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La importancia de hidratarse en verano
En numerosas ocasiones hemos hablado de la importancia de mantener una buena hidratación para que nuestro organismo funcione correctamente y tengamos una buena salud. Y es que el principal componente de nuestro cuerpo es el agua.
Nuestra células asimilan todo el agua que ingerimos que se renueva cada seis semanas. De ahí la importancia de mantener una buena y adecuada hidratación. Desde Vitónica os vamos a dar una serie de claves a tener en cuenta para mantener unos buenos niveles de hidratación en verano. A lo largo de estos m e s e s l a temperatura del ambiente aumenta considerablemente y nuestro cuerpo para compensar este aumento segrega sudor, un m e c a n i s m o destinado a regular la temperatura corporal y adaptarnos mejor al ambiente. A esto hay que añadir que en los meses estivales aumenta nuestra actividad y con ella el consumo de líquidos. Por esto es muy importante consumir frutas de temporada como el melón, la sandía... que contienen grandes cantidades de agua y sales minerales que se expulsan por el sudor. Es muy importante aumentar nuestra
ingesta de líquido de dos litros, recomendados en invierno, a tres litros y medio, sobre todo cuando realizamos ejercicio, que el consumo de líquidos puede llegar a ser más alto. Estas necesidades de líquido las podemos cubrir no sólo con beber, sino que la alimentación es muy importante. Debemos beber periódicamente. La botella de agua debe ser nuestra aliada, y es mejor ingerir los líquidos de forma lenta para que el organismo los asimile mejor. Si ingerimos refrescos debemos tener en cuenta y vigilar su composición no vaya a s e r que cont engan demasiados azúcares, que a la larga son nocivos para el organismo. Es muy recomendable ingerir líquidos antes y d e s p u é s d e l entrenamiento físico, pues debemos llegar con una buena hidratación, y tenemos que recuperarla después del ejercicio, además de llenar nuestro cuerpo de sales minerales presentes en el agua y que perdemos con el ejercicio a través del sudor. Algunos consejos culinarios para combatir el exceso de calor y la falta de agua son consumir alimentos variados y cargados de líquidos como gazpacho, sopas (frías), ensaladas de frutas y verduras, bebidas variadas para no caer en la monotonía y dejar de beber...
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10 TIPS DE CUIDADOS DE PERROS EN TEMPORADA DE CALOR Asegúrate que tu mascota tenga agua como suero oral, pedialyte, o inclusive disponible todo el tiempo, que esté fresca gatorade. y limpia y protegida del sol para que no se caliente. No es causa de alarma si el consumo de alimento del perro disminuye en temporada Evita ejercitar a tu perro en horas de máximo de calor. calor. Los perros no transpiran por lo que el halter o cualquier Lleva contigo un aditamento que cierre bote con agua su boca como un para hidratar a tu bozal, evita que el mascota durante perro jadee y controle los paseos. su temperatura, por lo Por ningún que su uso sin motivo dejes a previsión puede ser tus mascotas peligroso y causar un dentro del auto daño severo en esperando, ni temporada de calor. siquiera con las v e n t a n a s Si tu perro presenta abiertas. enfermedades gastrointestinales, O f r é c e l e u n a s o m b r a f r e s c a y atiéndelas de inmediato con un veterinario suficientemente amplia a tu mascota para para evitar que se deshidrate. protegerla de las inclemencias del tiempo. En casos de temperaturas extremas Visita a tu médico veterinario. sustituye el agua por electrolitos orales
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“Cuando una puerta de felicidad se cierra, otra se abre. Pero con frecuencia miramos tanto a la puerta cerrada que no somos capaces de ver la puerta que se ha abierto frente a nosotros” – Hellen Keller
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La cúrcuma, una especia con propiedades milagrosas Propiedades de la cúrcuma Sirve para reducir la acidez de estómago Aquellos que comen muchas especias picantes saben que traen como consecuencias trastornos en el estómago. La cúrcuma puede ayudarte si has comido algo muy condimentado o frito. Es que actúa como un tónico estomacal que estimula las secreciones de jugo gástrico y pancreático, facilitando la digestión. Está aconsejada para los que padecen dispepsia, digestiones lentas, gastritis crónica o inapetencia. La dosis recomendada es de 500 mg en polvo, cuatro veces por día.
de la cúrcuma en la Medicina Tradicional China, durante generaciones. Es que esta planta/especia sirve para tratar la depresión y los trastornos relacionados a la tristeza o la infelicidad. Los estudios actuales revelan que consumir extracto de cúrcuma o cúrcuma en polvo sirve para estimular el sistema nervioso, pero además, tiene efectos en el sistema inmune y en el estado de ánimo. Es por ello que reduce los niveles de estrés y provoca un aumento en la producción de serotonina. Puede ser usado en pacientes con depresión (emocional o estacional) y otros trastornos similares.
