Zeichenerklärung: Verbindungsstrecken:
Nordic Walking Routen leicht Nordic Walking Routen mittel Nordic Walking Routen schwer
................................
7 km
Roggwil
Sit ter
Haupt- und Nebenstrassen
Walzenhausen – Oberegg – St. Anton – Gais . . . . . . . . . . .22 km
Eisenbahnen Luftseilbahnen
Horn
Heiden – Rehetobel – Speicher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 km
Bischofszell B
Gewässer Ortschaften mit Hotels, Restaurants und Parkplätzen
Bodensee
Tübach
Heiden – Oberegg – St. Anton – Gais . . . . . . . . . . .18 km
Restaurants mit Aussicht
Steiniger Tisch
Speicher – Teufen – Stein – Urnäsch . . . . . . . . . . . .25 km
Golf, Driving Range
Tourist InformationArnegg
Gonten – Kronberg – Schwägalp . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 km
Spitäler
Andwil dwi
Kliniken
Gs
Fünfländerblick
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Sonder
Heiden
C
Gais – Appenzell – Weissbad – Schwägalp . . .26 km
D
St.Gallen
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Vögelinsegg
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Speicher
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Rechböhl
Kaubad
Schönau Lauftegg
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Bachers
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Hackbüel
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Blattendürren
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Warth Chenner
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Guggenhalden
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L
Ebenalp
Stockeinsatz Stockspitze unter dem Körperschwerpunkt
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Hoher H oheer er Kasten Ka n
Äscher
I
Schliessen der Hände während Schwungphasen und Stockeinsatz Hand vor dem Körper
Zapfen Za n
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Schwendibach
Osteregg
Aktive Fussarbeit Abrollen über den ganzen Fuss von der Ferse über den Mittelfuss (Aussenrand) zum Grosszehenballen
Potersalp
K
Plattenbödeli bödel
Schäfler
Hochalp
Seealpsee
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Steinflue
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Nordic Walking ALFA-Technik
Säm
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Aufrecht
Seealpsee
Chamhalden
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Hungbüel Chräzerli
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Wir fördern Nordic Walking – der Gesundheitssport auch für ältere Menschen. Pro Senectute – Ihr Partner für Seniorensport.
Fäh
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Tierwies Rotsteinpass
Langer Arm Angepasste Schrittlänge
Meglisalp
Schwägalp
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Flacher Stock
Mesmer Zweigemmer
Passhöhe
AR + AI
Montlinger Mo ontliing nge ge r Schwamm Sc chwa waam mm m
Oberriet
Chlepfhütte
Grüenau
Rossfall
Rotation der Schulterachse gegen die Hüftachse
Öffnen der Hände während der Schubphase Hand hinter dem Körper
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Urnäsch
Aufrechte Körperposition hoher Bauchnabel – Stabilisierung der Körpermitte
Eggerstand Egg nde en e n Eggerstanden
Appenzell
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Jakobsbad
L
Greben
Gontenbad
Gonten
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Himmelberg
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Steinenmoos
L
Starken-m ühlee mühle
Sammelplatz
Lank
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Sitz
Ampferenboden
Raumgreifende Armbewegungen (langer Arm) mit angepasster Schrittlänge bei ruhigem Tempo
Flucht
Oberwaldstatt
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Foren
Brenden
Homes
Enggenhütten
Buechberg
Schwellbrunn
www.swissnordicfitness.info
Zwisle wislen Zwislen
Gehrenberg
Waldstatt
Hochhamm
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Sonder
Geisshalden
Tüfenberg
Nur mit einer «effektiven» Technik kann das ganze Potenzial von Nordic Walking ausgeschöpft werden.
