Золотые годы ноябрь 2014

В приложении: Лекарство от одиночества: четвероногий друг согреет душу. Стр. 3 Пелена с глаз: как распознать катаракту. Стр. 4 Пенсия: накопления получит наследник. Стр. 5

Компьютер на пенсии Став пенсионером, человек обретает время, которого раньше катастрофически не хватало. Компьютер может сделать жизнь разнообразнее и интереснее. стр. 2

ЗОЛОТЫЕ ГОДЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ ноябрь 2014

2 || золотые годы

ноябрь 2014 года

Компьютер на пенсии Компьютер может стать спасением от скуки и бессмысленности для тех, кто ушел на пенсию. учиться! нина рачинская niinar@dzd.ee

К Фото: tltinternet.ru

Для чего компьютер пенсионеру?

• Для личной и деловой переписки – вместо бумажных писем.

• Для печатания своих мемуаров – вместо печатной машинки.

• Для чтения газет в электронном варианте – вместо подписки.

• Для фотографий – вместо фотоальбома.

• Для прослушивания любимых песен – вместо магнитофона.

• Для просматривания любимых фильмов – вместо видеомагнитофонов.

• Для просмотра телепередач – вместо телевизора.

• Для игр в минуты отдыха – вместо карт и домино во дворе.

• Для дешевой связи с родственниками и друзьями за рубежом – вместо телефона.

ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ СЛУЖБА ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ СЛУЖБА ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ СЛУЖБА

www.gadox.ee www.gadox.ee •• Фиксаторы шеи, фиксаторы запястья шеи, •• Фиксаторы Фиксаторы шеи, фиксаторы фиксаторы запястья запястья Шины для пальцев •• Шины для пальцев для пальцев •• Шины Наружные протезы молочной железы и протезы железы • Наружные Наружные протезы молочной молочной железы и и спец. бюстгальтеры для протезов спец. бюстгальтеры для протезов спец. бюстгальтеры для протезов •• Корсеты для спины для спины •• Корсеты Корсеты для спиныи локтевого сустава Ортезы плечевого •• Ортезы плечевого и сустава Ортезы плечевого ии локтевого локтевого сустава •• Бандажи на живот пах Бандажи на живот и пах •• Бандажи на живот ии голеностопного пах коленного сустава •• Ортезы Ортезы коленного и голеностопного сустава Ортезы коленного и голеностопного сустава •• Медицинский трикотаж Медицинский трикотаж •• Медицинский трикотаж стельки •• Ортопедические Ортопедические стельки Ортопедические стелькиобувь •• Детская ортопедическая Детская ортопедическая обувь •• Детская ортопедическая обувь Фиксирующие повязки для спортсменов •• Фиксирующие повязки для спортсменов Фиксирующие повязки для спортсменов •• Вспомогательные средства реабилитации Вспомогательные средства реабилитации •• Вспомогательные средства реабилитации средства передвижения •• Вспомогательные Вспомогательные средства передвижения Вспомогательные средства передвижения (трости, костыли, опоры, ходунки) (трости, костыли, опоры, ходунки) (трости, костыли, опоры, ходунки) •• Средства инвалидной помощи инвалидной помощи • Средства Средства инвалидной помощи насадки на (кресла-коляски, кресла-туалеты, (кресла-коляски, кресла-туалеты, насадки (кресла-коляски, кресла-туалеты, насадки на на унитаз, сиденья для ванной, кроватные унитаз, сиденья для ванной, кроватные унитаз, сиденья для ванной, кроватные столики, противопролежневые матрасы и т.д.) столики, столики, противопролежневые противопролежневые матрасы матрасы и и т.д.) т.д.) Информация и контакт: Информация и контакт: Информация и контакт:

Tallinna Mustamäe Tervisekauplus Tallinna Mustamäe Tervisekauplus Й.Сютисте теэ 19А, Tervisekauplus Таллинн Tallinna Mustamäe Й.Сютисте теэ 19А, Таллинн Тел/факс 6777 Й.Сютисте теэ 808 19А, Таллинн Тел/факс 6777 808 Пн.-Пт. 9.00-17.00 Тел/факс 6777 808 Пн.-Пт. 9.00-17.00 Пн.-Пт. 9.00-17.00 Narva müügiesindus Narva müügiesindus Ул. Хайгла 6, Нарва Narva müügiesindus Ул. Хайгла 6, Нарва Тел Хайгла 354 0110 Ул.

