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Cuando se acerca la Navidad, hacer un regalo adecuado resulta a veces ser un verdadero dolor de cabeza y es en dichas ocasiones, cuando no se sabe qué regalar, que la gente cae en la tentación de regalar una mascota. Sin embargo, regalar animales como si fueran objetos es algo que debe evitarse, sobre todo si se trata de un regalo sorpresa. De modo que si lo que se pretende es sorprender a una persona regalándole una mascota, se corre el riesgo de que la persona no lo quiera o no pueda tenerlo, lo que generará un enorme problema, porque tendremos en nuestro poder un ser vivo con el que de pronto no sabremos qué hacer. Por todos estas razones es que la Fundación Affinity - que lleva 20 años luchando contra el abandono de animales- ha lanzado un llamado de atención a todos quienes estén pensando en regalar un animal que, primero, tomen la decisión con mucha responsabilidad y se aseguren de que el hogar adonde piensan destinar su animal-regalo sea ideal, y que la persona esté en condiciones y de ánimo para cuidar a ese animal. Si cumplen esas condiciones, sería todavía mejor
si la gente optara por la adopción antes que la compra. Miles de animales esperan en refugios, protectoras y hasta en la veterinaria del barrio a que alguien simplemente se comprometa a cuidarlos para llevárselos sin costo de por medio. En vez de gastar 500 dólares (o más) en un bulldog francés, a lo mejor tendría más sentido navideño acoger en la familia a un cachorro abandonado. Dudamos que su dueño vaya a ganar una exposición canina con él, pero será un compañero que le amará hasta el fin de sus días. Un llamado de atención que busca concientizar la tenencia y cuidado responsable de animales por sobre todo, en fechas donde el consumo hace perder a muchos la razón y el precio lo pagan criaturas indefensas que arriesgan terminar en la calle pocos meses después. Link: Fundación Affinity pide responsabilidad a quienes regalen animales en Navidad (Efeverde)
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Beneficios de la Lúcuma en polvo La lúcuma en polvo ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud si la agrega a su comida o bebida favorita. Además de satisfacer a los golosos, la lúcuma es libre de gluten y es fuente de antioxidantes, fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios para las funciones corporales y beneficiosa para el sistema inmunológico. La lúcuma en polvo se hace de la fruta subtropical del árbol Pouteria lucuma, nativo de Perú, Chile y Ecuador. El lúcuma es un árbol de clima fresco resistente a la sequía que crece de 25 a 50 pies de altura. Conocido como el Oro de los Incas en los tiempos ancestrales, este fruto es de color verde amarillento y con una carne almidonada y seca, de color amarillo y naranja con forma de huevo. El sabor es descrito como maple o caramelo parecido a la calabaza. La pulpa de la fruta lúcuma se deshidrata para producir el polvo o harina de lúcuma, la cual se comercializa principalmente c o m o u n aromatizante. El lúcuma ofrece 14 e l e m e n t o s esenciales de traza, incluyendo una gran cantidad de potasio, sodio, calcio, magnesio y fósforo, mientras que el contenido de metales pesados es bajo, según el Ministerio de Agricultura en Nanning, China. El polvo de lúcuma contiene 329 calorías por 100 g. Por cada 100 g, contiene 87 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 4 g de proteína y 2,4 g de grasa total. También posee 92 mg de calcio por cada 100 g para mantener tus huesos y dientes fuertes. El fósforo es importante para el hueso y la formación de proteínas, la digestión y el equilibrio hormonal; la lúcuma ofrece 186 mg por cada 100 g. Una cucharada de lúcuma ofrece 2% del valor diario recomendado de hierro, lo cual puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y mejorar la resistencia física. Beneficios para la salud El lúcuma se ha utilizado durante siglos en América del Sur debido a sus propiedades medicinales. La State University of Nueva Jersey reportó un estudio que evaluó el efecto antiinflamatorio del extracto de lúcuma en la cicatrización de heridas y en el envejecimiento
