- Polskie Płytki (Wszystko na stanie w USA)
- Szeroka Gama Szafek Kuchennych
- Blaty Kuchenne Kwarc / Granite
- Szafki Łazienkowe
- Projekt w 3D Gratis
- Profesjonalna Instalacja
Przy Zakupie Szafek Kuchennych, Blatu oraz Instalacji:
- Kran / Zlew / Uchwyty
Świętuj razem z nami i skorzystaj z wyjątkowych promocji:
1 2 3
Załóż 18-miesięczną lokatę terminową na 3% APY z maksymalną kwotą wpłaty do $50,0001
Złóż wniosek o kredyt hipoteczny - zaoszczędzisz $600!
Złóż wniosek o kredyt samochodowy na 36 miesięcy z oprocentowaniem już od: 1.99% APR na nowe samochody i 2.99% APR na samochody używane2
Okres promocyjny rozpoczyna się 1 października i kończy 31 października 2024 r. Produkty i usługi są dostępne wyłącznie dla Członków PSFCU. Oferty, oprocentowanie, warunki i zasady mogą ulec zmianie bez powiadomienia. Oferty mogą nie być dostępne we wszystkich stanach. Mogą obowiązywać inne ograniczenia.
1. Annual Percentage Yield. Minimalne saldo początkowe wynosi $500.00. Maksymalna wpłata na Członka PSFCU wynosi $50,000. Kara za przedwczesną wypłatę równa 91 dniom dywidendy dotyczy wszystkich lokat 18-miesięcznych. Wypłata dywidendy zmniejszy oczekiwane zyski. Konta biznesowe są wyłączone z tej promocji.
2. Najniższe dostępne stawki na 36-miesięczne pożyczki samochodowe. Wszystkie pożyczki podlegają zatwierdzeniu i weryfikacji kredytowej. Oprocentowanie może się różnić w zależności od warunków i osobistej historii kredytowej wnioskodawcy. Pożyczki PSFCU nie są dostępne we wszystkich stanach. Reklamowane oprocentowanie zawiera 0,25% zniżki za automatyczne płatności z konta czekowego w PSFCU.
Jesień w New Jersey zawsze kojarzy się z jabłkami. Nie bez kozery NJ nosi uroczy przydomek Garden State - przez stulecia królowały tu nie tylko przepiękne ogrody, ale także pyszniły się dorodne sady. Dlatego niejako obowiązkiem mieszkańca tego stanu jest coroczna, jesienna wyprawa na jabłka, która przy okazji jest także tutejszą ulubioną rodzinna rozrywką.
Mamy szczęście, że mieszkamy w pobliżu najlepszych sadów i wykorzystując ten fakt spędźmy jeden z weekendowych dni w scenerii ogrodów owocowych.
Wypad na jabłka to wspaniała zabawa, czas dla rodziny i przyjaciół oraz oczywiście zbiór pysznych owoców. Pamiętać jednak należy, aby nie przynosić więcej niż można wykorzystać w domowej kuchni!
W zależności od miesiąca możemy wybrać różne odmiany jabłek. Warto przed podróżą zadzwonić na farmę, by zapytać czy intersująca nas odmiana jest już w ofercie.
Poniżej wymieniamy kilka bardzo atrakcyjnych farm, które proponują zawsze mnóstwo dodatkowych atrakcji i można w nich spędzić interesująco cały dzień!
Większość z nich oferuje takie atrakcje, jak małe zagrody ze zwierzętami, jazda na przyczepie z sianem, malowanie twarzy oraz naturalnie zakupy w przytulnym sklepiku.
Oto nasze propozycje na rodzinny jesienny weekend wśród owocujących jabłoni!
Mackey’s Orchard – Belvidere
Mackey’s Orchard to prawdziwy jabłkowy raj - właściciele tej rodzinnej farmy uprawiają
tu ponad 100 różnych gatunków tych wspaniałych owoców! Podczas zbierania jabłek można tu przejechać się wozem drabiniastym i nie tylko buszować wśród jabłoni, ale także podziwiać malownicze widoki.Na farmie znajduje się także plac zabaw dla dzieci oraz znakomicie zaopatrzona piekarenka, w której możemy zaopatrzyć się w jabłkowe pączki, ciasta, pierożki i gigantyczny placek z jabłkami. Jabłka możemy tu zbierać w każdy weekend października.
284 County Road 519, Belvidere NJ www.mackeysorchard.com
Riamede Farm – Chester
Riamede Farm podchodzi do jabłek poważnie i z szacunkiem. To farma dla prawdziwych koneserów. Nic dziwnego - szczyci się tym, że jako jedna z pierwszych w 1974 roku otworzyła swoje bramy dla „zbieraczy jabłek”. Nie znajdziemy tu dmuchanych zamków ani minizoo, zamiast tego będziemy mogli dowiedzieć się wszystkiego o jabłkach, ich gatunkach, procesie dojrzewania i najlepszym momencie na ich zerwanie. Prócz ponad 30 starannie wyselekcjonowanych gatunków jabłek, Riamede Farm oferuje także telefoniczną informację na temat tego, jaka ich odmiana powinna być zbierania w dany weekend.
122 Oakdale Road, Chester NJ www.riamede.com
Sun High Orchards – Randolph
Sun High Orchards to idealna farma na rodzinną wycieczkę. Dzieci pokochają zwierzaki z tutejszego mini - zoo i przejażdżki wozem. Różne odmiany jabłek jak Cortland, Macintosh, Honeycrisp czy Empire, są tu sprzedawane na wagę, dlatego warto zbierać tylko tyle, ile
zamierzamy kupić. Farma idzie z duchem czasu, więc na jej stronie internetowej można znaleźć kupony ze zniżka. Prócz tego Sun High Orchards zaprasza wszystkich gości na pyszne, domowe lody. 19 Canfield Ave, Randolph NJ www.sunhigh.com
Terhune Orchards – Princeton
Sady Terhune Orchards są częścią dużej, rodzinnej farmy i są otwarte dla zbierających od początku września. Jabłka można tu zbierać codziennie, są sprzedawane na wagę i są znane z tego, że są słodkie i soczyste. Podczas odbywającego się tutaj w każdy weekend października Apple Day, można przejechać się na kucyku, wybrać na przejażdżkę wozem, pobłądzić w labiryncie kukurydzy i oczywiście najeść do syta.
330 Cold Soil Rd, Princeton NJ www.terhuneorchards.com
Alstede Farms, Chester
Johnson’s Corner Farm – Medford
Zbieranie jabłek w Johnson’s Corner Farm zaczyna się wraz z początkiem września, kiedy dojrzewają jabłka Fiji. Następnie, z nadejściem października można zbierać tu także dziewięć innych gatunków, jak Red Delicious czy Granny Smith. Na jesieni na farmie organizowane są popularne Fall Festival Weekends, z muzyką na żywo, labiryntem w kukurydzianym polu, mini - zoo i dmuchanym zamkiem dla dzieci. Można tu także dobrze i słodko zjeść - w stoisku z wypiekami czekają na gości domowe ciasta, lody o smaku cydru, jabłka w karmelu i jabłkowe pączki.
133 Church Rd, Medford NJ www.johnsonsfarm.com
To raj dla smakoszy jabłek, w sadach rośnie ponad 30 odmian owocowych drzew! Oprócz owoców można się zaopatrzyć w warzywa, mleko, mięso, dżemy a także miód, domowej roboty lody i ciasta. W atrakcjach dla dzieci znajdziemy między innymi przejażdżki na kucykach i piramidy z siana.
1 Alstede Farms Lane, Chester NJ www.alstedefarms.com
Demarest Farms, Hillsdale
Ta rodzinna farma jest bardzo popularna i lubiana w Bergen. Na farmie rośnie 18 odmian soczystych, dużych jabłek w tym: Gala, Macintosh, Delicious czy Macoun. Na najmłodszych czeka labirynt kukurydzy oraz zwierzęta gospodarskie. W przytulnym sklepiku można nabyć świeżo wciśnięty cydr jabłkowy, lody z lokalnej lodziarni oraz przepyszne pączki domowej roboty.
244 Wierimus Road, Hillsdale NJ www.demarestfarms.com
Wightman’s Farms, Morristown
Od 90 lat farmę prowadzi rodzina Wightman. To urokliwe miejsce polecamy wszystkim, którzy nie lubią długich kolejek i tłumów. Farma oferuje duży wybór jabłek oraz jeden z największych pokazów dyń w stanie New Jersey, a także „Hayrides”, labirynt kukurydzy, świeżo pieczone ciasta oraz tzw. „Pumpkin sling shot”, czyli zawody w strzelaniu z procy do celu, których główną wygraną jest olbrzymia dynia! 1111 Mt. Kemble Ave, Morristown NJ www.wightmanfarms.com
Dr Zbigniew S. Dubij Chiropraktyk
USTAWIANIE KRĘGÓW ORAZ STAWÓW LIKWIDUJE TAKIE DOLEGLIWOŚCI JAK:
• bóle kręgosłupa, ramion, rąk i nóg,
• bóle głowy i szyi,
• skrzywienie kręgosłupa,
• ból kulszowy,
• problemy z dyskiem,
• ogólne osłabienie.
LECZENIE URAZÓW POWYPADKOWYCH
KOMORA HIPERBARYCZNA
Komora hiperbaryczna dostępna w gabinecie w Mahwah
W naszej komorze 2 atmosfer tlen przenika nawet do nieukrwionych miejsc organizmu. Podwyższone stężenie tlenu pobudza procesy wzrostu i regeneracji tkanek. Tlenoterapia hiperbaryczna wspomaga namnażanie komórek macierzystych STEM CELL i regenerację tkanek.
CHOROBY ZATWIERDZONE PRZEZ FDA:
• Niedokrwistość
• Oparzenia (ciężkie)
• Utrata słuchu (nagła i bez znanej przyczyny)
• Zakażenie skóry i kości (ciężkie)
• Przeszczep skóry
• Utrata wzroku (nagła)
• Rany
SCHORZENIA, KTÓRE KORZYSTAJĄ Z KOMORY, ALE SĄ KLASYFIKOWANE JAKO BADAWCZE:
• Choroba Alzheimera i demencja
• Terapia chorób przewlekłych
• Porażenie mózgowe
• Powikłania po COVID-19
• Infekcje
• Obrzęki
• Borelioza
• Migreny
• Złamania/urazy stawów i tkanek miękkich
• Regeneracja po chemioterapii
• Spowalnianie procesów starzenia się skóry i narządów wewnętrznych
• Rewitalizacja uszkodzonych tkanek i narządów: trzustki, nerek, serca, naczyń krwionośnych oraz elementów układu nerwowego
973-470-9900
Akceptujemy większość ubezpieczeń (nie dotyczy komory hiperbarycznej) 48 Union Blvd Wallington, NJ 07057 136 E. Crescent Ave Mahwah, NJ 07430
Wallington: poniedziałek, środa i piątek: 10:00-1:30 & 3:00-7:00 Mahway: wtorek, czwartek i sobota: tylko po umówieniu www.dubij.info
Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.
Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School
Członek Królewskiego Kolegium Medycznego
Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii
30 lat doświadczenia lekarskiego
• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY
• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW
• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE
• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN
Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku
NASZ NOWY ADRES
60 Main Ave., Wallington, NJ 07057
CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP
• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy
• Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce
• Mienie Przesiedlenia
• Samochody, Motocykle, Łodzie
• Przesyłki Komercyjne
• PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA
• Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu
lat!
• Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive
• Kwiaty na każdy adres w Polsce
GREENPOINT
167 Greenpoint Ave Brooklyn NY 11222 Tel: (718) 349 1319
ROSELLE 275 Cox St. Roselle, NJ. 07203 Tel: (908) 352 9100
WALLINGTON 130 Main Ave. Wallington NJ 07057 Tel: (973)
Koszty pracy ludzkiej są nadal niskie, a korzyść z instalacji robota na linii produkcyjnej nie jest jeszcze tak duża. To – według raportu Polskiego Instytutu Ekonomicznego – jedna z głównych barier w procesie robotyzacji w Polsce. Jednak dynamicznie rosnące średnie i minimalne wynagrodzenie, a także pogłębiający się niedobór pracowników mogą powoli tę tendencję zmieniać na korzyść robotów. Poza kwestią kosztową wadami, które widzą przedstawiciele firm przemysłowych, są m.in. zależność od stabilnych dostaw energii i technologii zagranicznych dostawców. Problemem nie są jednak kwestie obaw co do wpływu robotów na rynek pracy.