Evita los gases La cúrcuma es muy buena para este problema, al ser carminativa y ayudar a expulsar los gases del intestino. También sirve para aliviar cólicos, gracias a sus componentes como el eugenol. Se sabe que esta especia es buena para los que padecen de atonía estomacal, flatulencia y dispepsia ácida.
Protege el corazón La cúrcuma es un medicamento natural maravilloso para tratar y prevenir enfermedades cardíacas. Pero además, sus componentes ayudan a reducir el colesterol malo y los triglicéridos, todo de forma natural. Además de llevar una dieta más saludable, comer más frutas y dejar de lado los fritos y grasas, los médicos aconsejan condimentar con cúrcuma para prevenir enfermedades cardiovasculares, tales como infartos
Tiene múltiples beneficios para el hígado La cúrcuma presenta muy buenos efectos como protectora del hígado y tónico para la vesícula biliar. Ayuda a eliminar las piedras biliares, tiene efecto antiinflamatorio, permiten el drenaje del hígado y el vaciado de la vesícula. Se recomienda consumir en casos de cirrosis, ictericia, enfermedades hepáticas o trastornos en la vesícula biliar. Para aprovechar estas propiedades, hierve un litro de agua con 20 gramos de cúrcuma en polvo y deja reposar 12 horas. Filtra con una tela y bebe varias veces al día. Permite tratar algunos tipos de cáncer El rizoma de esta planta contiene 10 componentes anticancerígenos (al menos), entre los que se destaca la curcumina y los betacarotenos. Todos ellos tienen efectos protectores frente al cáncer de piel, el de mama, el de colon y el de duodeno. Sirve para que el cuerpo resista mejor los efectos de los medicamentos y tratamientos contra el cáncer, como es la quimioterapia. Es un buen remedio para aliviar la artritis Los pacientes que sufren de artritis reumatoide, así como también el síndrome del túnel carpiano (muy frecuente en la actualidad por el uso excesivo del ordenador y los móviles) pueden aprovechar las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma. Actúan aliviando los síntomas y dolencias, sobre todo cuando los calmantes ya no surten efecto o se requieren dosis muy elevadas para lograr un poco de bienestar. Es un antidepresivo natural Esta es una de las aplicaciones más conocidas
Permite aumentar las defensas Como se dijo antes, la cúrcuma es un gran aliado del sistema inmune de nuestro cuerpo, es decir, las barreras que nos protegen de ciertas enfermedades, sobre todo las que se producen por causa de los virus. Esta especia tiene una capacidad inmejorable como inmuno moduladora. Añadirla en épocas de estrés, en invierno y en etapas de exámenes evita que bajen las defensas y nos enfermemos (sobre todo de gripe).
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El protector solar es el mejor producto Antienvejecimiento. Antes de ver un cirujano plástico, antes de gastar la mitad del sueldo en cremas anti-envejecimiento, ponte protector solar. Todos sabemos que el protector solar reduce el riesgo de cáncer de piel, pero ¿También sabes que es un secreto asombroso de belleza que ayuda a mantener una piel joven? Las personas que se exponen mucho al sol se arrugan mucho antes de su tiempo. Sin la protección del filtro solar, si expones tu piel (aunque sea sólo por un par de
minutos) todos los días al sol (y no necesariamente a un día soleado, pues los rayos UV atraviesan esas nubes grises), en poco tiempo verás cambios notables en la piel, sostiene la Academia Americana de Dermatología. ‘No sólo van a aparecer más arrugas y líneas, sino también manchas y venitas’. La piel se vuelve áspera y floja, todo gracias al sol. Crutchfield aconseja elegir un protector solar con SPF 15 o más. Aplica cada hora o dos, y usa el protector solar regular antes de ponerte el maquillaje.
