Pre-Mini!
3ª Sesión!
EMPAREJARSE (FORMAR PAREJAS)
Jueves, 15 septiembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICO 1º Emparejarse (formar parejas) - Descripción: en cuanto deja de botar, correr lo mas rápido posible (cambio de ritmo) para colocarse en PBD entre atacante-canasta. - Corregir: 1º NO perder de vista al jugador con balón y estar atentos cuando deja de botar y se detiene. 2º Acelerar (cambio de ritmo) para emparejarse rápidamente en PBD.
DEFENDER EL BALÓN
6:15h - 6:25h (10 min) - Objetivo TACTICO 1º Tratar de robar el balón por delante - Descripción: 1 balón por pareja; no se puede botar ni salir de los limites; el jugador sin balón debe tratar de recuperar el balón siempre que sea situado cara a cara. - Corregir 1º Piernas separadas y flexión de rodillas 2º Separar el balón del cuerpo y alejarlo del defensor girando el tronco. 3º EQUILIBRIO (flexión de piernas) 4º Levantar la pinta del pie para poder girar en equilibrio (pivote).
BOTE DE VELOCIDAD
6:30h - 6:45h (15 min)
- Objetivo TECNICA 1º Bote de velocidad 2º Parada y arrancada con bote - Consignas: 1º [22]-Derecha - [24]-Izquierda 2º [21]-Derecha - [23]-Izquierda - [24]-Derecha 3º [22]-Izquierda - [23]-Derecha - [24]-Izquierda - Corregir 1º Mano empuja el balón desde atrás 2º Bote alejado del pie adelantado (1,5 m) 3º No correr ligeramente agachado 4º Control de la velocidad y altura del bote
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3ª Sesión!
PASES POR PAREJAS Y TIRO
Jueves, 15 septiembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
- Objetivo TECNICA 1º Pase de pecho 2º Pase por encima de la cabeza - Corregir 1º Posición Básica Ofensiva 2º Recepción: colocación de las manos 3º Estirar los brazos 4º Separar el balón del cuerpo
PARTIDO 2c1 MEDIA CANCHA
7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TACTICA 1º Alejarse 2º Pedir el balón con ambas manos (blanco) - Corregir 1º NO Acercarse para pedir el balón 2º Recepción: no colocar correctamente las manos 3º NO botar hacia el aro sin defensa
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Pre-Mini!
4ยช Sesiรณn!
ENTRADA (BILATERALIDAD)
Martes, 22 septiembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1ยบ Entrada a canasta (1 y 2 paso) 2ยบ Distancia 1 paso y levantar rodilla y brazos - Corregir 1ยบ NO levantar la rodilla tras el 2 paso 2ยบ Primer paso demasiado cerca o lejos 3ยบ NO levantar los brazos tras el segundo paso BOTE con cambio de direcciรณn sin cambio de mano.
2c1 Y ALEJARSE
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TACTICA 1ยบ Alejarse 2ยบ Pedir el balรณn con ambas manos (mano de blanco) - Corregir 1ยบ NO Acercarse para pedir el balรณn 2ยบ Recepciรณn: no colocar correctamente las manos 3ยบ NO botar hacia el aro sin defensa
6:30h - 6:45h (15 min)
JUEGO COLECTIVO TIRO - Objetivo: TECNICA
- descripciรณn Dos equipos de parejas (3p/equipo) y 3 balones por equipo (en cada carro). Por parejas y mientras avanzamos hacemos pases y tiramos una sola vez a canasta. Si convertimos el lanzamiento entonces guardamos el balรณn en el carro contrario. Gana el equipo que menos balones tiene en su carro transcurridos 2 minutos. - Controlar 1ยบ Pases (tรฉcnica del pase y recepciรณn del balรณn) 2ยบ No cometer pasos en la secuencia de pases y alejarse del balรณn antes de recibir el pase. 3ยบ Antes de lanzar asegurarse de estar estar posiciรณn de triple amenaza.
- Material: 2 carros con 6 o menos balones
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4ª Sesión!