– Barierami w procesie robotyzacji w Polsce są kwestie kosztowe. Firma, jeżeli ma zainstalować robota, to porównuje koszty takiej maszyny i jej utrzymania z kosztami pracowników, którzy aktualnie tę pracę wykonują. W Polsce cały czas koszty pracy są bardzo niskie, tak że korzyść z instalacji robota nie jest jeszcze tak duża. Wraz
ze wzrostem płac, który obecnie obserwujemy w Polsce, na pewno będzie łatwiej firmom decydować się na taki krok, bo po prostu będzie to wynikało z ich prostego rachunku ekonomicznego – mówi Ignacy Święcicki, kierownik Zespołu Gospodarki Cyfrowej w Polskim Instytucie Ekonomicznym. Jak wskazuje przeprowadzone w grudniu 2023 roku badanie PIE, świadomość przedsiębiorców w Polsce dotycząca korzyści z robotyzacji jest coraz większa. 77 proc. małych i średnich firm, 100 proc. firm o zysku szacowanym na ponad 10 mln zł oraz 94 proc. firm z kapitałem wyłącznie zagranicznym odpowiedziało, że robotyzacja i automatyzacja przedsiębiorstw będzie coraz bardziej stanowiła o przewadze konkurencyjnej firm na rynku. Jako korzyści z takiej inwestycji najczęściej wymieniali wydajność, powtarzalność, niezawodność czy polepszenie ergonomii pracy, a także odporność produkcji w kontekście pandemii COVID-19 czy wysoką jakość produktów wykonywanych przez roboty. Wśród wad z kolei wskazywali
wysokie koszty instalacji i potencjalnej wymiany podzespołów, zależność od stabilnych dostaw energii czy duże znaczenie sprawnego usunięcia usterek i szybkiej realizacji serwisu naprawczego dla utrzymania ciągłości produkcji.
– Widzimy też inną barierę – mentalną. W wielu firmach świadomość tego, na ile istotna jest w ogóle cyfryzacja, a w szczególności robotyzacja i automatyzacja procesów, nie jest duża. Menedżerowie boją się wchodzenia w nowe obszary, boją się ryzyka inwestycyjnego, jakim jest zmiana procesu produkcyjnego i wprowadzenia robotów – dodaje Ignacy Święcicki.
Badanie przeprowadzone na próbie tysiąca firm wskazuje, że nie ma za to obaw co do negatywnego wpływu robotyzacji i automatyzacji na rynek pracy.
– Badani podkreślali, że wraz z wprowadzeniem robota oni muszą przeszkolić pracowników do nowych zadań, a nie ich zwolnić. Robotyzacja sprzyja utrzymaniu zatrudnienia, a często również wzrostowi zatrudnienia, bo firma, która się robotyzuje, może zyskiwać udziały w rynku, zwiększa
się jej produkcja i tym samym ona musi zatrudnić dodatkowych pracowników, nawet jeżeli ma roboty przemysłowe – twierdzi ekspert z Polskiego Instytutu Ekonomicznego. Tym bardziej że kwestie rynku pracy mogą stanowić dodatkową motywację dla firm do inwestycji w ten obszar. Przemysł zmaga się z coraz poważniejszymi brakami kadrowymi, których w dodatku nie rozwiązuje wciąż nisko oceniane szkolnictwo zawodowe.
Badane firmy wskazują na jeszcze jeden problem w procesie automatyzacji przemysłu – zależność technologiczną od zagranicznych firm m.in. z Japonii czy krajów Europy Zachodniej. Zależność ta nie ogranicza się jedynie do robotów przemysłowych, ale często dotyczy również wykorzystywanych przy robotach czujników, kamer czy oprogramowania.
– Same maszyny, roboty musimy importować z zagranicy i jest to pewna forma zależności technologicznej. Ta zależność występuje na różnych poziomach, aczkolwiek też trzeba pamiętać, że jest dynamicznie rozwijający się polski rynek firm integracyjnych, które pozwalają firmie wdrożyć
robota wraz z oprogramowaniem w środowisko pracy. Więc wydaje mi się, że o ile zależność na poziomie tworzenia robotów i budowy maszyn jest trudna do przezwyciężenia, bo to są duże międzynarodowe korporacje, które w tym się specjalizują, o tyle warto zwrócić uwagę i rozwijać polskie specjalizacje – mówi Ignacy Święcicki. Według danych opublikowanych przez Polski Instytut Ekonomiczny Polska znajduje się na szóstym miejscu w Unii Europejskiej pod względem liczby robotów zainstalowanych w sektorze przetwórstwa przemysłowego. Nieco gorzej wypada w rankingu uwzględniającym liczbę robotów na 10 tys. pracowników – tzw. współczynnik gęstości robotyzacji plasuje nas dopiero na 16. pozycji we Wspólnocie. Wyprzedzają nas pod tym względem znacząco mniejsze kraje naszego regionu. Jak podkreślają eksperci, pierwszy wskaźnik odzwierciedla jedynie wielkość naszej gospodarki, a drugi pokazuje potencjał do dalszej penetracji gospodarki przez tę technologię. – W Polsce nie ma odrębnej strategii robotyzacji polskiego przemysłu. Wydaje się, że warto się skupić i spojrzeć bardziej od strony strategicz-
nej na to, w jaki sposób można pomóc firmom przełamywać bariery, czy to finansowe, czy mentalne, żeby wdrażały bardziej nowoczesne metody produkcji i tym samym mogły tworzyć lepsze, bardziej konkurencyjne produkty. To jest szczególnie istotne, jeżeli chcemy rozwijać nasz eksport i konkurencję na rynkach międzynarodowych, gdzie tego typu zautomatyzowana produkcja dominuje i tylko w ten sposób można konkurować – mówi kierownik Zespołu Gospodarki Cyfrowej w Polskim Instytucie Ekonomicznym.
Narzędziem wsparcia dla takich inwestycji jest obowiązująca od 2022 roku ulga podatkowa na robotyzację, w ramach której firmy mogą część kosztów zakupu robota odliczyć od swoich przychodów i zaliczyć dodatkowo w koszty. – Pierwsze dane, jakie spływały z Ministerstwa Finansów, wskazują, że ta ulga nie jest zbyt popularna. Pytanie, czy to jest kwestia konstrukcji ulgi, czy kwestia informacji o niej. Natomiast na pewno trzeba się temu przyjrzeć i zastanowić się, jak zrobić to w sposób bardziej efektywny – postuluje Ignacy Święcicki.
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
Ponad cztery lata po wybuchu pandemii COVID-19, która zmusiła szkoły do zamknięcia i zakłóciła życie milionów dzieci, skutki tej bezprecedensowej sytuacji są nadal widoczne w systemie edukacji. Nowy raport opublikowany przez Center on Reinventing Public Education (CRPE) przy Uniwersytecie Stanu Arizona rzuca światło na alarmującą sytuację: przeciętny amerykański uczeń jest „mniej niż w połowie drogi do pełnego akademickiego powrotu do formy” po pandemii.
Spadek wyników w matematyce i czytaniu
Dane są niepokojące. Wiosną 2023 roku tylko 56% amerykańskich czwartoklasistów osiągało wyniki na poziomie swojej klasy w matematyce, w porównaniu z 69% w 2019 roku. Choć spadki w czytaniu są mniej drastyczne, nadal budzą obawy. 65% trzecioklasistów czyta na poziomie swojej klasy, w porównaniu z 72% przed pandemią. Co więcej, postępy w nauce czytania są wolniejsze, a niektórzy badacze nie odnotowują praktycznie żadnej poprawy od czasu powrotu uczniów do klas.
Nauczyciele potwierdzają te statystyki, zgła-
szając, że wielu uczniów ma trudności z napisaniem zdania czy skupieniem uwagi na krótkim filmie. Sarah Mulhern Gross, nauczycielka angielskiego w New Jersey, zauważa na łamach Vox: „Skupienie i wytrwałość przy jakimkolwiek zadaniu, zwłaszcza czytaniu, są bardzo trudne dla wielu nastolatków od czasu powrotu z pandemicznego zamknięcia”.
Problemy najmłodszych
Niepokojące sygnały dotyczą także najmłodszych dzieci, które w czasie lockdownu nie chodziły jeszcze do szkoły. Tommy Sheridan z Narodowego Stowarzyszenia Head Start donosi o 4- i 5-latkach rzucających krzesłami, gryzących
Elżbieta Fruchtman
Tłumacz – notariusz 1(201) 725 2067 elizabethfruchtman@yahoo.com
• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim
OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU
Wiele usług telefonicznie
Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto
Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!
i bijących. Te zachowania sugerują opóźnienia w rozwoju behawioralnym i akademickim.
Eksperci wskazują na kilka źródeł tych problemów. Przede wszystkim, najmłodsze dzieci doświadczyły znacznego ograniczenia interakcji społecznych podczas pandemii. Izolacja od rówieśników i szerszego grona dorosłych mogła wpłynąć na rozwój umiejętności społecznych i emocjonalnych. Dodatkowo, podobnie jak ich starsi koledzy, wielu z nich doświadczyło również traumy śmierci w rodzinie, ubóstwa i braku pracy rodziców, co mogło wpłynąć na ich rozwój.
Robin Lake, dyrektor organizacji, która przygotowała raport, podkreśla, że pandemia mogła pozostawić „niezatarte piętno” na całym pokoleniu dzieci, a skutki te są szczególnie widoczne wśród najmłodszych uczniów, którzy nie mieli wcześniejszych doświadczeń edukacyjnych poza domem.
Pandemia najbardziej dotknęła uczniów o niskich dochodach, uczniów z niepełnosprawnościami oraz dzieci uczące się angielskiego jako drugiego języka. Allison Socol z organizacji non-profit EdTrust podkreśla: „COVID uwidocznił nierówności w zasobach i możliwościach, które istniały w tym kraju, a następnie je pogłębił”.
Brak oznak poprawy
Pomimo nadziei na szybkie nadrobienie zaległości, najnowsze dane nie są optymistyczne. Badania przeprowadzone przez Północno-Zachodni Związek Ewaluacyjny (NWEA) wykazały, że w roku szkolnym 2023-24 luka między wynikami testów sprzed i po pandemii powiększyła się średnio o 36% w czytaniu i 18% w matematyce.
Przyczyny powolnego powrotu do normy
Eksperci wskazują na kilka czynników przyczyniających się do wolnego tempa odrabiania strat. Uczniowie mogli przegapić „fundamentalne elementy” nauki czytania i matematyki w latach 2020-2021. Karyn Lewis z NWEA porównuje utratę wiedzy do „narastającego długu”, gdzie braki z wczesnych klas powodują coraz większe
problemy w miarę dorastania dzieci. Dodatkowo, chroniczna absencja pozostaje dużą przeszkodą w nauce - 26% uczniów było uznanych za chronicznie nieobecnych w roku 2022-23, w porównaniu z 13% w roku 2019-2020.
Nie jest za późno
Mimo niepokojących statystyk, niektórzy nauczyciele dostrzegają postępy. Zauważają poprawę zachowania uczniów w ostatnim roku szkolnym czy pozytywne zmiany po wprowadzeniu zakazów korzystania z telefonów komórkowych podczas lekcji, od których młodzież jeszcze mocniej uzależniła się podczas pandemii.
Eksperci podkreślają, że wciąż jest czas na pomoc uczniom. Sprawdzone strategie są proste i niskobudżetowe, takie jak korepetycje czy szkoły letnie. Jednak niedobory
kadrowe i trudności logistyczne w organizacji programów na dużą skalę stanowią wyzwanie dla okręgów szkolnych.
Szkoły muszą działać szybko, bo bez odpowiedniej interwencji uczniowie mogą borykać się z deficytami podstawowych umiejętności, co może utrudnić im osiągnięcie wyższego wykształcenia, ukończenie studiów i wpłynąć na ich zarobki w przyszłości.
Kluczowe jest nie tylko nadrobienie zaległości akademickich, ale także odbudowanie relacji między uczniami, nauczycielami i rodzinami, które ucierpiały podczas pandemii. Jak wskazuje nauczycielka z Arizony: „Ludzie chcą znów czuć się częścią większej społeczności. Musimy znaleźć sposoby na to, aby uczniowie nie czuli się wykluczeni”. na podst. vox.com
Lekarz Medycyny Małgorzata Komza, MD
17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com
• uzależnień
• chorób psychicznych
• problemów emocjonalnych
u dzieci młodzieży i dorosłych
• depresja • stany lękowe • nerwice
• bezsenność • psychoza • ADHD • OCD
Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers
Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE
Absolwent Lwowskiej Akademii Medycznej z 1988 roku
Przyjmuje pacjentki w USA od 1997 roku
Były rezydent Brooklyn Hospital i Long Island College Hospital
Aktualnie Cooperman Barnabas Medical Center
Wallington Women’s Center oferuje:
• Zaawansowane, nieinwazyjne metody leczenia kobiet oraz cała gamę zabiegów ginekologicznych, łącznie z ginekologią dla nastolatek oraz kobiet w okresie menopauzy
• Program poprawy kobiecego zdrowia oraz wczesnego wykrywania chorób kobiecych poprzez badania cytologiczne (Pap smear), badania piersi, testy na osteoporozę (Bone density test)
• Badania USG
• Badania endoskopowe wykonywane w gabinecie
• Diagnostyka i terapia nietrzymania moczu
• Pro laktyka Collon Cancer
Doktor mówi w języku angielskim, polskim, ukraińskim, rosyjskim Dogodne ceny dla osób bez ubezpieczenia.
Sobota, 10 lutego
Po smacznym i obfitym - jak zawsze do tej pory - śniadaniu, pakujemy torby i bladym świtem opuszczamy gościnne Siem Reap udając się nad jezioro Tonle Sap, oglądać jak żyją mieszkańcy rybackich osiedli na palach. Po godzinie jazdy jesteśmy już w rzecznym porcie Kampong Kleang. Wysiadamy na dziedzińcu szkoły w buddyjskim klasztorze, gdzie akurat dzieci śpiewnymi głosami skandują lekcję, a tuż za oknami tętni życiem gwarny rynek z egzotycznymi owocami i z mięsem - wszystko świeże. Podobnie jak w Tajlandii, mieszkańcy Kambodży nie używają lodówek do przechowywania żywności, gdyż jest ona kupowana/ zbierana każdego ranka i spożywana tego samego dnia (lodówka jest przeznaczona na lekarstwa, kosmetyki i piwo!).
