AOF motion efteraar 2015

Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro

AOF Hovedstadens aftenskole

Motion og bevægelse

FREDERIKSBERG KØBENHAVN

www.aof-fk.dk

AOF Frederiksberg-København

Efterår 2015

Praktiske oplysninger

Tilmelding

På www.aof-fk.dk kan du tilmelde dig direkte.

Vælg betalingsmetode: • Netbetaling med dankort • Betal straks over netbank • Betaler du ikke ved tilmeldingen, får du tilsendt et indbetalingskort, som du kan bruge ved netbank, bank eller posthus.

Bekræftelse

Tlf. 38 16 03 36 – man.-tor. 10.00-12.00 og 12.30-15.00

Bindende tilmelding

Din tilmelding er bindende. Men du kan annullere din tilmelding indtil 14 dage før kursusstart. Vælger du dette, returneres din indbetaling fratrukket 100 kr. som administrationsgebyr. For deltagelse i teaterarrangementer, rejser og ekskursioner kan der ikke ske tilbagebetaling på grund af de regler, der er om bestilling og betaling for sådanne arrangementer.

Når du har fået en plads på holdet, modtager du en bekræftelse fra AOF pr. mail. Bemærk ved tilmelding på nettet er første bekræftelse kun for afgivet tilmelding.

Ændringer

Nedsat betaling

God fornøjelse med deltagelse i vores kurser, foredrag eller andre aktiviteter.

Nogle kursister kan deltage til nedsat betaling, hvis de bor i Frederiksberg eller København­s Kommune. Se tilskudspriser på www.aof-fk.dk under de enkelte hold.

Det gælder: • Pensionister • Modtagere af arbejdsløshedsdagpenge og efterløn • Kontanthjælpsmodtagere • Studerende der modtager SU og lærlinge med uddannelsesaftale

AOF Frederiksberg-København tager forbehold for eventuelle trykfejl, aflysninger, underviserskift og ændring af kursussted.

Indhold Praktiske oplysninger......................... 2 Dans................................................... 3 Gravide............................................... 3 Efter fødsel......................................... 3 Massage............................................. 4 Motion og afspænding....................... 4 Særlige hold....................................... 6 Pilates................................................. 6 Tai Chi og Qi Gong............................. 7

Udgivet af: AOF Frederiksberg-København C. F. Richs Vej 103, 3.

2000 Frederiksberg Telefon 38 16 03 36

Yoga og meditation............................ 7 Børn i bevægelse............................... 9

Redaktion: Poul Henrik Glasius (Ansv.)

Design og produktion: Jan Pemann

AOF Frederiksberg-København tlf. 38 16 03 36

2 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

Seniordans - livsglæde

dans Afrikansk dansemotion

Vi laver bevægelser fra vestafrikansk dans hvor der er fokus på hele kroppen. Få bedre kondition, fornemmelse for rytmer og gradvis større koordinering. Vi starter med opvarmning med fokus på mere bestemte dele af kroppen og en generel opvarmning, dernæst grundtrin, og derefter en lille serie eller sekvens. Vi slutter af med afspænding og udstræk.

Nr. 152891 Skolen på La Cours Vej Mandag kl. 17:00 - 18:30............ 07-09-2015 Odile Petit............................... Tlf.: 26705912 12 x 2 lektioner........................... 1028/896 kr.

LATIN dansemotion og en kærlig opstrammer 50+

Super sjov og effektiv motion til skøn latin dansemusik. Vi får sved på panden og gang i hofterne til forskellige latindanse bl.a. Salsa, Merenque, Reggaeton, Vi slutter med en kærlig opstrammer for mave, ryg, lår, arme, bækkenbund, bagdel, eller hvor vi bliver enig om der er behov netop den dag, og til sidst en liggende afspænding.

Nr. 152670 Hermeshallen Mandag kl. 10:30 - 12:20............ 31-08-2015 Anna-Maria Llado..................... Tlf.:38160336 12 x 2 lektioner......................... 1671/1527 kr.

Nr. 152677 Hermeshallen Fredag kl. 10:30 - 12:20.............. 04-09-2015

Latin dansemotion og mavetræning / flow

Her får du pulsen op og sved på panden til hotte latin rytmerr, det er sjov og danseglad motion i frisk tempo. Herefter er der styrketræning for mavemusklerne liggende på underlag.

Flow betyder, at der ikke stoppes så meget op, du skal være dus med latin dansemotion, eller have let ved følge nye rytmer og trin. Medbring vandflaske og ikke skridsikre sko. Af hensyn til gulvene må der kun benyttes indendørs træningsfodtøj.

Seniordans - livsglæde. Har I glemt glæden ved at danse sammen eller fik I aldrig startet på dansegulvet? Genopfrisk eller lær glæden ved at danse sammen. Vi danser én gang om ugen og alle kan være med - nybegyndere eller ”støvede” øvede - det drejer sig om at have det sjovt. Kun parvis tilmelding. Prisen er pr. par.

Nr. 152802 Støberiet Tirsdag kl. 15:15 - 17:05............. 15-09-2015 Lars Thybo Nørgaard............... Tlf.: 26812552 12 x 2 lektioner.................................. 1818 kr.

Brudevals - weekend

Bliv klar til den store dag! Brudevalsen er en smuk og romantisk dans, men ikke helt nem. Vi øver først de grundlæggende trin og dernæst tempo og drejninger. I vil lære både højre og venstredrejninger. Prisen er pr. par.

Weekend 12. og 13. september.

Nr. 152807 Prismen Lørdag kl. 10:00 - 11:50.............. 12-09-2015 Lars Thybo Nørgaard............... Tlf.: 26812552 2 x 2 lektioner...................................... 550 kr.

Weekend 3. og 4. oktober Nr. 152808 Prismen Lørdag kl. 10:00 - 11:50.............. 03-10-2015 Weekend 14. og 15. november Nr. 152810 Prismen Lørdag kl. 10:00 - 11:50.............. 14-11-2015

Gravide Physioga for gravide

PHYSIOGA graviditetstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi med fokus på den gravide krops særlige behov og udfordringer. Træningen rummer den nødvendige træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan bevare sin styrke, stabilitet og udholdenhed. Øvelserne kan desuden hjælpe dig til at finde lindring fra gener som kramper, lænde- og bækkensmerter.

Træningsforløbet rummer ligeledes åndedrætsøvelser, der forbereder både krop og sind på de udfordringer fødslen kan byde på.