Sommersberg Sommeer Sommer ersb sbeergg
Gais Rüti
Nieschberg
Schönengrund
Obergaiss
Leimensteig
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Altstätt stättten en der Grundtechnik Altstätten Merkmale
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Langlaufloipen (im Winter)
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Urnäsch – Hochalp – Schwägalp . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 km
Walzenhausen
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Haufen
Wolfhalden
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Schaukäsereien
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Urnäsch – Hundwilerhöhi – Gonten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 km
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Parkplätze
Rheineck
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Wittenbach
Gais – Hirschberg – Appenzell – Gonten. . . . . . . 15 km
Campingplätze
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Freibäder
Goldach
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Speicher – Hohe Buche – Gäbris – Gais . . . . . . . . . . . . . . . 9 km
Hallen- und Kurbäder
Altenrhein
Rorschach
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Walzenhausen – Heiden
Damit Sie Nordic Walking geniessen und die positiven Aspekte erfahren können, besuchen Sie einen Kurs bei unseren ausgebildeten Instruktoren. Nähere Informationen erhalten Sie am Ausgangspunkt oder bei Appenzellerland Tourismus in Heiden.
Allgemeine Informationen
Nordic Fitness Center Speicher-Trogen
Erklärung der Nordic Walking Beschilderung Der Nordic Fitness Park Appenzellerland ist der erste Nordic Fitness Park in der Schweiz, welcher nach der offiziellen Schweizer Nordic Walking Beschilderung markiert ist. Alle Nordic Walking Routen liegen auf dem offiziellen Wanderwegnetz. Für Zwischenmarkierungen orientieren Sie sich bitte an der offiziellen Wanderwegmarkierung.
Ausgangspunkt Hallenbad Buchen Buchenstrasse 32 CH-9042 Speicher Telefon +41 (0)71 344 18 18 info @ hallenbad-saal-speicher.ch www.hallenbad-saal-speicher.ch
Schwierigkeitsgrade Blau : leicht, Rot: mittel, Schwarz : schwer Kleinbuchstabe: lokale Rundstrecke in einem Nordic Fitness Center Grossbuchstabe: regionale Verbindungsstrecke zwischen zwei Nordic Fitness Centern Anreise Wir empfehlen Ihnen die Anreise mit dem öffentlichen Verkehr ( PostAuto Region Ostschweiz, PubliCar, Appenzeller Bahnen). Der Fahrplan ist unter www.sbb.ch abrufbar. Weitere Informationen Der Nordic Fitness Park Appenzellerland ist SNO-zertifiziert. Informationen zur Swiss Nordic Fitness Organisation (SNO) finden Sie unter www.swissnordicfitness.info.
Für weitere Hotels im Appenzellerland fordern Sie bitte unseren Hotelprospekt an und für weitere Wandermöglichkeiten unsere Wanderbroschüre. Appenzeller Walking Event, www.appenzellerwalkingevent.ch Erleben Sie das Appenzellerland von seiner sportlichsten Seite und verbringen Sie einen Tag mit Gleichgesinnten. Verschiedene Rundstrecken bieten für jede Anforderung und jeden Geschmack etwas. An die Stöcke, fertig, los…
Nordic Fitness Fachhändler Jäckli + Seitz AG, St.Gallen www.jaeckli-seitz.ch
Nordic Fitness Center Gonten
931 m.ü.M.
Nordic Fitness Hotel Idyllhotel Appenzellerhof, Speicher www.appenzellerhof.ch
Ausgangspunkt Golf Gonten AG CH-9108 Gontenbad Telefon +41 (0)71 795 40 60 Fax +41 (0)71 795 40 61 pro @ golfplatz.ch www.golfplatz.ch
Information / Auskunft Hallenbad Buchen Buchenstrasse 32 CH-9042 Speicher Telefon +41 (0)71 344 18 18 info @ hallenbad-saal-speicher.ch www.hallenbad-saal-speicher.ch
Nordic Fitness Fachhändler Sport Baumann AG, Appenzell Telefon +41(0)71 787 35 45
Alpstein Sport GmbH, Appenzell Telefon +41 (0)71 787 12 91
Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit geringer Belastung des Bewegungsapparates
1100
1000
1000
900
900
800
800
m.ü.M.
m.ü.M. 5
10
15
20
Rundstrecken : a Hallenbad Buchen – Bendlehn – Almenweg – Ebni – Hallenbad Buchen b Hallenbad Buchen – Waldegg – Hohe Buche – Trogen – Hallenbad Buchen c Hallenbad Buchen – Hohe Buche – Gäbris – Ruesitz – Hallenbad Buchen
Nordic Fitness Center Heiden 1. Ausgangspunkt Hotel Heiden Seeallee 8 CH-9410 Heiden Telefon +41 (0)71 898 15 15 Fax +41 (0)71 898 15 55 info @ hotelheiden.ch www.hotelheiden.ch 2. Ausgangspunkt Heilbad Unterrechstein CH-9410 Heiden Telefon +41 (0)71 898 33 88 Fax +41 (0)71 898 33 89 info @ heilbad.ch www.heilbad.ch Nordic Fitness Fachhändler Carve Sport Kurt, Heiden www.carvesport.ch
Nordic Fitness Center Walzenhausen
801 m.ü.M.
