Mengurus Kencing Manis
Buku panduan pengurusan diri untuk individu dengan Kencing Manis -
Hidup sihat dengan Kencing Manis
NAMA
SELAMAT DATANG
MAKLUMAT PERIBADI
NO. TELEFON
NO. TELEFON (KECEMASAN)
MAKLUMAT KESIHATAN
JENIS DIABETES
Jenis 1 Jenis 2
Lain-lain:
DOKTOR UTAMA PENDIDIK DIABETES
UBAT-UBATAN KENCING MANIS
KEADAAN LAIN
Tekanan Darah Tinggi
Tahap Kolesterol Tinggi
Penyakit Jantung
Lain-lain:
Pengenalan Kencing Manis
Bagaimanakah Insulin Berfungsi
Jenis-Jenis Kencing Manis
Faktor Risiko Kencing Manis
Gejala Kencing Manis
Komplikasi Berkaitan dengan
Kencing Manis
Permeriksaan untuk Kencing Manis
Gaya Hidup Lebih Sihat
Diet Seimbang dan Sihat
Aktiviti Fizikal
Pengubahsuaian Gaya Hidup
Pematuhan Pengambilan Ubat
Teknik Suntikan Insulin
Pemantauan Kendiri
Menguruskan Gula Darah Rendah
Penjagaan Kaki
Penjagaan Ketika Sakit
Penjagaan Kesihatan Mental
MEMAHAMI KENCING MANIS 1
PENGENALAN KENCING MANIS
Kencing manis merupakan keadaan perubatan di mana badan tidak memproses gula secara betul Jika tidak dikawal, kencing manis akan menyebabkan pelbagai jenis masalah kesihatan Apakah sebenarnya penyakit kencing manis dan bagaimanakah ia berlaku?
Mekanisme Kencing Manis
Kencing Manis dan Gula
Gula digunakan sebagai sumber tenagautamaolehbadanmanusia.
Kencing manis berlaku apabila paras gula dalam darah terlalu tinggi.
Peranan insulin
Insulinialahhormonyang dihasilkanolehpankreas
Insulinmemindah gula ke dalam sel supaya menghasilkantenaga
Diabetesberlakuapabilabadantidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupiatautidakdapat menggunakaninsulindenganberkesan Inimenyebabkangulakekaldidalam darah.
Keadaan jangka panjang Guladarahtinggiyang berterusanbolehmembawa kepadapelbagai jenis masalah kesihatan.
Kencingmanisbiasanya merupakanpenyakitseumur hidup (kronik)
BAGAIMANA INSULIN BERFUNGSI?
Insulin adalah hormon yang membantu mengawal paras gula dalam darah badan anda.
Ia dihasilkan oleh sel beta dalam salah satu organ kita yang dikenali sebagai pankreas (kilang insulin)
Insulin memindahkan gula (glukosa) ke dalam sel, yang kemudiannya digunakan untuk menghasilkan tenaga dan mengekalkan fungsi badan yang normal.
Lebihan lemak dalaman badan menjadikan sel kurang sensitif terhadap insulin (Kerintangan insulin).
Sel-sel badan tidak dapat menggunakan insulin secara betul, menyebabkan pankreas perlu menghasilkan lebih banyak insulin untuk menjalankan fungsi yang sama
SaluranDarah
Gula
Insulin
SaluranDarah
Gula Insulin
JENIS-JENIS KENCING MANIS
KENCING MANIS
JENIS 1
Pankreas tidak
menghasilkan insulin kerana sistem imun badan menyerang sel islet di pankreas yang menghasilkan insulin.
Kencing Manis GE
Paras gula darah tinggi semasa kehamilan yang biasanya kembali normal selepas bersalin
Ini berlaku akibat pengeluaran insulin yang tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan badan yang meningkat semasa kehamilan.
PRA - Diabetes
Pra-Diabetes adalah keadaan di mana paras gula darah lebih tinggi daripada biasa tetapi belum mencapai tahap untuk didiagnosis sebagai diabetes.
Keadaan ini kadangkala dipanggil sebagai sempadan kencing manis dan ia meningkatkan risiko menghidap penyakit kencing manis
FAKTOR RISIKO KENCING MANIS
TIDAK BOLEH DIUBAH
Faktor Umur
Sejarah Keluarga Menghidap Kencing Manis
Diabetes Gestasi Sebelumnya
Sindrom Ovari Polisistik (PCOS)
Sering Haus
BOLEH DIUBAH
Tekanan Darah Tinggi / Kolesterol Tinggi
Gaya Hidup Tidak Aktif / Sedentari
Berat Badan Berlebihan / Obes
Pra-Diabetes
GEJALA KENCING MANIS
Kebas atau Rasa Kesemutan Kaki & Tangan
Rasa Letih & Lemah
Cepat Lapar
Penglihatan Kabur
Sering Kencing
Pemakanan Tidak Seimbang
Penggunaan Alkohol
Merokok
Penurunan Berat
Badan Secara
Tiba-Tiba
Jangkitan Yang Kerap
Luka Sulit Sembuh
KOMPLIKASI BERKAITAN KENCING MANIS
Kencing Manis boleh membawa kepada pelbagai komplikasi yang mempengaruhi bahagian-bahagian badan yang berbeza Komplikasi ini boleh berlaku apabila paras gula darah tidak dikawal dengan baik dalam jangka masa panjang dan menyebabkan kerosakan kepada saluran darah.
