1
Z okazji zbliżających się Świąt Wielkiej Nocy, Redakcja „Płeć Piękna” pragnie złożyć każdej Czytelniczce najszczersze życzenia, przede wszystkim dużo zdrowia, uśmiechu na twarzy w każdy dzień, wiary w siebie i lepsze jutro, miłości, a także dużo ciepła i pokoju od Zmartwychwstałego Jezusa, który niesie nam radość i nadzieję. Niech te nadchodzące Święta będą dla Was czasem spędzonym w gronie najbliższych.
Wesołych Świąt
2
SPIS TREŚCI
04 13 15 18 20 22 24 27 29 31 32 33 35 37
Obudź się na wiosnę - sposoby na piękną cerę... Kochana Czytelniczko,
Sposoby na ból gardła - porady
przed Tobą już 5 numer magazynu dla Polskich Kobiet „Płeć Piękna”. Jest to wydanie typowo wiosenne, w którym dowiesz się, jak zadbać o swoją cerę i figurę, aby wiosną wzbudzić zachwyt u niejednego mężczyzny. Przedstawię Ci również proste domowe sposoby na ból gardła oraz szorstkie dłonie. Poznasz ćwiczenia, dzięki którym będziesz mogła ujędrnić swoje pośladki, a także dowiesz się, w jaki sposób unikać kłótni w związku. Będę w pełni usatysfakcjonowana, jeśli zainteresujesz się moimi poradami oraz jeśli włączysz je do swojego życia. Życzę Ci miłego czytania miesięcznika.
Swędząca skóra głowy - porady Jak przyspieszyć metabolizm? Szorstkie dłonie - domowe sposoby Peeling cukrowy - dla gładkiej skóry Prawidłowy demakijaż - porady Jędrne pośladki - ćwiczenia Hula hop - skuteczny w walce z kilogramami Balerinki tańsze niż myślisz! Seksowne szpilki Stylizacja na wiosnę 2015 Jak uniknąć kłótni w związku? Rozrywka - kuchnia, kino, recenzja
Magdalena Kalita Redaktor Naczelny redakcja@plecpiekna.pl
3
TEMAT NUMERU
OBUDŹ SIĘ
NA WIOSNĘ I NIENAGANNĄ FIGURĘ Wiosna już zawitała i pokazała nam nie jeden raz swoje piękno i wyjątkowość. Czas więc zrzucić grube ubrania, które miałyśmy na sobie przez zimę i zadbać o swoją sylwetkę, a także cerę. Kochane Czytelniczki, Warto obudzić się na wiosnę z zimowego snu i ujawnić swój seksapil i wdzięk. Aby jednak mogło stać się to rzeczywistością musimy na to poświęcić trochę czasu i zadbać o systematyczność, a nasze ciało zyska jędrność i elastyczność, a cera nabierze zdrowego i promiennego wyglądu. Pragnę Wam przedstawić proste sposoby na zyskanie pięknej cery, pełnej blasku, a także skuteczne ćwiczenia na wysmuklenie poszczególnych partii naszego ciała.
> 4
TEMAT NUMERU
PIĘKNA CERA
1
Stosuj delikatne żele myjące dobrane do Twojego typu skóry. Pamiętaj, że nie mogą one podrażniać twarzy ani jej wysuszać.
3
Po zastosowaniu toniku nanieś na twarz krem nawilżający, aby cera wyglądała młodo, promiennie i zdrowo.
DERMIKA HIALIQ 3D Hialuronowy Krem Nawilżający, cena 69zł
DERMIKA PURE Żel twarzy, cena 32zł
do
mycia
4
Dwa razy w tygodniu korzystaj z peelingów, które złuszczą martwy naskórek, pomogą skórze oddychać oraz idealnie ją wygładzą.
2
Po umyciu i osuszeniu twarzy przetrzyj ją tonikiem, który ma właściwości łagodzące i przeciwtrądzikowe.
DERMIKA PURE Aktywny Peeling Enzymatyczny do cery tłustej i mieszanej, cena 35zł DERMIKA PURE Tonik do twarzy, cena 39zł
5
>
TEMAT NUMERU
5
Używaj kosmetyków do makijaży takich, które nie zawierają w swoim składzie silikonów oraz które nie będą zatykać porów i powodować, że skóra będzie się błyszczeć. DERMIKA BENEFIT Korektor cena 69zł
6
Wykonuj prawidłowy demakijaż, aby dokładnie oczyścić twarz. Nigdy też nie kładź się spać, nie zmywając wcześniej makijażu.
GOLD TOTAL Optyczny Zmarszczek,
7
Na noc wklepuj w skórę twarzy krem nawilżający przeznaczony specjalnie do tego celu. Twoje skóra przez noc się zregeneruje i wzmocni.
DERMIKA LILY-SKIN Naprawczy Krem na Noc, cena 69zł
8 DERMIKA PURE Delikatna Śmietanka do Demakijażu, cena 32zł
Wiosną oraz latem, kiedy jesteśmy bardziej narażone na działanie promieni słonecznych, używaj kremów ochronnych, które zawierają filtry UV. Zapobiegną one powstawaniu na Twojej twarzy różnych plam posłonecznych.
DERMIKA WITAMINA P Specjalistyczny Żel na Roszerzone naczynka, cena 59zł
6
>
TEMAT NUMERU
9 10
Regularnie odwiedzaj kosmetyczkę ( przynajmniej raz w miesiącu) w celu oczyszczenia twarzy i wykonania zabiegów pielęgnacyjnych. Korzystaj z dobrodziejstw natury. Stosuj maseczki domowe, które odświeżą twarz, oczyszczą ją oraz zmniejszą widoczność porów i trądziku.
Oto kilka z nich: CERA SUCHA Na rozgrzaną wcześniej twarz ( np. okładem z gorącego ręcznika) nałóż żółtko kurze i pozostaw na 20-30 minut. Po tym czasie dokładnie zmyj twarz.
CERA TŁUSTA Zetrzyj połowę ogórka, dodaj jedno kurze białko i 3 łyżeczki soku z cytryny. Całość dokładnie wymieszaj, nałóż na twarz i zmyj po 20 minutach.
