Markel Berto, creciendo como actor by Revista Paréntesis

19, Enero 2014 Tu compañera de los domingos

En pocas palabras Seguramente para muchos su rostro resulte un tanto novedoso, pero Markel Berto ya tiene en su haber cuatro telenovelas con Telemundo. Es valenciano, tiene 28 años y desde hace cinco está residenciado en Miami. Con un único objetivo en mente, en esta entrevista nos cuenta el camino que ha recorrido para materializar la meta que una vez se propuso, los sacrificios que implica llegar a ser un actor reconocido y los proyectos de trabajo que tiene para este año. ¡Feliz domingo!

6 FULL NOTAS 7 FULL TV / PARA OÍRTE MEJOR 8 CLÁSICOS GERENCIALES 9 rUMBO A LA EXCELENCIA / FUERA DEL aIRE 14 en portada22 PSICOLOGÌA 18 salvemos al planeta 20 correr nos hace libres 26 si de mascotas se trata 28 gps

30 moda

Molestias abdominales Alternancia del estreñimiento y diarrea, espasmos intestinales, hinchazón, nauseas y flatulencias son los principales síntomas del Síndrome del Intestino Irritable, mayormente frecuente en mujeres, especialmente en edad adulta. Inadecuada alimentación, la tendencia genética y el estrés son algunos de los factores más determinantes

En la inmensidad de la cima… Humboldt inigualable

32 pasatiempos 33 cocina 34 HORÓSCOPO

Farándula

Su papel de Carrie Mathison en Homeland ha hecho de ella una de las actrices de moda, pero Claire Danes lleva en el mundo de la interpretación desde que era una niña y con su carrera ha sabido demostrar que no era flor de un día

10 expedicionistas de Bambú K-UP: 7 mujeres, 3 hombres y 2 guías, salieron bajo la consigna “hacer cumbre en el Humboldt”

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Foto Portada Fernando Aguirre

Fundador: Eladio Alemán Sucre Director: Eduardo Alemán Pérez Vicepresidente Ejecutivo: Marcos López Arocha Coordinación general: Doris Venturini - dventurini@el-carabobeno.com Redacción: Ronmer Piamo- rpiamo@el-carabobeno.com, Mariana Oviedo- moviedo@el-carabobeno.com, Evelyn González evgonzalez@el-carabobeno.com Fotografía: Fernando Aguirre Coordinador de Diseño: Lina Carpico Diseño gráfico: Gerardo Coronel Directora de mercadeo y ventas: Adiary Caicedo Supervisor de ventas: Pedro César Ejecutivos de ventas: Giselle Mardeni, Erica Rojas, Carolina Iglesias, Eliézer Ochoa, Julio Chivico, Vilma Terán Diagramación de avisos: Lisibeth Arias y Jeny Rojas Coordinación de Producción: Francisco Velasco

Escríbenos a: parentesis@el-carabobeno.com. Comunícate a través de nuestro Tel/fax: (0241) 867.2348 o envíanos en un sobre tu opinión, sugerencias y tus IN-OUT al diario El Carabobeño, Revista Paréntesis. Oficinas administrativas y redacción: Av. Universidad, urbanización La Granja, Edificio El Carabobeño. Teléfonos: (0241) 867.2348 / 867.2918. Valencia, Estado Carabobo, Venezuela. Depósito legal: pp 199602CA108. ISSN.: 1316-3906. Prohibida su reproducción total o parcial. Hecho el depósito de ley.

FULLNOTAS

James Marsden y Rupert Friend interpretarán papeles de Paul Walker Tras la inesperada muerte de Paul Walker, el actor dejó proyectos en el aire que poco a poco van retomando su camino. “Rápido y Furioso 7” no es la única película que se ha visto afectada por su deceso, anteriormente, la estrella había firmado para participar en un par de proyectos y ya le han encontrado sustitutos. El actor estadounidense James Marsden se encargará de encarnar el papel en el largometraje es “The Best of Me”, adaptación de una de las novelas del famoso escritor de romances Nicholas Sparks Por su parte Rupert Friend será quien ocupe el lugar de Walker en “Agent 47”, la nueva adaptación para la gran pantalla del personaje basado en el popular video juego Hitman. Está dirigida por Aleksander Bach y protagonizada por el actor que da vida a Peter Quinn en la serie Homeland. Sin embargo al actor Paul Walker, todavía le veremos en la séptima entrega de “Rápido y Furioso”, película que filmaba cuando ocurrió el trágico accidente.

Prepárate para el casting de Model of The Year 2014

LO IN La mezcla de sensaciones y sentimientos el día de la boda de los hijos Ser suegros que se distinguen por ser discretos y positivos Aceptar los cambios en la familia... sin culpas y angustias

Venezolano Haik Gazarian recibirá un Óscar El venezolano Haik Gazarian recibirá, junto a su equipo de trabajo Flying Cam, el Óscar por “Logros Científicos y de Ingeniería”, en la próxima gala de los Premios Óscar, que tendrá lugar el próximo 2 de marzo, informó la Agencia Venezolana de Noticias. Desde hace más de dos décadas, Gazarian se desempeña como gerente de operaciones de diversos proyectos cinematográficos alrededor del mundo. Se dio a conocer como director en la película Venezzia, protagonizada por la actriz venezolana Ruddy Rodríguez y el actor mexicano Alfonso Herrera, estrenada en el 2009. La película se alzó como la más taquillera de ese año. Asimismo se destacó por su trabajo en conjunto con algunos directores de arte, entre ellos, Claudio Miranda, ganador del Óscar por La vida de PI en 2012, y con los directores de efectos visuales de Sony Pictures en la segunda entrega de Los Pitufos. Su próximo largometraje, El vuelo del turpial, será protagonizada por Ruddy Rodríguez y el también actor venezolano Edgar Ramírez. El próximo 25 de enero, las instalaciones del Hotel Hesperia de Valencia, será el espacio designado para realizar el casting para las participantes que estarán en el concurso Model of The Year 2014. El objetivo de este evento es captar nuevos rostros para el mundo de la moda, espectáculo y televisión para su proyección en otros países. Se trata de uno de los eventos de moda y modelos más importantes del interior del país, el cual cuenta con una trayectoria de cuatro ediciones formando nuevos talento del modelaje venezolano que cada año se integran a filas de grandes exponentes y medios de comunicación. El concurso Model of The Year, fue creado por su Director José Figueredo By Model Internacional Agency junto a su coordinador Eliezer Dugarte el mismo ha proyectado a sus ganadores a nivel internacional en

LO OUT Ataques de celos de los padres acompañados de malos augurios Las reiterativas conversaciones de los suegros para comentar las maravillosas ex parejas de los hijos Montar el teatro del llanto en plena boda intentando arruinar la noche a los novios Aceptamos sus propuestas para esta sección. Envíelas a parentesis@el-carabobeno.com

concursos de bellezas, entre ellos: el Miss y Mister Caribbean Models en Cartagena Colombia, Top Model Internacional en Lima Perú, MISS PLAYA INTERNACIONAL San Juan, República Dominicana, MODEL LOOK INTERNATIONAL, Bógota Colombia. Cabe destacar que se recibirán modelos de todo el país y se escogen a los que formarán parte del Model of de the year 2014n concurso que está pautado para el mes de marzo y dicho título que lo llevará a ser modelo de proyección internacional. Para mayor información puedes contactar por el correo electrónico bymodelsclub@hotmail.com , la cuenta en Twitter: @DDfashion_ca o por los números (0412)9694609 / (0424)-4397351. Participa!!!.

“Noche de Tuercas”

Nat Geo estrenó dos series ideales para los amantes de los motores; se trata de “Clásicos Restaurados” donde un equipo de especialistas restauran y recuperan autos de colección de todo el mundo seguida de “Locos por las motos”, donde Zach Ness, nieto del legendario diseñador de motocicletas Arlen Ness, crea modelos únicos y personalizados: En “Clásicos Restaurados” David Grainger y su equipo rescatan autos clásicos, convierten el óxido en oro, desde la reconstrucción de un De Dion Francés único y la réplica de un Aerolithe Bugatti de dos millones de dólares hasta la recuperación de un motor de un Ford Road Runner GTX de 1969. Como la mayoría de los artistas, estos especialistas tienen una gran personalidad. Recorren

FULLTV

( Por: Ronmer Piamo )

las subastas más exclusivas en busca de tesoros, para satisfacer las demandas de los clientes más difíciles contra reloj. En “Locos por las motos”, la inspiración salvaje y audaz guía a Zach Ness en la construcción de las mejores motos personalizadas, desde la resurrección de equipos destruidos hasta aquella máquina de sus sueños. Nacido en la realeza de los restauradores de motocicletas, Zach es nieto de Arlen Ness uno de los mejores diseñadores de motos personalizadas y cuyos trabajos han impuesto tendencias en la industria. Decidido a forjar su propio camino y dejar su huella, Zach se dedica por completo al rendimiento, la potencia y la belleza de sus motocicletas…aunque ellas no se dejan alcanzar fácilmente. Domingo a las 08:30 pm por Nat Geo

Música con Grojband Cartoon Network presenta GROJBAND, en donde Corey y sus tres mejores amigos Laney y los hermanos gemelos Kin y Kon, harán lo imposible para impulsar su banda de garaje hasta el estrellato internacional. Para llegar tan alto decidirán usar como letras de sus canciones nada menos que ¡el diario íntimo de la hermana de Corey, Trina! Una espectacular serie

que no sólo aportará la mejor música, sino que llenará de nuevas aventuras la pantalla con todo el ritmo de GROJBAND, De lunes a viernes a las 04:00 pm por Cartoon Network

Guerra de Containers truTV, el canal de entretenimiento que retrata las experiencias extraordinarias de la gente real, presentó el estreno del show Guerra de Containers, el nuevo show del canal en el que los

compradores compiten entre sí para conseguir el contenido de enormes contenedores que han venido de todas partes del mundo. Ellos no tienen ni idea de lo que hay dentro hasta que se abren las puertas. A partir de ahí, sólo tienen unos minutos para evaluar lo que es visible y decidir si hacen una oferta. El comprador finalmente descubre si la unidad resultó en ganancias o pérdidas. Lunes a las 08:00 pm por truTV

PARA OIRTE MEJOR

Banda Sonora: El Hobbit: La Desolación de Smaug Del cineasta galardonado por los Academy Awards®, Peter Jackson, llega “The Hobbit: The Desolation Of Smaug”, la segunda película de la trilogía que adapta la perdurable obra maestra The Hobbit, de J.R.R. Tolkien. La banda sonora de la película cuenta con la dirección y composición de Howard Shore, director musical y saxofonista canadiense, que contó

con la colaboración de la Orquesta Filarmónica De New Zelanda, además de la participación del cantante y compositor inglés Ed Sheeran, quien escribió y grabó el sencillo que presenta la banda sonora de la película, titulado “I See Fire”. Las tres películas cuentan una historia continua ubicada en la Tierra Media, 60 años antes de “The Lord of the Rings”, misma que Jackson y su equipo trajeron a la pantalla en la trilogía taquillera que culminó con la película galardonada por los premios Oscar®, “The Return of the King”. “The Hobbit: The Desolation Of Smaug”, continúa la aventura del personaje principal, Bilbo Baggins, en su recorrido con el mago Gandalf y trece enanos, liderados por Thorin

Oakenshield, en una épica travesía para retomar la Montaña Solitaria y el reino perdido de los enanos, Erebor. El guión de fue escrito por Fran Walsh, Philippa Boyens, Peter Jackson y Guillermo del Toro, basándose en la novela de J.R.R. Tolkien. Bajo la dirección de Jackson, la película se filmó en 3D a 48 cuadros por segundo y será estrenada en algunas salas en el formato High Frame Rate 3D (HFR 3D), IMAX® y otros formatos en 2D y 3D. La producción se llevó a cabo en las instalaciones propias de Jackson en Miramar, Wellington y en locación en Nueva Zelanda. La post producción se llevó a cabo en Park Road Post Production en Wellington.

