Бюлетин Леге Артис бр. 30

Биофлавоноидите 100% антиоксиданти - 2

ЗДРАВЕН

БЮЛЕТИН

ТЪРСЕТЕ В АПТЕКИ С ТАБЕЛА LEGE ARTIS

5 ГОДИНИ

здравен бюлетин LEGE ARTIS

октомври / ноември 2011

брой 30

Цинкът срещу настинката - 10 Как да изберем най-добрите мултивитамини - 14 Правилното хранене през есента - 18 Интернет и зависимости - 20

LEGE ARTIS е регистрирана марка на “СТИНГ”АД. Разпространява се безплатно само в аптеки LEGE ARTIS.

Издава СТИНГ АД гр. София 1592, бул. “Асен Йорданов” № 6 тел./факс: 02/ 970 31 дизайн и предпечат: Р. Тошев печат: DEDRAX

На корицата: Момчил Добрев младши, фотограф Момчил Добрев

СЪДЪРЖАНИЕ

брой 30

Превенция

2

Консултация при личния фармацевт

6

Биофлавоноидите - 100% антиоксиданти

Накратко за главоболието

За вас, клиенти на аптеки Леге Артис За силна имунна система Цинкът срещу настинката

8

Полезно за вас

14

За сезона

18

Актуално

20

Как да изберем най-добрите мултивитамини Правилното хранене през есента Интернет и зависимости

10

LEGE ARTIS е специализирана марка за консултантската грижа на фармацевта в аптеката, единствена по рода си. Важно! Винаги търсете съвета на вашия личен фармацевт. Никога не пренебрегвайте професионалното му мнение. Самолечението е опасно за вашето здраве! Редакцията не носи отговорност за съдържанието на платените публикации. В списанието се използват авторски материали и информация от чуждестранния печат и интернет.

Превенция

Биофлавоноидите 100% антиоксиданти

През последните години много се написа за това какво представляват свободните радикали и какъв бич са за човека. Но като че ли подценяваме този факт и едва когато се разболеем, търсим решение. Нека ви припомним, че антиоксидантите са защитни вещества, които помагат да се неутрализира вредният ефект от окислителните реакции в клетките. Основните антиоксиданти от хранителен произход са витамините А, С, Е, бетакаротинът и минералите селен, цинк, мед и манган. Те противодействат на вредните свободни радикали самостоятелно или в състава на ензими-антиоксиданти. Какво представляват свободните радикали? Свободните радикали са крайно нестабилни частици, които обикалят из организма, само за да създават неприятности. На химическо ниво те представляват различни отломки от молекули, носещи отрицателен електрически заряд. Нестабилните свободни радикали се сблъскват с други молекули в клетката преди да неутрализират заряда си, за което са готови да откраднат положителния заряд на друга молекула или да й прехвърлят своя отрицателен заряд. Този процес се нарича окисляване. Смята се, че във всяка клетка на тялото ежедневно се окисляват около 10 хиляди свободни радикала.

2

Този процес крие потенциална опасност, защото: • окисленият холестерол по-лесно прониква в стените на артериите и ги втвърдява.

• окислената ДНК може да стане причина за мутация на гени или рак.

• окисляването в роговицата на окото води до катаракта.

• окислените клетъчни мембрани и мазнини причиняват преждевременно набръчкване и състаряване на кожата.

• се смята, че 40% от уврежданията на спермата се дължат на свободните радикали. Окисляването на ДНК в спермата може да доведе до: • понижена оплодителна способност.

• аномалии в развитието на плода .

• потенциален риск детето да развие рак в ранна възраст. Свободните радикали се отделят при нормалните метаболитни процеси. При заболяване от диабет тяхното производство нараства двойно. Тютюнопушенето и постоянното излагане на цигарен дим също увеличават двойно количеството на свободните радикали в организма. Рентгеновата радиация и ултравиолетовото лъчение също са потенциален източник на свободни радикали, тъй като техните вълни носят енергия, която активира и уврежда клетъчните молекули. Поради това тези лъчи се свързват със злокачествените заболявания. Други външни фактори, които стимулират отделянето на свободни радикали, са алкохолът и някои лекарства, поспециално антибиотиците.