Nr. 152874 Physioga Mandag kl. 17:00 - 18:30............ 24-08-2015 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 9 x 2 lektioner........................... 1255/1147 kr.

Nr. 152875 Physioga Mandag kl. 17:00 - 18:30............ 19-10-2015

Efter fødsel Physioga – Efterfødselstræning

PHYSIOGA efterfødselstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi, skabt mhp. på mødres særlige behov efter graviditet og fødsel. Træningen foregår på små hold, og der tages individuelle hensyn til fx gener efter bækkenløsning eller kejsersnit.Træningen styrker din bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan genvinde sin styrke, stabilitet og udholdenhed og afhjælper ryg-, nakke- og skuldersmerter. Med jævne mellemrum kommer børnene i centrum og der stilles skarpt på motorikken gennem tumleleg og babymassage.

Nr. 152876 Physioga Mandag kl. 12:00 - 14:15............ 24-08-2015 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 10 x 3 lektioner......................... 1880/1718 kr.

Nr. 152877 Physioga Onsdag kl. 12:00 - 14:15............. 21-10-2015

Physioga – forældre og børn – fra ca. 6 mdr.

PHYSIOGA er en effektiv træningsform med rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi.

Træningen styrker din kerne og dit kropslige fundament. Du bliver klogere på, hvordan du stabiliserer skuldre, hofter, knæ og fødder og styrker overgangen mellem muskler og led, så du mindsker risikoen for både akutte skader og overbelastninger. Desuden lægges der vægt på at forebygge og afhjælpe ryg-, nakke-

Nr. 152676 Skolen ved Bülowsvej Onsdag kl. 18:00 - 19:25............. 02-09-2015 Anna-Maria Llado.................... Tlf.: 38160336 12 x 1,5 lektioner.......................... 869/761 kr.

Pardans - begynder

Blev I også vilde med dans? Lær populære pardanse som vals, quickstep, cha-cha-cha og jive. Kun parvis tilmelding. Prisen er pr. par.

Nr. 152801 Østerbrohuset Mandag kl. 17:00 - 18:50............ 14-09-2015 Lars Thybo Nørgaard............... Tlf.: 26812552 12 x 2 lektioner.................................. 1818 kr.

Nr. 152804 Støberiet Tirsdag kl. 18:50 - 20:40............. 15-09-2015

Pardans - øvede Nr. 152803 Østerbrohuset Mandag kl. 18:50 - 20:40............ 14-09-2015 Lars Thybo Nørgaard............... Tlf.: 26812552 12 x 2 lektioner.................................. 1818 kr.

Nr. 152800 Støberiet Tirsdag kl. 17:00 - 18:50............. 15-09-2015

Mere information på www.aof-fk.dk

3 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse og skuldersmerter fra fx uhensigtsmæssige bærestillinger. Børnene bliver så vidt muligt inddraget i træningen, som skaber mønstre for babyhåndtering, der er hensigtsmæssige for både forældre og barn. Med jævne mellemrum kommer børnene i centrum og der stilles skarpt på motorikken gennem tumleleg. Der bliver taget hånd om det enkelte barns behov, og undervisningen giver dig som forælder en forståelse for, hvilke udviklingstrin dit barn gennemgår netop nu. Du vil som forælder få forslag til, hvad du kan gøre for at understøtte en sund og naturlig motorisk udvikling for dit barn.

Nr. 152878 Physioga Mandag kl. 09:30 - 11:45............ 24-08-2015 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 10 x 3 lektioner......................... 1880/1718 kr.

Nr. 152879 Physioga Tirsdag kl. 09:30 - 11:45............. 20-10-2015

Massage Parmassage- begynder / let øvet

Du lærer de grundlæggende teknikker inden for helhedsorienteret kropsmassage. Formålet er at lære, hvordan man med massage som redskab kan balancere kroppens energiressourcer, så modtageren føler sig set og mødt og kan nyde massagen optimalt. Derved afspændes musklerne og fornyet energi opstår. BEMÆRK: Prisen er pr. person. Men du skal tilmelde dig med partner.

Nr. 152795 Hermeshallen Lørdag kl. 10:00 - 15:00.............. 26-09-2015 Irene Jørgensen....................... Tlf.: 22210862 2 x 5,5 lektioner............................ 895/829 kr.

Nr. 152796 Hermeshallen Lørdag kl. 10:00 - 15:00.............. 24-10-2015

Motion og afspænding Cirkeltræning

En bredt baseret træningsform, der integrerer krop og sjæl. Den er et tilbud til alle, der er interesserede i at udforske kroppen. Øvelserne har elementer fra moderne dans, kampsport og styrkeøvelser med teknikker, der alle er baseret på råstyrke og udholdenhed.

Det er en grundtræning, der udvikler samhørighed mellem sindet og kroppen, styrker krop og koordination og stimulerer mentalt.

Hoop

Hoop er en ny træningsform i Danmark, og kommer fra cirkusverdenen. Formålet er at blive stærkere og mere smidig, ved at lave flotte akrobatiske øvelser i en stor metalring, der hænger fra loftet. Se mere på House of Pole’s hjemmeside.

Nr. 152686 House of Pole Onsdag kl. 20:30 - 21:30............. 16-09-2015 House Of Pole.......................... Tlf.:38160336 12 x 1 lektioner............................. 900/828 kr.

Motion og kondi for m/k

Alsidig og varieret motion bestående af konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.

Du motiveres til at udfordre dig selv under træningen, samtidig med at du lærer at passe bedre på dig selv.

Nr. 152940 Ny Hollænderskolen Onsdag kl. 18:30 - 19:50............. 02-09-2015 Randi Sesse Kjær.................... Tlf.: 29642795 28 x 1,5 lektioner........................ 1878/707 kr.

Krop, stemme og identitet

Vi fokuserer på bevægelse og bruger stemmen i forbindelse med bevægelsen. Vi bruger afrikanske rytmer og følger vores impulser til bevægelse. Underviser fører an og tager udgangspunkt i gruppens medlemmer og deres forudsætninger. Du bliver opmærksom på din egen krop og dine relationer til de andre deltagere. Du får større selvtillid og går gladere fra hver undervisningsgang, samtidig med at du har fået god motion.

Nr. 152941 Ny Hollænderskolen Tirsdag kl. 19:00 - 20:50............. 01-09-2015 Randi Sesse Kjær.................... Tlf.: 29642795 12 x 2 lektioner........................... 1162/707 kr.

Motion og kondi for kvinder

Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, og god musik, ud- og afspænding.