CLÁSICOS GERENCIALES

( Por: Juan Carlos Caramés Paz )

Mirando en la dirección correcta… Cuenta una historia, del anonimato de la humanidad, de un Rey muy rico, en un país tan lejano que muy pocos conocían, que tenía la fama de ser indiferente a las riquezas materiales y a las extravagancias, que otros reyes de su misma categoría, exhibían en la época. Era algo un tanto inusual, que no podía pasar fuera de comentario. El tema siempre tentaba a los que conocían del caso, hasta que un buen día alguien se decidió a ir hasta el Rey, y saciar su curiosidad. Solicitó audiencia, para averiguar el secreto del soberano y se la cedieron. Pasaron unas cuantas lunas, hasta que finalmente el día de la cita llegó. Después del saludo de bienvenida y del protocolo habitual para recibir a un Rey, llegó la pregunta, tan ansiada de respuesta por la colectividad: “Majestad, ¿Cuál es su secreto para cultivar la vida espiritual en medio de tanta riqueza? ¿Cómo no dejarse deslumbrar con tanto oro, joyas y lujos exclusivos que lo adornan?” El Rey, después de escucharlo y hacer una pausa, meditando su respuesta, le comentó: “Te lo revelaré si te atreves a pasar por una prueba especial”. El transeúnte del Palacio, sin vacilar contestó afirmativamente a la tentación del Rey, que lo miraba fijamente a sus ojos. El Rey prosiguió relatando la prueba: “Tendrás que recorrer mi Palacio, para comprender la magnitud de mi riqueza, llevando una vela encendida, durante todo el recorrido”. Una pausa hizo un vacío en la conversación, con aire de suspenso. El Rey continuó: “Si se apaga la vela, en cualquier parte del recorrido, deberás pagar con tu vida, el error”. El transeúnte aceptó, con rostro de temor, y se dispuso a comenzar el recorrido. Muchos minutos pasaron, y finalmente la prueba finalizó. El Rey llegó, el afanado curioso, un tanto con cara de asombrado, y éste preguntó: “¿Qué piensas, ahora, de mis riquezas?”. El curioso respondió: “No vi nada, sólo me ocupé de que la llama no se apagara”. El Rey, con cara de agrado, le invitó a sentarse junto a él, expresándole: “Joven, ese es mi gran secreto. Estoy tan ocupado de avivar mi llama interior, que poco me interesan las riquezas de afuera”. Por fin el secreto del Rey se había divulgado. Todo lo que decidas ver, se convierte en parte de tu luz interior. Todo lo que decidas escuchar, se convierte en parte de tu luz interior.

Entre más oscura la noche, más brillantes las estrellas… Todo lo que decides pensar, se convierte en parte de tu luz interior. Estas tres maneras, independientemente de cómo lo decidas, alimentan tu luz interior, vitaminizándola o perturbándola. Es sabio en la vida, y en cualquier momento crítico de ella, saber escoger y decidir, como iluminarte interiormente, ya que de ello dependerá tu felicidad o infelicidad. Ocúpate de identificar los “saboteadores internos”, que son simplemente pensamientos que debilitan tu fuerza interior, por creer mucho en ellos, o por prestarles mucha atención. Te hacen apartar la vista de la meta, son pensamientos egoístas que reclaman atención absoluta, sin dejarte libertad en decidir hacer o pensar cosas más sanas, importantes, o simplemente refrescantes. Ocuparse y concentrarse, en lo que realmente deseas en la vida, es una de las mejores soluciones a los pensamientos saboteadores internos. Aumenta la escala de tus anhelos, intenta superarte en lo que sea, y verás cómo disminuirán esos saboteadores internos. Eso es mantener la llama encendida, concentrándote en lo importante. Otra forma de mantener esa llama viva y reluciente, es mantener un corazón lleno de claridad. En estos tiempos tan cambiantes recibimos constantemente información de todo tipo, de muchas fuentes y es importante permanecer “Claros” por dentro, en especial cuando sentimos dudas o incertidumbre a causa de “algo”. Aprenda a darse un alto y dele su parao, no permita que lo que lo intranquiliza le perturbe sus preciados segundos de vida. Intente practicar la técnica del silencio interno, que no es más que dedicar unos minutos, un mínimo de solo diez, a enfocar en un solo pensamiento, un sonido especial, una flor espectacular, sentir el zumbido de un ave volar, o el agradable correr del agua deslizándose por una increíble cascada. Finalizo con un pensamiento de Osho, para que en la reflexión interior, te alimentes en su propia sabiduría… La vida no te está esperando en ninguna parte, te está sucediendo. No se encuentra en el futuro como una meta que has de alcanzar, está aquí y ahora, en este mismo momento, en tu respirar, en la circulación de tu sangre, en

Osho

el latir de tu corazón. Cualquier cosa que seas es tu vida y si te pones a buscar significados en otra parte, te la perderás. El infierno está dentro de ti, así como el paraíso. Uno nunca sabe lo que va a suceder. Y es hermoso que uno nunca lo sepa. Si fuera predecible, no valdría la pena vivir la vida. Si todo fuera como te gustaría que fuese y si todo fuera una certeza, no serías un hombre, serías una máquina. Sólo existen certezas y seguridades para las máquinas.

Juan Carlos Carames Paz @juanccarames juancarloscaramespaz@gmail.com

Rumbo a la excelencia

FUERA DEL AIRE

( Por: Amancio E. Ojeda Saavedra )

¿Para qué sirven los valores? La pregunta anterior muchos se la hacen, otros se la formulan de esta manera: ¿Con qué se come eso que llaman “los valores”? Y la verdad, es que en muchas oportunidades nos referimos a este tema como un concepto abstracto, medio incomprensible o quizás un buen artilugio retórico. Es fácil explicar que los valores provienen de los principios de vida y, que son ellos quienes conducen a las personas a sus comportamientos; así mismo, no se definen en blanco y negro; no son elementos polares, sino que tienen matices, por ello no se es 100% honesto o 0% ético. Pero los valores cuando se tienen claros, bien definidos y comprendidos, sirven como el mejor recurso para decidir cómo actuar en cualquier situación que presenta la vida. Hay algo que se puede afirmar, es que es posible ir creciendo en el cultivo de los valores, al ser consciente de cuáles son los que desean tener y con los que desean regir el accionar en la vida. Un ejemplo de decidir y actuar en valores podría ser este que a continuación presento: Llegas a la casa de un buen amigo y ves un libro que necesitas, y que tienes años buscando, nadie te está viendo y podrías meterlo en tu maletín sin ser pillado, lo piensas y, decides no hacerlo porque tu valor de la “honestidad” guió tu accionar (este es un nivel del valor mencionado). Decides pedirle prestado el

libro y regresarlo al terminar de leerlo, tu amigo accede a la petición; pasas más de un año con el libro, y aun lo conservas, cada vez que te tropiezas con el libro en la biblioteca te acuerdas de que no es tuyo, pero te llenas de excusas para no regresarlo, aquí el mismo valor de la “honestidad” no está funcionando (este es otro nivel del mismo valor). ¿Por qué los valores ayudan a decidir? Es muy sencillo, en el ejemplo anterior, al toparse con el libro luego de una gran temporada y saber que no le pertenece, vale que la persona se pregunte: ¿Esta conducta de quedarme con el libro “prestado”, es actuar en mi valor de la honestidad? Si la respuesta es: “No”, y estás buscando cultivar tus valores para ser un mejor ser, entonces seguramente tu accionar será entregar lo que no te pertenece. Finalmente dice John Grinder sobre este tema lo siguiente: “Los valores más duraderos e influyentes son elegidos libremente, no son impuestos; los elegimos siendo conscientes de sus consecuencias, y conllevan muchos sentimientos positivos.” ¡Practiquen activamente sus valores con mucha conciencia!

@amanciojeda

amancio@alianzasdeaprendizaje.com

Frases de reflexión de Nelson Mandela

• Ante todo soy un optimista. Si eso es algo que me viene de forma natural o aprendida, no lo sé. Parte de lo que supone ser optimista es siempre dar pasos hacia adelante, hacia el sol. Hubo muchos días en los que mi fe en la humanidad fue duramente puesta a prueba, pero siempre tuve claro que bajo ninguna circunstancia me rendiría a la desesperación, pues ese es el camino que lleva a la derrota y muerte. • Nadie nace odiando a otra persona a causa del color de su piel, origen o religión. • La gente aprende a odiar, y puesto que eso es posible, también lo es que aprendan a amar, algo que es mucho más natural para el corazón humano. • La educación es el arma más poderosa que pueda utilizarse para cambiar el mundo. Una buena cabeza y un buen corazón formarán siempre una maravillosa combinación. • Es de sabios saber persuadir a la gente para que hagan cosas mientras que a su vez logras hacerles creer que todo ha sido su propia idea. • Lidera desde atrás, y permite que los demás piensen que están al frente. Algo que aprendí de las negociaciones es que, hasta que no seas capaz de cambiarte a ti mismo, no podrás cambiar a los demás.

• Las apariencias importan, y nunca olvides sonreír. • He aprendido que la valentía no es la ausencia del miedo, sino que es el triunfo sobre el miedo. • Valiente no es quien no tiene miedo, sino el que logra conquistar sus temores. • Los valientes que deseen lograr la paz, no temerán perdonar. No hay tal cosa como la libertad a medias. • Para lograr la paz con el enemigo es necesario trabajar con el enemigo y en el proceso, ha de convertirse en tu socio compañero. • Mantén a tus amigos cerca, y a tus rivales aun más cerca. El mayor triunfo de la vida no consiste no haber caído nunca, sino en haberse levantado tras cada caída. Para lograr el éxito lo que importa no es tu lugar de comienzo, sino lo alto que apuntes. • Tras escalar una gran colina, uno descubre que quedan muchas más colinas que escalar. • Siempre parecerá imposible, hasta que esté hecho. • Un ganador es un soñador que nunca se da por vencido. El reto más importante que podamos tener por delante es establecer un orden social en la que la libertad del individuo suponga verdaderamente libertad para el individuo.

