Sundhed & Helse Berlingske 25/1 2019 by Partnermedier

Annoncetillæg

FREDAG DEN 25. JANUAR 2019

SUNDHED & HELSE

”Tid og helbred er kostbart – og det er ikke noget, man kan købe sig til. Der er absolut ingen grund til at trodse alle sundhedsråd.” Interview med Charlotte Bøving side 6

Annoncetillæg & sponsoreret indhold

overvægt kan behandles medicinsk Har man et BMI over 30, viser danske og udenlandske undersøgelser, at behandlingen af overvægt bør suppleres med medicin. Hos Kysthospitalet Skodsborg, der er et privathospital, tilbyder de, som et af de eneste steder i Danmark, et sammenhængende behandlingsforløb til at sikre vægttab. Af Pia Bundgaard Hansen

find dit bmi BMI står for Body Mass Indeks og viser forholdet mellem din højde og vægt. BMI finder du ved at dividere din vægt i kg med højden i meter og så dividere med højden i meter endnu en gang. BMI under 18,5: Du er undervægtig BMI 18,5-25: Du har en sund og normal vægt BMI 25-30: Du er overvægtig BMI over 30: Du er svært overvægtig

e fleste overvægtige har prøvet et utal af slankekure og ved, hvor svært det er at opnå et varigt vægttab. Årsagerne til overvægten kan være mange, men fælles for dem alle er, at den traditionelle tilgang har været at behandle overvægten med livsstilsændringer. Medicinsk behandling af overvægt er et reelt behandlingstilbud, der efterhånden bliver mere accepteret, hvor det er naturligt at kombinere livsstilsbehandlingen med medicin for at opnå længere varighed af vægttabet.

Få succes med vægttabet

Hvis dit BMI er over 30, anbefaler både danske og udenlandske medicinske selskaber, at livsstilsbehandlingen suppleres med medicin. Har du et BMI, der ligger i niveauet mellem 27 og 30 og i øvrigt har en øget risiko for at udvikle åreforkalkningssygdom, tilrådes det også at supplere vægttabet med medicinsk behandling. ”En større og større del af befolkningen lider af overvægt. Vi ved, at motion ikke virker lige godt for alle, og der kan være en stribe sygdomme fx type 2-diabetes, hormonelle forstyrrelser eller knogleskørhed, som kan spænde ben for at få succes med vægttabet,” fortæller Frank Odgaard,

der er medejer af Kysthospitalet samt overlæge, speciallæge i Ortopædkirurgi. Frank Odgaard uddyber: ”Derfor tilbyder vi et sammenhængende forløb, hvor patienten først bliver screenet for skjulte følgesygdomme, så lægen kan finde frem til den behandling, der virker bedst muligt med ingen eller mindst risiko for bivirkninger. I fællesskab lægger lægen sammen med patienten en plan for forløbet”.

Behandling i gode hænder

Kysthospitalet har ansat Peter Gæde, overlæge, dr.med. til at have ansvaret for behandlingen. Peter Gæde har i mange år behandlet patienter med diabetes, stofskiftesygdomme og knogleskørhed, og Peter Gæde er desuden forskningsansvarlig overlæge og lektor tilknyttet Syddansk Universitet. Forskningen peger på at for at opnå succes med et varigt vægttab, skal vægten holdes stabilt helst i omkring et år, hvilket er en udfordring for rigtig mange mennesker. Derfor tilbyder Kysthospitalet et forløb, hvor patienten tilses, behandles og bliver vejet hver tredje måned. ”I dag kan lægerne udskrive en recept enten på tabletter eller give en injektion mod overvægten. Men da alle patienter er forskellige, og der findes et væld af præparater til at behandle overvægt, mener vi, det er mest forsvarligt og giver bedst mening at følge patienterne undervejs, så

vægttabet og behandlingen bliver en succes, og vi sammen følger op på forløbet”, forklarer Frank Odgaard. Undervejs i forløbet kan Kysthospitalets diætister, sygeplejersker og læger give råd og vejledning om sammensætningen af den rette kost og motion, så vægttabet og livsstilsændringen bliver en varig succes også efter endt behandling.

Hvem er vi?

Kysthospitalet har en bred vifte af eksperter på forskellige lægefaglige områder. På hospitalet møder du et tværfagligt team af læger, sygeplejersker og lægesekretærer med mange års erfaringen indenfor de forskellige specialer. Kysthospitalet, der sætter en ære i at yde den bedste pleje og behandling, anvender seneste behandlingsmetoder og udstyr. Læs meget mere om mulighederne på www.kysthospitalet.dk

Annoncetillæg & sponsoreret indhold I

en korrekt udredning kan hindre operation

Kommer man til lægen i tide, kan gener i muskler og led ofte afhjælpes med træning. På Kysthospitalet Skodsborg vil de gerne gøre op med myten om, at man altid skal opereres, hvis knæet eller skulderen smerter. Af Pia Bundgaard Hansen

dag venter mange patienter på at få en udredning og en behandlingsplan i forbindelse med et sygdomsforløb i det offentlige. Hos Kysthospitalet, der er et privathospital i Nordsjælland, ved de erfarne læger, hvor vigtigt det er for patienterne hurtigt at blive udredt og ikke mindst få den rette behandling sat i gang. Klaus Bak, der er medejer af Kysthospitalet, overlæge, speciallæge i Ortopædkirurgi, fortæller: ”Vi oplever ofte, at patienterne tøver, før de kommer til os. Dels er de bange for, at muskel- og ledsmerter altid ender i operation, og derudover er de bange for, at et forløb på et privathospital bliver dyrt”. Klaus Bak uddyber: ”Jeg bliver altid ked af det, når jeg hører eksempelvis fysioterapeuter sige til patienterne, at de skal passe på med, at det ikke ender med en operation. Ortopædkirurger er altså ikke specielt ivrige for at komme til at operere – Faktisk prøver vi ofte med træningsforløb først, fordi det handler om at give patienten den helt rigtige og mest skånsomme behandling”.

Den rette udredning

Klaus Bak taler ofte med sine kolleger om skulderskader, og der er det kun omkring 20 procent, som ender med en operation, og for knæ ligger tallet omkring 25 procent. Hos Kysthospitalet trækker de på en erfaren vifte af eksperter, hvor mange af dem har behandlet sportsskader. En af lægerne følger eksempelvis herrehåndboldlandsholdet under VM og ved af erfaring, at mange overbelastningsskader kan behandles med specielle saltvandsindsprøjtninger, ændringer i træningsintensitet og det rette genoptræningsforløb i stedet for operationen. ”Hos os behandler vi patienter og ikke røntgenbilleder. Det handler i høj grad om, at patienterne får en hurtigt og korrekt udredning. Derfor gør vi meget ud af at lytte til patienten og sikre, at han eller hun kan leve et aktivt liv som inden behandlingsforløbet”, siger Klaus Bak og uddyber: ”Det kan jo ikke nytte noget, at en operation kan få patienten tilbage på jobbet, hvis det er på bekostning af at aktivt fritidsliv, som sættes højt. Vi skal sikre, at vi gennem behandlingen kommer hele vejen rundt om mennesket”.

