Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

E.Wedel

Torcik Wedlowski 250 g

Lowell Marynowane

Zielone Pomidory 860 g

Babcia Jagoda Herbata

Owocowa 20 t. Wybrane Rodzaje

Lowell Kapusta

Kiszona 880 g

Wybrane Rodzaje

Krakus

Delicje 4.76 oz Wybrane Rodzaje

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD

www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie

• uzależnień

• chorób psychicznych

• problemów emocjonalnych

u dzieci młodzieży i dorosłych

• depresja • stany lękowe • nerwice

• bezsenność • psychoza • ADHD • OCD

Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers

Dermatolog Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.

Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School

Członek Królewskiego Kolegium Medycznego

Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii 30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors

• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY

• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW

• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE

• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044

Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES

60 Main Ave., Wallington, NJ 07057

CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania

z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology

Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology

Edyta

Kolbusz, APN Internal Medicine

na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

związane

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Przestępny rok 2024 – ciekawostki

Wielu osobom rok przestępny kojarzy się z pechem, powstało wiele przesądów związanych z rokiem przestępnym.

Wiąże się z nim również wiele ciekawostek.

 Lata przestępne pierwszy raz wprowadzono w 238 roku p.n.e. Miało to miejsce w Egipcie. Podobnie, jak w kalendarzu gregoriańskim, starożytni Egipcjanie uwzględniali dodatkowy dzień co cztery lata.

 Kalendarz gregoriański, który jest używany m.in. w Polsce, został wprowadzony w 1582 roku przez papieża Grzegorza XIII. To w dużej mierze kalendarz juliański z naniesionymi poprawkami dotyczącymi naliczania lat przestępnych.

 W 45 r. p.n.e. lata przestępne wprowadzono w Rzymie dekretem Juliusza Cezara.

 Na mocy dekretu Cezara w życie wszedł kalendarz nazywany juliańskim. Stał się podstawą do opracowania używanego dziś kalendarza gregoriańskiego.

 Dodatkowym dniem w kalendarzu liturgicznym nie jest 29 lutego. Między 23 a 24 lutego dodaje się jeden dzień. Efektem jest przesunięcie obchodzonych w dniach 24–28 lutego w Kościele katolickim wspomnień świętych na następny dzień.

 Praktyka Kościoła katolickiego dodawania dnia między 23 a 24 lutego ma swoje korzenie w starożytnym Rzymie. Od czasów Juliusza Cezara dzień przestępny dodawano w kalendarzu przez powtórzenie 24 lutego. Tę praktykę nazywany bissextilis. 24 lutego w rzymskim kalendarzu to sextus Kalendas. W roku przestępnym występuje dwa razy, stąd przedrostek “bis”.

 Rok juliański jest jednostką czasu używaną w astronomii. Wynosi 365,25 dnia.

 Kalendarz gregoriański wprowadził

korektę zasady obliczania lat przestępnych. Podstawowa reguła mówi, że przestępny jest rok o numerze podzielnym przez 4. Od tej zasady wprowadzono wyjątek. Lata o numerach podzielnych przez 100, ale niepodzielnych przez 400, nie są przestępne. Od momentu wprowadzenia kalendarza gregoriańskiego tę poprawkę zastosowano 3 razy. Lata 1700, 1800 i 1900 nie były latami przestępnymi, a lata 1600 i 2000 - tak. Zgodnie z tą zasadą rok 2100 również nie będzie przestępny.

 Kalendarz gregoriański w Arabii Saudyjskiej został wprowadzony dopiero w 2016 r. Wg doniesień medialnych miało to być motywowane kwestiami ekonomicznymi. W kalendarzu muzułmańskim rok liczy 354 lub 355 dni, a w gregoriańskim – 365 lub 366. W konsekwencji zmiany pracownicy za takie samo roczne wynagrodzenie pracowaliby o 11 dni dłużej.

 W XVIII wieku Szwecja, w której obowiązywał kalendarz juliański, chciała przestawić się na używany w reszcie Europy kalendarz gregoriański. Kalendarz juliański był wtedy przesunięty w stosunku do gregoriańskiego o 10 dni, więc planowano usunąć przez 40 lat 29 lutego z kalendarza. W roku 1700 tak zrobiono, ale w 2 następnych latach przestępnych (1704 i 1708) zapomniano. Dlatego w 1712 roku postanowiono przywrócić kalendarz juliański. By to zrobić, w 1712 dodano 30 lutego. Ostatecznie Szwecja przeszła na kalendarz gregoriański usuwając 11 dni w roku 1753 na raz  - wtedy po 17 lutego nastąpił od razu 1 marca.

 To nie jedyna „dziwna“ data na przełomie lutego i marca. W angielskojęzycznej kulturze używa się 31 lutego jako przykładową datę, dla zaznaczenia, że jest ona zupełnie oderwana od rzeczywistości.

 Niektóre programy komputerowe używają daty „0 marca“ na oznaczenie ostatniego dnia lutego, niezależnie od tego, czy jest to rok przestępny czy nie.

 Rok 1972 jest najdłuższym w nowożytnej historii. Był to rok przestępny, więc miał 366 dni. Ale dodano do niego... dwie sekundy przestępne. Wbrew powszechnemu przekonaniu obrót Ziemi wokół własnej osi i jej wędrówka wokół Słońca nie odbywają się ze stałą prędkością. Na odchylenia ma wpływ Księżyc i wywoływane przez niego pływy. Pływy sprawiają, że Ziemia wytraca energię rotacyjną, w efekcie wydłuża się dzień. Ten „dodatkowy“ czas trzeba dodać do roku. W ten sposób opracowane zostało pojęcie sekund przestępnych.

 Spowolnienie ruchu Ziemi sprawia, że mniej

więcej co 1,5 roku różnica w długości dnia rośnie do jednej sekundy. Tę sekundę dodaje się do czasu uniwersalnego i tym samym do wszystkich zegarów na świecie. W 1972 roku do zegarów dodano aż dwie sekundy prze -

stępne, sprawiając tym samym, że ten rok stał się najdłuższym w nowożytnej historii.

 Choć jedna sekunda wydaje nam się bardzo mała, wręcz niezauważalną jednostką czasu, okazuje się, że dodanie sekundy przestępnej może mieć dla nas bardzo poważne skutki. Nie każde oprogramowanie radzi sobie z dodatkową sekundą na zegarze. Najlepszym przykładem jest awaria, do której doszło 30 czerwca 2015 r. w firmie Intercontinental Exchange. Jest to firma działająca na rynku finansowym, odpowiada za funkcjonowanie 11 giełd, w tym nowojorskiej. System Intercontinental Exchange przestał działać na godzinę po dodaniu sekundy przestępnej. 30 czerwca 2015 r. na całym świecie odnotowano problemy z funkcjonowaniem popularnych serwisów internetowych, w tym Twittera czy Amazona.

 29 lutego ma szczególne znaczenie w Wielkiej Brytanii. Od 1288 roku szkockie kobiety mogą w ten dzień poprosić mężczyznę o rękę. W przypadku odmowy, kobiecie przysługiwała stosowna rekompensata finansowa.

Î 2024 to rok przestępny. Dlaczego?

Rok przestępny jest dłuższy od standardowego o jeden dzień. Mimo że najczęściej jest kojarzony z czteroletnim cyklem występowania, nie zawsze właściwość ta ma miejsce. Dlaczego występują lata przestępne?

Rok przestępny liczy 366 dni. „Nadprogra-

mowy“ dzień wypada zawsze w lutym, wydłużając miesiąc do 29 dni. Tak jest w 2024, co oznacza, że rok ten jest rokiem przestępnym. Jak obliczyć kiedy wypadnie kolejny? Dlaczego w kalendarzu występują lata przestępne?

Î Dlaczego wprowadzono lata przestępne?

Wprowadzenie lat przestępnych było potrzebne, by dopasować rok kalendarzowy do roku zwrotnikowego. W kalendarzu gregoriańskim, obowiązującym również w Polsce, rok liczący 366 dni występuje średnio raz na cztery lata.

Lata przestępne po raz pierwszy zostały wprowadzone w 238 roku p.n.e. w Egipcie. W tym czasie do kalendarza również dodawano zwyczajowo jeden dzień. W 45 roku p.n.e. lata przestępne zaczęły obowiązywać również w starożytnym Rzymie. Kalendarz ten nosił nazwę kalendarza juliańskiego. Ze

Î Jak obliczane są lata przestępne?

Rok przestępny wypada najczęściej co cztery lata. Osoby, które chcą dowiedzieć się, które lata będą miały jeden dodatkowy dzień, powinny pamiętać, że dany rok, by był rokiem przestępnym, musi spełniać dwa warunki: • musi być podzielny przez cztery; • musi być niepodzielny przez 100 (jednak

względu na zaokrąglenie stosowane w obliczeniach, które zakładało, że rok zwrotnikowy liczy 365,25 dnia, a nie 365,2425 dnia, w kalendarzu tym co 128 lat występował jednak błąd, wynoszący jedną dobę. Z tego względu m.in. moment przesilenia zimowego w XVI w. przesunął się z 25 na 12 grudnia.

Współcześnie więc w większości krajów stosowany jest kalendarz gregoriański, który uwzględnia wspomnianą różnicę. Kalendarz juliański jest natomiast obecnie stosowany w astronomii oraz w niektórych prawosławnych obrządkach.

z wyjątkiem tych, podzielnych przez 400). Przestępnym nie był więc rok 1900 i nie będzie rok 2100 - ponieważ można je podzielić przez 100. Przestępnym, mimo podzielności przez 100, był natomiast rok 2000 - ponieważ dzieli się równomiernie przez 400.

Czy rok przestępny jest pechowy?

2024 to rok przestępny – oznacza to, że luty ma 29 dni, a cały rok 366. Okazuje się, że wielu ludzi boi się tego bardziej niż piątku 13., a dla niektórych osób to wyczekiwany czas. Zobacz, co to znaczy, że rok jest przestępny i czego lepiej nie robić w tym okresie.

Wypada raz na 4 lata. Kiedyś wierzono, że rok z liczbą 366 dni wiąże się z pasmem nieszczęść i pogorszeniem stanu zdrowia. Unikano także wielu rzeczy. Chociaż nie dla wszystkich był to taki zły czas. Dla pewnej grupy społecznej 29 lutego był wielką szansą na zmiany w ich życiu. Rok przestępny powstał po to, aby dopasować go do roku zwrotnikowego. Jak podaje Wikipedia:

„Występuje wyłącznie w kalendarzach o rachubie opartej na obiegu Ziemi dookoła Słońca lub o rachubie kombinowanej (Księżyc i Słońce). Przykłady lat przestępnych: 2016, 2020, 2024, 2028 czy 2032.”

Kiedyś obowiązywał kalendarz słowiański – oparty na cyklach księżyca. Obecnie jest to kalendarz gregoriański bazujący na Słońcu. W

związku z tym, co 4 lata rok ma 366 dni, a tym dodatkowym jest właśnie 29 lutego.