Nordic Fitness Hotels Hotel Heiden www.hotelheiden.ch
Ausgangspunkt Swiss Dreams Hotel Walzenhausen Dorf 45 CH-9428 Walzenhausen Telefon +41 (0)71 886 21 21 Fax +41 (0)71 888 10 84 walzenhausen@swissdreamshotels.com www.swissdreamshotels.com
Genossenschaft Hotel Restaurant Linde www.lindeheiden.ch Information / Auskunft Tourist Information Heiden Bahnhofstrasse 2 CH-9410 Heiden Telefon +41 (0)71 898 33 00 Fax +41 (0)71 898 33 09 info@appenzellerland.ch www.appenzellerland.ch
Nordic Fitness Fachhändler Carve Sport Kurt, Heiden www.carvesport.ch
Nordic Walking steigert die Sauerstoffzufuhr des gesamten Organismus
Nordic Walking bewirkt aufgrund der hohen Muskelbeteiligung einen erhöhten Energieverbrauch
1200
Länge 8.5 km / Höhendifferenz +/- 293 m
1200
Länge 14.5 km / Höhendifferenz +/- 298 m
1100
Information / Auskunft Tourist Information Walzenhausen Swiss Dreams Hotel Walzenhausen Dorf 45 CH-9428 Walzenhausen Telefon +41 (0)71 888 24 70 Fax +41 (0)71 888 10 84 info@verkehrsverein-walzenhausen.ch www.walzenhausen.ch
Nordic Fitness Fachhändler Keimer Sport, Teufen www.keimersport.ch
Nordic Walking stärkt das Immunsystem. 1400
900
600
800
m.ü.M.
m.ü.M. 15
1000
20
20
km
5
Nordic Fitness Park.
Über Stock und Stein.
832 m.ü.M.
Nordic Fitness Hotels Hotel Krone, www.krone-urnaesch.ch Gasthaus Rossfall, www.rossfall.ch Hotel Restaurant Scheidweg +41 (0)71 364 11 42 Hotel Restaurant Schönau www.schoenau-urnaesch.ch Information / Auskunft Tourist Information Urnäsch Dorfplatz 6 CH-9107 Urnäsch Telefon +41 (0)71 364 26 40 Fax +41 (0)71 364 23 02 urnaesch@ appenzellerland.ch www.appenzellerland.ch
Liebe Nordic Walkerin, lieber Nordic Walker Wer kennt es nicht, das Appenzellerland – eingebettet zwischen dem Bodensee im Norden und dem Säntis im Süden bietet es eine Fülle von landschaftlichen Schönheiten. Seit jeher ist das Appenzellerland bekannt als einzigartige Wanderregion. Ein dichtes und qualitativ hochwertiges Wanderwegnetz sowie eine abwechslungsreiche, hügelige Landschaft sind optimale Voraussetzungen dafür. Aus dieser Vielfalt haben wir für Sie eine Auswahl von geeigneten Nordic Walking Strecken ausgesucht und dabei den landschaftlichen und sportlichen Aspekten Rechnung getragen. Kommen Sie zu uns und unternehmen Sie fantastische Nordic Walking Touren – sönd willkomm!
