LH 6.A
2013-14 ikasturtea
ÍNDICE Mal de amores .................................................................................................................................. 1 Insolación ......................................................................................................................................... 5 Flemón ............................................................................................................................................... 9 El esguince ...................................................................................................................................... 11 El chichón ....................................................................................................................................... 14 Hematomas ..................................................................................................................................... 15 Picadura de mosquito ................................................................................................................... 16 Ronquidos ........................................................................................................................................ 17 El hipo .............................................................................................................................................. 19 Caries .............................................................................................................................................. 21 Las agujetas .................................................................................................................................. 24 Heridas ........................................................................................................................................... 26 El estrés ......................................................................................................................................... 28 Fractura de huesos ..................................................................................................................... 30 Quemaduras .................................................................................................................................. 33 Los piojos ....................................................................................................................................... 35 Mareo en el coche ........................................................................................................................ 37 Acné ................................................................................................................................................ 38 El flato ........................................................................................................................................... 40 El insomnio ..................................................................................................................................... 43 La fiebre ........................................................................................................................................ 45 Afonía ............................................................................................................................................ 48 Deshidratación.............................................................................................................................. 50 El catarro ....................................................................................................................................... 52 La diarrea ..................................................................................................................................... 54
MAL DE AMORES DEFINICIÓN: El mal de amores no es tomado en serio, sino sólo considerado como un amor no correspondido e incompleto, además de poco valorado. Sin embargo, una persona que sufre este tipo de situaciones sabe que es uno de los peores sentimientos que se puedan tener. CAUSAS: El desamor ocurre porque una persona a la que amas desaparece de nuestra vida o también al enamorarse de alguien que no te corresponde. SÍNTOMAS: No se debe tomar a la ligera, ya que en el mal de amores el enamorado no correspondido se siente un incomprendido sin remedio, persiguiendo algo que no le pertenece. Quien sufre así resulta más débil, pero a la vez más revitalizado, más inseguro y desconfiado, aunque también más maduro para enfrentar futuras relaciones, pero sobre todo atenta contra su autoestima y entierra su mecanismo afectivo. Sin duda existen conjuros que se utilizan para este tipo de males y las personas realmente urgidas y afectadas optan por una solución fácil y rápida a su problema. Sin embargo, es importante señalar que el deseo de coartar la libertad o voluntad de otros, no son actos afectivos, pues no existe el verdadero amor de libre albedrío.
PREVENCIÓN: Parece ser que no tiene prevención a no ser que tengas el corazón de piedra, ya que todos sentimos el dolor cuando alguien al que quieres mucho se esfuma de tu vida.
CURACIÓN Y ALIVIOS: Retener a la fuerza al ser amado dejará más tristezas, tensiones y aflicciones al afectado, lo que provoca un gran agotamiento, ya que es imposible controlar las emociones de los demás, el amor debe ser incondicional. Por desgracia, no existen medicamentos para aliviar el dolor del corazón. En ocasiones se usan antidepresivos, aunque no es sencillo distinguir la depresión de la tristeza. Una pena de amor no puede prevenirse, ni detenerse tampoco evitarse. A continuación, algunos consejos para mitigar el vacío que deja un amor no correspondido: Deshacerse de todas las cartas y eliminar todos los e-mails del amado en cuestión. No escuchar canciones de amor: en este sentido lo ideal es conseguir música clásica, nueva o desconocida, por lo que deberá renovar su discografía y literatura. Es importante no ver a la persona: para que el proceso de olvido sea efectivo, es necesario no saber ni enterarse nada sobre la ex pareja. No hacer ejercicio de forma exaltada ni exagerada. Evitar asumir la postura de detective: ese tipo de actitudes no trae nada bueno al espíritu, al contrario, lo agobia y maltrata. El afectado termina enloquecido con la información adquirida. Visitar al psicólogo: el objetivo no es hacerse un lavado de cerebro, sino que el experto sabrá escuchar atentamente los detalles de la historia, comprenderá la situación y luego guiará al paciente a retomar su propio camino e intentará encontrar diversas actividades que
le
gusta
hacer
al
afectado
descubriendo nuevos talentos. Dicen que “un clavo saca a otro clavo”: lo cual es verdad, pues salir a comer para conversar, divertirse e ir al cine con una persona del sexo opuesto, ayuda mucho a superar una decepción amorosa.
POEMA DEL MAL DE AMORES: Mal Amor
Qué lástima, muchacha, que no te pueda amar... Yo soy árbol seco que sólo espera el hacha, y tú un arroyo alegre que sueña con el mar. Yo eché mi red al río... Se me rompió la red... No unas tu vaso lleno con mi vaso vacío, pues si bebo en tu vaso voy a sentir más sed. Se besa por el beso, por amar el amor... Ese es tu amor de ahora, pero el amor no es eso; pues sólo nace el fruto cuando muere la flor. Amar es tan sencillo, tan sin saber por qué... Pero así como pierde la moneda su brillo, el alma, poco a poco, va perdiendo su fe. ¡Qué lástima, muchacha, que no te pueda amar!... Hay velas que se rompen a la primera racha, ¡y hay tantas velas rotas en el fondo del mar! Pero aunque toda herida deja una cicatriz, no importa la hoja seca de una rama florida, si el dolor de esa hoja no llega a la raíz. La vida llama o nieva, es un molino que va moliendo en sus aspas el viento que lo mueve,
triturando el recuerdo de lo que ya se fue... Ya lo mío fue mío y ahora voy al azar... Si una rosa es más bella mojada al rocío, el golpe de la lluvia la puede deshojar... Tuve un amor cobarde. Lo tuve y lo perdí... Para tu amor temprano ya es demasiado tarde, porque en mi alma anochece lo que amanece en ti. El viento hincha la vela, pero la deshilacha, y el agua de los ríos se hace amarga en el mar... ¡Qué lástima muchacha, que no te pueda amar! VIDEOS: http://www.youtube.com/watch?v=Pc6GlYGeImM Amaia Arellano
INSOLACIÓN: DEFINICIÓN: La insolación es un golpe de calor, icto solar, producido por los rayos ultravioletas del sol. CAUSAS: La insolación, ocurren cuando el cuerpo no puede mantenerse a una temperatura baja. A medida que la temperatura del aire sube, el cuerpo se mantiene fresco cuando el sudor se evapora. En días calurosos y húmedos, la evaporación del sudor se hace más lenta por el aumento de humedad en el ambiente. Cuando el sudor no es suficiente para bajar la temperatura del cuerpo, la temperatura del cuerpo sube, y la persona puede enfermar. SÍNTOMAS Dolor de cabeza Mareo Debilidad
muscular
o
calambres Náusea y vómitos Sensación de preocupación Latidos del corazón PREVENCIÓN: -Cuando el índice de calor es alto, quédese adentro en áreas con aire acondicionado cuando le sea posible. CURACIÓN O ALIVIO
1- Cortar hojas de sábila, a las que se les ha retirado las espinas, y aplicar la superficie interna sobre la piel roja.
2- Cortar pepino en rodajas y frotar con él la piel roja, para aliviar el ardor y la inflamación.
3- Si La piel está muy caliente poner paños o toallas húmedas para recuperar la
temperatura corporal, no debemos ducharnos con agua fría, pues el contraste de temperaturas podría provocar mareos y vómitos.