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La Danza de la Vida La danza de la vida no se detiene por nadie, es ahora que debemos Amado hermano... ¡Ven, sumate a su danza dichoso!, pues en el crecer serás tú mismo, la mejor versión de ti, brillaras en cada comenzar a danzar. trazo de tu cuerpo, serás uno con el amor cuando aprendas a vivir La danza de la vida no se detiene por nadie, es ahora que debemos en ti mismo y encantarte contigo mismo tal cual como eres, pues comenzar a danzar... siempre es hoy, por eso hay que dejar ir lo como cada momento por momento, como cada estrella del mundano que nos distrae, en una ilusión de temporalidad, de firmamento, jamás hay una persona como otra, ese es el máximo excavar nuestra mina de hermosos diamantes interiores, debemos tesoro de la vida, lo único y maravilloso que eres detrás de todas dejar de perseguir falsos tesoros encubiertos como asuntos esas posesiones y amaneramientos cosmopolitas del ego esenciales, pues solo es una fábrica que provee alimento al ego posmoderno. y nada más. Amada alma mía, sal de esa celda ahora Es sabio delegarle un poco al universo... A la mismo, deja atrás todas esas cosas que maravillosa fuente del todo. De a poco hay que te prometieron bajo un manto negruzco renunciar a algunos viejos controles para dar y falaz llenarte de dicha, abandona esas cabida a nuevos pequeños pasos dentro de ti promesas sobre hielo delgado y objetos en en "vacío"... pequeños saltos de fe.,. soeces que te tienen hambriento, triste pequeños pasos que al mirarlos hacia atrás y enfermo. Sánate, sana y sanemos... tienen coherencia sinfónica cuando cumplen ámate, ama y amemos, vamos a la verdad con la característica esencial: consistencia... en única del mundo en el amar y la belleza, el amar... danzar coherente mente. recuerda que somos uno. El control es una ilusión que siembra el ego en Amada, podemos y por lo tanto debemos nosotros, dando falsa luz que de no seguirlo aprehender y aprender, el ritmo de la ejerciendo todo se derrumbará sobre nosotros. maravillosa danza de la verdad universal El ego hace su prestidigitación, y hace creer al sobre la danza en marcha... Ahora es ser que hay cosas que si no hacemos todo se siempre, la danza universal no parará ni desmoronará, nada más falso ni más vanidoso, se rendirá a danzar como nuestro ego lo pues la vida otorga al que aprecia lo que tiene desee para que uno se acomode. Esto se y que invierte su vida en vida, amar en el amar, aprende dando un paso de fe, tan sólo amar en el odiar, amar en cada paso, amar en bailando dichoso y grato por cada paso todo sin excusas, no de ayer, no del mañana, y tropezón que nos dará la maestría de no del momento idóneo, amar y amar nada más. misma del danzar.... de girar y girar felices, Estas cosas que pide el ego generalmente es curioso, como siempre de ser dichosos siendo nosotros mismos frente a la vida, de amar. implican sacrificar la pureza de nuestra alma, para conseguir algo que supuestamente nos llenará, pero que al final nos vuelve "Elijo danzar dulcemente en cada corazón y vida que se presente adictos al vacío del desear eternamente un mañana suculento, ante mi para esbozar una sonrisa luminosa de cada uno de estos, mientras tenemos un hoyo negro sin fondo en el estómago, pues pues sé que esta sonrisa es un sonreír en mi alma también. " al sucumbir.... hemos perdido la fe en nosotros mismos. Muchos señalan "cuando esté todo propiciamente en orden seré El ego promete suculentas cenas sin tener nada real para ofrecer yo y brillaré para", cuando en realidad todo será bello y maravilloso, a cambio, nada nutritivo para ayudar a prepararlas, solo palabras y estará en coherencia hacia uno mismo cuando uno decida brillar, intimidantes que se acercan por nuestro lado más primitivo... el es desde ahí hacia adelante y no al revés, la danza no parará, hay que subirse al carrusel andando, y disfrutar aprendiendo a danzar miedo. graciosamente sobre él, la bella danza sagrada de ser quien El camino del ego genera un hambre