Nr. 152834 Hermeshallen Onsdag kl. 10:40 - 11:50............. 02-09-2015 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 25 x 1,5 lektioner...................... 1736/1382 kr.

Nr. 152822 Lindevangsskolen Mandag kl. 17:00 - 17:55............ 07-09-2015 28 x 1 lektioner......................... 1321/1153 kr.

Nr. 152823 Lindevangsskolen Mandag kl. 18:00 - 19:20............ 07-09-2015 28 x 1,5 lektioner...................... 1878/1626 kr.

Motion & kondi m/k

Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn, med alsidig og varieret motion, med opvarmning, puls - og styrketræning, ud - og afspænding.

Nr. 152824 Hermeshallen Onsdag kl. 17:00 - 17:55............. 02-09-2015 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 27 x 1 lektioner......................... 1442/1333 kr.

Nr. 152825 Hermeshallen Onsdag kl. 18:00 - 19:50............. 02-09-2015 27 x 2 lektioner......................... 2594/2270 kr.

Motion & afspænding

Særligt tilrettelagt for kvinder over 50. Balance, bækkenbund og venepumpe. Smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben.

Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst, men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær.

Nr. 152820 Kedelhallen Mandag kl. 09:30 - 10:50............ 07-09-2015 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 28 x 1,5 lektioner...................... 1878/1626 kr.

Nr. 152821 Kedelhallen Mandag kl. 11:00 - 12:20............ 07-09-2015 Nr. 152826 Magneten Torsdag kl. 09:30 - 10:50............. 03-09-2015 Nr. 152827 Magneten Torsdag kl. 11:00 - 12:20............. 03-09-2015

Nr. 152915 Katrinedals Skole Tirsdag kl. 19:00 - 20:50............. 01-09-2015 Lasse Hoeg von Essen............ Tlf.: 50570981 12 x 2 lektioner........................... 1062/918 kr.

Pole fitness

Poledance er funktionel træning, hvor alle muskelgrupper bliver trænet. Du stifter bekendtskab med grundteknikker og lærer de basale spins. Senere lærer du tricks som Buddha, havfrue og hænge på hovedet. Der er utallige kombinationer at lære.Se mere på House of Pole’s hjemmeside.

Nr. 152685 House of Pole Onsdag kl. 19:30 - 20:30............. 02-09-2015 House Of Pole......................... Tlf.: 38160336 12 x 1 lektioner............................. 900/828 kr.

AOF Frederiksberg-København tlf. 38 16 03 36

4 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

Motion og bevægelse

Mere information på www.aof-fk.dk

5 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse Seniorgymnastik

Motionstilbud til dig, der er kommet lidt op i årene og har brug for et program, der tager hensyn til din alder, bevægelighed og kondition.

Vær sammen med ligestillede og gør noget godt for dig selv.

Nr. 152852 Magneten Tirsdag kl. 12:00 - 13:20............. 01-09-2015 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 15 x 1,5 lektioner........................ 1067/932 kr.

Motion og kondi for seniorer

Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, og god musik, ud- og afspænding.

Nr. 152833 Hermeshallen Onsdag kl. 09:30 - 10:40............. 02-09-2015 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 25 x 1,5 lektioner...................... 1736/1541 kr.

Gotvedgymnastik

Bevæg dig glad! Vi arbejder med trinkombinationer og inspiration fra forskellige danseformer, som er med til at udvikle koordination og træne kredsløbet. Fokus på muskeltræning. Hver gang afsluttes med afspænding.

Nr. 152980 Det Blå Hus Onsdag kl. 10:00 - 11:10............. 02-09-2015 Oplyses Senere....................... Tlf.: 38160336 28 x 1,5 lektioner...................... 1878/1626 kr.

Mindfulness og afspænding

Mindfulness er træning i at være fuldt og helt til stede i øjeblikket. Afspænding er nænsom bevidsthed på kroppen i bevægelse og hvile. Ved at koble de to måder at arbejde på muliggøres indre ro, stabilitet, fordybelse og rodfæstethed i dagligdagen. I undervisningen vil indgå blid bevægelse, afspændende øvelser, fokus på åndedrættet, mindfulness øvelser og enkle meditationsteknikker. Undervejs vil der være kortere, teoretiske oplæg til at understøtte og uddybe den praktiske del. Der lægges op til, at teknikker og øvelser kan tages med og bruges i hverdagen.

Nr. 152811 Hermeshallen Torsdag kl. 16:00 - 18:20............. 01-10-2015 Birgit Hartvig Hansen................ Tlf.: 2131290 10 x 2,5 lektioner...................... 1387/1237 kr.

Særlige hold Hofte-knæ gigttræning

Med denne specialtræning af en erfaren fysioterapeut laver du øvelser, der tager hensyn til problemer med hofte og knæ. Du træner hele kroppen og styrker de problematiske områder.

Nr. 152916 Hermeshallen Tirsdag kl. 08:30 - 09:55............. 01-09-2015 Charlotte Falk-Rønne.............. Tlf.: 24222778 10 x 1,5 lektioner.......................... 749/599 kr.

Bevægelse for ældre

Med denne specialtræning af en erfaren fysioterapeut laver du øvelser, der tager hensyn til problemer med hofte og knæ. Du træner hele kroppen og styrker de problematiske områder.

Nr. 152918 Hermeshallen Tirsdag kl. 10:10 - 11:30............. 01-09-2015 Charlotte Falk-Rønne.............. Tlf.: 24222778 10 x 1,5 lektioner.......................... 749/599 kr.

Afspændingsforløb for kroniske smertetilstande

Igennem en blid form for bevægelse, afspændinger og afspændende øvelser vil du få mulighed for at finde redskaber til hvile og restitution af din krop.

Du vil få mulighed for at undersøge kroppens grænser og at arbejde med en accept af grænserne og med at finde nye handlemuligheder.

Der arbejdes både siddende på stol, stående og liggende, med udgangspunkt i den enkeltes situation. Det er en fordel hvis du har gennemgået forløb på et af landets smerteklinikker, eller andre støttende forløb hos psykolog eller lignende.

Nr. 152919 Det åbne Rum Mandag kl. 11:00 - 11:55............ 07-09-2015 Birgitte Mølgård....................... Tlf.: 60214370 12 x 1 lektioner......................... 1200/1080 kr.

