Kobiecy Atelier
1
Numer 9
Kobiecy Atelier
2
Numer 9
SPIS TREŚCI 04 08 11 14 16 19 22 24 28 31 35 37 38
Totalna zmiana... jak zmienić swój charakter?
Kochana Czytelniczko, przed Tobą 9 numer miesięcznika dla polskich
BÓL GŁOWY - domowe i sprawdzone metody
kobiet. Poznasz w nim sposoby jak odmienić swój charakter, co robić, gdy puchną stopy i jak
Sposoby na opuchnięte stopy
sobie pomóc w uporczywym bólu głowy.
Piękna opalenizna JESIENIĄ
Ci, jak w delikatny sposób można zerwać z
Temat dotyczący związku i miłości podpowie facetem oraz jakich afrodyzjaków użyć, by Wasze noce stały się namiętne i upojne.
SMOKY EYES... ...krok po kroku
Oprócz tego, w naszym Magazynie znajdziesz
Kosmetyki, dzięki którym Twoja cera i ciało będzie Ci wdzięczne
Zapraszamy do lektury.
mnóstwo ciekawych i pożytecznych porad.
UDA JAK MARZENIE... sposoby na pozbycie się cellulitu Jak się zmotywować do odchudzania? Jak w delikatny sposób ZERWAĆ z facetem? Naturalne AFRODYZJAKI na podkręcenie ATMOSFERY
Magdalena Pochroń Redaktor Naczelny naczelna@kobiecyatelier.pl
Pysznie i zdrowo
Filmy akcji... bo emocji nigdy za wiele
Redaktor naczelny: Magdalena Kalita
Stylizacje JESIENNO ZIMOWE
Kobiecy Atelier
www.kobiecyatelier.pl Kopiowanie materiałów bez zgody redakcji jest surowo zabronione. Redakcja nie bierze odpowiedzialności za treści reklam.
3
Numer 9
TEMAT NUMERU
TOTALNA ZMIANA...
...czyli jak zmieniฤ swรณj CHARAKTER?
Kobiecy Atelier
4
Numer 9
TEMAT NUMERU
Kilka osób zwracało Ci już uwagę na temat swojego charakteru, a może Ty sama chcesz się zmienić, bo denerwują Cię już pewne cechy, które posiadasz?
Jesteś nerwowa, ciągle pesymistyczna, złośliwa albo zbyt porywcza?
Podjęcie decyzji o zmianie charakteru jest bardzo ważne, a zarazem bardzo odpowiedzialne. Trzeba dokładnie się do tego przygotować i wiedzieć, w jaki sposób przez to przebrnąć. Nasza Redakcja podpowie Ci dzisiaj 6 prostych metod, dzięki którym możesz odmienić swój charakter. Znajomi i bliscy z pewnością zauważą Twoje nowe oblicze, a Ty będziesz mogła cieszyć się, że złe cechy to już przeszłość. Będziesz pewna siebie, dumna i pełna satysfakcji, że udało Ci się odmienić swój charakter.
Kobiecy Atelier
5
Numer 9
TEMAT NUMERU
1
poczucie własnej wartości i nie będzie Ci się chciało nad sobą pracować, bo według takiego toku myślenia, po co się zmieniać, skoro i tak inni mnie nie zaakceptują, nie akceptują mnie teraz to później też tak będzie. W ten sposób nie możesz myśleć! Musisz dodawać sobie cały czas otuchy i motywacji. Myśl, jaka będziesz wspaniała, kiedy już wygrasz walkę ze swoimi słabościami, jak będą z Ciebie dumni bliscy i znajomi.
Poznaj dokładnie swój charakter
Zanim rozpoczniesz pracę nad swoim charakterem, musisz najpierw dokładnie zastanowić się nad tym, które cechy najbardziej chcesz zmienić albo całkowicie wyeliminować. Najlepiej wypisz sobie wszystkie swoje negatywne cechy na kartce. Możesz też zapytać rodzinę albo przyjaciół, które z nich najbardziej im przeszkadzają.
3
Teraz, gdy poznasz dokładnie cechy, które trzeba zmienić, możesz rozpocząć pracę nad sobą.
2
Czy to jest nerwowość, upór, wybuchowość, pesymizm, nieodpowiedzialność, itd.? To musisz wiedzieć już sama. Pamiętaj, że istnieją cztery typy osobowości: choleryczny, flegmatyczny, sangwiniczny i melancholiczny. Poznaj dokładnie samą z siebie, poznaj jakim Ty jesteś typem osobowości, co jest w nim złego, a jakie cechy trzeba od razu wyeliminować.
Nie krytykuj siebie
Gdy już poznasz swoje złe cechy, które trzeba zmienić, nie możesz podchodzić do siebie w sposób bardzo krytyczny. Nie powinnaś cały czas sobie powtarzać „ jaka to jestem zła”, „ile ja mam złych cech”, „wszyscy mnie przez to oceniają”. W ten sposób stracisz całkowicie
Kobiecy Atelier
Pomyśl, co musisz w sobie zmienić
6
Numer 9
TEMAT NUMERU
4
Poszukaj wsparcia
Niesamowicie ważne jest, aby w pracy nad sobą i nad swoim charakterem, mieć przy osobie osoby, które zawsze podtrzymają Cię w Twoich postanowieniach. Może to być najlepsza przyjaciółka, mąż, mama, rodzeństwo, itd. to powinien być ktoś, kogo jesteś pewna w 100%, że zawsze Cię wesprze i nawet, jeśli czasem doznasz porażki to ta osoba nigdy Cię nie skrytykuje, nie potraktuje Cię w taki sposób, który totalnie by Cię dobił. Osoba zaufana musi być zawsze do Twojej dyspozycji, abyś mogła w każdej trudnej, ale też i radosnej chwil mogła zwrócić się do niej. Z taką osobą możesz podzielić się swoimi sukcesami w pracy nad charakterem, ale także możesz bez obaw powiedzieć jej także o swojej porażce, o tym, że czasem potknie Ci się noga.