Livskvalitet i behandlingen

Inden Klaus Bak sammen med Frank Odgaard slog dørene op for Kysthospitalet i Skodsborg, var begge læger tilknyttet klinikken i Parken. Kysthospitalet bygger derfor videre på den enorme erfaring lægerne har i at behandle sportsskader. Når operation er nødvendig, sker det hos Kysthospitalet meget ofte via de skånsomme kikkertoperationer. En af de mest udbredte operationer på sygehusene er i menisken, som sidder i knæet. Men i det offentlige system vil de helst ikke operere menisken, hvis patienten er fyldt 50,

og den beslutning kan gå hårdt ud over patientens ønske om et aktivt liv. ”I dag er rigtig mange jo heldigvis stadig aktive efter de 50 år. Det kan være, de tager på vandreture, dyrker golf, spiller tennis eller noget helt fjerde, og den livskvalitet skal vi da være med til at sikre, at de kan beholde. Vi ved fx, at 90 procent af patienterne får et aktivt liv igen efter en meniskoperation”, siger Klaus Bak.

Et hus af specialister

I de smukke bygninger i Skodsborg, der i 1852 blev købt af Kong Frederik den 7. og hustruen Grevinde Danner, får du i dag den bedste medicinske behandling og pleje. Det historiske sted

anvender seneste moderne behandlingsmetoder og udstyr. Ud over en stribe ortopædkirurger med forskellige specialer, rummer hospitalet også en bred vifte af andre lægefaglige specialer. På Kysthospitalet møder du plastikkirurger, mave- og tarmkirurger, specialister i reumatologi samt øre-, næse- og halskirurger blot for at nævne nogle få specialer. Hospitalet kan også snart byde velkommen til en gynækolog. Kysthospitalet har et tæt samarbejde med Copenhagen Fertility Center, som har åbnet klinik samme sted.

Vejen til Kysthospitalet

Der er tre veje til behandling på Kysthospitalet enten som privat patient, gennem sygeforsikringen

eller via det offentlige. Flere og flere private vælger at blive undersøgt og behandlet på Kysthospitalet for egen regning. Kysthospitalet kan hjælpe dig til en hurtig afklaring eller give en second opinion, hvis du har behov for det. Du skal blot ringe og bestille en tid. Det kræver ikke en henvisning fra egen læge eller sygehus.

Sundhedsforsikringer eller det offentlige

Hvis du har en privat sundhedsforsikring eller arbejdsgiverbetalt sundhedsforsikring, kan du i tilfælde af sygdom eller skade komme hurtigt til undersøgelse og behandling på Kysthospitalet. Men husk at aftale det med dit forsikringsselskab, inden du påbegynder behandlingen. Kommer du fra det offentlige system, har regeringen sikret, at patienter skal have en diagnose eller videre udredningsplan indenfor en måned, når deres praktiserende læge henviser dem til et hospital. Hvis du er syg, og din læge henviser dig til et sygehus, har du ret til at blive udredt inden for 30 dage. Kan hjemsygehuset ikke overholde denne frist, skal regionen sørge for, at det kan foregå på et andet sygehus eller på et privathospital, som regionen har indgået aftale med.

Få mere information

Læs meget mere om mulighederne, og kom tættere på den korrekte udredning og det behandlingsforløb, der passer til dig og din livsstil på www.kysthospitalet.dk

UDSIGT TIL GOD BEHANDLING Kysthospitalet er et privathospital placeret i smukke og naturskønne omgivelser nord for København. Hospitalet råder over to moderne operationsstuer, som er udstyret med al nødvendig teknologi. Hospitalet har fire opvågningspladser og 18 sengestuepladser, som er enestuer med eget toilet og bad.

Annoncetillæg & sponsoreret indhold

INTRO

ender du Charlotte Bøving? Hvis ikke så læs med i dette nummer af Sundhed & Helse, hvor vi har snakket med TVlægen og den toptrænede sportskvinde, der lever med en uhelbredelig kræftsygdom. Læg mærke til at jeg skriver lever, for det er nemlig det væsentlige for hende. Hun har ikke tid til og gå i spåner over, at hun lever med en udløbsdato, så hun har valgt at finde lyspunkterne i livet og holde fast i dem. Det har hun skrevet en bog om, og det er stærkt inspirerende. Andetsteds i bladet kigger vi på de træningstrends, der kommer til at dominere i dette stadig nye 2019. Her kommer coach Marina Aagaard med sine bud på motionstrends og tips til, hvordan du kan sikre, at motion bliver ved med at være motiverende og sjov.

Vi har også lagt vejen forbi en ernæringsekspert, der fortæller om de mange sundhedsgevinster, der er ved fisk. Spis både mager og fed fisk, skriver Sara Elisabeth Eriksen, for der er både gode vitaminer, mineraler og olier at hente. Vi kigger også på, hvor du ellers kan få vitaminer og mineraler igennem kosten. God fornøjelse med nye det Sundhed & Helse!

Tager hånd om dig ... Colpropur er et kosttilskud, hvis vigtigste del er hydrolyseret collagen protein, som er meget let for kroppen at optage. Collagen er godt for din hud, knogler, muskler og led. Colpropur består udelukkende af ren hydrolyseret collagen i pulverform, et naturligt og meget let optageligt kosttilskud, med vitamin C, som letter optageligheden. Fås med Neutral smag eller Vaniljesmag. Dåsen indeholder 300 g pulver. Dagsdosis er 10 g. Omrøres let i vand eller andre drikke. Vejl. udsalgspris 250,Fås i helsekostbutikker.

NYHED

KOSTTILSKUD

HYDROLYSERET COLLAGEN med vitamin C

Se meget mere på maxipharma.dk

Ansvarshavende redaktør: Henning Andersen, henning@partnermedier.dk Projektleder: Stig Herning, stig@partnermedier.dk Layout: Partnermedier Produktion: Satsform, grafisk produktion Redaktør: Jon Arskog, jon@partnermedier.dk

Journalister: Lene Dalsgaard Nielsdatter Pia Bundgaard Hansen Sara Elisabeth Eriksen Kære læser. Indholdet i denne udgivelse er bl.a. blevet til i samarbejde med vores mange sponsorer og annoncører. Vores tekstforfattere og journalister har gjort sig umage med at finde og skrive indhold til dig, som vi håber vil give dig god information og inspiration. God læselyst! Vi tager forbehold for evt. trykfejl og farveafvigelser.

