Doktor Sauna

Zmęczenie i zbędne kilogramy odejdą bezpowrotnie, a nasza skóra nabierze blasku, jeśli przynajmniej raz w tygodniu skorzystamy z sauny. Sauna poprawi zresztą nie tylko nasz wygląd, ale także wpłynie pozytywnie na nastrój. Osoby regularnie korzystające z sauny są rzadziej narażone na przeziębienia oraz lepiej radzą sobie z chorobami, lepiej reagują na zmieniające się warunki pogodowe, zimno oraz wilgoć.

Rodzaje

Do najstarszej i najmniej popularnej ze względu na drastycznie wysoką temperaturę należy sauna

Jak korzystać sucha, potocznie zwana fińską. Nazywa się ją tak, gdyż panuje w niej niska wilgotność, zaledwie 10 proc. Temperatura natomiast może osiągnąć nawet 100°C.

Przed wejściem do sauny trzeba wziąć szybki prysznic. Korzystając z łaźni na basenie czy w klubie fitness powinno się zawsze kłaść albo siadać na ręczniku, a nie bezpośrednio na drewnianych siedziskach czy kafelkach. Po seansie na saunie przyda się chłodny prysznic i co najmniej dwie szklanki wody mineralnej.

Sauna parowa inaczej zwana jest sauną rzymską. Wilgotność w niej dochodzi do 100 proc, mniejsza natomiast jest temperatura - około 40°C.

Dodając w specjalnie przygotowanym pomieszczeniu panele z morskiej soli mamy do czynienia z sauną soloną, która jest polecana przede wszystkim przy schorzeniach dróg oddechowych, układu pokarmowego i skóry. Sól morska zawiera w składzie substancje ściągające, nawilżające, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne.

Istnieją również sauny infrared, w których zamiast pieca używane są ceramiczne lub kwarcowe promienniki podczerwieni. Dzięki dopływowi energii podczerwieni nasz metabolizm działa szybciej, szybciej spalana jest też tkanka tłuszczowa.

Zalety i zastrzeżenia

Sauna przyczynia się do hartowania organizmu i zwiększeniu ogólnej odporności, przyspiesza bowiem krążenie, wzmacnia naczynia krwionośne i działa zbawiennie na nerwy. Lekarze przepisują sesje na saunie osobom cierpiącym na nerwice i nerwobóle, przewlekle nieżyty górnych dróg oddechowych czy reumatyzm. Wysoka temperatura wpływa także na poprawę ukrwienia tkanek, czyli dotlenia skórę. W efekcie po sesji w saunie skóra jest oczyszczona, lepiej ukrwiona i widocznie gładsza.

Przed pójściem na saunę warto się upewnić, czy możemy z niej korzystać. Lekarze ostrzegają bowiem, że z parowych kąpieli nie powinny korzystać osoby z nadciśnieniem oraz problemami z sercem czy pękającymi naczynkami. Sauny powinny również unikać kobiety w ciąży i małe dzieci.