POEMA DE LA INSOLACIÓN Por allá camino cerca encontré el sol solo me dijo poco menos que luz de la divina consciencia poco más qué luz de la vida circular poco menos qué riberas... Dices, del mar solar, somos... Desolados, asoleadoramente ensombrecidos, ¡OH, insolación...! Es en unos, las cruces, lirios En qué otros las llamas danzan Cenizo el polvo Los pendones de cenizas Ciertas dónde nacimos Inciertas donde morimos Pues.......... En clara aurora la cara enflora Encarecida aún la misma muerte Compañera cercana La cruz solar... Del suelo suela sola... El Premio a la tierra es... Me dice el calor frío... En los años que nos viven las sonrisas que nos quitan los abusos que nos dominan al filo enarenado ¡ Escudando !... Y escuchando andares y caminares. El hemático dislate Desmemoriado desdecirse La menta saborea El engaño agrio El rebaño ante la mesa inerme Ausente la silla del ayer llena ¡ Cada techo entre mil lechos... ! Deshabitados... Caminos... Alimentos del vacío Sin un después Sin un más nunca Sin ser ya nada en cada ahora Los años nos mueren extraños los retoños desenraizados
bajo los cielos inundados inundados, inundados... De las ausencias al amparo Perenne aridez del nuevo suelo...Sólo insolación. Por allá camino cerca encontré el sol solo me dijo poco menos que luz de la divina consciencia poco más qué luz de la vida circular poco menos qué riberas... Dices, del mar solar, somos... Desolados, asoleadoramente ensombrecidos, ¡OH, insolación...! Es en unos, las cruces, lirios En qué otros las llamas danzan Cenizo el polvo Los pendones de cenizas Ciertas dónde nacimos Inciertas donde morimos Pues.......... En clara aurora la cara enflora Encarecida aún la misma muerte Compañera cercana La cruz solar... Del suelo suela sola... El premio a la tierra es... Me dice el calor frío... En los años que nos viven las sonrisas que nos quitan los abusos que nos dominan al filo enarenado ¡ Escudando !... Y escuchando andares y caminares. El hemático dislate Desmemoriado desdecirse La menta saborea El engaño agrio El rebaño ante la mesa inerme Ausente La silla del ayer llena ¡ Cada techo entre mil lechos... ! Deshabitados... Caminos... Alimentos del vacío Sin un después
Sin un más nunca Sin ser ya nada en cada ahora Los años nos mueren extraños los retoños desenraizados bajo los cielos inundados inundados, inundados... De Las Ausencias al amparo Perenne aridez del nuevo suelo... Sólo insolación. Autor- IBAI AVELINO
FLEMÓN DEFINICIÓN: El flemón es una inflamación que se produce en la cara, y es producida por una infección. CAUSAS: Se producen unas aperturas en el esmalte dental que permiten que las bacterias infecten el interior del diente. La infección se propaga desde la raíz del diente hasta los huesos. A medida que la infección progresa va expandiéndose radialmente, yendo a buscar la vía de salida más corta. Con el tiempo el periostio acaba por ceder, permitiendo el paso de la infección a los tejidos blandos circundantes, ya sean intrabucales (flemón) o extrabucales (celulitis). SÍNTOMAS: El flemón produce un dolor muy intenso, hinchazón en la cara. PREVENCIÓN: Es fundamental una correcta higiene bucodental diaria, sobre todo después de las tres principales comidas. CURACIÓN O ALIVIO: Se recomienda masticar cebolla durante 5 minutos, beber la infusión preparada con flores de manzanilla y preparar un remedio haciendo hervir un higo en un vaso de leche.
VIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=UDP8BE4Dto0
POPOEMA: EL FLEMÓN El flemón me causa dolor y me parte el corazón cuando tú metes gol y me estampas el balón. Entro en mi habitación y me como yo el marrón. Mi madre me da una voz y me entra un gran calor. Me pongo a tomar el sol al lado de un camión, con la gente a mi alrededor, gritándome: ¡Vaya flemón! Jokin Elizalde
EL ESGUINCE ·
DEFINICIÓN: Un esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos por distensión, estiramiento excesivo, torsión o rasgadura, acompañada de hematoma e inflamación y bastante dolor que impide continuar moviendo la parte lesionada.
·
CAUSAS: Fundamentalmente, los esguinces se producen al traspasar el límite máximo permitido del movimiento de una articulación. Si se realiza una acción en ángulo máximos sin una carga significativa, se produce el fenómeno conocido popularmente como torcedura, lesión de menor entidad que el esguince. • SÍNTOMA: Ateniendo a los grados de gravedad, podemos encontrarnos con dolor, edema o inflamación de los tejidos, inestabilidad funcional limitada e incluso anulada y equimosis o cardenal. mantiene unidos ambos huesos. Los movimientos bruscos y excesivos, o los gestos descontrolados, si además se le incluyen cargas y ángulos máximos de movimiento aumentarán probablemente las probabilidades de sufrir esta lesión.
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PREVENCIÓN: • Antes y después del ejercicio, estirar todos los músculos. • Fortalecer los tobillos. • Usar las zapatillas adecuadas para el tipo de pisada específica de cada atleta. • No dejar de hacer ejercicio. Las personas sedentarias tienen más probabilidades de sufrir un esguince que aquellos con músculos fuertes y ejercitados. • Usar zapatos estables y caminar sobre superficies regulares. • Atarse bien los cordones. • Evitar suelas de plataforma y tacos altos. Los zapatos abiertos y las sandalias son una mala opción para aquellos que intenten evitar este tipo de lesiones. • Una dieta sana ayuda a mantener los músculos fuertes.
• CURACIÓN O ALIVIO Ingredientes: - Una clara de huevo - Una cucharada de miel - Una cucharada de sal Mezcla una clara de huevo con una cucharada de miel y una de sal. Después batir hasta que se endurezca y dejar descansar durante una hora. Posteriormente, esparcir el líquido que produce sobre el esguince y cubrir con una venda.
Ingredientes: - Una yema de huevo - Una cucharada de aceite eucalipto - Una cucharada de vinagre Mezclar una yema de huevo batida con una cucharada de aceite eucalipto y una cucharada de vinagre. Después masajear con esta preparación el área con el fin de aliviar el dolor de la torcedura. Aplicar este remedio después del tercer día de ocurrida la lesión. • CHISTE: Una mujer acude a un médico y tras pasar la puerta de la consulta le dice: - Doctor, tengo un desgarro en el tobillo. El doctor le dice que se levante la manga de la camisa. La mujer le dice: - Pero doctor, le dicho que tengo desgarro en el tobillo. - No importa -contesta el doctor, y le vuelve a pedir que se remangue la camisa. El doctor coge un bisturí y empieza a ensañarse con el brazo de la pobre mujer, y cuando ha terminado le dice: - Señora, mírese el brazo, esto es un desgarro, usted lo que tiene es un esguince de tobillo. • REFRÁN: En cojera de perro y en lágrimas de mujer, no has de creer. • VIDEOS: http://www.youtube.com/watch?v=_RVw9FhKMEc
Izarne Etxarri
EL CHICHÓN DEFINICIÓN: el chichón es un bulto que se hace en el cuero de la cabeza debido a un golpe. CAUSAS: donde te has dado el golpe, se mueren muchas células y además se rompen muchos vasos sanguíneos. Entonces tu cuerpo manda sangre para curarlo y se forma el bulto. SÍNTOMAS: se hincha la parte del golpe, te duele al tocar y después se pone morado. PREVENCIÓN: tener mucho cuidado para no darte con la cabeza contra cosas duras y puntiagudas. CURACIÓN O ALIVIO: tienes que ponerte algo lo más frío posible y apretar un poco donde te has dado el golpe. Lo mejor es ponerte hielo si estas en casa. Pero también es bueno ponerse una moneda fría, por ejemplo. Otro remedio es ponerse crema de árnica en el chichón. CHISTE: Entra un hombre al médico y le dice: - Doctor, cúreme este chichón tan grande por favor. El doctor se queda sorprendido por el gran chichón que tiene y le pregunta: - ¿Cómo se ha hecho ese chichón tan grande? - Es que mi mujer me ha tirado un tomate. - Pero si los tomates son blandos. - Es que el tomate venía en lata. POEMA: (Gloria Fuertes) El chichón vive en la frente el lactante tiene un diente el miope tiene lente, autogiro el presidente.