Udgiver:

Distribueret i samarbejde med:

Kysthospitalet Care – Genoptræning og rehabilitering i trygge og rolige omgivelser

På Kysthospitalet Care passer vi godt på dig Her får man et individuelt tilpasset genoptræningsforløb hos vores dygtige fysioterapeuter, samt omsorg og pleje fra professionelle sygeplejersker og social- og sundhedsassistenter, i rolige omgivelser et naturskønt område, tæt på skov og strand. Efter operation eller sygeperiode er det vigtigt at komme i gang igen, så hurtigt som muligt. Med et individuelt træningsprogram, hvor der trænes med en fysioterapeut to gange dagligt på hverdage og en gang i weekenden. Vi ønsker på Care at skabe en ånd, hvor den gode stemning, den professionelle tilgang og især den personlige omsorg kan mærkes fra første møde. Velkommen på Danmarks bedste og mest eksklusive privathospital

Kysthospitalet Skodsborg - Skodsborg Strandvej 125A - 2942 Skodsborg - Telefon 88 77 40 00 www.kysthospitalet.dk

Annoncetillæg & sponsoreret indhold

Kræftramt tv-læge:

”Uanset hvad vi møder i livet er der altid et lyspunkt” Læge Charlotte Bøving kendt fra DR har i otte år levet med kræft. For to måneder siden fik hun fjernet 70 cm kræftramt tarm. Men hun har ikke tid til at være syg. Hun har travlt med at leve og være taknemmelig for hver dag, hun får.

Af Lene Dalsgaard Nielsdatter

Hvem er Charlotte?

Vestjyde: Charlotte Bøving er født og opvokset i Varde. Læge: Charlotte blev speciallæge i almen medicin i 2000 og driver i dag lægepraksis i Varde. Sundhedsekspert: I 2010 oprettede hun sundhedsskole i Varde. Topatlet: Charlotte er nordisk mester i triathlon og dansk mester i ironmandistancen. Tv-læge: Vært på DR2-programmet ”Lægen flytter ind”. Tidligere lægeekspert i ”GO’Morgen Danmark og ”BS og Basserne” Foredragsholder: I 25 år har Charlotte holdt foredrag om mange forskellige emner. Forfatter: Foråret 2018 udgav Charlotte bogen ”Jeg lever med en udløbsdato”

a læge Charlotte Bøving, kendt fra ’Lægen flytter ind’ på DR2, sidst i november lå på et operationsbord på Skejby Sygehus, havde hun levet med to kræftknuder i tyndtarmen i to år. Troede hun. Da hun vågnede efter operationen, havde kirurgen fjernet 70 cm tarm og ikke to, men seks kræftknuder. Dagen efter var den toptrænede 51-årige sundhedsekspert på benene for at gå 10.000 skridt om dagen - op og ned ad hospitalsgangene. Charlotte Bøving har ikke tid til at ligge i sygesengen, for hun har travlt med at leve de sidste dage af hendes liv. I dag mindre end to måneder efter operationen rejser hun landet rundt og inspirerer andre til en sundere livsstil, når hun ikke behandler patienter i lægepraksissen i Varde. Det ses ikke, at Charlotte for nylig har gennemgået en omfattende operation, når hun springer på scenen foran 1000 tilskuere. Ej heller, at Charlotte har været igennem et sygdomsforløb de sidste otte år, der ville have slået de fleste omkuld både fysisk og psykisk. Hun har naturligvis dårlige dage, men i stedet for at svælge i det triste leder hun efter lyspunkterne. For de er der. Selv på de mørkeste dage. ”Uanset hvad vi møder, er der et lyspunkt. Mange mister fodfæste, når de møder modgang i livet. Jeg appellerer til, at vi skal finde noget at leve for. Hver dag er der noget at være taknemmelig for, ” siger Charlotte Bøving.

Konfronteret med udløbsdato

Lyspunkter i Charlottes liv er den daglige tur på mountainbike, vennerne, familien og at behandle patienterne i Varde. Det kan også være så enkelt som at nyde en flot solnedgang – eller putte sig i sofaen med katten dagen efter et foredrag og genopleve suset af endnu engang at have inspireret andre. Det brænder hun for, fandt hun ud af, da hun fik sin kræftdiagnose for et par år siden. Første gang Charlotte blev konfronteret med, at hun nærmede sig sit livs udløbsdato, var efteråret 2016. Efter en operation på Sydvestjysk Sygehus Esbjerg, hvor hun havde fået fjernet 25 cm af tyndtarmen, fik hun diagnosen neuroendokrin

tumor i tyndtarmen. En kræftsygdom med kun en fifty-fifty chance for at leve efter fem år. Diagnosen fik brikkerne til at falde på plads for Charlotte, for det var tredje gang siden 2010, at hun var indlagt med tarmslyng. Efter operationen viste en scanning, at hun havde to kræftknuder i tarmen. Rigshospitalet mente imidlertid ikke, de kunne fjernes, før de var blevet lidt større.

Bog blev redning

Mens Charlotte ventede på, at kræftknuderne kunne fjernes, passede hun sin praksis, lavede tv og holdt foredrag, alt imens hun skrev bogen ”Jeg lever med en udløbsdato”. Det ene af de 17.000 solgte eksemplarer landede i hænderne på en ledende overlæge på Aabenraa Sygehus, som mente, at lægerne på Rigshospitalet tog fejl. Charlotte Bøving kontaktede derfor Skejby Sygehus for at få en anden vurdering. Lægerne her kunne se på de gamle scanningsbilleder, at hun allerede i 2010 havde kræft. Hun vælger dog at være taknemmelig for frem for at dvæle i vreden over de kolleger, der har sovet i timen. Taknemmelig for, at lægerne i Skejby højst sandsynligt har givet hende flere dage at leve i – og for at hun har været i topform under hele sygdomsforløbet.

Ingen grund til usund livsstil

Selvom en sund livsstil ikke er garanti for et sygdomsfrit liv, er det enormt vigtigt, at vi alle stræber efter at leve sundt. ”30-40 pct. af alle kræfttilfælde er livsstilsrelaterede og kunne være undgået med en sundere livsstil. Danskerne spiser for meget og bevæger sig for lidt,” siger lægen, der brænder for at påvirke sundhedstilstanden i Danmark. ”Tid og helbred er kostbart – og det er ikke noget, man kan købe sig til. Der er absolut ingen grund til at trodse alle sundhedsråd,” siger Charlotte Bøving.

37.000 frivillige vil løbe for dit liv. Vil du også være hjerteløber? TrygFonden hjerteløbere er frivillige, som melder sig til at give hjertelungeredning eller hente en hjertestarter, hvis der er hjertestop i nærheden. For chancen for at overleve et hjertestop stiger markant, hvis hjertestarteren når hurtigt frem. Vil du også løbe for en andens liv? Læs mere på hjertestarter.dk og hent appen TrygFonden Hjerteløber.

