• spełniamy wszystkie Twoje potrzeby zdrowotne str.
Akceptujemy większość ubezpieczeń, w tym Medicare
Umawianie wizyt: 973-473-4400
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w . Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew
30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD
NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ
25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ 20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL
HAKERZY ŁUPIĄ POLAKÓW KRADNĄ PIENIĄDZE I KONTA W MEDIACH SPOŁECZNOŚCIOWYCH
30 proc. Polaków doświadczyło kradzieży lub próby wyłudzenia danych osobowych. W tej grupie do blisko połowy przypadków wykradzenia wrażliwych informacji przez cyberprzestępców doszło w mediach społecznościowych – wynika z najnowszego badania serwisu ChronPESEL.pl. Niestety skutki działań hakerów są bardzo bolesne dla naszych kieszeni i prywatności. Wśród osób, które doświadczyły kradzieży danych osobowych, ponad 1/5 respondentów straciła pieniądze, lub zablokowano im konto na portalu internetowym.
W odpowiedzi na próbę kradzieży danych osobowych ze strony cyberprzestępców większość respondentów deklaruje, że najczęściej zmieniło hasło do zaatakowanego konta. Jednak niepokoić może fakt, że ponad połowa użytkowników nie posiada aktualnego oprogramowania antywirusowego W efekcie nie stosując podstawowych zasad bezpieczeństwa,
znacznie ułatwiają hakerom kradzież swoich pieniędzy i tożsamości.
Stara i sprawdzona metoda łowienia ofiar
Od lat jednym z najpopularniejszych sposobów kradzieży danych osobowych stosowanych przez hakerów jest phishing. Oznacza to podszywanie się pod inną osobę lub instytu-
cję zaufania publicznego. Oszuści mogą podawać się za konsultanta finansowego, urzędnika, policjanta, kuriera, celebrytę lub polityka, a także przedstawiciela banku, urzędu, operatora komórkowego, firmy energetycznej bądź dostawcy zakupów.
Potwierdzają to wyniki badania ChronPESEL.pl. Wśród respondentów, którzy mieli bez-
pośrednio do czynienia z wyłudzeniem danych osobowych lub jego próbą, cyberprzestępcy najczęściej wysyłali fałszywe e-maile (47 proc.) i SMS-y (40 proc.). Próbowali również wymusić podanie wrażliwych informacji za pośrednictwem połączeń telefonicznych (37 proc.), a także podejrzanych stron i wysyłanie wiadomości na komunikatorach internetowych (po 34 proc.).
Kradzież pieniędzy i tożsamości – Celem cyberprzestępców jest wyłudzenie loginów do bankowości internetowej, numerów kart płatniczych i kredytowych, danych osobowych w tym PESEL-u oraz innych wrażliwych informacji, które mogą posłużyć do szantażu. Hake
nież instalują złośliwe oprogramowanie na komputerach i urządzeniach mobilnych swoich ofiar, aby przejąć nad nimi zdalną kontrolę. Świetnym miejscem do ataku są popularne serwisy. Spośród aż 44 proc. respondentów, którzy doświadczyli kradzieży danych osobowych, zostały one wykradzione w mediach społecznościowych – ostrzega Bartłomiej Drozd, ekspert serwisu ChronPESEL. pl.
Z kolei w tym gronie co czwarty ankietowany doświadczył przejęcia przez cyberprzestępców dostępu do swojego konta e-mail, a co piąty kradzieży danych z karty płatniczej. Nieco rzadsze były przypadki włamań na konta bankowe (14 proc.), a także urządzenia mobilne i wykradzenie tożsamości poprzez wyłudzenie numeru PESEL (po 11 proc.).
Jednorazowy atak, długotrwałe konsekwencje
Niestety skutki ataku hakerskiego mogą być bardzo dotkliwe i nie zakończyć się na jednorazowym wyczyszczeniu rachunku bankowego z pieniędzy. Co prawda w grupie osób, które doświadczyły kradzieży danych osobowych, najczęstszą konsekwencją była utrata środków finansowych oraz uszkodzenie lub zablokowanie konta w serwisie internetowym (po 23 proc.). – Ale na tym pomysły hakerów się nie kończą. Przejęte dane osobowe mogą wykorzystać do zaciągnięcia kredytów lub pożyczek bez wiedzy poszkodowanego. Bardzo prawdopodobne jest również
podszywanie się pod tożsamość ofiary w celach przestępczych. Wykradzione wrażliwe informacje o życiu prywatnym i zdrowotnym często są też upubliczniane w Internecie. W związku z tym wyjątkowo ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad cyberbezpieczeństwa – zauważa Bartłomiej Drozd.
Spóźnione reakcje i brak podstawowych zabezpieczeń
54 proc. respondentów deklaruje, że po wyłudzeniu danych osobowych zmieniło hasło do zaatakowanego konta. Nieco mniej zaczęło sprawdzać adres mailowy lub numer telefonu nadawcy wiadomości. Z kolei co trzecia osoba zgłosiła incydent odpowiedniej instytucji. Jednak bardzo niepokojący jest fakt, że większość poszkodowanych użytkowników podejmuje działanie dopiero po odczuciu skutków ataku hakerskiego, a nie przed jego wystąpieniem.
– Co piąty ankietowany deklaruje, że po wyłudzeniu danych osobowych wykonał skanowanie systemu za pomocą programu antywirusowego. Niestety w wielu przypadkach trudno, żeby było ono skuteczne. Szczególnie że tylko 47 proc. ankietowanych twierdzi, że posiada aktualne oprogramowanie. W efekcie ponad połowa użytkowników nie stosuje tego podstawowego zabezpieczenia, będąc wyjątkowo łatwym łupem dla cyberprzestępców – podsumowuje Bartłomiej Drozd. Biznes.newseria.pl
Witamy w POL-CAR Collision Repair!
Nasza specjalność to:
❖ Blacharstwo i lakiernictwo
❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek
❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi
❖ Wysoka jakość usług i dobra cena
Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi
SKUTECZNE TERAPIE NATURALNE DLA KAŻDEGO
Dr Zbigniew S. Dubij Chiropraktyk
USTAWIANIE KRĘGÓW ORAZ STAWÓW LIKWIDUJE TAKIE DOLEGLIWOŚCI JAK:
• bóle kręgosłupa, ramion, rąk i nóg,
• bóle głowy i szyi,
• skrzywienie kręgosłupa,
• ból kulszowy,
• problemy z dyskiem,
• ogólne osłabienie.
LECZENIE URAZÓW POWYPADKOWYCH
KOMORA HIPERBARYCZNA
Komora hiperbaryczna dostępna w gabinecie w Mahwah
W naszej komorze 2 atmosfer tlen przenika nawet do nieukrwionych miejsc organizmu. Podwyższone stężenie tlenu pobudza procesy wzrostu i regeneracji tkanek. Tlenoterapia hiperbaryczna wspomaga namnażanie komórek macierzystych STEM CELL i regenerację tkanek.
CHOROBY ZATWIERDZONE PRZEZ FDA:
• Niedokrwistość
• Oparzenia (ciężkie)
• Utrata słuchu (nagła i bez znanej przyczyny)
• Zakażenie skóry i kości (ciężkie)
• Przeszczep skóry
• Utrata wzroku (nagła)
• Rany
SCHORZENIA, KTÓRE KORZYSTAJĄ Z KOMORY, ALE SĄ KLASYFIKOWANE JAKO BADAWCZE:
• Choroba Alzheimera i demencja
• Terapia chorób przewlekłych
• Porażenie mózgowe
• Powikłania po COVID-19
• Infekcje
• Obrzęki
• Borelioza
• Migreny
• Złamania/urazy stawów i tkanek miękkich
• Regeneracja po chemioterapii
• Spowalnianie procesów starzenia się skóry i narządów wewnętrznych
• Rewitalizacja uszkodzonych tkanek i narządów: trzustki, nerek, serca, naczyń krwionośnych oraz elementów układu nerwowego
973-470-9900
Akceptujemy większość ubezpieczeń (nie dotyczy komory hiperbarycznej)
48 Union Blvd Wallington, NJ 07057 136 E. Crescent Ave Mahwah, NJ 07430
Wallington: poniedziałek, środa i piątek: 10:00-1:30 & 3:00-7:00
Mahway: wtorek, czwartek i sobota: tylko po umówieniu www.dubij.info
Szybka. Niezawodna. Polska. Twoja zaufana
firma wysyłkowa od 50 lat!
• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy
• Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce
• Mienie Przesiedlenia
• Samochody, Motocykle, Łodzie
• Przesyłki Komercyjne
• PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA
• Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu
• Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive
• Kwiaty na każdy adres w Polsce
GREENPOINT
167 Greenpoint Ave Brooklyn NY 11222 Tel: (718) 349 1319
ROSELLE
275 Cox St. Roselle, NJ. 07203 Tel: (908) 352 9100
Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School
Członek Królewskiego Kolegium Medycznego
Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii 30 lat doświadczenia lekarskiego
Castle Connolly Top Doctors
• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY
• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW
• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE
• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN
Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku
NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057
CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP
Emerytura, ale tylko na chwilę?
30-LATKOWIE ROBIĄ SOBIE PRZERWY OD PRACY
Wyobraź sobie: masz 30 lat, przechodzisz na emeryturę. Zbyt piękne, żeby mogło być prawdziwe? Coraz więcej osób decyduje się na długie, regularne przerwy od pracy, a eksperci z nadzieją ogłaszają, że to może być skuteczna metoda walki z epidemią chronicznego przemęczenia. Ale na mikroemeryturę stać wyłącznie ludzi, którzy nie żyją pracą.
Pracujemy więcej, odpoczywamy mniej. A do tego technologia przesuwa granice prywatności. Choć głośno postulujemy potrzebę zadbania o zdrowy balans między życiem pry-
watnym a zawodowym, w praktyce coraz trudniej go osiągnąć, gdy przełożony może do nas napisać o każdej porze dnia i tygodnia, na przykład korzystając z mediów społecznościowych –nie musi już ograniczać się do służbowej poczty, więc nie ochronisz się przed wiadomościami, nawet jeśli w weekendy nie sprawdzasz firmowego maila. Efekt jest taki, że mentalnie i emocjonalnie jesteś wiecznie w pracy. Systemowo regulowany czas do odpoczynku nie wystarcza, by się naprawdę głęboko zregenerować. Kultura pracy zmienia się, ale kultura odpoczywania – niekoniecznie, bo urlopy z przeszłości nie zaspokajają potrzeb dzisiejszych, ekstremalnie przeciążonych pracowników. Zresztą publicystyka krytyczna wobec
kapitalizmu widzi konwencjonalnie rozumiane urlopy jako narzędzia służące przede wszystkim pracodawcom, którzy relatywnie niewielkim kosztem przedłużają wydajność swoich pracowników. Tymczasem mikroemerytura wpisuje się w romantyczną fantazję o świecie bez wyzysku. Choć – przynajmniej na razie – tak beztrosko fantazjować mogą oczywiście wyłącznie osoby uprzywilejowane.
