tiempos de COVID

Viajar seguro en tiempos de COVID

Conoce las acciones más adecuadas que podemos poner en práctica para que un viaje o unas vacaciones sean seguros y se puedan disfrutar al máximo.

Viajar es un privilegio que disfrutamos en todo el mundo. Antes de marzo del 2020, el viajar era una actividad que nunca pensamos que tomaría una pausa, la posibilidad de ir de una ciudad a otra o conocer un diferente país era constante y segura, las fronteras cerradas eran poco comunes y prácticamente inexistente. Cuando la pandemia por COVID-19 llegó a nuestras puertas nos preguntamos cuándo sería posible explorar el mundo otra vez, sin embargo, al año y medio del inicio del fenómeno la luz empieza a brillar y viajar ha vuelto a ser posible gracias al desarrollo de las vacunas adecuadas y las cautelosas medidas de prevención que han sido adoptadas e implementadas globalmente.

Nuestros planes empiezan a retomarse

Viajar durante estos tiempos podría parecer arriesgado, pero no tiene por qué serlo. ¿Cuáles son los instrumentos con los que contamos para viajar seguro? Aquí encontrarás algunas de las medidas que se están implementando con el fin de asegurar el bienestar de todos.

Existen medidas generales y absolutas que todos debemos cumplir, conocemos las básicas, como son el uso de cubrebocas en espacios cerrados -pese a que ciertos países comienzan a permitir no usarlo si cumplen con las vacunas necesarias-, la sana distancia continúa siendo altamente recomendada, al igual que usar el gel antibacterial frecuentemente y después de tocar superficies públicas y el lavarse las manos y evitar tocarse ojos, nariz, y boca son pilares de las medidas de cuidados.

Actualmente podemos encontrar tranquilidad en las medidas de

prevención de los aeropuertos,

ya que cuentan con: En el tema de la estancia, pese a que mucha gente ha decidido rentar casas y espacios privados, los hoteles continúan siendo un lugar adecuado para tomar vacaciones, por ello verifica que tu agente de viajes revise que se implementen los siguientes cuidados:

Que los espacios se desinfecten mínimo una vez al día. Acceso a soluciones antibacteriales. Reducción de la cantidad de huéspedes en espacios restringidos como el elevador. Registro de temperaturas al ingresar a las instalaciones. Asegúrate que la limpieza y desinfección de habitaciones se practique con regularidad. Que el personal del hotel cuente con su equipo de protección como cubrebocas, caretas y guantes de vinilo.

Hay otras medidas creadas en diversas instalaciones, como los menús con códigos QR en restaurantes y la designación de accesos específicos de entrada y de salida.

Termómetros infrarrojos. Cuestionarios de síntomas e información del pasajero. Los aviones cuentan con sistemas de filtración de aire donde los virus no se propagan fácilmente. El personal de los aeropuertos maneja un sistema en el que el pasajero presenta sus documentos sin la necesidad de intercambio físico. El sistema de abordaje y desembarque del avión es por partes, con orden y protegiendo la sana distancia de sus pasajeros.

Se recomienda viajar con tus objetos de uso personal o solamente utilizar aquellos que estén empaquetados individualmente.

El turismo en nuestro país y en el mundo se vio gravemente afectado por lo ocurrido en el 2020; sin embargo, esto nos ha representado una oportunidad para evolucionar y para las empresas, el entender mejor las necesidades de los clientes, siempre velando primeramente por su bienestar y su salud.

No dejes que el COVID-19 te limite a seguir creando memorias y viviendo nuevas experiencias; no tengas miedo a viajar, ya que las medidas están listas para que disfrutes al máximo tu siguiente aventura.

Pandemia y desórdenes alimenticios

¿Sabías que las consultas por desórdenes alimenticios aumentaron un 30% durante la pandemia de COVID-19?

Este aislamiento nos afectó en muchos aspectos, pero el más preocupante es el mental. Nuestra salud se vio amenazada y sentimos mucho temor. No sé si a ustedes les pasó, pero un día podías salir, otro no, teníamos miedo a salir a trabajar, a que nuestros padres e hijos se contagiaran y nos aislamos a tal grado que nuestra comunicación con el mundo fue en su gran mayoría por medio de las redes sociales.

Por: Dra. Luisa Blancarte Fojo

¿Qué son los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)?

Se caracterizan por una alteración persistente en la alimentación o en el comportamiento relacionado con el comer, que lleva a una modificación del consumo o en la absorción de los alimentos y que causa un deterioro significativo en la salud y en el funcionamiento.

Se tratan de trastornos psiquiátricos discapacitantes, costosos y potencialmente mortales. Ejemplos de TCA son anorexia, bulimia, trastorno por atracón, vigorexia, entre otros.

Existen muchos factores que han detonado estos trastornos, los tres más importantes son: las redes sociales, el aislamiento social y el comportamiento o patrón social.

Las preocupaciones de cómo percibimos nuestra imagen y nuestra salud se agravaron durante la pandemia, y esto fue en gran medida por las redes sociales y la enorme cantidad de información buena y mala a la que estuvimos expuestos durante el aislamiento, lo cual precipitó el desarrollo o la exacerbación de un TCA.

