El Duelo
PS. ANTONIO LARA PONCE
Pre inca : Sipan.
Inca :
República :
El duelo: Etapas del duelo.
Manifestaciones del duelo “normal”: Sentimientos
Tristeza
Enfado
Culpa y auto reproche
Ansiedad / shock
Fatiga
Soledad: emocional y social
Impotencia
Sensación de emancipación
Alivio
Sensaciones físicas.
Vacío en el estomago
Opresión en el pecho
Opresión en la garganta
Falta de aire
Debilidad muscular
Falta de energía
Sequedad de la boca
Cogniciones
Incredulidad
Confusión
Preocupación
Sentido de presencia
Alucinaciones
Conductas
Trastornos del sueño
Trastornos alimentarios
Aislamiento social
Suspirar, llorar
Atesorar recuerdos
Visitar lugares o llevar consigo recuerdos
Buscar y llamar en voz alta
Sugerencias para afrontar el duelo:
Sugerencia I: Aceptar la realidad de la perdida
Ayudar a aceptar la realidad de la perdida supone una aceptación no solo intelectual, sino también emocional.
¿Dónde ocurrió?
¿Cómo ocurrió?
¿Dónde estabas cuando ello ocurrió?
¿Qué se dijo de el?
Sugerencia II: Trabajar las emociones y el dolor de la perdida ď ľ
Tendemos a concebir el dolor del duelo en funciĂłn de la tristeza y la disforia, pero hay otros sentimientos asociados a la perdida que hay que trabajar : angustia, ira, culpa y soledad son frecuentes: Ayudar a identificar y manifestar estos sentimientos.
Sugerencia III: Adaptarse a un medio en el que el fallecido esta ausente.
1.- Adaptaciones externas, el superviviente no es consciente de todos los roles que desempeñaba el fallecido hasta semanas después de la perdida.
2.- Adaptaciones internas, como influye la muerte en la imagen que la persona tiene de si misma.
3.- Adaptaciones espirituales como influye la muerte en las creencias, los valores y los supuestos que cada uno tiene sobre el mundo y la vida.
“ …el duelo es una condición natural y psicológica en los seres humanos, necesaria para poder seguir. En circunstancias normales, se necesita un año para dar por superados los denominados ritos de paso, y no seria hasta el segundo año cuando normalmente se cierra el proceso …”
Despido simbรณlico: El duelo en cuarentena.
Estamos pasando por un duelo colectivo. Hemos perdido la rutina de nuestro dĂa a dĂa de repente, y eso en si ya es una perdida.
Estrategias para enfrentar esta etapa del duelo :
Expresar y aceptar los sentimientos libremente, trasmite tus emociones de rabia, tristeza, miedo.
Respeta tus sentimientos y emociones, tienes derecho a llorar y sentirte mal.
Estar acompañado así sea por videoconferencia.
Habla con los tuyos o amigos sobre la muerte y comprenderla. No negarlo, pues ello te puede llevar a un aislamiento.
Si consideras solicita apoyo psicológico. Planear un recuerdo y celebración para cuando concluya la pandemia . Recuerda que el duelo es un proceso. Haz ejercicio. Come sanamente.
Descansar, cuidarse uno a la familia. Recuerda no sentirte culpable ni ignorar el dolor. Ayudar a otras personas que también luchan con la perdida de un ser querido.
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