Czas z przyszłości, reset tu i teraz
Staram się uświadomić milenialsom, zwłaszcza kobietom, że nie żyjemy po to, żeby pracować, a pracujemy po to, żeby żyć. Możesz mieć duże zawodowe ambicje i osiągać sukcesy, a jednocześnie zrobić sobie przerwę, żeby o
siebie zadbać – objaśniała niedawno w swoich mediach społecznościowych Anaїs Felt, młoda specjalistka z branży technologicznej, która po dziesięciu latach pracy w Silicon Valley postanowiła zawiesić życie zawodowe na dłużej. Wideo na TikToku, w którym tłumaczy, czym jest mikroemerytura, stało się wiralem – do tej pory wyświetlono je ponad 350 tys. razy. – Mamy jedno życie, a emerytura jako zwieńczenie długiej kariery nie jest gwarantem – kontynuowała Felt, dając do zrozumienia, że przecież niektórzy i niektóre z nas mogą tej wyczekanej emerytury zwyczajnie nie dożyć albo nie być w tak dobrej formie, by w pełni korzystać z zasłużonego resetu po dekadach niewdzięcznej harówki i akumulowania majątku. – Zabezpieczam się przed takim ryzykiem, proponując nowy model: emerytury rozdzielonej. Wiem, że to przywilej. Dodam więc tylko, że sama wchodziłam w dorosłość z 70 tys. dolarów długu w postaci kredytu studenckiego i ciężko zapieprzałam, by dotrzeć do miejsca, w którym dziś jestem. Emerytura rozdzielona, o której opowiada Anaїs Felt, polega na tym, że nie czekasz, aż ustawa pozwoli odejść z pracy na zawsze, zasiąść do partyjki brydża z koleżankami seniorkami albo wreszcie wyjechać w podróż życia po Lazurowym Wybrzeżu czy innym malowniczym kawałku świata. Pożyczasz sobie trochę czasu z tego przeznaczonego na emeryturę i korzystasz z niego już teraz. Regularnie. Od niedawna sporo się mówi o filozofii FIRE, w rozwinięciu: financial independence, retire early. W tej koncepcji chodzi o to, by pracować i oszczędzać tak intensywnie, aby uzyskać wolność finansową na długo przed określonym w prawie wiekiem emerytalnym i przestać pracować – w tym klasycznym sensie – na przykład mając 40 lat. Potem żyjesz już tylko z tego, co udało się odłożyć i odsetek, które generują inwestowane oszczędności. Mikroemerytura to coś innego. To przerwa od pracy, która trwa nie krócej niż pół roku, a zwyczajowo przyjmuje się, że rok – i robisz ją sobie regularnie, kilka razy podczas całego okresu aktywności zawodowej, powiedzmy, że raz na dziesięć lat. Eksperci i ekspertki podkreślają, że do mikroemerytury trzeba się naprawdę dobrze przygotować. Zabezpieczyć finansowo, ale też opracować strategię powrotu na rynek pracy. Bo dziś, żeby przejść na mikroemeryturę, trzeba zrezygnować z obecnego zatrudnienia.
Praca nam nie służy
A jest szansa, że roczna mikroemerytura stanie się formą bezpłatnego urlopu z gwarantowaną możliwością powrotu do tej samej firmy? Na pomysł regularnych długich wakacji trzeba spojrzeć szerzej – nie jak na pojedynczą, wyrwaną z kontekstu fanaberię rozpuszczonych dobrobytem młodziaków z generacji Z, a jak na kawałek dużej układanki.
Mikroemerytury to tylko jeden ze społecznych trendów, które świadczą o potrzebie redefinicji obowiązujących norm. Filozofia pracy, którą przyjęliśmy kawał czasu temu, już
nam nie służy. Niedawne badanie Boston Consulting Group potwierdza, że aż połowa osób aktywnych na rynku pracy doświadcza wypalenia zawodowego, kondycji uznanej przez Światową Organizację Zdrowia jako poważnie nadwyrężającą dobrostan, powodowaną nadmiernym stresem, nadmiarem obowiązków i różnymi formami przemocy i dyskryminacji (ekonomicznej, psychicznej, seksualnej) stosowanymi w miejscu pracy. Coś się musi zmienić. Próby koniecznej dekonstrukcji modelu pracy już zresztą wybrzmiewają z kolejnych systemowych regulacji. Coraz więcej krajów, jak Niemcy, Portugalia czy Wielka Brytania, wyciąga pozytywne wnioski z pilotażowych programów czterodniowego tygodnia pracy. Są firmy, również w Polsce, które oferują skrócony czas pracy, niezależnie od ustawowych zobowiązań, bo widzą w nim skuteczny wabik na specjalistów i specjalistki. Tak przekonują do siebie najlepsze partie w branży. Od przyszłego roku nawet Japończycy, znani z zamordystycznej kultury zapieprzu, będą pracować cztery dni w tygodniu, bo w takim rozwiązaniu japoński rząd upatruje szansę na wyjście z demograficznego niżu. Przy okazji, gdy da ludziom czas na budowanie relacji, być może poradzi sobie ze śmiertelnie niebezpieczną epidemią samotności. Odczarować odpoczywanie
A co, jeśli system się zmieni, a my – z naszym etosem pracy i marzeniami o przywilejach wynikających z awansów – pozostaniemy tacy sami? Mikroemerytura jest tak interesującym konceptem, bo choć nie wszyscy mogą sobie na nią pozwolić, wszystkich zmusza, by przyjrzeć się własnym przekonaniom na temat pracy, sukcesu, bogactwa i wolności. Wymaga dekonstrukcji wtłoczonych nam schematów myślenia. Pokolenie Z, często uważane za roszczeniowe i leniwe, chce pracować w nowym
modelu i wobec tego często siłuje się z pracodawcami myślącymi po staremu. Przedstawiciele i przedstawicielki gen Z nie uznają kompromisów. To ambitna, pracowita generacja, ale też świadoma brutalnych rynkowych mechanizmów, która widzi, że inflacja rośnie szybciej niż pensje. Widzi, że w pandemii koronawirusa całe grupy zawodowe z dnia na dzień traciły środki do życia. Domaga się więc systemowych zabezpieczeń, a przede wszystkim pracy, w której spełnią się wszystkie warunki konieczne dla satysfakcji z życia zawodowego: godne wynagrodzenie, elastyczne godziny pracy, wspólnota wartości (od równości po ekologię).
Praktyka regularnej mikroemerytury doskonale współgra z poglądami najmłodszego pokolenia pracowników i pracownic. – W tradycji hebrajskiej rolnicy raz na siedem lat wstrzymywali uprawy, by dać ziemi odpocząć. To naturalne, że po paru latach wytężonej pracy nasz organizm, jak ziemia, będzie potrzebował resetu, żeby znów przynosić plony – objaśniał Jay Shetty, brytyjski trener rozwoju osobistego, w swoim podcaście „On Purpose”. – Uczy się nas jednak, że życie polega na przechodzeniu z kolejnych poziomów na następne. Dlatego mamy tendencję, by widzieć odpoczynek jako coś negatywnego. Robisz sobie miesiąc przerwy? Ale z ciebie leń! Trzy miesiące? Co zrobisz z taką ilością wolnego czasu? Rok? Oszalałeś?! A kto ci będzie płacił rachunki? Mikroemerytura wymaga nie tylko zasobów finansowych i rzetelnego przeliczenia, ile muszę mieć na koncie, żeby było mnie stać na bardzo długi urlop. Przede wszystkim jednak mikroemerytura wymaga zasobów psychicznych. Stawia pytania o tożsamość – o to, ile znaczy dla mnie praca, dlaczego mnie definiuje i kim będę, gdy ją na dłużej porzucę. Te ostatnie powinni zadać sobie wszyscy. Nawet ci, którzy nie mają pieniędzy na rok przerwy od zarabiania.
UWAGA: Paczki muszą być dostarczone do naszego magazynu w Port Reading, NJ przed podanymi powyżej datami. Zapytaj u swojego agenta Poloneza o terminy odbioru paczek, aby upewnić się, że Twoja przesyłka trafi do naszego magazynu na czas. Polonez nie odpowiada za opóźnienia w dostarczeniu paczek powstałe z przyczyn od nas niezależnych. 908-862-1700
Znajdź punkt Poloneza w twojej okolicy: Lotnicza do innych krajów Europy
Standardowa do Polski
Lotnicza Ekspresowa do Polski
NIKARAGUA – cz. 2
Turystyka Przyszłości – ciąg dalszy
Kolejna, mniej znana i niedoceniana atrakcja tego fragmentu Republiki Nikaraguańskiej, to legendarna droga Panamericana, która licząc blisko 18 tysięcy kilometrów wiedzie od Ziemi Ognistej w argentyńskiej Patagonii aż po wybrzeże Morza Arktycznego w Prudhoe Bay na Alasce. Jej pokonanie stanowi marzenie miłośników turystyki zmotoryzowanej na całym świecie, osobiście udało mi się pokonać więcej niż połowę Panamericany, oczywiście odcinkami.
Mało kto wie, ale część tej słynnej, skompletowanej w 1961 roku drogi (hiszp. carretera panamericana) biegnie na długości 385 kilometrów wzdłuż całej Nikaragui, od granicy z Hondurasem, poprzez stolicę Managua i Rivas, aż do Penas Blancas na granicy z Kostaryką.
Pod względem klimatu, najlepszym okresem na wizytę w tym nadal rzadko odwiedzanym kraju jest bez wątpienia styczeń i luty, z dominującym błękitem nieba, z niewielką ilością opadów deszczu i temperaturami wahającymi się pomiędzy 90F (32C) w dzień, ale za to spadającymi do rześkich 70F (21C) w nocy.
Czy Nikaragua jest bezpieczna? Statystyki pokazują, że wskaźniki przestępczości są tam niższe niż w Meksyku, a nawet w sąsiedniej
Kostaryce, uważanej do tej pory za wzór w tej kategorii. Wielokrotnie podróżowałem wzdłuż i w poprzek Nikaragui, zawsze z polonijnymi grupami, nie odnotowując żadnego nieprzyjemnego wydarzenia. Ma to oczywiście związek z faktem, że niezmiennie polegam na sprawdzonych od kilkunastu lat, rzetelnych kontrahentach, którzy znają odpowiedzi na zasadnicze pytania: co, gdzie, kiedy, jak i dlaczego. Tutaj między innymi leży podstawa podróżniczego sukcesu.
Kiedy już wiemy, gdzie dokładnie jechać, wiemy, kiedy zajmijmy się tym, co tam naprawdę warto zobaczyć. Ale o tym napiszę w następnych odcinkach.
Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka
Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Nikaraguą (i sąsiednią Gwatemalą włącznie).
Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https:// andrzejkulka.com/destinations/n-i-k-a-r-a-g-u-a-styczen-2024/
Wulkan nikaraguańskiej Kordyliery
Scenka przydrożna, Nikaragua
Rowerzyści na Panamericana
Narodowe barwy Nikaragui
Tablica rejestracyjna
Panamericana
Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na
PERU ● 12 dni: 5 listopada 2025, 18 kwietnia 2026
UZBEKISTAN, KIRGIZJA, KAZACHSTAN ● 12 dni: 20 sierpnia
GALAPAGOS, AMAZONIA, EKWADOR ● 14 dni: 10 paźdz. i 27 marca 2026
INDIE, NEPAL, ZŁOTY TRÓJKĄT ● 15 dni: 18 października
MAROKO ● 11 dni: 20 listopada, 14 marca 2026
MEKSYK i FIESTY ● 10 dni: 24 października, MEKSYK, CANCUN, GUADALUPE ● 10 dni: 4 grudnia
AUSTRALIA ● 12 dni: 21 listopada 2025, 20 lutego 2026
EMIRATY, DUBAJ, ABU DHABI, OMAN ● 12 dni: 6 grudnia
SRI LANKA, (MALEDIWY); SYLWESTER ● 11 (16) dni; 26 grudnia
TAJLANDIA, SINGAPUR; SYLWESTER ● 16 dni: 27 grudnia
Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTO VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA
Dwaj marynarze z zatopionego statku znaleźli się na bezludnej wyspie. Nie jedli niczego od paru dni. W pewnym momencie jeden oddalił się niepostrzeżenie i po chwili wraca z kaczką.
- Jak ci się udało ją dorwać?
- Zabiłem ją nad jeziorem.
- Czym?
- Bumerangiem.
- A skąd go wziąłeś?
- No tam leży, obok drzewa.
- Słuchaj, jak jeszcze raz dotkniesz moich skarpet, to ja z twoim krawatem na niedźwiedzia pójdę!
aPrzychodzi hipochondryk do lekarza i mówi:
- Panie doktorze, żona mnie zdradza, a nie rosną mi rogi.
- Proszę pana, z tymi rogami to tylko takie powiedzenie.
- Uff, a już myślałem, że mam niedobór wapnia.
aWchodzi Eskimos do knajpy:
- Whiski proszę!
- Z lodem? - pyta barman.
- Nie denerwuj mnie!
aPrzychodzi baba do lekarza.
- Panie doktorze, mojego męża ugryzła pszczoła.
- Gdzie?
- W tego... no wie pan...
- Rozumiem. A czego pani ode mnie oczekuje?
- Niech pan da mężowi coś, żeby ból minął, a opuchlizna została.
aNoc poślubna. Pan młody stanął w oknie, gapi się i wzdycha. W końcu panna młoda pyta co się dzieje. A on:
- Mówią, że noc poślubna jest taka piękna, a tu leje i leje...
aMąż wychodzący od dentysty do swojej żony:
- Uff.