Træning & afspænding for kræftoverlevere

Lang og rolig opvarmning med fokus på nærvær og velvære. Pulsen kommer lidt op til god musik, og i fællesskab med hinanden. Vi laver simple styrke øvelser, venepumpe øvelser og blide stræk. Undervisningen afsluttes med en lang velvære afspænding på gulvet, hvor du får ro på. Vi dyrker fællesskab, livsglæde og fysisk velvære. Du er velkommen også på dine dårlige dage. Målgruppe: Holdet for kvinder og mænd, der har haft kræft, men nu er raskmeldte.

Medbring: En pude og et tæppe.

Nr. 152700 Oplyses senere Tirsdag kl. 17:00 - 18:50............. 01-09-2015 Freja H. Lyngkjær Pedersen.... Tlf.: 60613517 5 x 2 lektioner............................... 725/625 kr.

Træning & afspænding for kræftramte

Lang og rolig opvarmning med fokus på nærvær og velvære. Pulsen kommer lidt op til god musik, og i fællesskab med hinanden. Vi laver simple styrke øvelser, venepumpe øvelser og blide stræk. Undervisningen afsluttes med en lang velvære afspænding på gulvet.

Vi dyrker fællesskab, livsglæde og fysisk velvære. Det accepteres og rummes, at deltagere kan have dage, hvor humøret er meget lavt.

Målgruppe: Holdet for kvinder og mænd, der har kræft. Medbring: En pude og et tæppe.

Nr. 152701 Oplyses senere Tirsdag kl. 19:00 - 20:50............. 01-09-2015 Freja H. Lyngkjær Pedersen.... Tlf.: 60613517 5 x 2 lektioner............................... 725/625 kr.

Mandetræning for kræftramte

Vil du gerne være fysisk aktiv og arbejde for lidt velvære i kroppen – så kom til mandetræning.

Vi varmer grundigt op og skaber behag i kroppen. Pulsen kommer så højt op du vil den skal, og vi laver styrkeøvelser, som du kan tilpasse din egen krop. Vi afslutter med en guidet afspænding på gulv, hvor du kan nyde frugten af dit arbejde. Det vægtes at opleve behag i kroppen, at den styrkes og at humørret får et

løft. Undervisningen ligger også op til et godt fællesskab. Målgruppe: Holdet er for mænd, der har kræft eller har haft kræft.

Medbring: En pude og et tæppe.

Nr. 152702 Oplyses senere Tirsdag kl. 17:00 - 18:50............. 20-10-2015 Freja H. Lyngkjær Pedersen.... Tlf.: 60613517 5 x 2 lektioner............................... 725/625 kr.

Modvirk og forebyg stress

Døjer du med stress? På holdet bruger vi bevægelse til at løsne op – og skabe velbehag i kroppen. Vi brænder stresshormoner af og får et smil på læben.Vi arbejder med opmærksomhed på kroppens signaler, som let kan gå tabt, når vi er i stressede tankers spind.Gennem afspænding og mindfulness sender vi antistress signaler til hjernen, og vi nyder den ro, der indfinder sig i krop og sind. Vi øver os på selv at kunne genfinde ro og glæde og balancen mellem aktivitet og hvile. Der vil indgå små informerende oplæg omkring stress og hvordan du kan overvinde stress.

Nr. 152703 Oplyses senere Tirsdag kl. 19:00 - 20:50............. 20-10-2015 Freja H. Lyngkjær Pedersen.... Tlf.: 60613517 5 x 2 lektioner............................... 725/625 kr.

Pilates Pilates begynder / let øvede

Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur samt stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed. Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates er sekvenser af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser.

Nr. 152678 Hermeshallen Mandag kl. 18:00 - 19:20............ 07-09-2015 Anne-Marie Reinbach.............. Tlf.: 31338041 12 x 1,5 lektioner...................... 1245/1137 kr.

Pilates let øvede / øvede Nr. 152679 Hermeshallen Mandag kl. 19:30 - 20:50............ 07-09-2015 Anne-Marie Reinbach.............. Tlf.: 31338041 12 x 1,5 lektioner...................... 1245/1137 kr.

Pilates

Skånsom og effektiv træning hvor krop og åndedræt arbejder sammen. Med udgangspunkt i stabilisering af bækken, mave, og nedre ryg arbejder vi med at styrke og balancere musklerne i kroppen. De fleste øvelser foregår liggende, og der er mulighed for individuel vejledning.

Nr. 152904 Magneten Tirsdag kl. 09:00 - 10:20............. 01-09-2015 Sidse Marie Gustafsson.......... Tlf.: 23987539 15 x 1,5 lektioner........................ 1048/913 kr.

STOTT Pilates

STOTT Pilates er for dig, der gerne vil have smidige og stærke muskler, opbygget fra et sikkert udgangspunkt i kroppens indre muskulatur. Der arbejdes med kontrollerede øvelser, der udfordre din balance, styrke og koordinationsevne og vi vil ofte bruge små elementer fra dansens verden, til at mærke resultaterne og øge kropsbevidstheden. Vi vil på holdet være maks. 10 deltagere.

AOF Frederiksberg-København tlf. 38 16 03 36

6 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK Nr. 152872 Physioga Torsdag kl. 16:30 - 18:00............. 03-09-2015 Anna Krebs Bille....................................... Tlf.: 8 x 2 lektioner............................. 1115/891 kr.

Nr. 152873 Physioga Torsdag kl. 16:30 - 18:00............. 29-10-2015

Senior Pilates

enkelt deltager. Højst 8 på holdet. Vi afslutter med afspænding.

Nr. 152905 Magneten Tirsdag kl. 10:30 - 11:55............. 01-09-2015 Sidse Marie Gustafsson.......... Tlf.: 23987539 15 x 1,5 lektioner........................ 1048/823 kr.

Nr. 152906 Magneten Tirsdag kl. 13:30 - 14:50............. 01-09-2015

Pilates er den rigtige træning, hvis du har problemer med ryg, hofte eller bækken. Skånsom optræning i roligt tempo. Tager hensyn til hver

Nr. 152907 Magneten Onsdag kl. 14:00 - 15:50............. 02-09-2015 11 x 2 lektioner........................... 1028/808 kr.

Tai Chi og Qi Gong Tai chi - begyndere

Tai Chi Chuan giver indre styrke og kraft. Afbalancerede og rolige bevægelser styrker den enkeltes helbred. Alle kan deltage Nr. 152910 Skolen på La Cours Vej Onsdag kl. 19:15 - 21:05............. 02-09-2015 Stig von Rosen........................ Tlf.: 22900866 10 x 2 lektioner............................. 948/828 kr.

