2
CONTENIDO
»»p.11
»»p.18
»»p.19
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
»»p.15
»»p.14
»»p.15
CONTENIDO
3
CO N T E N I D O
CONTENIDO 5 COMO RECUPERAR LA CHISPA AMOROSA ¿Sientes que se enfria la pasión cada día? Es hora de ponerle remedio. Sugerimos algunos tips para avivar tu relación de pareja.
7 CARICIAS: EL LENGUAJE DEL AMOR Las caricias son el lenguaje del amor. Ellas conectan a un nivel más profundo que ni el sexo puede alcanzar. Además dar y recibir caricias es saludable para el organismo.
8 SOBREPESO INFANTIL EN LOS HIJOS
»»p.05
Los niños con sobrepeso tienden a ser obesos de adultos y padecer tempranamente enfermedades como la diabetes y afecciones cardiovasculares. Tú puedes prevenirlo en tus hijos.
11 SALVANDO LA AUTOCONFIANZA La autoconfianza es vital para el trabajo. La confianza en sí mismo ayuda a levantarse del fracaso y cumplir las metas.
13 HÁBITOS SALUDABLES EN LA OFICINA »»p.06
»»p.07
Los hábitos saludables nos ayudan a rendir mejor, a la vez que nos mantienen con energía y alivian el estrés en la jornada laboral.
14 REGLAS PARA ADELGAZAR Estas son reglas para adelgazar naturalmente, sencillas de seguir y muy útiles. Sobre todo, no te dejarán con hambre.
16 REGLA DE ORO ANTIESTRÉS Hay mil métodos para eliminar el estrés. Pero un camino profundo y duradero consiste en cambiar los hábitos de pensamiento negativo.
18 RADAR DE ESTRELLAS »»p.11
15 frases de estrellas de la música, el cine y la televisión. Algunas de ellas polémicas otras inspiradoras. Compártelas en facebook.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
4
CONTENIDO
Las dietas saludables y la actividad física regular son factores esenciales en la lucha contra la epidemia de obesidad infantil. Los padres pueden influir en el compotatamiento de sus hijos poniendo a su disposición en el hogar bebidas y alimentos saludables y apoyando y alentando la actividad física.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
PA R E J A
5
COMO RECUPERAR LA CHISPA AMOROSA
PAREJA
Es natural sufrir un desgaste en la relación. Esto es parte del proceso de maduración y ajuste. Entonces disminuye la satisfacción. Factores externos como el trabajo y el estrés pueden agravar la situación.
¿Tu relación se ha vuelto aburida? Es hora de ponerle remedio. Sugerimos algunos tips para avivar tu relación de pareja.
más cercanos nos sentimos. Llena de afecto físico tu vida cotidiana, con un abrazo en el sofá o un abrazo antes de ir a trabajar.
Sana autoestima Las relaciones sanas comienzan con una autoestima sana. Si no te quieres a ti misma te resultará difícil creer que tu pareja te quiere. Refuerza la confianza en ti misma pidiendo a tu pareja que enumere tus cualidades positivas y luego ¡memorízalas!
Haz algo por tu pareja Haz algo que no tenga más propósito que hacerle feliz, y no porque deberías hacerlo. En ocasiones el amor consiste simplemente en dar sin esperar nada a cambio.
Contacto físico El contacto físico es importante y no sólo el sexo. Cuando nos tocamos, liberamos oxitocina, la sustancia química natural que nos hace relacionarnos. Cuando más tocamos,
Recuerdos placenteros Tu príncipe azul puede caerse del pedestal. Es natural sufrir un desgaste en la relación luego de algún tiempo. Por eso es importante dedicar unos instantes a echar la vista atrás y recordar las tres razones principales por las que te enamoraste.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
6
PA R E J A
CARICIAS: EL LENGUAJE DEL AMOR PAREJA
1
Las caricias liberan oxitocina. La hormona oxitocina hace de todo. Es responsable de la sensación de bienestar y te ayuda a estar conectado con los demás. La oxitocina es muy importante al momento de dar caricias.
