Слънцето и високите температури крият опасности - 2
ТЪРСЕТЕ В АПТЕКИ С ТАБЕЛА LEGE ARTIS
август / септември 2011
брой 29 Как да се справим със стреса? - 6 Полезното действие на хрома - 12 Лято и бременност - 18 Правилното хранене на децата - 22 Полезно ли е да пием много вода - 28
LEGE ARTIS е регистрирана марка на “СТИНГ”АД. Разпространява се безплатно само в аптеки LEGE ARTIS.
СЪДЪРЖАНИЕ
брой 29
Превенция Консултация при личния фармацевт За вас, клиенти на аптеки Леге Артис
2 -3 4 6-8
Консултация при личния фармацевт
10 - 11
Hipp Combiotik
Полезно за вас
Полезното действие на хрома Сияйна кожа
За сезона Консултация при личния фармацевт Полезно за вас Ароматите Солта и кръвното налягане Полезно ли е да пием много вода
12 - 13 16 18 22 20 - 21 26 28
Издава СТИНГ АД гр. София 1592, бул. “Асен Йорданов” № 6 тел./факс: 02/ 970 31 дизайн и предпечат: Р. Тошев печат: DEDRAX
LEGE ARTIS е специализирана марка за консултантската грижа на фармацевта в аптеката, единствена по рода си. Важно! Винаги търсете съвета на вашия личен фармацевт. Никога не пренебрегвайте професионалното му мнение. Самолечението е опасно за вашето здраве! Редакцията не носи отговорност за съдържанието на платените публикации. В списанието се използват авторски материали и информация от чуждестранния печат и интернет.
Превенция
Внимание!
Слънцето и високите температури крият опасности
Разлики между слънчев и топлинен удар Слънчевият удар се получава вследствие на директно излагане на пряка интензивна слънчева светлина. За разлика от него топлинният удар може да се получи от висока температура, независимо от това дали тялото е излагано на слънце или не. Дължи се на затруднен топлообмен между организма и околната среда, неблагоприятни условия като повишена атмосферна влажност, топли помещения или интензивна физическа дейност. При топлинен удар, за разлика от слънчевия, спира потоотделянето вследствие дехидратиране на тялото. При високи температури и престой на слънце се препоръчва предпазване от интензивна физическа работа. След хранене излагането на топлина също трябва да се избягва. Необходимо е въздържане от употреба на алкохол и избягване носенето на плътно затворено облекло. Сърдечносъдовите заболявания и затлъстяването
2
са рискови и налагат стриктно избягване на прегряването на организма. Най-тежките поражения при слънчев и топлинен удар са кома, депресия на всички жизненоважни функции. Това налага бърза медицинска помощ независимо от степента на пораженията от високите температури. При положение, че пострадалият получи адекватна помощ и е охладен навреме, той възвръща нормалния си жизнен тонус след 4 до 5 часа. При топлинен или слънчев удар пострадалите задължително трябва да потърсят помощ от екипите на спешна помощ към най-близкото лечебно заведение или регионалните. Телефонни номера на спешна помощ - 150 и 112. При работа в силно овлажнени и топли помещения се препоръчва редовен прием на газирана вода. Предпазни мерки срещу слънчев удар: • избягване излагането на пряка слънчева светлина между 11.00 и 17.00 часа;
Брой 29
• престоят навън да е на сянка; • да се носи шапка и леко памучно облекло; • да се приемат 2-3 л течности на ден; • за летуващите се препоръчва да избягват плажа между 11.00 -14.00 ч., а през останалото време да използват чадър. Симптоми на слънчев удар: • главоболие; • зачервяване на лицето; • обилно изпотяване; • ускорено и затруднено дишане; • отпадналост; • гадене или повръщане; • световъртеж; • бучене в ушите; • загуба на съзнанието, халюцинации и гърчове при тежките форми. Симптоми на топлинен удар: В началната фаза - отпадналост, главоболие, гадене, повръщане, неволно треперене на отделни мускулни групи (крампи). В напредналата фаза се нарушава тонуса и съзнанието до степен на топлинен припадък, рязко се повишава телесната температура до стойности над физиологичните, кожата се зачервява без изпотяване. Трябва да се знае, че в случай, че засегнатият не получи адекватна медицинска помощ, състоянието води до спиране на дишането и летален изход. Първа помощ при слънчев удар: • пострадалият се пренася на хладно,
сенчесто и проветриво място; • поставя се в полуседнало положение; • дрехите се разхлабват; • необходимо да се напръска с вода и на главата да се постави студен компрес; • поставят се мокри кърпи на гърдите, корема и гърба; • дава му се да пие студена вода; засегнатият трябва да приема охладени и подсладени напитки; • при загуба на съзнание и спиране на дишането и сърдечната дейност се прави изкуствено дишане и непряк сърдечен масаж; • пострадалият се транспортира в лежащо състояние до медицинско заведение. Първа помощ при топлинен удар: • изолиране от топлината; • облеклото се отстранява; • тялото се охлажда като се увива във влажен чаршаф; • тялото се обтрива често с мокра студена кърпа или гъба; • поставят се торбички и бутилки със студена вода и лед под мишниците, между краката и на корема; • приемат се много подсладени и охладени течности; • при безсъзнание температурата се понижава от медицинско лице чрез венозно вливане на охладен физиологичен серум или поставяне на инжекция аналгин/ антиалерзин мускулно; • пострадалият се транспортира в лежащо състояние до лечебно заведение.
