No. 6 / listopad 2020
Poradnik Sirtfood epigenetyka czuła dieta
2 – Poradnik Sirtfood No. 6
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3 – Poradnik Sirtfood No. 6
Sirtfood od Proszę Zdrowie
Moya Matcha
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5 – Poradnik Sirtfood No. 6
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Czuła dieta :- ŅE/51
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7 – Poradnik Sirtfood No. 6
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Praktyka 1
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Praktyka 2
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8 – Poradnik Sirtfood No. 6
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Praktyka 3
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Praktyka 4
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Matcha spowalnia starzenie się komórek ,-/FE:-9E ;0 0F5-ÿ-:5- 7@±>1 /FÖĘ/5;C; ÿÂ/FE ?5Ö F @19-@19 ?5>@2;;0 &; <>F1/51Ņ -7@EC;C-:1 <>F1F 9-@/4Ö ?5>@A5:E :-FEC-:1 ? 31:19 9ÿ;0;Ę/5 ) <>-7@E/1 ;F:-/F- @; Ņ1 <;>/6- 9-@/4E 0F5-ÿ- 6-7 0;.>E 7>19 -:@5 -35:3 -81 -<857;C-:E ;0 Ę>;07- 9;C- @A F->±C:; ; 81<?F16 7;:0E/65 ?7±>E 5 Cÿ;?±C 6-7 >±C:51Ņ 9±F3A
Matcha wyzwala energię zen w ciele i umyśle ±C5Â/ ; F-81@-/4 9-@/4E :51 9;Ņ:- :51 C?<;9:51Ä ; 616 1:1>31@EFA6Â/E/4 Cÿ-Ę/5C;Ę/5-/4 ,:-9E :-C1@ @-75/4 7@±>E/4 @; Cÿ-Ę:51 ?<>;?F7;C-:- F518;:- 41>.-@- <;.A0F- 9;/:516 :5Ņ 7-C- -@/4-4;85/E /1:5Â 9-@/4Ö F- @; Ņ1 /5-ÿA 0;0-61 1:1>355 - A9E?ÿ;C5 <;FC-8- ?5Ö ?7A<5Ä :- :-6@>A0:516?FE/4 0F5-ÿ-:5-/4 517@±>FE ;7>1Ę8-6Â @; 0F5-ÿ-:51 6-7; ;.A0F1:51 F-?;.±C 1:1>31@E/F:E/4 7@±>1 :;?5 ?5Ö AĘ<5;:1 C ?;.51 "; /F->7Ö C->@; ?5Ö3:ÂÄ >-:; <>F10 @>1:5:3519 8A. <>F10 <>-/Â CE9-3-6Â/Â ?7A<51:5-
Matcha poprawia pamięć i koncentrację na długi czas po jej wypiciu !.1/:51 :-?F- .;4-@1>7- .-0-:- 61?@ <;0 7Â@19 81/F1:5- /4;>±. :1A>;0131:1>-/E6:E/4 517@±>FE 817->F1 <;81/-6Â 6Â 6-7; <>;ŋ8-7@E/F:E ?<;?±. :- F-/4;C-:51 6-?:;Ę/5 A9E?ÿA :- 0ÿA351 8-@- ";016>F1C- ?5Ö .;C519 Ņ1 /4;>;.E @-751 6-7 "->75:?;: 5 8F41591> 9;3Â .EÄ CEC;ÿ-:1 F.E@ CE?;759 ?@>1?19 ;7?E0-/E6:E9 A?F7-0F-6Â/E9 @7-:75 - 9-@/4- 0F518:51 F @E9 ?@>1?19 C-8/FE )10ÿA3 .-0-ā <>F1<>;C-0F;:E/4 C VTU[ >;7A <>F1F 4;81:01>?75/4 .-0-/FE 7;816:Â 616 F-81@Â 61?@ @; Ņ1 ?7>-/- /F-? >1-7/65 /FE85 0;?ÿ;C:51 <>FE?<51?F- 9EĘ81:51