Länge 11.9 km / Höhendifferenz +/- 432 m
1100 1000
10
15
Länge 8.5 km / Höhendifferenz +/- 285 m
1200
700
5
10
Länge 6.8 km / Höhendifferenz +/- 53 m
1300
Rundstrecken : a Hotel Walzenhausen – Hostet – Ledi – Rosenberg – Hotel Walzenhausen b Hotel Walzenhausen – Allmendsberg – Hostet – Gebhartshöhe – Hotel Walzenhausen c Hotel Walzenhausen – Sonder – Lachen – Meldegg – Hotel Walzenhausen
Länge 6.9 km / Höhendifferenz +/- 116 m
1300
Ausgangspunkt Hotel Krone Appenzellerstrasse 2 CH-9107 Urnäsch Telefon +41 (0)71 365 64 00 Fax +41 (0)71 364 23 81 info @ krone-urnaesch.ch www.krone-urnaesch.ch
800
km 1400
Nordic Fitness Hotel Swiss Dreams Hotel Walzenhausen www.swissdreamshotels.ch
Länge 14.1 km / Höhendifferenz +/- 333 m
900
5
Nordic Fitness Center Urnäsch
673 m.ü.M.
Länge 6.3 km / Höhendifferenz +/- 267 m
1000
km
Rundstrecken : a Golfplatz – Barfussweg Jakobsbad – Gonten – Wanderweg nördl. der Strasse – Golfplatz b Golfplatz – Kaubad – Chlepfhütte – Gonten – Wanderweg nördl. der Strasse – Golfplatz c Golfplatz – Himmelberg – Hundwilerhöhi – Gonten – Barfussweg – Golfplatz
Länge 2.7 km / Höhendifferenz +/- 107 m
1100
Information / Auskunft Golf Gonten AG CH-9108 Gontenbad Telefon +41 (0)71 795 40 60 Fax +41 (0)71 795 40 61 pro @ golfplatz.ch www.golfplatz.ch
Länge 11.4 km / Höhendifferenz +/- 420 m
1200
1100
km
Hotel Hof Weissbad, Weissbad www.hofweissbad.ch
Länge 11.3 km / Höhendifferenz +/- 352 m
1300
Länge 14.0 km / Höhendifferenz +/- 340 m
1200
Gasthof Weissbadbrücke, Weissbad www.weissbadbruecke.ch
Länge 8.7 km / Höhendifferenz +/- 48 m
1400
Länge 13.5 km / Höhendifferenz +/- 309 m
1300
Nordic Fitness Hotels Hotel Garni Golf, www.golfplatz.ch
Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit
Länge 4.5 km / Höhendifferenz +/- 72 m
1400
915 m.ü.M.
10
15
20
Was ist der Nordic Fitness Park Appenzellerland? Der Nordic Fitness Park Appenzellerland besteht aus sieben Nordic Fitness Centern. Die einzelnen Center sind durch Nordic Walking Verbindungsstrecken miteinander verbunden. Als Resultat entsteht ein flächendeckendes Netz mit rund 350 Kilometern beschilderter Nordic Walking Strecken – ein wahres Paradies für jede Nordic Walkerin und jeden Nordic Walker.
Rundstrecken : a Hotel Krone – Grünau – Steinenmoos – Grünau – Hotel Krone b Hotel Krone – Osteregg – Blattendürren – Guggeien – Hotel Krone c Hotel Krone – Tüfenberg – Hochhamm – Egg – Hotel Krone
900
Nordic Fitness Center Gais
800 m.ü.M. km
5
10
15
Rundstrecken : a Hotel Heiden – Langmoos – Altenstein – Bänziger – Hotel Heiden b Hotel Heiden – Heilbad Unterrechstein – Kaien – Bänzenrüti – Hotel Heiden c Hotel Heiden – Heilbad Unterrechstein – Tanne – Hirschberg – Hotel Heiden
20
Ausgangspunkt Hotel Krone Gais Dorfplatz 6 CH-9056 Gais Telefon +41 (0)71 790 06 90 Fax +41 (0)71 790 06 91 info @ krone-gais.ch www.krone-gais.ch Nordic Fitness Fachhändler Wind GmbH, Gais, www.wind.ch G1 Sport, Gais, www.g1-sport.ch
Hauptsponsor :
Nordic Walking löst Verspannungen im Schulterund Nackenbereich
Hotel Krone Gais, www.krone-gais.ch Gasthaus Sternen, www.sternengais.ch Information / Auskunft Tourist Information Gais c/o Mercato Shop / Bahnhof Gais CH-9056 Gais Telefon +41 (0)71 898 33 00 Fax +41 (0)71 898 33 09 info@appenzellerland.ch www.appenzellerland.ch
Ausgangspunkt Berghotel Schwägalp CH-9107 Schwägalp Telefon +41 (0)71 365 66 00 Fax +41 (0)71 365 66 01 hotel @ saentisbahn.ch www.saentisbahn.ch Nordic Fitness Fachhändler Shop im Berghotel Schwägalp www.saentisbahn.ch
1600 1500 1300
1000
1200
900
1100
800
1000
m.ü.M.