2 Dar caricias es una de las más íntimas y románticas cosas que puedes hacer con tu pareja. Es más que intimidad, es un mensaje de soporte. Le estas diciendo a tu pareja que estás allí, que puede sentir seguridad en tus brazos, que tus brazos son cálidos y protectores.
predictor de relaciones felices y duraderas.
A ciencia cierta Un reciente estudio sobre 1,000 parejas reveló que dar caricias frecuentemente es un
El lenguaje del amor Existen cinco tipos de comunicación en pareja (intelectual, emocional, sexual, motora e
Según esto, las parejas que se acarician más son más felices porque comparten un profundo nivel de comunicación y amor que ni siquiera el sexo puede lograr.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
Las caricias fortalecen el sistema inmunitario. Además de la oxitocina, hay un incremento de las hormonas que ayudan a luchar contra las infecciones. Esto se expresa en la sensación de que nada puede dañarte.
3
Las caricias alivian el dolor. ¿Qué sucede cuando nos duele el cuello u otra parte? Solemos masajear esa zona ¿No es asi? Nuevamente imagina la acción de la oxitocina produciendo sensaciones de alivio y bienestar si alguien te acaricia.
PA R E J A instintiva). Cada una de ellas producirá distintos efectos. Sin embargo, es la comunicación emocional la que se vale del lenguaje del amor (caricias miradas, sonrisas, etc.). Ella puede alcanzar altos niveles de satisfacción en la pareja.
razones psicológicas detrás que pueden resolverse en la psicoterapia), pero aún quieres beneficiarte de ellas, es recomendable empezar con posiciones sencillas (por ejemplo, espalda contra espalda o uno al lado del otro, por ejemplo, mientras se está leyendo en El arte de ‘tocar’ el sofá o viendo la TV). Aún Puesto que acariciar se trata de el contacto físico más simple enviar el mensaje: “Yo quiero puede ayudar a sentir el calor estar contigo, yo te elegi, a de tu pareja. mi me gusta estar cerca y junto a ti”; vamos a asegurar- Ser creativo. Existe una divernos de que estás enviando el sidad de técnicas elaboradas mensaje apropiado. No existe para mejorar el contacto físico el Kamasutra de las caricias, mediante las caricias. Ellas o alguna enciclopedia escrita, incluyen posturas de pie, senpero sí hay algunos tips que te tados, abrazados, en la cama, servirán para disfrutar las cari- etc. Puedes explorar y elegir cias con tu pareja. la que más te acomode. Hay recursos en la web comenEmpezar lento. Si todavía no te zando en wikihow (http:// sientes confortable con dar y www.wikihow.com/Kiss-andrecibir caricias (pueden existir Cuddle-With-Your-Boyfriend).
4
Las caricias te conectan íntimamente con tu pareja. La comunicación verbal es importante en la relación, pero todos olvidamos que el contacto físico ayuda a conectarse a niveles más profundos. Imagina regresar del trabajo estresado(a) y recibir caricias de tu pareja durante 10 minutos. Esto profundizará tu relación.
5
Las caricias incrementan el deseo sexual. I nclusive las caricias no eróticas liberan dopamina, la hormona que aumenta el deseo sexual. Ahora piensa ¿Qué pasaría si recibieras una abrazo y caricias de tu pareja luego de un día agotador? Esto puede llevarlos al acto sexual, el cual también alivia el estrés y fortalece la relación.
7
Estos recursos incluyen gráficos y videos para hacerte la tarea más fácil. El tiempo. Aunque no existe “el momento apropiado” para acariciar a la persona que amas, puede aconsejarse fijar un horario o “sesion de caricias”. Después del trabajo, antes de irse a la cama, después del acto sexual, etc. Esto evitará distracciones de última hora. Respeta tu cuerpo. Algunas de las posiciones como juntar los hombros o posturas novedosas para abrazar a tu pareja podrían causar dolor, por eso es mejor cambiar de postura o tomar un descanzo. Recuerda que aunque estás técnicas no son estrictamente sexuales, ellas pueden ser empleadas como antesala del sexo o también después.
6
Las caricias reducen en estrés. Parece obvio después de habler hablado de la hormona oxitocina. Cuando te acarician, la oxitocina hace que te sientas más relajajado(a). Te invade tal sentimiento de bienestar, y confianza que te olvidas de las preocupaciones y el estrés. Además te sientes amado, feliz y disfrutas más la vida.
