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Contents
12
2011 Issue 11
10
Editor’s Note 編者的話
12
Favourite 編輯至Like
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Reader 心得齊Share
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Blog 小小部落
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Snapshot 開心快拍
18
Q&A 寶寶有Say
19
News 父母天下
21
Product 新品上架
23 寶寶第一次 過聖誕
Feature 專題故事
Your Nine Months 38
42
產前大戰 靜脈曲張 很煩惱？ 專家教你 不同孕期點運動
做個Fit Mama 健康家居大作戰
45
46
補一補 淮杞排骨燉鮮鮑仔
爸B加油站 保住小「老大」地位
Your Baby
48 52
做個Fit Baby 有「營」baby food自己做
湊B之道 健康便便點分「色」 容我歡喜 容我憂
56
快高長大 坐得好輕鬆
58
BB有嘢學︰ 大手小腳齊郁動
60
好玩 Playgroup 齊參與 齊體驗 享受親子樂
62
育嬰牙骹戰 個肚越大越好？孕媽越重越好？
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64
66
好味道 肉碎粟米生菜包
湊B熱話 無痛泵奶好Easy
68
去街街
70
寶寶字典 葉酸
72
潮BB 小小「紅」人
Editor’s Note
編者的話
除非兩個我
成為 而我的囝囡亦 ily weddings， m fa 仔花 少 花 不 「 有 當 12月起， 氣 接 了 3個 口 一 ， 」 貨 搶手 得如火如 了家族中的「 籌備工作進行 的 事 囍 辦 人 gs。家 女進場訓 女」的bookin 就是「花仔花 的 ge ar ch in 夫當前 2堂，視乎 荼，而我和丈 班」，一日1開 「 裡 家 於 上月起 日一堂可下 練班」。我們 現好的話，每 表 場 進 ， 定 表現而 次。課上最 「花仔花女」 課，練習多一 一 上 再 要 上 格，晚 婚進行曲配上 課，表現不合 （眾人哼出結 ： 一 境 情 ， 兩個 第三步，哥哥 常見的情境有 哥哥，但不到 著 拖 乖 乖 妹 ，妹 妹妹呆企在原 掌聲）起步時 向前衝，留下 著 笑 ， 手 隻 妹妹 備進場，而妹 就鬼馬地甩開 試拖著妹妹準 嘗 地 真 認 哥 到哥 。可見，二人 地。情境二： 哥熱誠的小手 哥 絕 拒 ， 嘴 起小 妹就莫明地嘟 環 奇低﹗ 率 」——timing、 格 合 表現的 的都是「配合 要 人 重 要 最 若 來 「 從 處， 如是。 之間的相知相 、朋友、同事 人 家 ， 是 如 的確，人與人 ，夫妻 子女相處如是 境、心情…… ﹗ 真 最 個我。」 妹妹粗魯地拿 似我，除非兩 我打個譬如： 讓 ， 異 迥 格 同，風 娃，小心翼翼 囡囡性格大不 柔地抱起洋娃 和 溫 囝 就 囝 哥 ， 哥 上 即 事實 受」，隨 嘴，自己「享 走洋娃娃的奶 是一種配合。 地餵奶——那
Emily Choi Chief Editor
第一次佈置聖誕裝飾 家中 的一 對子 女， 雖然 年紀 小小 ，大 女兒 接近 3歲 半， 細仔 只有 2歲 ；不 過他 們已 經很 有自 己的 小主 意，對於喜歡與不喜歡 的東西很懂得表達。就 好像與 他們選購聖誕裝飾時， 看見他們不停揀、不停 問對方 的意見，就覺得很好笑 。回到家裏，一家人便 忙著掛 上聖誕小掛飾、佈置聖 誕樹，但原來佈置的背 後，也 要講求家居安全。要知 道當中的「危險地帶」 ，便要 看看今期專題故事「第 一次過聖誕」，其解構 了家中 佈置聖誕裝飾的危險位 ，新任爸媽不要錯過！ P.S.上期跟大家道別過 (因我將轉做全職媽媽)， 今期是我最後一次撰 稿，在此祝各位於201 2年在育兒途上一路順 風！
Queenie Lam Editor
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Reader
心得齊share
我們為了加強與一眾媽媽分享心得的渠道，除了在 Peegaboo Facebook與大家不時作問題討論之外，亦 歡迎各媽咪公開自家blog，分享子女成長的點滴。 （聯絡電郵：editor@peegaboo.com）
今期跟我們分享自家樂事的小主角是珈珈，她在5個月大時，已 投入吮手指、玩手仔的小玩意……還有她學習坐坐。珈珈的每個 探索過程，也令媽媽樂在其中。
話貢快,珈珈今日就5個月大啦! 由於老公身在澳門, 所以就由我同珈珈玩下慶祝下! 洗完白白,換番件新衫仔先。 唔知Hello Kitty襯唔襯珈珈豬呢? 估唔到著起又幾Cute! 我問珈珈想玩咩呀? 轉頭珈珈巳樂在其中, 玩緊手指lu ,哈哈!
一般來講,5個月o既BB可以嘗試坐 好啦,媽媽就試下放你落BumboChair坐一陣啦! 一坐落去,珈珈開心到4周圍望, 就算我勁叫佢,佢都唔SO我 左望望,右望望。 Yeah! 終於都望下我啦 珈珈仲開心到叫出來! 好似想話我知佢幾叻叻, 可以同我排排坐。 嘻嘻!
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nths Happy 5 mo to KAKA
Blog 資料提供：書伴我行(香港)基金會項目總監Angela Leung
小小部落
我好鍾意玩書書 媽媽近排成日向爸爸投訴，話我總愛「玩書」
多於「看書」，白費咗佢跟我親子閱讀嘅心機同時
間。又話我顧住「玩書」，根本幫唔上我嘅語言發展。 現實中，好多BB
都係咁架啦﹗好多爸爸媽媽都面對呢種情況，佢哋會質疑朗讀故事俾我哋BB
聽，究竟我哋真正吸收咗幾多？ 其實爸媽可以放鬆一點，專家都有講過啦：讀故事俾BB聽，係希望能夠激發BB對書本嘅
興趣，
喺BB發展到可以閱讀前，預先幫BB建立與書籍之間嘅橋樑。另外，最重要嘅係能夠增進親子關係。 不同BB對書本嘅興趣及反應都唔同，我係較喜歡翻書嗰種，而不是靜靜咁聽嗰隻類型。我最鍾意係 爸爸媽媽順著我嘅好奇心一邊由得我翻閱，一邊讀嗰個故事俾我聽。好多研究都發現BB睇書嘅注意 力，平均只維持
3分鐘，而我亦唔例外﹗
爸爸媽媽要知道，BB嘅注意力並不是喺一夜間就可以建立，而係靠著一分一分、 一頁一頁、一天一天嘅努力，逐漸建立起來嘅。 我最喜歡嗰D色彩鮮明嘅圖畫同埋押韻嘅文字，呢D最能吸 引到我嘅注意。如果爸爸媽媽可以選擇多D 呢D圖書，咁就好啦﹗
從前
，有
個..
.
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Snapshot
開心快拍
音樂家 小小 小小音樂家 每月 之星 姚靖言 9個半月
自彈自唱，媽咪係 唔係好冧呢？
譚樂然 16個月
有無見過咁有型 嘅鼓手呢？ 林麗莎 11個月
梁駿熙 18個月
我陶醉於自己的琴聲之 中……彈得真美妙﹗
哎呀﹗演奏前要換番 套「踢死兔」先﹗
王新媛 8個月
我打起鼓嚟一 D都唔馬虎！
2012年1月主題：
我 愛小動物 （已截止上載） 2月主題：
Kiss Me!（正在進行中） 開心快拍 想上載孩子照片並即時知道每月主題更新，並了解參 加辦法，請即上Peegaboo.com，加入「開心快
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本月 禮物
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張天愛 6個月
媽咪，我係唔係彈 得勁過郎朗？
Sze Pui Yin 14個月
夾band記住 預埋我﹗
鄧皓宏 5個月
我係邊個？光 頭仔鼓手咪就 係我囉﹗
高俊晞 12個月
我借紮花俾你，等你一 陣獻花俾我呀﹗
陸嘉慧 8個月
我第一次彈鋼琴， 係唔係好有台型 呢？ 林梓浩 18個月
m a“Gap Gap I’ ....Yeah!! Musician”
靖翹 11個月
音樂會唔准影相 ！咁樣會影響我 嘅演出！
多謝各位爸媽 為相片配上有 趣caption﹗
每月 之星 額外獎賞 Hello Kitty自家製啫喱機 （價值HK$99.9）
禮品贊助：
得獎照片將會上載至 facebook. c o m / p e e g a b o o，記 得 上 嚟 click「Like」，讓全世界知道！
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Q&A
寶寶有Say
文：Emily
資料提供：兒科專科醫生 張傑
我要做 ？ 仔 頭 光 媽媽要將我的頭髮剃光，話因為再 生出來的會更美麗。醫生叔叔，這 是真的嗎？
張傑 醫生
再一次在醫學上的觀點重申，這種的說法是沒有 根據的。嬰兒頭髮的質量是跟父母遺傳有莫大的 關係。通過剃髮不可能改變毛囊的分佈和性質。 不過，剃髮在華人社會是有另外一重意義。有人 會視為一個成長的儀式，也有人會把毛髮用來做 胎毛筆去祝願孩子將來成就高。
到了12月，天氣開始寒冷，
你的媽媽應該避免在冬天幫你剃頭，
媽媽幫我剃走頭髮，做了光
因為BB頭部沒有頭髮遮蓋，會有大量
頭B，會不會「冷親」？
的熱量流失。如真的有必要剃頭，之 後外出時應給你戴上帽子禦寒。
如果過了冬天才剃頭， 我到時已經8、9個月 那個時期是合適的。BB剃頭最好在
大，還適合嗎？
10個月大之前進行。正在學習行路的 孩子容易跌倒，頭髮起了某個程度的 保護作用。
我一聽到電動剪髮器的聲 音，就變得很緊張，怕會 痛痛。怎麼辦？媽媽有甚 麼方法可以幫到我？
當剃髮的情況不可避免，進行剃髮時，你媽媽必需留意以下幾點： • 避免剃損孩子的頭皮，因為他們的頭皮較幼嫩，如有破損，容易受到感染。 • 剃髮的工具必須消毒：避免病菌從皮膚上細微的傷口進入身體，尤其是乙型 肝炎病毒。 • 在孩子心裡和生理狀態良好的情況下進行，以減少他們反抗的機會。 • 最好找有經驗的人進行或陪同。 • 在剃髮後，若果BB皮膚出現發紅或損傷的情況，爸媽便要帶他見醫生。 老實說，若果在安全的情況下去剃頭，也不算很危險。不過，許多父母告訴我 他們親身的經驗，即使BB剃了頭也不會對再生的頭髮有甚麼改變。
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News
父母天下
1
東瀛寶寶身高體重創新低 據日本厚生勞動省公布的「2010年