W niektórych krajach uważa się, że rok przestępny jest wyjątkowo pechowy. W Anglii wierzy się, że w tym czasie umiera wyjątkowo dużo ludzi. Z kolei w Grecji, nikt w tym roku nie chce brać ślubów, bo zakończą się rozwodem. Szkoci wierzą, że osoby urodzone 29 lutego będą skazane na życie pełne cierpienia i niepowodzeń. Rok przestępny nie jest także dobry dla rolników – mówią o tym szkoccy farmerzy, ale także i niemieccy. Rok przestępny miał przynosić pogorszenie stanu zdrowia, nieuleczalne choroby, wypadki, samobójstwa, nieprzychylność w interesach.

542 Van Houten Avenue, Cli on, NJ, 07013 (973)779–0077 – krystyna@krystynatravel.com

Zaprasza na GRUPOWĄ WYCIECZKĘ

POLSKA (13 DNI) I WILNO (2 DNI)

17 sierpnia do 2 września 2024

W programie: Wilno/Litwa - Polska: Mazury - Studzieniczna - Augustów - Mikołajki - Św. Lipka - Malbork - Gdańsk - Westerplatte - Sopot - Gdynia - Toruń - Licheń - Warszawa - Częstochowa - Kraków - Wadowice - Zakopane - Szczawnica - Sandomierz - Stalowa Wola - Łańcut - Markowa - Rzeszów.

Rezerwacje do 15 Marca 2024

9 do 19 maja 2024

Rezerwacje do 05 Marca 2024

Po informacje i rezerwacje prosimy dzwonić (973)779-0077, (973)727-4660 c Wycieczki z przewodnikiem polsko-angielskim

Okazuje się, że w roku przestępnym szczególnie trzeba uważać na jedną datę, a mianowicie na 29 lutego. W tym dniu wszystko się może wydarzyć. Ludzie bali się wychodzić ze swoich domów, jednak w ciągu tego dnia do wypadków dochodziło nawet w czterech ścianach. Dzieci urodzone w tym dodatkowym dniu w roku, czeka życie pełne niepowodzeń i cierpienia. Jednak pomimo wielu złych i nieprzychylnych tej dacie zabobonów, 29 lutego był dobry dla panien. To właśnie w tym wyjątkowym dniu miały one szanse wziąć sprawę w swoje ręce i oświadczyć się ukochanemu.

Przesądów związanych z rokiem przestępnym, jak widać, jest wiele. Istnieją także przestrogi, czego

lepiej w ciągu tych 366 dni nie robić, oto one:

ƒ nie brać ślubu,

ƒ nie przeprowadzać się,

ƒ nie kupować nowego mieszkania,

ƒ nie zmieniać pracy,

ƒ nie rodzić dzieci.

Wszystko, co rozpocznie się w roku przestępnym, prawdopodobnie prędko się zakończy. Dlatego rodzice nowo narodzonych dzieci bardzo szybko je chrzcili, co miało im zapewnić ochronę przed nieszczęściami i tragediami.

256 W.

Kiedy świętują osoby urodzone 29 lutego, gdy nie ma roku przestępnego?

Dla osób urodzonych w znikający dzień–29 lutego, co cztery lata organizowane są wielkie przyjęcia. Jak świętują co roku, gdy brakuje ostatniego dnia lutego?

Aby wyrównać różnicę roku kalendarzowego i zwrotnikowego, co cztery lata, w jednym z miesięcy jest więcej dni. Wtedy luty, zamiast 28 dni kalendarzowych, jest wydłu-

żony o jeden dzień, czyli ma ich aż 29. Zastanawiacie się, jak obchodzą swoje urodziny jubilaci ze znikającego dnia roku? Zapytaliśmy ich o to i przyznali, że zdecydowanie ich urodziny są nietypowe. Okazuje się, że kiedy luty ma mniej dni niż podczas roku przestępnego, świętują oni aż przez dwa dni.

– Kiedy brakuje 29 lutego, a

Wyjątkowa znikająca data

Ile lat mają jubilaci z 29 lutego? W związku ze znikającym dniem niektórzy chcieliby, aby te krótsze lata, nie wliczały się w ich wiek, bo w końcu realnie urodziny obchodzą co cztery lata, 29 lutego. To oczywiście tylko żarty i życzenia urodzinowe.

Niewątpliwie jednak to wielkie wyróżnienie urodzić się 29 lutego. Urodziny raz na cztery lata są wtedy wydarzeniem, które planuje się długo. Przyjaciele takiej osoby mają w końcu na to sporo czasu.

– Kiedy wypada 29 lutego, to jest to święta data dla moich znajomych i rodziny. Organizują mi wtedy imprezę–niespodziankę–opowiada Marta Kumik. – Gdy

luty kończy się na 28. dniu, wtedy organizuję z okazji swoich urodzin drobną imprezę dla najbliższych – dodaje.

Charakterystyka osób urodzonych 29 lutego. Spod jakiego są znaku zodiaku?

Rok przestępny owiany jest złą sławą. To właśnie w tych latach było wiele katastrof, takich jak zatonięcie Titanica, początek hiszpańskiej wojny domowej, konflikt między Iranem a Irakiem lub głośne zabójstwa, takie jak Gandhiego (1948), Roberta Kennedy’ego i Luthera Kinga (1968), Lennona (1980) czy Indiry Gandhi (1984). Jednak osoby urodzone 29 lutego według wróżek i ezoteryków są obdarzone przez los. Mówi się o nich, że są wiecznie młodzi. Są to osoby z natury spo -

kojne i zrównoważone. Mają w sobie dar widzenia czegoś więcej, często dostrzegają u innych, to, czego sami zainteresowani nie widzą. Ich wyobraźnia i fantazja jest ponad przeciętna. Wokół nich jest wiele przyjaznych osób, które dobrze im życzą. Przede wszystkim dlatego, że urodzeni 29 lutego są życzliwy, pomocni i starają się do każdego podejść z należytym szacunkiem. Mają żelazne zasady, których się trzymają. Bywają samotnikami i bardzo sobie to cenią. Nie nudzą

mamy tak ustawioną datę urodzenia w portalu społecznościowym, to wtedy te platformy podpowiadają, że dzień urodzin wypada 28 lutego – mówi urodzona 29 lutego Marta Kumik.

Wiele osób urodzonych 29 lutego dostaje życzenia przez dwa dni. Jak sami przyznają, znikająca data tak działa. Rodzina i znajomi też mają kłopot w zorientowaniu się, na który dzień wypadać będą uroczystości przeniesione z 29. Niektórzy mają swoje obliczenia...

– Moi drodzy, nie wiem czemu, ale wszyscy jakoś tak dziwnie chcą świętować dzień wcześniej,

a naszym świętem jest 60. dzień roku nie 59., więc w tym roku przypada to na 1 marca – twierdzi jeden z internautów.

Inna osoba z kolei po prostu chce urodziny w lutym, a nie w marcu, bo nie urodziła się w marcu, tylko w lutym. Jak widać, ta znikająca data sprawia spore trudności.

Warto wiedzieć, że zgodnie z prawem, gdy obowiązują terminy, na przykład na złożenie dokumentów do 29 lutego, to w przypadku, gdy luty kończy się 28. dniem kalendarzowym, to jest on brany za datę końca obowiązującego terminu.

Urodzeni 29 lutego – znane osoby

Olga Bołądź

się w swoim towarzystwie, gdyż pochłania ich pasja i zainteresowania, które są naprawdę oryginalne. Ciekawi są wszystkiego, co tajemnicze i niedostrzegalne przez przeciętnych ludzi. Posia -

Niewiele jest znanych osób urodzonych 29 lutego. Tymi szczęściarzami wśród polskich celebrytów są na przykład Olga Bołądź, która jest znaną i cenioną aktorką. Tego samego dnia w 1984 roku na świat przyszła jedna z najpiękniejszych Polek, czyli miss Polonia z 2007 roku – Barbara Tatara. Wśród szczęśliwców urodzonych 29 lutego jest także Marek Richter – aktor oraz piłkarka ręczna Agata Wypych, reżyser filmowy i telewizyjny Krzysztof Łukaszewicz. Kto ze znanych zagranicznych gwiazd świętuje swoje urodziny 29 lutego? To Ja Rule, popularny raper.

dają nieprzeciętną intuicję, to umysły ścisły, analityczny. Wszelkie problemy rozwiązują poprzez rozłożenie ich na czynniki pierwsze. Osoby urodzone 29 lutego są spod znaku zodiaku Ryb.

Energia w puszce?

Tylko dla dorosłych

O szkodliwości w kontekście dzieci i młodzieży tandemu - kofeina i tauryna, który znaleźć można w napojach energetycznych wiadomo od dawna. Może zaburzać rozwój kości, pracę serca, obniżać jakość snu, podnosić ciśnienie krwi. Jednym słowem wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego od 1 stycznia 2024 r. żadne dziecko lub nastolatek w sklepie lub sklepiku szkolnym, automacie czy punkcie gastronomicznym nie kupi już „energetyka”.

Grzywna lub więzienie

Przepisy wprowadzające zakaz sprzedaży napojów z dodatkiem kofeiny w proporcji przewyższającej 150 mg/l i tauryny, w tym sprzedaży na terenie szkół oraz innych jednostek systemu oświaty, jak również w automatach weszły w życie 1 stycznia 2024 r. Złamanie tego zakazu może kosztować sprzedawcę lub osobę prowadząca gastronomię nawet 2 tys. zł.  Warto, by o tym wiedzieli, tym bardziej, że w razie wątpliwości dotyczącej pełnoletności  klienta mogą

zażądać okazania dokumentu, by zweryfikować jego wiek. Dodatkowo nowelizacja ustawy o zdrowiu publicznym nakłada na producentów i importerów takich napojów obowiązek umieszczenia na każdym opakowaniu widocznej i czytelnej informacji: „napój energetyzujący” lub „napój energetyczny”. A jeśli opakowanie nie spełnia wymogów określonych w prawie, grozi im grzywna do 200 tys. zł lub kara ograniczenia wolności, albo nawet łącznie obie te kary.

Elżbieta Fruchtman

Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067

elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

OBYWATELSTWO

Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto

Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!

O co tyle hałasu?

Nie jest żadnym zaskoczeniem dla nikogo, że napoje energetyczne są uznawane za produkt szkodliwy dla zdrowia, szczególnie jeśli chodzi o najmłodszych konsumentów. Nie tylko zawierają taurynę i kofeinę, ale również ogromną ilość cukrów prostych (ale o tym za chwilę). Picie tego rodzaju napojów wśród młodzieży nie należało - czas przeszły być może jest w tej chwili już uzasadniony - wcale do rzadkości. Co więcej, ich smak poznawały już trzylatki.

ATRAKCYJNE CENY

„(…) 2,1 proc. dzieci w Polsce w wieku 3-9 lat regularnie spożywało napoje energetyzujące, natomiast w przypadku młodzieży (w wieku 10-17 lat) było to odpowiednio 35,7 proc. chłopców i 27,4 proc. dziewcząt” - wynika z raportu przygotowanego przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – PIB i poświęconego sposobowi żywienia i stanu odżywienia populacji polskiej. Przytacza go projektodawca w uzasadnieniu do nowelizacji ustawy o zdrowiu publicznym.

Napoje energetyczne nie są dla dzieci

Jeśli zaś chodzi o skutki zdrowotne spożywania „energetyków” wśród młodzieży to

zwraca on dalej uwagę - za European Cardiac Arrhythmia Society – na powikłania sercowo-naczyniowe.