de la piel. Los resultados del estudio determinaron que el lúcuma aceleró de manera significativa el cierre de la herida y promovió la regeneración de los tejidos. El informe del estudio concluyó que puede tener efectos antiinflamatorios, anti-envejecimiento y de reparación de la piel en los humanos. Uso El polvo de la fruta lúcuma tiene un sabor distintivo dulce y fragante que proporciona un edulcorante natural para postres sin aumentar tus niveles de azúcar en la sangre, a diferencia de muchos edulcorantes que ofrecen calorías vacías. Una alternativa saludable al azúcar, el polvo de lúcuma puede ser útil para los diabéticos y personas con otros problemas de salud. Puede añadirse a cualquier bebida, batido d e f r u t a s , y o g u r, granola, pudín o pastelería. Es ideal para fabricar productos de helados gourmet, s u p l e m e n t o s nutricionales y bebidas funcionales, ya que ayuda a combinar y emulsionar las grasas y aceites con azúcares y polisacáridos. Puedes utilizar el polvo de lúcuma para hornear pasteles, galletas y pasteles para fortificar el contenido nutricional de tu postre. También sirve para hacer comidas saludables para el bebé. Como con cualquier suplemento alimenticio, consulta siempre con tu médico antes de modificar tu dieta.
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Talle amoroso: El amar no usa la fuerza Una sólo regla en las relaciones amorosas me hizo sentido siempre, y cada vez la sigo de forma más sencilla y plena: Si "necesitas" forzar, dónde sea, cómo sea, con sensación de sentido o no a otro ser para que empareje tus valores y demandas, es decir, si crees que necesitas pujar, presionar o forzar... no es un jeans que entrará con dietas mágicas de último minuto, sencillamente debes dejar ir. Algo brotará de ese acto de entereza sin dudas, y será el comienzo de un encuentro con tu dignidad espiritual. Si no es tu talla, simplemente NO es tu talla, sino la de tu ego, ni procastines tu alma, ni hagas que el otro (a) procastine su libre albedrío por ningún motivo. Si crees que morirás sin el otro y que le necesitas imperiosamente, lee tu mismo lo que esto simboliza: Estás frente a una relación que comienza desde un sentido de necesidad, de escasez, no desde la plenitud libre, de estar por una elección de camino desde la abundancia, del compartir, y de amarse cada uno. Cada acto que manifiesta necesidad, creará más necesidad, por eso si sientes el famoso "no puedo vivir sin él/ella", es más crucial que nunca ahí en ese punto... dejar ir, dignificar tú-ser. Cambia tus criterios, no sólo de mente narrativa se calibra el faro del alma y la sapiencia, sino desde los actos de significado, cada acto es un decir, piensa... ¿qué crees que dice a sí mismo un ser que se condena a un "no puedo vivir sin él/ella"?. Manifiesta en su interior, instantáneamente, esa sensación silenciosa de necesidad, de incompletitud, se siente, a pesar del discurso, prototípicamente incompleto, sólo... necesitado, y nadie podrá llenar este vacío sino una actitud, un acto de significado que transparente lo digno hacia el sí mismo. Un ser que renuncia a la ilusión que le somete a la miseria. Después de aprender esto, lo demás, será sencillo, sin presión y en gracia irá y vendrá con precisión sinfónica, como es siempre la danza real del universo, no estarás