7
Las caricias disminuyen el riesgo de ataques cardíacos. Los beneficios listados hasta aquí, como la sensación de bienestar, alivio del estrés, la ansiedad y el incremento del sistema inmunitario, suman reduciendo la presión arterial y, en consecuencia, disminuye el riesgo de ataques al corazón. Tu corazón agradecerá las caricias cotidianas y estará más saludable.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
8
FAMILIA
SOBREPESO INFANTIL: COMO PREVENIRLO EN LOS HIJOS FAMILIA La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves. Se calcula que hacia el 2010 habían 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los que cerca de 35 millones viven en países en desarrollo. Además de la obesidad existe el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares en la población infantil con este problema.
Las dietas saludables y la actividad física regular son factores esenciales en la lucha contra la epidemia de obesidad infantil. Los padres pueden influir en el comportamiento de sus hijos poniendo a su disposición en el hogar bebidas y alimentos saludables y apoyando y alentando la actividad física.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
FAMILIA La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. El problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en el medio urbano. La prevalencia ha aumentado a un ritmo alarmante. Se calcula que hacia el 2010 habían 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los que cerca de 35 millones viven en países en desarrollo.
a varios factores, principalmente hábitos de conducta, tales como:
Diagnóstico La forma universalmente reconocida para evaluar el sobrepeso es el llamado Indice de Masa Corporal (IMC) que se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la talla expresada en metros al cuadrado. Luego el IMC se compara con tablas de crecimiento que tienen en cuenta la edad y el sexo.
Autoestima Ser un “gordito” en la infancia o la adolescencia casi nunca tiene nada de feliz, ni por las causas psicológicas que la originan ni por los efectos sociales que acarrea.
9
El cambio dietético mundial hacia un aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos con abundantes grasas y azúcares. La tendencia a la disminución de la actividad física debido al aumento de la naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas.
El niño obeso tiene dificultades para la práctica de actividades físicas o competir en actividades deportivas y por lo tanto no es tomado en cuenta a la hora de crear grupos o bien es objeto de mofa. Los calificativos graciosos o agresivos con los que se le pueda atacar actúan directamente sobre la autoestima que esta en formación y se van quedando marcados como elementos de su personalidad.
Riesgos Los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer tempranamente enfermedades como la diabetes y afecciones cardiovasculares. El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades conexas son en gran medida preveni- Bullying bles. Por consiguiente hay que El “gordito” en el colegio desdar prioridad a la prevención. pierta la creatividad sádica de muchos de sus compañeros Causas (bullying), y hasta de algunos Según la Organización Mundial maestros, y frecuentemente es de la Salud, la causa funda- motivo de escarnio por parte de mental del sobrepeso y la obe- ellos, con todo el sufrimiento sidad infantiles es el desequi- que esto trae como secuela. librio entre la ingesta calórica y el gasto calórico. El aumento En esta situación, los niños o mundial del sobrepeso y la obe- adolescentes pueden recusidad infantiles es atribuible rrir a inadecuadas estrategias
de afrontamiento del estrés (ratraimiento, aislamiento o agresividad) que le ayuden a soportar el difícil ambiente social que les toca vivir. El rol de los padres El fomento de las dietas saludables y la actividad física regular son factores esenciales en la lucha contra la epidemia de obesidad infantil. Los padres pueden influir en el comportamiento de sus hijos poniendo a su disposición en el hogar bebidas y alimentos saludables y apoyando y alentando la actividad física. Al mismo tiempo, se sugiere a los padres que tengan un estilo de vida saludable y lo fomenten, puesto que el comportamiento de los niños suele modelarse a través de la observación y la adaptación.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
10
FAMILIA
Existen algunos pasos que los padres pueden dar en casos de sobrepeso y obesidad infantil Combatiendo la obesidad Es importante seguir estas medidas, preferentemente, bajo supervisión profesional. El primer paso es entender que se trata de un problema con el cual no se puede vivir saludablemente. En segundo lugar, un médico especialista debe evaluar el caso y sugerir un tratamiento adecuado, ya sea mediante el control endocrinológico o mediante la prescripción de un apropiado programa dietético. Tercero, revisar las actitudes y los hábitos familiares de alimentación. Planificar comidas saludables para todos en la casa y reducir la ingesta de
productos generadores de grasa corporal, controlando las porciones y reduciendo las calorías.