Fotografujemy świątynię, dzieciaki w ławkach, posąg Buddy o kobiecej twarzy, po czym wsiadamy na lokalną łódź obierając kurs meandrującą rzeką na południe, do Tonle Sap. Jezioro Tonle Sap jest największym zbiornikiem wodnym na Półwyspie Indochińskim, z wypływającą z niego, długą na 110 km rzeką Tonle Sab. Co ciekawe - i unikalne w całym świecie - ta uchodząca do Mekongu rzeka zmienia kierunek swojego biegu w porze deszczowej i zaczyna płynąć wstecz, z powrotem do jeziora, wtłaczając nie tylko piętrzące się wody potężnego Mekongu, ale również żyzne namuły i miliony ryb! Jest to
jedno z najbogatszych w słodkowodne ryby jezior świata, z połowami rzędu 200 tysięcy ton rocznie. Powierzchnia jeziora rośnie wtedy piętnastokrotnie, z 3 do 15 tysięcy kilometrów kwadratowych.
Życie ponad miliona ludzi mieszkających na brzegach i bezpośrednio na wodzie, w pływających wioskach, jest również w całości uwarunkowane tym wyjątkowym w światowej skali wahaniem poziomu wód.
Płynąc oglądamy zarówno skromne chaty z bambusa jak i solidne, betonowe budynki na palach, gdyż różnica poziomów wody może sięgać aż dwunastu metrów! Po kwadransie spokojnego rejsu docieramy do ujścia rzeczki i zatrzymujemy się na otwartych wodach jeziora z widokiem na pływającą wieś, słuchając interesujących opowieści o życiu i historii mieszkańców tego ciekawego regionu świata.
Ciąg dalszy za tydzień…
Tekst: Andrzej Kulka
Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Wietnamem, Laosem i Kambodżą włącznie, od 12 do 27 stycznia 2025 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https:// andrzejkulka.com/destinations/wietnam-laos-kambodza-2025/
Życie na wodzie.
Witamy w POL-CAR
Nasza specjalność to:
❖ Blacharstwo i lakiernictwo
❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek
❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi
❖ Wysoka jakość usług i dobra cena Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi
W uddyjskiej światyni, Kampong Kleang.
Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na
INDIE (plus tybetański Ladakh) - 9/14 dni: 12 października
JORDANIA - 9 dni: 19 października
AFRYKA PŁD - 12 dni: 19 października
MEKSYK, i jego FIESTY - 10 dni: 25 października
BHUTAN (plus Nepal) - 12 dni: 9 listopada
ETIOPIA - 12 dni: 30 listopada
MEKSYK i odpust GUADELUPE - 10 dni: 4 grudnia
UGANDA, RWANDA - 12 dni; 10 grudnia, 1 lutego
TAJLANDIA, SYLWESTER w BANGKOKU, SINGAPUR 27 grudnia
Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA
Facet przeczytał ogłoszenie o sprzedaży trzypokojowego mieszkania w ekskluzywnej dzielnicy na przedmieściu. Ponieważ akurat poszukiwał czegoś podobnego więc postanowił zobaczyć mieszkanie. Znalazł adres, dzwoni, otwiera mu właściciel:
- Ja w sprawie mieszkania. Mógłbym popatrzeć?
- Jasne.
Właściciel oprowadza go po pokojach. Boazerie, kafelki, skórzane fotele, parkiety z hebanowego drewna, lampy kryształowe - słowem luksus. Mieszkanie bardzo mu się spodobało. Chciał jeszcze obejrzeć ubikację, podchodzi do drzwi, ciągnie za klamkę, ale drzwi nie chcą się otworzyć. Właściciel mówi:
- Tu jest kontakt. Zapali pan światło to drzwi się automatycznie otworzą.
Klient zapalił, drzwi się otworzyły - wszedł do ubikacji i przy okazji załatwił co trzeba. Chce wyjść ale drzwi znowu nie chcą się otworzyć. Wali w drzwi, szarpie za klamkę nic.
- Zapomniał pan spuścić po sobie wodę - słyszy w końcu głos właściciela.
Spuścił wodę, drzwi automatycznie się otworzyły a facet zdziwiony pyta właściciela:
- Takie piękne mieszkanie, luksus, pełna automatyka... Dlaczego chce pan je sprzedać?
- No wie Pan jak to u nas jest. Raz wody nie ma, raz prądu...
GPoranek. Ponury jak chmura gradowa programista wchodzi do kuchni na
śniadanie po nocy spędzonej przy komputerze.
Żona jak to żona, natychmiast zauważyła, że coś nie w porządku:
- Co się stało Maniuś, program nie zadziałał?
- Zadziałał.
- No to może się wieszał?
- Chodził jak burza!
- Więc czemu jesteś taki ponury?
- Zdrzemnąłem się na Backspace.
GPewnego dnia nauczycielka pyta w szkole dzieci, co chciałyby dostać, by spełniło to ich marzenia. Zgłosiła się Kasia:
- Ja chciałabym mieć złoto, bo złoto jest warte dużo i mogłabym za niego sobie kupić Porsche!!
Na to Kaziu:
- A ja platynę, bo jest warta jeszcze więcej i mógłbym sobie za nią kupić Ferrari!!
Na to wyrwał się Jasiu:
- Proszę pani, ja to chciałbym mieć dużo silikonu! Moja siostra ma raptem dwa takie worki silikonu! Gdyby pani widziała, jakie luksusowe bryki parkują pod naszym domem!
GLeci bociek z dwoma noworodkami: chłopczykiem i dziewczynką.
I chłopczyk się pyta dziewczynkę:
- Ty też będziesz przyniesiona rodzicom?
- A co ty myślałeś, że ja tu jestem stewardessa?
GChodzi ksiądz po kolędzie. Dzwoni do pewnego mieszkania.
- Czy to ty aniołku? - odzywa się glos zza drzwi.
- Nie, ale jestem z tej samej firmy.
GPewien turysta czekał pewnego razu na przystanku gdzieś na prowincji. W pewnym momencie zauważył w oddali dwie sylwetki. Kiedy podszedł bliżej i przyjrzał się, zobaczył dwóch mężczyzn z łopatami. Jeden wykopywał dół odsypując ziemię na bok, a drugi
po chwili zakopywał dół tą sama ziemią.
Zdziwiony turysta podszedł bliżej i pyta:
- Panowie! Co to za dziwną pracę wykonujecie? Jeden wykopuje dół, drugi go zakopuje?
- No wie pan - normalnie to nas jest trzech. Tylko ten, co normalnie sadzi drzewka w ziemię, to jest dziś chory...
GBusem z Polskim przewodnikiem
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Dookoła USA, Parki Narodowe, Kaniony - 16 dni, 5 października
Park Narodowy Acadia/Maine - 3 dni, 25 października.
A także w każdym miesiącu:
Niagara/Kanion - 2 dni * Waszyngton/Jaskinie - 2 dni Virginia - 2 dni *
Nowy Jork/ Manhattan - 1 dzień Amisze/Filadelfia - 1 dzień
Pielgrzymka od Chicago do Florydy! - 15 dni, 9 - 23 listopada
Pielgrzymka Wschód-Zachód - 12 dni, 9- 20 listopada
Nowy Orlean/Teksas - 10 dni od 16-25 listopada
Floryda i Nowy Orlean: Rozrywkowym szlakiem - 15 dni od 26 października do 9 listopada
Hawaje 30 listopada - 10 grudnia
Floryda sylwestrowa w Grudniu - 10 dni i wiele innych wycieczek. dni
Medicare jest państwowym ubezpieczeniem zdrowotnym dla osób powyżej 65 roku życia, osób niepełnosprawnych przez okres co najmniej 24 miesięcy oraz osób cierpiących na chorobę Lou Gehriga. Co ciekawe jest to jedyne ubezpieczenie zdrowotne obsługiwane z powodzeniem przez federalny urząd The Centers for Medicare & Medicaid Services, w skrócie CMS. Pomimo ciągłego straszenia, że wkrótce zbankrutuje, Medicare od dekad z powodzeniem zapewnia dobrej jakości opiekę zdrowotną dla milionów starszych Amerykanów.
Medicare dzieli się na cztery części oznaczone literami A, B, C i D. Każda z części zajmuje się inną częścią opieki zdrowotnej.
• Część A jest odpowiedzialna za opiekę szpitalną. Dla większości jest to ubezpieczenie bezpłatne. Część A pokrywa większość kosztów pobytu w szpitalu, rehabilitację poszpitalną w placówkach specjalistycznej opieki pielęgniarskiej (zwykle po pobycie w szpitalu).
• Część B do 80% pokrywa koszty usług lekarskich i wszelkich świadczeń medycznych niepokrywanych przez część A. Koszt tej części Medicare dla większości członków to $174.70 na miesiąc w 2024. Należy pamiętać, że osoby o niskich dochodach mogą ubiegać się o fi nansowanie tej składki przez Medicare Savings Program.
Medicare A i B w większości przypadków nie jest wystarczającym ubezpieczeniem zdrowotnym i nie pokrywa lekarstw kupowanych w aptekach. Aby uzupełnić tę lukę Medicare pozwala na zakup lub nabycie dodatkowych planów; Part C, D i Medigap.
• Część C zwany inaczej Advantage jest to jedna z popularniejszych form korzystania z Medicare. Są to ubezpieczenia oferowane przez fi rmy ubezpieczeniowe, lecz kontrolowane, standaryzowane i w dużej części lub w całości fi nansowane przez CMS. Popularność ich wynika z faktu, że sposób ich funkcjonowania jest bardzo podobny do dobrej jakości ubezpieczeń grupowych z pracy. Plany te muszą zawierać część A i B i zwykle zawierają część D.
2. Co-payment (pl. Udział własny) są to opłaty stałe lub procentowe opłaty jakie ponosicie w aptece przy zakupie leków. Tu będzie największa, miła niespodzianka szczególnie dla osób używających dużo, drogich leków. Od następnego roku Medicare ograniczył maksymalną kwotę rocznych kosztów wszystkich lekarstw do $2000.
3. Catastrophic coverage. Każdy, kto wydał w roku kalendarzowym na lekarstwa na receptę $2,000 nie będzie już więcej płacił za lekarstwa w tym roku.
• Część D, czyli plany farmaceutyczne są oferowane przez prywatne fi rmy ubezpieczeniowe, lecz standaryzowane i częściowo fi nansowane przez CMS. Żaden z planów D nie pokrywa w całości kosztów lekarstw, lecz znacznie je pomniejsza. Osoby o niższych dochodach mogą się ubiegać o dodatkową pomoc w kosztach zakupu leków poprzez federalny program Extra Help lub programy stanowe np. w Nowym Jorku plac EPIC, a w New Jersey plan PAAD. Osobom używającym dużo leków programy te mogą oszczędzić setki, a nawet tysiące dolarów rocznie.
Największe zmiany w Medicare na rok 2025 będą dotyczyć planów na leki Part D.
Od 1 stycznia 2025 Medicare eliminuje największą zmorę planów D, czyli Donut Hole (pl. Dziura w pokryciu), która sięgała aż do $8,000. Od następnego roku będą tylko trzy etapy pokrycia na leki:
1. Deductable (pl. Opłata wstępna) zwykle stosowana na początku roku, przy zakupie lekarstw oryginalnych Brand sięgająca nawet do $590 w 2025.
Dodatkowo osoby, które wiedzą, że będą płacić dużo za lekarstwa mogą zwrócić się do swojego ubezpieczenia o Payment Plan, czyli o opcję płacenia jednakowych kwot miesięcznych. Na Payment Plan można się zapisać i wypisać w dowolnym terminie roku. Wszystkie te zmiany dotyczą zarówno samodzielnych planów na leki PDP jak i planów adventage.
Roczne zapisy zaczynają się już za kilkanaście dni. Proszę nie zwlekać do ostatniej chwili, aby umówić się na spotkanie celem przeglądnięcia planów Medicare. Oferujemy bezpłatną konsultację. W NJ przyjeżdżam do domu klienta. Mieszkańców Nowego Jorku zapraszam do naszego nowego biura przy 169 Norman Ave, Brooklyn (Greenpoint). Proszę dzwonić już dziś pod numer Tel: 718-383-0314
Stanisław Gil Licencjonowany Broker
Autoryzowany do oferowania Planów Medicare
Jeszcze nie tak dawno gotowanie na parze uchodziło za fanaberię ludzi przesadnie przeczulonych na punkcie tego, co jedzą. Ale dziś to tradycyjne, wodne gotowanie coraz bardziej odchodzi w niebyt. Kto żyw i może sobie pozwolić na komfort samodzielnego przygotowywania posiłków, ten kupuje piętrowe garnki i puszcza parę w ruch. Ponoć tak jest i zdrowiej, i smaczniej, a często także dużo szybciej.
Gotowanie na parze nie jest –wbrew pozorom – wynalazkiem ostatnich lat. Było ono bardzo popularne już ładnych kilka tysięcy lat temu, kiedy żywność przyrządzano na gorących kamieniach i gotowano w gorących źródłach. Pomimo że Zachód przypomniał sobie o tej metodzie gotowania dopiero niedawno, to np. kuchnia orientalna słynie z niej od zawsze. W Chinach gotuje się na parze już od ponad 3000 lat, o czym świadczyć mogą choćby wykonane z kamionki i odnalezione przez archeologów w prowincji Yunnan specjalnie do tego służące naczynia.