SALUD

ALTERNANCIA DEL ESTREñIMIENTO y DIARREA, ESPASMOS INTESTINALES, HINCHAzÓN, NAUSEAS y FLATULENCIAS SON LOS PRINCIPALES SÍNTOMAS DEL SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE, MAyORMENTE FRECUENTE EN MUJERES, ESPECIALMENTE EN EDAD ADULTA. INADECUADA ALIMENTACIÓN, LA TENDENCIA GENéTICA y EL ESTRéS SON ALGUNOS DE LOS FACTORES MÁS DETERMINANTES ►Por Mariana Oviedo Rangel @MarianaOviedo

Molestias

abdominales

E El síndrome de intestino irritable se presenta con mayor frecuencia en pacientes con trastornos de la personalidad, ansiedad, depresión o somatización.

l síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno funcional que se caracteriza por sufrir molestia, dolor e hinchazón abdominal, estreñimiento o diarreas, acompañados de alteraciones en el hábito deposicional. También es conocido como colon irritable, colon espástico, colitis mucosa y colitis espástica. Según Gloria Urquiola, médico gastroenterólogo y miembro de la Sociedad Venezolana de Gastroenterología, indica que dicho síndrome se denomina trastorno funcional porque con los métodos disponibles en la actualidad no puede determinarse la existencia de una lesión estructural u orgánica que lo explique, “por eso muchas veces el paciente se siente muy mal y los exámenes arrojan que está bien”, explica. La experta señala que en la mayoría de los pacientes se produce un incremento de las contracciones en respuesta a estímulos medioambientales, como el estrés psicológico o determinadas comidas,

por eso “se debe establecer una buena relación médico-paciente para entender la complejidad del síndrome”. La sensación de distensión abdominal es uno de los síntomas más importantes junto con el dolor. Ésta se debe a un tránsito anormal del aire a lo largo del tubo digestivo o a la alteración de los procesos de fermentación bacteriana intestinal que conducen a una mayor producción de gas. Por el contrario, “existen pacientes que pasan largo tiempo en el baño y pueden llegar a sentir sensación de evacuación incompleta”, agrega Urquiola. Las causas de éste síndrome son desconocidas. En algunos pacientes se produce después de haber sufrido de gastroenteritis. Los síntomas pueden ser provocados por diferentes factores como las comidas copiosas, el consumo de ciertos tipos de alimentos o bebida (productos lácteos, cereales, cítricos, café, entre otros, o la fructosa, algunos medicamentos, así como ciertas experiencias que resultan estresantes para el individuo. Se presenta normalmente entre los 20 a 40 años de edad.

Alerta ante los antecedentes El diagnóstico es clínico basado en la sintomatología del paciente y sobre el consumo de lácteos y productos que contienen sorbitol, como son goma de mascar sin azúcar, peras, ciruelas, zumo de manzana, entre otros. Es importante evaluar también los aspectos psicosociales de la vida del paciente, e indagar sobre la existencia de abusos físicos o sexuales, así como pérdidas afectivas y sociales. La experta comenta que ante la pérdida de peso de manera espontánea, antecedentes familiares o personal de cáncer, enfermedad inflamatoria intestinal, si ha tenido sangrado rectal, si en el examen físico tiene alguna anormalidad que sugiera presenta una patología debe empezar a sospechar sobre el síndrome. Las características que respaldan el diagnóstico del síndrome de intestino irritable son: inicio antes de los 40 años de edad, persistencia de los síntomas por tres meses como mínimo, patrón regular de síntomas, dolor abdominal que aumenta después de comer y se tiende a aliviar después de defecar y presencia de moco en las heces. El síndrome de intestino irritable se presenta con mayor frecuencia en pacientes con trastornos de la personalidad, ansiedad, depresión o somatización.

La importancia de la dieta El objetivo del tratamiento es aliviar los síntomas. La especialista aclara que difiere dependiendo de cada paciente, dependiendo la complejidad de los síntomas. Puede ser a través de la manipulación dietética y el uso de medicamentos dirigidos a mejorar la función intestinal, y también, en caso necesario, del uso de antidepresivos con la capacidad de actuar sobre los neurotransmisores implicados en las funciones del intestino. Se recomienda tratar el estreñimiento con fibra alimentaria. Se deben excluir de la dieta alimentos que contengan fructosa y sorbitol (especialmente bebidas azucaradas tipo refresco), ya que estos hidratos de carbono con frecuencia no se absorben bien y fermentan en el colon generando gases. La diarrea puede tratarse con antidiarreicos y, en caso de dolor abdominal, se recomiendan los espasmolíticos. Es aconsejable consumir alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas, así como evitar alimentos flatulentos. Para combatir el estreñimiento, se sugiere el consumo de fibra alimentaria: frutas, verduras, salvado de trigo y agua. En la dieta se deben ir descartando alimentos que agraven el síndrome. La experta explica que durante unos días elimine ciertos alimentos y observar que ocurre. Si no mejora, continúe eliminando otro grupo de alimentos como el trigo, la cebada y el centeno. Así puede ver si digiere bien el gluten o no. “Es una labor un poco laboriosa pero un buen consejo es anotar durante varias semanas todo lo que comemos y como nos hemos sentido a lo largo del día. Al final de varias semanas seguro que ya podemos sacar algunas conclusiones respecto a que alimentos nos van bien o no y la relación entre colon irritable y determinadas situaciones”. Igualmente, las bebidas que contienen gas deben ser eliminadas y sustituirlas por agua en las comidas. Uno de los detalles más importantes es hacer cinco comidas al día. Está comprobado que pasar demasiadas horas sin comer aumenta los niveles de insulina y debilita la capacidad digestiva. Es mejor suprimir la leche de vaca y pasarnos a la vegetal (soya, almendra, avena, arroz, avellanas) aunque los yogures se toleran mucho mejor.

El SII es más frecuente de lo que se piensa. Afecta a entre el 10 y el 20% de la población. Sólo queda atenuar los síntomas de este trastorno, que no tiene cura

FARÁNDULA

Claire Danes, la fuerza de la convicción

laire Danes comenzó a actuar a los 12 años y a los 15 logró el papel que la haría famosa en "My So-Called Life" (1994), pero lejos de ser una adolescente prodigio que se desvanece tras un par de papeles, a los treinta ha seducido a millones de seriefilos en la piel de la agente Carrie Mathison. Homeland ha echado el cierre a su tercera temporada en Estados Unidos mientras sus seguidores esperan una nueva entrega, con la que la agente de la CIA Carrie Mathison, que seguirá siendo uno de los pilares de la ficción, ha dado un espaldarazo a la carrera de Danes. Chica de moda Considerada una de las cien personas más influyentes del mundo por la revista Time en 2012, Danes se ha convertido, desde su aparición en "Homeland", en una de las actrices de moda, como lo demuestra que el pasado diciembre presentó, junto al actor Aaron Eckhart el concierto del Premio Nobel de la Paz en Oslo.

El papel de Carrie Mathison en la serie "Homeland" ha supuesto un paso decisivo en la carrera de Danes y le ha valido numerosos reconocimientos.

FARÁNDULA

En esa serie de espías y lucha contra el terrorismo internacional, Danes se transforma en Carrie Mathison. Un personaje fuerte, imprevisible, inteligente, de profundas convicciones patrióticas y dispuesta a darlo todo por su trabajo y su país. Capaz de hacer frente a su trastorno de personalidad bipolar y con un solo punto débil: el exmarine, excongresita y fugitivo Nicholas Brody. La actriz estuvo en contacto con agentes de la CIA para dar cuerpo a la agente Mathison y en diversas ocasiones ha asegurado que en el tiempo "incierto" en que vivimos interpretar a Carrie le ha hecho "mucho más consciente de lo que está pasando" y le llevó a "reconsiderar seriamente" cuál es su sentido del patriotismo pues se dio cuenta de que "siempre había confundido patriotismo con patrioterismo". Danes, quien reconoce que guardar secretos, tal y como debe hacer cualquier buen espía, no es una de sus mejores cualidades, también tuvo que aprender sobre la enfermedad de su personaje, que sufre un trastorno bipolar. Lo que le llevó a leer libros sobre el tema y conocer a personas con esa enfermedad. Un personaje difícil pero decisivo en su carrera que le ha dado una buena ración de premios. En 2012 logró un Globo de Oro y un Emmy además de un Satellite Award, entre otros. Un año más tarde repitió con el Globo de Oro, el Emmy, el Screen Actors Guild Award y el Satellite Award por su papel en la segunda temporada. AcTriz Precoz En su vida, Danes ha mostrado tanta determinación como su personaje, pues ya a los cinco años tomó la decisión de ser actriz, a los diez empezó a estudiar en Lee Strasberg Theater Institute y hoy a los 34 ya suma cuatro Globos de Oro y dos premios Emmy. De niña siempre fue "muy segura", ha recordado en alguna entrevista. Hasta el punto de que a los cinco años "ya sabía que quería ser actriz" y Madonna fue su "musa original" cuando la vio actuar en televisión y fue consciente de que "interpretar podía ser una vocación". Su primera interpretación fue en el corto "Dreams of Love" (1990) y de ahí se sucedieron algunas participaciones en series como "Law and Order" o en el largometraje "Little Women" (1994). Aún en plena adolescencia le llegó el primer Globo de Oro, en 1995, como mejor actriz de una serie de drama por "My So-Called Life", que la dio a conocer como Angela Chase, una adolescente de 15 años que lucha contra sus problemas de identidad. Pero su popularidad dio un salto junto a Leonardo DiCaprio cuando, con 17 años, se puso a las órdenes de Baz Luhrmann en "Romeo+Juliet" (1996), una versión actualizada del clásico de Shakespeare. Sin embargo, las ambiciones de Claire Danes no se limitaban a la interpretación y decidió darse un respiro de las cámaras para ingresar en Yale para cursar psicología, aunque lo dejo dos años después y volvió a las tablas. Con el cambio de siglo se embarcó en los más variados proyectos con películas como "The Hours" (2002), Terminator 3: Rise of the Machines (2003), "Shop", "Stardust" (2007) o la más nueva "As Cool

as I Am" (2013) y trabajó con directores como Jodie Foster, Francis Ford Coppola, Oliver Stone, Stephen Daldry y Richard Linklater. PerSonAJeS DiFerenTeS Si el personaje de Carrie Mathison, que sufre un trastorno bipolar le ha reportado numerosos reconocimientos, su primer Gramy vino de la mano de "Temple Grandin" (2010), una película televisiva sobre la vida de esa científica de animales que en los años setenta y ochenta revolucionó el concepto de corrales y mataderos en Estados Unidos y que sufre síndrome de Asperger, un tipo de autismo. El papel le valió el respaldo de la crítica, así como su segundo Globo de Oro, en 2011, a la Mejor Actriz de TV Movie, el so, Satellite Award y el Screen Actors Guild claire Danes y su espo nico Award, aunque quizá el mejor premio fue el actor y modelo britá que la propia Temple Grandin alabará su y hugh Danc interpretación. Y mientras su vida pública pasa del set de rodaje a las alfombras rojas, Claire considera que la fama "no es una recompensa. La recompensa -puntualiza- es lo que consigues cuando haces lo que te gusta". PrivADA DiScreción Tanto que en 2009 celebró su boda en Francia en una ceremonia discreta y alejada de los focos, con el también actor Hugh Dancy, protagonista de la serie "Hannibal". Ambos se conocieron en 2006 durante el rodaje de "Evening" y el primer hijo de la pareja, Cyrus Michael Christopher Dancy nació en diciembre de 2012. De hecho, la actriz anunció su embarazo durante el rodaje de la segunda temporada de Homeland, por lo que hubo que recurrir a técnicas de retoque digital en la pantalla. Pero antes de su matrimonio, Danes estuvo relacionada con Matt Damon, a quien conoció en el rodaje de la película "The Rainmaker" (1997) de Francis Ford Coppola, mientras que Wynona Ryder le presentaría al músico australiano Ben Lee y también mantuvo una relación con Billy Crudup, a quien conoció en el rodaje de "Stage Beeauty" (2004) A la espera de una nueva entrega de Homeland, Danes estrenó la pasada primavera en Estados Unidos la cinta independiente "As cool as I am" y se prevé que este año reciba su estrella en el Paseo de la Fama de Hollywood.