3
福島兒尿液含放射物 日本福島發生大地震及洩漏幅射之後，有說其輻射影
嬰幼兒身體發育調查報告」顯示，
響深遠。日本早前公布了福島縣南相馬市1,532名嬰幼
日本新生兒的體重和身高較10年前
兒的尿檢結果，約有7%的嬰幼兒取樣中檢測出了放射
相比，有下降的趨勢。該項調查每
性銫。根據測試，其中104名嬰幼兒的尿液樣本中，
隔10年實施1次，是次調查於去年9
有單個尿樣的最高濃度達到每升187貝克。在這104
月進行，對象共有12,426名嬰幼兒。
名嬰幼兒中，93人的尿液每升放射性銫為20至30貝
男女嬰兒的體重身高均降至1950年
克，70年累積輻射量為0.054至0.058亳希。對於該指
開始該調查以來的新低，男嬰的平
標最高達每升187貝克的孩子，其70年內累積輻射量
均體重首次降至3公斤以下，出生時
為0.37毫希。
的平均體重為2.98公斤；而女嬰是
日本內閣府此前介紹說，人體內放射物輻射累積達到100
2.91公斤，比10年前降低0.06公斤。
亳希以上，才會對健康造成影響。參與此次檢查的研究
另外，男嬰平均身高為48.7厘米、女
員坪倉正治指出，如果今後被檢測樣本的銫濃度不斷降
嬰則是48.3厘米。事實上，除新生嬰
低，就沒有大問題，但有必要進行跟蹤調查。
兒外，其他年齡層兒童的體重身高也 較10年前略有下降。
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5
身份，考入心儀的學校。
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電子科技愈來愈發達，孩子接觸
倫敦經濟研究機構「財政研究所」
這樣可減低嬰兒貧血的機會，而且沒
電視、電腦等產品亦愈來愈早。
，分析了300萬學童後發現，8月出
有證據顯示遲剪掉臍帶會令嬰兒出現
然而，美國兒科醫學會(AAP)全
生的較9月出生的孩子所考成績低達
不良的影響。
國會議指出，2歲以下的幼兒最
9-12%；同時，能進入一流大學的比
好遠離螢光幕，以免影響腦部的
例亦低至2成；而不快樂、缺乏自信
發育及學習。
8月出生 成績不好？ 一些有計劃的婦女，在懷孕前都會考 慮到寶寶出生的月份，相信最好在1至 4月期間出生，好讓小孩以「大仔」的
等反面情緒之比例，又較9月出生的
避免讓幼兒多看電視
遲剪臍帶 寶寶患貧血機會低 胎兒出生後，一般會在1分鐘內被剪 臍帶。然而，瑞典有研究人員指出， 嬰兒出生後最少3分鐘後才剪臍帶，
研究人員對400名在低風險懷孕下出 生的嬰兒進行研究，部分在出生後最 少3分鐘才剪臍帶，這些寶寶在4個月
美國兒科醫學會的專家建議，若
後出現鐵質下降及貧血的機會相對較
孩子要看電視或電腦，必須嚴格
研究人員更指出，8月出生的孩子較
低。不過，專家認為，遲剪臍帶的做
限制他所看的時間，愈短愈好。
早 入 學 ， 與 同 學 有 近 1年 的 年 齡 差
法適用於母親在懷孕期間，沒有併發
或在電視、電腦旁擺放積木等玩
距，因此容易被孤立，以致造成這些
症的足月嬰兒。但那些需要剖腹出生
具，讓他隨意地拿來玩耍，分散
不良影響。
或出生後需要支援的嬰兒，情況較為
一下其注意，並切勿讓孩子長時
複雜，這個做法未必適用。
多出2倍半。
間逗留在電視機前。 www.peegaboo.com | BJ
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News
父母天下
6
BB被抱著睡 會睡更得好？ 有研究指出，媽媽抱著初生至3歲的寶 寶睡覺，可使他感到安心，睡得更好。 南非開普敦大學的兒科專家監察16個 初生嬰兒的睡眠狀況，包括嬰兒睡在媽 媽懷中，以及獨自睡在嬰兒床上。研究 發現，由於胎兒在母親肚內已熟識母親 的心跳，睡在媽媽懷中會倍感安心，睡 眠質素亦會更好。而獨個兒睡的嬰兒， 心臟承受壓力相對比起由媽媽抱著睡的 高出3倍，當中更只有6個可安穩入睡。 專家指出，睡眠質素欠佳會影響嬰兒腦 部發展，亦令嬰兒與母親難以建立親密 關係。不過，專家卻提醒大人，與嬰兒 同睡的時候要儆醒，避免壓傷嬰兒或造 成嬰兒窒息等意外。
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吃母乳 較聰明？ 母乳餵哺寶寶，好處甚多，有說餵哺母乳時間愈長，孩子會 愈聰明。美國的全國兒童健康及人格發展協會的調查，跟 進了468名嬰兒，當中發現以母乳餵哺超過6個月的嬰兒，
其智商較沒吃母乳的高出3.8分。該協會的專家指出，嬰兒 吃母乳時吸吮母親的乳頭，這個過程能讓寶寶學習與母親 在生理上的溝通，相信這是正面影響寶寶智商的關鍵。
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Product
新品上架
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2111 010
9
.hk
Feature
文 : Queenie & Emily
專題故事
寶寶 寶寶出生後，所有第一次過的節日，都是特別有意義的。普世歡 騰的聖誕節即將來臨，又是大好機會帶寶寶外出，影影燈飾、參 加party，或是與寶寶外遊，享受白色聖誕，再基本到與寶寶在家 中佈置聖誕裝飾等，通統都是大好的節目安排。不過，這些節目 對寶寶而言全是新鮮事，爸媽一定要有心理準備，做足安全措施 和準備工夫，便能與寶寶開心地慶祝彼此共度的第一個聖誕節。
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專題故事
粉「飾」家居 檢 安 大 5 聖誕節是令人開心的大節日，很多家庭都會搜 購別緻的聖誕裝飾、燈串、聖誕樹，在居室粉 飾一番。不過，隨著寶寶這位新成員的加入， 爸媽在佈置時，都要顧及家居安全，因為這些 美麗裝飾分分鐘成為家居陷阱。
安檢
1
聖誕樹穩如泰山 購買聖誕樹的時候，要留意其底座是否 夠穩固，目的是預防寶寶用力搖晃，有 機會拉下聖誕樹。所擺放的位置最好是 在不太影響走動的角落，以免寶寶容易 絆倒。另一重點是，留意製造聖誕樹的 物料，是否含有對寶寶有害的物質。
安檢
2
室外燈飾要防水 若家中有露台，又想掛上聖誕燈串，便 要留意兩大必睇位。第一是，燈串的 插頭是否符合安全標準；第二是，專 門放在室外使用的燈串，是否具備防 水功能。假若在露台開著那些只供室 內使用的燈串，會存在一定的危險性。
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安檢
3
小飾物小心擺放 聖誕樹上有很多小掛飾，媽媽選購時，應避免一些尖銳、易碎，或是 附有小型、可拆除部分配件的飾物。避免選購那些看來像食物的小 掛飾，如糖果類型的，不然寶寶會誤以為可以吃而放入口。同時， 要將小掛飾擺高一點，不要給寶寶拿到。不得不提的是，有些聖誕 樹吊飾波綴以閃粉，正因為這吸引的外表，會令寶寶拿入口來「品 嚐」。這些閃粉都是有害物質，所以媽媽購買掛飾時，要格外留意。
安檢
4
燈泡物料要安全 燈泡的質素亦不能忽視，物料要耐熱及
你
話
知
具有防觸電保護，包裝上應具備基本資 料及安全標籤。爸媽還要留意，燈泡如
安全燈飾6貼士
有破裂，必須立刻更換。
LED燈串比傳統鎢絲燈環保，加上電流低，相對較安全。 每次關掉燈飾後，應將插頭拔走，減低危險性。 避免使用安上不合規格的兩腳電源插頭的燈串。 更換燈泡前，必須關掉電源。 若果燈串是掛上聖誕樹，不要讓電線散落在地上，以免BB絆 倒。每晚臨睡前，亦要關掉燈飾的電源。 在節日過後，應把燈串先抹乾淨，紮好才放在乾爽的地方 儲起。
安檢
5
果葉垂手「不」可得 除了聖誕樹、聖誕燈飾用來佈置家居之 外，裝飾果葉也是聖誕裝飾的點綴。購 買常用的果葉，如槲寄生葉或耶路撒冷 櫻桃時，媽媽要清楚了解果葉是否含有 毒性，以及配飾是否容易脫落。若要 用來裝飾，最好放置於小朋友拿不到 的安全地方。
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專題故事
y t r a p 第一個 連續數天的聖誕假期，造就了聖誕派對一個接 一個，許多爸媽都會趁機帶B一起去party，讓小朋友樂 在其中。不過，對於小寶寶來說，首次面對不同的新面孔 及陌生環境，可能會感到害怕，出現「扭計」的局面，例如 大哭、「黐身」、表現不合作等等。就讓資深註冊社工廖 李耀群教路，跟新手爸媽分享一些幫寶寶面對陌生人及 環境的好方法。 資料提供： 廖李耀群/註冊社工 （香港基督教服務處親職教育中心）
建立安全感、變得依附 一歲以下的小朋友，由於未懂得認人，所 以很易「跟人」。不過大約1-2歲，便會表 現出害怕陌生人，因為這階段是他建立安 全感和依附感的關鍵時期，寶寶已經開始 認人，如最常接觸的照顧者，並意識到熟 悉的環境，讓自己有安全感。即使在家， 寶寶亦會找來能給他能依附的人，更何況 是第一次參加聖誕party，突然要面對陌生 人及陌生環境呢？
適應期有快有慢 家長要留意，小朋友面對陌生人出現扭計反應，是成長必經 的過程，這個適應期有快亦有慢，大約在2歲過後，便會慢 慢減低這種強烈需要安全感的表現。儘管小朋友到了2歲或 以上，有時仍會表現一些需求安全的反應，例如在公園玩耍 時，他會回頭望一望媽媽是否坐在那裡，或需要回媽媽身邊 攬一攬，才走開與其他小朋友一起玩耍。
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扭計屬自我保護 當小朋友面對新環境時，會做出一些不合作的表現，以下 (1) - (4) 的扭 計反應是寶寶自我保護的一種表達方式。爸媽面對這情況，毋須立刻離 場，只須給寶寶一點點時間，讓其逐漸適應party的環境，以及大人、小 朋友的新面孔，那麼寶寶便能開始投入。 (1) 最簡單的反應是喊； (2) 遮住自己雙眼； (3) 眼仔定定； (4) 不願叫人，亦不願落地同其他小朋友一起玩。
投入好招數
1 2 3 4
抱抱不能少 爸媽面對寶寶扭計時，不要覺得很失禮，不妨讓他得到依附感覺， 給予其足夠時間warm up，攬著寶寶一陣，令他慢慢適應派對現場 的環境及陌生人。
最佳玩伴stand by 要令小朋友有安全感，是不能急進的，爸媽可以使用有趣的物件來 吸引他，特別是對於歲半以下的小朋友。要給寶寶有安全的感覺， 可帶備他經常玩的玩具或依附物，如毛巾、毛公仔等，在他缺乏安 全感的時候，給他一點慰藉。
Give me a BREAK! 寶寶年紀愈細，對於party的場面，會顯得更驚恐，甚至會持續 哭鬧。這時候，爸媽不要煩躁，不要擔心孩子有問題，應給寶寶 10-20分鐘冷靜情緒，讓他在有安全感的情況下，探索這世界。