Jika masalah berkaitan kencing manis ini tidak ditangani awal, ia boleh merosakkan organ-organ anda, mengurangkan kualiti hidup anda, atau bahkan menyebabkan kematian.
Penyakit Jantung
Penyakit arteri koronari
• Kegagalan jantung, serangan sakit jantung
• Bengkak pada kaki dan buku lali
Strok
• Kelemahan pada satu sisi badan
• Kesukaran bercakap atau menelan
• Pening, keseimbangan yang lemah
Penyakit Saluran Darah
• Peredaran darah yang lemah
• Penyempitan saluran darah di kaki
Komplikasi Kaki
• Peredaran darah yang lemah & penyembuhan yang perlahan
• Kehilangan deria rasa, kulit kering
• Jangkitan, pemotongan anggota badan
Penyakit Hati
• Perkembangan Hati berlemak
• Penyakit kuning
• Kegagalan hati
Nefropati l Penyakit Buah Pinggang
Kegagalan buah pinggang yang memerlukan dialisis
• Anemia (kekurangan darah)
• Pengekalan cecair dan sisa buangan
Retinopati l Penyakit Mata
• Gangguan penglihatan, penglihatan kabur
• Kehilangan penglihatan yang boleh menyebabkan kebutaan
• Pembentukan katarak
Neuropati l Kerosakan Saraf
• Kebas pada tangan dan/atau kaki
Masalah penghadaman: loya, kembung
Masalah Seksual
• Disfungsi erektil, mati pucuk/putik
• Jangkitan kelamin
Osteoartritis l Masalah Sendi
• Sakit sendi & kekejangan, gout
• Degenerasi sendi
• Kelemahan otot, pergerakan terhad
Oleh itu, adalah penting untuk melakukan pemeriksaan awal dan berjumpa dengan doktor anda dengan kerap. Selain itu, menguruskan kencing manis melalui penggabungan ubat, pemakanan, dan senaman adalah sangat penting untuk mengurangkan risiko komplikasi
Pengambilan langkah-langkah ini dapat membantu anda mengelakkan kesan buruk kencing manis, baik dari segi kesihatan dan kehidupan anda.
PERMERIKSAAN
UNTUK KENCING MANIS PEMERIKSAAN GULA DARAH
GlukosaDarah
Puasa (sekurang-kurangnya8 jam)
Rawak (2jamselepasmakan)
Kurangdaripada 5.6* (darahkapilari) atau 6.1** (darahvena) mmol/L
Kurangdaripada
mmol/L
(purataselama3bulan)
* Nilai puasa <5.6 mmol/L jika menggunakan darah kapilari (daripada cucuk jari).
** Nilai puasa <6.1 mmol/L dalam darah vena (ambil daripada lengan)
JULAT SASARAN UNTUK KAWALAN YANG BAIK
GLUKOSA DARAH
*Sasaranuntukmereka yangmempunyai tempohdiabetesyang lebihsingkat.
TEKANAN DARAH
*Kawalanketat disarankanbagimereka yangberisikotinggiuntuk penyakitjantungatau individumudaseperti dinasihatkanolehpakar
KOLESTEROL
*Kawalanketat disarankanbagi merekayangberisiko tinggiuntukpenyakit jantungseperti dinasihatkanoleh pakar
PENJAGAAN KENCING MANIS ANDA
GAYA HIDUP LEBIH SIHAT
DIET SEIMBANG DAN SIHAT
Amalkan kaedah suku-suku-separuh untuk mendapatkan diet yang lebih sihat dan seimbang. Kaedah ini amat mudah untuk diamalkan.
Pada pinggan berukuran 10 inci (25 cm), isikan suku dengan karbohidrat, suku lagi dengan protein, dan separuh lagi dengan sayur-sayuran tinggi serat Berhati-hati dengan sayuran berkanji yang mengandungi banyak karbohidrat dan kurang serat.
Minum sekurangkurangnya 6-8 gelas air setiap hari.
BUAHBUAHAN
Ambil jumlah buahsercara sederhana.
Buah mengandungi gula semula jadi (fruktosa), yang boleh menyebabkan gula darah meningkat.
Bahagian yang disyorkan: 2 hidangan setiap hari.