actividades de mejoramiento físico para aquellos miembros de la familia que así lo requieran y participar en grupo. Es conveniente no hacer de esto Cuarto, controlar así mismo, una obligación o una imposilo que el niño ingiere en la ción sino más bien darle un escuela o en otros lugares a carácter divertido. donde tenga que asistir para sus actividades regulares. Sexto, hacer de la alimentación una actividad familiar plaQuinto, planificar una serie de centera y evitar las comidas en el cuarto, viendo la televisión o usando la computaSe se sugiedora. Esto produce desórdenes alimenticios. re a los padres que Por último, si se encuentran tengan un rasgos de comportamiento que estilo de vida saludable y puedan ser causantes o derivalo fomenten, puesto que dos de la condición de sobrepeso, es recomendable soliel comportamiento de los citar una evaluación psicolóniños suele modelarse agica para colaborar en el buen través de la observación resultado del tratamiento. y la adaptación. Actividad Física Estas recomendaciones de la Organización Mundial de la salud son válidas para todos los niños sanos de 5 a 17 años, salvo que coincidan dolencias médicas específicas que aconsejen lo contrario. Se aconseja dedicar en total 60 minutos diarios a alguna actividad física, incluida la opción de dedicar a distintas actividades intervalos más cortos (por ejemplo dos sesiones de 30 minutos). En el caso de los niños y jóvenes inactivos, se recomienda un aumento progresivo de la actividad para alcanzar finalmente el objetivo indicado más arriba. Gradualmente puede aumentar la duración, la frecuencia y la intensidad. Hasta la mínima actividad a los beneficiará.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
TRABAJO
11
SALVANDO LA AUTOCONFIANZA TRABAJO
La autoconfianza es esencial para el trabajo. Los estudios señalan que la confianza en sí mismo ayuda a levantarse del fracaso y cumplir las metas. Hay 3 actitudes que deberías evitar para no dañarla.
ES IMPOSIBLE Ver las cosas como incontrolables o imposibles de realizar es una barrera peligrosa que construye uno mismo. Pueden haber pensamientos como: :«Es imposible», «No hay nada que yo pueda hacer para remediarlo», «Siempre seré un perdedor», «Siempre me irá mal».
TENGO MALA SUERTE Creer que nuestra vida está gobernada por el destino, la mala suerte o alguna fuerza superior. Los pensamientos típicos son: «Es por culpa del destino», «No tengo el poder de cambiarlo», «Esto es más fuerte que yo», «No está en mis manos».
POR MI CULPA Ser el autor de todo lo malo y nunca de lo bueno es una forma mezquina de pensar. Pensamientos como:«Por mi culpa ella me abandonó, no pude retenerla», «Si mis hijos son malcriados e irrespetuosos es toda culpa mia», «No hago nada bien».
Tenemos más control de lo que pensamos aún en situaciones de crisis. Una actitud saludable es afirmar: «Yo estoy en control»
Somos responsables de nuestras decisiones. Si algo anda mal no es culpa del destino. Es mejor decir: «Yo hago que suceda».
Nadie es 100% culpable de todo lo que pasa. Habría que redistribuir la culpa es proporciones más equitativas.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
12
AUTOAYUDA
Es muy importante adquirir hábitos laborales saludables que nos ayuden a alcanzar una calidad de vida óptima.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
TRABAJO
13
HÁBITOS SALUDABLES EN LA OFICINA TRABAJO Pasamos muchísimas horas en la oficina, por ello es fundamental adquirir hábitos laborales saludables para alcanzar una calidad de vida óptima. Este tipo de hábitos, además, nos ayudan a rendir mucho mejor cuando estamos trabajando, pues nos mantienen con energía, mejoran nuestra concentración y nos despejan cuando el cansancio nos sorprende en plena actividad. El transporte Cambia la manera de trasladarse al trabajo. El tráfico, las multitudes, el tipo de transporte pueden generar estrés. Busca una manera fácil y que se adapte a tu necesidad.