PASES POR PAREJAS Y TIRO
Martes, 22 septiembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
- Objetivo TECNICA 1º Pase de pecho 2º Pase por encima de la cabeza - Corregir 1º Posición Básica Ofensiva 2º Recepción: colocación de las manos 3º Estirar los brazos 4º Separar el balón del cuerpo
PARTIDO 2c1 MEDIA CANCHA
7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TACTICA 1º Alejarse 2º Pedir el balón con ambas manos (blanco) - Corregir 1º NO Acercarse para pedir el balón 2º Recepción: no colocar correctamente las manos 3º NO botar hacia el aro sin defensa
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5ยช Sesiรณn
Martes, 29 septiembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
Drible Slide Layup
- Objetivo TECNICA 1ยบ Bote lateral y de velocidad 2ยบ Desplazamientos defensivos laterales - Corregir 1ยบ Colocaciรณn mano (bote lateral y de velocidad) 2ยบ NO saltar, desplazamientos con piernas abiertas y flexionados 3ยบ Parada sin equilibrio (separar los pies y flexionar laspiernas)
2c1 Y ALEJARSE
6:15h - 6:25h (10 min) - Objetivo TACTICA 1ยบ Alejarse 2ยบ Pedir el balรณn con ambas manos (mano de blanco) - Corregir 1ยบ NO Acercarse para pedir el balรณn 2ยบ Recepciรณn: no colocar correctamente las manos 3ยบ NO botar hacia el aro sin defensa
6:30h - 6:45h (15 min)
JUEGO COLECTIVO TIRO - Objetivo: TECNICA
- descripciรณn Dos equipos de parejas (3p/equipo) y 3 balones por equipo (en cada carro). Por parejas y mientras avanzamos hacemos pases y tiramos una sola vez a canasta. Si convertimos el lanzamiento entonces guardamos el balรณn en el carro contrario. Gana el equipo que menos balones tiene en su carro transcurridos 2 minutos. - Controlar 1ยบ Pases (tรฉcnica del pase y recepciรณn del balรณn) 2ยบ No cometer pasos en la secuencia de pases y alejarse del balรณn antes de recibir el pase. 3ยบ Antes de lanzar asegurarse de estar estar posiciรณn de triple amenaza.
- Material: 2 carros con 6 o menos balones 2 carros con 6 o menos balones cada carro. direccion sin cambio de mano. 1
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5ª Sesión
6 estaciones 45/90
Martes, 29 septiembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min) - Objetivo TECNICA 1' Tiro a canasta ESTATICO cerca y media distancia - DescripciÛn: se trata de lanzar 2 lanzamientos desde cada base y rotar en sentido contrario a las agujas del reloj. - Corregir 1∫ Trayectoria bombeada 2∫ Flexion de las piernas 3∫ Pies separadas y puntas apuntando el aro
PARTIDO 4c4
7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TACTICA 1º Alejarse y pedir el balón (ambas manos) 2º Orientarse a la canasta (antes de pasar el balón) - Corregir 1º NO alejarse lo suficiente (4 o 5 pasos aprox.) 2º NO colocar correctamente las manos para recibir el balón 3º NO botar hacia canasta cuando no hay defensa
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Pre-Mini!
6ª Sesión!
El pase en estático
Jueves, 24 septiembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Pase de pecho 2∫ Pase por encima de la cabeza - Corregir 1∫ Posición Básica Ofensiva 2∫ Recepción: colocación de las manos 3∫ Estirar los brazos 4∫ Separar el balón del cuerpo
Rodear conos
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote lateral y hacia atrás - Consignas: 1∫ Rodear los dos primeros conos - 1o. Mano izquierda - 2o. Mano derecha 2∫ Desplaz. lateral con bote lateral 3∫ Cambio de ritmo y parada en 1T o 2T 4∫ Tiro a tablero y rebote
6:30h - 6:45h (15 min)
Tiro a tablero
- Objetivo TECNICA 1∫ Tiro a tablero 45 grados 2∫ Tiro a tablero 90 grados - Corregir 1∫NO esperar a la defensa 2∫ NO tirar a tablero (recuadro pequeÒo) 3∫ NO bombear el tiro y flexión de piernas
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6ª Sesión!