Tai chi - øvede Nr. 152909 Skolen på Duevej Tirsdag kl. 19:00 - 20:50............. 01-09-2015 Stig von Rosen........................ Tlf.: 22900866 10 x 2 lektioner............................. 948/828 kr.

Qi Gong

Qi Gong er moderen til Tai chi og en del af den kinesiske medicin. Det er en bevægelses- og energitræning, som styrker helbred, knogler, indre organer og immunforsvar. Blandt træningseffekterne er indre ro, øget koncentrationsevne og velvære. Du bygger din energi op ved at træne qi gong. Øvelserne er nemme at lære og træningen er mulig for alle, uanset kondition og fysisk formåen.

Nr. 152912 Medborgerhuset Danasvej Torsdag kl. 18:30 - 20:20............. 03-09-2015 Ole Andersen........................... Tlf.: 42250211 12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr.

Nr. 152913 Medborgerhuset Danasvej Lørdag kl. 10:00 - 14:35.............. 05-09-2015 1 x 5 lektioner............................... 248/218 kr.

Yoga og meditation Voksen – barn yoga

Flere generationer sammen om yoga i et sjovt og nærværende fællesskab. Vi prøver klassiske stillinger og skaber ro og balance – på børnenes præmisser. Prisen gælder for en voksen og et barn.

Børn fra 6 år.

Nr. 152740 Medborgerhuset Mandag kl. 17:30 - 19:00............ 14-09-2015 Mette Gregersen....................... Tlf.:26110553 12 x 1½ lektioner........................ 1040/932 kr.

Børn 4-5 år.

Nr. 152745 Bellahøj Skole Lørdag kl. 10:00 - 10:45.............. 05-09-2015 Susanne Østrup........................ Tlf.:31377091 8 x 1 lektioner............................... 465/417 kr.

Børn 5-6 år.

Nr. 152746 Bellahøj Skole Lørdag kl. 11:00 - 11:45.............. 05-09-2015

Mere information på www.aof-fk.dk

7 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse Yoga for bedre trivsel

Denne yogatræning fokuserer på at forbedre muskler, led, åndedræt - og ikke mindst humør.

Yoga øvelserne stimulerer kredsløbet og de indre organer, styrker immunforsvaret samt skaber en indre ro og balance. Undervisningen afsluttes med en guidet afspænding. Der tages særlige hensyn til de enkelte deltageres problemer.

Nr. 152814 Kofoeds Skole Onsdag kl. 17:30 - 19:20............. 02-09-2015 Lina Guttermann...................... Tlf.: 60746585 16 x 2 lektioner......................... 1885/1693 kr.

Senior yoga begynder

Her lærer du variationer af solhilsen, der styrker, renser og smidiggøre krop og sind.

Kroppen forberedes til at udføre klassiske yogastillinger, der påvirker de indre organer, hormon- og nervesystem i positiv retning. Åndedrætstræning bidrager øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Medbring: Yogamåtte og tæppe Nr. 152718 Medborgerhuset Danasvej Onsdag kl. 11:30 - 13:20............. 02-09-2015 Cecilie Sebastian Haspang..... Tlf.: 26412363 12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr.

Hatha yoga

Gennem simple fysiske stillinger (yoga-asanas), balanceres kroppens symmetri. Kroppen styrkes og smidiggøres. Du vil opleve indre stilhed, ro, harmoni, velbehag, indsigt, glæde. Det at være til stede i kroppen og sindet, som det er nu, gennem øvelserne, oplever du accept af at være den du er lige nu og her. Undervisningen vil tage udgangspunkt i din yoga og tilpasse øvelserne til din krop og dit behov. Yogaens fysiske effekter er styrkelse af knogler, muskler, blodomløb. Det er påvist at yoga lindrer stress og depression og giver et generelt velvære.

Timerne indeholder desuden korte meditationer og pranayama øvelser (åndedrætsøvelser).

Nr. 152707 Medborgerhuset Danasvej Tirsdag kl. 17:00 - 18:50............. 01-09-2015 Bruno Christensen................... Tlf.: 61771708 12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr.

Søndags Yoga

Kurset henvender sig til dig, der vil fordybe dig i yogaens mange facetter. Undervisningen er baseret på hathayoga (den grundlæggende yoga).

Vi afprøver dynamiske og meditative øvelser, åndedræt og balance øvelser. Det løsner op for dybtliggende spændinger og har en afstressende virkning. Du får en blød og smidig krop og føler en god mental balance. Du vil opleve en dyb ro efter undervisningen. Vi indleder og afslutter med en afspændig.

3 x Søndags Yoga

Deltag til 3 x SøndagsYoga i Kulturhuset Islands Brygge og få rabat.

Nr. 152818 Kulturhuset Islands Brygge Søndag kl. 10:00 - 14:35............. 25-10-2015 Lina Guttermann...................... Tlf.: 60746585 3 x 5 lektioner............................... 713/638 kr.

Mediyoga

Mediyoga er nyt i Danmark – en moderne yogaform udviklet af en svensk læge beregnet for mennesker med for eksempel hovedpine, rygsmerter, åndedrætsbesvær, stress, søvnproblemer eller andre udfordringer. Alle øvelser er lette og blide og tilpasses den enkelte deltager.

Mediyoga udspringer af Kundaliniyoga, er terapeutisk og kan laves af alle. Der er fokus på forskellige åndedræts- og koncentrationsteknikker, meditation og dyb afspænding.

Nr. 152819 Hermeshallen Mandag kl. 12:00 - 13:50............ 31-08-2015 Gitte Jul Andersen................... Tlf.: 38340835 12 x 2 lektioner........................... 1198/958 kr.

Yoga 50+

Nr. 152815 Kulturhuset Islands Brygge Søndag kl. 10:00 - 14:35............. 25-10-2015 Lina Guttermann...................... Tlf.: 60746585 1 x 5 lektioner............................... 285/255 kr.

Bliv dus med din krop og få fred i sindet. Via yoga og åndedrætsøvelser, lærer hovedet at lytte til kroppen og omvendt, og afspænder og styrker dermed krop og psyke. Undervisningen veksler mellem dynamiske og meditative øvelser, hvor der vil være opmærksomhed på den enkelte elevs formåen i en hyggelig og venlig atmosfære. Vi indleder og afslutter med en afspænding.

Nr. 152816 Kulturhuset Islands Brygge Søndag kl. 10:00 - 14:35............. 08-11-2015 Lina Guttermann...................... Tlf.: 60746585 1 x 5 lektioner............................... 285/255 kr.

