Rehilete sep 2015 by Israel Piña

Número 40 | septiembre 2015

Rehilete R let le et sólo para niños

Concentración Q

uerido amiguito, en esta ocasión queremos darte un material que te va a beneficiar en este nuevo ciclo escolar y te ayudará en la vida, para que lo que realices tenga éxito. El tema es: la concentración. Concentración es la capacidad de fijar toda la atención de la mente en una sola cosa, idea o actividad. La podemos aplicar en nuestra vida diaria, y con ello aseguramos que lo que hagamos esté bien, con menos errores y podamos aprovechar al máximo el tiempo en aprendizaje y nuevos conocimientos. ¿Sabías que la concentración es una de los aspectos más importantes para desarrollarnos en todo lo que queramos? Sirve para poder recordar mejor lo aprendido, encontrar soluciones a los problemas, desarrollar capacidades y disfrutar al máximo cualquier experiencia de vida. Lo contrario de la concentración es la distracción y provoca accidentes, desaprovechamiento del tiempo en la escuela, caer en equivocaciones, no vivir el momento y perder oportunidades. ¿Cómo se desarrolla la concentración? A continuación te recomendaré algunos juegos para el desarrollo de la concentración. Además de divertidos, te ayudarán a estar más atento: Ajedrez. Jugar ajedrez te ayuda a desarrollar la concentración, capacidad de análisis, resolución de problemas, estrategia y divertirte. Adivinanzas. Además de que te puede servir para jugar con tus compañeritos, te estarás concentrando para aprendértelas. Es divertido y fácil. Rompecabezas. Armar rompecabezas es divertido y ayudan a desarrollar la observación. Si los haces con tus papás o un amiguito, te ayudará además a tener un logro de los dos. Será muy satisfactorio. Memoria. Ayuda a tener mucha atención en los detalles y a estar atento. Es divertido.

Dibujar. Al dibujar estás desarrollando la creatividad, además de que estás atento en todos los detalles, colores, figuras. Si copias dibujos también es muy divertido. Existen dibujos que se llaman mandalas que nos ayudan a la concentración; además de ser hermosos, ayudan a la creatividad y pueden convertirse en un pasatiempo divertido. Deporte. Hacer un deporte requiere de mucha concentración. Cualquier deporte es ideal para estar sano, tener mejor condición física y lograr niveles altos de atención. Puede ser futbol, natación, básquetbol, volibol, etc. Toca un instrumento. Aprender a tocar un instrumento requerirá de toda tu atención para conocerlo y familiarizarte con él, y te hará sentir muy orgulloso por saber algo más. Puede ser piano, guitarra, flauta, violín, etc.

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Canta. Aprender canciones nos ayuda a tener concentración, y además, cantar es un excelente ejercicio para sentirse bien, pues te relaja y te pone de buen humor. Cuando estudias Otras recomendaciones para evitar la distracción cuando estudias es estar únicamente haciendo lo que tengas que hacer en el momento presente. Por ejemplo, si estás estudiando, no debes estar jugando; ya que termines, puedes dedicarte solo a jugar y estar concentrado en eso. También debes evitar distracciones como la televisión, la tablet, el celular o la computadora si no son necesarios para tus tareas. Cuando estudias también es recomendable hacerte preguntas de lo que estás aprendiendo, elaborar resúmenes y subrayar tus tareas, pues eso te ayudará a concentrar lo más importante de lo que estás estudiando y recordarlo más fácilmente. Un ejercicio de concentración A continuación te recomiendo un ejercicio de concentración con la respiración: 1. Respira contando en cada inhalación hasta 4. 2. Sostén la respiración y aguántate con ella contando hasta 4. 3. Exhala, lentamente… contando mentalmente hasta 4. 4. Repite todo esto 4 veces. Hacer este ejercicio provocará en ti mayor concentración. Si quieres puedes hacerlo antes de un examen, cuando te sientas nervioso o simplemente cuando quieras. Verás cómo tu mente se enfoca más en realizar la tarea que estás por comenzar.

