Najnowszy numer Tygodnika PLUS w Nowym Jorku

B E Z P Ł AT N Y T YG O D N I K W N O W Y M J O R K U 22 stycznia 2024

nr 4 (681)

January 22, 2024

ULEGŁEŚ WYPADKOWI? Dzwoń teraz po BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Ewelina Sierzputowska

DZWOŃ: 718-989-1495

J OA N NA

str. 16

GWOZDZ

AT T O R N E Y AT L A W

Alzheimer, Parkinson, demencja – jak się zabezpieczyć prawnie?

122 Nassau Avenue, Brooklyn, New York 11222

T: 718-349-2300

2 Biały Dom

Pierwsze Damy – cz.234 Jill Biden (ur. 1951)

Jill Biden nie chciała, aby jej mąż wystartował w wyborach prezydenckich w 2004 roku do tego stopnia, że na spotkanie dotyczące ewentualnego startu Joego Bidena przyszła ubrana w kostium kąpielowy ze słowem „NO”, napisanym na brzuchu. Po zwycięstwie George’a W. Busha zachęcała męża, aby wystartował w prawyborach prezydenckich Partii Demokratycznej w 2008 roku. Podczas kampanii Joego Bidena w ciągu tygodnia pracowała jako nauczycielka, natomiast w weekendy pomagała mężowi w prowadzeniu kampanii.

W wywiadzie dla tygodnika „Time” powiedziała, że gdyby została pierwszą damą Stanów Zjednoczonych, to jej priorytetem byłaby edukacja. Ponadto poinformowała, że byłaby „zasadniczo apolityczna” oraz że nie będzie starała się o zezwolenia na uczestnictwo w posiedzeniach Gabinetu Stanów Zjednoczonych. 3 stycznia 2008

PLUS 22 stycznia 2024

roku jej mąż wycofał się z wyścigu o nominację Partii Demokratycznej na stanowisko Prezydenta Stanów Zjednoczonych Joe Biden służył w Senacie USA do 2009 roku, kiedy to został wybrany na wiceprezydenta za kadencji Baracka Obamy. Pełnił tę funkcję dwukrotnie, do 2017 r. Jill Biden także spełniała się zawodowo. Jako druga pierwsza dama uzyskała w tym czasie doktorat z pedagogiki na Uniwersytecie Delaware i postawiła sprawę jasno - nie zamierzała zrezygnować z pełnienia zawodu, stając się tym samym pierwszą małżonką wiceprezydenta, która miała płatną pracę.

W Stanach Zjednoczonych pierwsza i druga dama nie otrzymują wynagrodzenia z tytułu bycia żoną głowy państwa. Faktem jest, że rząd z funduszy podatników zapewnia im służbowe podróże, ochronę osobistą, a w przypadku małżonki prezydenta - lokum w postaci Białego Domu. Jill Biden była pierwszą, której nie podobała się ta reguła. Żona Joego Bidena nie chciała porzucać kariery i swoich uczniów, dlatego w dalszym ciągu kontynuowała pracę w szkolnictwie.

Pomimo przeniesienia się do Number One Observatory Circle Biden zamierzała kontynuować

nauczanie na jednym z uniwersytetów w Waszyngtonie.

W styczniu 2009 roku zaczęła uczyć języka angielskiego jako adjunct professor na Northern Virginia Community College. Jill Biden była pierwszą drugą damą Stanów Zjednoczonych, która pracowała odpłatnie. Na oficjalnej stronie Białego Domu figurowała jako Dr. Jill Biden Poza nauczaniem Jill podejmuje się wielu inicjatyw. W 2012 roku wydała książkę dla dzieci Don’t Forget, God Bless Our Troops, w której opisuje doświadczenia dziecka, którego ojciec został wysłany na front. W 2019 roku ukazała się jej autobiografia, w której opisuje swoje miejsce i rolę w budowaniu rodziny Bidenów.

Catherine Russell, była doradczyni Komisji Spraw Zagranicznych Senatu Stanów Zjednoczonych została wybrana szefową sztabu Jill Biden. Jako drugą damę obsługiwał ją ośmioosobowy personel. Zaj-

mowała ona narożny apartament w Eisenhower Executive Office Building.

W 2009 roku Barack Obama ogłosił, że Jill Biden będzie odpowiedzialna za program mający na celu podnoszenie świadomości obywateli o wartości college’ów.

W czerwcu tego roku Biden wygłosiła swoje przemówienie inauguracyjne na Northern Virginia Community College na nowojorskim Brooklynie, po którym to uzyskała honorowy stopień naukowy Doctor of Humane Letters, nadany przez City University of New York.

W styczniu 2010 roku Jill wygłosiła przemówienie na University of Delaware, jej pierwsze na renomowanej uczelni. W sierpniu 2010 roku pojawiła się w epizodzie filmu “Poślubione armii”, co było częścią jej kampanii, mającej na celu podniesienie świadomości o rodzinach wojskowych Ciąg dalszy za tydzień…

ULEGŁEŚ WYPADKOWI? Dzwoń teraz po bezpłatną konsultację w języku polskim!

NASZE WYGRANE $ 5,400,000 Poślizgnięcie i upadek, operacja zespolenia kręgosłupa lędźwiowego, stymulator rdzenia kręgowego

$

3,900,000

Wypadek ciężarówki na I-95, śmierć niemowlęcia i złamanie nóg wymagające operacji

$

3,500,000

Pracownik budowlany spadł z wysokości 20 stóp i doznał obrażeń szyi i pleców

$

3,000,000

POLSKI ADWOKAT W POLSKICH DZIELNICACH

Ewelina Sierzputowska

ATTORNEY ADVERTISING.

Wypadek i potknięcie się na Bronxie, powodujący obrażenia szyi i ramion

Wszystkie rodzaje wypadków ■ Wypadki na budowie ■ Workers’ Compensation ■ Wypadki samochodowe ■ Disability - inwalidztwo ■ Błędy medyczne ■

BROOKLYN • QUEENS • MANHATTAN www.AdwokatWypadek.com

Twój status BEZPŁATNA KONSULTACJA imigracyjny nie ma znaczenia Dzwoń: 718-989-1495

4 Styl życia Dla siebie i środowiska Respondenci myślą jednak nie tylko o sobie. 22 proc. postanowiło, że w 2024 r. będzie robić więcej dla środowiska.

Wiele planów koncentruje się wokół własnego samopoczucia. 21 proc. chce zmniejszyć stres w pracy, 18 proc. planuje rzucić palenie, a 17 proc. zamierza pić mniej alkoholu.

Noworoczne przyrzeczenia

Oto postanowienia noworoczne na 2024 r. w skrócie:

Nowy rok, nowy ja Od odchudzania po ochronę środowiska, czyli co z tymi postanowieniami

Łatwo przyrzeczone, łatwo odpuszczone

Utrata wagi, oszczędzanie, walka ze stresem, rzucanie palenia. Zdecydowana większość z nas nie wyobraża sobie wejścia w nowy rok bez ustalenia całej listy celów. Wyznaczanie noworocznych postanowień przychodzi nam równie łatwo, jak ich rzucanie. Badanie z 2019 r. wykazało, że zaledwie 20 proc. ankietowanych wytrwało w swoich planach.

W październiku 2023 r. Statista zapytała 380 osób w Stanach Zjednoczonych o ich postanowienia na 2024 r. Okazuje się, że na najczęściej wyznaczane cele wpływa nie tylko obecna sytuacja gospodarcza, ale też kryzys klimatyczny.

Jeszcze bardziej szokujący może być fakt, jak wiele osób łamie noworoczne postanowienia — nawet po kilku godzinach.

Od odchudzania po ochronę środowiska Ponad połowa ankietowanych (51 proc.) stwierdziła, że w nadchodzącym roku chce zaoszczędzić więcej pieniędzy. 48 proc. zamierza również uprawiać więcej sportu, a 46 proc. zdrowiej się odżywiać. Żywieniowe rewo-

PLUS 22 stycznia 2024

• zaoszczędzić więcej pieniędzy (51 proc.), • zdrowiej się odżywiać (46 proc.), • spędzać więcej czasu z rodziną/ przyjaciółmi (38 proc.), • schudnąć (37 proc.), • zmniejszyć codzienne wydatki (26 proc.), • robić więcej dla środowiska (22 proc.), • zredukować stres w pracy (22 proc.), • rzucić palenie (18 proc.), • pić mniej alkoholu (17 proc.)

• spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych (17 proc.), • osiągać lepsze wyniki w pracy (15 proc.), • zostać wegetarianinem/weganinem (6 proc.), • inne (4 proc.).

lucje nie są jednak w planie — zaledwie 6 proc. postawiło sobie za cel przejście na wegetarianizm lub weganizm.

Dla 38 proc. respondentów ważne jest, aby spędzać więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi.

37 proc. zobowiązało się do utraty wagi. Ponad jedna czwarta osób (26 proc.), które wzięły udział w ankiecie, chce zmniejszyć koszty życia — na przykład wydawać mniej na jedzenie czy oszczędzać energię. Te deklaracje są powiązane postanowieniem, które zajęło pierwsze miejsce: z oszczędzaniem większej ilości pieniędzy. Mogą mieć także związek z faktem, że inflacja wciąż utrzymuje się na wysokim poziomie.

Wyznaczanie postanowień noworocznych przychodzi łatwo — tak samo, jak ich rzucanie. Dowodem może być m.in. badanie przeprowadzone w 2019 r.

3 proc. spośród 233 respondentów stwierdziło, że porzuciło swoje postanowienia już po kilku godzinach, 6 proc. zrobiło to po jednym dniu, a taki sam odsetek — po tygodniu. 12 proc. zauważyło, że było w stanie trzymać się swoich założeń od dwóch do czterech tygodni, a 27 proc. — ponad dwa miesiące. 20 proc. osób, które wzięły udział w ankiecie, wykazało się wytrwałością i powiedziało, że nie łamie żadnych postanowień.

