Tremer faz bem

TREMER FAZ BEM!

Imagino que você já sentiu tremores em seu corpo. Sim, nosso corpo treme! Pode ser como uma resposta ao frio para tentar se aquecer ou como uma reação natural para liberar tensões e estresse do dia a dia. O ser humano, assim como todos os mamíferos, tem a habilidade de tremer para liberar tensões e proporcionar bem-estar. Se você tem animais de estimação, como um cachorro, talvez já percebeu que ele tremeu após levar um susto. Seu corpo treme para liberar as tensões que foram geradas por esse susto. Todas as pessoas têm essa capacidade de tremer, possuem esse recurso para o seu bem-estar. Mas, infelizmente, o tremer foi culturalmente associado como sendo uma reação de fraqueza, de perda de controle, como algo que não é bom. Por isso, quando nosso corpo treme, nossa reação é tentar fazê-lo parar de tremer. Essa ação de controlar o tremor gera mais tensão e pode ocasionar, por exemplo, dores musculares. Como igreja cristã, cremos que Deus criou todas as coisas e viu que tudo era bom (Gênesis 1). Nós, homens e mulheres, fomos criados e criadas à sua imagem e semelhança. Deus cuida de nós, mas também nos deu dons e capacidade para cuidar de outras pessoas e de nós mesmas. A sabedoria do nosso corpo de provocar tremores para liberar tensões também foi criada por Deus. Compreender que tremer é algo natural do nosso corpo já contribui para nos sentirmos bem, pois podemos acolher essa reação sem sentir culpa ou vergonha. Essa capacidade do nosso corpo tremer foi estudada pelo missionário e assistente social David Berceli, que sempre atuou em contextos de muito sofrimento como guerras civis e desastres naturais. Nessa sua atuação ele observou que as crianças, após situações estressoras, como explosão de bombas, começavam a tremer, diferentemente das pessoas adultas, que não apresentavam essa reação. As crianças permitiam o seu corpo a fazer o processo natural para liberar o medo, o susto, diferentemente das pessoas adultas, que seguravam o tremor, pois já tinham aprendido que tremer, culturalmente, não era bom. A partir dessa observação e com seus conhecimentos, ele criou a Técnica de Redução de Estresse – TRE. Ela é composta por sete exercícios introdutórios de alongamento e em seguida vem a “melhor parte”. Deitamos num colchonete e nosso corpo e mente começam a relaxar por meio da liberação de tremores, espasmos ou vibrações. É algo natural e toda pessoa tem condições de realizar a técnica. A TRE é uma

técnica simples e acessível, pois precisamos apenas do nosso corpo para realizá-la. Inicialmente, para aprender os exercícios e ter todas as orientações para tremer com conforto, precisamos ter o acompanhamento de uma pessoa facilitadora em TRE. Após seis sessões já temos o conhecimento para realizar a técnica sozinha. Poder realizar uma técnica de autocuidado, que libera tensões e estresse sem precisar o acompanhamento constante de outra pessoa é algo libertador e que reforça nossa autonomia. A TRE é uma ferramenta maravilhosa de autorregulação do sistema nervoso autônomo. Tudo o que “dói” em nós: uma doença física; a má alimentação; a perda de uma pessoa querida; a falta de dinheiro; de alimentos; de amigos; o isolamento social, problemas de relacionamento, opressão, submissão, entre tantas outras dores que poderíamos mencionar, são agentes estressores na nossa vida. Essas dores deixam marcas em nosso corpo como medo, tristeza, ansiedade, angústia, desesperança, irritabilidade, traumas, insônia, dores físicas, depressões e outras doenças. Nosso organismo se defende dos agentes estressores lutando ou fugindo deles, e quando não dá conta de lutar ou fugir, o hormônio do estresse, o famoso cortisol, se eleva em nossa corrente sanguínea. A TRE ajuda a regular o nível de cortisol no sangue trazendo relaxamento, alívio de dores crônicas, equilíbrio do sistema nervoso, melhora na qualidade de sono. A IECLB tem a preocupação de ir ao encontro das necessidades das pessoas, de ser igreja do cuidado, oferecer alternativas práticas para ajudar as pessoas nos seus processos de lutas e curas, assim como Jesus fazia. Por isso, por meio da Coordenação de Diaconia da Secretaria Geral da IECLB, formou pessoas para serem facilitadoras de TRE em contextos comunitários. Se o seu grupo tem interesse em conhecer a técnica, faça contato com a Secretaria Geral da IECLB pelo e-mail secretariageral@ieclb.org.br

Diac. Ma. Carla Vilma Jandrey Coordenação de Diaconia da IECLB e facilitadora de TRE São Leopoldo/RS

Diac. Ma. Mariane Schneider Coordenadora do CRAS no município de Imigrante e facilitadora de TRE Imigrante/RS

Arquivo OASE

Encontro de um grupo de OASE do Sínodo da Amazônia

Datas importantes

01 – Dia Nacional da Pessoa Idosa 06 – 1930 – Fundação da OASE no Rio Grande do Sul 09 – 1905 – Fundação do Sínodo Evangélico Luterano de SC, PR e outros estados 12 – Dia da Criança 15 – Dia do Professor e da Professora 25 – 1968 – Igreja Evangélica de Confissão Luterana do Brasil (fusão dos Sínodos) 1945 – Dia da ONU 26 – 1949 – Fundação da Federação Sinodal 31 – Dia da Reforma

Quero trazer à memória o que pode me dar esperança.

Lamentações 3.21