Revista Extrabom - 6ª Edição by Preview Comunicação e Marketing

NÚMERO 6 – JUN/JUL/AGO 2018

USUÁRIOS DA APAE INSERIDOS NO MERCADO DE TRABALHO

UMA CAMPANHA PARA AQUECER O INVERNO A TRAJETÓRIA VITORIOSA DE PRISCILA MENUCCI

EDITORIAL

EXPEDIENTE

NÚMERO 6 – Jun/jul/ago 2018 Extrabom Supermercados Rua Mário de Vargas Coutinho, 725, Civit I, Serra/ES, CEP 29.168-013

Luiz Coutinho Diretor-presidente da Rede Extrabom

Mensagem do Presidente

Caro(a) Leitor(a), Os últimos meses têm sido de desafios vencidos, e muito planejamento pela frente. Um exemplo foi a recente reinauguração da loja de Guarapari, totalmente revitalizada, para oferecer mais comodidade e conforto a quem por ela passar. O resultado veio em premiações, como a recente conquista do prêmio Marcas Ícones, pela quinta vez. Mas isso só foi possível porque nosso comprometimento vai muito além do relacionamento comercial, garantindo relações sociais. E é exatamente isto que esta edição da revista destaca: o compromisso da Rede Extrabom com a nossa sociedade. Abrindo com chave de ouro, publicamos uma matéria especial, nossa contribuição com a Associação de Pais e Amigos dos Excepcionais (Apae). Desta forma, estamos levando a todos os nossos leitores um pouco da realidade diária dos alunos e colaboradores da instituição. Além disso, estamos revertendo toda a contribuição arrecadada com a revista para a melhoria da Apae. Neste mês de junho, foi encerrada mais uma bem-sucedida edição da tradicional “Campanha do Agasalho”, cuja intenção era arrecadar roupas de frio, por meio da doação do público consumidor que frequenta as lojas. Desta vez, os donativos foram destinados à entidade Girassóis Ações Solidárias. Nossos sinceros agradecimentos a quem contribuiu. Como todos podem perceber, nossos desafios são diários. Queremos nos tornar cada dia melhores para os clientes, fornecedores e parceiros. Por isso, nos empenhamos bastante, para oferecer excelência no atendimento, qualidade e variedade em produtos e serviços. Desejamos continuar na lembrança dos capixabas como o supermercado número 1, quando se busca qualidade alinhada a preço justo. Boa leitura a todos!

0800-285-8003 www.extrabom.com.br /extrabomsupermercados Diretor-presidente da Rede Extrabom Luiz Coutinho Diretor Comercial e de Marketing Mário Coelho Coutinho Gerente-geral de Operações Aislan Pena Brandão

CONSELHO EDITORIAL Gerente de Marketing Yuri Fernandes de Aguiar Correa Assessoria de Imprensa Mile4 Assessoria de Comunicação Atendimento publicitário Evandro Flor Santos (MP Publicidade) A Revista Extrabom é uma publicação trimestral do Extrabom Supermercados. É proibida a reprodução total ou parcial de textos, artigos, fotos, ilustrações e anúncios, por qualquer meio, sem prévia autorização do editor. Todos os direitos reservados.

PRODUÇÃO EDITORIAL

Comunicação e Marketing

www.previewcomunica.com.br contato@previewcomunica.com.br (27) 981440141 / 981465386 Diretor Rodolfo Feliz Martins Editora e Jornalista responsável Betty Feliz (MTB- ES 179) Projeto gráfico e editoração Preview Comunicação e Marketing Impressão Grafitusa

SU M ÁR IO

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Especial

APAE | Entrevista

VANDERSON GABURO

“HOJE TEMOS USUÁRIOS DA APAE NA UFES E EM FACULDADES PRIVADAS”

presidente da Federação das Apaes do Espírito Santo, Vanderson Roberto Pedruzzi Gaburo, diz, nesta entrevista, que o trabalho das Apaes tem como foco o usuário e o auxílio na conquista de sua autonomia. Gaburo relata, ainda, conquistas e resultados obtidos e faz um panorama dos compromissos das instituições e dos próximos passos para a ampliação dos serviços de excelência oferecidos. Nosso entrevistado é sociólogo e mestre em História Política e Social, além de especialista em Apoio em Saúde e Auditoria em Saúde.

Vanderson Gaburo: "Apaes trabalham para oferecer protagonismo aos seus usuários, dando-lhes voz nas decisões das instituições"

Especial

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REALIZADO POR PROFISSIONAIS DAS MAIS DIVERSAS ÁREAS, O TRABALHO DA APAE CONTRIBUI PARA QUE OS USUÁRIOS TRABALHEM SEU DESENVOLVIMENTO MOTOR E COGNITIVO

Muitas pessoas pensam que as Apaes são escolas especiais, ligadas ao governo. Sabemos que isso não corresponde à realidade. Afinal, o que são as Apaes? As Apaes são instituições do chamado terceiro setor, sem fins lucrativos, independentes de governos. Elas atendem gratuitamente, e as fontes de receita são diversas, incluindo as doações da sociedade civil. Também há parcerias com o Governo do Estado e prefeituras, para que possamos atender as pessoas com deficiência intelectual e múltipla com serviços de excelência, que as auxiliem na conquista de autonomia. Aqui no Espírito Santo, por exemplo, a partir de 2009, as Apaes iniciaram uma colaboração direta com as escolas comuns, oferecendo o Atendimento Educacional Especializado (AEE), um serviço de complementação das necessidades de cada usuário, para que ele alcance resultados satisfatórios na sala de aula.

APAE

APAES CONTAM COM PROGRAMAS DE INSERÇÃO NO MERCADO DE TRABALHO, ALÉM DE SERVIÇOS DIVERSOS NAS ÁREAS DA EDUCAÇÃO, SAÚDE E ASSISTÊNCIA SOCIAL Quais são os resultados desse trabalho na educação? Espaço no ambiente universitário, por exemplo. Hoje, temos usuários da Apae na Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes) e, também, em faculdades privadas. Eles também frequentam cursos técnicos no Instituto Federal do Espírito Santo (Ifes) e em outras escolas. Vamos continuar trabalhando para que outras pessoas com deficiência intelectual acessem e frequentem esses espaços.

A Apae também atua na área de saúde? Sim. As instituições oferecem serviços de reabilitação na área da saúde, como Fisioterapia, Fonoaudiologia, Psicologia, Terapia Ocupacional, consultas médicas e exames, entre outros. A Apae de Colatina, por exemplo, foi habilitada para atuar dentro da Rede de Cuidados à Pessoa com Deficiência

R e vista

Extrabom

Especial

APAE

A APAE DE VITÓRIA É REFERÊNCIA NO ESTADO PARA A REALIZAÇÃO DO TESTE DO PEZINHO, EXAME IMPORTANTE PARA A DETECÇÃO PRECOCE DE DEFICIÊNCIAS

do Sistema Único de Saúde (SUS) como um Centro Especializado em Reabilitação (CER), sendo referência nas áreas de reabilitação intelectual e física para 18 municípios. E, recentemente, a mesma Apae foi habilitada pelo Governo do Estado para abrigar uma sala de vacinas que atenderá, gratuitamente, a comunidade. Nosso trabalho tem sido expandir a Rede de Cuidados com outros três projetos de CER, nas Apaes de Nova Venécia, Vitória e Cachoeiro de Itapemirim. Também temos a Equoterapia, presente em diversas Apaes. Este método terapêutico usa a montaria em cavalos para a reabilitação e desenvolvimento de pessoas com limitações neuromotoras ou cognitivas. Nas Apaes

de Viana e Cariacica, isso é feito em parceria com a Penitenciária Agrícola do Espírito Santo (Paes), onde detentos participam das atividades junto com os profissionais das instituições. As atividades beneficiam os usuários e contribuem para a ressocialização dos internos.

E o Teste do Pezinho? A Apae de Vitória é habilitada como Centro de Triagem Neonatal, conhecido como Teste do Pezinho, pelo Ministério da Saúde. Ela possui laboratório próprio, com certificação internacional, e se constitui como referência no Estado para fazer os exames pelo SUS. O exame é importante para detectar várias deficiências

precocemente, de forma que a criança receba todo o apoio necessário rapidamente.

As Apaes também oferecem serviços ligados à assistência social? As Apaes são instituições de defesa e garantia de direitos e possuem áreas de assistência social que dão suporte, aos usuários e às suas famílias, no acesso aos serviços. Nas 40 Apaes do Estado são atendidos mais de sete mil usuários, que participam de oficinas de apoio e de qualificação, além de programas de inserção no mercado de trabalho. Outro programa importante é o de Autodefensoria, que tem como objetivo ouvir a voz dos usuários e entregar a eles o protagonismo.