AUTOR: Markel Etxarri
HEMATOMAS DEFINICIÓN: En muchas ocasiones, cuando nos caemos o nos golpeamos con algo, suele aparecer un hematoma, que no es más que una acumulación de sangre provocada por la rotura de vasos capilares. Además, suele venir acompañado por dolor e inflamación, por lo que se convierte en una zona muy sensible a cualquier roce. CAUSAS: Un hematoma subdural se desarrolla cuando las diminutas venas que corren entre la duramadre y la superficie del cerebro (venas emisarias) se rompen y dejan escapar sangre, generalmente como resultado de un traumatismo craneal leve. SÍNTOMA: Dolor, inflamación y cambio de color (morado). PREVENCIÓN: Es difícil prevenir los hematomas pero si podemos evitar los golpes andando con más cuidado. CURACIÓN O ALIVIO: Por un lado, aplicar crema de árnica. Por otro lado, también puedes aplicar hielo sobre la zona dañada. CHISTE: Un día iba Eustaquio por la calle y se tropezó con una piedra y se calló, se pegó con el canto de un escalón. Después, Eustaquio fue a una bollería, se compró un bollo y salió de la tienda. Se encontró con Felix y le dijo Felix: - ¡Oye! Eustaquio te estás poniendo morado.
VIDEO: caidas , golpes, tortazos, moretones, gente estupida, - YouTube
Peio Gonzalez
PICADURA DE MOSQUITO DEFINICIÓN: La picadura de mosquito se produce cuando la hembra del mosquito necesita sangre para incubar los huevos. CAUSAS: Temperaturas altas coincidiendo con la puesta de huevos por parte de las hembras. SÍNTOMAS: Hinchazón en la zona de la picadura , se pone rojo y te pica mucho. PREVENCIÓN: No acercarse a las zonas pobladas de mosquitos , aplicarse repelente artificial en las zonas de la piel expuesta al aire. CURACIÓN O ALIVIO: Aplicar amoníaco sobre la picadura. REMEDIOS CASEROS: En la picadura debemos hacer un cruz con las uñas, hacer barro y aplicarlo en la picadura. Aplicar una bolsa de hielo o algo congelado en la picadura para evitar CHISTE: Una noche de verano Jaimito no podía dormir y le dice a su padre: - ¡Papá los mosquitos me quieren picar! - ¡Pues apaga la luz! Al rato entra una luciérnaga por la ventana y Jaimito se levanta furioso y le dice a su padre: -¡Papá, papá, ahora me están buscando con linternas!!!!
VIDEO: Cómo tratar la Picadura de un mosquito: http://www.youtube.com/watch?v=vZCTKJm8OKY Alaitz Goñi
RONQUIDOS Definición: El ronquido es un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de las estructuras no orales. Causas: - La ingesta de alcohol. -Tener congestión nasal -Agrandamiento de las amígdalas. - Tener la lengua gruesa. - Tener el cuello corto. -Tener sobrepeso. - En el último mes de embarazo los ronquidos pueden aumentar. Síntomas: - Al dormir tener la cabeza inclinada. - Tener fuerte respiración. - Dormir con la boca abierta. - Tener una transpiración excesiva. - Tener hundimiento de pecho. Prevención: - Evitar el alcohol. - No dormir boca arriba. - Bajar peso. - Probar tiras nasales. Curación o alivio: - Colocar una llave antigua de ojo y con el eje hueco debajo de la almohada. - Partir una cebolla y echarle sal y ponerlo en un plato encima de la mesilla.. - Mezclar un vaso de agua con sal (media cucharada) y bicarbonato y echarle a la persona que ronca una gota en la nariz.
- Mezclar una gota de aceite y 50 gramos de ruda en un recipiente hermĂŠtico, dejar reposar dos minutos.
Chistes, poemas, viĂąetas..:
Naroa GoĂąi
EL HIPO DEFINICIÓN: El hipo es una contracción espasmódica del diafragma y músculos intercostales respiratorios.
CAUSAS: Ingerir comida muy condimentada Comer muy rápido Beber bebidas frías El aire frío Tener emociones intensas Sufrir nerviosismo Fumar SÍNTOMAS: Los espasmos y la respiración irregular o entrecortada. PREVENCIÓN: No condimentar mucho las comidas, no comer muy rápido, no beber bebidas frías, intentar respirar aire no muy frío, controlar las emociones intensas, controlar el nerviosismo, no fumar, etc … CURACIÓN O ALIVIO: Ingerir una cucharadita de azúcar, agarrar la lengua con el pulgar y el índice mediante un pañuelo y tirar ligeramente hacia fuera, ingerir un poco de hielo triturado, asustar ligeramente a la persona que tiene el hipo, mantener un trozo de hielo durante un minuto junto a la nuez de Adán, tomar un vaso de agua de un solo trago, beber agua con el vaso al revés, etc…
CHISTES, CANCIONES, POEMAS, VIÑETAS, ETC…: CHISTES: Una monja que tenía hipo, va al médico y le dice al doctor: - Oiga doctor, tengo un hipo que no se me va. Empieza el doctor a analizarla y le dice: - Usted está embarazada. Se va la monja al convento y lo cuenta. Al día siguiente va la madre superiora y le dice al doctor: - Pero, ¿cómo le ha dicho eso a la monja? Y le dice el doctor: - Sí, era para darle un susto, para quitarle el hipo. Y dice la monja: - ¡Pues el que se ha dado un susto es el obispo, que se ha tirado desde la torre! VIDEOS: - http://www.youtube.com/watch?v=niRCiGGszzU
Gabriel Guallar
CARIES DEFINICIÓN: Los dientes están cubiertos de un esmalte especial que los protege de una agresión. Cuando esta capa va desapareciendo deja de protegerlos y que los ataquen los gérmenes. El principal culpable de las caries es el germen Streptococcus mutans que se transmite mediante la madre la madre o la cuidadora del niño durante los primeros 30 meses de vida. Las caries aparecen el los dientes como manchas blancas, depósitos de placa o sarro y puede llegar a causar pequeñas fracturas o cavidades. CAUSAS: Varios factores pueden producir la caries dental. La principal causa es una alimentación rica en azúcares que ayudan a las bacterias a corroer el esmalte, aunque, dependiendo del tipo de azúcar, su incidencia varía. Otras causas son una mala higiene dental, la ausencia de flúor en el agua y la propia genética, que como se ha demostrado provoca la aparición de caries en algunos niños especialmente sensibles a pesar de seguir unos hábitos profilácticos correctos. SÍNTOMAS: Las caries producen algunos síntomas: · Cambio de coloración del punto que comienza de color blanco y termina en tonos pardos o negro. · Cavidad en el esmalte.
· Cuando la caries está muy extendida se puede notar molestia con el frío el color y los dulces. · Molestia al dormir. · Dolor muy fuerte (“latidos en el diente”) · Pus alrededor del diente. PREVENCIÓN: Para prevenir la caries es importante cepillarse los dientes 2 o 3 veces al día y utilizar hilo o seda dental. El cepillado diario elimina la placa dental, equilibra el pH bucal y elimina los restos alimenticios y el hilo dental elimina lo que se queda entre los dientes. La dieta influye considerablemente en la producción de la caries, por eso es importante una buena alimentación, por tanto, es recomendable no abusar de los alimentos ricos en azúcar. También es importante ir al dentista cada 6 meses. CURACIÓN O ALIVIO: En realidad no hay ningún remedio casero para aliviar del todo esta enfermedad pero hay alguna receta para calmarlo un poco. · Cortar una cebolla o un ajo y aplicarlo en la pieza inflamada. · El tomillo ayuda bastante. Se recomienda hacer una infusión en agua hirviendo con las flores. Cuando el líquido se enfríe hay que enjuagarse dejándolo unos minutos dentro de la boca.
