Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

T YG O D N I K W N E W J E R S E Y I P E N S Y LWA N I I 18 stycznia 2024

nr 3 (806)

January 18, 2024

LECZENIE

POWYPADKOWE ™

• Leczenie bólu • Ortopedia • Neurologia • MRI • EMG • EEG • CT-Scan • Expert Witness / Biegły sądowy

TEL/TEXT:

973-773-7730 Dariusz Nasiek, MD

15 lat z Wami!

REKLAMA

5

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

15 lat z Wami!

7

REKLAMA

COVER UBEZPIECZENIA GROUP DOM I SAMOCHÓD I BIZNES I POWÓDŹ LLC DOM

SAMOCHÓD

BIZNES

Najbardziej konkurencyjne ubezpieczenia domu, mieszkania, samochodu, budynku i firmy.

ZNAJDZIEMY DLA WAS NAJLEPSZE I NAJTAŃSZE UBEZPIECZENIA.

contact@CoverGroupIns.com

www.CoverGroupIns.com

Oferujemy doradztwo i pomoc przy wypełnianiu dokumentów.

$

1

59

$

SAVE 46%

99

¢

SAVE 50%

$

5

99

SAVE 36%

3

99

SAVE 20%

$

1

49

SAVE 34%

$

149

SAVE UPTO 53%

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

8 Styl życia

15 lat z Wami!

Dla siebie i środowiska

Respondenci myślą jednak nie tylko o sobie. 22 proc. postanowiło, że w 2024 r. będzie robić więcej dla środowiska.

Wiele planów koncentruje się wokół własnego samopoczucia. 21 proc. chce zmniejszyć stres w pracy, 18 proc. planuje rzucić palenie, a 17 proc. zamierza pić mniej alkoholu.

Noworoczne przyrzeczenia

Oto postanowienia noworoczne na 2024 r. w skrócie: • zaoszczędzić więcej pieniędzy (51 proc.), • zdrowiej się odżywiać (46 proc.), • spędzać więcej czasu z rodziną/

przyjaciółmi (38 proc.),

• schudnąć (37 proc.), • zmniejszyć codzienne wydatki (26 proc.), • robić więcej dla środowiska (22 proc.), • zredukować stres w pracy (22 proc.), • rzucić palenie (18 proc.), • pić mniej alkoholu (17 proc.)

• spędzać mniej czasu w mediach

społecznościowych (17 proc.),

Nowy rok, nowy ja

• osiągać lepsze wyniki w pracy (15 proc.), • zostać wegetarianinem/

Od odchudzania po ochronę środowiska, czyli co z tymi postanowieniami

Łatwo przyrzeczone, łatwo odpuszczone

Utrata wagi, oszczędzanie, walka ze stresem, rzucanie palenia. Zdecydowana większość z nas nie wyobraża sobie wejścia w nowy rok bez ustalenia całej listy celów. Wyznaczanie noworocznych postanowień przychodzi nam równie łatwo, jak ich rzucanie. Badanie z 2019 r. wykazało, że zaledwie 20 proc. ankietowanych wytrwało w swoich planach.

W październiku 2023 r. Statista zapytała 380 osób w Stanach Zjednoczonych o ich postanowienia na 2024 r. Okazuje się, że na najczęściej wyznaczane cele wpływa nie tylko obecna sytuacja gospodarcza, ale też kryzys klimatyczny.

Jeszcze bardziej szokujący może być fakt, jak wiele osób łamie noworoczne postanowienia — nawet po kilku godzinach.

Od odchudzania po ochronę środowiska

Ponad połowa ankietowanych (51 proc.) stwierdziła, że w nadchodzącym roku chce zaoszczędzić więcej pieniędzy. 48 proc. zamierza również uprawiać więcej sportu, a 46 proc. zdrowiej się odżywiać. Żywieniowe rewo-

PLUS 18 stycznia 2024

lucje nie są jednak w planie — zaledwie 6 proc. postawiło sobie za cel przejście na wegetarianizm lub weganizm.

Dla 38 proc. respondentów ważne jest, aby spędzać więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi.

37 proc. zobowiązało się do utraty wagi. Ponad jedna czwarta osób (26 proc.), które wzięły udział w ankiecie, chce zmniejszyć koszty życia — na przykład wydawać mniej na jedzenie czy oszczędzać energię. Te deklaracje są powiązane postanowieniem, które zajęło pierwsze miejsce: z oszczędzaniem większej ilości pieniędzy. Mogą mieć także związek z faktem, że inflacja wciąż utrzymuje się na wysokim poziomie.

weganinem (6 proc.),

• inne (4 proc.).

Wyznaczanie postanowień noworocznych przychodzi łatwo — tak samo, jak ich rzucanie. Dowodem może być m.in. badanie przeprowadzone w 2019 r.

3 proc. spośród 233 respondentów stwierdziło, że porzuciło swoje postanowienia już po kilku godzinach, 6 proc. zrobiło to po jednym dniu, a taki sam odsetek — po tygodniu. 12 proc. zauważyło, że było w stanie trzymać się swoich założeń od dwóch do czterech tygodni, a 27 proc. — ponad dwa miesiące. 20 proc. osób, które wzięły udział w ankiecie, wykazało się wytrwałością i powiedziało, że nie łamie żadnych postanowień.

“Forbes Health” również zapytał dorosłych o ich postanowienia na nowy rok. Większość spośród 1 tys. osób mówiła o zdrowiu i finansach.

48 proc. chce więcej ćwiczyć, 38 proc. zamierza poprawić swoją sytuację finansową, a 36 proc. planuje zadbać o swoje zdrowie psychiczne. 34 proc. chce schudnąć, a 32 proc. respondentów — poprawić swoją dietę. Źródło: Newseria.pl

15 lat z Wami!

9

REKLAMA

Dermatolog Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D. Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School Członek Królewskiego Kolegium Medycznego Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors • LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY • ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW • BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE • USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057 CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

10

15 lat z Wami!

REKLAMA

Kasia Nowakowska Managing Partner/Realtor

973-626-2528

Wojtek Baranowski Realtor

201-259-8132

Teresa Kieras Broker/Sales Associate

201-410-5331

Malgorzata Blok Realtor

201-923-7135

Paulina Moscicki Realtor

917-754-6944

• KUPNO • SPRZEDAŻ • WYNAJEM 223 Park Avenue Rutherford NJ 07070

888.501.6953 - biuro Monika Michno Guminski Realtor

201-884-4488

PLUS 18 stycznia 2024

Ilona Bruzda Realtor

973-234-9893

Małgosia Bryzk Realtor

201-739-8254

Katarzyna Jedruczek Realtor

646-568-0746

Nasze biura:

Fair Lawn, Rutheford, Edgewater, Clifton, Denville, Lagrangeville, NY

WE’RE CELEBRATING Our New Branch!

United Poles Federal Credit Union is excited to announce our newest branch in East Brunswick. Complete with a drive-through window with night drop and new office hours starting 12/3/23, convenience just got a whole lot closer to home!

East Brunswick Office 111 Main St, Ste. 1 East Brunswick, NJ 08816

TO CELEBRATE, WE’RE OFFERING: » 5.35% APY* on 19-month CDs Available for new and existing members through 1/31/24.

» New and Used Auto Loans as low as 5.74% APR** for 5 years. *APY=Annual Percentage Yield. **APR=Annual Percentage Rate.

Stop by the branch to take advantage of these offers today!

It’s an honor to serve our Credit Union community at the new branch.

Starting 12/3/23 NEW HOURS FOR ALL BRANCHES Mon – Wed, 9 AM – 2 PM Thurs – Fri, 11 AM – 7 PM Sat, 9 AM – Noon

800.333.7713 | info@up-fcu.com | unitedpolesfcu.com 412 New Brunswick Ave • Perth Amboy, NJ 08861

12 Dzień Babci i Dziadka

Najfajniejsze

15 lat z Wami!

BABCIE I DZIADKOWIE z filmów i seriali

Z okazji Dni Babci i Dziadka przyjrzeliśmy się najstarszym bohaterom filmów i seriali. Zarówno w polskich, jak i w zagranicznych produkcjach są dziadkowie, z którymi można konie kraść.

Dzień Babci i Dzień Dziadka to te chwile w roku, kiedy szczególnie możemy dać wyraz swoich uczuć do najstarszych w rodzie.

Wizerunek babci i dziadka zmienia się na przestrzeni lat. Nie są to już tylko ludzie w podeszłym wieku, którzy siedzą w fotelu przy kominku, albo przed telewizorem. Coraz częściej dziadkowie są pełni wigoru, którego można tylko pozazdrościć. Wciąż są jednak tymi osobami w rodzinie, z którymi chętnie spędza się czas ze świadomością, że nic złego nie może nas przy nich spotkać.

Babcie i Dziadkowie to ważni bohaterowie filmów i seriali. O wielu takich postaciach nie sposób zapomnieć, dlatego w tym zestawieniu przypomnimy sobie najważniejsze babcie i dziadków, którzy zawładnęli sercami widzów przed ekranami.

Lucjan z serialu „M jak miłość”

Lucjan Mostowiak niestety już nie żyje (grany przez Witolda Pyrkosza), jednak nie można mu odmówić tytułu jednego z najfajniejszych serialowych dziadków. Zawsze był pomocny i służył wszystkim swoją radą i mądrością życiową.

Zawsze też wiedział, kiedy wkroczyć, a kiedy lepiej odpuścić. Nie można było mu też odmówić mądrości życiowej oraz umiejętności rozpoznania, kiedy należy się wtrącić, a kiedy nie.

Barbara z serialu „M jak miłość”

Jeśli Lucjan, to i Barbara (Teresa Lipowska)! Świetnie mu wtóruje, jeśli mówimy o najlepszych babciach. To nie tylko ciepła i pomocna babcia, ale także uczuciowa i mądra jednocześnie kobieta, która nie tylko pogłaszcze po główce, ale i–gdy zajdzie taka potrzeba–ostro skarci!

Maria Zięba z serialu „Na Wspólnej”

Maria Zięba to ikona polskiej„babciości” – zawsze opiekuńcza i chętna do pomocy, nie tylko, jeśli chodzi o przepyszne pierogi, których nigdy u niej nie zabrakło! Troszczy się o wszystkie swoje dzieci i wnuki – potrafi dobrze doradzić, ale też szczerze powiedzieć, że zrobiło się źle i trzeba

się zachować. A do tego wszystkiego to niezwykle aktywna kobieta i bizneswoman.

Włodek Zięba z serialu „Na Wspólnej” Wspominając o Marii, nie można zapomnieć o jej drugiej połówce– Włodku (Mieczysław Hryniewicz).

Zawsze razem, zawsze wspólnie„Na Róża Cieślak z serialu "Barwy szczęścia" wspólnej”. Jest dużo łagodniejszy niż jego żona, ale też nieco bardziej nieporadny. „Skajpaju”. Wspaniała postać, która często rozMimo to, jako dziadek spisuje się na medal! Ostat- bawiała do łez. nio wystąpił nawet w społecznej kampanii!

Elżbieta Lubicz z serialu „Klan”

To babcia, która mimo wielu obowiązków zawsze znajdzie czas dla swoich wnucząt. Ela (Barbara Bursztynowicz) jest ideałem–nie tylko aktywna rodzinnie, ale i zawodowo!

Róża Cieślak z serialu „Barwy szczęścia”

Róża (Anna Gornostaj) to nie tylko wspaniała i bardzo wyrozumiała babcia Kajtka (Jakub Dmochowski), ale też opiekunka Zuzi (Anna Adamus), dla której jest mamą i babcią w jednym!

Zenon z serialu „Rodzinka.pl”

Zenona (Michał Grudziński) kochają nie tylko wnuki, ale i cała rzesza widzów przed telewizorami! Nieco ślamazarny, ale jakże przy tym uroczy!

Często też nie owija w bawełnę– mówi jak jest!

Janina z serialu „Rodzinka.pl”

Janina i Zenon z serialu "Rodzinka.pl"

PLUS 18 stycznia 2024

Obok Zenona zawsze była Janina (śp. Halina Skoczyńska). To prawdziwie nowoczesna babcia, która tańczy, śpiewa, gotuje, ma profil na Facebooku i... przeprowadza rozmowy na

Eleonora Gabriel z serialu „Złotopolscy„

Eleonora Gabriel (śp. Alina Janowska) to ulubiony typ babci w polskiej telenoweli: gospodyni domowa. Babcia trojga wnucząt i prababcia trojga prawnucząt. Jest naturalnie bardzo religijna. Kipi energią, bardzo lubi żyć życiem innych i wtrącać się w ich sprawy–nawet związki!

