Søvn gjør deg klar for mer

Søvn har stor innvirkning på hvordan vi har det i livet vårt. Når vi får regelmessig og god søvn, gir det bedre humør, mer energi, økt tålmodighet og større overskudd.

God søvn gjør det enklere å prestere bedre, lettere å huske og enklere å lære nye ting. Flere forskningsstudier viser at elever og studenter som har gode søvnrutiner, også får bedre karakterer på skolen. Søvn er også viktig for både vår mentale og fysiske helse. Vi får et sterkere immunforsvar og kroppen restituerer bedre. Det blir enklere å finne løsninger på hverdagens problemer, ta raskere beslutninger og få mindre av uro og stress. For deg som trener aktivt, viser søvnforskningen at god søvn og nok søvn har positiv effekt på treningsresultatene, gir bedre reaksjonstid, mindre risiko for skader og bedre restitusjon etter trening.

Hva skjer når vi sover?

Når vi sover kan kroppen vår restitueres. Musklene slapper av og hjernen kobler av. Du blir uthvilt og kroppen gjør seg klar til en ny dag.

Hvor mye søvn trenger vi?

Søvn er individuelt. Noen klarer seg med et mindre antall timer, mens andre må sove mer for å fungere godt. Den generelle anbefalingen for voksne er 7 til 9 timer.

Sover vi dypt hele natten?

Når vi har sovnet går vi raskt ned i dyp søvn. I løpet av natten går vi flere ganger opp i lett søvn der vi nesten er våkne og der vi drømmer. Jo mer vi kan få av den dype søvnen, jo bedre hvile får kroppen.

VISSTE DU AT...

Voksne sover i snitt 6 timer og 54 minutter, men ønsker i snitt 42 minutter mer søvn hver natt.

Kvinner 30 - 44 år, er de som føler at de mangler mest søvn – i snitt 1 time og 9 minutter hver natt.

Rannveig Aamodt – Sørg for at sengen og puten passer deg. Ro ned før du skal sove, og legg fra deg mobilen.

Emelie Forsberg – Logg av en stund før leggetid, frisk luft på soverommet og et varmt pledd over dyna.

Rannveig Aamodt Nathan Welton Wonderlands unike egenskaper gjør at kroppen din kan hvile lenger i dyp søvn. Det gir bedre avslapning, restitusjon og søvnkvalitet.

Justerbar hoftesone

Tilpass sengens fasthet til din kropp. Gir deg roligere søvn og bedre restitusjon.

Vaskbart tekstil

Gir en seng som alltid er ren og behagelig å sove i.

Skuldersone

Gir mindre trykk mot skulderen og bedre avslapning for rygg og nakke.

Vendbar madrass

Forlenger sengens levetid og gir samme komfort år etter år.

La kroppen hvile

– Etter en lang og aktiv dag er det perfekt å slappe av på soverommet og heve sengens fotende. Når du har bena litt høyere, øker blodsirkulasjonen og kroppen kan restituere raskere. For å gi kroppen den beste hvilen, er mine beste råd å slappe godt av etter trening, og ha gode rutiner på kvelden for å roe ned. Men det aller viktigste for å ha det godt, er mye latter og mye god søvn!

Rannveig Aamodt