Рекорд России — 100 метров подо льдом!

30 января 2021 российский фридайвер Игорь Ажикин установил рекорд России по нырянию в длину подо льдом без ласт и гидрокостюма, проплыв 100 метров! Событие произошло на дайв-базе «Пятый элемент» в Щёлкове. Температура воды была +0,8 градуса.

У пловцов есть понятие «чувство воды», когда я не двигал конечностями, я как будто терял это чувство, не мог хорошо опереться на воду. На видео и фото заметно, что тело всегда создаёт некоторое колебание, которое создаёт контакт с водой орреспонденты журнала ПГ делали фоторепортаж над и подо льдом и по «горячим следам» взяли интервью у чемпиона:

ПГ: Игорь, расскажите о себе, как давно вы занимаетесь фридайвингом, как в него пришли, у кого и где учились…

ИА: Я занимался плаванием с детства, мастер спорта по плаванию, был в сборной Казахстана по плаванию. Потом приехал в Россию, занимался единоборствами, после плавания занимался разными силовыми единоборствами: борьба, дзюдо, самбо, рукопашный бой. Потом начал заниматься восточными единоборствами, мне понравилось. То есть мне всегда нравилось развивать способности тела. И единоборства мне нравились, потому что, занимаясь, я чувствовал приятную силу в теле. Потом был цигун, йога, фридайвинг, и вот фридайвинг меня снова вернул в воду после плавания. Занимаюсь фридайвингом уже лет десять, и теперь сам обучаю людей нырять. У меня достаточно хорошая техника, поскольку я бывший пловец, и акцент я делаю в обучении именно на технике и на удовольствии от самого процесса. На инструктора я учился у Натальи Авсеенко и у Алексея Молчанова. Преподаю уже давно, с 2013 года, если не ошибаюсь. Тренерскую деятельность веду очень давно (тренер по плаванию). Тренировал детей и взрослых. Сейчас в основном сосредоточился на фридайвинге и на выездах, обучении людей на курсах. У меня есть тренировки по задержке дыхания, на расслабление, на спокойствие, на освоение дыхательных упражнений, так как это всё тесно связано с фридайвингом.

ПГ: Когда возникла идея пронырнуть подо льдом, и где был первый подлёдный опыт? Сколько по времени занял тренировочный процесс?

ИА: Идея пронырнуть подо льдом возникла давно, ещё когда я только начинал заниматься фридайвингом. Я увидел, как Стиг Северсон пронырнул 76 метров (рекорд книги Гиннесса), и мне это показалось не очень сложным. Я смотрел на него, на его нырок, и мне казалось, что я тоже так смогу. Но решиться на это было непросто. Стечение обстоятельств, да и просто страшно было. В этом году всё сложилось таким образом, что я увидел Катю Некрасову, которая пронырнула 75 метров подо льдом, подружился с ней, и мы поехали вместе нырять. Это было месяц назад, это был мой первый подлёдный нырок. До этого я только задерживал дыхание, не плавал подо льдом без гидрика. И то редко, всего несколько попыток было. Доводил задержку дыхания подо льдом до минуты. А тут Катя проплыла, я её снял красиво на видео, при мне она проплыла 70 метров подо льдом. Мне показалось, что я тоже так смогу. Видимо, Кате удалось как-то вселить в меня уверенность. И я решил пронырнуть одну или две майны, хотя бы просто попробовать, посмотреть какие будут ощущения. Начал плыть и в процессе понял, что это достаточно просто для меня. Я плыл и плыл, и так проплыл 100 метров. Это была моя первая попытка.

Первая попытка была месяц назад, а вот эта была вторая. Я был настолько в себе уверен, что вторая попытка была даже без носков (первую я нырял в носках, но уж очень просто мне это далось). И всё сложилось, несмотря на организационную суету, сдвиг по времени. Всё прошло удачно, но без носков, к слову, было несколько холоднее.

Специальных каких-то тренировок, подводящих к такой нагрузке, у меня не было, периодически я опускался под лёд, задерживал дыхание. Я знал, что моё тело спокойно выдерживает такую нагрузку без отрицательных последствий. Поэтому специально особенно сильно я не закаливался, под лёд каждую неделю не нырял. Просто было доверие к телу, к его способностям, уверенность в себе. У меня крепкий организм, здоровые сосуды, и я не считал это какой-то сверхнагрузкой для своего тела.

ПГ: Как приготовить себя к холодной воде?