3
Консултация при личния фармацевт
Лекарствата трябва да се пият с
чешмяна вода
Лекарствата трябва да се пият с чешмяна вода, защото напитки като мляко, минерална вода, сок, бира или вино могат понякога да променят ефекта им, предупреждават специалистите. Млякото съдържа калций, който се свързва с лекарствата и може да им попречи да попаднат в кръвта. Това е причината млякото и млечните продукти да намаляват ефективността на някои активни фармацевтични съставки, например в тироидните хормони, лекарствата за остеопороза и много антибиотици. Дори капка мляко в кафето е достатъчна, за да повлияе върху ефективността на медикаментите. Същото важи и за соковете, обогатени с калций, както и за богатата на минерала вода. Няма проблем, ако между приема на
4
лекарство и приема на калций са изминали един или два часа. Сокът от грейпфрут може да засили както ефекта на лекарството, така и страничните му ефекти. Той потиска ензимите в тялото, които отговарят за разграждането на много медикаменти, обясняват фармацевтите. Най-често сокът от грейпфрут оказва влияние върху лекарства за високо кръвно налягане, липидни метаболитни разстройства и други хронични заболявания. Подобно взаимодействие не е наблюдавано след приема на лекарства с портокалов или ябълков сок. Медикаментите не трябва да се пият и с алкохол, тъй като спиртните напитки също взаимодействат с някои активни фармацевтични съставки.
За вас, клиенти на аптеки Леге Артис
Как да се справим със СТРЕСА?
д-р Мариян Иванов*
Когато сме под влиянието на напрежение или стрес, в тялото се отделят големи количества от хормоните кортизол и адреналин. От една страна този механизъм ни помага да оцелеем в критични ситуации. Произвеждан от надбъбречните жлези, кортизолът (наричан “хормон на стреса”) помага да се регулира кръвното налягане и да се укрепи имунната система по време на внезапна криза – физическа или психоемоционална. Проблем възниква, когато продължителният силен стрес задържи този механизъм на оцеляване активен твърде дълго и положителното влияние на хормона се превръща в отрицателно. Кои са основните причини за стрес? Причините за възникването на стреса са многобройни и разнообразни. Най-често на стресови преживявания са подложени жителите на големите градове. Стресът може да се предизвика от всички сериозни събития в живота: учение, работа или липса на такава, финансови проблеми, проблеми в семейството, дефицит на време, заболяване, редовно недоспиване и т.н. До какво може да доведе стресът?
6
Колкото са разнообразни причините за стреса, толкова са разнообразни и оплакванията и заболяванията, които той може да провокира. Медицинските специалисти смятат, че стресът може да отключи или влоши около 90% от познатите ни заболявания. Това се обяснява с факта, че той отслабва имунитета и нарушава работата на всички органи и системи в организма. Освен това при продължителен стрес се разрушават много от витамините, необходими за правилното функциониране на клетките и се нарушава обмяната на веществата. Сред най-честите здравословни проблеми, които бихме могли да свържем със стреса спадат: – Нервни и психоемоционални проблеми като тревожност, депресия, неврози, емоционална неустойчивост, спад или подем в настроението, превъзбуда, агресивност, гняв, разсеяност, нарушения в паметта, главоболие, безсъние, нощни кошмари, хронична умора и т.н. – Проблеми със сърцето и кръвоносните съдове: високо кръвно налягане, исхемична болест на сърцето, сърцебиене, прескачане на сърцето, нарушено кръвообращение, студени ръце и крака и др. – Проблеми с храносмилателната система: стомашни болки, запек или разстройство, чревни спазми. – Кожни проблеми от различно естество: обриви, сърбежи, косопад. – Нарушена обмяна на веществата с повишаване на кръвната захар и на холесте-