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preocupado, sino ocupado de disfrutar los frutos de actos de significado suaves, sin esfuerzos desenfrenados por llenar ningún vacío, pues descubres en este actuar, que no hay escasez posible alrededor de un ser interior que se ama en cada acto, independiente del decir del espectro narrativo que sin la coherencia del acto significante unido, es tan sólo una voz muda para el destino. Si debes forzar, convencer, luchar, procastinarte, amaestrar a otro(a) o adiestrarte tú para ser lo que otro (a) espera, o hacer que el otro(a) sea lo que esperas, lo que brotará desde esa errónea semilla será pobreza interior, esa que a muchos aún en compañía de muchos seres, les impide sentir paz, plenitud y un equilibrio que permita el balance perceptual idóneo para saber que alguien que se ama ni fuerza ni es forzado a dejar de ser. El amar es el regocijo de la mutua legitimación, lo demás es cualquier otra cosa. El amar es una brisa que danza y transforma de modo armónico, íntegro, sin presión, roce o innecesaria fuerza, si dos seres se aman, esto será concebible, y si no, vivirán juntos y solos a la vez intentando ajustarse y ajustar al otro a sus expectativas egoísta-mente, en una insípida e inmadura fantasía. El amar, es nada más y nada menos que ecológico y orgánico, no requiere de este autoflagelo, presión, artificios... ni de la violencia, pues graciosamente esta brisa mágica, sin esfuerzos no pretende violentos cambios, pues genera en sí misma toda la diferencia que otorga una unión con el núcleo de sí mismo y de los vastos eones del todo. El amor verdadero, sin ningún esfuerzo, sólo siendo real y puro, logra fácilmente hacerse oír hasta el infinito, y así sin fuerzas bajas, logra estremecer con su ternura mágica un mensaje que se oye en todo el universo. Amar Infinito Roberto Garcia Fuentealba Psicólogo Integral Fono: +56988116321
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CURIOSIDADES DEL MUNDO ANIMAL Así como alguna vez te ha pasado a ti, los pingüinos expresan sus sentimientos por medio de melodías únicas que dedican a sus hembras Hermoso, ¿verdad?
4. Y para poder sobrevivir, los peces recurren a determinados objetos del mar para poder defenderse de otras especies y resguardarse
2. Los canes, por ejemplo, ¡sí que son estrategas! Con el fin de poder acercarse más a las hembras, dejan que estas sean las absolutas ganadoras cuando hay algún encontrón entre estos
5. Este dato para que te quedes sin habla: los relieves de la nariz de estos felinos, pueden ser igual de únicas que las huellas de nuestros dedos
3. ¡Y esto sí que es un ejemplo de vida y de ternura! Los hermosos quokkas son los animalitos más alegres que puedas haber visto. Si no me crees, ¡míralo a él!
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6. Las vacas saben que si no reciben estímulo, no van a dar algo. Estas, tienen que escuchar música clásica para dar buenas cantidades de leche
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Fabula de la Profesora Entonces la profesora les dijo: “Espero que de aquí aprendáis una lección importante hoy. Aunque he arrugado el billete, lo he pisado y tirado al suelo todos habéis querido tener el billete porque su valor no había cambiado, seguían siendo 20 euros. Muchas veces en la vida te ofenden, hay personas que te rechazan y los ac o n te c imie n to s te sacuden, dejándote hecho una bola o tirado en el suelo. Sientes que no vales nada, pero recuerda, tu valor Finalmente, la profesora tira el billete al no cambiará NUNCA para la gente que suelo y lo pisa repetidamente, diciendo: realmente te quiere. Incluso en los días “¿Aún queréis este billete?”. Todos los en los que sientas que estás en tu peor momento, tu valor sigue siendo el mismo, alumnos respondieron que sí. por muy arrugado que estés”.. Una profesora en clase saca de su cartera un billete de 20 euros y lo enseña a sus alumnos a la vez que pregunta: “¿A quién le gustaría tener este billete?”. Todos los alumnos levantan la mano. Entonces la profesora coge el billete y lo arruga, haciéndolo una bola. Incluso lo rasga un poquito en una esquina. “¿Quién sigue queriéndolo?”. Todos los alumnos volvieron a levantar la mano.
