Prestere på topp Emelie Forsberg

Trollstigen, 705 moh., med Bispen og Kongen i bakgrunnen Emelie Forsberg Kilian Jornet

Nok søvn er viktig for å prestere på topp

–For å ha det godt, og kunne prestere på topp, er det viktig med sunt kosthold, nok hvile mellom treningsøktene og mye god søvn.

Emelie Forsberg er profesjonell fjelløper, verdensmester og europeisk mester i sin sport. Født og oppvokst i Sverige og nå bosatt i Romsdalen i Norge. Emelie er forfatter av boka Sky Runner, og søvnambassadør for Wonderland.

Hvor mye søvn trenger du for å være i god balanse?

– Jeg har alltid vært kveldstrøtt og våknet tidlig om morgenen. Når jeg er hjemme kjører jeg ganske faste søvnrutiner, og legger meg oftest i 22-tida. På vinterstid kan jeg være til sengs allerede i 9-tida på kveldene. Jeg sover rundt 7,5 timer i sommerhalvåret og en times tid mer på vinteren, men jeg kunne faktisk tenkt meg å sove enda mer. Jeg er glad i å sove.

Hva må du gjøre for å sove godt?

– Jeg må roe ned og gå inn for landing før jeg skal sove. Da kutter jeg ut mobiltelefonen og dataskjermen. Det er viktig for meg at det er frisk luft på soverommet, og jeg liker gjerne å ha et varmt pledd over dyna. Hvordan restituerer du etter trening?

Å la kroppen hvile er viktig! Etter en hard treningsøkt ser jeg til at jeg får drikke og mat som hjelper kroppen å bygges opp og restitueres. Hvis jeg har tid, sover jeg gjerne en stund på ettermiddagen. Har du en favorittstilling når du skal sove?

– Det er på ryggen.

Emelie Forsberg

Profesjonell fjelløper og Wonderlands søvnambassadør

tinaemelie moonvalley_smallfarming Kilian Jornet

Romsdalseggen,1320 moh.

På toppen av Romsdalseggen får du oppleve Trollveggen og se ut over hele Romsdalen. Du kan også velge en litt enklere tur til Litlefjellet 790 moh. Litlefjellet er turen som gir mest utsikt for minst innsats i Romsdalen.

Emelie Forsberg Kilian Jornet