Брой 29
рола, заболявания на щитовидната жлеза, бързо намаляване и/или увеличаване на теглото, целулит. – Преждевременно състаряване на организма с всички произтичащи от това последици. – Уро–гинекологични проблеми: менструални нарушения, безплодие, нарушения в сексуалността, чести позиви за уриниране, уринарен дискомфорт. – Алергични прояви от различно естество. – Други: болки във врата и гърба, пародонтит, проблеми със зрението, ракови и автоимунни заболявания и др. Какво да направим, за да се преборим със стреса? 1. Планирайте правилно времето си, научете се да казвате “не” и си осигурете достатъчно сън. 2. Движете се повече и не пренебрегвайте музиката, масажите и контактите с природата. 3. Дишайте дълбоко и практикувайте медитация и автогенен тренинг. 4. Хранете се правилно. Особено полезни при стрес са плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, ядките и рибата. 5. При нужда приемайте определени хомеопатични лекарства и таблетки, нормализиращи нервните процеси и намаляващи нервното напрежение. Модерната медицина е създала многобройни лекарствени препарати – успокояващи, релаксиращи, сънотворни, антидеп-
ресивни и т.н., но наред с безспорно доказаните, всички те имат и поне две неудобства – неизбежните нежелани реакции и противопоказания за употреба, както и лесното пристрастяване на организма към голяма част от тези лекарства. Ако не искаме да поемаме подобни рискове, можем да се обърнем към лечебните растения. Особен интерес представляват специфичните комбинации от няколко билкови екстракта, които синергично усилват и допълват своите благотворни ефекти върху нервната система. Уникална за българския пазар такава комбинация представлява хранителната добавка “Антистрес Комплекс Фитолек” на ЕкоЛаборатории ЕООД, www.ekolab-bg. com. Нейният състав е плод на анализ от страна на д-р Мариян Иванов* на резултатите от многобройни проучвания в областта на психоемоционалните нарушения, публикувани в световната специализирана медицинска литература и на обобщения му дългогодишен опит като лекар. “Антистрес Комплекс Фитолек” е одобрен и произведен от USA Laboratories – една от най-големите американски компании, работещи в областта на хранителните добавки. Той съдържа стандартизирани екстракти от валериана, мента, жълт кантарион, пасифлора и лайка, комбинирани с магнезий и вит. В6. Последните играят важна роля в работата на нервната система, като осигуряват нормални нервно-мускулна
7
За вас, клиенти на аптеки Леге Артис
проводимост и енергиен обмен. Нещо повече, те стимулират продукцията в мозъка на т.нар. хормони на щастието, които подобряват настроението и премахват нервното напрежение. В дозировка 1-2 капсули дневно, самостоятелно или в допълнение към стандартните лекарствени форми, „Антистрес Комплекс Фитолек” успешно се прилага за облекчаване на състояния и оплаквания, свързани с повишено нервно напрежение,
8
стрес и депресия, както и при нарушения на съня. Хранителната добавка може да бъде намерена в аптечната мрежа или да бъде поръчана от вашия фармацевт от СТИНГ АД. *Д-р Мариян Иванов е създател на Медицински център „Фитолек” www.phytolek. com, специалист по вътрешни болести и един от водещите лекари в областта на алтернативната медицина.
ГЕРИСАН Eäèícòâeíèÿò äoêaçaí ÈMÓHOCTÈMÓËATOP â Áúëãapèÿ oò íaòypaëeí ïpoèçxoä! AÊTÈBEH ïpè ïpoôèëaêòèêaòa è ëe÷eíèeòo ía âèpycíè è áaêòepèaëíè èíôeêöèè ÇAÙÈTABA opãaíèçìa oò paäèaöèÿòa ÏPOÔÈËAÊTÈÊA È ËE×EHÈE ía aíeìè÷íè cúcòoÿíèÿ
ç
ò
î Äàð
! à ã î á
ПРОИЗВОДИТЕЛ: ВЕЛЕВИ ФАРМА
!