Matcha oczyszcza z toksyn ) -<;:55 9-@/4- <;81/-:- 61?@ 95Ö0FE 5::E95 6-7; Ę>;017 :- F-@>A/51 -87;4;819 "; 59<>1F51 8A. 7;8-/65 F1 F.E@ 0AŅÂ 0-C7Â C5:- C->@; CE<5Ä 6Â 6-7; 0;>-Ń:Â <;9;/ :- :51/4/5-:1 0;81385C;Ę/5 ; /517-C1 @1 ?-91 Cÿ-Ę/5C;Ę/5 <>;C-0FÂ C >±Ņ:1 ?@>;:E >-:Ņ- 7;?91@E/F:- C @E9 @-7Ņ1 <->@:1> 1.;;7- ;0E ;;9 <;7;/4-ÿ- 9-@/4Ö >±C:51Ņ
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Matcha posiada działanie przeciwzapalne i wzmacniające F5Ö75 F-C->@;Ę/5 /E:7A C5@-95:E 9-3:1FA ;>-F 6AŅ :51 >-F CE/4C-8-:E/4 <;0 :51.5;?- <;8521:;85 41>.-@- 9-@/4- <;9-3- FC-8/F-Ä ?@-:E F-<-8:1 - @E9 ?-9E9 <;0:;?5 ;0<;>:;ĘÄ 5 <;<>-C5- ;3±8:Â 7;:0E/6Ö ;>3-:5F9A 10:E9 ?ÿ;C19 9-@/4- 7>F1<5 J
Czy warto zastąpić poranną kawę na matchę? A może nie trzeba z niczego rezygnować? -@/4- .EC- <>FEC;ÿEC-:- 6-7; ĘC51@:E F-951::57 7-CE 5 C UTTū ?5Ö F @E9 F3-0F-9E &E87; /; F>;.5Ä 61Ę85 7A.75 ?9-7;C1 7;/4-6Â 5 7-CÖ 5 9-@/4Ö )@10E :51 @>F1.- F :5/F13; >1FE3:;C-Ä C->@; 610E:51 F-/4;C-Ä A95-> 5 F:-81ŃÄ ;0<;C510:5; F.-8-:?;C-:E F1?@-C 08- ?51.51 $-:; 1?<>1??; - <>F10 <;<;ÿA0:5;CE9 @>1:5:3519 9-@/4- 9;Ņ1 >-:; 9-@/4- 8-@@1 - 0; 8A:/4A /-<<A//5:; :- 9817A >;Ę85::E9 -CÖ 5 9-@/4Ö ÿÂ/FE <;.A0F-6Â/- 7;215:- 7@±>16 :51 :-81ŅE ?<;ŅEC-Ä C :-095->F1 1Ę85 610:13; 0:5- CE<5ÿ; ?5Ö 6AŅ @>FE <;>/61 9-@/4E @; 81<516 F;?@-C5Ä 7-CÖ :- :-?@Ö<:E 0F51ā &- ?-9- F-?-0- 0F5-ÿ- C 0>A3Â ?@>;:Ö
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22 – Poradnik Sirtfood No. 6
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23 – Poradnik Sirtfood No. 6
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25 – Poradnik Sirtfood No. 6
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26 – Poradnik Sirtfood No. 6
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27 – Poradnik Sirtfood No. 6
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28 – Poradnik Sirtfood No. 6
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29 – Poradnik Sirtfood No. 6
1. Większość osób marzy o tym, aby jak najdłużej zachować młody wygląd, ale czy są naturalne, nieinwazyjne sposoby, żeby cofnąć lub zredukować widoczne zmiany na skórze twarzy, np. najbardziej kojarzone ze starzeniem się zmarszczki? ">-C51 7-Ņ0- F :-? /4/1 6-7 :-60ÿAŅ16 CE38Â0-Ä 9ÿ;0; @; :-@A>-8:1 %-9- .Ö0Â/ :- <;/FÂ@7A 9;616 0>;35 F-C;0;C16 <;:-0 UT 8-@ @19A <;?@-:;C5ÿ-9 Ņ1 :51 F-951>F-9 ?5Ö F1?@->F1Ä IĘ951/4J ">F1F ;?@-@:51 VT 8-@ 910E/E:- 5 7;?91@;8;35- 1?@1@E/F:- .->0F; ?5Ö >;FC5:ÖÿE >E:17 F-.513±C A>FÂ0F1ā /FE <>1<->-@±C 61?@ ;3>;9:E !?;.- :51 .Ö0Â/- C @19-/51 9;Ņ1 ?5Ö <;/FAÄ F-3A.5;:- C CE.;>F1 ?<;?;.A F-@>FE9-:5- /F-?A ) F-81Ņ:;Ę/5 ;0 @13; 6-75/4 9- ?5Ö 0;>-0/±C @; 0;7ÿ-0:51 @-7 .Ö0F51 ?5Ö CE38Â0-Ä )->@; .EÄ ĘC5-0;9E9 ?C;5/4 01/EF65 C @16 7C1?@55 1?@19 FC;81::57519 :-@A>-8:E/4 F0>;CE/4