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diciembre 2014 septiembre 2015

Mandalas En la página 1 hablamos de cómo los mandalas ayudan a la concentración, por lo que aquí te dejamos estos dos bellos ejemplos para que los ilumines y lo compruebes por ti mismo.

Quiénes somos?

Rocío Morales Morales › coordinadora Zazil–Ha Troncoso Flores › editora Israel David Piña García › arte y diseño Karla Guzmán Montoya › asesora en pedagogía

Lic. Psi. Teresa Salmerón Márquez › asesora en psicología. Iris Lilibeth Morales › relaciones públicas Edgar Adrián Pasillas Díaz › soporte técnico Manuel Trejo López › administrqdor

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abril 2015 2015 septiembre

La lectura une a la familia

Se fomenta una relación basada en el placer de compartir

a lectura no es solo un buen hábito que los pequeños deben adoptar, sino que también tiene un importante beneficio para la familia. La lectura compartida ayuda y crea un fuerte vínculo afectivo entre padres e hijos, fomentando una relación basada en el placer de compartir y de acompañarlos mientras ellos hacen sus propios descubrimientos y descubren la realidad que les van mostrando los libros. El amor por los libros es algo que se aprende y es mucho mejor si desde pequeños les inculcamos a nuestros hijos el buen hábito de la lectura. Del Programa Niñas y Niños Lectores y Escritores de Zacatecas, te com-

partimos la experiencia de madre e hijo integrantes de este programa. Mi nombre es Rosa Martha Andrade y soy mamá de Leonardo Espinoza. Mi experiencia con el programa de lectura ha sido muy buena, ya que nos ha acercado como familia. El hábito de la lectura es muy bueno, ya que hace imaginar y conocer lugares. Ahora estamos leyendo cuentos, pero cada vez veo a Leonardo más interesado en la lectura. Tenemos planeado leer los libros clásicos y fomentar la lectura en nuestros hijos, ya que los hace mejores personas y estudiantes responsables.

Mi nombre es Leonardo Espinoza Andrade y voy en tercer grado en la escuela secundaria “Justo Sierra Méndez”. Me gusta leer porque aprendo cosas nuevas, conozco lugares a través de la lectura y también me ayuda a mejorar mi ortografía. Leer es como tener una televisión adentro de tu cabeza, porque imaginas todo lo que los libros te cuentan y viajas a lugares que no conoces y los imaginas tal como son.

La muñeca de sal Resumen de Leonardo Espinoza Andrade

Era una muñeca de sal que quería saber qué era el mar. Un día decidió ir a buscarlo y después de mucho caminar llegó a la orilla. Se quedó sorprendida de ver lo bonito que era eso que veía y le preguntó: “¿quién eres?”, él le contestó: “soy el mar”. ¿Qué es el mar? Ella no podía entender, sólo sabía que lo que veía era hermoso. Como no entendía, el mar le dijo que lo tocara, y cuando tocó el agua se dio cuenta de que desaparecieron sus dedos. Cuando avanzó decididamente dentro del agua, se dio cuenta de que desaparecía poco a poco y luego supo que ella era parte del mar

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septiembre 2015

La novela de terror

Conoce la reﬂexión de un estudiante sobre la novela Drácula, de Bram Stoker

a novela es un género literario que tiene subgéneros. La novela de terror es uno de ellos y su principal característica es causar el miedo y sus emociones asociadas como principal objetivo literario. La novela de terror se comienza a escribir en Europa en el siglo XVII. Del programa Niñas y niños lectores y escritores, de la Región 6 Federal educativa del estado de Zacatecas, te presentamos la reflexión de la novela Drácula, que fue publicada en 1897 por el irlandés Bram Stoker, quien convierte a su protagonista en el vampiro más famoso.