ãî åìè
ул. “Георги Софийски” №1 тел.: 02/ 9500060, 9500061, 9503500, 9503501, 9504940, 9504941 e-mail: vel_farma@pc-link.net www.velevipharma.com
Консултация при личния фармацевт
Hipp Combotik
Щефан Хипп: „Основната идея е да не се използват абсолютно никакви химикали в нашето производство.“
Традицията на компанията в органичното производство е на над 50 г. През 1956 г. проф. д-р Клаус Хипп започва да се занимава с органично производство, като обработва земята, оставена му от неговия баща, Георг. През 1965 г. се влагат първите органични суровини в произвежданите от Hipp детски храни, а днес фирмата е найголемият производител и преработвател на органични суровини, които се влагат в детски храни. “ЕС налага много стриктни прагове за производителите на храни, но ние ги надхвърляме, защото прилагаме много построги изисквания от записаните в законодателството. Имаме нулева толерантност към пестициди и ГМО. Семената за културите също са съобразени с европейските директиви за органично фермерство. За едно бурканче храна са необходими 260 контролни механизма преди да бъде пуснато на пазара. Нашите лаборатории могат да открият над 1600 нежелани субстанции, дори на 50 метра дълбочина. А през 2009 г. баща ми получи германската награда за устойчиво развитие”. На българския пазар е новата бебешка млечна формула HiPP Combiotic. Това е първата формула за детска храна, която е максимално близо до майчината кърма. Първият пазар, на който е въведена, е германският. За първите 6 месеца след пускането й на пазара продажбите са нараснали с 40%. Щефан Хипп смята, че бъл-
10
отдясно наляво: доц. д-р Е. Генев, Щефан Хипп, д-р Борис Манчев – Hipp България
гарският пазар е готов да я приеме, защото този продукт е уникален. Сам по себе си той няма еквивалент, тъй като съставките му са пробиотик и пребиотик, които се съдържат в майчината кърма и майките, които не могат да кърмят разчитат на максимално качество. Доц. д-р Евгени Генев: „Майчината кърма е идеалната храна за бебето.“ С ценните си компоненти и уникален състав тя представлява основата за здравословното развитие на кърмачето и спомага за оформянето на здравословна чревна флора, която доказано играе ключова роля при развитието на стомашно-чревната функция и имунната система. Според последни открития в сферата на химическия състав на кърмата, екипът на HiPP Nutritional Science разработи HiPP Combiotic®, ново поколение бебешка формула, която е внимателно адаптирана да задоволява специфичните хранителни
Новото поколение храна за кърмачета нужди на бебето. HiPP Combiotic® е първата и единствена детска формула, съдържаща уникална комбинация от пребиотици и пробиотици, базирана на състава на кърмата, с гарантирано натурално качество. От сега нататък формулите се предлагат като HiPP Combiotic®. Те са обогатени с дълговерижни полунаситени Омега 3 и Омега 6 мастни киселини (ДВП), които спомагат за здравословното развитие на мозъка и нервните клетки при кърмени бебета. При деца, които са преминали на солидни храни, HiPP предлага допълнителни Combiotic® формули. Предлагат се млека за прохождащи деца, които спомагат растежа. За бебета с повишен риск от алергии се препоръчва новата HiPP HA Combiotik® формула за кърмачета и деца, преминали на твърда храна. От решаващо значение за установяването на естествена чревна флора са двете съставки на кърмата: пробиотични млечни киселинни култури и пребиотични диетични фибри, които за първи път са комбинирани в HiPP Combiotik®. Пробиотичният агент, който HiPP използва, е млечнокиселинна култура Lactobacillus fermentum hereditum®, извлечена от кърма. Пребиотичните галакто-олигозахариди (ГОЗ) се извличат от лактоза. Двата клинични опита на д-р Едуардо Лопес-Уертас от Висшия испански съвет по научни изследвания в Гранада потвърждават безопасността, поносимостта и благоприятния ефект на комбинацията. Резултатите - децата, хранени с комбинацията
Брой 29
от L. fermentum hereditum® и ГОС демонстрират нормален за възрастта си растеж и страдат значително по-малко от диария и дихателни болести. HiPP Combiotic®: За здравословно развитие от самото начало
Новата формула HiPP Combiotic® спомага детското развитие по време на найважните етапи от живота: HiPP PRE Combiotic® и HiPP 1 Combiotic® са особено подходящи за новородените. От шестия месец HiPP Combiotic® Follow-on Milk е идеалната добавка към солидната храна. Със добавката на Омега-3 мастни киселини от рапично олио, HiPP 2 Combiotic® и HiPP 3 Combiotic® за след десетия месец също са лесно смилаеми и засищащи. Обогатени с витамин D и ценната Омега-3, двете млека HiPP Combiotic® за след 12-тия месец и 2-рата година подпомагат здравословното развитие и растеж. HiPP HA Combiotik®: храна ниска на алергени
За децата с увеличен риск от алергии се предлага хипоалергенната формула на HiPP с новата комбинация от пробиотични млечно-киселинни култури и пребиотични диетични фибри. HiPP PRE HA Combiotik® и HiPP HA 1 Combiotik® съдържат само дребни протеинови частици с ниско съдържание на алергени. След шестия месец родителите на детето могат да продължат с хипоалергенната диета HiPP HA 2 на Combiotik® и HiPP HA 3 Combiotik® Follow-on Formula.