CHISTES, CANCIONES, POEMAS, VIÑETAS, ETC: Chistes: El dentista le dice al paciente: ¡aaaahhh!!Tiene usted la caries más grande que he visto en mi vida, la carie más grande que he visto en mi vida, la carie más grande que he visto en mi vida. Bueno, bueno ya, no tiene por qué repetirlo tanto. No lo he repetido, ¡Es el eco! Canciones: La Canción del Diente Sano Viñeta:
Iranzu Jimenez
LAS AGUJETAS DEFINICIÓN: Las agujetas son un fenómeno de dolor o rigidez muscular que se produce un día o dos días después del ejercicio. Este dolor muscular es más frecuentemente cuando se inicia un nuevo programa de ejercicio, cambia su rutina de ejercicios, o aumenta drásticamente la duración o la intensidad de su rutina de ejercicios CAUSAS: Las agujetas se cree que son resultado de desgarros microscópicos de las fibras musculares. La cantidad de lagrimeo (y dolor) depende de la fuerza y el tiempo de hacer ejercicio y qué tipo de ejercicio que haga, pero contracciones musculares excéntricas (los movimientos que causan los músculos se contraiga con fuerza mientras se alarga) parecen causar el mayor dolor. Ejemplos de las contracciones musculares excéntricas incluyen bajar escaleras, correr cuesta abajo, la reducción de peso y el movimiento hacia abajo de sentadillas y flexiones. Además de los desgarros musculares pequeños que se pueden establezca una inflamación de un músculo que pueden contribuir al dolor. SÍNTOMAS: Los síntomas típicos de las agujetas se desarrollan cerca de 24 a 48 horas después del ejercicio de la actividad. Los síntomas comunes incluyen: ■ dolor muscular ■ rigidez muscular ■ fatiga general y debilidad Los síntomas de dolor muscular por lo general tienen un pico después de unos 3 días y disminuyen poco a poco. La mayoría de atletas con dolor muscular se vuelva a la normalidad dentro de los 5 a 7 días, incluso sin tratamiento específico. PREVENCIÓN:
No existe un método claro para prevenir y tratar las agujetas a pesar de las numerosas investigaciones. Sin embargo, se ha demostrado que los estiramientos musculares previos a la realización del ejercicio, así como posteriores, disminuyen la intensidad del dolor. También tiene efectos positivos sacudirse los músculos durante la realización del ejercicio físico (favorece la circulación sanguínea) y tomarse una ducha fría al concluirlo. Es conveniente un calentamiento previo, así como el aumento progresivo del nivel de entrenamiento, empezando por ejercicios suaves hasta llegar a los más intensos; de este modo, las fibras musculares se preparan para una situación de esfuerzo. Algunos suplementos dietéticos que parecen tener algún efecto en la mialgia diferida son la ubiquinona (coenzima-Q) y la L- carnitina en ciertos trabajos científicos sobre corredores de maratón. CURACIÓN O ALIVIO: - Un baño templado puede llegar a hacer milagros, aunque se deben mover con cuidado los diferentes miembros doloridos. - Preparar una bebida energética casera para no deshidratarnos al realizar el ejercicio. - Tomar un baño de tomillo. - Realizar un masaje casero basado en las propiedades relajantes del aceite esencial de lavanda. - Tomar leche con azúcar. - Crear pomadas caseras para aliviar las molestias de las agujetas. VIÑETA:
AUTOR: I単aki Larragueta
HERIDAS · Definición: Una herida es una lesión en la que se produce desgarro o rotura de la piel, de forma que es posible ver los tejidos situados por debajo de ella o, incluso, los músculos los huesos o otros órganos. · Causas: Las heridas se pueden producir Caídas, cortes o accidentes leves o fuertes.
por:
· Síntomas: Enrojecimiento de la piel, sangre, dolor, picor y escozor. · Prevención: Procurar no caerte, no tener accidentes y tener cuidado con las cosas afiladas. · Curación o alivio: Heridas leves: 1. Preparar un cocimiento con un puñado de hojas de llantén en 1 litro de agua, y hervir 5 minutos. Retirar del fuego, tapar y dejar en reposo 10 minutos. Colar y enfriar. Embeber un paño limpio, escurrir y aplicar sobre la herida. (Sólo una vez). 2. Derretir dos cucharadas de vaselina y una cucharada de lanolina a baño maría. Cuando estén derretidas agregar cinco cucharaditas de flores secas de manzanilla. Revolver de vez en cuando. Retirar del fuego, tamizar con colador de alambre, y envasar. Dejar destapado hasta que solidifique. Se debe guardar en un lugar fresco y seco. Aplicar la pomada sobre la herida 2 o 3 veces por día. 3. Coger un trozo de hoja de aloe vera o saliva, cortar al medio y extraer con una cuchara limpia, la pulpa de dentro. Aplicar ese gel sobre la zona de la herida y repetir cada 3 horas. También se puede aplicar directamente de la hoja. 4. Aplicar un poco de pimienta de cayena o alga marina kelp o
ambas sobre la herida no muy profunda, hasta que se detenga la hemorragia. Chistes: 1. ¿Por qué los atlantes ponen cubos de hielo encima de su televisión? Para tener noticias frescas. 2. Un día dos compañeros de piso compraron dos cerdos y dice uno de ellos: - ¿Cómo los vamos a diferenciar? - ¡Ya sé!, al mío le cortaremos la pata derecha y el que tenga las cuatro patas será tuyo- dijo el otro. - ¡Vale! -respondió. Entonces, a la noche se pelean los cerdos y el otro cerdo se rompe la pata derecha. Entonces dice uno: - Ya sé, le cortaremos la oreja derecha y el que tenga las dos orejas será el tuyo. -Vale -respondió. A la noche se volvieron a pelear otra vez . Y entonces dijo uno: - Ya sé, le cortaremos al mío la cola y al tuyo no, ¿vale? - No, porque sabemos que se volverán a pelear. ¿Por qué no hacemos así?: el blanco es el tuyo y el negro el tuyo. -Vale -respondió Videos: http://www.youtube.com/watch?v=xRaEqWFeLf4 http://www.youtube.com/watch?v=bMgVXsEKza4
OIHANE LURE
EL ESTRÉS DEFINICIÓN: El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. CAUSAS: Cualquier suceso puede dar lugar a una respuesta mala y generar estrés, por ejemplo, el nacimiento de un niño, el matrimonio, la muerte de un familiar o la perdida de empleo. No se trata necesariamente de eventos muy intensos, es suficiente con que se acumule durante largo tiempo; y la manera en que la persona los interpreta o se enfrenta a ellos le afecta negativamente. SÍNTOMAS: Los síntomas de estrés más normales son: Emociones: depresión o ansiedad, miedo, nerviosismo, confusión, etcétera. Pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse y tomar decisiones. Conductas: risa nerviosa, el aprieto de los dientes, etc. Cambios físicos: tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada, perturbaciones en el sueño, sarpullidos, etcétera. PREVENCIÓN: La dieta antiestrés Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas. Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, no abusar del alcohol ni de sustancias excitantes como la cafeína, y aprovechar el tiempo de la comida como un descanso que sirva para favorecer las relaciones sociales y familiares. Descanso: Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio, y olvidarse de los problemas del trabajo cuando acabe la jornada laboral.
CURACIÓN O ALIVIO: 1: Tomar té, de tila o de flor de azahar 2: Infusiones de melisa son calmantes naturales 3: Preparar un jugo de un banano, media pera, y una cucharada de levadura de cerveza. Para prepararlo, se debe pelar las frutas, picarlas y ponerlas en una licuadora. Se añade luego la cucharada de levadura de cerveza. 4: Tomar una infusión de las hojas y flores de lavanda antes de cada comida. Son suficientes un par de cucharaditas de lavanda por cada taza. PROVERBIO SOBRE EL ESTRÉS Considera los contratiempos como desafíos que te permiten crecer como persona, y no como situaciones amenazadoras. FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS Aquí os dejo un video que explica como reacciona el cuerpo ante situaciones que provocan estrés: Video: http://www.youtube.com/watch?v=ZOry9zw SWLY
Xabi Martinez
FRACTURA DE HUESOS DEFINICIÓN: Una fractura es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea o cartilaginosa. La fractura es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso. El término es extensivo para todo tipo de roturas de los huesos, desde aquellas en que el hueso se destruye amplia y evidentemente, hasta aquellas lesiones muy pequeñas e incluso microscópicas. CAUSAS: En general, la fractura se produce por la aplicación de una fuerza sobre el hueso, que supera su resistencia elástica, en cuanto al mecanismo de aplicación de dicha fuerza sobre el foco de la fractura, podemos clasificarlas: ●
Por traumatismo directo, en las cuales el foco de fractura ha sido producido por un golpe directo cuya energía se transmite directamente por la piel y las partes blandas. Por ejemplo, el golpe de un martillo sobre un dedo, fracturando la falange correspondiente. En esta misma clasificación se encuentran las fracturas producidas como consecuencia de una caída, en las cuales el hueso es el medio de transmisión de la acción de la fuerza y el suelo u otro elemento contundente es el elemento que reacciona, superando la resistencia ósea.
