22 al 28 de febrero de 2024 / Año 10 / Núm. 553
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en la página 2 Viento en popa reconstrucción del Parque
En Carolina refuerzan patrullaje preventivo
Fuentes Pinet de Loíza Página 4
Con una inversión de $108,375 el municipio de Carolina adquirió tres nuevas unidades y añadió un turno nocturno para la protección de víctimas de violencia de género. Página 3
Da inicio proyecto de
repavimentación en Humacao Página 6
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San Juan, Carolina, Cataño, Loíza, Canóvanas, Río Grande, Trujillo Alto, Ceiba, Luquillo, Fajardo, Naguabo, Humacao, Caguas, Vieques y Culebra
La teofanía del amor, Cantares 8:6 DRS. CARLOS Y VIDALINA ECHEVARRÍA PSICÓLOGOS, PASTORES & CONSEJERO
El amor que es recto y limpio marca de una manera imborrable tanto en el interior del corazón como en el exterior la vida de la otra persona amada. Es un amor fuerte, que sostiene firmemente con su brazo al otro, que puede perfeccionarse porque sabe trabajar con su alma (mente, intelecto y voluntad) y que vence hasta que la muerte los separe, no importando las tormentas que puedan sobrevenir. Ese amor tiene un origen divino, viene de Teo-Dios. Febrero, típicamente es conocido como el mes de la amistad y del amor. Pensamos en el amor y recordamos a nuestros familiares, amigos y en especial celebrar el día con nuestro cónyuge. El mejor regalo que Dios te ha dado para celebrar ese día es tu pareja, porque tu vida de éxito o fracaso depende de la calidad de tu relación con esa persona con la que soñaste, te casaste un día fuertemente enamorado (a) y tal vez ya no lo estás porque ese amor está emocionalmente apagado. Dios quiere que salgas de ese estancamiento emocional y que vivas un
matrimonio vencedor, lleno de fuego, de pasión, de amor y de compromiso. Para que las aguas tormentosas puedan cesar en tu hogar, hay que detenerse y evaluar la relación. Las características del amor a evaluar son: paciencia, amabilidad, templanza, sin envidia, ni rencor, ni egoísmo, ni deseos de venganza, complaciente y sobre todo saber soportar todo lo que venga. El verdadero amor nunca se acaba. El romance diario se edifica sobre cualidades como: ternura, consideración, comunicación íntima y profunda, romance, no importando la edad. Salir, pasear, disfrutar, ir al templo, vayan en familia a la iglesia, disfrútense el uno con el otro. Es el mejor regalo para ti y tus hijos, darse amor, disfrutarse la vida juntos y leer la Palabra de Dios. Casi en el centro de las Sagradas Escrituras nos encontramos con el libro de Cantares. Un libro desconcertante porque no nombra a Dios, solo en Cantares 8:6 que dice: Grábame como un sello en tu corazón, como un sello en tu brazo, que fuerte como la muerte es el amor, tenaz como el averno es la pasión. Sus ascuas son ascuas de fuego y sus llamas, llamas del Señor. Paradójico porque, a pesar de esas ausencias de no hablar de la alianza, la promesa de salvación, ni de la ley, de los ciento diecisiete versículos que lo componen se encuentran entre los más comentados de la iglesia. El tema del libro es el amor humano entre los esposos y también se interpreta el libro de Cantares como el amor entre Dios y los hombres. Te invitamos a leerlo porque lo escribió el rey Salomón, el hombre más sabio del mundo. Dios te bendiga rica y abundantemente.
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POR SI NO LO SABES Las uñas de las manos crecen entre 2.5 a 3.5 mm al mes, mientras las uñas de los pies solo crecen entre 1 a 2 mm.
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REGIONALES
Carolina amplía el patrullaje preventivo a víctimas con órdenes de protección
“Adquirimos estas tres unidades nuevas para poder aumentar a nueve la cantidad de policías municipales destacados de manera exclusiva para la protección de las víctimas de violencia de género que ostentan una Orden de Alejamiento emitida por el Tribunal de Primera Instancia de Carolina. Además, estamos expandiendo el patrullaje preventivo añadiendo un turno de 4:00 de la tarde a 12:00 de la medianoche para intensificar la vigilancia que le proveemos a las víctimas”, explicó el alcalde. Además compraron tres Dodge Durango del 2023 para la Unidad de Órdenes de Protección de la Policía Municipal de Carolina. Con las nuevas unidades el programa tendrá cinco patrullas y dos motoras destinadas a las rondas de protección. Y es que el diseño del alcalde de Carolina se ha convertido en referente en el tema de la protección de la mujer víctima del maltrato en cualquiera de sus vertientes; gracias a que el Programa de Asuntos de la Mujer
recibe directamente del Tribunal de Carolina, copia de la Orden de Protección para que, de forma inmediata, esa mujer tenga acceso a un equipo multidisciplinario de profesionales que le ayuden a romper el ciclo del maltrato. Los servicios incluyen la protección de un sistema estructurado de vigilancia con la visita diaria de policías municipales especializados en el tema de violencia y el uso de tecnologías integradas al plan de protección, además de servicios que le ayuden a su autogestión e independencia. “Actualmente tenemos unas 201 mujeres recibiendo servicios directos de nuestro Programa y quisimos ampliar la presencia de la Policía Municipal en el entorno de esas víctimas añadiendo un turno nocturno a las rondas preventivas. Diariamente nuestra Unidad de Órdenes de Protección visita a las mujeres con órdenes del tribunal para asegurarnos que su agresor esté cumpliendo con todas las disposiciones determinadas por el juez. Esa presencia constante en unión al uso de
Aunque existe esta unidad especial, la Policía Municipal de Carolina ha incluido en sus adiestramientos compulsorios las destrezas del manejo de situaciones relacionadas a la violencia doméstica capacitando a todos sus agentes en el tema. En caso de una emergencia en Carolina pueden llamar a la línea de Seguridad Integrada de Carolina Segura y en Paz al 787-769-4000. Para información sobre los recursos del Programa de Asuntos de la Mujer pueden llamar al 787701-23295.