6, Нарва Тел 354 0110 Пн., 354 Ср.,0110 Чт. 9.00-17.00 Тел Пн., Ср., Чт. 9.00-17.00 Пн., Ср., Чт. 9.00-17.00

Tallinna Merimetsa Tervisekauplus Tallinna Merimetsa Tervisekauplus Палдиски мнт. 68А, Tervisekauplus Таллинн Tallinna Merimetsa Палдиски мнт. 68А, Таллинн Тел 6405 505 Палдиски мнт. 68А, Таллинн Тел 6405 505 Пн.-Пт. Ср. 9.00-18.00 Тел 64059.00-17.00, 505 Пн.-Пт. 9.00-17.00, Ср. 9.00-18.00 Пн.-Пт. 9.00-17.00, Ср. 9.00-18.00 Kohtla-Järve Tervisekauplus Kohtla-Järve Tervisekauplus Кескаллеэ 29, Tervisekauplus Кохтла-Ярве Kohtla-Järve Кескаллеэ 29, Кохтла-Ярве Тел 3222 307 Кескаллеэ 29, Кохтла-Ярве Тел 3222 307 Пн.-Пт. Тел 32229.00-17.00 307 Пн.-Пт. 9.00-17.00 Пн.-Пт. 9.00-17.00

Tartu müügiesindus Tartu müügiesindus Нельги 13, Тарту Tartu müügiesindus Нельги 13, Тарту Тел 740 13, 0006 Нельги Тарту Тел 740 0006 Пн.-Пт.

9.00-16.00 Тел 740 0006 Пн.-Пт. 9.00-16.00 Пн.-Пт. 9.00-16.00

огда реч ь заходит о людях пенс ион ног о возраста, редко на память приходит картина улыбающегося, довольного жизнью человека. Скорее, наоборот: скучающий взгляд и скорбно поджатые губы. И это понятно. Еще недавно он или она руководили людьми, были в гуще событий, с их мнением считались, их общества искали. Теперь все изменилось: телефон молчит, у детей своя жизнь, из всех забот лишь поход за продуктами и в аптеку. Как смириться с тем, что стал никому не нужен, что в твоем богатом жизненном опыте уже никто не нуждается!

Время новых знаний Зато теперь есть время, которого раньше катастрофически не хватало. Его можно потратить на получение новых знаний, в частности, изучить компьютер. Пожилые люди и компьютер – это далеко не всегда удачно сложившийся альянс. Чаще всего неудачи связаны со страхом пожилых людей сделать чтото не так и их низкой самооценкой – мол, куда мне, в моем-то возрасте… Это неверная позиция! Все преподаватели, ведущие компьютерные курсы для людей в возрасте, начинают с того, что объясняют: компьютер никогда не взорвется и не сломается, если вы случайно нажмете не ту кнопку! И второе: в мире нет ни одного человека, которому не по силам было бы овладеть азами компьютерной грамотности. Если другие смогли – чем вы хуже? Все проблемы с «непониманием компьютера» кроются в методике преподавания. В обу чении людей в возрасте особенно важна постепенность. Одно занятие с ними вмещает в себя гораздо меньший объем учебной информации, чем при обучении молодых. Тем не менее с каждым днем уровень владения компьютерной грамотностью повышается. Важно не только показать, как управлять компьютером при помощи кнопок и мышки, – седовласый ученик должен все это тщательно законспектировать и обязательно проделать каждую опера-

цию сам. Лучше, если уже есть подготовленная основа – учебный материал с картинками: ведь новые знания о кнопках очень быстро испаряются из памяти. Никому не нравится чувствовать себя туповатым неумехой. Людям в возрасте – особенно! Поэтому они пытаются найти причины, почему им не нужен компьютер. И в данном случае важно найти контраргументы.

Зачем мне это нужно? Во-первых, есть такая теория, что интеллект подобен мышцам. Если мышцы тренировать, они будут сильными, выносливыми и будут расти. Если же на продолжительное время полностью обездвижить мышцу, то она просто атрофируется. Так же и с интеллектом. И те люди, которые уходят с работы на пенсию, чтобы ничего не делать, быстро стареют и увядают. А те, кто продолжают в преклонном возрасте заниматься какойлибо деятельностью, сохраняют бодрость, здоровье и энергию. Во-вторых, чтобы мотивировать пожилого человека изучать компьютер, нужно показать его плюсы. Если у пожилого человека есть родственники в других городах или за границей, то более дешевой и быстрой связи просто невозможно придумать. При помощи программы скайп можно не только говорить сколько хочешь, но и увидеть на экране компьютера тех, кто живет за тысячи километров. Причем увидеть не только одного человека, но и всю семью сразу, обстановку комнаты, вид из окна и все, что вам захотят показать.