●
Por traumatismo indirecto, en las cuales el punto de aplicación de la fuerza está alejado del foco de fractura. En este caso, las fuerzas aplicadas tienden a torcer o angular el hueso. Por ejemplo, la caída de un esquiador, con rotación de la pierna, produce una fractura a nivel medio de la tibia y el peroné, estando las fuerzas aplicada a nivel del pie fijo y de todo el cuerpo en rotación y caída.
●
Si la fuerza es aplicada paralelamente al eje de resistencia habitual del hueso, como lo que ocurre en las caídas de altura de pie sobre las vértebras, resultando en una compresión del hueso, acortándolo, se
denominan fractura por aplastamiento. ●
Si la fuerza es aplicada sobre un punto de sujeción de estructuras tendoligamentosas, desgarrando un trozo del hueso, se denomina fractura por arrancamiento.
●
Por fatiga, también denominadas espontáneas, son aquellas en que la fuerza es aplicada en forma prolongada e intermitente en el tiempo. Por ejemplo, la fractura de marcha que se produce en algunos atletas o reclutas del ejército, que se produce en el pie (a nivel del segundo metatarsiano).
SÍNTOMAS: Cada fractura tiene sus características especiales, ya que dependen de la localización y el mecanismo de producción entre otros. Los signos y síntomas son los siguientes: ● Dolor. ● Impotencia funcional. ● Deformación. ● Pérdida de los ejes. ● Hematoma: por lesión de los vasos que irrigan el hueso y los tejidos
adyacentes. ● Movimiento anormal. ● Crepito óseo. ● Hemorragia. ●
PREVENCIÓN: Construir huesos fuertes con una buena nutrición y ejercicio. Huesos fuertes son menos propensos a las fracturas. Manténgase en buena forma física, ya que el ejercicio aumenta la fuerza muscular y la velocidad de reflejos. Mantenga su peso en un rango saludable. Estas precauciones básicas puede ayudar a prevenir muchas de las fracturas de los huesos comunes que se presentan en salas de emergencia todos los días: las muñecas y los tobillos en las personas jóvenes o de mediana edad, cadera y muñeca en los adultos mayores. CURACIÓN O ALIVIO: Consume abundantes vegetales verdes. Además de contener calcio, son ricos en ácido fólico, vitaminas, magnesio y fibra. Come huesos. Qué mejor manera de obtener los nutrientes para los huesos que consumiéndolos. Árnica homeopática. Ayuda a lidiar con el dolor que produce la fractura. Además, reduce la inflamación y estimula la sanación. Evita café, cigarro y alcohol. El café puede servir como analgésico pero no es recomendable para una lesión en los huesos. CHISTES: - ¡Doctor, doctor!, ¡Tengo un hueso fuera! - Dígale que pase.
JOEL MERCHAN
QUEMADURAS DEFINICIÓN: La Quemadura es una lesión que se produce en la piel, y en tejidos más profundos, debida al efecto de las llamas, calor, superficies calientes etc, por efecto de frío, por productos químicos como lejía, ácidos o la electricidad. CAUSAS: Las quemaduras pueden producirse por: * Efecto del calor: llamas, rayos solares, tocar superficies calientes… * Efecto del frío. * Productos químicos: Lejía, ácidos… * Electricidad. SÍNTOMAS: Según el grado de la quemadura los síntomas son diferentes. * Quemadura de primer grado: Piel enrojecida, quemazón y escozor. * Quemadura de segundo grado: Afecta a capas más profundas y llegan a salir ampollas * Quemadura de tercer grado: Salen costras y la piel se pone negra. PREVENCIÓN: Evitar las prolongadas exposiciones al sol, siempre que se vaya al sol o a la nieve utilizar cremas de alta protección, o mejor, protección total, utilizar gafas de sol siempre en la nieve y en el sol para evitar quemaduras en la córnea, utilizar guantes y tener mucho cuidado con la lejía y productos químicos... CURACIÓN o ALIVIO: Sólo pueden tratarse en casa las quemaduras pequeñas (menos de 2 cm en niños y menos de 4 cm en adultos). Lo primero, lavamos con abundante agua fría durante 15 o 30 minutos. Si las quemaduras son las son más grandes de la medida dada, deberán acudir al médico. REMEDIOS - Cortamos un trozo de hoja fresca de Aloe Vera y aplicamos directamente sobre la piel enrojecida su sabia o gel. Esto actúa como antiinflamatorio y regenerador de la piel, con lo cual, disminuimos el dolor, escozor, enrojecimiento, etc. - Aplicamos rápidamente sobre la quemadura aceite de oliva, calma e hidrata la piel.
- Aplicamos rápidamente sobre la piel Aceite de Rosa Mosqueta. Este posee importantes propiedades nutritivas y es uno de los más potentes regeneradores de la piel. Además, evita que queden marcas cicatrices como secuelas de la quemadura. - Limpiamos, pelamos y cortamos media patata en láminas. Luego lo meteremos en el congelador para que se enfríe, lo aplastamos con un tenedor hasta formar una pasta y lo colocamos en la piel ayudados de una venda. Esto lo cambiamos tres veces al día. - Aplicaremos una abundante capa de miel encima de la quemadura cubierta por una venda. La miel ejerce efecto analgésico y antinteccioso. Es importante cubrir la quemadura para evitar la infección, en este caso después de cumplir los remedios caseros es conveniente acudir al centro de salud para que un médico lo valore. POEMAS: Amor, amor, amor, moja mis quemaduras on una sola frase de esperanza sencilla,
CHISTES: Un hotel de Bilbao está en llamas, y solo hay un bombero y un ciudadano llamado Patxi. El bombero no sabía qué hacer, así que Patxi le ayudó
una sola caricia.
diciendo:
azul de madrugada,
-Súbase al edificio y vaya tirando a los supervivientes
con una sola noche más.
que yo los cojo, que estoy fuerte.
Amor, amor, amor, hazme resurrección callada, hazme vivir, amor, dame luz a beber, dame luz, dame luz, dame coraje apasionado, háblame, moja mis quemaduras con una sola sílaba de esperanza.
Y el bombero como no tenía nada que hacer le hizo caso. Cuando el bombero ya estaba arriba cogió a uno y dijo: - ¡PATXI! QUE VA UNO. ¡CÓGELO!. ¡¡Pumm!! cae y Patxi le coge y el superviviente se va corriendo. de repente el bombero tira a un negro y Patxi no le coge - PERO PATXI, !!!¿¿¿QUE HAS HECHO???!!!
una sola caricia
Y el otro le contesta:
azul de madrugada.
- ¡¡PERO HOMBRE NO ME TIRES A LOS QUEMADOS!!
