kontakt os. Alle er velkomne Onsdag d. 11. sept. Stormøde med speciallæge Pernille Hermann fra OUH. Kl. 18-20.30 ca.

Sundhedsminister Ellen Trane Nørby og Marit Nielsen-Man, chef for Sundhed og Forebyggelse i Haderslev Kommune deltager i mødet Lokalafdeling Esbjerg Fredag den 07. juni Mødetid ved Pandekagehuset Kl 11.00. Vi vil gerne Mødetid Kl 11.00 invitere vores medlemmer samt én pårørende med til en friluftsoplevelse samt lidt godt til ganen. Turen går til Kvie Sø og dermed også Pandekagehuset. Der vil være mulighed for at gå en tur rundt om søen eller så langt kroppen har lyst/mulighed til at være med.

Pandekagehuset tilbyder pandekagebuffet bestående af 8-10 forskellige pandekager incl. grøn salat.

Mødested: Aftales med Jette Hübschmann Mødested og tidspunkt: Aftales med Tove Stabel

Onsdag, den 4. sept Foredrag. Vi får besøg af Pernille Ravn Jacobsen, som vil kl. 17.00- 19.00 fortælle om den nyudviklede App, som personer, der har osteoporose, kan få megen glæde af. Foreningen sørger for sandwich og kildevand Lokalafdeling Varde-Billund Onsdag, den 8. maj Udflugt til Kvie Sø. Vi går en tur rundt om søen, og Kl. 15.00 – 17.00 derefter spiser vi pandekager for egen regning. Har du et kørselsbehov, så sig det ved tilmeldingen. Vi kører fra Stålværket.

Lokalafdeling Trekantsområdet Tirsdag d. 7. maj Osteoporoseforeningen Trekantsområdet afholder 2019 kl. 17-19 forårsmøde med et spændende foredrag med forfatter, eventyrer og coach Bodil Johanne Jørgensen. Selvom dine knogler er som glas, kan du sagtens være aktiv. Bodil Johanne har besøgt 115 lande og testet de bedste steder på jordkloden. Bodil Johanne viser egne fotos fra smukke steder og gennem foredraget får du gode råd til, hvad du kan gøre for at passe på dig selv, når du fortsat er aktiv.

Stedet oplyses præcist i næste knogleskør

Foredraget er et samarbejde mellem afdelingerne Esbjerg og Trekantområdet. Tilmelding senest 28. august til Inge Marie Jensen, på tlf. 4055 4693 eller mail: ingemarie@profibermail.dk

Støberiet, Stålværket Vestervold 11 6800 Varde

Tilmelding senest tirsdag den 7. maj til Alice Nielsen tlf. 2166 1168 eller Lis Møller tlf. 6130 7531. Mail: spiridon@mail.dk eller vardebillund@osteoporose-f.dk

IP Schmidts gård, Vendersgade 4, 7000 Fredericia

Tilmelding til Birthe Sørensen, tlf. 2395 5920 eller mail bes@stofanet.dk senest d. 1. maj Medlemmer 25 kr., ikke medlemmer 50 kr. Der serveres en sandwich i pausen.

Onsdag d. 22. maj kl. 12.00-14.00 Onsdag d. 22. maj kl. 10.00-15.00

Sundhedscenter Kolding, Kom og hils på os og tag dine gode spørgsmål med. Gratis Sygehusvej 6, 6000 Kolding arrangement uden tilmelding.

Arena Syd, Idrætsvej 3, Ingen tilmelding. Man kan købe mad og drikke hele dagen.

6580 Vamdrup

Osteoporoseforeningen sidder på infokontoret i Sundhedscenter Kolding.

Seniortræf Osteoporoseforeningen har som altid en stand på Seniortræf i Vamdrup. Kom og hils på os og få en god snak om osteoporose.

Onsdag, den 4. sept Foredrag. Vi får besøg af Pernille Ravn Jacobsen, som vil kl. 17.00- 19.00 fortælle om den nyudviklede App, som personer, der har osteoporose, kan få megen glæde af. Foreningen sørger for sandwich og kildevand

Kontakt Tove Stabel på tlf. 29892403 senest d. 20. maj. Alle er velkomne

Skørbækcentret Storegade Tilmelding senest d. 6. sept. til Amalie Sørensen på tlf.

46-48 6780 Skærbæk 41183107 eller mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk Pris for medlemmer: 50 kr. , 75 kr. for andre. Der serveres et let traktement i pausen. Alle er velkomne. Kørsel kan evt. tilbydes.