дакцию газеты, отправить заявление в любую фирму, обратиться к депутатам и даже президенту! В Интернете можно найти все! Любой фильм – без рекламных пауз, любую радиопередачу, которую не удалось прослушать, любую газету, любую песню любого исполнителя, книги, кулинарные рецепты. Если тяжело читать, устают глаза, можно слушать на компьютере аудиокниги. Можно делать покупки в интернет-магазинах. Можно путешествовать и открывать для себя дальние страны, стоит лишь найти хорошие сайты путешественников со множеством фотографий. А еще – можно зарегистрироваться и общаться в социальных сетях. Например, сайт «Одноклассники» многим людям помог найти друзей юности и начать общаться с ними, обмениваться фотографиями. Компьютер не даст вам скучать: с его помощью можно разгадывать кроссворды или просто поиграть в игры! Так, благодаря компьютеру жизнь пожилого человека становится интереснее. Очень скоро он понимает, какого важного и интересного культурного пласта он был лишен.

Как начать?

При помощи электронной почты можно переписываться с родственниками, знакомыми, друзьями, даже если они живут на другом конце света. Без марок и конвертов! Преимущества электронной почты перед обычной очевидны: это практически мгновенная доставка письма, невозможность его потери. Кроме личной переписки, при помощи электронной почты можно написать письмо в любую ре-

С чего начать изучение? Лучше всего записаться на компьютерные курсы для пожилых людей. Преподаватели таких курсов умеют работать с немолодыми учениками, понимают особенности их восприятия учебного материала. К примеру, каждый год такие курсы проводятся в Коплиском Центре развития при Коплиской профшколе по адресу: ул. Копли, 98. Цена курсов – всего 10 евро. Можно позвать на помощь родных и близких – детей, внуков, племянников, соседей, – лишь бы они умели пользоваться компьютером и были готовы обучать терпеливо и не спеша. Если у них нет на это времени, они могут найти приходящего на дом преподавателя. Можно начать осваивать компьютер при помощи книг. В каждом книжном магазине есть пособия для начинающих, что-то вроде «Компьютер с нуля» или «Самоучитель для чайников». Важно лишь постараться избегать напряжения и страха в процессе обучения. Оно должно идти через удовольствие. Только тогда результат не заставит себя ждать.

Редактор приложения:

Редактор по рекламе:

Верстка: Кристина Силланди

Нина Рачинская, тел. 666 2523 niinar@dzd.ee

Елена Базанова, тел. 666 2253 jelena.bazanova@postimees.ee

Издатель: AS Postimees, Маакри 23А Таллинн

Теперь есть время, чтобы изучить компьютер.

золотые годы || 3

ноябрь 2014 года

Спутник, который согревает душу друзья. В глубине души каждого человека живет потребность любить и быть любимым. У каждого человека есть потребность быть кому-то и каким-то образом нужным. заботы Мари Хаги

любительница животных

Конечно же, приятно видеть, как седовласые дамы и господа сидят за компьютерами, общаясь со своими друзьями и близкими. Но виртуальное общение никогда не заменит чувств, которые вызывает живая душа рядом.

Все-таки вместе Если углубиться в проблемы жизни пожилых людей, то выясняется, что главная проблема в их жизни – не скука, а одиночество и чувство, что ты больше никому не нужен. Именно одиночество становится проблемой номер один в этом возрасте. Что заставляет людей вставать по утрам с постели и заниматься делами? Обязанности! Но если дети давно уже вылетели из родительского гнезда и в связи с выходом на пенсию уже не нужно ходить на работу, то обязанностей в жизни становится очень мало, и возникает чувство одиночества и чувство «я никому уже не нужен». Хорошо, если еще есть спутник жизни, о котором нужно заботиться. Однако в старости люди чаще всего становятся одинокими. И замечательно, если есть маленькая четвероногая «обязанность», ради которой стоит просыпаться по утрам, с которой можно обсудить все проблемы лучше, чем со всезнающими соседями, и с которой так хорошо вместе дремать по вечерам у телевизора.

