Liikuntasuunnitelmia

PIIRIEN YHTEINEN LIIKUNTATOIMIKUNTA

TOIMITUS

Tavoitteina ovat peruskunnon ylläpitäminen, syketasojen löytäminen karkeasti arvioiden lenkkien ohessa tai sykevyötä apuna käyttäen, mahdollisimman hyvä tulos cooper-testissä kauden lopuksi syksyllä. Sunnuntailenkkien tavoitteena on totuttaa pitkäkestoiseen rasitukseen. Ohjelmassa on matalan sykealueen treenejä keskiviikkoisin kevätkaudella (kävelymarssi, juoksu sekä mahdollisuus voimatreeneihin riippuen osallistujien halukkuudesta). Toukokuussa alkaa pyöräilykausi, jolloin treenejä on keskiviikkoisin ja sunnuntaisin. Keskiviikkotreenit ovat 1-2 tuntia. Ajetaan polkupyörillä tai tehdään juoksulenkki säästä riippumatta. Sunnuntaisin pitkä lenkki pyörällä 4-6 tuntia 100 km joko maantiellä tai 40 km maastossa tai kevyempi kävelymarssi 2-4 tuntia 10 -20 km säästä riippumatta. Varustautuminen olosuhteiden mukaisesti. Sunnuntain lenkeille jokainen varaa mukaansa tarvitsemansa eväät ja pyöränsä varaosat, kuten sisuskumi, ketjuliitin ja avainsarja. Mukana on mukana edellä mainittujen lisäksi pumppu. Kaikkien on huolehdittava polku

pyöränsä kunnosta. Pyöräilykypärä on pakollinen. Tapahtumia ovat 200 km polkupyöräretki Oulu-Pudasjärvi-Oulu heinäkuussa. Tarkka reitti on vielä avoin. 400 km polkupyöräretki Oulujärven ympäri elokuussa .Näihin tapahtumiin tarvitaan markkinointivoimia, sponsorointia ja toimitsijoita; huoltoauto jossa muonitustarpeet, ensiapu/lääkäri. 1 Iso pakettiauto miehistöhytillä riittänee, riippuen toki osallistujamäärästä. Vakuutusten kattavuus on selvitettävä. Kyseessä ei kuitenkaan ole kilpailutapahtuma. Ruokailupaikat katsotaan sopivien etappien välille, ja taukoja pidetään tarpeen mukaan. Suoritusaika 200 km:llä 12 tuntia ja 400 km 24 tuntia. Keskiviikon lenkit sopivat hyvin esimerkiksi heille, jotka haluavat kevyen startin liikuntaharrastuksen aloittamiseen. Rasitustasoja nostetaan rauhallisesti fyysisen kunnon lisääntyessä. Sunnuntain lenkeille kannattaa lähteä testaamaan sitkeyttä. Vauhti on rauhallinen ja hyvin valmistautuneena tämänkin matkan pystyy suorittamaan perustason kuntoilija. Lähtöpaikkana on Hiukkavaaran kasarmialueella ruokalan edusta. Lähtöaika on keskiviikkoisin kello 18:00 tai 20:00. Aika ja paikka kerrotaan liikuntakalerissa. Sunnuntailenkit lähtevät kello 8:00. Yhteisiin lenkkeihin toivotaan osallistujia reserviläisistä kuntotasosta riippumatta. Tavoitteena on myös kesän aikana kokeilla mahdollisuuksien mukaan ammunta- ja liikuntatapahtuman yhdistämistä, jolloin ammunta suoritetaan lenkkeilyn ohessa. Tällä saadaan kokemusta rasituksessa tapahtuvalle suoritukselle.