Party規模小心揀 其實，爸媽要先了解自己寶寶的性格，才選擇合適的派對去參加。 若寶寶容易扭計，需要強烈依附的，首次參加party的形式最好以 小型為主，太多人、音樂太強勁、場面盛大的party，未必能適合 每一位小朋友。
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專題故事
文：Lib Wong
相 靚 影 聖誕幫B 帶寶寶外出共度佳節，需要的「裝備」 也不少：一大個BB袋、baby food、手 推車……。為了減輕爸媽的行裝負擔， 筆者建議家長不妨選用袋裝相機，俗稱 傻瓜機，又或者選用輕身的入門單反相機。 兩者用法簡便，無論於室外室內，爸媽輕而易 舉便可為寶寶拍得一張好相片。
一點也不「傻瓜」 現時傻瓜機的質素也非常高，一點也不「傻瓜」，包括有高 感度、低雜訊、廣角及高倍數變焦等功能：
入門單反更進一步
選用夜景模式替寶寶拍攝聖誕燈飾就最適合不過；
若情況許可，將機身置於腳架上； 大多數夜景模式的快門用1/40至1/60秒；
如欲相片質素及操控性能更進一步，入門單反相機會是
而寶寶容易閉上了眼睛，所以不妨多拍一兩張取捨。
好幫手： 可利用手動模式，將快門調校至1/80秒，這可消除大部 份眨眼情況，亦可吸納現場光線，保留氣氛； 調高感光度(ISO)，亦有利拍攝效果，室內一般用400800，而夜景用800-1,600，這同時比傻瓜機的雜訊抑 制得更好。
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Lib Wong 美術設計師及攝影師，從事平面設計與各類攝 影十多年，這是他年青貌美時的Q版自畫像﹗ Email: marketlib@hotmail.com
燈飾 + 聖誕樹 怎拍得好？ 如攝取建築物的外牆燈飾或巨型聖誕樹，建議拍攝者離目標站遠一 點，好讓燈飾圖案或聖誕樹納入鏡頭內； 而大人站著手抱寶寶在懷（而不是讓寶寶站著），同時面向相機站 近一點，有助人物比例大一點。 此時光圈宜用F4至F5.6，較能顯示背景圖案，增加整幅相片可觀性。 當為相中人物構圖，拍攝者站立時宜略低於目標人物眼睛的水平線， 同時將相機向順時或逆時針方向作少許傾斜，能令背後燈飾或聖誕 樹拍出來更加宏偉壯觀。
表情多多玩close up 大型聖誕樹或裝置會有不同類型的裝飾，如細小的燈泡、聖誕花、 松果、禮物盒等，你不妨趁寶寶欣賞小裝飾時，為他拍攝大特寫： 把光圈調至較大的F2.0或F2.8，好讓主題集中於寶寶的表情上， 讓周遭附近變上迷人的散景。 此時可推高ISO而棄用閃光燈，這可避免近距離閃光引起寶寶不 適，也不至打擾寶寶在探索飾物時的可愛神情。 當環境較暗，用上大光圈的定焦鏡頭（即F值小於F4、比如F3.5 、F2.8、F1.4等等），而你又和寶寶一起於構圖內，務必儘量並 排，這樣兩張臉都能清晰於對焦點的線上（除非你想營造一個故 事性的襯托效果，因為大光圈容易令人感到對焦失誤）。
一閃一閃小星星 筆者亦建議在鏡頭前加一塊星形濾鏡，將眼前所有大小燈泡都變成引人入勝的星形 圖案。這樣，輕以易舉就能為現實情境加上非現實元素，令相片特別起來。牙牙學 語的寶寶，看見相中的一閃一閃小星星，也許會希奇地追問爸媽「點解？點解？」 星形濾鏡只需數拾至百多元，視乎尺寸、星形與牌子而定，值得「投資」！家長購 買時請留意： 此濾鏡分四星、六星、八星；四星像「十」字、八星像「米」字。 筆者較鍾情於六星圖案，不太單調也不會令相片太凌亂。
和寶 媽 爸 祝 最後， 樂、拍照 快 寶聖誕 ！ 更快樂
但要留意，加了此濾鏡，相片立體感會低了一點，亦不可與保護鏡或UV鏡重疊使 用，相片質素會受影響。
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專題故事
收拾行裝 過白色聖誕 爸媽首次與寶寶往外地旅行，過一個白色聖誕，想必 有驚也有喜。喜，當然是一家人享受在外地旅行的樂 趣；驚，則是害怕寶寶第一次坐飛機不肯乖乖坐下，或在旅 途中遇到水土不服，表現扭計。其實，爸媽可從「衣、食、住、行」行 裝上入手準備，以下貼士希望可以幫到你。
衣
過一個白色聖誕，最重要是寶寶著得夠暖。當氣溫降至10
愈細的身體 面積散熱愈快，熱量流失也愈快，注
度以下，便需留心為嬰幼兒保溫，因為
意要為其手腳保暖，並要為嬰幼兒戴上帽子。 同時要保持寶寶鞋襪、鞋墊和手套乾爽。
最底層是棉 質長袖內衣，接著是外 衣、背心，最外層是厚 身外套*，以便在寒冷國家，進入
另外，著衫方法是，
有暖氣的室內，可以脫下外套。爸 媽有一點要注意，不要替寶寶著 樽領衫，否則入到有暖氣的室 內，會有過熱的情況。最好
你
話
知
發熱貼 要點貼？
是帶備一條圍巾，在寒冷時
若爸媽要替寶寶貼上發熱貼保暖的
披上，或可當小被子用。
話，記緊不要把發熱貼直接貼在寶
* 有關選擇羽絨褸的技巧和貼士， 可參考上期11月號BJ之專題故事 「與B過冬」。
寶的皮膚上，以免灼傷其幼嫩皮 膚。即使要使用，也要隔著衣服來 貼，並不要貼在背部，因為背部是 容易出汗的地方。
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食
一般來說，寶寶很容易被外在的陌生環境而影響食慾，所以往往去 到外地旅行會比平日吃得少。不過，爸媽毋須擔心，
最重要是
補充足夠的水分。其實，媽媽可在當地買些麵包，只要 寶寶餓了，便給他吃，可以隨時補充體力。另外，所有 奶瓶必 須以滾水烚過才用，以減低BB染上腸胃炎的風險。 我認識的一些爸媽（包括編輯自己），每次帶B外遊，就算到先進國家，都會
自備
食用水混和當地食水給BB飲用，以減少其水土不服。不少醫生指出，就 算該地區聲稱其自來水可以飲用，都最好先煲滾， 以防孩子受 大腸桿菌感染。 同時亦有醫生不建議嬰兒喝礦泉水，因為電解質有機會過高。相對地，來自可信賴品牌 的蒸餾水會較適合嬰兒。
寶寶出外旅行，首次在陌生床睡覺，可能會影
住
響入睡的狀態或表現得比較「扭計」。媽媽最
預先帶備寶寶陪睡的依附 物， 例如小被子或玩具，待他睡覺時拿給
好
他，令他得到安全感，幫助入睡。 除此之外，到寒冷地區外遊，爸媽要為寶寶帶備好
滋潤性
的沐浴及護膚用品。因為寶寶假若未去過落雪的 地方，太冷皮膚會乾燥，特別容易痕癢。
室內溫度最 好能保持15 C以上，相對濕度大約 50%，避免寶寶受凍瘡之苦（見下）。
同時亦要作好居室防寒、保暖和防潮濕， o
行
帶寶寶出國旅行，手推嬰兒車是必備的，讓爸媽可以 舒適地推著寶寶行街街。不過，有一點要注意是，若
雪地環境推著BB車，地下會比 較滑， 容易有危險的場面。因此，媽媽不妨 帶 在
備揹帶，待有需要時使用。此外，當寶寶在戶外玩5分鐘，便需入 室內取暖。
低溫至5oC以下，容易令大人小朋友出現凍 瘡。凍瘡是冬天極為常見的皮膚病，由於寒冷潮濕令血管收縮，引起 皮膚局部微循環障礙。病態輕微的，皮膚會有灼熱和瘙癢感，嚴重的可 出現水疱和潰瘍。一般來說，凍瘡至春季氣候轉暖後自愈，但入冬後又 易再發。
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專題故事 孩子登機後，爸媽首先要為嬰幼兒解決的有機會是 耳膜受壓的問題。上耳鼻喉科專科醫生林建業對爸 媽有以下的建議：
「其實幼兒無端在機上大哭，是 因為機艙氣壓急速變化，令耳膜 受壓發疼所致。幼童的鼻管狹窄， 控制耳咽管開合的肌肉發展尚未成熟， 也 不懂得進行反壓動作，令耳膜內外的壓力 不平衡，造成疼痛及影響聽力。要避免以上情 況發生，父母可以讓孩子在機上吸吮奶咀或飲 用糖水，以協助打開耳咽管，促進氣壓平衡。 倘若孩子的耳痛於抵步後數天仍未減 退，便得向醫生求診。」
Happy C hristma s!
你
話
知
湊B也要「走佬袋」？ 同寶寶出門，想像是一件不輕鬆的事，但只 要媽媽準備充足，執好一袋子的寶寶隨身 物，便可以輕鬆出國遊。隨身「走佬袋」是 斜揹款或背囊也好，內裡擺放的小袋子最好 是分門別類的，例如一袋是擺放紙尿片和替 換的衣衫，另一袋是擺放水、奶樽及奶粉， 物件要擺放於容易拿到的位置。 另外，給寶寶的平安藥也不能少，包括了合 嬰幼兒服用的： 退燒藥 收鼻水藥 傷風感冒藥、鼻敏感藥 止咳藥 絞肚痛藥、藥油等
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White Xmas開心滑雪
媽B 簿 件 事 s Xma
由於媽媽Corinna的家人定居於加
休息兩日，然後再上Whistler雪山。
拿大溫哥華，那一年她於是趁著聖
「別以為小朋友不適合上雪山玩，其
誕新年假期，帶囝囝Hayden前往加
實這裡有skiing school，由朝早8點至
拿 大 ， 順 度 前 往 W h i s t l e r度 假 村 享
下午3點，教小朋友學習正確滑雪的姿
受滑雪的樂趣，Hayden當時只有2
態及技巧。大仔Hayden當時已經5歲，
歲。到了上年12月，細囝Brayden同
滑 雪 不 但 比 我 滑 得 好 ， 而 且 亦 好 快
樣是2歲時，Corinna一家四口再到
『上手』，至於2歲細仔Brayden即使
Whistler度假村，帶兩兄弟一起過白
是第一次面對雪地，亦好享受，因為
色聖誕。Corinna與丈夫很喜歡這裡有
度假村裏周圍佈置得好靚，而且雪山
專業的滑雪學校，可讓兩個囝囝學習
上有Tube Park（類似水泡的玩意、供
滑雪技巧，加上家人在那邊，能夠團
人坐著的）。Brayden坐上Tube Park，
聚，一起歡度聖誕。
好似玩滑梯般來回，看見他玩得投
大囝名 ︰Hayd en 細囝名 ︰Bray den 二人第 一次過 白色聖 年齡︰2 誕的 歲
入，我們也玩得好開心﹗」
全天候保暖 「當時去到溫哥華已經落雪，氣溫亦
Party! Party! Party!
只有一兩度，對於習慣在香港居住的
在外國過聖誕，氣氛一定比香港濃
小朋友來說，突然去到寒冷的地方，
厚，不過說到節目，當地人大部分都
需要有足夠的衣衫保暖，還有時差的
喜歡在家開party，一家人簡簡單單享
問題，也要時間適應。」Corinna媽媽
受聖誕夜。Corinna一家亦不例外，
根據過往的經驗而說。她還提供保暖
一起炮製沙律、意大利粉等，開大食
意見，「旅行前，我會揀選具保暖又
會，感覺溫馨愉快。
唔『拮肉』的羊毛底衫給仔仔著，以 及保暖褲。還有小朋友的頭、耳朵及 頸部都需要保暖，因此我會特別選購 可以cover耳朵的帽，全天候保護及 保暖。」
享受滑雪樂 出發前，做好保暖的準備之後，去年 當地便要注意時差及氣溫突變，所以 Corinna建議抵達溫哥華後，不要立 刻前往Whistler，因為這地方很遠，
媽咪... 接住我呀 !!
!