В приюте рассказывают много историй о том, как взятые оттуда кошки и собаки меняют жизнь пожилых людей. Не будем рассуждать о сложных химических реакциях, которые возникают в организме человека при поглаживании кота! Поставим вопрос по-другому: кошка или собака? Вопрос сродни известному «быть или не быть». Людям, ведущим активный образ жизни, лучше подойдет собака, но стоит учитывать, что собаку нельзя на несколько дней оставить одну. Кошка спокойно перенесет отсутствие хозяйки, если доступны вода, корм и ящик с песком. Но, с другой стороны, собака способна дать чувство защищенности, которое особенно важно в сельской местности.

Друг навсегда Но и кошка, и собака дарят людям безусловную любовь. Тем, у кого когда-либо были домашние животные, знакомо это чувство – ощущение, что ты самыйсамый лучший, любящий, единственный и неповторимый. И нет разницы, носишь ли ты приличную одежду или на тебе вытянутые на коленках спортивные штаны, хорошее у тебя настроение или ты подавлен. Животное любит тебя и никогда ни в чем не упрекнет. Наоборот, они способны чувствовать настроение и дарить своеобразное утешение. С ними можно разделить и горести, и радости.

Трудно найти более внимательного слушателя и лучший антидепрессант, чем четвероногий друг.

Пожизненная «гарантия» Порой жизнь делает непредвиденные повороты и могут возникнуть проблемы, когда подводит здоровье. Если возникла необходимость на недельку лечь в больницу или поехать в санаторий, что будет с домашним любимцем? Если более молодые родственники не могут его взять к себе, нужно проконсультироваться с ближайшим приютом, которые есть во всех городах Эстонии. Они предлагают временный и более длительный приют для домашних животных. Приюты могут предложить выход, который устроит и владельца, и животное: либо это услуги гостиницы для животных, либо – в случае серьезных проблем – поиск животному нового дома. Брать животны х из приюта можно порекомендовать пожилым людям из многих соображений. Например: животные из приюта вакцинированы, им поставлен чип, они кастрированы или стерилизованы. То есть, новый собственник не будет иметь проблем с появившимся

Кошка спокойно перенесет отсутствие хозяйки, если доступны вода, корм и ящик с песком.

на свет потомством, и в финансовом смысле это более экономно. Сотрудничество приютов со спонсорской фирмой Purina дает возможность пенсионерам приобрести домашних животных по льготной цене: за кошку нужно заплатить 10 евро, за собаку – 15 евро. Если делать все выше названные процедуры в клинике, то все вместе обойдется гораздо дороже. Еще важнее то, что приюты дают животным пожизненную «гарантию» – помогают при возникнове-

нии различных проблем и при необходимости берут животных обратно. Наступает самый темный и депрессивный период года. В это время принято заботиться о близких. Замечательное время, чтобы приобрести настоящего друга, который будет радовать душу не только холодными зимними вечерами, но и на протяжении долгих лет. Когда животное берут из приюта, выигрывают все. Пусть новый любимец радует пожилых людей, их детей, внуков и соседей!

Трудно найти более благодарного слушателя и лучший антидепрессант, чем четвероногий друг. Фото: doggi.ru

4 || золотые годы

ноябрь 2014 года

Мутный «водопад» глаз Катаракта – пожалуй, самая распространенная из глазных болезней, возникает, как правило, после шестидесяти лет. Как заподозрить у себя катаракту?

Первые признаки глазной катаракты:

зрение нина рачинская niinar@dzd.ee

К

атаракт у, и ли пом у тнение хруста лика, знали еще врачеватели Древней Греции, которые и подарили заболеванию название, переводящееся как «водопад». Оно описывает главный симптом: качество зрения ухудшается до такого состояния, что больному кажется, будто он стоит внутри водопада и смотрит на мир через потоки воды. Своевременное выявление катаракты глаза позволяет контролировать развитие болезни и вовремя начать лечение, не допустив самого худшего – слепоты. При катаракте происходят необратимые изменения в тканях глаза. Поняв механизм этих изменений, можно заподозрить начало болезни и вовремя принять меры. Для этого нужно представлять, как устроена наша зрительная система.