11
Полезно за вас
Полезното действие на
ХРОМА
Хромът е от голямо значение за нормалната обмяна на глюкозата, инсулина и мастните киселини, както и за растежа на мускулите. Необходим е в малки количества. Заедно с витамин ВЗ и триаминокиселините той участва във взаимодействието между хормона инсулин и неговите рецептори в клетъчните стени. Средният прием трябва да е под 50 микрограма на ден, а се смята, че от него се усвояват само 2%, следователно недостигът на хром е широко разпространено състояние и се проявява със слаба поносимост към глюкозата, наблюдавана при диабетиците. Хромът играе ключова роля в метаболизма на въглехидратите чрез участие в създаването на съединение, наречено глюкозно-толерантен фактор (GTF). Хранителните вещества, свързани с GTF, играят важна роля в баланса на кръвната захар. В GTF са включени хром (който може да бъде найактивната съставка), никотинова киселина (версия на витамин B3) и аминокиселини, които изграждат глутатиона (глутаминова киселина, цистеин и глицин). Хромът контролира нивата на кръвната захар - като активен компонент на GTF, хромът играе основна роля в контрола на кръв-
12
ната захар. Основната функция на GTF е да увеличи действието на инсулина. Методите на хранително-вкусовата преработка премахват по-голямата част от естествено срещащия се хром в често консумираните храни. Хромовият дефицит води до инсулинова резистентност – състояние, при което клетките на тялото не отговарят на наличието на инсулин. Инсулиновата резистентност може да доведе до повишени кръвни нива на инсулина (хиперинсулинемия) и повишени нива на кръвната захар, което в крайна сметка може да предизвика сърдечно заболяване и/или диабет. Дори и малкият дефицит на хром е свързан с медицинско състояние, известно като синдрома на X. Това е констелация от симптоми, включително хиперинсулинемия, високо кръвно налягане, високи нива на триглицеридите и на кръвната захар, както и ниски нива на холестерола. При хора с диабет или сърдечно-съдови заболявания тялото се нуждае от по-големи количества хром. Допълнителни количества хром се изискват и при физически наранявания, травми и психически стрес. От своя страна допълнителните количества хром могат да предизвикат спадане нивата на кръвната захар. Ако се приема инсулин или перорални глюкозопонижаващи лекарства, трябва да се внимава с приемането на допълнителни количества хром, тъй като нивата на кръвната захар могат да спаднат прекалено много. Калциевият карбонат, съдържащ се в калциевите до-
Брой 29
бавки и антиацидите, намалява усвояването на хром, докато аспиринът го увеличава. Диети с високо съдържание на захари увеличават отделянето на хром чрез урината. Диети, богати на пълнозърнести храни, могат също да намалят абсорбцията на хром. Аскорбинова киселина (витамин С) от своя страна пък увеличава абсорбцията на хром. Хромът играе роля в превенцията и/или лечението на следните заболявания: акне,
глаукома, високи нива на холестерол, високи нива на триглицеридите, хипогликемия, затлъстяване, псориазис, диабет тип 2 и др. Храните източници на хром са: марули, лук, домати, бирена мая, стриди, черен дроб, пълнозърнести храни, трици, зърнени култури и картофи. Бирата и виното, могат да акумулират хром по време на ферментация и се считат за добри хранителни източници на минерала.
13
Полезно за вас
Няколко непопулярни факта за сияйна кожа
Една от мечтите на всяка жена е да има чиста, гладка, сияйна кожа. Как обаче да го постигнем и да запазим кожата си такава? Да подбираме козметиката си внимателно. Минерално масло, масло от шея и вазелинът са продукти, които създават усещането за хидратиране и омекотяване на кожата, но истината е, че те могат да блокират усвояването на активните съставки в продуктите, които имат лечебни свойства. Такива компоненти са пептидите и хилауроновата киселина. Препоръчително е да се избира козметика, съдържаща диметикон. Той е омекотител на силиконова основа, който едновременно осигурява влажност и не пречи на функционирането на съставките. Да измием лицето си преди лягане. Много от козметичните кремове съдържат молекули, подобни на захар, поради което, оставени върху лицето ни през нощта, биха могли да предизвикат лющене и сърбеж. Да си осигурим достатъчно време за
16
сън. Кожата ни се възстановява през нощта. Бихме могли да й помогнем, като нанасяме обилен слой ресвиратрол преди сън, тъй като той е мощен антиоксидант, познат със свойството си да защитава и възстановява ДНК клетките. Ресвиратролът се намира в люспите на гроздето и активира гените, които се борят с процеса на стареене. Антиоксидантите се борят срещу свободните радикали, които са главната причина за появата на бръчки, възпаления и други увреждания на кожата. Ретиноидите и пептидите пък са факторите, предизвикващи произвеждането на колаген в клетките. Колагенът поддържа младежкия вид на кожата. Трябва да осигуряваме ретиноиди на кожата си 2 или 3 пъти седмично, като продуктът да бъде с формула със забавено освобождаване. Употребата на продукти, съдържащи пептиди, трябва да бъде през ден. Да подобрим настроението си. Хората, които водят живот, лишен от стрес, имат постегната, свежа и чиста кожа. В организма на тези, които са депресирани и стресирани, се произвеждат хормони като кортизол, който води до появата на тъмни кръгове около очите и преждевременно стареене. Можем да се справим с подобни проблеми с помощта на микродермабразио. Това е процедура, която внимателно отстранява най-горния слой клетки на увредената кожа. Процесът се осъществява чрез „изстрелване“ на миниатюрни кристали към кожата. По този начин се изравнява повърхността на кожата и се стимулира образуването на нова повърхност.