CERA MIESZANA Garść malin zmieszaj z dwoma łyżeczkami miodu i odrobiną śmietanki(słodkiej). Nałóż na twarz na około 20 minut. Po tym czasie dokładnie zmyj miksturę.
7
>
TEMAT NUMERU
CERA TRĄDZIKOWA Ubij jedno białko i dodaj odrobinę świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Maseczkę nałóż na twarz i pozostaw na 30 minut. Następnie dokładnie zmyj. CERA WRAŻLIWA Garść świeżej pietruszki posiekaj i połącz z kilkoma łyżkami twarogu. Następnie nałóż na twarz i zmyj po 15 minutach. CERA NACZYNKOWA Obrane kiwi posiekaj, połącz z 1 łyżką mąki ziemniaczanej i odrobiną soku z cytryny. Nałóż na twarz na około 15-20 minut, po tym czasie zmyj maseczkę.
MASECZKA ODŚWIEŻAJĄCA Obierz jedno jabłko i zetrzyj go na tarce. Nałóż na twarz na 20 minut, następnie zmyj ciepłą wodą.
MASECZKA ROZJAŚNIAJĄCA PRZEBARWIENIA Dwie łyżki kurkumy wymieszaj z 1 łyżeczką miodu i maślanki. Maseczkę nałóż na twarz i zmyj po około 30 minutach.
> 8
TEMAT NUMERU
DIETA NA PIĘKNĄ CERĘ Kochane, musicie zdać sobie sprawę z tego, że samo upiększanie twarzy od zewnątrz nie pomoże w 100% załatwić wszelkich problemów i niedoskonałości cery. Bardzo istotną rzeczą jest również zdrowa dieta, która dostarczy wiele cennych wartości odżywczych, w tym witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych, itd., które wpłyną na prawidłowe funkcjonowanie skóry, a także ją wzmocnią, odżywią i zregenerują. Postarajcie się przestrzegać tych kilku prostych zasad żywieniowych, a na pewno zauważycie znaczną różnicę i poprawę wyglądu swojej twarzy.
1
Częściej jedz ryby, które są bogatym źródłem kwasów Omega-3 oraz wpływają na regenerację skóry. Jedząc ryby Twoja cera stanie się bardziej odporna na działanie promieni słonecznych.
2
W ciągu dnia staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców, które dostarczą Ci mnóstwo witamin i energii, odżywią i ujędrnią skórę, a także pomogą w walce z trądzikiem, zaskórnikami i pękającymi naczyniami.
3
Nie zapominaj nigdy o żadnym posiłku w ciągu dnia. Jedz regularnie, co 2-3 godziny około 5 razy dziennie niewielkie
posiłki, które metabolizm.
dodatkowo
poprawią
Twój
4
Ogranicz spożywanie słodyczy oraz napoi, zawierających ogromne ilości cukru, gdyż nie sprzyja on pięknemu i zdrowemu wyglądowi skóry, staje się ona mniej elastyczna i szybciej się starzeje.
5
Pij około 1.5 l wody dziennie, by odpowiednio nawodnić swój organizm, przez co będziesz miała więcej energii, a Twoja skóra zyska zdrowy i promienny wygląd. Odpowiednia ilość wody ograniczy również opuchnięcia ciała, zwłaszcza w upalne dni oraz przed zbliżającą się miesiączką.
> 9
TEMAT NUMERU
ĆWICZENIA NA UDA 1. Połóż się na macie do ćwiczeń, nogi wyprostuj, ręce połóż wzdłuż tułowia albo pod pośladkami. Lekko unieś nogi w górę i naprzemiennie przekładaj je w górę i w dół. Ćwicz przez około pół minuty, zrób chwilę przerwy i powtórz całość od nowa. Drugim wariantem tego ćwiczenia jest wykonywanie nożyc poziomych. 2. Stań w rozkroku, stopy skieruj na zewnątrz, dłonie oprzyj na biodrach. Wykonaj przysiad tak, aby uda były równolegle do podłoża, a kolana nie przekroczyły linii stóp. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i wróć do wyjściowej. Wykonaj 15 powtórzeń w dwóch seriach.
ĆWICZENIA NA POŚLADKI 1. Połóż się na brzuchu, głowę oprzyj o ręce, nogi lekko rozchyl i wyprostuj. Następnie unieś je tak wysoko, jak tylko możesz i wytrzymaj chwilę w tej pozycji, opuść nogi. Wykonaj 15 powtórzeń. 2. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte, stopy leżą płasko na macie. Następnie unieś do góry biodra i zepnij pośladki. Wytrzymaj chwilę i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 20 razy.
> 10
TEMAT NUMERU
ĆWICZENIA NA BRZUCH 1. Połóż się na plecach, nogi złącz i wyprostuj, ręce wyprostowane połóż nad głową. Następnie podnoś do góry nogi i przyciągaj jednocześnie do nich wyprostowane ręce. Wykonaj 20 powtórzeń. 2. Wykonaj siad podparty( siedząc na macie oprzyj się na dłoniach), nogi zegnij w kolanach i przyciągaj je energicznie do klatki piersiowej. Ćwiczenie powtórz 15 razy, zrób chwilę przerwy i wykonaj kolejne 15 powtórzeń.
ĆWICZENIA NA RAMIONA 1. Połóż się na prawym boku, nogi złącz i wyprostuj. Prawą rękę połóż swobodnie (nie będziesz jej używać), natomiast lewą rękę oprzyj o podłogę i opierając ciężar ciała na niej unoś tułów do góry. Zrób 10 powtórzeń i połóż się na drugim boku, ćwicząc tym razem prawą rękę. 2. Stań w lekkim rozkroku, luźno na nogach, dłonie opuść wzdłuż tułowia, następnie obydwie na raz podnoś na bok tak, aby były równoległe do podłogi. Powtórz 15 razy.
Pamiętajcie jednak o tym, że na drodze do pięknego ciała pomocne okazać się mogą również różnego rodzaju peelingi oraz balsamy wyszczuplające, modelujące i antycellulitowe. Skupiają się one głównie na wysmukleniu brzucha oraz spalaniu cellulitu z ud i pośladków.