Jueves, 24 septiembre 2009
Cortar y pasar
6:45h - 7:00h (15 min)
- Objetivo TECNICA-TACTICA 1∫ Pasar y cortar - Corregir: 1∫ Técnica del pase y recepción 2∫ Corte muy cerca del cono y recepción 3∫ Devolver el balón rápidamente 4∫ Recoger el rebote si fallamos
Atacar aro
7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TECNICA + TACTICA 1∫ Leer defensa 2∫ Parada y tiro / Entrada - Corregir 1∫ NO levantar la cabeza 2∫ Técnica del tiro inadecuada 3∫ NO parar correctamente
Partido Transferencia
7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TRANSFERENCIA - descripción: colocarse en ataque según la figura y jugar a pasar y cortar. - Controlar 1∫ No separarse lo suficiente 2∫ No ocupar los espacios indicados 3∫ Pases inadecuados o poco precisos
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7ª Sesión!
Dominio del balón
Martes, 6 octubre 2009
6:05h - 6:15h (10 min) - Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote - Consignas: (Silbato) 1∫ Sentarse en el suelo (sin dejar de botar) 2∫ Botar de lado sin chocar 3∫ Dejar el balón en el suelo y recoger un balón libre para seguir botando. 4∫ Buscar un compañero para intercambiarse el balón
Rodear conos
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote lateral y hacia atras - Consignas: 1∫ Rodear los dos primeros conos - 1o. Mano izquierda - 2o. Mano derecha 2∫ Desplaz. lateral con bote lateral 3∫ Cambio de ritmo y parada en 1T o 2T 4∫ Tiro a tablero y rebote
6:30h - 6:45h (15 min)
Saque de fondo
- Objetivo TACTICA - descripción: Saque de fondo en triángulo. Recibir fuera de la zona. - Controlar 1∫ Cruzar al mismo tiempo - Ocupar el espacio compañero - Correr por delante el balón 2∫ Finalizar con: - Parada y tiro o - Entrada y tiro
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7ª Sesión!
Atacar el aro
Martes, 6 octubre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
- Objetivo TACTICA 1∫ Cambio de ritmo para recoger el balon del suelo 2∫ Acercarse a canasta con bote y tirar - Corregir 1∫ Dejarse atrapar el balon y NO atacar el aro 2∫ Tirarse al suelo para proteger el balon 3∫ Cometer pasos tras recoger el balon del suelo
Tirar hasta canasta
7h - 7:15h (15 min) - Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada - Corregir 1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre 2∫ Tras rebote cometer pasos 3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
Cortar y pasar
7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TECNICA-TACTICA 1∫ Pasar y cortar - Corregir: 1∫ Tecnica del pase y recepcion 2∫ Corte muy cerca del cono y recepcion 3∫ Devolver el balon rapidamente 4∫ Recoger el rebote si fallamos !
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8ª Sesión!
Conocer el campo
Jueves, 8 octubre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICA 1∫ Dominio del bote 2∫ Conocer las zonas del campo - Corregir 1∫ No mirar al suelo 2∫ NO ir rápido (no perder el balón) 3∫ NO botar mas alto de la cintura
Tres en línea
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TACTICA 1∫ Puerta atrás (por detrás del cono) 2∫ Cortar por delante del cono 3∫ Recibir fuera + pasar y cortar - Corregir 1∫ No fintar antes de salir fuera 2∫ NO orientar cuerpo para pasar 3∫ Tardar en pasar y cortar
6:30h - 6:45h (15 min)
Vel. de reaccion
- Objetivo TACTICA ! !
1∫ Velocidad de reacción 2∫ Competición
- Corregir
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1∫ Reaccionar tarde (mirar de reojo)
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2∫ NO tirarse al suelo para coger el balón
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3∫ 1 o 2 botes máximo
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8ª Sesión!
Atacar el aro
Jueves, 8 octubre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
- Objetivo TACTICA 1∫ Cambio de ritmo para recoger el balon del suelo 2∫ Acercarse a canasta con bote y tirar - Corregir 1∫ Dejarse atrapar el balon y NO atacar el aro 2∫ Tirarse al suelo para proteger el balon 3∫ Cometer pasos tras recoger el balon del suelo
Tirar hasta canasta
7h - 7:15h (15 min) - Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada - Corregir 1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre 2∫ Tras rebote cometer pasos 3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
Saque de fondo
7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TACTICA - descripción: Saque de fondo en triángulo. Recibir fuera de la zona. - Controlar 1∫ Cruzar al mismo tiempo - Ocupar el espacio compañero - Correr por delante el balón 2∫ Finalizar con: - Parada y tiro o - Entrada y tiro 4∫ Recoger el rebote si fallamos
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9ª Sesión!