“Forbes Health” również zapytał dorosłych o ich postanowienia na nowy rok. Większość spośród 1 tys. osób mówiła o zdrowiu i finansach. 48 proc. chce więcej ćwiczyć, 38 proc. zamierza poprawić swoją sytuację finansową, a 36 proc. planuje zadbać o swoje zdrowie psychiczne. 34 proc. chce schudnąć, a 32 proc. respondentów — poprawić swoją dietę. Źródło: Newseria.pl

POZNAJ SWOJE PRAWA - MEC. EWELINA SIERZPUTOWSKA

Jesteś ofiarą

BŁĘDU MEDYCZNEGO

Polski adwokat EWELINA SIERZPUTOWSKA i zespół prawników z LIAKAS LAW, PC specjalizują się w sprawach odszkodowań za błędy medyczne.

Błąd w sztuce lekarskiej, zwany malpractice, ma miejsce, gdy pracownik medyczny, placówka medyczna lub opiekuńcza nie udzielają dobrej, zgodnej z akceptowanymi standardami, opieki i leczenia, powodując obrażenia, a nawet śmierć pacjenta.

dycznej prowadzonej przez ich lekarzy (PCP), przychodnie, szpitale, stomatologów, itp. Te nieszczęśliwe wypadki, których można uniknąć, określamy jako nadużycia medyczne.

Błędy w opiece zdrowotnej mogą zmienić życie, prowadząc do utraty dochodów, bólu i cierpienia, ciągłych potrzeb medycznych oraz rachunków za opiekę długoterminową. Błędy te mogą również powodować znaczny stres psychiczny.

Podstawowe błędy medyczne to:

Od noworodka po seniora

• obrażenia noworodka w czasie porodu • urazowe uszkodzenie mózgu i kręgosłupa • niezdiagnozowane choroby nowotworowe • uszkodzenia nerwów • błędy chirurgiczne i znieczulujące • nieumyślna śmierć • błędy szpitalne • błędy w diagnozie • nieodpowiednie dawki lub złe lekarstwa • nadużycia w domowej opiece medycznej Wraz z rozwojem medycyny, coraz więcej osób doznaje trwałych uszkodzeń ciała, a nawet umiera z powodu błędów popełnionych podczas opieki me-

Attorney advertising

Wypadki takie dotyczą już niemowląt, przykładem jest tu uraz porodowy. Bardziej powszechnymi są błędy chirurgiczne, niepowodzenie i opóźnienie w rozpoznaniu raka lub innych poważnych chorób, niepowodzenie lub opóźnienie w podjęciu odpowiedniego leczenia, przepisywanie niewłaściwych lub złych dawek leków.

Błąd lekarski dotyczyć może też seniorów przebywających w domach opieki lub ośrodkach rehabilitacyjnych, gdzie niezapewnienie właściwej opieki lub uwagi prowadzi do poważnych obrażeń ciała. Jeśli Twoja mama, ojciec poniesie szkodę lub trwały uszczerbek na zdrowiu z powodu zaniedbania w takim ośrodku, zasługujesz na godziwą rekompensatę pieniężną.

Śmierć pacjenta Skrajną sytuacją jest nagła, niespodziewana śmierć wynikająca z błędu bądź niedopatrzenia lekarskiego. Rodziny i beneficjenci pacjentów, którzy umierają w trakcie lub po zabiegu medycznym z powodu błędu popełnionego podczas opieki, mogą kwalifikować się do odszkodowania z tytułu nieuzasadnionego zgonu bliskiej im osoby.

Niezależnie od tego, czy śmierć była wynikiem winy jednego lekarza, czy całej instytucji, naszym zadaniem jest zidentyfikowanie każdej ze stron, która przyczyniła się do śmierci ukochanej osoby.

Naszym zadaniem jest pociągniecie ich do odpowiedzialności i uzyskanie dla rodziny lub bliskich rekompensaty finansowej za ból i cierpienie.

Znani ze swoich sukcesów w uzyskiwaniu maksymalnych odszkodowań, prawnicy Liakas Law, P.C. z pasją wykorzystają swoje doświadczone i umiejętności, aby zapewnić Ci najlepszy możliwy wynik.

6 Poradnik Sukces Plan 529 w prezencie: Jak oszczędzać na studia dzieci Jeżeli chcesz zapewnić dziecku czy wnukowi fundusze na studia, ten artykuł jest dla ciebie.

Plan to jest plan 529 College Savings Program, zwany planem 529 od numeru paragrafu w kodzie podatkowym, to uprzywilejowane podatkowo konto inwestycyjne, które umożliwia oszczędzanie na przyszłe wydatki na edukację.

Plany te początkowo obejmowały tylko koszty wydane na studia, ale ostatnio rozszerzyły się o czesne za klasy od przedszkola do 12 klasy i niektóre programy zawodowe.

Każdy stan ma co najmniej jeden plan 529, ponadto niektóre instytucje edukacyjne oferują plan Independent 529 — krajowy przedpłacony plan czesnego dla uczących się w prywatnych i niezależnych szkołach wyższych.

Wpłaty na konto 529 nie są odpisem podatkowym, ale unikniesz podatków federalnych i stanowych od zysków, jeżeli fundusze wydasz na kwalifikowane wydatki na edukację.

Kto może otworzyć konto 529 Każdy może otworzyć konto dla dziecka: rodzice, dziadkowie, krewni, przyjaciele, nawet pracodawcy. Nie ma wymagań dotyczących miejsca zamieszkania ani dochodu, ale musisz być rezydentem USA. Większość planów pozwala na zmianę beneficjentów na innego członka rodziny, jeśli pierwotny beneficjent nie uczęszcza na studia lub na koncie 529 pozostały środki.

Rodzaje planów 529 Istnieją dwa rodzaje planów 529.

Plan oszczędnościowy (savings plan) Jest to najpopularniejsza opcja, umożliwiająca regularne oszczędzanie. Bierzesz na siebie większe ryzyko inwestycyjne, ale ten typ pozwala twojemu dziecku korzystać z funduszy w większości szkół publicznych i prywatnych.

Przedpłata czesnego (prepaid tuition plans) polega na tym, że zawczasu płacisz za czesne na stanowej uczelni, korzystając z dzisiejszej, niższej ceny. Ale jeśli twoje dziecko zdecyduje się pójść do prywatnej instytucji, możesz otrzymać tylko niewielki zwrot wpłaconej kwoty.

Limity wpłat Plany 529 nie mają rocznych limitów wpłat. Jednak wpłaty są

PLUS 22 stycznia 2024

uważane za darowizny i jeżeli w roku 2024 wpłacisz więcej niż 18,000 dol. na osobę (17,000 dol. w 2023 r.), to powinieneś tę darowiznę zgłosić na formularzu IRS Form 709. Nadwyżka ta zostanie odjęta do kwoty twojego zwolnienia podatkowego od majątku i darowizn (estate tax exemption – 13.61 mln dol. w 2024 r.).

Chcesz wpłacić więcej? Możesz zdeponować na koncie 529 jednorazowo pięć razy więcej: do 90,000 dol., lub 180,000 dol. na parę małżonków, przez co wykorzystasz swoją federalną ulgę podatkową na darowizny (gift tax exclusion) z pięciu lat.

Każdy stan ustala swój łączny limit wpłat na jednego beneficjenta, przeważnie of 300,000 do 500,000 dol. na dziecko.

Co liczy się jako „kwalifikowany wydatek na edukację”?

Możesz użyć środki zakumulowane na koncie 529, aby opłacić czesne, zakwaterowanie i wyżywienie, niektóre materiały (w tym wymagane podręczniki i laptopy) oraz usługi związane ze szkołą dla uczniów ze specjalnymi potrzebami.

Jednak niektóre koszty związane ze szkołą nie są uznawane, takie jak opłaty za aplikacje na studia i testy, ubezpieczenie zdrowotne, koszty podróży, opłaty za działalność sportową i klubową, wydatki osobiste, takie jak meble i dekoracje do pokoju w akademiku, pokój i wyżywienie przekraczające koszty zakwaterowania w szkole.

Upewnij się, że prowadzisz rejestr wszystkich wydatków związanych ze szkołą.

Co zrobić z kontem 529, jeśli twoje dziecko nie pójdzie na studia Większość planów 529 pozwala raz w roku zmienić beneficjenta na innego członka rodziny bez konsekwencji podatkowych. Może młodsze dziecko w rodzinie mogłoby skorzystać z tych funduszy, a może ty sam rozważasz powrót do szkoły.

Jeśli masz członka rodziny, który zaciągnął pożyczki studenckie, użyj fundusze z planu 529, aby pomóc mu spłacić długi. Dzięki ustawie

Secure Act 2019 wolno wykorzystać do 10,000 dol. z konta 529 na spłatę kredytu studenckiego.

Od 1 stycznia 2024 niewykorzystane kwoty z konta 529 można przelać na konto emerytalne Roth IRA beneficjenta. Obowiązują pewne restrykcje.

Zalety planu 529 Główną zaletą kont 529 jest to, że zniesione są podatki od zysków inwestycyjnych. Ale jeżeli nie wykorzystasz środków na pokrycie kwalifikujących się kosztów edukacji, grożą ci podatki plus 10 proc. kary. Chociaż wpłaty na konta 529 nie stanowią odpisu od dochodu na federalnym zeznaniu podatkowym, niektóre stany oferują stanowe odliczenia i zwolnienia podatkowe przy wypłatach. Środkami z planu 529 opłacasz edukację twojego dziecka w prywatnej szkole podstawowej albo średniej (K-12), program praktyk zawodowych lub własne czesne, jeśli zdecydujesz się wrócić na studia jako osoba dorosła. A jeśli ty lub twoje dziecko nie potrzebujecie środków na edukację, możecie je łatwo przekazać innemu członkowi rodziny.

Wady Większość planów 529 ma opłatę administracyjną, która zwykle wynosi od 0.14% do 0.53% salda konta w skali rocznej. Ponadto twoje możliwości inwestycyjne są ograniczone do opcji istniejących w planie, w przeciwieństwie do konta maklerskiego lub inwestytyjnego konta emerytalnego Roth IRA, które daje ci pełną swobodę wyboru dowolnych papierów wartościowych.