Изменения хрусталика глаза при катаракте Глаз похож на фотоаппарат. Роль линз, через которые идет поток света, играют роговица и хрусталик. Хрусталик находится в самом центре глазного яблока, между стекловидным телом и радужкой, определяющей цвет наших глаз. Преломляясь, увиденное изображение «печатается» на сетчатку, и когда по зрительным нервам в головной мозг передается сигнал, мы эту картинку видим. Пока мы молоды, хруста лик прозрачен, пластичен и подвижен. Бла-

При катаракте зрачок глаза меняет свой цвет. Фото: i.ytimg.com

годаря этому мы можем быстро переводить взгляд с одного объекта на другой, независимо от расстояния между ними и удаленности от глаз. Хрусталик растет и обновляется в течение всей нашей жизни, защищая стекловидное тело от различных микробов. Все это происходит до тех пор, пока по различным причинам не начинает меняться состав веществ, входящих в структуру хрусталика: изменяется процент содержания воды, ка ли я, ка льци я, кислорода, витамина С. Все это влияет на прозрачность хрусталика, вызывая постепенное его помутнение, что, в свою очередь, ведет к потере зрения.

ракта постоянно развивается, и, если вовремя не начать лечение, можно потерять зрение окончательно. Проблемы наступают, когда наш естественный «объектив» (хрусталик) не может полноценно передать правильное и четкое изображение. Со временем состояние ухудшается настолько, что больной может различать только свет и активные движения.

При подозрении на катаракту, нужно обязательно обратиться к врачу.

Симптомы катаракты Как только в хрусталике начинают происходить необратимые процессы, он теряет свою прозрачность и начинает постепенно м у тнеть, становясь белым, серым, иногда с желтоватым оттенком. В связи с этим белеет и зрачок. Пациент не подозревает, что болезнь уже имеет место, пока не проявятся ее первые признаки. Ката-

Если му тнеет центр хрусталика, то пациент при ярком свете начинает видеть хуже, потому что зрачок сужается, преломляя свет через центр. В темноте же зрачок, расширяясь, дает возможность преломить часть изображения через периферические отделы хрусталика, которые еще пока прозрачны.

- появление «сетки» перед глазами; - усиливающаяся близорукость, - головокружения, - ухудшение «ночного» зрения; - ощущение появления бликов, вспышек, усиливающееся ночью; - пелена или туман перед глазами; - мелькание штрихов, полосок, пятен; - резкая чувствительность к яркому свету; - проблемы с чтением мелкого шрифта, шитьем, работой с мелкими предметами; - раздвоение изображения (особенно явно проявляется, если закрыть здоровый глаз); - искажение видения предметов, появление вокруг них радужных свечений, ореолов; - слабое восприятие цвета. Внешне, кроме изменения цвета зрачка, глаз не подвергается никаким метаморфозам. Редко, но бывает, что процесс протекает стремительно, резко увеличивая хрусталик в размерах. Появляются головные боли, повышается внутриглазное давление. Подобные симптомы могут проявляться при запущенной стадии заболевания. При подозрении на катаракту, нужно обратиться к офтальмологу, который поставит диагноз. Если он подтверждает процесс помутнения хрусталика, то необходима срочная операция – это единственный способ, который может вернуть зрение, произведя замену хрусталика искусственным имплантатом.

золотые годы || 5

ноябрь 2014 года

Важные нюансы наследования пенсии накопления дагмар ламп журналист

Как правило, II пенсионную ступень можно наследовать Если был заключен договор о фондовой пенсии, то паи обязательной накопительной пенсии (II ступени) можно наследовать в случае смерти собственника пая как в период накопления, так и в период выплаты пенсии. Если на период выплат из II ступени заключен пенсионный договор, то, как правило, пенсионные активы наследованию не подлежат. Исключением является пенсионный договор с гарантийным периодом, в случае которого выплаты продолжат поступать выгодоприобретателю. У наследника паев II ступени, который может быть как частным, так и юридическим лицом, есть три возможности получить наследство: • обратное принятие всех унаследованных паев: пенсионный фонд совершает обратную покупку паев и наследник получает деньги, с которых удерживается подоходный налог (согласно Закону ЭР о подоходном налоге); • перевод всех унаследованных паев на пенсионный с чет нас ле дника в Эстонском центре ценных бумаг (Eesti Väärtpaberikeskus, EVK); • обратное принятие части унаследованных паев и перевод части унаследованных паев на пенсионный счет наследника в EVK. Если вы хотите принять обратно все унаследованные паи или перевести их на свой пенсионный счет, вы тоже должны быть

присоединены ко II ступени, также надо написать заявление в течение одного года с момента выдачи свидетельства о праве на наследство. Выплаты, получаемые при обратном принятии паев, облагаются подоходным налогом. Если наследник в течение года не подаст заявление об обратном принятии паев или их переводе на пенсионный счет, в течение десяти лет с момента открытия наследства он имеет право подать заявление только о переводе унаследованных паев на его пенсионный счет. Наследник, не присоединившийся ко II ступени, может ходатайствовать об обратном принятии паев в течение десяти лет после смерти завещателя. Паи II ступени не являются совместным имуществом супругов, наследование происходит на основании свидетельства о праве на наследство или договора о нотариальном разделе наследственного имущества.