Suministradas
CAROLINA - Ante el alarmante aumento de casos de violencia de género que se experimenta en el país, el alcalde de Carolina, José Carlos Aponte, adquirió tres nuevos vehículos para aumentar el número de recursos de la policía municipal dedicados al Programa de Asuntos de la Mujer. La inversión de unos $108,375 para la adquisición de tres nuevas patrullas vino de la mano con la designación de otros tres agentes de la Policía Municipal especializados en el tema del maltrato y violencia de género que estarán asignados de manera exclusiva a la protección de las víctimas.
herramientas tecnológicas y los servicios municipales, no sólo les ayuda a tener una mayor seguridad sino que hemos visto cómo fortalecemos su salud emocional al sentirse respaldadas por este equipo de profesionales”, apuntó el alcalde.
REGIONALES
Realizan Taller de Capacitación Empresarial en Luquillo
LUQUILLO - Bajo el tema de “Comerciante al Día: reforzando tus conocimientos para el éxito empresarial” la administración municipal de Luquillo, en coordinación con el Departamento de Desarrollo Económico y Comercio (DDEC), celebró un taller de orientación y capacitación dirigido a comerciantes, vendedores ambulantes y nuevos emprendedores para reforzar sus destrezas de competitividad, tendencias tecnológicas y nuevas reglamentaciones, entre otros temas. El encuentro empresarial, que tuvo como sede las instalaciones del Hotel Fairfield by Marriot Luquillo Beach, contó con la participación del alcalde luquillense, Jesús “Jerry” Márquez Rodríguez, quien aprovechó la ocasión para compartir indicadores económicos que a junio de 2023 validan el establecimiento de sobre 60 nuevos comercios en esa jurisdicción. A juicio del primer mandatario municipal, la aprobación de la ordenanza legislativa con incentivos contributivos para el pago de arbitrios de construcción, de comerciantes que establezcan sus negocios en el centro urbano; resultó ser un estímulo para un grupo de esos nuevos emprendedores. “A este momento ese número debe ser mayor
y estamos convencidos que las iniciativas en seguridad, transporte colectivo y emergencias médicas aunadas a la cartelera de eventos recreativos y culturales serán considerados por los prospectos nuevos”, destacó el alcalde.
La gerente de administración y también directora del departamento de finanzas del ayuntamiento, Yanitza Negrón, tuvo a su cargo la presentación de herramientas tecnológicas que facilitan la radicación de la patente municipal, con fecha límite del próximo 22 de abril. Negrón fue enfática al anunciar que los comerciantes pueden acogerse a un descuento cuando presentan el pago completo de la patente en o antes de la fecha límite. Se discutieron, además, otras fechas límites de radicación como el CRIM Mueble e Inmueble: el 15 de mayo y el mes de julio, respectivamente. Por su parte, los programas de Desarrollo de la Juventud, Conexión Laboral y Comercio y Exportación adscritos al Departamento de Desarrollo Económico, alentaron a los comerciantes presentes a auspiciar las iniciativas para la creación de oportunidades de empleos entre el sector de la juventud, así como el alcance
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de los ofrecimientos del Centro Único de Servicios con talleres de consultoría para la expansión de negocios. Los empresarios asistentes realizaron consultas y recibieron material informativo de las agencias participantes. El presidente entrante de la Cámara de Comercio de Puerto Rico, Braulio Nieves, se unió también a los trabajos que catálogo como productivos.
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“Precisamente este miércoles, 21 de febrero de 2024 tenemos la reunión de pre-construcción del proyecto para la instalación del sistema de luces. Estamos a la espera de una aprobación de transferir fondos al proyecto para completarlo. Estamos dando seguimiento constante al equipo de trabajo para asegurarnos que el Fuentes Pinet quede como lo merecen los loiceños”, comentó. El proyecto es posible gracias a una inversión de $3.7 millones en fondos asignados por la Agencia Federal de Manejo de Emergencias (FEMA).
Avanza la reconstrucción del Parque Fuentes Pinet de Loíza LOÍZA - La alcaldesa de Loíza, Julia Nazario Fuentes, informó que los trabajos de reconstrucción del hogar de Los Cocoteros de la Doble A ya están en una fase bien adelantada de reconstrucción. “Nuestro Parque Miguel Fuentes Pinet va por un 60%. La estructura principal del techo ya está bastante adelantada. Los asientos de las gradas llegaron se ordenaron a un suplidor en Estados Unidos y ya llegaron a Isla en carga marítima”, señaló la alcaldesa. También, añadió que el próximo paso es que el techo esté más adelantado para comenzar a instalar los asientos.