VIÑETAS/VIDEOS http://www.youtube.com/watch?v=WvienIW2WEY
Ane Nuin
LOS PIOJOS DEFINICIÓN: Insecto anopluro o malófago de 2 a 6 mm de largo, con el cuerpo aplanado, sin alas y con los órganos de los sentidos muy rudimentarios, pueden transmitir enfermedades infecciosas. CAUSAS: Infestación de piojos de cabeza es causada por un insecto diminuto llamado el pediculus humanus capitis. Infestación de piojos puede afectar la cabeza, el cuerpo (por Pediculus humanus variedad corporis) y la ingle (Pthirus pubis). Estos insectos pertenecen al filo Arthropoda, la clase Insecta, la orden Phthiraptera y el suborden Anoplura. Los piojos prefieren más huéspedes humanos que otro tipo de mamíferos. SÍNTOMAS: Cuando los piojos se alimentan de la sangre, la saliva es excretada por los piojos para adormecer la mordedura causada. Esta saliva provocará una reacción alérgica que causa picazón intensa en las zonas afectadas. Las protuberancias se pueden germinar en el cuero cabelludo, las orejas, el cuello y los hombros. Sin embargo, una primera infestación por los piojos no puede dar lugar a picor. PREVENCIÓN: Una higiene regular y adecuada, así como una inspección periódica del cabello contribuyen a evitar infestaciones de este insecto. 1. El pelo, siempre limpio. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Peinarse a diario, antes de salir de casa y de meterse en la cama. Revisar el cabello periódicamente. Evitar el contagio por parte de otras personas. No compartir objetos de uso personal. El pelo, cuanto más corto, mejor. Mantener una comunicación fluida con el colegio y los padres.
CURACIÓN O ALIVIO: 1- Aplicar 4 cucharadas de aceite de oliva sobre la cabeza para asfixiar a los piojos. Cubrir la cabeza con una gorra de ducha, dejar puesta de cuatro a seis horas. Repetir la operación tres o cuatro veces por semana. 2- Mezclar media taza de vinagre de sidra de manzana y 8 gotitas de esencia de tomillo. Después, masajear con esta preparación la cabeza, colocar un gorro de plástico y dejar puesto por 5 horas. Pasado ese tiempo, se debe quitar el gorro y pasar un peine que tenga los dientes pegados. 3- Agregar al agua del enjuague del cabello 4 cucharadas de vinagre de sidra de manzana para ayudar a aflojar las liendres.
CHISTES DE PIOJOS: ¿Qué le dijo el piojo al calvo? - No te agaches porque me caigo.
ENEKO OYARBIDE
MAREO EN EL COCHE DEFINICIÓN: Sensación de inestabilidad, de que las cosas se mueven a nuestro alrededor, y de debilidad, que puede ser acompañada de palidez, sudor frío, náuseas y vómitos. CAUSAS: Se debe casi siempre al movimiento más o menos rápido y ondulante, que actuando sobre el oído interno lo irrita. SÍNTOMAS: La debilidad, la palidez, sudor frío, náuseas y vómitos. PREVECIÓN: No lea durante el viaje; procure torcer el cuello lo menos posible; mire al frente y a lo lejos. Evite las comidas, sobretodo los dulces, y no fume. CURACIÓN O ALIVIO: 1º -Levadura de cerveza: Antes de iniciar el viaje tome tres o cuatro cucharaditas de levadura de cerveza. 2º -Frutos secos o regaliz: Tomados antes de viajar, evitan la sensación de mareo.
CURIOSIDAD: SABÍAS QUE . . . Los niños muy pequeños y los lactantes apenas se marean. Sin embargo, en las personas mayores, el mareo afecta mucho mas al corazón.
VÍDEOS: http://www.youtube.com/watch?v=p6qgEqtUmkw http://www.youtube.com/watch?v=GUHGB8M7x74. CHISTE: EL BORRACHO MAREADO Había un borracho que estaba agarrado de un palo, pasa un policía y le dice: - ¿Que estas haciendo ahí? Y el borracho le responde: - Todas las casas están dando vueltas, y yo estoy esperando a que pase la mía. Sergio Pérez
ACNÉ DEFINICIÓN: El acné es una enfermedad cutánea que afecta a las glándulas sebáceas de la piel. CAUSAS: La formación de acné está relacionada, en la mayoría de los casos, con cambios hormonales como los que salen en la adolescencia. Otra causa puede salir en desequilibrios hormonales durante la menstruación, tras la suspensión del uso de anticonceptivos. SÍNTOMAS: Los síntomas pueden ser lesiones inflamatorias y no inflamatorias. NO INLFLAMATORIAS: incluyen los comedones cerrados y abiertos "puntos negros”. INFLAMATORIAS: Entre las inflamatorias están las pápulas rojizas, pústulas, nódulos y quistes. PREVENCIÓN: Limpiarse la cara con jabón dos veces al día, donde mas vaya a salir el acne, después de hacer ejercicio lavarse la cara pera no facilitar que no salga el acne, quitar todo el maquillaje antes de ir a dormir. CURACIÓN O ALIVIO: 1- Siempre es bueno beber mucha agua, que tendrá un gran y tremendo efecto no sólo en nuestro cuerpo, sino también en nuestra piel. 2- Trate de mantener el cabello lejos de su cara y evitar pinchazos en las espinillas. 3- Jugos de frutas nos ayudarán a curar el acné. Otra gran bebida es el té verde que lleva antioxidantes que combaten las bacterias que causan el acné. 4- Nuestro cuerpo se deshidrata cuando nos dormimos, por lo tanto, es bueno beber agua antes de irse a dormir. 5- Se puede operar para quitar el acné. MUCHO POCO
Viñeta:
Aritz Pérez
EL FLATO Definición: Flato es un dolor abdominal que surge en ocasiones al realizar ejercicio físico. Todavía no se sabe con certeza a qué se debe, pero se cree que es un aviso del bazo antes de inflamarse para que reduzcamos la intensidad del ejercicio. En algunas regiones de latinoamérica se le conoce como "dolor de caballo" o "vaso". Causas: Existen varias teorías sobre las causas que lo originan: ●
Aporte insuficiente de sangre al diafragma que es el músculo principal de la respiración. Pero esto no explica por qué el dolor se desplaza hacia la zona abdominal.
●
Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso tendría que soportar el empuje de los órganos situados por debajo de él. Si hay alimentos este empuje es mayor debido al mayor peso del estómago.
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Según las últimas teorías, el estómago roza cuando está lleno con el peritoneo y éste se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estómago y las vísceras.
Síntomas: Existen muchas teorías, lo que significa que su causa no es bien conocida: ● Estreñimiento ● Gases intestinales o meteorismo. ● Iniciar el ejercicio haciendo la digestión (esto provoca una congestión de sangre de las vísceras abdominales y consecuentemente dolor en la región del hígado). ● Falta de riego sanguíneo a los músculos que intervienen en la respiración (diafragma y músculos intercostales) produciéndose un calambre, espasmo o dolor muscular. Esto suele ocurrir en los primeros minutos del ejercicio y en los principiantes debido a que sus músculos y
patrones de ventilación presentan una incoordinación entre las demandas de oxígeno, exceso de CO2 y aumento de la frecuencia respiratoria provocándose calambres musculares. Prevención: Para evitar el flato es conveniente no comer a menos de 2 ó 3 horas de una sesión de ejercicio y evitar los alimentos con mucho azúcar, grasa y sal. Beber mucho pero a pequeños sorbos, y nunca bebidas con gas. Para prevenir el flato hay diferentes sugerencias y algunas de ellas estas son:
· · ·
Controlar la respiración. Comer con suficiente antelación antes de ejercitarse. Hidratación adecuada.