ANNONCE ANNONCE

NY NYTEKNOLOGI TEKNOLOGI

SIKRER SIKRERBEDRE BEDRE TANDBEHANDLINGER TANDBEHANDLINGER I EN HYGGELIG VILLAVILLA I NIEBÜLL LIGGER EN TOPMODERNE TANDLÆGEKLINIK, I EN HYGGELIG I NIEBÜLL LIGGER EN TOPMODERNE TANDLÆGEKLINIK, HVORHVOR DET DANSKSPROGEDE PERSONALE ER HELT FREMME I FORHOLD TIL NYTILTEKNOLOGI. DET DANSKSPROGEDE PERSONALE ER HELT FREMME I FORHOLD NY TEKNOLOGI. DET GIVER BEDRE BEHANDLINGER OG EROG POPULÆRT HOS DE PATIENTER. DET GIVER BEDRE BEHANDLINGER ER POPULÆRT HOSDANSKE DE DANSKE PATIENTER.

KRONEKRONE

ABUTMENT ABUTMENT

SKRUESKRUE

Sunde Sunde og velplejede tændertænder handlerhandler ikke kun og velplejede ikkeomkunat om at bevarebevare et smukt Bakterier i munden kan nemlig et udseende. smukt udseende. Bakterier i munden kan nemlig forårsage lungebetændelse og forværre sukkersyge og forårsage lungebetændelse og forværre sukkersyge og hjertekarsygdomme. Det er Det derfor vigtigt vigtigt at haveatenhave goden god hjertekarsygdomme. er derfor mundhygiejne og sørge at passe tænderne. Men Men mundhygiejne og for sørge for at på passe på tænderne. mangemange danskere dropperdropper alligevel tandlægebesøget. Det Det danskere alligevel tandlægebesøget. skyldesskyldes dels angst at sætte i tandlægestolen, dels at dels at delsfor angst for atsig sætte sig i tandlægestolen, et tandlægebesøg i Danmark er dyrt.erBegge dele hardele manhar man et tandlægebesøg i Danmark dyrt. Begge derfor derfor taget højde hosfor Center of Dental Competence taget for højde hos Center of Dental Competence

(CDC) i (CDC) Niebüll, hvor 60hvor % af60 patienterne i dag eri danskere. i Niebüll, % af patienterne dag er danskere. Det dansktalende team har således specialiseret sig i atsig i at Det dansktalende team har således specialiseret behandle patienter med tandlægeskræk, og samtidig er behandle patienter med tandlægeskræk, og samtidig er det billigere at besøge den tyske enend tilsvarende det billigere at besøge denklinik tyskeend klinik en tilsvarende i Danmark. Det skyldes, at der atgenerelt er et lavere i Danmark. Det skyldes, der generelt er et lavere prisniveau i Tyskland, og derfor kan den prisniveau i Tyskland, og derfor kantopmoderne den topmoderne tandlægeklinik, som med ansatte er denerstørste i tandlægeklinik, som 18med 18 ansatte den største i området, satse på at være i forhold til den til den området, satse på at helt værefremme helt fremme i forhold nyeste nyeste teknologi. teknologi.

ANNONCE

SPECIALIST I IMPLANTATBEHANDLING Et af de områder, hvor patienterne kan opleve den nyeste teknologi, er inden for implantatbehandlinger, som klinikejer Torben Dippman er specialist i. ”Her benytter vi det nye cone beam-røntgen, så vi forud for behandlingen f.eks. kan undersøge hele kæbehulen, se knoglens kvalitet og nervernes leje i kæben. Alt sammen tredimensionelt, så skader på forhånd kan undgås. Derved bliver implantatbehandlingen en større succes,” forklarer han. Et implantat har mange fordele: kroner og broer, der sidder fæstnet på et implantat, byder på høj tyggekomfort, da tyggetrykket - præcist som ved en naturlig tand – direkte bliver overført til kæbeknoglen. Man kan altså selv med et implantat opbygge et stærkt bid, og pirringen af knoglen stimulerer desuden dens beskaffenhed på en positiv måde og forhindrer, at knoglen skrumper. Et implantat er i princippet ikke andet end en kunstig tandrod, som er fremstillet af enten titan eller porcelæn, hvilket kommer an på patientens ønske, og om denne er overfølsom over for titan. Titanstiften bliver under lokal bedøvelse indsat i kæben, hvor den vokser fast i knoglen. I denne periode (mellem 6 uger og seks måneder) må implantatet ikke belastes og skal plejes godt for at undgå infektioner, som kan true behandlingssuccessen. Når titanstiften er vokset fast i kæben, kan tænderne fastgøres på de kunstige rødder, forklarer Dippmann. I mellemtiden kan et provisorium lette både tygning og tale. Men også den ”normale” tandlægekirurgi udføres på klinikken, da Dippmann tilmed er specialiseret i alle former for oral kirurgi, som f.eks. fjernelse af visdomstænder.

NY (NÆSTEN) SMERTEFRI TEKNOLOGI Torben Dippmann har en god nyhed til implantat patienter, der døjer med tandlægeskræk, for nu er der hjælp at hente i ny teknologi – også kaldet minimal invasiv sinusløft. Dette lovende kirurgiske indgreb er rettet mod dem, der har behov for implantater, men som ikke har tilstrækkelig knoglemasse som fundament til at bære på implantatet. Der kan her være tale om, at f.eks. kæbeknoglen er angrebet af parodontose eller er skrumpet på grund af manglende pirring af naturlig tygning. I disse tilfælde er knoglen simpelthen ikke stærk nok til et implantat og må genopbygges af egen knogle eller af syntetisk fremstillet væv. Det er så her, at det bliver nødvendigt med et sinusløft, der fungerer som knogleopbyggende, og indtil nu har man måtte lave et stort kirurgisk indgreb for at lave et hul i kæbehulen for at få adgang til bihulen, hvor der indsættes transplantat af patientens egen knogle eller kunstig knogle. Med det nye skånende jeder-system er det muligt at lave et lille hul med vandtryk, der forsigtigt løfter membranen i kæbehulen, og så kan man gennem det borehul, der skal bruges til at sætte implantatet i, puste knogle erstatningsmateriale op i kæbehulen. ”Vi har stor succes med denne nye behandlingsform for de patienter, der har brug for knogleopbygning, fordi de oplever næsten ingen smerter eller hævelser efterfølgende. Og det kræver ikke det store kirurgiske indgreb, som man skulle have tidligere, hvor det tog længere tid om at hele,” fortæller Torben Dippmann glædeligt. Det er få tandlægeklinikker, der arbejder med dette nye system, men hos CDC er de allerede på forkant med det. Fortsættes næste side