“Finalmente, luego de muchas gestiones y procesos administrativos, el pasado año se comenzaron los trabajos que transformarán nuestro parque en un estadio, con todas las facilidades modernas. Estoy bien agradecida por el interés que han puesto todas las partes en que este proyecto siga adelante”, señaló
Nazario Fuentes sobre las facilidades deportivas que fueron severamente afectadas luego del paso del huracán María. Una parte bien importante del proyecto Fuentes Pinet es que se va a mantener una protección a los murales ya existentes, que son obras de arte únicas trabajadas por el artista, curador y organizador loiceño Celso González, gestor de la iniciativa Monument Art. Allí expresaron su creatividad los artistas puertorriqueños Alejandro Rodríguez, Bik Ismo, David Zayas, Daniel Lind, Don Remix, Grace Montalvo, Kevin Alexander, Paola Carrasquillo, Samuel Lind y Kevin Alexander. “Todos tuvieron su propio espacio o pared para realizar el arte representativo a la cultura distintiva de Loíza”, explicó la alcaldesa. Las instalaciones llevan el nombre del pelotero loiceño Miguel Fuentes Pinet (1946-1970), considerado en su momento como uno de los mejores prospectos en la organización de los Seattle Pilots en el momento de su fallecimiento. Debido al traslado de los Pilots a Milwaukee en 1970 para convertirse en los Cerveceros, Fuentes tuvo la distinción de realizar los últimos lanzamientos en la historia de los Seattle Pilots. De hecho, aparece en el conjunto de tarjetas de béisbol de Topps de 1970, como un jugador dos Pilotos de Seattle.
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Inicia proyecto de repavimentación y reconstrucción en PR-30 en Humacao
HUMACAO - El gobernador de Puerto Rico, Pedro R. Pierluisi, anunció que, tras una inversión millonaria en fondos estatales y federales, inició el proyecto de rehabilitación de pavimento y reconstrucción en la transitada PR-30 a la altura del municipio de Humacao. Le acompañaron el director ejecutivo de la Autoridad de Carreteras y Transportación (ACT), Edwin González Montalvo, y el alcalde de Humacao, Julio Geigel. “Esta es una obra clave para todas las personas que conducen hacia Humacao y la zona Este a través de la PR-30, una carretera esencial para la transportación de residentes y comerciantes. La rehabilitación del pavimento y la reconstrucción de la PR-30 a la altura del kilómetro 25.4 hasta el kilómetro 28.55 conlleva una inversión de cerca de $28 millones en fondos federales y estatales”, indicó el primer ejecutivo. Pierluisi informó que los trabajos a realizarse incluyen la remoción y rehabilitación del pavimento de concreto y del pavimento flexible, así como mejoras indispensables en los puentes 1244 y 1248. Además, se llevarán a cabo mejoras a los drenajes para evitar daños futuros, se instalarán barreras metálicas de protección y se construirán barreras de hormigón. Asimismo, se colocará nueva
rotulación visible, marcado de pavimento termoplástico y otros trabajos adicionales para garantizar la seguridad de la vía. Se espera que los trabajos de este proyecto culminen en septiembre del año próximo. Por su parte, el director ejecutivo de la ACT mencionó que este proyecto “es sumamente importante ya que beneficiará a todos los conductores que van hacia el municipio de Humacao y la zona Este a través de la PR-30. Estos trabajos impactarán positivamente a todos los conductores”. Mientras, el alcalde de Humacao indicó que la PR-30 “es una carretera crucial para los miles de conductores que transitan hacia y desde nuestro pueblo de Humacao, por lo que agradezco al gobernador y al Departamento de Transportación y Obras Públicas por tomar en consideración tan importante tramo y efectuar trabajos destinados al mejoramiento de la misma”. Estas mejoras a la PR-30 se unen a una serie de proyectos que están llevando a cabo el DTOP y la ACT para poner al día varías carreteras en la zona Este. Por ejemplo, se están llevando a cabo trabajos de rehabilitación del sistema de alumbrado de la PR-30 a nivel del kilómetro 6.6 al 7.7 y de 14.4 al 29.5, con una inversión de casi $5 millones.
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“Esto brinda mejor iluminación para los que transitan alrededor de los pueblos de Gurabo, Juncos, Las Piedras y Humacao, y debe culminar cerca de mayo de este año”, indicó el gobernador.
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Make Music Happen
abre convocatoria para 29a edición de Berklee en Puerto Rico CAGUAS - La organización puertorriqueña sin fines de lucro. Make Music Happen anunció la apertura de la convocatoria para la 29a edición del programa de educación musical Berklee en Puerto Rico. Este año, el mismo se llevará a cabo del lunes, 3 al sábado, 8 de junio del 2024 en las instalaciones de la Escuela Libre de Música Antonio Paoli (ELMAP) en Caguas.