- No i jak było? - pyta go żona.
- Dwa wyrwał.
- Jak to? Przecież tylko jeden cię bolał.
- Nie miał wydać.
aRozmowa dwóch kolegów:
- Słyszałem, że są w sprzedaży takie szkła, przez które wszystko wydaje się piękniejsze, nawet własna żona...
- Znam je już od lat. Są dobre, tylko stale trzeba je napełniać.
aJasio z płaczem przybiega do domu:
- Co się stało? - zapytała mama.
Na to Jasiu:
- Spóźniłem się na koniec roku i zostawili mi najgorsze świadectwo.
aMatka przyprowadziła swoją osiemnastoletnią córkę do lekarza, informując go, że córka nieustannie cierpi na mdłości. Lekarz po zbadaniu córki stwierdził, że jest ona mniej więcej w czwartym miesiącu ciąży.
- Co też pan mówi, panie doktorze, moja córka nigdy nie miała do czynienia z żadnym mężczyzną! Prawda, córeczko?
- Prawda, nawet się nigdy nie całowałam - zapewniła córeczka.
Lekarz bez słowa podszedł do okna i zaczął intensywnie wypatrywać w dal.
- Panie doktorze, czy coś nie tak? - pyta po pięciu minutach zaniepokojona mamuśka.
- Nie, nie! Po prostu w takich wypadkach zazwyczaj na wschodzie ukazuje się jasna gwiazda i przybywa trzech króli. No więc stoję i czekam.
a- Kto jest największym wynalazcą w historii?
- Edison. Gdyby nie on, to teraz telewizję oglądalibyśmy siedząc przy świeczkach.
UBEZPIECZENIE MEDICARE
• Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans
Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:
Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology Robert Czyzewski, M.D. Nephrology
Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology
LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON
Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.
Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine
AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON
Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.
Kontynent afrykański to nieprzebrana różnorodność zarówno kultur i zwyczajów, jak i gustów kulinarnych. Nic w tym dziwnego, zważywszy rozmiar oraz bogactwo wpływów kolonizacyjnych, jest jednak coś, co łączy wszelkie kulinarne zwyczaje i tworzy szeroko pojętą kuchnię afrykańską. Rzecz w tym, że na Czarnym Lądzie gotowanie traktowane jest częściej jako pretekst do spotkania towarzyskiego i są tacy, którzy uważają, że to właśnie energia zgromadzonych wokół kociołków ludzi dodaje smaku temu, co się w nich pichci.
Kuchnia Czarnego Lądu
Tradycyjnie w wielu rejonach
Afryki posiłki jada się w większym towarzystwie, głośno przy tym dyskutując i gestykulując. Nie obowiązują tutaj też żadne sztywne reguły zachowania przy stole. W bardziej tradycyjnych środowiskach, wciąż w dobrym tonie jest jedzenie z jednego, dużego naczynia ustawionego pośrodku zgromadzenia i rzadko kiedy używa się osobnych naczyń dla każdego z biesiadników. Potrawy bywają ostre i aromatyczne za sprawą dodawanych często bez umiaru ziół i przypraw. Europejskie podniebienia potrzebują więc trochę czasu, żeby przyzwyczaić się do nowych warunków.
Wśród lubianych lokalnie potraw godzi się na pierwszym miejscu wymienić pastę z manioku gotowaną z suszonymi krewetkami, mlekiem kokosowym i orzeszkami ziemnymi. Inną popularną potrawą w Afryce jest rodzaj dipu, sporządzony z orzeszków ziemnych zmiksowanych z wodą lub olejem palmowym i podawany z płaskim chlebem, kuskusem, mięsem albo smażoną rybą. Do uwielbianych w wielu częściach kontynentu przysmaków należy też mleczko kokosowe, które dodają tam do wielu potraw, na przykład fasoli z cebulą. Na pozór może się to wydać niedorzeczne, ale jednak jest dobre.
Bezimienne składniki Ciekawym jest, że choć kuchnia Czarnego Lądu doczekała się wielu wyśmienitych przysmaków, a jej najwięksi smakosze od lat masowo emigrują do Europy i Ameryki, to jednak nie jest ona w tych rejonach świata jakoś szczególnie popularna. Można co prawda znaleźć całkiem sporo restauracji etiopskich oraz arabskich, ale to jednak wciąż kropla w oceanie afrykańskiej różnorodności. Jedna z wyjaśniających ten ewenement koncepcji głosi, że diabeł tkwi w braku dostępności określonych składników. Wiele z nich nie ma zresztą nawet nazw w językach innych niż krajów, gdzie rosną. Dobrym przykładem są tu np. czerwone banany, które rosną wyłącznie na Zanzibarze. Są grube, krótkie, ale niezmiernie słodkie i mają mocny aromat. Dodaje się je np. do pieczonej w ziołach dorady. Istotnym elementem afrykańskiej diety są ryby. Oczywiście są
one szczególnie popularne w krajach nadmorskich, warto jednak wiedzieć, że Afrykanie jadają też całkiem sporo ryb słodkowodnych. Najczęściej są one smażone lub pieczone i podawane w towarzystwie sorga, prosa, manioku czy ryżu. Charakterystyczne dla większości regionów jest też, że przyprawy i zioła dodaje się na początku gotowania, dzięki czemu wolno gotujące się potrawy mają czas wydobyć z nich najgłębszy aromat.
się piekielnie ostry sos z papryczki piripiri. W Lesotho, górzystym państewku leżącym w samym środku RPA, wytwarza się słynną kiełbasę z mięsa antylop, przypominającą w smaku długo dojrzewające salami, a w Namibii – niegdyś kolonii niemieckiej, specjałem są marynowane i suszone cieniutkie paski strusiego mięsa zwane biltong. Specjalnością Senegalu jest natomiast przyrządzany w cytrynie kurczak yassa. Prawdziwie dziwaczną przyprawą z Afryki rodem jest natomiast morski ślimak yet, którego poddaje się fermentacji, suszy i dodaje do potraw. Nie sposób też nie wspomnieć o pysznych bananowych piwach przypominających w smaku pszeniczne piwa typu ale, które waży się we wschodniej Afryce.
Bez manioku ani rusz W Europie jest prawie nie znany, ale w Ameryce Południowej i Afryce stanowi podstawę wyżywienia wielu milionów ludzi. Maniok, bo o nim mowa wykorzystywany jest dosłownie na setki różnych sposobów. Co ciekawe, bulwy manioku w stanie surowym są trujące i wymagają umiejętnego przetworzenia: gotuje się je, piecze lub ściera na specjalnych tarkach i suszy. Powstała w ten sposób masa jest dalej przetwarzana.
Pieczony szczur, suszony ślimak
Co niezwykłego możemy wrzucić na ruszt w Afryce? Choćby Matoke, czyli potrawę z tłuczonych, zielonych bananów popularną na Wybrzeżu Kości Słoniowej czy chętnie jadane w Kamerunie mięso szczura leśnego, podawane z pieczoną kukurydzą. W Angoli, z racji jej historycznych powiązań z Portugalią i Brazylią, jada się natomiast typowo portugalskie pieczone na grillu sardynki, a do mięs podaje
Z manioku najczęściej robi się mąkę i kaszę, przy czym oba produkty są bardzo popularne w afrykańskiej kuchni. Kaszkę podaje się bezpośrednio do posiłków, mąka nierzadko zagęszcza rozmaite potrawki lub zupy. Maniok jest też podstawą rozmaitych wypieków, chlebków lub ciast. Jednym z przysmaków jest np. fufu (foufou), przypominający bardzo gęstą papkę z mąki, którą można podawać obok mięs i warzyw lub nadziewać ją rozmaitymi składnikami. Niektórzy owijają maniokową masę w liście bananowca i pieką specjalne placki, które mogą być doskonałym dodatkiem dla ryb i mięs. Spośród afrykańskich różnorodności często można natknąć się na kuchnię etiopską, należącą zresztą do najbardziej charakterystycznych i wyrafinowanych. Są oczywiście także miejsca serwujące specjały z Kamerunu, Madagaskaru czy Ghany, sporo o gotowaniu możemy też nauczyć się od często przebywających na Wyspach mieszkańców RPA.
mec. Jerzy Sokół
Adwokat jest absolwentem prawa Uniwersytetu Warszawskiego oraz University of Connecticut, z praktyką w Polsce i USA
SPRAWY W USA:
• Spadkowe i testamenty
• Imigracyjne: obrona przed deportacją/przesłuchania w sądach/ redukcja kaucji
• Bankructwa
SPRAWY W POLSCE:
• Sprawy spadkowe i testamenty
• Sprawy majątkowe
• Odzyskiwanie mienia
• Sprawy karne/ cywilne
Adres biura w Polsce: ul. Prusa 2, 00-439 Warszawa tel. 011-48-22-219-5088
SPOSÓB PŁATNOŚCI
Check/money order wypisany na PLUS Media Group Corp.
Karta kredytowa/debetowa nr karty___________________ data ważności_________sec. code_______ imię i nazwisko posiadacza karty___________________________________ adres posiadacza karty____________________________________________
DANE ZAMAWIAJĄCEGO imię:_____________________________________ nazwisko: adres: nr telefonu adres email
Wypełniony formularz wraz z opłatą /nr karty prosimy przesłać na adres redakcji: PLUS Media Group Corp. 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057
ZAMAWIAM
Prenumerata półroczna (6 numerów)$65.94*
Prenumerata roczna (12 numerów)$119.88* *W cenę wliczone są koszty przesyłki na terenie USA
CO ROBIĆ,
GDY DZIECKO NIE ŚPI W NOCY
Dziecko wyspane to dziecko wypoczęte, weselsze i lepiej uczące się. Niestety, coraz więcej dzieci cierpi na zaburzenia snu.
Niełatwo jest być rodzicem w naszych czasach. Za sprawą szybkiego rozwoju technologicznego, rosnącej konkurencji w gospodarce i dokonujących się przemian społecznych, jesteśmy coraz bardziej zabiegani i zestresowani. Szalone tempo życia i ciągła presja odciskają jednak swe piętno nie tylko na dorosłych, lecz także na dzieciach.
Przykładem negatywnych tego skutków są m.in. zaburzania snu u dzieci, które według ekspertów, stanowią coraz bardziej powszechny problem.
Jak sobie z nimi radzić i co zrobić, by sen był odpoczynkiem, a nie udręką?
Nie wszystkie dzieci „śpią jak niemowlę”
- Badania pokazują, że zaburzenia snu doty-
czą od 25 do nawet 40 proc. dzieci. I nie mam tu na myśli tylko niemowlaków i problemu kolek. Zaburzenia snu u dzieci mogą być bardzo różne i wynikać z różnych przyczyn. Może być to bezsenność, ale i nadmierna senność, a także różnego rodzaje parasomnie, czyli zaburzenia związane z fazami snów, jak np. lunatykowanie, lęki i koszmary – mówi dr Marta Mirek, psychiatra dzieci i młodzieży.
Co ciekawe, z fizjologicznego punktu widzenia sen dziecka przypomina sen dorosłych. Podobnie jak w przypadku dorosłych, także u dzieci dzieli się więc na fazy: bez szybkich ruchów gałek ocznych (tzw. NREM) i z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). To właśnie w fazach REM dziecko, podobnie jak dorośli, ma marzenia senne. W przypadku dzieci, liczba tych
faz jest jednak inna niż u dorosłego. Generalnie, im dziecko starsze, tym sen coraz bardziej przypomina sen osoby dorosłej.
Jakie są zatem najważniejsze przyczyny zaburzeń snu u dzieci?
- To zależy od wieku dziecka. Małe dzieci, noworodki, niemowlęta, śpią inaczej niż przedszkolaki czy dzieci starsze. Mają inne potrzeby. Zaburzenia snu u nich mogą być również związane się z przyczynami somatycznymi, np. niebezpiecznymi bezdechami, padaczką, różnego rodzaju chorobami o podłożu genetycznym. U dzieci starszych problemy ze snem również mogą być efektem różnego rodzaju schorzeń: narkolepsji, depresji, zaburzeń neurologicznych, lękowych, schizofrenii, czy
też zaburzeń ze spektrum autystycznego lub związanych z ADHD – mówi dr Marta Mirek. Warto żyć zgodnie z zegarem biologicznym
Aby zapewnić dzieciom jak najlepsze warunki snu, ekspertka radzi wszystkim rodzicom zadbać o regularny tryb życia, zgodny z naturalnym rytmem dobowym.