Westersteig 4, 25899 Niebüll · Tlf. +49 4661 6766-0

For mere information: www.cdc-niebuell.de

ANNONCE ANNONCE

FULDKERAMISK TANDKRONE PÅ KUN TIME RODBEHANDLING KAN KAN FULDKERAMISK TANDKRONE PÅÉN KUN ÉN TIME EN PROFESSIONEL EN PROFESSIONEL RODBEHANDLING Et andet område, arbejder er de såkaldte som endnu Et andet CDC område, CDC med, arbejder med, er de CEREC-kroner, såkaldte CEREC-kroner, som endnu BEVARE TANDEN BEVARE TANDEN

kun tilbydes steder fåi Danmark. ”I stedet ”Iforstedet at tageforetatalmindeligt aftryk, som kunfåtilbydes steder i Danmark. tage et almindeligt aftryk, som Tidligere Tidligere var der ofte hvis der var i tandroden varkun deren oftemulighed, kun en mulighed, hvisgået derbetændelse var gået betændelse i tandroden mange patienter oplever som ubehageligt, scanner viscanner tænderne med et kamera, mange patienter oplever som ubehageligt, vi tænderne med et kamera, - tanden -måtte ud.måtte I dagud. kanI tanden reddes med en rodbehandling, tanden dag kanheldigvis tanden heldigvis reddes med en rodbehandling, som er tilsluttet computer. I løbet af Ifåløbet sekunder opmåles opmåles tændernetænderne præcist, præcist, som eren tilsluttet en computer. af få sekunder som CDC’s gennemfører med denmed nyeste Den nøjagtige somtandlæger CDC’s tandlæger gennemfører denteknologi. nyeste teknologi. Den nøjagtige for straksfor derefter, hjælpved af disse og en computerstyret fræsemaskine, straks ved derefter, hjælpdata af disse data og en computerstyret fræsemaskine, udstrækning og position betændelsen konstateres ved hjælpved af cone udstrækning og afposition af betændelsen konstateres hjælpbeamaf cone beamat fremstille en perfektenpassende porcelænskrone,” siger Torben Her at fremstille perfekt passende porcelænskrone,” sigerDippmann. Torben Dippmann. Her røntgen, røntgen, hvor rodkanalerne synliggøres med 3D-optik af allerhøjeste kvalitet. kvalitet. hvor rodkanalerne synliggøres med 3D-optik af allerhøjeste er der taleerom meget produkt iprodukt topkvalitet, og for danske derettale om etæstetisk meget æstetisk i topkvalitet, og forpatienter danske patienter De bittesmå rodkanaler og ultrafiog ne ultrafi kanalstrukturer bliver først frilagt De bittesmå rodkanaler ne kanalstrukturer bliver førstunder frilagt under er det selvfølgelig en stor fordel, det hele er overstået i løbet afi kun er det selvfølgelig en storatfordel, at det hele er overstået løbetenaf kun mikroskop en og derefter specielEnfil,speciel der er fremstillet til patienten, mikroskop ognøjagtig derefterudmålt. nøjagtigEnudmålt. fil, der er fremstillet til patienten, behandling. Hvor manHvor før fiman k lavet som i sig som selv iopleves behandling. føretfikaftryk lavet af et tænderne, aftryk af tænderne, sig selv opleves renser kanalerne, som efterfølgende bliver skyllet ogskyllet gjort kimfri. Derefter renser kanalerne, som efterfølgende bliver og gjort kimfri.renses Derefter renses meget ubehageligt af mangeafpatienter, som fik ensom midlertidig løsning isat, mensisat, mens meget ubehageligt mange patienter, fik en midlertidig løsning rodkanalerne endnu engang bliver og steriliseret med en softlaser, der har en rodkanalerne endnuog engang bliver steriliseret med en softlaser, der har en den endelige krone blev lavetblev på et laboratorie, er det hele nu plads i løbetnu i løbet den endelige krone lavet på et laboratorie, er på detplads hele på kimreducerende virkning og kun fjerner væv,sygt mens denmens skåner sunde. kimreducerende virkning og kunsygt fjerner væv, dendet skåner det sunde. af ca. en time. kan strakskan gåstraks hjem med den med færdige og krone behøver af ca.Patienten en time. Patienten gå hjem denkrone færdige og behøver Desuden Desuden er risikoen efterfølgende komplikationer som hævelse, blødning blødning er for risikoen for efterfølgende komplikationer som hævelse, ikke at komme ekstraen gang for en afsluttende behandling. Det er især ikke attilbage kommeentilbage ekstra gang for en afsluttende behandling. Det er især eller andre ubehageligheder meget reduceret og helingsprocessen hurtigere.hurtigere. eller andre ubehageligheder meget reduceret og helingsprocessen interessant for patienter, som bor et stykke fra grænsen. interessant for patienter, som bor etvæk stykke væk fra grænsen. Det er afgørende for en efffor ektiv samtidig samtidig med at det Det er afgørende enog effhelende ektiv og behandling, helende behandling, med at det

giver patienten tryghed. tryghed. Først nårFørst det ernårhelt ingen at vævsrester og giver patienten detsikkert, er heltatsikkert, ingen vævsrester og kim er tilbage bliver denne fyldt fuldstændig i alle tre dimensioner. kim eri rodkanalen, tilbage i rodkanalen, bliver denne fyldt fuldstændig i alle tre dimensioner. Også herOgså bruges udelukkende materiale,materiale, som kroppen tåle 100 herder bruges der udelukkende som kan kroppen kan %. tåleFor100 %. For patienter,patienter, som døjersom meddøjer tandlægeskræk, er den nye forbundetforbundet med med med tandlægeskræk, er teknologi den nye teknologi endnu flere fordele, den selv betændelser sjælden ersjælden smertefuld. endnu flereda fordele, da ved den akutte selv ved akutte betændelser er smertefuld. Takket være de topmoderne behandlingsteknikker, som vi arbejder lykkes Takket være de topmoderne behandlingsteknikker, som vi med, arbejder med, lykkes rodbehandlingen meget ofte, behandlingen er en succes tandenogbevares. rodbehandlingen meget ofte, behandlingen er enogsucces tanden bevares. Intet er såIntet godter som en egen tand. Derfor en rodbehandling en rigtig en godrigtig god så godt som en egen tand.erDerfor er en rodbehandling investering, og vi rådgiver omkring bedstden mulige investering, og vi gerne rådgiver gerne den omkring bedstterapi. mulige terapi.

ANNONCE

TANDRETNING - INVISALIGN Er du en af dem, der undgår at smile, fordi dine tænder er skæve, er der hjælp at hente. Torben Dippmann tilbyder nemlig invisalign, der er en usynlig tandbøjle, der betyder, at du kan fortsætte dit liv, som du plejer, samtidig med at du får tilrettet dine tænder. Invisalign er altså gennemsigtige plastskinner, som fungerer som tandbøjler. ”Skinnerne er specieldesignet til patienten, hvor vi tager et aftryk af tænderne, hvorefter laboratoriet fremstiller skinnerne, der gør, at tænderne bliver rykket på plads igen,” siger Torben Dippmann. Det kræver også, at patienten kommer hver 3. eller 4. uge og får taget et nyt aftryk til et nyt skinnesæt, som gradvist retter tænderne, indtil det ønskede resultat er opnået. Behandlingstiden varierer, da det kommer an på ens tandsæt og tandstilling. Et forløb med invisalign kan godt tage alt fra 6-18 måneder.