Kolejną wadą planu 529 jest to, że fundusze mogą być liczone jako „aktywa” przy ubieganiu się o federalną pomoc finansową. Będziesz także musiał wykorzystać te pieniądze tylko na kwalifikujące się cele edukacyjne — w przeciwnym razie zapłacisz podatki i karę.

Jak plan 529 wpływa na federalną pomoc finansową dla studenta Gdy uczeń złoży wniosek o federalną pomoc finansową za pośrednictwem wniosku FAFSA, rząd przyjrzy się aktywom jego i rodziców i zdecyduje o ich oczekiwanym wkładzie finansowym (EFC – Expected Family Contribution).

Jeżeli konto 529 jest założone na nazwisko rodzica, to jest uważane za aktywa rodzicielskie. Zgodnie z fede-

ralną formułą pomocy finansowej oczekuje się, że tylko 5.6 proc aktywów rodzicielskich zostanie przeznaczone na pokrycie rocznych kosztów studiów studenta. Kwota ta wzrasta do 20%, gdy student ma pieniądze na swoim własnym koncie.

Konto 529 należące do dziadków

Konto 529 należące do dziadków nie wpłynie na pakiet pomocy finansowej ucznia, ponieważ FAFSA nie patrzy na aktywa dziadków. Obecnie student ma obowiązek zgłosić do 50 proc. funduszy wypłaconych z planu 529, jako swój dochód nieopodatkowany, co może negatywnie wpłynąć na pomoc finansową. Uwaga: Począwszy od roku szkolnego 202425 wypłaty z kont 529 należących do dziadków nie będą już liczone jako nieopodatkowany dochód ucznia.

Ponadto FAFSA usunie pytania dotyczące prezentów pieniężnych od dziadków.

Konkluzja: Dziadkowie i inni krewni spoza najbliższej rodziny mogą pomóc w opłaceniu wydatków na studia bez negatywnych konsekwencji finansowych dla studentów planujących uczęszczać na studia w 2024 roku lub później.

Jak otworzyć plan 529 Konto 529 otwierasz sam bezpośrednio przez dowolny program stanowy lub za pośrednictwem brokera czy doradcy finansowego.

Chociaż wolno ci skorzystać z planu 529 w dowolnym stanie, wskazane jest, aby najpierw zbadać opcje swojego stanu, ponieważ może dawać ulgi podatkowe swoim rezydentom. Wolno ci także otworzyć kilka kont 529 dla tego samego beneficjenta w jednym albo kilku stanach.

W porównaniu tych programów pomoże ci witryna https://www.ecs. org/50-state-comparison-529-education-savings-plans.

Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników m.in. „Planowanie spadkowe, czyli jak uporządkować swoje sprawy w Stanach i w Polsce” oraz „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, które są już uaktualnione na rok 2024. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www.

PoradnikSukces.com.

7

ODSZKODOWANIA 646•351•8611 | www.blockotoole.com

WYPADKI: • W PRACY • NA BUDOWIE • SAMOCHODOWE

• NA POSESJI • WORKERS COMPENSATION

NASZE WYNIKI MÓWIĄ SAME ZA SIEBIE: • PONAD MILIARD DOLARÓW UZYSKANYCH DLA NASZYCH KLIENTÓW • NAJWYŻSZY WERDYKT SĄDOWY W STANIE NOWY JORK (110 MILIONÓW DOLARÓW) • NAJWYŻSZE ODSZKODOWANIE W USA ZA WYPADEK BUDOWLANY

BEZPŁATNA KONSULTACJA BEZPOŚREDNIO Z POLSKOJĘZYCZNYM ADWOKATEM

Budynek One Penn Plaza, 53 piętro, Manhattan

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

8 Podróże z Andrzejem Kulką

Pustynia, wielbłądy i jeepy – cz.3 Wadi Rum, Jordania 2023.

Punktualnie o 6:15 rano, z namiotów obozowiska Luxury Rum Magic wychodzą najodważniejsi z nas podążając na piach tuż za bramką, gdzie przysiadły majestatyczne wielbłądy, jakże egzotyczne dla nas zwierzęta. Wiem z osobistego doświadczenia, że jazda na tych „okrętach pustyni“ nie jest trudna, ale samo wsiadanie i wysiadanie może zakończyć się bolesnym upadkiem, gdy powstające zwierzę znienacka prostuje tylne nogi– nadal klęcząc na przednich–a nieświadomy turysta leci do przodu na łeb i szyję w dosłownym tego słowa znaczeniu. Widziałem takie sceny w Egipcie pod piramidami,

więc zawczasu uprzedzam uczestników co ich czeka, nalegając, aby mocno trzymać się siodła! Świadomi zagrożenia bez większych przeszkód wsiadamy na siodła i w kołyszącym rytmie znikamy za skalnym załomem. Po ledwie pół godzinie jazdy, na piaszczystym wzgórzu zstępujemy na ziemię i wpatrujemy się w pustynne góry na wschodzie.

Niemal wszystkie posiadają strome, poszarpane ściany, niektóre z nich są wysokie sięgając 1854 metrów nad poziom morza (jak np. Jabal Umm ad Dami najwyższa góra Jordanii, nie daleko od naszego campu).

Ponieważ znajdujemy się w tej chwili na poziomie 800 metrów, to

Niebo nad górami pustyni

przewyższenie wynoszące kilometr w pionie jest doprawdy imponujące.

Niebo czerwienieje, nad Jordanią wstaje nowy dzień.

Patrzę na karminowe turnie, spozieram na „nasze“ leżące pod skałą wielbłądy i myślę o tych, co tysiące lat temu przemierzali bezkres tutejszych pustyń. Historia regionu nie jest zbyt bogata, aczkolwiek ciekawa. Z racji trudnych do życia, pustynnych warunków naturalnych ludzie pojawili się tutaj dopiero około 100 000 lat temu.

Pierwszym, wielkim bogactwem pobliskiego Półwyspu Arabskiego były złoża miedzi z terenu dzisiejszego Omanu, (krainy Puntu i Arabia Felix) potrzebne do produkcji broni i narzędzi w epoce brązu. Wymiana handlowa z Egiptem faraonów odbywała się początkowo drogą morską, jednakże po udomowieniu wielbłąda w połowie II tysiąclecia

pne stopniowo zaczęła powstawać sieć szlaków karawanowych. Rozwinęła się hodowla wielbłądów, ale również i osłów. Dromadery, te jednogarbne, odegrały kluczową rolę w transporcie miedzi na tereny Afryki i Mezopotamii: dla ludów prastarych cywilizacji Egiptu, Sumeru, Babilonii, Asyrii a następnie do państw Seleucydów, Partów, do Persji i Indii.

Ciąg dalszy za tydzień…

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, włącznie z Jordanią w dniach 20–28 kwietnia, 2024.

Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: www.andrzejkulka.com.

My i nasze wielbłądy po wschodzie słońca

ENRICHED ADULT DAY CARE SERVICES INC. 7712 New Utrecht Avenue, Brooklyn, NY 11214 www.enrichedadultdaycare.com BEZPŁATNE USŁUGI DLA SENIORÓW Z MEDICAID LUB UBEZPIECZENIEM NA OPIEKĘ DŁUGOTERMINOWĄ (MLTC lub DUAL MAPS PLANS) PROSIMY ZADZWOŃ DO NAS 718-928-7373, ABY SPRAWDZIĆ, CZY SIĘ KWALIFIKUJESZ DRODZY SENIORZY, ZAPRASZAMY DO NASZEGO PIĘKNEGO I NOWOCZESNEGO 9000SF SOCIAL ADULT DAY CARE ZLOKALIZOANEGO W CENTRUM BENSONHURST, BROOKLIN.

NASI CZŁONKOWIE OTRZYMUJĄ BEZPŁATNY TRANSPORT DO I Z CENTRUM, DWA DARMOWE POSIŁKI ORAZ MNÓSTWO ATRAKCJI m.in.: • Rozrywka na żywo, muzyka i tańce • Codzienne ćwiczenia oraz zajęcia ze sztuką i rzemiosłem

• Uroczystości świąteczne i urodzinowe • Usługi kosmetyczne / Programy edukacyjne / Gry Bingo • Wycieczki terenowe i codzienne wizyty na basenie • Na miejscu dostępne zabiegi wodne i • Socjalizacja/Interakcja/Wyzwania poznawcze/Nowi przyjaciele fizjoterapeutyczne

ZAPEWNIAMY ZMIANY PORANNE I POPOŁUDNIOWE OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU

Zadzwoń do nas pod numer 718-928-7373, aby sprawdzić, czy kwalifikujesz się do tego wspaniałego doświadczenia i umów się na bezpłatną wizytę wprowadzającą.

PLUS 22 stycznia 2024

Podróże z Andrzejem Kulką 9

Skalny grzyb

Skalny łuk na pustyni Wadi Rum, Jordania.

Beduin

Zasuwamy na pick upach, pustynia Wadi Rum, Jordania

Gotowi do jazdy Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

WYCIECZKI z polskim przewodnikiem ALASKA dla koneserów - 12 dni: 8 czerwca 2024 PERU - 11 dni: 20-20 kwietnia 2024 ALASKA - 9 dni: 21 czerwca, 19 lipca, 14,2 4 sierpnia, 2 GRUZJA, ARMENIA - 10 dni: 10-19 maja 2024 JAPONIA - 9 dni: 6-14 kwietnia 2024 września 2024 kwitnienie wiśni WYJAZDY ZAGRANICZNE 2023 2024 JORDANIA - 9 dni: 20-28 kwietnia 2024 WIETNAM, LAOS, KAMBODŻA - 14 dni: 27 NEPAL, Everest Base Camp stycznia-10 luty 2024 UGANDA, RWANDA - 12 dni: 17 lutego, 29 maja 2024 - 18 dni: 9-26 listopada 2024 ARGENTYNA (Brazylia, Paragwaj, Urugwaj) - 12 dni: 1 marca Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE – PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA Szczegóły i rezerwacje: www.andrzejkulka.com Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL email: andrzejkulka@aol.com 6741 W.Belmont, Chicago | Tel. 773-237-7788

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

10 Na wesoło

Wnuk mówi do dziadka.