Брой 30

Антиоксидантите неутрализират свободните радикали без вреда за самите тях. Те действат съвместно и взаимосвързано. Например витамин Е, който е неутрализирал свободен радикал, се възстановява чрез химична реакция с витамин С. Ако поддържаме нивата на антиоксидантите достатъчно високи, повечето свободни радикали могат да бъдат неутрализирани преди да са нанесли някаква вреда на организма. Това означава, че трябва да приемаме с храната си необходимите количества витамин С, Е и бетакаротин и микроелементите селен, цинк, мед и манган. След мащабно проучване е установено, че хората, които приемат най-много анти-

оксиданти с храната си, са най-малко застрашени от коронарни болести и рак и са определени следните профилактични дози антиоксиданти: • Витамин С: 100-250 мг на ден; • Витамин Е: 30-80 мг на ден; • Бетакаротин: 15 мг на ден. Пушачите и диабетиците трябва да удвоят тези количества. Различни изследвания показват, че: • рискът от ангина пекторис е три пъти по-голям при хората с нисък прием на витамин С, Е и бетакаротин.

• рискът от коронарна болест се намалява с 25% при хора, които приемат таб-

3

Превенция

летки витамин Е в продължение най-малко на две години.

• при мъжете с най-голям прием на бетакаротин рискът от коронарна болест е с 25% по-малък.

• приемът на големи количества вит. С намалява риска от коронарна болест с 40%. Високият прием на бетакаротин намалява риска и от рак на устата, гърлото, ларинкса, хранопровода, стомаха, дебелото черво, пикочния мехур и белия дроб. Витамините С, Е и бетакаротинът, както и минералът цинк поотделно и в комбинация, имат положителен ефект върху състоянието на спермата. Той се дължи предимно на антиоксидиращите им свойства. Защо биофлавоноиди? Биофлавоноидите притежават широкоспектърна биологична активност и преди всичко детоксикиращо и антиоксидантно действие. Те регулират активността на ензимите от различни класове, агонистите и антагонистите на рецепторите. С това е свързан изключително широкият спектър на тяхното действие, включително и кардиозащитно, спазмолитично, противовъзпалително, радиозащитно, антиалергично, хепатопротекторно, жлъчогонно, антисклеротично. Биофлавоноидите оказват антимутагенен и антиканцерогенен ефект.

• Биофлавоноидите се свързват със свободните радикали, имат по-мощно антиоксидантно действие от класическите антиоксидантни като витамините С, Е и бета каротин.

4

• Биофлавоноидите се свързват с металните йони.

• Потискат окислението на липопротеините с ниска плътност.

• Понижават слепването на тромбоцитите и намаляват образуването на кръвни съсиреци.

• Потискат освобождаването на хистамина и намаляват алергичните реакции.

• Подобряват функциите на капилярите и намаляват чупливостта на стените им.

Голям брой проучвания през последното десетилетие показват, че биофлавоноидите могат да съдействат за намаляване риска от коронарна болест на сърцето и инфаркт и изследват как биофлавоноидите потискат развитието на вече появили се ракови процеси. Има данни, че биофлавоноидите играят роля за предотвратяване на катарактата, свързана с диабета. Някои флавоноиди имат защитно действие по отношение развитието на язва на стомаха и са полезни при нейното лечение. Установено е, че флавоноидите проявяват силно антивирусно действие. Такъв ефект е намерен по отношение на риновируса, който е отговорен за 50% от случаите на обща простуда. Цитрусовите биофлавоноиди имат доказано противодействие и срещу херпес. Има решение за тези проблеми. В аптеката има изобилие от продукти, които могат да ви помогнат. Потърсете мнението на вашия фармацевт.

Консултация при личния фармацевт

Накратко

за главоболието Основно главоболието се класифицира в 4 типа, като при всеки от тях симптомите се проявяват индивидуално и диагнозата трябва да се постави от лекар.

• Главоболие вследствие на напрегнатост (главоболие от стрес) – болката е умерена и продължава няколко минути или дни, с тенденция да се повтаря. Силата на болката е постоянна и се чувства от двете страни на главата и врата. Различава се усещане за напрегнатост на мускулите. Няма оплаквания като гадене. Движението не влошава болковата симптоматика.

• Мигрена – оплакванията варират. Има няколко различни типа мигрена. При повечето се различава пулсираща болка от едната страна на главата. Белег за този вид главоболие е влошаване на състоянието при движение и наличието на допълнителни симптоми като гадене, повръщане, диария и силна чувствителност към шум, светлина и миризми. При някои има аура (например, виждат се мигащи светлини, има наличие на шум в ушите) преди поява на главоболие.