Nr. 152812 Kulturhuset Islands Brygge Onsdag kl. 09:30 - 11:00............. 02-09-2015 Lina Guttermann...................... Tlf.: 60746585 16 x 2 lektioner......................... 1750/1558 kr.

Nr. 152817 Kulturhuset Islands Brygge Søndag kl. 10:00 - 14:35............. 22-11-2015

Nr. 152813 Kulturhuset Islands Brygge Onsdag kl. 11:30 - 13:00............. 02-09-2015 16 x 2 lektioner......................... 1869/1549 kr.

Senior yoga let øvede Nr. 152717 Medborgerhuset Danasvej Onsdag kl. 09:30 - 11:20............. 02-09-2015 Cecilie Sebastian Haspang..... Tlf.: 26412363 12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr.

Morgen yoga

Start dagen med ” Hilsen Til Solen” en dynamisk yoga sekvens, der styrker, renser og smiddiggør krop og sind. Med klassiske yogastillinger næres og forynges kroppen. Ved hjælp af åndedrætstræning opløses spændinger og du får mere energi til rådighed. Afspænding og meditation indgår i undervisningen.Alle kan deltage. Medbring: Yogamåtte og tæppe Nr. 152719 Medborgerhuset Danasvej Torsdag kl. 08:50 - 10:40............. 03-09-2015 Cecilie Sebastian Haspang..... Tlf.: 26412363 12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr.

Yoga for en stærkere ryg

Kroppen betragtes som en helhed. Med udvalgte yogaøvelser styrkes mave og ryg.

Ved hjælp af klassiske yogastillinger løsnes der op for spændinger. De indre organer, immunforsvaret, hormon- og nervesystem påvirkes i positiv retning. Åndedrætstræning bidrager til øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen.

Nr. 152720 Medborgerhuset Danasvej Tirsdag kl. 12:00 - 13:50............. 01-09-2015 Cecilie Sebastian Haspang..... Tlf.: 26412363 12 x 2 lektioner........................... 1199/799 kr.

AOF Frederiksberg-København tlf. 38 16 03 36

8 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

Mindful Yoga

Børn i bevægelse Rytmik Babyrytmik 3 - 6 måneder

Mindful Yoga er en god måde at stresse af på efter arbejde. Denne yoga er ligeså virkningsfuld som den er nænsom. Vi arbejder med langsomme dybe stræk, hvor åndedræt og bevægelse følges ad. Det dynamiske og det meditative aspekt går sammen i denne form for yoga. Alle kan deltage. Det kræver blot, at man er indstillet på at arbejde koncentreret og opmærksomt.

Gennem sang, leg, berøring og bevægelse søger vi at stimulere dit barn og udvikle dit barns forståelse af kroppen og sproget. Ikke mindst er vores formål ved dette hold, at skabe en oplevelse og øge kontakten mellem forælder og barn. Du og dit barn vil på dette hold oplevebabyyoga, babymassage, sang, rasleæg, dans, balanceøvelser, sæbebobler mm.

Nr. 152805 Det åbne Rum Mandag kl. 17:00 - 18:30............ 07-09-2015 Karen-Lis Kirchhoff.................. Tlf.: 30592077 12 x 2 lektioner......................... 1799/1679 kr.

Yoga med hensyn

Til dig, der har en lidelse i bevægeapparatet - det være sig gigt, dårlig ryg eller andet. Lad dig ikke bremse af dine fysiske begrænsninger. Det du ikke kan gøre med kroppen, gør du med sindet.. Efterhånden vil du opleve, at sindet er en vigtig medspiller, når det gæølder om at genvinde større bevægelsesfrihed. Det gælder om at gå med og ikke imod kroppen og nyde hver bevægelse. Det hensyntagende og opmærksomme aspekt spiller en vigtig rolle i denne sammenhæng.

Nr. 152806 Det åbne Rum Tirsdag kl. 11:00 - 12:30............. 08-09-2015 Karen-Lis Kirchhoff.................. Tlf.: 30592077 12 x 2 lektioner......................... 1799/1679 kr.

Nr. 152970 Medborgerhuset Danasvej Mandag kl. 10:30 - 11:15............ 07-09-2015 Trine Hoffmann Sørensen........ Tlf.: 61703884 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Bevægelse i vand

Afspænding og bevægelse i varmt vand (ca.

34 grader) er en rigtig god form for træning for mennesker med problemer i muskler og led, f.eks. gigt - ryg og bevægelseshmmede.

Undervisningen har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden.

Babyrytmik 6 - 9 måneder Nr. 152971 Medborgerhuset Danasvej Mandag kl. 11:30 - 12:15............ 07-09-2015 Trine Hoffmann Sørensen........ Tlf.: 61703884 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Nr. 152981 Frederiksberg Svømmehal Tirsdag kl. 19:15 - 20:00............. 01-09-2015 Käte Camilla Bennedbæk........ Tlf.: 31244443 15 x 1 lektioner............................. 812/662 kr.

Nr. 152982 Frederiksberg Svømmehal Tirsdag kl. 20:00 - 20:45............. 01-09-2015

Mere information på www.aof-fk.dk

9 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse Rytmik 1 - 2 år

”BørneSang med Rytme” er et fællesskab for børn og voksne om sang, musik og bevægelse. Gentagelsens glæde skaber tryghed og fremmer læring af sange, fagter, bevægelse og rytme. Alle vil komme til at gå hjem med god stemning, sang, bevægelse, rytme og fagter.

Nr. 152975 Medborgerhuset Danasvej Søndag kl. 09:00 - 09:45............. 20-09-2015 Nadja Liv H. Pedersen............. Tlf.: 26808883 4 x 1 lektioner................................. 295/89 kr.

Rytmik 3 - 4 år Nr. 152976 Medborgerhuset Danasvej Søndag kl. 10:00 - 10:45............. 20-09-2015 Nadja Liv H. Pedersen............. Tlf.: 26808883 4 x 1 lektioner................................. 295/89 kr.

Rytmik 5 - 6 år Nr. 152977 Medborgerhuset Danasvej Søndag kl. 11:00 - 11:45............. 20-09-2015 Nadja Liv H. Pedersen............. Tlf.: 26808883 4 x 1 lektioner................................... 95/89 kr.

Puslestik Puslestik™

Børn lærer gennem kroppen. Puslestik™ er sansemotorisk stimulering for de mindste, som gavner dit barn resten af livet. Alt foregår i et trygt, nært og og babyvenligt miljø med plads til det enkelte barn.