Drácula Un joven abogado había escrito una carta donde decía que un pariente suyo había fallecido. El joven abogado fue al lugar donde había muerto su pariente. En el hotel Transilvania, al llegar ahí, lo esperaba un sirviente del castillo. Se llevó sus maletas al castillo en la noche oscura y tenebrosa. No se podía dormir y bajó a la recepción del hotel. Escuchó a los recepcionistas hablando de él. Sólo escuchó: —El abogado no vivirá. —Lo debemos ocultar. El abogado, nervioso, subió a su cuarto. Se acostó en la cama y escuchó que alguien subía a su cuarto. Desesperado abrió la puerta y era el sirviente del castillo. Le dijo al abogado: —Su carroza está lista. Fue al castillo del conde Drácula; pensaba que era un castillo cualquiera. Llegó al castillo. El recepcionista dijo que serían las 12:30 PM, que no se preocupara, ya estaba a salvo. ¿Te gustaría saber qué le ocurre al joven abogado? Te invitamos a que comiences a leer esta novela.

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septiembre 2015

El laberinto hacia tu salud

levar una vida saludable significa que te cuidas, te respetas y te quieres. En otras palabras, que tienes una gran autoestima. Para lograr una alimentación saludable se requiere de constancia, disciplina y una gran dosis de amor por ti mismo. En medida en que te sientas bien y lleves una alimentación saludable, te verás mejor y tu cuerpo lucirá sano. No se trata de estar a la moda, sino que al estar en forma, evitas enfermedades y te sientes ligero al realizar tus actividades. Recuerda: la autoestima es quererse a sí mismo, es tenerse confianza, respeto y amor propio. ¿Sabías que… tu familia es muy importante y que es tu soporte y tu fuente de cariño y apoyo? Si enfrentas un problema de sobrepeso u obesidad, tú, junto con tu familia, encontrarán alternativas para combatirlo y lograr que lleves una vida saludable. Siempre que tengas una inquietud o un problema, no dudes en expresarlo; siempre habrá una solución.

Una persona sana se siente y se ve bien

Tu cuerpo está hecho para moverse Haz ejercicio como un hábito de vida; tú serás el único beneficiado 1. Comienza con una caminata diaria de 10 minutos por una o dos semanas. Después incrementa cinco minutos cada semana hasta completar 30 minutos, y cuando se haga un hábito, aumenta hasta 60 minutos. 2. Deja pasar dos horas después de haber ingerido alimento 3. Utiliza ropa y zapatos cómodos 4. Evita hacerlo en climas extremosos y lugares solitarios. 5. Toma agua antes, durante y después del ejercicio, y con ello evitarás la deshidratación. 6. Haz ejercicios de calentamiento y, al ﬁnalizar, de enfriamiento.

¡Disfruta el ejercicio o el deporte que elijas! ¿Sabías que… el ejercicio mejora tu estado de ánimo debido a que incrementa la producción de algunas sustancias a nivel cerebral, y que te da una sensación de bienestar, tranquilidad, relajamiento y alegría? El ejercicio puede proporcionar una verdadera sensación de logro y orgullo cuando se alcanzan determinadas metas; cuando corras más metros en menos tiempo o después de trotar, premia tu esfuerzo comiendo una fruta en lugar de un pastelillo o comida chatarra.

La comida chatarra Tu alimento también es tu responsabilidad. Puedes ayudar a prepararlo y evitar consumir comida chatarra en la escuela. Es preferible que la comida chatarra (papitas, pastelillos, refrescos, etcétera) la consumas esporádicamente. El problema no es que la comas ocasionalmente, sino que además de consumirla, no hagas ejercicio y te la pases viendo televisión, sentado frente a la computadora o jugando videojuegos. La comida chatarra en general no contiene nutrientes; por el contrario, su consumo excesivo te lleva a perder tu salud. ¿Sabías que… México ocupa el primer lugar mundial en anuncios televisivos de comida chatarra, con 39 mensajes publicitarios por una hora? Muchos de los comerciales que ves a diario te mienten al decirte que si consumes determinados productos serás más popular en la escuela, o vivirás más aventuras. Recuerda: tú vales por ser quien eres y no por lo que consumes.

