Oliver Araujo
Una guía para que encuentres tu ruta hacia el éxito personal
CAMINO A LA SUPERACIÓN
CAMINO A LA SUPERACIÓN
Una guía para que encuentres tu ruta hacia el éxito personal
Oliver Araujo
A mi esposa y a mi hija por estar siempre a mi lado cuando mรกs las necesito y por todo el apoyo que me han dado en la vida y en este proyecto.
Š Oliver Araujo, 2014
Edita:
I.S.B.N.: 978-84-15933-89-2
Impreso en EspaĂąa Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicaciĂłn ni de su contenido puede ser reproducida, almacenada o transmitida en modo alguno sin permiso previo y por escrito del autor.
CONTENIDO
Introducción....................................................................... 11 MOTIVACIÓN Y BIENESTAR......................................... 15 Cómo motivarse de nuevo cuando se ha perdido el entusiasmo................................. 17 12 maneras sencillas de vivir una vida feliz......................................................... 21 10 cosas que debes evitar para poder encontrar felicidad en la vida............................................ 24 La preocupación: el gran destructor de la felicidad.......... 28 Razones por las cuales tienes estrés crónico.................... 31 Aligera la carga emocional y controla el estrés................. 35 Técnicas para el manejo de la ira....................................... 39 7 hábitos comunes que secretamente te causan ansiedad............................................................. 42 6 maneras de acabar con el nerviosismo........................... 45 Mejora tu autoestima utilizando afirmaciones positivas...................................................... 48 10 consejos para que dejes de sentirte deprimido............ 52 10 hábitos de las personas saludables............................... 55 14 Consejos para conseguir tranquilidad en la vida......... 59
Oliver Araujo
7
Desintoxica tu vida de la gente negativa y siéntete bien por ello....................................................... 63 8 formas de envenenar una relación de amistad.............. 67 Los pilares de una sólida amistad...................................... 73 Cómo superar tu complejo de inferioridad....................... 76 Deja de preocuparte de lo que otros piensan.................... 79 7 sencillas maneras de mejorar un mal día....................... 82 Planifica un fin de semana para mejorar tu salud mental..................................................... 85 12 cosas críticas que tú nunca deberías tolerar................ 88 Cómo reconocer y tratar con personas controladoras...... 92 Consejos útiles para tratar a personas negativas.......................................................... 96 SUPERACIÓN PERSONAL............................................ 101 ¿Qué es la superación personal? y 8 Consejos para que empieces a superarte.......................................... 103 ¿Qué significa tener «éxito» para ti?................................. 106 Las mejores estrategias para la fijación de metas............. 109 Cómo hacer tiempo para tus metas personales................ 115 Enseña a tus hijos cómo fijar metas.................................. 120 El poder de la actitud positiva........................................... 123 Cómo desarrollar una actitud positiva.............................. 129 Aprende a prepararte para las futuras oportunidades..... 132 8
Camino a la superación
Creando una mentalidad basada en la abundancia.......... 135 Creando una mentalidad de prosperidad.......................... 138 Cómo resolver los problemas o dificultades en tu vida en sencillos pasos.............................................. 141 7 obsesiones que mejorarán tu vida.................................. 144 ¿Por qué deberías tomarte más tiempo para ti mismo?... 148 10 maneras de volver a descubrir tu creatividad.............. 151 Cómo aprender acerca de la vida....................................... 155 ¿Por qué deberías volver a releer los libros y cómo hacerlo?.................................................................. 158 7 pasos para convertirte en un inconformista.................. 161 Advertencia: 9 peligrosos hábitos que impiden el desarrollo mental y que debes evitar............................. 164 Cómo desarrollar la curiosidad.......................................... 167 Cómo adoptar una mentalidad de crecimiento................ 171 Una guía para encontrar tu propósito en la vida.............. 174 Tú eres lo que sueñas......................................................... 178 El poder de la Intensidad................................................... 181 PRODUCTIVIDAD........................................................ 185 Mejorando la Productividad.............................................. 187 17 hábitos improductivos que debes desechar................. 191 6 maneras de mantenerte productivo cuando te sientas cabizbajo............................................................ 196 Oliver Araujo