„Zaburzenia ze strony układu krążenia obejmują: zwiększony krótkotrwały wzrost ciśnienia krwi i częstość uderzeń serca oraz spadek mózgowego przepływu krwi z powodu spożytej kofeiny (Levy i wsp., 2019). Chociaż większość wymienionych zaburzeń wiązana jest ze spożyciem kofeiny, to inny składnik napojów energetyzujących – tauryna, ma także potencjalny wpływ na pracę serca poprzez modulację uwalniania wapnia. Co więcej, jej działanie nasila się, gdy tauryna i kofeina są przyjmowane razem (Baum i Weiss, 2001), co może stanowić problem, biorąc pod uwagę, że sama tauryna może zarówno podwyższać jaki obniżać ciśnienie krwi” – napisano w uzasadnieniu.

Co kryje puszka?

To nie tylko wspomniane składniki, czyli kofeina i tauryna, ale obok m.in. inozytolu, witamin z grupy B, substancji aromatyzujących, konserwujących i regulatorów również też cukry proste. W puszcze 250 ml znajdziemy nawet 27 gr węglowodanów (upraszczając to 5 łyżeczek cukru). Tymczasem zalecane przez Europejskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci spożycie cukrów wolnych przez dziewczynki w zależności od wieku nie powinno przekraczać 15-28 g (3,5-7 łyżeczek), a u chłopców: 16-37 g (4-9 łyżeczek). Przez cukry wolne rozumie się monosacharydy (glukoza, fruktoza, galaktoza) i disacharydy (sacharoza, maltoza, laktoza, trehaloza), które dodawane są do żywności w czasie produkcji lub przygotowywania potraw oraz cukry występujące w miodzie, sokach, koncentratach soków owocowych, syropach.

UBEZPIECZENIE MEDICARE

• Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans

Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:

• przejściem na emeryturę,

• uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare,

• obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA,

• transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii

• asysta w urzędzie Social Security

• ubezpieczenia na życie

• ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - final expense insurance

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola

Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

TYBETAŃSKI LADAKH, listopad 2023 - dzienniki z podróży – cz.3

Dzień świątyń, pałaców i klasztorów

Na dzień 12 listopada przypadła niedziela, zrywamy się z łóżek o świcie i mkniemy mikrobusem pół godziny do klasztoru Tikse (Thiksey), odległego niecałe 20 kilometrów na wschód od Leh, stolicy indyjskiej prowincji Ladakh. Ten znakomity obiekt położony jest malowniczo na szczycie i wschodnich stokach samotnej granitowej góry wyłaniającej się z płaskiego brzegu doliny rzeki Indus, na jej prawym brzegu. Podobnie jak królewski pałac w Leh, swoją architekturą do złudzenia przypomina Potalę - rezydencję Dalaj Lamy w Lhasie; jest co prawda mniejszy, ale bardziej widowiskowy, barwniejszy, lepiej zadbany, gdyż czynny i tętniący życiem! Jest to dwunastopiętrowy kompleks klasztorno-mieszkalny, generalnie określany tybetańskim wyrazem gompa.

Nasz lokalny przewodnik, Tybetańczyk Tundup Wangyal opowiada podczas jazdy o historii buddyzmu, co nas świetnie przygotowuje do mającego nastąpić wydarzenia. Buddyzm to filozofia życia sprecyzowana przez wybitnego człowieka jakim był książe Guatama Siddartha, zwany póniej Budda Siakjamuni, żyjący na pograniczu Indii i dzisiejszego Nepalu w latach 563 - 483 przed Chrystusem. Pomimo królewskiego pochodzenia został onw dorosłym wieku blisko 30 lat - ascetą

rozumiejącym, że świat jest pełen cierpienia i szukającym reguł, co ma czynić człowiek, aby nad cierpieniem zatriumfować. Budda osiągnął stan pełnego oświecenia i z wielkim powodzeniem zaczął ogłaszać swoje nauki, które rozprzestrzeniły się po Indiach, Cejlonie, Afganistanie, Birmie, trafiły też w VIII wieku do Tybetu za sprawą indyjskiego jogina Padmasambhavy zwanego Guru Rinpocze. Na początku wieku XV buddyzm rozprzestrzenił się po najdalszych zakątkach Tybetu, trafiając m.in. do Ladakhu dzięki naukom lamy Sherab Zangpo. Ów mnich zbudował tutaj pierwszy klasztor „Żółtą Świątynię“ w wiosce Stagmo, a następnie w Spituk, Likir i w końcu w Tikse, gdzie właśnie w tej chwili przyhamowaliśmy na parkingu.

Jest godzina 7 rano, stoimy przed klasztorną bramą a słońce jeszcze kryje się za górami. Robimy fotki na zewnątrz i po chwili wstępujemy do Sali Zgromadzeń, gdzie właśnie zaczyna się buddyjska modlitwa - pudża. Przysiadamy w kącie wsłuchując się w upajające dźwięki śpiewanych barytonem mantr, mogących nas śmiało wprowadzić w jakiś trans, gdyby nie mocne trąbienie i bicie w bębny co kilka minut. Ściany przybytku są bogato ozdobione freskami przedstawiającymi Buddów, nauczycieli wiary, rozmaitych bóstw o niekiedy przerażających postaciach, typowych dla tybetańskiego buddyzmu. To wszystko sprawia mocne

Rozliczanie i Planowanie Podatkowe dla Firm

oraz Osób Prywatnych

✓ Podatki Indywidualne i Biznesowe dla Wszystkich Stanów oraz za Poprzednie Lata

✓ Księgowość, Rachunkowość z Wykorzystaniem Rozwiązań Online

✓ Sprawozdania Finansowe dla Naszych Klientów Biznesowych

✓ Doradztwo i Konsultacje dla Optymalnych Rozwiązań Podatkowych

✓ Bezpieczne Rozwiązania Dające Możliwość Wirtualnego Rozliczenia Online dla Osób Przebywających w Polsce lub we Wszystkich Stanach

Tel: 732-218-9217

727 Raritan Road Suite 202, Clark, New Jersey 07066 wysockicpa@msn.com, www.wysockicpa.com

wrażenie dla osób z innego kręgu kulturowego. Tutejsi księża - lamowie - patrzą na nas z życzliwością, a po skończonej pudży zapraszają na poczęstunek w zbiorowej jadalni. Tymczasem Słońce podniosło się już wysoko fantastycznie oświetlając zewnętrzne ściany klasztornych budynków, a jest ich sporo, wszystkie oryginalne i wyjątkowo fotogeniczne. Zwłaszcza teraz, przy nieskazitelnie błękitnym niebie i na tej niebagatelnej wysokości 3600 metrów! Wstępujemy do kaplicy, gdzie umieszczono figury bóstw opiekuńczych buddyzmu, o wzbudzających przerażenie twarzach. Chwilę później, w bocznej świątyni podziwiamy wspaniały, złocony, dwupiętrowy (15 metrów) posąg Majtrei - Buddy Przyszłości, jedyny tego rodzaju, i największy w Ladakhu. Magiczne chwile spędzane w tym klasztorze upływają jak gdyby w zwolnionym tempie, czujemy się jak w bajce, której akcja dzieje się gdzieś za Siedmioma Górami, za Siedmioma Morzami... A wokoło jaśnieją szczyty potężnych Himalajów.

Odjeżdżamy, przystając jednak na wykonanie zbiorowej fotografii. Efekt przypomina mi zdjęcia robione lata temu w Lhasie, w stolicy Tybetu!

Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z INDIAMI i Tybetem LADAKHU włącznie, od 12 do 25 października 2024 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788

Budda, Tikse, Ladakh

Tikse Gompa

Mnisi się modlą i graja

Dziedziniec klasztorny Tikse, Ladakh Buddyjski klasztor Tikse, Ladakh

Krysie na Dachu Świata

Wnętrze sali modlitewnej w klasztorze Tikse Gompa, Ladakh

Gabinet

DENTYSTYCZNY

Małgorzata

Wiwart-Truszkowska D.D.S. dentystyka

ogólna i kosmetyczna

1277 Main Ave, Clifton, NJ

Tel.: 973-478-6123

Stoi Polak przed sklepem i pije piwo.

Podchodzi do niego Anglik i się pyta:

– Polisz?

– Nie, piję.

GPan Władek wraca po alkoholowym przyjęciu do domu. Puka do drzwi.

– To ty Władek? – pyta przez drzwi żona. Nikt nie odpowiada, więc wraca do łóżka. Po chwili znowu słyszy pukanie.

– Władek, czy to ty pukasz?

Cisza, więc żona na dobre udaje się na spoczynek. Rano otwiera drzwi i widzi męża siedzącego na wycieraczce i trzęsącego się z zimna.

– Władziu, to ty pukałeś w nocy?

– Ja…

– To dlaczego nie odpowiadałeś na moje pytania?

– Jak to nie odpowiadałem, przecież kiwałem głową…

GNa pustym jeszcze placu budowy brygadzista staje przed robotnikami i mówi:

– Panowie rozpoczynamy i pamiętajcie: budujemy solidnie, bez fuszerki, bez wynoszenia na lewo materiałów. Budujemy najlepiej jak umiemy, bo budujemy dla siebie.

– A co to będzie? – pyta się jeden z robotników.

– Miejska Izba Wytrzeźwień.

GRozmowa dwóch kolegów:

– Słyszałem, że są w sprzedaży takie szkła, przez które wszystko wydaje się piękniejsze, nawet własna żona…

– Znam je już od lat. Są dobre, tylko stale trzeba je napełniać…

G– Jak tam ten wasz nowy ksiądz?

– Jeszczem go po trzeźwemu nie widział…

– Tak pije?

– Nie on tylko ja…

Tel/Fax: w Union

www.go4dentist.com

POLSKA DENTYSTKA

I. Badzelewicz, DDS, PhD 1961 Morris Ave, B-7, Union, NJ 07083 Leczy: Próchnicę, Paradontozę, Leczenia kanałowe RCT, Korony Mostki Licówki

Wybielanie Implanty Protezy

Młody sędzia prowadzi pierwszą w swoim życiu rozprawę. Oskarżonym jest facet, który pędził bimber. Sędzia waha się jaki wydać wyrok, ogłasza przerwę i dzwoni do swojego starszego, doświadczonego kolegi:

– Słuchaj Marek, mam tu gościa który pędzi bimber. Jak myślisz, ile mam mu dać?

– Hmmm. 20 zł za litr i ani grosza więcej!

GMąż wraca do domu lekko niewyraźny:

– Piłeś ?

– No cos ty, ani kropelki.

– Przecież widzę, że ledwie stoisz na nogach. Przyznaj się.

– Piłeś ?

– Nie piłem.

– Powiedz Gibraltar.

– No dobra, piłem!

G– A ty czemu dzisiaj nic

swego pomocnika.

– Ręce mi drżą po wczorajszym…

– No to przesiewaj piasek.

GPrzychodzi zdenerwowany facet do baru.

– Panie barman, czy ja tu byłem wczoraj w nocy?

– Był pan.

– Czy przepiłem sto złotych?

– Przepił pan.

– No to chwała Bogu, bo już myślałem, że zgubiłem.