5
Znajdź czas dla siebie
W każdym postanowieniu, do którego dążysz musisz mieć czas dla siebie i na swoje przyjemności, niezależnie czy jest to odchudzanie czy praca nad charakterem. Jeśli masz swoje hobby to powinnaś je nadal kontynuować i może nawet z większa pasją, jak do tej pory. Jeśli natomiast nie znalazłaś jeszcze czegoś, co by Cię mogło zainteresować i oderwać od codzienności, powinnaś poszukać jakiejś dyscypliny sportu, np. pływanie, rower. Może to być też zupełnie coś innego, jak np. kurs z makijażu, ze zdobienia paznokci itd. Każde zainteresowanie pozwoli Ci oderwać się od ciągłego myślenia o swoich postanowieniach, a dodatkowo będziesz mogła ćwiczyć swoją cierpliwość, wytrzymałość i pewność siebie.
6
Nagradzaj siebie
Za każdy, nawet maleńki sukcesik powinnaś się nagradzać. Może to być wypad do kina, na basen, do SPA czy na zakupy. Wszystko to zależy od Twoich upodobań. Nagroda za swój sukces pozwoli Ci podnieść swoją wartość, a także doda Ci motywacji do dalszej pracy i dalszego wysiłku.
Kobiecy Atelier
7
Numer 9
ZDROWIE
BÓL GŁOWY...
...domowe i sprawdzone metody Kobiecy Atelier
8
Numer 9
ZDROWIE Ból głowy naprawdę potrafi dokuczyć i pewnie Ty też tego nie raz doświadczyłaś.
Zapoznaj się dzisiaj ze sposobami, które Ci proponujemy i wybierz ten najlepszy, który najszybciej upora się z męczącym bólem głowy.
Brałaś pewnie tony leków przeciwbólowych, próbowałaś zasnąć i nic nie pomagało?
Metody te są w 100% domowe i sprawdzone, także czytaj i wybieraj najlepszy!
Migrena to bardzo powszechny problem w dzisiejszych czasach i stres, który codziennie nas ogarnia ma duży wpływ na nasze silne bóle głowy.
1
3
Wykonuj delikatny masaż
Przez około godzinę staraj się wypić
głowy. Opuszkami palców masuj
dużą ilość wody. Pij ją bardzo małymi
okolice brwi, nosa, skroni oraz
łykami i bardzo spokojnie.
karku.
2
Spaceruj regularnie, przez co dotlenisz swój organizm i ból
głowy będzie Ci rzadziej dokuczał.
Kobiecy Atelier
9
Numer 9
ZDROWIE
4
Staraj się codziennie wypijać jedną filiżankę naparu z ziół. Może to być
mięta, rumianek, imbir.
7
Rozluźniająco i relaksująco zadziała też półgodzinna ciepła kąpiel z dodatkiem
olejków eterycznych.
5
Gdy ból dokucza Ci niesamowicie przyłóż na czoło i skronie ręcznik namoczony
8
Ćwiczenie, które przynosi ulgę w bólu
w zimnej wodzie. Poświęć na to około 15
głowy:
minut.
Usiądź wygodnie na kanapie, rozluźnij kark, a następnie obróć głowę w kierunku prawego ucha, tak jakbyś próbowała go dosięgnąć. To samo zrób w lewą stronę. Później opuszczoną głową w dół powoli zataczaj kółka. Ćwiczenie wykonuj przez 10 minut.
6
Dobrym sposobem na uśmierzenie bólu głowy jest także moczenie stóp w
chłodnej, a nawet zimnej wodzie. Pamiętaj, aby stopniowo wkładać do niej swoje stopy, żeby nie wywołać szoku termicznego
Kobiecy Atelier
10
Numer 9
H C U
Kobiecy Atelier
OP
s o p S
o
. a n by
T Ę I N
..
T S E
Y P O
ZDROWIE
11
Numer 9
ZDROWIE
Dokucza Ci to, że Twoje stopy ciągle są spuchnięte i nabrzmiałe? Zwłaszcza w gorące dni problem się nasila i nie daje o sobie zapomnieć?
Redakcja Kobiecy Atelier podpowiada Ci dzisiaj kilka domowych sposobów, dzięki którym Twoje stopy poczują się o wiele lepiej, a Ty odzyskasz lekkość i radość z każdego przebytego kroku!
Co zatem robić, żeby pomóc sobie ze spuchniętymi i obolałymi stopami?
1
Zrezygnuj z obcisłych rajstop, pończoch i skarpet, ponieważ uciskają
one nogi i krew wolniej płynie. Zastąp je rajstopami przeciwobrzękowymi.