EN PORTADA

Los sue単os de

Markel Berto

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Seguramente para muchos su rostro resulte un tanto novedoso, pero ya tiene en su haber cuatro telenovelas con Telemundo. Es valenciano, tiene 28 años y desde hace cinco que está residenciado en Miami. Con un único objetivo en mente, en esta entrevista nos cuenta el camino que ha recorrido para materializar la meta que una vez se propuso, los sacrificios que implica llegar a ser un actor reconocido y los proyectos de trabajo que tiene para este año ►Por Ronmer Piamo / @ronmerpiamo Fotos: Fernando Aguirre

sta no es la típica historia del chico que de pequeño quería ser actor. En el caso de Markel Berto lo más cerca que estuvo del mundo artístico era cuando le tocaba ver las telenovelas junto a su madre. Ahora se codea con esas estrellas de la televisión que de niño veía. Gaby Espino, Miguel Varoni y Carlos Ponce han sido los más recientes, también le ha tocado participar en escenas con Wanda D’Isidoro y hasta compartir camerino en locaciones exteriores con el actor peruano Christian Meier. Sentado en el mueble de la amplia sala del apartamento de sus padres en Valencia, el egresado como Comunicador Social de la Universidad Arturo Michelena, hace una retrospectiva de su vida. Centrado, claro, habla con mucha soltura y sin titubeos no repara en contar cada uno de los pasos que ha dado para estar, por ejemplo, en la serie americana “CSI Miami” en 2012. Dos únicas fotos reposan sobre una repisa en la entrada del apartamento. En ellas aparece Markel en una publicidad para una marca de lentes, y fue precisamente modelando para destacados diseñadores y siendo imagen de diferentes marcas, como este chico de ojos verdes y cabello rubio arrancó su carrera en el mundo del entretenimiento. Recuerda la primera vez que se vio en pantalla. “Siempre me llamaban a los casting y me tenía que escapar de clases. Llegaba a Caracas después de cuatro horas de cola y me decían, no pana no eres el perfil, sentía mucha impotencia y no te voy a negar que me daban ganas de llorar”, asegura Markel durante su visita al país para realizar una gira de medio y cumplir algunos compromisos familiares. Un día lo llaman para hacer un casting de extra para Polar Ice. “Me levanto un sábado a las cuatro de la mañana pero mi mamá no quería que agarrara autopista a esa hora, pero igual fui. Llego bajo un palo de agua y como la grabación era en exteriores la cancelaron y me dijeron que volviera al día siguiente. Yo no conocía a nadie en Caracas y me tuve que regresar. Al llegar a casa me esperaba un fuerte regaño de mi madre”. Al día siguiente Markel se vuelve a ir a las cuatro de la mañana, y empezaron la grabación. El director le dice que se pusiera al lado del personaje principal de la cuña, el recordado César Augusto. “Yo era el que le pasaba la cerveza y bailaba al lado de él, pero pensé que lo iban a editar. La sorpresa mía fue cuando a las dos semanas me empiezan

a llamar todos mis amigos felicitándome por el comercial. Cuando finalmente me veo que estoy allí junto al personaje principal. Juraba que iba a pasar algo pequeño, así que sentí que el esfuerzo se vio recompensado. Allí mi mamá se dio cuenta que todo el esfuerzo había valido la pena. Markel continuó haciendo pequeños papeles en telenovelas en RCTV. “Ser Bonita no basta” y “El Desprecio”, fueron algunas de ellas, pero una de las condiciones de su madre era que debería terminar su carrera universitaria. De esa forma Markel continuó sus estudios y haciendo lo que le gustaba, la actuación. Participó en un cortometraje que realizaron en su universidad “Encrucijada Mortal” y que sorpresivamente quedó entre los diez mejores en el Festival de Cine Venezolano de Mérida en 2005. Vuelo internacional Al terminar su carrera universitaria, en 2008 decide residenciarse en Miami. Allí ha estado haciendo dramáticos con Telemundo, entre las producciones figuran “Más Sabe el Diablo”, “Aurora”, “Alguien Te Mira” y “Santa Diabla”. Paralelo a ello también hace publicidad y ha trabajado para marcas como Calvin Klein, Dolce Gabana, Náutica, y Guess, entre otras. “Al llegar a Miami no conocía a nadie, al principio me costó mucho, me tocó ir solo a hacer las relaciones públicas, gracias a Dios que tenía la base de la comunicación social de lo que había estudiado”. Así que Markel hacía sus notas de prensa y las mandaba a los diarios donde sabía que trabajaban amigos, para que le sacaran alguna nota. En sus redes sociales, montaba fotos de los behind the scene de todos los trabajos que había hecho. Siempre andaba con una cámara para cualquier entrega de premios que había o de cualquier alfombra roja para luego publicarlas. “Allí me fui codeando con gente del medio, me presentaban a managers, publicistas y poco a poco empiezo a conocer gente de las producciones dramáticas”, cuenta. Luego comenzó a tomar clases de actuación durante año y medio con el actor mexicano Sebastián Ligarde y empezó a trabajar para tener un acento neutro. “Veía History Channel, y lo usaba como apuntador, lo repetía y me costaba mucho. Estuve año y medio preparándome con el acento neutro”, comenta. También tomó un curso con Adriana Barraza, la actriz mexicana que estuvo nominada al Oscar a la mejor actriz secundaria por “Babel”. “Una vez presenté mi primer monologo en vivo, a ella se le salieron las lágrimas, fue tanta la emoción que también yo empecé a llorar porque no creía lo que estaba viendo. Imagínate, ver a Adriana Barraza que se le salgan las lágrimas porque le encantó tu actuación, es algo increíble”.

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-¿En estos cincos años en Miami, qué tal ha sido esa experiencia que has tenido? -Increíble, primero codearte con gente de renombre como es Miguel Varoni y Christian Meier. Yo crecí con mi mamá viendo novelas porque me las tenía que calar y los veía a ellos en pantalla. Entonces entrar en una producción y tener que compartir con esas personas, fue una bendición. Una vez estábamos en una vans Cristian Meier y yo, me decía a mí mismo que era un sueño hecho realidad. Porque te preparas para hacer un casting más no te vas a imaginar adónde vas a llegar en un futuro. -¿Qué crees tú que te ha abierto las puertas en el exterior? -La humildad, porque te ganas a la gente y el cariño del público, el creerse más que los demás no te lleva a ningún lado. La humildad es un don que te abre las puertas donde sea. Además de las ganas de estar allí, porque por más que decaiga y me sienta mal, pues allí estoy, me levanto, me lavo la cara y sigo para adelante. Eso la gente lo nota, se percibe fácilmente y los productores ven las ganas que uno tiene. -De acuerdo a tu experiencia ¿se te ha hecho fácil o difícil entrar a las telenovelas en Miami? -No sé. Fácil no ha sido, porque son cinco años que he estado, echándole ganas y son dos años de preparación. Creo que si hubiese sido fácil la historia fuera otra. -¿Cuál es el mejor consejo que te han dado? -Una vez Sebastián Ligarde me dijo: no audiciones ni te tomes un casting por hacerlo, acuérdate que Miami es un medio donde hay mucha competencia y aquí o te recuerdan para llamarte o te recuerdan para no llamarte. -¿Cuál es la mejor cualidad que debe tener un actor? -Debemos preguntarnos quién eres, adónde vas y qué buscas ser. El hecho de estar claro en tu objetivo como actor. Esa es la base, también debes tener disciplina, si eso es lo que te apasiona, debes ser constante en ello, positivo, tenerlo en mente y decretarlo. -¿Qué estarías dispuesto a sacrificar por esta carrera? -No ha sido fácil, ya el sacrificio está hecho, el hecho de vivir en Miami y dejar la familia eso es algo que añoro muchísimo. Hay veces que me siento solo y me pongo a pensar, ¿será que me devuelvo? Pero mi mamá siempre me dice que haga un sacrificio, es por tu bien, es tu trabajo, luego serás bien recompensado y gracias a Dios siempre

ha sido así. Por sacrificio en mi carrera, haré todo lo que venga por bien y que me haga crecer tanto como persona y profesional. -¿Cuál es el consejo que le darías a las personas que están como tú empezando en esta carrera? -Que sueñen como niños, porque todo comienza en un sueño y eso se va labrando. Esa pasión te va a llevar a conseguirlo, cada persona tiene un destino escrito y cuando sueñas de verdad y lo piensas, lo atraes y llega. Solo debes tener perseverancia, disciplina, preparación, ser disciplinado, humilde, y tener el objetivo encaminado. -¿Qué planes tienes para este año? -Estuvimos haciendo un piloto para una serie juvenil que comienza este año con Nickelodeon. Se va a llamar Índigo. Allí voy a

estar haciendo uno de los personajes principales como un profesor de música. Viene después una serie policíaca que se va a grabar en Puerto Rico, Miami, México, en convenio con Telemundo. Siempre lo he dicho, estoy con las puertas abiertas, me encantaría hacer carrera artística en Venezuela, sé que no es el mejor momento pero como buen venezolano que soy, me gustaría estar en casa y trabajar acá. -¿Cómo te ves dentro de diez años? -Tengo planes de llegar a Hollywood, quiero hacer el crossover, para eso me estoy preparando, voy a estar si Dios quiere en México, allí estaré haciendo unos dramáticos y dar el salto a Hollywood. Ese es mi gran sueño.

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En pocas palabras -¿Algo que siempre te dicen en la calle? -¡Qué ojos!