需要搭長途車，最好是先給予小朋友 足夠的休息。而Corinna順理成章帶 著Hayden及Brayden先到溫哥華家中
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專題故事
怕羞B去Party 在媽媽口中，Carson是一名怕羞仔， 不是立刻能投入玩樂的人，比較慢 熱，需要慢慢適應環境及陌生人，才 能投入群體活動。
第一次見大場面 「第一次帶Carson參加朋友搞的聖誕 party，雖然只是家中搞的小型party， 但大人連小朋友都有14、15人，對於 Carson來說，已經算是大場面了。」 Carson首次參加party的反應，一如媽 媽所料，表現「扭計」。
給予時間warm up 「Carson入到屋已經不願意落地， 只是『黐』住我，後來與他玩一 會，按著有幾個年紀比他大的小朋 友姐姐跟他一齊玩。玩了一段時間 之後，Carson已經可以融合跟其他 小朋友一起玩。大食會過後的家庭聚 會，Carson不只同小朋友有交流， 就連大朋友亦玩熟了。」Carson媽 媽說。
點點實戰心得 Carson媽媽說整個party大約維持3-4小 時，若要減低小朋友扭計的情況，最 好是讓他在家中睡飽後才出發，否則 小朋友在陌生環境下，不願休息，即 使有睡意，亦因為周遭的環境氣氛， 難以入睡。 食方面亦要留意，小朋友除了飲奶奶 之外，當他可以進食大人食物時，要 留意大食會的食物是否適合他，這一 點最好預先詢問搞手。若party的食物 不適合小朋友，媽媽不妨在家中預先 弄好寶寶食物帶去朋友家中。
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大囝名 ︰Cars on 第一次 參加pa r ty年齡 1歲8個 ︰ 月
名媽
誕 聖 個 一 第 的 跟B
為人父母的，又怎會忘記孩子的第一個聖誕呢？名模媽媽琦琦也不例 外，女兒Ella已經7歲，但她仍難忘當年如何跟囡囡和丈夫任達華，度 過一家三口的第一個聖誕。她曾在報章的訪問中，說道： 「因為生BB的關係，我是第一次在醫院過聖誕，做媽咪的感受，真的 很興奮，很開心，又有很多人陪我……爸爸（任達華）扮聖誕老人， 他穿了一身紅衣，臉上黏滿了假鬍子，頭上戴的帽會唱歌，唱Jingle bell、Jingle bell，拿很多花來探我，好好笑，我想他是全世界最 『黑麻麻』的聖誕老人，真的很難忘。」 第一次為人母已教人一生難忘，再加上丈夫的窩心驚喜，令琦琦永遠 記得那年跟B的第一個聖誕。 資料來源：http://happypama.mingpao.com/cfm/relation3.cfm?File=20101208/spea/oaa1.txt
聖誕節，當然少不了禮 物，更何況是給寶寶的第 一份聖誕禮物。BJ找來了 兩個海外BB玩具熱榜，給 你參考一下各地爸媽，買 給寶貝的聖誕心水之選。
2011聖誕玩具熱選 Top 10 Baby Toys 2011
Ann B. Dextrous™ Motor Developer by Discovery Channel 適合年齡：3個月+ 有助訓練嬰幼兒於4個不同階段的5感發展 (3-36個月)，內置自動計時，按BB年齡設 定不同活動。
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專題故事 Sleep Sheep Four Soothing Sounds From Nature by Cloud b 適合年齡：0個月+ 提供4種能安撫嬰幼兒的聲音：媽媽心 跳、春天雨點、海浪、鯨魚歌唱。可以掛 在BB床邊陪寶寶進睡。
Laugh & Learn Learning Farm
Move & Crawl Ball
by Fisher-Price
by VTech
適合年齡：6個月-3歲
適合年齡：6個月-3歲
讓BB爬過牛舍的小門，餵餵小牛、
這個電動的球，能刺激大肌肉活動，著
按亮小燈。更有3種玩樂模式：學
燈的按鈕能教BB學習數字與形狀。6個
習、音樂、想像，最啱跟BB玩角
動物的按鈕讓BB認識不同動物的名稱
色扮演。
和聲音。
資料來源：http://besttoysguide.com
My Take Along 1.2.3 Noah’s Ark by Playmobil 適合年齡：18個月+ 給幼兒的第一份play set，矮矮胖胖的小 船載上動物後，仍可以於浴缸裡浮動﹗
Geared Shape Sorter by P’Kolino 適合年齡：18個月+ 幫寶寶正確地轉動機關，使形狀能成功配對， 滑進小小機械人的肚子裡。
Rock ‘n’ Rolla Moo Cow by Diggin 適合年齡：1歲+ 幼兒將興奮地爬上充氣的小牛身上，會 360 o旋轉的輪子，讓寶寶帶著小牛往任 何方向出發﹗
資料來源：www.parents.com
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產前大戰
文：謝卓華醫生
謝卓華醫生 • • • •
專家 教路 專
擁香港、澳洲及英國愛丁堡外科醫學院院士 曾任職大型公立醫院外科部20多年 亦為香港大學外科學系榮譽臨牀副教授 現私人執業，在多間醫院主理外科手術， 包括明德國際醫院
靜脈曲張 很煩惱？
在
迎接一個小生命的來臨時，大部分的孕婦只集中注意自己有否提供足夠的 營養給肚裡的嬰兒，往往沒有意識到自己在這段期間患上某些疾病的可能
性正逐漸提高。根據醫學報告的統計，大約3成的婦女會在懷孕期間患上靜脈曲張。 當懷孕進入第二妊娠期，即大約6個月左右，部分孕婦會發現自己腳上的青筋突然 明顯，呈蚯蚓狀或像蜘蛛網般散佈在腳上。這些青筋不但影響雙腳的外觀，還會引 起某程度上的身體不適，例如當站立和走路一段較長時間後，雙腳會感到腫脹、疼 痛及酸軟，令孕婦感到非常困擾。此類症狀在懷孕後期亦十分普遍，雖然一般會在 分娩後應得以紓緩，但仍有部分孕婦最後會患上靜脈曲張。
孕婦為何是「高危一族」？ 靜脈曲張是由於靜脈內的瓣膜不正常活 動所引致的。瓣膜的功能是確保血液單 方向流動，如果瓣膜受損，血液便會倒 流。基於地心吸力的原故，血液便會停 流於人體的腳部，這種血液逆流會令靜 脈血管的血壓上升，久而久之，靜脈便 會慢慢腫脹彎曲。
下腹靜脈受壓影響血液回流 在懷孕期間，胎兒和子宮會隨著時間逐 漸變大，壓迫盆腔和下腹靜脈，從而影響 腿部的血液回流，令大量血液長期積聚 於腿部，靜脈血管的血壓亦隨之上升， 若靜脈內的瓣膜受到破壞，靜脈曲張便 會逐漸形成，因此懷孕是靜脈曲張的其 中一個常見誘因。 建議盡快向醫生求診，以便安排適合孕
腳仍會感到疼痛酸軟，便應由外科專科
婦的治療。一般情況下，靜脈曲張治療
醫生作出詳細檢查及安排治療。
多在產後才進行。
另外，當女士再次懷孕時，靜脈曲張有可
購買適當的壓力襪穿着及多休息，以紓
雖然大部分孕婦的靜脈情況在產後會自
能惡化，而且情況可能比先前更加嚴重，
緩症狀和減輕惡化的可能。孕婦更應留
然痊癒，但有部分女士可能於懷孕期間
因此產後的婦女，如發現腳上的青筋或
意避免長期站立，如情況許可，進行適
靜脈壓力過高而破壞靜脈內的活瓣，引
蜘蛛網般的紫紅色絲狀血管仍未退減，
量的運動，如定時走動、抬腿和按摩雙
起靜脈活瓣永久損害，患上真正的靜脈
便應請醫生作出詳細檢查，以便於下次
腳等，以增加靜脈血液回流心臟。但若
曲張。如果孕婦在產後發現靜脈曲張的
懷孕前先作出適當的治療。
情況惡化，如出現皮膚潰瘍或發炎，則
情況沒有改善，青筋依然明顯突出及雙
紓緩症狀和減輕惡化好方法 然而，身為孕媽媽的你不要因而感到害 怕。在懷孕期間，孕婦可在醫生指導下
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產前大戰
資料提供：Stretch Ltd.首席伸展治療師Chris Watt (chriswatts@stretchasia.com)
專家教你
第
1
孕 期
期 孕 同 不 動 運 點
吸氣... 呼氣...
最好在懷孕初期便擬定未來數月 的健體和營養計劃。在此階段，
健步行和游泳是最理想及最 安全的運動。若步行時速超過6 公里，便屬於帶氧運動，能將大 量氧氣泵入體內的組織和細胞。 第一孕期對胎兒腦部和脊椎的發 育非常重要，因此孕婦如果能夠 保持適量的簡單和低撞擊力運 動，是個很好做法。
許多教練建議，孕婦應以步 行作為運動，且在整個懷孕 期持之以行。 • 剛開始時，可以用適中而輕快的步伐行1 公里，每周3次。 • 從第二周開始，將時間延長15分鐘，並將 步伐酌量加快。 • 最後在步行中加入上山或行樓梯等環節。
運動前後的熱身和緩和都很重要，在頭5分鐘，孕婦可以用稍慢的速度開始，作為熱身， 讓關節活動暢順；而在最後5分鐘，也需減慢速度，讓身體緩和下來。
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產前大戰 伸展專家Chris Watts指出，運動好處 多，但於懷孕期間，無論做甚麼運 動，都須嚴格遵守若干規則。
2
第
在此階段，運動有助身體維持平衡，增強能量水平，釋放令人愉 快的胺多酚。此外，保持適中的負重運動，若加上核心
運動，還有以下好處：
孕 期
• 強化背部、臀部和大腿的肌肉，以舒緩背痛，改善姿勢； • 促進大腸蠕動，減少便秘； • 運動能舒筋活骼，刺激關節分泌潤滑液，有助維持正確姿勢， 預防關節受到磨損和撕裂等傷害； • 舒緩情緒，減輕焦慮、改善睡眠素質。
踏單車和緩步跑等輕量有氧活動，能促進血液循環，令皮膚 紅潤，煥發健康光采。在此階段，亦是加強心肺助能和肌肉功能 的大好時機，可以讓分娩時更加順利。
其他運動建議 包括……
• 除了踏單車及步行等運動，跳舞、游泳、水中有 氧運動、瑜珈、普拉提等全都適宜於第二和第三 孕期進行。 • 水有浮力，水的流體靜壓（hydrostatic pressure） 能卸去人體92%重量，令到關節負擔大大減輕，因 此游泳能有效舒緩關節痛。 • 各位準媽媽不妨在運動日程表中，加入有氧運
動、重量訓練和伸展運動等元素，讓運動 效果更全面，但須避免跳躍動作。
伸
展 運動 舒緩不適 • 過了第一孕期，大部分醫生會建議孕婦避免進行任何需要仰臥的運動。 • 然而，踏入第二孕期，孕婦仍可短暫仰臥做些伸展動作，例如伸展背部、輕輕 轉動臀部，以及伸展小腿和膕繩肌。 • 到了第三孕期，孕婦可側臥，以卸去腹部的壓力。躺在床上時，雙膝若能保持彎曲， 更能有效減輕下背所受的壓力。
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許多孕婦都有腰酸背痛的問題，這是由於腹部愈來愈大，令 身體多個部位「走位」所致，包括：
啪啪啪...
• 盤骨向前傾斜，引致下肢和膝蓋繃緊及抽筋，而膝部亦為了支撐日 漸隆起的腹部而需過度外伸。 • 身體重心向前傾，令背部弧度增加，背肌繃緊。 • 頭部向前伸，頸部纖弱的肌肉過度拉伸，令後頸出現酸痛。 • 足踝及雙腳腫脹疲倦。 • 大腿及臗部屈肌變短，且過度勞累，引致盤骨和下背受到更多拉扯。 上述連串改變會導致炎症和疼痛，但可以藉適度運動舒緩。伸展運動 對鬆弛過於繃緊的肌肉組織亦非常有效，可讓組織重新「歸位」。
貼心 提示
無論做哪類運動，必須留意身體發出的訊息。部分孕婦於懷孕初期，多會感 到頭暈，這是因為胎兒日漸長大，令身體重心轉移之故。於最後孕期階段， 頭暈情況將更為顯著。
伸展運動 怎樣做？ • 伸展時，動作維持不超過2秒，切勿跳躍或將關 節拉得太緊，以免肌肉酸痛，且須注意身體是否 舒適，然後針對特定部位，用正確姿勢伸展。 • 伸展前先吸氣，伸展期間呼氣，每個動作重複 最少10次，確保血液流通，幫助體內將廢物和 毒素排出。
小腿伸展 挺直坐下，一隻腳向前伸直，鎖著 膝蓋。將繩或毛巾套於腳掌，輕輕將繩或毛巾拉 向著膝蓋方向。每天做此動作，能即時減輕小腿 水腫情況。
膕繩肌伸展 仰臥，雙腳彎曲，將一隻腳像踢足球般向外伸出，這 時膝後（即連著膕繩處）會有拉緊感覺。用繩或毛巾輕輕將伸出的腳 向著自己方向拉回，維持動作2秒，恢復原位，每隻腳重複做10次。由 於膕繩肌與下背相連，若膕繩肌有拉緊感覺，腰椎部位將繃得更緊。
貼心 提示
孕婦身體結構不斷變化，要維持良好運作，做任何伸展動作及運動 時，須注意有關部位是否成一直線，姿態是否正確。懷孕期間需運 用各組肌肉支撐身體，才能避免身孕日重而引致的緊張和壓力。
請緊記，隨著腹部愈來愈大，孕婦無論做甚麼運動，都應先諮詢主診 醫生和健身教練的意見。運動時應保持愉快心情，維持積極態度，運 動前後多作休息，並緊記多飲水，多吃營養食物。
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Your Nine Months
做個Fit MaMa
原文：Lesley Dietschy張力智醫生 資料提供︰精神科專科
正在坐月或忙於湊B的靚媽們，要 好好爭取時間休息，不妨於「大 掃除」前，把以下「家居清潔秘 笈」傳授給家人讓他人代勞。我 們更準備了英文版，方便部分家 傭動手action。
健康家居大作戰 五大戰略
5 Ways to Create a Healthy Home 你有否想過你的家居環境亦有健康和不健康之分？越來越多的家庭 都深刻地認識到健康家居的概念。一個健康的家居環境所涵蓋的 層面，從建築裝修材料的選擇，到無毒清潔用品的使用都涉及。 以下的5大戰略，希望能幫你創造一個健康之家。 Have you ever thought of your home as being healthy or unhealthy? While the concept of a healthy home may be new to some of us, it is steadily gaining popularity with homeowners. A healthy home can include a number of elements from building materials used to construct your home to using non-toxic cleaning products. Below is a list of 5 ways to assist you in creating a healthy home environment.