ET HVIDERE SMIL Næsten alle mennesker har prøvet at få misfarvede tænder som følge af f.eks. rygning, te, kaffe eller rødvin, men det er de færreste, der har lyst til at leve med det. Tandblegning er den mest effektive middel mod misfarvninger, og på Torben Dippmanns klinik i Niebüll forsikrer han om 100 % tilfredsstillelse, idet tandblegnings proceduren bliver gentaget, indtil patienten stiller sig tilfreds med resultatet. Blegemidlet virker ved at trænge ind i tanden og spalte farvekornene til mindre farvekorn. Denne spaltning betyder, at tanden kommer til at se lysere ud. Der kan i den forbindelse opstå øget følsomhed og isninger i tænderne samt irriteret tandkød, men de nævnte bivirkninger forsvinder som regel i løbet af en uge. Resultatet af tandblegningen kan holde op til et år, hvis man er forsigtig med at ryge, drikke te eller kaffe. Det er værd at notere, at tandblegning ikke kan foretages, hvis der er fyldninger eller kroner i tænderne, da disse ikke kan bleges.

FOREBYGGELSE ER CENTRAL På lige så højt niveau udføres komplicerede rodbehandlinger. CDC’s tre tandlæger gennemfører nemlig rodbehandlingen ved hjælp af et mikroskop, der afslører de bittesmå rodkanaler. Det er afgørende for en effektiv og helende behandling, og giver patienterne tryghed. Derudover er forebyggelse af tand-, mund- og kæbesygdomme en central del af klinikkens arbejdsområder. En tandrensning varer f.eks. en hel time og udføres med både hånd- og ultralydsinstrumenter. På den måde fjernes al belægning - og dermed bakterier fra tænderne - så risikoen for karies og paradentose mindskes. Samtidig forsvinder hårdnakkede misfarvninger fra kaffe og te eller rygning.

Westersteig 4, 25899 Niebüll · Tlf. +49 4661 6766-0

SUNDE TÆNDER VED HJÆLP AF TOPMODERNE TEKNOLOGI Sunde og fejlfrie tænder giver ikke kun sikkerhed i hverdagen, øger attraktiviteten og signalerer dynamik og vitalitet, de er også en vigtig brik for at bevare en god helse. ”Vi ser os selv som patientens partner i tandsundhed og tilbyder på vores klinik en topmoderne og fremtidsorienteret tandbehandling med de bedste og nyeste teknologier, som findes på området. Hvis der fandtes en guldstandard for højeste kvalitet inden for tandbehandlinger, så ville vi med sikkerhed leve op til den, og det er jeg meget stolt af,” afslutter Torben Dippmann.

For mere information: www.cdc-niebuell.de

12 I

Annoncetillæg & sponsoreret indhold

Hop med på de nye motionstrends

International træner og coach Marina Aagaard giver sine bud på, hvilke motionstrends der kommer til at dominere 2019, og hvordan du kan sikre, at motion bliver ved med at være motiverende og sjovt. Af Pia Bundgaard Hansen

itness trackerne er kommet for at blive. I dag er målerne ikke længere kun et redskab for de få, men alle har taget dem til sig og måler på motionen. ”Der er rigtig mange forskellige typer fitness trackere. Mange af dem er lavpraktiske og lette at bruge, og så fungerer de som en personlig træner. Vi ser især, at flere 40-50-årige for alvor er begyndt at bruge målerne i deres motion”, forklarer Marina Aagaard og uddyber: ”Faktisk viser undersøgelser, at en simpel skridttæller virker motiverende, og ved gradvist at øge mængden af skridt i hverdagen kan det hjælpe med vægttab og holde livsstilssygdomme som type 2-diabetes fra døren. Selv om de små fitness trackere breder sig i motionslandskabet, er der også en stigende tendens til, at vi prioriterer en personlig træner, der ikke er elektronisk. Det er en rigtig god ide at alliere sig med en personlig træner, så man får det optimale ud af motionen og ikke mindst lærer at lave øvelserne rigtigt. Det er også sjovere og mere motiverende at træne, når man ved, man gør det rigtigt, og det giver appetit på at prøve nye ting”, siger Marina Aagaard.

Klassiske motionsredskaber genopstår Netop den personlige instruktion er en god ide, når vi kigger på en anden ny trend, der bringer det klassiske gymnastiske udstyr som reb, barre og ringe tilbage på gulvet. ”Vi vil se flere og flere motionsformer, hvor man tager mere afsæt i, hvad den enkelte har brug for af kompetencer i hverdagen. De klassiske gymnastikredskaber øger både smidighed og styrke”, siger Marina Aagaard, der glæder sig

over, at strækøvelser kombineret bevægelse er med på de internationale lister over nye trends. Ny forskning viser klart, at strækøvelserne er gavnlige for kroppen. Mere legende motionsformer som hoppe- og hinkeruder vil også blive en del af træningen, så man forbedrer sin motorik og balance.

Træning tættere på virkeligheden Generelt er tendensen, at træningen i 2019 lokker motionisterne længere væk fra maskinerne og tættere på hverdagen med fokus på de styrker, man har brug for på job og i fritid. Marina Aagaard fremhæver, at udendørstræning bliver endnu mere udbredt: ”Nu er det ikke længere blot løb, golf og cykling, som motionisterne dyrker udenfor. I

byrummene skyder flere og flere udendørs træningsfaciliteter op, hvilket motiverer til at mødes med vennerne på en ny måde. Min egen kæphest er træning på trapper. Det er ikke blot super god motion at tage trapperne, det kan også være sjovt at opdage, hvor de fører en hen, uanset om man er ude i skoven eller inde i byen. Motiverende træning handler om at aktivere alle sanserne. Holdtræning i alle afskygninger vinder også frem - lige fra naboer der løber sammen til danseholdet i fitnesscentret. Fællesskabet kombineret med legende elementer i træningen styrker motivationen. Og så vil flere mødes i små grupper sammen med en personlig træner. Du kan hente mere inspiration på www.marinaaagaardblog.com. God fornøjelse med træningen”.

Marina Aagaard

Seks motionstrends i 2019 • Fitness trackere buldrer frem – vi måler som aldrig før motionen • Personlig træning hitter - brug tiden optimalt, og skab de bedste resultater • Klassiske redskaber som ringe, barre og reb trækker motionisterne væk fra maskinerne • Udendørstræning i natur og byrum lokker danskerne udenfor • Strækøvelser kombineret med bevægelse er træning der giver resultater • Holdtræning i alle afskygninger vinder frem og styrker motivationen.

Læs mere på: www.marinaaagaardblog.com

WaterRower · Making Fitness Easy

EASY on the eye - top-quality American hardwood, sustainably harvested EASY on the ear - designed to sound and feel like you are rowing on water EASY to master - a wide range of WaterRower educational resources available on-line EASY fitness goals - set your own training intensity (unlimited potential)

EASY storage.

A beautiful piece of fitness furniture, also when not in use.