Curación o alivio: ● Remedio casero: flexionando el tronco hacia delante sobre el abdomen y al mismo tiempo comprimir con los dedos, realizando un ligero masaje sobre el área dolorosa por debajo de las costillas; esto producirá un alivio del espasmo y facilita el aporte de sangre a los músculos que intervienen en la respiración. Mientras se hace ejercicio hay que beber el agua a pequeños sorbos. Posibles soluciones para mejorar el flato: El entrenamiento, a medio plazo, favorece el que no aparezca el dolor. Si el flato se hace pertinaz se debe suspender el ejercicio o lo que es lo mismo, se desaconseja el entrenamiento si persiste el flato. ● Otro remedio casero es realizar una espiración forzada, es decir, vaciar de aire al máximo, los pulmones, con lo que disminuye la congestión de las vísceras abdominales (hígado, bazo,?) facilitando por tanto el aporte sanguíneo a los músculos respiratorios. Una tercer remedio casero consiste en la extensión forzada hacia arriba del miembro superior del lado en el que presentamos el dolor, al mismo tiempo que se extiende el tronco hacia atrás; esto produce un alivio de la contractura o espasmo de los músculos respiratorios, mejorando el flato. ●
En todo caso, si los síntomas de flato se hacen persistentes en el tiempo, siempre es aconsejable una revisión por un médico para que pueda realizar un estudio correcto y dar solución a problemas clínicos como el estreñimiento o meteorismo o bien descartar otro tipo de enfermedades. Chistes,canciones,poemas,viñetas,etc. Poema: Era un pedo mal oliente que se salió de repente de las nalgas de un mortal Era sólo la cagada (una cosa tan mareada) que a todos hacía mal Al notar el caballero que la mezcla andaba mal apretándose el trasero exclamaba muy formal: !Pedo, pedo de olor a cagada que en mi vientre tan goloso fabriqué quién te mandó de mis nalgas huir! Así exclamó el caballero en aquel penoso día en que el pedo de tan fuerte que salió los calzones le rompió. Video:
http://www.youtube.com/watch?v=Ly3lF-MSsj4
Ainhoa Remón
EL INSOMNIO
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Definición
Dificultad para conciliar el sueño cuando se debería dormir.
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Causas
Alcohol, pesadillas, depresiones, motivos familiares, enfermedades, cambios a la hora de dormir...
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Síntomas: ● Pasar mucho tiempo acostado antes de poder dormirse. ● Dormir solamente ratos cortos. ● Pasar despierto gran parte de la noche ● Sentir como si no hubiera dormido nada ● Despertarse demasiado temprano
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Prevención: 1. Acostarse todos los días más o menos a la misma hora. 2. Hora de despertarse. También es importante intentar levantarse siempre a la misma hora, incluidos los fines de semana. 3. Siestas. Una persona que presenta insomnio, no debe nunca intentar recuperar el sueño perdido durante el día, ya que esto afectaría por la noche al no poder dormir. El individuo debe intentar mantenerse despierto. Es mejor no echarse siesta. 4. Alimentación. No es recomendable irse a la cama con hambre o con el estómago demasiado lleno. También hay que tener en cuenta que ciertos alimentos pueden activar la corteza cerebral, no se deben tomar sustancias estimulantes por ejemplo cafeína o teína. se deben tomar alimentos sedantes
como la leche. 5. Ejercicio: El ejercicio siempre se debe hacer por el día. No se debe hacer ejercicio tres horas antes de acostarse. 6. Ritual. Seguir una serie de pasos antes de acostarse, como puede ser ponerse el pijama, lavarse los dientes, cepillarse el pelo o tomar un baño, puede dar a entender al organismo que se acerca la hora de dormir.
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Curación:
Dependiendo del tipo de insomnio puede tener curación o no.
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Alivio:
Manzanilla, dormidina, leche y tisana.
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Chistes:
Se encuentran dos amigos y le dice uno al otro : - Una cosa, yo cuando tomo café no duermo. - Jope, que raro, porque a mi me pasa al revés, cuando duermo no puedo tomar café.
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Canciones: http://www.youtube.com/watch?v=Ja5D6509DLM
Viñetas:
MIKEL ROA
LA FIEBRE DEFINICIÓN: La fiebre o calentura, es un aumento en la temperatura del cuerpo por encima de lo normal, entre 36º- 37º, y que es causado por una infección o una inflamación. La fiebre es un mecanismo presente en todos los animales que actúa como respuesta del cuerpo para combatir los organismos que causan enfermedades y surge en respuesta a unas sustancias llamadas pirógenos que vienen de bacterias o virus que invaden el cuerpo, o que son producidas por las propias células. La temperatura normal es de 37°C, pero durante el día puede variar de 36.5° por la mañana a 37.5° por la tarde. Además, difiere según el lugar donde se toma (axila, boca, recto). La temperatura rectal es la más confiable, y es 0.5° más elevada que la que se tiene en la boca. CAUSAS: La fiebre está relacionada normalmente con la estimulación del sistema inmunitario del organismo. En este sentido, puede ser útil para que el sistema inmunitario tome ventaja sobre los agentes infecciosos, haciendo al cuerpo humano menos receptivo para la replicación de virus y bacterias, sensibles a la temperatura. Además de las infecciones, son causa de fiebre el abuso de anfetaminas y la abstinencia de una sustancia psicotrópica en un adicto a ella, así como la recepción de calor emitida por maquinaria industrial o por insolación. SÍNTOMAS: Sensación de frío. Escalofríos. Espasmos musculares. Aumento en el ritmo cardiaco. CURACIÓN: Remedio para la fiebre : Hervir por 10 minutos en 1 litro de agua 5 gr de sumidades floridas de romero, 5gr de corteza de sauce y 5gr de raíces secas de angélica. Colar y tomar 2 tazas al día para sudar la fiebre.
Remedio para la fiebre: Mezclar en medio litro de agua que esté hirviendo una manzana grande cortada en trocitos, 10 gr de hojas de melisa, el zumo de medio limón y un trocito de canela. Dejar en infusión por 10 minutos y pasar a través de un tamiz. Beber a lo largo del día. Remedio para la fiebre: Colocar en un frasco 50 gramos de pétalos frescos de rosa y 2 1/2 tazas con vinagre de sidra. Cerrar bien y dejar en un lugar cálido durante 10 días. Después de estos días, colar el líquido y almacenar en un sitio fresco y oscuro. Empapar un pañuelo con este preparado y aplicarlo en las sienes para bajar la fiebre y mitigar el dolor de cabeza producido por ésta Remedio para la fiebre: Verter 10 gr de flores de lavanda, 5 gr de flores de caléndula, 5 gr de flores de borraja, 5 gr de flores de malva y 5 gr de flores de saúco en 1 litro de agua que esté hirviendo. Tapar y colar. Tomar 1 taza cada 20 minutos hasta que la fiebre baje. Remedio para la fiebre: Tomar 2 frutas frescas de agracejo, machacar y después pasar por una prensa. Agregar 1 cucharadita de miel. Entonces, hervir por unos minutos y pasar por un filtro de tela utilizados para colar el café. Este remedio es refrescante y empleado bajar unos grados de temperatura.
POEMA: Delirio de fiebre y mis ojos estallan como al conocerte y mis labios explotan como al besarte.
Deliro como el niño amante del juego, yo amante del tuyo. Tu delirio es el mío si mal no te he entendido, pero al no verte la fiebre trae la idea de tenerte y el dolor de no verte. Sube mi fiebre y mi ombligo ebulle como reclamándote. Sube y te veo con tu manto abriendo frescura de tu luz.
La fiebre ha subido y pierdo la neurona ayudante de lo que digo. Cuando convulsiona mi cuerpo, mi alma se baña de tu imagen. Sólo cuando mis lágrimas se subliman, tendré el valor para buscarte. No quiero que mi fiebre baje porque te necesito a mi lado; aunque sea en delirios. VIÑETA:
Nora Rodriguez
AFONÍA DEFINICIÓN: La afonía es un término que se refiere al trastorno relacionado con la pérdida totalmente de voz y diafonía a sus alteraciones parciales. CAUSAS: Los factores de origen accidental: Por ejemplo: - Utilización de tabaco y bebidas alcohólicas. - Utilización desmesurada de la voz. -Emociones, ira… Alternaciones localizadas en el sistema de emisión de la voz o en su proximidad Ej: - Cicatrices en la laringe debidas a traumatismos intervenciones quirúrgicas o quemaduras por cáusticos. - Lesiones debidas a una traqueotomía. - Bocio. - Parálisis de los nervios que acentuan sobre las cuerdas vocales. Alteraciones causadas por una enfermedad que afecta a otras partes del organismo Ej: - Enfriamiento. - Difteria. - Enfermedades crónicas que debilitan el tono muscular e impide el acercamiento de las cuerdas vocales. (La persona habla con un hilo de voz). SÍNTOMAS: El principal síntoma de la afonía es una pérdida de la voz total, o una disminución en la calidad de la misma, como voz que no se oye, voz ronca o baja intensidad. PREVENCIÓN: 1. No cojas enfermedades del aparato respiratorio. 2. No uses mal la voz. 3. No ingestiones productos tóxicos o irritantes. 4. No causes nervios. 5. No manipules la laringe. 6. No tengas frío excesivo.