Olenna Tyrell z serialu „Gra o tron”

To babcia, która zawsze umiała pokazać, z czyim zdaniem w rodzinie trzeba się liczyć najbardziej. Olenna (Diana Rigg), zwana także Królową Cierni – prowadziła własną rozgrywkę w„Grze o tron”. Mimo swej delikatności i drobnej fizjonomii potrafił dopiec złośliwością. Zawsze mówi, co myśli, nie licząc się z konwenansami. Nietrudno jej nie lubić, ale nie sposób nie szanować. Doczekała się trojga dzieci i czworga wnucząt.

Evelyn z serialu „Dwóch i pół”

Evelyn Harper (Holland Taylor), czyli babcia Jake’a, to arystokratka w pełnym tego słowa znaczeniu. Jest nieco egocentryczna, ale to prawdziwa kobieta z temperamentem! Mimo wszystko, nie da się jej nie lubić.

Królowa Genovii w „Pamiętniku

Dzień Babci i Dziadka 13

15 lat z Wami!

Pan George (śp. Walter Matthau) nie jest dziadkiem niesfornego Dennisa (Mason Gamble), ale nie można odmówić mu cech–przede wszystkim cierpliwości, dzięki którym Dennis szczerze go pokochał. Oczywiście ze wzajemnością!

Emily i Richard z serialu „Kochane kłopoty” Emily (Kelly Bishop) i Richard (Edward Herrmann) Gilmore mają swoje zasady, ale robią wszystko, aby pomóc swojej wnuczce i wychowującej ją samotnie córce. Tacy dziadkowie to prawdziwy skarb!

Dziadkowie z serialu „Wszyscy kochają Raymonda” Babcia Annie z filmu "Narzeczony mimo woli"

Księżniczki”

Grana przez Julie Andrews królowa Genovii, babcia Mii (Anne Hathaway), mimo że początkowo nie wzbudza sympatii, z biegiem czasu okazuje się, że to kobieta, na którą zawsze można liczyć. Nie brakuje jej też poczucia humoru.

Bardzo wdzięczna postać.

George Wilson z filmu „Dennis rozrabiaka”

Marie (śp. Doris Roberts) i Frank (śp. Peter Boyle), czyli nadopiekuńczy rodzice i dziadkowie.

Często przekraczali granice, jakie powinni sobie wytyczyć, ale nie ulega wątpliwości, że kochali swoją rodzinę całym sercem, a przy tym–przysparzali nam sporo śmiechu!

Ella z filmu „Siostry”

Ella (Shirley MacLaine) robi wszystko, aby jej skłócone wnuczki Maggie (Cameron Diaz) i Rose (Toni Collette) doszły w końcu do porozumienia. Sama także chce zbliżyć się do nich najbardziej jak się da i poznać ich świat–ogląda modne seriale i rozmawia o życiu uczuciowo-łóżkowym.

Sama także nie rezygnuje z życiowych uciech!

Babcia Annie z filmu „Narzeczony mimo woli”

Dick w filmie „Co ty wiesz o swoim dziadku?”

Dick (Robert De Niro) to jeden z„nowszych” filmowych dziadków.

Jest emerytowanym generałem amerykańskiej armii i świeżo upieczonym wdowcem.

Pewnego dnia, postanawia zrobić ze swojego wnuka Jasona (Zac Efron) mężczyznę. Zabiera go w podróż w poszukiwaniu utraconego testosteronu. Dick potęguje swe wysiłki, a że z niejednego pieca chleb jadał, wie, że są takie pokusy, którym nie oprze się nawet święty. Dziadek na miarę naszych czasów?

Babcie i dziadkowie w serialach nie są zbyt oczywistymi wyborami, bo przecież świat woli oglądać młodość i piękność.

Ale gdy tego typu postaci się pojawiają, zwykle są niesamowicie barwne i mają dużo do powiedzenia. Dlatego właśnie postanowiliśmy stworzyć to zestawienie – żeby pokazać Wam, że w jesieni życia można jeszcze wiele pokazać również w serialach. A jakie są Twoim zdaniem najlepsze serialowe babcie i dziadkowie? Przegapiliśmy coś?

Babcia Anne (Betty White) kradnie film! Przyjęcie z okazji jej 90. urodzin jest bardzo ważnym momentem w rozwoju uczucia między wnuczkiem Andrew (Ryan Reynolds) a jego szefową, Margaret (Sandra Bullock). Grająca babcię Betty White jak zwykle zachwyca!

Camille i Zeek z serialu „Parenthood”

Maria i Włodek Zięba z serialu "Na Wspólnej"

Camille (Bonnie Bedelia) i Zeek (Craig T. Nelson) to głowy rodziny Bravermanów. Oboje, mimo że osobno, od zawsze wspierali swoje dzieci i wnuki. Troszczyli się o nie i chcieli jak najlepiej, co rzecz jasna, jak to w życiu bywa, nie zawsze dobrze wychodziło. To przykład dziadków, którzy potrafią łączyć troskę i opiekę z własnym, niezależnym życiem. Bo czy to nie właśnie wtedy, jest się najszczęśliwszym?

Olenna Tyrell z serialu "Gra o tron"

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

14 Dzień Babci i Dziadka

15 lat z Wami!

W zdrowym ciele seniora Nigdy nie jest za późno na to, żeby popracować nad sobą. Nawet będąc seniorem można zadbać o odpowiednią dietę i aktywność fizyczną, co pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie. Jak zadbać o siebie zimą i jak utrzymać to przez cały rok?

DIETA W okresie zimowym nie mamy wpływu na pogodę, ale dzięki zdrowej diecie możemy wpłynąć na nasze samopoczucie. Odpowiednio modyfikując codzienne menu, jesteśmy w stanie przeciwstawić się zimie.

Warto wzbogacić nasze codzienne posiłki w dodatkową porcję żelaza. Dzięki niemu możemy wpłynąć na dodatkową produkcję hemoglobiny, która ochroni nasz organizm przed ryzykiem anemii, spadkiem energii i odporności. Najlepiej jest go szukać w mięsie, kaszach i warzywach strączkowych.

Nie można zapomnieć również o pełnej gamie witamin. Szczególnie ważne są witaminy A, B, C i E. Podobnie jak w przypadku żelaza, mają one duży wpływ na nasze samopoczucie i odporność. Warto zatem spożywać świeże warzywa i owoce, które są najlepszym źródłem łatwo przyswajalnych dla organizmu witamin. Znajdziemy je również w drobiu, rybach, nabiale, orzechach i kiełkach.

Chociaż spożywanie dużej ilości węglowodanów nie jest zalecane przez dietetyków, to w okresie zimowym jest to bardzo wskazane. Gdy temperatura na zewnątrz spada, organizm potrzebuje dużo więcej energii do ogrzania. Jeśli mu jej nie dostarczymy, szybko osłabniemy. Dlatego zimą wskazane jest pieczywo pełnoziarniste i kasze. Zimą, gdy narażeni jesteśmy na upadki (na śliskiej nawierzchni), wyjątkowo ważne jest wapno.

Gdy nie będziemy dostarczać go z pożywienia, organizm zacznie go odzyskiwać z kości, co wpłynie na ich osłabienie i łatwiejszą łamliwość. Zwróćmy więc uwagę, aby wzbogacić dietę o produkty nabiałowe, ryby, warzywa

PLUS 18 stycznia 2024

strączkowe, orzechy czy tofu.

Z wiekiem zmniejsza się też tkanka mięśniowa. Utrata mięśni wiąże się z osłabieniem i brakiem równowagi, co może dodatkowo narażać nas na upadki. Aby utrzymać mięśnie w odpowiedniej kondycji warto spożywać jak największą ilość białka roślinnego i zwierzęcego. Na przykład warzywa strączkowe są cennym źródłem białka roślinnego. Znajdziemy je w fasoli, ciecierzycy czy soczewicy.

Należy pamiętać, aby w ciągu dnia bilansować

przyjmowane białko i oprócz tego pochodzenia roślinnego, spożywać również mięsa, ryby, jaja czy nabiał.

Warto pamiętać, że nie tylko to co jemy jest ważne, ale również jak często to robimy. Należy bowiem pamiętać, że śniadanie to bardzo ważny posiłek, którego nie należy pomijać.

Zalecane jest spożywanie przynajmniej czterech posiłków w ciągu dnia z przerwą około trzech godzin. Pamiętajmy również o odpowiednim nawadnianiu organizmu.

Dzień Babci i Dziadka 15

15 lat z Wami!

AKTYWNOŚĆ Zima nie jest czasem, kiedy należy zrezygnować z aktywności fizycznej na powietrzu.

Według specjalistów jest to najzdrowsza forma ćwiczeń. Organizm dużo lepiej pracuje na dworze, gdzie może się dotlenić. Trenowanie na świeżym powietrzu jest o wiele korzystniejsze niż cały czas na siłowni w zamkniętym pomieszczeniu. Jesienią i zimą ćwiczymy tak samo jak wiosną i latem. Nie bójmy się chłodu.

Niższe temperatury nas zahartują, a odpowiednie ubranie pomoże zadbać o zdrowie. Warto zatem wyposażyć się w czapkę, rękawiczki i odzież sportową z lekkich, oddychających materiałów. Jeżeli chodzi o obuwie, tu korzystniej wybrać takie z wyrazistym bieżnikiem na podeszwie i wypustkami lub kolcami, zapobiegające poślizgnięciu się. Trening na powietrzu można realizować na różne sposoby. Pojawia się coraz

więcej tzw.„siłowni pod chmurką”, które umożliwiają ćwiczenia tlenowe i siłowe. Równie popularnym sportem na świeżym powietrzu jest Nordic Walking, który na przestrzeni ostatnich lat zyskał rzeszę sympatyków. Jest to łatwa, bezpieczna i efektywna forma treningu.

Szczególnie jest ona zalecana osobom cierpiącym na choroby serca i układu krążenia. Dzięki spacerowi z kijkami uruchamiamy cały organizm, a dotleniona krew szybciej krąży. Można też oczywiście postawić na zajęcia dedykowane seniorom, organizowane w wielu klubach sportowych.

Aktywność fizyczna pomaga w wielu schorzeniach. Zmagając się z bólem towarzyszącym zapaleniu stawów warto zacząć uprawiać jogę. W zależności od wieku uczestników, wśród seniorów jest zazwyczaj praktykowana na sie-

dząco. W dłuższej perspektywie, uprawianie jogi może na tyle zmniejszyć odczuwalny ból, że nie będzie on przeszkadzał w naszym codziennym życiu, a nawet kilka zajęć może ograniczyć dyskomfort i zmęczenie. Dodatkowym walorem uprawiania jogi jest szybsze poruszanie się.

Na reumatyzm pomaga również szlachetna azjatycka sztuka walki - Tai chi. W skład tych starożytnych ćwiczeń wchodzi aż 108 ruchów wykonywanych w zwolnionym tempie, które szczególnie pozytywny wpływ mogą mieć na osoby zmagające się z artrozą kolan.

Coraz bardziej popularne są też ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, do których można zaliczyć między innymi callanetics. Jest to forma aktywności fizycznej, która wzmacnia prawidłową postawę, buduje mięśnie wokół kręgosłupa, wpływa również na kondycję i sylwetkę.

ZDROWIE Naukowcy w Kanadzie po przeprowadzeniu badań dowiedli, że mózgi osób dwujęzycznych oszczędniej gospodarują swoimi zasobami, co pozwala dłużej zachować prawidłowe funkcje poznawcze. Co to oznacza dla seniorów? Będąc Polakiem w Stanach Zjednoczonych i posługując się dwoma językami jesteśmy dużo mniej narażeni na demencję starczą. Posługiwanie się dwoma językami oszczędza energię w mózgu, angażuje mniej obszarów, a te, z których korzysta są bardziej przydatne do wykonywania zadania. U dwujęzycznych seniorów zaobserwowano większą ilość połączeń nerwowych odgrywających ważną rolę w przetwarzaniu informacji wizualnych i przestrzennych. Uczeni tłumaczą, że lata posługiwania się więcej niż jednym językiem wyrobiły w seniorach umiejętność skutecznego selekcjonowania informacji.

Jednak dwujęzyczność nie wpływa na inne dziedziny zdrowia, dlatego lekarze przypominają, że dla osób starszych ważny jest sen. Jego niedobór może negatywnie odbić się na układzie oddechowym czy krążenia. W USA wydano zalecenie dla osób po 50.roku życia, aby ostatnią kawę wypijały w porze lunchu. W raporcie zaznaczono również, że bezpośrednio przed pójściem do łóżka powinno się unikać oglądania telewizji czy korzystania z komputera. Długi, nieprzerwany sen jest gwarantem lepszego samopoczucia i zminimalizowania zachorowań.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

16

PLUS 18 stycznia 2024

REKLAMA

15 lat z Wami!

15 lat z Wami!

17

REKLAMA

Office: 201-843-2000 | team@strzepekgroup.com 131 Market St, Saddle Brook, NJ 07663

• kupno, sprzedaż i wynajem nieruchomości • bezpłatna wycena domów

TEAM LEADER Halina Strzepek 201-906-4343

Zeskanuj kod QR, aby uzyskać wartość swojego domu lub wyszukaj idealny nowy dom!