• Главоболие на пристъпи – често, сравнително кратко (продължава не повече от час), локализирано от едната стана на главата, засегната е областта на слепо-

6

очието или около едното око. Появява се веднъж или няколко пъти дневно и често разстройва съня. Главоболието се изпитва в продължение на няколко седмици. Появява се отново след няколко месеца.

• Хронично ежедневно главоболие – изпитва се най-малко по 15 дни всеки месец. Болковата симптоматика носи характеристиките на останалите типове главоболие. Типовете главоболие се обособяват в две категории: първично и вторично. Първичното главоболие не се свързва с друго заболяване, докато при вторичното причините могат да са нараняване на главата, високо артериално налягане, тумор. При главоболието от втори тип е необходимо да се лекува основното заболяване, в противен случай състоянието се влошава. Главоболието от първи тип не е фатално за живота, но може да разстрои значително качеството на живот. Необходимо е произходът на главоболието да се изясни и постави точна диагноза. Терапията включва прости облекчаващи болката методи и лечение с медикаменти. Вероятността да се предотврати или да се редуцира честотата му зависи от двигателната активност. Препоръчват се редовни аеробни упражнения за редуциране на стреса. Раздвижването може да подейства обезболяващо. Желателно е да се избягват някои храни, алкохол или противозачатъчни.

Брой 30

Храненето трябва да е балансирано и редовно, за да се поддържа постоянно нормално нивото на кръвната захар.

при повечето пациенти, както и прилагане на медикаменти под формата на инжекции.

Обичайните средства срещу главоболие са ефективни в повечето случаи, ако се приемат правилно. Повечето силни и специализирани лекарства се справят успешно с мигрената. Широко използвани са алтернативни методи за преодоляване на главоболието. Стандартното лечение с лекарства обикновено не дава резултат при главоболието от пристъпен характер, тъй като те не действат толкова бързо. Инхалациите с кислород са ефективен метод

При продължителното взимане на лекарства съществува риск от влошаване на главоболието или проявата му в хронична форма ежедневно. Такова е главоболието, продуцирано от аналгетици и препарати, които впоследствие имат ефект на бумеранг. Единственият начин да се редуцира оплакването е да се преустанови приемането на съответните лекарства, което е желателно да стане след обсъждане с лекуващия лекар.

7

За вас, клиенти на аптеки Lege Artis

За силна имунна система Имунната система гарантира продължителността на живота, определя темповете на стареене и устойчивостта на организма на заболявания. Силата на имунната система определя способността на организма да се противопоставя на различни инфекции. ИМУНАКТИВ © е произведен по защитена технология на френската лаборатория Биофар. Съставът му (пурпурна ехинацея, прополис, витамин С / екстракт от Ацерола и цинк) е уникално съчетание на познати от векове природни имуностимулатори. Пурпурната ехинацея (Echinacea purpurea) стимулира активността на макрофагите и лимфоцитите (основни клетки на общия и специфичния имунен отговор), както и на интерфероните – отговорни фактори при защита от вирусни инфекции. Ехинацеята е лечебно растение, познато на човечеството още от древността. Използват се стъблото, цветовете и корените. Те укрепват имунната система на организма и предпазват от инфекции. В състава на тъканите си растението съдържа някои уникални и много интересни за науката, но все още недостатъчно изучени, вещества – ехинацен, ехинолон, ехинакозид, ехинацин

8

8

В, ехинацеин. Изследвания показват, че ехинацеята е способна да противостои на повече от 200 различни вируси. Открити са свойства на растението, които позволяват то да се използва като ефикасно средство против хрема. Световни експерти твърдят, че ехинацеята не само повишава имунитета, но и в съчетание с витамин С растението е способно да намали риска от появата на хрема с 86%. В различни публикации се съобщава, че профилактичното прилагане на ехинацея може да намали риска от появата на хрема с 58%, а нейното прилагане по време на заболяването - да намали два пъти продължителността му. Ехинацеята е известна и с положителното си действие при кашлица и главоболие. Тя се използва като допълващо лечение с благоприятен ефект и при по-сериозни заболявания като хронични хепатити, хронични бронхити, хронични пиелонефрити, синузити и др. Екстрактът от ехинацея оказва противовъзпалително и регенеративно въздействие върху тъканите, като ускорява заздравяването на рани, изгаряния и други кожни увреждания. Прополисът съдържа комплекс от активни съставки с проверено антибактериално, антивирусно и противовъзпалително действие. Повлиява имунния отговор като директно стимулира фагоцитозата и индиректно повишава общата съпротивляемост на организма срещу болести. ИМУНАКТИВ© БИОФАР съдържа и естествен витамин С – екстракт от Ацерола (Malphighiaglabra, Acerola). Количест-