-¿Un rasgo de tu personalidad que te gusta? -Mi carisma

-¿Si pudieras elegir una maestra de actuación cual sería? -Adriana Barraza

-¿Qué defecto odias de ti mismo? -Soy muy celoso

-¿Qué talento desearías haber tenido? -Cantar

-¿Una cualidad que más te gusta en una mujer? -La simpatía

-¿Qué es lo que más te disgusta de tu apariencia? -Creo que nada

-¿Alguien a quien admiras? -Edgar Ramírez

Cada persona tiene un destino escrito y cuando sueñas de verdad y lo piensas, lo atraes y llega. Solo debes tener perseverancia, disciplina, preparación, ser disciplinado, humilde, y tener el objetivo encaminado

SALVEMOS AL PLANETA

Balance ambiental 2 0 1 3 Relámpago del Catatumbo

Este estudio que produce VITALIS anualmente desde el año 2000, también reúne una serie de recomendaciones específicas en temas claves para el sector durante el período 2014-2015. ► Fuente: VITALIS

asura, malaria, agua potable, anarquía vehicular, contaminación sónica y atmosférica, vertidos de hidrocarburos, pérdida de biodiversidad, descoordinación institucional, minería ilegal, áreas verdes municipales, parques nacionales, mascotas domésticas y tráfico de especies, son algunas de las preocupaciones de los venezolanos identificadas por esta ONG con el apoyo de 55 expertos en su consulta ambiental 2013. Entre los logros de 2013 los expertos reconocen las Jornadas masivas de reciclaje impulsadas por la sociedad civil, el otorgamiento del Record Guinnes al Relámpago del Catatumbo, la propuesta de planes de ordenación, la creación de nuevas redes de cooperación ambiental interuniversitaria, el desarrollo de eventos científicos y técnicos en todo el país, la nueva Ley de Bosques, y

la promoción de la ecoeficiencia como cultura administrativa en diversas organizaciones, entre otros. Entre las recomendaciones más importantes para la gestión ambiental en 2014, los expertos señalan la reglamentación de leyes como la de Gestión Integral de la Basura, de Aguas y de Fauna Doméstica; el desarrollo de nuevos planes integrados de gestión de residuos y desechos sólidos con la participación de todos los actores; el impulso de la gestión integrada de los recursos hídricos con énfasis en la protección de cuencas, la potabilización del agua, y el tratamiento de las aguas servidas. Asimismo, se sugiere el fortalecimiento del uso de las energías renovables, el mejoramiento del manejo de las áreas bajo régimen de administración especial mediante el fortalecimiento de su gestión, con apoyo financiero y humano acordes, así como con equipamiento básico para garantizar las labores de vigilancia y control.

Asimismo, se propone conciliar el potencial de nuestros recursos naturales con la capacidad para generar riqueza, sin menoscabo de su abundancia y calidad, con un inmenso potencial para propiciar la equidad y la justicia social; y un mayor compromiso para atender los problemas ambientales por parte de las entidades gubernamentales, las ONG, el empresariado y las propias comunidades. La organización social también es reconocida dentro de las prioridades de la gestión 2014, para lo cual VITALIS insta a las autoridades gubernamentales a la sociedad civil, al sector productivo y la academia, a que comprendan y valoren que lo ambiental está estrechamente ligado a lo económico, lo social, lo cultural y hasta a lo político-partidista, porque un ambiente sano y limpio, ecológicamente equilibrado, es la base de una sociedad moderna, con una calidad de vida digna para todos sus ciudadanos, con perspectiva de derecho humano fundamental transgeneracional.

SALVEMOS AL PLANETA

En esta tarea, el rol de la ciudadanía es vital para impulsar el mejoramiento de la calidad de vida, donde cada acción trae una consecuencia, efecto positivo o negativo, sobre la salud y el ambiente. En Venezuela tenemos grandes problemas ambientales, pero también extraordinarias oportunidades para ser el mejor país del mundo, partiendo de nuestro privilegiado noveno lugar en biodiversidad, décimo tercero en mayor producción de agua dulce, y alrededor de un millón de kilómetros cuadrados de mar territorial, entre tantos otros indicadores honrosos. El desafío es atender lo ambiental como algo transversal a nuestra cotidianidad. En ello los ciudadanos estamos llamados a participar y contribuir en forma clara y contundente en la construcción del país que queremos y merecemos.

En Venezuela tenemos grandes problemas ambientales, pero también extraordinarias oportunidades para ser el mejor país del mundo, partiendo de nuestro privilegiado noveno lugar en biodiversidad

Debilidades ambientales • Gestión ineficiente de la basura por las autoridades municipales, incluyendo la doméstica, electoral, de espectáculos públicos y la industrial. • Anarquía vehicular en las principales ciudades del país, que conlleva a altos niveles de contaminación sónica y de emisiones de gases y partículas a la atmósfera. • Incremento de las enfermedades como la Malaria y el Dengue. • Contaminación por mercurio en la Guayana venezolana. • Débil gestión integrada de los recursos hídricos, incluyendo el manejo de cuencas, el tratamiento de aguas servidas y la eficiencia en la distribución del vital líquido en la ciudadanía. • Poca acción frente a temas globales como el incremento del efecto invernadero y el calentamiento del planeta. • Debilitamiento de la función de guardería ambiental y control. • Mal manejo de especies animales domésticas en áreas públicas. • Mal manejo de áreas verdes, descuidando el tratamiento fitosanitario de árboles y arbustos. • Atención deficitaria en términos de recursos, personal, planes estratégicos y desarrollo de investigaciones en las Áreas Bajo Régimen de Administración Especial.

Logros ambientales • Iniciativas de reciclaje impulsadas desde la sociedad civil, las empresas privadas y los gobiernos locales. • Regulación del uso de bolsas plásticas dentro del Municipio Carirubana. • Creación de la RedVUA, de Universidades Públicas y Privadas por el ambiente, promovida y coordinada desde la Universidad Centro Occidental Lisandro Alvarado (UCLA). • Ejecución de 17 proyectos (acueductos rurales, ampliación de plantas potabilizadoras) enmarcados en el Plan Nacional de Agua. • Campaña promocional contra el comercio de animales silvestres promovida por el Ministerio Público. • Realización de al menos 20 eventos científicos y técnicos de importancia en materia ambiental en el país. • Promulgación y vigencia de la nueva Ley de Bosques. • Posiciones institucionales de la Red ARA, Fundación la Tortuga y VITALIS en torno a diversos temas de interés nacional en materia ambiental. • Récord Guinnes para la Región del Relámpago del Catatumbo, por poseer el “Mayor Promedio Mundial de relámpagos por km2 al año”, regenerador de la capa de ozono. • Imposición de multas y realización de trabajo comunitario para personas que incurren en contaminación sónica.

CORRER NOS HACE LIBRES

Ejercítate en tu tiempo libre ►Fuente: muyenforma

Si tienes tensión o presión arterial alta seguramente te habrán indicado que controles tu consumo de sal o sodio, pero esto no es lo único que puedes hacer para mantenerla en niveles saludables. Además, hay otra cosa que puedes hacer para protegerte de la hipertensión: ejercicios regulares. Un estudio nuevo desarrollado por unos científicos de la Universidad de Shandong, en Jinan, China, aporta más evidencias que indican que la actividad física que se hace durante el tiempo libre ayuda a controlar la presión arterial, más que el movimiento intenso que puedas realizar durante las horas laborales. Para llegar a estos datos, que fueron publicados en la revista Hypertension, los investigadores analizaron los hallazgos de 13 estudios que examinaron los efectos de la actividad física sobre la presión arterial. En total, los estudios evaluados incluyeron a casi 137 mil personas de Estados Unidos, Europa y el este de Asia, que inicialmente tenían una presión arterial saludable. De los datos surge que, durante los períodos de seguimiento que variaron entre 2 y 45 años, más de 15,600 participantes desarrollaron hipertensión. Al analizar la información obtenida, los especialistas detectaron que las personas que hicieron ejercicio de una a tres horas por semana tuvieron un 11 por ciento menos posibilidades de sufrir de hipertensión, en comparación con las personas que hicieron ejercicio durante menos de una hora a la semana en su tiempo libre. Más aún, las que hicieron ejercicio recreativo durante más de 4 horas a la semana disminuyeron su riesgo en un 19 por ciento. Estos resultados sugieren que cuanto más ejercicio hagas durante el tiempo libre, menor será el riesgo de sufrir de presión arterial alta. No ocurre lo mismo cuando la actividad se hace de manera rutinaria durante las horas de trabajo, como puede ocurrir en una granja o en industrias en las que haya que levantar objetos pesados, permanecer de pie durante

ESTUDIOS NUEVOS SIGUEN PROPORCIONANDO EVIDENCIAS ACERCA DE LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR. EN ESTE CASO, LOS RESULTADOS CONFIRMAN qUE EL EJERCICIO qUE SE REALIzA DURANTE LOS RATOS DE OCIO AyUDA A CONTROLAR LA HIPERTENSIÓN horas o desarrollar tareas repetitivas. Una de las posibles causas es que tal vez quienes se dedican a ejercitar en sus ratos de ocio tal vez tengan estilos de vida más saludable. Sin embargo, es necesario seguir investigando para obtener datos más precisos sobre este tema. Mientras tanto, recuerda que la hipertensión puede no dar síntomas pero es un factor de riesgo que aumenta las posibilidades de que sufras problemas del corazón. Por ejemplo, es una de las causantes de la denominada ateroesclerosis, que se produce cuando las paredes de las arterias se vuelven más gruesas y menos flexibles al irse acumulando depósitos de grasa, lo que se conoce como placa. Al engrosarse las paredes de las arterias, puede aumentar el riesgo de que se desarrollen ataques al corazón y/o ataques cerebrovasculares, entre otros problemas.

¡Por esto es tan importante controlar la presión arterial! Lo bueno es que para ello, a veces, puede ser suficiente con mantener algunos hábitos saludables que incluyen: • Evita los productos con sal y controla la cantidad de sodio (sal) que consumes (incluso la que contienen algunos medicamentos, como los efervescentes). • Mantén una dieta balanceada, que no sólo contenga poca sal o que no contenga sal, sino también que sea baja en grasas (especialmente grasas saturadas y grasas trans), y que contenga más frutas frescas, vegetales y granos integrales. • Limita el consumo de bebidas alcohólicas (si bebes). • Evita el sobrepeso, o pierde esos kilos de más si es que ya lo tienes. • No fumes o deja de hacerlo. • Haz ejercicio de manera regular.

