Manejo del miedo y la ansiedad
Ps. Antonio Lara Ponce 051 988347026 laraponce1958@gmail.com
¿ Qué es el miedo ? Es la reacción que se produce ante un peligro inminente.
¿ Qué nos produce miedo ? El ser humano esta expuesto a tantos estímulos que es difícil identificar una causa precisa, cualquier cosa o situación puede provocar miedo a una persona.
Alguna base fisiolรณgica:
Tengo Miedooooooo……
Cuando sentimos miedo creemos que tenemos una baja capacidad de control y de predicción . No obstante, consideramos que necesitamos hacerle frente de manera inminente y para ello movilizamos toda una serie de comportamientos. Siempre evitamos o escapamos de aquello que nos produce ese temor. El temor o miedo nos sirve para reaccionar y escapar eficazmente ante el peligro inminente.
María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica
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Como se afronta el miedo: Por lo general hay 4 formas de enfrentarse al estimulo amenazador: Inmovilizarse, amenazar o atacar, retirarse o tratar de evitar el ataque del otro.
El miedo puede generar trastornos psicológicos: - Trastornos obsesivos compulsivos. - Trastornos de ansiedad. - Ataques de pánico. - Síndrome de stres traumatico. - Fobias: *Evitar inevitablemente el E o la condición desencadenante. *La sensación de miedo es desproporcionada en comparación del peligro real de la misma. *No se puede controlar *Producen malestar *No hay justificación real a ese sentimiento.
María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica
Âż Que es la ansiedad ?
-La ansiedad es una emoción normal y básica que se experimenta ante situaciones nuevas intensas o amenazantes. -Es una reacción que nos ayudo como especie a la adaptación. -Sin ansiedad, seria muy peligroso vivir. -Es difícil diferenciar la ansiedad del miedo.
María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica
Los primeros sĂntomas de la ansiedad que suelen pasar desapercibidos
Síntomas conductuales de la ansiedad: Son como una respuesta de lucha–huida, evitación bloqueo. Si se llega a la evitación se puede llegar a la fobia. A nivel cognitivo: Se focaliza la atención en el peligro y la amenaza en forma de pensamientos negativos o irracionales en forma de pensamientos negativos o irracionales sobre si mismos o las situaciones que temen. María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica
Síntomas físicos de la ansiedad: -Sensación de falta de aire -Hiperventilacion/dolores musculares y tensión -Sequedad de boca -Temblores/dificultad para tragar/nudo en la garganta -Palpitaciones y taquicardia -Molestias precordiales -Cefaleas/parestesias/tinnitis -Sudoracion excesiva/poliuria -Diarrea/molestias epigástricas -Insomnio/pesadillas
Como controlar la ansiedad:
María Wollstonecraft: filósofa y feminista británica
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