Więcej witamin, więcej smaku
Nic w tym dziwnego, bo żywność potraktowana parą, nie zaś gorącą wodą, zachowuje zdecydowanie więcej witamin, wartości odżywczych, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wielkie bogactwo wylewamy do zlewu odcedzając jarzyny i co tak naprawdę pozostaje na talerzu. Dla przykładu, straty witaminy C przy gotowaniu w wodzie sięgają 70 proc., na parze zaś tracimy zaledwie 40 proc.
Te różnice znajdują też potwierdzenie na naszych językach. Amatorzy pary zgodnie potwierdzają, że kto nie próbował np. warzyw na niej gotowanych ten naprawdę niewiele wie o smaku. Kto wie, może i coś w tym jest?
Na parze, czyli jak?
Chcąc pokusić się o „próbę pary” będziemy przede wszystkim potrzebować specjalistycznego garnczka. Jest to zwykle dosyć wysokie i piętrowe naczynie przypominające trochę względem tzw. menażkę. W sklepach podstawowe jego wersje kosztują trochę powyżej 20 dolarów, choć oczywiście można także wydać na nie znacznie więcej. Najtaniej garnczek do gotowania na parze dostać możemy na Amazonie lub innych sklepach internetowych. Tam ceny zaczynają się nawet od 10 dolarów. Zwykle do garnczka dołączona bywa instrukcja użytkowania, nie wszystkie one jednak precyzyjnie informują o pewnych żelaznych zasadach gotowania na parze. Otóż po pierwsze, produkty położone na najniższej „półce” garnczka nie mogą stykać się z wodą. Pamię -
tajmy więc, żeby wlewać jej tam dosłownie odrobinę, nie dodajemy też do potraw soli, pieprzu, innych przypraw ani tłuszczy. Produkty przyrządzane na parze nie wymagają tego, ponieważ nie tracą one swych naturalnych walorów smakowych podczas obróbki termicznej. Danie zawsze możemy też doprawić sobie na talerzu, gdy uznamy, że jednak trzeba. Można natomiast, co dobrze robi potrawom, zamiast wody używać bulionu lub dolać do niej odrobinę białego wina. Ten ostatni zabieg świetnie robi gotowanym na parze rybom i owocom morza.
Ryby, lecz nie grzyby
Co możemy gotować na parze? Niemal wszystko. Drób, kasza, ryby, warzywa, ziemniaki oraz ryż znajdują się w parowych jadłospisach najczęściej. Niektóre warzywa takie jak brokuły i kalafior rozpadają się i rozmakają podczas zwykłego gotowania w wodzie i gotowanie ich na parze jest tu świetnym rozwiązaniem. Unikajmy jednak tej metody przyrządzania jedzenia, gdy chodzi o grzyby, pomidory i mięsa wymagające zwykle długiego czasu przygotowania w tradycyjnych warunkach, czyli np. wołowiny. Żeby radzić sobie z takimi frykasami na parze trzeba już trochę doświadczenia.
Z tabelką w ręku
Gdy chodzi o sam proces gotowania, wielkich tajemnic tu nie ma. Trzeba pamiętać, żeby mięsa i ryby umieszczać na najniższej „półce” tak, aby soki z nich ściekające nie kapały na inne produkty. To, co na dolnej półce gotuje się najszybciej, im wyżej, tym dłużej – to kolejna zasada gotowania na parze. Początkującym kucharzom zaleca się przygotowywać produkty pojedynczo. Różne typy żywności wymagają różnego czasu w garnczku i może się zdarzyć, że gdy jedno gotowe, drugiemu jeszcze sporo potrzeba. Dlatego zanim zabierzemy się za łączenie różnych produktów w tym samym naczyniu, weźmy sobie głęboko do serca instrukcję obsługi. Większość z nich zawiera bowiem tabelę z dość dokładnym wykazem czasu gotowania poszczególnych produktów. Taką ściągawkę warto zawsze mieć pod ręką podczas gotowania. Co jesz -
cze? Oczywiście – pokrywka! Jest bardzo ważne, żeby szczelnie przylegała i zatrzymywała całą parę w środku. Znacznie skraca to czas gotowania no i unikamy ryzyka, że woda się wygotuje, a my przypalimy garnek.
Î Uwaga na zepsute
Do gotowania na parze potrzebujesz składników najlepszej jakości i świeżości. Wybieraj więc chude mięso, a podczas porcjowania tnij je w poprzek włókien – będzie wówczas delikatniejsze. Gdy przychodzi do owoców i warzyw wybieraj te świeże i bez skaz. Gotowanie na parze potęguje smak i aromat, co oznacza, że nawet kawałek popsutego czy nadgniłego warzywa będzie miał znacznie bardziej intensywny zapach niż gdyby ugotować je w
NOWY JORK - WARSZAWA
Adwokat jest absolwentem prawa Uniwersytetu Warszawskiego oraz University of Connecticut, z praktyką w Polsce i USA
SPRAWY W USA:
• Spadkowe i testamenty
• Imigracyjne: obrona przed deportacją/przesłuchania w sądach/ redukcja kaucji
• Bankructwa
SPRAWY W POLSCE:
• Sprawy spadkowe i testamenty
• Sprawy majątkowe
861 Manhattan Avenue, pokój 6 Brooklyn, NY 11222 adwokatsokol@gmail.com
• Odzyskiwanie mienia
• Sprawy karne/ cywilne
Adres biura w Polsce: ul. Prusa 2, 00-439 Warszawa tel. 011-48-22-219-5088
Profesjonalne instalacje:
• Systemów Alarmowych
• Kamer Monitoringowych
• Interkomów Audio/Video
• Telewizorów
• Systemów
Videokonferencyjnych
• Audio w całym domu
• Systemów kontroli dostępu
• Video Doorbells
• Wzmacnianie sygnału WiFi
• SmartHome integracja z Alexa lub Google Home
Zadzwoń dzisiaj po bezpłatną wycenę 551-497-9446 – Paweł
Najlepszy sprzęt oraz najniższe ceny!
BOARD CERTIFIED by AMERICAN ALTERNATIVE MEDICAL ASSOCIATION
DIPLOMATE in INTEGRATED ALTERNATIVE MEDICINE
CERTIFIED NUTRITION SPECIALIST
25 Brookside Dr Oak Ridge NJ 07438 973-208-0112
Ogólna Medycyna Naturalna www.naturalmedicinecenterllc.com
517 River Drive Garfield NJ 07026 cell:973-769-8248
TERAPIA MANUALNA Bóle Pleców, Stawów, Mięśni PORADY DIETETYCZNE
INDYWIDUALNE PROGRAMY ODCHUDZAJACE
OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN
PODNOSZENIE ENERGII I SPRAWNOSCI
POPRAWA ODPORNOŚCI ORGANIZMU
ZIOŁOLECZNICTWO
MEDYCYNA ZAPOBIEGAWCZA
WITAMINY I MINERAŁY LASEROWA STYMULACJA
PUNKTÓW AKUPUNKTUROWYCH
ANALIZA MINERAŁOWA na PODSTAWIE TESTÓW WŁOSÓW
TESTY NA ALERGIE POKARMOWE
BADANIE POZIOMU WITAMINY ”D”
BADANIE POZIOMU WOLNYCH RODNIKÓW
Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne
Check/money order wypisany na PLUS Media Group Corp. Karta kredytowa/debetowa nr karty___________________ data ważności_________sec. code_______ imię i nazwisko posiadacza karty___________________________________ adres posiadacza karty____________________________________________ Wypełniony formularz wraz z opłatą /nr karty prosimy przesłać na adres redakcji: PLUS Media Group Corp. 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057
DANE ZAMAWIAJĄCEGO imię:_____________________________________ nazwisko: adres: nr telefonu adres email
ZAMAWIAM
Prenumerata półroczna (6 numerów)$65.94*
Prenumerata roczna (12 numerów)$119.88* *W cenę wliczone są koszty przesyłki na terenie USA
Pan Marek planuje wrócić do Polski za kilka lat, po przejściu na emeryturę. Chce już teraz kupić ładne mieszkanie w Krakowie, by powoli je urządzić, a także spędzać tam wakacje. Pan Marek liczy się z wydatkiem około 200,000-300,000 dol. Jest dosyć zamożny, ale jego majątek spoczywa przede wszystkim w inwestycjach na giełdzie, w programach emerytalnych i w domu pod Chicago, który przed powrotem do Polski planuje sprzedać. Pan Marek wolałby nie likwidować swoich aktywów, chciałby wyłożyć teraz około 150,000 dol. w gotówce, a resztę pożyczyć na kilka lat, do czasu sprzedaży domu w Stanach. Jakie ma przed sobą opcje?
Amerykańska pożyczka pod zastaw nieruchomości w Polsce?
Czy pan Marek może uzyskać pożyczkę hipoteczną (mortgage) na mieszkanie w Polsce w amerykańskim banku? Niestety, typowy amerykański bank nie da pożyczki pod zastaw nieruchomości umiejscowionej w Polsce. Banki w Stanach z zasady nie finansują zakupu nieruchomości za granicą, bo nie są zaznajomione z lokalnymi przepisami w innym kraju. Ponadto, mimo że pożyczka byłaby zabezpieczona nieruchomością, procedura odzyskania długu przez przejęcie nieruchomości za granicą byłaby bardzo utrudniona.
Nieruchomości komercyjne za granicą finansują tylko duże międzynarodowe banki, takie jak na przykład HSBC. Przeczytaj: https:// internationalservices.hsbc.com/ buy-property-abroad/how-to-finance-an-overseas-property/. One jednak wolą obsługiwać duże międzynarodowe korporacje prowadzące światową działalność gospodarczą.
Polska pożyczka pod zastaw nieruchomości dla Polonusa
Jeżeli jesteś w sytuacji pana Marka, czy możesz dostać w Polsce bankową pożyczkę?
Osoba mieszkająca i zarabiająca za granicą teoretycznie może zaciągnąć w polskim banku pożyczkę hipoteczną na dom czy mieszkanie umiejscowione w Polsce, ale w praktyce trzeba przygotować się na liczne utrudnienia. Decyzja banku będzie opierać się na wysokości twoich dochodów, kosztach życia za granicą oraz historii kredytowej.
Będziesz musiał przedstawić dużo dokumentów, przetłumaczonych na język polski, udowadniających twoje zabezpieczenie finansowe, przede wszystkim – zatrudnienie i stałe dochody. Mogą to być umowy o pracę, wyciągi z konta bankowego, zaświadczenia o zarobkach lub zagraniczne zeznania podatkowe. Dochody nie mogą być z działalności gospodarczej. Samozatrudnieni powinni zapomnieć o pożyczce z polskiego banku.
Ważne jest, aby mieć dobrą historię kredytową zarówno w Polsce, jak
• Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans
Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:
• przejściem na emeryturę,
• uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare,
• obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA,
• transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii
• asysta w urzędzie Social Security
• ubezpieczenia na życie
• ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - final expense insurance
Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com
i w kraju, w którym pracujesz, czyli w Stanach. Problemem bywa fakt, że skoro w Polsce nie mieszkasz, to nie masz polskiej historii kredytowej.
Na mocy obowiązującej od 2014 roku Rekomendacji S Komisji Nadzoru Finansowego, polskie banki są zobowiązane do udzielania kredytów hipotecznych tylko w takiej walucie, w jakiej zarabia klient. W naszym przypadku musiałby być to kredyt w dolarach. Kredyt hipoteczny w złotówkach dla pracujących za granicą nie jest dostępny.
Pożyczka pod zastaw nieruchomości w Stanach
Jeśli posiadasz dom w Stanach Zjednoczonych, pożyczka pod zastaw tego domu pozwoli ci zamienić część kapitału własnego twojego obecnego domu na pożyczkę, którą możesz wykorzystać na dowolny cel, w tym na zakup nieruchomości za granicą. Kapitał własny to różnica między wartością twojego obecnego domu a saldem twojego kredytu hipotecznego. Aby ta opcja zadziałała, musisz mieć w domu znaczny kapitał własny, ponieważ pożyczkodawcy wymagają przeważnie 85-procentowego współczynnika wartości kredytu do wartości domu. Jeżeli ciągle spłacasz pożyczkę hipoteczną, to druga pożyczka (second mortgage) będzie mniejsza i oprocentowana wyżej. Ryzyko związane z drugą pożyczką hipoteczną polega na tym, że twój obecny dom jest zabezpieczeniem kredytu, co oznacza, że jeśli nie spłacisz rat, możesz stracić dom.
Innym i lepszym sposobem na zamianę kapitału własnego w
twoim obecnym domu, posiadanym w Stanach, na gotówkę jest linia kredytowa zabezpieczona wartością domu – Home Equity Line of Credit (HELOC), którą możesz uzyskać w każdym amerykańskim banku.
Mówiąc w skrócie, HELOC działa jak karta kredytowa, która jest zabezpieczona twoim domem. Możesz uzyskać dostęp do linii kredytowej w dowolnej chwili i spłacać tylko wykorzystaną kwotę. Ta elastyczność może się przydać, jeśli zakup zagranicznej nieruchomości nie pójdzie zgodnie z planem.