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El Enojo El enojo es una de las emociones más comunes del ser humano. Pero, ¿por qué nos enojamos? Generalmente solo “nos sucede”. Nadie se enoja a propósito, así que no es algo que controlemos conscientemente. Nos enojamos cuando algo no resulta como lo hemos pensado, o como lo esperamos. También cuando alguien dice o hace “algo” que no nos gusta, o cuando alguien expresa una opinión que nos ofende o que va en contra de lo que nosotros creemos o pensamos. Como podemos ver, tiene causas totalmente subjetivas, que depende de muchas variables o factores que consideramos “incontrolables”. Es decir, situaciones en las que “perdemos el control”, y no podemos evitarlo. El enojo o “Ira” es la causa de mucha violencia, y muchas veces resulta en graves daños, e incluso la muerte de personas, a manos de sus propios seres queridos o familiares. El enojo, fuera de control, es muy dañino. El enojo depende de las IDEAS que hay en nuestras mentes, sean estas resultado de nuestra educación, de lo que aprendemos en la infancia, de nuestros mayores, o de la religión en la que nos han criado. También depende de las opiniones de personas a las que respetamos o admiramos. O de la presión social del grupo al que sentimos pertenecer. Por ejemplo: si vemos que un futbolista famoso reacciona con ira por el cobro injusto del árbitro, nosotros sentimos que es “lo correcto”, y la próxima vez que sintamos que somos injustamente acusados de algo, reaccionaremos, automáticamente, de la misma forma. O si nuestro padre llega del trabajo y nuestra madre no tiene la comida lista, y él se pone furioso y la golpea, para nosotros será el ejemplo a seguir, y cuando estemos en la misma situación, haremos lo mismo, imitando inconscientemente a nuestros padres. Los padres y madres educan mucho más con el ejemplo que con las palabras o castigos que nos puedan aplicar. La frustración es otra de las causas más comunes
del enojo. Siempre tenemos “expectativas”: es decir, esperamos que las cosas resulten como nosotros queremos, que el mundo entero funcione de acuerdo a nuestros deseos. Pero tod@s sabemos que el mundo es como es, y que rara vez se cumplen nuestras expectativas Ahora bien, ¿qué podemos hacer para controlar el enojo? Hay varias maneras: Aceptar que cada hermano hace lo mejor que puede con la información que tiene, y que nuestros padres nos educaron lo mejor que pudieron, y que cometieron muchísimos errores, pues la crianza de un hijo es una continua y completa IMPROVISACIÓN. No somos responsables de cómo nos educaron, pero si lo somos de lo que hagamos para cambiarlo. El mundo es como es, y las expectativas solo sirven para desilusionarse. Aceptarlo es el comienzo para empezar a buscar la Felicidad, que es un estado de la mente en el que aceptamos al mundo tal como es. Nadie quiere hacernos daño a propósito, las opiniones de los demás son solo eso, opiniones, no un ataque a nuestras “creencias”. Y siempre podemos cambiar de opinión y aprender ideas nuevas. Es un derecho y, en este mundo cambiante y vertiginoso, un deber de humanidad.. Si aspiramos a ser realmente felices, debemos estar dispuestos a cambiar. El roble, rígido y fuerte, es derribado por la tormenta, sin embargo el humilde junco se dobla con el viento y permanece . Andrés Massone Pérez Terapeuta Thompson 262, Castro. 9 72107322- 65 2634467 www.centrolluvialuz.cl
Plateada con puré de habas INGREDIENTES 1 cebolla cortada en pluma 1 tomate cortado en gajos 1/2 taza de crema 1 cucharada de mantequilla 1 pizca de tomillo a gusto 200 cc de vino blanco 1/2 kilo de habas 1 kilo de plateada de vacuno sal y pimienta a gusto
PREPARACION 1. En una olla con agua hirviendo, cocinar las habas durante 15 minutos o hasta que estén blandas. Retirar, entibiar y pelar. Pasar por un moledor o pasapuré (reservar algunas enteras). Disponer en una olla (el puré y las habas enteras), adicionar crema, mantequilla, sal y pimienta. 2. En una sartén a fuego alto con gotas de aceite de oliva, sellar la plateada hasta dorar todas sus caras. En otra olla a fuego bajo colocar la plateada, adicionar el vino blanco, tomillo, cebolla y tomate. Cocinar a fuego alto durante 1 hora o hasta que la carne esté blanda. Trozar y servir caliente junto al puré de habas.
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