Esbjerg Bindende tilmelding senest den 28. maj til: Jonna Glintborg, Kvie Søvej 4, 6823 Ansager tlf. 2283 4808 eller mail: jonnaglintborg@gmail.com Pris pr. person 75 kr. for pandekagebuffet.

Drikkevarer er for egen regning. Vi har fået en særpris på vores arrangement som kræver mindst 25 deltagere Vi håber I vil være behjælpelig med at lave samkørsel – Giv besked ved tilmelding.

Stedet oplyses præcist i næste knogleskør

Foredraget er et samarbejde mellem afdelingerne Esbjerg og Trekantområdet Tilmelding senest 28. august til Inge Marie Jensen, på tlf. 4055 4693 eller mail: ingemarie@profibermail.dk

Nr. 2 2019 Knogleskør 29

Lokalafdeling Herning Herning Osteoporoseskole. Ønsker du at blive skrevet op på venteliste – kontakt venligst skolen Holstebro Osteoporoseskole. Ønsker du at blive skrevet op på venteliste – kontakt venligst skolen Lokalafdeling Midtjylland Onsdage Gågruppen fortsætter som hidtil. 100 kr. årlig Kl. 9.45-12.00 Ingen tilmelding. Alle er velkomne.

Onsdage GÅ I GANG gågruppen, som går i et roligere tempo end Kl. 13.30-15.30 formiddagsgruppen.

Mandag, 30. sept Knoglecafé. Et sted hvor mennesker med knogleskørhed kl. 13.30-15.15 kan mødes i et socialt og uformelt samvær. Der er altid kaffe på kanden Torsdage: Gåture i Krabbesholm skov. Vi går uanset vejret kl. 10-11.30 ca.

Holtbjerg Aktivitetshus Kontakt Daniel Fuglsang, tlf. 96285662 Valdemarsvej 347, Herning Center for Sundhed Kontakt Karen Søndergård, tlf. 96114850 Stationsvej 33A Holsterbro

Viborg - Mødested: Viborg Banegård Viborg - Mødested: Viborg Banegård Skive Møllegården, Møllegade 5, kursuslokalet Skive, mødested: Strandtangen - P-plads v/ lystbådehavnen

Tilmelding til Rie Dencker tlf. 8662 7176. Deltagerbetaling kr.

30 pr. år Kontaktperson: Inger på tlf. 20 86 08 03 Kontaktperson: Inger på tlf. 2086 0803

OBS! Bemærk adressen Folkestedet Carl Blochs Gade 28, 1. sal 8000 Århus C Søndag d. 5. maj Osteoporosedage på Saxild Strand. Foredrag med mulighed Saxild Strand til lørdag d. 11. maj for at møde og tale med læge, diætist, fysioterapeut og Chr. Petersensvej 1, Saxild osteoporose pt. gennem mange år. Et tilbud til alle i hele Strand landet 8300 Odder Mandag d. 13. maj Informationsmøde: Kom videre med osteoporose. Århus C kl. 15-16 Opfølgning på Osteoporoseskole v. fysiopilatesterapeut Vester Allé 8, lokale 201 Gitte Elmer, som starter holdtræning á 8 gange den 26.

Det er på anden sal, august. indgang A Mandag d. 27. maj Lady Walk 2019, 7 eller 12 km Tangkrogen Kl. 18.00 Velkomst, Kl. 18.30 Start Århus C

Tilmelding til: d163902@dadlnet.dk, tlf. 2926 7440 eller b.heimat.p@gmail.com, tlf. 2929 2106, senest den 28. april.

Pris kr. 50 for medlemmer og kr. 75 for øvrige. Der serveres 1 sandwich i pausen.

Tilmelding på tlf. 8746 4500 kl. 9-13 eller www.saxild-strand. dk. Indskrivning den første dag mellem kl. 09.30 -10.30.

Afrejse sker den sidste dag efter brunch.

Torsdag d. 23. maj kl. 19-21

Foredrag om livsmod v. tidl. Italiensk konsul Henning Holmen Møller og cand. theol. Henrik Kruse

Tirsdag d 17. sept.

Sommerudflugt til Fængselsmuseet, Horsens Statsfængsel.

Kaffe på Møllegården, Alrø Mødetid kl. 11.45, afgang kl. 12.00 Forventet hjemkomst ca. kl. 18.00

Hejmdalbygningen Peter Sabroesgade 1 8000 Århus C Vi mødes ved busholdepladsen ved Musikhuset, 8000 Århus C.