• wieloletnie doświadczenie i profesjonalizm

Paweł Halat

Monika Marlena Karwowski Joanna Orłowski Rakoczy-Konefał

Yvonne Seider

Anna Chojnacka

Bogda Zywczak

Daniel Jarosz

Dawid Strzepek

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Podróże z Andrzejem Kulką

Pustynia, wielbłądy i jeepy – cz.3 Wadi Rum, Jordania 2023.

Punktualnie o 6:15 rano, z namiotów obozowiska Luxury Rum Magic wychodzą najodważniejsi z nas podążając na piach tuż za bramką, gdzie przysiadły majestatyczne wielbłądy, jakże egzotyczne dla nas zwierzęta. Wiem z osobistego doświadczenia, że jazda na tych „okrętach pustyni“ nie jest trudna, ale samo wsiadanie i wysiadanie może zakończyć się bolesnym upadkiem, gdy powstające zwierzę znienacka prostuje tylne nogi–nadal klęcząc na przednich–a nieświadomy turysta leci do przodu na łeb i szyję w dosłownym tego słowa znaczeniu. Widziałem takie sceny w Egipcie pod piramidami,

Niebo nad górami pustyni

PLUS 18 stycznia 2024

więc zawczasu uprzedzam uczestników co ich czeka, nalegając, aby mocno trzymać się siodła! Świadomi zagrożenia bez większych przeszkód wsiadamy na siodła i w kołyszącym rytmie znikamy za skalnym załomem. Po ledwie pół godzinie jazdy, na piaszczystym wzgórzu zstępujemy na ziemię i wpatrujemy się w pustynne góry na wschodzie.

Niemal wszystkie posiadają strome, poszarpane ściany, niektóre z nich są wysokie sięgając 1854 metrów nad poziom morza (jak np. Jabal Umm ad Dami najwyższa góra Jordanii, nie daleko od naszego campu). Ponieważ znajdujemy się w tej chwili na poziomie 800 metrów,

15 lat z Wami! to przewyższenie wynoszące kilometr w pionie jest doprawdy imponujące. Niebo czerwienieje, nad Jordanią wstaje nowy dzień.

Patrzę na karminowe turnie, spozieram na „nasze“ leżące pod skałą wielbłądy i myślę o tych, co tysiące lat temu przemierzali bezkres tutejszych pustyń. Historia regionu nie jest zbyt bogata, aczkolwiek ciekawa. Z racji trudnych do życia, pustynnych warunków naturalnych ludzie pojawili się tutaj dopiero około 100 000 lat temu. Pierwszym, wielkim bogactwem pobliskiego Półwyspu Arabskiego były złoża miedzi z terenu dzisiejszego Omanu, (krainy Puntu i Arabia Felix) potrzebne do produkcji broni i narzędzi w epoce brązu.

Wymiana handlowa z Egiptem faraonów odbywała się początkowo drogą morską, jednakże po udomowieniu wielbłąda w połowie II

tysiąclecia pne stopniowo zaczęła powstawać sieć szlaków karawanowych. Rozwinęła się hodowla wielbłądów, ale również i osłów.

Dromadery, te jednogarbne, odegrały kluczową rolę w transporcie miedzi na tereny Afryki i Mezopotamii: dla ludów prastarych cywilizacji Egiptu, Sumeru, Babilonii, Asyrii a następnie do państw Seleucydów, Partów, do Persji i Indii.

Ciąg dalszy za tydzień…

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, włącznie z Jordanią w dniach 20–28 kwietnia, 2024.

Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: www. andrzejkulka.com.

My i nasze wielbłądy po wschodzie słońca

Podróże z Andrzejem Kulką 19

15 lat z Wami!

Skalny grzyb

Skalny łuk na pustyni Wadi Rum, Jordania.

Beduin

Zasuwamy na pick upach, pustynia Wadi Rum, Jordania

Gotowi do jazdy Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

WYCIECZKI z polskim przewodnikiem ALASKA dla koneserów - 12 dni: 8 czerwca 2024 PERU - 11 dni: 20-20 kwietnia 2024 ALASKA - 9 dni: 21 czerwca, 19 lipca, 14,2 4 sierpnia, 2 GRUZJA, ARMENIA - 10 dni: 10-19 maja 2024 JAPONIA - 9 dni: 6-14 kwietnia 2024 września 2024 kwitnienie wiśni WYJAZDY ZAGRANICZNE 2023 2024 JORDANIA - 9 dni: 20-28 kwietnia 2024 WIETNAM, LAOS, KAMBODŻA - 14 dni: 27 NEPAL, Everest Base Camp stycznia-10 luty 2024 UGANDA, RWANDA - 12 dni: 17 lutego, 29 maja 2024 - 18 dni: 9-26 listopada 2024 ARGENTYNA (Brazylia, Paragwaj, Urugwaj) - 12 dni: 1 marca Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE – PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA Szczegóły i rezerwacje: www.andrzejkulka.com Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL email: andrzejkulka@aol.com 6741 W.Belmont, Chicago | Tel. 773-237-7788

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Na wesoło

15 lat z Wami!

Gabinet

DENTYSTYCZNY

Małgorzata Wiwart-Truszkowska D.D.S.

dentystyka Wnuk mówi do dziadka.

– Kiedyś to mieliście źle. Nie ogólna i kosmetyczna było Internetu, komórek, czatu ani Gadu-Gadu…

1277 Main Ave, Clifton, NJ Jak Ty babcię poznałeś?

Tel.: 973-478-6123 – No, jak nie było? Wszystko było – 646-784-0096 odpowiada dziadek.

– Nie rozumiem – mówi wnuczek.

– No, przecież babcia mieszkała w internacie, jak wracała ze szkoły, to ja stałem na czatach, wychodziłem z babcią na gadu-gadu, a jakby nie – Wnusiu, jak się nazywa ten NieDziadek stwierdził że jego babcia słabo słyszy i postanowił pójść skonkomórka, to Ciebie i Twojego ojca nie miec, co mi wszystko chowa?

– Alzheimer, dziadku. byłoby na świecie. sultować się z lekarzem, co może na to poradzić. Lekarz stwierdził: – Aby móc coś poradzić muszę wiedzieć jak bardzo jest to zaawansowane. Niech pan to zbada tak, że Dwóch starszych, zaprzyjaźnioPasażerka w autobusie przeprasza najpierw zada pytanie z odległości 10 nych od lat, dziadków wybrało się na siedzącego obok niej staruszka: metrów, jak nie usłyszy to z 8 itd… i spacer do parku. Jeden z nich znalazł – Tak mi przykro, że usiadłam na wtedy mi pan powie przy jakiej odlelusterko, przegląda się w nim i prze- pańskich okularach.. głości pana usłyszała. gląda. W końcu mówi: – Nic nie szkodzi – odpowiada Tak więc wieczorem babcia robi – Popatrz. Widzę tu znajomą twarz, uprzejmie staruszek – moje okulary w kuchni kolację, a dziadek w pokoju ale nie mogę sobie przypomnieć, skąd nie takie rzeczy widziały… czyta gazetę i stwierdza: ja tego faceta znam.

– W sumie tutaj jestem akurat 10 metrów od niej, zobaczymy Drugi dziadek zabiera lusterko, zagląda do niego i wybucha śmiechem: czy mnie usłyszy.

– Co ty Staszek! Mnie nie poznajesz?!

– Kochanie! – woła – Co jest Osiemdziesięcioletnia wdowa dziś na kolację? wraca z randki ze swoim dziewięćdzieBez odpowiedzi. Zmniejszył dystans do 8 metrów, wciąż żadnej sięcioletnim narzeczonym. odpowiedzi. Zmniejsza do 6, 4, 2, – I jak było, mamo? – pyta córka.

Dziadek do Jasia:- Wiesz, że wczoraj przyleciały do mnie muchy – dwie żeń– Wyobraź sobie, musiałam mu dać aż w końcu podchodzi staje tuż skie i cztery męskie? trzy razy po gębie! obok niej i pyta: Na to Jasiu: – Kochanie, co dziś na kolację?

– Co ty powiesz, dobierał – A skąd wiesz?

– Toż szósty raz mówię, że kurczak! się do ciebie??

– Nie, tylko myślałam, ze umarł…

– Bo dwie usiadły na telefonie, a cztery na piwie.

@

@

@

@

@

PLUS 18 stycznia 2024

@

Tel/Fax:

908-810-0076

środy czwartki soboty

www.go4dentist.com

POLSKA DENTYSTKA w Union

I. Badzelewicz, DDS, PhD 1961 Morris Ave, B-7, Union, NJ 07083

Leczy: Próchnicę, Paradontozę, Leczenia kanałowe RCT,

Korony Mostki Licówki

Wybielanie Implanty Protezy

@ Rozmawiają dwaj sąsiedzi: – Panie Stefanie, jak panu nie wstyd?! 50 lat pan z żoną przeżył, a teraz ją pan zostawił i ożenił się pan z jakąś 20-latką? Czyś pan zwariował?

– A czego się pan czepia? Wie pan, jak to co wieczór z żoną było? Walidol jej podaj! Herbatki przynieś! Przykryj… odkryj! Przełącz kanał w telewizji…

A z młodą to tak: wieczorem wyjdzie, rano wróci… Człowiek całą noc spokojnie śpi…

15 lat z Wami!

REKLAMA

21

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

22 Kuchenne hobby

15 lat z Wami!

Mała czarna po swojemu

Prezydentowa o dziczyźnie

Każdego roku na całym świecie wypija się 400 miliardów filiżanek kawy! Wielu z nas nie wyobraża sobie poranka bez kubka pobudzającego napoju. Bez względu na to, czy lubimy przyrządzać ją sami, czy też wolimy, gdy zrobią to za nas w kawiarni, warto o sposobach przygotowywania kawy wiedzieć trochę więcej. Choćby po to, żeby odkryć swoją własną do niej pasję i krok po kroku dopasować małą czarną do własnych upodobań.

Pierwszym etapem w przygotowaniu dobrej i aromatycznej kawy jest dobór właściwej mieszanki ziaren. To sposób palenia kawy, receptura oraz odpowiednie proporcje ziaren Arabiki i Robusty nadają każdej z nich unikatowy charakter. Dlatego znalezienie mieszanki idealnej nie jest sprawą łatwą. Możemy to robić metodą prób i błędów albo też ufać marce lub opinii zdeklarowanych kawoszy.

Oczywiście bazą każdej kawy jest espresso, które najlepiej jest wykonać w ciśnieniowym ekspresie. Nie są to urządzenia specjalnie tanie, ale czego się nie robi dla swojego podniebienia. O ile w domowych warunkach możemy

przygotować kawę według własnych upodobań, o tyle wybierając się do kawiarni, powinniśmy rozumieć, co kryje się pod jej nazwą. Warto zatem pamiętać, że espresso to nazwa naparu, a także napoju kawowego, który serwowany jest na kilka sposobów, m.in.: klasycznie, w postaci espresso affogato, machiatto czy też con panna.

Tak zwane klasyczne espresso to mocny napój z charakterystyczną ciemno orzechową pianką, serwowany w niewielkiej filiżance. Natomiast affogato podawane jest z porcją waniliowych lub czekoladowych lodów, con panna z bitą śmietaną, zaś machiatto z odrobiną mlecznej piany.

Pamiętajmy również, że kluczowym składnikiem wielu napojów kawowych jest spienione mleko.

Popularne cappuccino to pojedyncze espresso z jego dodatkiem w proporcji 1/3 kawy, 1/3 gorącego mleka i 1/3 mlecznej pianki. W przypadku kawy typu latte potrzebna jest już większa ilość spienionego mleka. Natomiast mocca podawana jest z sosem czekoladowym oraz porcją bitej śmietany.

Soja – za i przeciw Soja należy do licznej rodziny warzyw strączkowych. Jest coraz bardziej popularna i rozpowszechniana jako zdrowa żywność. Jest ona też świetnym źródłem białka i z tej właściwości na ogół korzystają wegetarianie, ustalając swoje jadłospisy.

Oprócz drogocennych białek, w soi znajdziemy jeszcze węglowodany i pożyteczne tłuszcze roślinne. Zawiera też witaminy i minerały: witaminy z grupy B, magnez, potas, żelazo, wapń i fosfor. Soja jest szczególnie ceniona przez kobiety za fitoestrogeny, łagodzące między innymi uciążliwe objawy okresu menopauzalnego, a także mające swój udział w prewencji nowotworów dosięgających panie.

Pomimo tego, że soja ma tyle pozytywnych właściwości, z jej konsumowaniem należy

PLUS 18 stycznia 2024

uważać. Dzienna porcja tego produktu nie może przekraczać 50 gramów. Ma to związek z występowaniem w soi szkodliwych substancji, mogących patologicznie wpłynąć na naszą tarczycę, upośledzając przemiany jodu.