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保持空氣清新流通 Clean Air and Circulation
以下列出的幾個方法有助改善室內空氣質素： • 你可以考慮在家中安置一部室內空氣清新機。美國家電製造 商協會已對室內空氣清新機制定了行業標準，如想參考該標 準或物色一款獲合格認證的室內空氣清新機，你可以上他們 的網頁：cadr.org。 • 想空氣更流通，你應該讓各房間的房門都保持打開；窗戶盡 可能打開，好使室外的新鮮空氣進入屋內；亦可以在浴室安 裝抽氣扇，以抽走濕氣及化學氣體。 • 你可以種植室內植物，幫助改善家居空氣質素，譬如波士頓 蕨就能吸收甲醛。根據美 國環境保護署的描述，甲 醛是一種無色、有刺激性 氣味的氣體。當它在空氣 中的濃度達到百萬分之零 點一，即可引致眼睛流淚， 眼鼻喉有灼燒感，噁心，咳 嗽，胸悶氣喘、皮膚疹及過 敏。而甲醛在隔熱材料、木 板材料、紙製品及許多清
Listed below are a few ways to improve the quality of your indoor air: • Consider an Indoor Air Purifier. The Association of Home Appliance Manufacturers (AHAM) has put forth industry standards for indoor air purifiers. To view results of their standards and testing or to find a certified indoor air purifier, you can visit their website at cadr.org. • For better air circulation, leave doors between rooms open most of the time and open windows when possible to allow for a good supply of fresh outdoor air. You can also install exhaust fans in bathrooms to help remove moisture and chemicals from your home. • You can also use indoor houseplants to aid in purifying your home’s air. For example, Boston Ferns cleanse formaldehyde from the air. According to the U.S. Environmental Protection Agency, formaldehyde is a colourless, strongsmelling gas. When present in the air at levels above 0.1 ppm (parts in a million parts of air), it may cause watery eyes, burning sensations in the eyes, nose and throat, nausea, coughing, chest tightness, wheezing, skin rashes, and allergic reactions. Formaldehyde can be found in insulation, particleboard, paper products and many cleaning products.
潔用品中都普遍地存在。
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家居防塵 Dust-proof Your Home
• 定期用濕布為家中各房間及各樣小擺設除塵。 • 定期使用地拖或硬質地板專用的吸塵機為木地板、地氈、地 磚、複合地板除塵。 • 定期用吸塵機為地氈、小毛氈、傢俬軟墊等吸塵。考慮購 買帶有高效空氣過濾器（HEPA）的吸塵機，它能吸走至少 99.97%的0.3微米或以上的微粒。此外，你亦可考慮使用無 袋式的吸塵機，以免在換袋時灰塵又跑出來。 • 將枕頭、床褥等都套上密封防塵的外套。 • 定期清洗風扇或為之除塵，以確保打開他們的時候不會飛 出很多的塵。 • 用遮光窗簾或易清洗窗簾代替百葉窗或長窗簾。
• Dust your rooms and knickknacks regularly with a damp cloth. • Dust your hardwood, tile, linoleum, and laminate flooring regularly with a dust mop or a vacuum made for hard flooring. • Vacuum carpets, rugs, and upholstered furniture regularly. Consider buying a vacuum cleaner with a HEPA (highefficiency particulate air) filter. A HEPA filter is capable of removing a minimum of 99.97% of all particles that are 0.3 microns or larger. In addition, consider using a bag-less vacuum to avoid the exposure of dust when you change a bag. • Encase pillows, mattresses, and box springs in an airtight, dust-proof cover. • Dust/clean ceiling fans regularly to make sure they are not releasing dust in the air every time you run them. • Replace dust-collecting blinds and long drapes with window shades or washable curtains. www.peegaboo.com | BJ
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做個Fit MaMa
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資料提供︰精神科專科 張力智醫生
使用天然無毒的清潔用品 Use Natural and NonToxic Cleaning Products
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要確保你家中的空氣乾淨清新，其中一大秘訣就是避免使用刺 激性的清潔用品。它們通常會產生有毒氣體，且會持續多日。試
讓家中各樣產品都 天然無害 Fill Your Home with Natural and EarthFriendly Products
試用一些天然的材料，例如：小蘇打、醋、蘇打水、檸檬汁等。 譬如要製作一款天然的玻璃洗劑，你只需將2茶匙白醋和1夸 脫溫水混合，裝入噴霧樽中，然後噴在污糟表面，抹乾即可。 One way to assure that the fragrances in your home are clean and fresh is to avoid using harsh cleaning products, which can create fumes that may linger for days. Try using natural ingredients such as baking soda, vinegar, club soda, and lemon juice. For example, to make a natural glass cleaner, combine: • 2 teaspoons white vinegar • one quart of warm water • Mix ingredients together and pour into spray bottle. Spray on surface and wipe dry.
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以下這些產品在市場上買到eco-friendly型的： • 有機棉毛巾、亞麻製品、衣服 • 床褥、寢具、枕頭 • 軟木地板、羊毛地氈 • 沙發、凳、墊腳軟凳 • 適合各年齡的玩具和遊戲 • 寵物產品 • 番梘和洗衣粉 • 有機蠟燭及家居小裝飾 • 個人首飾 Below is a small list of eco-friendly products available on the market today: • Organic cotton towels, linens, clothing • Mattresses, bedding, pillows • Cork flooring, wool carpet • Sofas, chairs, ottomans • Toys and games for all ages • Pet products • Soap and laundry detergents • Organic candles, home décor accessories • Personal accessories
使用安全、無毒的油漆 Use Safe, Non-Toxic Interior Paints
• 揮發性有機化合物含量應極低 • 不含甲醛 • 氣味宜人 • that have very low volatile organic compounds (VOC) content
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• no formaldehyde
About The Author
• low odor
Lesley Dietschy is the creator/editor of The Home Décor Exchange, a popular home decorating and improvement website. Please visit the website for hundreds of categorized home décor resources, articles, ideas, tips, free projects, natural cleaning recipes, healthy home products and resource links, and much more. www.HomeDecorExchange.com.
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Your Nine Months
補一補
可 你的印傭 !! 以跟住整
淮杞排骨燉鮮鮑仔 Waisan Keci Tulang Tim Paohi Kecil
Catatan: ．燉湯保留鮮甜味 ．補身強身湯 ．或用急凍螺頭 1 隻 代替鮑魚仔 Q&A
材料
Bahan
• 唐排骨6兩
• 225 g tulang iga babi isi
• 鮮鮑仔2隻
• 2 ekor paohi kecil basah
• 淮山4片
• 4 lb. waisan
• 杞子1湯匙
• 1 sdk. keci
• 老薑3片
• 3 lb. jahe tua
• 糯米酒1湯匙
• 1 sdk. arak beras
• 海鹽1/4茶匙
• 1/4 sdt. garam laut
做法
Cara Membuat
1. 淮山用溫水浸半小時，洗淨。
1. Waisan pakai air anget rendam 1/2 jam, cuci bersih.
2. 唐排骨洗淨，飛水，洗淨。
2. Tulang iga cuci bersih, celep keair mendidih
3. 鮮鮑仔原隻洗擦乾淨外殼，備用。 4. 將唐排骨、鮮鮑仔、薑片、淮山、 糯米酒及滾水2杯放入燉盅內，加
sebentar lalu siram air dingin, cuci bersih pula. 3. Paohi kecil berikut totoknya cuci bersih, lap kering, untuk persediaan.
蓋，隔水大火燉半小時，轉小火燉
4. Tulang, paohi, jahe, waisan, arak dan air mendidih
1 1/2小時，加入杞子再燉半小時，
2 gl. Masukkan kedalam mangkok tim, tutup, dng.
下海鹽拌勻調味即成。
pisah air dan api besar tim 1/2 jam, ganti api kecil
燉湯有何訣竅？ 必須用滾水同燉，勿以凍水，影響燉湯 之功效。 Mengetim kuah ada rusia apa? Harus pakai air mendidih berbarang tim, tak boleh pakai air dingin, kalau tida bias mengganggu tim kuahnya punya hasil.
