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Número 39 | agosto 2015
Rehilete R let le et sólo para niños
Cómo lograr mis metas en el nuevo ciclo escolar
Rehilete A Por: Lic. Psic. Teresa Salmerón Márquez
Te decimos cóm o im ple m
sólo para niños
un plan d ea tar c en ció n p ar t a m ejora ue r en lo q
miguitos de Rehilete, en este regreso a clases les queremos compartir grandes ideas para que este nuevo año escolar sea todo un éxito. Cada comienzo de un ciclo representa una oportunidad para hacer cambios y transformaciones en nuestra vida. ¿Te ha pasado que has sentido que el año pasado no diste lo mejor? ¿Has pensado que de haber dedicado más tiempo a hacer tareas te hubiera ido mejor? ¿Crees que te faltó hacer más amistad con alguno de tus compañeritos? ¿Te hubiera gustado llevarte mejor con tu maestro o maestra del año pasado? Bien, si algunas de estas situaciones son algo que deseas cambiar o mejorar, entonces vamos a hacer un plan. Te contaré que había una vez un niño que decía que no podría ser mejor alumno porque él “siempre había sido así”. Y qué crees, se dio cuenta de que no porque el año pasado no había entregado tareas significaba que siempre tendría que ser así, y al siguiente año mejoró tanto que sus calificaciones fueron mucho mejores y él se sintió más orgulloso de sí mismo. Eso mismo le pasó a nuestra amiga Lorenita, quien todos los días llegaba tarde. Ella entraba a las 7:45 y siempre llegaba a las 8:10, causándole esto gran infelicidad porque cuando llegaba todos ya habían hecho su formación, su activación física y ya estaban en el salón, y hasta habían revisado la tarea. Ella se sentía triste, además de que eso le bajaba mucho e pr sus calificaciones. opo ngas Así que se decidió y el siguiente año se propuso hacer un plan de acción y logró ser puntual. Hoy ella no tiene ya ese problema, sus calificaciones mejoraron y ella se siente más libre, feliz y orgullosa de sí misma. Estas historias que acabamos de contar son de niños que hicieron algo que para ellos era importante. Si para otras personas es relevante también, qué bueno, pero lo que importa es que tú hagas los cambios que para ti son muy necesarios, que sabes que te harán más feliz y que te darán tranquilidad y alegría.
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diciembre agosto 20152014
Los cambios son formas de crecer, cuando son positivos, y también hacen que nos sintamos más orgullosos y seguros de nosotros mismos, por lo que nuestra autoestima sube, es decir, nos amamos más porque hacemos cosas positivas por nosotros. Es decir, es un círculo positivo, como se expresa a continuación:
Para lograr todos esos cambios que queremos necesitamos un plan de acción, y para ello les voy a compartir un método fácil para concretarlo y tener buenos resultados, en sólo cinco pasos. 1. Autoevaluación Este es el momento de hacer una autoevaluación de cuáles son las cosas que necesito cambiar del año pasado. Debemos ser sinceros con nosotros mismos para poder descubrir qué es lo que no nos gusta y poder hacerlo de manera diferente. Por ejemplo, podemos observar nuestras calificaciones y ver que no son las que quisiéramos. También podemos ver nuestra forma de tratar a nuestros compañeros, padres de familia, maestros (as). 2. Nuevas metas En este punto vamos a establecer qué metas queremos lograr. Una vez que reflexionaste en tu vida del año pasado, debes definir qué es lo nuevo que quieres en tu vida, enfocándote de manera positiva en lo que sí quieres, y no en lo que no quieres. Si decimos “no quiero llegar tarde”, eso no funcionará porque nuestro cerebro piensa en positivo, entonces mejor hay que decir: “quiero llegar temprano”. Te ayudará hacerte preguntas como: ¿Qué cosas son las que quiero mejorar este año? ¿Qué cosas nuevas quiero hacer este año? Por ejemplo, si queremos este año subir nuestras calificaciones de 8 a 9, tienes que fijar una fecha para el logro de esta meta.
4. Recursos que necesitas Aquí te plantearás qué cosas son las que necesitas para lograr tus metas, que pueden ser cosas materiales o pedir el apoyo de personas. Por ejemplo: Materiales: lápices, colores, cuadernos. Personas: pedir ayuda a tu mamá o a tu maestra cuando no entiendas un ejercicio. 5. Evaluación En este apartado es donde veremos si estamos logrando lo que nos hemos puesto como meta. Hay algo que nos debe ayudar a comprobarlo, por ejemplo, la boleta de calificaciones, que puede reflejar si hemos logrado lo que queremos, o bien, nosotros mismos podemos autoevaluar si lo estamos logrando. También podemos revisar cada semana o mes si estamos haciendo lo que nos propusimos, y si vemos que las cosas no son lo que deberían para llegar a nuestra meta, hay que retomar el camino. Y recuerda una frase muy hermosa que dice una gran persona a quien admiro mucho: “esto no se ha terminado hasta que yo gane.” Eso quiere decir que nunca te rindas hasta que logres tus objetivos. Si caes, si fallas, no te desesperes y empieza de nuevo. ¡Recibe un gran saludo y que la vida te llene de bendiciones!