Trzeba jeszcze wiedzieć, że produkty pochodzące z soi (tofu, mleko), do diety należy wprowadzać stopniowo.

Mogą one bowiem przyczynić się do pojawienia nieprzyjemnych biegunek, wymiotów, gorączki i reakcji alergicznych. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Na soję powinni także uważać panowie, ponieważ może ona upośledzić

Najpierw w wyborczej reklamówce podawała mężowi zupę, potem nagle urosła do rangi kulinarnego autorytetu. Była prezydentowa Komorowska napisała książkę kucharską, w której odkryła sekrety potraw, jakie jada się na salonach, a gotuje w prezydenckiej kuchni. Poczesne miejsce zajmują w niej przepisy na wyborną dziczyznę.

Jako żona głowy państwa Anna Komorowska miała przyjemność obcowania z najbardziej wysublimowanymi dziełami sztuki kulinarnej – w Belwederze pracują bowiem najlepsi kucharze. Poza tym żona byłego prezydenta słynie z umiejętności przyrządzania dziczyzny.

Była Pierwsza Dama postanowiła przybliżyć podobne specjały wszystkim rodakom. W książce znalazły się przepisy na takie przysmaki jak gulasz z dzika a la Pierwsza Dama, pasztet z sarny po prezydencku albo szaszłyk belwederski. Nie zabrakło też receptur na domowej roboty nalewki. Cała zawartość została podzielona na cztery pory roku.

Celem książki jest nie tylko zapoznanie rodaków ze specjałami z prezydenckiego stołu, ale również przybliżenie nowoczesnego podejścia do rodzimej kuchni.

Za jej napisanie żona Bronisława Komorowskiego nie otrzymała żadnego honorarium.

syntezę testosteronu i produkcję plemników, a to na skutek działania fitoestrogenów, w które ta roślina obfituje. Wówczas obserwuje się problemy z płodnością i aktywnością seksualną.

Kuchenne hobby 23

15 lat z Wami!

Jak pomidory, to tylko czerwone Najlepsze do kanapek, niezbędne do sosów i zup, a sałatek czy pizzy bez nich w ogóle trudno sobie wyobrazić. Miłośnicy pomidorów wiedzą, że bez tych kwaskowych, soczystych warzyw życie nie ma smaku. Tyle, że o te najlepsze, dorodne i prawdziwe coraz trudniej. Dostanie ich nie jest jednak niemożliwe. Wystarczy pamiętać o kilku podstawowych zasadach…

Pierwsze gruntowe pomidory pojawiają się zwykle pod koniec marca, zanim więc będzie ponownie na nie sezon, musimy zadowolić się tymi, które na półkach znaleźć możemy przez cały rok, a które najczęściej trafiają do naszych sklepów z cieplejszych regionów. Niestety by przetrwały podróż, zrywa się je z krzaczków na długo zanim dojrzeją. Czasami są jeszcze wtedy zielone. W czasie drogi dojrzewają w trudnych warunkach – w przyczepach i chłodniach–zamiast w naturalnym świetle słońca. Z tego powodu nie są aż tak smaczne i czerwone.

Jak więc znaleźć naprawdę dobre pomidory i odróżnić je od

tych pośledn i e g o gatunku?

Trzeba pamiętać, że muszą one być pachnące, miękkie, najlepiej mieć szypułkę i być soczyście czerwone. Warto też powąchać szypułkę lub miejsce po niej, które musi pachnieć pomidorem, a nie nawozem.

Gdyby jednak nie udało nam się znaleźć czerwonych, można również kupić pomarańczowe.

Same z siebie raczej nie dojrzeją, ale wystarczy je położyć w misce razem z jabłkami, które wytwarzają etylen, a dzięki niemu pomidory szybciej dojrzewają.

Dlaczego czerwone lepsze?

Otóż pomidory zawierają likopen, czyli naturalny barwnik, który jest cenną substancją antynowotworową. Chroni nas też przed zawałami serca i rozwojem miażdżycy.

Poza nim w pomidorach znajdziemy też cały koktajl innych witamin. Zaczynając od popularnych C i E, poprzez witaminy z grupy B, które działają korzystnie na układ

nerwowy. Jedzenie pomidorów dzięki zawartej w nich witaminie PP wpływa także korzystnie na metabolizm cukru i poziom cholesterolu we krwi. No i nie można zapominać o potasie, którego w pomidorach jest sporo, a który naturalnie reguluje ciśnienie krwi.

Jak pieprzyć, żeby nie spieprzyć?

Rodzaje pieprzu mamy w zasadzie trzy: czarny, zielony i biały. Sprawa byłaby prosta, gdyby nie to, że znamy przecież pieprz cayenne, ziołowy, kolorowy czy seczuański. Który jest który i jaki do czego pasuje?

Pieprz czarny to ten najpopularniejszy ze wszystkich, niektórzy twierdzą nawet, że w duecie z solą, stanowi kompletny i uniwersalny zestaw przypraw. Pieprz zielony to żadna nowa odmiana pieprzu, ale otrzymywana z tej samej rośliny, co pieprz czarny, tyle że jego zbierane owoce są mniej dojrzałe. Zielony pieprz ma smak odświeżający, jest też chętnie stosowany do dekoracji. Można dodawać całe ziarna lub w postaci zmielonej.

Pieprz seczuański? Czy aby na pewno pieprz?

Tak naprawdę pozyskiwany jest on z owoców jesionu klonowego, który bogato rośnie w chiń-

skiej prowincji Seczuan, skąd bierze się jego nazwa. Cechą charakterystyczną tego pieprzu jest ostry smak z dodatkową cytrynową nutą.

Doskonale pasuje do mięsa drobiowego.

Pieprz cayenne albo pieprz kajeński jest natomiast pozyskiwany z ostrej papryczki Cayenne. Przyspiesza przemianę materii, dlatego jest szczególnie polecany przy dietach odchudzających. Z powodzeniem natomiast wzbogaci smak każdej potrawy – nawet na słodko. Świetnie rozgrzewa w roli dodatku do gorącej czekolady.

A pieprz kolorowy? To po prostu mieszanka pieprzu czarnego, czerwonego, zielonego oraz białego. Jego użycie urozmaica każde, nawet najprostsze danie, a atrakcyjny wygląd – dodatkowo przydaje apetycznego wyglądu.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24

REKLAMA

Witamy w

POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to: ❖ Blacharstwo i lakiernictwo ❖ Kompleksowe naprawy

powypadkowe samochodów wszystkich marek ❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi ❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

PLUS 18 stycznia 2024

Pomagamy h w rozmowac z firmami owymi ubezpieczeni

15 lat z Wami!

15 lat z Wami!

25

REKLAMA

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim.

• Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Mówimy po polsku

Biuro główne:

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

0’ 10’xH1NIA KUC $4,999

PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew

30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ

25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ

20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL $49 CRYSTAL WHITE • $59 CALACATTA GOLD • $69 NEW CALACATTA NOBLE PROMOCJA $1.99 / SF NA PANELE LVT WINYLOWE ŁĄCZONE NA CLICK/PRODUKT NA STANIE

T PRZEY ZZAEKUN PIE PR $3,500 MINIMUM

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

26 Styl życia

15 lat z Wami!

Na naukę języka nigdy nie jest za późno

Angielskiego, włoskiego czy japońskiego można nauczyć się bez względu na wiek.

Do amerykańskich szkół językowych zgłaszają się osoby nawet po sześćdziesiątce, które jeśli nie planują dalekich wojaży na emeryturze, to robią to dla swojej rodziny, mieszkającej poza Polską. Najważniejsze, że nie chcą martwić się o bariery językowe. Uczą się i wcale nie jest to droga przez mękę.

Obcych języków uczyć się można na standardowych kursach, przez konwersacyjne, po biznesowe czy ułatwiające komunikację podczas urlopu za granicą.

Angielski w Stanach Zjednoczonych to dla Polaków oczywiście nie tylko przyjemność, ale i konieczność. Coraz częściej jednak starsi rodacy zapisują się na hiszpański, niemiecki albo chiński. Nadal są jednak i tacy, którzy języka obcego boją się jak diabeł święconej wody. Wielu starszych wiekiem nie chce uczyć się angielskiego czy niemieckiego, bo wstydzi się, że sobie nie poradzi.

- Z moich doświadczeń wynika, że ludzie w średnim wieku są bardziej konsekwentni i zdeterminowani niż szukający wiecznej zabawy nastolatkowie – mówi Joanna z jednej ze szkół językowych w Nowym Jorku. - Poza

PLUS 18 stycznia 2024

tym, na przykład emeryci szanują wydane na kurs pieniądze i starają się wykorzystać je jak najlepiej - tłumaczy.

Mimo iż stereotyp o niechęci starszych do edukacji jest mocno zakorzeniony, na kursach językowych pojawia się coraz więcej wujków, cioć i dziadków.

Poza edukacyjnymi, zajęcia w szkołach językowych dla osób starszych mogą mieć wartość terapeutyczną – twierdzą amerykańscy eksperci. Bywa, że seniorzy czują się samotni, a zajęcia w szkole mogą częściowo wypełnić nieznośną pustkę.

- Problem ze starszymi polega tylko i wyłącznie na pokonaniu barier i uprzedzeń. - To przecież nie do końca prawda, że dorosłym osobom trudniej przychodzi nauka języka obcego – mówi Piotr Zuberski, nauczyciel

hiszpańskiego.

- Tak naprawdę umiejętności językowe są indywidualną cechą. Można być bardzo młodym i w ogóle nie mieć predyspozycji językowych. Jedyna różnica w nauce osób w średnim wieku, a na przykład dzieci czy młodzieży jest taka, że ci pierwsi czują większy opór, obawy, boją się ryzyka popełnienia błędu, pomylenia się na forum grupy. Trzeba więc pokonać własne ograniczenia i psychologiczne bariery - wyjaśnia nauczyciel.

Dużą rolę odgrywa nauczyciel. Jeśli prowadzi grupę osób w średnim wieku, które nigdy wcześniej nie miały kontaktu z językiem, powinien odpowiednio dostosować tempo nauki i mieć świadomość blokad emocjonalnych kursantów.

- W zeszłym roku pracowałam

z grupą czterdziestolatków - opowiada Elżbieta Jackowska. -Przyznam, że początki były trudne, ale mniej więcej po miesiącu kursanci przełamali opory, poznali się i w tej chwili grupa po każdych zajęciach idzie do kawiarni.

Korzyści z uczenia się obcego języka są widoczne w każdym wieku, a przy różnorodności metod nauczania nie ma też ludzi, którzy byliby za starzy na naukę.

Przyswajanie nowego języka pobudza umysł do myślenia i zapamiętywania, to świetna metoda na utrzymywanie, bądź poprawę kondycji umysłowej. Poza tym ułatwia podróżowanie, znalezienie nowych przyjaciół, poznawanie różnych kultur, dlatego niezależnie od tego, czy ma się 40 czy 60 lat, warto kupić zeszyt i zapisać się na naukę języka, na którą nigdy nie jest za późno.

15 lat z Wami!

27

REKLAMA

Rozliczanie i Planowanie Podatkowe dla Firm oraz Osób Prywatnych

✓ Podatki Indywidualne i Biznesowe dla Wszystkich Stanów oraz za Poprzednie Lata ✓ Księgowość, Rachunkowość z Wykorzystaniem Rozwiązań Online ✓ Sprawozdania Finansowe dla Naszych Klientów Biznesowych ✓ Doradztwo i Konsultacje dla Optymalnych Rozwiązań Podatkowych ✓ Bezpieczne Rozwiązania Dające Możliwość Wirtualnego Rozliczenia Online dla Osób Przebywających w Polsce lub we Wszystkich Stanach

Tel: 732-218-9217

727 Raritan Road Suite 202, Clark, New Jersey 07066 wysockicpa@msn.com, www.wysockicpa.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

28 Vademecum rodzica

15 lat z Wami!

Trzy tanie sposoby na wsparcie intelektualnego rozwoju dziecka

Coraz więcej dzieci wożonych jest na rozmaite zajęcia, które mają wesprzeć ich rozwój, a zaczyna się to już w przedszkolu. Tymczasem ustalenia naukowców wskazują, że są naprawdę proste i dostępne niemal każdemu sposoby, by pomóc dzieciom w rozwinięciu zdolności matematycznych, wykonawczych, językowych czy orientacji przestrzennej. Raczej też będą się podobać i rodzicom, i dzieciom, a pozbawione są praktycznie skutków niepożądanych.