infinita, pues abre un agujero realmente se es. en el alma que aumenta la sed y el hambre en cada paso hasta desesperarnos, hace que cada hedónico placer al que nos lleva, El truco no está en bailar perfecto desde el inicio, sino en comenzar sea un espejismo en el desierto de lo superfluo, nos hace movernos a bailar y decidir ser feliz en cada paso hasta alcanzar la gracia en direcciones mundanas, irónicamente pues el más paradisiaco maravillosa de aprender a liberarse de lo accesorio y abalanzarse y divino oasis del deleite está en realidad dentro de nosotros sobre lo divino. mismos. Muchos pasan una vida por ensayo y error liberándose de lo Este camino del ego nos mantiene tan hambrientos y sedientos innecesario, de corazón queridos, yo recomiendo hacerlo desde con falaces promesas, nos desespera tanto que nos vuelve hoy, ser uno mismo, y danzar feliz en el escenario del universo dominables, nos tortura con una falsa sonrisa de posesiones otorgando la danza propia al servicio del amar... del otorgar belleza hedónicas sin sentido, y vacía nuestra memoria del axioma acerca a la vida al respetar el brillo y matiz único de vuestra alma, de ver de los tesoros olvidados que tenemos dentro, caminamos tan una sonrisa en los demás, y saber que esa sonrisa es una sonrisa profundamente en él, que tememos volver a quienes somos como en nuestro corazón, pues somos uno solo, y cada sonrisa sumará si fuera un punto imposible para retornar, pero solo hay que amar a la masa critica del universo, cada sonreír es nuestra misión... respirar cerrando los ojos, y dar un paso de fe en el delicado simplemente es amar. placer de nuestra propia alma. Es una ilusión... nunca saliste realmente, solo estás dormido, y despertar solo implica un talento: Para amar hay que amarse, y si te amas solo por lo que lograste siendo un "no tú" amarás las posesiones que tiene encima ese amarse para poder amar. "no tú" no tu "sí tú", la única forma de amarse es ser lo que sientes La constante siempre será el cambio momento por momento... interiormente que debes ser para ser feliz, de otro modo estarás esa es precisamente la maravilla de la vida, cada día es único, enamorado de mil objetos, y despreciarás la belleza que llevas como es único cada unos de nosotros también, aunque el ego dentro... brilla, cree, danza... se tú, enamorate de ti y la vida te quiera estandarizarnos, somos una maravilla como cada momento amará igualmente de vuelta, el universo te llenará de tesoros por momento lo es también. Y sí!, tu ego pedirá esperar el para regalar a tu vida y a la de todos los demás, tesoros que momento perfecto, día a día, momento a momento, y este, te ningún estatus ni posesión de capital jamás podrá comprar. prometo...jamás llegará, pues el universo seguirá su fluir... mientras tu intentas buscar un día que no existe, pues intentas detener el Infinito Amar, tiempo... y este no existe realmente. Roberto García
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CURIOSIDADES DEL MUNDO ANIMAL MOSQUITO.– Las hembras son las que pican, con su boca perforadora y chupadora (los machos solo absorben jugos vegetales). Cuando muerden, inyectan en la herida un poco de su saliva, causando irritación e hinchazón. Muchos inyectan también microorganismos infecciosos. Ponen entre 200300 huevos, preferentemente en las aguas estancadas, que constituyen su medio ideal.
PIOJOS.- En el cuerpo de una persona son capaces de vivir hasta 3.800 piojos, mejor dicho en la cabeza.
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RANAS.-Ponen cientos de huevos, aunque se los comen otros animales. Algunas ranas ponen 25.000 huevos. Hay ranas venenosas, como la rana flecha venenosa, que con el veneno de su piel podría matar a 20.000 ratones.
AVISPA.- Cuando atacan inyectan un veneno con su aguijón, pero no pierden el aguijón como le ocurre a la abeja. Las avispas se llaman también tabarros. Las avispas hacen sus nidos con fibra de madera masticada. Una de cada 200 personas es alérgica al veneno de la avispa. Son muy peligrosas.