- Różnego rodzaju zmiany czasowe, na przykład dotyczące pory zasypiania, oczywiście wpływają na sen. Ale bardzo ważne są też kwestie psychologiczne. Dziecko, które zawsze dobrze spało może spać znacznie gorzej, jeśli w jego rodzinie zaczną zachodzić jakieś poważne zmiany, np. urodzi się siostra lub brat. Rozstanie rodziców, zmiana szkoły i wszystko to co wiąże się z emocjami, może również prowadzić do zaburzeń snu – mówi dr Marta Mirek.
Jak już wcześniej wspomniano, zaburzenia snu u niektórych osób mogą mieć też podłoże genetyczne. Przykładowo, jeśli dziecko lunatykuje, to zazwyczaj ktoś w jego rodzinie, np. ciocia czy wujek, też ma takie problemy. Podobnie rzecz ma się też ze zgrzytaniem zębami.
Senne koszmary kontra nocne lęki
Prawie każdy z nas, raz na jakiś czas, doświadcza w nocy koszmarów sennych. Skąd się one biorą u dzieci i czy są one tym samym co nocne lęki?
- Lęki nocne związane są z fazami NREM. Dziecko wybudza się, jest wystraszone, płacze, widzimy, że ma przyspieszony oddech, ale kiedy rano się obudzi nie pamięta czego się bało. Jeśli natomiast pamięta co go wystraszyło i opowiada nam o tym, to był to koszmar nocny związany z
cyklem REM – wyjaśnia dr Marta Mirek. Ekspertka podkreśla, że zazwyczaj koszmary mają związek z sytuacjami, do których doszło w ostatnim czasie, np. dzień wcześniej, w związku z czym są też krótkookresowe. Przykładowo, gdy są one następstwem tego, że maluch wystraszył się psa, to nie ma większych powodów do niepokoju. Kiedy jednak powtarzają się, nie ustępują, zakłócają funkcjonowanie dziecka, powodują, że jest ono zmęczone, ma podkrążone oczy, to warto zgłosić się do lekarza.
Warto dodać, że tzw. moczenie nocne u dzieci nie jest traktowane jako zaburzenie snu, choć może ono prowadzić do wtórnych zaburzeń snu. Dlaczego?
- Dlatego, że rodzice wybudzają malucha, któremu przytrafiła się niemiła niespodzianka. Zmieniają pościel, bieliznę. To może prowadzić do problemów ze snem. Nie zapominajmy też, że dla starszych dzieci takie przykre nocne niespodzianki stają się problemem psychologicznym, wstydliwym i na pewno trudnym – mówi dr Marta Mirek.
Higiena snu i spokój na dobry początek
Co zatem możemy jako rodzice zrobić, aby sen naszego dziecka był odpoczynkiem, a nie problemem?
Ekspertka tłumaczy, że po pierwsze należy obserwować dziecko i zanadto nie dramatyzować. Jeśli dziecku zdarzają się tylko pojedyncze, incydentalne trudności ze snem, to warto z podjęciem poważniejszych kroków trochę poczekać. Rodzice powinni za to wprowadzić higienę snu. O co chodzi?
- To proste zasady, które ten sen będą ułatwiać. Dziecko powinno mieć swoje miejsce do spania,
swoje łóżko. Pokój powinien być wywietrzony, przyciemniony. Ważne jest też wyciszanie dziecka, już nawet na kilka godzin przed położeniem się spać. Pomaga w tym m.in. lekkostrawny posiłek, bez mocnych herbat, pobudzania dziecka i stymulowania go zabawą – radzi dr Marta Mirek. Horrory na dobranoc są więc wykluczone. Zamiast tego ekspertka radzi stosować przytulanie i opowiadanie lub czytanie starannie wybranych bajek.
- Rytuały też są ważne. Stałe godziny snu, stałe czynności przed położeniem się spać: kąpiel, mycie ząbków, bajka lub opowieść. I pamiętajmy, łóżko nie może być miejscem, gdzie maluch czeka na sen, oglądając bajki czy grając w gry – przestrzega ekspertka.
Warto jeszcze wspomnieć o tym co robić, gdy dziecko obudzi się w nocy i nie chce spać.
- Jeśli nie jest chore i nie potrzebuje pomocy, warto położyć się obok, przytulić i poczekać chwilę. Jeśli to czekanie się przedłuża, dziecko powinno wstać i przez chwilę czymś się zająć, dopóty senność nie wróci – sugeruje dr Marta Mirek.
Warto dodać, że dobrym pomysłem jest korzystanie w sypialni dziecka z lampki nocnej. Dlaczego? Bo ciemność sama w sobie, powoduje u dzieci lęk. Niewielka lampka, przytłumione światło często bywają więc dla malucha ważnym sprzymierzeńcem.
- Podsumowując, warto dbać o sen dziecka, bo zapewnia mu prawidłowe funkcjonowanie i sprawność umysłową, ułatwia myślenie, zapamiętywanie oraz uczenie się. Niewyspane dziecko jest bardziej drażliwe i ma większe trudności każdego dnia – przekonuje dr Marta Mirek. Patrycja Rojek-Socha www.zdrowie.pap.pl
Strona pochodzi z miesięcznika PLUSik, który jest doskonałym uzupełnieniem edukacji i wartościową rozrywką dla najmłodszych czytelników. Prenumerata dostępna na stronie www.plusik.us
Znajdź 6 różnic pomiędzy obrazkami. Pokoloruj oba obrazki.
Znajdź ukryte słowa. Mogą być ukryte w pionie i poziomie.
Lista do znalezienia: KOT, DOM, PIES, OSA, UL, PTAK, LAS, GÓRA, NOS, BĄK, LIS, SOWA
• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim
OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU
Wiele usług telefonicznie
Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto
Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!
North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036
Tel: (908) 718 - 7337
Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty
BARAN Nadszedł czas i okazja do zdobywania samodzielności, większej swobody działania i kierowania swym losem. Sprawa, która wlokła się miesiącami i utknęła w miejscu, teraz może nabrać tempa.
BYK W pracy wiele spraw uda się szczęśliwie pchnąć do przodu. Urzędnicy będą Ci przychylni, możesz oczekiwać od nich wielu ułatwień. Pomyśl o nauce języka angielskiego lub niemieckiego.
BLIŹNIĘTA Masz siłę i odwagę, by stanąć twarzą w twarz z wszelkimi przeciwnościami losu. Twój organizm jest zdolny do dużego wysiłku, warto to wykorzystać, wykonując prace wymagające takiego nakładu energii.
RAK Za sprawą Merkurego i Jowisza z powodzeniem zrealizujesz swoje cele i projekty dotyczące kariery. Artystycznie uzdolnione Raki powinny się przygotować na nowe możliwości zawodowe. Nie jest to dobry czas na zabiegi medyczne i operacje.
LEW Gwiazdy będą Ci sprzyjać. W pracy wykażesz się kreatywnością, a Twój zapał zostanie doceniony przez przełożonych i współpracowników. Niewykluczone, że znajdziesz dodatkowe źródło zarobków.
PANNA Słońce nie służy Twojemu zdrowiu. Wspomóż je odpowiednią dietą – posiłki powinny być urozmaicone, ale też wyjątkowo delikatne (żadnego alkoholu, tłustych ani ciężkostrawnych potraw). Unikaj też nadmiaru soli.
Busem z Polskim przewodnikiem
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Hawaje
(11dni): 18-28 marzec 2025 - $2,590 (w tym bilet lotniczy i noclegi) – ostatnia szansa, by lecieć bez Real ID!
Waszyngton kwitnące Wiśnie/wejście do Kapitolu: 22 marca i 12 kwietnia 2025
Kaniony oraz Parki Narodowe (11 dni): od 14 czerwca 2025
Wycieczki dookoła USA (16-17 dni): od 4 lipiec, 22 sierpień, 4 październik 2025
WAGA Cechować Cię będzie pracowitość, dynamizm, umiarkowanie i pewność siebie. Dzięki temu zrealizujesz swoje plany i nikt nie zdoła Cię zniechęcić. Szybko uporasz się ze wszystkim, czego nie udało Ci się załatwić wcześniej.
SKORPION Jeśli nie wystraszysz się wcielania w życie nowych pomysłów, w najbliższej przyszłości będziesz cieszyć się sukcesem. Niewykluczone, że to Twoja szansa na awans, a tym samym na większe pieniądze.
STRZELEC Masz tendencję do gmatwania ważnych spraw i równocześnie do maksymalnego mobilizowania sił podczas pokonywania trudności. Postaraj się wyciszyć, a w głębi serca znajdziesz trafne odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.
KOZIOROŻEC Zapragniesz zerwać z rutyną i zacząć coś nowego. Nie jest to jednak dobry okres na spekulacje czy ubijanie interesów. Zadania wymagające wytrwałości i rzetelności przyniosą Ci satysfakcję.
WODNIK Być może nie odnosisz się do pracy z entuzjazmem, ale nowa, intrygująca propozycja zawodowa poprawi Ci nastrój i rozbudzi ochotę do życia. Przejmij inicjatywę i opanuj kryzys w sferze uczuciowej.
RYBY W uczuciach zapowiada się ciekawy okres, w którym mieszać się będą ekscytacja oraz stres, ze szczęściem i ogromną namiętnością. Może dać o sobie znać jakaś stara dolegliwość, więc nie zapomnij o odpowiedniej kuracji.
Specjalista od spraw prawa pracy
Bezpłatne konsultacje i analiza sprawy z zakresu naruszeń praw pracowniczych takich jak:
• Bezprawne rozwiązanie umowy
• Zaniżanie i niewypłacanie należnych wynagrodzeń
• Mobbing, szykanowanie, dyskryminacja
• Molestowanie w miejscu pracy
• Sprawy sądowe
Mówimy po polsku
Licencja w NJ i NY
350 Spring eld Avenue, Suite 200 Summit, New Jersey 07901
Czy wiesz, że standardowe ubezpieczenie nieruchomości nie pokrywa nieruchomości niezamieszkanych?
Szkody w niezamieszkanych nieruchomościach, zgłaszane w ramach typowej polisy ubezpieczeniowej domu lub mieszkania, nie są zazwyczaj uwzględniane przez ubezpieczycieli. Z tego powodu oferujemy właścicielom nieruchomości specjalną polisę dla niezamieszkanych nieruchomości.
Typowe sytuacje, w których przydaje się polisa dla niezamieszkanych nieruchomości to:
• przeprowadzka przed sprzedaniem domu
• sprzedaż domu w ramach wykonania testamentu
• oczekiwanie na nowego najemcę
• remont domu
• inne.
Przecież jeżeli ma się własny dom lub mieszkanie to zazwyczaj się w nim mieszka. To prawda, nam chodzi tutaj bardziej o czasowe, kil-
kutygodniowe lub kilkumiesięczne pozostawienie domu/mieszkania w stanie niezamieszkałym. Warto jednak wiedzieć, że zbyt długie pozostawianie lokalu mieszkalnego „pustym” może spowodować, że towarzystwo ubezpieczeniowe, w którym wykupiliśmy polisę na nasze „cztery kąty” przestanie brać odpowiedzialność za powstałe w tym czasie szkody. Jest to związane przede wszystkim z tym, że w przypadku lokali niezamieszkałych prawdopodobieństwo wystąpienia zdarzenia ubezpieczeniowego jest większe, niż w sytuacji normalnego jego użytkowania. Zwłaszcza gdy chodzi o włamania i kradzieże. Pusty dom lub mieszkanie jest łakomym kąskiem dla wszelkiego rodzaju włamywaczy. Podobnie jest w przypadkach wandalizmu lub dewastacji.
Jeśli któraś z tych sytuacji dotyczy Ciebie, albo masz nieruchomość niezamieszkaną z innego powodu, zadzwoń do nas. Podamy ci szacunkową wysokość ubezpieczenia na
miejscu lub w ciagu kilku dni. Nie ma takiej polisy ubezpieczeniowej, która zabezpieczałaby Twój dom przed wszystkimi zdarzeniami. Natomiast są róże rodzaje ubezpieczeń obejmujące różnego rodzaju niebezpieczeństwa, w zależności od tego czy jesteś właścicielem domu, kondominium czy może wynajmujesz.