9
Características comunes de las personas ineficaces......... 199 6 maneras de mejorar tu capacidad para resolver problemas..................................................... 202 A largo plazo la productividad significa cuidarte a ti mismo............................................. 205 Cómo vencer la sobrecarga de trabajo............................... 208 ¿Estás llevando la productividad demasiado lejos?.......... 211 15 consejos que te ayudarán a mantenerte concentrado mientras trabajas.......................................... 214 4 consejos que te ayudarán a poder mantener la concentración................................................................. 220 Cómo manejar el tiempo eficazmente............................... 223 Un simple consejo para encontrar buenas ideas............... 226 Formas de encontrar equilibrio y serenidad después de un día productivo............................................ 229 ¿Qué hacer cuando sientes que no tienes ganas de hacer nada?......................................................... 232 Cómo encontrar satisfacción en el trabajo....................... 235 5 maneras de fomentar la responsabilidad y un comportamiento productivo en tus hijos................. 239 Las 3 mejores formas de concentrarte.............................. 242 Los beneficios de la simplicidad en la productividad....... 247 Bibliografía......................................................................... 251
10
Camino a la superación
INTRODUCCIÓN
Una de las cosas más importantes que cualquier persona puede hacer en la búsqueda de su crecimiento personal es darse cuenta de que no existe una fórmula única que defina cuál es el verdadero camino hacia el éxito o la felicidad. Todos tenemos diferentes metas y prioridades en nuestras vidas, además de poseer igualmente otras actitudes y conceptos por las cuales juzgamos si nos sentimos bien o no con nosotros mismos. También tenemos diferentes fortalezas y debilidades que son una parte de nuestra personalidad. Entonces la pregunta sería: ¿Cómo podemos como individuos sentir que tenemos éxito en nuestras vidas? Cada persona tiene una idea diferente de lo que significa tener éxito y no se es consciente de lo que es verdaderamente importante para él. Esto es completamente normal. Todos tenemos importantes modelos a imitar y personas influyentes en nuestras vidas que pueden tener valores personales que son muy diferentes de los nuestros. Si éste es el caso, es fundamental reconocer que la discrepancia entre lo que se nos ha enseñado que es importante y lo que personalmente creemos que es verdaderamente importante se debe a una diferencia de perspectiva. Si gastamos nuestro tiempo y esfuerzo tratando de satisfacer la idea que tiene otra persona del éxito e ignoramos o restamos importancia a cualquier mensaje de conflicto que nos señale nuestro propio yo interior, nos vamos a encontrar en algunos momentos de nuestras vidas agotados y tristes. Darnos cuenta de lo que es verdaderamente importante para nosotros es un paso fundamental para alcanzar el éxito personal. Oliver Araujo
11
Encuentra tu propio camino Entonces, ¿Cómo hacemos para darnos cuenta de lo que es realmente importante para nosotros? ¿Cómo podemos reconocer nuestras debilidades y cómo aprendemos a no escondernos detrás de ellas? ¿Cómo nos convertimos en una persona equilibrada? ¿Cómo abrimos esa puerta mágica que nos mostrará el camino para nuestro crecimiento personal y el éxito? ¿Cómo traemos felicidad y paz a nuestras vidas? Lamentablemente no existe un atajo rápido que te haga una persona de éxito en una sola noche. Sólo una mejor comprensión de ti mismo y de los demás es lo que te ayudará a encontrar, seguir o ampliar tu ruta hacia lo que de verdad quieres en tu vida. Este libro intentará ayudarte, o por lo menos orientarte, a que encuentres dicho camino. Es una recopilación de algunos de los artículos escritos en los dos primeros años de vida de mi blog «Éxito y Superación Personal», por lo que si eres un lector habitual del mismo puede que ya estés familiarizado con muchos de ellos. Sin embargo, el crear este libro me ha permitido revisar y reelaborar cada uno de los artículos para arreglar conceptos, cambiar ciertas partes que creo que no estaban bien explicadas y/o añadir más profundidad a lo escrito, cuando me parecía que quedaban cosas por aclarar. Cada uno de los capítulos de este libro te ayudará a mejorar ciertos aspectos concretos de tu vida, además de las habilidades y capacidades que usas tanto en tu vida personal como profesional. Cómo está estructurado el libro Igual que en el blog, el libro está dividido en tres secciones: Motivación y Bienestar, Superación personal y Productividad. Cada una de ellas está dividida a su vez en varios artículos independientes, aunque a diferencia del blog, todos los artículos han sido agrupados en un orden para que guarden cierta relación unos con otros y así darle al libro cierta continuidad. La primera parte del libro habla sobre la motivación y el bienestar. Sabemos que la motivación es una fuerza poderosa que nos ayuda a tomar nuevos compromisos y nos permite seguir luchando por nues12