Наследник имеет право требовать унаследованных паев фонда. Если наследников несколько, наследственное имущество принадлежит им совместно и распоряжаться им необходимо вместе. Однако пай пенсионного фонда не может принадлежать нескольким лицам одновременно, поэтому наследники должны заключить соглашение о разделе паев, являющихся наследственным имуществом. Для этого можно заключить соглашение о том, что: • все наследники одновременно присутствуют на

месте и сообща представляют свою волю или • представляют соглашение о разделе наследственного имущества, которое может быть нотариально заверено.

III пенсионную ступень можно наследовать в период и накопления, и выплат Наследуя паи добровольной накопительной пенсии (III ступени), частное лицо имеет право требовать перевода всех или части унаследованных паев фонда на его счет ценных бумаг. Также оно имеет право ходатайствовать о поступлении денег на его банковский счет как на счет наследника. Наследник – юридическое лицо имеет право в течение одного года после смерти клиента требовать обратного принятия унаследованных паев фонда. Если этого не происходит, деньги остаются в пенсионном фонде и паи аннулируются. В случае договора о страховании жизни (III ступень) наследовать можно и посредством выплаты денег выгодоприобретателю. Необходимо учитывать, что выплаты наследникам облагаются подоходным налогом (21 процент). Сколько всего имущества в пенсионных фондах?

• По состоянию на конец 2013 года в фондах II ступени накоплено 1,77 миллиарда евро.

• Объем пенсионных фондов III ступени составлял 103,3 миллиона евро.

• Суммарный объем резервов договоров страхования составлял 187,4 миллиона евро.

• Люди со средней зарплатой заплатили во II пенсионную ступень в среднем 5090 евро, с учетом прибыльности – в среднем 6080 евро.

банки. По состоянию на конец прошлого года в фондах II пенсионной ступени в Эстонии было накоплено в среднем 6080 евро на каждого человека, получающего среднюю зарплату. Что будет с накопленными деньгами, если человек скончается в период накопления или уже после выхода на пенсию? Ответ можно найти на форуме сайта банка SEB. Пакеты отдыха начиная от

39€

ЗДОРОВЬЕ ОТ ЧИСТОЙ ПРИРОДЫ • Отель • Спа и банный центр • Процедуры • Ресторан • Совещания • Клиника сна www.kubija.ee | www.unekliinik.ee | www.haanjamehetalu.ee Kubija hotell-loodusspaa | Männiku 43A, Võru, ESTONIA | Tel + 372 50 45 745 | info@kubija.ee

6 || золотые годы

ноябрь 2014 года

Управа на запор О важном. Все, кому приходилось сталкиваться с проблемой запора, знают, что смешного в этом очень мало. Однако многие пациенты стесняются говорить об этом даже с врачом. И совершенно напрасно! проблема Биргит Итсе birgit.itse@ajaleht.ee

Н

а вопрос врача «Как дела со стулом?» многие предпочитают быстро ответить: «Все нормально», даже если на самом деле все обстоит не совсем так. На всякий случай: нормальным принято считать легкое, быстрое и безболезненное опорожнение частотой от одногодвух раз в день до трех раз в неделю. Как правило, позывы возникают утром, но не сразу после пробуждения, а через 30-45 минут, после завтрака. Если у вас все не так, с этим нужно разбираться, ведь причин для запора и способов его лечения много.

Когда стоит бить тревогу Несмотря на то, что в подавляющем большинстве случаев запор не представляет никакого серьезного риска для жизни человека, в некоторых ситуациях он может быть признаком чрезвычайно опасных заболеваний, требующих немедленного вмешательства: • Вызовите скорую помощь, если у человека, особенно пожилого, в течение 2-3 дней наблюдается запор и боли в животе – сильные, пульсирующие, схваткообразные. В такой ситуации причиной может быть непроходимость кишечника.

• Нужно обратиться к врачу, если у взрослого или пожилого человека наблюдается упорный и продолжительный запор, развившийся постепенно, в течение нескольких месяцев или лет, когда он сопровождается болями и плохо поддается лечению за счет диеты или слабительных средств. Возможно подозрение на рак кишечника или дивертикулит.