Ubezpieczenie to ochrona zarówno dla ciebie, twojej rodziny, jak i waszego stylu życia – czy warto więc powierzać je standardowej polisie u przypadkowego agenta?
Szukając ubezpieczenia albo zastanawiając się czy twoja obecna polisa spełnia twoje oczekiwania, powinieneś zadać sobie cztery pytania, które powinien sobie zadać każdy, kto myśli o ubezpieczeniu, w tym pytanie o to, czy warto dokonać całościowego przeglądu obecnie posiadanych ubezpieczeń.
Szerokość naszej oferty pozwala nam na dobranie państwu najlepszego ubezpieczenia, biorąc pod uwagę państwa potrzeby i sytuację finansową. Nasza firma pomaga we wszelkich problemach związanych z państwa ubezpieczeniami i bezpłatnie tłumaczy wszelką koresponden-
cję oraz dokumenty pochodzące z kompanii ubezpieczeniowych. Nie jesteście państwo osamotnieni w gąszczu przepisów i rozporządzeń.
Pracownicy Choice International Agency są zawsze do państwa dyspozycji i gotowi odpowiedzieć na wszelkie wasze pytania.
Wierzymy, że będziecie Państwo zadowoleni z naszych usług i serwisu. Obiecujemy, że dołożymy wszelkich starań aby Wasze sprawy były załatwione szybko i rzetelnie.
Dodatkowo oferujemy pomoc przy zakadaniu nowych biznesów :
• Korporacji
• Firm kontraktorskich
• Rejestrowanie nazwy biznesu
• EIN numer.
Warto przypomnieć, że Royal Crown Realty, której jestem brokerem od wielu lat, zajmuje się również sprzedażą i kupnem domów oraz innych nieruchomości, w tym budynków komercyjnych.
Bardzo prosimy szczegółowe pytania kierować bezpośrednio do CHOICE INT. AGENCY I ROYAL CROWN REALTY 348 Main Ave Wallington, NJ 07057 lub pod nr telefonu 973-773-7448
Grażyna Torbus
Blat kuchenny
JAKI WYBRAĆ?
Wybór materiału na blat kuchenny zależy głównie od indywidualnych upodobań i potrzeb. Producenci oferują nam blaty z różnego rodzaju materiałów, o różnej odporności na uszkodzenia mechaniczne, a także o różnej cenie.
Na rynku znajdziemy zarówno powierzchnie z płyty laminowanej, kompozytu, stali, kamienia syntetycznego lub naturalnego, jak i ze szkła, betonu i drewna. Przy wyborze pamiętajmy, że warunki w kuchni, zwłaszcza w strefie roboczej, są dość wymagające: podwyższona wilgotność, para wodna powstała podczas gotowania, osadzanie się tłuszczu na powierzchniach, a przy tym podatność na uszkodzenia mechaniczne sprawiają, że warto zainwestować w blat dobrej jakości. Z drugiej strony, każdy z tych materiałów powinien sprawdzić się w kuchni, o ile zostanie odpowiednio przygotowany, zamontowany, a następnie również pielęgnowany.
SUROWOŚĆ KAMIENIA
Krojenie ostrym nożem, gorące garnki, tłuczenie mięsa - blat musi wiele zmieść, nie tracąc nic ze swoich właściwości przez długie lata. Jeśli na trwałości zależy nam najbardziej, zdecydujmy się na naturalny kamień a dokładniej granit. Dzięki temu nie będziemy musieli obawiać się, że podstawowe kuchenne czynności pozostawią uszczerbek na kondycji powierzchni. Granit należy do najtwardszych gatunków kamienia (dzięki czemu znajduje również zastosowanie budowlane), jest odporny na ścieranie, a przy tym nienasiąkliwy. Aby nadać mu odporność na działanie substancji oleistych oraz niektórych chemicznych, warto pomyśleć o jego impregnacji. Impregnacja jest zalecana także w przypadku innych gatunków kamienia, np. marmuru, przy którym nietrudno o zaplamienie nawet odrobiną soku z cytryny, nie mówiąc już o czerwonym winie (po wniknięciu w porowatą strukturę marmuru plama może być niemożliwa do usunięcia). Największym mankamentem granitu jest jego wysoka cena. Za 1 m2 blatu zapłacimy min. 600 zł, choć nawet to nie stanowi zawrotnej ceny, jeśli porównamy ją do kosztu zakupu blatu z kwarcogranitu (ok. 1400 zł/m2). Z drugiej strony, przy odpowiedniej pielęgnacji może to być zakup na długie lata.
Mamy ograniczone fundusze, jednak zależy nam na eleganckim rysunku kamienia? W tym przypadku sięgnijmy po konglomerat kamienny, czyli blat z tzw. kamienia syntetycznego, o połowę tańszy od naturalnego. Technologia produkcji (sklejenie zmielonego kamienia za pomocą żywicy poliestrowej) decyduje o odporności powierzchni na wilgoć, niektóre środki chemiczne i wysoką temperaturę, choć jest dość podatna na uszkodzenia mechaniczne i zarysowanie.
ciąg dalszy na stronie
Mimo iż blaty drewniane są bardziej podatne na uszkodzenia niż chociażby betonowe, znacznie łatwiejsza jest ich renowacja. Wystarczy zeszlifować rysę, wyrównać powierzchnię i całość zaimpregnować.
ciąg dalszy ze strony 34
INDUSTRIALNIE
Wysoką odpornością wyróżniają się blaty z betonu architektonicznego. Choć może nas to dziwić, plastyczność materiału pozwala na dowolne jego kształtowanie - wykonamy z niego również zlew i okładziny ścienne, zyskując jednolitą, nieprzerwaną powierzchnię na całej długości blatu, co znacznie ułatwia pielęgnację. O wykorzystaniu tego materiału warto pomyśleć jeszcze na etapie projektowania mebli, żeby uwzględnić jego ciężar - większość tego rodzaju blatów wykonuje się na specjalnej konstrukcji ze skrzynek szalunkowych, Beton będzie niezastąpionym detalem wnętrz postindustrialnych, starych loftów czy domów urządzonych w minimalistycznym stylu skandynawskim.
Miłośnikom postprodukcyjnych klimatów do gustu przypadnie z pewnością również blat metalowy - aluminiowy, miedziany, a w szczególności wykonany ze stali kwasoodpornej; dobrze komponuje się z innymi elementami wyposażenia. Blaty stalowe są chętnie używane w lokalach gastronomicznych, z łatwością poradzą sobie więc z codziennym użytkowaniem podczas gotowania dla rodziny.
Dość nowatorskie rozwiązanie to blat szklany – i tylko z pozoru jest kruchy i nietrwały. Wykonany ze szkła hartowanego zbrojonego siatką lub dwóch warstw szkła przełożonych folią charakteryzuje się zaskakująco wysoką odpornością na zarysowania i stłuczenia, wilgoć i zaplamienia. Daje też dużą swobodę w aranżacji przestrzeni, pod nim możemy bowiem umieścić fotografię, rysunek lub dowolną tkaninę. Z drugiej strony dość łatwo go zarysować.
Z DREWNA
Coraz większą popularnością cieszą się blaty drewniane, zwłaszcza gdy powierzchnia robocza naturalnie przechodzi w stół do spożywania posiłków. Stosuje się drewno z drzew rodzimych, jak sosna, dąb czy jesion, jednak gatunki egzotyczne wyróżniają się lepszymi parametrami użytkowymi – twardością i wodoodpornością – nie wspominając już o bogatej gamie kolorystycznej; są również najdroższe (nawet ok. 1000 zł/m²). Rozmiary wykorzystanych do produkcji paneli decydują o tym, na ile powierzchnia będzie odporna na zniekształcenia i naprężenia, do których może dojść przy zmiennej temperaturze i wilgotności. Mimo iż blaty drewniane są bardziej podatne na uszkodzenia niż chociażby betonowe, znacznie łatwiejsza jest ich renowacja. Wystarczy zeszlifować rysę, wyrównać powierzchnię i całość zaimpregnować.
POPULARNY LAMINAT
Blaty laminatowe, w których rdzeń stanowią surowe płyty wiórowe lub MDF, mogą imitować dzięki wierzchniej, dekoracyjnej warstwie laminatu z nadrukowanym wzorem - niemal każdy materiał, także drewno lub kamień, ceramikę lub tapetę. Za ochronę powierzchni oraz jej wyższą odporność na ścieranie, zabrudzenia, promieniowanie UV i detergenty odpowiada żywica melaminowa, którą nasącza się laminat. Gorzej blat radzi sobie z zarysowaniami oraz działaniem wody i wilgoci –
nie możemy na nim kroić ani stawiać gorących garnków. Z tego samego powodu wykonawcy odradzają projektowanie zlewu podwieszanego w blacie z laminatu. O zakupie często decyduje więc wyjątkowo atrakcyjna cena materiału (od 40 zł/m²).
Co jeszcze powinniśmy wziąć pod uwagę, wybierając blat do kuchni? Na pewno częstotliwość użytkowania. Jeśli mamy w planach przygotowywanie posiłków dla wieloosobowej rodziny lub po prostu jesteśmy pasjonatami gotowania i w kuchni spędzamy sporo czasu, zainwestujmy w blat dobrej jakości, jak granit czy kompozyty. Natomiast w przypadku, gdy z kuchni korzystamy sporadycznie, przemyślmy tańszą alternatywę. Producenci oferują coraz śmielsze rozwiązania, znalezienie blatu w odpowiedniej cenie nie będzie, więc stanowiło problemu.
Barbara Dziewięcka-Figiel
Moje biedne, stare ciotki – cz.7
Dowiedziały się w czasie rozprawy. Mary popełniła kardynalny błąd: uważała, że w telewizji rozpoznała ją pani z wrocławskiego kantoru, pognała i urządziła jej karczemną awanturę za fałszywe oskarżenie. Całkiem niepotrzebnie. Właścicielka kantoru bez wahania zadzwoniła na policję. Natomiast młoda dziewczyna z Mazur nie była w stanie rozpoznać na sto procent nikogo z napastników. Wszystko, co zapamiętała był okazały biust owej Angielki. Oczy wszystkich na sali wpiły się w biust Mary. Czuła, że zaraz pęknie jej stanik a cycki wyskoczą na wierzch, choć była zapięta niemal pod szyję.
Maryla została poproszona o włożenie na głowę kapelusza i okularów słonecznych. Panienka z Mazur wykrzyknęła: - Tak! Teraz jestem przekonana, że to ta Angielka.
— Czy pani zna angielski? - zapytał ponuro sędzia.
— Znam. Bardzo dobrze. Mieszkałam wiele lat Afryce. Nauczyłam się.
Dwóch świadków. Mary była bez szans. Teraz wysoki sąd i prokurator zadręczyli Dorę masą pytań, usiłując udowodnić, że w obu rabunkach brała czynny udział.
Poszukiwano trzeciego świadka, mężczyzny, który został odurzony nieznanym środkiem, tak jak obie panie z kantorów. Niestety, mężczyzna rozpłynął się we mgle. Za to prokurator jako koronnego świadka, przyprowadził mazurskiego taksówkarza. Rozpoznał siostry w tri miga, jak to sam powiedział z białoruska.
Adwokat, wynajęty przez Dorę, uspokajał, powtarzał w kółko, że na podstawie wątpliwych zeznań świadków, niepewnych tego, co widzieli i zapamiętali, sąd umorzy sprawę.
Sąd sprawy nie umorzył. Zasądził trzy i pół roku dla Dory, tyleż samo dla Cecylii. Mary skazano na siedem lat więzienia.
Rozpacz sióstr była większa niż wszystkie ośmiotysięczniki razem wzięte.
— Sprzedam mieszkanie i zapłacę najlepszym adwokatom. Założymy rewizję wyroku. Nie będziemy gnić w więzieniu. I jeszcze nam na podróże zostanie. — Dora podjęła twardą decyzję.
— A potem? Co potem? — zapytała cicho Mary.
— Potem, legniemy se pod płotem i w dupie mam, co potem — odśpiewała Dora. — Całe życie martwiłam się tym, co potem, to teraz już nie muszę.