ИА: К холодной нагрузке надо себя подготовить… Я делал так: просто выходил на улицу зимой без майки и стоял, успокаиваясь и расслабляясь. Для меня весь процесс в том, что надо остановить внутреннюю дрожь через контроль дыхания и через расслабление тела. Постоянно переключать себе внимание на спокойствие, на расслабление, на такой бодрячок, потому что когда терпишь, тогда не очень, а вот когда наслаждаешься вот этим морозом, тогда нормально всё проходит. Специальных закаливаний и обливаний, контрастный душ или что-то такое я не делаю. Единственное, после бани я люблю включить холодную воду и постоять пару минут или минуту под ледяной водой. Иногда это делаю на задержке дыхания. Но это не регулярно, может быть, раз в неделю. Плавать подо льдом или в ледяной воде… вообще ни разу не плавал. Но попробовать хочется, с ребятами познакомиться, они сейчас посмотрят на мой нырок, им, может быть, тоже некоторым захочется. Думаю что людям-моржам, которые хорошо закалены, надо научиться плавать под водой, и они запросто могут переплыть эти сто метров, как я.

ПГ: Что страшнее, холод или то, что не хватит воздуха пройти трассу? Вообще, как вы боретесь со своими страхами, и какие они бывают у фридайвера?

ИА: У меня не было страха как такового ни от задержки дыхания, ни от холода. Был страх неизвестности — как поведёт себя тело в динамике ледяной, насколько оно способно выдержать нагрузку, близкую к бассейновым нагрузкам. Это даже был не страх, а интерес, любопытство — а как это оно? Я по жизни экспериментатор, и мне нравится испытывать своё тело и смотреть, как оно себя ведёт, потому что я считаю своё тело достаточно крепким. Всегда интересно, как будет вот здесь. Страх неизвестности рассеялся, когда я поплыл первый раз и понял, что тело моё спокойно себя ведёт и спокойно реагирует на холод. От холода я просто абстрагировался. По ощущениям это был как бассейн, холодный бассейн с холодной водой. Льда я не боюсь, давно адаптирован к нему. 7–10 лет мы уже плаваем подо льдом. И для меня лёд — это большой бассейн с несколькими входами-выходами. У меня настолько развито пространственное мышление, что когда я ныряю, всегда понимаю, где майна выхода, у меня всегда выходы в голове. Похоже на то, как дельфины ориентируются. Конечно, страх холода играет большую роль, но опять же для каждого свою. «Моржи» не боятся холода. Пришли ребятаморжи, один может сидеть полчаса в ледяной воде, но боится нырять под лёд, у него страх не холода, а задержки дыхания. У каждого свой страх. Индивидуально нужно подходить к каждому человеку. Если он боится задерживать дыхание, надо сначала раскачать задержку дыхания. Если он боится надголовной среды, льда — потолка, тогда ему надо просто понырять в гидрокостюме под водой. Если боитесь холода, нужно сначала ненадолго в прорубь поокунаться, статику поделать. Это такие этапы обучения. Думаю, что в принципе я понимаю, как обучить человека нырять подо льдом. Надо понимать, что такая нагрузка, естественно, принимается здоровым телом. И если мы понимаем, что наше тело не настолько здорово, то начинаем по чуть-чуть и смотрим на ощущения и реакцию. Идти надо от здоровья и смотреть на здоровье, так как всё это делается ради здоровья, а не для того, чтобы показать какую-то свою крутость. Я делаю это для того, чтобы показать, что это возможно и наши тела на это способны, если они здоровы. Нездоровому человеку я не рекомендовал бы сразу плыть подо льдом. Перестройка организма идёт колоссальная, зажимаются сосуды, к такому надо готовиться потихоньку, делая себя более здоровым.