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3. Plan de acción ¿Qué es lo que necesito para lograr mis metas? ¿Qué cosas son las que tengo que hacer para lograr lo que me propongo? ¿Qué pasos voy a seguir para esto? Una vez que hemos decidido qué es lo que queremos lograr, no debemos dejarlo solo
en un deseo, sino que debemos diseñar los pasos de cómo lo vamos a lograr, por ejemplo: * Hacer las tareas todos los días. * Establecer un horario de estudios. * Poner atención en clases. * Dormirse a las 9 de la noche para poder descansar bien y que al día siguientes puedas poner atención en clases. * Jugar videojuegos únicamente en cierto horario y ya que hayas terminado las tareas. Sentirte orgulloso de ti mismo cada vez que * logres hacer todo esto.
Quiénes somos?
Rocío Morales Morales › coordinadora Zazil–Ha Troncoso Flores › editora Israel David Piña García › arte y diseño Karla Guzmán Montoya › asesora en pedagogía
Lic. Psi. Teresa Salmerón Márquez › asesora en psicología. Iris Lilibeth Morales › relaciones públicas Edgar Adrián Pasillas Díaz › soporte técnico Manuel Trejo López › administrqdor
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abril 2015 agosto 2015
La experiencia lectora No se trata sólo de leer un libro, sino del momento en que lo hacemos
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eer nos abre las puertas a infinidad de mundos posibles que no son el nuestro y nos brinda aventuras que probablemente nunca estarán cercanas a nosotros. Además, aumenta nuestros horizontes, nos sensibiliza y nos enriquece como personas. La experiencia lectora no consiste sólo en lo que descubrimos en las páginas de los libros. Es leer un libro en un momento dado. Está en el entorno en que lo leemos, en el momento de nuestra vida en que permitimos a su contenido mostrarnos un mundo distinto. Es todo un universo de experiencias (sensoriales, emocionales) que forman parte de la experiencia lectora. Y que nos acompañarán y cambiarán nuestra forma de pensar de
por vida. Esta es la experiencia del Miércoles de Lectura de Juan Manuel Rincón Chávez, integrante del Programa Niñas y Niños Lectores y Escritores de Zacatecas, de la escuela
Francisco García Salinas del municipio de Concepción del Oro: A mí me gusta la lectura, pues me imagino que estoy dentro de los cuentos, que estoy caminando, que no existen pero en los libros sí y que nadie puede destrozar. Al estar leyendo siento todo lo que los personajes sienten: miedo, dolor, felicidad. A mí me motiva poder estar en “mi mundo”, pues simplemente me gusta leer por la satisfacción que se siente al terminar y cerrar un libro, al decir “ya lo terminé”, esa expresión es la que me impulsa a seguir cada vez a leer otro y otro libro. Yo aplico lo que aprendo en los libros al poder escribir mejor y leer mejor de lo que ya lo hago, pero siempre es mejor avanzar que quedarse atrás.
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Una biografía es la historia de una vida, el relato de los acontecimientos de una persona desde su nacimiento, pasando por su infancia, adolescencia, estudios realizados, vida profesional, matrimonio, hijos y logros más destacados. También nos narra una serie de anécdotas, recuerdos, viajes y momentos felices. Una biografía preserva una vida estableciendo un puente entre las distintas generaciones. Te presentamos la reseña de María del Carmen Castañón, estudiante de la Región 8 Federal e integrante del Programa Niñas y Niños Lectores y Escritores de Zacatecas. Ella nos reseña la biografía de Adolfo Hitler, que fue escrita por Pablo Morales Anguiano:
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Historias de vida Una biografía relata todo lo relacionado con una persona, desde su nacimiento hasta la muerte
Esta novela está súper interesante, pues se trata de las cosas tan catastróficas que hacía Hitler y el amor que tenía tan profundo a su nación Alemania y a su madre. Hitler era un niño que desde que nació tenía un profundo amor a su madre y su mayor sueño era la pintura, pero como era el único hijo varón de su padre, este quería que siguiera el oficio de la casa y fuera administrador, pero él no lo fue, teniendo un profundo odio a su padre y a los judíos. Cuando el padre murió, estaba triste porque se convertiría en el hombre de la casa, pero a la vez sintió que se quitó un gran peso de encima ya que podía cumplir su sueño: ser pintor. Cuando su madre murió, entró en una gran depresión y se encerró durante varios años en un cuarto del que no salía. Después se mudó a Alemania, en donde ingresó al ejército. Tuvo un gran amor por su país, convirtió su sueño de ser el gobernante de toda Alemania y eliminar a todos los judíos que ahí habitaban. Fue creciendo de puesto en el gobierno hasta convertirse en lo que él quería, gobernador de toda Alemania, y fue cuando empezó una gran atrocidad para Alemania, ya que empezó a eliminar a todo aquel judío que vivía en su país. Cuando él empezó a gobernar, luchó contra Polonia, batalla en la que salieron victoriosos. Luego pasaron los años. La guerra ya no era como antes, él ya no pensaba igual. Después Estados Unidos entró a la guerra. Hitler fue derrotado, ya que tenía quien peleara por su nación. La población le tenía miedo a Hitler por lo que hizo a los judíos. Hitler padecía de sus facultades mentales, decidió suicidarse y fue cuando otra vez en Alemania volvió a brillar el sol. Hitler padecía de sus facultades mentales desde niño, ya que en su cuerpo le faltaba un testículo y eso lo traumó para toda la vida. También dicen de su homosexualidad, del gran amor que le tenía a su madre y a la nación, y el odio tan profundo a su padre y a los judíos.