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El programa de educación musical de Berklee le ofrece a sus participantes acceso al método de educación musical de dicha institución en Boston. Como en años anteriores, los estudiantes
tendrán la oportunidad de hacer una audición para ingresar a Berklee College of Music. Además de los profesores de Berklee, también habrá personal administrativo de la institución realizando evaluaciones formales para aquellos estudiantes interesados en ser admitidos al programa universitario en Boston. De igual forma, habrá personal del departamento de ayuda financiera para orientar a los estudiantes interesados en los distintos programas de la institución. Para participar del programa Berklee en Puerto Rico, los candidatos deben ser residentes de la Isla, tener por lo menos 15 años al inicio del programa, seis meses de estudios en su instrumento principal o voz, y destrezas de comunicación en el idioma inglés. Los interesados en participar deberán entrar a la página web www.makemusichappenpr. com/berkleepr y llenar la solicitud en o antes del viernes, 19 de abril. Estos también deberán someter contenido, preferiblemente enlaces a videos o audio, que evidencien su experiencia y sus habilidades musicales. La inscripción al programa tiene un costo de $95, que incluye almuerzo, camiseta, y materiales para el máximo aprovechamiento de los participantes y que se puedan llevar consigo toda una experiencia única que les haya servido de aprendizaje. “Berklee en Puerto Rico es una institución. Este programa de una semana permite a los aspirantes a músicos de toda la isla la oportunidad de desarrollar sus habilidades, ser desafiados
musicalmente, hacer conexiones con sus compañeros y comenzar su camino hacia una vida de creatividad y su carrera en la música.”, detalló el vicepresidente auxiliar de Iniciativas Globales de Berklee, Jason Camelio. Desde su primera edición en el 1995, más de 4,500 estudiantes han participado en el programa Berklee en Puerto Rico. Durante este tiempo, el programa ha otorgado sobre $15.7 millones en becas a participantes del programa. En su más reciente edición - en el 2023 - 204 estudiantes completaron exitosamente el mismo. Un total de 40 estudiantes recibieron $3.7 millones en ayuda financiera ese año. A través de su existencia, Berklee en Puerto Rico ha recibido el apoyo de varias entidades que le han permitido al programa continuar realizando su misión educativa. Entre ellas se encuentran Fundación Banco Popular y Liberty Foundation. Otros colaboradores incluyen Delta Airlines, HUB International, Wichie Sound Performance, Alfa 2.0, Good Bunny Foundation, y PRLinks Communications, entre otros.
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Carolina atiende falta de agua en la zona rural con camiones cisterna
y Camino Agustín Benítez en lo que la AAA repara la avería reportada en la estación de bombas Barrazas 3. “Además de visitar las diferentes comunidades para facilitarle a los ciudadanos la toma de agua, como parte del plan de emergencia estamos ubicando un oasis fijo frente a la cancha de baloncesto del Barrio Cacao desde las 9:00 a.m. hasta las 5:00 p.m. Este camión cisterna estará allí todos los días hasta que se resuelva la situación de la AAA. También le recordamos a los vecinos del área que en el Centro de Servicios Municipales de Barrazas tienen disponible una toma de agua potable con una manga tipo jirafa abierta al público las 24 horas, los siete días de la semana desde donde pueden abastecerse de forma segura”, explicó el alcalde de Carolina. Según expresó el alcalde, la operación de llevar camiones cisterna y de atender de manera sensible a los ciudadanos con impedimentos de movilidad se mantendrá activa hasta que la AAA restablezca el servicio de agua.
CAROLINA – Por los pasados días el Municipio Autónomo de Carolina ha puesto en marcha un plan de emergencia estableciendo oasis, llevando camiones cisterna y repartiendo agua embotellada para atender la carencia del servicio de agua en los hogares de algunos sectores de la zona rural. La falta de agua responde a una avería en la estación de bombeo de la Autoridad de Acueductos y Alcantarillados (AAA) que sirve al sector. Para atender de inmediato esta situación, el municipio anunció que mantiene camiones cisterna visitando las comunidades a la vez que, según explicó el alcalde carolinense, José Carlos Aponte, el personal del Departamento de Manejo de Emergencias y Administración de Desastres está repartiendo cajas de agua embotellada a la puerta de los hogares de las familias con personas encamadas, adultos mayores con problemas de movilidad y personas con diversidad funcional.
“Recientemente iniciamos la construcción de un nuevo tanque de retención de agua potable para duplicar la producción y disponibilidad de agua limpia para los amigos de la zona rural. A un costo de $3 millones de dólares este tanque nos capacita para aumentar nuestro abasto de los actuales 200,000 galones de agua a 400,000 galones, así podemos producir una mayor cantidad de agua potable para atender las necesidades de los 75,000 usuarios de la zona rural municipal y pueblos limítrofes que con frecuencia se ven afectados por la carencia del servicio de la AAA”, añadió Aponte. Si usted es una persona encamada o con diversidad funcional de movilidad que se le imposibilita el visitar alguno de los oasis establecidos por el municipio de Carolina, puede llamar al 787-769-4000 para que el personal municipal le incluya en la ruta especial de repartición de agua directamente al hogar.
El municipio estableció un itinerario de suplido comunitario llevando camiones cisterna para abastecer a los residentes del Barrio Cacao, sectores El Tamarindo, La Cuchilla, Sector Arrayanes y Camino Agustín Benítez en lo que la AAA repara la avería reportada en la estación de bombas Barrazas 3.