– Kiedyś to mieliście źle. Nie było Internetu, komórek, czatu ani Gadu-Gadu…

Jak Ty babcię poznałeś?

– No, jak nie było? Wszystko było – odpowiada dziadek.

– Nie rozumiem – mówi wnuczek.

– No, przecież babcia mieszkała w internacie, jak wracała ze szkoły, to ja stałem na czatach, wychodziłem z babcią na gadu-gadu, a jakby nie komórka, to Ciebie i Twojego ojca nie byłoby na świecie.

@ Dwóch starszych, zaprzyjaźnionych od lat, dziadków wybrało się na spacer do parku.

Jeden z nich znalazł lusterko, przegląda się w nim i przegląda.

W końcu mówi: – Popatrz. Widzę tu znajomą

PLUS 22 stycznia 2024

twarz, ale nie mogę sobie przypomnieć, skąd ja tego faceta znam.

Drugi dziadek zabiera lusterko, zagląda do niego i wybucha śmiechem: – Co t y Staszek! M nie nie poznajesz?!

@

Dziadek do Jasia:- Wiesz, że wczoraj prz yleciały do mnie muchy – dwie żeńskie i cztery męskie?

Na to Jasiu: – A skąd wiesz?

– Bo dwie usiadły na telefonie, a cztery na piwie.

@ – Wnusiu, jak się nazywa ten Niemiec, co mi wszystko chowa?

– Alzheimer, dziadku.

@ Pasażerka w autobusie przeprasza siedzącego obok niej staruszka: – Tak mi przykro, że usiadłam na pańskich okularach..

– Nic nie szkodzi – odpowiada uprzejmie staruszek – moje okulary nie takie rzeczy widziały…

@ Osiemdziesięcioletnia wdowa wraca z randki ze swoim dziewięćdziesięcioletnim narzeczonym.

– I jak było, mamo? – pyta córka.

– Wyobraź sobie, musiałam mu dać trzy razy po gębie!

– Co ty powiesz, dobierał się do ciebie??

– N ie, t ylko myślałam, ze umarł…

@ Rozmawiają dwaj sąsiedzi: – Panie Stefanie, jak panu nie wstyd?! 50 lat pan z żoną przeżył, a teraz ją pan zostawił i ożenił się pan z jakąś 20-latką? Czyś pan zwariował?

– A czego się pan czepia? Wie pan, jak to co wieczór z żoną było?

Walidol jej podaj! Herbatki przynieś! Przykryj… odkryj! Przełącz kanał w telewizji… A z młodą to tak: wieczorem wyjdzie, rano wróci… Człowiek całą noc spokojnie śpi…

Adwokat radzi 11

Wcale nie musisz się dzielić na pół z małżonkiem przy rozwodzie, ale też nie jest łatwo puścić go tylko z “walizką i w skarpetkach” “Pani Mecenas, zamierzam rozwieść się z leniem i alkoholikiem.

Mąż pracuje, ale coraz częściej tak się zapija, że nie jest w stanie iść do pracy. Spodziewam się, że go wreszcie wyrzucą z pracy. To już nie pierwszy raz. Takie zdarzenie jest prawie co roku.

Na utrzymaniu mam dwoje dzieci, no i pijaka. Mamy dom trzyrodzinny i jestem w stanie utrzymać rodzinę z czynszów oraz moich zarobków. Ciągle się martwię, że po pijaku spowoduje jakiś wypadek i będziemy sądzeni za szkody, no i może kogoś poważnie skrzywdzić.

Najczęściej jego wypłata idzie na alkohol lub karty. Nic się nie dokłada do utrzymania rodziny.

Moje pytanie jest takie, czy muszę się z nim dzielić domem?

Czy jestem odpowiedzialna za jego długi na kartach kredytowych?

Czy sąd mu przyzna wizytacje z dziećmi? Anna”.

Pani Aniu, jest tu kilka tematów do poruszenia, takich jak podział majątku (equitable distribution), opieka nad dziećmi i prawo do wizytacji (custody and visitations).

W tym odcinku odpowiadam na temat podziału majątku a za tydzień odpowiem na pytanie odnośnie dzieci i wizyt z rodzicem przy i po rozwodzie. Co się dzieje, jeżeli jeden z rodziców jest alkoholikiem lub istnieje przemoc w rodzinie i były/lub nie było zakazów sądowych, które usunęły oskarżonego z domu wydając Order of Protection (zakaz na ochronę ofiary)?

Jeżeli chodzi o podzial majatku, w stanie Nowy Jork podział nie musi być podzielony po równo, tj. 50/50.

Podział majątku polega na equitable distribution, czyli sprawiedliwy/ godziwy podział. Sąd bierze dużo elementów pod uwagę, ale prawnie nie musi z automatu podzielić wszystko na pół, ani dobytku

ani długow. W Pani przypadku, mówimy o trzyrodzinnym domu i długach na kartach kredytowych.

Natomiast czym dłuższe małżeństwo tym więcej ta druga osoba może mieć zasądzone. Sąd bierze pod uwagę jakim sposobem dwoje małżonków przyczyniło się do wzrostu majątku małżeńskiego. Nie tylko brane pod uwagę są finanse, to znaczy opłacanie mortgage i innych rachunków. Opieka nad dziećmi i sprzątanie, pranie i gotowanie mają taką sama wartość, jak i wkłady finansowe.

Nie znając do końca szczegółów Pani sprawy, mogę posłużyć się przykładem sprawy, w której mąż stwierdził, że nie musi pracować i dokładać się do utrzymania rodziny. Żona ogarniała opiekę nad dzieckiem i przy wsparciu jej rodziny jakoś dawała sobie radę, aby zarobić na opłaty condominium. Natomiast po jakimś czasie kobieta nie dawała rady fizycznie ani psychicznie. Mąż nawet bezczelnie wyjadał jedzenie z lodówki a nigdy nie dokładał się do zakupów. Przed sądem twierdził, że był opiekunem syna i był odpowiedzialny za odprowadzanie

i przyprowadzanie syna z szkoły. Nie było na to dowodów. Mąż nie był uznany przez sąd jako wiarygodny świadek. Sąd nie podzielił wartości condominium na poł. Żona otrzymała większą część “equity”/ kapitału mieszkania z opcją wykupu męża zamiast sprzedaży i podziału według procentów wyznaczonych przez sąd. Brak uczestniczenia w gromadzeniu majątku małżeńskiego nie sprzyjało mężowi, natomiast sąd go nie puścił z “walizką” Na pewno dostał więcej niż mu się należało, ale czym dłuższe małżeństwo i czym dłużej pozwalamy i utrzymujemy takich małżonków, tym trudniej jest rozwieść się z nimi bez podziału. Więc rada jest taka, aby nie poświęcać się latami i “zgadzać” się na taki tryb życia rodzinnego, bo to nie jest korzystne dla Pani. Natomiast długi też nie są dzielone na pół, jeżeli były zgromadzone na potrzeby nie mające nic wspólnego z rodziną, na przykład hazard. Osoba, która oczekuje podziału długów musi wykazać ,że dług powstał w celu utrzymywania i potrzeb rodzinnych.

Mecenas Joanna Nowokunski

ADWOKAT z 15-letnim doświadczeniem

Joanna Ewa Nowokuński

■ Rozwody (contested i uncontested) ■ Sprawy rodzinne

(custody i child support)

■ Sprawy karne

(DUI, domestic violence, assault, etc)

■ Sprawy imigracyjne 861 Manha an Avenue, Suite 6, Brooklyn, NY 11222

MÓWIMY PO POLSKU!

SE HABLA ESPAÑOL!

347-743-9058 TELEFONY CZYNNE CAŁĄ DOBĘ

www.jenlawgroup.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

12 Adwokat radzi przykład, jeśli należy Ci się niezaPracodawca jest Ci winny pieniądze? płacone wynagrodzenie minimalne i nadgodziny w wysokości 1,400 dolarów, możesz otrzymać kolejne Zgłoś się do nas!

1,400 dolarów z tytułu kary umowNowojorskie przepisy regulują podstawowe prawa pracownika, takie jak płaca minimalna, stawka nadgodzinowa, przerwy na posiłki, oraz ustalenie kar za łamanie tych przepisów. Naruszenia przepisów prawa pracy w Nowym Jorku zdarzają się często w branży budowlanej, w agencjach opieki nad chorymi i starszymi, w firmach zajmujących sie sprzątaniem, w sklepach spożywczych i wielu innych.

W Stanie Nowy Jork płaca minimalna waha sie od $12.50 do $15 w zależnosci od lokalizacji pracodawcy. Jeśli nie otrzymałeś płacy minimalnej ustalonej w ustawie, możesz odebrać niezapłacone wynagrodzenie od pracodawcy na drodze ugodowej albo sądowej. Co wiecej, zgodnie z tutejszym prawem nowojorscy pracodawcy muszą płacić pracow-

PLUS 22 stycznia 2024

nikom o półtora raza wyższa stawkę jeśli pracownicy pracują dłużej niż 40 godzin w tygodniu.

Pracodawcy w Nowym Jorku muszą również przestrzegać kilku innych wymagań dotyczących wynagrodzenia i godzin pracy.

Wśród innych częstych naruszeń przez pracodawców znajduje się: brak co najmniej jednego dnia wolnego w tygodniu dla większości pracowników niebiurowych (tak zwany „dzień odpoczynku”), niezapłacenie zasiłku chorobowego lub urlopowego zgodnie z obietnicą pracodawcy, niezapłacenie zarobionych premii lub prowizji, nieautoryzowane potrącenia z wypłaty, oraz niedokonanie ostatniej wypłaty na czas.