gran herramienta o las notas que puedes guardar en algunas aplicaciones móviles. Hacer pausas Tomar breves descansos te ayudará a oxigenar el cerebro. Levantate, camina y respira profundo. También puedes cambiar de actividad para salir de la rutina. Trabaja lo razonable Trabaja el número razonable de horas al día y evita llevar trabajo a la casa. Reuniones Preparate bien para las reuniones de directorio y/o presenta-
Delega lo posible La vieja costumbre de hacer todo uno mismo absorbe tiempo valioso. Concéntrate en lo más importante y delega lo demás. Empowerment Piensa en cómo puedes conseguir el mejor resultado de tus subordinados. La colaboración y el trabajo en equipo rinden buenos resultados.
ciones. Desarrollar habilidades de comunicación mejorará tu imagen personal.
Planeación Planea tu día con anticipado; haz listas dejando margen de tiempo para las interrupciones. Las agendas son una
Decir «No» Decir «No» a tiempo puede ser de gran ayuda especialmente si estas enfocado en algún proyecto con plazo de entrega.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
14
BIENESTAR
R E G L A S PA R A A D E LG A Z A R N AT U R A L M E N T E BIENESTAR W
01
Nunca dejes de comer. En realidad saltarse las comidas es contraindicado. Por un lado logras que el cuerpo se ponga en “modo ahorro” y gaste lo menos posible. Ante la escasez, tu organismo quiere ahorrar y gasta menos calorías. Seguramente, serás incapaz de seguir comiendo poco o nada, por mucho tiempo. Y cuando dejes la dieta “te lanzaras” sobre la comida recuperando el peso perdido rápidamente.
¿Preocupada por tu apariencia? ¿Cansada de métodos para adelgazar que fracasan? Estas son reglas muy sencillas de seguir, útiles y te harán adelgazar. Lo mejor de todo: no te dejarán con hambre. Estas son las recomendaciones de la guía El Gran Libro de las Dietas: 100 páginas para perder peso con salud. Ya lo sabes: ¡Puedes lucir mejor! ¡Seguir una dieta nunca fue tan fácil! Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
02
No te saltes ninguna comida. Es una creencia común y bastante extendida que este hábito puede ser la solución. Sin embargo, se trata de un error bastante frecuente. Ralentizarás tu metabolismo y llegarás a la siguiente comida con excesivo apetito. Al final comerás lo mismo, pero mucho peor repartido. También recuerda que saltarse las comidas provoca aumento de insulina. A mayor insulina, mayor sensación de hambre. Luego necesitarás comer más.
BIENESTAR
15
05
Pésate solamente una vez por semana. Si te pesas muy seguido, notarás pequeñas oscilaciones que se deben a causas tan variadas. Por ejemplo, tu nivel de hidratación, si has ido o no al baño, o al peso de tu ropa interior. Puedes ponerte muy nervioso sin motivo. En cambio, pesarte una vez por semana es un plazo suficiente para constatar variaciones reales. Los cambios no son inmediatos.
03
Evita la sensación de hambre. Ten a la mano alimentos sanos y permitidos. Es mejor comer algo ligero (fruta, yogurt, etc.) que llegar hambriento a las comidas principales. Una buena opción son los batidos de fruta.
07 06
Adelgazar esta bien, pero obsesionarte no es una buena idea. Perder kilos no puede convertirse en el sueño de tu vida. Solo puede ser algo que deseas mientras sigues con el resto de tu vida. Evita el estrés y la ansiedad.
Mídete para ver si estás perdiendo volumen. En muchos casos, sobre todo si estás haciendo deporte, no pierdes ni un gramo de peso, pero estás perdiendo grasa. El motivo es que el músculo ganado pesa más que la grasa perdida. Por eso en la báscula no se nota, pero tu composición Adquiere hábitos física es mejor. Ahora hay apps saludables de ali- online que te ayudarán. mentación. Es más fácil seguir un régimen si los que te acompañan comen saludablemente. Comer sano es fundamental para el funcionamiento de las habilidades cognitivas y físicas. Tu cuerpo lo agradecerá.