Colocación ofensiva
Martes, 13 octubre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICO 1∫ Colocación 4 abiertos 2∫ Pasar-Cortar y reemplazar - descripción: colocarse separados ocupando cuatro de las cinco bases libres. Desplazarse de base a base cuando el jugador con balón bota para cambiar de base. - Consignas 1∫ No cambiar de base rápidamente. 2∫ No mirar el balón y los compañeros en todo momento. 3∫ Tras pasar el balón en el corte reemplazar al compañero.
Tiro Libre hasta canasta
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada - Corregir 1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre 2∫ Tras rebote cometer pasos 3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
6:30h - 6:45h (15 min)
Rodear y atacar aro
- Objetivo TECNICA 1∫ Bote progresión/velocidad (bilateralidad) 2∫ Competir: el primero en rodear - Corregir 1∫ Al rodear no pasar pegado 2∫ Baja vel. de reacción y desplaz. 3∫ Dejar de botar para rodear 4∫ NO acercarse para lanzar a canasta
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9ª Sesión!
Atacar el aro
Martes, 13 octubre 2009
6:45h - 7:00h (15 min) - Objetivo TECNICA 1∫ Recoger el balón del suelo ( las manos detrás de la espalda) - Descripción: el balón debe recogerse con ambas manos y botar antes de salir en dirección al aro. - Corregir 1∫ No recoger el balón con ambas manos 2∫ No salir con velocidad 3∫ No mirar a canasta o perder el control del cuerpo
Tirar hasta canasta
7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Pasar el balón y recogerlo mano a mano - Descripción: tras pasar el balón el Coach ofrece el balón mano a mano por un de los dos lados - Corregir 1∫ Mal pase de salida (poca precisión, flujo,...) 2∫ Salir con balón antes de pasarlo 3∫ No saber porque lado debo pasar 4∫ No pasar pegado al hombre balón o perderlo en la recepción.
Mini partido transferencia
7h - 7:15h (15 min)
- Objetivo TRANSFERENCIA - descripción: tras el saque de fondo correr obligatoriamente por delante del balón. Colocarse abiertos ocupando cada jugador una base igual que en el ejercicio. - Controlar 1∫ Correr por delante del balón 2∫ Ocupar las base en ataque (cuatro abiertos) 3∫ Tratar de pasar el balón al compañero libre de marcaje y cortar hacia canasta.
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10ª Sesión!
Rombo
Jueves, 15 octubre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICA 1∫ Ocupar espacios 2∫ Espacio central solo de paso - Corregir 1∫ NO alejarse rápidamente del balón 2∫ NO utilizar la base central para cambiar de base 3∫ Repetir base anterior
6:15h - 6:25h (10 min)
Transferencia 4c3 - Objetivo TRANSFERENCIA
1º El equipo que consigue anotar sigue atacando 2º SI no utilizamos las zonas o bases de ataque perdemos el balón - Corregir 1∫ NO colocarse rápidamente 2∫ NO pasar al compañero que esta solo de marcaje
6:30h - 6:45h (15 min)
Rodear y atacar aro
- Objetivo TECNICA 1∫ Bote progresión/velocidad (bilateralidad) 2∫ Competir: el primero en rodear - Corregir 1∫ Al rodear no pasar pegado 2∫ Baja vel. de reacción y desplaz. 3∫ Dejar de botar para rodear 4∫ NO acercarse para lanzar a canasta
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10ª Sesión!
Jueves, 15 octubre 2009
Norma 1
6:45h - 7h (10 min) - Objetivo TACTICA 1∫ Ocupar espacios 2∫ Espacio central solo de paso - Corregir 1∫ NO alejarse rápidamente del balón 2∫ NO utilizar la base central para cambiar de base 3∫ Repetir base anterior
Rondo
7h - 7:05h (10 min) - Objetivo TECNICA 1∫ Pase de pecho 2∫ Pase picado 3∫ Pase mano a mano - Corregir 1∫ Colocación manos recepción 2∫ NO estirar los brazos y palma mano hacia afuera 3∫ No tener las manos siempre preparadas
Mini partido 4c4
7:05h - 7:15h (10 min) - Objetivo TRANSFERENCIA 1∫ Obligatorio pasar el balón (todos los jugadores) 2∫ Correr por delante el balón 3∫ Colocarse en rombo / triangulo - Corregir 1∫ Pasar el balón a un compañero sin marcaje y por delante balón 2∫ NO preparar las manos para pedir el balón 3∫ Acercarse al balón para poder recibir un pase
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11ª Sesión!