Брой 30

вото на вит. С в Ацеролата е огромно - 80 пъти повече в сравнение с лимоните и портокалите. Екстрактът от Ацерола съдържа още витамините В1 и В2, никотинова киселина и провитамин А; магнезий, желязо, калций и др. Характеризира се като отличен антиоксидант. Цинкът е микроелемент, чиято главна задача е да предпазва клетъчната мембрана от вредни въздействия. Какво е специфичното в Имунактив?

цеден сок) и напълно запазена структура на активните съставки на растението, което гарантира ефикасността на действието му. Прополисът в ИМУНАКТИВ © е преминал селективна, строго контролирана процедура на екстракция и пречистване. Това е от първостепенно значение, тъй като в натурален вид прополисът може да предизвика алергични реакции. Комбинацията от естествен витамин С и органичен цинк води до мощен ефект за защита на клетъчните мембрани от вредните въздействия на свободните радикали.

Продуктът включва четири активни съставки с изцяло естествен произход. Екстрактът от Пурпурна ехинацея се отличава с повишена концентрация (за 1 кг екстракт са необходими 45 литра прясно из-

ИМУНАКТИВ © се препоръчва при отслабен имунитет вследствие на стрес, изтощение или бактериални и вирусни инфекции; за повишаване на общия тонус и устойчивост на организма.

9

За вас, клиенти на аптеки Lege Artis

Цинкът срещу настинката Приемът на цинк във формата на добавки може да скъси продължителността на обикновената настинка с 40%. Това показва нов преглед на 13 проучвания, извършен от специалисти от Университета на Хелзинки, Финландия. Известно е, че цинкът е важен за имунната система, а дефицитът му увеличава риска от инфекции. Още в началото на 80те години учени съобщават ползите от приема на минерала в борбата с настинките. Според новите открития, публикувани в Open Respiratory Medicine Journal, степента на ефективност от приложението на цинк зависи от дозата. Проучванията показват, че прием на дневни дози цинков ацетат, по-високи от 75 мг – седем пъти повече, отколкото обикновено се препоръчва, веднага след като започнат симптомите, съкращават времето на боледуване със средно 42%. Приемът на цинк в по-ниски дози от 75 мг, не носи същите ползи. Препоръчителните нива за прием на цинк са между 7-15 мг на ден за възрастни и между 2-10 мг на ден за деца. Според Европейската научна комисия по храни (SCF) максималният безопасен прием на цинк e 25 мг дневно. Медицинско лице трябва да прецени какво да е количеството на приемания цинк, в зависимост от състоянието на болния. За нивото на цинка в организма се съди

8

10

по концентрацията му в кръвната плазма. Този показател обаче е с твърде ниска информативна стойност, поради което правилна оценка на присъствието на микроелемента понякога е трудно да се направи. Цинкът влиза в състава на стотици ензими, както и в този на белтъци с не по-малко важна функция. Най-високо е съдържанието му в мускулната, нервната, костната тъкан, в паренхимни органи като бъбреците, черния дроб, простатата. Набавянето на цинк се осъществява и чрез храната. Най-високо е съдържанието му в месото, черния дроб, морските продукти, яйцата. Затова рисково за дефицит на микроелемента е вегетарианството. Други ценни източници са зърнените храни, фасулът, сусамът, слънчогледовото и тиквеното семе, орехите, бадемите.

Полезно за вас

най-подходящите мултивитамини. Тук идва важната роля на фармацевта – да предложи на пациента комбинацията от мултивитамини, които са наистина подходящи за него.