За сезона
Лято и бременност
Подходящи напитки. Лятото и високите температури изискват непрекъснато набавяне на достатъчно течности. Не всички обаче са подходящи за лятото, особено в състоянието на бременната жена. Консервираните натурални сокове и нектари и газираните безалкохолни не са подходящи за бременната жена. Те предизвикват подуване на корема, киселини и понякога неконтролирано изпускане на въздух от горните дихателни пътища. През лятото най-полезни са прясно изцедените сокове, негазираната изворна вода и билковите чайове. Чаят от листа на касис и мента е особено подходящ за сезона. В последното тримесечие на бременността е много важно да се приема задължително по литър и половина течност на ден. Течности се набавят и при консумация на супи, мляко, плодове и зеленчуци. Отоци. Лятото провокира отичане на тя-
18
лото и долните крайници. Бременността е фактор за отичане на организма. Сезонът е рисков, особено за бременните жени в последните месеци. Движете се достатъчно. Вдигайте краката на високо. Пазете се от слънцето и високите температури, стойте в прохладни сенчести помещения и градини. В случай, че започнете да вдигате високо кръвно налягане, отоците са постоянни, рано сутрин глезените продължават да са отекли, потърсете лекаря си за консултация. Когато това състояние е придружено с главоболие и симптоми като прилошаване, повръщане, не отлагайте посещението при акушер-гинеколог. Хранене. Ограничете солта. Тя провокира задържане на течности и поява на отоци. Следете теглото си редовно, правете разтоварващи дни с извара и плодове или зеленчуци. Гладуването не се препоръчва! Хапвайте на малки порции през 2-3 часа богата на белтъчини храна. Протеините са необходими както за бебето, така и за организма на бременната жена. Хапвайте повече зеленчуци за сметка на картофите, ориза, тестените изделия. Сън и почивка. През лятото денят е прекалено дълъг за бременната жена. Желателно е да се предвидят часове за подълга следобедна почивка. Дори и да не можете да спите, полежете, починете, занимавайте се с нещо спокойно и бавно. Вечер си лягайте навреме. Ако жегите са големи, не се притеснявайте да използвате климатика, но внимавайте да не се простудите. Подходящата температура е 21-22 градуса.
Полезно за вас
Ароматите Етеричните масла са силно концентрирани ароматни вещества, съдържащи се главно в цветовете на растенията. За да се добият качествени масла, различни части на растенията преминават през обработка дестилация или студено пресоване. Растителните екстракти, които се извличат, са летливи ароматни смеси, съдържащи биологично активни вещества. По своята структура те наподобяват хормони, витамини, антибиотици или антисептици и влияят едновременно на всички органи и системи в човешкия организъм. Още от древността били добре известни лечебните сили и благоприятното въздействие на ароматите. В миналото благоуханията се използвали предимно за подобряване на настроението и прогонване на физическото и психическо напрежение. Китайците първи започнали да използват лечебните свойства на ароматите, но египтяните първи приложили дестилацията за добиване на ароматни масла. Това е причината древен Египет да се приема за родина на ароматерапията.
20
Днес под термина “ароматерапия” се разбира масаж с ароматни масла, ароматизиране на ваната с етерични масла или просто мириса на ароматни свещи или пръчици. Прилагани правилно и в необходимата концентрация, етеричните масла стимулират защитните сили на организма. Етерните молекули бързо се включват в кръвообращението и проникват във всички органи и системи на организма. Те зареждат тялото, оказвайки влияние на сърдечно-съдовата система, имат релаксиращи и успокояващи свойства. Съдържат компоненти, които разширяват кръвоносните съдове, подобряват снабдяването на мускулите с кислород и подобряват процесите на проводимост в тъканите. Етеричните масла стимулират нервната система, намаляват раздразнителността и емоционалната възбуда. Те нормализират съня и повишават работоспособността, възпрепятстват натрупването на свободни радикали в организма. Етеричните масла подобряват способността за регенериране и хидратиране на тъканите.