Co jest gorsze: choroba Parkinsona czy Alzheimera? – Właściwie to wszystko jedno, czy się wyleje piwo, czy zapomni

Ciepło zimno na talerzu

Zjedz coś ciepłego przynajmniej raz dziennie – mawiały nasze mamy, bo ciepłe posiłki miały dawać dużo energii i jako jedyne stanowić „porządne” jedzenie. Tymczasem coraz częściej się słyszy, że właśnie zimne jedzenie jest bardziej naturalne dla żołądka i zawiera znacznie więcej substancji odżywczych. Gdzie leży prawda? Jak zwykle – pośrodku.

Ciepłe czy zimne? Od lat zwo lennicy obu teorii spierają się o to, czy zdrowsze są posiłki gorące czy nieco chłodniejsze. Wynik sporu zależy często od tego jakie argumenty zechcemy wziąć pod uwagę. Zacznijmy od prawdy sto matologicznej. Dentyści twierdzą, że najlepsze dla zębów tempera tury to te neutralne: między 35 a 38 stopni. Poza tym zakresem osła biamy szkliwo i możemy nieświa domie fundować sobie przyszłe kłopoty z uzębieniem.

Zimne górą

Od lat naukowcy przekonują, że niższe temperatury są dla nas zdrowsze niż te zbyt wysokie. Leka rze zalecają, by hartować dzieci, a my sami wiemy, że ludzie tzw. zim nego chowu są mniej podatni na niektóre choroby, żyją dłużej i w o wiele lepszym zdrowiu. Zale cane jest również spanie w lekko niedogrzanych pomieszczeniach, a krioterapia jest jednym z zabie gów medycznych zdobywają cych coraz większą popularność. Historia zna też przypadki kobiet, które chcąc przechytrzyć upływa jący czas, kąpały się tylko w zimnej wodzie, okładały lodem i sypiały w zimnych komnatach, by zachować młodość i piękną figurę. W takiej postawie jest oczywiście dużo przesady, choć bez dwóch zdań chłód kryje w sobie wiele dobro czynnych właściwości.

Dotyczy to też jak najbardziej żywności, choćby dlatego, że spo żywana na zimno nie traci swych odżywczych składników w pro cesie obróbki termicznej. Jest ona też bardziej „dietetyczna”, a to ze względu na pewien rzadko zauwa żany mechanizm. Otóż zanim nasz organizm będzie mógł strawić zawarte w pożywieniu składniki, będzie dążył do wyrównania tem peratur, czyli – w praktyce – ogrza nia jedzenia do bliskiej swojej własnej temperatury. Do tego potrzebna jest energia i aby ją zdobyć ciało musi zacząć spalać zmagazynowane kalorie. Dlatego właśnie to samo danie, ale podane na zimno, dostarczy nam – w kon sekwencji – mniej kalorii niż gorące.

Każdy medal ma jednak i drugą stronę. Ciepły posiłek dostarcza nam nie tylko kalorii zawartych w produktach, z których został przyrządzony, ale i ciepła, co oka zuje się szczególnie ważne np.

Dawid Strzepek

Anna Chojnacka

Marlena Karwowski

Bogda Zywczak Daniel Jarosz

Paweł Halat

Yvonne Seider

Joanna Orłowski

SKUTECZNE TERAPIE NATURALNE DLA KAŻDEGO

Dr Zbigniew S. Dubij Chiropraktyk

USTAWIANIE KRĘGÓW ORAZ STAWÓW LIKWIDUJE TAKIE DOLEGLIWOŚCI JAK:

• bóle kręgosłupa, ramion, rąk i nóg,

• bóle głowy i szyi,

• skrzywienie kręgosłupa,

• ból kulszowy, • problemy z dyskiem, • ogólne osłabienie.

LECZENIE URAZÓW POWYPADKOWYCH

KOMORA HIPERBARYCZNA

Komora hiperbaryczna dostępna w gabinecie w Mahwah

W naszej komorze 2 atmosfer tlen przenika nawet do nieukrwionych miejsc organizmu. Podwyższone stężenie tlenu pobudza procesy wzrostu i regeneracji tkanek. Tlenoterapia hiperbaryczna wspomaga namnażanie komórek macierzystych STEM CELL i regenerację tkanek.

CHOROBY ZATWIERDZONE PRZEZ FDA:

• Niedokrwistość

• Oparzenia (ciężkie)

• Utrata słuchu (nagła i bez znanej przyczyny)

• Zakażenie skóry i kości (ciężkie)

• Przeszczep skóry

• Utrata wzroku (nagła)

• Rany

SCHORZENIA, KTÓRE KORZYSTAJĄ Z KOMORY, ALE SĄ KLASYFIKOWANE JAKO BADAWCZE:

• Choroba Alzheimera i demencja

• Terapia chorób przewlekłych

• Porażenie mózgowe

• Powikłania po COVID-19

• Infekcje

• Obrzęki

• Borelioza

• Migreny

• Złamania/urazy stawów i tkanek miękkich

• Regeneracja po chemioterapii

• Spowalnianie procesów starzenia się skóry i narządów wewnętrznych

• Rewitalizacja uszkodzonych tkanek i narządów: trzustki, nerek, serca, naczyń krwionośnych oraz elementów układu nerwowego

973-470-9900

Akceptujemy większość ubezpieczeń

48 Union Blvd Wallington, NJ 07057

136 E. Crescent Ave Mahwah, NJ 07430

Wallington: poniedziałek, środa i piątek: 10:00-1:30 & 3:00-7:00

Mahway: wtorek, czwartek i sobota: tylko po umówieniu www.dubij.info

Kij czy marchewka, czyli dylematy...

Wychowanie dziecka to jedna z najtrudniejszych ról, jaką otrzymują rodzice. To oni odpowiadają za przygotowanie go do życia i wprowadzenie w świat dorosłych. Nierzadko zastanawiamy się jakie rozwiązania i metody wychowawcze stosować. Najczęściej wychowujemy dziecko nieświadomie, stosując wzorce zaczerpnięte z naszych domów rodzinnych – czyli wychowujemy nasze dzieci tak, jak sami byliśmy wychowywani.

Co to jest wychowanie?

Wychowanie to celowe, świadome działanie – interakcja między rodzicem a dzieckiem - które ma na celu wywołanie względnie stałych pozytywnych zmian w zachowaniu i osobowości dziecka.

Karać czy nie?

W zasadzie każdy z nas rodziców, stosuje jakiś sposób karania i nagradzania. Jeśli trzymamy się pewnych zasad, metody te są ogromnie wspierające w procesie wychowania. Natomiast nadużywanie ich, może nas nie tylko oddalić od osiągnięcia celu wychowawczego, ale również prowadzić do pogłębienia problemów oraz, niejednokrotnie, do pojawienia się nowych.

Kara – to sztucznie lub naturalnie wywołana sytuacja, która sprawia dziecku przykrość, budzi niezadowolenie, utrudnia zaspokojenie potrzeb, mająca przede wszystkim zahamować

ten rodzaj zachowania, który ją wywołał.

Wymierzając karę powinniśmy znać zasady karania. Kara nie przyniesie oczekiwanego efektu, jeśli udzielamy jej będąc źli, zdenerwowani, zmęczeni. Kiedy udzielamy kary będąc w takim stanie, będzie ona prawdopodobnie nieadekwatna do popełnionego czynu.

Nie tylko kara jest ważna, ale również atmosfera z nią związana. Kara spełni oczekiwania tylko wtedy, gdy dziecko zrozumie, ze zachowało się źle, gdy obudzi się w nim chęć poprawienia zachowania i unikania w przyszłości zachowań niewłaściwych. Kara nie może stanowić odwetu, który stosujemy na dziecku za własne niepowiedzenia, nie może być wynikiem bezsilności czy złości. I najważniejsze –kara spełni swą funkcję tylko wówczas, gdy istnieje uczuciowa więź i przekonanie o wzajemnej życzliwości.

10 złotych zasad bezpiecznego stosowania kar

1. Nie należy karać zbyt ostro za błahe lub jednorazowe przewinienie.

2. Karać tylko wtedy, gdy dziecko jest świadome popełnionego czynu, tzn. zna obowiązujące normy postępowania i konsekwencje ich przekroczenia, a jednak normy te przekracza.

3. Stosować kary naturalne, tzn. polegające na tym, że dziecko, które postąpiło źle, powinno samo naprawić wyrządzoną szkodę.

4. Nie wolno karać bez wysłuchania wyjaśnień i ewentualnych usprawiedliwień winowajcy, przy czym skrucha winna wpłynąć na złagodzenie kary.

5. Kara nie powinna poniżać dziecka, ani godzić w jego ambicję i godność osobistą.

6. Przy wymierzaniu kary należy stopień jej surowości oceniać z punktu widzenia potrzeb dziecka.

7. Zbyt częste i surowe kary pobudzają dziecko do kłamania i wykrętów w celu ich uniknięcia.

8. Jesteśmy konsekwentni w stosowaniu kar – tylko wtedy przyniosą one pożądany skutek – czyli wyeliminowanie negatywnego zachowania.

9. Dziecko karane nie powinno wątpić w dobre intencje rodzica, dlatego należy oceniać postępek, a nie osobę.

10. Nigdy nie stosujemy przemocy fizycznej. To środek, który poniża godność dziecka, budzi w nim skłonność do okrucieństwa i agresji wobec osób słabszych, a jednocześnie żal i nienawiść do osoby karzącej. Dzieci bite często kłamią i oszukują. Rezultatem bicia jest rozwinięcie osobowości zamkniętej w sobie i nieszczerej. Stosowanie tej metody powoduje, że dziecko staje się niewrażliwe na łagodne środki dyscyplinujące.

Warto być świadomym tego, że jeśli decydujemy się na stosowanie kar wobec własnego dziecka, to karanie trzeba łączyć z nagrodą. Po pierwsze więc - karzemy niewłaściwe zachowanie dążąc do jego wyeliminowania, a następnie doprowadzamy do wystąpienia zachowania pozytywnego i je nagradzamy.

Mądre nagradzanie

Nagroda – jest wszystkim tym, co sprawia dziecku przyjemność, budzi zadowolenie. To sposób aby pokazać, że dane zachowanie nam się podoba i je aprobujemy. Nagroda zachęca do powtarzania danego zachowania, tym samym utrwala wzory postępowania akceptowane przez środowisko.

Nagroda w wychowaniu dziecka ma ogromną wartość. Jest dla dziecka dowodem, że naprawdę dostrzegamy jego wysiłek i dobre chęci. Warto wiedzieć, że nagrody, które długotrwale budują dobrą samoocenę dziecka i utrwalają pożądane zachowania to nagrody niematerialne. Nagrody materialne przyczyniają się do powstania jednorazowo pożądanego zachowania, ale aby to zachowanie wystąpiło wielokrotnie – dziecko zazwyczaj oczekuje kolejnych materialnych nagród.

Nagrody, które długotrwale wzmacniają dane zachowanie to takie, które są przejawem miłości rodziców.

Nagrodą może być wspólna zabawa, spacer, zaproszenie kolegów do domu, a także wyrażenie radości i miłości. Wspólne spędzanie czasu razem to nagroda, lecz jednocześnie sposób aby dzieci szybciej się uczyły, lepiej rozwijały i odważniej sięgały po nowe doświadczenia. Nagradzanie dziecka daje mu wiarę we własne siły, poczucie sensu dla tego co robi, zaspokaja jego potrzebę uznania i sukcesu.