CURACIÓN O ALIVIO: 1. Tomar caldos de borraja o calabacín. 2. Triturar con la licuadora una cebolla y luego agregar dos cucharaditas de miel. Colar la mezcla y beber unas tres cucharadas diarias de esta preparación. 3. Hervir un vaso de agua, dejar enfriar y agregar el jugo de un limón. Luego hacer gárgaras dos veces al día. VIÑETAS: 1.
2.
VIDEOS: http://www.youtube.com/watch?v=V3TpTnLcyt0 Eider Sanchez.
DESHIDRATACIÓN Definición: La deshidratación es la alteración de agua y sales minerales en la plasma de un cuerpo.
Causas: La deshidratación puede ser causada por no ingerir suficiente agua. Síntomas: La deshidratación puede causar síntomas molestos, entre los cuales son: Mareos Fatiga Irritabilidad Dolor de cabeza Disminución de la concentración Taquicardia Colapso Daño permanente en los órganos Hambre Sed intensa Sueño Dolor de columna Dolor abdominal Movimientos lentos del cuerpo Ganas de vomitar Respiración por la boca Dolor en extremidades
Prevención: Para prevenir la deshidratación, beber mucho líquido y comer alimentos con alto contenido en agua como frutas y verduras.
Curación o alivio: El jugo de tomate, por su parte, debido a su alto contenido en minerales, también es muy útil para compensar la pérdida de líquidos y sales minerales, a través de la sudoración, que causa el calor.
Las infusiones de menta pueden ayudar a hidratar el organismo. No sólo es refrescante, sino que también favorece la digestión y evita que se produzcan trastornos gastrointestinales, frecuentes cuando existen altas temperaturas.
Chiste sobre la deshidratación: Un médico le dice a un paciente: - Bueno, se va a tomar en la mañana esta pastilla roja con un vaso de agua; luego al mediodía esta pastilla azul con un vaso de agua, luego, por la tarde esta pastilla amarilla con un vaso de agua, y a la noche, esta pastilla verde con un vaso de agua. - Pero doctor, ¿Qué tengo? - Que no toma suficiente agua.
Video: http://www.youtube.com/watch?v=3OyWksvuLFI
Leyre Sánchez
EL CATARRO DEFINICIÓN: Inflamación de la mucosa del aparato respiratorio, con aumento de la secreción habitual de la mucosidad. CAUSAS: Ni los cambios de temperatura ni la exposición al frío son los responsables del incómodo catarro; los culpables son los virus, y la mejor prevención es una buena higiene y evitar el contacto con los afectados. SÍNTOMAS: Tras un periodo de incubación que puede rondar entre 24 y 72 horas, los síntomas del catarro comienzan a volverse identificables. El catarro suele comenzar con dolor de garganta, con la sensación de que raspa al hablar o al tragar; seguido, generalmente, de rinorrea (goteo nasal), estornudos, malestar general y obstrucción nasal. Muchas personas pueden presentar tos. La temperatura suele ser normal o subir unas pocas décimas, sobre todo si los agentes causantes son rinovirus o coronavirus. Tras un par de días, la mucosidad nasal puede aumentar de espesor y parecer purulenta. Esto es normal, debido a que el sistema inmune está combatiendo al invasor, pero no significa que haya una infección por bacterias. Por ello, salvo en casos muy excepcionales, el médico no suele prescribir antibióticos para los catarros, y nunca debemos automedicarnos con ellos. Sin embargo, cuando el esputo (mucosidad expulsada por la boca desde el pulmón) es purulento (amarillo oscuro, verde, rojizo…) sí es un síntoma sugestivo de infección importante, y debemos acudir a un profesional sanitario en busca de consejo. PREVENCIÓN: Los resfriados pueden ser producidos por un número tan alto de agentes víricos que es físicamente imposible crear una vacuna para prevenirlos. Además, la gente no desarrolla defensas (anticuerpos) contra el resfriado, de manera que cuando este desaparece, las defensas disminuyen rápidamente; y así, somos susceptibles de volver a infectarnos. Lo mejor que se puede hacer para prevenir un catarro es tener una buena higiene. Evitar en la medida de lo posible el contacto con una persona enferma de catarro, sobre todo en los primeros días. Si somos nosotros los afectados, lavarnos bien las manos tras estornudar (si es posible, con gel limpiador con base hidroalcohólica,
disponible en farmacias) y tirar inmediatamente el pañuelo (siempre desechable) a la papelera. No reutilizarlo. Si un paciente estornuda sobre una superficie, intentar desinfectarla lo antes posible. Ningún método de los tradicionalmente propuestos como preventivos han demostrado efectividad real contra el virus. El zumo de naranja, por ejemplo, no ha demostrado, ni a grandes dosis, mejoría en cuanto a la recuperación, ni un aumento de las defensas contra el virus. Ciertos medicamentos (interferón) aumentan la defensa de la célula; pero no es efectivo una vez que el virus ha invadido la célula. Además, tiene efectos limitados contra virus más importantes, como los de la gripe. Por ello, no se utilizan como método habitual de tratamiento.
CURACIÓN O ALIVIO: Si tienes mucha tos: 1. Coge una cebolla cualquiera, y trocéala. 2. Ponla en un plato, y cuando te vayas a la cama a dormir, deja que su aroma invada tu habitación, te raspara menos la garganta y toserás menos. REFRÁN SOBRE EL CATARRO: Para el catarro, no hay como el jarro. VIDEO: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=8icaXiOzw9M
Iñaki Telletxea
LA DIARREA La diarrea es una disfunción intestinal que causa evacuaciones frecuentes y líquidas, y retortijones abdominales con la consiguiente pérdida de líquidos y de minerales de importancia vital para el organismo. CAUSAS: Existen muchas causas de diarrea. La causa más frecuente de diarrea aguda es la infecciosa, que puede ser producida por bacterias que viven en la comida o el agua, y por tanto adquirida por intoxicación alimentaria, aunque también pueden ser producidas por virus (es la denominada gastroenteritis vírica, de carácter leve y que desaparece espontáneamente en unos días) o por parásitos. Los virus son la causa más frecuente de diarrea en niños. SÍNTOMAS: El síntoma fundamental es el aumento en el número de deposiciones y la disminución de la consistencia de las mismas, pero es frecuente que se asocien otros síntomas como dolor abdominal (“retortijones”), náuseas o vómitos, y en ocasiones y dependiendo de la causa, fiebre. Si la diarrea es muy abundante, puede producirse deshidratación por pérdida de líquidos, reconocible mediante los siguientes síntomas y signos: cansancio extremo, sed, boca o lengua seca, calambres musculares, mareo, orina muy concentrada o no tener necesidad de orinar por más de 5 horas. PREVENCIÓN: Hay ciertas conductas que pueden prevenir la diarrea aguda de causa infecciosa:- Lavado de manos antes y después de cocinar y comer, y después de ir al servicio, cambiar pañales, sacar la basura, tocar animales, o estornudar o sonarse la nariz. Curación o alivio: El ingrediente fundamental en este remedio es un producto asequible para todos: el arroz. Pero no preparado de la manera habitual, sino como agua de arroz. Es un método original de los países asiáticos, y aunque te parezca un poco primitivo a primera vista, en realidad es la forma más rápida y efectiva de detener las diarreas.
Chistes: - ¡Papá, papá!, ¿los pedos pesan? - No hijo, no. - Ah, ¡pues entonces me he cagado encima!. Viñeta:
Carlos Tornos