— Nie, nie. Nie tak ostro — zaprotestowała niespodziewanie Bogusia. — Mieszkanie rzecz święta. W więzieniu nie będziemy gnić. To nie Ameryka Południowa. Tam, gnije się dosłownie. Mieszkanie wynajmiemy, żeby z opłatami nie zalegać i jeszcze nam się jakiś grosz uzbiera. Tak myślę, że pani Jola zajmie się tym w czasie naszej nieobecności, za dziesięć, piętnaście procent od dochodu.
— I kto to mówi? Uszom nie wierzę! Nasza odrealniona Bogusia? Trzeba nam było do więzienia pójść, żebyś ty zaczęła życie dostrzegać takie, jakie jest.
— Iii tam! Bzdury gadasz — żachnęła się Bogusia. — Zawsze o sprawy materialne martwiła się Dora, to się nie wtrącałam, bo nie musiałam. Mamy dwa tygodnie na przygotowanie się do życia za murami. Nie traćmy ani chwili.
Przekroczenie murów więzienia odczuły jako jedno wielkie upokorzenie.
— To jest gorsze niż bieda — szepnęła Mary ze łzami oczach. Dora była załamana. Nie wiedzieć, czemu Bogusia trzymała się mocno i tylko ten jej dziwny uśmieszek błąkał się po twarzy.
Z zainteresowaniem wypytywała strażniczkę o cele i współlokatorki. Ta popatrzyła na Bogusię jak na wariatkę i burknęła: — Coś taka ciekawa?! Zobaczysz.
Zobaczyły. Mary dostała histerii, wrzeszczała na cały głos, że po pięciu minutach w umrze, udusi się i skona. Strażniczka nawet nie drgnęła. Wepchnęła Mary do środka, mrucząc:
— Dasz radę, damulko. Nie takie księżniczki i królewny wytrzymały i ty wytrzymasz.
Bogusia przejęła inicjatywę i podeszła do dużej, ciężkiej niczym czołg dziewczyny
w nieokreślonym wieku i wyciągnęła rękę.
— Bogusia jestem, a to moje siostry.
Czołg cofnął się o krok i spojrzał na małą, chudą, dość młodą dziewczynę z krótko na jeża ostrzyżonymi włosami i ustami zaciśniętymi w linijkę. Przypominała szaroburą mysz. Bogusia zwróciła się do Myszy:
— A, ty tu rządzisz.
— Stul pysk. Nikt cię nie pyta. Jak zapyta, będziesz gadać.
— Dobra, możemy was mieć w dupie, skoro tak.
— W dupie?! — warknęła z górnej pryczy rudowłosa dziewczyna. — Zaraz ci pokażę, stara ku..o, jak to jest w dupie!
— Co za chamstwo — wybuchła – Mary. — Gdyby to powiedział ten jeżozwierz, to bym zrozumiała, ale ta mamałyga?!
Mamałyga siedziała na piętrze pryczy, rzuciła spojrzenie Myszy, zwinnie zeskoczyła na podłogę i ruszyła z pięściami w stronę Mary. Po dwóch krokach potknęła się i wylądowała na u stóp Dory. Ta ani nie drgnęła. Mamałyga zerwała się żwawo na równe nogi, cofnęła się a jej miejsce zajął Czołg. Pochylił zwaliste ciało i z łomotem runęło na podłogę.
— Nie musicie padać nam do nóg na powitanie. Wystarczy podać rękę i powiedzieć swoje imię. No, zaczynamy od nowa i Bogusia ponownie wyciągnęła rękę, tym razem do Myszy.
— Iwona — wycedziła przez zęby Mysz. — To jest Karmen — wskazała na Mamałygę. — A to — Helka-Niewielka. Koniec prezentacji — oświadczyła władczo. — Każda z was dostanie swoje imię.
— Każda z nas ma swoje imię — hardo odparła Bogusia. –—Moje siostry: Maryla i Dora.
— Mary i Nora — roześmiała się Mamałyga, czyli Karmen.
— Może być — pojednawczo odpowiedziała Bogusia.
— Ja mam spać na tym wyrku?! A gdzie się umyć? - It’s all disgraceful. Unacceptable for normal people.
- Normal people nie siedzą w więzieniu – odezwała się Karmen— Mamałyga.
— Rozumiesz angielski? — zdumiała się Mary.
— Of course, lady Mary — z wyższością odpowiedziała Mamałyga.
— No, proszę, proszę.
— Karmen pracowała w Anglii — tytułem objaśnienia wycedziła Mysz. — Pogoda angielska jej nie służyła, więc powróciła do kraju ojczystego. To znaczy, przywieziono ją służbowo. A ty, skąd znasz angielski? —zaciekawiła się.
— Ze szkoły – Bogusia wyręczyła Marylę w odpowiedzi. — Wszystkie trzy znamy angielski.
— Takie wykształcone panienki, a siedzieć im przyszło w towarzystwie złodziejki, prostytutki i… — tu zawiesiła głos— ciężkiej łapy. — Mamałyga zachichotała nieszczerze.
Zazgrzytał zamek w drzwiach i weszła strażniczka.
— Nowe, prycze przydzielone?
— Nie wiemy, które są wolne — odparła Bogusia.
— Górne prycze są wolne. Zajmować. Zaraz będzie zbiórka na obiad. Pośpieszyć się — komenderowała.
— Nie będę spać na górze. Nie wejdę, a jak nawet uda mi się wdrapać, to spadnę i jeszcze komuś łeb rozwalę, nie mówiąc o swoim — broniła się Maryla.
— Bez grymaszenia. Nie przyjechałyście tu na wczasy — warknęła strażniczka.
— My o tym dobrze wiemy, nie musisz nam przypominać — spokojnie odpowiedziała Bogusia.
Strażniczka zmierzyła Bogusię wzrokiem bazyliszka i trzasnęła drzwiami.
— Brak babie kultury. Myśli, że mundur i władza, to już może wszystko — Maryla
musiała dorzucić swoje trzy grosze.
Tymczasem Mysz zarządziła zmianę miejsc.
— Nikt nie będzie mi psuł powietrza w czasie snu — rzuciła krótko i kazała Czołgowi przenieść swoje bambetle na jej miejsce. Sama zajęła piętro pryczy przy oknie. Mary i Bogusia zajęły wspólnie wolną pryczę. Stała najbliżej drzwi i tzw. kącika intymnego. Dorze zostało piętro pryczy nad Mamałygą.
— Moja dusza jest szara jak to niebo — odezwała się Dora cichutko. — Proszę cię, uchyl okno — zwróciła się do Mamałygi. — Duszę się. — Smutek na twarzy Dory był tak przejmujący, że Mamałyga bez słowa wykonała prośbę.
Do wnętrza wdarł się głos dzwonów. Dzwonią na anioł pański— szepnęła Dora i znieruchomiała.
— Nie masz, co się modlić, tu cię nikt nie wysłucha, tu żaden Pan Bóg nigdy nie zagląda. – Głos należał do Czołgu. Był niespodziewanie miękki i śpiewny.
Zapadła cisza.
Obiad był ciągiem dalszym więziennego koszmaru. Nie, nie, żaden film kryminalny nie odda smaku i zapachu więziennej jadłodajni, obrzydliwości łyżek i misek. Te wszystkie zgromadzone kobiety, każda ze swoim piętnem, bólem i nieszczęściem skrytym w zakamarkach duszy. O ile miały dusze. No, mieć to miały, ale nie każda zdawała sobie z tego sprawę. Były potwornie wulgarne. Maryla nie mogła jeść ani słuchać, łzy kapały do miski.
— Ta, jak nie pasuje, to dawaj, zjem, co się ma marnować — zaśpiewała jej nad uchem — Helka-Czołg.
Bogusia znowu zadziwiła siostry; zjadła zupę i drugie danie, jakby były domowe.
— Sztuka adoptowania się do nowych warunków pozwala na przeżycie i niezwariowanie. Trzeba mieć też na uwadze, że nic nie trwa wiecznie a zmiany czekają w kolejce jedna za drugą. Po złej, przyjdzie dobra. Dla nas nie będzie już zmian na gorsze, tylko na lepsze – oświadczyła ze spokojem.
— A ta, co? Filozofka jakaś czy z księżyca spadła? — Odezwała się dziewczyna z sąsiedniego stołu. — Nowe, tak? — Upewniała się.
— Nowe — odburknęła Karmen- Mamałyga.
— Za co?
— Za niewinność. Jak my wszystkie.
—- Ty, Karmen, siedź cicho! Ja się tej hrabiny pytam — odszczekała sąsiadka. Miała wygląd kurwy z nie tej ziemi. Głos szorstki, ochrypły, zimny. — Sońka! — wrzasnęła na całą salę – mamy nowe; dwie księżniczki i jedna hrabina! — Niczym żuraw wpatrywała się pilnie gdzieś w głąb sali i po chwili z zadowoleniem rozkazała: —Nowe, wstać! Ruszać tyłki!
Mary wrzała, gotowa była rzucić się przez stół, by rąbnąć na odlew, ale wysyczała wyniośle:
— Kurwiszon… i w tej samej chwili leżała na podłodze. Nad nią unosiły się wrzaski, przekraczające wszystkie możliwe do wydawania dźwięki i tonacje. Ktoś skakał po niej, ktoś inny wciągał za nogi pod stół.
— Ta nie ruszać się. Ja zrobię porządek — zaśpiewał Czołg i ruszył do natarcia. Rozległ się gwizd przeraźliwy jak głos królewny Fiony, gdy ruszała do boju z Robin Hoodem i jego bandą.
— Której to zachciało się burdę wyczyniać?! Kuchnia! Żadnego deseru.
— W dupę se wsadzić cały deser — dał się słyszeć ochrypły głos Kurwiszona.
— Która?! Pytam: która?! — grzmiała strażniczka.
— Jezu, to jakaś straszna herod-baba— szepnęła Dora do Bogusi. — Gotowa zabić szybciej niż te kryminalistki.
Herod –Baba szła powolnym krokiem w przeciwnym kierunku sali.
Bogusia weszła na krzesło, rozglądnęła się dokoła i weszła na stół. Usiadła w pozycji lotosu i zamarła. Sala również. Zdezorientowana strażniczka odwróciła się pośpiesznie i okrzyk utknął jej w gardle niczym rybia ość; widok drobnej postaci w przedziwnej pozycji i to na stole zamurował ją dokumentnie. — Co to ma znaczyć?! —
Zamiast głosu jak dzwon, ledwo słyszalny szept wydobył się z jej przepastnej gardzieli.
— To joga — odpowiedziała stojąca obok inna strażniczka. — Moja córka to ćwiczy. Dobra gimnastyka dla ciała i relaks dla duszy. Zmniejsza stres, łagodzi napięcia…
— Do karceru. Tam niech się relaksuje do rana. Odechce się jej błazenady.
— Krysiu, to nowa…
— Tym lepiej. Przygiąć od początku i nie będzie z nią kłopotu. Karcer! 24 godziny — rzuciła niczym piorunem. Bogusia tkwiła w niezmienionej pozycji jak posag Buddy. Strażniczka podeszła bliżej i niemal do ucha Bogusi wrzasnęła: karcer!
— A deser kuchnia wyda? — w odpowiedzi zapytała Bogusia. — Ma być kompot z jabłek. Zmarnuje się a to grzech. — Herod –Baba jednym ruchem strąciła Bogusię ze stołu. Wpadła w ramiona Czołgu, który delikatnie niczym małe dziecko, postawił ją na podłodze.
— Ta nie bój się, tam tylko zimno — szepnęła śpiewnie, jej wielkie ciało drżało całe. Ta silna, cicha dziewczyna bała się strażniczek, bała się podniesionego tonu głosu.
— Poza tym, chciałam pokazać podstawowe ćwiczenia jogi moim towarzyszkom niedoli…
— Milczeć! — Piorun kulisty przerwał Bogusi w pół zdania. — Zabieraj ją! –Herod- Baba wydała rozkaz koleżance-strażniczce. Kompot został wylany do ścieków. Powrót do celi, rygle, zamki, kraty. Maryla padła na pryczę trzęsąc się cała od płaczu.
— Nie wolno, wstawaj. W dzień nam spać nie wolno. Tu wszystko na komendę trzeba robić — Karmen- Mamałyga instruowała poważnym głosem. — Strażniczka zaglądnie przez judasza i ty też trafisz do karceru.
— To i lepiej. Moja mała siostra nie będzie sama.