Gdy prawidłowo będziemy używali nagrody, początkowo dziecko będzie spełniało polecenia rodziców by uzyskać ich aprobatę, z czasem jednak będzie je wypełniało z własnej woli.

5 zasad stosowanie nagród

1. Nagroda musi być dostosowana do wieku i rozwoju poznawczego dziecka.

2. Nagroda powinna zaspokajać pragnienie dziecka.

3. Dziecko musi wiedzieć, za co zostało nagrodzone.

4. Nagroda powinna być urozmaicana.

5. Powinna być stosowana znacznie częściej niż kara.

Aby wychować szczęśliwe dziecko, trzeba je kochać mądrze. Mądra miłość rodzicielska to umiejętne rozwijanie sfer: emocjonalnej, poznawczej oraz tej nastawionej na działanie. Niezbędny jest tu tzw. „zdrowy rozsądek” oraz jasno określony cel i kierunek prowadzenia dziecka. Wbrew pozorom, mały człowiek wcale nie oczekuje całkowitej swobody i braku jakichkolwiek zasad czy ograniczeń. Przeciwnie – potrzebuje jasno określonych norm i granic oraz konsekwentnego ich przestrzegania. Stosując w procesie wychowania system kar i nagród każdy rodzic musi pamiętać o ważnej zasadzie wychowawczej, jaką jest indywidualne podejście do dziecka.

Każde dziecko jest inne, różni się pod względem stopnia wrażliwości i odporności systemu nerwowego. Zatem dobór nagród i kar powinien być sta -

rannie dobrany, tak aby przynosił same pożądane skutki i nie wyrządzał dziecku krzywdy. Zapewnia mu to podstawowe poczucie bezpieczeństwa i co za tym idzie – prawidłowy rozwój

Jeśli dziecko czuje się kochane - wszelkie zakazy płynące z ust rodziców, nawet gdy wywołują krótkotrwały bunt czy rozpacz na pokaz, w końcu zostaną zaakceptowane.

Zbyt rygorystyczna postawa wychowawcza sprowadza się do tresury i tłumi spontaniczny rozwój dziecka, natomiast wychowanie bezstresowe zaburza poczucie bezpieczeństwa dziecka, gdyż dla dzieci reguły i konsekwentne się ich trzymanie to podstawa poczucia bezpieczeństwa. Wychowanie bezstresowe (liberalne) może prowadzić w dłuższej perspektywie do dominacji dziecka nad rodzicami i chęci dominacji nad otoczeniem.

BARAN W znaku Barana znalazł się jego władca – Mars. Jeśli mądrze spożytkujesz tę energię, Twoja efektywność znacznie wzrośnie. To, nad czym właśnie pracujesz, już wkrótce wpłynie na Twoje życie zawodowe.

BYK Dopisze Ci zdrowie i pogoda ducha. Będziesz roztaczać wokół siebie dobrą energię i obdarzać nią innych. Przyjazne nastawienie do ludzi pozwoli Ci odnieść sukces oraz zdobyć sympatię kolegów i przełożonych. Pojawią się możliwości awansu.

BLIŹNIĘTA Tempo Twojego życia bardzo wzrośnie. Przygotuj się na sporą dawkę ruchu! Energia będzie Cię rozpierać i tylko od Ciebie zależy, jak ją spożytkujesz. W weekend ktoś może wystawić Twoją cierpliwość na próbę. Zachowaj spokój, bo wkrótce wszystko wróci do normy.

RAK Twój potencjał energetyczny i odwaga wzrosną. Jeśli dotychczas brakowało Ci na coś sił lub zapału, teraz możesz nadrobić zaległości. Postaraj się doprowadzić do końca wszystkie pilne sprawy. Nie zapomnij o żadnej z nich, bo będziesz mieć kłopoty.

LEW Mars wpływa na Ciebie! Przygotuj się na okres nowych możliwości finansowych! Nawet jeśli masz wątpliwości i nie do końca wierzysz w sukces, nie zniechęcaj się, bo wszystko ułoży się po Twojej myśli. Postaw na oszczędność i kontakty z doświadczonymi ludźmi.

PANNA Jeśli chodzi o sprawi materialne, nie będzie to dla ciebie najlepszy okres. Uważaj na swój portfel, z którego zacznie wypływać gotówka, zrezygnuj z niepotrzebnych zakupów. Nie podejmuj też zgubnych zobowiązań.

WAGA Możesz odnieść wrażenie, że pójście na kompromis świadczy o spadku pewności siebie. Zwycięży jednak rozsądek, a Twoje sprawy same się ułożą i będzie znacznie lepiej. Jeżeli szefostwo ma do Ciebie jakieś zastrzeżenia, to dobry moment, by je wyjaśnić.

SKORPION Powinien to być dla Ciebie bardzo pomyślny okres, zwłaszcza w sferze interesów i finansów. Dlatego wykorzystaj ten fakt i załatw wszystkie pilne sprawy, zwłaszcza jeśli dotyczą one własności, nieruchomości oraz finansów.

STRZELEC Nie przejmuj się tak bardzo problemami zawodowymi. Niebawem wszystko się ułoży. Załatwienie najważniejszych spraw przełóż na późniejszy termin. Na razie postaraj się pozbyć wszelkich wątpliwości.

KOZIOROŻEC To będzie tydzień uczuciowej stabilizacji. Możesz odczuć lekkie rozczarowanie, bo masz nadzieję na przeżycie miłosnych zawirowań, a czeka Cię... błogi spokój. Wbrew pozorom okres wyciszenia bardzo Ci się przyda.

WODNIK Jesteś w dobrej formie. Cechuje Cię duża wrażliwość, otwartość i radość życia. Nie obawiaj się słabości ani zmęczenia. Odczujesz pozytywne działanie Marsa, które wpłynie korzystnie na efektywność Twojej pracy.

RYBY Przed tobą wiele wspaniałych i radosnych chwil. Lepiej się prezentujesz, panujesz nad sytuacją, a dzięki swojemu pozytywnemu nastawieniu robisz wrażenie na innych. W Twoim domu zagości poczucie wspólnoty, oddania i wierności.

Witamy w POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to:

❖ Blacharstwo i lakiernictwo

❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek

❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi

❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi

ZAWODY PRZYSZŁOŚCI 2024

Ranking przyszłościowych profesji

Zawody przyszłości nie muszą być związane z kolonizacją Marsa albo pracą nad silnikiem napędzanym wodą. Nie chodzi o futurystyczne przewidywania, a śledzenie zmian na rynku pracy i planowanie kariery tak, aby wiedzieć, jakie zawody będą potrzebne i kto może liczyć na pewne, stabilne i nieźle płatne zatrudnienie.

Jakie są zawody przyszłości w 2024 r.?

Gdy byłeś mały, pewnie słyszałeś od rodziców, że warto zostać prawnikiem, lekarzem albo programistą. To z pewnością profesje otoczone nimbem prestiżu i wielu osobom wydaje się, że zdobycie w nich zatrudnienia gwarantuje szczęśliwe życie zawodowe.

Ale wiesz też pewnie, że gdy jakiś zawód przyszłości zdobywa popularność, rośnie liczba osób,

które chcą go wykonywać i kształcić się w tym kierunku. Po kilku latach okazuje się, że rynek się wysycił i znalezienie dobrej posady wcale nie jest takie proste, mimo wielu lat nauki albo szlifowania kluczowych kompetencji. Dlatego warto też wiedzieć, jakie są przyszłościowe kierunki studiów — odpowiednia edukacja może otworzyć drzwi do świetlanej kariery.

Według raportu OECD rokrocznie w Polsce rośnie liczba osób z wyższym wykształceniem — w związku z czym coraz mniej Polaków decyduje się na kształcenie zawodowe. A jak wynika z Barometru Zawodów, duże deficyty pracowników występują w branżach zatrudniających m.in. robotników, pracowników fizycznych i techników.  Polska Agencja Rozwoju Przedsiębiorczości prognozuje natomiast, że w 2021 r. na rynek pracy i zawody przyszłości największy wpływ będą miały dynamicznie rozwijająca się techno-

logia (w tym postępująca automatyzacja), rynek specjalistów, rozwój wiedzy i rosnące znaczenie kreatywności.

Spójrzmy na chwilę w odległą przyszłość. World Economic Forum przewiduje, że zawody przyszłości, które będzie wykonywać większość obecnych uczniów, na razie w ogóle nie istnieją albo są tak niszowe, że słysząc o nich, na myśl przychodzą nam raczej powieści Stanisława Lema, a nie codzienne wstawanie do pracy.

LinkedIn przewiduje, że za dekadę potrzebni będą nam np. twórcy organów z komórek macierzystych (ze względu na zmniejszającą się liczbę dawców), kontrolerzy ruchu dronów, mechanicy samochodów autonomicznych, synoptycy trzęsień ziemi czy też osoby, które będą odbudowywały środowisko naturalne, np. sadziły puszcze.

Widać, że takie prognozy przyszłościowych trochę dziwnych zawodów to odpowiedź na

zagadnienia, z którymi obecnie musimy zmierzyć się na całym świecie, m.in. kryzys klimatyczny czy też błyskawicznie rozwijające się technologie sztucznej inteligencji.

Ale zejdźmy na ziemię, wróćmy do 2024 r. i zobaczmy, jakie są zawody przyszłości w Polsce.

Zawody przyszłości — ranking

Specjaliści IT — chociaż obecnie w Polsce mamy równowagę programistów, branża IT rozwija się dynamicznie, a w jej ramach powstają coraz to nowe specjalizacje. Warto więc śledzić trendy w tym sektorze gospodarki. Obecnie na rynku pracy brakuje analityków, testerów i operatorów systemów teleinformatycznych.

Technicy robotyki / inżynierzy robotyki — oczywiście, maszyny i roboty mogą przejąć znaczną część obowiązków ludzi. To generuje coraz większe zapotrzebowanie na osoby, które

je obsłużą i naprawią.

Automatycy  — w związku z postępującą automatyzacją bardzo wielu procesów produkcyjnych (i nie tylko) potrzebni są specjaliści, którzy będą zarządzać i pilnować, aby wszystko chodziło jak w zegarku.

Lekarze, pielęgniarki, opiekunowie osób starszych i z niepełnosprawnościami, fizjoterapeuci — nie brzmią, jak zawody przyszłości? Być może, ale prawda jest taka, że w Polsce liczba lekarzy na liczbę obywateli jest zatrważająco niska, więc w najbliższym czasie specjaliści z branży medycznej będą wysoko cenieni na rynku pracy.

Nauczyciele — tak jak lekarzy i innych pracowników ochrony zdrowia, w Polsce wciąż brakuje nauczycieli, przede wszystkim kształcenia zawodowego. Ponadto większość pracowników szkół zbliża się do wieku emerytalnego.

Analitycy biznesowi — na pewno słyszałeś o

głośnym skandalu Cambridge Analytica i wiesz, że obecnie kto ma dane, ten ma władzę. Na całym świecie rośnie więc zapotrzebowanie na pracowników działów data science i data analysis.

Elektromechanicy / elektrycy / elektronicy — Ministerstwo Edukacji prognozuje, że zapotrzebowanie na takich specjalistów w 2021 r. w Polsce będzie bardzo duże. Może nie jest to najbardziej przyszłościowy zawód, jaki możesz sobie wyobrazić, ale daje gwarancje stabilnego zatrudnienia.

