Guide: Hitta träningsklockan som passar dig bäst

TRÄNING & TEKNIK

Det bästa med min smartklocka är att den är enkel att använda, säger Johanna Hållén.

Älskade smartklocka!

Smartklockor, träningsklockor och aktivitetsarmband, pulsklockor och löparklockor … utbudet är stort, och det är lätt att bli förvirrad. Vad gör man med dem och hur skiljer de sig åt?

TEXT: MARIANNE BRODDESSON FOTO: ANNELI NYGÅRDS

Det är en djungel av klockor därute. Hur mycket vill jag egentligen veta om hur min kropp fungerar under träning? Blir det inte lite väl stressigt att hålla koll på REM-sömnen, stegen, pulsen och kalorierna, för att inte tala om syreupptagningsförmågan, eller är det i själva verket en fantastisk hjälp till självhjälp – att hitta fram till en bättre, mer hälsosam version av mig själv? Kan en träningsklocka till och med göra det roligare att träna?

Det senare tycker i alla fall PRO:s förbundssekreterare Johanna Hållén (se artikel här intill). Och min högst ovetenskapliga studie i bekantskapskretsen visar att flera verkar trivas bra med sin klocka. I bara något enstaka fall hade den förpassats till byrålådan.

NÅGON UPPSKATTADE att klockans många funktioner delvis kunde ersätta mobilen så att man slapp ha med den hela tiden. Flera nämnde att det inte bara för att maxa träningen som klockan är användbar, de gillar också att den kan påminna varje timme om att nu är det dags att röra på sig i fem minuter eller kanske dricka ett glas vatten. Men det fanns förstås också någon som ifrågasatte värdet av att bli beroende av ytterligare en teknikpryl.

Tidningen Rån & Rön har testat 89 modeller och högst betyg får Garmin Forerunner 55 men även smartklockan Garmin Venu Sq utses till Bra köp. Vi har valt ut sex modeller. Klockorna kommer i alla prisklasser, från några hundralappar till dryga 10 000 kronor. ●

Bra köp enligt Råd & Rön och Bästa budgetval hos bäst-itest.se

Modell: Garmin Forerunner 45 Funktioner urval: Datumvisare, timer, bluetooth, hastighetsmätare, stoppur, sömnavläsning, kalorimätare, displaybelysning, alarm, stegräknare, ANT+, vibrationslarm, golfklocka Garmin Vivosmart 4

Nummerpresentation, distansmätare, pulsmätare, stoppur, sömnavläsning, kalorimätare, altimeter klocka, touchscreen, stegräknare, vibrationslarm, pulsoximeter Xiaomi Mi Smart band 6 Stoppur, sömnavläsning, touchscreen, stegräknare, pulsoximeter, andning, stressnivå, sovaktivitet och REM-sömnfaser Apple Watch Series 6 Barometer, pulsmätare, högtalare, kompass, trådlös laddning, vibrationslarm, mikrofon, gyroskop/ accelerometer, sömnmätning, pulsoximeter, EKG.

Vikt: 42 gram 17,1 gram 24 g 36 gram Amazfit GTS Garmin Venu Sq

Datumvisare, timer, barometer, bluetooth, hastighetsmätare, stoppur, sömnavläsning, kalorimätare, displaybelysning, alarm, kompass, stegräknare Pulsmätare, accelerometer, stegräknare, pulsoximeter, vibrationslarm, personliga träningsplaner, stöder ANT+ -teknologi

41 gram 37 gram

Vattentät: Vattentålig ned till 50 meter Vattentålig ned till 50 meter Vattentålig ned till 50 meter Vattentålig ned till 50 meter Vattentålig ned till 50 meter Vattentålig ned till 50 meter

GPS: Ja

Batteritid: 13 timmar (drift), 7 dagar (vila) Nej 7 dagar Ja Ja Ja Ja

Upp till 14 dygn Upp till 18 timmar Upp till 21 dagar Upp till sex dagar

Kompatibel med: iOS, Android iOS, Android iOS 10 eller senare, Android 5.0

Pris: 1 199 krPrisvärd! 597 kr 414 krBilligast!

iPhone 6s med iOS 14 el senare

3 444 kr iOS, Android iOS, Android Bra köp!