Tilmelding kun på mail til: d163902@dadlnet.dk efter først til mølle-princippet. Plads til 45 pers.

Pris kr. 50 Tilmelding til d163902@dadlnet.dk, tlf. 29267440 eller b.heimat.p@gmail.com, tlf. 2929 2106, senest den 10. sept.

Alle er velkomne efter ”Først til mølle princippet”. Mindst 25 deltagere for gennemførelse. Pris kr. 100, betales kontant i bussen.

Tirsdagene 7. maj, Medlemsmøder. Kom og mød ligesindede den første tirsdag 4. juni og i hver måned og få en god snak. Vi mødes i caféen og køber 3. sept. kl. 14.30 selv kaffe og kage.

Lokalafdeling Skanderborg-Odder Mandag, d. 6. maj Markedsdag i Skanderborg Sundhedshus for kl. 9-11 patientforeninger. Mød os i foyeren.

Mandag, d. 27. maj Ladywalk! Pris 140 kr. Man kan gå 7 km eller 12 km. For kl. 18.00 yderligere oplysninger se venligst hjemmesiden Ladywalk.dk

Caféen, Møllestien, Grønnegade 10, 8000 Århus C

Vi glæder os til at se dig.

Lørdag, d. 7. sept. Kræmmermarked i Skanderborg Kom og få en snak med os kl. 9.30 – 15.00 i vores ”Knoglebod” på Adelgade.

Lokalafdeling Randers Tirsdag d. 24. sept., Lone, fysioterapeut i Randers, har lige afsluttet et kursus kl. 17 – 19 i osteoporose gennem Danske Fysioterapeuter bl.a. med vægt på træning i forhold til fraktur/sammenfald i ryggen, patientrådgivning ift. bevægelsesangst samt fald- og balanceproblematikker

Adelgade, 8660 Skanderborg

Lokalafdeling Aarhus Tirsdag d. 30. apr. Team Knoglestærk ved Magnus Bendtsen og Simon Esrup kl. 17.00-19.00 instruerer og fortæller: Knogleskørhed kan forbygges gennem målrettet træning.

Lokalafdeling Djursland Tirsdag d. 17. sept. Stormøde med Overlæge ph. d Torben Harsløf, Aarhus kl. 17- ca. 20 Universitetshospital Torsdage kl. 10.00 Lørdage Kl. 10.00 - 12.00

Stavgang i den dejlige natur ved Ebeltoft. Et samarbejde mellem Osteoporosforeningen og Ældresagen Stavgang i den dejlige natur ved Grenaa Plads til flere.

Lokalafdeling Midtjylland Øst (tidl. Søhøjlandet) Torsdag d. 12. sept. Fokus på kroniske smerter.

Kl. 19.00 -21.00 Sygeplejerske Lone Holm og Mette Juul, fra smerteklinikken i Silkeborg, vil fortælle om. hvorledes de arbejder med patienter med kroniske smerter Hvilke behandlinger tilbydes?

30 Knogleskør Nr. 2 2019

Sygehusvej 7 8660 Skanderborg Tangkrogen, Aarhus

Kontaktperson: Kirsten på tlf. 2991 4273 Ingen tilmelding

Tilmelding: FO tlf.: 8746 4500 Nærmere information: underviser Gitte Elmer tlf.: 2139 0755 efter kl. 16.00 Se mere om program og tilmelding: https://ladywalk.dk/ startsteder/aarhus

Tilmelding: Ladywalk.dk Sidste officielle tilmelding er den 29. april

Randers Sundhedscenter, kantinen, 2. sal, Biografgade 3, 8900 Randers C

Tilmelding senest onsdag d. 18. september til randers@ osteoporose-f.dk, eller Ebba Castberg: 8644 7035.

Max 45 personer Entre: 40 kr. for medlemmer, øvrige 60 kr. I pausen byder vi på en let forfriskning

Kulturhuset Pavillonen Kærvej 11, Grenaa

Tilmelding senest 12. sept. til Alice Brask tlf. 8632 1895 eller mail. djursland@osteoporose-f.dk. Pris for medlemmer 50 kr og 75 kr for andre Kontaktperson Kirsten Harvig tlf. 86343855/50998146 eller mail: waki8400@gmail.com Nye deltagere skal kontakte instruktør Birgit Reher Frederiksen senest dagen før af hensyn til god instruktion på tlf. 29671625.