食譜內容摘自飲食天 地出版社之《印傭 入廚手記—坐月好 輕鬆》。
tim pula 1 1/2 jam, tambah keci, tim pula 1/2 jam, tambah garam, untuk sari aduk campur. Jadilah www.peegaboo.com | BJ
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Your Nine Months
爸B加油站
保住 小「老大」地位 你和太太為家裡將添一員興奮不已，可是親愛的 家中「老大」卻不是這麼想，多一個弟/妹可能使 他坐立不安！這幾年來，孩子享盡所有大人的關愛 和注意，但是情況將會改變，這使他感到地位受威脅。 此時，父母應該幫助孩子平穩過渡這個階段，享受新生弟/ 妹帶來的歡欣。
「你要做老大！」 太太再次懷孕了，做父親的要預先幫助孩子做好心理準備， 迎接弟/妹的來臨： • 當太太的肚子開始隆起，你應告訴孩子他很快會有個玩伴了。 • 以「小弟弟」或「小妹妹」來稱呼即將誕生的嬰兒。 • 讓孩子參予所有和新生嬰兒有關的決定。 • 你甚至可以帶他同去作產前檢查，讓他聆聽嬰兒的心跳。
齊準備迎B 跟孩子討論他最喜愛的名字，幫手給嬰兒起 名。請他幫忙佈置嬰兒房，或帶他到店子選購 嬰兒用品，讓他給弟/妹選一件玩具。 如果你要因嬰兒而幫「老大」作出任何生活改 變，例如給孩子換房間，應盡早在嬰兒出世前 做好，否則孩子會感到他的地位被嬰兒取代。
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最緊要耐性 當你把媽媽懷孕的消息告訴孩子時， 別為孩子連珠炮發的問題感到意外， 他會問：是弟弟還還是妹妹？他從哪 兒來？他會像誰？你會愛他多於愛我
圖書好幫手
嗎？……你應耐心回應和理解孩子關
跟孩子閱讀關於懷孕、出生和嬰兒的書
心的每一個問題。
籍。跟孩子重溫他嬰兒時期的照片，細 說他當時的往事，稱讚他比以前長大了 很多。給他講關於手足情的故事，讓他 知道故事裡的主角如何處理兄弟姊妹之 間的爭拗和複雜的心情。
事實不一樣？﹗ 即使大孩子看來為嬰兒的誕生感到興奮，但另 一方面他卻感到被忽略，這是很正常的。他亦 可能感到失望，因為嬰兒不是他想像中的快活 玩伴，而是整天只會睡覺、哭泣、餵哺和尿尿 的小傢伙。如果孩子選擇不理會嬰兒，不要強 逼他。給他一些時間適應。
忽然會退步？ 即使你和太太已為孩子作好心理準備， 當嬰兒誕生後，手足之爭有機會達至沸 點。不要奇怪孩子忽然退步，愛上吮手 指、發脾氣、講話像個嬰兒或尿濕褲 子，這些都是引你們注意的行為。記住 向孩子再三保證爸媽仍很愛他。
別忘了讚賞 請孩子幫助嬰兒更衣、沐浴、餵奶和 推嬰兒車，別忘了讚賞他的幫忙。每 天找一些時間和他獨處，和他談嬰兒 以外的事。
你和太太只需要給老大一點扶持，很快你們 會發現大哥哥/姐姐對他的小妹妹/弟弟愛不 釋手，使你倆感動不已。 www.peegaboo.com | BJ
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Your Baby
做個Fit Baby
文：林詩敏
林詩敏 •「米施洛營養護康中心」註冊營養師及「香 港營養師協會」會員 •英國Member of Health Professions Council (HPC) 認可註冊營養師 •營養專欄作者，經常為一眾爸媽分享嬰幼兒 營養飲食心得及兒童營養等飲食指導
有「營」
baby food 自己做 當嬰兒約有5至6個月大，便會踏入「斷奶期」。於 這個階段，嬰兒的生長速度亦會加快，飲食中便需 要添加奶以外的食物，確保他們攝取足夠的熱量和 營養。初為人母的都希望給予寶寶最安全、最好的 食糧，相信自製嬰兒食品便是最佳選擇。它不僅新 鮮、營養價值得已保證，而且絕對不會含有害物質。
的嬰兒食物：
營
你推介的有「
以下為 媽媽們可參考
，自製獨特 」食品的材料
推介1 抗流感特工——甘筍蘋果汁 適合剛踏入「斷奶期」的嬰兒，甘筍蘋果汁味帶甘 甜，較受嬰兒歡迎。營養方面，甘筍含多種胡蘿蔔素 （Carotenids），屬超強的抗氧化物，能增強嬰兒的抵抗 能力，預防疾病。另外，胡蘿蔔素亦能強化鼻、肺和喉嚨 黏膜組織的健康，減低流感細菌侵襲。 媽媽於製造果汁時，必須徹底分隔出果肉和果 皮，因為嬰兒的吞嚥能力未成熟，未必能一 下子接受固體食物，建議由全流質開始， 待嬰兒習慣後，逐漸增加濃度，如果蓉 （半流質)、果粒（半固體）等。訓練他 們吞嚥的動作。若察覺到嬰兒將食物吐 出或有哽咽，可能時機未成熟，應暫時 停止餵食，切勿操之過急。
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推介2 護眼戰士——菠菜番薯蓉
+
菠菜，最為人知的是含有豐富鐵質。其實，它還 含有一種人體不能製造的物質——胡蘿蔔黃體素 （Lutein）。近年，有研究顯示這種物質能讓視網 膜正常成長，強化保護眼睛色素層，阻止藍光對眼 睛侵襲，減低日後眼睛退化機會。雖然暫時未有建 議進食份量，但其重要性毋庸置疑。 菠菜番薯蓉是最適合踏入「斷奶期」中期的嬰兒食 用。製作時必須將番薯蒸或烚至軟身，壓成蓉，混 入以攪拌器攪爛的菠菜蓉內。這樣是利用番薯的甜 味，蓋過菠菜的青草味。讓蔬果蓉變得更香甜，更 容易被嬰兒接納。除了番薯外，媽媽也可以選用甘 筍、南瓜、黃瓜、蘋果等蔬果，既可讓嬰兒嘗試不 同的味道，又有更多材料可選擇。
推介3 補血將軍——香蕉肉泥 牛肉、豬肉、羊肉及豬肝含有優質的「原紅血素（HEME）鐵 質」。原紅血素鐵質的吸收率可高達35%，較源於菠菜的非原 紅血素鐵質，吸收率只有約2%為高。鐵質的主要功用是製造 紅血球，把氧氣輸送至人體各器官。處於嬰兒階段，對鐵質 的需求量特別高。研究指出，患有缺鐵性貧血的兒童，其心 智發展會比一般兒童較為遜色，是絕對不容忽視的營養素。 以灼熟的肉類混入香蕉蓉，用攪拌器製成像奶般濃度的肉 泥，味道香濃，廣泛受嬰兒的愛戴，而且香蕉含有益生素 （Prebiotics），是腸道益生菌的食糧，有助益生菌的 繁殖，腸道的免疫力亦會提升。嬰兒出現肚瀉和腸胃 不適的情況亦會減少。
自製有「營」嬰兒食品好處多不勝 數。其實，媽媽可因應嬰兒的喜好 而配搭不同材料，而每次新鮮製 造，不含添加劑，能保留最多的營 養要素，並避免因儲存時，一些不 穩定的營養素流失。此外，媽媽視 乎嬰兒的習慣程度，自行調教需要 的食物濃度，真是一舉三得。
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Your Baby
湊B之道
健康便便
」 色 「 分 點 多黏液
媽咪... 好臭臭呀!
又乾又硬
黑色便便
「媽咪話於不同成長階段嘅我，包括
初生 1-2日
由餵母乳轉食奶粉嘅時期，出來嘅便便 份量及顏色都有明顯嘅分別，有時仲好 臭臭添！原來便便嘅顏色及質地，可以
便便中包含胎糞、膽汁及腸道 細胞，故此便便呈糊狀具黏 性，顏色似芝麻糊黑色。
透視我的健康狀況架！」
初生B便便 逐格分「色」
初生 3-4日
當胎糞全部排出，寶寶的便便 轉為黃綠色，但仍然呈糊狀。
由於初生至 6個月大的寶
初生至 6個月大
寶，主要食糧以母乳或奶 粉為主，便便一般似糊 狀，特別是初生BB，而其 便便顏色亦較多變。
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初生 6-7日
這時期寶寶的腸道發展及蠕動 仍然未成熟，因此便便繼續呈 糊狀，顏色為咖哩黃色。
Your Baby
湊B之道 踏入口腔期，寶寶除了飲奶之外，並開始引進固體食物，因此便便亦由糊
6個月 開始
狀轉為條狀，顏色呈啡色。同時，如果糞便裡帶有血絲，可能是肛門損傷 的血絲及腸發炎。或因受食物影響，譬如吃了番茄、胡蘿蔔或紅色人工色 素的食物，都有可能出現假的血便。
黑色便便 寶寶假若排出黑色血便，原因可能是十 二指腸、胃部出血，出血加上胃酸後， 便便會形成瘀黑色便便。
6個月 以上
便便又乾又硬 代表寶寶水分不足，飲水不夠，而水分 能被大腸吸收，所以寶寶應多飲水，以 防便便過硬，排便時弄傷肛門。
便便中有痰 因為寶寶還未懂得吐痰，有痰時便會吞 回肚子裡，加上痰是無法消化的，會連 同便便一起排出。
便便呈糊狀 寶寶已經有6個月大以上，排出的便便以條狀 為主，若然排出的是糊狀，可能是因為腹瀉導 致，應帶寶寶找醫生檢查及診治。
便便附有過多黏液 便便裡有少量黏液屬正常，但若果便便中出現如鼻涕般 的黏液，可能是腸發炎所致，便要帶寶寶找醫生診治。 倘若發現女寶寶的尿片上有黏液的物質，亦要加倍留 意，因這可能是生理性分泌，或與陰道發炎有關，需要 詢問醫生的意見。
便便有多少？ 寶寶多大
每日便便次數
初生
6至8次
3至4個月
4至6次
6個月或以上
2至4次
1歲或以上
1至2日1次
你
話
知
想寶寶自小養成良好排便習 慣，可以給予寶寶多飲開水來 補充水分，這有助排便。還要 給寶寶多吃蔬果，以攝取豐富 的纖維，促進腸道蠕動。
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Your Baby
湊B之道
文：范雪妍
范雪妍 • 註冊社工 • 現任職於保良局劉陳小寶家庭及兒童綜合服務中心
專家教路 專
容我歡喜、容我憂
孩
子看著父母眉開眼笑，做父母的固然感到又暖又甜。只是孩子哭鬧不已的 時候，做父母的難免亦被情緒風暴所波及，感到又氣又惱。那麼，父母要
如何處理自己及孩子的情緒呢？
不可理喻的情緒？
學習諒解情緒
包容孩子的哭聲
「哭甚麼？我老早已經提醒你，是你自己
指責孩子的聲音確是處處聞，成年人對
事實上，孩子每次遇上挫折，就能從中學
找麻煩的！」
孩子正面的情緒無任歡迎，但亦認為孩
習並提高對挫折的忍耐程度。父母不要
「家裡這麼多玩具，要甚麼不好，你為這
子某些情感是沒有道理的，甚至是不應
以為接受孩子的情緒，就等於接納孩子
個破玩具扭計？」
該表達出來的。日積月累，孩子於表達
的行為，因為我們只是在為孩子提供一
自己的情緒時會擔心受到責難，內心積
個安全環境，讓其探索和去經歷情緒的
壓的情緒會慢慢蠶食著孩子的生命力。
表達，使孩子免受精神上的困擾。要容
所以，當孩子表達情感時，我們不需要
納孩子的笑聲不難，但要容納到孩子的
判斷「好」與「壞」。因為透過表達負面
哭聲、指責聲，這才真正考驗著父母對小
情緒，而得到成年人的理解及支持，能
小心靈有多包容、有多愛護。
「有甚麼好怕？男孩子流血不流淚！」 有點耳熟，對嗎？因為孩子的情緒，對身 經百戰的成年人來說，簡直是不可理喻。 特別讓成年人受不了，相信非「憤怒」、 「恐懼」莫屬，不是嗎？累壞了的成年人 剛從繁忙的工作崗位回來，小寶寶不單 不笑臉迎人，反倒因為父母踢番了他的 玩具而大吵大鬧？這小傢伙何來有憤怒 的資格？再不，動輒說「驚驚」，娘娘腔 似的，「我就要訓練到你『不驚』為止！」