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30 – Poradnik Sirtfood No. 6
2. Co wpływa na to, że skóra się starzeje, jaki udział w tym ma dieta i środowisko, a jaki udział g eny? - ?@->F1:51 ?5Ö ?7±>E C<ÿEC-6 F-<8-:;C-:1 ;03±>:51 ŋF6;8;35/F:1 <>;/1?E "; V[ >;7A ŅE/5- ?@;<:5;C; ?<-0- 58;ĘÄ <>;0A7;C-:13; 7;8-31:A ;>-F 18-?@E:E ,- <>;0A7/6Ö ;0<;C510F5-8:1 ? ŋ.>;.8-?@E 7;9±>75 CE?@Ö<A6Â/1 C :-?F16 ?7±>F1 ";C;85 F C517519 >;F81:5C5-6 ?5Ö 5 <>F1/4;0F C 2-FÖ AĘ<51:5- /; ;.6-C5- ?5Ö ?<-07519 6Ö0>:;Ę/5 18-?@E/F:;Ę/5 C ?7±>F1 ;>-F <;3ÿÖ.5-6Â/E95 ?5Ö F9->?F/F7-95 .>AF0-95 :- @C->FE ?FE5 017;8/51 -6/FÖĘ/516 <-/61:@75 F-AC-Ņ-6 F95-:E C CE38Â0F51 ;7;ÿ; WY >;7A ŅE/5- - <;@19 <; XT XV >;7A ŅE/5- ;6- &! ;09ÿ-0F-:5- :51 <;FC-8- ŋ.>;.8-?@;9 F-?:ÂÄ -81 ; @E9 <±Ń:516 51@- 9- .->0F; 0AŅ1 F:-/F1:51 C F-/4;C-:5A 9ÿ;0;Ę/5 0ÿA3;C51/F:;Ę/5 9 .;3-@?F- .->0F516 ;0ŅEC/F- 051@- <1ÿ:- -:@E;7?E0-:@±C @E9 81<?F1 F0;8:;Ę/5 >131:1>-/E6:1 7;9±>17 1?@ @; .->0F; 5?@;@:E -?<17@ 9;616 &! + ;09ÿ-0F-:5- ; 0; C<ÿECA 31:±C ;.?1>CA6Ö A <-/61:@±C Ņ1 0; <1C:13; 9;91:@A 9-6Â/ 0;.>1 31:E CE38Â0-6 0;.>F1 10:-7 .1F CF38Ö0A :- 31:E ŋF6;8;35- 5 @-7 7-Ņ013; 0;<-0:51 ";0?A9;CA6Â/ /; C<ÿEC- :- :-?F 9ÿ;0E CE38Â0 51>->/45- 61?@ :-?@Ö<A6Â/-
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3. Na czym polega Pani metoda pracy ze skórą twarzy, na ile jest skuteczna, jak długo się utrzymują rezultaty, co możemy zrobić, aby utrzymały się dłużej? ;6- &! <;813- :- F-@>FE9-:5A 5 ;0C>±/1:5A <>;/1?±C ?@->F1:5- C ?7±>F1 ";813- @; :- ;0<;C510:516 ?@E9A8-/65 ŋ.>;.8-?@±C -.E :51 <>F1/4;0F5ÿE F.E@ ?FE.7; C 2-FÖ AĘ<51:5- %7ÿ-:5-9 61 0; ?E?@19-@E/F:16 <>-/E 7@±>16 >1FA8@-@19 ? :;C;<;C?@-ÿ1 9ÿ;0F51ā/F1 >A?F@;C-:5-
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32 – Poradnik Sirtfood No. 6
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1. Czy da się osiągnąć komfort ciałą za pomocą konkretnego ubioru? '.>-:5- /FÖ?@; <>FE69A6Â ;7>1Ę81:51 0>A3516 ?7±>E /; F:-/F:51 <;07>1Ę8- 5/4 C<ÿEC :- ?-9;<;/FA/51 )E3;0:1 A.>-:5- 5 .>-7 7>Ö<-/65 >A/4±C FC5Ö7?F-6Â <1C:;ĘÄ ?51.51 5 /4ÖÄ 0; 0F5-ÿ-:5- 5Ö7751 5 <>FE619:1 C 0;@E7A @7-:5:E ?<>-C5-6Â Ņ1 9;Ņ:- <;/FAÄ ?5Ö 7;92;>@;C; - ?F/F13±8:Â AC-3Ö F-?ÿA3A6Â >F1/FE 7@±>1 @>-ŋ-6Â C :-?F 3A?@ F5Ö75 @19A /Fÿ;C517 /FA61 ?5Ö -@>-7/E6:E 5 0;C->@;Ę/5;C-:E AŅ1