Las redes sociales presentándonos un estereotipo de que una persona con obesidad tiene falta de control y autocuidado, han promovido que las personas busquen prácticas extremistas de control de peso que son riesgosas para desarrollar TCA. Y así encontramos la exposición masiva y continua a cánones de belleza tan alejados de la realidad como los filtros de las aplicaciones y el Photoshop te permitan.

Esto ha generado mucho miedo, angustia y sentimientos de culpabilidad por el peso y han contribuido a la alimentación emocional que es la tendencia a la sobrealimentación en respuesta a emociones negativas como irritabilidad, rabia/ enojo, frustración, preocupación, ansiedad, tristeza, aburrimiento, sentimientos de inutilidad y depresión, que estimulan un impulso o deseo de comer alimentos ricos en carbohidratos, grasas y de muchas calorías.

La pandemia, especialmente las medidas optadas por los distintos países para evitar una importante propagación de COVID-19 como:

trabajar desde casa, cerrar escuelas, comercios, restaurantes y cualquier servicio considerado no imprescindible, han generado cambios en el estilo de vida, dieta y ejercicio de los seres humanos. Muchas personas bajaron su actividad física y no modificaron sus hábitos alimentarios por lo que comenzaron a aumentar de peso. El aislamiento y la soledad son factores asociados con la aparición de la Anorexia Nerviosa y otros TCA.

El patrón social también tiene un papel importante, ya que de pronto se acabaron las salidas, las reuniones con amigos, familiares, etc. Los cuales son un grupo de apoyo importantísimo para un paciente con un trastorno mental y al no tenerlos cerca hubo recaídas y aumento en los comportamientos de estas enfermedades.

Otro punto para considerar son los conflictos familiares, tal vez agravados por la crisis, que pueden provocar en los hijos baja autoestima, ansiedad y tristeza, lo que contribuye también a la aparición de sintomatología alimentaria.

Sin embargo, la pandemia también ha hecho que pedir ayuda cueste menos que antes.

Hemos vivido momentos dramáticos que justifican que podamos acudir a una mejoría psicológica que se vuelve cada vez más necesaria.

Especialistas apuntan a que estos casos tienen una elevada tasa de curación o remisión total de un 50%; un 30% mejoría parcial y 20% la enfermedad se torne crónica. Los tiempos de recuperación varían entre 2.5 a 18 años (promedio de 5 a 8 años).

La clave durante esta pandemia es tener una dieta saludable que comprenda todos los nutrientes necesarios, incluyendo grasas saludables con un balance adecuado en carbohidratos y colesterol; así como usar carbohidratos de índice glucémico bajo (cereales integrales, verduras, legumbres, frutas, etc.) y proteínas bajas en grasa como claras de huevo, pollo, pavo, pescado, quesos frescos que no se derritan, ya que tienen un efecto estimulante del metabolismo y participando en la eliminación de grasas.

Si usted nota que presenta alteraciones en sus patrones de conducta alimentaria o en algún familiar durante esta pandemia, por favor acuda con un médico que lo guiará con un equipo multidisciplinario que normalmente incluye médico en nutrición clínica, psiquiátrica, psicólogo y nutriólogo.

No tengas miedo, busca ayuda. Tú puedes superar los desórdenes alimenticios.

Un nuevo miembro de la familia

Encuentra a tu mejor amor en uno de estos refugios

En Chihuahua existen varios refugios de animales rescatados, donde los rehabilitan y dan en adopción, a continuación te damos una lista de los lugares a los que puedes acudir para encontrar a tu próximo mejor amigo.

1. Ayudar por ayudar, Rescatistas independientes Chihuahua

Desde hace 10 años están comprometidos con el bienestar animal, sus miembros ayudan al rescate y rehabilitación de perritos con sus propios medios y recursos. Actualmente cuentan con 238 perritos que esperan un hogar.

2. Vida animal CUU

Su labor consiste en rescatar, esterilizar y permanecer en la búsqueda constante de hogares para perritos y gatitos en situación de calle. Además de sensibilizar y educar sobre el cuidado de la vida animal.

3. Rescatistas Independientes Chihuahua

Los rescatistas con sus propios recursos albergan, cuidan y rehabilitan a perritos sin hogar para cuando mejoren su condición buscarles un hogar donde sean muy felices.

4. Refugio Sacramento

Aquí dan hogar temporal a perros abandonados, en condición de calle, enfermos, desnutridos y se les da atención veterinaria, se les vacuna, esteriliza y cuidan hasta que encuentren un hogar definitivo.

5. La casa de los michis

Busca cambiar las vidas de gatitos, al rescatar, ayudar, esterilizar y buscarles un hogar a los felinos en situación de calle y abandono.

Pro Pets

Las mascotas son miembros de la familia que brindan compañía y cariño incondicional, además llenan de alegría cada rincón del hogar; ahora con la pandemia y el home office los dueños han tenido la oportunidad de convivir más con estos especiales cómplices y camaradas y de animarse para superar esta nueva dinámica.

En el Especial PRO Pets te presentamos dónde consentir, educar y dar los apapachos que necesita tu mascota para estar sana en mente y cuerpo, ya que, como abordan algunos de los artículos, con su amor traen muchos beneficios a los seres humanos.