Stave kan lånes til 20,- kr

Start ved Idrætscentret i Ebeltoft, 8400 Ebeltoft Start fra Hestehaven 36, 8500 Grenaa

Silkeborg Medborgerhuset, Bindslevs Plads Sal D

Tilmelding Senest d. 9. sept til eller information hos Anna Marg. tlf. 53 58 13 03 Eller Anne Vibeke. Tlf. 20 83 8331 Mail: kajoganna@outlook.dk eller hv.morch@youmail.dk Entre. medlemmer 50,- øvrige 75,- inkl. forplejning

Lokalafdeling Nordjylland Onsdag, d. 8. maj Patient-til-patient arrangerer torvedag. kl.11.00 – kl. 15.30 Tirsdag, den 7. maj, Stormøde med Professor, dr.med Lars Rejnmark, kl. 17–ca. 20 Aarhus Universitetshospital. Janne Olesen, leder af Sundhedsfremme og forebyggelse, Rebild kommune vil fortælle om osteoporosetilbud i Rebild kommune I pausen vil der blive serveret et let måltid. Alle er velkomne.

Lørdag, d. 11. maj ”Livsglæde på trods af kroniske smerter.” Hvordan få en kl. 10.00 – kl. 15.00 god dag ud af en dårlig. Tværfagligt Smertecenter afholder i samarbejde med Kroniske Smertepatienter temadag.

Målgruppen er alle interesserede.

Mandag, d. 27. maj Ladywalk. Kom med på en gåtur på 7 km eller 12 km med start kl. 18.30 i smukke omgivelser. Du støtter Hjerteforeningen og psykiatriforeningen.

Torsdage i lige uger Patientrådgivning (PtP) kl. 10– 12 (ikke i Få en snak og et godt råd omkring din sygdom skolernes ferier) Lokalafdeling Thisted-Mors Torsdag d. 2. maj Osteoporose Café Kl. 14 – 16 Torsdag d. 1. aug. Osteoporose Café Kl. 14-16 Lokalafdeling Vendsyssel Mandag, d. 27. maj Lady Walk i Frederikshavn Kom og få en hyggelig gåtur – ca. 16.00 vores pris er baseret på, at man går på Osteoporoseholdet Søndag, d. 2. juni Kl. 10.30

Årets udflugt med guidet rundtur i Nellemanns Have og Derefter frokost på Jacob`s Fiskerestaurant, på Sæby Havn.

AUH, Sygehus Syd Forhallen Hobrovej 18 – 22 Aalborg.

Haverslev Hallen, Strandvejen 21, 9610 Nørager

Osteoporoseforeningen, Afd. Nordjylland vil være til stede med en stand.

Medicinerhusets Auditorium AUH Mølleparkvej 4 9000 Aalborg Nørresundby Idrætscenter Lerumbakken 11 9400 Nørresundby AUH Sygehus Syd Forhallen Hobrovej 18 – 22, Aalborg

Tilmelding hurtigst muligt, da der er begrænset antal pladser på mail nordjylland@osteoporose-f.dk

Støberigården/ Frivilligcentret Støberivej 7 Nykøbing Frivillighuset Nytorv 8, Thisted

En snak om osteoporose over en kop kaffe med brød Tilmelding ikke nødvendig Evt. henv. Elly Bloch 2330 3749

FFK Hallen Flade Engvej Frederikshavn Nellemanns Have (ved havens indgang) Langtvejvej 25, Sæby

Pris: kr. 75 for medlemmer. Tilmelding senest 25. apr. mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk eller Bodil Vestergaard tlf. 2645 2480 Pris incl. Øl/vand kr. 100 for medlemmer/kr. 125 for andre.

Tilmelding senest 28.5 Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk eller Bodil Vestergaard, tlf. 2645 2480

Tilmelding: Senest tirsdag, den 30. april til Jette Okholm, tlf.

2289 5875 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk

Pris: kr. 140,- Tilmelder du dig inden 29. april, vil du modtage årets T-shirt samt rygpose Kontakt evt. Thorkild Bach, tlf. 4086 6832 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk

En snak om osteoporose over en kop kaffe med brød Tilmelding ikke nødvendig Evt. henv. Elly Bloch 2330 3749

Har vi din e-mail adresse?