33 – Poradnik Sirtfood No. 6
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2. Czy tkaniny wpływają na dobry nastrój? ,01/E0;C-:51 @-7 -A7;C/E <;@C51>0F-6Â Ņ1 95Ö77;ĘÄ A.>-ā 5/4 2-7@A>- ;>-F 2A:7/6;:-8:;ĘÄ <>F17ÿ-0-6Â ?5Ö :- 0;.>Â -A>Ö 5 19;/61 %F/F13±8:Â AC-3Ö FC>-/-9 :- 6-7;ĘÄ 9-@1>5-ÿA 613; <;/4;0F1:51 ;>-F <>FE6-F:E C<ÿEC :- Ę>;0;C5?7; -9 C1C:Ö@>F:E ?<;7±6 0A/4- 7510E C519 Ņ1 :51 ?F7;0FÖ -@/1 -@A>F1 ; 9;5/4 A8A.5;:E/4 @7-:5: :-81ŅÂ 9 5: .-9.A? C18A> 5 /A<>; -Ņ0- F :5/4 61?@ :51FCE781 95ÿ- C 0;@E7A )->@; C?<;9:51Ä ; :51FCE7ÿE/4 Cÿ-Ę/5C;Ę/5-/4 8:A 7@±>E 61?@ :-@A>-8:E 453>;?7;<56:E 5 0;<-?;CA61 ?5Ö 0; @19<1>-@A>E /5-ÿ- 5 7@±>E -.?;8A@:51 AC518.5-9 :;?5Ä - @-7Ņ1 C :59 ?<-Ä &-7 @-7 .; C-Ņ:1
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3. Jak moda wiąże się z traktowaniem siebie i otoczenia w sposób czuły? -Ņ013; 0:5- F->±C:; C ŅE/5A /;0F51::E9 6-7 5 C <>-/E ŅE6Ö C F3;0F51 F :-@A> 5 17;8;35 ;0F51::1 0.-:51 ; ?51.51 ?@-:;C5 <1C:13; >;0F-6A >E@A-ÿ .E ŅEÄ C F3;0F51 F1 ?;. @>F1.- FC>-/-Ä AC-3Ö :51 @E87; :- @; /; ?5Ö 61 -81 @-7Ņ1 :- @; /; ?5Ö :- ?51.51 C7ÿ-0- ;9<81@A6Â/ ?C;6 3->01>;.Ö 5 >F1/FE 0; 0;9A A:57-9 ?51/5±C17 - CE.51>-9 <;8?751 9->75 17;8;35/F:1 ,C>-/-6Â/ :- @; AC-3Ö 9;Ņ:- F-0.-Ä :51 @E87; ; ?51.51 -81 @-7Ņ1 ; <8-:1@Ö -81ŅE A:57-Ä ?F@A/F:E/4 9-@1>5-ÿ±C 5 C?F1/4;.1/:13; <8-?@57A ";0;.:E95 CE.;>-95 751>A6Ö ?5Ö <>;617@A6Â/ ?C;61 7;817/61 C ;;7? .E A7? -@A>-8:;ĘÄ 9-@1>5-ÿ±C 5/4 .5;013>-0;C-8:;ĘÄ 5 7;92;>@ :;?F1:5- ? 08- 9:51 :- <51>C?FE9 9516?/A
4. Proste zabiegi, żeby poczuć się lepiej? 1?51:5Â 7510E /Fÿ;C517 ?<Ö0F- 0AŅ; /F-?A C 0;9A ?F/F13±8:51 C-Ņ:1 61?@ -.E F-0.-Ä ; ?51.51 5 ?<>-C5-Ä ?;.51 9-ÿ1 <>FE619:;Ę/5 ; 9;5/4 A8A.5;:E/4 :-81ŅÂ 0;9;C1 ?<- ->;9-@1>-<5- <-81:51 7-0F501ÿ $13A8->:51 /4;0FÖ :- <58-@1? 5 A<>-C5-9 6;3Ö 4;>9;:-8:Â ) C;8:E/4 /4C58-/4 ?<-/1>A6Ö <; <8-ŅE 8A. 81?51 F 9;59 9ÖŅ19 5 0F51Ä95 &; C?FE?@7; :-<Ö0F- 9:51 0;.>Â 1:1>35Â 5 CEC;ÿA61 /;0F51::E AĘ951/4 :- @C->FE %@->-9 ?5Ö @1Ņ 0AŅ; @-ā/FEÄ 51 9- @; 6-7 F-/FÂÄ 0F51ā ;0 @-ā/- C <5Ņ-951 F 9;6Â :-69ÿ;0?FÂ /±>1/F7Â &; :5/ :51 7;?F@A61 - 0-61 C5Ö/16 >-0;Ę/5 :5Ņ 6-7517;8C517 F-7A<E %@->-9 ?5Ö @1Ņ <-95Ö@-Ä ; @E9 Ņ1 <;FE@EC:1 9EĘ81:51 <>FE/5Â3- <;FE@EC:1 F0->F1:5- )51>FÖ Ņ1 61?@1Ę9E C ?@-:51 7>1;C-Ä Cÿ-?:Â >F1/FEC5?@;ĘÄ <>FE/5Â3-6Â/ 0; ?51.51 @; ; /FE9 9EĘ859E