Zacząć należy jednak od fundamentów, czyli warto zapamiętać, że najintensywniejsze dla rozwoju mózgu człowieka są pierwsze trzy lata życia (oraz okres płodowy). To, czego dziecko wtedy najbardziej potrzebuje, to odpowiedniego i bezpiecznego środowiska domowego, czyli takiego, w którym jego potrzeby są zaspokojone. Chodzi nie tylko o to, by miało czysto, ciepło i nie było głodne, ale by opiekunowie byli emocjonalnie i werbalnie responsywni, by nie było agresji i środowiska nacechowanego groźbą kary, by dziecko miało odpowiednie dla swojego wieku możliwości zabawy.

Grupa z Uniwersytetu Szantung przeanalizowała dostępne badania, aby sprawdzić wpływ tak definiowanego domowego środowiska otaczającego dzieci w wieku do 3 lat (lub jego brak). Projekty badawcze z udziałem łącznie ponad 26 tys. dzieci wykazały jasne zależności. „Badania wykazują, że środowisko domowe na wczesnym okresie życia jest istotnie związane z funkcjami poznawczymi dzieci” – podsumowują autorzy analizy.

PLUS 18 stycznia 2024

Dzieci muszą być wyspane

W środowisku tym mieści się też spokojny i regularny sen, na który zwrócił uwagę m.in. zespół z University College London. Badacze sprawdzili wpływ wysypiania się na wyniki szkolnych testów wśród ponad 11 tys. 7-latków uczestniczących w znanym brytyjskim projekcie UK Millennium Cohort Study. Naukowcy przyjrzeli się zdolnościom matematycznym, umiejętnościom czytania i orientacji przestrzennej tych dzieci.

I okazało się, że dziewczęta, które nigdy nie chodziły regularnie spać w wieku 3, 5 oraz 7 lat, znacząco gorzej radziły sobie ze wszystkimi sprawdzanymi umiejętnościami. U chłopców też wystąpiły różnice we wszystkich obszarach, choć naukowcy określili je jako nieznaczne. „Konsekwencja w zakresie stałych godzin snu we wczesnym dzieciństwie jest związana z lepiej rozwiniętymi zdolnościami poznawczymi.

Biorąc pod uwagę znaczenie wczesnego rozwoju dziecka, może to wpływać na jego zdrowie przez całe życie” – piszą autorzy badania.

Reasumując: dziecko, które wyrasta w bezpiecznej, przyjaznej atmosferze i którego potrzeby fizyczne i emocjonalne są zaspokajane, lepiej radzi sobie potem w życiu z matematyką, językami, kontrolą impulsów itd. niż to, które nie ma takiego szczęścia. Mamy zatem podstawę. A co z resztą?

Po pierwsze, czytanie

Nie chodzi o ślęczenie nad podręcznikami czy wymuszone czytanie lektury szkolnej, ale o czytanie dla przyjemności. Taką pasję najlepiej zaczynać bardzo wcześnie, już na etapie niemowlęctwa poprzez oglądanie odpowiednich dla tego wieku książeczek.

Wnioski o dobroczynnym wpływie czytania wyciągnęli naukowcy z Cambridge University po przeprowadzeniu badania z udziałem 10 tys. nastolatków. Uwzględnili w nim szeroki wachlarz różnorodnych danych na temat uczestników projektu Adolescent Brain and Cognitive Development, w którym uczestni-

Vademecum rodzica 29

15 lat z Wami! czyli badani w wieku od 2 do 9 lat: wyniki testów zdolności poznawczych, wywiady, oceny odnośnie zachowania młodych ludzi, a także skany ich mózgów. Dzieci, które w młodym wieku zainteresowały się czytaniem, w okresie nastoletnim lepiej radziły sobie w testach sprawdzających zdolności językowe, pamięć, mowę, a nadto miały lepsze wyniki w szkole. Do tego w badaniach obrazowych mózgu dało się zauważyć lepszy rozwój tego organu.

Ile czytać? Optymalna ilość czasu spędzanego na czytaniu to średnio 12 godzin tygodniowo – donoszą naukowcy. Niektórym może się to wydać dużo, ale każdy pasjonat książek wie, że dobra lektura wciąga – trzeba tylko poszukać odpowiedniego tytułu. „Czytanie to nie tylko przyjemne doświadczenie. Powszechnie uznaje się, że inspiruje do myślenia i kreatywności, zwiększa empatię i redukuje stres. Jednak znaleźliśmy także istotne dowody na to, że wspiera rozwój dzieci, poprawiając ich zdolności mentalne, zdrowie psychiczne i strukturę mózgu, co stanowi fundamenty przyszłego uczenia się i ogólnego dobrostanu” – podkreśla autorka badania, prof.

Barbara Sahakian.

Po drugie, ruch

Jak z kolei donieśli niedawno eksperci z Szanghajskiego Uniwersytetu Sportowego, istnieje wyraźny związek między rozwojem zdolności poznawczych i zdolnościami motorycznymi. „Trening umiejętności ruchowych wspomaga sprawność poznawczą u dzieci i młodzieży” – stwierdzili badacze po przeanalizowaniu dostępnej literatury naukowej. - „Interwencje w zakresie umiejętności motorycznych, o charakterze otwartym, strategicznym i sekwencyjnym są przy tym szczególnie skuteczne. Bodźce środowiskowe, interakcje interpersonalne, zręczność, koordynacja i sprawność układu sercowo-oddechowego mogą być uważane za elementy pośredniczące między umiejętnościami motorycznymi i funkcjami poznawczymi” – tłumaczą.

Aktywności otwarte to takie, które nie zakładają ściśle ustalonych reguł, są elastyczne i

umożliwiają swobodę działania. Ważne jest jednak celowe podejście do rozwoju danej umiejętności (podejście strategiczne) oraz odpowiednie zaplanowanie ćwiczeń (podejście sekwencyjne).

Nadmienionemu już w poprzednim badaniu znaczeniu zdrowia układu krążenia w kontekście funkcji poznawczych i wykonawczych bliżej przyjrzeli się natomiast specjaliści z University of Texas Health Science Center w Houston, przyglądając się grupie prawie tysiąca dzieci w wieku 11-12 lat - uczestników projektu Adolescent Brain Cognitive Development – największego długoterminowego badania rozwoju i zdrowia mózgu u dzieci w USA. Jak poinformowali właśnie naukowcy, nawykom sprzyjającym zdrowiu układu sercowo-naczyniowego (np. dotyczącym diety czy ruchu) towarzyszył nieco lepszy rozwój tzw. funkcji wykonawczych, do których zalicza się m.in. kontrolę impulsów, koncentrację, planowanie na przyszłość, rozwiązywanie problemów czy wielozadaniowość.

- Przekaz skierowany do pediatrów i kardiologów brzmi: „Jeśli zauważają państwo dzieci np. z wysokim ciśnieniem krwi lub otyłością, ważne jest również zwrócenie uwagi na zdrowie ich mózgu - mówi dr Augusto César F. De Moraes, główny autor badania.

Po trzecie, natura

Otoczenie domu również nie pozostaje bez znaczenia. Badania epidemiologiczne wskazują, że rozwojowi intelektualnemu, a także zdrowiu psychicznemu sprzyja dostęp do natury. Obserwując ponad 3,5 tys. dzieci w wieku od 9 do 15 lat, uczęszczających do 31 londyńskich szkół, naukowcy z University College London sprawdzili, jak oddziałują różne rodzaje miejskich terenów zielonych. Naturalne otoczenie podzielili więc na trzy rodzaje - przestrzeń niebieską (z wodą), obszary leśne oraz łąki.

Okazało się, że codzienny kontakt z terenami zalesionymi wspierał rozwój zdolności poznawczych młodych osób, a jednocześnie obniżał ryzyko problemów emocjonalnych i behawioralnych. „Nasze wyniki sugerują, że decyzje dotyczące planowania miejskiego uwzględniającego optymalizację korzyści związanych z rozwojem zdolności poznawczych i zdrowiem psychicznym powinny dokładnie uwzględniać rodzaj środowiska naturalnego, które jest włączane w te plany” – podkreślają naukowcy.

Trzecim sposobem zatem, który łatwo da się połączyć z drugim, a w ciepłe dni i pierwszym, są zatem wypady do pobliskich parków, a kiedy czas pozwala, także do lasów. Tańsze zapewne niż kolejne kursy szybkiego czytania, strategicznego myślenia itp.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

30 Kącik milusińskich

ZAMALUJ LITERY, KTÓRE SĄ POTRZEBNE DO NAPISANIA SŁOWA ZNAJDUJĄCEGO SIĘ W RAMCE

I N A B G M B W L P C A

E B Z P I A F D Z K D E PLUS 18 stycznia 2024

15 lat z Wami!

UZUPEŁNIJ SUDOKU.

15 lat z Wami!

31

REKLAMA

Przyjdź i przekonaj się o naszych WIELKICH zniżkach! ❖ wędzona kiełbasa ❖ kabanosy ❖ krakowska ❖ ❖ wędzony boczek ❖ smoked butts ❖ salceson ❖ mortadela

SUPER SPECJALNE CENY!

lska e w a w d Po 9 za funt

ocka p o S a c i różniowej) Polęd(bw ez folii p a funt z $4.59

a K$a3s.1z9azanfuknt

$3.9

Pośpiesz się - promocyjne ceny czekają

y chleb ż e i w ś i k Polsk ochene $6.29 za

b

Bogaty wybór wędlin własnego wyrobu, przygotowywanych codziennie w naszej masarni 66 Fadem Road, Springfield, NJ 07081 Tel.: 973-379-4662, Fax: 973-379-4933 sales@schmalzs.com www.Schmalzs.com

Godziny otwarcia:

wtorek, środa, czwartek, piątek 10am-3pm sobota 7am-1pm

Ceny obowiązują tylko i wyłącznie w naszym sklepie firmowym

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

32 Horoskop

21.03 - 19.04

20.04 - 22.05

23.04 - 21.06

22.06 - 22.07

23.07 - 23.08

24.08 - 23.09

BARAN Twój awans jest prawie pewny. Musisz tylko naprawdę tego pragnąć. Pamiętaj, że warto pomóc losowi. Nie migaj się od obowiązków, bądź dyspozycyjny, a zadania zlecone prze szefa wykonuj od razu.

BYK Odczujesz spadek energii, co objawi się apatią i utratą optymizmu. Spadek formy może sprawić, że Twój organizm przestanie być odporny na infekcje lub przeziębienie. Rozejrzyj się, jest ktoś, kto pragnie się do Ciebie zbliżyć.

BLIŹNIĘTA Bądź bardziej żywiołowy, nie zamartwiaj się na zapas i nie myśl o tym, jak postrzegają Cię inni. Świadomość, że jesteś dobry i pozytywnie nastawiony do świata, świetnie podziała na Twój nastrój. Zrezygnuj z rutynowych zajęć i skup się na bardziej wymagających zadaniach.

RAK Neptun do spółki z Wenus uwrażliwią Cię na potrzeby innych. Skupisz się na sferze duchowej, dlatego możesz mieć prorocze sny pełne inspiracji i fantazji. Pod ich wpływem wiele się zmieni, także... Twoje relacje intymne.

LEW Mars, Słońce i Merkury znajdują się w opozycji do Twojego znaku. Niepotrzebnie przeżywasz i rozpamiętujesz stresujące sytuacje. Zły humor, niekontrolowane reakcje oraz impulsywność odbiją się na Twoim zdrowiu.

PANNA W pracy wyróżnisz się rzeczowością i cierpliwością.

Twoja zdolność koncentracji i trafnej oceny sytuacji zapewni Ci uznanie. Sukcesom zawodowym będą towarzyszyć kontakty z doświadczonymi, wpływowymi ludźmi, którzy chętnie Ci pomogą w podjęciu ważnej decyzji.

PLUS 18 stycznia 2024

15 lat z Wami!

WAGA Masz bardzo korzystny układ planet. Twoja sumienność i odpowiedzialność może w najbliższej przyszłości zaowocować 23.09 - 22.10

awansem, uznaniem, nagrodą bądź wyróżnieniem.

SKORPION Dzięki Wenus Twoja uwaga skupi się na... płci przeciwnej. Partner będzie zauroczony Twoją delikatnością i wrażliwością. Jeśli jednak nie masz nikogo, głowa do góry! Niewykluczone,

23.10 - 21.11

że nowa znajomość przeobrazi się w obiecujący, trwały związek STRZELEC Nadal masz sprzyjający układ planet. W pracy czeka Cię jakaś niespodzianka. Podejmiesz ważną decyzję, a Twoje

22.11 - 21.12

działania przyniosą Ci liczne korzyści w niedalekiej przyszłości.

KOZIOROŻEC Wenus w Koziorożcu zapowiada dni pełne radości i optymistycznego nastawienia do innych. Staniesz się bardziej

22.12 - 19.01

spontaniczny i z radością spojrzysz w przyszłość.

WODNIK Masz w swoim znaku Słońce, Merkurego i Marsa. Te planety zapewnią Ci poprawę stanu zdrowia, wzrost witalności

20.01 - 18.02

i aktywności. Wyciszysz się emocjonalne, będziesz skoncentrowany i rozważny.