EASY to find out more …

WATERROWER.DK Stærmosevej 176 . Tommerup . Denmark . Tel +45 2233 6863

ANNONCE

FÅ DET SMIL DU ALTID HAR ØNSKET HOS GLADTAND Vi retter dine tænder med næsten usynlige skinner uden den klassiske togskinne-bøjle

FØR

EFTER

FØR

INVISALIGN

EFTER Nu kan du få rettet tænder med Invisalign eller Inman Aligner. Det tager i gennemsnit kun 6-8 måneder.

Vi giver dig en gratis forundersøgelse med 3D Scanning og slutresultat! Kom ind på klinikken på Frederiksberg og se om dine tænder kan rettes og se hvordan dit nye smil kan komme til at se ud. Book en tid i Gladtands reception, som er åben alle ugens syv dage.

Ring 38 34 24 21 eller book online på www.gladtand.dk Vores tænder drejer sig ofte ud af position med alderen, så den velkendte tandrække ikke længere står snorlige, som man har været vant til. Andre har haft skæve tænder siden barndommen, uden at skoletandlægen har vurderet det til at være et problem for tandsundheden. Det kan være en enkelt skæv fortand eller ﬂere skæve tænder, som man har accepteret, fordi alternativet med at få tænderne rettet med togskinner ikke har været så tillokkende, fortæller tandlæge Idelis Nunez-Beck fra GladTand.

Invisalign har udviklet en teknologi, der nøjagtigt kan kontrollere, hvordan tænderne bliver rettet med en serie specialfremstillede gennemsigtige skinner lavet efter en avanceret 3D-model af patientens tænder. I modsætning til togskinner er der altså hverken wire eller beslag involveret i denne metode. Man retter kort fortalt tænderne til den bedst mulige position i tandrækken, og resultatet er et naturligt og harmonisk udseende. Og resultaterne taler for sig selv, så du får det smil du altid har ønsket dig.

VI KAN RETTE DE FLESTE TÆNDER På vores tandlægeklinik GladTand, der ligger på Frederiksberg, er der ﬂere muligheder for at få en diskret tandretning foretaget af vores kompetente behandlere, som er blandt Danmarks allermest erfarne og du får det til en pris der er til at overkomme, vi har nogle af Danmarks laveste priser. Vi kan rette de ﬂeste skævheder inden for en periode på gennemsnitligt seks til otte måneder.

SLIP FOR DE TRADITIONELLE TOGSKINNER På alle måder er vores behandling hos GladTand, en langt mindre indgribende metode i din dagligdag og vi kan holde behandlingstiden nede, så den er til at overskue. Og fordelen er, at du undgår at skulle gå med den traditionelle tog-skinnebøjle.

VI TAGER HØJDE FOR INDIVIDUELLE BEHOV Vi vælger det system og den behandling, der passer bedst til dit behov og dine tænder. I alle tilfælde er den næsten usynlige tandretning langt mere bekvem og ofte langt hurtigere end med den traditionelle togskinne, hvor behandlingstiden i gennemsnit er over halvandet år og togskinner giver som regel langt ﬂere gener, siger hun. HURTIGT, DISKRET OG BEKVEMT Skæve tænder handler ikke kun om udsende og kosmetik, det kan i visse tilfælde også give problemer med biddet, eller det kan være svært at holde alle tænder rene nok. Så efter en tandretning vil det også være nemmere at holde dine tænder sunde. Så det er en god investering på ﬂere måder.

FORDELE VED INVISALIGN HOS GLADTAND ⎷ GladTands behandlere har meget betydelig erfaring med Invisalign ⎷ Gratis forundersøgelse med 3D-scanning: Se dit mulige resultat, før du siger ja til behandlingen. ⎷ Behandlingstid er muligt helt ned til 2 måneder ved letteste cases ⎷ Konkurrencedygtige priser hos GladTand: Priser fra kr. 15.000,- ved lette cases og op til kr. 39.000,- ved svære cases.

Book en tid online på Gladtand.dk eller ring ind til vores reception på Telefon 38 34 24 21

”Man kan for eksempel tage skinnen ud, når man skal spise. Og det betyder rigtig meget, at man selv har indﬂydelse på processen, og ofte lægger omgivelserne ikke umiddelbart mærke til, at du er i gang med at få rettet dine tænder, da bøjlen er gennemsigtig” siger Tandlæge Idelis Nunez-Beck. FÅ EN GRATIS FORUNDERSØGELSE OG GRATIS 3D-SCANNING Hvis du er interesseret i at undersøge muligheden for tandretning med Invisalign hos GladTand, kan du få en gratis forundersøgelse, vi bruger den nyeste computerteknologi og har nogle af de mest erfarne behandlere i Danmark på vores klinik. Tilsammen giver det et fantastisk resultat.

Idelis Nunez-Beck er tandlæge, Ms.in Orthodontics, hos Glad Tand på Frederiksberg og har betydelig erfaring med Invisalign.

helse: xxxxxx

Jens Chr Holm

DrHolmApp.dk DrHolmApp.dk viser vejen til et varigt et vægttab giverdig patienten/brugeren skræddersyet varigt vægttab der fjerner skyld og skam Vægttabskurser giver en dig en ny indsigt som gør en til effektiv behandling mulig Kurser fagprofessionelle der giver dig en ny og værdig sundhedspædagogik Det er afgørende at forstå at kroppen aktivt forsvarer og bevarergiver fedtmassen. Når man Behandler-licenser en behandlerinstitution forstår det ikke bare handler om motivation, en professionel service der mindsker tidsforbrug bliver deteffektive muligt atresultater følge en med en behandling der og giver vægttab og fjerner skyld skam reduktion af og overvægtsrelaterede komplikationer

DrHolmApp.dk er ikke på App Store eller Google Play, gå ind på www.DrHolmApp.dk

16 I

Annoncetillæg & sponsoreret indhold

fisken spræller af mere end bare Omega-3 Fisk er blevet synonym med omega-3 fedtsyrer, men vidste du, at fisk også er en rig kilde til D-vitamin, proteiner og antioxidanter? Læs med når vi dissekerer fiskens næringsindhold, og bliv klogere på de mange sundhedsgevinster. Af Sara Elisabeth Eriksen, adjunkt, Cand. Scient. Human Ernæring

”

Spis mere fisk” lyder kostrådets mantra, og at fisk er sundt, det er de fleste danskere vist ikke i tvivl om. Fiskens sunde egenskaber tilskrives især de populære omega-3 fedtsyrer, og i dag bugner markedet af eftertragtede (og kostbare) fiskeolietilskud. Men i virkeligheden er sundhedsværdien i fisk en kombination af alle fiskens næringsstoffer, som også tæller vigtige vitaminer, proteiner og antioxidanter.