2 3
Staraj się jak najmniej chodzić w butach na wysokim obcasie.
5
Wieczorem przykładaj do kostek lód owinięty np. w bandaż i trzymaj go
przez około 20 minut.
6
Przynajmniej przez 10 minut każdego dnia trzymaj nogi wyżej niż głowa.
7
Pij bardzo dużo niegazowanej
Jeśli Twoja praca nie pozwala Ci na
wody, gdyż to sprzyja oczyszczaniu
siedzenie tylko musisz stać całe osiem
organizmu z toksyn.
godzin to staraj się co jakiś czas ruszać
8
nogami w miejscu. To usprawni Twoje
Zdecydowanie ogranicz spożycie
krążenie.
soli, która powoduje, że w Twoim
4
organizmie zatrzymuje się woda, co
Codziennie mocz stopy w chłodnej
prowadzi do niepotrzebnych opuchnięć.
wodzie. Tym sposobem pobudzisz
krążenie krwi.
Kobiecy Atelier
12
Numer 9
ZDROWIE
9
Gdy cały dzień siedzisz przy biurku
Kupisz je w aptekach. Jest ich całe
i nie masz możliwości na aktywność
mnóstwo.
fizyczną to staraj się delikatnie ruszać stopami pod biurkiem. Wykonuj nimi kółka, podnoś góra-dół, itd.
10
Podczas kąpieli dodaj do wody kilka kropel soku ze świeżo
wyciśniętej cytryny. Możesz też połączyć go z dodatkiem odrobiny soli.
12
Przed pójściem spać obłóż swoje opuchnięte stopy liśćmi kapusty,
a rano nie będzie na nich ani śladu po obrzękach.
11
Po kąpieli wklepuj codziennie w swoje stopy specjalne żele i
maści, które mają właściwości chłodzące.
s o j
a b d
Za
je o w
Y P O
ST
Kobiecy Atelier
13
Numer 9
URODA
Pię
kna
op
ale
JES
nizn
IEN
IĄ
a
Lato to czas, kiedy możemy bez końca wylegiwać się na słońcu i dzięki temu cieszyć się wspaniałą opalenizną. A jak wiadomo nie od dziś, odpowiednia opalenizna może optycznie wyszczuplić naszą sylwetkę oraz dodać jej seksapilu i wdzięku. Ale co robić jesienią i zimą, kiedy słońce się chowa i nie mamy możliwości na naturalnie wyglądającą opaleniznę?
Kobiecy Atelier
14
Numer 9
URODA Otóż, jest kilka sposobów, dzięki którym zyskasz wspaniale opalone ciało, tak jak w lecie.
1
Samoopalacze
Dobiera ona odpowiedni odcień opalenizny do Twojej cery, a dodatkowo dzięki jej
Znane chyba wszystkim Paniom. Nie
ogromnej wiedzy na ten temat może
są drogie, a mogą naprawdę bardzo
także ona wyszczuplić optycznie Twoją
poprawić wygląd skóry, zwłaszcza jeśli są
sylwetkę i odmłodzić twarz. A to wszystko
stosowane systematycznie. Efekt delikatnej
będzie zasługą jest prawidłowego doboru
opalenizny pojawia się po około godzinie,
kosmetyków opalizujących. Zabieg jest
natomiast najbardziej widoczny staje się
całkowicie bezpieczny i trwa kilka minut,
dopiero po 5-6 godzinach od momentu
a efekt utrzymuje się do około 10 dni.
użycia preparatu. W drogeriach jest
Ogromną zaletą tej metody opalania jest
mnóstwo rodzajów samoopalaczy, także
fakt, iż nawet ciąża nie stanowi żadnych
z łatwością znajdziesz taki, który będzie
przeciwwskazań.
odpowiedni do Twojego rodzaju skóry.
4
2
Kolorowe kosmetyki
Inne produkty samoopalające
W drogeriach znajdziesz mnóstwo
Do takich możemy zaliczyć np.
kosmetyków do makijażu, które
balsamy, mgiełki brązujące, spraye
jednocześnie maskują niedoskonałości
samoopalające, żele, itd.
i nadają Twojej skórze odcień zdrowej i
To, jaki produkt wybierzesz zależy
promiennej opalenizny. Tylko pamiętaj,
oczywiście od efektu, który zamierzasz
żeby nie przesadzić z ich ilością nakładaną
uzyskać. Musisz jednak liczyć się z
na ciało.
tym, że źle nakładanie kosmetyków samoopalających może przynieść odwrotny
Bardzo ważną rzeczą, o której musisz pamiętać przed każdym zabiegiem samoopalającym jest wykonanie dzień wcześniej peelingu całego ciała, by pozbyć się martwego naskórka. Dzięki temu efekt będzie o wiele lepiej widoczny i trwalszy.
efekt do oczekiwanego. Przed każdą aplikacją preparatu dokładnie przeczytaj sposób jego użycia.
3
Opalanie natryskowe To dosyć nowa i oryginalna metoda opalania ciała. Zabieg wykonywany
jest w salonie kosmetycznym pod nadzorem doświadczonej kosmetyczki.
Kobiecy Atelier
15
Numer 9
SMOKY EYES...