04
08
Fomenta tu autoestima. Inclusive con esos kilitos de más, eres una persona estupenda. Tienes que aprender a quererte. Perdiendo peso solo quieres sentirte un poco mejor. Encuentra tu “fuerza interior” practicando el pensamiento positivo.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
16
AUTOAYUDA
REGLA DE ORO ANTIESTRÉS AUTOAYUDA tuvo el valor de afrontarlo. ¡Quizás fue lo mejor! Pienso que hubiéramos sido infelices en el futuro. La vida continúa y no necesito de un hombre para realizarme. —¿Acaso no te sientes mal? ¿Tendrías que estar muy mal o peor que yo? ¿De dónde viene esa fuerza? —Inquirió Sofia sorprendida por la serenidad de Ana. Existen mil maneras de eliminar el estrés: ejercicios físicos, alimentación balanceada, descanso, lectura, entre otros recursos. Todos estos métodos prometen desterrar el estrés de nuestras vidas. Ellos son ampliamente difundidos en revistas, televisión, seminarios y manuales. Sin embargo, un camino más profundo y duradero contra el estrés consiste en identificar nuestros pensamientos negativos cuando nos enfrentamos a una situación estresante. Ana y Sofia En un café, Ana preguntaba a Sofia, su mejor amiga: —¿Es verdad que tu novio te abandonó? —Así es. Finalmente confesó
que se enamoró de otra. —¿Cómo te sientes? —dijo Ana. —Ya te podrás imaginar. Él era todo para mí. Simplemente, no puedo imaginar mi vida sin él. ¡Siento que mi mundo se derrumba! Estoy tomando tranquilizantes, pero ¡ni con eso! — contestó Sofia desconsolada. Ana pensó un instante y señaló: —Amiga, estas cosas son inevitables. ¡Hace una semana Rodrigo también me dejó! —¿Cómo es eso posible? ¡Ustedes se veían tan felices! ¡Llevaban cinco años juntos! — comentó, sorprendida, Sofia. Ana suspiró profundamente: —Es largo de explicar, —dijo— pero su familia jamás aceptó nuestra relación y Rodrigo no
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
Separación Ana y Sofia atravesaron la dolorosa experiencia de la separación. Esta situación tiene un alto valor estresante en nuestra sociedad occidental. En una escala de 0 a 100, este evento tiene un valor alto de perturbación emocional. Pero ¿Cuál es la diferencia entre Ana y Sofia? Si ambas tuvieron la misma experiencia ¿Por qué Sofia siente que su mundo se derrumba, y Ana, sin embargo, toma el mismo hecho con serenidad? ¿Cuál es el secreto de la fortaleza de Ana? La carta Javier es un joven ingeniero que viajó a Japón, en 1982, gracias a una oferta de trabajo. Javier enviaba cartas y postales
AUTOAYUDA
17
Son los pensamientos o actitudes negativas las que generan dolor emocional...Si nuestra actitud es negativa, irracional o neurótica, sentiremos tristeza, miedo, angustia, etc. Si en cambio actuamos racionalmente, adoptando mejores actitudes, nos habremos inmunizado contra el dolor... a sus padres, regularmente, durante los primeros tres meses en Japón. De pronto, sin motivo aparente, Javier dejó de contactarlos. Transcurridos dos meses Javier volvió a escribir una carta. Sin embargo, la reacción de ellos fue diferente: La madre llora de alegría, pero el padre siente intenso enojo. Incertidumbre La preocupación de los padres acerca de la situación de Javier es una fuente legítima de estrés. Sin embargo, ya que ambos recibieron la misma carta, ésta no puede ser la responsable de tan distintas emociones. Volvemos a preguntarnos aqui ¿Cuál es la diferencia entre ellos? ¿Por qué la madre siente consuelo mientras el padre se irrita? El secreto revelado El secreto para vencer el estrés se resume en una palabra: «actitud». La actitud de Ana frente la adversidad hizo la gran diferencia. Mientras que, Sofia se decía: «…No puedo imaginar mi vida sin él…Mi mundo se derrumba…», Ana, por su parte, se inmunizaba contra el dolor: «…La vida continua…No necesito un hombre para realizarme…». Esta es la regla de oro que debemos conocer para combatir el