Брой 29
Ароматите имат директно отношение към формирането на паметта и на спо-мените. Ефирни масла от растения с до-казан положителен ефект са: Градински чай - притежава антибактериални, антисептични, стимулиращи, загряващи и тонизиращи свойства. Има доказан ефект при лечение на депресивни разстройства, стрес, мигрена и високо кръвно налягане, мускулни болки, астма, кожни възпаления, инфекции на носоглътката. Евкалипт - антибактериални, антисептични, противоревматични и противовирусни свойства. Маслото от евкалипт успокоява мускулни и ревматични болки, артрит, астма, синузит, грип, невралгии и главоболие, херпес и кожни инфекции. Мушкато - успокояващи, освежаващи, противовъзпалителни, антисептични, противогъбични свойства. Помага при нервно напрежение, апатия, тревоги и стрес. Жасмин - против стрес, апатия, мускулни спазми и болки. Екстрактът от жасмин има болкоуспокояващи, противовъзпалителни и тонизиращи свойства и помага при зарастването на рани. Лавандулата притежава болкоуспокояващи, противовъзпалителни, антисептични, антимикробни, противоревматични свойства, успокоява нервите. Лимон - освежаващи, антисептични, тонизиращи, антимикробни свойства. Помага при акне, целулит, нарушения на храносмилането, високо кръвно налягане, астма, бронхит, висока температура, инфекции в носоглътката, разширени вени, херпес. Мента - освежаващи, противъзпалител-
ни, антисептични и антимикробни свойства, подобрява храносмилането, понижава телесната температура. Екстрактът от розмарин помага при мускулна слабост и болки, простуди, ревматични болки, главоболие, ниско кръвно. Притежава антимикробни, антисептични, антиоксидантни, противоревматични, тонизиращи и освежаващи свойства. Ароматерапията с масла е идеален и доказан метод за облекчаване и отпускане на напрежението в мускулите и болката в областта на кръста и гръбначния стълб. Ароматите работят върху психическото и емоционално състояние, подобряват усещането за спокойствие и благополучие. Най-често ароматерапия с етерични масла се прилага за масаж на цялото тяло или като аромат за вана, който отпуска сетивата. Етерични масла се добавят и в парфюми и различни спрейове и освежители. За облекчаването на болките в гърба ароматерапията комбинира масаж с етерични масла за отпускане на сетивата и премахване на стреса и тревожността. Често те са причина за схващане и напрежение в тази област от тялото. Етеричните масла се абсорбират през кожата и навлизат в кръвта, което спомага за по-доброто достигане до нервната система. Препоръчително е маслата да не се прилагат върху увредена кожа, екзема или други дерматологични проблеми. След прилагане на ароматерапия трябва да се избягва излагането на пряка слънчева светлина, тъй като съществува риск от поява на петна по кожата. Източник: Dreamstime
21
Консултация при личния фармацевт
1. Какво да бъде детското дневно меню? Децата имат нужда от здравословна храна, която осигурява енергия на организма за растеж, игра, учене и всички останали активности. Балансираната дневна диета трябва да включва разнообразни продукти от следните групи: • Плодове и зеленчуци – източник на витамини, минерали и фибри; • Месни и млечни продукти – богати на протеини, калций и мастноразтворими витамини; • Зърнени продукти – осигуряват голяма част от необходимата на организма енергия. Съдържат сложни въглехидрати, които снабдяват с енергия мозъка и мускулите и са основен източник на витамините от група В, които играят важна роля в обмяната на веществата. 2. От какво количество храна има нужда детето? Освен разнообразието от храни,
22
ПРАВИЛНОТО хранене на децата много важно е количеството, което детето консумира. То се определя от съотношението между енергийната стойност на храната и енергията, която детето изразходва като енергийната стойност се изчислява в kcal/ден. При умерена физическа активност момчетата на възраст между 3 и 7 години изразходват около 1360 kcal на ден. Момичетата на същата възраст имат нужда от приблизително 1240 kcal дневно. Препоръчително е тези калории да бъдат разпределени правилно, т.е детето трябва да хапва 4-5 пъти дневно. Закуската трябва да предоставя около 20% от общата енергийна стойност, обядът – 35%, вечерята – 30%, а двете междинни хранения – 15%. На едно хранене детето не трябва да приема повече от 300 г храна. 3. Каква е ползата от междинната закуска? Препоръчително е освен трите основни хранения да има 1 или 2 междинни закуски. Това осигурява на детето енергия и възпитава навика му да се храни редовно. С полезна междинна закуска - зърнен или млечен продукт, плод, напитка - можете да избегнете насочването на децата към солени, пържени храни и продукти с „лоши” въглехидрати: бонбони, вафли, чипс и др. Тя съдейства и за балансирания дневен прием на храна и пълноценното изгаряне на въглехидратите. За да бъде закуската желана и предпочитана от детето, се постарайте да бъде и разнообразна, това ще стимулира добрия му апетит.
Полезно за вас
Солта и кръвното налягане Дали ограничаването на солта има ефект върху сърдечно-съдовите заболявания? Учените не откриват сериозни доказателства, че намаляването на консумацията на сол понижава риска от сърдечни проблеми и кратка продължителност на живота, тъй като няма достатъчно данни, за да се направят категорични изводи. Изследваните може и да са редуцирали приема на сол, но след това отново да са се върнали към старите навици, поясняват специалистите. В краткосрочен план, до 2 години след като участниците намалят консумацията на твърде солени храни, учените констатират тенденция на намален брой смъртни случаи. В дългосрочен план обаче тази полза изчезва, вероятно защото хората не продължават да спазват същото поведение. Екипът на Род Тейлър, професор в Университета на Ексетър, Великобритания, прави 7 проучвания, които включват 6500 участници с нормално и високо кръвно налягане. Установява се леко понижаване на кръвното налягане след намаляването на приема на натрий. Систоличното кръвно налягане бележи лек спад с около 1 до 4 точки. Екипът стига до заключението, че няма достатъчно доказателства дали намалената употреба на сол има протективен ефект срещу сърдечно-съдов инцидент. Наскоро проведено европейско изследване пък констатира, че при хората, които консумират големи количества сол, не се увеличава рискът от високо кръвно налягане и са по-малко застрашени от фатален край от сърдечно-съдови заболявания.