RYBY Odczujesz lekkie ożywienie. Harmonia między ciałem a duszą sprawi, że będziesz promieniować pozytywną energią.

19.02 - 20.03

Rozluźnisz się wewnętrznie i staniesz się bardziej spontaniczny.

15 lat z Wami!

Strefa kobiet 33

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

34

15 lat z Wami!

REKLAMA

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD 17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie • uzależnień • chorób psychicznych • problemów emocjonalnych u dzieci młodzieży i dorosłych • depresja • stany lękowe • nerwice • bezsenność • psychoza • ADHD • OCD Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology

Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995 515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300

PLUS 18 stycznia 2024

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

15 lat z Wami!

35

REKLAMA

SKUTECZNE TERAPIE NATURALNE DLA KAŻDEGO Dr Zbigniew S. Dubij Chiropraktyk

USTAWIANIE KRĘGÓW ORAZ STAWÓW LIKWIDUJE TAKIE DOLEGLIWOŚCI JAK: • bóle kręgosłupa, ramion, rąk i nóg, • bóle głowy i szyi, • skrzywienie kręgosłupa,

• ból kulszowy, • problemy z dyskiem, • ogólne osłabienie.

LECZENIE URAZÓW POWYPADKOWYCH

KOMORA HIPERBARYCZNA baryczna Komora hiper gabinecie w w a pn stę do Mahwah

W naszej komorze 2 atmosfer tlen przenika nawet do nieukrwionych miejsc organizmu.

Podwyższone stężenie tlenu pobudza procesy wzrostu i regeneracji tkanek.

Tlenoterapia hiperbaryczna wspomaga namnażanie komórek macierzystych STEM CELL i regenerację tkanek.

CHOROBY ZATWIERDZONE PRZEZ FDA: • Niedokrwistość • Oparzenia (ciężkie) • Utrata słuchu (nagła i bez znanej przyczyny)

• Zakażenie skóry i kości (ciężkie) • Przeszczep skóry • Utrata wzroku (nagła) • Rany

SCHORZENIA, KTÓRE KORZYSTAJĄ Z KOMORY, ALE SĄ KLASYFIKOWANE JAKO BADAWCZE:

• Choroba Alzheimera i demencja • Terapia chorób przewlekłych • Porażenie mózgowe • Powikłania po COVID-19 • Infekcje • Obrzęki • Borelioza • Migreny • Złamania/urazy stawów i tkanek miękkich

• Regeneracja po chemioterapii • Spowalnianie procesów starzenia się skóry i narządów wewnętrznych • Rewitalizacja uszkodzonych tkanek i narządów: trzustki, nerek, serca, naczyń krwionośnych oraz elementów układu nerwowego

973-470-9900

Akceptujemy większość ubezpieczeń 48 Union Blvd 136 E. Crescent Ave Wallington, NJ 07057 Mahwah, NJ 07430 Wallington: poniedziałek, środa i piątek: 10:00-1:30 & 3:00-7:00 Mahway: wtorek, czwartek i sobota: tylko po umówieniu www.dubij.info

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

Gabinet Medycyny Estetycznej Robert S. Fischer, M.D.

Chirurg plastyczny, lekarz medycyny estetycznej z prawie 40 letnim doświadczeniem

acje

na oper

łniacze

na wype

Chirurgia kosmetyczna • nosa • twarzy • brzucha • uszu • piersi

Rekonstrukcja piersi Chirurgia laserowa

• Fraxel - najnowszy laser usuwający przebarwienia i zmarszczki • usuwanie znamion, nadmiernego owłosienia, pajączków

Liposukcja i modelowanie twarzy, piersi i pośladków

poprzez wypełnienie tłuszczem

Plastyka - korekta powiek

Korekta blizn Zabiegi kosmetyczne

• Botox, Juvederm, Restylane, Radiesse

Lifting twarzy złotymi nićmi Mezoterapia mikroigłowa

Y M I W MÓ SKU L PO PO

Karnawałowa promocja

20%

Plastyka i korekta powiek

19-21 Fair Lawn Avenue, Fair Lawn, NJ 07410 201-796-4100 | www.chirurgiakosmetyczna.com

15 lat z Wami!

REKLAMA

37

OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny 500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337 ATRAKCYJNE CENY Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

we Darmo acje lt u s kon

www.annapawlowskadds.com

GABINET DENTYSTYCZNY

UBEZPIECZENIE MEDICARE • Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans

Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z: • przejściem na emeryturę, • uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare, • obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA, • transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii • asysta w urzędzie Social Security • ubezpieczenia na życie • ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - final expense insurance

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

38 Temat tygodnia

2 MLD LUDZI

15 lat z Wami!

MA UTRUDNIONY DOSTĘP DO WODY PITNEJ

Mimo wysiłków państw i organizacji międzynarodowych, by poprawić dostęp do bezpiecznej dla zdrowia wody pitnej, wciąż 2 mld ludzi na świecie jest jej pozbawionych. Chociaż woda pokrywa 70 proc. powierzchni Ziemi, to tylko 2,5 proc. stanowią zasoby wody słodkiej, a 0,6 proc. to źródło wody pitnej.

Sytuację z każdym rokiem pogarszają zmiany klimatyczne, które powodują obniżanie się poziomu wód gruntowych i anomalie pogodowe. Dlatego eksperci zwracają uwagę na potrzebę oszczędzania tego cennego zasobu, m.in. w przemyśle modowym. Jak podkreślają, wpływ na to mają nawet drobne decyzje konsumenckie.

Większy dostęp do wody

Jak wynika z raportu WHO, UNICEF i Banku Światowego „State of the world’s drinking water”, w ostatnich dwóch dekadach znacząco poprawił się dostęp do wody pitnej – zyskało go ok. 2 mld ludzi na całym świecie. W 2020 roku 74 proc. światowej populacji korzystało z bezpiecznie zarządzanej wody pitnej, podczas gdy w 2000 roku było to 62 proc. Pomimo tego postępu 2 mld ludzi nadal ma problem z dostępem do wody pitnej.

Eksperci oceniają, że świat nie jest nawet bliski osiągnięcia celów zrównoważonego rozwoju

ONZ. Punkt 6.1 zakłada zapewnienie do roku 2030 powszechnego i równego dostępu do bezpiecznej wody pitnej po przystępnej cenie. ONZ ocenia, że do 2050 roku co najmniej jedna osoba na cztery będzie mieszkać w kraju dotkniętym chronicznym lub okresowym deficytem wody pitnej. W dodatku wciąż istnieją duże dysproporcje geograficzne, pogłębiane przez zmiany klimatyczne.

– Wiadomo, że jeśli nie ma dostępu do czystej wody, pojawia się również problem natury sanitarnej i związany z bezpieczeństwem żywnościowym – mówi agencji Newseria Lifestyle Katarzyna

Pokornowska, specjalistka ds. współpracy z biznesem w Polskiej Akcji Humanitarnej.

Nie ma wody – nie ma jedzenia

Bez dostępu do czystej wody mieszkańcy tracą możliwość uprawy ziemi oraz hodowli bydła. Grozi im głód, rozprzestrzenianie się chorób zakaźnych, a także skrajna bieda. To często zmusza ich do opuszczania swoich domów. W zeszłym roku w takiej sytuacji znalazło się ponad 36 mln osób na całym świecie, co odpowiada prawie liczbie mieszkańców Polski.

WYCIECZKI Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Zimowe wyjazdy dla narciarzy i nie tylko, 26 - 28 styczeń 2024 oraz 2-4 luty 2024 ( 2 noclegi, wyżywienie, zabawa) $380 Aspen-Vail, narty, snowboard w Kolorado, wyjazd busem lub samolotem 9 dni od 24 lutego Niagara w zimie 2dni. Styczeń/Luty 2024 (przejście pod zamarzniętym wodospadem) Hawaje 12 dni od 20 lutego 2024 Wycieczki dookoła USA - 16 dni od 25 maja 2024

W ofercie również: Waszyngton, Virginia oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych.

Zobacz: www.ampolinc.com Napisz: ampoltours@yahoo.com Zadzwoń: 609-647-9054

PLUS 18 stycznia 2024

Temat tygodnia 39

15 lat z Wami!

– W tym momencie najcięższa sytuacja jest m.in. w regionie Afryki Wschodniej, czyli w Somalii, Sudanie Południowym, Kenii czy też na Madagaskarze. W Afryce sytuacja jest naprawdę trudna, w tym momencie obserwujemy najcięższą od 40 lat suszę, m.in. w Somalii, a w Sudanie Południowym paradoksalnie mamy do czynienia z powodziami – mówi Katarzyna Pokornowska.

PAH zbudowała zbiornik w Somalii

Wiele organizacji międzynarodowych robi wszystko, by rozwiązać kryzys związany z brakiem wody i poprawić komfort życia w krajach Afryki Wschodniej. By zapewnić mieszkańcom tamtych terenów dostęp do bezpiecznej do spożycia wody, Polska Akcja Humanitarna dostarcza ją cysternami, pomaga wiercić studnie głębinowe, budować ujęcia wodne, tamy piaskowe, a także remontować toalety. Przykładowo w Moyko w Somalii niedawno wybudowała nowy zbiornik wodny, który dzięki pompie magazynuje wodę z pobliskiej rzeki. Gromadzona w ten sposób przefiltrowana woda będzie trafiać do ujęcia, a następnie będzie wykorzystywana w gospodarstwach domowych i do nawadniania upraw. Dzięki temu projektowi 67 tys. osób z okolicy, borykającej się ze skutkami trwającej suszy, zyska dostęp do czystej wody.

Studnie i punkty czerpania czystej wody są tam niezwykle ważne dla zdrowia, bo w klimacie tropikalnym obniżają ryzyko niebezpiecznych chorób.

Poza tym dzięki stałemu dostępowi do wody mieszkańcy tych krajów mogą uprawiać ziemię i hodować bydło. Z kolei sanitariaty w szkole to duży komfort szczególnie dla dziewczynek, które mogą korzystać z osobnych latryn i nie muszą przerywać nauki chociażby z powodu miesiączki.

– Aby sytuacja z niedoborem wody się nie pogarszała, przede wszystkim powinniśmy zmienić swoje codzienne nawyki oraz ograniczyć nadkonsumpcję, bo nadprodukcja bezpośrednio przyczynia się do zmian klimatu – mówi ekspertka.

Za dużo ubrań

Jednym z przykładów takiego negatywnego wpływu jest przemysł modowy. Kraje Północy wciąż produkują nadmierną ilość ubrań, akcesoriów i tekstyliów. Generuje to ogromny ślad węglowy i wodny, co oznacza duże zużycie zasobów naturalnych. Przykładowo, aby wytworzyć jedną bawełnianą koszulkę, zużywa się ok. 2,5 tys. l wody, czyli tyle, ile wypijają trzy osoby w ciągu roku.

– Przemysł modowy znacząco wpływa zarówno na zanieczyszczenie, jak i na zmiany klimatyczne. Według raportów klimatycznych 10 proc. globalnej emisji dwutlenku węgla jest spowodowanych przez produkcję ubrań, a 20 proc. zanieczyszczenia wód związanych jest właśnie z produkcją ubrań bądź też z utylizacją, bo to również jest dosyć poważny problem. Zachęcam więc do zmiany nawyków, do kupowania mniejszej

$10

ilości, również ubrań, aby za parę lat zobaczyć te zmiany, których wszyscy tak bardzo oczekujemy – mówi specjalistka ds. współpracy z biznesem PAH.

Zamień modę na wodę

Zmiana konsumenckich nawyków jest celem wspólnej kampanii Polskiej Akcji Humanitarnej i marki Ubrania do Oddania „Zamień modę na wodę”. Jej organizatorzy zachęcają do oddawania niepotrzebnych ubrań, aby wróciły do drugiego obiegu, a jednocześnie wspierając walkę o dostęp do czystej wody pitnej w potrzebujących krajach.

Z wyliczeń przytaczanych przez PAH wynika, że 1 kg ubrań wprowadzonych do ponownego obiegu pozwala oszczędzić aż 6241 l wody.

– Można pomóc, robiąc porządki w swojej szafie. Czyli oddajemy ubrania, których już nie nosimy, a które są jeszcze w dobrym stanie.

Poprzez stronę ubraniadooddania.pl zamawiamy darmowego kuriera i wówczas kilogramy oddanej odzieży przeliczane są na złotówki – mówi Katarzyna Pokornowska.

Zasada zbiórki jest następująca: każdy 1 kg przekazanych ubrań, tekstyliów czy zabawek to 1 zł na wirtualnym koncie na platformie ubraniadooddania.pl. Akcja potrwa do końca września br.