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inmensidad Humboldt 10 expedicionistas de Bambú K-UP: 7 mujeres, 3 hombres y 2 guías, salieron bajo la consigna “hacer cumbre en el Humboldt” ►Por Gabriela Aguilar Ruiz / @Gabypress www.gabrielaaguilar.name Fotos Luis Barillas

Me senté agotada sobre una piedra en el glaciar, desde allí observé la inmensidad de la belleza a la que quede expuesta, comprendí que somos parte del todo y que la creación perfecta se acompaña del concierto más profundo del cruce de los vientos en la Sierra Nevada Mérida. Di un giro de 360º para detallar todo y grabarlo en mi memoria, me deje llevar en una meditación que me permitió recorrer el camino desde La Mucuy hasta la cumbre del Pico Humboldt. Una inhalación profunda… suave, que oxigena tu cerebro y cuerpo, se hace difícil escalar y respirar fluidamente, mientras el frío penetrante se apodera hasta el tuétano de tus huesos, pero el deseo de llegar a la cumbre y la voz de un buen líder que te va llevando son la fórmula perfecta para alcanzar la cima cerca del Cielo. Ya en la Ballena (así le dicen al glaciar por su forma y pendiente de casi 45º) nos ubicamos en unos riscos para colocarnos los equipos (arneses, cascos

y usar el piolets). Pero llegar ahí… al clímax de la travesía no fue fácil. Salimos a las 5 am a 0º de temperatura del campamento en la Laguna La Verde a unos 4.200 msnm, lugar de belleza imponente ubicado a los pies del Humboldt, rodeado por el Valle Codazzi y que lleva a la ruta de La Suero vía pico Bolívar, es decir, el corazón de la fuente de energía de esas montañas mágicas. Atravesamos el portal y comenzamos el ascenso, nuestro líder Luis Barillas, quien nos había preparado física y mentalmente para esto, con paciencia y técnica nos fue llevando junto a los dos guías Arnaldo Zerpa y Juan Rondón. En este punto la respiración se hace difícil, los movimientos son más lentos y algunos comienzan a experimentar los efectos de la hipoxia (poca oxigenación) o hipotermia. Se aplica dar 10 pasos y descansar, es una manera de mantener el control. Tan solo levantar la cabeza para mirar hacia arriba y ver lo que debes escalar, te produce mareo, así fuimos, unos más rápidos otros más lentos pero siempre con un especialista al lado. Cuidando dónde pisar, piedras sueltas, otras brillantes por la capa de hielo muy resbaladizo, hicie-

ron del ascenso un trabajo de concentración. Llegando a la Ballena se apreciaban los trozos de hielo más grandes y las piedras más filosas, el sol quema de manera inclemente y acaba con los labios. Ya ubicados en los riscos y luego de colocarnos los equipos, Luis salió a probar el hielo y lo camino para dar luz verde a los dos guías que ya nos tenían acordonados, para emprender la caminata sobre el glaciar (importante el uso de lentes oscuros y protector solar y labial), al llegar a la pared nos desamarramos y se procedió a la escalada de la cumbre del Humboldt, corta pero dura y difícil. Ahora sí, podemos decir casi tocamos el Cielo! Ya estábamos a 4.970 msnm. Fue tan emocionante el recorrido para llegar a la cumbre, que al descender y mirar lo que habíamos hecho, nos parecía increíble. Esa noche estábamos embriagados por la experiencia y casi congelados. Nos metimos en nuestras carpas bajo un manto de estrellas dignas de besar una a una, iluminadas todas por una inmensa luna llena que nos acompañó y que se miraba en el espejo de agua de la Laguna La Verde. Tomamos té, sopa bien caliente y una rica cena para descansar.

en la cima inigualable

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Ficha técnica: Parque Nacional Sierra Nevada Mérida La Mucuy Lag. La Coromoto 3.300 msnm Lag. La Verde 4.200 msnm La Cascada y El Portal: 4.260 msnm Pico Humboldt 4.970 msnm Caminata/escalada 24km desde La Mucuy hasta La Verde Morral peso 11 a 13kg Cumbre del Humboldt rodeada por 2 glaciares Se prevé la desaparición de los glaciares en dos décadas. Líder de la expedición Luis Barillas Guías: Arnaldo Zerpa y Juan Rondón Mujeres: Alix Molina, Joseliz Tovar, Luisana Gallardo, Rosana Rincón, Adriana Joya, Raquel Flores y Gabriela Aguilar. Hombres: Pedro Vila y Amílcar Laya

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somos capaces de hacer cosas fantásticas si nos lo proponemos, habíamos recorrido 24km de montaña. Siempre reinÓ la hermandad, el trabajo en equipo. Hoy somos hermanos de la montaña, seres de retorno

La mañana siguiente, nos levantamos enérgicos a recoger el campamento, desayunar ligero para iniciar el retorno. Lo que habíamos hecho en dos días, teníamos que hacerlo en uno. Armamos nuestros morrales que pesaban entre 11 y 13kg y el de los guía y líder entre 17 y 19kg, bastones en mano emprendimos la marcha, desde La Verde hasta ciudad de Mérida. Comenzamos por bordear la pared en escalada horizontal, para luego entrar en la zona de Las Morrenas (Las morrenas están compuestas por sedimento suelto constituido por partículas de diferentes tamaños sin estratificación ni clasificación. Para su formación es necesario, pues, que exista sobre el glaciar roca viva). Aquí es muy útil el bastón y sobre todo la seguridad de un líder que te diga “confía en el bastón”, “clávalo en la piedra”, “apóyate en él”, “pasos firmes, sin vacilar” y que siempre este ahí para extenderte su mano o el bastón en el momento en el que dudas. Siempre el descenso es más rudo, vienes agotado y la inclinación acumulada 2.645msnm. Hay un cruce de riachuelo de glaciar que siempre es difícil pasarlo con el morral tan pesado, por ello es tan importante la seguridad que brindan los guías y el líder. Más adelante te consigues con un sinfín de piedras sueltas que debes sortear en bajada y siempre guiándote por las marcas dejadas

por los guías, ese tramo realmente se come las rodillas, tensión en los brazos por el uso del bastón se hace sentir, un paso en falso te puede costar muy caro, un tobillo roto o una caída vertiginosa… Debes controlar la respiración, los nervios y confiar en ellos. Comienzas a recordar por dónde pasaste y los retos que debes volver a vivir. Otra pared pero ahora en bajada, guao nada fácil!... El líder con serenidad evalúa y prueba, para luego proceder a ayudarnos “dame tus bastones, pon un pie aquí, agárrate de esa piedra, apóyate de esta otra, confía en mí, domina el peso”, una de mis compañeras sufre de vértigo y tan solo mirar hacia abajo le produjo temor, pero de eso se trata, de dominar tus miedos y salir adelante. Continuamos la travesía agotados, cruzamos Puente Quemado, otro paso angosto (si sufres de vértigo no es recomendable), llevábamos casi 4 horas de camino. Finalmente divisamos la Laguna Coromoto a 3.300 msnm donde hicimos la parada para descansar una hora, recobrar fuerzas. En La Coromoto hicimos el primer campamento para ir a La Verde. Los guías siempre de buen humor y dispuestos a ayudar fueron claves en este viaje. El tiempo comenzó a agotarse y el líder y los guías decidieron emprender la marcha a ritmo, en esta parte de la travesía comienza el bosque tropical nublado. Arnaldo, quien

se quedó advirtió que debíamos pasar la Quebrada del Oso antes del anochecer y sin lluvia (durante los días que acampamos no llovió), pero esa tarde el Cielo estaba encapotado. Luis, rápidamente indicó que debíamos ponerle ritmo y hacer la ruta en 4 horas. Así lo hicimos, llegamos al punto acordado en menos del tiempo indicado. Cruzamos la Quebrada del Oso y fue como si el Cielo no aguantara más y soltó una lluvia generosa el resto del camino, que lo hicimos a oscuras y emparamados. Luis, iba guiándonos y cuidando de cada uno de nosotros, que no nos cayéramos, que no desmayáramos, que el cansancio o la desesperación no se hicieran dueños de nosotros. Guió nuestros pasos y llegamos a las 9 de la noche a la casita de Imparques, todos sanos y salvos, felices por haber logrado un encuentro con nosotros mismos y entender que somos capaces de hacer cosas fantásticas si nos los proponemos, habíamos recorrido 24km de montaña. Siempre reinó la hermandad, el trabajo en equipo. Hoy somos hermanos de la montaña, seres de retorno.

SI DE MASCOTAS SE TRATA

No solo los seres humanos suelen adquirir algunos “kilitos demás”, las mascotas también lo hacen, por no mantener una dieta balanceada acorde a ellos

Cuídelos de la

obesidad

a obesidad canina es un exceso demás de 20 % del peso ideal del animal. Suele aparecer en perros cuyo estilo de vida es sedentario. Además, son perros con acceso a alimentos y golosinas con densidad energéticas elevadas para ellos. Los expertos explican que la causa fundamental de la obesidad canina es la ingesta excesiva de calorías, que se almacenan en forma de grasas. Son diversos los factores que influyen en este problema: la edad del perro, desequilibrios hormonales, la raza, el sexo, el estilo de vida, el régimen alimenticio. La obesidad canina puede acarrear graves problemas respiratorios, cardíacos, cutáneos, articulares, óseos,

►Por Mariana Oviedo Rangel @MarianaOviedo

renales e incluso una menor resistencia a las infecciones. Además, agrava los problemas de displasia y puede dificultar la actuación de la insulina, con lo que el tratamiento es menos eficaz y las dosis requeridas sean mayores. Los médicos veterinarios explican constantemente la importancia de incorporar en la alimentación de las mascotas comidas especialmente diseñadas para ellas, para evitar el sobrepeso; recordemos que la obesidad es un problema de salud mundial que también repercute en los animales. En el mercado existen variados alimentos que difieren en sus características de acuerdo a la necesidad específica de cada mascota, así como su edad.

Dietas enlatadas

Los alimentos enlatados para perros contienen entre el 8% y 15% de proteínas y entre el 2% y 15% de grasas, según el tipo de tejido animal utilizado en la dieta. El contenido de humedad en el alimento enlatado es de aproximadamente 75% (menos de 78%). El alimento enlatado para perros tiene entre 375 y 950 kilocalorías metabolizables por kg. El consumo total de alimento es alto ya que su contenido calórico es bajo. El balance de nutrientes está dado en gran medida por el tipo de tejido animal utilizado en la dieta. Estas dietas para mascotas son las más sabrosas y las más costosas si se las compara con los productos secos y levemente húmedos. Además, los productos enlatados son más difíciles de servir si se los compara con otro tipo de alimentos. Una vez que la lata se abrió, el alimento que no es utilizado debe conservarse.

SI DE MASCOTAS SE TRATA

Dietas secas

La mayoría de los alimentos secos para perros contienen entre el 18% y 27% de proteínas, del 7% a 15% de grasas, menos del 12% de humedad y entre el 35% y 50% de carbohidratos (también se expresa como E.L.N. o extracto libre de nitrógeno). Estas dietas liberan entre 1.400 y 2.000 kilocalorías metabolizables por kg. de producto. Los alimentos secos para gatos contienen un 28% más de proteínas, entre el 8% y 24% de grasas, menos del 12% de humedad y tienen entre 1.400 y 2.000 kilocalorías metabolizables por Kg. de dieta. Los alimentos secos para perros que están a la venta fueron introducidos en los Estados Unidos en los últimos años de la década de 1890 con forma de galletita cocinada compuesta de cereal licuado, verduras y carne. Muchos de los primeros productos para perros y gatos se llamaban en forma colectiva "dietas alimentarias" y se sabía muy poco acerca de las necesidades nutritivas individuales de los perros y gatos. Sin embargo, a medida que los nutricionistas de animales comenzaron a estudiar las necesidades nutritivas de perros y gatos, se establecieron determinados nutrientes únicos para cada especie.