Especial

APAE

AVD

A CONQUISTA DO TRABALHO E DA AUTONOMIA O programa da Apae auxilia pessoas com deficiência intelectual a desenvolver a sociabilidade

Manusear o dinheiro e entregar o troco estão entre as experiências que contribuem para que os usuários tenham autonomia para resolver questões pessoais e do mercado de trabalho.

urante uma visita ao Extrabom do bairro São Silvano, em Colatina, os usuários da Apae mostraram o que têm aprendido sobre planejamento financeiro e sobre a escolha de produtos que utilizam para a produção de pães, biscoitos e bolos, entre outros. Realizar atividades cotidianas com autonomia e desenvolver a sociabilidade são habilidades que contribuem para que as pessoas com deficiência intelectual e múltipla possam experimentar uma vida mais independente, com inclusão social. É por isso que as Apaes do Espírito Santo oferecem aos seus

Especial

APAE

Usuários do programa AVD, da Apae de Colatina, aprendem a fazer bolos, pão de queijo, gelatina, biscoitos, brigadeiro e pipoca.

usuários o programa Atividade da Vida Diária (AVD), onde eles aprendem a realizar tarefas domésticas do dia a dia e, também, são preparados para acessar o mercado de trabalho.

APAE DE COLATINA

Para entender como funciona o AVD, a reportagem acompanhou

um dia de atividades do programa na Apae de Colatina, no noroeste do Estado. Logo de manhã os usuários já colocam a mão na massa, literalmente, e aprendem a fazer bolos, pão de queijo, gelatina, biscoitos, brigadeiro e pipoca. A produção, explica Thamires Rangel, nutricionista da Apae de Colatina, é vendida na recepção

da Instituição. Por lá passa, diariamente, um grande volume de pessoas que utilizam os serviços oferecidos para a comunidade. “Orientamos sobre o manuseio dos alimentos, o uso do fogão, as medidas e o preparo dos ingredientes, a higiene das mãos, o uso de luvas, e adaptamos o trabalho às necessidades específicas de cada um. A gente incentiva a reeducação alimentar do usuário, considerando também as suas necessidades. Levamos as informações também à família, para que haja continuidade no trabalho”, diz Thamires.

Profissionais da Apae auxiliam no aprendizado de tarefas cotidianas, como arrumar a cama, lavar a louça, higiene pessoal, pentear o cabelo, escovar os dentes, vestir a própria roupa, entre outras.

R e vista

Extrabom

Layana Guerra: “Me arrumo sozinha, faço maquiagem e fico bonita”

Aliado a isso, os usuários aprendem a manusear o dinheiro, entregar o troco, além de noções necessárias para que possam ter autonomia, com o objetivo de resolver questões de sua vida pessoal e atuar no mercado de trabalho. Com isso, eles podem escolher corretamente alimentos, compreender rótulos e tabelas nutricionais, identificar preços, além de calcular o custo dos produtos e o retorno financeiro com as vendas. A professora Brunella Horta explica que é “dado todo o suporte educacional para que eles consigam realizar as atividades”. As profissionais auxiliam, ainda, no aprendizado de tarefas cotidianas, como arrumar a cama, lavar a louça, higiene pessoal, pentear o cabelo, escovar os dentes, vestir a própria roupa, além de como comportar-se em uma sala, no comércio ou diante de uma TV.

“Lavo vasilhas e lavo os calçados. Sei passar pano e ajudo a limpar a casa com a minha mãe. Me arrumo sozinha, faço maquiagem e fico bonita. Faço sozinha. Gosto de usar sombras e batom”, conta, feliz, Layana Barreto Guerra, 30 anos, usuária da Apae.

NO SUPERMERCADO

Para praticarem o que aprendem na Apae, os usuários visitam o comércio da cidade, sempre orientados por uma equipe transdisciplinar. Durante uma visita ao Extrabom do bairro São Silvano, em Colatina, os usuários da Apae mostraram o que têm aprendido. “Acho muito bom o que ensinam. Faço compras com a minha mãe e o meu pai. Sempre olho os preços mais baratos, e prefiro produtos que não contêm glúten”, explica Layana Barreto Guerra. Wanderson dos Santos, de 21 anos, já faz compras, sozinho,

quando solicitado. “A gente, além de aprender a comprar as coisas mais baratas, também aprende a contar e dar troco. De vez em quando, minha tia pede para eu ir à rua fazer compras. Eu vou sozinho, inclusive ao banco, e faço depósito. E aprendi a fazer arroz, feijão, carne e macarrão. Me viro sozinho”, diz Wanderson. Para Wemerson Ferreira Alexandre, 29, as atividades do AVD são muito importantes. “Tem hora que vamos precisar fazer compras no supermercado, e é importante o trabalho que a Apae está fazendo. Mostramos que somos diferentes, mas que podemos trabalhar. Eu ajudo na limpeza e vou ao supermercado sozinho. Agora, estou aprendendo a fazer comida. Eu não sabia fazer essas coisas antes. Me sinto independente e não preciso mais de ajuda para tudo”, comemora Wemerson.

Especial

APAE

OS RESULTADOS

A diretora pedagógica da Apae, Margarida Maria Zanotelli Milli, explica que a Apae forma equipes transdisciplinares que atuam com os usuários, e os resultados obtidos têm sido animadores. “Já temos 53 usuários no mercado de trabalho. Tem gente construindo casa, ganhando salários na média do mercado, e realizando sonhos, formando família. Aqui eles desenvolvem aptidões desejáveis no mercado de trabalho. Planejam a compra de material, a execução das receitas e realizam as vendas dos produtos. Apae de Colatina forma equipes transdisciplinares para atuar junto aos usuários. Os resultados têm sido bons: 53 pessoas com deficiência intelectual e múltipla estão no mercado de trabalho

Estamos buscando parcerias com empresas, para ampliar essa comercialização. Quando conseguem emprego, eles são acompanhados pela assistente social, aprendem a administrar sua própria renda e as compras que podem fazer”. A Apae também oferece apoio psicológico aos usuários e suas famílias. “Trabalhamos com a percepção corporal e social, para que eles saibam lidar com as próprias emoções e consigam administrar, adequadamente, seus sentimentos nas eventualidades. Auxiliamos, também, na relação com pessoas que eles não conhecem, estendendo à família diversas orientações, para que haja continuidade do trabalho em casa”, explica a psicóloga da Apae de Colatina, Denise Públio Schimitberger.

Um dos desafios para dar autonomia às pessoas com deficiência intelectual e múltipla é a resistência de suas famílias, inseguras quanto à capacidade de seus entes queridos enfrentar determinadas situações. A assistente social da Apae de Colatina, Sarize Zanotelli Milli, explica que o convencimento é um trabalho de formiguinha. “A gente apoia a empresa e o usuário nesse processo de adaptação, mas é difícil para a família deixar essas pessoas saírem para trabalhar. Muitas vezes, as famílias não deixam que elas façam atividades domésticas simples. Mas quando os resultados começam a aparecer, compreendem que a pessoa é capaz de ter autonomia”, diz a profissional.

EXTRABOM

Social

ME AQUEÃ&#x2021;A NESTE INVERNO

EXTRABOMSocial

O Extrabom realizou uma campanha para recolher agasalhos e para abrigar quem tem frio: pessoas que vivem em abrigos, instituições filantrópicas e até mesmo em situação de rua.

os útimos dias, uma mensagem vem sendo, insistentemente, repassada nas redes sociais, tentando sensibilizar as pessoas para que elas se solidarizem com quem não tem agasalho. O texto diz o seguinte: “Tá frio, né? Por isso, quando sair de casa hoje, coloque no carro um casaco extra, aquele velhinho que você não usa mais. Se possível, coloque um cobertor que não seja mais usado também. No caminho, quem sabe você encontra alguém precisando? Às vezes, não podemos fazer muito, mas o pouco que podemos fazer já aquece uma pessoa. E o melhor: aquece o nosso coração. Bora fazer isso?” A Campanha do Agasalho 2018 do Extrabom, que teve início no dia 23 de maio, uma quarta-feira fria na Grande Vitória, é fruto da iniciativa da rede, de oferecer à população um ponto

para doações de roupas de frio. Sensibilizada com a causa, a rede estabeleceu em 30 de junho o prazo máximo para que os capixabas pudessem depositar roupas, agasalhos, calçados e acessórios de inverno, com numeração variada, em qualquer uma das unidades do Extrabom. Lojas em diversos bairros da Grande Vitória, incluindo Guarapari, e estabelecimentos do norte do estado, nas cidades de Colatina e de São Mateus que receberam as doações. Os donativos recolhidos foram encaminhados para a Instituição Girassóis Ações Solidárias, que, por sua vez, está encarregada de destinar os itens para ajudar a proteger do frio pessoas residentes em abrigos, associações filantrópicas e, até mesmo, em situação de rua.

BORA AJUDAR? Consumimos demais Vivemos um tempo de repensar o consumo. O mundo fabrica e consome roupas de forma exagerada. Isso acaba gerando acúmulos e descartes desnecessários no meio ambiente. Em resumo, esta é uma prática nada sustentável. Especialistas alertam: toda vez que as lojas entram em liquidação, é uma prova de que a coleção foi feita em excesso, e é preciso reduzir a valor para que a economia gire. Para se ter uma ideia do exagero, pelo menos 30% do que as marcas produzem vão parar em aterros sanitários e viram lixo! É como jogar comida fora em um mundo onde há fome! Por isso, antes de comprar, se pergunte se, realmente, precisa de mais roupas. E olhe dentro do seu armário: com certeza, lá dentro, existem agasalhos que você não usa há um bom tempo. Portanto, desapegue-se! Doe!