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Actualmente, el municipio estableció un itinerario de suplido comunitario llevando camiones cisterna para abastecer a los residentes del Barrio Cacao, sectores El Tamarindo, La Cuchilla, Sector Arrayanes
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Conoce los candidatos a las primarias en los distritos representativos de la
región Noreste
PRIMARIAS DISTRITOS REPRESENTATIVOS 2024
DISTRITO 6
(GUAYNABO, CATAÑO, BAYAMÓN)
PARTIDO NUEVO PROGRESISTA
DISTRITO 37
(RÍO GRANDE, LOÍZA, CANÓVANAS)
_________________________________________________________________ REDACCIÓN REDACCION@PRESENCIAPR.COM _________________________________________________________________
En la continuación de la presentación de los candidatos a las primarias del 2 de junio de 2024, en esta edición incluimos los aspirantes a representantes en los distritos representantivos que conforman la región Noreste. En el caso del Partido Nuevo Progresista (PNP), habrá primarias en los distritos 6, 10, 35, 37, 38 y 40. Mientras, el Partido Popular Democrático (PPD) contará con primarias para el distrito representantivo 37. A continuación se desglosan los candidatos a los distritos reprentantivos donde habrá primarias. Distrito 6 (Guaynabo, Cataño, Bayamón) Distrito 10 (Toa Baja, Cataño) Distrito 35 (Las Piedras, Humacao, Naguabo) Distrito 37 (Río Grande, Loíza, Canóvanas) Distrito 38 (Canóvanas, Carolina, Trujillo Alto) Distrito 40 (Carolina)
Ángel Arturo Morey Noble
Samuel Almodóvar Lugo
DISTRITO 10
(TOA BAJA, CATAÑO)
Pedro Julio “Pellé” Santiago
Marcos W. Vargas Padilla
Aurelio Antonio Agelviz Rodríguez
Carmen Melania Medina Calderón
Luis Armando De Jesús Rivera
DISTRITO 38
(CANÓVANAS, CAROLINA, TRUJILLO ALTO)
Wanda Del Valle Correa
Jonathan Díaz González
PRIMARIAS DISTRITOS REPRESENTATIVOS 2024
PARTIDO POPULAR DEMOCRÁTICO
DISTRITO 37
DISTRITO 35
(LAS PIEDRAS, HUMACAO, NAGUABO)
DISTRITO 40 (CAROLINA)
(RÍO GRANDE, LOÍZA, CANÓVANAS)
Marie Joan Ramos Del Valle
Ángel Osorio Vélez
Sammy Pagán Cuadrado
Jean Paul Carrillo Cáceres
Yohao A. Lugo Díaz
Sergio E. Estevez Vélez
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Cómo llevar una dieta saludable para el corazón
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A TU SALUD
y evitar las enfermedades cardíacas
Comer determinados alimentos puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que se recomienda llevar una dieta saludable para el corazón. Para comenzar debes conocer qué alimentos debes comer más y cuáles debes limitar. A continuación algunas medidas para mantener una alimentación saludable en beneficio del corazón. 1. Controla el tamaño de las porciones - La cantidad que comes es tan importante como lo que comes. Sobrecargar el plato, servirte otra porción o comer hasta sentirte lleno puede hacer que comas más calorías de las que debieras. Algunos consejos simples para controlar el tamaño de la porción son: • Usa un plato o tazón pequeño para ayudar a controlar las porciones. • Consume más alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, como frutas y vegetales • Consume menores cantidades de alimentos con alto contenido calórico y de sodio, como comida rápida, procesada o refinada. 2. Come más frutas y vegetales- Las verduras y frutas son buenas fuentes de vitaminas y minerales, tienen pocas calorías y son ricas en fibra dietética. Las verduras y frutas, como otras plantas o alimentos vegetales, contienen sustancias que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Entre las opciones puedes elegir frutas y verduras frescas o congeladas; verduras enlatadas
Las verduras y frutas son buenas fuentes de vitaminas y minerales, tienen pocas calorías y son ricas en fibra dietética.
bajas en sodio y frutas enlatadas envasadas con jugo o agua. Se recomienda evitar verduras con salsas cremosas, verduras fritas o empanadas, frutas envasadas con almíbar o frutas congeladas con azúcar agregado. 3. Elige cereales integrales - Los granos integrales son buenas fuentes de fibra y otros nutrientes que cumplen un papel en la regulación de la presión arterial y la salud del corazón. Puedes aumentar la cantidad de granos integrales que consumes en una dieta saludable para el corazón haciendo reemplazos simples de productos obtenidos de granos refinados. Algunos productos de granos que puedes consumir son: harina de trigo integral, pan integral, cereal con alto contenido de fibra (que tenga 5g o más de fibra), arroz integral, fideos integrales y avena gruesa. 4. Limita la ingesta de grasas no saludables – Limitar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans que se consumen a diario ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre y el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias. Se recomienda incluir en la dieta una cantidad de grasa saturada de al menos 6% de las calorías diarias totales y revisar las etiquetas nutricionales de los alimentos. Entre las recomendaciones para reducir las grasas saturadas y trans se encuentran: • Quitar la grasa de la carne o escoger carnes magras con menos de un 10 % de grasa. • Usa menos mantequilla, margarina y grasa al cocinar y servir. • Usa sustitutos de bajo contenido de grasa cuando sea posible, para una alimentación saludable para el corazón. Por ejemplo, condimenta una papa horneada con una salsa con bajo contenido de sodio o yogur de bajo contenido de grasa en lugar de mantequilla, o usa fruta entera cortada o mermelada de fruta con bajo contenido de azúcar en la tostada en lugar de margarina. 5. Elige fuentes de proteínas con bajo contenido de grasa- Carne magra, carne de aves y pescado, productos lácteos de bajo contenido de grasa y huevos son algunas de las mejores fuentes de proteínas. Elige opciones con bajo contenido de grasa, como pechugas de pollo sin piel en vez de hamburguesas de pollo fritas y leche descremada en vez de leche entera. El pescado es una buena alternativa a las carnes ricas en grasas. Algunos tipos de pescado