ПГ: Какие ощущения были во время постановки рекорда? Что вы чувствовали в воде? Насколько легко всё прошло? Ваши ощущения после выхода из воды? ИА: Ощущения были такие, как будто я просто походил, просто дышал, успокаивался, расслаблялся. Было такое доверие, что я всё смогу, что это не тяжёлая нагрузка для меня. Что надо делать задачу, и всё будет в порядке. Как в бассейне. Опустился, сразу начало немного поддавливать ноги, поджимать. Мышцы начали сковываться от холода — такая реакция. Первый раз был с носками, а сейчас без носков, и я сразу подумал: «Так, немного холоднее, надо двигаться». Решил меньше потратить времени на подготовку, опустившись, сделал буквально три вдоха и поплыл. Второй раз я потратил меньше времени на подготовку, чем первый раз, потому что без носков мышцы начинало подсводить. Самыми сложными были первые метры, потому что надо было успокоиться, расслабиться, снять первоначальный мышечный спазм (мышцы стремятся сократиться, когда холодно). Нужно их немножко расслабить, но в то же время постоянно плыть. Я плыл и как бы с собой постоянно вёл обратный диалог, сканировал свои мышцы, что происходит, успокаивал себя, постоянно их расслабляя. Я понял, что мне проще чувствовать свои конечности, когда они чуть-чуть двигаются. То есть я делал гребок, и такое лёгкое колебание руки, оно давало контакт как бы мозга с конечностями. То есть я их ощущал. Когда я переставал двигать конечностями, я как бы терял с ними связь и не чувствовал опоры. Есть такое понятие у пловцов «чувство воды», вот когда я не двигал конечностями, я как будто терял чувство воды, не мог хорошо опереться на воду. Поэтому мне было проще шевелить. Если вы посмотрите на видео, то увидите, что тело всегда создаёт некоторое колебание, которое создаёт контакт с водой, вот такое было ощущение. Ноги не сводило, всё было в порядке. Немножко подзабивались мышцы ног, помоему, но мне уже сложно вспомнить, так ли это было. Потому что в динамике, когда идёт нырок, то всё внимание на расслабление и на спокойствие, на технике, на доверии. Просто плывёшь, плывёшь, плывёшь… Естественно, смотришь по трассе: сколько метров уже проплыл, где майна, чтобы в случае чего быстро среагировать и выплыть наверх, если это понадобится. Если я пойму, что с телом что-то не то или что-то свело настолько, что я пойму, что дальше и плыть-то не могу. Или помутнение сознания — затуманивание. Но ничего такого не было. Я плыл спокойно, доплыл до конца, всплыл, и вот здесь произошёл небольшой инцидент: я сделал первый вдох после всплытия под водой! Вода была выше льда на 15 сантиметров, а я схватился за лёд и сделал вдох… водой. Подвела наработанная уже привычка!

Я сделал первый вдох и, по сути, захлебнулся, вдохнул воду, потому что перед всплытием я начал выдыхать и, выдыхая, взялся за лёд, и эта привычка делать вдох на уровне руки, она дала захлёбывание. Но я вдохнул довольно удачно, выплюнул, в итоге, воду и начал нормально дышать. Это даже на камере видно. Мой первый трудный вдох. После того, как я всплыл, у меня было полное ощущение, что я не чувствую температуру воды. Тело так себя вело, что я не ощущал температуру воды. И поэтому я спокойно сидел, мог лежать, сидеть в воде. Мне кажется, я мог прыгнуть и ещё метров 50 спокойно проплыть под водой. Какое-то время я вообще не чувствовал никакого дискомфорта — спокойно стоял, сидел в воде, лежал. Это длилось минут 15–20. Потом мы пришли в баньку (банька была еле тёплая), и через эти 20 минут меня настиг озноб, будто изнутри, из моих внутренних органов идёт холод. Стягивающий холод. Эта внутренняя дрожь длилась минут 15. Через 15 минут это всё прошло, тело согрелось, и всё стало нормальным, и не было никаких дискомфортных ощущений. Я не заболел, последствий негативных от этого нырка не было. Как я и предполагал.

ПГ: Кто вам помогал поставить этот рекорд?

ИА: Мне помогали поставить этот рекорд ребята с базы «Пятый элемент», они готовили базу. Мои друзьяфридайверы, которые приехали страховать. Готовиться никто не помогал, сам готовился. Вдохновителем считаю Катю Некрасову, я посмотрел, как она пронырнула, и мне в очередной раз захотелось сделать это тоже. И вот она дала мне такой стимул. Регистрация этого рекорда — просто стечение обстоятельств, у меня не было какой-то цели поставить рекорд. Просто давно хотел так проплыть, снять на видео, чтобы люди посмотрели, что это возможно. Это интересно, что может человек. Это было сделано не ради рекорда, это было сделано просто ради интереса — смогу ли я это сделать, сможет ли мой организм это выдержать. Для меня это было просто — проплыть 100 метров. Какого-то геройства в этом я не вижу. Особо я не готовился, в не очень хорошей форме проплыл 100 метров, я это не считаю каким-то достижением, для меня это было просто, и хвастаться этим смысла нет. Просто я умею это делать, это небольшая нагрузка для меня. Если потренироваться, будет намного больше, но отдельно тренироваться… Не знаю… есть ли смысл в этом? Может, ради интереса и привлечения внимания людей к фридайвингу мы сделаем какие-то соревнования по этой дисциплине. ПГ: Планы на новые рекорды, есть ли они и какие?