Entrevista →→Maria

Benedita Reis

“ VIVER É CORRER RISCOS ” Psicoterapeuta e psicanalista, Maria Benedita Reis fala, com exclusividade para a Revista ExtraBom, sobre estresse, depressão e suicídio, temas que preocupam pais, educadores e a sociedade de maneira geral. Maria Benedita é especialista em Dependência Química pela Unifesp, e médica titular da Associação Brasileira de Psiquiatria. 20

Entrevista Costumamos dizer que alguém está estressado porque se irrita facilmente ou reage com mau humor a alguma situação do dia a dia. Nervosismo e irritação querem dizer o mesmo que estresse? Estresse, que vem de esticado, estressado, pode se referir à sobrecarga de trabalho, de estudo, de cuidado com um ou mais familiares, por exemplo. No entanto, quando estamos estressados, por exemplo, estamos nos preparando para mudar de casa ou de trabalho, o jovem está se preparando para entrar na universidade, o adolescente está em período de avaliações escolares, nestes casos, temos mais sensação e demonstração de nervosismo e de irritação. Ou seja: na maioria das vezes, nervosismo e irritação se devem a estresse de cotidiano. Em outras vezes, podem ser sintomas de doenças, como ansiedade e depressão.

Desemprego, insegurança e falta de perspectiva. O Brasil vive um momento difícil. Como isso pode afetar as pessoas, em termos de saúde mental? Uma excelente pergunta. Em momentos de crises, seja dentro de nossas casas, de nossas famílias, seja no trabalho e no país, nossa saúde mental pode se fragilizar, pois, se estamos desempregados ou à procura de um segundo emprego, de um bico, de um atendimento de saúde na rede pública ou privada, acabamos dirigindo

nossas energias e preocupações para os problemas com os quais estamos lidando E aí, não sobra tempo e condições para cuidarmos de nós mesmos. A falta de perspectiva, em relação ao presente e também em relação ao futuro, é uma das causas de sofrimento psíquico e emocional.

Psicoterapia, atendimento feito por psicólogos ou por médicos psiquiatras, oferece os recursos necessários para enfrentar esses problemas. O importante é não ficar sozinho.

É possível combater ou curar o estresse?

Não estar só, compartilhar os bons e os maus momentos com familiares e amigos, fazer exercícios físicos simples, como caminhar, estar em contato com a natureza (mar, montanha, ter uma pequena horta), ouvir música, cantar, dançar, andar de bicicleta, ajudar ao próximo, principalmente aos idosos, brincar com as crianças, participar de círculos de pessoas (família, amigos, colegas, igreja, cursos etc).

(risos) Não acredito em curar o estresse, porque ele é uma reação a uma condição estressante. A vida é assim. Viver é correr riscos e, muitas vezes, aprendemos e saímos mais fortalecidos da situação. Podemos desenvolver formas que nos tornem emocionalmente mais fortes e preparados para enfrentar os momentos difíceis. Por isso, devemos procurar nossa família e nossos amigos, nossos colegas, nossas igrejas, os grupos de apoio. A

O que a senhora sugere para se ter uma vida com melhor qualidade?

VIVER É CORRER RISCOS E, MUITAS VEZES, APRENDEMOS E SAÍMOS MAIS FORTALECIDOS DA SITUAÇÃO.

R e vista

Extrabom

Entrevista Um outro problema que vem assustando as pessoas é a depressão. Uma pessoa triste pode estar deprimida? Sim. Mas é preciso esclarecer que nem sempre a tristeza é sinal de depressão. Sentir-se triste é uma reação normal do ser humano. Seria estranho e até preocupante se não ficássemos tristes com determinadas situações ou coisas que acontecem. Se não conseguimos uma vaga que tanto queríamos, se perdemos um ente querido (familiar ou amigo), se estamos preocupados, é comum que a gente sinta tristeza. Mas se a tristeza não passa, dura mais do que seria esperado (meses ou anos, dependendo do caso), podemos estar diante de uma pessoa deprimida.

Como saber se uma pessoa está sofrendo de depressão e, neste caso, que medidas tomar? Em geral, a pessoa deprimida não tem prazer em fazer as coisas que gostava de fazer, se sente sem forças para estudar e trabalhar, não tem vontade de se arrumar, tem dificuldade para reagir a esses sentimentos, pode perder o apetite ou comer demais, sentindo-se uma pessoa com menos valor, ou um peso para a família e para os amigos.

Uma criança ou adolescente pode sofrer de depressão? Sim, claro! Nas crianças, a depressão não é tão fácil de perceber como nos adultos.

ISOLAMENTO, AGRESSIVIDADE, MUDANÇA DO COMPORTAMENTO HABITUAL.

Quais são os primeiros sinais de alerta? Isolamento, agressividade, mudança do comportamento habitual. As crianças, principalmente as pequenas, param de brincar, ficam mais chorosas, ou mais quietas, mas também podem ficar agressivas. Já os adolescentes costumam se isolar, afastando-se da família, ficando muito sozinhos em seus quartos. Também podem se aproximar mais das drogas, como a maconha e o crack, ou para se sentirem enturmados, aceitos pelo grupo, ou para tentar amenizar o sofrimento.

Nestes casos, como os pais podem ajudar? Os pais precisam ficar atentos a todas as mudanças bruscas de comportamento dos filhos, tanto das crianças quanto dos adolescentes.

A depressão pode levar ao suicídio? Sim. A depressão é a principal causa de suicídio. Milhares de pessoas se suicidam por ano no mundo.

Por que todos temem falar em suicídio? Talvez porque seja um assunto desagradável, porque gera questionamentos, dúvidas e, principalmente, muita culpa nas pessoas que eram próximas daquele que cometeu suicídio. Mas, quanto mais falarmos a respeito, mais será possível identificar casos potenciais e, assim, evitar que mais pessoas se suicidem.

Grupos de apoio para familiares de pessoas que apresentam problemas de saúde mental são comuns em outros estados. O Espírito Santo também dispõe desse tipo de recurso gratuito? Além de comuns em outras cidades e países, os grupos de apoio são muito úteis para ajudar as pessoas que são cuidadoras de alguém com sofrimento psíquico significativo, que leva a alterações nas famílias. É comum que algum familiar deixe o emprego para cuidar de alguém doente. Isso também ocorre quando precisamos cuidar de um idoso, que já não consegue se cuidar sozinho. E é comum que uma pessoa fique mais sobrecarregada que as outras. Há vários grupos no Espírito Santo. Um dos mais antigos e potentes é o grupo de apoio a familiares com Doença de Alzheimer, que atua em Vila Velha há 18 anos.

Mas e quanto às pessoas com problemas

Entrevista de saúde mental? Especificamente em relação a familiares de pessoas com problemas de saúde mental, não há grupos abertos, até onde sei. A não ser nos serviços públicos, nas unidades de saúde, restritos às pessoas que moram naquela região da unidade, e em geral durante o dia, o que dificulta a participação daquelas pessoas que trabalham. Por isso, é importante que se criem grupos abertos a diversas pessoas, sem restrição de qualquer origem, crença religiosa, condição social etc.

ÀS VEZES, COLOCAMOS OS NOSSOS PLANOS (SONHOS, DESEJOS) NUMA ALTURA MUITO GRANDE. AÍ, FICA DIFÍCIL ALCANÇAR.

coloca o nosso desejo (o que os psicanalistas chamam de ideal do ego) em um patamar mais fácil de ser alcançado, podemos atingir, não é mesmo? Por que temos que ser sempre magros, ter um carro bacana, um empregão, um namorado ou namorada de causar inveja, uma casa enorme, e tantas outras coisas? Não é que tenhamos que nos contentar com pouco e não sonhar, não ousar. Não é isso. É não exigir demais de nós mesmos, e das pessoas que nos cercam.

É possível ser feliz? Claro que sim! Quer saber um segredinho? Às vezes, colocamos os nossos planos (sonhos, desejos) numa altura muito grande. Aí, fica difícil alcançar. Se a gente

R e vista

Extrabom

É tempo de...

MEXERICA Tangerina, laranja mimosa, mandarina, fuxiqueira, poncã, manjerica, laranjacravo, bergamota e clementina... Nossa, a mexerica tem tantos nomes, você sabia?

ruta cítrica de cor alaranjada e sabor adocicado, ela é nativa da Ásia e uma das mais preferidas frutas do Brasil. Deliciosa, a mexerica é benéfica em qualquer dia, e faz bem para toda a família. Indicada para pessoas de qualquer idade, é aconselhável, no, entanto, que se coma esta fruta com bagaço. É que ele auxilia na formação de resíduos, que, por sua

vez, ajudam a melhorar o funcionamento dos intestinos. As mexericas (ou tangerinas) também são muito ricas em fibras, que auxiliam na proteção contra o câncer, diabetes, hipertensão e outras doenças cardiovasculares. Trata-se de uma fruta totalmente aproveitável e altamente nutritiva. Com as folhas você pode fazer chá, que tem efeito tranquilizante e ajuda a combater a arteriosclerose, gota, reumatismo e cálculos

renais. A sua casca pode ser utilizada para fazer doces e geleias. Temos uma dica importante que quase ninguém sabe. Quando você for comprar a fruta, escolha sempre aquelas que ficam pouco expostas ao sol. É que o sol faz com que a fruta perca grande parte dos seus elementos nutritivos. Quer outra dica? A mexerica pode ser conservada na geladeira por até três semanas, sem perder seu valor nutritivo.