BERASASKANTUMBUHANBERASASKANHAIWAN
KARBOHIDRAT
I
SAYURSAYURAN PROTEIN SAYURANBERKANJ
CONTOH DIET SEIMBANG UNTUK KENCING MANIS
AKTIVITI FIZIKAL YANG KERAP
Kurangkan duduk, lebihkan banyak bergerak! Senaman adalah kunci dalam menguruskan kencing manis anda. Senaman membantu untuk:
Meningkatkankepekaanterhadapinsulin
Meningkatkankekuatandanjisimotot
Meningkatkantahapkecergasankeseluruhan
INTENSITI
Sekurangkurangnya 150 minit seminggu
Mengurangkanparasglukosa
Mengurangkanlemakbadandanberatbadan Mengurangkandosinsulinyangdiperlukan
Kira-kira30minitsehari,5hariseminggu INTENSITI TINGGI
ATAU
gabungankedua-duasekali
Sebelum Bersenam:
Semakparasglukosaanda15minitsebelumbersenam untukmemastikaniaberadapadatahapselamat
Kurang daripada 4 mmol/L
Gula darah rendah. Jangan bersenam Rujuk muka surat 10
Selepas Bersenam:
1.
Periksaparasguladarahanda Jikaguladarah kurangdaripada4mmol/L,rujukmukasurat10. MENGOPTIMUMKAN
4 - 5.5 mmol/L
Ambil kudapan
denganperla ingkatkaninte aberperingka
Sekurangkurangnya 75 minit seminggu Kira-kira20minitsehari,4hariseminggu
Ambilkudapansebelummemulakansenaman jikaberpuasa,berasalapar,atauperlusampai masamakan
5.5 - 15 mmol/L
Selamat untuk bersenam Perhatikan tanda-tanda gula darah rendah
2.
Lebih daripada 15 mmol/L
Gula darah tinggi. Jangan bersenam. Minum lebih banyak air
Ambilhidanganseterusnyadalammasa1jam atauambilsnekringankudapanjikawaktumakan lebihdaripada1jam
PENGUBAHSUAIAN GAYA HIDUP
BERHENTI MEROKOK
Penyelidikanmenunjukkanbahawa merokokdanpengambilanalkoholyang berlebihanbolehmenjejaskan pengawalanglukosa Merokok meningkatkan risiko menghidapi Kencing Manis Jenis 2 padaindividu yangsihatdanmemburukkankawalan glukosabagimerekayangmenghidapi kencingmanis Iajugameningkatkan risikomendapatkanserdandisfungsi seksual
PENGURUSAN
BERAT BADAN
Individuyangmempunyaiberatbadan berlebihanatauobesbiasanya mempunyaikawalanglukosayanglebih lemahakibatperatusanlemakbadan yangtinggi Penurunanberatbadan berkaitdenganpeningkatankepekaan insulin Merekayangberlebihanberat badanatauobesbolehberhasratuntuk menurunkan10%daripadaberatbadan semasamerekadalamtempoh6bulan
Pengambilanalkoholyangberlebihan bolehmenyebabkanpeningkatan beratbadanyangbolehmenjejaskan kestabilanglukosa.Bagimerekayang menggunakaninsulinatauubatyang meningkatkanpengeluaraninsulin, pengambilanalkoholyangberlebihan meningkatkanrisikohipoglisemia (guladarahrendah)
REHAT YANG CUKUP
Rehatdantiduryangmencukupi adalahpentinguntukkawalan glukosayangbaik Coraktiduryang tidakbaikdikaitkandengantahap HbA1cyanglebihtinggidanpenyakit jantung.Adalahdisyorkanuntuk mendapatkansekurang-kurangnya7 jamtidursetiaphari
HADKAN PENGAMBILAN ALKOHOL
1.
2.
PEMATUHAN PENGAMBILAN UBAT
Selain gaya hidup yang lebih sihat, ubat-ubatan memainkan peranan penting dalam mengawal paras glukosa darah bagi individu yang menghidap kencing manis. Ia Adalah penting untuk mengambil ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda untuk mengekalkan paras glukosa yang stabil Memahami cara ubat anda berfungsi, kesan sampingan biasa, dan memantau keberkesanannya adalah kunci kepada pematuhan dan kawalan yang berkesan.
BAGAIMANAKAH
UBAT BERFUNGSI PADA BAHAGIAN BADAN YANG BERBEZA
HATI, TISU LEMAK, DAN OTOT
Mengurangkanjumlahgula yangdihasilkanolehhati,dan meningkatkankepekaansel lemak,hati,danototterhadap insulin
Contoh:Biguanide(Metformin)
PANKREAS
Merangsangpankreasuntuk menghasilkanlebihbanyakinsulin
Contoh:Sulfonylureas(Gliclazide)
USUS
Memperlahankanpemecahan kanjidanpenyerapanguladari usus
Contoh:Acarbose
Bersihkan TapakSuntikan
Bersihkan bahagiansuntikan denganalkohol atausabundan airPastikan hujungpen suntikanbersih
Putarkan Bahagian Suntikan
Pastikansetiap kalisuntikan dilakukanpada bahagianyang berbeza
Jarakkan Bahagian Suntikan
Jarakkanbahagian suntikan1-2lebar jaridaripada bahagiansuntikan sebelumnya. Elakkankawasan pusar
OTAK
Mengurangkanseleramakandan memberirasakenyang.