Vi leger med babyernes kropsbevidsthed, sansning og motorik. Vi vipper, vugger, ruller, hopper, gynger, snurrer, nusser, leger og vender verden op og ned, så babyen kan lære sig selv og verden at kende.

Du får forslag og vejledning til øvelser med børnene, som du som forælder kan prøve på holdet, og tage med hjem og bruge.

PuslestikTM er inspirerende. Det er ikke altid, din baby er i humør til lige det vi skal lave på holdet. Derfor er det vigtigt, at du som forælder siger til og fra på babys vegne.

På alle hold gælder det, at du som forælder følger barnet der, hvort det er. Der er altid tid og plads til nærhed! På den måde er der plads til hver enkelt på holdene.

Puslestik™ 2 - 6 mdr.

Nr. 152947 Hermeshallen Tirsdag kl. 13:45 - 14:30............. 01-09-2015 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 626/572 kr.

Nr. 152959 Hermeshallen Tirsdag kl. 13:45 - 14:30............. 17-11-2015 Nr. 152963 Hermeshallen Tirsdag kl. 13:45 - 14:30............. 09-02-2016 Nr. 152948 Hermeshallen Tirsdag kl. 14:45 - 15:30............. 01-09-2015 Nr. 152960 Hermeshallen Tirsdag kl. 14:45 - 15:30............. 17-11-2015 Nr. 152964 Hermeshallen Tirsdag kl. 14:45 - 15:30............. 09-02-2016 Nr. 152922 Hermeshallen Onsdag kl. 12:00 - 12:45............. 09-09-2015 Nr. 152932 Hermeshallen Onsdag kl. 12:00 - 12:45............. 18-11-2015

AOF Frederiksberg-København tlf. 38 16 03 36

10 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

Nr. 152949 Hermeshallen Onsdag kl. 12:00 - 12:45............. 10-02-2016

Puslestik™ 7 - 12 mdr.

Nr. 152925 Hermeshallen Onsdag kl. 15:00 - 15:45............. 09-09-2015

Nr. 152923 Hermeshallen Onsdag kl. 13:00 - 13:45............. 09-09-2015

Nr. 152945 Hermeshallen Tirsdag kl. 11:45 - 12:30............. 01-09-2015 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 626/572 kr.

Nr. 152933 Hermeshallen Onsdag kl. 13:00 - 13:45............. 18-11-2015

Nr. 152957 Hermeshallen Tirsdag kl. 11:45 - 12:30............. 17-11-2015

Nr. 152952 Hermeshallen Onsdag kl. 15:00 - 15:45............. 10-02-2016

Nr. 152950 Hermeshallen Onsdag kl. 13:00 - 13:45............. 10-02-2016

Nr. 152961 Hermeshallen Tirsdag kl. 11:45 - 12:30............. 09-02-2016

Nr. 152930 Hermeshallen Torsdag kl. 11:15 - 12:00............. 24-09-2015

Nr. 152928 Hermeshallen Torsdag kl. 09:15 - 10:00............. 24-09-2015

Nr. 152946 Hermeshallen Tirsdag kl. 12:45 - 13:30............. 01-09-2015

Nr. 152938 Hermeshallen Torsdag kl. 11:15 - 12:00............. 10-12-2015

Nr. 152936 Hermeshallen Torsdag kl. 09:15 - 10:00............. 10-12-2015

Nr. 152958 Hermeshallen Tirsdag kl. 12:45 - 13:30............. 17-11-2015

Nr. 152955 Hermeshallen Torsdag kl. 11:15 - 12:00............. 10-03-2016

Nr. 152953 Hermeshallen Torsdag kl. 09:15 - 10:00............. 10-03-2016

Nr. 152962 Hermeshallen Tirsdag kl. 12:45 - 13:30............. 09-02-2016

Puslestik™ 6 - 12 mdr. med far

Nr. 152929 Hermeshallen Torsdag kl. 10:15 - 11:00............. 24-09-2015

Nr. 152924 Hermeshallen Onsdag kl. 14:00 - 14:45............. 09-09-2015

Nr. 152937 Hermeshallen Torsdag kl. 10:15 - 11:00............. 10-12-2015

Nr. 152934 Hermeshallen Onsdag kl. 14:00 - 14:45............. 18-11-2015

Nr. 152931 Hermeshallen Torsdag kl. 12:15 - 13:00............. 24-09-2015 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 626/572 kr.

Nr. 152954 Hermeshallen Torsdag kl. 10:15 - 11:10............. 10-03-2016

Nr. 152951 Hermeshallen Onsdag kl. 14:00 - 14:45............. 10-02-2016

Nr. 152935 Hermeshallen Onsdag kl. 15:00 - 15:45............. 18-11-2015

Nr. 152939 Hermeshallen Torsdag kl. 12:15 - 13:00............. 10-12-2015 Nr. 152956 Hermeshallen Torsdag kl. 12:15 - 13:00............. 10-03-2016

Mere information på www.aof-fk.dk

11 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse

Leg, Musik og Bevægelse

Med leg, bevægelse, sang, dans og redskaber træner og stimulerer vi motorik og sanser.

At være fælles med børn i leg og glæde giver livskvalitet. Undervisningen tilrettelægges for gående børn. Hvis barnet ikke kan gå, må den voksne bare hjælpe ekstra til. Forældrene deltager aktivt. Max. 1 barn pr. voksen.

Leg, musik og bevægelse 1 - 1½ år Nr. 152926 Det Blå Hus Onsdag kl. 16:30 - 17:15............. 16-09-2015 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Nr. 152943 Det Blå Hus Onsdag kl. 16:30 - 17:15............. 06-01-2016 9 x 1 lektioner............................... 447/393 kr.

Leg, musik og bevægelse 1½ - 2 år Nr. 152968 Det Blå Hus Onsdag kl. 16:30 - 17:15............. 30-03-2016 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 447/393 kr.

Nr. 152927 Det Blå Hus Onsdag kl. 17:30 - 18:15............. 16-09-2015 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Nr. 152944 Det Blå Hus Onsdag kl. 17:30 - 18:15............. 06-01-2016 9 x 1 lektioner............................... 447/393 kr.