Receita

EXTRABOM

CULINARIA

TEM HISTÓRIA

m dos principais ingredientes utilizados para a produção da famosa pamonha, um prato típico da região centro-oeste, o milho é um alimento consumido desde os tempos antigos, pelos povos pré-colombianos. Quando os europeus chegaram ao continente encontraram várias espécies cultivadas. Na culinária do México, por exemplo, o milho é um dos principais ingredientes utilizados na alimentação e, naquele país, é mais consumido do que no Brasil. O nome pamonha vem da palavra pamunã, do tupi. Não existe, exatamente, o local que ela nasceu de fato, mas é um prato muito

consumido na região centro-oeste, especialmente no estado de Goiás, onde o alimento encontra-se em mercados, restaurantes, feiras, pamonharias e rodovias. A pamonha também é muito popular em outros estados brasileiros, tais como São Paulo e Minas Gerais, e é adicionada açúcar à massa. Já no Nordeste, é doce e feita com leite de coco. E o que dizer do famoso bolo de pamonha, receita que trazemos para você nesta edição? Com o clima frio – ou mesmo em tardes quentes de verão –, acompanhado de um bom café, este bolo é saborosamente irresistível. Confira a receita e chame os amigos e a família para degustar esta delícia, típica das festas juninas.

O bolo de pamonha é uma tentação. Saiba como o milho entrou na receita e na nossa cozinha. SAIBA MAIS

O milho é uma planta que possui uma grande variedade de combinações, sendo utilizada para muitas finalidades. Assim, a espécie de milho que se tornou popular no Brasil foi o milho verde, que pode ser consumido assado, cozido ou para a produção de receitas diversas, tais como curau, pamonha, sucos, bolos, dentre outras. Além disso, é muito utilizado para a produção de rações, em indústrias, para exportações etc. De acordo com Câmara Cascudo, em seu livro a História da Alimentação no Brasil, receitas como pirão, pamonha, canjica, pipoca, dentre outras, tiveram origem com os índios brasileiros. E, com a colonização das Américas, os portugueses e africanos foram adaptando e produzindo outras receitas.

BOLO DE PAMONHA ((->)) Ingredientes 3 colheres de sopa de fermento químico 1/2 xícara de chá de leite de coco 1 xícara de chá de leite integral 1 colher de sopa (cheia) de margarina 3 ovos 2 1/2 colheres de sopa de queijo ralado 3 colheres de sopa de milho verde 1/4 de xícara de açúcar refinado 3 e 1/2 xícaras de chá de fubá ((->)) Modo de Fazer Misture todos os ingredientes (exceto o fermento químico), bata tudo no liquidificador por 5 minutos e depois acrescente o fermento e bata manualmente Unte a forma, leve ao forno preaquecido por meia hora, e deixe assar. Depois de pronto, deguste com prazer!

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Nutrição

VOCÊ SABE O QUE SÃO

ão macronutrientes formados por moléculas de oxigênio, hidrogênio e carbono, que, ao serem digeridos pelo corpo, liberam glicose no organismo. Eles são classificados em monossacarídeos, dissacarídeos e polissacarídeos. Achou complicado? Vamos esclarecer.

As principais funções dos carboidratos são: ((->)) Fornecer energia para o corpo; ((->)) Regular o metabolismo das proteínas; ((->)) Auxiliar no funcionamento do sistema nervoso; ((->)) Auxiliar na eliminação do bolo fecal (fezes); ((->)) Participar do metabolismo de gorduras.

QUAL A DIFERENÇA EM CARBOIDRATOS

Simples: são absorvidos rapidamente pelo nosso organismo e aumentam os níveis e glicose no sangue. São encontrados no mel, nas frutas, açúcar, xarope de milho e massas. Complexos: são polissacarídeos (estrutura química maior) e sua absorção pelo corpo é lenta e gradual. Com isso, o aumento da glicemia no sangue é mais lenta. Os complexos são boas fontes de vitaminas e minerais, e encontrados na aveia, feijão, vegetais verdes e no arroz integral. Esse tipo de arroz não passa por nenhum tipo de processamento e, por isso, contém uma maior quantidade de fibras em relação ao arroz branco. Veja como alimentar-se com carboidratos complexos (integrais):

Para o café da manhã, prefira bolo com aveia e frutas, que são ótimas opções. Preparações onde se utiliza farinha branca podem ser substituídas por farinha integral. Nas grandes refeições, procure opções integrais, tais como arroz integral ou macarrão integral, dentre outros. .

RECE ITA DE

PÃO IN T EG R A L ((->)) Ing red ien tes r a de tri go , um a co lhe 50 0 gram as de far inh am as de fer me nt o de ch á de sa l, oit o gr rn a. mi lili tro s de ág ua mo bio lóg ico se co e 40 0 ((->)) Mo do de faz er : nt o re a far inh a co m fer me 1) Nu ma tig ela , mi stu ém de ac res ce nt ar ta mb e o sa l. Se qu ise r, po eia , ch ia ou qu ino a). alg um as se me nt es (av loq ue a ág ua mo rn a, 2) Po uc o a po uc o, co z, en qu an to mi stu ra um po uc o de ca da ve . lhe r ou co m as mã os a ma ssa co m um a co as sa r mu ito . A ma ssa Nã o é ne ce ssá rio am e de sca ns ar. fic ará ma cia de po is qu a os ing red ien tes , cu br 3) De po is de mi stu ra r um pa no úm ido e de ixe a ma ssa do pã o co m ra s, em loc al fre sco . de sca ns ar po r du as ho sca ns o da 4) Ap ós o tem po de de ad o de ta ma nh o. ma ssa , ela terá do br c. Lig ue o for no a 20 0° pã o e 5) Un te um a for ma de pã o. do co loq ue ne la a ma ssa ue tiv er no s 20 0°C, co loq 6) Qu an do o for no es . tos ra nt e 20 mi nu a ma ssa pa ra as sa r du ra tu ra pa ra 170 °C e De po is ba ixe a tem pe mais 25 minutos. ter mi ne de as sa r po r vel va este delicioso e saudá 7) Depois de pronto, sir o). leia, manteiga ou queij pão com o que quiser (ge R e vista

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Doce

LUCY MIZAEL

COMO LIMPAR RALOS DE PIA Mantenha os ralos limpos e faça uso de peneirinhas para evitar que fiquem entupidos por cabelo, pelos e restos de alimentos. É possível evitar mau cheiro e acúmulo de gordura com a manutenção semanal. Como? Simples assim: no dia da faxina da cozinha, após lavar todas as louças, coloque no ralo uma colher de sabão em pó e uma colher de bicarbonato. Despeje bem devagar um litro de água fervente. Caso seja necessário desentupir retire o máximo de água da cuba e do ralo. Acrescente três colheres de bicarbonato, três colheres de sal fino de cozinha e despeje vagarosamente, uma xícara de vinagre. Tampe o ralo com pano velho dobrado. Espere de 30 a 40 minutos.

DICAS ÚTEIS E PRÁTICAS Usando desinfetante - Para eliminar germes e bactérias, o desinfetante deve ser usado puro. Aplique o desinfetante puro na superfície que deseja desinfetar, deixe agir por 15 minutos e depois enxague ou seque com um pano. Dica da Lucy: Coloque o desinfetante em um frasco spray borrifador: vai ficar bem mais fácil aplicar o produto, sem falar na economia

Cuidados com a tábua de corte - A limpeza da tábua de corte é muito simples, confira. Limpeza diária: após o uso, lave com água corrente e detergente. Se necessário, esfregue com uma escovinha. Limpeza semanal: lave e borrife água sanitária pura nos dois lados da tábua, deixando agir por 20 minutos. Lave novamente com água corrente e escovinha. Pronto! Sua tábua ficará limpinha.