Contoh:Biguanide(Metformin), AntagonisreseptorGLP-1 (Semaglutide,Dulaglutide)
BUAHPINGGANG
Menghalangbuahpinggang daripadamenyerapsemulagula.
Contoh:PerencatSGLT-2 (Dapagliflozin,empagliflozin)
HATI DAN PANKREAS
Membantupankreasmenghasilkan lebihbanyakinsulindan mengurangkanjumlahgulayang dihasilkanolehhati
Contoh:PerencatDPP-4(Linagliptin, Sitagliptin)danAntagonisreseptor GLP-1(Semaglutide,Dulaglutide)
TEKNIK SUNTIKAN INSULIN
JanganGuna SemulaJarum
Penggunaan semulajarum boleh menyebabkan kecederaanpada tisubawahkulit, mengakibatkan kesakitandan pendarahan
Tahanselama10 Saat
Selepasmenekan tombolsuntikan, kirahingga10 sebelum mengeluarkan jarum
PENYIMPANAN INSULIN
Pen baru simpan di dalam peti sejuk (ruang penyejuk).
Pen Terbuka/Terpakai simpan pada suhu bilik
SuntikSebelum Makan
Suntikinsulin15 hingga30minit sebelummakan (untukinsulin bertindakpantas sahaja)
Elakkan Suhu Melampau Jangan membekukan atau mendedahkan kepada haba langsung (contoh: cahaya matahari)
MENGOPTIMUMKAN
PEMANTAUAN KENDIRI
Pemantauan kendiri yang kerap adalah penting untuk mengurus matlamat kesihatan seperti tekanan darah dan berat badan Bagi mereka yang menghidap kencing manis, pemeriksaan paras gula dalam darah memberikan maklumat penting untuk penjagaan diri. Julat sasaran dan kekerapan berbeza untuk setiap individu. Dapatkan nasihat peribadi daripada pendidik diabetes anda
MASA UNTUK UJIAN
Berpuasa
Ujian berpuasa biasanya dilakukan pada waktupagisebelumsarapan
Sebelum Makan
Bacaan ini digunakan untuk dibandingkan dengan hasil glukosa selepas makan. Ia juga penting untuk pelarasan insulin bagi Diabetes Jenis1
Selepas Makan
Ujianinidilakukan2jamselepasmakanuntuk melihatkesanmakananterhadapguladarah
Sebelum Tidur
Untuk mengelakkan gula darah rendah semasa tidur dan gula darah tinggi pada waktupagi
PERTIMBANGAN KHAS
Kencing Manis waktu Kehamilan
Wanita hamil yang menghidap kencing manis mempunyai sasaran kawalan yang lebih ketat untuk mengurangkan risiko komplikasi bagi ibu danbayi
Menjejaki keputusan dan bacaan adalah penting kerana ia membantu anda membandingkannya dari semasa ke semasa, mengenal pasti corak, dan melihat sejauh mana keberkesanan strategipengurusananda
TEKNOLOGI PEMANTAUAN GLUKOSA
Pemantauan Glukosa Berterusan (CGM), adalah alat yang digunakan untuk mengukur paras glukosa tanpa mencucuk jari anda Sensor diletakkan di bawah kulit anda untuk mengesan paras glukosa dalam cecair interstisial. Bergantung pada peranti tersebut, ia boleh memberikan bacaan berterusan sepanjang hariatausecaraberkalaapabiladiimbasmengikutkeperluan
Masa-dalam-Julat (TIR) merujuk kepada jumlah masa bacaan gula darah seseorang kekal dalam julat yang boleh diterima untuk kawalan yang baik TIR yang lebih tinggi menunjukkan paras gula darah yang lebih stabil, mengurangkan risikokomplikasikencingmanis.