estrés: «Son los pensamientos opinión que tienen de éstas». o actitudes negativas las que Esta es una regla de gran valor generan el dolor emocional». a la hora de aliviar el estrés emocional. Las distintas emociones de los padres de Javier también Actitud negativa pueden explicarse: La madre Si nuestra actitud es negativa, al leer la carta posiblemente irracional o neurótica frente piensa: «Gracias a Dios está a la adversidad, sentiremos vivo» y se siente feliz. En tristeza, miedo, angustia etc. cambio el padre podría estar Si en cambio actuamos raciopensando: «¿Por qué no escri- nalmente, adoptando mejores bió antes? ¡Nos ha hecho sentir actitudes, nos habremos inmutan preocupados!» y se siente nizado contra el dolor emofurioso. Por consiguiente, la cional como Ana o la madre de manera como pensó cada uno Javier. en relación con la carta fue lo que causó sus emociones. La Recursos carta no fue la responsable. Como mencionamos inicialmente, existen mil maneras Regla de oro de combatir el estrés. Todos Generalmente, creemos que son recursos valiosos. Por son los problemas o adversida- otro lado, el manejo de nuesdes los causantes de nuestro tras actitudes produce un sufrimiento, pero no es así cambio profundo y duradero (tal como vimos en los ejem- en nuestras emociones. No es plos anteriores). Es nuestra un camino sencillo, pues hay actitud frente a ellos lo que que desterrar viejos hábitos nos causa dolor. Siglos atrás, el de pensamiento y sustituirlos filósofo griego Epícteto decía: por actitudes positivas. Puedes «Los hombres no se pertur- tomar esta segunda via asuban por las cosas sino por la miendo la regla de oro.
Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
18
AUTOAYUDA
R ADAR DE ESTRELLAS AUTOAYUDA
Y
o quiero trabajar con grandes personas. L as grandes personas son las que realmente te ayudan a ser mejor. Dennis Quaid
A
unque me siento muy orgullosa de lo que ha logrado hasta ahora, no volvería atrás aunque me pagaran. Sandra Bullock
T A
ú puedes ser tu propio maltratador. Puedes ser la persona que se pone en el camino de tu éxito. Eso fue el caso mio. Katy Perry
veces me doy cuenta de que podría estar trabajando en algo peor. Realmente actuar es más divertido. Robert Pattinson
S
i quieres casarte con alguien, tienes que sentir reciprocidad. El matrimonio por sí mismo no tiene ningún sentido para mi. Anne Hathaway Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6
P
onerme de acuerdo con mi verdadera naturaleza y lo que soy siempre ha sido una fascinación para mi. Hugh Jackman
AUTOAYUDA
19
Y
o me siento increíblemente torpe como ser humano e increíblemente adolescente todavía. Andrew Gardfiled
L
a vida es un riesgo. A veces funciona y a veces no. Eso es lo más divertido, no saber cuál va a ser el resultado. Scarlett Johansson
T
uve asientos de primera fila viendo los intentos de dejar de beber de mi madre. Sé todo sobre aceptar lo que no se puede cambiar. Kristen Bell
S
er único y diferente es la verdadera belleza. No tienes que ser lo mismo que los demás para ser hermoso. Taylor Swift
C
omo persona, soy muy apasionada. Si algún tema me interesa fuertemente, siento la necesidad de expresarlo. Megan Fox
E S
liminé la sal, productos hechos para microondas y los reemplacé por comida que se hace en la cocina y no en una fábrica. Jessica Alba
iento la necesidad de alguien más cuando estoy solo. Pero todavía puedo tenerme a mi mismo y eso me hace más fuerte. Leo DiCaprio
S
i preguntas a la gente lo que siempre han querido hacer, la mayoría te va a responder que no lo ha hecho. Eso es triste. Angelina Jolie
U
n factor importante para la felicidad es el constante cambio, la constante evolución es la base para ser feliz. Salma Hayek Vo i l à M a g a z i n e | J u n i o 2 0 1 6