— Trafisz do karceru obok i będziesz też sama.
— Dora, podaj mi moją torbę, muszę coś zjeść, bo cukier mi opada i myśli mi się plączą. Mam szum w głowie.
Maryla przeszukała całą torbę, ale nie znalazła w niej nic do jedzenia.
— Miałam dwa czekoladowe batoniki — jęknęła zrozpaczona. Ktoś mi je zjadł… Jak tak można? — Oczy miała pełne łez i najwyższego zdumienia.
— Zjesz kolację z apatytem — mruknęła Karmen-Mamałyga.
Dora z kosmetyczki wyciągnęła dwie landrynki i bez słowa podała siostrze.
Koszmar obiadowy powtórzył się na kolacji. Dwie pajdy chleba z margaryną i plasterkiem mortadeli. Najtańszej. Herbata lura, tyle że ciepła. Na rozkaz jeść, na rozkaz odchodzić od stołów. Zasypiając modliły się cichutko za siostrę. Dora przeniosła się na Bogusi pryczę. Było to złamaniem regulaminu.
— Czy tu są normalne łazienki, jakieś prysznice? Ja się cała kleję od potu…
— Są — sennym głosem odpowiedziała Mysz. — Ale nie ciesz się, tam trzeba uważać. Wszędzie, kur…a, trzeba uważać… Ciąg dalszy za tydzień…. DAM PRACĘ
Zatrudnię osobę do pracy - maintaince position, tzw. „złota rączka“.Praca w Pensylwanii, blisko amerykańskiej Częstochowy w kompleksie apartamentowym. Wymagany komunikatywny angielski, istnieje opcja pracy z zamieszkaniem. Kontakt 215-527-5410
Zatrudnię operatora koparki i maszyn ziemnych, doświadczonego stolarza do instalacji oraz handyman. Praca w Livingston / Essex county. Tel: 908-329-0543
West Solutions -Architectural Millwork w Wallington NJ poszukuje stolarza meblowego z doświadczeniem. Po więcej informacji i umówienie się na spotkanie w sprawie pracy proszę o telefon do Roberta 201-481-2205.
Pytania czytelników
Pani Izabelo, mam już 78 lat i chciałabym się przygotować do śmierci, aby moja córka nie miała problemów. Czy może mi Pani powiedzieć od czego zacząć?
Gdy jestem pytana o to, kiedy najlepiej przygotować się do śmierci to moja odpowiedź jest zawsze: DZISIAJ.
Jak wiemy śmierć może nas zaskoczyć w każdej chwili i aby nie pozostawić rodzinie kłopotu czy kosztów wskazane jest abyśmy przygotowali najważniejsze dokumenty. Są to:
• Testament.
• A durable power of attorney for finances.
• A Living Trust.
• A Living Will.
• A durable power of attorney for health care.
Wszystkie ważne dokumenty należy zebrać w jedno miejsce,
najlepiej sejf (może to być nawet najmniejszy ze Staples). Dokumenty takie jak akt własności domu, akt własności samochodu, informacje bankowe, akt urodzenia, Social security, paszport, informacje, gdzie ma Pani ulokowane pieniądze na giełdzie czy w bankach, kopie polisy na życie, kopie dokumentów jak pani otrzymuje pension, dywidendy czy 401 k. Jeżeli ma pani pożyczkę na dom to przygotować informacje, gdzie jest zaciągnięta ta pożyczka, jej numer, a jeżeli nie mamy kredytu to informacje o podatku za dom, zanim córka wszystko ogarnie to podatki za dom będzie musiała zapłacić na czas. Spisać karty kredytowe, najlepiej zrobić kopie kart, kopie rozliczenia podatkowego za ostatni rok.
Niech Pani przekaże córce lub adwokatowi, gdzie znajdują się wszystkie ważne dokumenty.
Jeśli posiada Pani kota czy psa to zapisać telefon do weterynarza. Proszę spisać swoje życzenia co do pogrzebu: gdzie, jaki pogrzeb, gdzie pochować, jeżeli ma Pani grób to przygotować akt własności grobu. Jeżeli nie ma Pani grobu to dobrze jest kupić jeszcze za życia, czy to w Ameryce czy w Polsce.
Izabela Van Tassel
Kto może pracować i dostać polską emeryturę?
Wielu Polaków, którzy przez część swojego życia pracowali w Polsce, ma prawo do emerytury z Zakładu Ubezpieczeń Społecznych (ZUS). Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę, jakie warunki należy spełnić, aby nie tylko mieć przyznane to świadczenie, ale także je pobierać. Istotnym elementem całego procesu jest wykazanie zakończenia zatrudnienia przed rozpoczęciem wypłaty emerytury. Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje na temat tego, kto może pracować i jednocześnie otrzymywać polską emeryturę oraz jakie zasady regulują tę kwestię.
Kiedy nabywa się prawo do emerytury ZUS?
Zgodnie z art. 100 ust. 1 ustawy emerytalnej, prawo do emerytury przysługuje od dnia spełnienia wszystkich wymaganych warunków. Należą do nich:
• osiągnięcie wieku emerytalnego (60 lat dla kobiet i 65 lat dla mężczyzn),
• udokumentowanie okresów zatrudnienia i wysokości zarobków (zwłaszcza sprzed 1999 roku),
• potwierdzenie, że nie jest się aktywnym zawodowo, czyli spełnienie warunku zaprzestania pracy, wynikającego z art. 103a ustawy emerytalnej.
Od 2011 roku ponownie obowiązuje przepis, który nakłada na osoby zatrudnione obowiązek zakończenia pracy przed rozpoczęciem pobierania emerytury. Oznacza to, że emerytura zostanie przyznana, ale jej wypłata będzie zawieszona do czasu dostarczenia odpowiednich dokumentów. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.zus.pl.
Zgodnie z art. 129 ustawy o rentach i emeryturach z Funduszu Ubezpieczeń Społecznych (FUS), wypłata emerytury następuje od dnia nabycia prawa do świadczenia, ale nie wcześniej niż od miesiąca, w którym został złożony wniosek lub wydana decyzja z urzędu.
Kto może pracować i zacząć pobierać emeryturę/rentę?
Nie wszyscy muszą rezygnować z pracy, aby otrzymywać świadczenie emerytalne. Istnieją dwie grupy osób, które są traktowane preferencyjnie.
1. Osoby samozatrudnione nie muszą zawieszać ani likwidować swojej działalności, aby otrzymać emeryturę ZUS. Na stronie ZUS można znaleźć informację: „Jeśli prowadzisz własną działalność gospodarczą, nie musisz jej zawieszać ani likwidować, aby otrzymać emeryturę.” Wystarczy złożyć oświadczenie o samozatrudnieniu oraz dostarczyć dokument potwierdzający ten status, np. formularz podatkowy Schedule C i SE. Następnie ZUS kontaktuje się z administracją Social Security w USA, aby potwierdzić ten status i rozpocząć wypłatę emerytury.
2. Wdowy i wdowcy ubiegający się o rentę rodzinną po zmarłym małżonku też nie muszą rezygnować z pracy. ZUS nie może odmówić im renty rodzinnej tylko dlatego, że pozostają aktywni zawodowo.
Zawieszenie
emerytury ZUS
Osoby pracujące najemnie, np. na umowę o pracę, muszą zakończyć stosunek pracy, aby otrzymać wypłatę emerytury.
Wariant 1: Mieszkasz w Stanach. Jeśli składasz wniosek o emeryturę w ZUS, podając adres w USA i dostarczając wszystkie wymagane dokumenty, w tym zaświadczenie o zaprzestaniu pracy, ZUS przyzna ci emeryturę i rozpocznie jej wypłatę.
Wariant 2: Brak zaświadczenia o zakończeniu pracy. Tak, jak powyżej, ale jeśli nie dostarczysz wymaganego zaświadczenia, ZUS naliczy emeryturę, przyzna ci ją, ale zawiesi jej wypłatę do czasu dostarczenia stosownego dokumentu. Wariant 3: Masz mieszkanie i zameldowanie w Polsce. Jeśli podasz na wniosku polski adres, to ZUS nie domaga się zaświadczenia o zakończeniu zatrudnienia, ponieważ widzi, że na twój numer PESEL nie wpływają żadne ubezpieczeniowe składki.
Czy ZUS bierze pod uwagę pracę za granicą?
Tak. Jeśli pracujesz w kraju Unii Europejskiej, Islandii, Liechtensteinie, Norwegii, Szwajcarii lub w państwach, z którymi Polska ma umowy międzynarodowe (USA, Kanada, Korea Południowa, Macedonia, Chorwacja, Serbia itd.), twój zagraniczny stosunek pracy jest traktowany na równi z polskim. Wyjątkiem jest Australia, której umowa z Polską nie przewiduje takiego rozwiązania.
Czy mogę wrócić do pracy po przyznaniu emerytury?
Tak. Po zakończeniu zatrudnienia i uzyskaniu emerytury ZUS możesz ponownie podjąć pracę. Jednak jeśli nie osiągnąłeś pełnego wieku emerytalnego (60 lat dla kobiet, 65 dla mężczyzn), wysokość emerytury może być redukowana, w zależności od twojego przychodu.
Czy opłaca się rezygnować z pracy w USA?
Warto dokładnie przeanalizować swoją sytuację finansową. Średnia emerytura ZUS wynosi około 3,950 zł miesięcznie, ale znacznie mniej dla osób, które dzieliły swoją karierę zawodową między dwa kraje. Jeśli masz dobrze płatną pracę w USA, może się okazać, że bardziej opłaca się kontynuować zatrudnienie niż z niego zrezygnować tylko po to, by dostać skromną polską emeryturkę. Uwaga! Informowanie pracodawcy o planowanym odejściu z
pracy może zostać odebrane jako formalna rezygnacja. Szef może chętnie wymienić dobrze płatnego starszego pracownika na znacznie tańszego młokosa. Przemyśl, jak komunikować swoją sytuację, aby nie narazić się na niepotrzebne konsekwencje.
Zniesienie WEP
5 stycznia 2025 roku weszła w życie ustawa zwana Fair Social Security Act, o którą Polonia walczyła od wielu lat. Ustawa ta zniosła klauzulę Windfall Elimination Provision (WEP) dotyczącą świadczeń wypłacanych po 2023 roku. Przypomnę, że reguła WEP zmniejszała amerykańską emeryturę osobom mającym również drugą emeryturę czy rentę inwalidzką, wypracowaną poza systemem Social Security, np. polską. Możesz więc bez obaw ubiegać się zarówno o polską, jak i amerykańską emeryturę czy rentę dla niepełnosprawnych. Szczegóły na ten temat znajdziesz w książce „Emerytura polska i amerykańska” zaktualizowanej na 2025 rok.
Jeśli masz dodatkowe pytania, zadzwoń do infolinii ZUS-u pod numer 22 560 1600.
Elżbieta Baumgartner
Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. pt. “Jak chować pieniądze przed fiskusem” i „Jak oszczędzać na podatkach”, “Ubezpieczenie społeczne Social Security”. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www. PoradnikSukces.com, poczta@ poradniksukces.com, tel. 1-718224-3492.
Planowanie spadkowe
czyli jak uporządkować swoje sprawy w Stanach i w Polsce
Zadbaj o swoich bliskich, przekaż dorobek w odpowiednie ręce bez podatków i sądów. Pomoże w tym książka Elżbiety Baumgartner
"Planowanie spadkowe w Stanach i w Polsce " dostępna tylko w wersji elektronicznej w witrynie www.PoradnikSukces.com, tel. 718-224-3492, poczta@poradniksukces.com.
Również dostępne są: „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Podręcznik ochrony majątkowej”, „Obywatelstwo z przeszkodami” i dwadzieścia kilka innych poradników.
www.PoradnikSukces.com
tel. 973-928-3838
Rozrywka
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 13.03.25r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 20.03.25r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
SPONSOREM NAGRÓD JEST:
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr 8 (863) nagrodę wylosował Pan Ryszard Choinski z Lyndhurst. Gratulujemy! Hasło: Zbytek zły i niedostatek niedobry.