Masa-dalam-Julat
LEBIHDARIPADA julatsasaran>10 mmol/L,sasaran<25%
KURANGDARI julatsasaran mmol/L,sasara
Dengan CGM, individu boleh memantau paras glukosa mereka dengan lebih kerap, mencapai TIR yang lebih tinggi dengan mengurangkan kekerapan kejadian paras glukosa yang terlalu tinggi atauterlalurendah
PENGURUSAN DIRI KENCING MANIS
MENGURUSKAN GULA DARAH RENDAH
Gula darah rendah biasanya dikenali sebagai "hypo" (hipoglisemia), ialah keadaan apabila paras gula darah kurang daripada 4 mmol/L (atau kurang daripada 70 mg/dL). Jika tidak dirawat, paras gula darah boleh menurun ke tahap lebih rendah, dan keadaan ini mungkin mengancamkan nyawa
GEJALA GULA DARAH RENDAH
Rasa lapar
Menggigil
Keletihan
Degupan jantung cepat yang tidak normal
Perubahan tingkah laku (contoh: kekeliruan, pertuturan tidak jelas)
Mengantuk/ Pening
MERAWAT GULA DARAH RENDAH
Paras gula darah kurang daripada 4 mmol/L
IKUTI PERATURAN 15-15
Ambil 15g gula ingkas dengan segera
Pantau paras gula dalam darah sekali lagi
Jika lebih tinggi daripada 4 mmol/L
Makan makanan atau kudapan berkarbohidrat
Jika ia masih kurang daripada 4 mmol/L
Ulangi langkah 1 hingga 3
Gula darah kekal di bawah 4 mmol/L
Dapatkan rawatan perubatan dengan segera
15G GULA RINGKAS
3gulagulakeras
setengah cawanjus buahbuahan
Setengahtin airsoda
1sudubesar maduataujem
Perubahan mood (contoh: kebimbangan, mudah marah)
eriksa gula darah emula selepas 15 minit
Elakkan menggunakan kaedah berikut untuk merawat Hipoglisemia
Minuman ringan tanpa gula (contoh: Diet, Zero) Gula-gula tanpa gula Snek Makanan tinggi lemak (contoh: coklat, kerana lemak memperlahankan penyerapan gula)
PENJAGAAN KAKI
Salah satu komplikasi yang paling biasa berlaku akibat kencing manis ialah masalah kaki. Oleh itu, penjagaan kaki amat penting untuk mencegah sebarang komplikasi berikut. Berikut merupakan beberapa cara menjaga kaki anda dan mengekalkannya dalam keadaan yang baik
Kulit Kering
SakitSaraf
Perubahan WarnaKulit
Pemeriksaan Harian
Periksakakiandasetiaphari sebelumtidursekiranyaterdapat sebaranglukaataukecederaan, terutamaditapakkaki,tumitdan antarajarikaki.
Kebas/ Kesemutan
Kecacatan Kaki
PeredaranDarah yangLemah
Kemas & Rapi
Ulserkaki/Gangren
Pemotongankaki
Potongkukujarikakisecaralurus danratakantepitajamsupaya kukutidaktumbuhkedalam kulit
Bersih & Kering Kelembapan Mencegahkekeringandengan menyapupelembapataulosen padakakianda Elakkan menyapudiantarajarikaki
Gunakansabundanairsuam untukmencucikakianda Keringkandengansempurna, terutamadiantarajarikaki
Berkaki Ayam
Janganberjalandengankaki ayam,terutamadiluarrumah
Merendam
Janganrendamkakiandadalam air,terutamaairpanas
Plaster Berubat Elakkanpenggunaanplaster berubatuntukmenghilangkan mataikanatauketuatyang mungkinmenyebabkan kecederaanyangtidakdiingini.
Suhu Melampau Elakkanmendedahkankakianda kepadasuhuyangterlalupanas atauterlalusejuk
LINDUNGI KAKI ANDA
Perlindungan
Pakai kasut bertutup yang selesa semasa di luar rumah dan selipar atau sandal semasa di dalam rumah. Elakkan kasut yang ketat atau bertumit tinggiyangbolehmencederakankakianda
Kawalan Gula Darah
Kunci untuk mencegah sebarang komplikasi yang berkaitan dengan kencing manis ialah paras gula darahyangstabil.
Pemeriksaan Berkala
Pertolongan Cemas
Bersihkan luka kecil dengan sabun dan air, sapukan krim antibiotik dan dapatkan bantuan perubatanjikatidaksembuhdalammasa3hari.
Senaman Kaki
Bersenam kaki anda dengan berjalan, berjoging, ataupergerakanringkassemasaduduk
Kunjungi pendidik diabetes atau pakar kaki anda setiap tahun untuk penilaian kaki yang menyeluruh Merekayangmengalamineuropatiataumasalahkakiharusdiperiksasetiap6bulan.
PENJAGAAN KETIKA SAKIT
Apabila anda sakit atau tidak sihat, ia boleh mempengaruhi paras gula darah anda. Aras gula darah anda mungkin menurun atau meningkat bergantung kepada jenis penyakit. Selain itu, anda mungkin kurang tenaga untuk menumpukan perhatian pada pengurusan paras gula darah anda apabila jatuh sakit Keadaan ini yang boleh memburukkan kawalan glukosa
Badan akan melepaskan hormon tekanan yang boleh meningkatkan paras gula darah apabila terjangkit Akibatnya, paras gula darah boleh mencapai tahap berbahaya dan menyebabkan peningkatan paras keton yang boleh mencetuskan ketoasidosis diabetes (DKA).
Ikutilah langkah-langkah berikut untuk mengurus paras gula darah anda dengan lebih baik semasa sakit atau tidak sihat.
LANGKAH BERJAGA-JAGA SEMASA SAKIT
Cegah Dehidrasi
Kekalterhidrat,terutamanyajika andamengalamimuntahatau cirit-birit Elakkanminuman bergulaatauberkarbonat Minum100-200mlcecairtanpa gulasetiapjam.
Pantau Paras Gula Darah
Periksaparasguladarahlebih kerap Demamataujangkitan bolehmenyebabkan peningkatkanparasguladarah, manakalamasalahgastrousus sepertimuntahdancirit-birit merendahkanparasguladarah. Pantauguladarahsetiap2 hingga4jamsehinggastabil.
Teruskan Suntikan Insulin
Teruskanpengambilaninsulin walaupunandakurangmakan Dosinsulinbolehdilaraskan mengikutparasguladarah, tetapijanganberhenti mengambilinsulin Rujukdoktor ataupendidikdiabetesanda untukpelarasandosinsulin.
Pastikan Pengambilan Makanan Secukupnya
Seleramakanberkurangan dijangkakanapabilaandaberasa tidaksihat.Mengekalkan pengambilanmakananyang baikadalahpentinguntuk mengelakkanparasguladarah rendah(hypo)danparasketon yangtinggi Ambilmakanan keciltetapikerapyang mengandungikarbohidrat sepertiaiskrim,sup,susu,atau biskut
Ujian Keton
Selainguladarah,ujiparas ketonandajugaamatpenting. Parasketonyangtinggiboleh menyebabkanketoasidosis diabetesyangberkemungkinan akanmengancamnyawa.Ujian ketondarahlebihdisarankan berbandingujianairkencing
Rawat Gejala
Ambilubatuntukmelegakan gejala-gejalasakitseperti paracetamoluntukdemam Antibiotikmungkindiperlukan jikaandaterjangkitmengalami jangkitankuman
Dapatkan Bantuan
Rujukdoktorandaataupergikejabatankecemasanjikaandamengalami: Tidakbolehmakanatauminum Muntahteruk Parasguladarahtinggiwalaupunselepaspelarasaninsulin Parasketonyangkekaltinggi Guladarahmasihrendahselepasrawatan Berasabimbangatautidakselesa
PENJAGAAN KESIHATAN MENTAL
Hidup dengan penyakit kencing manis bukan sahaja melibatkan kesihatan fizikal, tetapi juga perlu menangani pelbagai cabaran kesihatan mental.
Penyelidikan menunjukkan hubungan antara kencing manis dan pelbagai isu kesihatan mental, merangkumi gangguan klinikal hingga tindak balas emosi tertentu yang berkaitan dengan realiti harian dalam menguruskan keadaan ini Ini termasuk gangguan kesihatan mental yang boleh didiagnosis seperti kemurungan dan kebimbangan, serta kebimbangan khusus berkaitan kencing manis seperti tekanan diabetes.
Tindak-balas Emosi terhadap Diagnosis
Selepas diagnosis kencing manis, ramai orang mengalami perubahan emosi seperti terkejut, marah, sedih, dan takut. Ini adalah tindak balas normal terhadap diagnosis kronik dan memerlukan masa untuk menerima hakikattersebut.
Kegelisahan (Anxiety)
Kebimbangan yang terlampau boleh menyebabkan kegelisahan Tanda-tanda yang perlu diperhatikan termasuk rasa gelisah, kesukaran tidur, ketegangan otot, cepat marah, dan kesukaran menumpukan perhatian.
Kemurungan
Tekanan Diabetes
Individu dengan kencing manis yang mengalami gejala berterusan seperti gelisah, perubahan dalam tabiat pemakanan, hilang minat terhadap aktiviti kegemaran atau berasa putus asa harus mendapatkan bantuan daripadadoktor
Tekanan kencing manis diabetes merangkumi beban emosi dan perasaan negatif yang berkaitan dengan pengurusan keadaanini,termasukkebimbangantentang komplikasi, keperluan pemantauan yang berterusan, serta kesan ke atas hubungan peribadi
Mereka yang mengalami tekanan ini mungkinmerasakanperkaraberikut: Berasa tertekan atau terbeban dengan penjagaankendiri
Takutakankomplikasidiabetes
Rasa bersalah kerana penjagaan diri yang tidakmencukupi
Berasa keseorangan atau kekurangan sokongan
Kelesuan Diabetes
Tekanan yang tidak diuruskan dalam jangka masa panjang boleh membawa kepada kelesuan Diabetes Kelesuan Diabetes berlaku apabila seseorang dengan kencing manis berasa tiada harapan atau putus asa, boleh menyebabkan mereka tidak mengambil insulin, menolak ubat-ubatan, mengelakkan rawatan susulan, mengabaikan tugas penjagaan kendiri harian yang penting.
TIPS UNTUK MENGURUSKAN KESIHATAN MENTAL
Amalkan Kasih Sayang Terhadap Diri Sendiri
Menguruskankencingmanisadalahsukar,dan kadang-kadang matlamat tidak tercapai Elakkan menyalahkan diri sendiri dan bersikap lebih baik kepada diri sendiri Terangkan paras gula darah sebagai 'tinggi' atau 'rendah' dan bukannya'baik'atau'buruk'
Dapatkan Sokongan Sosial
Berbincanglah secara terbuka dengan kawan yang menyokong, keluarga, atau rakan sebaya tentang cabaran kencing manis Kongsikan pengalamandanstrategiuntukmengatasinya. Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan kencing manis bagi berhubung dengan orang lain yang menghadapi cabaran serupa.
Ambil Masa untuk Berehat
Apabila berasa terbeban, berehatlah seketika daripada penjagaan kencing manis yang intensif. Teruskan pengurusan kencing manis, tetapi pertimbangkan untuk menyesuaikan matlamat atau memantau paras gula dengan lebihjarangbagimengurangkantekanan
Nilaikan Matlamat Anda
Tetapkan matlamat yang boleh dicapai untuk meningkatkan keyakinan dalam pengurusan kencing manis Longgarkan julat kawalan gula danlaraskannyaapabilamatlamatdicapai.
Dapatkan Bantuan Profesional
Bincangkan cabaran dengan doctor, pendidik diabetes atau ahli dietetik supaya mendapat cara-cara untuk pengurusan yang lebih baik Pertimbangkan untuk menghadiri kursus pengurusan kencing manis kendiri untukmeningkatkankemahiranpenurusananda
SUMBER PENJAGAAN KENCING MANIS
PASUKAN PENJAGAAN KENCING M
Jika anda menghidap penyakit kencing manis, mendapatkan sokongan dan pendidikan adalah penting untuk kekal sihat dan menguruskan keadaan anda dengan berkesan Pasukan penjagaan kencing manis yang merangkumi pakar endokrinologi atau doktor, pendidik kencing manis, pakar diet, ahli farmasi, pakar mata, pakar kaki, pakar buah pinggang, dan profesional kesihatan mental adalah penting dalam perjalanan kencing manis anda. Berunding dengan pakar endokrinologi atau doktor yang boleh merujuk anda kepada Pendidik Diabetes kami yang terlatih Mereka merupakan pakar dalam penjagaan serta pengurusan kencing manis
Pasukan Pendidik Diabetes kami yang berpengalaman akan menawarkan perkhidmatan kaunseling pendidikan yang direka khas untuk memenuhi keperluan unik pesakit kencing manis dan penjaga mereka. Perkhidmatan kami termasuk:
Meningkatkan pemahaman tentang kencing manis, termasuk pencegahan, pengurusan, dan komplikasi
Panduan mengenai pilihan gaya hidup sihat
Pendidikan tentang ubat-ubatan diabetes dan cara meningkatkan kepatuhan pengambilan ubat
Arahan tentang pemantauan diri terhadap tahap glukosa darah dan teknik ujian
Bantuan untuk memilih peranti pemantauan gula darah yang terbaik
Latihan suntikan insulin dan kemahiran mengatasi tekanan Nasihat tentang penjagaan kaki dan senaman
SOKONGAN RAKAN SEBAYA - KUMPULAN SOKONGAN KENCING MANIS
Diabetes Malaysia (Cawangan Pulau Pinang)
Kumpulan sokongan kencing manis adalah komuniti yang berkongsi pengalaman, cabaran, dan tip untuk menguruskan kencing manis Ia merupakan sebuah ruang selamat untuk berhubung dengan orang lain yang memahami apa yang anda mengalami Menyertai kumpulan sokongan dapat memberikan sokongan emosi, nasihat praktikal, dan motivasi dorongan untuk membantu anda kekal berada di landasan yang betul dalam pengurusan kencing manis anda. Ia memberikan rasa kebersamaan dan menggalakkan seseorang hidup lebih baik dengan kencing manis secara proaktif
MAKLUMAT TALIAN SOKONGAN
Talian Umum
Kecemasan/Ambulans (+604) 222 7799 / 7700
Pendidik Diabetes
Perkhidmatan
Kejururawatan di Rumah
(+604) 222 7570 (+604) 222 7200
(+6012) 494 6701
Terima kasih kerana menggunakan buku panduan ini. Kami berharap anda mendapat manfaat daripada maklumat di dalamnya. Untuk maklumat lanjut, imbas kod QR di bawah. Ingat untuk menjadualkan lawatan susulan secara tetap dengan doktor dan pendidik diabetes anda.