ECONOMIA DOMÉSTICA

O PLANEJAMENTO E A BOA SAÚDE FINANCEIRA

m dos principais indicadores que afetam diretamente as famílias é a inflação. Os dados divulgados semanalmente pelo governo mostram uma diminuição da citada taxa, mas a população, de uma maneira geral, não tem percebido a queda dos preços no seu dia a dia. As taxas de juros continuam elevadas, mesmo com a redução da taxa básica de juros, que saiu de 14,25% para 6,5%. Essa redução não foi acompanhada pelas taxas de financiamentos das principais linhas de crédito tomadas pela população, como, por exemplo, cartão de crédito, cheque especial, crédito pessoal e crédito direto ao consumidor. Os últimos dados sobre endividamento e inadimplência das famílias capixabas mostram que mais de 80 mil famílias estão endividadas e, um pouco mais de 58 mil, inadimplentes. Possivelmente, muitos dos endividados e inadimplentes são consequência do elevado índice de desemprego, que chega a mais de 13 milhões de trabalhadores no país. Entretanto, no Espírito Santo, durante o mês de março, foram criados 1780 postos de trabalho,

com destaque para os setores de serviços e construção civil. O comércio vem adotando algumas ações para impulsionar as suas vendas, como, por exemplo, renegociando dívidas com seus clientes, retirando os juros, alongando os prazos de pagamentos e, principalmente, fazendo promoções. Este é o momento para aquelas pessoas que estão endividadas possam aproveitar essas promoções e eventuais feirões para quitar suas dívidas, principalmente as de cartão de crédito e cheque especial, cujos juros chegam a mais ou menos 15% ao mês. Uma simples simulação: para uma dívida de R$ 1.000,00 com cartão de crédito, depois de 12 meses de atraso, o valor sobe para R$ 5.350,00. No final de 24 meses, chega a R$ 28.625,00. Por esses exemplos pode-se imaginar o quanto as taxas de juros no país são elevadas. Assim sendo, nada melhor do que iniciar logo o planejamento

financeiro da sua família, utilizando muitas planilhas eletrônicas disponíveis, ou mesmo aplicativos próprios para smartphones, a custo zero. Estabelecer metas e priorizar o controle diário dos gastos são ações importantíssimas, que deverão estar incorporadas no dia-a-dia, para que se possa viver em paz, com boa saúde financeira. Aqueles que, eventualmente, encontram-se “afogados” em dívidas devem procurar fazer um planejamento financeiro, priorizando cortes de despesas de modo a, num curto espaço de tempo, sair do “vermelho” e viver sem cobradores na sua porta ou telefonemas de bancos e financeiras aos sábados, domingos e feriados. Aí, não há como não viver estressado. Renegociar suas dívidas junto aos credores, alongando prazos de pagamento e reduzindo valores, é quase sempre possível. Vale a pena tentar. Por Mário Rodrigues de Vasconcelos Neto *Pós- graduado em Educação e mestre em Economia pela Ufes, é consultor financeiro em Economia Doméstica, professor de Economia da Universidade de Vila Velha e palestrante.

Você sabia?

O CORPO FALA. E COMO... A linguagem corporal, seus gestos, sua postura, dizem muito sobre você. Não acredita? Então leia esta matéria.

s movimentos das mãos, as expressões faciais e até a maneira de olhar podem dizer muito sobre a personalidade de uma pessoa. Por isso, entender a expressão corporal é importante para melhorar a comunicação entre as pessoas. Porque, durante um diálogo, apenas uma parte é feita por meio da fala. O resto são expressões corporais. Os movimentos gestuais – mãos, olhar, expressões – revelam mais do que você imagina. Quer um exemplo? Um mentiroso, normalmente, tende a retrair-se, encolhendo os braços, as pernas e ocupando pouco espaço. Ele também evita o

contato visual – o tal olho no olho – com o outro. Também parece não dar importância ao que está falando, apresenta mudanças bruscas de humor e um certo deboche ao falar. Estes são os sinais mais evidentes, enviados pelo “verdadeiro mentiroso”. Por isso, é bom ficar atento a estas mensagens. Sabe aquela amiga ou amigo que parece nunca estar interessado (a) em sua conversa? Como ele se comporta? Em geral, olhando para os lados, depreciando ou demonstrando, com uma expressão de “ai que saco!”, que o que você diz ou faz não tem a menor importância. Amigo (a) mesmo? Hum... É bom repensar essa “amizade”. Uma curiosidade interessante: em uma paquera, as mulheres enviam mais gestos sexuais do que os homens. Cerca de 50 movimentos e atitudes, como cruzar

as pernas, mexer nos cabelos ou dar risadinhas, entre outros movimentos, podem revelar interesse sexual. Por isso, durante um flerte, garantem os especialistas, as possibilidades de sucesso estão sempre nas mãos... delas! O livro “Linguagem Corporal – Técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais” (editora Summus), do grafólogo Paulo Sergio de Camargo, fala sobre a melhor maneira de utilizar a linguagem corporal no dia a dia. O autor reforça que o conhecimento desta linguagem permite dominar situações profissionais, como em uma reunião de negócios, em uma entrevista de emprego, entre outros. Vale a pena conferir!

Beleza

S A T S O P S E R 2 1 PARA SEU PROBLEMA COM UNHAS 36

Do uso de esmalte e acetona à alimentação, conheça os segredos das unhas, e saiba como garantir que elas se mantenham íntegras e livres de problemas.

o mesmo tempo em que se cuida da proteção solar para a pele e hidratação dos cabelos, é necessário incluir na rotina uma atenção especial às unhas. Dermatologista da Clínica Essenza, graduada em Medicina pela Unicamp, a médica Juliana Annunciato, especialista em tricologia (cabelos) pela USP, fala sobre a necessidade de cuidar das unhas, prevenindo descamações, evitando o amarelamento ou quebra. A especialista explica que as unhas têm função importante e, muitas vezes, a forma de cortá-las ou o uso abusivo de produtos cosméticos, como esmaltes, podem prejudicá-las.

CONFIRA ALGUNS MITOS E VERDADES SOBRE UNHAS 1- Algumas pessoas possuem as unhas mais fracas que outras. Depende. A causa mais comum daquelas manchinhas brancas nas unhas são por conta dos esmaltes e os removedores. O uso ininterrupto resseca as unhas, tornando-as quebradiças e fracas. O ideal

seria esmaltá-las novamente após, no mínimo, três dias de descanso. 2- O hábito de deixar o mesmo esmalte por muito tempo prejudica. Verdade. Porque o esmalte possui muitos componentes químicos e sofre degradação quando exposto por um longo período. “Pode acabar impregnando nas unhas, tornando-as manchadas e fragilizadas. E por fim, propensas a infecção fúngica (micose) e bacteriana”, alerta a dermatologista. 3- Doenças sistêmicas podem expressar-se nas unhas. Verdade. Alterações na espessura, cor e formato das unhas devem ser sempre examinadas. Doenças cardíacas e pulmonares, por exemplo, levam à diminuição da oxigenação do sangue. Já a psoríase pode ter seu primeiro sinal com pequenas perfurações, lembrando um dedal de costura. Disfunções renais podem causar amarelamento

de todas as unhas, além das causas mais conhecidas de unha frágil, como hipotiroidismo ou falta de nutrientes ( vitaminas A, C, B6 e zinco). 4- Acetona ou removedor de esmalte, é tudo igual. Mito. O que mais desidrata a unha é a acetona. O ideal é optar por removedores de esmalte sem esse componente, e aplicar hidratante nas mãos, unhas e cutículas após o uso. 5- As unhas ficam mais fracas se eu apenas lixálas e não cortá- las? Mito. Pelo contrário: lixar ou cortar as unhas ajuda a fortalecê-las. Pois podem ocorrer pequenas fraturas na lâmina, descamações no dia a dia que, se não removidas, fragilizam a unha.

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Beleza 6- Tirar as cutículas faz mal às unhas. Verdade. Principalmente se realizada de modo muito intenso ou frequente. O ideal é que só se remova o excesso a cada 15 dias. A cutícula é a proteção natural do corpo contra a entrada de bactérias e fungos. Sem cutícula, as unhas perdem com mais facilidade a adesão ao leito, ficando sujeitas a infecções. 7- Quanto mais a pessoa tira a cutícula, mais ela cresce. Verdade. Sempre que se tira a cutícula, provoca-se uma inflamação na unha, que vai se transformando em fibrose, no espaçamento da pele. Não só a cutícula, mas também a pele ao redor da unha fica mais grossa. 8- É importante hidratar as unhas diariamente. Verdade. Quanto mais hidratadas estiverem as cutículas, menor a chance de ficarem esbranquiçadas e com as pontinhas soltas. A dica é espalhar um creme nas mãos sempre que lavá-las ou ao sentir que estão ressecadas. 9– Unhas postiças podem fazer mal para as unhas. Verdade! Ao colocá-las, você cria um espaço entre o produto e a sua unha, que pode ficar úmido e ser um local perfeito para a proliferação de fungos, que causam micose. No momento da remoção, pode ocorrer descolamento ou outros danos na superfície da unha, como alteração na coloração e alergia à cola. A indicação

é utilizar somente em ocasiões especiais ,e depois remover, conforme as orientações do produto. 10- Unhas em gel são uma boa opção para auxiliar no crescimento das unhas naturais. Mito. As unhas de gel oferecem durabilidade, resistência e melhor acabamento quando comparadas às outras técnicas. Mas, estas são moldadas diretamente sobre a unha com um gel que endurece diante da ação da luz ultravioleta, e, em geral, traz efeitos colaterais, como unhas fracas, falta de brilho, descamação, micoses e ocultação de doenças. Além disso, a remoção é realizada com acetona. E o alerta dermatológico mais relevante é que a radiação UV usada para selagem das unhas pode aumentar as manchas nas mãos (melanoses) e o risco de aparecimento de cânceres de pele. Seria o equivalente a uma exposição solar desprotegida e focada nas mãos. 11- Arrancar a unha que está comprometida por fungos acelera a cura.

Mito. Os fungos se alimentam da queratina (substância principal que constitui a unha), então manter curta toda a parte descolada da unha doente ajuda, pois torna o alimento escasso. Porém, arrancá-la totalmente, pode machucar o leito e a matriz da unha, podendo gerar deformidades permanentes. 12- A alimentação adequada favorece o fortalecimento das unhas. Verdade. Alguns alimentos essenciais para unhas bonitas são os ricos em biotina, como laranja, castanhas, trigo e melão.A unha saudável deve ser transparente, lisa, totalmente colada ao seu leito e com crescimento contínuo. As unhas das mãos demoram, em média, de 4 a 6 meses para crescer da base até a ponta; e as dos pés, de 6 a 12 meses. E, sabidamente, as unhas dos homens crescem mais rápido do que as das mulheres, podendo haver uma variação individual. Como parte integrante do corpo, pode sinalizar doenças. Examinar as unhas diz muito sobre sua saúde!