Consejos sobre la alimentación

- El agua jamás debe faltar. - Los huesos de pollo y pescado cocidos pueden ser peligrosos, déle al perro huesos crudos. - Nunca lo alimente con comida rápida callejera, ésta es nociva para la dieta humana y también para la animal, además produce problemas de piel, diarreas y obesidad.

Comparación entre análisis garantizado

Dietas semihúmedas

Las dietas semihúmedas de alta calidad contienen aproximadamente entre 1.200 y 1.350 kilocalorías metabolizables por kg. de alimento. Por lo general son más sabrosos si se los compara con las dietas secas, son fáciles de servir y de conservar. Son más costosos que los secos. Además de diferenciarse según su consistencia, estos también se distinguen en base al costo, lugar de compra, densidad nutritiva (cantidad de calorías por kg.) y en menor grado, sabor y digestión. No hay una definición exacta que diferencie estas categorías, y sus características varían según el fabricante. En general, los súper premium están en el extremo superior por sus características, los productos premium están en el medio y los no-premium están en el extremo inferior por su costo y densidad nutritiva. Los superpremium se venden en general en locales especializados y en veterinarias, son más caros y en general ricos en calorías o tienen más calorías por kg. de alimento. La categoría premium en general se venden en almacenes pero también en mayoristas especialistas. Estos tipos de productos tienen precios moderados. Los almacenes con frecuencia venden no premium, que son muy económicos. Algunos se caracterizan por su sabor. Estos productos con frecuencia contienen trocitos de galletita de distintos tamaños y formas de diferentes sabores. Este tipo de alimento está dirigido a los dueños que están interesados en complacer a su mascota y ofrecerle una gran variedad.

La diferencia de contenidos de humedad entre distintos tipos de alimentos tiene un impacto en la densidad nutritiva o la cantidad de nutrientes por Kg. de alimento. A medida que el contenido de agua de la dieta aumenta, la cantidad de proteínas, grasas y otros nutrientes esenciales disminuye. Esto significa que la mascota debe consumir una porción más grande de los productos de alto contenido de humedad para recibir la nutrición necesaria. Esta diferencia de humedad además no permite una comparación directa de los contenidos nutritivos de un tipo de producto con otro. Por ejemplo, un consumidor no puede comparar el 12% del contenido de proteínas de alimento enlatado para perros con el 21% de nivel de proteínas de alimento seco para perros y decidir que el alimento seco le brindará más proteínas. La porción del alimento enlatado será mayor debido a la gran cantidad de agua. Sin embargo, el consumidor podrá hacer una comparación justa entre el 21% de contenido de proteínas de alimento seco para perros con el 30% de contenido de proteínas de otro alimento seco para perros y decidir que el perro recibirá más proteínas si come el producto con mayor cantidad de proteínas. En general se sabe que productos secos son más económicos y convenientes que las variedades levemente húmedas y enlatadas. Los productos secos también tienen trocitos de galletita crocantes que ayudan a reducir la caries y el sarro en los dientes.

gps

HOROSCOPO

gente.productos.servicios

Carteras aladas

otra alternativa para vacacionar

Protégete del sol Laser Airlines brinda a sus clientes una nueva ruta internacional al incorporar vuelos diarios ida y vuelta, a la ciudad de Santo Domingo en República Dominicana. La aerolínea refuerza con ello el servicio a los viajeros ofreciendo vuelos directos en un atractivo horario saliendo de Caracas a las 12:00 m y regresando a Venezuela a las 3:00 PM. René Cortes, Vicepresidente Ejecutivo de la empresa afirma. “Estamos muy satisfechos con la apertura de esta nueva ruta internacional y entendemos que brindamos al usuario un nuevo servicio que viene a satisfacer con eficiencia, puntualidad y mística las necesidades de un importante grupo de viajeros que dada la estrecha relación entre los países, demanda conectividad y nuevas alternativas”. Laser Airlines incorpora así este nuevo destino en la ruta Caracas, Santo Domingo, Caracas y reafirma su compromiso de ampliar y mejorar su oferta de vuelos, la calidad de su servicio y la diversificación de sus destinos tanto nacionales como internacionales

Sal de lo común

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Anthelios XL Fluido 50+ con Color es un producto de protección solar de La RochePosay, marca recomendada por más de 25.000 dermatólogos a nivel mundial, que ofrece la máxima protección UVA y UVB. Es ideal para pieles normales a mixtas, cuenta con un fluido coloreado que se adapta a cualquier tono de piel, sin dejar trazas blancas y otorgando un bronceado natural, eliminando la palidez del rostro. Convirtiéndose de esta manera en una excelente opción como base de maquillaje. Gracias a su protección óptima SPF 50+ reforzada contra la radiación UVA/UVB, la piel está protegida de los rayos solares, previniendo el envejecimiento cutáneo prematuro y el daño de las quemaduras solares. Su fórmula minimalista es probada dermatológicamente, no contiene fragancia ni parabenos y está reducida en filtros químicos. Asimismo, este producto es no comedogénico, resistente al agua y con textura imperceptible. Adicionalmente, cuenta con un sistema de filtros (MEXOPLEX®) que combinado con el agua termal de La Roche-Posay, ofrece una amplia absorción de los rayos solares, así como una sensación calmante y antioxidante.

La marca venezolana Hot Chocolate Design nos presenta su nueva colección de tacones Doble Topping y Chocolaticas, que vienen con estampados cargados de color, creatividad, versatilidad e individualidad. Su inspiración principal son aquellas mujeres aguerridas, atrevidas, audaces, divertidas y rebeldes sin dejar de lado su estilo. Estos nuevos diseños de Hot Chocolate Design rompen con lo rutinario y esquemático al momento de vestir, causando furor entre las fanáticas de la marca con nuevos diseños que garantizan convertirte en el centro de atención. Hot Chocolate Design se inspiró en el tigre de

Una nueva e irresistible visión de sus icónicas mariposas ofrece, para obsequiar y lucir en el Día del Amor, la firma de marroquinería Latinoamericana Mario Hernández. Para la fecha en honor a San Valentín, las tiendas de Mario Hernández, serán sin duda el blanco de todas las miradas con la profusión de mariposas, que son emblemáticas y características en las piezas de alto lujo, calidad y estilo inconfundible que ofrece la firma, que complacerá las expectativas de todas las mujeres elegantes de Venezuela. La Colección Mariposas, elaborada de forma artesanal en los talleres de la empresa en Bogotá, está integrada por artículos con lujo de tradición donde destacan las carteras, bolsos, monederos, billeteras y porta tarjetas, entre otros, de puro cuero teñido en colores muy a la moda y con atractivos repujados donde cada mariposa parece tener vida propia y que en la época donde se le rinde culto al amor y la amistad pondrán a volar sentimientos y emociones. Mariposas tiene profusión de contrastes, donde la moda urbana está presente para todas las enamoradas del país quienes, sin duda, esperan de su amado una pieza de arte muy especial con la firma Mario Hernández.

Bengala para crear este diseño para mujeres apasionadas por lo exótico, con una determinación feroz de vivir. Mujeres que, como el tigre de Bengala, son protectoras de su jungla y no tienen miedo de enfrentar a quienes quebranten sus leyes. Otros diseños que resaltan es el Storm un espectacular calzado inspirado en las mujeres que buscan impactar dentro de la simplicidad de las formas y colores, afectando con sus altas presiones todo lo que le rodea. Estos doble topping te suben hasta las nubes, donde encontrarás rayos y estrellas conviviendo en un equilibro entre los contrastes de figuras y colores.

MODA

Atuendo masculino para

todos los gustos La cuarta edición de la semana de moda para hombres London Collections: Men comenzó en la capital británica, con la presencia de alrededor de cien diseñadores internacionales, personajes famosos y compradores de más de 45 países. ► Cortesía: EFE

Burberry Prorsum

YMC (You Must Create)

Hackett

Lou Dalton

Matthew Miller

olsos, zapatos de plataforma, pantalones cortados por encima del tobillo y jersey de punto sorprendieron en las pasarelas de la semana de moda masculina de Londres, que se llevó a cabo durante los primeros días de este mes. Firmas de moda de la talla de Barbour, Paul Smith, Tom Ford y Burberry ponen fin a un ciclo de moda marcado por las tendencias femeninas. La marca londinense Alexander McQueen deslumbró en la pasarela con destellos dorados en una colección completamente negra y gris, formada por faldas escocesas sobre pantalones y jersey anchos que parecían tejidos a mano. El invierno también desfiló de la mano del diseñador Christopher Raeburn, quien sumergió al público en un ambiente gélido con una banda sonora que evocaba el Ártico e incluía aullidos de perros de trineo. Sus abrigos de pelo, apodados "abrigos de osito de peluche" por la crítica británica, y sus chaquetas "bombers" con pelo en el cuello fueron las protagonistas de su desfile, así como las americanas bicolor y las prendas de tono añil. Por otro lado, el diseñador escocés Christopher Kane, icono de moda femenina y una de las firmas

estrella de la semana de la moda de Londres, sorprendió con camisetas y sudaderas brillantes, decoradas con formas científicas como la secuencia del ADN, trajes, ropa de abrigo y tejidos de punto. Un abrigo de color azul cobalto fue el más comentado de su colección. Destacaron también las líneas de ropa de James Long, Richard James y Hackett, firma presentada por el exjugador de rugby y modelo escocés Thom Evans. La diseñadora de ropa de hombre Lou Dalton, conocida por su capacidad de fusionar estilos clásicos con ideas modernas, abogó en Londres por una colección que mezcla el estilo de ciudad y de campo y que diseñó inspirándose en la vestimenta de obreros y granjeros. Así, la pasarela se vio llena de camisas de pana, prendas de punto resistentes, camisas de franela acolchadas y vaqueros desteñidos, y el verde y el marrón marcaron su paleta de colores. La diseñadora británica, residente en el este de Londres, también presentó una línea de prendas urbanas para resistir el frío de la capital del Reino Unido, como abrigos de corte ancho y suelto y chaquetas de aviador con adornos de piel de oveja desmontable.

PASATIEMPOS

Curiosidades

De “Volver al Futuro” 5ta parte En “Volver al Futuro III”, al final de la película durante el reencuentro de Doc y Marty, el científico se dispone a presentarle a toda su familia, su ya conocida Clara Clayton, y sus dos hijos Julio y Verne. Misteriosamente, si continuamos con el plano podremos observar que el pobre Verne no puede evitar unos pequeños picores en sus partes.

tarde, a Christopher Lloyd se le preguntó cuál de las tres películas de la saga era su favorita, y dijo: “la tercera, porque es un western y soy fanático de ese género, y segundo, porque tiene una historia de amor. Siempre había querido estar en una historia de amor y en esta tuve la posibilidad de estar en medio de una”.