Как да изберем

най-добрите мултивитамини? Всеки човек е уникален и има различни нужди. Ето защо правилният избор на мултивитамини е от особена важност, за да донесат те очаквания ефект. Малките деца имат по-различни нужди от тези на тийнейджърите. Мъжете имат по-различни нужди от жените. Възрастните хора имат по-различни нужди от тези на по-младите хора. Списъкът продължава още и още! Намирането на най-добрите мултивитамини е важно за оптималното ни здраве. Универсалният модел не е приложим навсякъде, когато става дума за избор на

8

14

Нужди съобразно възрастовата група Децата между 2 и 12-годишна възраст са придирчиви консуматори. Това е възрастта, в която започват да развиват хранителни предпочитания. За съжаление, повечето деца на този етап „бягат” от храните, които са добри за тях и са по-щастливи, ако преминат от зелен фасул на зелени кръгли бонбони. Разбира се, родителите обикновено не им позволяват да направят подобна замяна, но си остава истинско предизвикателство за родителите да „накарат“ детето само да избере зеления фасул пред зелените бонбони. Най-добрите мултивитамини за тази възрастова група са тези, които са с приятен вкус, но без захар и изкуствени оцветители (съществува риск от алергични реакции). Витамините трябва също така да предоставят по-високи нива на важни хранителни вещества, необходими за децата на тази възраст. Френските мултивитамини „Кидс” на Биофар напълно отговарят на тези изисквания и са много добър избор за вашето дете. Възрастова група - младежи до 18 годишна възраст В тази възраст тийнейджърите изпитват нужда от по-голяма свобода. Те имат лесен достъп до “нездравословна храна” с

Брой 30

високо съдържание на захар и нишесте, които водят до развитието на редица здравословни проблеми – чупливи кости, ювенилен диабет, ранен стадий на атеросклероза, депресия, наднормено тегло. Най-добрите мултивитамини за тази възрастова група са мултивитамините, които съдържат и минерали – за доброто развитие на костите и нервната система и за управление на стреса. Те съдържат витамини, важни за основните функции на органите плюс специални антиоксиданти. Трябва да се съдържат храносмилателни ензими и други витамини за стимулиране на имунната система като витамини В, С, Е, А. Момичетата трябва да приемат редовно и желязо, особено по време на менструалния си цикъл. Най-добрите мултивитамини са, естествено, без захар и разполагат с необходимите хранителни вещества. Френската комбинацията от 12 мултивитамина и 12 минерала на Биофар в бързо разтворима във вода таблетка е отлична добавка за нуждите, произхождащи от динамичният начин на живот на подрастващите. За жените. Най-подходящи витамини за жените са тези, които подпомагат управлението на стреса, поддържат костната плътност и подхранват тялото при бременност. Трябва да се изберат продукти, които съдържат комбинация от калций и витамин Д. За справяне с общите проблеми на жените като ниската функция на щитовидната жлеза, ниско съдържание на калций, цинк и ниска консумация на магне-

зий, дължаща се например на диета, трябва да съдържат антиоксиданти, за да предотвратят сърдечно-съдовите заболявания. Мъжете, особено тези с рисков начин на живот заради тютунопушене, алкохол, нередовно хранене, експозиция на вредни фактори на околната среда, са изложени на риск от сърдечно-съдови и злокачествени заболявания. Консумацията на мултивитамини с желязо увеличава количеството му в организма и това може да представлява риск за развитие на сърдечносъдови заболявания. Мултивитамините, които съдържат желязо не са от най-необходимите и подходящи за мъжете. Те трябва да приемат достатъчно количество цинк и мед за предотвратяване на еректилната дисфункция. Най-добрите мултивитамини трябва да съдържат минерали за подпомагане на нормалното кръвно налягане и антиоксиданти за предпазване от вредните холестеролни фракции. Изборът на най-добрата комбинация от мултивитамини, подходяща отделно за всяка група – мъже, жени, деца, възрастни – е от съществено значение за тяхното здраве. Най-добрите витамини са тези, които са правилно избрани. Оптимално дозираният състав на френските мултивитамини Биофар и разнообразието от продукти гарантират добър избор на витамини и минерали съобразно нуждите ни.