m.ü.M. 5
10
15
Rundstrecken : a Hotel Krone – Foren – Zwislen – Höhenweg – Hotel Krone b Hotel Krone – Schwäbrig – Gäbris – Obergais – Hotel Krone c Hotel Krone – Hirschberg – Sommersberg – Schwäbrig – Hotel Krone
Nordic Fitness Hotel Berghotel Schwägalp, www.saentisbahn.ch Information / Auskunft Säntis-Schwebebahn AG CH-9107 Schwägalp Telefon +41 (0)71 365 65 65 Fax +41 (0)71 365 65 66 kontakt @ saentisbahn.ch www.saentisbahn.ch
20
Was ist ein Nordic Fitness Center? Ein Nordic Fitness Center ist ein Standort, der sich auf die Bedürfnisse von Nordic Walkerinnen und Nordic Walkern spezialisiert hat. Jedes Center verfügt über drei beschilderte Nordic Walking Rundstrecken unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade. Im Ort gibt es mindestens ein Nordic Fitness Hotel, welches sein Angebot ganz auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet hat. Ebenfalls befindet sich ein Sportfachgeschäft im Ort (oder in der Nähe), welches Nordic Walking spezifische Artikel im Sortiment führt und professionelle Beratung anbietet. Ausgebildete Instruktorinnen und Instruktoren sind in der Lage, Kurse anzubieten oder Sie auf Wunsch zu begleiten und zu betreuen. Das finden Sie beim Ausgangspunkt? Der Ausgangspunkt ist Start und Ziel der drei lokalen Rundstrecken und ist durch eine Informationstafel gekennzeichnet, welche Ihnen nützliche Hinweise zum Center und zu den Rundstrecken gibt. Ebenfalls besteht beim Ausgangspunkt die Möglichkeit, Kurse zu buchen, Stöcke und Pulsuhren zu mieten, Sachen zu deponieren sowie sich im Anschluss an den Nordic Walk zu duschen und umzukleiden.
Länge 2.9 km / Höhendifferenz +/- 67 m
Nützliche Telefonnummern
Länge 5.9 km / Höhendifferenz +/- 171 m
Verein Nordic Fitness Park Appenzellerland www.nfp-appenzellerland.ch
Länge 9.6 km / Höhendifferenz +/- 369 m
1400
1100
km
1355 m.ü.M.
Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen
Länge 21.2 km / Höhendifferenz +/- 291 m
1200 www.chrissports.ch
Idyll Gais, www.idyll-gais.ch
Länge 8.4 km / Höhendifferenz +/- 307 m
1300
www.leki.ch
Nordic Fitness Hotels Gasthof zum Hirschen, www.hirschen-gais.ch
Länge 9.1 km / Höhendifferenz +/- 82 m
1400
Co-Sponsoren :
Nordic Fitness Center Schwägalp
933 m.ü.M.
Notfall-Nummern Polizeinotruf Sanitätsnotruf Rettungsflugwacht Rega km
5
10
15
20
Rundstrecken : a Berghotel Schwägalp – Klekelmoos – Gasthaus Passhöhe – Bellis – Berghotel Schwägalp b Berghotel Schwägalp – Zweigemmer – Tanne – Hungbüel – Berghotel Schwägalp c Berghotel Schwägalp – Aueli – Steinflue – Chräzerli – Berghotel Schwägalp
117 144 1414
Wetter Wetterbericht ( Tonband) 162 Wetter online www.appenzellerland.ch Publi Car
0848 55 30 60
Appenzellerland Tourismus AR CH-9410 Heiden Tel. +41 (0)71 898 33 00 Fax +41 (0)71 898 33 09 info@appenzellerland.ch www.appenzellerland.ch
www.nordic-fitness-park.ch