11
12
ZDROWIE
SPOSOBY NA
BÓL GARDŁA
Ból gardła może wyjątkowo bar-
1. Nawilżanie
dzo dokuczyć, zwłaszcza jeśli na-
Staraj się często wietrzyć pomieszczenie, w którym przebywasz. Istotną rzeczą jest także korzystanie z nawilżacza powietrza. Nie zapomnij też w zimie kłaść na kaloryfery mokre rzeczy, np. ręczniki oraz nie przegrzewaj pomieszczeń. Ważne jest również to, abyś piła 1.5 l płynów dziennie, by nie wysuszać błoń śluzowych.
sza praca opiera się w głównej mierze na spotkaniach, przemówieniach, itd. Jeśli dotyczy Cię ten problem, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!
2. Herbaty
Dowiesz się w jaki sposób domo-
Pomocne w złagodzeniu bólu gardła może
wymi metodami można złagodzić
okazać się picie herbaty z cytryną, miodem albo sokiem z malin. Herbatki ziołowe z rumianku bądź lipy też będą skuteczne. Staraj się wypijać około 3 filiżanki herbaty w ciągu dnia.
męczący ból gardła albo nawet całkowicie się go pozbyć.
13
>
ZDROWIE 3. Płukanki Jeśli chcesz pozbyć się bólu gardła stosuj odpowiednie płukanki. Najbardziej skuteczne i popularne to te z rumianku oraz szałwii, a także zwykła woda z dodatkiem sody albo soli. 4. Rosół Skuteczny w walce z wieloma infekcjami i wirusami. Również w bólu gardła może okazać się zbawienny. Rosół doda Ci energii, rozgrzeje, a także dostarczy organizmowi wiele cennych wartości odżywczych. 5. Czosnek Sposób spożycia czosnku zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Możesz go zjadać samego bez żadnych dodatków, posiekać na kanapkę albo przygotować z niego syrop. Czosnek jest bardzo pomocny w drażniącym bólu gardła, ponieważ zabija on bakterie i walczy z wirusami. 6. Miód Skuteczny i sprawdzony sposób na walkę z przeziębieniem. W tym celu polecany jest szczególnie miód lipowy. Aby jego właściwości okazały się pomocne w bólu gardła, rozpuść kilka łyżek miodu w przegotowanej, letniej wodzie. Spożywaj kilka razy dziennie. 7. Sok z buraków Ten sposób na bolące gardło jest już dość stary, lecz pewnie nie wszystkim dobrze znany. Świeży sok z buraków, ewentualnie rozcieńczony koncentrat, używaj w celu płukania jamy ustnej. Stosuj około 3-5 razy dziennie, aby efekty były zauważalne.
14
8. Syrop z cebuli Do drobno posiekanej cebuli dodaj kilka łyżek cukru albo miodu. Odstaw w ciepłe miejsce i poczekaj do momentu powstania syropu. Pij go kilka razy dziennie, a przekonasz się, jaki zbawienny wpływ ma cebula na ból gardła oraz chrypkę. 9. Chwila odpoczynku Gdy jesteśmy przemęczone nasz organizm się osłabia i spada jego odporność, dlatego dość szybko łapiemy wtedy różnego rodzaju infekcję. Także, gdy jesteś przeziębiona i boli Cię gardło, pozwól sobie na chwilę relaksu, a Twój organizm nabierze energii i sił do walki z wirusami. 10. Syropy i tabletki przeciwbólowe W aptece mamy dość duży wybór różnych leków bez recepty, które bez problemu poradzą sobie z męczącym bólem gardła. Skuteczne mogą okazać się syropy, a także tabletki do ssania, które mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.
ZDROWIE
SWĘDZĄCA SKÓRA GŁOWY NA POZBYCIE SIĘ PROBLEMU Co chwilę zmieniasz szampon i odżywki, a Twoja skóra głowy nadal daje się we znaki i nie przestaje swędzieć? Najchętniej cały czas byś się drapała, ale wiesz, że w towarzystwie musisz tego unikać? Poznaj skuteczne sposoby, które pomogą Ci pozbyć się problemu swędzącej skóry głowy. • Używaj delikatnych szamponów do mycia głowy, które nie podrażniają i nie wysuszają skóry. Szampony zawierające silikony i inne sztuczne substancje są szkodliwe dla funkcjonowania naszej skóry. • Dokładnie płucz włosy po umyciu, tak aby
pozostałości szamponu nie zostawały na skórze. • Staraj się ograniczyć do minimum używania suszarki, lokówki i prostownicy, a jeśli już musisz z nich korzystać, to rób to bardzo delikatnie i z najniższą temperaturą.
> 15
ZDROWIE • Unikaj stresu i sytuacji, które go wywołują. Pamiętaj, że stres bardzo niekorzystnie wypływa na nasze włosy, które w wyniku jego działania zaczynają wypadać w dużych ilościach oraz na skórę głowy, która staje się swędząca i przesuszona. • Zrezygnuj z wszelkiego rodzaju pianek oraz lakierów do stylizacji włosów, gdyż ich
skład może powodować swędzenie skóry i pogorszenie się jej stanu.
DOMOWE SPOSOBY
1
Ocet jabłkowy
uzyskać jednolita konsystencję łatwą do nałożenia. I wariant : Po umyciu włosów wetrzyj w skórę Tak przygotowaną mieszankę nałóż na głowy odrobinę octu. Po kilku minutach skórę głowy. Po 15 minutach dokładnie umyj włosy delikatnym szamponem. dokładnie spłukaj włosy. Stosuj co tydzień. II wariant : Rozcieńcz 1 łyżkę octu jabłkowego w szklance przegotowanej wody. Po umyciu i spłukaniu włosów przepłucz je przygotowaną miksturą. Nie stosuj tej metody często, gdyż ocet ma silne właściwości i może podrażnić skórę.
2
4
Sok z cytryny
3 łyżki świeżo wyciśniętego soku z cytryny wymieszaj ze szklanką przegotowanej wody. Stosuj, jako płukankę po umyciu włosów 2-3 razy w tygodniu.
UWAGA!!!!
