Kettlebells, det nygamla träningsredskapet från Ryssland, är perfekt för alla som vill träna funktionellt och få en stark och smidig kropp. Järnkulorna med handtag används i svingande övningar som ofta tränar hela kroppen samtidigt, en väldigt komplett och effektiv träningsform. Det räcker med en halvtimme för att få en ordentlig genomkörare! Boken innehåller allt du behöver veta för att komma igång med kettlebellträning, inklusive 17 olika träningsprogram.
Linus Johansson TRÄNA MED KETTLEBELLS
Träna med kettlebells – styrka i rörelse
Av Linus Johansson
Linus Johansson, bokens författare, sjukgymnast och personlig tränare: ”Kettlebellkulorna passar perfekt in i mitt sätt att se på träning. Fullständiga och naturliga helkroppsrörelser och massor med bålstabilitetsträning. Kettlebells har blivit ett huvudverktyg för mig. Alla kan ta dem till sig.”
Leif Larsson, fystränare och en av MAQ-modellens skapare: ”Inom Djurgården Hockey använde vi kettlebells för att utmana spelarnas kontroll, styrka och balans. Med en kettlebell kan man sätta fart och rotation på en rörelse. Det ger möjlighet att jobba i komplexa rörelsemönster där vi ska vara starka och stå emot krafter som förflyttar sig i olika riktningar.”
Henrik Dagård, utbildningsansvarig Eleiko: ”Kettlebell är ett mycket bra träningsredskap som kompletterar hantlar och skivstänger. Kettlebellträning passar såväl motionären som idrottaren och bygger på rörelser, vilket gör att kroppen får jobba naturligt med balans, koordination och rörlighet.”
ISBN 978-91-976604-4-0
9 789197 660440
TKB_omslag_korr_5_6_Boel.indd 4-5
TRÄNA MED KETTLEBELLS 2009-07-01 07.57