URODA
...krok po kroku Wyraziste spojrzenie, pełne uroku, klasy i seksapilu… To marzenie prawie każdej kobiety. Chcemy przecież onieśmielać facetów wzrokiem, uwodzić ich i flirtować z nim. Jak zatem idealnie podkreślić swoje oczy? Dzisiaj mamy dla Ciebie propozycje makijażu smoky eyes. Jest to idealne rozwiązanie na właścicielek zielonych i brązowych oczu. Przeczytaj, jak krok po kroku wykonać prawidłowy smoky eses, którym uwiedziesz nie jednego mężczyznę.
Kobiecy Atelier
16
Numer 9
URODA
Potrzebujesz: • Bazy pod cienie • Kredki do oczu • Eyelinera • Tuszu do rzęs • Trzech tonów cieni(najlepiej szarych) : jasny, ciemniejszy i czarny • Spray utrwalający makijaż
1
Nałóż na powieki bazę pod cienie. Utrwali ona makijaż i cienie nie będą
się zbierały w załamaniach powiek.
2
Wewnętrzny kącik oka na górnej i dolnej powiece zaznacz wyraźnie
najjaśniejszym cieniem, by rozjaśnić spojrzenie.
5
Kolejnym krokiem będzie czarna kreska. Użyj eyelinera i na górnej
powiecie namaluj grubą i bardzo wyraźną kreskę. Ona również musi wychodzić poza granicę oka.
6
Teraz dolną powiekę obrysuj czarną kredką, następnie za pomocą palca
3
Nieco ciemniejszy cień nałóż na środek powieki i delikatnie rozetrzyj
go tak, by połączył się z tym nałożonym wcześniej.
rozetrzyj ją, aby nie była taka sztuczna.
7
Na koniec dokładnie wytuszuj rzęsy. W celu uzyskania bardzo długich i
gęstych rzęs pomaluj je dwukrotnie.
4
8
aby także pokryć cieniem załamanie
oczy, aby cienie dokładnie się utrwaliły.
Zewnętrzny kącik oka pomaluj teraz czarnym cieniem wyraźnie
wyjeżdżając poza granice oka. Pamiętaj,
Ostatnim etapem jest utrwalenie makijażu. Użyj spray’u i z odległości
kilkunastu centymetrów spryskaj nim
powieki w zewnętrznym kąciku.Twoje spojrzenie ma być bardzo tajemnicze, uwodzicielskie i „kocie”. Palcem delikatnie rozmyj cień.
Kobiecy Atelier
17
Numer 9
Kobiecy Atelier
18
Numer 9
URODA
Kosmetyki, dzięki którym Twoja cera i ciało będzie Ci wdzięczne
INVEO Hypoalergiczne serum stymulujące wzrost rzęs Przyspiesza wzrost rzęs, pielęgnuje i odżywia. Rzęsy stają się zaskakujące gęste i długie. Cena 59.99zł www.beautik.biz LAURA CONTI Emalia do paznokci Manicure SPA Nail Zestaw trzech emalii, które nadają naszym paznokciom piękny blask, nie odpryskują i szybko wysychają.
INVEO Delikatny lotion micelarny do demakijażu oczu
Wyjątkowo trwałe i naturalne kolory.
Przygotuje skórę powiek do nałożenia preparatów na rzęsy.
Cena 11.98zł
Cena 15.99zł
www.beautik.biz
www.beautik.biz
DWUPAK VELVETIC Wosk do depilacji twarzy
LAURA CONTI Cukrowy Peeling do ust z witaminami
Delikatnie, a zarazem niezywkle dokładnie usuwa niechciane włoski z twarzy. Skóra przez długi czas pozostaje gładka, w włoski odrastają zdecydowanie wolniej i są one wyraźnie słabsze.
Wygładza, ujędrnia, nawilża i odżywia usta. Stają się one niesamowicie miękkie i odzyskują piękny i zdrowy koloryt.
Cena 15.99zł
Cena 15.99zł
www.beautik.biz
www.beautik.biz
Kobiecy Atelier
19
Numer 9
URODA
NOWOŚĆ PharmaVitaRB Retin C Krem z retinolem na noc Wspomaga regenerację komórek skóry, zawiera witaminę A i C. Cena 280zł na www.beautik.biz
NOWOŚĆ PharmaVita AC Krem do cery naczynkowej Nadaje skórze jednolity koloryt i reduje objawy popękanych naczynek. Cena 60zł na www.beautik.biz
LAURA CONTI
LAURA CONTI
LAURA CONTI
Deserowy balsam ochronny Panna Cotta
Piling do stóp z pumeksem
Kaolinowa jabłkowa maseczka oczyszczająca
Doskonale chroni i pielęgnuje nasze usta i przy tym pachnie zniewalająco.
Zmiękcza zrogowaciały naskórek, nadaje naszym stopom jedwabistą gładkość i piękny wygląd.
Cena 3.99zł
Cena 6.99zł
www.beautik.biz
www.beautik.biz
Kobiecy Atelier
Oczyszcza naszą cerę, przez co twarz wygląda na zadbaną i wypoczętą. Maseczka zapobiega powstawaniu zaskórników. Cena 1.99zł www.beautik.biz
20
Numer 9
URODA
NOWOŚĆ
NOWOŚĆ
Laura Conti Home SPA Rozgrzewająca i pielęgnująca maska do stóp
Laura Conti Waniliowy wazelinowy balsam do ust Olejek arganowy, wosk carnauba i mnóstwo cennych witamin, zawartych w balsamie, sprawią, że Twoje usta odzyskają jedwabistą gładkość i niesamowitą jędrność.