Inżynierzy i technicy odnawialnych źródeł energii — w Polsce rokrocznie spada wydobycie węgla kamiennego, a cały świat mierzy się z kryzysem klimatycznym. Odnawialne źródła energii są coraz bardziej popularne, specjaliści z tej branży coraz bardziej poszukiwani.

Pracownicy fizyczni i robotnicy  — praktycznie co roku w prezentacjach związanych z rynkiem pracy w Polsce znajdziemy informację o deficycie robotników. W 2021 r. potrzebni są m.in. dekarze, ślusarze, operatorzy maszyn czy też monterzy.

Pewnie wiele z powyższych propozycji nie przychodzi Ci na myśl, gdy pomyślisz o zawodach przyszłości. Oczywiście możemy gdybać, jak będzie wyglądało życie zawodowe w 2030 czy 2050 r. Czasem warto jednak zobaczyć, jak kształtują się zapotrzebowania rynku pracy tu i teraz — im bliższe prognozy, tym bardziej prawdopodobne.

Pamiętaj też, że przyszłościowe zawody, wcale nie są równoznaczne najlepiej płatnym zawodom w Polsce.

Ministerstwo Edukacji i Nauki co roku publikuje specjalne obwieszczenie o rosnącym zapotrzebowaniu na pracowników w Polsce. Prędzej znajdziesz tam właśnie ślusarzy niż inżynierów projektujących produkty na drukarki 3D.

Jeśli chcesz przygotować się do pracy w zawodach przyszłości niczym z powieści science fiction, warto też wiedzieć, jakie są kompetencje kluczowe, których poszukują pracodawcy. Możesz rozwijać konkretne umiejętności przydatne na wielu stanowiskach, oprócz przyuczania się na mechanika samochodów autonomicznych.

Źródło: Newseria.pl

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch

k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.

• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)

• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

• Wysyłka mienia przesiedleńczego

• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych

• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii

• Agencja celna w Gdyni

• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną

219 South Street

Suite 100

New Providence, NJ 07974

Mówimy po polsku ówimy

tel: 732-516-9555

fax: 732-516-9777

www.icetranspor t.com

stawk i@icetranspor t.com

RÓŻNE

Potrzebni wolontariusze chętni do pomocy podczas

XV Festiwalu Tygodnika PLUS, które odbędzie się 1 i 2 czerwca w Tappan NY. Po więcej informacji prosimy dzwonić 973-928-3838.

DAM PRACĘ

Potrzebujemy masarza do wyrobu wędlin lub pomocnika masarza w małej masarni w Clifton, NJ. 908-418-1637.

Zatrudnię stolarza budowlanego/meblowego z doświadczeniem.

Wynagrodzenie w zależności od umiejętności i doświadczenia. Zainteresowanych proszę o kontakt tel: 201-208-0758

Zatrudnimy odpowiedzialną osobę na pół etatu w gabinecie medycznym w Wallington, NJ. Wymagana dobra znajomość j. angielskiego i j.

973-234-9893

polskiego oraz umiejętność obsługi komputera. Zostaw wiadomość: 908-868-8014

NIERUCHOMOŚCI USA

Professional office for rent: one room and a waiting room for 9 people in the middle of the busy Polish Plaza, next to Piast delicatessen and Dr. Nasiek office. $1000/ month. Address: 800 River Dr, Garfield, NJ 07026  Tel/text: 973-773-7730 Agnes

Małgosia

201-739-8254

SPRZEDAM

FOTELIK ROWEROWY DLA

DZIECKA BURLEY DASH RACK MOUNT. W IDEALNYM STANIE. DLA DZIECI DO 40 FUNTÓW

WAGI. CZARNY. CENA $100. TEL. 914-441-9554

Nasze biura: Fair

917-754-6944

Kasia Nowakowska Managing Partner/Realtor 973-626-2528

Teresa Kieras Broker/Sales Associate 201-410-5331

Katarzyna Jedruczek Realtor 646-568-0746

Realtor 201-923-7135

Bryzk Realtor

Monika Michno Guminski Realtor

Cmentarne „Hieny”

Cmentarne hieny to super określenie dla złodziei i oszustów, którzy wykorzystują ludzi w żałobie. Codziennie osoby opłakujące śmierć członków rodziny stają się celem oszustów podających się za przedstawicieli domów pogrzebowych, przedstawicieli z banku, z pracy czy z ubezpieczeń na życia żądających pieniędzy za usługi czy podanie danych personalnych w celu wyłudzenia pieniędzy czy ukradzenia czyjeś tożsamości . Oszuści często podszywają się za osoby zmarłe (kradną tożsamość) i otwierają karty kredytowe czy zaciągają pożyczki. Oszuści wykorzystują technologię telefoniczną, aby sprawiać wrażenie, jakby połączenie było wykonywane z domu pogrzebowego czy banku lub wysyłają emaile z telefonem do nich. Jeżeli otrzymamy takie telefony to najlepiej nie robić nic natychmiast pod presją osoby po drugiej stronie połączenia. Uczciwe instytucje zawsze dają czas na podjęcie decyzji, nigdy nie

trzeba tego robić od razu. Każdy kto wywiera na Was presję, abyś zapłacił lub podał swoje dane osobowe czy zmarłego jest oszustem. Jeżeli ktoś dzwoni i prosi o zapłatę pieniędzy czy po dane to najlepiej odłożyć słuchawkę i samemu zadzwonić do domu pogrzebowego na numer, który znacie czy do Waszego banku. Nie dzwońcie na telefon z caller ID czy z SMS, bo prawdopodobnie będzie to numer do oszusta. Oszuści zwykle chcą dostać pieniądze natychmiast i naciskają żebyście nie odłożyli słuchawki. Głównie naciskają, żeby iść do Target po gift cards czy po karty Visa i chcą, żeby im podać numery tych kart przez telefon, bo wtedy od razu maja pieniądze i tego nie da się cofnąć. Nigdy nie podawajcie konta z banku, nie deponujcie czeków jak nie wiecie od kogo i nie róbcie przelewów na nieznane konta. Jeżeli nie znacie numeru telefonu to najlepiej niech ktoś zostawi wiadomość. Nawet, gdy wyświe -

tli się „local” to nie znaczy, że jest to numer lokalny. Nie odpowiadajcie na żadne pytania słowem „yes”, bo oszuści nagrywają Wasz głos, który mogą później wykorzystać.

15 lat z Wami!

Nigdy nie podawajcie numeru konta, Social Security, nazwiska panieńskiego matki czy hasła do komputerów czy banku. Nie dajcie się oszukać jak ktoś Wam mówi, że zdeponuje pieniądze bezpośrednio na konto. Wszystkie legalne instytucje głównie kontaktują się z klientem drogą pocztową. Jeżeli mamy voicemail dobrze jest założyć hasło. Jeżeli jesteśmy w żałobie starajmy się nie podejmować ważnych finansowych decyzji przez telefon.

Izabela Van Tassel

Spisz ostatnią wolę

Wiele osób niechętnie myśli o swoim odejściu, ale dla dobra swoich bliskich powinniśmy sporządzić swoją ostatnią wolę. Dokument ten, znany w USA jako Last Will and Testament, stanowi fundament planowania spadkowego i daje nam kontrolę nad tym, co stanie się z naszym majątkiem po śmierci. Ten prosty dokument może zaoszczędzić twojej rodzinie stresu, sporów i niepotrzebnych kosztów.

Dlaczego należy mieć testament

Sprawiedliwy i klarowny rozdział majątku: Bez ostatniej woli, twoje dziedzictwo zostanie rozdzielone zgodnie z prawem spadkowym danego stanu, które nie zawsze pokrywa się z twoimi życzeniami. Może to prowadzić do sporów i niesprawiedliwości, zwłaszcza jeśli twoja sytuacja rodzinna jest złożona. Ostatnia wola pozwala ci precyzyjnie określić beneficjentów i zapobiec nieporozumieniom.

Zabezpieczenie przyszłości dzieci: Jeśli jesteś rodzicem małoletnich dzieci, posiadanie ostatniej woli jest moralnym i prawnym obowiązkiem. Dokument ten umożliwia ci wyznaczenie ich opiekuna prawnego, który zapewni im bezpieczeństwo i wychowanie zgodne z twoimi wartościami. Bez tej decyzji przyszłość twoich pociech zostanie pozostawiona sądowi, co może oznaczać przedłużające się rozprawy i niepewność, a także rozdzielenie rodzeństwa, jeśli opiekunowie zostaną wyznaczeni osobno.

Ochrona rodzinnych pamiątek i spełnienie ostatnich pragnień: Czy pragniesz przekazać babciny pierścionek wnuczce z jej imieniem? A może darzysz sentymentem stare książki i chcesz, aby trafiły do miłośnika literatury? Ostatnia wola umożliwia ci określenie konkretnych dóbr, które mają znaleźć się w rękach wybranych przez ciebie osób. A może warto pewne rzeczy sprezentować już teraz? Porzekadło mówi, że lepiej dawać ciepłą ręką, a nie zimną.

Usprawnienie i obniżenie kosztów procesu spadkowego: Wyznaczony przez ciebie egzekutor będzie posiadał jasne instrukcje dotyczące dystrybucji majątku, co pozwala na szybsze i bezproblemowe przeprowadzenie procesu spadkowego. Brak testamentu może prowadzić do długotrwałych rozpraw, opłat prawnych i dodatkowych stresów dla twoich bliskich.

Wewnętrzny spokój. Uporządkowanie swoich spraw da ci wewnętrzny spokój. Wiesz, że twoje życzenia

zostaną spełnione, a twoi bliscy będą zabezpieczeni i otoczeni twoją troską nawet z poza naszego świata.

Krok po kroku

Zdecyduj, jak chcesz sporządzić testament: samodzielnie, skorzystać z usługi online czy zatrudnić prawnika. Każda z tych opcji ma swoje zalety i wady, w zależności od złożoności twojej sytuacji i wymagań prawnych w twoim stanie, niemniej niedoświadczonym radzę pomoc prawnika.

Zidentyfikuj swoich spadkobierców, czyli osoby, które mają odziedziczyć twój majątek, najprawdopodobniej małżonek lub dzieci. Ale wolno ci dowolnie rozdzielić swoją spuściznę i np. zostawić coś dla polonijnych organizacji charytatywnych.

Wybierz opiekuna prawnego dla swoich nieletnich dzieci. Opiekun prawny to osoba, która zajmie się twoimi dziećmi, jeśli coś ci się stanie, zanim będą pełnoletnie. Na wypadek, gdyby osoba, którą wybrałeś, nie była dostępna lub nie mogła się zająć twoimi dziećmi, rozważ wyznaczenie alternatywnej opcji. Porozmawiaj wcześniej z tymi osobami, aby upewnić się, że są gotowe pomóc.

Wybierz wykonawcę testamentu (executor), czyli osobę, która będzie pilnować realizacji twojej woli pod nadzorem sądu. Uzgodnij to z tą osobą i daj jej kopię twojego testamentu. Wykonawcy testamentu czasami wykonują swoją pracę za darmo, ale wolno im otrzymywać wynagrodzenie za swoje wysiłki. Wysokość wynagrodzenia wykonawcy testamentu różni się w zależności od stanu.