IMBAS DI SINI untuk maklumat lebih lanjut
Disemak oleh:
Dr. Khaw Chong Hui
Pakar Perunding Kunjungan Diabetes & Endokrinologi
Dicipta oleh:
Dr. Evelyn Chan Kam Yeen
Pakar Perunding Perubatan Dalaman
Dr. Siew Goh Chung
Pakar Perunding Nefrologi & Perubatan Dalaman
Adventist Hospital Community Health Diabetes Educators (Pendidik Diabetes, Jabatan Kesihatan Masyarakat)
Kempen kesedaran penyakit yang disokong oleh:
Rujukan: 1 American Diabetes Association (2024) Standards of Care in Diabetes 2024 Diabetes Care 2 American Diabetes Association Available from: https://diabetesorg/ 3 American Heart Association Available from: https://wwwheartorg/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-inadults 4 Centers for Disease Control and Prevention Available from: https://wwwcdcgov/diabetes/living-with/mental-healthhtml 5 Chacko E (2016) Exercising Tactically for Taming Postmeal Glucose Surges Scientifica, 2016, 4045717 https://doiorg/101155/2016/4045717 6 Collins L, Costello RA Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonists [Updated 2024 Feb 29] In: StatPearls [Internet] Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan- Available from: https://wwwncbinlmnihgov/books/NBK551568/ 7 Diabetes Australia Available from: https://wwwdiabetesaustraliacomau/living-with-diabetes/preventingcomplications/depression-and-mental-health/. 8. Diabetes Canada. Available from: https://www.diabetes.ca/archive/managing-my-diabetes---archive/preventingcomplications/mental-health 9 Diabetes Education Online Available from: https://dtcucsfedu/living-with-diabetes/diet-and-nutrition/diabetes-alcohol/ 10 Diabetes UK Available from: https://wwwdiabetesorguk/guide-to-diabetes/emotions/diabetes-burnout#burnout 11 Diabetescouk Available from: https://wwwdiabetescouk 12 Durlach, V et al (2022) Smoking and diabetes interplay: A comprehensive review and joint statement Diabetes & Metabolism doi:101016/jdiabet2022101370 13 HarvardTH ChanSchoolofPublicHealth Availablefrom:https://wwwhsphharvardedu/obesity-prevention-source/moderateand-vigorous-physical-activity/ 14 Institute for Public Health 2024 National Health and Morbidity Survey (NHMS) 2023: Non-communicable Diseases and Healthcare Demand - Key Findings 15 International Diabetes Federation Available from: https://idforg/about-diabetes/what-is-diabetes/ 16 Kanaley, J A et al (2022) Exercise/PhysicalActivityinIndividualswithType2Diabetes:AConsensusStatementfromtheAmericanCollegeofSportsMedicine.JournaloftheAmericanCollegeof SportsMedicine,353-368 doi:101249/MSS0000000000002800 17 Li,S S etal (2017) EffectofPlantProteinonBloodLipids:ASystematicReviewandMeta‐Analysis of Randomized Controlled Trials Journal of the American Heart Association, 6(12), e006659 doi:101161/jaha117006659 18 Malaysian Diabetes Educator Society (2024) Type2DiabetesEducationManual 19 MinistryofHealthMalaysia (2018) ClinicalPracticeGuidelines(CPG)onManagementofDiabeticFoot 2ndEdition 20 Ministry of Health Malaysia (2020) Clinical Practice Guidelines (CPG) on Management of Type 2 Diabetes Mellitus 6th Edition 21 Moughan, PJ, Fulgoni, VL, Wolfe, RR (2024) The Importance of Dietary Protein Quality in Mid- to High-Income Countries J Nutr, 154, 804–814 22 National Coordinating Committee on Food and Nutrition (2021) Malaysian Dietary Guidelines 2020 Ministry of Health Malaysia 23 National Diabetes Services Scheme Available from: https://wwwndsscomau/wp-content/uploads/fact-sheets/fact-sheet-diabetes-distresspdf 24 National Health Services UK Available from: https://wwwnhsuk/ 25 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Available from: https://wwwniddknihgov/health-information/diabetes/overview/%20what-isdiabetes.26.SocietyofBehavioralMedicine.Availablefrom:https://www.sbm.org/healthy-living/what-is-diabetes-distress.27.WHOguidelinesonphysicalactivityand sedentary behaviour Geneva: World Health Organization; 2020 28 World Health Organization Available from: https://wwwwhoint/news-room/factsheets/detail/diabetes wwwpahcommy
OperatedbyAdventistHospital&ClinicService(M)(255697-M) PENANGADVENTISTHOSPITAL
465,JalanBurma,10350Penang,Malaysia
Tel:(+604)2227200 Tel:(+604)2280443 LoCall:1-300-88-4325 E-mail:enquiry@pah.com.my wwwfacebookcom/pahpg
ViatrisSdn.Bhd.
Reg No:201801018158(1280174-H) 15-03&15-04,Level15,Imazium,No.8,JalanSS21/37, DamansaraUptown,47400PetalingJaya,Selangor