Bezpłatny Tygodnik Polonijny
REDAKCJA
63 Union Blvd, Wallington NJ 07057
Tel: 973–928-3838, 973-928-3839
Fax: 973-883-0762 info@tygodnikplus.com
REDAKTOR NACZELNA Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com
ZESPÓŁ REDAKCYJNY Zuza Ducka, Agata Sawicka, Nathan Kim
STALE WSPÓŁPRACUJĄ
Elżbieta Baumgartner, Andrzej Kulka, Grażyna Torbus
PROJEKT GRAFICZNY i DTP
Jacek McFrey
REKLAMA I MARKETING 973-928-3838 reklama@tygodnikplus.com
Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne
Craig Justinakupunkturzysta z licencją stanową
SZTUKA UPADKU
Fizjoterapeuci namawiają, by uczyć się bezpiecznie upadać. Dzięki temu można uniknąć poważnych urazów, zwłaszcza zimą. Ważna jest pamięć mięśniowa, którą szczególnie w dojrzałym wieku też powinno się trenować. Jak upadać, by bez szwanku wstać?
Widok podnoszącego się po spektakularnym upadku narciarza, który otrząsa się ze śniegu i wraca na trasę, budzi podziw i niedowierzanie. Dla większości ludzi, zwłaszcza w dojrzałym wieku, taki wypadek miałby poważne, jeśli nie tragiczne, konsekwencje. Warto sobie przypomnieć w takich momentach, że w dzieciństwie większość z nas potrafiła staczać się po saneczkowych trasach, ślizgać na butach i upadać na lód, nie robiąc sobie najmniejszej krzywdy.
LICZY SIĘ KONDYCJA I ZAKODOWANA PROCEDURA
Dr n. med. Remigiusz Rzepka, fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego Enel-sport przekonuje, że wiek ma drugorzędne znaczenie. Liczy się kondycja, a przede wszystkim to, czy w naszej głowie mamy zakodowaną procedurę na okoliczność upadku.
– W przypadku sportowca mówi się często, że zadziałała pamięć mięśniowa. Jednak nasza pamięć mięśniowa ma określony czas przetrwa-
nia, z czasem blednie – tłumaczy dr Rzepka. Zwłaszcza że nawet aktywne osoby w średnim wieku rzadko mają okazję do podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, jak choćby przewrót w tył czy w przód.
– U tej większości dorosłych osób, która bardzo dawno nie upadała, ta pamięć też jest, ale głęboko ukryta. Trzeba ją wydobyć, przypomnieć sobie, jak to jest się przewrócić – przekonuje fizjoterapeuta. Przewracanie się to sygnał dla naszej głowy, naszego przedsionkowego układu równowagi, że coś takiego może się zdarzyć. Nasz mózg wie, co zrobić, byśmy, upadając, nie zrobili sobie krzywdy, wystarczy trochę praktyki – twierdzi.
Jeśli będziemy potrafili upadać, lecąc do tyłu, odruchowo pochylimy głowę do przodu, chroniąc potylicę przed uderzeniem w ziemię. Bezwiednie ugniemy nogi, co obniży środek ciężkości i sprawi, że upadek nie będzie tak poważny. Nawykłe do upadku ciało, gdy będziemy spadać na bok, nie poleci na łokieć, a spróbuje obniżyć środek i przetoczyć się na bok.
Ćwiczący sporty walki mają zakodowane, by pod żadnym pozorem nie podpierać się ręką, bo grozi to złamaniem. Co innego, gdy upadamy na twarz – wtedy naturalnym odruchem jest wspomóc się rękami, by zamortyzować uderzenie w głowę. Osoba nawykła do upadków wykona ruch podobny do robienia pompek, upadnie na proste dłonie i ugięte łokcie albo nawet przeko -
ziołkuje do przodu. Tak jest najbezpieczniej dla naszego ciała.
LEKCJA Z UPADKÓW
Dr Rzepka dodaje, że szczególnie osoby w średnim wieku i starsze – ze względu na coraz mniejszą sprawność i aktywność – powinny przyłożyć się do „lekcji z upadków”. Oczywiście w bezpiecznych warunkach, z asekuracją, na materacu, a nawet poduszkach, zaczynając od niskich pozycji.
Gra jest warta świeczki. Prawie 20 proc. osób po 65. r.ż. oraz ponad połowa tych po osiemdziesiątce przewraca się raz lub kilka w ciągu roku. Ponad 30 proc. tych upadków wymaga interwencji lekarza, a ok. 5–7 proc. kończy się złamaniem. Zimą prawdopodobieństwo fatalnego w skutkach wypadku rośnie o 300 proc.
PROGRAM PREWENCJI UPADKÓW Ponieważ przypominanie sobie upadków i samodzielne ćwiczenia są z wiekiem coraz trudniejsze w wielu krajach na świecie funkcjonują programy prewencji upadków u osób po 60 r.ż. Obejmują one ćwiczenia siłowe adekwatne do wieku i poziomu, ćwiczenia równoważne oraz związane z przygotowaniem do sytuacji niespodziewanej np. poślizgu na chodniku – oczywiście w kontrolowanych warunkach.
– Jak pokazują statystyki, u osób uczestniczą-
cych w tych programach do upadków dochodzi rzadziej, a jeśli dochodzi, to nie są one tak bardzo obciążające w skutkach w porównaniu z grupą kontrolną, która takich ćwiczeń nie robiła – argumentuje dr Rzepka.
Dodaje, że jest to koncepcja, która od kilkudziesięciu lat jest wdrażana m.in. w Stanach Zjednoczonych, gdzie w kwestiach zdrowotnych rządzi rachunek ekonomiczny. Obliczono zatem koszty związane z urazami dla ubezpieczyciela, pracodawcy i rodziny. Jak twierdzi, za każdym razem wychodziło, że to się opłaca. Istnieją nawet zajęcia taneczne opracowane specjalnie pod kątem profilaktyki upadków. To np. Dance to Health, czyli cotygodniowe zajęcia online dla osób po 55. r.ż. w Wielkiej Brytanii albo Ballroom Basics for Balance w USA. Niektóre programy zawierają elementy jogi, TaiChi czy tzw., neuroćwiczeń, a także diety czy zagrożeń związanych z lekami i używkami. Jeśli jednak chodzi o sam fizjoterapeutyczny blok prewencji upadkowej, to sprowadza on się do dwóch kwestii. Co zrobić, by nie upaść, a jeśli już do tego dojdzie – jak upadać z jak najmniejszą szkodą?
W tym pierwszym przypadku kluczowe jest szybkie reagowanie na zmianę podłoża, prowadzi się trening stabilności, równowagi, umiejętności szybkiego zejścia do pozycji półprzysiadu w różnych sytuacjach, a do tego potrzebna jest
siła mięśniowa, więc ćwiczy się także ją. Przede wszystkim w układzie ćwiczeń: przysiad, przysiad w wykroku, przysiad w rozkroku, czyli gdy nasze nogi są w różnych pozycjach, symetrycznych i asymetrycznych, raz jedna do przodu a druga do tyłu, raz obie do boku – tłumaczy dr Rzepka.
Równie ważne jest – jak podkreśla – ćwiczenie równowagi i siły, ale w tzw. ujęciu jednonożnym, czyli tak, byśmy potrafili wytrzymać obciążenie, gdy przechylamy się do boku, gdy musimy przenieś ciężar ciała na jedną stronę.
Chodzi o to, by w sytuacji ekstremalnej wytrzymało i biodro, i kolano, i kostka – wyjaśnia fizjoterapeuta.
CHÓD PINGWINA
Niemieckie Towarzystwo Ortopedii i Chirurgii Urazowej zwykle przed zimą przypomina obywatelom o zaletach pingwiniego chodu, „który jest prostym sposobem, by bezpiecznie przemieszczać po zmrożonej ziemi i uniknąć upadku”. Chodzi właśnie o taki chód, jaki ćwiczył Collin Farell do roli Pingwina w serialowym hicie. Należy więc pochylać tułów do przodu, by środek ciężkości znajdował się na nodze, która jest z przodu. Dzięki temu będziemy bezpieczniejsi na śliskim chodniku.
– Skracamy krok i tym samym zmienia się nasza płaszczyzna podparcia, faza jednonożnego
podporu jest mniejsza lub jej nie ma. Jest to strategia pomocna zwłaszcza w sytuacjach ekstremalnych, gdy zaskoczy nas śliski chodnik – wyjaśnia dr Rzepka.
– W sytuacjach skrajnych, np. po upadku, zamiast koniecznie się pionizować na śliskiej powierzchni, zaleca się czworakowanie – dodaje. Czyli nie zważając, „co ludzie powiedzą”, powinniśmy na czworaka dotrzeć do bezpiecznego podłoża i dopiero tam próbować wstać.
Niezależnie od tego, jak pewnie czujemy się na danym podłożu – przemieszczając się zimą, nie powinniśmy trzymać rąk w kieszeni.
– Kiedy upadamy, mając ręce w tej pozycji, nie mamy czym się zamortyzować, dłonie nie absorbują upadku i najczęściej lecimy na staw łokciowy i na bark. A jeśli w niefortunny sposób obciążymy staw barkowy, możemy sobie narobić sporo problemów – przestrzega dr Rzepka.
Zaznacza, by zimą zachowywać większą ostrożność. Szukać części ścieżki lub chodnika, które są bezpieczniejsze. Nosić buty z podeszwą zapewniającą dobrą przyczepność – zarówno przy codziennych aktywnościach, jak i przy uprawianiu sportu. A w przypadku ekstremalnych warunków i problemów z poruszaniem – w miarę możliwości zostać w domu. Luiza Łuniewska Zdrowie.pap.pl
Jak uzyskać efekt glass skin?
Zrób to, a twoja skóra będzie wyglądała jak ze szkła
„Glass skin“, czyli sekret promiennej cery prosto z Korei, podbija świat piękna. Ten trend w pielęgnacji skóry, który w dosłownym tłumaczeniu oznacza „szklaną skórę“, odnosi się do idealnie gładkiej, nawilżonej i lśniącej cery, wyglądającej niemal przezroczysto. Osiągnięcie takiego efektu wymaga jednak wprowadzenia do codziennej rutyny pielęgnacyjnej starannie dobranych produktów i zabiegów.
W koreańskiej kulturze piękna, nieskazitelna cera jest nie tylko synonimem estetyki, ale także zdrowia i dbałości o siebie. Celebrytki i influencerki z Korei udowadniają, że aby osiągnąć ten efekt, niezbędne jest konsekwentne stosowanie wieloetapowej rutyny pielęgnacyjnej, która obejmuje dokładne oczyszczanie, złuszczanie, nawilżanie i stosowanie produktów rozświetlających.
Efekt „glass skin“ krok po kroku
Jakie działania pomogą zbliżyć cię do ideału „glass skin“? Oto kluczowe elementy, które powinny znaleźć się w twojej codziennej pielęgnacji:
1. Dokładne oczyszczanie: Dwuetapowe oczyszczanie, najpierw olejkiem, a potem produktem na bazie wody, pozwala usunąć wszelkie zanieczyszczenia i makijaż
2. Złuszczanie : Regularne stosowanie peelingów chemicznych z kwasami AHA lub BHA jest niezbędne do wygładzenia skóry
3. Tonizacja: Toniki przywracają naturalne pH skóry i dodatkowo ją nawilżają
4. Stosowanie serum: Serum z witaminą C, niacynamidem lub peptydami rozświetla cerę i zwiększa jej elastyczność
5. Codzienne nawilżanie: Kremy z kwasem hialuronowym, ceramidami czy skwalanem utrzymują wysoki poziom nawilżenia
6. Ochrona przeciwsłoneczna: Produkty z filtrem SPF chronią przed promieniowaniem UVA i UVB oraz światłem niebieskim
7. Maseczki w płachcie: Intensywnie nawilżają i wzmacniają naskórek
8. Zdrowa dieta i nawodnienie: Pij dużo wody i wybieraj produkty bogate w witaminy i minerały
Makijaż, który podkreśli efekt „glass skin“
Jeśli chcesz jeszcze bardziej podkreślić efekt „glass skin“, postaw na minimalizm w makijażu. Delikatny róż do policzków, jasne cienie do powiek i soczysty błyszczyk do ust wystarczą, aby Twoja cera była gwiazdą.
SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:
• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów
• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi
• Cukrzyca
• Nadciśnienie tętnicze
• Choroby reumatyczne oraz toczeń
• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)
Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez
MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology
221 West Grand Avenue
• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333
HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY
