Folheto

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Cresço saudável A

Se queres ser saudável Não te podes esquecer A Roda dos Alimentos

"Açúcar? Não, obrigado!"

Diz-nos como devemos comer Açúcar? Só em dias especiais Para beber, água pura Ou suminhos naturais Joga e brinca ao ar livre Dá descanso aos ecrãs Vai para a cama cedinho E diz "Bom dia" às manhãs Se estas regras seguires

O Bando dos 24

Vais tornar-te um valente Porque nada te derruba Serás forte e inteligente

EB da Pegada - 2º ano https://acucarnao.blogs.sapo.pt/

A LINHA DE CRUZEIROS ELITE


Alternativas saudáveis

Sabiam que? -Mais de portuguesas excesso.

metade das crianças consome açúcar em

PEQUENO-ALMOÇO

- A quantidade de açúcares adicionados que devemos consumir são 20 gramas (o equivalente a quatro pacotes de açúcar usados para o café).

Panquecas de aveia; papas de aveia; fruta; iogurte natural; leite; pão escuro com queijo ou fiambre magros; ovo cozido...

- O açúcar provoca muitas doenças: diabetes, colesterol elevado, obesidade, problemas cardíacos e de circulação, problemas digestivos, cancro, cáries e dificuldades de concentração.

MEIO DA MANHÃ OU TARDE Pão escuro com queijo ou fiambre magros; leite ou iogurte natural; bolachas de aveia; fruta; frutos secos...

- Nem sempre os alimentos têm a palavra “açúcar” escrita na lista de ingredientes, sendo esta, muitas vezes, substituída por outros nomes: Glicose/Glucose; Sacarose; Dextrose; Maltose; Maltodextrina; Frutose; Xarope de açúcar; Xarope de milho; Xarope de cana; Xarope de agave; Xarope de arroz; Açúcar invertido; Açúcar mascavado; Mel; Melaço. - Precisamos de açúcar para nos dar energia, mas devemos escolher açúcares saudáveis, como os da fruta. - O açúcar vicia!

ALMOÇO OU JANTAR Começar sempre com sopa; respeitar a Roda dos Alimentos e as quantidades; sobremesa deve ser sempre fruta.

Taça de cereais de pequeno-almoço (chocolate e mel) com leite

=

Açúcar IMAGEM RETIRADA DE HTTPS://GOO.GL/IMAGES/05MYP4

15 g

Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/criancas/obesidade-infantil/acucar-escondido-que-seu-filho-deve-saber-sobre-doces"

BEBIDA DE ELEIÇÃO- ÁGUA


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