Istnieje też wiele innych podstaw do odszkodowania, jeśli pracodawca nie dostarczył Ci pewnych

zawiadomień lub informacji, np. zestawienia płac (tak zwany „paystub”). Pracodawcy muszą regularnie udostępniać pracownikom zestawienia zawierające okres za który otrzymali oni wypłatę, stawkę godzinowa, liczbę przepracowanych godzin, dokonane potrącenia od wypłaty i inne. Jeśli Twój pracodawca nie dostarczył Ci takiego zestawienia, należy Ci się 250 dolarów za każdy dzień naruszenia, do łącznej kwoty 5,000 dolarów.

W Nowym Jorku pracownicy ubiegający się o niezapłacone wynagrodzenie mogą też pobrać dodatkową kwotę zwaną „odszkodowaniem umownym.” Twoje odszkodowanie może się podwoić, jeśli naruszono w Twoim przypadku przepisy dotyczące płacy minimalnej, nadgodzin, przerw na posiłki, lub dni odpoczynku. Na

nej, co daje łącznie 2,800 dolarów.

W niektórych przypadkach możesz również zabiegać o następujące dodatkowe kwoty: odsetki od niezapłaconych zarobków, honoraria prawników oraz koszty prawne.

Jeśli stałeś się kiedykolwiek ofiarą pracodawcy nieprzestrzegającego przepisów prawa pracy, zgłoś się do naszej kancelarii po bezpłatną poradę. Reprezentacja w tego rodzaju sprawach jest darmowa do czasu aż wygramy Twoją sprawę.

Mecenas Nicole Brenecki Kancelaria Jodré Brenecki LLP 101 North 10th Street – Suite 303 Brooklyn, NY 11249 (347) 563-2605 nicole@jodrebrenecki.com

WPolsce

południowo-wschodniej

Południowo-wschodnie krańce Polski to miejsca, w których miesza się kultura Polski i Ukrainy. W Prze-

myślu, niedaleko którego znajduje się przejście graniczne ze wschodnim sąsiadem, od wieków mieszkali przedstawiciele różnych narodowości. Podobnie rzecz ma się z najniższymi polskimi górami – Bieszczadami, u podnóża których znajdziemy cerkwie, których próżno szukać w innych miejscach kraju. Ta część Polski przyciąga także innymi niepowtarzalnymi zabytkami – to tu znajduje się polska perła renesansu – Zamość czy przepiękny Sandomierz, który stał się tłem do serialu o Ojcu Mateuszu.

14 Polska południowo-wschodnia

W

Ciekawostki

serialowym Sandomierzu

Sandomierz stał się bliski wielu Polakom, po tym jak osadzono tu akcję popularnego serialu Ojciec Mateusz. To miasto nie ma jednak wiele wspólnego z telewizyjną produkcją, która przedstawia Sandomierz jako urokliwe, ale niebezpieczne miejsce.

W serialowym Sandomierzu P

ołożony w województwie świętokrzyskim Sandomierz to miejsce akcji „Ojca Mateusza”, ale i jednego z kryminałów Zygmunta Miłoszewskiego. Jednak nie tylko miłośnicy serialu i sagi o prokuratorze powinni je bliżej poznać.

Renesansowe elementy Jednym z najbardziej charakterystycznych zabytków jest Brama Opatowska. To jedna z czterech bram wiodących w kompleks murów obronnych miasta wzniesiona przez króla Kazimierza Wielkiego w II pol. XIV w.

W XIV w. zwieńczono ją renesansową attyką, z kolei w latach1928-29 pokryto ją żelbetowym stropem. Wtedy też Brama została otwarta dla zwiedzających. Obecnie to doskonały punkt widokowy.

Ratusz to kolejny zabytek, którego budowla rozpoczęła się jeszcze w XIV w.

W XVI w. dodano tu elementy renesansowe – dobudowano attykę, która jest uznawana za jedną z najpiękniejszych tego typu w kraju. Na południowej ścianie Ratusza mieści się także zegar słoneczny, odtworzony w 1958 r.

Efekty potopu Sandomierz może pochwalić się także Bazyliką katedralną p.w.

Narodzenia NMP. Gotycką świątynię wzniesiono tu w II poł. XIV w. - z nadania Kazimierza Wielkiego. Katedra była wielokrotnie niszczona – m.in. podczas pożaru w XVII w., a także w czasie wojen napoleońskich. Dziś zwiedzający mogą

PLUS 22 stycznia 2024

tu oglądać m.in. freski bizantyjsko-ruskie z I poł. XV w., ufundowane przez Władysława Jagiełłę czy późnobarokową dzwonnicę z XVIII w.

Kolejny zabytek – zamek królewski zbudowany w XIV w., który – jak wiele innych budynków – powstał z fundacji Kazimierza Wielkiego. Stojący na wzgórzu zamek jest doskonałym punktem orientacyjnym, a tereny zielone wokół niego to świetne miejsce na spacer.

To co możemy dziś podziwiać to efekt wielu prac rekonstrukcyjnych – po tym, jak został on wysadzony w czasie potopu szwedzkiego w 1656 r. ocalało jedynie skrzydło zachodnie. Kilkadziesiąt lat później udało się go odbudować - w efekcie powstał korpus zamkowy typu pałacowego o klasycystycznym wyglądzie. Od 1986 r. zamek jest też siedzibą Muzeum okręgowego,

w którym poza wystawami czasowymi, jest także kilka stałych - m.in. „Sandomierskie dziedzictwo” - wystawa prezentująca zabytki związane z historią Sandomierza czy „Dawna wieś sandomierska”.

Miasto staje się coraz częściej obiektem odwiedzin wielu turystów (niewątpliwie zachęconych przez telewizyjny serial) i bardzo możliwe, że wkrótce pojawi się tu inna wystawa „Sławni aktorzy w Sandomierzu”. Biorąc pod uwagę, ile gwiazd przewinęło się przez to miejsce w ciągu ostatnich lat, nie byłby to wcale taki zły pomysł.

• Sandomierz nazywany był „Małym Rzymem” m.in. dlatego, że pod obu miastami ciągną się podziemne labirynty – w Rzymie – katakumby, w Sandomierzu – dawne piwnice kupieckie i legendarne lochy.

• W czasie badań archeologicznych w 1962 roku w pobliżu kościoła św. Jakuba znaleziono tu szachy z XI lub XII wieku wykonane z rogu jelenia.

Wysokość pionków i figur nie przekracza 2,5 cm (do pełnego kompletu brakuje 3 sztuk).

Należą one do najstarszych w Europie.

• W 2014 w Sandomierzu gościła ekipa filmowa realizująca zdjęcia do filmu Borysa Lankosza „Ziarno prawdy” oparte na powieści wspomnianego Zygmunta Miłoszewskiego o tym samym tytule. Można tu było spotkać takie gwiazdy jak: Robert Więckiewicz, Jerzy Trela, Magda Walach, Krzysztof Pieczyński i wiele innych.

P

Polska południowo-wschodnia 15

rzemyśl i ukraiński ślad

Tuż obok Przemyśla, w Medyce, znajduje się przejście graniczne z Ukrainą, nic więc dziwnego, że miasto to ma swój specyficzny klimat.

Przemyśl jest jednym z najstarszych miast w Polsce – prawa miejskie otrzymał już w XIV w., ale pierwsze wzmianki o znajdującym się tu grodzie pochodzą z wieku X. Miasto zostało silnie naznaczone przez panowania różnych władców, przechodzące armie, trwające tu walki, we wrześniu 1939 podzielono je nawet wzdłuż Sanu na część okupacyjną – niemiecką i polską. Wojna wpłynęła także na inny aspekt – po wielonarodowościowym charakterze nie było już śladu. Mimo to warto tu przyjechać.

Duch kochanków Najbardziej charakterystycznym zabytkiem, który się tu znajduje, jest Katedra p.w. Św. Jana Chrzciciela, pod prezbiterium której mieszczą się fundamenty późnoromańskiej rotundy z pierwszej połowy XIII w.

Budowę obecnej katedry rozpoczęto w Xv w., jednak do dziś z tamtego okresu zachowały się tylko oryginalne mury i filary.

Przez wieki byłą ona kilkakrotnie odbudowywana, m.in. w XVIII w., kiedy nadano jej rys barokowy.

Na przełomie XIX i XX w. przywrócono jej z kolei wiele elementów gotyckich. Stojąca obok dzwonnica często służy za punkt orientacyjny. Ważnym punktem na planie miasta jest Zamek Kazimierzowski, renesansowa budowla wzniesiona na Wzgórzu Zamkowym. Pierwszy zamek został wzniesiony po 1340 za panowania Kazimierza Wielkiego (stąd nazwa), wcześniej istniał tu drewniano-ziemny gród, w którym później Bolesław Chrobry zbudował romańską rotundę.

W XIX w. zaczął tu powstawać park – to właśnie dlatego dziś zamek otaczają potężne drzewa. Z racji swojej długiej historii z budowlą wiąże się wiele opowieści mrożących krew w żyłach – jak choćby o duchach kochanków błąkających się po basztach, którzy popełnili samobójstwo skacząc ze znajdujących się tu wież. Dziś mieści się tu Przemyskie Centrum Kultury i Nauki „Zamek” oraz Fredreum

– najstarszy teatr amatorski na naszym kontynencie.

Twierdza i wojna Miejscem, którego nie można ominąć, jest także Twierdza Przemyśl. To jedna z 200 wielkich fortyfikacji stałych w Europie w 1914 roku i trzecia co do wielkości (po twierdzach w Antwerpii i Verdun).

Na ich tle wyróżnia się jednak trzema oblężeniami i najdłuższym czasem oblężenia w oderwaniu od frontu (173 dni – ten wynik przebiły tylko dwie inne twierdze, te nie walczyły jednak w takim okrążeniu). Jej budowę rozpoczęto w połowie XIX w. – było to w okresie, gdy stosunki Rosji z Austrią znacznie się pogorszyły i obawiano się nowej wojny. Dziś jest to miejsce, o którego lubią przybywać nie tylko miłośnicy militariów i wojskowości.

Przemyśl to zresztą miejsce dla każdego – ślady historii i wpływów sąsiadów zza Wschodu można spotkać tu na każdym kroku.