D-vitamin styrker knogler og immunforsvar

Kostundersøgelser viser, at danskerne får halvt så meget D-vitamin som anbefalet. Det er bekymrende, da vitaminet er vigtig for funktionen af immunforsvaret og nødvendigt for opbygningen af stærke knogler. Mangel på D-vitamin kan øge risikoen for autoimmune sygdomme samt knogleskørhed hos den ældre del af befolkningen. Kroppen forsynes med D-vitamin gennem sollys om sommeren, men i vinterhalvåret er det vigtigt at spise nok D-vitamin fra kosten. Få fødevarer indeholder D-vitamin, og især er fede fisk som laks, sild og makrel vigtige kilder i den danske kost. Eksempelvis skal du kun spise 100 g

marineret sild eller varmrøget laks for at få den anbefalede daglige dosis D-vitamin.

Kræftreducerende antioxidanter

Mange forbinder antioxidanter med farverige frugter og grøntsager, men i fisk finder du mineralet og antioxidanten selen, som har en vigtig rolle i kroppens eget forsvar mod kræftsygdomme, fx prostata-, tyktarms- og brystkræft. Det er endnu ikke muligt, at spå om selens kræftreducerende virkningsmekanisme i kroppen, men én ting er sikkert: det er langt mere hensigtsmæssigt at indtage selen gennem kosten ved at spise fisk frem for som et kosttilskud.

Fiskens omega-3 kan noget særligt

Omega-3 findes både i fisk og planter, men vidste du, at fiskens omega-3 virker langt mere effektivt i kroppen end omega-3 fra fx hørfrø og valnødder? Det skyldes, at fisk indeholder omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA som styrer mange vigtige processer i kroppen. Flere befolkningsstudier tyder på, at øget fiskeindtag kan reducere forekomsten af blodpropper, sænke kolesteroltallet samt hæmme betændelsestilstande i gigtsygdomme.

Bæredygtige proteiner

Fisk er fyldt med sunde kvalitetsproteiner, som er mindst lige så gode som proteiner fra andet kød. Og ønsker du at få dine proteiner fra en mere

bæredygtig kilde, så belaster fisk klimaet mindre end eksempelvis oksekød. Dog er det ikke helt ligegyldigt hvilken fisk du vælger, fx er vilde fisk et mere bæredygtigt valg, end fisk fra fiskeopdræt. Du vælger den mest miljøvenlige fisk, ved at gå efter miljømærket MSC for vilde fisk eller ASC for opdrættede fisk.

Spis fisk frem for fiskeolie

Fiskeolie betragtes af mange som en sand velsignelse for helbredet, men fiskeolie er i virkeligheden bare et koncentrat af omega-3 fedtsyrer, og der findes begrænset dokumentation for den helbredsmæssige effekt af fiskeolie alene. Spis derfor i stedet et stykke lækker laks eller en god sild, på den måde sikrer du dig nemlig den komplette næringsværdi fra alle fiskens sunde fedtsyrer, vitaminer, antioxidanter og proteiner. • MSC-mærket: bæredygtige vildtfangede fisk som er fanget af certificerede godkendte fiskerier. • ASC-mærket: miljømæssigt og socialt ansvarligt opdræt af fisk

FAKTA • Spis gerne 350 g fisk pr uge, hvor 200 g skal være fra fed fisk. • Fed fisk indeholder mere omega-3 og D-vitamin end magre fisk. Fede varianter: Makrel, laks, sild, ørred, hellefisk, ål • Magre fisk har fedtfattigt fiskekød, og indeholder mindre energi end fede fisk. Magre varianter: Torsk, sej, rødspætte, tun, kulmule, skrubbe • Spis gerne fiskekonserves: Makrel, torskelever, tun og torskerogn er alle sunde og næringsrige fiskepålæg

18 I

Annoncetillæg & sponsoreret indhold

guide til vitaminer og mineraler Vi har brug for vitaminer og mineraler gennem kosten. Her kan du se, hvad du kan spise for at holde kroppen sund. Af Pia Bundgaard Hansen

al fra DTU Fødevareinstituttet viser, at seks ud af ti danskere tager mindst et vitamin- og/eller mineraltilskud. Faktisk har mange slet ikke brug for at tage tilskud, og man kan komme til at tage for mange vitaminer og mineraler, som kroppen ikke udskiller. Vælger man derimod at få vitaminer og mineraler gennem kosten, er det svært at spise sig til en overdosis. Selv om kosten kan tilføre langt de fleste vitaminer og mineraler, kniber det lidt med Dvitamin især i vinterhalvåret. Om sommeren får

vi dækket hovedparten af behovet for D-vitamin gennem dagslyset, men i vinterhalvåret er det en god ide at tage et tilskud, da stort set alle får for lidt D-vitamin gennem kosten alene. En anden udfordring er jern, og her er det især kvinder i den fødedygtige alder, der skal være opmærksomme på, at det kan være svært at få jern nok gennem de daglige måltider. Hvis du spiser citrusfrugter, kartofler og kød fremmer du optaget af jern i kroppen, hvorimod mejeri- og fuldkornsprodukter hæmmer optaget af jern. Her er en guide til, hvordan du får de vigtige vitaminer og mineraler gennem kosten:

Der er vitaminer i næsten alle fødevarer

Mineraler findes i de fleste fødevarer

• Grøntsager, frugt og bær giver C- og Evitamin, biotin og pantotensyre • Røde og gule frugt/grøntsager giver A-vitamin. • Mørkegrønne grøntsager giver Kvitamin og folat (folsyre) • Citrusfrugter og mange bær er især rige på C-vitamin • Kartofler giver B1, B6 og C-vitamin • Fuldkornsprodukter giver B-vitaminer • Mælk og mejeriprodukter giver B- og E-vitaminer. Ost giver D-vitamin • Fisk giver D-, A-, folat og B6 –vitamin • Kød og fjerkræ giver B-vitaminer (B12vitamin) • Æg giver D- og E-vitamin • Lever giver A-, B2, folat, og K-vitamin • Vegetabilske olier, nødder, frø og kærner giver A- og E-vitamin, niacin og folat.

• Grøntsager, frugt og bær giver jern, jod, kalium og magnesium • Kartofler giver magnesium og kalium • Fuldkornsprodukter giver magnesium, jern, selen og zink • Beriget salt og præfabrikeret brød giver jod, natrium og kalium • Mælk og mejeriprodukter giver calcium, kalium, magnesium, selen, zink og jod • Fisk giver selen, zink, magnesium og jod • Kød og fjerkræ giver magnesium, jern, selen og zink • Lever giver jern • Vegetabilske olier, nødder, frø og kærner giver magnesium • Postevand giver jod og magnesium. Kilde: www.sundhed.dk

HVEM BØR TAGE KOSTTILSKUD? Der er ingen anbefalinger til den generelle befolkning om at tage kosttilskud. Fødevarestyrelsen anbefaler kun, at visse befolkningsgrupper tager et tilskud, bl.a. spædbørn, kvinder der planlægger at blive eller er gravide, ældre over 70 år, personer med mørk hud eller tildækkede personer. Kilde: www.food.dtu.dk

AnnoncetillĂŚg & sponsoreret indhold I