Maseczka daje natychmiastowy efekt rozgrzania Twoich stóp, dzięki czemuproblem z ich marznięciem nie będzie już tak uciążliwy, jak do tej pory. Cena 6.99zł www.beautik.biz
Cena 6.49zł www.beautik.biz
NOWOŚĆ
NOWOŚĆ NOWOŚĆ
PharmaVita MGLA Naturalny Olejek Marula+Argan Kompleksowy olejek do pielęgnacji ciała, włosów i twarzy. Doskonale zadba o Ciebie. Cena 60zł www.beautik.biz
PharmaVita KARITE Naturalne masło do ciała
Świetnie sprawdza się, jako środek łagodzący po opalaniu, ale nie tylko... Masło doskonale regeneruje, nawilża i odżywia naszą skórę. Czyni ją miękką, elastyczną i jędrną. Cena 54zł
Zawarty w kremie olejek arganowy sprawia, że Twoje dłonie odzyskają sprężystość i idealną gładkość. Skóra przestanie być szorstka i przesuszona, a dłonie zyskają piękny wygląd. Cena 16zł
www.beautik.biz
Kobiecy Atelier
PharmaVita Krem do rąk z olejkiem arganowym
www.beautik.biz
21
Numer 9
Kobiecy Atelier
22
Numer 9
ka prosty
CELLULITU
...czyli kil ch ćwicz
eń na po
UDA JA K MARZ ENIE... zbycie się
SPORT
SPORT Smukłe, jędrne i bez cellulitu… o takich właśnie udach marzy każda z nas. Jednak zła dieta, ciągły pośpiech, brak czasu na ćwiczeniach i stres powodują, że na naszych udach zaczyna gromadzić się nieestetyczny cellulit, czyli tzw. skórka pomarańczowa. Jak zatem walczyć z tym problemem? Otóż..wystarczy 30 minut ćwiczeń po 3 razy w tygodniu, aby Twoje uda znów odzyskały piękny wygląd, a Ty będziesz mogła bez wahania założyć skąpe bikini czy obcisłe szorty. A więc, do dzieła, Drogie Panie!
1
Wykonaj 20 powtórzeń na każdą nogę.
Stań ze złączonymi piętami, palce skieruj na
4
zewnątrz, dłonie trzymaj oparte o biodra albo
wyprostowane przed sobą. Teraz lekko odchyl
lewą nogę w bok i zegnij kolana. Pamiętaj, aby
najwięcej potrafisz aż złączysz się ze stopami.
wytrzymaj kilka sekund i powtórz całość 20 razy w
2
Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia,
nogi ugięte, stopy płasko na ziemi. Między
kolana wsuń piłkę do ćwiczeń i ściskaj ją bardzo
Ćwiczenie powtórz 14 razy w dwóch seriach.
5
Stój w rozkroku, tak jak w poprzednim ćwiczeniu, dłonie także spoczywają na
biodrach. Teraz jedną nogą zrób wypad w przód, tak aby utworzyć kąt prosty pomiędzy udem i
mocno, napinając przy tym mięśnie ud. Wytrzymaj
łydką. Następnie powróć do pozycji wyjściowej i
tak około 20-30 sekund, odpocznij i zrób 10
powtórz ćwiczenie na drugą nogę. Całość wykonaj
powtórzeń.
3
ramion, dłonie oprzyj na biodrach. Teraz
powoli wykonuj przysiad i zginaj kolana jak
uda były równolegle do podłogi. W takiej pozycji dwóch seriach.
Stań w rozkroku. Stopy ustaw na szerokość
w dwóch seriach po 10 powtórzeń.
Stań przed stopniem. Teraz postaw na nim
prawą nogę, a lewą napnij i unieś nad ziemię.
Kobiecy Atelier
23
Numer 9
SPORT
Jak się zmotywować do ? A I N A Z D U H C OD om
ag
p y, zim
Kobiecy Atelier
24
ad
i ow
p
d Po
d ra , y am
Numer 9
. y.. am
SPORT Od dawna planujesz przejść na dietę, jednak do tej pory nic z tego nie wyszło? Ciągłe podjadanie, mnóstwo pyszności na stole nie pozwalają Ci zrzucić kilku kilogramów, byś mogła cieszyć się smukłą sylwetką? Już dzisiaj pomożemy Ci zmotywować się do odchudzania! Kilka prostych zasad, które Ci podpowiemy, pomoże ci nabrać chęci i sił do diety, ćwiczeń i wyrzeczeń. Przeczytaj, a sama się przekonasz jakie to proste.
ODPOWIEDNIE PRZYGOTOWANIE I NASTAWIENIE
NOWE ZAINTERESOWANIA
To bardzo ważne na samym początku.
że to, co zakazane będzie Cię kusić
Dobrze, byś odwiedziła specjalistę, czyli w
najbardziej. Dobrze, abyś teraz znalazła
tym wypadku dietetyka, który przygotuje
dla siebie jakieś nowe hobby, które odwróci
dla Ciebie indywidualny plan diety, oraz
Twoją uwagę od niezdrowych, kalorycznych
osobistego trenera, byś mogła pod jego
i tuczących potraw, przekąsek i słodyczy.
okiem ćwiczyć i gubić zbędny tłuszczyk.