Camino a la superación
tras metas y sueños, por lo tanto en esta vida solemos llegar tan lejos como estemos motivados. Sin embargo, al igual que pasa con cualquier emoción, la motivación viene y se va. Esta sección te ayudará a superar los bloqueos mentales y a motivarte para que sigas alcanzando tus metas. Aristóteles decía que «la felicidad es el significado y el propósito de la vida, todo el objetivo y el fin de la existencia humana». De hecho, todo el mundo quiere ser feliz. De igual manera, los artículos de esta sección también te enseñarán a descubrir cómo atraer felicidad y paz a tu vida, eliminando de la misma el estrés, las preocupaciones, la ansiedad, los miedos, la negatividad o cualquier otra cosa que pueda alejarte de ella. La segunda parte es el núcleo principal del libro y toca a fondo todo lo referente a la superación personal. Sabemos que nuestros pensamientos controlan nuestra conducta, lo cual también crea nuestra realidad. Todos vivimos vidas de infinito potencial, pero pocos de nosotros aprovechamos al máximo lo que tenemos. Esta sección te ayudará dándote consejos para que puedas definir y luchar por tus metas y sueños, para que puedas conseguir todo lo que siempre has deseado para tu vida, también habrán capítulos que te ayudarán a que tengas siempre una actitud positiva adoptando una mentalidad que te ayude a conseguirlo, por último habrá capítulos que te darán consejos sobre cómo mejorar aptitudes que comúnmente tenemos dormidas, como la creatividad y la curiosidad. En la última parte del libro se habla sobre la productividad. Tener metas por las que luchar es muy importante, pero si no tenemos las habilidades necesarias para ponernos a trabajar eficientemente en ellas nos va costar mucho esfuerzo conseguirlas. Estos artículos nos enseñarán cómo mejorar nuestra productividad dándote técnicas para que puedas resolver los problemas más fácilmente, para que gestiones tu tiempo de manera eficiente, para que mantengas la concentración en lo que haces evitando las distracciones y, por supuesto, todo esto manteniendo un perfecto equilibrio entre el trabajo y tu vida personal. Oliver Araujo
13
Unas palabras finales Considero que este libro es una especie de guía que puedes utilizar cuando veas que necesitas ayuda con un tema en concreto de tu vida, por lo tanto puedes elegir leerte todo el libro de principio a fin, pero aun así es posible que desees leer un artículo en particular y eso está bien; el libro es una agrupación de artículos independientes escritos en mi blog y por lo tanto puedes optar en todo momento por leer algo de forma aleatoria. Tú tienes la libertad de elegir el enfoque que quieras darle al libro. Me gustaría comentarte que no soy un gurú de la superación personal, ni siquiera me considero un experto en la materia, simplemente soy una persona normal, un estudiante activo del campo del desarrollo personal que sigue aprendiendo día a día. Todo lo que encontrarás aquí (mi primer libro) es sencillamente fruto de mi experiencia personal y del conocimiento que he adquirido a través de innumerables y fantásticos libros de autoayuda, es por eso que todos los artículos están escritos de manera muy simple, sin conceptos complicados ni grandes desarrollos sobre un tema, esto hace que el material de lectura sea mucho más fácil y ameno de entender que la mayoría de los libros de autoayuda que puedas conseguir en una librería. Si me aceptas una sugerencia, recomendaría que leas un solo artículo por día para que interiorices lo que enseña en específico ese artículo y pienses y medites, a lo largo del día, lo que realmente aporta esa enseñanza en tu vida y así puedas sacarle el máximo provecho; al día siguiente puedes continuar y hacer lo mismo con otro artículo. Pero ante todo, lo que creo que es fundamental es que te diviertas y disfrutes con la experiencia de la lectura del libro y te des cuenta de que todos tenemos la capacidad de hacer que nuestros sueños se hagan realidad, que tenemos la oportunidad de transformar nuestras vidas y las de los demás. Recuerda siempre que la vida es como una aventura para el crecimiento personal y que: «la vida no es un destino es un viaje a través del camino de la superación».