Ciąg dalszy za tydzień

Ciekawostki • Jan Długosz podaje, że założycielem miasta był książę Przemysław i to od jego imienia pochodzi nazwa miasta. Według legendy pewnego dnia ruszył on na polowanie i w miejscu, w którym upolował niedźwiedzicę założył osadę.

• Najwyższym punktem miasta jest Kopiec Tatarski, który wznosi się na wysokości 352 m n.p.m. jedna z legend mówi o tym, że w XVI w., w czasie walk, zginął tu chan tatarski.

W miejscu jego śmierci usypano kopiec-pomnik.

• Przemyśl podobnie jak Rzym leży na siedmiu wzgórzach.

• Pierwowzorem bohatera z „Trylogii”, Jerzego Michała Wołodyjowskiego był stolnik przemyski Jerzy Wołodyjowski (ok.162072) • Pociąg pośpieszny „Przemyślanin” pokonuje najdłuższą trasę w Polsce: Przemyśl Główny – Świnoujście.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

16 Adwokat radzi

Alzheimer, Parkinson, demencja jak się zabezpieczyć prawnie? – cz.2 Tak jak pisałam tydzień temu, kiedy najbliższy zostanie zdiagnozowany, ogromne ważne jest spotkanie z prawnikiem, który pomoże w sporządzeniu prawnych dokumentów, które w przyszłości będą kluczowymi i niezbędnymi do tego, aby odpowiednio zająć się chorą osobą.

Do podejmowania decyzji medycznych wybierany jest Pełnomocnik ds. Opieki Zdrowotnej, który może i często jest kimś innym niż osoba podejmująca decyzje prawne i finansowe.

Podczas gdy tylko jeden pełnomocnik może działać w danym momencie w przypadku decyzji medycznych, może zostać wyznaczony następca pełnomocnika.

W przypadku podejmowania decyzji pod koniec życia, takich jak wycofanie podtrzymywania życia, zaleca się również sporządzenie dyrektywy, aby jasno określić, jeśli pacjent tak zdecyduje, że nie chce być utrzymywany

nie. Być może największą wadą wyznaczenia opiekuna prawnego jest to, że pożądane strategie ochrony majątku będą podlegały zatwierdzeniu przez sąd, którego może nie udzielić.

Osoby cierpiące na chorobę Alzheimera, Parkinsona lub demencję starczą często stają przed perspektywą spędzenia lat w domu opieki, co kosztuje średnio ponad dziesięć tysięcy dolarów miesięcznie w wielu rejonach stanu Nowy Jork. Po zdiagnozowaniu upośledzenia funkcji poznawczych ubezpieczenie na opiekę długoterminową jest niedostępne, dlatego należy zapoznać się z alternatywnymi metodami ochrony majątku osoby chorej.

Pełnomocnictwo - Power of Attorney (POA) to jeden z najczęściej używanych dokumentów prawnych, który pozwala osobom, które obawiają się, że kiedy nie będą już w stanie zarządzać własnymi sprawami finansowymi, upoważnia do tego kogoś innego. Dzięki temu można uniknąć czasochłonnego i kosztownego postępowania w przy-

przy życiu sztucznymi środkami, takimi jak karmienie przez zgłębniki. Odnosi się to do potencjalnej sytuacji, w której pacjent nie ma sensownej egzystencji, nie ma nadziei na wyzdrowienie i nie ma możliwości samodzielnego żywienia.

Pełnomocnictwo i Pełnomocnik ds. Opieki Zdrowotnej to niezbędne pierwsze kroki.

W przypadku, gdy klient utraci zdolność przed wprowadzeniem w życie własnego planu, państwo może zaangażować się i wszcząć postępowanie opiekuńcze. Jeśli nie dokonałeś uzgodnień opisanych powyżej, państwo może wyznaczyć opiekuna prawnego.

Postępowanie opiekuńcze jest nie tylko kosztowne i czasochłonne, ale pacjent i jego rodzina może utracić kontrolę nad tym, kto będzie sprawował nadzór. Sąd może na przykład wyznaczyć miejscowego adwokata, kogoś wcześniej nieznanego rodzi-

K

A

N

C

E

L

A

R

I

P

A

R

A

W

N

padku ubezwłasnowolnienia, niekompetencji, choroby. Pełnomocnictwo jest również szeroko stosowane w wielu innych życiowych sytuacjach, takich jak sprzedaż nieruchomości, umożliwiając agentowi podpisanie w imieniu zleceniodawcy.

Pełnomocnictwo ds. Opieki Zdrowotnej - Health Care Proxy (HCP) to upoważnienie, w którym wyznaczamy osobę do podejmowania medycznych decyzji w sytuacji, kiedy nie jesteśmy już w stanie wyrazić swoich życzeń w szpitalu czy u lekarza. Sprawa “Cruzan” z 1990 roku pokazuje przed jakimi wyborami i decyzjami byli postawieni najbliżsi Nancy Cruzan, która w wieku 25 lat zapadła w śpiączkę po okrutnym wypadku samochodowym.

Rodzice chcieli ją odłączyć od maszyn, ale brak tego dokumentu spowodował, że musieli czekać na wyrok sądu, co zabrało aż 7 lat.

Nie zwlekaj, umów się na bezpłatną konsultacje z mec. Joanna Gwóźdź (718) 349-2300, gdyż każdego sytuacja jest inna.

Mecenas Joanna Gwóźdź

A

J OA N NA GWOZDZ

AT T O R N E Y AT L A W

Świadczymy usługi kompleksowego doradztwa prawnego w zakresie następujących gałęzi prawa: ✓ Estate Planning • Testament • Power of Attorney • Health Care Proxy

122 Nassau Avenue, Brooklyn, New York 11222

PLUS 22 stycznia 2024

✓ Medicaid

✓ Trusts

✓ Asset Protection

✓ Revocable

✓ Prawo Spadkowe, Probate

✓ Irrevocable

T: 718-349-2300, F: 718-349-2332 joannagwozdzlaw@gmail.com

REKLAMA

17

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Styl

Jak zrobić dom Pobyt za granicą w większości wypadków wiąże się z koniecznością częstych przeprowadzek z miejsca w miejsce, a co za tym idzie, ciężko człowiekowi gdziekolwiek poczuć się jak w domu. Wielu landlordów nie życzy sobie, aby najemcy dokonywali większych zmian w wystroju wnętrz, najemcy też nie kwapią się do inwestowania w nie swoje. Skutek jest taki, że często całymi latami mieszkamy w cudzych domach, nigdzie nie czując się jak usiebie. Tak jednak być nie musi.

PLUS 22 stycznia 2024

Sposobów na to, żeby z wynajętego mieszkania czy nawet pokoju zrobić sobie dom jest przynajmniej kilka. Zanim jednak zabierzemy się za którykolwiek, przeczytajmy uważnie, co na temat zmian w wystroju mówi umowa najmu. Wielu wynajmujących zawiera bowiem klauzule zakazujące nam np. wiercenia w ścianach, zawieszania na nich czegokolwiek czy też usuwania z mieszkań tych elementów wystroju, które krzywdzą nasze poczucie estetyki.

W takich wypadkach dobrze jest z jednej strony dogadać się z landlordem, z drugiej zaś z własnym rozsądkiem, ograniczając zmiany do tych najbardziej niezbędnych.

Nic tak nie zmienia wystroju wnętrz, jak to, co wisi na ścianach.

W USA zdarzają się mieszkania, w których znajdują się np. zdobne dywany, orientalne kilimy czy też inne tekstylne ornamenty, które dla wielu z nas są zaprzeczeniem definicji „domowego zacisza”. Bar-

dziej kojarząc się z egzotycznymi wakacjami. Tu warto się uprzeć przy zdjęciu takich elementów wystroju, lub nawet zrobić to samemu, a w ich miejsce postarać się o coś bliższego naszemu sercu.

Dosłownie za grosze kupić możemy np. różnych rozmiarów ramki na zdjęcia do samodzielnego oprawienia. Umieszczenie w nich zdjęć naszych, naszych dzieci, rodziców czy nawet szalonych momentów z letnich wakacji wniesie do mieszkania odrobinę naszego własnego ducha i pozwoli poczuć się w nim znacznie lepiej.

Inny pomysł to wyprawa do takich miejsc jak Ikea, Home Goods lub Target gdzie za naprawdę niewielkie pieniądze możemy zaopatrzyć się w ramki, zdjęcia, a nawet obrazy do zawieszenia na ścianie.

Jedyne, co może stanąć nam na przeszkodzie to niewystarczająca liczba haczyków lub wystających

Styl 19

ze ścian gwoździ. W tym wypadku zostaje nam albo poprosić landlorda o możliwość wywiercenia dodatkowej dziury albo też wybrać jakąś mniej inwazyjną metodę.

W drugim przypadku na myśl przychodzą np. blue tagi - o ile oczywiście mamy ściany pomalowane farbą emulsyjną, a nie kredową i chcemy zawiesić zdjęcie czy plakat a nie np. lustro w mosiężnej ramie.

Gdy jednak odpada wiercenie czy wbijanie gwoździ - też nie wszystko stracone, bo elementy wystroju wnętrza nie kończą się na tym, co na ścianie. Zawsze w nowym dla nas

mieszkaniu dobrze jest umieścić kilka rzeczy, które dobrze znamy.

Może to być narzuta na sofę, półka z książkami, maskotki – jeśli ktoś lubi, a nawet tak prozaiczne elementy jak wszelkiego rodzaju wazoniki, pudełka i pudełeczka, poduchy i poduszki, pocztówki z wakacji, pamiątki z domu, a nawet wszelkie „durnostojki” kupione nie wiadomo, gdzie i nie wiadomo po co. Mylą się ci, którzy uważają, że głównym zadaniem tych rzeczy jest zbieranie kurzu. Robią one znacznie więcej.

Robią nam tymczasowy dom z wynajętego od ludzi mieszkania.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Horoskop

21.03 - 19.04

20.04 - 22.05

BARAN Twój awans jest prawie pewny. Musisz tylko naprawdę tego pragnąć. Pamiętaj, że warto pomóc losowi. Nie migaj się od obowiązków, bądź dyspozycyjny, a zadania zlecone prze szefa wykonuj od razu.