Może to być np. regularne chodzenie do
Kiedy przechodzisz na dietę, wiadome,
kina, na basen, do teatru itd.
Do odpowiedniego przygotowania przed dietą warto także zaliczyć swoje marzenia. Wyobraź sobie, jak będziesz cudownie wyglądać, kiedy uda Ci się przejść i wytrzymać cały plan odchudzania, jak bardzo poprawi się twoje zdrowie, kondycja i samoocena. Będziesz pewną siebie, odważną i seksowną kobietą!
Kobiecy Atelier
25
Numer 9
SPORT NIE ZAPOMINAJ O SWOIM CELU I POSTANOWIENIACH Nie ma się co oszukiwać, w trakcie diety na
pewno kilka razy dopadnie Cię kryzys i będziesz
Pomyśl, jak fantastycznie się poczujesz, gdy będąc na zakupach będziesz mogła kupić
mniejsze ubrania niż zwykle. To dodatkowo Cię zmotywuje do dalszych wyrzeczeń i ćwiczeń.
chciała sięgnąć po coś słodkiego, tłustego,
a może nawet pomyślisz o zrezygnowaniu z
odchudzania i ćwiczeń. Wtedy bardzo ważne
RÓB ZDJĘCIA
jest, abyś od razu przypomniała sobie swój cel,
Co jakiś czas rób sobie zdjęcia, aby
Twoim marzeniem był smukły i twardy brzuch,
dieta, a gdy zobaczysz, że to faktycznie działa
Nie poddawaj się więc i dąż do tego celu!
chciała zrezygnować z odchudzania, gdyż
udało Ci się uzyskać tylko dlatego, żeby sięgnąć
Ci brakuje do osiągnięcia sukcesu.
który postawiłaś sobie na początku odchudzania.
udokumentować to, jak dobrze Ci wychodzi
seksowne uda bez cellulitu i jędrne pośladku?
i że wyglądasz coraz lepiej, nie będziesz już
Chcesz zaprzepaścić wszystko to, co do tej pory
uświadomisz sobie, że tak naprawdę już niewiele
po batonika czy kawałek ciasta? Pomyśl, czy
te puste kalorie są tego warte? Nie zapominaj
nigdy o celu i o swoich marzeniach. Co jakiś czas przypominaj sobie o tym, do czego dążysz.
WSPARCIE Jest to niesamowicie ważny aspekt w trakcie
trwania diety. Musisz mieć przy sobie osobę, która będzie Cie wspierać i dodatkowo Cię
NAGRODA
zmotywuje, gdy będziesz miała kryzys.
Po zgubieniu kilku kilogramów czy po
wytrzymaniu w swoich postanowieniach np. przez miesiąc czasu warto, abyś siebie za to
nagrodziła. W jaki sposób? Może to być np.
relaksująca kąpiel z mnóstwem piany i olejków
Najlepiej znaleźć wsparcie w takiej osobie, która też jest na diecie w tym samym czasie, co Ty. Będziecie się nawzajem otaczać wsparciem i opieką.
aromatycznych, wypad na ekstra zakupy z przyjaciółką albo wizyta w SPA.
Kobiecy Atelier
26
Numer 9
Kobiecy Atelier
27
Numer 9
MIŁOŚĆ
Jak w delikatny sposób
ZERWAĆ
z facetem?
Kobiecy Atelier
28
Numer 9
MIŁOŚĆ Twój związek zaczął się sypać, oddaliliście się od siebie czy może po prostu czujesz, że uczucie wygasło i czas zakończyć tę „miłość”? Teraz pewnie zastanawiasz się jak powiedzieć facetowi, że chcesz zakończyć związek, który Cię już po prostu męczy.. ważne jest to, żebyś to wyraziła w sposób delikatny i subtelny. Wiadome, że tak czy owak zranisz jego uczucia, ale istotne jest to, aby rozstać się z klasą, a nie zachowywać jak małolata, która rozstaje się albo przez smsy albo w trakcie wielkiej awantury, po której emocje opadają i wtedy można żałować swojej decyzji. Jak więc zerwać z facetem w delikatny sposób? Nasza Redakcja pomoże Ci w tym.
1
Pamiętaj, aby nie rozstawać się podczas
kłótni, ponieważ wtedy mówi się dużo rzeczy w złości, a gdy emocje opadają to można
wszystkiego żałować. Decyzja o rozstaniu musi być dobrze przemyślana, odpowiedzialna i dojrzała.
2
Zrywając z facetem nie wypominaj mu ciągle
tego jaki był zły dla Ciebie, ile razy się z Tobą kłócił i nie powtarzaj mu w kółko jego wad.
To tylko spotęguje jego smutek i zdecydowanie
pogorszy się jego samoocena i wartość, a przecież nie o to Ci chodzi.
3
Nie porównuj go do swojego byłego czy
4
Wybierz najlepszy moment na to, żeby powiedzieć chłopakowi, że niestety ale
musicie się rozstać i przemyśl dokładnie
wszystkie argumenty, którymi ustosunkujesz swoją decyzję.