– Po zakończonej kampanii te pieniądze trafią na konto Polskiej Akcji Humanitarnej i zostaną przekazane na realizowanie projektów wodnych – dodaje ekspertka. Źródło: Newseria.pl

na wszystkie paczki z kodem do Polski

Paczki E-commerce Pojazdy Mienie Przesiedleńcze Wynajem Kontenerów Promocja do 01/31.2024

600 Markley Street, Port Reading, NJ 07064

(908) 862 17 00

polonezamerica.com tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

40 Memento mori

15 lat z Wami!

Groby celebrytów w New Jersey

Myślę, że wiele osób lubi zwiedzać cmentarze, ja gdziekolwiek podróżując zawsze staram się odwiedzać cmentarze i znaleźć albo grób kogoś sławnego, ciekawy pomnik czy napis na pomniku.

W New Jersey mamy sporo grobów znanych celebrytów jak grób piosenkarki z Newark Whitney Houston, która zdobyła 7 Grammy Awards i wystąpiła w słynnym filmie „The Bodyguard“. Jej grób znajduje się na Fairview Cemetery w Westfield.

Słynny gracz w drużynie baseball New York Yankees Lawrence Peter „Yogi” Berra, który grał aż w 22 World

PLUS 18 stycznia 2024

Series wygrywając 13 razy pochowany jest na Gate of Heaven Cemetery w East Hanover.

Założycielka imperium kosmetycznego Estee Lauder pochowana jest na cmentarzu Beth-El w Paramus.

Na jej pomniku jest napisane “Estee Lauder, najcudowniejsza kobieta na świecie, kochająca i hojna, oddana żona, matka, babcia i prababcia, 1 lipiec 1908 – 24 kwiecien 2004”.

Abraham Clark, który podpisał Deklarację Niepodległości spoczywa na Rahway Cemetery w Rahway.

Richard Stockton, który również podpisał Deklarację Niepodległo-

ści spoczął na Stony Brook Quaker Meeting House Burial Ground w Princeton.

Pomnik Konfederatów poświęcony 2436 żołnierzom Konfederacji, którzy zginęli w Fort Delaware jako jeńcy wojenni podczas wojny domowej znajduje się w Finn’s Point National Cemetery w miejscoqości Pennsville.

Todd Beamer był pasażerem porwanego samolotu 11 września, lotu 93 United Airlines. Był jednym z pasażerów, którzy próbowali odzyskać kontrolę nad

samolotem. Spoczywa na Brainerd Cemetery w Cranbury.

Super piosenkarka jazzowa Sarah Vaughan, która jako solistka zdobyła cztery nagrody Grammy leży na Glendale Cemetery w Bloomfield.

Grover Cleveland jest jedyną osobą, która pełniła funkcję prezydenta Stanów Zjednoczonych przez dwie nie następujące po sobie kadencje. Grover był 22. (1885-1889) i 24. (1893-1897) prezydentem USA i spoczywa na Princeton Cemetery w Princeton.

Izabela Van Tassel

256 W. Millbrook Road Raleigh, NC 27609

Poradnik sukces 41

15 lat z Wami!

Jak szukać informacji w sieci

W noworocznym prezencie mam dla Państwa artykuł, który każdemu może ułatwić życie.

Internet to ogromne źródło informacji, które jest cennym narzędziem dla każdego, niezależnie od wieku. Dzięki niemu można dowiedzieć się wszystkiego w dowolnym temacie, od aktualnych wydarzeń po przepisy kulinarne. Jednak dla osób starszych, które nie są zaznajomione z technologią, poszukiwanie informacji w sieci bywa trudne lub dezorientujące.

Oto kilka wskazówek, które które można użyć w wyszukiwarce, pomogą nieobeznanym w aby doprecyzować wyniki. wyszukiwaniu informacji w sieci: Oto kilka najpopularniejszych operatorów wyszukiWybierz odpowiednią wania w Google: AND (i) - wyszukiwanie stron, wyszukiwarkę które zawierają wszystkie słowa Jeżeli masz podłączony do wi-fi lub frazy podane w zapytaniu. Na domowy komputer czy tablet, przykład, zapytanie mięso AND albo smartphone, to cały świat stoi fasola spowoduje wyświetleprzed tobą otworem. Dostępnych nie stron z przepisami zawierajest wiele wyszukiwarek interne- jącymi te dwa składniki. Prawdę towych, takich jak Google, Bing mówiąc, AND jest domyślny. Wpii Yahoo. Każda z nich ma swoje szesz tylko mięso fasola, dostazalety i wady. Na przykład Google niesz te same wyniki. Przykład jest znana z szerokiego zakresu drugi: laptop AND „ekran dotywyników, a Bing z łatwości obsługi. kowy” AND lekki’ Seniorom zaleca się wybór OR (albo) – to operator dla wyszukiwarki, która jest łatwa w „wątpiących”, który pozwoli odszuobsłudze i ma przejrzysty inter- kać strony, zawierające co najmniej fejs. Google jest dobrym wybo- jedno ze słów lub fraz podanych w rem dla początkujących i nie tylko. zapytaniu. Na przykład, zapytaUżywam go od dekad. nie katedra Lublin OR Lubin da ci odpowiedź, że Archikatedra LubelOkreśl swoje zapytanie ska jest w Lublinie, a nie Lubinie.

Kiedy rozpoczynasz wyszukiwa- (minus) - wykluczy słowa nie, ważne jest, aby jasno określić lub frazy z wyników wyszukizapytanie. Możesz zadać pytanie wania. Pamiętaj, aby ów symbol pełnym zdaniem albo tylko wpisać był „dołączony” do docelowych kluczowe słowa. Google jest wyro- fraz – inaczej Google go zignozumiały wobec literówek i popra- ruje. Przykład: najlepsze procewia nam pisownię. sory AMD -Intel.

Warto wiedzieć, że nie musisz * (gwiazdka) – tzw. operator zadawać pytań po angielsku. Prze- dzikiej karty, służy jako symbol szukiwarka zrozumie język polski wieloznaczny. Sygnalizuje wyszui wyświetli odpowiedzi w naszym kiwarce, że powinna wypełjęzyku. Uważaj tylko, bo wtedy nić puste miejsce dowolnym odpowiedź może dotyczyć Polski. słowem lub słowami, które będą Na przykład, pytasz „Jaka jest miały sens w kontekście danego kwota wolna od podatku 2023”. zapytania. Przykład: najlepsze * Google odpowie – 30,000 zł. Lepiej dla utraty wagi. wpisać: „Standard deduction 2023”, „” (cudzysłów) – umożliwia znalezienie dokładnej frazy. Na by odpowiedź dotyczyła USA. przykład, zapytanie „Poradnik Użyj operatorów Sukces" przywiedzie cię do witryny Poradnika Sukces, podczas gdy wyszukiwania komenda bez cudzysłowów dałaby Wpisujesz w Google interesu- ci listę różnych poradników i artyjące cię frazy i dostajesz listę witryn kułów o sukcesie w życiu. Umieszz informacjami. Na tym kończą się czenie jednego wyszukiwanego umiejętności większości Internau- słowa w cudzysłowie sprawia, że tów. Jeżeli chcesz być lepszy od Google będzie starać się dopaswoich dzieci i wnuków, to zacznij sować odpowiedź do dokładnej stosować operatory wyszukiwania. formy zapytania i wykluczy synoSą to specjalne słowa lub znaki, nimy i słowa pokrewne.

~ (znak tidle - synonimy) wyszukiwanie słów lub fraz, które są do siebie podobne. Na przykład, zapytanie „słodki ~ciasto” spowoduje wyświetlenie stron z wypiekami i deserami, które zawierają słowa „słodki” lub „ciastka”, „deser” itp. site: - bardzo przydatny operator pozwala zawęzić wyniki wyszukiwania do strony internetowej podanej po dwukropku. Przykład: tax deductions 2023 site:irs. gov. Ta komenda da ci wyniki tylko z witryny IRS. tax deductions 2023 site:gov da nam wyniki tylko z rządowych stron. intitle: - wyszukiwanie stron, w których słowo lub fraza znajduje się w tytule witryny. Na przykład, zapytanie intitle:poradnik spowoduje wyświetlenie stron, których tytuł zawiera słowo „poradnik". … (wielokropek) umożliwia wyszukiwanie w zakresie dat. Na przykład bitwa 1500…1600.

Filetype pozwoli znaleźć np. pliki PDF często publikowane na sieci. Szukasz np. broszury wydanej przez SSA na temat emerytury.

Wpisujesz: emerytura filetype:pdf site:ssa.gov. Tak, SSA ma również broszury po polsku, trzeba je tylko umieć znaleźć.

cji jest możliwa dzięki sztucznej inteligencji, która właśnie trafiła pod strzechy.

Pójdź do strony Bard firmy Google (https://bard.google.com/ chat) albo Bing firmy Microsoft (https://www.bing.com) i zadaj im pytanie: Jak sztuczna inteligencja pomoże mi w znalezieniu informacji.

Szukanie informacji, to zaledwie początek. Spytaj Bard: Co możesz dla mnie zrobić? Odpowie: • Mogę odpowiedzieć na twoje pytania w sposób wyczerpujący i informacyjny, nawet jeśli są otwarte, trudne lub dziwne.

Mogę udzielać informacji na temat szerokiego zakresu tematów, od historii i nauki po bieżące wydarzenia i popkulturę.

• Mogę generować różne kreatywne formaty tekstowe, takie jak wiersze, kod, skrypty, utwory muzyczne, e-maile, listy itp. Postaram się spełnić wszystkie twoje wymagania.

• Mogę tłumaczyć języki, zarówno w zakresie języków naturalnych, jak i programowania.

•

Mogę pisać różnego rodzaju kreatywne treści, takie jak wiersze, kod, skrypty, utwory muzyczne, e-maile, listy itp.

• Jeśli masz jakieś pytania lub prośby, daj mi znać.

Na rozgrzewkę, spytaj Barda, co myśli o zmianie rządu w Polsce.

Odpowie ci na stronie tekstu napiOceń wiarygodność informacji sanego piękną polszczyzną.

Nie wszystkie informacje w Elżbieta Baumgartner Internecie są prawdziwe, dlatego ważne jest, aby ocenić ich wiarygodność. Zwróć uwagę na źródło Elżbieta Baumgartner jest i datę informacji. Czy jest to strona autorką wielu książek-poradinternetowa renomowanej organi- ników m.in. „Planowanie spadzacji albo instytucji rządowej? kowe, czyli jak uporządkować Na przykład w dziedzinie medy- swoje sprawy w Stanach i w cyny respektowana jest Mayo Polsce” oraz „Jak chować pieniąClinic. Chcesz dowiedzieć się, co dze przed fiskusem”, które są już ma ona do powiedzenia na temat uaktualnione na rok 2024. Są alergii, to piszesz w Google allergy one dostępne w księgarni Polosite:mayoclinic.org. nia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, Sztuczna inteligencja 255 Park Lane, Douglaston, NY z pomocą 11363, tel. 1-718-224-3492, www.

Jeszcze bardziej zaawanso- PoradnikSukces.com. wana metoda szukania informa-

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

42 Rozrywka

15 lat z Wami!

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

25.01.24r.

Dane laureata laureataobecnej obecnejkrzyżówki krzyżówki zamieścizamiemy nana ścimy naszej naszej stronie stronie wwdniu dniu31.12.20r.

1.02.24r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest: Elżbieta Kieszczyńska

EK Polish Bookstore 1051 Bloomfield Ave., Suite 1B-2 Clifton, NJ 07012 www.ekpolishbookstore.com

(201) 355 7496

Za prawidłowe rozwiąza- nie krzyżówki z nr. 1 (804) nagrodę wylosowała Pani Anna Rygula z Mt. Pocono. Gratulujemy!

Hasło: Kto dobrze trzyma lekko niesie

• Ewa Fugowska www.ekpolishbookstore.com (201) 355 7496

$1900

PLUS 18 stycznia 2024

$2400

15 lat z Wami!

Zdrowie 43

Sny

nie zawsze kolorowe Śnimy co noc – każdy z nas. Mimo to, o snach wiemy niewiele. Skąd się biorą? Co oznaczają? Czy możemy nas nimi panować? Czy powinniśmy próbować je interpretować? W każdym razie są tak złożoną funkcją naszego mózgu, że nie da się powiedzieć o nich wszystkiego naraz. Oto kilka aspektów naszych snów, z których nie każdy zdaje sobie sprawę.

Sny w nauce

Gdy wkuwamy do testu albo próbujemy opanować nową umiejętność, powinniśmy rozważyć możliwość ucięcia sobie drzemki albo wcześniejszego pójścia spać, zamiast ślęczeć do późna nad książkami. Mózg śniąc, pomaga uczyć się i rozwiązywać problemy. Sny są efektem przetwarzania, scalania i przyswajania nowych informacji. Dlatego powinno zależeć nam na jakości naszego snu – by ta była wysoka, musimy wystrzegać się hałasów w sypialni. Zasypianie przed telewizorem ma negatywny wpływ na długość i wartość naszego nocnego wypoczynku.