Nr. 152969 Det Blå Hus Onsdag kl. 17:30 - 18:15............. 30-03-2016

Leg, musik og bevægelse 2 - 3 år Nr. 152755 Kildevældsskolen Mandag kl. 16:30 - 17:15............ 07-09-2015 Amanda Schou........................ Tlf.: 50567129 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Nr. 152845 Skolen på Duevej Tirsdag kl. 16:30 - 17:15............. 01-09-2015 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Nr. 152965 Skolen på Duevej Tirsdag kl. 16:30 - 17:15............. 08-12-2015

Leg, musik og bevægelse 3 - 4 år Nr. 152846 Skolen på Duevej Tirsdag kl. 17:30 - 18:15............. 01-09-2015 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Nr. 152966 Skolen på Duevej Tirsdag kl. 17:30 - 18:15............. 08-12-2015

Leg, musik og bevægelse 2 - 4 år Nr. 152759 Ny Hollænderskolen Mandag kl. 16:30 - 17:15............ 07-09-2015 Jette Fussing........................... Tlf.: 23336384 12 x 1 lektioner............................. 576/467 kr.

Leg, musik og bevægelse 3 - 5 år Nr. 152760 Ny Hollænderskolen Mandag kl. 17:30 - 18:15............ 07-09-2015 Jette Fussing........................... Tlf.: 23336384 12 x 1 lektioner............................. 576/467 kr.

Leg, musik og bevægelse 2 - 4 år Nr. 152750 Blågård Skolen Lørdag kl. 10:00 - 10:45.............. 05-09-2015 Louise Eriksen......................... Tlf.: 31228945 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Leg, musik og bevægelse 3 - 5 år Nr. 152751 Blågård Skolen Lørdag kl. 11:00 - 11:45.............. 05-09-2015 Louise Eriksen......................... Tlf.: 31228945 12 x 1 lektioner............................. 576/467 kr.

Leg, musik og bevægelse 4 - 5 år Nr. 152756 Kildevældsskolen Mandag kl. 17:30 - 18:15............ 07-09-2015 Amanda Schou........................ Tlf.: 50567129 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

AOF Frederiksberg-København tlf. 38 16 03 36

12 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Motion og bevægelse

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

Motorik og Bevægelse

En hyggelig time, hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber. Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe, mens vi har det sjovt. Alle aktiviteter introduceres og ”leges” på en måde, der stimulerer både bjørns og forældres fantasi. Der er plads til de forsigtige og dem der har fuld fart på, fordi vi lærer i vores eget tempo.

Forældrene deltager aktivt. Max. 1 barn pr. voksen.

Motorik og bevægelse 2 - 3 år Nr. 152752 Kildevældsskolen Onsdag kl. 16:30 - 17:15............. 02-09-2015 Morten Weimann..................... Tlf.: 25691554 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Motorik og bevægelse 4 - 5 år Nr. 152753 Kildevældsskolen Onsdag kl. 17:30 - 18:15............. 02-09-2015 Morten Weimann..................... Tlf.: 25691554 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Motorik og bevægelse 2 - 4 år Nr. 152849 Skolen ved Bülowsvej Mandag kl. 16:30 - 17:15............ 07-09-2015 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Nr. 152870 Medborgerhuset Danasvej Mandag kl. 15:30 - 16:15............ 07-09-2015 Rikke Mejlhede-Cranø............ Tlf.: 29876382 Nr. 152843 Medborgerhuset Danasvej Onsdag kl. 16:00 - 16:45............. 02-09-2015 Lea Hyllested........................... Tlf.: 22260067 Nr. 152853 Skolen på Duevej Onsdag kl. 16:30 - 17:15............. 02-09-2015 Anitta Kronquist....................... Tlf.: 60165557 Nr. 152866 Skolen på Duevej Torsdag kl. 16:30 - 17:15............. 03-09-2015 Nr. 152847 Medborgerhuset Danasvej Torsdag kl. 16:30 - 17:15............. 03-09-2015 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 Nr. 152864 Bellahøj Skole Lørdag kl. 10:00 - 10:45.............. 05-09-2015 Morten Weimann..................... Tlf.: 25691554

Motorik og bevægelse 3 - 5 årige Nr. 152871 Medborgerhuset Danasvej Mandag kl. 16:30 - 17:15............ 07-09-2015 Rikke Mejlhede-Cranø............ Tlf.: 29876382 12 x 1 lektioner............................. 576/504 kr.

Nr. 152850 Skolen ved Bülowsvej Mandag kl. 17:30 - 18:15............ 07-09-2015 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 Nr. 152844 Medborgerhuset Danasvej Onsdag kl. 17:00 - 17:45............. 02-09-2015 Lea Hyllested........................... Tlf.: 22260067 Nr. 152854 Skolen på Duevej Onsdag kl. 17:30 - 18:15............. 02-09-2015 Anitta Kronquist....................... Tlf.: 60165557 Nr. 152848 Medborgerhuset Danasvej Torsdag kl. 17:30 - 18:15............. 03-09-2015 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 Nr. 152867 Skolen på Duevej Torsdag kl. 17:30 - 18:15............. 03-09-2015 Anitta Kronquist....................... Tlf.: 60165557 Nr. 152865 Bellahøj Skole Lørdag kl. 11:00 - 11:45.............. 05-09-2015 Morten Weimann..................... Tlf.: 25691554

Mere information på www.aof-fk.dk

13 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Se sæsonens spændende brochurer om

kreativ fritid, oplev din by, foredrag og sprog Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro

Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro

Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro

AOF HOvedstAdens AFtenskOle

AOF HOvedstAdens AFtenskOle

AOF HOvedstAdens AFtenskOle

Kreativ fritid, Musik, Mad og IT

Oplev din by

Foredrag, Personlig udvikling og Kommunikation

FREDERIKSBERG KØBENHAVN

www.aof-fk.dk

AOF Frederiksberg-københavn

FREDERIKSBERG KØBENHAVN

www.aof-fk.dk

Efterår 2015

Link til: Kreativ fritid e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

AOF Frederiksberg-københavn

Sprog

FREDERIKSBERG KØBENHAVN

www.aof-fk.dk

Link til: Sprog e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

Efterår 2015

AOF Frederiksberg-københavn

Link til: Foredrag e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

AOF HOvedstAdens AFtenskOle

eller se alle kurserne ét sted FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Link til: AOF Hovedstaden samlet e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

Læring - inspiration - netværk www.aof-fk.dk

AOF Frederiksberg-københavn

AOF Frederiksberg-København tlf. 38 16 03 36

14 FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Efterår 2015

Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro

AOF HOvedstAdens AFtenskOle

AOF Frederiksberg-københavn

www.aof-fk.dk

Efterår 2015

Link til: Oplev din by e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro

FREDERIKSBERG KØBENHAVN

Efterår 2015