14
Camino a la superación
MOTIVACIÓN Y BIENESTAR «He sospechado alguna vez que la única cosa sin misterio es la felicidad, porque se justifica por sí sola». Jorge Luis Borges
«¡Cree en ti mismo! ¡Ten fe en tus habilidades! Sin una humilde pero razonable confianza en tus propios poderes no podrás ser exitoso o feliz». Norman Vincent Peale
«Hay muchos aspectos para el éxito, la riqueza material es sólo un componente... Pero el éxito también incluye una buena salud, energía y el entusiasmo por la vida, relaciones satisfactorias, libertad creativa, estabilidad emocional y una sensación de bienestar y paz de la mente». Deepak Chopra
Oliver Araujo
15
CÓMO MOTIVARSE DE NUEVO CUANDO SE HA PERDIDO EL ENTUSIASMO «El entusiasmo es la madre del esfuerzo y sin él nunca se ha logrado nada grande». Ralph Waldo Emerson
¿Te has sentido totalmente lleno de entusiasmo, con fuerzas para lograr algo nuevo? Lo más probable es que te sintieras de esa manera en el inicio de un gran proyecto u objetivo. Tal vez te dijiste que por fin ibas a perder peso o que este año realmente empezarías la pequeña empresa que siempre habías estado soñando. La motivación puede darte un montón de energía cuando te estás embarcando en algo nuevo. El problema es que la motivación no dura siempre. Después de algunas semanas con tu dieta o de estar penosamente hasta altas horas de la noche en tu negocio, es fácil que comiences a sentirte desanimado. No abandones Ya has logrado mucho –incluso si no puedes ver los resultados todavía–. Trata de hacerte estas tres preguntas. Si es posible, escribe las respuestas, lo cual es mucho más poderoso que tan sólo pensar en ellas. 1. ¿Hasta dónde has llegado? Mira hacia atrás hasta el inicio de tu proyecto. ¿Qué has logrado obtener ya? Tal vez: •B ajar de peso: Has perdido 2 kilos y estableciste nuevos hábitos saludables. • I niciar un negocio: Has creado un plan de negocios y leíste tres libros sobre cómo gestionarlo. Oliver Araujo
17
• Salir de deudas: Ya pagaste tu deuda más pequeña. Ver todo lo que hemos logrado es algo que vale la pena. Tal vez ha tomado un poco más de tiempo de lo que se esperaba, pero en el contexto de toda una vida un par de semanas adicionales no es gran cosa. 2. ¿Has tenido que aprender algo en el camino? A veces, puedes estar demasiado obsesionado con el objetivo final y olvidas que el viaje en sí también es importante. Incluso si no has alcanzado aún los resultados que deseas, todavía podrías haber encontrado un montón de beneficios: •B ajar de peso: Lograste aprender mucho sobre alimentación saludable, lo que te ayuda a hacer buenas elecciones de alimentos. • I niciar un negocio: Te diste cuenta de que tu idea original para la empresa era un poco corta de vista y has sido capaz de llegar a un nuevo plan aún mejor. • S alir de deudas: Has encontrado que estás gastando mucho más dinero de lo que pensabas en cosas que parecían superfluas o pequeñas. 3. ¿Qué vas a lograr conseguir incluso si no alcanzas tu meta? Tal vez estás preocupado al ver que no llegarás a tu meta final. De todas formas todavía hay un montón de razones para seguir adelante. Por ejemplo: •B ajar de peso: No puedes bajar a tu peso ideal de 68 kilos, pero incluso si tienes 78 kilos de peso será mucho más saludable que si pesaras 85 kilos. • I niciar un negocio: Tu negocio no puede proporcionarte aún una renta a tiempo completo, pero te va a dar un dinero extra todos los meses. • S alir de deudas: Es posible que no logres pagar todas tus deudas, pero aun así has mejorado enormemente tu situación financiera 18
Camino a la superación