Seks we śnie

Kobiety, podobnie jak mężczyźni, mogą przeżywać senne orgazmy. Tzw. mokre noce nie są wyłącznie domeną płci brzydkiej. Nocne kobiece orgazmy są często, ale nie zawsze, efektem snu erotycznego.

Podobnie zresztą z mężczyznami – erekcja w czasie snu nie musi wiązać się z marzeniem o Pameli Anderson. Nocne orgazmy obu płci przypadają na REM – fazę snu, podczas której mózg jest bardzo aktywny.

Wyśniona zdrada

Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się w nocy zlany potem, bo śniło ci się, że twoja druga połowa zostawiła cię dla przyjaciela – nie jesteś sam. Zdaniem eksperta od snów Lauri Quinn Loewenberg, sen o zdradzie to zmora większości osób. Wyniki ankiety przeprowadzonej wśród pięciu tysięcy ochotników nie pozostawiają wątpliwości – niemal każdemu śni się podobny koszmar, bywa – że wielokrotnie. Taki sen nie jest jednak odbiciem stanu faktycznego, ale wynikiem strachu przez porzuceniem i byciem oszukanym.

Sny w liczbach W ciągu jednej nocy mamy kilka lub nawet kilkanaście snów.

Zwykle zapamiętujemy tylko jeden, ale w ciągu nocy mamy ich wiele. Mniej więcej co 90 minut pojawia się nowy sen. Każdy kolejny jest dłuższy od poprzedniego. Nasz pierwszy sen trwa około 5 minut, ostatni – nawet 45. Ocenia się, że w ciągu całego życia mamy około 100 tysięcy snów!

Grace S. Nehrebecki ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych • rozliczenia firm – LLC, spółki i korporacje

Prowadzenie księgowości dla firm Payroll – podatki dla pracowników Tel: 973-472-7722 Fax: 973-472-7077 nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

Mówimy

po polsku

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

44 Zdrowie

15 lat z Wami!

Czy jeden posiłek dziennie to za mało?

Przeczytajcie opinie dietetyków

W ostatnim czasie popularnym sposobem na zrzucenie wagi stały się tzw. posty przerywane, które polegają na ograniczeniu okna żywieniowego poprzez wydłużenie nocnego postu. Jej ekstremalną wersją jest tzw. dieta OMAD (One Meal A Day) czyli jeden posiłek dziennie. Lekarze ostrzegają, że łatwo w ten sposób sobie zaszkodzić.

Dietetycy nie popierają

Jedzenie tylko jednego posiłku w ciągu dnia jest niezdrowe - nie da się w ten sposób zaspokoić zapotrzebowania na kalorie, składniki odżywcze, w tym białka, witaminy i minerały. Co więcej - długotrwały brak wystarczającej ilości i jakości jedzenia może prowadzić do utraty mięśni, niedoborów składników odżywczych i niedożywienia.

- Nie ma rekomendacji, które zalecałyby aż takie ograniczanie liczby posiłków. Związane

PLUS 18 stycznia 2024

jest to z tym, że nasz metabolizm „rozkręca się” przy regularnych posiłkach więc jeżeli jemy tylko raz dziennie, to spada metabolizm. Poza tym nie da się w jednym posiłku zjeść wszystkiego czego potrzebujemy na cały dzień – ostrzega dietetyczka dr Hanna Stolińska.

Oczywiście da się przeżyć na jednym posiłku, jednak jest to po prostu niezdrowe.

- Radzę nie wierzyć w hasła reklamowe: w jednym pudełku masz wszystko czego potrzebujesz na cały dzień, to niemożliwe –

dodaje dietetyczka.

Specjaliści zalecają, aby w ciągu dnia jeść 3-4 posiłki.

Ile kalorii w diecie?

Czy za tycie zawsze odpowiada nadmierna ilość kalorii w diecie? - Wtedy organizm wie, że dostanie jedzenie i nie musi odkładać tkanki tłuszczowej, nie musi „zjadać” swoich własnych mięśni. Widzę to u moich pacjentów, u których robię analizę składu ciała - gdy jedzą nieregu-

Zdrowie 45

15 lat z Wami! larnie, mniej posiłków lub te posiłki nie są takie jak trzeba – nie chudną z tego co potrzeba, bo organizm bierze nie stąd, skąd my byśmy chcieli. A jeśli przyzwyczaimy go do jedzenia 4 posiłków w ciągu dnia, o stałych porach, to przy dodatkowej aktywności fizycznej pięknie spada tkanka tłuszczowa, a rośnie mięśniowa – mówi dr Stolińska.

Co to jest okno żywieniowe?

Jedząc regularnie można zachować tzw. okno żywieniowe, które polega na ograniczaniu spożycia posiłków wyłącznie do określonych godzin w ciągu dnia i jednocześnie wprowadza długą przerwę między kolacją a śniadaniem. W przeciwieństwie do wielu różnych diet, które przede wszystkim sugerują, co jeść i w jakiej ilości, dieta okienkowa koncentruje się na tym, kiedy jeść.

- Najpopularniejszym rodzajem diety IF jest dieta 8-godzinną, czyli spożywanie wszystkich posiłków zaplanowanych na ten dzień w

okresie 8 godzin, np. od 10:00 do 18:00, a od godziny 18:00 aż do 10:00 następnego dnia całkowicie się pości. Można to regulować indywidualnie - większość ludzi woli jeść wieczorami więc na przykład zaczynają o 12.00 i kończą o 20.00. Okno żywieniowe może też wynosić 10 godzin Chodzi o to, aby się nie przejadać i aby energia oraz składniki odżywcze dostarczane były tylko i wyłącznie w ciągu 8 lub 10 godzin każdego dnia, zaś w pozostałych 16 (czy 14) godzinach trzymać post, podczas którego nie są przyjmuje się żadnych dodatkowych kalorii z przekąsek i napojów – tłumaczy dietetyczka.

Badania pokazują, że pomaga to nie tylko w redukcji masy ciała, ale też w zachowaniu zdrowia, a nawet wydłużeniu życia.

Dietetyczny zawrót głowy Modne diety kontra nauka Z badań opublikowanych w ubiegłym roku w czasopiśmie Cell Metabolism wynika, że „spo-

żywanie posiłków w ciągu 10 godzin zmniejsza cząsteczki „złego cholesterolu”, co sugeruje potencjalne zmniejszenie czynników ryzyka chorób serca. Okno żywieniowe poprawiło również ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi u osób z chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu”.

Specjaliści zwracają uwagę, że 10-godzinne okno wydaje się być optymalnym wyjściem, ponieważ surowsze ograniczenie, które charakteryzuje wiele przerywanych diet na czczo, jest trudne do utrzymania.

Dieta OMAD niesie ze sobą ryzyko objadania się, czyli zaburzeń odżywiania, a długotrwały brak wystarczającej ilości i jakości jedzenia może prowadzić do utraty mięśni, niedoborów składników odżywczych i niedożywienia. Dodatkowo jest to dieta niebezpieczna dla dzieci lub młodzieży, osób z cukrzycą lub hipoglikemią, otyłością lub problemami z metabolizmem. Źródło: zdrowie.pap.pl

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

46 Zdrowie

15 lat z Wami!

Strzeż się grzybicy

Najczęściej atakuje stopy, ale i nie omija dłoni. Nie unika też narządów płciowych. Idealne warunki ma na płytce paznokciowej, między palcami i w fałdach skórnych. Co robić, by ciebie nie dopadła? Przede wszystkim staraj się unikać miejsc, gdzie grzybica lubi się rozwijać. Oto kilka z nich…

To mit, że grzybica dotyka osoby biedne i niedbające o higienę. Bywa wręcz przeciwnie.

Grzybicę wiele osób przywozi z ekskluzywnych wakacji, a o zakażenie stóp łatwo np. podczas kąpieli pod prysznicem. Grzybica to silnie zakaźna choroba skóry wywołana przez wiele rodzajów grzybów. Najbardziej aktywne są trzy z nich: dermatofity, pleśniowce i drożdżaki. Idealne warunki dla rozwoju grzybica ma wszędzie tam, gdzie jest ciepło, ciemno i wilgotno. Na przykład w publicznych saunach czy basenach, które codziennie odwiedza wiele osób. Prawdopodobieństwo, że pojawi się tam ktoś zakażony jest duże, dlatego warto mieć tam własne obuwie i ręcznik oraz starać się nie dotykać nagą skórą ani podłogi, ani ławek do siedzenia.

Groźny basen Osoby korzystające z basenu są szczególnie narażone na grzybicę stóp i paznokci. Aby

temu zapobiec, nie korzystaj z cudzych klapek czy ręczników. Po kąpieli starannie umyj stopy i dobrze je wysusz.Osobom regularnie korzystającym z basenu zaleca się stosowanie preparatów przeciwgrzybicznych, zwłaszcza gdy na skórze mają małe ranki lub podrażnienia.

Uważać też powinni amatorzy ogólnodostępnych pryszniców, np. przy plaży albo na basenie.

W takich miejscach grzyby lubią zakładać swe kolonie, dlatego nawet szybki prysznic bierz zawsze w swoich klapkach. Unikaj też cudzych gąbek do mycia oraz ręczników.

Pamiątka z wakacji O grzybicy często mówi się, że jest „niechcianą pamiątką z wakacji”. Łatwo bowiem o zakażenie nią podczas pobytu w hotelu. Uważać musimy nie tylko w łazience, ich ulubionym miejscem jest materac na łóżku oraz hotelowa wykładzina! Oczywiście miejscami specjalnego ryzyka są też wszelkie publiczne

toalety np. w hipermarkecie lub na dworcu. Pod żadnym pozorem nie siadajmy więc na sedesie, a po skorzystaniu z toalety bardzo starannie umyjmy i osuszmy dłonie.

Niestety nosicielami grzybów często są zwierzaki, a w dodatku kontakt z nieznanym i zakażonym zwierzęciem (np. bezdomnym psem czy kotem) może skutkować rzadkimi typami grzybicy; grzybicą tułowia, rąk i twarzy. W grupach szczególnego ryzyka zakażenia grzybicą są seniorzy, osoby otyłe, kobiety w ciąży, chorzy na cukrzycę, pacjenci z zaburzeniami układu odpornościowego i z problemami hormonalnymi. W każdym przypadku jednak warto pokonać wstyd i inne opory i gdy podejrzewamy u siebie grzybicę, natychmiast skorzystać z porady lekarza. Gdy tego nie zrobimy nasza przypadłość może rozsiać się na różne miejsca ciała, a jej leczenie będzie wtedy długotrwałe, bo zaawansowana grzybica na tendencję do nawracania.

Elżbieta Fruchtman Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067

• WYSYŁKA PACZEK MORSKICH I LOTNICZYCH • BILETY LOTNICZE • WAKACJE I WYCIECZKI • PRZESYŁKI PIENIĘŻNE • USŁUGI NOTARIALNE • TŁUMACZENIE DOKUMENTÓW • APOSTILLE

PLUS 18 stycznia 2024

elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi.

Ponadto Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi.

Zapraszam!

15 lat z Wami!

47

REKLAMA

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna.

Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów • Badanie fizykalne i leczenie nadwagi • Cukrzyca • Nadciśnienie tętnicze • Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych • Choroby reumatyczne oraz toczeń • Choroby wewnętrzne i profilaktyka • Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

DEVOTED TO PREVENTION AND SOLUTIONS 221 West Grand Avenue www.pcnmd.org • Montvale, NJ 07645 www.zocdoc.com Phone (201) 746-9333 • Fax (201) 746-9335 SM

PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

HOSPITAL AFFILIATIONS:

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

OCEAN HEART GROUP JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1. ➞ Hormoz Kianfar, M.D. ➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C. ➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C. ➞ Melissa Tam, N.P.-C

Dr TOMASZ KOMOROWSKI M.D., F.A.C.C., R.P.V.1

ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.

OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów.

W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób

OCEAN HEART GROUP świadczy następujące usługi: ➞ echokardiogram serca ➞ elektrokardiografia ➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie

układu sercowo-naczyniowego.

obrazujący wydolność układu wieńcowego ➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry

DR TOMASZ KOMOROWSKI

monitoring)

Absolwent General and Interventional Cardiology New York

➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic ➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia

University oraz Columbia University Hospital w New York City.

➞ usuwanie żylaków nóg

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

akademicki.

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego ➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manife-

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania

stuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak:

i zapobiegania chorobom układu sercowo-

duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej,

naczyniowego.

palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: LINDEN

515 Wood Ave #301-A Linden, NJ 07036

BRICK

1530 Route 88 West Brick, NJ 08724

TOMS RIVER

9 Hospital Drive Toms River, NJ 08755

NEW YORK

2 West 46th Street New York, NY 10017