Rozważ inne życzenia, które chcesz zawrzeć w swoim testamencie, takie jak to, kto ma się zająć twoimi zwierzętami, jeśli umrzesz, lub czy masz jakieś szczególne instrukcje dotyczące swojego pogrzebu.

Podpisz testament zgodnie z wymaganiami prawnymi w twoim stanie. Zazwyczaj testament trzeba podpisać w obecności dwóch świadków, którzy są obecni jednocześnie. Następnie świadkowie powinni pod-

pisać odpowiednie oświadczenie. Niektóre stany akceptują testamenty holograficzne, czyli napisane własnoręcznie i podpisane przez testatora, bez świadków.

Najlepszy jest testament, który jest pusty

Co to znaczy? Żeby nasz majątek, który posiadamy na nasze nazwisko, został przekazany spadkobiercom, testament musi zostać zatwierdzony drogą sądowej procedury zwanej probate. Probacja może być długotrwała, kosztowna i kłopotliwa, szczególnie dla rodziny w Polsce.

Znacznie prościej jest przekazać majątek którąś z metod pozatestamentowych. W tym celu najlepiej uczynić obraną osobę beneficjentem konta bankowego (beneficiary) czy programu emerytalnego, a dostanie ona pieniądze po okazaniu aktu zgonu. Również można dodać współwłaściciela naszego konta bankowego czy inwestycyjnego, choć ma to swoje wady i zalety. Na wypadek naszej śmierci możemy zapisać komuś swój dom, ale nie w testamencie, lecz posługując się Transfer-on-Death Deed (TOD). Sukcesja majątkowa na mocy TOD jest możliwa w 27 stanach i DC, w tym w Illinois. Na mocy tego aktu nasz dom po naszej śmierci może być łatwo przepisany na wskazaną osobę, bez konieczności kłopotliwej sądowej procedury spadkowej. Tej możliwości nie mają mieszkańcy m.in. stanu Nowy Jork czy NJ.

Przykład

Powiedzmy, że wszystkie swoje

oszczędności oraz dom posiadasz wspólnie z żoną. Po jej śmierci ty przejmiesz wszystko bezpośrednio, bez testamentu i bez ingerencji sądu. Następnie wskazujesz swoją córkę i syna jako wspólnych beneficjentów tych kont oraz domu,  jeżeli pozwalają na to przepisy twego stanu. Tak za pierwszym jak i za drugim razem, żaden majątek nie przechodzi drogą testamentową, tylko prosto w ręce twoich dzieci.

Czy to oznacza, że testamentu wcale nie potrzebujesz? Przyda się na wszelki wypadek, nawet jeżeli twoja życiowa sytuacja jest prosta, jak w podanym przykładzie. Dlaczego? Każdy testament powinien mieć tzw. klauzule rezydualną (residuary clause) - postanowienie, które instruuje, w jaki sposób przenieść aktywa, które nie są wyraźnie wymienione gdzie indziej. Jest to cenna klauzula, która służy „pozamiataniu”, czyli rozdysponowaniu wszystkim, co posiadasz.

Elżbieta Baumgartner

Ten tekst ma charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady prawnej. Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników m.in. „Planowanie spadkowe, czyli jak uporządkować swoje sprawy w Stanach i w Polsce” oraz„Jak chować pieniądze przed fiskusem”, które są już uaktualnione na rok 2024. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www. PoradnikSukces.com.

Nie ubiegaj się o emeryturę zanim nie poznasz przepisów i pułapek

Labirynt emerytur imigranta

wyjaśniają unikalne książki Elżbiety Baumgartner

„Emerytura polska i amerykańska” – ich łączenie i skutki Umowy o zabezpieczeniu społecznym. $35 + $5

„WEP: Jak walczyć z redukcją Social Security dla Polaków”. Unikalne informacje. Cena $30 + $5.

“Ubezpieczenie społeczne Social Security”. Dowiedz się, jak maksymalizować świadczenia swoje i rodziny. $35 +$5.

Również: “Powrót do Polski” ($35), „Emerytura reemigranta w Polsce” - dla seniorów wracających do kraju ($35), „Obywatelstwo z przeszkodami” ($35) + po $5 za przesyłkę Książki są uaktualnione na rok 2023 i dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 718-224-3492, www.PoradnikSukces.com,

7.03.24r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest Tygodnik

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 7 (810) nagrodę wylosował Pan Józef Bury z Plainsboro. Gratulujemy!

Hasło: Milczenie jest skarbem polityki

WYCIECZKI WYCIECZKI

Busem z Polskim przewodnikiem Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Zimowe wyjazdy dla narciarzy i nie tylko 1-3 marca 2024

Wycieczki dookoła USA

- 16 dni od 25 maja 2024 i w każdym miesiącu W ofercie również:

Niagara, Waszyngton, Virginia oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych.

Zobacz: www.ampolinc.com

OWOCE I WARZYWA W CENIE

Regularne jedzenie warzyw i owoców, co najmniej 5 porcji dziennie, wpływa pozytywnie na zdrowie człowieka. Może przeciwdziałać rozwojowi różnych chorób (nowotworów, chorób układu pokarmowego i krążenia), wspomaga leczenie np. nadwagi i otyłości, spowalnia procesy starzenia się organizmu, korzystanie wpływa na wygląd sylwetki, cery i włosów, a także poprawia samopoczucie.

Warzywa i owoce są źródłem antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy. Są to substancje zwalczające bardzo aktywne wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i w ten sposób przyczynić się do procesów chorobowych. Do najbardziej znanych antyoksydantów należą: witamina C, A i E, β-karoten, selen, flawonoidy i polifenole. Organizm wykształcił wiele mechanizmów obronnych, a poszczególne związki oddziałują wzajemnie na siebie. Naturalne antyoksydanty pokarmowe muszą być stale uzupełniane poprzez spożywanie odpowiedniej diety.

Wolne rodniki to reaktywne atomy lub cząsteczki, które uszkadzają struktury komórkowe. Zakłócają funkcje różnych białek i przekazywanie informacji genetycznej w komórce, a także naruszają strukturę błon komórkowych, co powoduje zniszczenie komórek i tkanek, a w efekcie może prowadzić do rozwoju chorób nowotworowych, układu krążenia, układu pokarmowego, nerwowego i stawów. Ich źródło stanowią m. in. dym tytoniowy, alkohol, zanieczyszczenia powietrza, nieodpowiednio lub zbyt długo przechowywana żywność. Wolne rodniki powstają także wewnątrz organizmu w procesach metabolicznych. Aby im przeciwdziałać, organizm wykształcił mechanizmy obronne, z których najważniejszymi są antyoksydanty.

Witamina E chroni komórki przed wolnymi rodnikami, ale także pobudza układ odpornościowy, bierze udział w naprawie uszkodzonych błon biologicznych oraz chroni lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) przed utlenianiem, przez co chroni organizm przed rozwojem miażdżycy, a w konsekwencji niedokrwiennej choroby serca. β-karoten wykazuje działanie przeciwnowotworowe, aktywizuje układ immunologiczny.

Witamina C odnawia utlenioną w reakcjach antyoksydacyjnych witaminę E, a także bierze udział w powstawaniu ważnych związków biologicznie czynnych, wpływa na procesy odpornościowe. Ponadto przyspiesza gojenie się ran, uczestniczy w zobojętnianiu leków i trucizn, jest niezbędna do syntezy kolagenu, który jest składnikiem skóry nadającym jej elastyczność.

Błonnik pokarmowy to roślinne wielocukry i ligniny, które są oporne na trawienie w przewodzie pokarmowym człowieka. Prościej mówiąc, są to nietrawione części ścian komórek roślinnych. Jest niezwykle ważny dla zdrowia, ponieważ reguluje pracę przewodu pokarmowego, hamuje uczucie głodu, zmniejsza wchłanianie przez organizm szkodliwych substancji, a także skraca czas kontaktu szkodliwych substancji ze ścianami przewodu pokarmowego.

ZACZNIJ JUŻ OD DZIŚ DBAĆ O SWOJE ZDROWIE JEDZ 5 RAZY DZIENNIE!

Porcja to średniej wielkości owoc lub warzywo (jabłko, marchewka) albo kilka mniejszych sztuk (truskawki, czereśnie), około pół szklanki surówki lub sałatki czy szklanka soku. Świeże warzywa i owoce mają największą wartość odżywczą, ale można je spożywać w formie gotowanej i suszonej, a także soków. Najważniejsze, aby unikać tych z dodatkiem cukru i soli. Najważniejsze jest, aby warzywa i owoce spożywać kilka razy dziennie, dzięki czemu organizm

przez cały dzień może korzystać z zawartych w nich cennych składników. Im większa będzie różnorodność zjadanych produktów, tym więcej potrzebnych składników otrzyma organizm. Powinniśmy nauczyć się podjadać warzywa i owoce zamiast słodyczy, chipsów, krakersów, paluszków i ciasteczek. Nie chodzi o to, abyś stał się wegetarianinem i spożywał wyłącznie warzywa i owoce. Wystarczy urozmaicić jadłospis w pięć dodatkowych porcji warzyw i

owoców. Na przykład rano, do śniadania wypij szklankę soku, na drugie śniadanie zjedz jabłko i jogurt, potem w porze obiadu duża porcja gotowanych warzyw do ryby, na podwieczorek miseczka sałatki owocowej, na kolację porcja surówki lub sałatki do kanapek. Pamiętaj, aby dziecku do szkoły też koniecznie dać raz jabłko, raz obrane i przygotowane do schrupania marchewki, banana, kiwi lub gruszkę.

Humor chroni przed depresją

Kiedy ktoś nam bliski choruje na depresję, warto mu po prostu towarzyszyć i słuchać, co ma do powiedzenia. Rozweselanie go na siłę raczej nie jest dobrym pomysłem, choć warto spróbować wywołać uśmiech. Wygląda na to, że kiedy zaś depresja się cofnie, humor może tylko pomóc. Dowiedz się więcej.

Humor odwraca uwagę od stresu

Z badania przeprowadzonego przez zespół dr Anny Branieckiej z Instytutu Psychologii Uniwersytetu SWPS w Warszawie, która przez wiele lat pracowała z osobami chorującymi na depresję, wynika, że u osób, które uzyskały remisję choroby (cofnęły się objawy), najlepiej działa tzw. humor dystrakcyjny, czyli ten, który pozwala odwrócić uwagę od stresu. warto przy tym pamiętać, że ryzyko depresji wzrasta, jeśli już raz ktoś na tę chorobę cierpiał.

Naukowcy zauważyli, że im poczucie wpływu badanych na rzeczywistość było słabsze, tym

humor skoncentrowany na stresorze był bardziej szkodliwy. Powodował, że osoba, która żartowała ze swojego przykrego doświadczenia, wręcz nie mogła wrócić do stanu emocjonalnego sprzed badania. Pozostawała dłużej w negatywnym nastroju.

Żartowali, zamiast się martwić

To pierwsze badania nad wykorzystaniem humoru w terapii osób, które mają za sobą doświadczenie depresji. W badaniu wzięło udział 94 pacjentów po ustąpieniu objawów

depresji, 65 kobiet i 29 mężczyzn, zrekrutowanych w poradniach i klinikach psychiatrycznych. Próba badawcza jest niewielka, zatem wyniki „sugerują“ występowanie pewnych powiązań niż je ustalają.