ИА: Планов на новый рекорд у меня нет. Я предполагаю, что попробую проплыть чуть больше, ради спортивного интереса. Но это будет по моему состоянию, если я буду понимать, что я в нормальной физической форме, я смогу это сделать, я поплыву. Если буду считать, что не смогу, то не поплыву. У меня развилось высокое чувство доверия к телу за все мои спортивные годы. Я уже понимаю, что я смогу сделать, а что не смогу. Как будет дальше, я не знаю. Наверное, я смогу проплыть больше. И, наверное, такие попытки будут.

ПГ: Расскажите о своём опыте преподавания фридайвинга, где вы обучаете, как к вам попасть? Кто может учиться фридайвингу, в каком возрасте и с каким физическим состоянием?

ИА: Я преподаю в «Чайке», в бассейне МЧС глубоком, преподаю курсы фридайвинга, выбирая бассейн под конкретные даты. Живу в Дмитрове и там дважды в неделю в местном фитнес-клубе я преподаю фридайвинг. Также даю онлайн дыхательные упражнения, есть детские тренировки, где я преподаю ОФП, развивающие телесные штуки — баланс, скорость. Мой представитель — мой младший сын Лев, у него есть инстаграм. Ну и с теми, кто ко мне ходит, мы собираемся и выезжаем периодически нырять в Египет, на Мальдивы, на Шри-Ланку. Обычно это тёплые моря. На моих страничках есть информация, сейчас её корректируют, и будет сайт, где можно будет посмотреть, куда мы путешествуем. В основном, я стараюсь совместить свои курсы с плаванием с крупными животными — дельфинами, мантами, китами. На своих курсах я даю акцент на плавание вдоль рифа, а не по тросу. По тросу — это лишь обучение, чтобы плавать комфортно вдоль рифа. Чтобы взять ласты, маску, нырнуть и поплыть, через 3 часа вернуться и всё это время наслаждаться процессом, не уставать, не мучиться, а спокойно нырять на 5–10–15 метров. И делать это безопасно. Обучаться приходят разные люди. Многие приходят со страхом воды работать, таких ко мне приходит очень много. Они всю жизнь живут с этим страхом. Одна-две тренировки — и страх воды уходит, и у человека меняется отношение к воде. Они начинают получать удовольствие и, как дети, играть с этим состоянием, с этим ощущением. По опыту: те, кто боялись воды, в итоге больше любят нырять и плавать, чем те, кто раньше не боялся. Так что приходите и снимайте свои страхи. Фридайвингом могут заниматься все люди — без ограничений по возрасту, и стар и млад. Просто надо делать это разумно, постепенно адаптируясь к задержке дыхания и к глубине. А так может любой человек. Ко мне ходит мужчина, которому уже за 70 лет, он на 5 минут дыхание может задерживать. Также и дети (например, мои). В пять лет у меня оба ребёнка на 10 метров глубины ныряли. если постепенно и с удовольствием, то вполне. Для всех будет даже полезно.

ПГ: Необходим ли опыт фридайвинга дайверу?

ИА: Да, я считаю, что дайверам навык фридайвинга обязателен. Я плавал с аквалангом несколько раз и примерно понимаю, что при этом происходит. Почему я так считаю? Экстренные и несчастные случаи происходят с дайверами, когда у них происходит паника, когда они захлёбываются. Фридайвинг поможет не захлёбываться, не бояться остаться без воздуха. Состояние задержки дыхания и даже экстренной задержки дыхания, когда воздуха нет, эта способность сохранять спокойствие, это чисто фридайверский навык. Возьмите несколько занятий по фридайвингу, и ваш дайвинг будет более безопасным. Способность нырять просто так, без акваланга, плавать, очень интересна и приятна. Дайверы тесно связаны с водой, ныряют постоянно, путешествуют на яхтах. Не всегда удобно быть в воде с аквалангом. Например, китовая акула плывёт быстро, акваланг просто не успеешь надеть, она уплывёт. Надо просто взять ласты, маску, прыгнуть и плыть рядом. Нырнуть на 10 метров к ней и общаться с ней. То же самое с китами. Если кит, то акваланг некогда натягивать, всё только в режиме фри происходит. Дельфины. Точно так же. Поэтому если вы любите общаться с крупными живот- ными, то лучше это делать без акваланга. Более того, фридайвинг — это ближе к спорту. Фридайвинг развивает в организме человека несколько способностей, жизненно важных способностей — контроль дыхания, успокоение, расслабление в нужный момент. Нужно расслабиться и успокоиться? Пожалуйста! У вас есть такой навык из фридайвинга. У фридайверов достаточно высокая эластичность сосудов, организм лучше адаптируется к высоким нагрузкам, что, конечно, очень хорошо для здоровья. •