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Con el Tiempo Aprendes Con el tiempo aprendes que estar con alguien porque te ofrece un buen futuro significa que tarde o temprano querrás volver a tu pasado. Con el tiempo comprendes que solo quien es capaz de amarte con tus defectos, sin pretender cambiarte, puede brindarte toda la felicidad que deseas. Con el tiempo te das cuenta de que si estas al lado de esa persona solo por acompañar tu soledad, irremediablemente acabarás deseando no volver a verla. Con el tiempo te das cuenta de que los amigos verdaderos valen mucho más que cualquier cantidad de dinero. Con el tiempo entiendes que los verdaderos amigos son contados, y que el que no lucha por ellos tarde o temprano se verá rodeado solo de amistades falsas. Con el tiempo aprendes que las palabras dichas en un momento de ira pueden seguir lastimando a quien heriste, durante toda la vida. Con el tiempo aprendes que disculpar cualquiera lo hace, pero perdonar es solo de almas grandes Con el tiempo comprendes que si has herido a un amigo duramente, muy probablemente la amistad jamás volverá a ser igual. Con el tiempo te das cuenta que aunque seas feliz con tus amigos, algún día lloraras por aquellos que dejaste ir. Con el tiempo te das cuenta de que cada experiencia vivida con cada persona, es irrepetible. Con el tiempo te das cuenta de que el que humilla o desprecia a un ser humano tarde o temprano sufrirá las mismas humillaciones o desprecios multiplicados. Con el tiempo aprendes a construir todos tus caminos en
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el hoy, porque el terreno del mañana, es demasiado incierto para hacer planes. Con el tiempo comprendes que apresurar las cosas o forzarlas a que pasen ocasionará que al final no sean como esperabas. Con el tiempo te das cuenta de que en realidad lo mejor no era el futuro, sino el momento que estabas viviendo justo en ese instante. Con el tiempo verás que aunque seas feliz con los que están a tu lado, añorarás terriblemente a los que ayer estaban contigo y ahora se han marchado. Con el tiempo aprenderás que intentar perdonar o pedir perdón, decir que amas, decir que extrañas, decir que necesitas, decir que quieres ser amigo . ante una tumba , ya no tiene ningún sentido Pero desafortunadamente .SOLO CON EL TIEMPO . Y como aún es tiempo mando muchísimos saludos a todos.. para los que ya no estamos juntos, por todos los momentos buenos y malos que nos tocó vivir.. y a todos con los que ahora estoy pasando momentos geniales.. gracias por estar Y RECUERDA ESTAS PALABRAS: “EL HOMBRE SE HACE VIEJO MUY PRONTO Y SABIO MUY TARDE” JUSTAMENTE CUANDO YA NO HAY TIEMPO
Miomas Uterinos y su posible causa emocional Con gran frecuencia, aparecen fibromas en el útero, sede de la maternidad, de nuestra femineidad y de nuestra sexualidad, por lo tanto de todo lo que se refiere a nuestro hogar, la familia y con relación a los cuales puedo haber vivido un golpe emocional (herida o abusos pasados). ¿Quizás me haya sentido herida por mi pareja y no supe expresarme para restablecer la armonía? ¿Me habitan sentimientos de culpabilidad, vergüenza o confusión interior reprimidos desde hace mucho tiempo y formaron esta masa de tejidos blandos? A veces los sentimientos de culpa o verguenza pueden proceder de un golpe emocional ligado a nuestras primeras experiencias sexuales.
mi pareja o con cualquier otro miembro de mi familia y expresar lo que siento. Si por alguna razón no puedo hacer esto, existen muchísimas terapias que nos pueden apoyar en este proceso. Intenta con esto “Mi cuerpo es mi hogar, lo honro y lo protejo. Estoy bien, estoy a salvo. Me amo y me acepto tal como soy”. Di esta frase 3 a 5 veces al día en voz alta por 59 días. En cuanto a la vergüenza, culpa y confusión, debemos aceptar que actuamos como mejor sabíamos y según nuestra evolución de ese momento. Intesta con esta frase “Me perdono y me libero de esta carga. Me siento más ligera y cada día acepto que soy feliz como mujer. Me amo y me apruebo” Di esta frase 3 a 5 veces al día en voz alta por 59 días.
Si me hago consciente que los tejidos blandos representan los patrones mentales inconscientes. Y que la acumulación de estos esquemas de pensamiento mentales y actitudes negativas ahora han cogido una forma sólida.
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Chupe de Verduras Ingredientes: 1 cebolla blanca 1 zapallo italiano 1 berenjena 1 bandeja de champiñones de 200 grs 2 zanahorias 1 pimentón rojo 100 cc de vino blanco 200 cc de crema 200 cc de leche 5 rebanadas de pan molde sin bordes Queso parmesano Aceite, sal y pimienta
Preparación 1 . Cortar la cebolla y el pimentón en cuadritos pequeños y sofreír. 2 . Agregar el vino blanco y esperar su reducción. 3 . Cortar los vegetales en cuadritos y laminar los champiñones. Agregar al sofrito . 4 . En otro recipiente humedecer el pan en leche, hacer una pasta y agregar a la mezcla anterior junto con la crema. 5 . Salpimentar a gusto. 6. Colocar en pocillos de greda y cubrir con queso parmesano. Hornear a 180° hasta que se gratine el queso.
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