15

За сезона

Правилното хранене

през ЕСЕНТА

С промяната в температурата навън се променят и нуждите на човешкия организъм. Без видима причина тялото започва да натрупва мазнини като естествена реакция към есента, което обаче е доста неприятно за голяма част от нас. Има правила на хранене, които е добре да се спазват с настъпването на по-студеното време: - С началото на есента апетитът ни се повишава. Това е естествена реакция на тялото - то се подготвя за предстоящата зима. Когато храната е с по-ниско съдържание на калории, тя не успява да ни затопли и да ни даде необходимата енергия, поради което тялото иска още и още; - Диетата през есенните месеци не е препоръчителна, тъй като тялото се е настроило в режим на натрупване; - Храненето трябва да бъде контролирано. Въпреки че на тялото ни му е студено през голяма част от времето, добре е да не се нахвърляме на най-висококалоричната храна; - Желанието да се яде мазна храна също е продиктувано от въпросните промени, като най-добре е не да го пренебрегваме, а да залагаме на продукти като по-мазна риба или на ястия, приготвени с растително масло; - Препоръчителни за сезона са картофите. Не от тях, а от сосовете и добавките към тях се пълнее. Варените картофи са идеално средство за справяне с есенните неразположения.

8

18

3 храни, които елиминират вируси и бактерии: 1. Чесън. В него се съдържа едно от най-силните съединения, което подпомага борбата на организма с инфекциите. От векове растението се използва като антибактериално и антимикотично средство, надминаващо дори някои лекарства. Редовната консумация на чесън елиминира простудното заболяване в зародиш и намалява времето за възстановяване на организма.

2. Моркови. Богатият на бета-каротин и фалкаринол корен подпомага образуването на N-клетки и на Т-лимфоцити, които се борят с вредните микроорганизми. Фалкаринолът е познат като съставка, която се разглеждат като очаквано нововъведение при лечението на рак. Морковите трябва да се консумират сурови, тъй като топлинната обработка унищожава бета-каротина и фалакринола.

3. Кисело мляко. Живите бактерии в киселото мляко подпомагат борбата с патогените, които са част от ежедневния ни начин на живот. Ацидофилните бактерии стоят в основата на отделянето на млечна киселина, подобряват храносмилането и подпомагат процеса на разпадане на сложните съединения до прости вещества, подпомагащи усвояването на хранителните вещества.

Актуално

ИНТЕРНЕТ и зависимости

Учени от университета на Лос Анджелис са направили изследване, резултатите от което показват, че активното използване на интернет променя не само начина на живот на човека, но и работата на мозъка му. Според специалистите мозъчната активност става по-интензивна при търсене в глобалната мрежа. Изследователите са на мнение, че активният потребител на мрежата по-бързо филтрира информацията и взема решения. Той обаче по-трудно разпознава мимиките и се затруднява да общува с хора в реалния живот. С помощта на магнитно-атомен резонанс американските учени са изследвали активността на фронталната част на мозъка на 24 души, от които половината активни потребители на интернет. Оказало се, че при търсене и обмен на съобщения при постоянните потребители на мрежата активността на фронталната част на мозъка е много по-висока. Изследователите подчертават, че мозъкът е бързо адаптираща се система и постоянното ползване на интернет води до изменения в дейността му. Учените все по-често алармират, че злоупотребата с новите технологии може да доведе не само до психически, но и до физически изменения. Специалистите са на мнение, че се е зародила нова болест, дъл-

8

20

жаща се на злоупотребата с глобалната мрежа - интернет зависимост. Ортопедите вече говорят за “синдрома на компютърната мишка”. Това е професионално заболяване, наблюдавано при хора, използващи продължително време компютър. Психолозите отдавна предупреждават, че онлайн зависимостта може да разруши живота на човека. Само в Германия от интернет зависимост страдат около 2 млн души, които възприемат виртуалния живот за реален. За много млади германци цялото време преминава онлайн: те играят, чатят, флиртуват, пазаруват и работят. Става все по-трудно хората да бъдат откъснати от екрана. За развитието на зависимостта от новите технологии важна роля са изиграли и мобилните телефони. Медиците отбелязват, че ако човек не се отделя от телефона си и за секунда, това вече е много тревожен симптом. Статистиката показва, че около 10% от любителите на компютърни игри се нуждаят от медицинска помощ. Един от симптомите на компютърната зависимост е т.нар. “синдром на компютърната мишка” (RSI). Той се изразява в нарушение на нормалната работа на мускулите на ръката, гърба и шията, поради еднообразните и повтарящи се движения при работа с компютър. За профилактика лекарите съветват един път на всеки час да се правят упражнения за раздвижване на ръцете, да има самоконтрол и най-вече да не се прекарва цялото свободно време пред компютъра.