26
Новото изследване поставя съвсем различна гледна точка върху темата. Състоянието на участниците е следено близо десетилетие, през това време изследователите определят колко от тях са диагностицирани със сърдечно-съдови заболявания и колко с високо кръвно налягане. Вероятността от проблеми с кръвоносните съдове е еднаква при участниците и от трите групи. Експертите констатират, че при доброволците, които консумират наймалки количества сол, процентът на сърдечно-съдови заболявания е най-висок, а при хората, консумиращи най-много сол, е най-ниска. Констатациите са направени на базата на данните през 8-те години наблюдение. Около 1/4 от доброволците и в трите групи, при които първоначално нивото на кръвното налягане е нормално, в последствие започва да се покачва. Учените установяват, че нивата на кръвното налягане се повишават, когато се увеличава и приемът на сол през годините, но увеличението е много малко и не би могло да повлияе на здравословното състояние. Има данни обаче, че високият прием на натрий е свързан с риск от диабет и хронични бъбречни заболявания.
за дейността на чревната микрофлора и имунитета
6 êàïñóëè â ñàøå - çà ñïåøíà ïîìîù ïðè ñòîìàøíè ðàçñòðîéñòâà
çà ëå÷åíèå è ïðîôèëàêòèêà íà ÷ðåâíè èíôåêöèè è äèàðèÿ ¾
ïî âðåìå è ñëåä ëå÷åíèå ñ àíòèáèîòèöè çà ïîääúðæàíå íà íîðìàëíàòà ÷ðåâíà ôëîðà è çà ïðåäîòâðàòÿâàíå íà äèñáàêòåðèîçè ¾
¾ ¾
www.borola.com tel.: +359 2 983 62 03 хранителна добавка
ïðè ñèíäðîì íà ðàçäðàçíåíî äåáåëî ÷åðâî
çà âúçñòàíîâÿâàíå íà âàãèíàëíàòà åêîôëîðà
Полезно за вас
В действителност повечето хора имат нужда от много по-малко вода, за да избегнат обезводяването. Изключение правят само случаите на някои заболявания като камъни в бъбреците. Количеството вода, което губим, зависи от физическата активност, температурата и влажността на въздуха и в този смисъл нуждата от вода е нещо относително и е доста необмислено да се препоръчват фиксирани количества. Да не забравяме и кафетата, чайовете и водата, съдържаща се в храната, които също се грижат за хидратацията на организма. Все пак как да разберем колко вода трябва да пием, за да не сме обезводнени? Отговорът е прост и самото тяло ни го подсказва с усещането за жажда. Ние сме снабдени с вътрешна система за регулация на водата, която работи автоматично и безспирно. Когато ни липсва вода и телесните течности са сгъстени, тялото произвежда хормона вазопресин. Той дава сигнал на бъбреците да задържат водата (така урината става по-концентрирана и тъмна), а „мониторите”, които следят гъстотата на течностите в тялото, изпращат сигнали до мозъка, които ни карат да изпитваме жажда. Изследванията показват, че урината на хора, които приемат различни количества вода през деня, съдържа еднакви количества токсични вещества. Когато загубим дори 1-2% от водата в тялото си, започваме да изпитваме особено силна жажда, което става много преди да изпаднем в състояние на обезводняване - тялото ни се грижи за нас и няма да допусне да се дехидратираме, без да ни даде сигнал.
28
Полезно ли е да пием много вода? Всеки път, когато пренебрегвате чувството си за жажда и изпивате повече вода отколкото ви се пие, вие излишно натоварвате тялото си по два начина: • Поглъщането на повече вода може да увеличи общия обем на кръвта, което излишно натоварва сърцето и кръвоносните съдове. • Бъбреците трябва да работят извънредно, за да филтрират излишната вода от кръвоносната система. Системата им за филтриране има поредица от специализирани капилярни легла, наречени гломерули. С времето гломерулите могат да се повредят и износят. Почти е невъзможно да забележим и усетим това претоварване, тъй като дълго време състоянието няма изразени симптоми. Често обаче се говори за това, че жаждата не е надежден индикатор за нужното количество вода, тъй като много хора страдат от симптомите на дехидратация и същевременно не изпитват необходимост да пият редовно вода. Истината е, че повечето хронично дехидратирани хора са се научили да не обръщат внимание сухотата в устата си.