BYK Odczujesz spadek energii, co objawi się apatią i utratą optymizmu. Spadek formy może sprawić, że Twój organizm przestanie być odporny na infekcje lub przeziębienie. Rozejrzyj się, jest ktoś, kto pragnie się do Ciebie zbliżyć.

23.04 - 21.06

BLIŹNIĘTA Bądź bardziej żywiołowy, nie zamartwiaj się na zapas i nie myśl o tym, jak postrzegają Cię inni. Świadomość, że jesteś dobry i pozytywnie nastawiony do świata, świetnie podziała na Twój nastrój. Zrezygnuj z rutynowych zajęć i skup się na bardziej wymagających zadaniach.

22.06 - 22.07

RAK Neptun do spółki z Wenus uwrażliwią Cię na potrzeby innych. Skupisz się na sferze duchowej, dlatego możesz mieć prorocze sny pełne inspiracji i fantazji. Pod ich wpływem wiele się zmieni, także... Twoje relacje intymne.

23.07 - 23.08

24.08 - 23.09

LEW Mars, Słońce i Merkury znajdują się w opozycji do Twojego znaku. Niepotrzebnie przeżywasz i rozpamiętujesz stresujące sytuacje. Zły humor, niekontrolowane reakcje oraz impulsywność odbiją się na Twoim zdrowiu.

PANNA W pracy wyróżnisz się rzeczowością i cierpliwością.

Twoja zdolność koncentracji i trafnej oceny sytuacji zapewni Ci uznanie. Sukcesom zawodowym będą towarzyszyć kontakty z doświadczonymi, wpływowymi ludźmi, którzy chętnie Ci pomogą w podjęciu ważnej decyzji.

PLUS 22 stycznia 2024

WAGA Masz bardzo korzystny układ planet. Twoja sumienność i odpowiedzialność może w najbliższej przyszłości zaowocować 23.09 - 22.10

awansem, uznaniem, nagrodą bądź wyróżnieniem.

SKORPION Dzięki Wenus Twoja uwaga skupi się na... płci przeciwnej. Partner będzie zauroczony Twoją delikatnością i wrażliwością.

23.10 - 21.11

Jeśli jednak nie masz nikogo, głowa do góry! Niewykluczone, że nowa znajomość przeobrazi się w obiecujący, trwały związek STRZELEC Nadal masz sprzyjający układ planet. W pracy czeka Cię jakaś niespodzianka. Podejmiesz ważną decyzję, a Twoje

22.11 - 21.12

działania przyniosą Ci liczne korzyści w niedalekiej przyszłości.

KOZIOROŻEC Wenus w Koziorożcu zapowiada dni pełne radości i optymistycznego nastawienia do innych. Staniesz się bardziej

22.12 - 19.01

spontaniczny i z radością spojrzysz w przyszłość.

WODNIK Masz w swoim znaku Słońce, Merkurego i Marsa. Te planety zapewnią Ci poprawę stanu zdrowia, wzrost witalności

20.01 - 18.02

i aktywności. Wyciszysz się emocjonalne, będziesz skoncentrowany i rozważny.

RYBY Odczujesz lekkie ożywienie. Harmonia między ciałem a duszą sprawi, że będziesz promieniować pozytywną energią.

19.02 - 20.03

Rozluźnisz się wewnętrznie i staniesz się bardziej spontaniczny.

Kącik milusińskich 21 Family Dental Care Bożena Piekarz-Lesiczka D.D.S. Tel: 718-472-4344 146 Driggs Ave. Brooklyn, NY 11222

General dentist ✗ Laminaty, koronki, mostki ✗ Leczenie kanałowe ✗ ✗ Korony Korony na na implanty implanty

✗ ✗ Stomatologia Stomatologia dziecięca dziecięca ✗ Kosmetyka ✗ Kosmetyka ✗ Protetyka i ortodoncja ✗ Protetyka i ortodoncja ✗ Czyszczenie i wybielanie zębów ✗ Czyszczenie i wybielanie zębów

www.doctorbozenapiekarz.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

22 Biznes

PUNKTUALNY I ZAANGAŻOWANY

Tak prezentuje się w CV Polak szukający pracy

Autorzy serwisu CVeasy.pl wzięli pod lupę blisko 7 milionów życiorysów stworzonych przez kandydatów do pracy z 30 krajów. Okazało się, że w Polsce najczęściej chwalimy się umiejętnością komunikacji i pracy zespołowej. W czołówce cech, którymi próbujemy przekonać do siebie pracodawcę, znajduje się też punktualność, odpowiedzialność i zaangażowanie.

W okresie kryzysu dobra praca zyskuje na znaczeniu. Nic więc dziwnego, że na całym świecie przykładamy dużą wagę do wyglądu dokumentów, z pomocą których aplikujemy na wymarzone stanowiska. Korzystając z darmowych szablonów CV/Resume, możemy podsumować nasze umiejętności i doświadczenie tak, by wyróżnić się na tle konkurentów. Przeprowadzona analiza pokazuje, jak wygląda typowy polski życiorys.

PLUS 22 stycznia 2024

Gdzie Polak, tam dobry kolega z pracy

Zgrany zespół to podstawa sukcesu wielu firm. Mamy tego świadomość, bo najwięcej z nas wpisuje do swojego CV czy resume właśnie umiejętności miękkie, takie jak zdolność komunikacji czy pracy w grupie. Co istotne, te atuty mogłyby zwiększyć nasze szanse na znalezienie zatrudnienia także za granicą.

W tworzonych na świecie dokumentach również przodują wspomniane umiejętności, a zaraz za nimi plasuje się znajomość pakietu Microsoft Office. Często wymieniana jest też zdolność szybkiego uczenia się oraz adaptacji do zmieniających się okoliczności – o pierwszej z nich wspomina co piąty kandydat, a o drugiej co szósty.

Kursy ukończone i… zapomniane Rozmaite szkolenia są dowodem na to, że chcemy się rozwijać i podwyższać swoje kwalifikacje. Mało kto z nas jednak pamięta, by umieścić je w CV. Z analizy wynika, że najczę-

ściej próbujemy zainteresować pracodawcę, informując o ukończeniu kursu zaawansowanej komunikacji. Wymieniamy także kursy z zakresu pierwszej pomocy czy marketingu cyfrowego w biznesie. Co ciekawe jednak, każdy z tych kursów pojawia się w mniej niż 1% polskich życiorysów.

Jak wykorzystać tę wiedzę?

Mając na uwadze, co inni kandydaci umieszczają w CV lub resume, możemy sprawić, by na ich tle nasza aplikacja wypadła wyjątkowo dobrze. Jak sugerują eksperci, aby zwiększyć szansę na wygranie rekrutacji, warto dopasować życiorys do konkretnej oferty pracy i podać bardziej szczegółowe informacje, zamiast ograniczać się do ogólnych określeń. Wszelkie certyfikaty, referencje, publikacje, wolontariaty, wystąpienia czy nagrody mogą udowodnić, że znamy się na rzeczy lepiej niż przymiotniki „zaangażowany” lub „kreatywny”, niepoparte przykładami.

REKLAMA

23

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24 Rozrywka Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia-ny@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 29.01.24r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 05.02.24r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest

Tygodnik PLUS

NAGRODA TYGODNIA

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr.2 (679) nagrodę wylosowała Pani Agnieszka Skarżyńska z Ridgewood.

Gratulujemy!

Hasło: Jeden świat rodzi nas wszystkich

NIERUCHOMOŚCI JANUSZ OPIOLA

LIC. REAL ESTATE SALESPERSON

DIRECT: 347-721-7935 345 NOSTRAND AVE BROOKLYN, NY 11216 OFFICE:

Bezpłatna analiza i wycena

PLUS 22 stycznia 2024

718-345-4545

SPRZEDAŻ KUPNO WYNAJEM

25

REKLAMA

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim.

• Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Mówimy po polsku

Biuro główne:

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

WYCIECZKI Busem z Polskim przewodnikiem Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin Zimowe wyjazdy dla narciarzy i nie tylko, 26 - 28 styczeń 2024 oraz 2-4 luty 2024 ( 2 noclegi, wyżywienie, zabawa) $380 Aspen-Vail, narty, snowboard w Kolorado, wyjazd busem lub samolotem 9 dni od 24 lutego Niagara w zimie 2dni. Styczeń/Luty 2024 (przejście pod zamarzniętym wodospadem) Hawaje 12 dni od 20 lutego 2024 Wycieczki dookoła USA - 16 dni od 25 maja 2024 W ofercie również: Waszyngton, Virginia oraz wiele innych wycieczek jedno i dwu dniowych.

Zobacz: www.ampolinc.com Napisz: ampoltours@yahoo.com Zadzwoń: 609-647-9054

Radio Rampa - tel. 918-688-2424 lub zobacz www.RadioRampa.com Agencja Polonez – tel. 718 –389-6001 159 Nassau Ave. Brooklyn, NY 11222

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

26 Zdrowie

Piękna na spokojnie Podczas, gdy koncerny kosmetyczne stają na głowie wymyślając coraz to nowe kosmetyki mające zagwarantować nam olśniewającą urodę, okazuje się, że nie tędy droga. Gdzie zatem leży sekret promiennej i gładkiej cery czy pełnego blasku spojrzenia? Tym sekretem jest... spokój. Być piękną to innymi słowy być odprężoną, wypoczętą i zrelaksowaną. Oto kilka prostych tricków, zabiegów i ćwiczeń, które pomogą ci się trochę wyluzować.

Spokój wygładza rysy twarzy, dodając im miękkości i opóźniając powstawanie zmarszczek.

Psychiczna harmonia to klucz nie tylko do dobrego samopoczucia, ale również zdrowia i pięknego wyglądu. Dbałość o dobre samopoczucie jest więc świetną inwestycją także w urodę. Głębokie odprężenie działa znacznie lepiej niż najlepszy nawet krem.