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die y s o n a m A nt e s la v ar e
Conoce las técnicas para una adecuada higiene
¿Sabías que muchas veces los niños se enferman aun cuando los alimentos que consumen están limpios? El problema es que no se lavan las manos antes de comerlos. ¿Conoces la técnica correcta para hacerlo? Muchos niños como tú sólo se enjuagan las manos y no eliminan bacterias que dañan el organismo. Aquí te proporcionamos la técnica correcta para el lavado de manos. 1. Humedece tus manos. 2. Aplica suficiente jabón.Tampoco se trata de hacer demasiada espuma. 3. Fricciona el dorso y la palma de tus manos, así como los espacios entre los dedos y las uñas. No olvides frotar las muñecas. 4. Enjuágate con suficiente agua. 5. Seca tus manos perfectamente. ¡Fácil!, ¿verdad?
¿Sabías que la zanahoria cruda, al ser mordida, arrastra la placa bacteriana? ¿Sabías que los chinos inventaron los cepillos dentales en 1498? Una buena higiene bucodental implica: 1. Un correcto cepillado se realiza de arriba hacia abajo en los dientes frontales, con movimientos circulares en las muelas y cepillando la lengua. No olvides el hilo dental. 2. Debes cepillarte alrededor de cinco minutos. ¡Tómate tu tiempo y cuida tus dientes! 3. Visita periódicamente a tu dentista.
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Mídete con las golosinas
Consumirlas en grandes cantidades puede causar daños importantes a tu salud
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os dulces, golosinas, botanas y refrescos son deliciosos, pero en exceso hacen mucho daño. ¿A qué niño no le gusta comer golosinas? El problema viene cuando las consumes en grandes cantidades, a todas horas y no comes alimentos nutritivos. Recuerda que los productos enlatados o empaquetados contienen gran cantidad de sustancias que dañan tu salud. Los dulces tienen mucha azúcar, la cual hace que aumentes de peso si no haces ejercicio. Cerca de ocho mil comerciales al año promueven en los niños el consumo de golosinas. Si consumes demasiados dulces, puedes dañar tus dientes. Los cepillados más importantes, y que no deben faltar, son al despertar y antes de dormir.
Tener sobrepeso u obesidad no significa estar fuerte ni sano. Anteriormente se tenía la idea de que un bebé “gordito” era un niño her-
moso y que gozaba de buena salud. La realidad es que si los padres no cuidan el peso y los alimentos de sus bebés, pueden convertirse en niños con sobrepeso y, peor aún, con obesidad. Se tiene la idea equivocada de que un niño con sobrepeso o robusto es un niño fuerte. No siempre es así. También es común que un niño con sobrepeso u obesidad sea un niño
desnutrido, ya que no consume alimentos ricos en vitaminas, proteínas y minerales. Un niño con sobrepeso u obesidad puede desarrollar enfermedades como la diabetes, la cual impide el consumo de azúcar y trae otras complicaciones al cuerpo. Las golosinas no son malas por sí mismas, sino que en exceso te hacen daño. ¿Te imaginas tu infancia sin golosinas? ¡Cuídate y vive una niñez saludable! ¿Sabías que… los niños que no duermen lo suficiente son más propensos a tener exceso de peso y obesidad? Si no descansas bien: Aumenta la producción de la hormona grelina, que te provoca más hambre. A tu cuerpo le cuesta más trabajo procesar los carbohidratos, azúcares y grasas de los alimentos. Te sientes cansado y no te dan ganas de hacer ejercicio. Somos el país que tiene la mayor necesidad de enseñar hábitos de vida saludables a sus niños. En México más de 4 millones de niños que tienen de 6 a 12 años de edad tienen problemas de sobrepeso u obesidad.
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Rehilete
Sopa de letras planetaria Nuestro sistema solar tiene 9 planetas, encuéntralos en esta sopa de letras y enciérralos con una pluma o lápiz. Puedes retar a tus compañeros a ver quién los ubica más rápido.
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