Rumianek
Słynie on z właściwości łagodzących Jeśli masz rany albo podrażnienia na skórze głowy, zrezygnuj z tej metody. i przeciwzapalnych. Zaparz rumianek i stosuj go, jako płukankę Aloes po umyciu włosów. Z tej metody możesz korzystać 2-3 razy Żel aloesowy wmasuj w skórę głowy w tygodniu. na 15 minut przed myciem włosów. Po tym czasie dokładnie go zmyj. Soda oczyszczona Wymieszaj kilka łyżeczek sody Powtarzaj 2 razy w tygodniu, by problem z przegotowaną wodą, tak aby swędzącej skóry głowy ustąpił.
3
5
>
16
ZDROWIE
PRZYCZYNY SWĘDZENIA SKÓRY GŁOWY Źle dobrany szampon
ycie m ste Czę łosów w
Częste korzystanie z suszarki, lokówki i prostownicy
Używanie lakierów i pianek
Nieodpowiednia dieta i zbyt mała aktywność fizyczna
Stresujący tryb życia
Częste farbowanie włosów mocnymi farbami
Zmiany hormonalne
17
Alergia na kosmetyki do włosów
ZDROWIE
Jak przyspieszyć
METABOLIZM?
Szukasz prostych, a zarazem skutecznych sposobów na podkręcenie swojego metabolizmu?
1. Regularne ćwiczenia. Wystarczy około pół godziny ćwiczeń co drugi dzień, aby Twój metabolizm się przyspieszył. Zamiast jeżdżenia autem do pracy możesz wybrać się tam na piechotę albo rowerem, nie tylko dotlenisz organizm ,ale również zmobilizujesz swoje ciało do większego i wydajniejszego spalania kalorii.
Świetnie trafiłaś! Ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! Przeczytaj 11 metod, które wpłyną korzystnie na Twój metabolizm, a Ty poczujesz się lekko i pełna energii.
2. Stosuj naprzemiennie zimny i ciepły prysznic. Pobudzi to krążenie krwi oraz doskonale Cię orzeźwi. Gdy dostarczysz organizmowi zimną wodę, on w celu ogrzania się, będzie sięgał po zapasy nagromadzonego tłuszczu i zacznie eliminację toksyn zalegających w Twoim organizmie.
18
>
ZDROWIE 3. Pożywne śniadanie. Nie od dziś wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Musi być pożywne, zdrowe i sycące. Myśląc, że gdy opuścisz pierwszy posiłek dnia, zrobisz coś dobrego dla siebie i swojej figury jesteś w błędzie. Organizm bowiem zwolni spalanie kalorii, ponieważ nie dostał z rana dawki energii . Twój metabolizm znacznie spadnie poprzez takie działanie. 4. Jedz regularnie. 4-5 niewielkich posiłków spożywanych w ciągu dnia co 2 – 3 godziny sprawi, że organizm zacznie szybciej spalać kalorie i elidować toksyny, bo cały czas będzie miał dostarczaną energię i nie będzie musiał robić zapasów tłuszczu. 5. Odpowiednia ilość wody. 1.5 litra wody mineralnej niegazowanej korzystnie wpłynie na Twoją przemianę materii. Najlepiej jeśli będziesz sięgać po zimną wodę, ponieważ organizm, aby się ogrzać sięgnie wtedy po zapas nagromadzonego tłuszczu,
przez co Twój metabolizm zwiększy się.
nie dostarczymy mu częstych ale małych posiłków.
6. Sięgaj po przyprawy.
Więc, jeśli chcesz poprawić kondycję swojego metabolizmu, za wszelką cenę wystrzegaj się głodówek.
odpowiednie
Niektóre przyprawy bardzo pobudzają metabolizm, jest to np. cynamon, pieprz, imbir, chili. Także jeśli chcesz, aby Twoja przemiana materii wskoczyła na większe obroty staraj się korzystać z tych dobrodziejstw natury. 7. Ogranicz stres. Stres bardzo niekorzystnie działa na naszą przemianę materii, bowiem w stresujących sytuacjach zaczynamy jeść rzadziej i w większych ilościach. Wpływa to niestety na przyrost tkanki tłuszczowej i spowolnienie metabolizmu. 8. Unikaj głodówki. Niektórzy myślą, że jak nie będą jeść to schudną w dość szybkim czasie. Owszem schudną, ale ich metabolizm zejdzie do minimalnego poziomu, bowiem organizm pozbawiony regularnych posiłków zaczyna wolniej spalać kalorie i magazynuje każdą ilość pożywienia, by w przyszłości czerpać z niego energię jeśli
19
9. Warzywa i owoce. Często sięgaj po owoce oraz warzywa. Dostarczysz przez to swojemu organizmowi duża dawkę witamin, a także wpłynie to korzystnie na tempo Twojego metabolizmu i szybsze oczyszczanie z toksyn. 10. Zdrowy sen. Odpowiednia ilość snu poprawi Twoją przemianę materii oraz wpłynie korzystnie na redukcję tłuszczu. By jednak sen przynosił korzyści dla Twojego zdrowia i ciała musisz spać minimum 8 godzin. 11. Zielona herbata i kawa. Picie około 3 filiżanek zielonej herbaty zdecydowanie przyspiesza spalanie tłuszczu, nie tylko zaraz po jej wypiciu ale również kilka godzin po spożyciu herbata działa na metabolizm. Podobne właściwości ma również picie czarnej kawy.
SZORSTKIE DŁONIE
Męczysz się z problemem szorstkich i przesuszonych dłoni, które wyglądają bardzo nieestetycznie? Próbujesz różnych specyfików dostępnych w aptekach i drogeriach i nic nie pomaga? Może warto skorzystać z prostych domowych sposobów.. Przeczytaj poniższy artykuł, a na pewno znajdziesz metodę, która pozwoli uporać Ci się z szorstkimi dłońmi.
DOMOWE SPOSOBY
URODA
• Peeling kawowy Zaparz kilka łyżek kawy mielonej, oddziel płyn od fusów i same fusy wcieraj w dłonie przez około 5 minut. Zabieg powtarzaj co drugi dzień, jednak najlepsze rezultaty można uzyskać stosując tę metodę codziennie.