Mundo

PET

sse tipo de problema, acredite, acontece com mais frequência do que se imagina, causando conflitos e aborrecimentos que podem até, em alguns casos, acabar em inimizade. Ou, então, na delegacia. É fato que existem leis que defendem os direitos dos donos de animais. Mas também é verdade que existem pessoas capazes de transformar a vida do vizinho em um inferno por conta de uma paixão cega pelo bichinho de estimação, em especial os cães.

condomínios... Bem,

são uma gracinha,

Fotos: Cloves Louzada

ENTRE O AMOR E A DISCÓRDIA

Animais domésticos

isso ninguém discute. Mas quando você

vive em comunidade, ter um cachorro que late demais, que perturba os vizinhos ou a vida de quem mora em isso pode tornarse um problemão.

A declaração Universal dos Direitos dos Animais, proclamada pela Unesco em 1978, a própria Constituição Federal de 1988 e a Lei de Crimes Ambientais 9.605, de 13 de fevereiro de 1988, são muito claras com relação aos direitos dos donos de animais. Além da legislação, existem entidades de proteção aos animais que prestam serviço gratuito a qualquer pessoa que crie bichinhos em apartamento. E elas são bastante ativas. Tanto que vêm conquistando, na Justiça, alvarás e/ou tutelas que assegurem o direito dos donos de permanecerem com seus animais. Mas a questão é: e

Mundo

PET

quando o cãozinho em questão é motivo de tensão e discórdia entre a vizinhança? Existe uma entidade chamada Sociedade União Internacional de Proteção aos Animais (Suipa) capaz de tirar dúvidas e orientar donos e síndicos quanto a uma solução para o impasse. Ela se utiliza de métodos simples, mas eficazes, que têm solucionado um alto percentual dos conflitos de vizinhança. Seu objetivo, entre outros, é evitar que seres humanos briguem por causa de animais. Por isso, a Suipa costuma começar o trabalho de orientação pelo criador, já que, na maioria das vezes, a causa do aborrecimento do vizinho é a falta de informação sobre como cuidar do bicho de estimação. Os integrantes da Suipa dizem que é fácil saber o que é responsabilidade do dono ou implicância do vizinho. E exemplos não faltam: “Se recebemos ligação do

morador reclamando que o cão do apartamento ao lado latiu 21 vezes durante o dia anterior, já ficamos desconfiados: se a pessoa se deu ao trabalho de passar o dia contando quantas vezes o animal latiu, é grande chance de tratar-se de implicância pura e simples. Mas se, de fato, o cachorro late o dia inteiro é porque está com problemas: falta de atenção do dono, fica sozinho, não tem comida ou água satisfatórias, fica em local apertado etc. Aí, vai latir mil e tantas vezes”, adverte a entidade. A partir das informações do síndico ou do vizinho queixoso, a Suipa verifica se existem motivos reais para a reclamação (se o cão fica sozinho o dia inteiro, por exemplo). Quando os motivos são concretos, a ação é imediata. Uma carta de advertência é enviada ao dono do animal, esclarecendo a provável causa e apontando soluções. É enviada cópia para o reclamante, que tem o direito

de não identificar- se, se assim preferir. Agora, se seu bicho não incomoda ninguém, mas estão fazendo pressão para você tirá-lo do apartamento, você pode requerer uma liminar no juizado especial cível ou em qualquer vara cível para ter assegurada a guarda do seu animal. Saiba mais sobre a Sociedade União Internacional de Proteção aos Animais (Suipa) em www. suipa.org.br.

ISSO PODE

ISSO NÃO PODE

Transitar pelo elevador de serviço - mas só com a guia bem curta, para evitar que o animal se aproxime das pessoas. Passear no jardim do prédio - Isso, é claro, se ele não estragar as plantas nem cavar buracos. Receber visitas que tragam seus animais - É ilegal impedir a entrada de outro cão ou gato tanto no edifício quanto na sua casa. Alerte seus amigos de que as regras para bichos “moradores” também valem para bichos “visitantes”.

Sujar as áreas comuns - Recolha cocôs e limpe xixis em qualquer área comum. Alguns prédios obrigam a carregar o bicho, mas essa exigência é ilegal: nem todos aguentam fazer isso, como crianças e idosos. Latir e uivar - Vez ou outra, tudo bem, mas se ele bota a boca no mundo sempre que você sai de casa, os vizinhos têm direito, sim, de reclamar. Deixar o cão ou gato sair - Mesmo que more no primeiro andar, coloque tela nas janelas. Isso evita que o animal caia por acidente ou vá parar no vizinho. Barulho da unha no piso - Para não incomodar o vizinho do apartamento de baixo, mantenha as unhas do totó aparadas ou coloque tapetes para abafar o som.

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Pegando

a Estrada

ACQUAMANIA É DIVERSÃO PARA TODA

FAMÍLIA

roporcionando diversão, cultura e segurança, o Acquamania é o maior parque aquático do Espírito Santo. É referência em entretenimento para toda a família desde 1995, ano que foi inaugurado. Localizado em posição privilegiada, fica próximo das principais atrações do Espírito Santo: a 45 km do aeroporto de Vitória, 36 km do Convento da Penha, em Vila Velha, 23 km da Praia do Morro, em Guarapari, a 37

km do centro histórico de Vitória e a 88 km da Pedra Azul, na região serrana.

UMA VILA DIFERENTE Seu projeto arquitetônico tem como princípio sustentabilidade e preservação ambiental, adaptando cada atração ao local e ao cenário da região onde se encontra. Bem na entrada do Acquamania está o espaço temático Acqua Ville, uma vila com construções que lembram as antigas edificações de Vitória e Vila Velha.

Voo cativo de balão, tirolesa e teatro de fantoches estão entre as atrações oferecidas pelo parque temático, localizado em Guarapari. O Acquamania é um programa perfeito para crianças e adultos A principal construção da vila é uma alegoria da antiga Prefeitura de Vitória da década de 30, que ficava localizada na Rua 7 de Setembro, junto à Praça do Trabalho, atual Praça Ubaldo Ramalhete. Outras construções, como a do restaurante Amarillo, das lojinhas e do auditório, são muito semelhantes às encontradas em Guarapari e que também evocam o charme e os conceitos arquitetônicos que fazem parte da nossa história

ATRAÇÕES IMPERDÍVEIS Toboáguas gigantes, jogos, piscinas de ondas, hidromassagem, escorregadores, rampas, túneis e kamikazes fazem parte das atrações Enseada do Pirata, Forte, Lagoa Mirim, Piscinas de Biribol, Rio Cricaré, Ilha dos Papagaios, Bacutanga, Corredeiras e Splash. Além das atrações aquáticas, o parque conta com estrutura completa, para maior conforto do visitante. Conta com restaurantes, lanchonetes, hamburgueria, cafeteria, sorveteria e loja de souvenirs. Há também estacionamento para carros e ônibus, hotel, vestiários, ambulatório de primeiros socorros, serviço de guarda-volumes e aluguel de boias. Em breve, o Acquamania apresentará ao público um amplo espaço para eventos, coberto, com capacidade para até 4.500 pessoas, com toda infraestrutura para shows e eventos. O espaço está sendo construído dentro do Acqua Ville e a previsão é que fique pronto até o final de julho deste ano.

Serviço

Localização: Rodovia do Sol Km 32 – BR 101 - Km 319, Amarelos Guarapari – ES Telefone: (27) 3221-6666 • Abre aos sábados, domingos e feriados. • Valor do passaporte até setembro (podendo sofrer alterações): R$40,00 por pessoa (na bilheteria), ou R$35,00 por pessoa comprando por meio do site www.acquamania.com.br • Crianças com até 1 metro de altura não pagam / Crianças até 12 anos de idade pagam meia sem necessidade de apresentar a carteirinha de estudante / Pagam meia entrada também os doadores de sangue e idosos acima de 60 anos.

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JanelaIndiscreta

A PEQUENA GRANDE VIDA DE

PRISCILA MENUCCI

N 46

o quadro Priscila contracena com o ator Ênio Vivona (ele interpreta seu marido, Amâncio). Ela diz que ambos formam "um par perfeito” e que Nóbrega, seu “patrão”, “é um paizão.” Amiga da atriz Juliana Caldas (a Estela, da extinta novela 'O Outro Lado do Paraíso', da Rede Globo), Priscila diz que colocar um ator com nanismo em horário nobre é um grande avanço. "A Ju

A atriz Priscila Menucci, que está fazendo o maior sucesso como a "Dona Nica", do programa 'A Praça é Nossa' (SBT), diz que seu diretor, Carlos Alberto de Nóbrega, criou o quadro especialmente para ela.

Que papel você sonha, ainda, interpretar, em novela, cinema, teatro...? Adoraria fazer uma médica ou uma policial.