Pożyczki HELOC mogą mieć lepsze stopy procentowe niż kredyty hipoteczne, ale wiążą się z dużymi opłatami i tym samym ryzykiem zajęcia twego domu, jeśli nie dokonasz spłaty na czas.
Oszczędności emerytalne
Jeśli nie masz wystarczającej gotówki, aby pokryć zakup domu za granicą, jedną z opcji jest wykorzystanie oszczędności emerytalnych. Pamiętaj tylko, że od wypłaconej kwoty zapłacisz podatki dochodowe, a jeżeli nie ukończyłeś jeszcze 59 i pół roku, to przyjdzie ci zapłacić 10 proc. kary. Ponadto, wypłaty z emerytalnych kont są nieodwracale. Wypłacać można dowolnie, ale wpłacać tylko tyle, ile wynosi roczny limit.
IRS pozwala kupującym dom po raz pierwszy na wykorzystanie do 10,000 dol. oszczędności emerytalnych z IRA na zakup domu bez kary. IRS definiuje „pierwszy dom” dość luźno. Jesteś uważany za nabywcę po raz pierwszy, jeśli ty (i twój małżonek, jeśli go masz) nie byliście właścicielami żadnego domu w ciągu ostatnich dwóch lat. Samodzielnie zarządzane konto
• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych
• rozliczenia rm – LLC, spółki i korporacje
Payroll – podatki
Tel: 973-472-7722
Fax: 973-472-7077
nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013
IRA (self-directed IRA) może to być świetnym źródłem funduszy na zakup domu za granicą, by wykorzystać go jako nieruchomość na wynajem lub inwestycję. W przeciwieństwie do tradycyjnych kont IRA, self-directed IRA może służyć do inwestowania w różnego rodzaju aktywa, w tym w nieruchomości krajowe i zagraniczne. Pamiętaj jednak, że ponieważ nieruchomość ma być inwestycją, nie możesz w niej mieszkać, dopóki nie osiągniesz wieku, w którym zaczniesz otrzymywać wypłaty z tego emerytalnego konta. Samodzielnie zarządzane konta IRA stanowią skomplikowany temat. Przeczytaj o tym w książce „Amerykańskie emerytury”, albo porozmawiaj na ten temat ze swoim księgowym.
Pożyczka lub wypłata z konta 401(k)
Pożyczka. Możesz pożyczyć do 50,000 dol. albo do 50 proc. swojego salda na koncie emerytalnym w pracy 401(k), do którego nabrałeś prawo (vested) w zależności od tego, która kwota jest niższa. „Vested” oznacza po prostu procent środków z konta 401(k), które posiadasz i zachowasz, nawet jeśli odejdziesz z pracy. W większości przypadków będziesz musiał spłacić pożyczkę w ciągu pięciu lat — jednak ograniczenie to jest uchylone, jeśli używasz pieniądze do zakupu głównego miejsca zamieszkania. W takim przypadku możesz mieć do 25 lat, w zależności od przepisów twego planu 401(k). Zaletą tego rozwiązania jest fakt, że odsetki od pożyczki spłacać będziesz sam sobie. Wadą – że musisz spłacić pożyczkę, gdybyś odszedł z pracy.
Wypłata. Jeżeli zdecydujesz się wypłacić pieniądze z konta 401(k), to zapłacisz podatek dochodowy od wybranych kwot i zostaniesz obciążony dodatkową 10% karą za wcześniejszą wypłatę, jeśli nie masz jeszcze 59.5 roku.
Pożyczka od maklera
Pożyczka od maklera (margin loan) jest opcją dla osób, które mają inwestycje (fundusze powiernicze, akcje, obligacje itp.) na koncie maklerskim. Pożyczka maklerska udzielana jest pod zastaw wartości aktywów posiadanych na koncie
inwestycyjnym (brokerage account). Pożyczyć można do 50 proc. wartości posiadanych papierów wartościowych i pieniądze wydać w dowolny sposób, a zwrócić w dowolnej chwili.
Dlaczego nie sprzedać raczej posiadanych akcji, obligacji czy funduszy powierniczych? Jest kilka powodów: pora może być niekorzystna (spadły na wartości), albo akcje zwyżkują i przewidujesz, że dalej utrzymają ten trend. Ponadto, po zyskownej sprzedaży papierów wartościowych przyjdzie ci zapłacić podatek kapitałowy. Zważywszy powyższe, 10-12 proc. w skali rocznej za margin loan nie jest wysoką ceną za szybki dostęp do gotówki.
Finansowanie od dewelopera albo od sprzedającego
Deweloperzy i właściciele domów mogą zaoferować finansowanie, aby pomóc klientowi w zakupie zakup domu czy mieszkania.
W przypadku finansowania deweloperskiego możesz dokonywać płatności w stałych ratach lub w miarę osiągania kamieni milowych budowy. Warunki pożyczki są do ustalenia, czasami bez oprocentowania.
Niekiedy sprzedający idą na rękę kupującym i godzą się na spłatę w ratach, dogodnych dla obydwu stron. Działa to szczególnie dobrze, gdy strony znają się albo są spokrewnione. Warunki będą takie, na jakie się zgodzicie.
Wadą tych indywidualnych ustaleń jest to, że zarówno ty, jak i sprzedający, macie zazwyczaj dostęp do mniejszej liczby zabezpieczeń prawnych niż w przypadku bardziej konwencjonalnych pożyczek. Najlepiej jest współpracować z prawnikiem doświadczonym w sprawach nieruchomościowych, który pomoże ci sporządzić potrzebne dokumenty.
Elżbieta Baumgartner
Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. „Jak kupić dom i nie przepłacić”, „Podręcznik właściciela domu” i „Jak oszczędzać na podatkach”. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces, www.PoradnikSukces.com, 1-718-224-3492.
Zadania pochodzą z miesięcznika PLUSik, który jest doskonałym uzupełnieniem edukacji i wartościową rozrywką dla najmłodszych czytelników. Prenumerata dostępna na stronie www.plusik.us
J A K T O J E S T, że raz piszemy Ż a innym razem
piszemy: piszemy:
gdy wymienia się na: g, dz, h , z, ź/zi, s, np.: ważyć (bo: waga), książka (bo: w księdze), drużyna (bo: druh), wiążę (bo: wiązać), grożą (bo: grozić), mąż (bo: męski);
czasem w wyrazach zakończonych na: -aż, -eż, np.: bandaż, pejzaż, stelaż, makijaż, młodzież, odzież;
po spółgłoskach: l, ł, n, r, np.: małże, oranżada, ulżyć, rżeć.
RZ?
gdy wymienia się na r, np.: rowerzysta (bo: rower), gitarzysta (bo: gitara);
w wyrazach zakończonych na:
-mierz, -mistrz, -arz, -erz, np.: kroplomierz, kuchmistrz, rycerz, kominiarz, pisarz, ;
po spółgłoskach: p, b, t, d, k, g, j, w oraz ch , np.: przeciwko, brzeg, strzecha, drzewko, skrzydła, grzeczny, dojrzał y, wrzątek, chrząszcz.
Zobacz, jaki wyraz pisze się przez ż a jaki przez rz. Wpisz w okienka literki, z którymi są one po łączone.
Strona pochodzi z miesięcznika PLUSik, który jest doskonałym uzupełnieniem edukacji i wartościową rozrywką dla najmłodszych czytelników. Prenumerata dostępna na stronie www.plusik.us
Chcesz narysować rycerza w zbroi? Połącz kropki od 1 do 130.
Pociągnij ołówkiem
przerywane, błękitne linie i pokoloruj obrazek.
Narysuj własny herb na tarczy.
Ile może ważyć rycerz razem ze zbroją? Dodaj wagę rycerza do wagi zbroi.
Rycerz Stanisław waży 85kg a jego zbroja 22kg, razem to ..............kg.
Rycerz Bożydar waży 118kg a jego zbroja 33 kg, razem to ..............kg.
Rycerz Radomir waży 103kg a jego zbroja 28kg, razem to ..............kg.
Rycerz Hipolit waży 97kg a jego zbroja 25kg, razem to ..............kg.
Pomysł i ilustracje: www.zielonea.eu
BARAN Przez opozycję Słońca konieczne będzie uporządkowanie różnych spraw. Zmobilizuj się do działania, bo to przyniesie Ci nie tylko wymierne korzyści, ale i satysfakcję. Bardzo rozważnie podejmuj decyzje finansowe, zwłaszcza gdy zarządzasz cudzymi pieniędzmi.
BYK Pod wpływem Marsa przybędzie Ci inicjatywy, przestaniesz mnożyć problemy, postawisz na aktywność i zdecydowanie. Otrzymasz ważną informację, która pomoże Ci rozpocząć istotną dla Ciebie sprawę.
BLIŹNIĘTA Merkury da Ci wiele energii do działania oraz życiową mądrość, która ułatwi Ci karierę albo nawet pomoże pomnożyć majątek. Osiągniesz znakomite wyniki, co nie umknie uwadze Twoich szefów.
RAK Marsa i Merkury sprawią, że z łatwością przystosujesz się do każdej sytuacji. Wszelkie pertraktacje i umowy podpisane w tym tygodniu będą korzystne. Nie musisz się obawiać, że podjęte ryzyko przyniesie Ci szkody. Czas sprzyja zakupom nieruchomości!
LEW Odczujesz niekorzystny wpływ Merkurego i Saturna. Sytuacja może zmusić Cię do uregulowania starych lub zaległych spraw, najprawdopodobniej prawnych. Nie odkładaj ich na później, bo w niedalekiej przyszłości może Cię to kosztować sporo nerwów.
PANNA Pojawią się nowe możliwości realizacji Twoich planów, nie uda się to bez ciężkiej pracy, ale jest szansa na wprowadzanie nowych, oryginalnych i bardzo twórczych koncepcji, które otworzą Ci drzwi do kariery. Zaufaj swoim przeczuciom, możesz odnieść spory sukces w sprawach handlowych.
Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine
WAGA Słońce w Twoim znaku sprawi, że już na początku tygodnia wykażesz się pewnością siebie. Przyjdą Ci do głowy nowatorskie pomysły dotyczące spraw zawodowych i interesów. Masz szansę pokazać, na co Cię stać. Ktoś bardzo Cię ceni i chętnie przebywa w Twoim towarzystwie. Poświęć mu więcej uwagi.
SKORPION Zacznij realizować pomysły, które zaprzątały Ci głowę w ubiegłym miesiącu. Podejmując decyzje, kieruj się nie tylko rozsądkiem, ale również podszeptami serca i intuicji. Jeśli masz coś pilnego do załatwienia, nie odkładaj tego na potem.
STRZELEC Zdecydowanie i zdolność do szybkiego, efektywnego działania pozwolą Ci na niebywałe osiągnięcia w pracy. Pamiętaj jednak, że Twoja energia pochodzi od Marsa, możesz więc mieć tendencje do wybuchów niezadowolenia czy buntu.
KOZIOROŻEC Będziesz mieć sporo nowych pomysłów, które z powodzeniem wcielisz w życie. Narzucisz sobie duże wymagania, gdyż wszystko wyda Ci się możliwe do osiągnięcia. Musisz unikać towarzystwa ludzi, którzy nie stronią od alkoholu, bo tylko przysporzą Ci problemów
WODNIK To będzie pomyślny i bardzo pracowity tydzień. Rozpoczniesz go z nowymi siłami i pomysłami, które od razu zaczniesz wcielać w życie. Będzie to korzystny czas na załatwianie zaległych spraw, zwłaszcza zawodowych. Uda Ci się pozyskać przychylność osoby na ważnym stanowisku.
RYBY Zwróć uwagę na swoje relacje z otoczeniem. Jeśli okaże się, że nie są idealne, nie doszukuj się w tym cudzej winy. Pamiętaj, niewiele trzeba, aby coś zmienić. Jeżeli jesteś singlem i poszukujesz swojej drugiej połowy, nie unikaj ludzi. Masz szansę na miłość.
Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.
ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON AVE,
Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.
Jesteśmy młodzi. Budujemy dom. Niewielki, bo przecież trzeba jakoś panować nad porządkiem, a przy dużym metrażu jest to trudne. Wprowadzamy się i po pewnym czasie nasza rodzina się powiększa. Wtedy okazuje się, że ten idealnie wówczas dobrany metraż jest za mały - bo teraz przydałaby nam się dodatkowa łazienka, garderoba lub pokój dla pociech, o gabinecie nie wspominając. Co w takim wypadku począć?
Wyjścia są dwa: albo przeprowadzka do większego domu, albo rozbudowa dotychczas zamieszkiwanego.
Z tym że ta druga opcja, choć może być tańszym rozwiązaniem, nie zawsze wchodzi w grę, bo na przykład metraż posesji na to nie pozwala. Wtedy zamiast rozbudowywać się w „poziomie“, budujemy w „pionie”, czyli adaptujemy poddasze!