• Oliwa z oliwek
Około 4 łyżki podgrzanej wcześniej oliwy wymieszaj z surowym żółtkiem i nałóż na dłonie. Maseczkę zmyj po 15 minutach. Zabieg powtarzaj 2-3 razy w tygodniu, aby Twoje dłonie stały się jedwabiście gładkie i nawilżone. Dodatkowo, jeśli chcesz możesz dodać do tej mikstury również 2 łyżki miodu, który wpłynie korzystnie na dłonie.
20
>
URODA
• Maseczka ziemniaczana Ugotowanego ziemniaka rozgnieć na papkę i wymieszaj z twarogiem, tak aby powstała jednolita konsystencja łatwa do nałożenia. Maseczkę zmyj z dłoni po 15 minutach. Stosuj 2-3 razy w tygodniu.
• Peeling cukrowy 3 łyżki cukru połącz z kilkoma kroplami oleju rycynowego i wcieraj w dłonie przez 5 minut. Dzięki temu zabiegowi Twoje dłonie odzyskają gładkość i nawilżenie. Powtarzaj go 3 razy w tygodniu.
• Siemię lniane 3 łyżki siemia lnianego zalej wrzątkiem i zaparzaj przez kilka minut. Gdy trochę przestygnie zamocz w nim swoje dłonie na 10 minut. Po tym czasie nałóż na nie krem nawilżający bądź regenerujący.
Jeśli chcesz, aby Twoje dłonie były gładkie, zadbane i nawilżone przestrzegaj kilku zasad • Po każdym myciu rąk wcieraj w nie krem nawilżający. • Do domowych obowiązków, takich jak mycie podłóg albo naczyń, zakładaj gumowe rękawiczki, by chronić dłonie przed szkodliwym działaniem środków myjących. • W zimie, gdy panuje niska temperatura, zawsze staraj się ubierać rękawiczki, kiedy wychodzić na zewnątrz. • Chroń dłonie, przed działaniem promieni słonecznych, poprzez kremy zawierające filtry UV. • Myj ręce delikatnymi mydłami. • Staraj się odpowiednio odżywiać, gdyż zbilansowana dieta jest bardzo ważna w utrzymaniu prawidłowego nawilżenia naszej skóry, w tym skóry dłoni.
21
URODA
PEELING CUKROWY DLA IDEALNIE GŁADKIEJ SKÓRY Słyszałaś może już nie raz
• Peeling cukrowy usuwa martwy naskórek, dzięki czemu skóra staje się jedwabiście gładka i lepiej oddycha.
o zbawiennym wpływie na skórę peelingu cukrowego, lecz
nie
odważyłaś
się
• Doskonale oczyszcza naszą skórę z wszelkich zanieczyszczeń oraz ją wygładza i przygotowuje do nakładania balsamów, które po peeling zdecydowanie lepiej będą oddziaływać na ciało.
jeszcze z niego skorzystać albo nie miałaś czasu? Przeczytaj o jego zaletach, a z pewnością przekonasz
• Peeling cukrowy z dodatkiem witaminy A i E oraz olejku rycynowego dodatkowo nawilży naszą skórę, a także ją zregeneruję, wzmocni i odżywi.
się do tego cudeńka jakim jest peeling cukrowy i już nigdy o nim nie zapomnisz.
> 22
URODA • Śmiało może być stosowany przez osoby o wrażliwej skórze, gdyż nie wpływa on na jej podrażnienia czy wysuszenie. • Przy regularnym stosowaniu peelingu skóra staje się jędrniejsza oraz wyrównuje się jej koloryt. • Aby pozbyć się problemu wrastających włosków na nogach, na dzień przed depilacją zafunduj im peeling cukrowy. • Regularne wcieranie go w ciało pozwoli Ci pozbyć się problemu „pomarańczowej skórki”. • Stosowany na twarz pomaga w walce z zaskórnikami, jednak nie możesz go wykonywać często, gdyż skóra twarzy jest delikatna i peeling mógłby ją wysuszyć. • Nałożony na skórę głowy wraz z szamponem doskonale ją oczyści oraz pomoże Ci w walce z łupieżem. Dodatkowo pobudzi krążenie, co może wpłynąć na zahamowanie wypadania włosów. • Peeling cukrowy idealnie zmaga się z problemem zrogowaciałych stóp, łokci i kolan. Aby wykonać peeling cukrowy wymieszaj kilka łyżek cukru z oliwą z oliwek, witaminami A i E (dostępnymi w aptekach) bądź dowolnym olejkiem. Najprostszym wariantem jest połączenie cukru z odrobiną wody. Peeling wykonuj co najmniej raz w tygodniu, aby Twoja skóra była jedwabiście gładka, odżywiona i nawilżona.
23
PRAWIDŁOWY
DEMAKIJAŻ
URODA
Codziennie używasz różnych kosmetyków do makijażu, które, nie oszukujmy się, nie wpływają zbyt korzystnie na naszą skórę. Aby jednak ograniczyć do minimum ich szkodliwe działanie potrzebny jest prawidłowy demakijaż twarzy oraz oczu, który oczyści naszą skórę z podkładu, pudru, tuszu, cieni itd. Dowiedz się już dziś, jak wykonać poprawny demakijaż krok po kroku.
> 24
URODA
KOSMETYKI DO DEMAKIJAŻU Mleczko
Tonik
Delikatnie usuwa makijaż, nie powoduje podrażnień i pieczenia skóry.
Ma właściwości łagodzące i odświeżające. Dobrze jest go stosować zaraz po nałożeniu i oczyszczeniu twarzy mleczkiem.
Pianka Nie wysusza skóry, jest delikatna i łagodna.
Płyn micelarny
Krem do demakijażu
Łączy w swoim składzie właściwości toniku i mleczka. Szybko i skutecznie zmywa makijaż.
Bardzo dobrze radzi sobie z usuwaniem makijażu, a przy tym nie wywołuje na skórze zaczerwienienia i pieczenia.
POLECA!