Você acredita na máxima: “Nos menores frascos estão os melhores perfumes”? Sim acredito. E, também, os piores venenos! (risos)

é minha amiga. Sou suspeita. Foi um grande passo poder ver uma pessoa com nanismo na novela das nove. Mais uma porta que se abre para nós. Bora dominar o mundo!”, provoca Priscila. Embora faça sucesso com o humor, o sonho da atriz é interpretar uma médica ou policial. Priscila, que mede 91 centímetros, tem irmãos com estatura normal – um deles mede 1,90m. Segundo ela, seus pais não conseguiram absorver o problema genético responsável por seu nanismo. Por isso, ela acabou sendo criada pela avó. A atriz, que é mãe de dois filhos, mostra, neste pingue pongue exclusivo para a Revista Extrabom, que tamanho não é – mesmo – documento.

O que você estava fazendo antes de estrear em A Praça é Nossa? Eu estava fazendo a novela "Cúmplices de um Resgate", do SBT.

Como é encarnar a personagem "Dona

Nica"? Ela tem alguma coisa sua? Às vezes, eu tenho algumas coisas da Dona Nica, mas, com certeza, eu levo um pouco da Priscila para ela. Não é difícil encarar a personagem, pois o Ênio Vivona, que faz o Amâncio, me tira do sério. (risos) Aí, baixa a Dona Nica!

Você se espelha em alguma atriz? Eu poderia citar algumas pessoas que me inspiram, não apenas uma em especial. Por exemplo, Clodovil, Murillo Flores, que fazia Nathasha Rasha, Derci... (Gonçalves, a comediante)

Em uma entrevista, você revelou que as escolas por onde passou, quando criança, estavam preparadas para recebêla, e que, também, aprontou muito. Colocou o bulling no chinelo? Isso! Exatamente! Minha avó fez a frente das minhas chegadas às escolas, e ela conversava muito comigo.

Qual é o melhor conselho que uma mãe deve dar a um filho? Independentemente de ser, estar ou poder, a família em primeiro lugar.

Qual a herança que você quer deixar para sua família? Difícil... Mas o melhor que podemos deixar para os filhos é a educação.

Se tivesse que sobreviver em uma ilha deserta, o que levaria com você? Minha família! E água.

E o que deixaria para trás? Tanta coisa ruim... As pessoas que, um dia, duvidaram de mim, por exemplo.

Se sua vida virasse um filme, quem chamaria para dirigi-lo? Difícil, hein! Mas seria um brasileiro, com certeza.

Que título daria à sua autobiografia? “Pequena grande vida”.

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TEMPOS Modernos

BAGUNÇA NA CASA,

CONFUSÃO NA VIDA Se você acha que bagunça e falta de organização são apenas seu jeito de ser, atenção!

m estudo cientifico comprovou que ambientes confusos levam ao estresse e à compulsão alimentar (desejo incontrolável de comer). Quer mais? Se a cozinha é um local bagunçado, aumenta em duas vezes a chance de as mulheres comerem mais.

Segundo a psicóloga Carolina Marques, cofundadora da Estar Saúde Mental, o local onde moramos ou onde trabalhamos reflete nosso estado emocional. “A bagunça extrema e contínua pode ser um sinal de sofrimento mental e de certos transtornos, como depressão e ansiedade. Além disso, o caos eleva o nível de estresse, pois a bagunça gera uma enorme quantidade de informações no cérebro, e é um lembrete permanente da nossa incapacidade de organização, ou ainda de que estamos adiando nossas atividades”.

POR ONDE COMEÇAR? Com a ajuda da psicóloga, elaboramos uma lista para ajudar você. Confira 1. Tudo de uma vez: Não caia na armadilha de escolher uma gaveta ou um armário para fazer a arrumação. Tire um dia e arrume a casa inteira. 2. Desapega: Segundo a autora Mary Kondo, que publicou um livro chamado “A Mágica da Arrumação”, 60% daquilo que guardamos não tem utilidade. Portanto, na arrumação separe o que você vai doar, o que você vai jogar fora e aquilo que, realmente, é útil. 3. Boas lembranças: Uma das regras para descartar objetos é pensar se você usou nos últimos seis meses. Outra é se você gosta ou não daquilo. Se não usou neste período, doe ou descarte. Se não gosta, idem. 4. Espaços para cada item: Separe tudo por categorias, exemplo:

livros, cosméticos, roupas, sapatos etc. Use caixas organizadoras, se for necessário. Coloque etiquetas. Isso irá ajudar a encontrar mais facilmente os objetos, além de evitar bagunça e acumulação. 5. Solidão necessária: Se possível faça essa arrumação sozinho. Outras pessoas podem interferir nas decisões de manter, doar, jogar fora. 6. Trilha sonora: Use uma música para motivar você na hora da limpeza. Se for mais calma, melhor, mas use uma trilha que lhe dê motivação. 7. Manutenção: Se possível, depois de arrumar, mantenha a organização. Ao chegar em casa, guarde o sapato, as roupas e demais objetos, cada coisa no seu lugar.

“A ARRUMAÇÃO É IMPORTANTE. MAS, SE A PESSOA JÁ DESENVOLVEU UM QUADRO DE DEPRESSÃO E ANSIEDADE, É IMPORTANTE TAMBÉM QUE ELA PROCURE UMA PSICOTERAPIA OU UM PSIQUIATRA PARA TRATAR DESTES TRANSTORNOS. ELES AFETAM A PESSOA FÍSICA, MENTAL E EMOCIONALMENTE. POR ISSO, TODA AJUDA É BEM-VINDA”, aconselha a psicóloga.

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Prazeres

CAFÉ VERDADES E MENTIRAS

Espresso ou coado, com leite ou puro. O café é uma das delícias mais queridinhas do Brasil, país que mais exporta esse grão em todo o mundo. Segundo o Cecafé (Conselho dos Exportadores de Café do Brasil), essa é a segunda bebida mais consumida no Brasil, perdendo apenas para

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discussão, porém, se o café traz benefícios ou malefícios para a saúde e quais são seus impactos nas nossas vidas, permanece constante. Flamarion Pirtouscheg, gerente de Categoria de Produtos da Electrolux, esclarece alguns mitos e verdades sobre esse grão. Confira:

a água. Mas, como não gostar daquele cafezinho para começar o dia com mais disposição ou trazer um aconchego depois do almoço ou jantar?

Prazeres 1. O café coado tem mais sabor que o espresso. Mito. Quando o café é preparado resultando o espresso, o sabor fica mais forte que o coado, por causa da forma que é feita a bebida – o pó é prensado no filtro. Por outro lado, o gosto do café coado permanece acentuado por mais tempo que o espresso, que é recomendável que seja ingerido logo após o seu preparo.

2. Café tira o sono. Verdade. O café possui a cafeína que é uma substância presente também em outros alimentos, que age como um estimulante no cérebro, dificultando o sono e combatendo a fadiga, o que faz com que o consumidor da bebida concentre-se mais nas suas atividades – por um tempo determinado. Isso muda de pessoa para pessoa, por causa do sistema nervoso de cada um, e de como ele reage a essa substância. Para os que sofrem de insônia, o café não é, necessariamente, o causador da falta de sono, já que tem um efeito passageiro de duas horas, mais ou menos.

3. Cafeína em excesso faz mal. Verdade. Tudo que ingerimos em excesso não faz bem para a nossa saúde. Isso não é diferente com o café. Segundo periódico científico

da Food and Chemical Toxicology, a quantidade máxima de consumo de cafeína, por dia, é de 400ml, ou três xícaras de 150ml por dia.

4. Café dá dor de cabeça.

Mito. A cafeína é uma substância presente em diversos medicamentos que combatem a dor de cabeça. Se a bebida causa dor de cabeça em algumas pessoas, isso pode acontecer porque seu sistema nervoso já é hiperativo e a cafeína pode reforçar isso.

5. Diversos fatores interferem no sabor final do café. Verdade. Desde a hora da plantação até colocar nas sacas, tudo influencia no gosto do cafezinho na xícara. O terroir – condições geográficas e climáticas de determinada região -, cultivo, variedade, forma de plantio – tipo de terreno-, colheita, secagem, torra, embalagem e preparo, são exemplos de etapas de preparar

o grão para uso e que podem ser feitas de diversas formas que interferem diretamente no sabor final do café.

6. Crianças podem tomar café. Depende da idade. O café é uma bebida que pode dificultar a absorção de algumas substâncias importantes para uma criança em crescimento. É recomendado que, antes dos seis anos de idade, a criança não consuma a bebida. Depois disso, ela pode ser até apresentada para os pequenos, mas com muita moderação.

7. Não se deve tomar medicamentos com café. Verdade. O café pode inviabilizar as reações químicas propostas pelas substâncias em medicamentos. Por essa razão, não é recomendável tomar comprimidos com a bebida.