Christopher Lloyd ha estado casado 4 veces y actualmente está divorciado. Quien lo conoce bien, asegura que es un hombre reservado al que no le importó nunca no tener hijos. Como aseguró Doc en “Volver al Futuro”: “Creo que mejor me dedicaré a estudiar el otro misterio más grande de la humanidad: las mujeres”.

El hombre que les saca la foto a Marty y a Doc junto al reloj en “Volver al Futuro III” es el director de fotografía de la película.

Durante una proyección de “Volver al Futuro”, años más

En “Volver al Futuro II” durante el 1985 alterno, Biff amenaza a Marty con el revólver para que salte de la azotea de su edificio y Marty salta, pero aparece subido sobre el capó del DeLorean. Doc abre la puerta y derriba a Biff. Esto último consistió en una improvisación de los actores.

DAMERO

DEFINICIONES 1.- Es la comunicación a través de gestos o ademanes.__ __ __ __ __ __ 75 61 67 28 25 30 2.- Rajado, rasgado, hendido, abierto, quebrado, roto, de agrietar.__ __ __ __ __ __ __ __ __ 36 47 4 18 10 41 16 53 34 3.- Muchedumbre, masa, gentío, multitud, conjunto, tropa.__ __ __ __ __ 19 23 40 79 6 4.- Paulatinamente, pausadamente, lentamente, espaciosamente.__ __ __ __ __ __ __ __ 57 26 46 68 32 60 76 42 5.- Agreguemos, incorporemos, asociemos, vinculemos, forma verbal de anexar.__ __ __ __ __ __ __ __ 56 49 54 24 12 5 80 2 6.- Engañé, embauqué, alteré, aparenté, inflexión de mentir.__ __ __ __ __ 37 58 78 17 74

CHISTES Un gato y una gallina van por la barandilla de un puente. El gato se cae y dice: -Miaogo, miaogo. Y la gallina dice: -Kikirikiaga, kikirikiaga.

¿cuál es el único animal que despues de muerto da vueltas? El pollo

Esto va un murciélago con la cara llena de sangre por el bosque y le para otro murciélago y le dice: - Oye, de dónde sacas tanta sangre - Mira, ves el muro ese de ahí.... - Sí - Pues yo no lo ví

SOLUCIÓN ANTERIOR

7.- Acción de federar; Estado federal.__ __ __ __ __ __ __ __ __ 15 77 44 66 71 20 73 38 69 __ 7 8.- Persona o cosa que produce un efecto; persona que obra con poder de otra (pl.).__ __ __ __ __ __ __ 8 33 45 59 35 39 13 9.- San Gregorio (iniciales).__ __ 27 9 10.- Excretaba, realizaba, desempeñaba, llevaba a cabo, de evacuar.__ __ __ __ __ __ __ __ 72 29 62 55 3 50 70 48

( Por: Chef Pastelera: Maria Jose Randazzo Peyro)

Conos de

Almendras PREPARACIÓN

Colocamos en la mesa la harina todo uso con el azúcar glass, la mantequilla, la sal, las almendras y el huevo. Amasamos bien hasta integrar todo, formamos conitos de de 15 grs lo colocamos en una bandeja para galletas y horneamos a 180 °C por 15 minutos aproximadamente. Retiramos del horno, dejamos reposar y cubrimos con Bastante azúcar glass.

Propiedades de La Almendra ►Comer 10 almendras equivale a comer espinaca, ya que la almendra es una fuente considerable de hierro. ►Debido a su bajo contenido calórico puede ser consumida entre comidas, más para aquellas personas que siguen un régimen alimenticio por cuestiones dietéticas. ►El consumo regular de almendra ayuda prevenir la anemia y contribuye con la inteligencia,

randazzomj@hotmail.com @marijorandazzo

INGREDIENTES 500 grs. Harina de Trigo todo Uso 300grs. Azucar glass 300grs. Mantequilla sin sal 300grs. Almendras tostadas y molidas 1 huevo 1/4 cucharadita de sal

COCINA

HORÓSCOPO

Aries

21 de Marzo / 20 de abril Es recomendable que investigues sobre los beneficios de las vitaminas del complejo B para tu salud. Trabajo y dinero: Eres una persona perseverante y sabes que estás dando un paso hacia un proyecto con dificultades, pero son estos desafíos los que realmente te estimulan y te motivan. Será necesario un plan de ahorros, esta semana debes evitar gastos innecesarios, podrás comprometerte en un crédito o deuda. Amor: Podrás convivir con la persona que elegiste en paz y tranquilidad y armonía. Numero: 56

Tauro

Capricornio

21 de Abril / 20 de Mayo Es necesario que tengas paciencia y controles tus emociones, recuerda que todo se somatiza, los nervios enferman el cuerpo. Trabajo y dinero: Te darán una buena noticia para comenzar un proyecto. Debes evitar hacer las cosas a la carrera para que no te lleves un tropiezo. Hay un proyecto lleno de magia, creatividad, buen gusto, virtudes que sabes expresar bien. Amor: Hay sentimientos encontrados y será mejor dejar que el tiempo despeje los corazones, si te ama volverá a ti. Numero: 03

Géminis

24 de Diciembre / 20 de Enero

21 de Mayo / 20 de Junio Es un buen momento para iniciar actividades físicas, deporte o inscribirte en un gimnasio. Trabajo y dinero: Tienes una combinación de lógica e intuición que será muy útil esta semana para asuntos de negocios. Contarás con parientes o buenas amistades para un asunto productivo. Tu energía y vitalidad serán de gran influencia para emprender tus proyectos. Reunirás los materiales primos que necesitabas. Amor: Cada día es distinto y también las personas cambian, pero el amor permanece. Número: 40

Hay tendencias hereditarias que conseguirás información para tratarse con medicina natural preventiva. Trabajo y dinero: Eres la persona ideal para hacer trabajos de seriedad, con distancia y categoría. Te irá muy bien con un trabajo de publicidad o estudios de mercado. Debes seguir unas instrucciones al pie de la letra y verás que es efectivo un método de trabajo. Conseguirás que te aprueben un proyecto.

Cáncer 21 de Junio / 22 de Julio Es una semana favorable para tratamientos estéticos y todo lo relacionado con

peluquería y belleza. Trabajo y dinero: Es una semana de adelantos en tu trabajo, aunque los primeros días podrás tener presión por entregar algo a tiempo, luego todo estará fluyendo positivamente. Llegarás a una empresa u oficina donde tendrán mucha receptividad con tus ideas. Recuerda la ley del karma, todo en esta vida se devuelve, lo bueno y lo malo. Amor: Se cumplirá algo que esperabas en el sentido de un equilibrio emocional. Numero: 39

Leo 23 de Julio / 23 de Agosto Hay señales favorables para que asistas a una cita médica o lo relacionado con exámenes

para tu salud. Trabajo y dinero: Estarás en un momento de culminación de objetivos, éxito, reconocimiento. Una vez que has alcanzado una meta te propones algo superior. Hay algunos de tu signo que donde llegan con tanta luz y orgullo encuentran celos y envidia, debes aprender a sobrevivir a la negatividad de personas acomplejadas. Amor: Te emociona mucho conquistar a una persona difícil y es la relación que conservarás. Numero: 21

Amor: Hay personas que aman lo que no tienen, mientras más seguridad tengan descuidan la relación. Número: 04

Ricardo Arjona

Virgo

24 de Agosto / 23 de Septiembre Para el sistema cardiovascular es recomendable una alimentación rica en fibra y hacer ejercicios. Trabajo y dinero: Estarás dirigiendo un proyecto con rectitud, sabiduría y generosidad, por eso ganarás adeptos y apoyo de mucha gente. Tendrás seguridad de un proceso que sólo necesita tiempo para cumplirse. Contarás con el apoyo de una persona importante o de alto rango. Amor: Eres muy detallista y eso puede influir en que te enamores o desenamores de una persona. Número: 62

Libra

24 de Septiembre / 23 de Octubre Dedica cinco minutos diarios para hacer meditación, poner tu mente en blanco es un ejercicio que trae beneficios para mejorar el pensamiento. Trabajo y dinero: La confianza se gana con los hechos y con el tiempo, es mejor que tengas tus reservas, la confidencialidad es uno de los atributos de los grandes negocios. Después de mitad de semana tendrás buenas señales del destino para que logres un propósito. Amor: el buen gusto te caracteriza y atraerás a esa persona que sabes que es tu dignidad. Número: 31

Escorpio

24 de Octubre / 22 de Noviembre Es saludable para ti contar con una persona a la que puedas contarle tus inquietudes como si fuera tu confidente. Trabajo y dinero: Después de experimentar y estudiar varias opciones, finalmente tomarás la decisión de seguir una carrera. Hacer las cosas en soledad es dulce y motivador siempre y cuando no existan remordimientos y rencores en el corazón. Más vale pensar bien antes de tomar una decisión. Amor: No hay comentarios ni chismes que valgan cuando una persona realmente te ama. Número: 42

Sagitario 23 de Noviembre / 23 de Diciembre Presta atención a tus ritmos naturales de sueño, alimentación y

ejercicio, esta semana recuperas un equilibrio perdido. Trabajo y dinero: Debes llamar por teléfono para asegurarte que unos asuntos van bien. Estarás en contacto con nuevos clientes que participarán en algo muy productivo. Debes tener claridad en la manera de hacer unos proyectos o seguir unos formatos. Nuevas tecnologías. Amor: Eres una persona muy independiente, si tu pareja te quiere sabrá ir a tu lado sin presionarte. Número: 02

“Señora, no le quite años a su vida, póngale vida a los años, que es mejor.” ►Lugar de nacimiento: Jocotenango, Guatemala ►Fecha de nacimiento: 19 de enero de 1964 ►Ocupación Cantautor, músico

Acuario 21 de Enero / 20 de Febrero Debes darle cuidados especiales a tu piel, evitar la insolación o picaduras de insectos. Trabajo y dinero: Es un buen tiempo para asuntos de papeles, estarás solucionando asuntos legales o relacionados con un contrato. El dinero fluye, entra y sale, saber guardar el equilibrio es lo que te dará ahorros y desarrollo material. En la medida que avanzas en un trabajo tu destreza trae más ganancias. Amor: no todo el mundo comprende la originalidad y particularidad de cada acuariano, quien lo logra se lo queda como pareja. Número: 65

Piscis 21 de Febrero / 20 de Marzo Será importante que descanses y que no te estreses en hacer un trabajo que no

hace falta dedicarse tanto. Trabajo y dinero: te darán referencias de una persona para que te ayude con un proyecto y todo sale bien. Un negocio que ha comenzado en la humildad se convertirá en una gran empresa. Tendrás todos los requisitos para una obra social o actividad de beneficencia que te dará reconocimiento. Amor: La experiencia ha demostrado que debe conocerse bien a una persona antes de entregar tu corazón. Numero: 53

@karlamonrive