5
Na spokojnie wytłumacz mu, że lepiej będzie dla Was oboje, jeśli każde pójdzie w swoją stronę. Powiedz, że niestety, ale po prostu
się już nie dogadacie, nie pasujecie do siebie, albo że uczucie wygasło bądź wielkie zauroczenie nie
przerodziło się w miłość. Wytłumacz mu, że czujesz, że nie stworzycie razem szczęśliwego związku.
nawet już nowo poznanego faceta. Po co
masz go dodatkowo dobijać? Pomyśli, że nie
jest niczego wart i naprawdę może się załamać.
Kobiecy Atelier
29
Numer 9
MIŁOŚĆ
6
Nawet podczas rozstania musisz okazać facetowi szacunek, nie manipuluj jego
uczuciami i nie lekceważ ich. Nie możesz
mu przecież powiedzieć „spadaj” i na tym koniec. To by było bardzo niedojrzałe.
7
Nawet jeśli chcąc nie chcąc wyniknie
awantura podczas rozstania to pamiętaj,
10
Spróbuj go przekonać, żeby
nie myślał o sobie źle, żeby nie myślał, że jest beznadziejny,
bezwartościowy i do niczego się nie nadaje.
Musisz mu powiedzieć, że to nie jest tylko jego wina, że się rozstajecie. Pamiętaj..wina zawsze leży po obydwóch stronach.
abyś nie obrażała swojego chłopaka/
byłego chłopaka. Nie używaj wulgarnych,
obraźliwych i chamskich słów. Po co kończyć związek w takiej atmosferze?
8
Nie wywlekaj brudów z waszego związku i nie ogłaszaj całemu światu, jaki Twój chłopak jest bezczelny i niedojrzały.
To będzie tylko o Tobie źle świadczyć. Jesteś
kobietą, więc zachowaj się jak prawdziwa dama – z klasą i odpowiedzialnością.
9
Chyba najgorsze co możesz zrobić to
znaleźć pośrednika, który powie Twojemu facetowi, że już nie chcesz z nim być.
Wiesz jakie to by było upokarzające dla niego? A Ty wyszłabyś na kompletnie niedojrzałą.
Kobiecy Atelier
30
Numer 9
MIŁOŚĆ
Naturalne AFRODYZJAKI na podkręcenie
AT
Kobiecy Atelier
31
O M
E F S
Numer 9
Y R
MIŁOŚĆ Twoim marzeniem są upojne i namiętne uniesienia trwające całą noc? Pragniesz, by między Tobą i Twoim mężczyzną na nowo obudziło się ogromne pożądanie i podniecenie? Chcesz zdecydowanie polepszyć Wasz seks, który już od dawna stał się zimny, nudny i zbyt krótki? Nic prostszego! Sięgnij po naturalne afrodyzjaki, które dzisiaj podpowie Ci Redakcja Kobiecy Atelier. Te kilkanaście produktów może fantastycznie wpłynąć na Wasze libido i podniecenie. Przekonaj się sama.
1 Białko i przetwory mleczne
2 Chili
Chodzi tutaj o mięso, jajka, rośliny
Chili w swoim składzie zawiera
strączkowe, jogurty, sery, bita
substancje, które zdecydowanie
śmietana itd. Wpłyną one pozytywnie
zaostrzają ochotę na seks. Także do
na Twoje libido i pożądanie.
dzieła. Przyrządź jakąś ostrą potrawę z chili i zaplanujcie wieczór tylko na siebie.
Kobiecy Atelier
32
Numer 9
MIŁOŚĆ 3 Czekolada
6 Imbir
Nie tylko wpływa na wydzielanie hormonów
Poprawia krążenie krwi, przez co szybciej
szczęścia, ale także dodaje energii i sił do
dociera ona no okolic największego
działania. Tak więc zjedzenie czekolady
podniecenia.
może zachęcić Was na erotyczne igraszki.
Regularne spożywanie herbaty z dodatkiem imbiru może zmienić Twoje życie seksualne o 360 stopni.
4 Czosnek Pewnie pomyślałaś : „czosnek??”. Mimo 7 Granat
swojego nieprzyjemnego zapachu ma także substancje, które posiadają właściwości
Doskonały naturalny i smaczny afrodyzjak,
wpływające na libido i pożądanie.
który rozbudzi Twoje pożądanie i podniesie
5 Miód
libido. Możecie się nim nawzajem karmić w Łózki i przy tym nabierać coraz bardziej na
On także może rozbudzić Wasze zmysły i
siebie ochotę.
dodać ochotę na długi i fantastyczny seks.
8 Kakao
Wystarczy kilka łyżeczek do herbaty albo np. wymieszaj go z jakimiś ziołami, tak jak
Składniki zawarte w kakao wpływają
to robiono dawniej. Służył on jako eliksir
niesamowicie na orgazm. Staje się on
miłosny.
bardziej intensywniejszy, wyrazisty i dłuższy.
Kobiecy Atelier
33
Numer 9
MIŁOŚĆ
9 Ostrygi
10 Czerwone wino
Od dawna uznawane za afrodyzjak.
Doskonale odpręża, relaksuje i wycisza.
Zwiększają ilość testosteronu i estrogenów,
Wpływa na hormony płciowe, przez co Wasze
dzięki czemu Wasz apetyt na seks ciągle
życie intymne może ulec niesamowitej
będzie wzrastał.
zmianie..na lepsze oczywiście. Lampka wina wprawi Was w odpowiedni nastrój do całonocnych igraszek.