son ricos en ácidos grasos omega 3, que pueden reducir las grasas llamadas triglicéridos. También las legumbres como los frijoles, los guisantes y las lentejas son buenas fuentes de proteína baja en grasas y no contienen colesterol, por lo que pueden servir como sustitutos para la carne. 6. Limita o reduce la sal (sodio) - Consumir demasiada sal puede causar presión arterial alta, un factor de riesgo para enfermedades cardíacas. Evitar comer alimentos enlatados o procesados y comer alimentos frescos, sopas y estofados caseros puede reducir la cantidad de sal que consumes. Otra manera de reducir la cantidad de sal que consumes es escoger con cuidado los condimentos que usas. Hay muchos condimentos disponibles en versiones reducidas en sodio. 7. Planifica con anticipación tus menús diarios - Crea menús diarios usando las seis estrategias que se mencionan arriba. Al seleccionar alimentos para cada comida y refrigerio, enfatiza las verduras, las frutas y los granos enteros. Elige fuentes de proteína magras y grasas saludables y limita los alimentos salados. Vigila el tamaño de las porciones y agrega variedad a las opciones de tu menú. 8. Date un gusto de vez en cuando - Permítete una indulgencia de vez en cuando. Una golosina o un puñado de papitas fritas no harán que tu dieta saludable se descarrile. Pero no dejes que se convierta en una excusa para renunciar a tu plan de alimentación saludable para el corazón. Fuente: Mayo Clinic (mayoclinic.org)
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@presenciafemeninapr
Sandiz Handmade
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clases de costura, algo que anhelaba hacer desde pequeña. Al finalizar el curso, decidió regalarle carteras a familiares, lo que tuvo una excelente acogida y la impulsó a desarrollar el negocio Sandiz Handmade, cuyo nombre combina sus apellidos Sánchez Díaz. Como parte del proceso de creación, Aleyda diseña todo el concepto de las carteras, desde el escogido de la tela, tamaño, montaje y manufactura de la pieza. Su inspiración proviene de la calidad y textura de la tela, en la necesidad de cada mujer y el uso variado que las personas pueden darle a la cartera, ya sea en su rutina diaria o profesional.
Fotos: Jaylee n
Rodríg
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“Las mujeres siempre tenemos la necesidad de echar todo dentro de la cartera y pensando en esa necesidad, me dije voy a buscar carteras en las que, no solamente la textura sino la calidad de la tela y la consistencia, pueda resistir todo aquello que solemos echar en una cartera. Me gustan mucho los diseños que la mujer pueda usar en cualquier momento”, dijo Aleyda, quien también es profesora universitaria. ________________________________________________________ YOLANDA LEBRÓN PRENSA@PRESENCIAPR.COM ______________________________________________________
Del deseo de complacer a sus hijas y regalarle carteras como obsequio de Navidad nació el emprendimiento de Aleyda Sánchez, llamado Sandiz Handmade. La línea cuenta con carteras y tote bags hechas a mano en tela, en diferentes tamaños y estilos que se adaptan a distintos usos. Además, la marca incluye llaveros en tela. Según relató Aleyda todo comenzó por su interés por la costura y en respuesta a la petición de sus hijas para que le hiciera unas carteras. Fue durante la pandemia por el COVID-19 que Aleyda tomó
Además de las colecciones con las que cuenta la marca, también incluye piezas personalizadas al gusto y petición del cliente. En los próximos planes de la marca está hacer la confección y producción de las telas por su cuenta e incorporar a la colección carteras para hombres. “Lo próximo es el hecho de que nuestras carteras, las telas van a estar diseñadas 100 por ciento por nosotros. Si de por sí la cartera era algo exclusivo, ahora va a ser mucho más exclusivo, puesto que el diseño y dibujo de la tela, todo eso va a estar diseñado directamente por mí… y entonces las personas van a adquirir una cartera que nadie más va a tener”, precisó Aleyda. Las personas interesadas en adquirir algunas de las piezas de Sandiz Handmade puede hacerlo a través de las redes de Instagram: @sandizhandmade y Facebook: Sandiz Handmade. También, pueden acceder a la página web: sandizhandmade.com, donde pueden ver el catálogo de productos y hacer la compra online.
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Goya realiza cata de aceites de oliva
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SABROSURAS
GOYA® Puerto Rico recibió la visita del gerente general de GOYA® España, Antonio Carrasco. Como parte de su visita a la Isla, Carrasco presentó una cata exclusiva de los aceites de oliva de GOYA®, para brindarle a los clientes y medios de comunicación la oportunidad de descubrir la excepcional calidad y variedad de los productos. Además, la visita brindó la oportunidad de compartir las últimas innovaciones y productos de alta calidad de GOYA® España con el mercado de Puerto Rico y la celebración de los 50 años del Aceite de Oliva GOYA®. Cabe destacar que los aceites de oliva Goya son auténticos y de un solo origen español, elaborados a la perfección. Desde el día uno, el Aceite de Oliva GOYA® siempre ha sido un ingrediente integral de la compañía. Para el proceso de elaboración, el equipo de Goya aún aplica la misma estrategia y fórmula del fundador, Don Prudencio Unanue, que se basa, no sólo en la calidad, si no en el valor de crear los productos con amor y pasión. Los Aceites de Oliva GOYA® se consumen a diario en miles de hogares en más de 20 países, como Estados Unidos, China, Japón y
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México, entre otros. Actualmente, Goya mantiene uno de los estándares de calidad más altos en la industria, desde la producción, hasta la cata y degustación. Además de la calidad, se aseguran de la consistencia en cada uno de nuestros aceites. Año tras año, realizan pruebas a más de 200,000 muestras, y al final solo seleccionan menos de 100 para crear la mezcla específica de Aceites de Oliva GOYA®.