Quem cuida

de VOCÊ

GLAYDSON LEAL SOUZA

Trabalhando há quase dois anos no Extrabom de Porto Canoa, Glaydson é um jovem entusiasmado pela vida. Este embalador de 21 anos de idade faz questão de dizer que gosta do que faz e tem projetos de crescimento na empresa.

ste é o seu primeiro emprego, e ele cumpre com rigor as exigências da função. “Trato a todos os clientes com respeito e atenção. Muitas vezes, oriento na busca de produtos dentro da loja, além de explicar para que eles servem e como usá-los”, diz Glaydson, com uma pitada de orgulho. Sempre atento, ele revela que, para melhor atender, seu objetivo é antecipar-se ao desejo do cliente. É todo elogios ao seu gerente,

Marcelo de Oliveira, e ao ambiente de trabalho. “Meus colegas são jovens como eu, o clima aqui é muito legal. Além disso, o Marcelo, além de gerente, é também um ótimo vendedor. Ele nos orienta e motiva”. Glaydson faz questão de dizer que não se limita à função de embalador. Às vezes opera no caixa, faz precificação e abastece a loja, o que lhe garante uma visão ampla do negócio, e o prepara para assumir, eventualmente, outros cargos. Solteiro e morando com a mãe e duas irmãs em Eldorado, em Serra, Glaydson cursa Logística na Cedtec, no bairro Laranjeiras. Acorda entre 5h30 e 6 horas da manhã, e, a partir das 7h30, está no trabalho. Sai às 15h50 e, neste intervalo, prepara-se para ir à escola. Seu sonho é cursar uma faculdade, enquanto cresce na empresa. Diz que é organizado e pró-ativo,

“PARA MELHOR ATENDER, TENHO QUE ME ANTECIPAR AO DESEJO DO CLIENTE” o que tem lhe rendido elogios de seus superiores. Nas horas de lazer, Glaydson gosta de praticar ciclismo, assistir a corridas de automobilismo pela televisão, e já está com planos para suas férias: pintar sozinho o carro, um Gol 98, que herdou do pai, morto há sete anos. “Se eu penso em me casar e constituir uma família? Claro que sim! Mas primeiro tenho que construir meu futuro”, diz Glaydson.

compras

CARRINHO DE

Ir às compras é sempre um prazer. Mas ir às compras no Extrabom é prazer redobrado. Seja para

Angela Maria Gonçalves, do Bairro Universitário, no Extrabom de Itararé

abastecer a casa por todo o mês, seja para adquirir pequenos, mas indispensáveis itens do dia a dia, eles apostam na qualidade de nossos serviços e atendimento. Confira!

Karolyne Cardoso, do Bairro São Benedito, no Extrabom de Itararé

Dório Gonçalves, no Extrabom de Itararé

Yuri Leone Maia e Hellen Crysthina Pessini, no Extrabom de Jardim América

Heloisa Maria, Lana Mara, Gustavo Henrique e Lindomar Falcão, no Extrabom de Jardim América

Luciana Schimitberger,

no Extrabom de Itararé

Ismaihe Viana e Raquel Rocha, no Extrabom de Jacaraípe

Leticia e Luiza Braun, no Extrabom de Jardim América

R e vista

Extrabom

EX TR A

EXTRABOM É MARCA MAIS LEMBRADA O Extrabom ganhou o prêmio Recall 2018, perfilando entre as marcas mais lembradas do Espírito Santo. A premiação, realizada no dia 26 de junho, reuniu empresários e autoridades capixabas, no Le Buffet Master.

PRIMEIRO LUGAR NO MARCAS ICONES O Extrabom comemora mais um primeiro lugar. É a quinta vez seguida que a rede aparece com destaque no ranking do Prêmio Marcas Icones. No dia 26 de abril último, o Extrabom recebeu, mais uma vez, o troféu do prêmio Marcas Icones, promovido pela Rede Vitória de Comunicação, em parceria com o Instituto Brasileiro de Opinião Pública (IBOPE). O resultado desta pesquisa mostrou que o

Extrabom continua entre as marcas mais lembradas pelos capixabas, o que prova que a empresa vem, a cada dia que passa, consolidando sua missão de garantir economia, atendimento e variedade em produtos de qualidade. Isso é o resultado do trabalho de todos os funcionários que atuam no Extrabom, e que se dedicam à empresa, para que ela se torne cada vez melhor.

COMPRAR PELO CÓDIGO DE BARRAS Nada como a moderna tecnologia! Comprar pelo código de barras é uma ferramenta possibilitada pelo App do Extrabom. O cliente vai até a loja e coloca os produtos no carrinho, enquanto vai passando o App pelo código de barras. No final, ele faz o pagamento pelo próprio App. Uma responsável na loja irá apenas verificar se o pagamento foi concluído, e o cliente pode ir embora, sem precisar enfrentar filas. Isto é ou não uma modernidade?

Para chegar aos vencedores do 26º Recall de Marcas A Gazeta, foi realizada uma pesquisa, assinada pelo Instituto Futura, que ouviu 800 pessoas com idade maior ou igual a 16 anos, em quatro cidades da Grande Vitória, de 16 a 23 de março deste ano Ao final da premiação, o público pôde conferir a apresentação da banda Skank.

SELO MELHOR EMPRESA PARA TRABALHAR (GPTW)

A rede dedicou-se, intensivamente, durante o mês de março, para concluir com sucesso os preenchimentos da pesquisa das Melhores Empresas para Trabalhar. A empresa responsável pela realização da pesquisa selecionou 1000 colaboradores para responderem à pesquisa. Para ser eleito para participar, não havia critérios: bastava estar trabalhando no Extrabom. O Comitê de Clima fez um excelente trabalho na organização dos colaboradores selecionados, e o resultado não poderia ser outro: a rede bateu o recorde, alcançando 89,5% de pesquisas preenchidas. O resultado parcial ficou pronto e a pesquisa com os colaboradores resultou na nota de 76 pontos. Mais uma vez, o Extrabom garantiu o selo “Melhor Empresa para Trabalhar”.

TE ST E

VOCÊ GOSTA DE SI MESMO(A)? Como você se vê? Será que você passa uma imagem de alguém de bem com a vida, ou as pessoas o (a) acham “pra baixo”? Este teste vai ajudá-lo (a) a descobrir. Escolha as respostas de acordo ou desacordo com cada afirmação, assinalando com uma círculo a opção que melhor a/o descreve. Confira as respostas no pé da página. 1. No geral estou satisfeito (a) comigo/a mesmo Discordo Concordo 2. Às vezes, acho que não sou muito eficiente Discordo Concordo 3. Sinto que tenho várias qualidades Discordo Concordo 4. Sou capaz de fazer as coisas tão bem, como a maioria das outras pessoas Discordo Concordo 5. Sinto que não tenho muitos motivos para me orgulhar de mim mesma/o Discordo Concordo

6. Às vezes sinto-me uma pessoa pouco útil Discordo Concordo 7. Acho que sou uma pessoa com valor, no mesmo nível das outras pessoas Discordo Concordo 8. Gostaria de ter mais respeito por mim mesma/o Discordo Concordo 9. No geral, acho que não sou bem sucedida/o Discordo Concordo 10. Tenho uma atitude positiva comigo Discordo Concordo Respostas Se você discordou das questões 1, 3, 4, 7 e 10 está com sérios problemas de auto-estima e precisa, urgentemente, rever seus conceitos sobre si mesmo(a). Se você concordou com as questões 2, 5, 6 8 e 9, precisa melhorar, urgentemente, sua visão sobre si mesmo(a). Tudo começa com uma atitude positiva. Gostar de si próprio(a) é importante para viver uma vida mais prazerosa e plena. Se você concordou com as questões 1, 3, 4, 7 e 10 e discordou das questões 2, 5, 6,8 e 9, parabéns! Você se ama e é feliz. Continue assim!

VISITE NOSSAS LOJAS CARIACICA Itacibá: Rua Manoel Joaquim dos Santos, 2 Jardim América: Av. Espírito Santo, 21 Cruzeiro do Sul: Rua do Vale, 2 SERRA Valparaíso: Rua do Comércio, 265 Jacaraípe: Av. Abido Saad, 263 Laranjeiras: Av. Central, 873 Feu Rosa: Rua dos Cravos, 102 Serra Dourada: Av. Goiânia, s/n, Qd. 1, Setor 2 Centro: Av. Cassiano Castelo, 82 Plaza Top Life: Av. Brasil, s/n, São Diogo II Porto Canoa: Av. Porto Canoa, 132 VILA VELHA Itapoã: Av. Fortaleza, 476 Glória: Av. Carlos Lindenberg, 1.955 Boulevard Shopping: Rod. do Sol, 5.000, Lojas 1.061 a 1.063, Jockey de Itaparica VITÓRIA Praia do Suá: Rua Padre Antonio Ribeiro Pinto, 156 Vila Rubim: Rua Pedro Nolasco, 150. Pav. 1 e 2 Goiabeiras: Av. Fernando Ferrari, 2.635 Itararé: Rua Daniel Abreu Machado, 151 GUARAPARI Extracenter: Rua José de Alcântara Bourguignon, 90, Loja 1, Muquiçaba COLATINA Centro: Av. Getúlio Vargas, 517 São Silvano: Av. Silvio Avidos, 777 SÃO MATEUS Centro: Av. Jones dos Santos Neves, 504 BR: Rod. BR-101, 2.063, Km 64, Santo Antônio

FINAL Feliz

A receita da ha rmonia conjugal consiste em uma pitada de b om humor, mistura da a generosas doses de tolerĂ˘ncia, cump licidade e respeito.