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36 – Poradnik Sirtfood No. 6
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39 – Poradnik Sirtfood No. 6
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43 – Poradnik Sirtfood No. 6
Z tego samego powodu, dla którego przeprowadza się peeling całego ciała. Przede wszystkim, by usunąć martwy i zrogowaciały naskórek. Do tego celu potrzebny jest wam bardziej delikatny i bezpieczny kosmetyk, przeznaczony do złuszczania ust. Najlepiej jeśli zawiera on oleje roślinne oraz inne naturalne składniki, które już na tym etapie nawilżają delikatną skórę i ukoją podrażnienia. Codzienne używanie scrubów naruszy naturalną warstwę ochronną skóry, dlatego najlepiej stosować je 1-2 razy w tygodniu. Po ciepłej kąpieli pora na nawilżenie i odżywienie. Oczyszczone peelingiem ciało jest doskonale przygotowane do dalszych zabiegów – składniki odżywcze i nawilżające będą łatwiej wchłaniane. Na ciało polecamy nałożyć balsam, mleczko lub masło i masować aż do wchłonięcia. Warto wybrać produkt wzbogacony o substancje odżywiające komórki, a także o składniki aktywne poprawiające elastyczność i jędrność skóry. Najlepsze są oczywiście kosmetyki o naturalnym składzie, bo wszystko, czego potrzebuje skóra do prawidłowego odżywienia, znajdziemy w naturze, w ekstraktach i olejach roślinnych lub składnikach mineralnych. Aby dodatkowo zadbać o równowagę hydrolipidową skóry, która jesienią i zimą wymaga szczególnej dbałości – teraz najlepiej sprawdzą się produkty, które wzmocnią ochronny płaszcz skóry. To bariera odpowiadająca za procesy przenikania i wchłaniania substancji do wnętrza, chroniąca nas przed działaniem czynników zewnętrznych, ale także przed nadmierną utratą wody z organizmu i przesuszeniem. Aby ją wzmocnić używajmy kosmetyków zawierających składniki nawilżające oraz lipidy (np. kwasy tłuszczowe, ceramidy czy cholesterol), a także białka strukturalne (kolagen, elastynę).
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Przepisy Proszę Zdrowie
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50 – Poradnik Sirtfood No. 6
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52 – Poradnik Sirtfood No. 6
Słowniczek
Ekspresja genów – •
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Zespół metaboliczny – •
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Mikroelementy – •
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