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diciembre 2014 septiembre 2015

Conoce los grupos de alimentos

rias, un poco de frijoles, 2 tortillas de maíz, un mango a una manzana y agua natural al gusto. Cena: un yogurt natural o un vaso de leche descremada, 2 quesadillas (champiñones, flor de calabaza, sin freír, un poco de melón picado.

Frutas y verduras Aporta vitaminas y minerales, además de mantenerte hidratado. Debes comer cinco raciones al día, ejemplos: brócoli, zanahorias, espinacas, manzanas, plátanos, uvas etcétera. Cereales y tubérculos Proporciona carbohidratos, vitaminas y minerales a tu organismo. Ejemplos: avena, arroz, papas, pan, pastas. Etc. Leguminosas y alimentos de origen animal Aportan proteínas, vitaminas y minerales. Los derivados de la leche son una fuente de calcio, necesario para desarrollar y fortalecer tus huesos. Ejemplos: leche, queso, pollo, pescado, frijoles, huevos, lentejas, etc. Come alimentos variados: huevos, cereales y pescado; verduras y frutas en abundancia; cantidad moderada de grasa y aceite; poca sal y azúcar, Evita los alimentos altos en grasa, azúcar y sal. Procura comer cinco raciones de frutas y verduras frescas de temporada, diariamente. Tu alimentación debe ser variada, es decir, que incluya alimentos de los diferentes grupos. Un solo alimento no puede aportar a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para su desarrollo y funcionamiento, por ello debes combinarlos. Te presentamos una idea de un menú saludable Desayuno: 1 vaso de leche, 1 emparedado de queso panela, frijoles y aguacate, 2 naranjas en gajos o su juego y un plato de papaya picada. Comida: 1 plato de sopa de verduras, 1 pierna de pollo sin piel en salsa de jitomate, con ensalada de brócoli y zanaho-

Comer sanamente te da energía Tus hábitos dicen mucho de ti y en medida en que cambies tu alimentación, tu calidad de vida será mejor. Algunos hábitos para tener energía y comer de manera saludable son: Desayunar antes de ir la escuela, pues el desayuno potencia las funciones de tu cerebro y tu rendimiento en la escuela será mejor. Masticar perfectamente los alimentos, sin prisa; de lo contrario, tendrás una mala digestión y malestar estomacal. Cenar algo ligero. Te recomendamos cenar dos horas antes de dormir. Consume frutas, verduras, carnes, cereales, huevos, etc. Para tener energía. Si entre comidas sientes hambre, puedes comer una fruta, una verdura. Muchos niños piensan que deben consumir cosas dulces para tener energía. ¡eso no es cierto! La energía la podemos obtener de todos los grupos de alimentos.

El dibujo debe ser elaborado en cartulina o papel no mayor de 60 x 45 cm y no menor de 28 x 23 cm Ing. Miriam Ramos Medina. Secretaria Técnica del COEPO Circuito Cerro del Gato Edificio “H” 2° Piso. Col. Ciudad Administrativa. Zacatecas, Zac. Tels. (492) 4915052 y (492) 4915000 Ext. 10462. Correo electrónico: coepo@zacatecas.gob.mx

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septiembre 2015

Reinauguran

Plaza de Armas y Alameda

Concluyeron las obras para la restauración y remodelación de ambos espacios públicos