Istnieją dwie główne drogi do relaksu, obie równie dla organizmu ważne i obie potrzebne. Jedna z nich wiedzie poprzez wyciszenie, a druga–wręcz przeciwnie, przez pobudzenie organizmu. Dlatego pamiętaj:

Ruszaj się …bo w zdrowym ciele zdrowy duch i odwrotnie. Ponadto ruch pobudza krążenie, dzięki czemu skóra jest lepiej odżywiona i dotleniona, wygląda zdrowiej. Wystarczy 30-40 minut spaceru, by uruchomić mechanizm regeneracji organizmu.

Napinaj się Trening izometryczny polega właśnie na intensywnym napinaniu mięśni przez krótkie okresy czasu, aby w ten sposób wzmacniać je i rozwijać. Pięć minut codziennych ćwiczeń poprawi sylwetkę, a przy

PLUS 22 stycznia 2024

tym złagodzi napięcia psychiczne. Ćwiczyć można niemal zawsze i prawie wszędzie. Dlatego czekając na autobus, napinaj i rozluźniaj mięśnie pośladków, a siedząc za biurkiem czy przed telewizorem, prostuj nogi, rozciągając mięśnie łydek i ud.

Rozciągaj się Nie po drodze jest ci ze sportem? Ćwicz jogę! Możesz poszukać instruktora, lub po prostu znaleźć w internecie opis kilku najprostszych pozycji, które samodzielnie wykonasz w domowym zaciszu.

Joga odpręża, kształtuje sylwetkę, uruchamia stawy i uelastycznia ciało.

Ściśnij się …czyli wykonaj na sobie kilka zabiegów akupresury. Pomoże ci ona znaleźć wewnętrzną równowagę: kilkanaście razy rytmicznie uciskaj miejsce między kciukiem i palcem wskazującym. Na drugiej dłoni także.

Wysypiaj się …a będziesz piękniejsza. Bezsenne noce to zmęczona, szara cera. Aby szybko i głęboko zasnąć, weź wieczorem relaksującą kąpiel, np. z dodatkiem naparu z kwiatów lawendy, rumianku lub nostrzyka. Przed snem wypij herbatkę z melisy lub mleko z miodem.

Oddychaj Napięcie nerwowe, natłok myśli źle wpływają na urodę. Idź na spacer albo otwórz okno i przez chwilę głęboko oddychaj. To przyniesie ci szybką ulgę. Znajdź spokojny kącik, w którym popijając dobrą herbatę, będziesz mogła posłuchać ulubionej muzyki lub poczytać książkę, która oderwie cię od codziennych spraw.

Polub się…

Bo przecież nie ma ludzi bez wad, a każdy z nas jest doskonały dokładnie taki, jaki jest.

Dlatego przyjrzyj się sobie w lustrze i spróbuj dostrzec kilka swoich największych zalet. Uśmiechaj się do siebie, gdy myjesz zęby lub robisz makijaż, noś jasne i żywe kolory.

Î Makijaż na zimniejsze dni W Stanach Zjednoczonych co prawda zima z prawdziwego zdarzenia często się nie zdarza, ale i tutaj nasz makijaż musi przetrwać trudne warunki zarówno na zewnątrz, jak i w ogrzewanych pomieszczeniach. Dobrze zrobiony make-up może spełniać nie tylko funkcję upiększającą, ale również chronić naszą cerę. Warto więcej o nim wiedzieć szczególnie, gdy wkrótce planujemy zakosztować białego szaleństwa na mroźnych, ośnieżonych stokach.

W lecie wystarczy lekki krem nawilżający pod podkład i zrobione.

Teraz potrzebny ci będzie jednak krem odżywczy, tłusty, półtłusty lub ze specjalnej zimowej serii. Aby przedłużyć żywotność makijażu stosuj silikonową bazę pod podkład.

Dobrze też, gdy kosmetyki również będą na bazie silikonu, bo te zwykle są mniej odporne zwłaszcza przy takich warunkach atmosferycznych. Płynne, lekkie podkłady i sypki puder nie są w stanie jednocześnie nawilżyć i ochronić skóry przez mrozem, dlatego lepiej sprawdzi się podkład lub puder w kompakcie.

Cienie i róż w kremie lepiej osłonią delikatną skórę przed zimnem i wysuszeniem niż sypkie. Dobrze sprawdzą się także musy.

Tusz do rzęs powinien być wodoodporny, inaczej śnieg utworzy wokół twoich oczu efekt pandy. To samo tyczy się eyelinera i kredki.

Zimą powinnyśmy też zrezygnować z płynnych, lekkich błyszczyków na rzecz kremowych pomadek i balsamów ochronnych. Natomiast najlepszym sposobem na zregenerowanie spierzchniętych od mrozu ust jest maseczka z miodu.

Zdrowie 27

Stewia, czyli zdrowy słodzik Od ponad dekady króluje zdrowy słodzik pozbawiony kalorii. Nazywa się stewia. To roślina naturalnie występująca na terenach północno-wschodniego Paragwaju. Obecnie uprawia się ją głównie w Chinach i w Ameryce Południowej. Stewia używana jest od setek lat jako naturalny słodzik.

Paragwajczycy stosują ją w leczeniu otyłości i nadciśnienia tętniczego. Ekstrakt pozyskiwany z liści stewii jest ponad 200 razy słodszy niż cukier, ale w ogóle nie zawiera kalorii. Ma szerokie zastosowanie w kulinariach, jest wykorzystywany jako słodzik naturalnego pochodzenia, nie tylko do dosładzania deserów, ale również do wszelkich innych dań. Potrawy z nią przyrządzane nie podnoszą poziomu cukru we krwi.

Wystarczy zalać je wrzątkiem, by uzyskać bardzo słodki ekstrakt.

Kilka jego kropli osłodzi garnek zupy lub dzbanek herbaty. Można używać liści świeżych, suszonych w całości lub sproszkowanych.

Najwartościowsze są jasnozie-

lone, zbierane przed kwitnieniem. Jej suszone liście są 30-45 razy słodsze od sacharozy – jedna łyżeczka sproszkowanych liści odpowiada szklance cukru.

W przeciwieństwie do wielu sztucznych słodzików, słodkość stewii pozostaje bez zmian także w wysokich temperaturach, nadaje się więc do gotowania i pieczenia. Trudno jednak zrobić z niej słodycze - nie zamieni się jednak w karmel, nie doda kruchości ciastkom ani nie zrumieni się apetycznie.

Stewia nie podnosi poziomu glukozy we krwi i może być używana przez diabetyków. Nie powoduje próchnicy zębów, a wręcz przeciwnie - działa bakteriobójczo i eliminuje z organizmu grzyby.

Stewia została zaakceptowana przez Amerykańską Agencja ds. Żywności i Leków jako suplement diety. Obecnie najpowszechniej stosowana jest w Japonii, gdzie stanowi 40 proc. rynku słodzików.

Rodzaj stewii Roślina obejmuje około 150 gatunków, ale tylko jeden z nich – Stevia rebaudiana – ma wyjątkowe, słodkie właściwości. Jest to roślina wieloletnia. Nie wytrzymuje spadku temperatury poni-

żej 0° C i w zimniejszym klimacie bywa czasem uprawiana jako roślina jednoroczna. Dorasta do wysokości około 1 metra, liście mają 2-3 cm długości.

Dieta z sercem

Jeśli chcesz utrzymać serce w formie, sprawdź co jeść, a czego unikać. Zdrowe serce potrzebuje ochrony przed tłuszczami, cukrami i cholesterolowym bombardowaniem. Dieta powinna być bogata w zdrowe węglowodany i błonnik.

Zdrowe serce to skarb, o który należy dbać. Niestety, statystyki pokazują, że choroby układu krą-

żenia n a całym świecie to plaga numer jeden. Do tych schorzeń zalicza się: miażdżycę tętnic, chorobę wieńcową, nadciśnienie tętnicze, zawał mięśnia sercowego, udar i wiele innych.

Główną przyczyną zapadalności na te choroby jest nieprawidłowy styl życia: zła dieta, mało ruchu, palenie papierosów i nadmierne spożycie alkoholu.

Zgodnie z zasadą, że lepiej zapobiegać niż leczyć, warto zwrócić

szczególną uwagę na profilaktykę.

Zrezygnować z nałogów i zadbać o właściwe odżywianie. U osób otyłych ryzyko choroby serca rośnie o ok. 25 proc., dlatego warto zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii.

Komponując jadłospis, bierz przykład z mieszkańców basenu Morza Śródziemnego. Badania wskazują, że ich jadłospis jest zdrowy dla serca. Kardiolodzy od lat stawiają go za wzór.

Naukowcy udowodnili, że dieta śródziemnomorska zapewnia dłuższe życie i zmniejsza ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego. Znajduje szerokie zastosowanie w terapii nadciśnienia tętniczego. Dieta ta oparta jest na kilku podstawowych zasadach. Preferuje w menu ryby i białe mięso, a ryby powinny się pojawić w tygodniowym jadłospisie co najmniej dwa razy.

Stałe dostawy witamin i mikro-

elementów powinny zapewnić duże ilości warzyw i owoców, ważne są też rośliny strączkowe oraz orzechy. Więcej niż zwykle powinno się spożywać produktów zbożowych. Dopełnieniem diety jest picie czerwonego wina w niewielkich ilościach. Źródła nasyconych kwasów tłuszczowych typu: ciastka, wypieki, margaryny zamieniamy na oliwę z oliwek.

W krajach śródziemnomorskich (Grecja, Włochy) odsetek zachorowań na choroby układu krążenia jest o wiele mniejszy niż w Polsce, a długość życia ich mieszkańców wyższa. Obecne w menu czerwone wino nie pozwala blaszkom miażdżycowym osadzać się na ściankach żył. Dieta śródziemnomorska jest za to uboga w tłuszcze zwierzęce, odpowiedzialne za nasilenie zmian miażdżycowych. Im większe ich spożycie, tym wyższe stężenie cholesterolu i więcej zawałów serc.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com