DERMIKA Pure Delikatna Śmietanka do demakijażu, cena około 21zł
BIELENDA Nano Cell Xtreme Profesjonalny Płyn Micelarny, cena około 11zł
GARNIER Mleczko do Demakijażu, cena około 12zł
AA Ultra Odżywianie Płyn Micelarny do demakijaży oczu i twarzy, cena około 15zł
> 25
URODA
Prawidłowy demakijaż krok po kroku 1 2
Przed przystąpieniem do demakijażu dokładnie umyj ręce. Demakijaż zaczynamy od oczu. Nałóż na płatek kosmetyczny mleczko bądź inny kosmetyk przeznaczony do tego celu, przyłóż na powiekę i przytrzymaj kilka sekund, a następnie zmyj obszar wokół oczu, na którym zgromadził się tusz, cienie i kredka. Pamiętaj, aby unikać przedostania się kosmetyku do oczu.
3
Kolejnym etapem prawidłowego demakijażu jest zmycie fluidu oraz pudru z twarzy. Aby wykonać to dokładnie, zmywaj makijaż okrężnymi ruchami za pomocą płatka kosmetycznego nasączonego w mleczku.
4
Następnie umyj całą twarz delikatnym żelem dostosowanym specjalnie do potrzeb Twojej skóry.
5
Kolejnym krokiem jest zastosowanie toniku, który ma właściwości łagodzące. Nasącz płatek odpowiednim tonikiem i przetrzyj nim twarz. Gdy tonik wyschnie, nałóż krem nawilżający i gotowe.
Jak więc widzicie, Drogie Panie, prawidłowe wykonywanie demakijażu jest bardzo ważne i ma ogromny wpływ na fukcjonowanie i wygląd naszej skóry. To, jak o nią zadbamy zależy tylko i wyłącznie od nas..
26
SPORT
JĘDRNE POŚLADKI ĆWICZENIA
Marzysz o jędrnych, uniesionych pośladkach bez cellulitu? Nic prostszego! Wystarczy, że będziesz regularnie wykonywać ćwiczenia, a Twoje marzenie może stać się rzeczywistością! Nie tylko zyskasz seksowny wygląd, ale również wzbudzisz zazdrość koleżanek, a mężczyźni nie oderwą od Ciebie wzroku. Staniesz się boginią kobiecości..
2. Stań w rozkroku, ręce wyprostuj przed sobą, stopy skieruj na zewnątrz. Wykonaj głęboki przysiad, tak aby uda były równolegle do podłoża.
1. Wykonaj klęk podparty. Następnie ugnij jedną nogę i podnieś do góry, tak jakbyś chciała dosięgnąć sufitu. Zrób 15 powtórzeń na jedną nogę, a następnie na drugą.
Zrób dwie serie, każda po 20 powtórzeń. Z czasem możesz zwiększać ilość przysiadów.
Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach.
27
>
SPORT 3. Stań w lekkim rozkroku, ręce oprzyj na biodrach. Następnie wysuń jedną nogę w przód, jednocześnie drugą nogą schodząc w dół.
4. Uklęknij, dłonie oprzyj na podłodze na szerokości ramion. Następnie unieś w bok zgięta nogę, tak aby była w pozycji równoległej do podłoża. Wykonaj 20 powtórzeń na każdą nogę.
Wykonaj 10 powtórzeń na każdą nogę.
Kochana Czytelniczko,
5. Połóż się na prawym boku, jedną rękę daj pod głowę, a drugą przed siebie. Nogi wyprostuj, następnie unieś do góry prawą nogę i powoli ją opuszczaj, nie dotykając lewej nogi. Powtórz 15 razy i zmień nogę.
Pamiętaj jednak o tym, że aby ćwiczenia przyniosły efekty musisz je wykonywać regularnie, czyli około 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, a na pewno Twoje pośladki staną się jędrne i bez cellulitu. Życzę Ci wytrwałości w dążeniu do celu.
28
SPORT
HULA HOP
SKUTECZNY W WALCE Z KILOGRAMAMI
• Podczas ćwiczeń z Hula Hop
Hula hop zna każda z nas już z lat dzieciństwa, kiedy to spędzałyśmy radośnie i miło czas na kręceniu tym plastikowym kółkiem.
angażują się nasze mięśnie brzucha, talii, ud oraz pośladków.
•
Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy wyszczuplić swoją talię, biodra, uda, a także pozbyć się boczków i „oponki” na brzuchu.
Wtedy pewnie nie myślałyśmy jaki zbawienny wpływ na naszą sylwetkę mają ćwiczenia z wykorzystaniem Hula – Hop.
• Hula Hop poprawia elastyczność i
jędrność naszej skóry, jest skuteczny również w walce z uporczywym cellulitem.
• Już 25- minutowe ćwiczenia
Dziś pragnę Wam przedstawić,
poprawiają naszą przemianę materii, a także wpływają na lepsze samopoczucie, czujemy się pełne energii i sił.
Kochane Czytelniczki, co możecie zyskać regularnie ćwicząc za pomocą tego plastikowego kółka.
> 29
SPORT
•
Kilkadziesiąt minut kręcenia Hula Hop przyczynia się do wytwarzania przez nasz organizm endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, dzięki którym jesteśmy radosne, energiczne, pełne motywacji i zapału do dalszych ćwiczeń.
• Dużym plusem Hula Hop jest możliwość
używania go praktycznie wszędzie, na podwórku, w parku, przed telewizorem, a także podczas słuchania ulubionej muzyki. Dodatkowo, jeśli ćwiczymy na świeżym powietrzu, dotleniamy organizm, przez co czujemy się i funkcjonujemy o wiele lepiej.
•
Hula Hop doskonale sprawdza się, jeśli chodzi o modelowanie sylwetki, gdyż podczas ćwiczeń zaangażowana jest znaczna część mięśni brzucha, ud i pośladków.
•
Kółko Hula Hop jest z reguły tanie, kosztuje w granicach 10-20zł, dzięki czemu nie stracimy dużo pieniędzy, a zyskamy smukłą i zgrabną sylwetkę, która będzie przyciągać wzrok nie jednego faceta.
• Ćwicząc przez godzinę możemy spalić około 300kcal.