PIERWSZE KROKI
Adaptacja poddasza może mieć miejsce nie tylko w takim przypadku, jaki tu przedstawiliśmy. Czasami przecież bywa tak, że od razu planujemy mieć poddasze użytkowe, jednak przy kosztach budowy i wykańczania pierwszych poziomów domu zwyczaj-
nie zaczyna brakować nam środków na najwyższą kondygnację. Poddasze/strych zostawiamy zatem niewykończone–co jest oczywiście racjonalnym i prawidłowym podejściem. Takich sytuacji jest wiele. Bez względu jednak na powód, dla którego postanowiliśmy zaadaptować poddasze, musimy podjąć różne działania. Pierwszym krokiem jest załatwienie formalności. Jeśli w ramach planowanych modernizacji nie naruszamy elementów konstrukcyjnych budynku, wystarczy uzyskać zgodę na zmianę sposobu użytkowania pomieszczeń. W innych przypadkach, gdy nasze prace będą związane na przykład z podniesieniem dachu czy też budową lukarn, konieczne będzie wykonanie projektu oraz złożenie wniosku o pozwolenie na budowę.
DOPROWADZAMY INSTALACJE
Każda adaptacja poddasza będzie wyglądała inaczej, bo mamy różne oczekiwania i plany, różne będzie też przeznaczenie i aranżacja wnętrza. Jeśli załatwiliśmy już wszystkie kwestie prawno-formalne i będziemy tylko adaptować poddasze bez ingerencji w konstrukcję domu, możemy przystąpić do konkretnych działań. Pierwszym z trzech zasadniczych i podstawowych kroków będzie doprowadzenie wszelkich instalacji do ostatniego poziomu domu.
Oczywiście dużo zależy od tego, jakie funkcje będzie pełniła adaptowana przestrzeń. Mimo wszystko jednak instalacje: elektryczna, wentylacyjna oraz grzewcza, muszą tam być. Jeśli chcemy mieć na poddaszu pomieszczenia „mokre“, jak kuchnia czy łazienka, konieczne jest także doprowadzenie do nich instalacji wodno-kanalizacyjnej. Dlatego przed przystąpieniem do konkretnych robót budowlanych warto dobrze przemyśleć, jakiego typu pomieszczenia zaaranżujemy na poddaszu i określić, w którym miejscu powinny się znaleźć punkty konkretnych instalacji, czyli gniazdka elektryczne, grzejniki, kratki wentylacyjne i krany oraz odpływy.
IZOLUJEMY I OCIEPLAMY
Po zaplanowaniu i doprowadzeniu konkretnych instalacji czas na kolejny krok, jakim jest izolacja i ocieplenie. Prace te wykonujemy zazwyczaj na wszystkich płaszczyznach, czyli na skosach, ścianach, suficie, a czasami także i podłodze.
W tym wypadku najważniejszą kwestią oprócz samego ułożenia izolacji i ocieplenia jest odpowiedni dobór materiałów i ich parametrów. Pamiętajmy, że nawet najbardziej wydajny system grzewczy nie będzie w stanie utrzymać odpowiedniej temperatury pomieszczeń, jeśli będziemy mieli nieszczelny i źle ocieplony dach, przez który będzie uciekać ciepło. To samo dotyczy wentylacji i izolacji przeciw wilgociowej–w przypadku jakichś nieprawidłowości możemy mieć bardzo duży problem z nadmiernym poziomem wilgotności powietrza, a to–jak doskonale wiemy–powoduje rozwój pleśni i grzybów. Warto zatem skorzystać z porad specjalistów, którzy optymalnie dobiorą materiały potrzebne do ocieplenia i izolacji poddasza–będzie to skutkowało nie tylko niższymi rachunkami za energię cieplną, ale także unikniemy przykrych efektów wywołanych wilgocią w pomieszczeniach. Pamiętajmy, aby przed samym ociepleniem poddasza sprawdzić stan dachu z perspektywy poddasza. Tu też warto zatrudnić fachowca, który wykryje wszelkie nieprawidłowości i zaproponuje plan naprawczy.
WYKAŃCZAMY I ARANŻUJEMY
Po ociepleniu i izolacji poddasza czas na jego wykończenie. Tu zazwyczaj na ścianach, skosach i sufitach montujemy płyty karton-gips. Dają one łatwość wykańczania zarówno okładzinami ceramicznymi, jak tynkami czy też innymi okładzinami ściennymi.
Jeśli chodzi o podłogę, to znaczenie ma materiał, z którego jest wykonana: czy jest drewniana, czy betonowa. Lepiej, gdy mamy do czynienia ze stropem betonowym, gdyż w tym przypadku można ułożyć każdy rodzaj materiału podłogowego. Gdy nasz strop jest drewniany, powstają pewne ograniczenia i mamy więcej pracy do wykonania. Na początku musimy zrobić podkład pod przyszłą posadzkę, czyli deskowanie lub poszycie z płyt drewnopochodnych. Następnie możemy na nim zrobić wylewkę cementową lub anhydrytową. Pamiętajmy jednak, aby decyzje o podłodze na bazie wylewki były poprzedzone ekspertyzą fachowca, gdyż może się okazać, że będzie ona zbyt dużym obciążeniem dla konstrukcji naszego domu. W takim
wypadku trzeba będzie poszukać alternatywnych rozwiązań. Gdy mamy już obłożone ściany, a podłogę doprowadzoną do stanu wyjściowego, nie pozostaje nam nic innego, jak zabrać się za wykańczanie wnętrza. Teraz wszystko będzie zależało od tego, do jakich celów adaptujemy poddasze oraz ile marny na to środków. Na pewno jednak takie przystosowanie ostatniej kondygnacji domu będzie o wiele tańsze niż na przykład rozbudowanie go w poziomie. Poddasze może się stać niezwykle urokliwą częścią naszego dornu. Wystarczy dobry projekt. Należy jednak pamiętać, że nie jest to łatwa przestrzeń zarówno do remontu, jak i aranżacji. Przyczyną są oczywiście wszechobecne skosy, które uniemożliwiają zastosowanie wszystkich dostępnych rozwiązań budowlano-wykończeniowych. Wiele z takich przestrzeni wymaga indywidualnego projektowania wyposażenia na tzw. wymiar. Jednak dzięki ternu marny szansę uzyskać wnętrze niepowtarzalne, nietuzinkowe i jedyne w swoim rodzaju.
Nową, nieużywaną koparkę 2024 rodsprzedam. Model 3000LB identyczny jak na zdjęciu. Cena $8,600. Tel. 551-326-7836 lub 201-635-9796
Poszukujemy pomocy kuchennej na cały etat, z okolic Garfield/ Wallington/ Lodi/ Clifton NJ... Doświadczenie niekonieczne ale mile widziane. Po więcej informacji prosimy dzwonić: 551 206-4056 Małgorzata
Potrzebujemy osobę do obsługi klienta w Polskim Deli w Clifton,NJ. Jeśli jesteś osobą
pogodną, elastyczną, odpowiedzialną i lubisz kontakt z ludźmi to ta oferta jest dla Ciebie. Tel.: 908-418-1637
Inc w Wallington, NJ
zatrudni stolarzy do stolarki wykończeniowej. Wymagane doświadczenie i prawo jazdy. Dobre warunki pracy i płacy. Po więcej szczegółów i umówienie się na rozmowę proszę dzwonić do Roberta 201-481-2205
System zabudowy kondominium przywędrował z Europy Zachodniej, ale miejscem jego narodzin było Miami Beach na Florydzie w Stanach Zjednoczonych. Idea kupna hotelowych apartamentów i oddawania ich pod wynajem na czas nieobecności właściciela, który pozostawia nadzór nad lokalem zarządcy obiektu, a sam czerpie z tego zyski, powstała w latach 50. XX wieku.
Condominium - w ogólnym tego słowa znaczeniu - to amerykańskie mieszkanie własnościowe. Czasami są to mieszkania w budynku składającym się z wielu jednostek mieszkalnych (apartment building), a czasami przylegające do siebie szeregowe domki. Mieszkania własnościowe są znane w Europie od kilku setek lat. W USA te nieruchomości zaczęły być znane i popularne dopiero w latach 1960 - 1970. W tym też czasie sformułowano szereg praw regulujących kupno i sprzedaż kondominium, tzw; Condominium Laws. Jeśli posiadasz dom w zabudowie szeregowej lub kondominium, Twoje potrzeby ubezpieczeniowe
są inne niż potrzeby właściciela zwykłego domu. Jesteś bowiem nie tylko właścicielem swojej nieruchomości, ale masz również udział w gruncie, na którym stoi oraz we wspólnych częściach budynku. Utrzymanie i remonty części wspólnych są zazwyczaj pokrywane z komercyjnej puli wspólnoty, które nie obejmuje jednak ani Twojej nieruchomości, ani sytuacji, w której ktoś doznałby szkody na jej terenie. Dlatego potrzebne Ci jest ubezpieczenie kondominium, dzięki niemu złagodzisz ciężary wynikające z posiadania udziałów w kondominium.
Większość z nas kupuje condominium, biorąc pod uwagę następujące czynniki:
• kondominium jest często tańsze aniżeli wolnostojący dom (choć nie jest to reguła),
• koszty jego utrzymania są dużo mniejsze niż wolnostojącego domu,
• właściciel mieszkania własnościowego nie musi martwic się o dbałość trawników przed domem, odśnieżanie, wywóz
śmieci, naprawę płotu, dachu czy też odnawianie elewacji budynku mieszkalnego. Zespół ludzi, zwany Condo Management Group zabiega o to, aby te wszystkie czynności zostały właściwie i na czas wykonane. Kondominium jest bardzo popularną formą własności wśród samotnych, młodych lub starszych osób, które nie mają czasu na zaprzątanie sobie głowy utrzymaniem domu. Często wybór jest podyktowany sentymentem do mieszkania w grupie domów, gdzie do sąsiada jest blisko i gdzie jest łatwy dostęp do basenu, kortu tenisowego, klubu odnowy czy parku. Te i inne udogodnienia (tzw. common areas) są bowiem wspólną własnością mieszkańców budynku i otaczają cały kompleks mieszkalny.
Ubezpieczenie kondominium zapewnia ochronę wykraczającą poza możliwości wspólnoty. Pozwala bowiem chronić mienie ruchome w Twojej części kompleksu, w tym meble, urządzenia, wyposażenie łazienek i kuchni oraz rzeczy osobiste. Swoim zakresem obejmuje również elementy będące rezultatem usprawnień i remontów, takie np. jak
nowe ściany czy tapety. Właściciele kondominium oraz osoby wynajmujące dom lub kondominium, chronieni są dodatkowymi formami ubezpieczeń obejmującymi szkody powstałe na skutek zagrożeń. Właścicieli kondominium chroni forma HO 6, a osoby wynajmujące, HO 4.
Profesjonalny i doświadczony zespół pracowników pomoże dokonać właściwego wyboru. Powierzając Nam ochronę ubezpieczeniowa zyskujecie Państwo wiarygodnego i solidnego partnera, który zadba o Wasze bezpieczeństwo.
Profesjonalny i doświadczony zespół pracowników pomoże dokonać właściwego wyboru. Powierzając Nam ochronę ubezpieczeniowa zyskujecie Państwo wiarygodnego i solidnego partnera, który zadba o Wasze bezpieczeństwo.
Bardzo prosimy szczegółowe pytania kierować bezpośrednio do CHOICE INT. AGENCY I ROYAL CROWN REALTY 348 Main Ave Wallington, NJ 07057 lub pod nr telefonu 973-773-7448.
Grażyna Torbus
W niedzielę 8 września w domu pogrzebowym Van Tassel przy Belleville Avenue odbył się ósmy coroczny Dzień Pamięci Zwierząt.
Druga niedziela września obchodzona jest jako Narodowy Dzień Pamięci o Zwierzętach, święto ustanowione w 1972 roku przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Cmentarzy i Krematoriów dla Zwierząt.
Dzień ten dał ludziom możliwość upamiętnienia swoich zmarłych zwierząt w towarzystwie osób o podzielających podobne uczuciach.
Uroczystość przyciągnęła do domu pogrzebowego w Bloomfield około 14 osób, co było naprawdę sporym tłumem. Goście mieli okazję i komfort rozmowy o swoich zwierzętach, kotach, które były w przeważającej mierze opłakiwanymi zwierzętami, a także pokazania zdjęć swoich zwierząt w zniszczonych portfelach i telefonach komórkowych, przy czym koty były w przeważającej mierze
zwierzętami opłakiwanymi.
„Zwierzęta są dużą częścią naszego życia” – powiedziała Izabela Van Tassel, właścicielka. „Dzisiejszy dzień jest po to, aby podkreślić znaczenie zwierząt, które straciliśmy.” Dodała: „Niektórzy ludzie nie mają rodzin ani dzieci. Kiedy tracą zwierzaka, ich żałoba jest głęboka. To naprawdę nie różni się od żałoby po człowieku. Czasami smutek jest silniejszy”.
Ogólnie rzecz biorąc, stwierdziła, że podejście człowieka do zwierząt domowych zmieniło się na przestrzeni lat. „Kiedyś psy były uwiązane na łańcuchach na podwórku” – powiedziała. „Koty spały w stodole. U mojej babci w Polsce pies spał z krowami w oborze. Ludzie rzadziej spotykają się ze sobą”. - stwierdziła. „Sąsiedzi nie rozmawiają z sąsiadami, ale czują się komfortowo rozmawiając ze swoimi zwierzętami.”
Uważa również, że nastąpiła zmiana kulturowa jak postrzegamy nasze zwierzęta. „Traktowaliśmy je jak własność” – powiedziała. „Zwierzęta nie pracują już dla nas na farmie ani jako psy stróżujące. Nie potrzebujemy ich do tego.”