Det er vigtigt, at vi i Osteoporoseforeningen har opdaterede e-mail adresser på flest mulige af vore medlemmer. For selv om du modtager Knogleskør pr. post, vil du både fra Landssekretariatet og fra lokal­afdelingerne fremover i højere grad modtage supplerende information, invitationer eller andet pr. mail. Osteoporoseforeningen følger reglerne for databeskyttelse, så medlemmerne kan trygt oplyse e-mail adresse til Landsforeningen.

Send dine oplysninger pr. e-mail til: info@osteoporose-f.dk eller ring til os på tlf. 8613 9111.

Vi har kun e-mail adresser på ca. halvdelen af vore medlemmer.

✁ Park Allé 5, 1. 8000 Aarhus C.

Osteoporoseforeningen +++21368+++ 9993 USF

46510

UDGIVER: Osteoporoseforeningen, Park Allé 5, 8000 Aarhus C

LANDSFORMAND Ulla Steen Knappe Tlf. 8613 9125 ullaknappe@osteoporose-f.dk

STORSTRØM Anne Marie Hallenberg, formand Tlf. 3178 9234 storstrom@osteoporose-f.dk

Aarhus Inger Raben-Pedersen, formand Tlf. 2926 7440 d163902@dadlnet.dk

REGION HOVEDSTADEN Hovedstaden Gurli Demskov, formand tlf. 3027 3270 hovedstaden@osteoporose-f.dk

REGION SYDDANMARK Varde-Billund Alice Nielsen, formand Tlf. 7522 2870 vardebillund@osteoporose-f.dk

Hovedstaden Vest Hellen Lund, formand Tlf. 2987 6758 hovedstadenvest@osteoporose-f.dk

Esbjerg Gitte Morberg Jensen, formand Tlf. 2712 2164 gittemorberg@live.dk

Skanderborg-Odder Grethe Dyrby, formand Tlf. 4142 0422 skanderborgodder@osteoporose-f.dk

Midtjylland Øst, tidl. Søhøjlandet Anna Margrethe Kristensen, formand Tlf. 8695 4180 / 5358 1303 kajoganna@outlook.dk

Hovedstaden Nord Linda Garlov, formand Tlf. 2725 8098 hovedstadennord@osteoporose-f.dk

Trekantsområdet Lene Lebech, formand Tlf. 5153 3030 trekantsomraadet@osteoporose-f.dk mandag-torsdag efter kl. 19

Nordsjælland Joan Paludan, formand Tlf. 3833 5557 / 2033 5097 post@joanpaludan.dk

Sønderjylland Amalie Sørensen, formand Tlf. 7461 7611/ 4118 3107 sonderjylland@osteoporose-f.dk

Bornholm Maud West, formand Tlf. 5695 0007 sbfmw@mail.dk REGION SJÆLLAND Vestsjælland Vibeke Beierholm, formand Tlf. 6120 7674 v.beierholm@gmail.com Roskilde Grethe Holm Rasmussen, formand Tlf. 3148 3323 roskilde@osteoporose-f.dk

✁

Djursland Alice brask, formand Tlf. 8632 1895 Mail: alicebrask@gmail.com Herning Vinnie Thorsen, formand Tlf. 9711 8412 / 2066 8412 vinniethorsen43@gmail.com

FYN OG ØERNE Elsebeth Byrge, formand Tlf. 2888 7666 fyn@osteoporose-f.dk

REGION NORDJYLLAND Vendsyssel Bodil Vestergaard, formand Tlf. 2645 2480 vendsyssel@osteoporose-f.dk

REGION MIDTJYLLAND Midtjylland Birgit Larsen, formand Tlf. 2146 7240 midtjylland@osteoporose-f.dk

Thisted-Morsø Elly Bloch, formand Tlf. 4733 3743 / 2330 3749 thistedmors@osteoporose-f.dk

Randers Ebba Castberg, fung. formand Tlf. 8644 7035 Mandage-torsdage kl. 10-15 randers@osteoporose-f.dk

Nordjylland Anny Winther, formand Tlf. 3035 2123 nordjylland@osteoporose-f.dk

Sådan bliver man medlem Man kan melde sig ind i foreningen med blanketten herunder – eller på vores hjemmeside: www.osteoporose-f.dk

Sæt kryds ved ønsket medlemskab. Prisen for et års-medlemskab er: Enkeltperson: 275,-

Pensionist: 200,-

Husstand: 325,-

Navn 1: Navn 2 (ved par): Vejnavn/husnummer: Postnummer/by: E-mail: Telefon: Den udfyldte blanket afleveres til lokalafdelingen eller i nærmeste postkasse - portoen er betalt.

Pensionisthusstand: 225,-