Tak więc, Drogie Panie, Nie czekajcie długo tylko wybierzcie się do sklepu po to cudeńko, które sprawi, że będziecie wyglądać i czuć się zdecydowanie lepiej. Zyskacie piękna sylwetkę oraz większą pewność siebie, będziecie cieszyć się ogromnym powodzeniem u płci przeciwnej. Niech ta wiosna, która już nadeszła i wspaniale nam prezentuje swoje piękno, będzie dla Was jeszcze większą motywacją.
30
MODA
BALERINKI tańsze niż myślisz! Romantyczne czerwone balerinki, świetnie sprawdzą się na codzień, jak i od święta.
Klasyczne baleriny wykonane z eko skóry w kolorze brązowym, idealne na wiosenne spacery.
www.hurtowniastylu.pl
www.hurtowniastylu.pl
Buty dostępne na www.allegro.pl Hurtownia Stylu,
Buty dostępne na www.allegro.pl Hurtownia Stylu,
cena 19,99zł
cena 24,99zł Czerwone zamszowe balerinki z kokardą i wyciętym bokkiem dodadzą Ci wdzięku i uroku, będziesz wyglądać w nich bardzo romantycznie. www.hurtowniastylu.pl Buty dostępne na www.allegro.pl Hurtownia Stylu, cena 24,99zł
Szare baleriny idealnie skomponują się ze wzorzsatymi ubraniami, możesz je łączyć ze spódnicami i sukienkami.
Czarne lordsy z ćwiekami możesz nosić do obcisłych rurek, będziesz wyglądać fantastycznie.
www.hurtowniastylu.pl
www.hurtowniastylu.pl
Buty dostępne na www.allegro.pl Hurtownia Stylu,
Buty dostępne na www.allegro.pl Hurtownia Stylu,
cena 24,99zł
cena 29,99zł
31
MODA
SEKSOWNE
SZPILKI
W NICH ZYSKASZ KLASĘ I PEWNOŚĆ SIEBIE
Szpilki w kolorze beżowym o ciekawym motywie i lakierkowanym czubku odciętym złotym paskiem są bardzo eleganckie, a zarazem seksowne i kuszące. Załóż je do obcisłej sukienki, a przekonasz się sama o wyjątkowym charakterze tych czółenek. Buty dostępne także w kolorze białym i czarnym.
Czarne lakierkowane, pikowane szpilki z wyciętym bokiem wyglądają bardzo nowocześnie i wysmuklają nogi. Idealne na każdą okazję. www.czasnabuty.pl cena 79,90 zł
www.czasnabuty.pl cena 89,90 zł
Brokatowe czółenka z motywem panterki na wysokiej platformie. Będziesz w nich wyglądać bardzo kobieco i drapieżnie. www.czasnabuty.pl
Efektowne szpilki w pepitkę na wysokiej platformie, z tyłu dodatkowo ozdobny zameczek. Wysmuklą Twoją sylwetkę i dodzadzą Ci seksapilu.
cena 114,90 zł
www.czasnabuty.pl cena 114,90 zł
32
MODA
STYLIZACJĘ NA WIOSNĘ 2015
Źródło:
http://www.hiperdicas.info/
Źródło: http://kobietamag.pl/
33
34
JAK UNIKAĆ
MIŁOŚĆ
KŁÓTNI W ZWIĄZKU?
Kłótnie są rzeczą nieuniknioną i niekiedy potrzebną, gdyż oczyszczają atmosferę i pozwalają wyrzucić z siebie wszystkie żale i pretensje, jednak kiedy awantury stają się na porządku dziennym i nie ma ani jednego dnia spokojnego to już coś jest nie tak i warto zastanowić się, co robić, by unikać kłótni i sporów. Jeśli i w Twoim związku kłótnie pojawiają się zbyt często, przeczytaj poniższe rady, które proponuje nasza Redakcja. Mamy nadzieję, że okażą się one pomocne w walce z problemem. 1. Staraj się nie podnosić głosu na partnera. To tylko wzbudzi niepotrzebne emocje, pamiętaj, aby wszystko wyjaśniać sobie na spokojnie. Krzyk niczego nie załatwi. 2. Gdy kłócisz się z ukochanym nie możesz szantażować go ani grozić tym, że go zostawisz. Taki sposób rozwiązania problemu niczemu
35
dobremu nie służy, może tylko wprowadzić niepokój i niepewność do Waszego związku. 3. Nie wyżywaj się na partnerze za zły dzień w pracy albo gorsze samopoczucie. On nie jest niczemu winien, a jeśli powiesz mu na spokojnie, co Cię gnębi, z pewnością będzie starał się Ciebie pocieszyć i zrozumieć.
>
MIŁOŚĆ 4. Gdy czujesz, że podczas rozmowy, zaczynają się gromadzić nad Wami czarne chmury, od razu zmień temat na taki, który nie będzie drażnił ani Ciebie, ani osoby przeciwnej. 5. Nie wściekaj się na ukochanego o to, że zapomniał wyrzucić śmieci albo wyjść z psem na spacer. To są błahostki, o które nie warto się kłócić i stwarzać problem tam, gdzie go nie ma. 6. Podczas kłótni nie wypominaj rzeczy z przeszłości, które już dawno sobie wyjaśniliście i wybaczyliście. Nie wracaj więc do tego, bo to jest nie w porządku, a często takie wypominanie drugiej osobie czegoś złego ma służyć naszej obronie, gdy nie mamy solidnych argumentów. Jeśli więc nie masz nic sensownego do powiedzenia to po prostu przemilcz całą tę sytuację. 7. Nie obrażaj partnera i nie ubliżaj mu. Nie bądź też dla niego złośliwa i bezczelna. Pamiętaj, że rozmawiasz z osobą, którą kochasz, a nie z wrogiem.
36
8. Nie obwiniaj tylko i wyłącznie ukochanego o zaistniałą sytuację, która doprowadziła do sprzeczki. Bierz też odpowiedzialność na siebie. Unikaj więc wyrażeń typu : „ jak zwykle wszystko zepsułeś”, „to jest tylko Twoja wina”, „ja nic złego nie zrobiłam, to Ty zacząłeś”. 9. Czasem warto ugryźć się w język zanim coś się powie. Niepotrzebne słowa wypowiedziane w złości bardzo potrafią zranić drugą osobę i nie da się ich już cofnąć. Dlatego przemyśl dokładnie każde słowa nim skierujesz je do ukochanego. 10. Bądź opanowana i spokojna, zwłaszcza, gdy widzisz, że Twoja druga połówka bardzo się stara o wywołanie konfliktu. Bądź obojętna na jego zaczepki i niemiłe teksty kierowane do Ciebie. Pokaż partnerowi, że nie reagujesz na jego prowokacje, a po prostu się mu to znudzi i odpuści, gdy zobaczy, że nie dasz się wyprowadzić z równowagi.