a Plaza de Armas recobró la tradicional imagen que tenía en el siglo XVIII. El gobernador Miguel Alonso Reyes inauguró los trabajos de restauración de la Plaza de Armas y remodelación de la Alameda, espacios que fueron reacondicionados para el esparcimiento de las familias zacatecanas. En el acto, que comenzó en la Plaza de Armas, el gobernador estuvo acompañado por el presidente del Consejo Nacional para la Cultura y las Artes (Conaculta), Rafael Tovar y de Teresa, y la presidenta del Instituto Nacional de Antropología e Historia (INAH), María Teresa Franco González Salas. La representante nacional del INAH destacó los trabajos realizados para recuperar la majestuosidad arquitectónica y tradicional imagen de la Plaza de Armas del siglo XVIII; reconoció a Zacatecas como un estado que es referencia en la protección y conservación de los valores patrimoniales desde hace 50 años. Además de recuperar la fisonomía original de este espacio, integrar al andador peatonal y mejorar la accesibilidad, tendrá la función de captar agua pluvial. El mandatario estatal agradeció la valiosa participación de la directora del INAH, Teresa Franco, por su trabajo coordinado, cercano y siempre dispuesto a sumar experiencias e ideas. Para remodelar la Plaza de Armas se intervino una superficie de 4 mil 368 metros cuadrados y ahora tendrá una capacidad adicional del 30 por ciento para la realización de actividades deportivas, culturales, políticas, cívicas y sociales. Las tareas de remodelación incluyeron la regeneración de las fachadas del Palacio de Gobierno y del Hotel Francés, la instalación de dos cisternas con capacidad de 5 mil litros cada una, la colocación de 15 jardineras con árboles de encino rojo, un asta bandera de 20 metros de altura, cámaras de videovigilan-

cia, bocinas para sonido ambiental y una fuente seca. La obra estuvo a cargo de la Secretaría de Infraestructura, en un trabajo realizado en coordinación con el INAH, la Junta de Monumentos y la empresa constructora. En presencia de una gran cantidad de familias zacatecanas, las autoridades estatales y federales marcharon hacia la Alameda para su inauguración. También develaron el mural “Mientras muere la tarde” que engalana la escalinata hacia las instalaciones del Seguro Social y fue elaborado por el maestro zacatecano Manuel Felguérez hace 50 años, y hoy fue rescatado para este espacio. La remodelación del Corredor Cultural AlamedaJardín Morelos se realizó bajo constante consulta con vecinos y ciudadanos en general. En esta obra se rehabilitaron también las tomas domiciliarias de

agua, se instaló el cableado subterráneo y se renovaron conexiones de electricidad y telecomunicaciones. El entorno de la Alameda quedó enmarcado por el colorido de 305 metros de fachadas renovadas, la restauración del monumento a Francisco García Salinas y la reconstrucción de los andadores, en los que se emplearon 2 mil metros lineales de moldura de cantera. La rehabilitación se realizó bajo el principio de respeto a la obra original y, durante 10 meses, 220 trabajadores y prestadores de servicios laboraron para reacondicionar 5 mil 800 metros cuadrados de áreas verdes, plantar 150 nuevos árboles, realizar el acondicionamiento de 8 mil 893 metros cuadrados de espacios dedicadas a la cultura y la recreación, y rehabilitar la infraestructura eléctrica e hidráulica. Asimismo, se trabajó en 301 metros cuadrados para el área de restaurantes y 2 mil 052 metros de estacionamiento. Para la rehabilitación del mobiliario urbano y el sistema de iluminación de la Alameda se instalaron tres antenas de wifi, 32 bancas de cantera, 76 bancas coloniales, 28 bancas sin respaldo, 48 basureros, 160 bolardos, 65 reflectores de piso, 45 postes para lámpara y 20 bocinas para exterior con sonido ambiental. El mandatario aseguró que los trabajos de rehabilitación de la Alameda significan una mejora de la imagen y amplían el potencial turístico de la ciudad capital. El corredor nace por la necesidad de proporcionar espacios de esparcimiento, encuentro y convivencia familiar a los zacatecanos, explicó. Este Corredor Cultural Alameda-Jardín Morelos contribuye a la formación de una estructura urbana sustentable e incluyó la participación de la Secretaría de Infraestructura, la Junta de Monumentos, el Ayuntamiento de Zacatecas, el INAH, ICOMOS-México, la Comisión Federal de Electricidad y organizaciones no gubernamentales. “La rehabilitación de la Alameda y la remodelación de la Plaza de Armas son obras que refuerzan la condición de Zacatecas de Patrimonio Cultural de la Humanidad”, finalizó. El Presidente de Conaculta, por su parte, reconoció el trabajo del Gobierno de Zacatecas en la remodelación de estos espacios.