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ENTRETENIMIENTO
Disponible la fibra óptica de Claro
en urbanizaciones y condominios de Carolina CAROLINA - Como parte del despliegue de internet de alta velocidad a nivel Isla, Claro anunció hoy que varios sectores del municipio de Carolina cuentan con disponibilidad de fibra óptica para casas y negocios. Esta moderna red permite experimentar una conexión más estable y rápida, capaz de alcanzar velocidades hasta de hasta 1,000 megas de upload y 1,000 megas de download. Actualmente, Claro es la empresa de telecomunicaciones con la red de fibra óptica más grande y robusta en Puerto Rico con sobre 600 mil hogares y comercios conectados.
Jean Manuel Díaz
cautiva en concierto acústico dedicado al amor y el desamor SAN JUAN- El cantautor Jean Manuel Díaz, se presentó en concierto acústico en Bohemius Café Teatro en Caguas. El espectáculo lo realizó acompañado del guitarrista George De León, Jr. (tres veces nominado a los Premios Grammy) y a grandes músicos. Jean Manuel cautivó a su público en un espectáculo que se distinguió por la selección de canciones, arreglos íntimos, ambientación y calidad de sonido. Además, compartió el escenario con los músicos Ruby Martínez, Jorge Ignacio y dos invitados: la joven Nikole y Adrián D’ Marti de la banda Eva Cautiva. “El amor y el desamor son parte integral de la experiencia humana, y la música tiene el poder de capturar la esencia de esas emociones de una manera única. Por eso es que, desde hace tiempo, quería hacer
un concierto dedicado al amor y al desamor”, dijo Jean Manuel, quien es natural de Juncos. Cabe destacar que en su carrera ha sido parte de la banda de Franco de Vita, Pedro Capó y Natalia Jiménez como corista y guitarrista. Por dos noches consecutivas ante casa llena, en la celebración del amor y el desamor, Jean Manuel llevó a la audiencia a un viaje musical y acústico a través del corazón humano, desde el pico del romance hasta las profundidades de la desilusión. También aprovechó la ocasión para cantar Puro Amor de su autoría dirigida “al amor con el que siempre contamos, el de Jesús”. Para conocer más sobre su música puede acceder a las plataformas sociales como Jean Manuel.
“La expansión de la cobertura de fibra óptica marca un paso importante en la mejora de la conectividad de Internet, permitiendo a los residentes y comerciantes de Carolina aprovechar al máximo esta novedosa tecnología. Ahora podrán disfrutar de una navegación por internet más rápida, streaming de video sin interrupciones y una experiencia de juego en línea con la mejor calidad. Les invito a visitar nuestras tiendas, y verificar si su área cuenta con nuestra fibra óptica que ha demostrado ser la mejor opción para la transmisión de datos en alta velocidad”, expresó el presidente y principal oficial ejecutivo de Claro, Enrique Ortiz de Montellano. La fibra óptica de Claro garantiza la continuidad del servicio durante la interrupción del servicio eléctrico comercial, mediante una inversión en un sistema de respaldo de energía implantado en las localidades concentradoras que alimentan la fibra hasta el cliente. Esto quiere decir que siempre que el cliente tenga una fuente de energía en su propiedad (comercial, batería o
Ahora podrán disfrutar de una navegación por internet más rápida, streaming de video sin interrupciones y una experiencia de juego en línea con la mejor calidad.
generador propio), el servicio de internet de Claro permanecerá activo y continuo. Además, una de las múltiples ventajas de conectarse a la red de fibra óptica es que permite una mayor capacidad para el uso simultáneo de múltiples dispositivos, transmisión de video en alta definición sin interrupciones, y una mayor eficiencia en aplicaciones que demandan ancho de banda, como el trabajo remoto, la educación en línea y el entretenimiento digital. Asimismo, con la fibra óptica de Claro podrán recibir mayor velocidad y capacidad a la hora de subir contenidos de audio y vídeo, compartir archivos pesados, trabajar en la nube y comunicarse mediante videoconferencia en alta calidad. El servicio de fibra óptica ya está disponible en barrios, sectores, condominios y urbanizaciones de Carolina, en planes desde solo $54.99 al mes con velocidades de hasta 1,000 megas de upload y download. Para más información pueden comunicarse al 1-833-642-5276, acceder a www.claropr.com, o visitar los Centros de Atención al Cliente, tiendas y agentes autorizados.
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PRESENCIA 22 al 28 de febrero de 2024 www.presenciapr.com
DEPORTES
Guerrilleros de Río Grande del Béisbol Doble A
entregan uniformes para la temporada 2024
El equipo espera contar con el contundente apoyo de sus seguidores.