ROZRYWKA
DOM Z ZI
OW
EM
E CH
NIA I BU KÓ W RA KÓ W
Składniki: • 7 ziemniaków • 5 buraków • Pieprz • Sól • Olej bądź masło • Zioła do przyprawiania ( np. zioła prowansalskie, bazylia)
IPS
Y
1. Umyte wcześniej warzywa, obierz ze skórki i pokrój w dość cienkie plasterki. 2. Następnie w miseczce dokładnie wymieszaj warzywa z olejem, solą, pieprzem i innymi wybranymi przez Ciebie przyprawami. 3. Na papierze do pieczenia wyłóż warzywa i piec w piekarniku nagrzanym do 170°C przez około 10-12 minut. Gotowe!
37
WIELKANOCNA
BABKA
ROZRYWKA
1. Cytrynę dokładnie umyj, sparz i zetrzyj na tarce na małych oczkach. Oddzielone żółtka od białek utrzyj wraz z margaryną, cukrem i startą cytryną. Do masy dodaj ubite białka, mąkę oraz proszek do pieczenia. 2. Foremkę na babkę wysmaruj margaryną i posyp odrobiną bułki tartej, wypełnij ją ciastem i piecz przez około 50-55 minut w piekarniku nagrzanym do 180 °C. 3. W czasie, gdy babka piecze się w piekarniku, cukier puder i sok z cytryny dokładnie wymieszaj, tak aby powstała konsystencja lukru. 4. Po wyjęciu babki wylej na nią wcześniej przygotowany lukier.
Składniki: CIASTO • 250g margaryny • 250g mąki • 250g cukru • 1 cytryna u do • 1 łyżeczka proszk pieczenia • 5 jajek LUKIER ętego soku • ½ świeżo wyciśni z cytryny pudru • ¾ szklanki cukru
SMACZNEGO I WESOŁYCH ŚWIĄT OD REDAKCJI „PŁEĆ PIĘKNA” 38
ROZRYWKA
POLECA! Krem pozwala ochronić skórę przed promieniami UV, a także zapobiega przedwczesnemu się jej starzeniu. Dba o odpowiedni poziom nawilżenia naszej twarzy, słynie z działanie pielęgnacyjnego, wzmacniającego i naprawczego. Po zastosowaniu kremu skóra staje się idealnie nawilżona i gładka.
KINO
KOMEDIA, Polska 2014
Dzień dobry, kocham Cię
DERMIKA BIOGENIQ Krem Chroniący Młodość Skóry w ciągu dnia SPF 15, cena 49zł
Komedia twórcy „Dlaczego nie” oraz „Nigdy w życiu”, powstała w roku 2014. Opowiada losy przystojnego lekarza Szymona, których podoba się wielu kobietom, jednak żadna z dotychczas spotykanych nie robi na nim żadnego wrażenia. Pewnego dnia Szymon poznaje piękna Basię, która uwielbia jazdę na rolkach. Od razu wpadają sobie w oko, jednak po pewnym czasie tracą ze sobą jakikolwiek kontakt. Basia w tym czasie robi wrażenie na Leonie – playboy’u, który jest pod presją rodziców i albo szybko się ożeni albo może zapomnieć o ich spadku. Jak potoczą się dalsze losy Basi? Oglądnij koniecznie, aby się dowiedzieć.
39
OKAZJE CENOWE
ZNIŻKI NAWET DO 50% Planujesz zakupy w sklepie odzieżowym? A może czas na nowe kosmetyki? Przygotowaliśmy dla Ciebie okazje cenowe w polskich sklepach internetowych, dzięki którym kupić 10, 20 a nawet 50% taniej!
-50%
OBUWIE
na wybrane produkty w dziale „PROMOCJE”
www: czasnabuty.pl
Adres promocji: http://www.czasnabuty.pl/ Promocje-sdiscount-pol.html
e-mail: zamowienia@czasnabuty.pl tel: 33 853 48 10
KOSMETYKI
KOSMETYKI
RABATY NAWET DO
do
50%
30%
na kosmetyki FERULASHI
hairstore.pl || sklep@hairstore.pl
chantarelle.pl || 22 610 43 10
40
OKAZJE CENOWE
-50% na wybrane produkty w dziale PROMOCJE
www: hurtowniastylu.pl
OBUWIE DAMSKIE
+ WYSYŁKA GRATIS od 250 zł
Link do promocji:
e-mail: sklep@hurtowniastylu.pl
www.hurtowniastylu.pl/ promotions
tel: 570 33 55 55
PRZECENY
do
75%
ODZIEŻ DAMSKA
+ WYSYŁKA GRATIS od 250 zł
LOGIN ALLEGRO: mstyl_ e-mail: mystyl_pl@o2.pl tel: 698-67-67-88
kupuj na
OBUWIE
KOSMETYKI
do
30%
10%
na kosmetyki FERULASHI
przy zakupie za min. 600 zł czasnabuty.pl || 33 853 48 10
chantarelle.pl || 22 610 43 10
ZDROWIE
do
Prowadzisz aktualnie wyprzedaż? Pokaż to naszym czytelniczkom!
20%
Reklama już od 25 zł (netto).
na Ciśnieniomierze
Napisz: redakcja@plecpiekna.pl
doz.pl || 800 111 204
41
W następnym numerze...
Długi weekend majowy - gdzie się wybrać? Sposoby na wiosenną alergię. Jak rozjaśnić cienie pod oczami? Skakanka pomocna w odchudzaniu. Po czym poznać, że facet Cię zdradza? Wiosna na talerzu - przepisy na zdrowe i lekkie sałatki wiosenne. ...bądź na bieżąco!
PlecPiekna.pl
42