Kobiecy Atelier
34
Numer 9
KUCHNIA
Pysznie i zdrowo
Zupa buraczana • 3 buraki • ½ kg skrzydełek
Ziemniaki i buraki obierz
• 10-12 skrzydełek
i pokrój – ziemniaki
• 2 łyżki mąki
w drobną kosteczkę,
• 3-4 łyżki śmietany
natomiast buraki zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
• 3 jajka na twardo
Skrzydełka wrzuć do
• Ziele angielskie
gotującej się wody(2 litry),
• Liść laurowy
dopraw solą i kucharkiem,
• Natka pietruszki
wrzuć kilka ziaren ziela i kilka liści. Gdy mięso
• Kucharek
będzie już miękkie wrzuć
• Sól
teraz buraki i ziemniaki.
• Pieprz
Gotuj około 20-25 minut. Gdy wszystko będzie już gotowe teraz czas na śmietanę. Połącz ją z mąką i wlej do gotującej się zupy. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Trzymaj całość jeszcze około 3 minuty na gazie. Zupę podawaj z jajkami.
Kobiecy Atelier
35
Numer 9
KUCHNIA • 1 puszka kukurydzy konserwowej • 1 puszka czerwonej fasoli • 1 puszka tuńczyka • 2 pory • 2 pomidory • Pietruszka (natka)
Sałatka BEZ majonezu
• 1 opakowanie serka feta
Pory dokładnie umyj, pokrój i sparz wrzątkiem. Po kilku minutach odsącz z nadmiaru wody i wrzuć do miski.
Tuńczyka wyjmij na sitko, odsącz i dodaj do porów. Pomidory umyj i pokrój w kostkę, serek feta także w kosteczkę.
Wszystko wrzuć do miski i połącz z fasolą i kukurydzą. Na koniec dodaj pokrojoną natkę pietruszki. Dopraw solą i pieprzem.
ORZECHOWYM
• 1 podwójna pierś z kurczaka • 1 brokuł • 2 łyżki masła orzechowego • Sól
• Pieprz • Czosnek • Zioła prowansalskie • 2 łyżki serka(kremowy) • Nasiona słonecznika
Filety pokrój w kosteczkę i podsmaż na patelni. Dopraw solą, pieprzem, czosnkiem i ziołami. Gdy będzie już miękki dodaj do niego pokrojoną brokułę i masło orzechowe i smaż do uzyskania miękkości. Na sam koniec wymieszaj składniki z serkiem. Podawaj posypane ziarnami słonecznika.
SMACZNEGO!
Kobiecy Atelier
36
Numer 9
ROZRYWKA
Film akcji...
... bo emocji nigdy za wiele... UPROWADZONA
Film reżyserii Pierre’a Morel’a. Były agentowi służb specjalnych porywają 17-letnią córkę, aby ją sprzedać do domu publicznego. Ten, skłonny zabić każdego, kto miał coś z tym wspólnego ,rusza do Paryża, aby ratować własne dziecko. Jednak jego podróż wcale nie będzie taka łatwa. Agent musi przejść przez wiele przeciwności, ratując córkę. Czy mu się to uda? Czy zabijając wiele ludzi zdąży odnaleźć dziecko, nim wydadzą je w ręce złoczyńców do domu publicznego? Sprawdź sama. Film niesamowicie emocjonujący i trzymający w napięciu. Pokazuje jak wielka jest miłość rodzicielska i zarazem, jak okrutne rzeczy potrafią zrobić bandyci uprowadzając kobiety do handlu żywym towarem.
Kobiecy Atelier
37
Numer 9
MODA
Sty
liza
cje IEN ZIM NO OW E
JES
Kobiecy Atelier
38
Numer 9
MODA
Kobiecy Atelier
39
Numer 9
MODA
Kobiecy Atelier
40
Numer 9
OKAZJE CENOWE
-20% na wszystkie produkty nieprzecenione
www: jestesmodna.pl
ODZIEŻ DAMSKA
+ WYSYŁKA GRATIS od 150 zł
Kod rabatowy:
e-mail: biuro@jestesmodna.pl
PIEKNA20
tel: 607-939-858
PRZECENY
do
75%
ODZIEŻ DAMSKA
+ WYSYŁKA GRATIS od 250 zł
LOGIN ALLEGRO: mstyl_ e-mail: mystyl_pl@o2.pl tel: 698-67-67-88
kupuj na
KOSMETYKI
KOSMETYKI
RABATY NAWET DO
do
50%
30%
na kosmetyki FERULASHI
hairstore.pl || sklep@hairstore.pl
chantarelle.pl || 22 610 43 10
ZDROWIE
do
Prowadzisz aktualnie wyprzedaż? Pokaż to naszym czytelniczkom!
20%
Reklama już od 25 zł (netto).
na Ciśnieniomierze
Napisz: redakcja@kobiecyatelier.pl
doz.pl || 800 111 204
Kobiecy Atelier
41
Numer 9
W następnym numerze...
10 dowodów na to, że masz za dużo ubrań... Zatkane zatoki...co robić? Sposoby na piękne i ponętne usta Płaski brzuch i jędrna pupa Mój facet nie chce mieć ze mną dziecka... ...bądź na bieżąco!
KobiecyAtelier.pl
Kobiecy Atelier
42
Numer 9