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讓孩子的負面情緒失去破壞力。成年人 的一句體諒說話，如「失敗了是會讓人 感到傷心的」、「喜歡的玩具破了是會 很難過的」、「跌倒真讓人害怕」等，能 讓孩子從成年人的反映中，抓緊自己的 情緒，再面對自己難過的心情。
保良局家庭支援熱線：8103 2338
Your Baby
快高長大
阿B，你已經有6個月 大，識翻身之後，便要 學坐坐！ 媽咪，坐坐都要 學？
當然啦！你喺學坐坐嘅過 程入面，好似「不倒翁」 咁東歪西倒，需要爸媽從
媽咪話有幾招教我學
旁輔助，訓練你學坐嘅
坐坐，其他BB嘅媽咪
技巧。
都可以取經架！
坐得好輕鬆 坐定定有方法 小寶寶學坐與學翻身一樣，是急不來的，寶寶不是一下子就可以坐穩，所以爸媽 在寶寶學坐的過程中，要多加耐性及技巧，將這個成長歷程變得更順利。以下是 寶寶學坐坐的基本方法，爸媽要多加注意呀！ • 在學坐期間，爸媽可以嘗試用顏色奪目的玩具放在他面前，讓他伸手觸摸。 • 學坐初期，寶寶可能會東歪西倒，於此時加強安全措施，例如在地上放上軟 墊，以免寶寶跌倒受傷。 • 由於寶寶的脊椎骨尚未發展成熟，所 以在學坐初階，時間不宜太久，否則 可能會影響寶寶骨骼發展。 • 當寶寶可以坐下不倒，同時毋須在任 何扶助下獨立坐著時，這表示他已經 學懂坐了。
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Your Baby
湊B之道 學坐Check Points
玩玩具
1
學坐與學翻身一樣，都要多加訓 練，還要借助玩具「利誘」。學 坐能令身體肌肉結實。當寶寶坐 下時，可用玩具引起他的注意力，
左搖右擺
2
訓練寶寶的平衡力，可以把寶寶放 在媽媽的大腿上坐著，然後扶著寶 寶的腰部，媽媽雙腳便慢慢向左再 向右擺動，這個動作亦有助結實寶 寶的腰腹肌肉。
並鼓勵他抬起頭仔，及伸手觸摸玩 具，這個動作的最大好處是幫寶寶 學習平衡身體。
後助力
3
讓寶寶學坐時，媽媽最好在他背 部擺放cushion，增加背部的承托 力。不過，由於寶寶學坐初期，處 於坐不穩的狀況，因此避免其坐得 太長時間，不然會加重腰仔所承受 的壓力。媽媽不能太急進，當寶寶 坐一會兒後便要給他休息。
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Your Baby
BB有嘢學
資料提供：Edukey (www.edukey.net)
大手小腳 齊郁動 Game
1
踢它吧！ 適合年齡：4至12個月（大約） 所需材料：一個鍚紙糕餅盤、軟質彩球 或一本布質書 所需時間：5分鐘
將嬰兒放在牀上臥下，把鍚紙盤放在嬰兒雙 腳的上面，作為嬰兒揮腿的目標。當嬰兒揮 腿踢中目標時，發出高興的聲音和表情。糕 餅紙盤面積大、閃亮亮，被踼中時又會發出 聲音，這樣能刺激大腦的發展。當嬰兒的技 術不斷改良時，便可讓嬰兒嘗試其他安全的 目標，例如是軟質的彩球或一本布質的書。 這些遊戲，有助嬰兒運動整個身體，鍛煉肌 肉的粗略技巧發展，以及增強對空間的認識。 這個遊戲，還能向你的嬰兒發出許多正面的 非語言訊息，例如：「你行動的時候，我會回 應的」；以及「當你集中精神和努力嘗試時， 我會非常高興！」
Game
2
扮嘀嗒鐘 適合年齡：2至18個月（大約） 所需材料：沒有 所需時間：1分鐘 輕輕抱著寶寶，可以把他環抱在手上，像鐘擺一般前 後擺動。你可以用熟悉的音調唱「嘀嗒」，又或者唱一 首短歌或者催眠曲；如果是玩樂式的搖擺，便用較激 昂的聲調；若要使他安靜，便溫柔地唱。幼兒喜歡新 的感覺，這活動能刺激他正在成長的身體及頭腦。同 時也清楚告訴他，你會溫柔地幫助他玩耍和探索世 界，他可以相信你會令他安全。
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Game
3
學飛機飛 適合年齡：4個月或以上 所需時間：5分鐘
父親或母親躺下來面朝上，捧着寶寶在上面，和他面對面，溫 柔地捧着他，像一架飛機在空氣中滑翔。微笑、大笑、開心地 享受他那驚訝的表情吧！最初寶寶也許會有一點害怕，你可 以先由數秒鐘的滑翔開始，慢慢地增加飛行時間。嬰兒會學 習與父母溝通，同時亦學習控制自己的身體。 這個遊戲讓嬰兒同時做以上兩件事，而且向他灌輸一些複習 的情感概念，例如信任、驚恐和興奮。至於父母，這是他們傳 遞強烈的非言語訊息的機會，告訴寶寶：「我會幫助你探索世 界，亦會令你感到安全，你可以信任我。」
Game
4
兩隻小腳 踏、踏、踏 適合年齡：沒有 所需時間：2分鐘
Two little feet go tap, tap, tap（踏腳） 小朋友總喜歡將唱歌與動作串連起來，這可幫助他們在
Two little hands go clap, clap, clap（拍手）
年幼時，較易記得數字的次序。試與孩子一起唱這首兒歌
A quick little leap up from my chair（站起）
《Two Little Feet Go Tap》吧。若寶寶太過年幼，你唱歌做
Two little arms reach high in the air（伸手）
動作時，可捉著他們的手腳一起郁動。孩子稍大時，他們便
Two little feet go jump, jump, jump（跳起）
可跟著你一起唱歌做動作。到孩子開始記得歌詞，可嘗試大
Two little fists go thump, thump, thump（打拳）
家輪著唱，你唱一句，孩子唱另一句，如此類推。
One little body goes round and round（轉身） And one little child sits quietly down（坐低）
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Your Baby
好玩Playgroup
文：Queenie
圖：陸趙鈞鴻兒童發展研究中心
大人與小 朋 合力拉起 友一起 七 將波波拋 彩傘， 高吧！
、 驗 體 齊 、 與 齊參
樂 子 親 受 享
繞我日常 課堂主題圍 ，例如刷 接觸的事物 啱啱開始 我 牙工具。 學刷牙呢﹗
寶寶自出生後，已經從生活中不斷學習。若爸媽能在寶寶黃金學習階段 （0-3歲），給予啟發性的刺激，便可以提升他的成長智能。由資深幼兒 教育家陸趙鈞鴻博士設計的「小天使親子遊戲班」，專為1-3歲的小孩而 設，提供豐富的遊戲環境，並與爸媽一起，彼此享受親子快樂時光，同 時讓小孩從中學習社交、語言、自理能力等。
52個主題 要啟發幼兒的認知，可從日常生活經驗中學習，或從生活容易接觸 的事物，加以發揮。就像這個小天使親子遊戲班，每星期的課堂， 均設有不同的主題，共有52個主題之多，每個主題都是圍繞身邊經 常接觸的事情及人物而設計，有助刺激幼兒感官及個人的創意。 每個課堂共1小時45分鐘，設有中文組或英文組，中文組以廣東話 授課；英文組則以英語為母語的導師任教，為小孩提供不同的語言 環境，增加聆聽外語的能力。
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促親子關係 小孩在成長道路上，爸媽擔當一個重要的角色，特別
俬好 客廳放乜傢 我哋一 ， 媽 媽 呢？ ﹗ 齊諗諗呀
在學習的過程中，若爸媽能與孩子一起參與、一同經 驗、一同享受的話，不但有助學習的進度，同時亦增 加爸媽與孩子之間的溝通及感情；這個課程就正正提 供這一道親子橋樑。課堂需要家長陪同孩子參與，一起 堆砌家居環境，可增加親切感，也提升彼此的投入感。
媽媽同我 一起搖沙 搥， yeah、ye ah、yeah ！
將豆袋放入同色嘅 圈圈內，原來係教 我認識顏色、空間 及距離感。
媽 用媽 我不 可以自 就 扶， 樓梯。 落 己上
我哋 上， 仔 堂 用手 創作 美勞 像力， 一幅 出 想 發揮 ，製作 色 顏 同 畫。 幅靚
啟發性環境 小朋友透過日常活動程序及互動遊戲，可使他們從中學 會協調及控制肌肉、掌握聽覺、視學、語言的運用， 訓練專注力等。在課程中，導師會帶領小孩進行音樂 遊戲、美勞創作，以及體能和感官遊戲。還有茶點、 日常認知等活動，教孩子學習聆聽指示和自理能力。
課程由專家創
Playgroup 推介 NAME NAME
小天使親子遊戲班 陸趙鈞鴻兒童發展研究中心
設計小天使親子遊戲班的課程是資深幼兒教育家——陸趙鈞
銅鑼灣興發街88號8樓
鴻博士所創立，她曾創辦並管理超過20間幼兒園。她編寫的 幼兒故事曾獲得香港中文兒童故事最佳獎，並獲得香港教育
中文親子遊戲班$200（每堂） 英文親子遊戲班$250（每堂）
學院頒發「第一屆傑出教育家年獎」。
2566 6893 WEB
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Your Baby
育嬰牙骹戰
個肚越大越好？ ？ 好 越 重 越 孕媽 上一代普遍認為，大肚時越有胃口、食得越多對BB越好，他們常說： 「唔使就住食，一個人應該要食兩個人的份量。」這說法是真的嗎？
1. 2. 3. 4. 5.
家嫂，你有喜後，一開始就成日嘔， 應該迫自己食多些，補充一下體力 和營養啦﹗
哎呀﹗家嫂，都吩咐你要吃多一點﹗你已經有 2個半月身孕，怎麼只重了2、3磅？﹗BB不會 有問題吧？
最開心見到家嫂你好胃口，你應該放心大吃大 喝，不用怕肥。一個人食兩個人份量嘛﹗
你越重越好，肚裡個孫仔就會越長肉﹗
傳統奶奶 62
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家樓上的陳太懷了雙 胞胎，BB還快出 世。她比人陀多一個B，都只是多重5磅， 有點奇怪。
1. 2. 3.
在懷孕第一階段，孕婦常有晨吐現象，這會令體重 略為減輕。幸而，胎兒在這階段仍很細小，因此無 需大量營養，對胎兒的健康影響輕微。
懷孕第一階段（頭3個月）的增磅目標，約是0-5磅；而 餘下的懷孕期，應是漸進的，每星期增約1-2磅。但最 重要的，是體重漸進式增加，令胎兒的營養供應穩定。
孕婦體重增加過多，便會有嬰兒過重的危險，令產婦 分娩時更加困難。而產婦本身則可能會出現妊娠期糖 尿病、高血壓、背痛、痔瘡、消化不良、經常疲倦、腹 部不結實（肚皮鬆鬆的）、氣喘和靜脈曲張等問題。
4.
孕媽增磅並不保證BB肥肥白白，視乎BB本身能否吸收
大 肚 媽媽
到媽媽提供的營養，以及媽媽懷孕前的體重： • 一般體重的孕婦，懷孕期體重應增加25至30磅。 • 假如懷孕前體重過輕，增磅目標應是28至40磅。 • 至於懷孕前已過重的，增磅目標應是15至25磅。
5.