727 kr 1 512 kr

ANT+: Ett nätverk som skickar information trådlöst från en enhet till en annan, t ex från mobilen till klockan. Altimeter: Höjdmätare. Pulsoximeter: Kontrollerar syresättningen i blodet.

Källor: www.bäst-i-test.se, www.radron.se, www.outnorth.se, prisjakt.nu

”Min träning blir ännu roligare”

PRO:S FÖRBUNDSSEKRETERARE Johanna Hållén gillar att röra på sig. Hon skaffade sig sin första enkla träningsklocka redan för åtta, nio år sedan och i julas bytte hon upp sig till en Garmin 245 Music. – Jag använder en smartklocka för att min träning ska bli ännu roligare, säger Johanna Hållén.

Hon är en ganska vanlig motionär, med undantaget att hon springer maraton ibland. Senast var det i Malaga hösten 2021. Sedan hon var liten har hon gillat att träna; barngympa, Idlaflickorna och många år på Friskis & svettis. Det intresset har hon fört över på sina barn, hon berättar att när de var små fick de cykla bredvid henne när hon var ute och sprang. – Min dotter, som man väl kan kalla elitmotionär numera, har en träningsklocka med musik i så jag bestämde mig för att skaffa en likadan, men också med baktanken att då skulle jag kunna fråga henne om råd, säger Johanna.

Hon är ganska selektiv och började med att bara använda de funktioner hon behöver.

Johanna berättar att det roligaste med klockan är att hon är med i en så kallad community av motionärer genom att hon har laddat ner appen ▲

Strava. I appen kan medlemmarna i gruppen chatta och peppa varandra. – Där kan jag se hur långt mina kompisar har sprungit, jag får tips om fina rundor och cykelturer genom att de lägger ut kartor på var de har varit och det hjälper mig att variera mig, det är jättekul, säger Johanna.

DET BÄSTA MED KLOCKAN är att den är enkel att använda, tycker hon. Det är lätt att koppla upp den mot appar (via bluetooth), som Spotify för musiken och spellistorna. Och så mäter den flera vitala funktioner: – Den mäter min puls och syreupptagningsförmåga, det vill säga vilken kondis jag har, hur långt jag springer, på vilken tid och hur många kalorier jag förbrukar, men den varnar också om jag har tränat för mycket och säger till när det är dags för återhämtning, berättar Johanna.

En bra sak med att ha en träningsklocka är att man slipper ha med mobilen ut i skogen, tycker Johanna. Det är bara när hon springer långt som hon tar med den, mest med tanke på säkerheten, om det skulle hända något.

Till den som funderar på att investera i en träningsklocka har Johanna ett råd: Satsa på en klocka som har lite fler finesser än du tror att du behöver, för allteftersom man lär sig om sin klocka så uppstår nya behov och man vill kunna göra mer. ●

EN TRÄNINGSKLOCKA, kallas också löparklocka, pulsklocka eller sportklocka, och är en avancerad armbandsklocka med stort fokus på sport och träning, särskilt löpning, cykling och simning. EN SMARTWATCH eller smartklocka liknar en vanlig telefon där du kan ringa, sms:a och läsa mejl eller lyssna på Spotify med trådlösa hörlurar. De senaste modellerna av Apple Watch är mer anpassade för hälso- och träningsmedvetna användare. AKTIVITETSARMBANDET mäter dina steg och distans, hur mycket du sover och hur många kalorier du förbrukar. Du kan också ställa in larm och påminnelser. Inte så avancerad men används av många som vill motivera sig till mer träning eller motion i vardagen.

5 tips inför köpet

1. Bra med lång batteritid. 2. Läs kundrecensionerna på nätet innan du bestämmer dig och kolla vilka som är ”bäst-i -test” 3. Tänk igenom vilka funktioner du behöver. 4. Ju fler funktioner desto dyrare. 5. Ett aktivitetsarmband är tillräckligt för vardagsmotionären. Välj en pulsklocka för mer avancerad träning.

Johannas klocka Garmin Forerunner 245 Music kostar, när detta skrivs, 2 290 kr. Den är en av de 10 mest populära produkterna i kategorin ”pulsklockor och sportklockor” på prisjakt.nu.