Kiedy konfrontujemy się z czymś przykrym, możemy: skupić się na stresorze i z niego zażartować, albo uciec od tej sytuacji, zastosować dystrakcję i żartować z czegoś innego lub na poważnie zająć się stresorem.

Najpierw badani, losowo podzieleni na trzy grupy, byli proszeni o skupienie się na aktualnie martwiącej ich sprawie. Następnie wobec

każdej z trzech grup zastosowano inną strategię. W pierwszej grupie obracano w żart sytuację stresującą; w drugiej żartowano z innej sytuacji, niezwiązanej ze stresorem. Trzecia grupa badanych miała odnieść się do stresującej sytuacji w sposób racjonalny, pozbawiony humoru. Później badacze sprawdzili poziom pozytywnych i negatywnych emocji, stresu i natrętnych myśli pojawiających się u badanych w różnych odstępach czasu.

Humor odwraca uwagę od stresu Okazało się, że u osób w remisji depresji, wciąż podatnych na tę chorobę, bardziej skuteczny jest humor dystrakcyjny, czyli ten, który pozwala odwrócić uwagę od stresu. Im poczucie wpływu badanych na rzeczywistość było słabsze, tym humor skoncentrowany na stresorze był bardziej szkodliwy. Powodował, że osoba, która żartowała ze swojego przykrego doświadczenia, wręcz nie mogła wrócić do stanu emocjonalnego sprzed badania. Pozostawała dłużej w negatywnym nastroju.

Kiedy humor może być niebezpieczny?

- Osoby podatne na depresję, a szczególnie te o osłabionym funkcjonowaniu poznawczym, mają skłonność do ruminowania, czyli ponownego przeżywania negatywnych zdarzeń. Te osoby, kiedy mogły zażartować z czegoś negatywnego najpewniej za bardzo skupiały się na tym zdarzeniu, a nie na humorystycznym zadaniu. Przeżywały zamiast żartować. Dlatego „ucieczka” od stresora okazała się dla nich prostsza i przez to skuteczna – wyjaśnia podkreśla dr Anna Braniecka. - Osobie zdrowej łatwiej jest zażartować z czegoś, co ją boli, co jest dla niej przykre. Inaczej jest w przypadku osób, które przeszły depresję lub aktualnie się w niej znajdują. Wtedy skuteczna okazuje się być właśnie dystrakcja, która nie jest trudna i pozwala szybko odciąć się od samonakręcającego się błędnego koła negatywnych myśli i emocji. Wynik naszego badania wydaje się ważny, bo może nas ostrzec przed stosowaniem humoru, który uważany jest za ogólnie korzystny,

ale dla niektórych pacjentów – jeśli jest stosowany nieumiejętnie — może być nieskuteczny, a nawet niebezpieczny – dodaje ekspertka.

Dr Braniecka uczciwie podkreśla, że wynik uzyskany przez jej zespół to na razie pojedyncze badanie. By można było stosować terapię z wykorzystaniem humoru, prac na ten temat powinno być więcej i powinny być  przeprowadzone również na innych grupach pacjentów i w różnych sytuacjach i przede wszystkim w dłuższej perspektywie czasowej.

Nie tylko redukcja negatywnych emocji

Praktykowanie różnych strategii regulacji emocji dla osób w remisji depresji, czyli po ustąpieniu jej objawów, jest ważne dla utrzymania zdrowia psychicznego. Początkowo koncentrowano się wyłącznie na redukowaniu negatywnych emocji i związanych z nimi objawów, ale podejście to okazało się niewystarczające. Obecnie podkreśla się, że znaczenie mają zarówno metody, które pomogą obniżyć negatywne emocje, ale też te, które wpłyną na rozwój emocji pozytywnych. Klinicyści i naukowcy intensywnie ich poszukują. W obydwa te podejścia wpisuje się humor.

Wcześniejsze badania potwierdzają, że wykorzystanie humoru w sytuacji, która wiąże się ze stresem, skutkuje lepszym zdrowiem psychicznym, wyższym dobrostanem, większą pewno-

ścią siebie, częstszymi kontaktami społecznymi i większą satysfakcją z tych kontaktów.

- Humor już w poprzednich badaniach został określony jako skuteczna strategia regulacji emocji, która jest wysoce korzystna zarówno w obniżaniu negatywnych stanów emocjonalnych, ale też podwyższaniu pozytywnych. Jednak w odniesieniu do depresji może być postrzegany jako kontrowersyjny - mówi dr Anna Braniecka.

Dzieje się tak dlatego, że jednym z objawów tej choroby jest anhedonia, czyli niezdolność, trudność przeżywania pozytywnych emocji. Dlatego u osoby chorującej na depresję trudno o przestrzeń, w której można by skorzystać z humoru.

- Kiedy ktoś ciężko przechodzi depresję, próba stosowania u niego humoru jako metody terapeutycznej może być bezzasadna, ale jest moment, kiedy pacjent ma jeszcze łagodne objawy depresyjne, ale już zdrowieje albo jest w remisji i zależy mu na utrzymaniu zdrowia i zwiększeniu dobrostanu – zwraca uwagę psycholożka Uniwersytetu SWPS.

Do tej pory trudno było jednoznacznie stwierdzić, który rodzaj humoru jest najkorzystniejszy dla emocji i w największym stopniu poprawia dobrostan osób, mających już za sobą epizod depresji. Dotychczasowe badania dotyczące wpływu humoru i żartów na samopoczucie przeprowadzano na osobach zdrowych. Źródło: zdrowie.pap.pl

CZY WIESZ, ŻE OTYŁOŚĆ…

…jest chorobą, która zwiększa ryzyko m. in. miażdżycy naczyń krwionośnych, chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i nowotworów, w tym gruczolaka przełyku, raka nerki, jelita grubego i odbytnicy, trzustki, pęcherzyka żółciowego oraz błony śluzowej macicy i piersi u kobiet po menopauzie.

Otyłość jest często wynikiem dodatniego bilansu energetycznego, do którego dochodzi, gdy spożycie energii przekracza wydatki energetyczne organizmu. Nie chodzi więc tylko o ilość i jakość spożywanej żywności, ale przede wszystkim o to, czy uprawiamy regularną aktywność fizyczną. Gdy za mało się ruszamy, tempo metabolizmu spada i nawet stosunkowo nieduża ilość pożywienia może przekraczać nasze zapotrzebowanie na kalorie. Dochodzi wtedy do odkładania tłuszczu w organizmie.

Najprostszym wskaźnikiem służącym do sprawdzenia, czy dana osoba ma prawidłową, czy nadmierną masę ciała jest BMI (ang. body mass index). Wskaźnik BMI oblicza się dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu. W zależności od wartości wskaźnika BMI określa się 4 przedziały masy ciała: niedowagę, gdy BMI jest niższe od 18,5 kg/m2, prawidłową masę ciała, gdy BMI mieści się w przedziale 18,5-24,9 kg/

PAMIĘTAJ!

Utrzymuj prawidłową masę ciała przez całe życie. Możesz łatwo tego dokonać, stosując się do kilku prostych zasad:

1. Wybieraj produkty o niskiej gęstości energetycznej

2. Unikaj nadmiaru cukru i tłuszczu, wystrzegaj się produktów typu fast food

3. Uprawiaj codziennie aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut. Wystarczy, że pójdziesz na spacer.

GĘSTOŚĆ ENERGETYCZNA PRODUKTÓW

Szczególną rolę w powstawaniu otyłości przypisuje się spożywaniu produktów o wysokiej gęstości energetycznej. Są to produkty zawierające dużą ilość kalorii w małej masie. Dlatego spożywanie tych produktów w nadmiarze powoduje zbyt dużą podaż energii prowadząc do otyłości. Problem polega na tym, że większość osób przekłada masę produktu na jego kaloryczność i nie zdaje sobie sprawy z tego, że np. jeden mały batonik może zawierać w sobie tyle energii, co pół obiadu! Zasada jest prosta. Na gęstość energetyczną pożywienia mają wpływ tłuszcz i cukier, dlatego należy wybierać produkty o niskiej zawartości tych składników, a o dużej zawartości błonnika pokarmowego i wody.

m2, nadwagę, gdy BMI mieści się między 25,0 a 29,9 kg/m2 oraz otyłość, gdy BMI jest większe lub równe 30,0 kg/m2. Na przykład BMI osoby o wzroście 173 cm i ważącej 70 kg wynosi: BMI = 70/(1,73x1,73) = 70/2,993 = 23.4 kg/m2 (wynik –prawidłowa masa ciała).

Najzdrowsze BMI

Gdy wartość BMI mieści się między 18,5 a 24,9 kg/m2. Wyniki badań naukowych dowodzą, że najniższe ryzyko umieralności ogółem, występuje u osób z BMI pomiędzy 22,5-25,0 kg/m2. Jeśli jednak masz nadwagę lub otyłość, to powinieneś jak najszybciej podjąć działania, aby powrócić do prawidłowej masy ciała. Naukowcy wykazali bowiem, że im dłuższy jest okres bycia otyłym, tym większe komplikacje zdrowotne i wyższe ryzyko umieralności. Redukcja masy działa może być efektywną strategią w zapobieganiu różnym chorobom, w tym nowotworowym. Więc jeśli masz nadwagę lub

otyłość, już dziś zadbaj o swoje zdrowie i prawidłową masę ciała!

Jabłko czy gruszka?

W zależności od rozmieszczenia tłuszczu w organizmie rozróżniamy 2 typy otyłości –otyłość brzuszną (typu „jabłko”) oraz otyłość udowo-pośladkową (typu „gruszka”). Tłuszcz zmagazynowany w okolicy talii jest szczególnie niebezpieczny, gdyż podwyższa poziom niektórych hormonów, które mogą przyspieszyć proces nowotworowy oraz zwiększa ryzyko zaburzeń metabolicznych. Łatwym sposobem sprawdzenia, czy mamy otyłość brzuszną jest zmierzenie obwodu talii, najlepiej zwykłym centymetrem krawieckim. Otyłość brzuszna występuje, gdy obwód talii u kobiet jest większy lub równy 80 cm, a u mężczyzn większy lub równy 94 cm. Wynik poniżej 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn wskazuje na prawidłowy odwód talii.

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna.

Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

221 West Grand Avenue

• Montvale, NJ 07645

Phone (201) 746-9333

HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

www.pcnmd.org

www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335

OCEAN HEART GROUP

JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1.

➞ Hormoz Kianfar, M.D.

➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C.

➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C.

➞ Melissa Tam, N.P.-C

Dr

TOMASZ KOMOROWSKI

M.D., F.A.C.C., R.P.V.1 ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.

OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów. W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób układu sercowo-naczyniowego.

DR TOMASZ KOMOROWSKI

Absolwent General and Interventional Cardiology New York University oraz Columbia University Hospital w New York City. Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel akademicki.

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manifestuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak: duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej, palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

OCEAN HEART GROUP

świadczy następujące usługi:

➞ echokardiogram serca

➞ elektrokardiografia

➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie obrazujący wydolność układu wieńcowego

➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry monitoring)

➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic

➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia

➞ usuwanie żylaków nóg

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego

➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania i zapobiegania chorobom układu sercowonaczyniowego.