懷雙胞胎的孕媽體重，並不等於把懷單胞胎的x2這樣 計算。一般來說，懷雙胞胎的孕媽的增磅目標，應該 是35至45磅。
*以上內容只供參考之用，假如你有任何疑難，應該諮詢你醫生 或健康護理人員，為你提供專業意見；又或者找位營養師幫忙。
孕婦增加的體重，以25磅粗略而言，其磅數來自：
你
話
• 嬰兒——你嬰兒出生時，體重約為6-7.5磅。
知
• 子宮——懷孕期子宮擴張，可能增加約2磅。 • 胎盤——胎盤為胎兒供應營養，因此至為重要，它的一般重量為1.5磅。 • 乳房——懷孕期乳房組織常會增長，可能令體重增加1.5-2磅。 • 血液量——懷孕期你體內的血液量增加，令體重增加4磅。 • 液體——懷孕期你身體貯存一些液體，重量達4磅之多！ • 胎水——包圍著你胎兒的胎水，約2磅重。 • 母體脂肪與營養——你也會因母體脂肪與營養及肌肉增長， 令體重增加約7磅。
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63
Your Baby
好味道
1至3歲
寶寶 最
營養
除開心果仁外，家
貼士
長亦可以松子仁取 代，同樣能為餸菜帶來豐富 的多元不飽和脂肪酸。
包 菜 生 米 肉碎粟 材料（2份）
做法
• 豬肉碎80克
1. 生菜洗淨，將菜葉修剪成圓形。
• 馬蹄碎4粒 • 粟米粒4湯匙
2. 燒熱鑊，掃上少量煮食油，炒香豬肉碎，下馬蹄碎 和粟米粒，加入2湯匙水煮至豬肉碎全熟。
• 開心果仁（切碎）2湯匙
3. 加入調味料拌勻，再放入開心果仁碎拌勻。
• 生菜1/2個
4. 讓小朋友自行用生菜包裹豬肉碎進食。
• 水2湯匙
er
Pep p
Sal
調味料
t
• 生抽1/2湯匙 • 鹽1/2茶匙
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以上內容摘自陳國賓編著、萬里機 構出版之《0-3歲A+營養食譜》。 此書於三聯書店、中華書局、商 務印書館及各大書局有售。
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很多準媽媽都知道 餵哺母乳的好處；所以寶 寶出生前，已事先搜羅有關餵 哺母乳的資料，及有關的工具 等。為了方便起見，一個電動奶 泵是少不了的，既可省卻泵奶 的時間，亦可調校力度， 十分方便。
用奶泵睇指示
內外做好準備
• 選購奶泵時，最好選擇一款具調校吸力 功能的。
1. 放鬆心情 泵奶前，切忌心情緊張，建議媽媽在一 個感覺和暖、安靜的房間進行，盡量保 持心情輕鬆，這樣才容易行事。
4. 熱敷舒緩 泵奶前，若乳房有脹痛過硬的情況，可 用熱毛巾輕敷乳房數分鐘，但避免敷在 乳頭及乳暈的位置。
2. 準備容器 每一次泵奶，都要預備一個已潔淨、已 消毒的塑膠容器或奶樽。
5. 促進乳汁流出 用指尖輕輕掃乳房，或以指尖輕柔地於 乳頭四周打圈約2至3分鐘，藉此促進乳 汁的流出。
• 使用奶泵前，應將所有配件消毒。 • 用前必須細心閱讀說明書的內容，因為 市面上每款奶泵的用法都有所不同。 • 開始使用時，可將奶泵吸力度數調至最 低，然後按個人的需要慢慢增壓至一個 舒適的程度。
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3. 保持衛生 媽媽必須保持個人衛生，每天要沐浴之 外，每次泵奶前都要用洗手液潔淨雙 手，這也是預防感染的一個重要步驟。
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生按摩效果
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Calendar
去街街
孩子心窗 兒童及家長支援計劃 (社會福利署攜手扶弱基金資助) 內容︰適合3-7歲、有特殊教育需要之兒童及其 家長，接受兒童遊戲治療及家長個案輔導 服務。 即日起至12月底 保良局劉陳小寶家庭及兒童綜合服務中心
Early Learning English Playgroup 內容︰課程分為3個年齡級別，包括12-18個月、1924個月、25-36個月，針對幼兒發展語言能力 及創造力，透過互動，以特大圖書、字咭、唱 遊等群體學習，刺激幼兒多方面感官發展。
銅鑼灣 12月（時間請致電查詢） 請致電查詢 2277 8272
香港幼兒教育及服務聯會 紅磡 1,680 / 8堂（會員） 1,520 / 8堂（非會員） 3162 0995
突破學習 成長4人小組 內容︰針對幼兒學習需要而設計課程，包 括感統及社交遊戲、小肌肉訓練、 體能、唱歌、專注力、認知概念活 動等；適合15個月以上，成長有困 難的幼兒參加。 12月（時間請致電查詢）
9S 全腦開發 嬰幼兒遊戲小組 內容︰透過不同的學習刺激，配合9個渠道的腦部刺激活 動，有助啟發幼兒的潛能。適合15-30個月幼兒 參加。
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A班︰22/12/2011-19/1/2012 (逢星期二、四) B班︰4/1/2012 – 3/2/2012 (逢星期三、五) 新領域潛能發展中心 油麻地 1,600 (會員)、$2,000 (非會員) 2499 0896
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14 JAN
11 FEB
語言治療重點 測試及語言互動日 內容︰個別語言能力重點測試、親子語言遊戲、講 解有效家居語言訓練要訣，針對懷疑語言發 展遲緩的兒童。 14/1/2012（星期六）
新手爸媽2012 內容︰新手父母不易做！既要學習照顧技巧，留 意子女身體發展，以及悉心栽培品格的成 長。爸媽可透過分享會交流當中苦與樂及 小智慧。適合6-12個月大的幼兒及其家長 參加。
上午9:30–中午12:30、下午2:00 - 5:00
11/2/2012（星期六） 上午10:00 - 中午12:00
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灣仔
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會員 $50（每個家庭）、非會員$100（每個家庭）
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14 JAN 「臍帶及臍血幹細胞用處指南」 免費講座及實驗室參觀 內容︰康盛人生臍帶血庫今年首創先河，於香港瑪麗 醫院為客戶提供自體臍帶血，成功進行自體幹 細胞移植，順利協助治療神經母細胞瘤，為臍 帶血儲存立下新里程。透過這講座，可讓準爸 媽了解更多有關臍帶及臍血的用途。 14/1/2012（星期六） 網上登記：www.cordlife.com.hk 康盛人生臍帶血庫
10 MAR
兒童音樂劇 《小白兔之一次奇異的賽跑》 內容︰結合話劇、音樂、舞蹈與觀眾互動的元素，帶領小 孩及爸媽體驗一次奇異的賽跑——森林裡動物能力 與智慧的比拼。
沙田香港科學園
10/3/2012 (星期六)下午2:30、晚上7:30 11/3/2012 (星期日)上午11:00、下午2:30、晚上7:30
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Glossary
寶寶字典
資料來源：湯可因
湯可因 • 英國註冊營養師 • 合資格的嬰兒按摩導師，取得嬰兒按摩國際協會的 認可證書。 • 明德國際醫院健康教育部經理，負責統籌院內的產 前講座、幼兒護理、急救和嬰兒按摩課程等。
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部
九畫
(yè suān) 葉酸 [頁 孫]
粵 jip9 syn1
1 葉酸（Folic acid）亦是維生素B的一種，屬水溶性維
生素，對生理代謝功能方面有重要作用。
2 因此葉酸在如嬰兒發育和懷孕，這個快速的細胞分
裂和生長過程中尤其重要。
3 所有計劃懷孕的女士需攝取足夠的葉酸來避免胎兒
出現神經管缺陷，應於受孕前開始補充葉酸，因胎兒 神經管會於受孕後第28天發育完成。
4 一般的婦女應每天攝取200微克葉酸，而孕婦則需額
外攝取400微克。
5 葉酸能促進骨髓中的幼細胞發育成熟，形成正常形態
的紅細胞，從而避免胎兒有唇裂或患上地中海貧血。
6 孕婦同時可從綠葉蔬菜（如菠菜、菜心）、五穀麵包、
添加穀物類的早餐麥片、酵酶及乾豆等食物攝取葉 酸，亦可向你的醫生查詢服用葉酸補充劑的建議。
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Event
活動花絮
參與人數最高 發的「公司組別 我們得到大會頒 elle Liu（中） ch Mi O CE 集團 獎」，百家寶親子 分榮幸。 接到獎杯，感到十
邁步為兒童 慈善步行籌款2011 Co-organisers
Title Sponsor
「邁步為兒童」慈善步行2011於10月29日圓滿結束。是次籌款活動由泓福慈善基金與許志安 國際慈善基金會有限公司合辦，我們百家寶親子集團榮幸能夠成為今年活動的銀贊助商，同時 更獲得大會頒發的「公司組別參與人數最高獎」。在此，多謝各位百家寶會員的踴躍參與﹗當 日天公造美，陽光普照加上涼風陣陣，令一家大小步行無難度﹗多個團體及機構共襄善舉，而 歌星及活動愛心大使許志安和模特兒莊思敏等群星的參與，亦為活動生色不少﹗是次慈善步行 所籌得的善款將會用作建立泓福於國內興建的第四間小學。
家長 分享
Yvonne與家人，以及囡囡Lana (4歲)
Kathy與家人，以及孩子Tabia (3歲) 和Quisha (4.5歲)
Janice與家人，以及囝囝Joshua (2歲)
我們很高興可以有一個值得回味及有
今日是兩個女兒第一次參加慈善步
一個晴朗的星期六，去行行山，做
意義的家庭日！感覺十分良好！我們
行，我希望能讓她們感受做善事的好
善事最好！
準備好出發啦！
處和樂趣！ 包 到群星的支持， 是次步行籌款得 、李樂詩等，以 敏 思 莊 、 安 志 括許 就 與。大家都準備 及許多機構的參 ! go go 緒，Let’s go
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Fashion
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小小 紅 人 We wish you a merry Christmas, We wish you a merry Christmas, We wish you a merry Christmas, And a happy New Year!
Zenith 11個月 白色狗仔圖案長袖Tee HK$255 (a) 深藍色針織有帽外套 HK$450 (a) 牛仔束腳褲 HK$450 (a)
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Yasmin 5個月 紅色混線針織外套 HK$385 (a) 桃紅色褲 HK$385 (a) 銀色綴花閃珠頭箍 HK$190 (a)
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紅色心形閃片手袋 HK$255 (a)
Yasmin 5個月 紅色針織外套 HK$490 (b) 深藍色絲絨褲 HK$385 (a) Zenith 11個月 三色橫間圓領長袖Tee HK$255 (a) 深藍色布褲 HK$385 (a)
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桃紅色針織帽 HK$320 (a)
Li Wun Kong 7個月 白色棒球圖案長袖Tee HK$255 (a) 藍白橫間針織扣鈕外套 HK$450 (a) 牛仔束腳褲 HK$450 (a)
士多啤梨閃片銀包 HK$190 (a) 桃紅色花花銀包 HK$190 (a) www.peegaboo.com | BJ
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Fashion
潮BB
Yasmin 5個月 桃紅色針織闊領扣鈕外套 HK$385 (a) 藍色波點褲 HK$385 (a)
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Li Wun Kong 7個月 白色棒球圖案長袖Tee HK$255 (a) 三色橫間有帽外套 HK$385 (a) 卡其色束腳褲 HK$385 (a)
紅色針織連身褲 HK$390 (b) 紅色針織扣鈕外套 HK$370 (b)
紅色針織帽 HK$210 (b) 紅色針織手套 HK$195 (b) 紅色針織頸巾 HK$230 (b) (a) Seed 銅鑼灣恩平道利園2期2樓219-220號舖 2577 0721 WEB
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ber d r o c e R g n i Read
2011. Decem
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□ $300,000 - $400,000
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私家診所 400間以上的兒科診所 Obstetrics and Gynecology
醫院 雅麗氏何妙齡那打素醫院 嘉諾撒醫院 明愛醫院 根德公爵夫人兒童醫院 東華三院馮堯敬醫院 靈實醫院 香港港安醫院 香港浸信會醫院 香港佛教醫院 港中醫院 香港眼科醫院 養和醫院 九龍醫院 廣華醫院 麥理浩復康院 明德國際醫院 北區醫院 聖母醫院
東區尤德夫人那打素醫院 寶血醫院 威爾斯親王醫院 瑪嘉烈醫院 伊利沙伯醫院 律敦治醫院 沙田醫院 沙田國際醫務中心仁安醫院 仁安醫院 聖保祿醫院 聖德肋撒醫院 鄧肇堅醫院 贊育醫院 荃灣港安醫院 屯門醫院 東華東院 東華醫院 基督教聯合醫院(O&G) 黃竹坑醫院 東華三院黃大仙醫院 仁濟醫院
健康中心 818醫療中心 Annerley Community Midwifery Services 康寶寶兒童保健專科中心 愉景灣醫療中心 輝健物理治療中心 Hong Kong Health Management - 銅鑼灣店 脊健集團 (香港) 有限公司 香港足脊檢查中心 IMC Premier Medical Centre 毅力綜合醫護體檢中心 潔盈醫務中心 戴麟趾夫人復康院 米施洛營養護康中心 NurtraCare Consultancy 醫薈體檢坊 理大護眼中心 婦產科中心 Vital Health Chiropractic Well Woman Haelth Clinic
學校 安菲爾國際幼稚園 香港澳洲國際學校 加拿大國際學校 香港猶太教國際學校 銅鑼灣維多利亞國際幼稚園 Childrenworks International Limited 漢基國際學校 協同國際學校 地利亞英文小學暨幼稚園 Discovery Montessori School Education Bureau,Homeschool Cooperation Section 英基教育服務有限公司 ESF, Bauhinia School 畢架山學校 白普理英文小學 清水灣學校 己連拿利小學 英基小學 堅尼地英童小學 英皇佐治五世學校 英基屬下小學 - 九龍區 英基屬下小學 - 山頂區 英基屬下小學 - 鰂魚涌區 英基屬下小學 - 沙田區 英基屬下小學 - 南區 英基屬下小學 - 西區 法國國際學校 德瑞國際學校 香海正覺蓮社佛教普光學校 Highgate House School 香港學堂國際學校 香港國際學校 香港靈糧堂 灣仔聖約瑟幼稚園 香港保達小學 國際基督教學校 Jack & Jill Tree House Kindergarten 日本人國際學校 賽馬會善樂學校 奇力小學 蘇浙公學 International Section 蘇浙幼兒幼稚園 International Section 京斯敦國際幼稚園 Lantau International School
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