• Обратитесь к врачу, если есть следы крови на кале, на туалетной бумаге или на нижнем белье.

Стул и стол Одна из основных причин хронического запора – неправильное питание, а именно – потребление преимущественно легко усвояемых продуктов и недостаточное потребление продуктов, содержащих неперевариваемые пищевые волокна. Так, провоцировать запор могут все виды мяса и мясных продуктов, молоко и молочные продук-

ты, яйца, изделия из белой муки высшего сорта. Для устранения запора стоит ввести в рацион свежие или приготовленные овощи, свежие фрукты и сухофрукты, все виды неочищенных злаков, крупы, а также хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей. Однако менять состав питания нужно постепенно! Резкое повышение количества клетчатки в пище (например, если в течение одного дня съесть много сырых овощей) может вызвать вздутие и боли в животе (многих людей эта ошибка заставляет быстро прекратить эксперимент). Не гонитесь за скорым результатом, а старайтесь постепенно, изо дня в день постепенно менять свой рацион, ориентируясь на самочувствие.

Пить и двигаться Важно также подсчитать, сколько жидкости вы выпиваете за день и что это за жидкость. Если вы потребляете меньше двух литров жидкости в сутки и большую часть ее составляют молоко, чай и кофе, то лечение запоров разумно начать с изменения привычек в потреблении воды.

Многие слабительные препараты при длительном приеме вызывают привыкание и провоцируют серьезные побочные эффекты. Как показывают исследования, умеренные ежедневные нагрузки в значительной степени стимулируют перистальтику кишечника. Старайтесь больше ходить, выполнять несложные упражнения гимнастики с подтягиванием ног к животу.

Запор может быть следствием приема некоторых лекарств. Если вы подозреваете, что именно так и произошло в вашем случае, обязательно обратитесь к врачу, назначившему лечение, и расскажите о своих наблюдениях. Скорее всего, врач заменит лекарство на другое либо даст дополнительные рекомендации по профилактике.

Природные лекарства: польза и опасности У пожилых людей, особенно после 70-80 лет, развивается склонность к запорам. Причин для этого сразу несколько: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, недостаточное потребление воды, прием лекарств. Основным методом лечения запоров становится прием слабительных средств. Стоит, однако, помнить, что не рекомендуется частое использование слабительных препаратов из алоэ, сенны, крушины, ревеня, а также таких средств, как бисакодил, касторовое масло, солевые клизмы. При длительном использовании – более двух недель – они вызывают привыкание и могут спровоцировать серьезные побочные эффекты. Хорошим средством в лечении хронических запоров считается льняное масло. Чайную ложку масла принимают утром натощак, либо столовую ложку масла смешивают с равным количеством меда и добавляют в йогурт. Масло из семян льна имеет более высокую биологическую ценность по сравнению с другими растительными маслами. Оно богато витаминами группы В и омега-кислотами. Необходимо только помнить, что льняное масло довольно быстро портится и начинает горчить. Его нужно покупать в небольших бутылках из темного стекла, хранить в холодильнике.

Льняное масло и отвар семян льна считаются хорошим средством профилактики запоров. Фото: i.ytimg.com

золотые годы || 7

ноябрь 2014 года

коммерческий текст

Смартфон – в любом возрасте Кристина Самра EMT

В последнее время быстро набирают популярность смартфоны – мобильные телефоны без кнопок, которые реагируют на прикосновение пальца к экрану. На сегодняшний день смартфоны имеются более чем у половины жителей Эстонии. И если еще пару лет назад эти устройства были вотчиной т.н. технологически продвинутого поколения, то сейчас возможности смартфонов все в большей степени осваивают и пожилые пользователи. Специальные настройки в этих телефонах сделаны с расчетом на людей в возрасте, а также добавлены полезные программы, которые представляют интерес и учитывают потребности людей этой возрастной группы. Первым делом в голову приходит очевидный вопрос: для чего и нужно ли вообще менять свой привычный телефон с кнопками? Для этого стоит прежде всего подумать о своих повседневных делах, хобби и увлечениях. Тем, кто посещает кино, театр или концерты, выходит на прогулки или занимается ходьбой с палками, постоянно общается с живущими в другом городе или другой стране внуками, смартфон станет удобным помощником. Смартфон не только делает повседневную жизнь удобнее – это еще и безграничный источник информации, а также весьма полезный помощник. К примеру, любителям разгадывать кроссворды в трудных случаях придет на помощь Интернет, а те, кто увлекаются кулинарией, с его помощью откроют для себя сотни интересных рецептов. Пара прикосновений к определенным кнопкам – и смартфон включает вмонтированный в него фонарик или лупу для чтения текста мелким шрифтом. С его помощью можно быстро посмотреть расписание движения автобусов и электричек, узнать прогноз погоды на ближайшие дни и часы, прочитать важнейшие новости и многое другое. Банковские платежи, оплата парковки по мобильному телефону и другие ежедневные дела решаются настолько легко, что людям, уже привыкшим к смартфонам, трудно представить свою жизнь без этого аксессуара с чувствительным экраном.