Josh, prawnik, który przyszedł na uroczystość, zgodził się z poglądami Van Tassel na temat zmieniającego się statusu zwierząt domowych. Jedna z kobiet, Ginny, stwierdziła, że według niej zwierzęta urosły do innego poziomu w społeczeństwie, ponieważ ludzie się zmienili. „Nie są tak towarzyscy” – powiedziała o ludziach. „Myślę, że stało się to po pandemii”. Van Tassel zwróciła uwagę, że nasze społe -
czeństwo chwali się, że schroniska nie zabijają zwierząt. „Adoptowałam moją kotkę, gdy miała 10 lat” –powiedziała. „Nikt nie chciał zabrać jej do domu”. Ludzie zaczęli przychodzić na uroczystość już o 13:00 i natychmiast rozpoczęli rozmowę. Rozmawiali o zwierzętach, które stracili, a nawet o zwierzętach, które utracili ich krewni. Wydawało się, że wszyscy zgadzają się, że ludzie, którzy opiekują się zwierzętami, są dobrymi ludźmi. „Mój mąż nie lubił zwierząt i teraz już bardzo lubi” – śmieje się jedna z kobiet. Inna kobieta stwierdziła, że za każdym razem, gdy zaczyna spotykać się z nowym mężczyzną, pyta czy lubi zwierzęta. Kobieta o imieniu Liz powiedziała, że cieszy się ze spotkania ludzi o podobnych poglądach. „Kiedy opłakiwałam swoje zwierzęta, ludzie naśmiewali się ze mnie” – powiedziała. Pokazała telefonem komórkowym zdjęcia swoich zwierząt i podawała datę śmierci każdego z nich. „Pamiętam wszystko, wolałabym nie”.
Nadszedł czas na oficjalną część i Patrick zabrał głos. Powiedział, że stracił członków rodziny, ale tak
naprawdę nie przejmował się tym, nie dlatego, że jego zdaniem nie okazał współczucia, ale dlatego, że nie był blisko ze swoją rodziną. Dodał, że musiał także uśpić trzy swoje koty. „Kiedy musiałem uśpić Sniffers,” – powiedział. „Płakałam tak bardzo, że doprowadziłam weterynarza do płaczu”. Patrick powiedział, że opowiada o swoim żalu, aby ludzie zrozumieli, że po stracie ukochanego zwierzaka odkryją w sercu potrzebę znalezienia innego zwierzaka. Jeden z mówców mówił o swoim zmarłym psie corgi, Hazel. Założył grupę spotkań Corgi dla siebie i swojego psa. „Wprowadziła do mojego życia wielu ludzi” – powiedział. „Dzięki niej chodziłam na wesela i pracowałam jako wolontariusz. Zwierzęta znaczą dla nas bardzo wiele. Niektórzy to rozumieją, inni nie.
Daniel Jackovino
Przedruk w całości za zgodą Worrall Community Newspapers, inc / the independent press z dn. 9.12.2024
Tłumaczenie: Izabela Van Tassel
TWOI ZAUFANI AGENCI NIERUCHOMOŚCI
Indywidualne podejście: Każdy klient to dla nas priorytet. Razem znajdziemy idealne miejsce dla Ciebie!
Szeroka oferta: Działamy na lokalnym rynku, oferując dostęp do najnowszych ofert mieszkań i domów.
Profesjonalna obsługa: Od pierwszego spotkania po finlizację transakcji – jesteśmy z Tobą na każdym kroku.
Negocjacje na najwyższym poziomie: Dzięki naszemu doświadczeniu osiągniesz najlepsze warunki finansowe.
Znajomość rynku: Znamy lokalne trendy, co pozwala nam trafnie ocenić wartość Twojej nieruchomości.
Wsparcie w formalnościach: Pomogamy w załatwieniu wszystkich niezbędnych dokumentów, aby proces był prosty szybki.
Bezpieczeństwo transakcji: Gwarantujemy pełną transparentność i bezpieczeństwo na każdym etapie.
Doświadczenie: Jestesmy licenconowanymi agentami od 2005 & 2003 roku.
KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew 30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ 25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ 20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 31.12.20r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 10.10.24r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 17.10.24r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
SPONSOREM NAGRÓD JEST:
Elżbieta Kieszczyńska
EK Polish Bookstore
1051 Bloomfield Ave., Suite 1B-2 Clifton, NJ 07012 www.ekpolishbookstore.com (201) 355 7496
NAGRODA TYGODNIA
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr. 38 (841) nagrodę wylosował Pan Justin Szot z Garfield. Gratulujemy! Hasło: Nawet mucha ma swego bzika
WYDAWAŁOBY SIĘ, ŻE DEPRESJA TO CHOROBA, KTÓRA POJAWIA SIĘ W REAKCJI NA TRUDNE DOŚWIADCZENIA ŻYCIOWE. ALE W JEJ ROZWOJU SILNY JEST CZYNNIK GENETYCZNY, CHOĆ NIE OZNACZA TO, ŻE NA PEWNO DZIECKO CHOREGO NA DEPRESJĘ RODZICA TAKŻE ZACHORUJE. LEPIEJ JEDNAK MIEĆ ŚWIADOMOŚĆ RODZINNEJ SKŁONNOŚCI DO TEJ CHOROBY, BO WCZESNA REAKCJA POZWOLI NA UCHRONIENIE DZIECKA PRZED POWAŻNYMI PROBLEMAMI. DOWIEDZ SIĘ, CO MOŻNA ZROBIĆ.
Hipotezę, że istnieje depresja młodzieńcza i dziecięca, jako jedna z pierwszych wysunęła dr Myrna Weissman z Columbia University, kierująca Wydziałem Epidemiologii Translacyjnej w Instytucie Psychiatrycznym Stanu Nowy Jork, a badania przez nią rozpoczęte doprowadziły też do wniosków, że depresja może być dziedziczona z pokolenia na pokolenie.
Ostatnich dowodów na to dostarczyły m.in. dane z badania Adolescent Brain Cognitive Development opublikowane w tym roku w czasopiśmie JAMA. Naukowcy przeanalizowali w nim retrospektywne, przekrojowe raporty dotyczące funkcji psychiatrycznych u 11 200 dzieci, a także wywiady z rodzicami na temat historii depresji rodziców i dziadków, które zostały zebrane na przestrzeni 40 lat. Oprócz rozległych wywiadów badacze poszukiwali różnych markerów zaburzeń depresyjnych zbierając dane m.in. z badań
EEG czy genotypowania.
Okazało się, że występowanie depresji we wcześniejszych pokoleniach wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania przez kolejne pokolenie. Co więcej, dzieje się tak nawet już w dzieciństwie. Ze względu na wspólne genetyczne i środowiskowe czynniki ryzyka, potomstwo matek z depresją ma od dwóch do pięciu razy większe ryzyko wystąpienia choroby w porównaniu z potomstwem zdrowych rodziców.
MIŁOŚĆ, EPIGENTYKA, RODZINNY
DOM. CO WPŁYWA NA TO, JAK KOCHAMY
Naukowcy zidentyfikowali ponadto czynniki genetyczne, które mogą mieć wpływ na wystąpienie depresji, choć nie są one determinujące–dziedziczy się
mniejszą lub większą skłonność do reakcji depresyjnych, co nie oznacza, że u danej osoby depresja ostatecznie się rozwinie. Zależy to od rodzaju i konfiguracji różnych genów, ale też od czynników psychologicznych (np. sytuacji stresowych, wzorca relacji z innymi ludźmi) oraz społeczno-kulturowych (np. dostępności wsparcia, osamotnienia, problemów zawodowych czy materialnych).
Co dość oczywiste, większe prawdopodobieństwo wystąpienia depresji ma miejsce w domach, w których występują konflikty i przemoc. Wiadomo też że osoby, które pochodzą ze środowiska, w którym było dużo konfliktów emocjonalnych, cierpią na cięższe formy depresji i mają mniejsze szanse na pozytywną reakcję na dostępne obecnie leki i formy terapii. Do wiedzy tej dochodzono systematycznie przez lata.
ciąg dalszy na stronie 44
LECZĄC MATKĘ, LECZYSZ DZIECKO
- Pojawiło się pytanie: co możemy zrobić, żeby przerwać pokoleniową transmisje depresji i czy możemy tego dokonać poprzez leczenie? – mówi dr Anna Nowak z Poradnia Zdrowia Psychicznego w Ciąży i Połogu NZOZ Centrum Terapii Dialog.
Z pomocą przyszło badanie dr Myrny Weissman oraz dr Maurizio Fava i dr Johna Rasha, w którym ustalano, czy skuteczne leczenie farmakologiczne kobiet z ciężką depresją wiąże się z redukcją objawów i diagnozy u ich dzieci. - Wynika z niego, że remisja depresji u matki ma pozytywny wpływ zarówno na nie same, jak i na ich dzieci, natomiast nieskuteczne leczenie depresji u matki może zwiększać częstość zaburzeń u ich dzieci. To badanie pokazuje, że poprawa u dzieci jest znacząco powiązana ze stanem remisji u matek i że przy odpowiednim leczeniu matki depresja u dzieci jest modyfikowalnym czynnikiem ryzyka – mówi specjalistka.
Najkorzystniejsze wyniki osiągały dzieci matek, które uzyskały remisję na początku leczenia (pomiędzy trzecim a szóstym miesiącem). Poprawa u dzieci utrzymywała się wówczas co najmniej rok po wyleczeniu matki i to niezależnie od sposobu, w jaki została uzyskana–poprzez farmakoterapię czy poprzez psychoterapię. Poprawa u matki zawsze pomagała dziecku.
DEPRESJA POPORODOWA: FAKTY, KTÓRE TRZEBA ZNAĆ
- Wyniki tego badania są dla nas bardzo ważne, wiemy bowiem, jakie są inklinacje kliniczne tej choroby. Odkrycia dotyczące rodziny o wysokim ryzyku wystąpienia depresji podkreślają znaczenie profilaktyki i wczesnej interwencji. Choć to się wydaje oczywiste, fakty są takie, że w codziennej praktyce nie zwracamy na to aż takiej uwagi, jak sugerowałyby wyniki badań. Dlatego, jeżeli mamy dziecko z objawami depresyjnymi, powinniśmy zbadać także jego matkę. I jeśli ona wykazuje objawy depresji, należy podjąć jej leczenie, bo być może poprawa u dziecka nastąpi już w samym procesie leczenia matki – wyjaśnia dr Nowak.
Badanie nie obejmowało sytuacji, kiedy to ojciec ma depresję, a wydaje się, że to także jest obszar, który wymaga zgłębienia.
Zdaniem lekarki, biorąc pod uwagę te wyniki, oczywista wydaje się potrzeba skriningu kobiet z grupy wysokiego ryzyka i podejmowanie leczenia zanim pojawią się objawy. Z pomocą przychodzą protokoły psychologiczne, szczególnie te z terapii behawioralno-poznawczej (CBT) i terapii interpersonalnej (IPT). W 2016 roku ukazała się duża metaanaliza pokazująca skuteczność terapii interpersonalnej w profilaktyce depresji u kobiet z grupy wysokiego ryzyka. Ten rodzaj terapii jest formą „terapii mówionej”. Koncentruje się na relacjach pacjenta, trudnościach w komunikacji z rodziną, bliskimi, znajomymi, pracodawcą itp. Jej celem jest poprawa komunikacji i podniesienie samooceny.
PŁODOWEGO
Warto zwrócić uwagę także na analizowany przez psychologów wątek wpływu życia płodowego na późniejsze życie. - Hipoteza programowania płodowego mówi o tym, że środowisko w macicy może zmieniać rozwój płodu, szczególnie we wrażliwych okresach, powodując trwały efekt w fenotypie. To dlatego boimy się stosowania leków w czasie ciąży. Trzeba jednak wyraźnie powiedzieć, że nieleczona depresja też daje uszkadzające płód efekty i są badania, które pokazują, że kiedy matka w określonym w czasie w ciąży jest w lęku, to u dzieci mogą występować zaburzenia behawioralne, emocjonalne czy ADHD. Te dzieci są predysponowane do zaburzeń psychicznych i powinny być pod naszą obserwacją – uważa psychiatra.
Ponadto depresja w ciąży może skutkować przedwczesnym porodem czy niską wagą urodzeniową, co ma bardzo poważne implikacje dla metabolicznego zdrowia tych osób w dorosłym życiu, a także długoterminowe skutki emocjonalne, behawioralne i poznawcze.
DEPRESJA POPORODOWA
MOŻE ZABURZYĆ ROZWÓJ DZIECKA
Niezwykle ważny dla rozwoju dziecka jest także okres tuż po jego urodzeniu, bowiem depresja matki prowadzić może do zaburzonej relacji z dzieckiem, zaburzeń przywiązania, czasem wręcz do zaburzeń psychicznych.
Pokazuje to jasno eksperyment
Edwarda Tronica „Still face experiment”, który bardzo obrazowo przedstawia co
dzieje się z dzieckiem, które ma kontakt z depresyjną matką.
Podczas eksperymentu matka początkowo zachowuje się „normalnie”: uśmiecha się, mówi do dziecka, a ono reaguje na te zaczepki. Po pewnym czasie kobieta przyjmuje kamienny wyraz twarzy. Niemowlę patrzące na mamę, która nie wyraża żadnych emocji, robi wszystko, by „przywrócić” matkę, denerwuje się, zachęca ją do jakiejkolwiek reakcji. Eksperyment pokazuje, że dla niemowląt wyraz twarzy najbliższego opiekuna ma olbrzymie znaczenie i wiele mówi o psychologicznym znaczeniu budowania kontaktu emocjonalnego między matką a dzieckiem.