RÍO GRANDE - Los Guerrilleros de Río Grande, equipo del Béisbol Doble A, celebraron con éxito la entrega de los nuevos uniformes para la temporada 2024, el sábado, 17 de febrero.
pasado. Además, no puedo pasar por alto este momento para agradecer al grupo de auspiciadores que nos respaldó el pasado año y en el presente, encabezado por El evento de entrega se llevó a cabo en el el municipio de Río Grande”, Ballroom del Grand Reserve Golf Club de Río dijo el apoderado de Los Grande y contó con la presencia de jugadores Guerrilleros, Ricardo Gough. acompañados de sus familiares, el cuerpo Para el alcalde, el éxito de la técnico, capitaneado por su nuevo dirigente pasada temporada se debió Carlos “Cuso” Claudio, la administración del a varios factores, incluyendo equipo y el alcalde de la ciudad, Ángel “Bori” la química del equipo, junto González. a la visión de los nuevos Los nuevos uniformes presentan un diseño apoderados y el regreso de la moderno que refleja lo determinado de los temporada al estadio local. Guerrilleros y cada uno incluye el número del “En primer lugar quiero dar jugador, destacando la individualidad de cada gracias a Dios por el éxito miembro del equipo. del pasado año, además a “Estamos emocionados de presentar nuestros Ricardo y Somarie por traer su nuevos uniformes para la temporada 2024, estilo ganador a #LaGuerrilla, de los Sub Campeones de la Sección Este. a los auspiciadores y los El diseño de estos representa nuestro cientos de riograndeños que compromiso con la excelencia, la pasión por el juego tras juego apoyaron juego y el orgullo de representar a Río Grande al equipo. Estoy seguro que en la Liga de Béisbol Doble A de Puerto Rico, la incluso con las mejoras que cual cuenta con representación en esta sección ya comenzaron y las que de Gurabo, Juncos, Las Piedras, Loíza y Fajardo, se harán subsiguientemente dicho sea de paso, a los Cariduros, que sonaban posicionáremos al Estadio como favoritos, fue a quien eliminamos el año Ovidio de Jesús como uno de los mejores del país”, puntualizó González.
Los nuevos uniformes presentan un diseño moderno que refleja lo determinado de los Guerrilleros y cada uno incluye el número del jugador, destacando la individualidad de cada miembro del equipo.
Los Guerrilleros de Río Grande invitaron a los fanáticos a unirse a ellos en esta nueva etapa, ya que la entrega de uniformes marcó el inicio de una temporada llena de acción y emoción, y el equipo espera contar con el contundente
apoyo de sus seguidores, desde el primer juego que se llevará a cabo el viernes, 23 de febrero, contra Loíza, en el Estadio Ovidio de Jesús.
Los Gigantes dedicarán temporada 2024 al legendario cazatalentos boricua Johnny Ramos CAROLINA– En celebración y reconocimiento a su trayectoria de más de 40 años, los Gigantes de Carolina dedicarán la temporada 2024 al reconocido cazatalentos, Johnny Ramos.
Johnny, como todos lo conocen en el ámbito deportivo, fue el responsable de firmas como las de los Grandes Ligas Carlos Beltrán e Irvin Falú, entre otros, de los Reales de Kansas City. Durante su larga y brillante carrera ha sido fiel propulsor del deporte tanto en ligas juveniles como en el béisbol profesional. El sábado, 24 de febrero será la inauguración en el Estadio Roberto Clemente Walker donde los Gigantes recibirán la visita de los Guardianes de Dorado. Durante la ocasión se realizará el homenaje a Ramos. Los actos protocolares comenzarán desde las 6:00 p.m. y el partido está pautado para las 7:30 p.m.
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DEPORTES
Arranca la temporada 2024 de la
Doble A
__________________________________________________________ JEANC RODRÍGUEZ INSTAGRAM: @JEANCROD87 __________________________________________________________
CAROLINA - Las luces de los estadios se encienden el viernes, 23 de febrero, para la primera tanda grande de la temporada 2024 del Béisbol Superior Doble A. La gigantesca jornada presentará partidos en las ocho secciones que componen la liga y verán acción los 45 equipos participantes durante todo el fin de semana.
CALENDARIO DE JUEGOS DEL NORESTE
Como parte de la agenda del viernes, los Pescadores del Plata de Comerío visitan a los Toritos de Cayey y los Criollos de Caguas se miden a los Polluelos de Aibonito, a las 8:00 p.m.
Cayey en Caguas 7:00 p.m.
En el Este, los Mulos de Juncos chocan con los Cariduros de Fajardo, los Artesanos de Las Piedras con los Halcones de Gurabo y los Cocoteros de Loíza con los Guerrilleros de Río Grande. En la Metro, los Guardianes de Dorado enfrentan a los Mets de Guaynabo, los Gigantes de Carolina a los Maceteros de Vega Alta y el Melao Melao de Vega Baja enfrentará a los Lancheros de Cataño. En el Sureste, los Jueyeros de Maunabo jugarán con los Grises de Humacao en el estadio Néstor Morales de la ciudad gris.
Fajardo en Loíza 7:45 p.m. Gurabo en Juncos 7:30 p.m. Río Grande en Las Piedras 7:30 p.m. Dorado en Carolina 7:30 p.m. Cataño en Vega Alta 7:30 p.m. Humacao en Patillas 7:15 p.m.
Suministrada
La acción sigue el sábado, 24 y el domingo, 25 de febrero.
La gigantesca jornada presentará partidos en las ocho secciones que componen la liga.
Sábado, 24 de febrero
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