Vuelve a empezar Espero que te sientas un poco más positivo acerca de tu proyecto y que hayas decidido que es digno seguir con el mismo. Así que vamos a revisar todo una vez más: 1. ¿Dónde estás atascado? A menudo, no sabemos qué hacer debido a que no vemos avances en la meta que nos hemos propuesto. Puede ser útil reconocer en qué punto estás atascado antes de tratar de seguir adelante. Tal vez: •B ajar de peso: Lograste perder 4 kilos en los primeros tres meses de tu dieta, pero ahora estás encontrando difícil seguir con una alimentación saludable. • I niciar un negocio: Estás listo para empezar a conseguir clientes, pero no estás seguro de cómo empezar a hacerlo. • S alir de deudas: Te fuiste en un viaje de compras y terminaste por gastar un dinero que supuestamente iba a ser utilizado para pagar tu deuda. 2. ¿Cuáles son tus próximos pasos? Cuando estás atascado, a menudo es porque no has descubierto lo que necesitas hacer a continuación. Tratar de trabajar los próximos pasos aunque sean pequeños: •B ajar de peso: Mantén un diario de alimentación, averigua qué horas del día es más probable que comas alimentos poco saludables • I niciar un negocio: Una lluvia de ideas (Brainstorm en inglés) te dará posibles formas de conseguir clientes, por ejemplo: publicidad en revistas especializadas, crear un sitio web. • S alir de deudas: Reduce tus gastos durante las próximas semanas, evita «derroches» en el futuro (tal vez usando sólo dinero en efectivo cuando vayas de compras). Oliver Araujo
19
3. ¿Quién puede ayudarte? Tú puedes sentir que necesitas alcanzar tu objetivo solo, por tu cuenta, pero eso simplemente no es verdad. A menudo, es una señal de fortaleza no de debilidad estar dispuestos a permitir a otros que nos ayuden. •B ajar de peso: Consigue un entrenador personal que te ayude a mantenerte motivado para hacer ejercicio, o pídele a un amigo que vaya a correr contigo. • I niciar un negocio: Contrata a un diseñador web para crear un sitio web de aspecto profesional. • S alir de deudas: Habla con amigos que sean buenos en la gestión de su dinero y pídeles consejo.
20
Camino a la superación
12 MANERAS SENCILLAS DE VIVIR UNA VIDA FELIZ «La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días». Benjamín Franklin
Así que ¿Deseas vivir una vida feliz? Deberías saber que no te encuentras solo con este deseo en particular, ya que un estado general de «felicidad» es el objetivo principal –a menudo difícil de alcanzar para algunos– para la mayoría de las personas que hayas o no conocido. Pero recuerda esto: «No es lo que tienes, o lo que eres, o dónde estás, o lo que estás haciendo lo que te hace feliz o infeliz. Es sobre lo que piensas». Dale Carnegie
En otras palabras, la felicidad comienza en la mente... es un trabajo interno, no uno externo. Y sí, «requiere de esfuerzo», simplemente no te harás feliz por arte de magia. Tú creas la felicidad a través de acciones positivas todos los días. Vivir una vida feliz requiere de una acción deliberada y de un pensamiento acorde con ello. Pero vivir una vida feliz no es tan difícil como puede parecer. A continuación voy a hablar de 12 cosas que puedes hacer de inmediato que van a aumentar tu sensación de felicidad y hacer tu vida mucho más satisfactoria: 1. Invierte tiempo en tus relaciones: Tus redes sociales –o tus relaciones– son absolutamente esenciales para tu felicidad. Y al igual que cualquier otra cosa en la vida que te gustaría mejorar, las relaciones requieren una inversión de tiempo. Las personas son diferentes, por lo que acepta a las personas por lo que son, abraza sus diferencias como oportunidades para aprender, mantente alejado Oliver Araujo
21