Дайте себе время его освоить С другой стороны, справедливо и то, что телефон без «настоящих» кнопок поначалу может вызвать затруднения и неприятное чувство неловкости. 76-летний Тийт Луйга, пользующийся смартфоном уже пять лет, вспоминает, что поначалу испытывал неловкость и даже страх перед новым устройством, потому что не умел им пользоваться. Так что он советует: не торопитесь, дайте себе время, чтобы освоиться в обращении со смартфоном. Для этого лучше всего обратиться к кому-то из членов семьи, кто уже пользуется смартфоном. Вместе стоит спокойно просмотреть интересные для вас приложения

и научиться их использовать. «Уяснив для себя и попробовав, насколько прост и удобен смартфон в повседневных делах, очень легко начать его использование», – говорит Луйга, советуя смелее обращаться к своим близким. Также без стеснения стоит спрашивать совета и после того, как решение приобрести новый телефон уже принято. В первую очередь, конечно же, в представительствах EMT и Elion, где консультанты помогут подобрать наиболее подходящую из понравившихся моделей, а также сделать первые шаги по ее освоению.

Настройка нового телефона

Пять советов по выбору смартфона 1. Посоветуйтесь с близкими или друзьями, вместе испытайте возможности смартфона.

2. Продумайте вместе свои ежедневные заботы и хобби, попробуйте для них созданные приложения.

3. В представительстве EMT/ Elion выберите себе модель по душе.

4. Установите вместе с обслуживающим персоналом функции телефона – заставку экрана, звук, основные программы.

5. Выберите вместе с обслуживающим персоналом подходящий интернет-пакет.

«Первым делом стоит, конечно же, просмотреть все кнопки – как телефон включить, выключить или перевести в беззвуковой режим, где находится гнездо для подключения зарядного устройства», – перечисляет Юри Крийземанн, руководитель отдела связи Eesti Telekom. Когда предварительная техническая работа проделана, начинается настройка телефона. Крийземанн, проводивший много обучающих занятий на эту тему, советует после разговора с клиентом установить на экран его смартфона так называемую «модель для сениоров». «На экран телефона покупателя можно сразу установить все первоочередные функции – звонок, текстовые сообщения, фотокамеру, фонарик и т.д.», – рекомендует он. Также можно установить на экране наиболее часто используемые приложения – фонарик, номера инфотелефонов, чтобы использовать их сразу, с экрана. Затем нужно установить оставшиеся программы, которые появляются на экране, если тронуть его «листающим» прикосновением. Для этого целесообразно продумать свои хобби и занятия и установить приложения, соответственно частоте их использования. Обязательно нужно удобно расположить наиболее используемые номера телефонов по выбору клиента – его друзья-подруги, члены семьи. Можно подумать, например, о том, чтобы скачать в телефон графики движения общественного транспорта, GPS-навигатор, календарь вместе с программой напоминания о важных встречах и событиях. Также часто используется счетчик шагов и подобные ему приложения, ведущие мониторинг физической активности, программа электронной почты, портал новостей, разные социальные сети. Когда телефон уже выбран и сделаны первые необходимые настройки, вместе с обслуживающим персоналом нужно выбрать такой интернет-пакет, который соответствует потребностям пользователя смартфона. Завершающий шаг – выбор подходящего футляра. Во-первых, он защищает смартфон, а во-вторых, является симпатичным аксессуаром.

Наиболее популярные приложения

Для повседневной жизни Портал новостей ERR, Postimees, Delfi, Pargi.ee Прогноз погоды Yr.no

Инструменты Фонарик, Лупа Magnificient Magnifier

Хобби и развлечения Судоку, Piletilevi, Seeneabits, Kalamees, RMK

Общение Электронная почта, Фотопрограмма Instagram

8 || золотые годы

ноябрь 2014 года