- Dlatego bardzo ważne jest, żeby lekarze zwracali uwagę na stan psychiczny kobiet w ciąży, umieli rozpoznawać osoby z wysokim ryzykiem rozwoju depresji i rozpoczynali leczenie zanim rozwiną się objawy. Od stycznia 2019 roku w standardach opieki okołoporodowej pojawiło się nawet zalecenie skriningu tych kobiet pomiędzy 11. a 13. tygodniem życia dziecka i później, pomiędzy 33. a 37. tygodniem, a także w czasie wizyty patronażowej po porodzie – zwraca uwagę dr Nowak.
Remisja matczynej depresji po 3 miesiącach leczenia była istotnie związana z redukcją diagnozy i objawów u dzieci. Odnotowano ogólny 11-proc. spadek częstości rozpoznań u dzieci matek, u których depresja ustąpiła, w porównaniu z około 8 proc. wzrostem częstości rozpoznań u dzieci matek, u których depresja nie ustąpiła.
- Jesteśmy lekarzami i jeżeli mamy u pacjentki objawy depresyjne plus wiedzę na temat epigenetyki i znaczenia leczenia depresji w ciąży, to oczywiste wydaje się, że należy podejmować leczenie. Choć oczywiście zawsze warto sprawdzić, czy może nie udałoby się odnieść pozytywnych efektów zlecając pacjentce psychoterapię. To bardzo skuteczne oddziaływanie, wciąż niewystarczająco wykorzystywane – uważa psychiatra.
Przerwanie transmisji pokoleniowej depresji w rodzinie jest możliwe, wymaga jednak zebrania odpowiedniego, rzetelnego wywiadu, obserwacji pokoleniowej, patrzenia na pacjentów przez pryzmat rodziny i jego środowiska oraz podejmowania działań jak najwcześniej to możliwe. Warto jednak zaangażować się w pomoc takiej rodzinie, by uchronić kolejne pokolenia od tej destrukcyjnej choroby.
Źródło: zdrowie.pap.pl
Joga wpływa na niemal każdy aspekt naszego zdrowia: poprawia funkcjonowanie narządów, wzmacnia kości, obniża cholesterol, a do tego pomaga ciału wyrzucić emocje, dlatego często po zajęciach czujemy, jakby spadł nam z ramion ciężki bagaż – przyznaje Zuzanna Kasztelan, nauczycielka jogi.
Co joga ma wspólnego ze zdrowiem?
Aktywność fizyczna jest potrzebą biologiczną człowieka, tak kształtował się genotyp gatunku ludzkiego przez wieki. Jogę zaliczamy do rekreacyjnej aktywności fizycznej, a więc związanej z odpoczynkiem i radością. Możemy zrobić sobie drzemkę regeneracyjną, kontemplację, relaks – a ja zaproponuję jogę.
Co nam to da?
Ze stanu aktywności umysłowej już po kilku minutach praktyki jogi i oddechu, który jest jej nieodzowną częścią, przełączamy się na parasympatyczny układ nerwowy w trybie przywspółczulnym, czyli inaczej mówiąc na tryb odpoczynku organizmu. A ci, którzy potrafią utrzymać umysł w uważności, są mniej podatni na choroby umysłowe, gdyż następuje aktywacja płatów czołowych, a ćwiczenie uważności i koncentracji daje nam większą odporność na ból.
Skoro joga, nie można nie wspomnieć o oddechu. Dlaczego jest taki ważny? Pogłębiony, zwolniony oddech wpływa na układ oddechowy. Dbanie o jego kondycję pozwala nam żyć w dobrym zdrowiu. W jodze najważniejszy jest tzw. oddech Bhastrika, czyli głęboki, przeponowy. Nos oczyszcza i ogrzewa powietrze, robi wstępny przesiew dla bakterii, wirusów, grzybów i innych drobnoustrojów – malutkie rzęski nosa wychwytują niepożądanych gości (pod warunkiem, że nie zostały sparaliżowane na przykład dymem nikotynowym, a trzeba wiedzieć, że jeden papieros poraża je na półtorej godziny). Potem z nosa oddech wędruje przez gardło, tchawicę, oskrzela, płuca. Oddech Bhastrika charakteryzuje się tym, że uruchamiamy przeponę, „oddychamy brzuchem”: przepona kurczy się i schodzi w dół przy wdechu, a wędruje do góry przy wydechu. Mówimy o energii, która wnika i powoduje pracę mięśni. Pobieramy tlen, a w wyniku utleniania wytwarza się ciepło; czasami wręcz czujemy rozchodzenie się tego ciepła. Głębokie oddychanie spełnia rolę drugiego serca, rytmiczne skurcze przepony ułatwiają bowiem powrót krwi do serca. Podczas praktyki jogi dochodzi do zmiany jakości krwi – podnosi się poziom ATP, co oznacza więcej naszej młodzieńczej energii – dlatego mówimy, że
joga odmładza.
…a także wpływa na nasze zdrowie. W jaki sposób?
Badania kliniczne wykazały, że gdy ćwiczymy regularnie jogę, następuje obniżenie cholesterolu, sodu, trójglicerydów, glukozy, wzrasta mineralna gęstość kości – dzieje się to za sprawą naszych komórek, które przekształcają bodziec mechaniczny na informację biochemiczną.
A co z mięśniami?
Dochodzi do skurczu izometrycznego, czyli przyczep mięśnia zostaje w tym samym miejscu, a sam mięsień się rozciąga i tonizuje, a dzięki temu, że go pobudzamy, przechowuje antydepresyjne molekuły, a więc cały koktajl substancji biochemicznych, który wyzwala się w momencie, kiedy dajemy odpowiednie rozciągnięcie tego mięśnia. Pod koniec dwudziestego wieku przeprowadzono ciekawe badania dotyczące włókien, odkryto wtedy nowy system sensoryczny, który wyzwala dobre uczucia.
Jak to działa?
Np. na górze pleców mamy tzw. włókna typu c, masaż tej sfery pobudza kilka milionów receptorów, przekazuje informacje do
włókien nerwowych: uwalnia się koktajl substancji chemicznych, hormony, neuroprzekaźniki, które poprzez krew docierają do innych części ciała i powodują rozluźnienie mięśni, zmniejszenie tętna, spowolnienie oddechu.
Większość osób zna pięć zmysłów, ale w jodze wyróżnia się ich więcej.
Tak, w jodze operuje się również terminem zmysł równowagi oraz czucie głębokie, czyli tzw. proprioceptory, które znajdują się w stawach, mięśniach, ścięgnach, a także oczach i uszach – to one powiadamiają mózg o wszystkim, co właśnie robi człowiek, odpowiadają za wyciszenie, relaks, odczuwanie dobrostanu, którego nasz obwodowy układ nerwowy potrzebuje do poczucia bezpieczeństwa.
Mówi się też o dobroczynnym wpływie jogi na poszczególne układy człowieka… Poprzez ściskanie, skręcanie i rozciąganie asany jogi bardzo korzystnie wpływają na układ pokarmowy. Pozycje stojące kształtują prawidłową postawę ciała, co sprzyja ukrwieniu i poprawie funkcjonowania narządów rodnych. Na poprawę funkcjonowania narządów rodnych wpływa także pozycja odwrócona, czyli np. stanie na głowie oraz wygięcia do tyłu, które rozciągają narządy jamy brzusznej, rozszerzają przeponę, stymulują nerw błędny. Ściskane i stymulowane są też nerki. Wygięcia do przodu natomiast to masaż narządów płciowych, pęcherza moczowego i stymulacja trawienia – poprzez ucisk i skręty poprawia się bowiem trawienie, wchłanianie i wydalanie. Wszystkie narządy z rejonu brzucha, takie jak wątroba, woreczek żółciowy, śledziona, nerki, żołądek, jelito cienkie i grube, mają podczas jogi swoisty masaż. Poprzez dotyk, ruch, rozciąganie naszych mięśni pobudzamy nerw błędny. Ćwiczenia asan tonizują mięśnie, prowadzą do ich odnowy, co powoduje oddalenie stresów psychicznych, spokojny stan umysłu. Co ciekawe zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, na czym często zależy paniom, poprawia się układ krążenia, a także praca wszystkich gruczołów dokrewnych, zwiększa się wytrzymałość sercowo-naczyniowa. Zaobserwowano także korzystne zmiany u osób cierpiących na astmę, cukrzycę. Nie bez znaczenia jest wpływ tych ćwiczeń na regenerację szpiku kostnego, co z kolei wpływa pozytywnie na składniki krwi. Ogólnie ćwiczenia jogi poprawiają wytrzymałość, wzmacniają mięśnie, likwidują przykurcze. Kształtują prawidłowy nawyk prostego, wydłużonego kręgosłupa. Pokazują, jak prawidłowo
oddychać, jak się odprężać i relaksować. A przede wszystkim uczą wsłuchiwania się w swoje ciało.
Jak wytłumaczyć wpływ jogi na nasze emocje?
Joga wpływa także na nadnercza odpowiedzialne za emocje i gospodarkę wodno-elektrolitową, a także na wyrzut hormonów takich jak kortyzol, adrenalina, noradrenalina, czyli hormonów stresu. Jeśli pobudzamy je w odpowiedni sposób, regulujemy ich działanie. Możemy je pobudzać, robiąc pogłębione oddechy. Ciągła aktywność umysłowa powoduje w naszym ciele spięcia. Na zajęciach jogi dążymy do tego, aby autonomiczny układ nerwowy przełączał się na układ parasympatyczny i to dzieje się automatycznie. Każda emocja, która pojawia się w głowie i zostaje w ciele, powoduje wzmożony tonus i u sztywnienie tkanek, kości, więzadeł, powięzi. Mówimy o tym, że emocje gromadzą się w ciele, a nasz układ nerwowy to swoistego rodzaju piorunochron. Podczas jogi, wraz z przepływami w ciele energii, oddechu i wszystkich zależności, jak np. odpowiednie ułożenie stopy do podłoża, ułożenie naszych pleców do podłoża – niwelujemy napięcia. Jest to ugruntowanie pozycji, inaczej uziemienie. Następuje rozładowanie, upust emocji. Na jodze, nie używając aparatu mowy, ciało w samoistny sposób wyrzuca z siebie emocje. Często po zajęciach czujemy, jakby spadł z nas bagaż emocji. Dlatego warto, aby takie zajęcia odbywały się systematyczne.
Z jogą wiąże się także sformułowanie core stability, czyli stabilizacja centralna, można powiedzieć – „centrum dowodzenia” naszym tułowiem.
Tak, ono kształtuje prawidłowy sposób ułożenie kręgosłupa, a co za tym idzie – naszych stawów kolanowych, stawów skokowych, głowy. Stabilizacja centralna to są również mięśnie głębokie naszego brzucha oraz dna miednicy. A pamiętajmy, że ten obszar nie ma rusztowania, jak na przykład odcinek piersiowy ma żebra. Żeby odcinek lędźwiowy nie wchodził w zbyt pogłębioną
lordozę, żeby nie było zbyt dużego wygięcia, ważne jest odpowiednie kształtowanie kręgosłupa, wydłużanie, i w tym właśnie pomagają ćwiczenia asany, które także ćwiczą mięśnie brzucha i grzbietu. Istotną rolę pełni głęboki przeponowy oddech, który porusza naszym centrum.
Czy każdy może ćwiczyć jogę, czy są jakieś przeciwwskazania?
Każdy. Nawet osoby z endoprotezami, rozrusznikiem serca, nadciśnieniem, chorobą onkologiczną. Można też ćwiczyć jogę w ciąży, choć wtedy w nieco innym trybie: na przykład nie robi się pogłębionych skrętów, pozycji odwróconych, mocnych wygięć, dobiera się odpowiednie asany. Gdy prowadzę zajęcia w domu seniora, siedzimy na krzesełkach, wykonujemy ćwiczenia przy drążku, bo nie każdy jest w stanie równoważyć pozycję na macie. Robimy ćwiczenia o innej intensywności, bardziej skupiamy się na tym, aby wykonać je poprawnie, wydłużamy oddechy – ale to wciąż jest joga.
Czy ma znaczenie pora dnia, o której ćwiczymy?
Ciało jest bardziej elastyczne pod koniec dnia, wieczorem być może łatwiej będzie nam wykonywać ćwiczenia, bo po porannym przebudzeniu jesteśmy zwyczajnie bardziej sztywni, nie mamy takich zakresów. Ale z drugiej strony po porannych ćwiczeniach poczujemy przypływ energii, będziemy doenergetyzowani, przez cały dzień będziemy zrelaksowani, dzięki czemu łatwiej będzie nam poradzić sobie z trudnościami, nie będziemy wchodzić w konflikty. Z kolei wieczorna joga działa regeneracyjnie, śpi się dłużej i bez wybudzeń, a więc lepiej wypoczywamy. Tak więc co kto woli i czego potrzebuje.
Źródło: zdrowie.pap.pl
• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów
• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi
• Cukrzyca
• Nadciśnienie tętnicze
• Choroby reumatyczne oraz toczeń
• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)
MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology
221 West Grand Avenue
• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333
HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY
www.pcnmd.org www.zocdoc.com
• Fax (201) 746-9335