Calentamiento sin balón
Dimarts, 20 octubre 2009
6:05h - 6:15h (10 min) - Objetivo ACTIVACION 1∫ Parada en 1T 2∫ Parada en 2T 3∫ Cambio de sentido
- Consignas: (silbato) 1∫ Parada 1T 2∫ Parada 2T 3∫ Cambio de sentido 4∫ Parada 1T + sentarse en el suelo 5∫ Parada 1T + estirarse boca abajo
6:15h - 6:25h (10 min)
Cambios de mano - Objetivo TECNICA 1∫ CAMBIOS DE MANO 2∫ ENTRADA O TIRO A CANASTA - descripción - Controlar 1∫ NO mirar el balón (levantar la cabeza) 2∫ Perder el balón por exceso de velocidad 3∫ Saltarse un cono o tirarlo al suelo - Material: 12 conos
6:30h - 6:45h (15 min)
Dominio del balón - Objetivo TECNICA 1∫ BOTE DE PROGRESION 2∫ LEVANTAR LA CABEZA
- descripción: el compañero levanta la mano marcando con la mano un numero del 1 al 5 y el jugador que bota el balón debe decirlo en voz alta. (ida y vuelta) - Controlar 1∫ NO mirar el balón (levantar la cabeza) 2∫ Perder el balón por exceso de velocidad 3∫ Bote demasiado alto (por encima de la cintura)
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11ª Sesión!
Avanzar con pases
Dimarts, 20 octubre 2009
6:45h - 7h (10 min) - Objetivo TECNICA 1∫ PASE DE PECHO AVANZANDO 2∫ PASE PICADO AVANZANDO - descripción: mientras avanzamos se pasan el balón a la altura del pecho. - Controlar 1∫ NO estirar los brazos para pasar el balón 2∫ NO hacer el pase adelantado (demasiado atrasado) 3∫NO colocar las manos para recibir el balón
Sprintar en defensa
7h - 7:05h (10 min) - Objetivo TACTICA DEFENSIVA 1∫ TRAS PERDER LA POSESION DEL BALON SPRINTAR HASTA COLOCARSE ENTRA ATACANTE Y BALON - descripción: debemos sprintar y colocarnos en PBD entre el atacante (cono) y el balón. - Controlar 1∫ NO ir a buscar el rebote 2∫ NO sprintar (salir caminando)
Mini partido 4c4
7:05h - 7:15h (10 min) - Objetivo TRANSFERENCIA 1∫ NO subir juntos el balón 2∫ Colocarse separados en ataque 3∫ Buscar un pase o entrada a canasta - Corregir 1∫ NO sprintar hasta zona defensiva 2∫ NO emparejarse y colocarse entre canasta y atacante 3∫ No separarse en ataque
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12ª Sesión!
Tres bases
Dijous, 22 octubre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote de progresión 2∫ Cambio de mano 3∫ Salida con vote de velocidad - Descripción: - Consignas: 1∫ Solo dos botes para cambiar de base 2∫ En cada base solo podemos utilizar una mano 3∫ Tirar el balón por el suelo y recogerlo dentro de la otra base
Entrada 3 salidas
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Entrada a canasta 2∫ Finalizar con tiro a tablero - Descripción: - Correcciones: 1∫ Distancia primer paso 2∫ Levantar la rodilla sobre el segundo paso 3∫ 45-90 grados trayectoria horizontal 4∫ Colocación manos y trayectoria vertical
6:30h - 6:45h (15 min)
Salida del balón
- Objetivo TACTICA 1∫ Salida tras canasta 2∫ Ocupar bases ataque - Corregir 1∫ Recibir el balón en carrera 2∫ Recibir fuera de la zona 3∫ Pasar al centro el balón y correr a ocupar una base
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Pre-Mini!
12ª Sesión!
Dijous, 22 octubre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Salida del balón
- Objetivo TACTICA 1∫ Colocarse 5 abiertos (en los conos) 2∫ Intercambiar la posición 3∫ Pasar, cortar y tirar - Corregir 1∫ NO colocarse en las posiciones indicadas 2∫ Intercambiar lentamente las posiciones sin pasar por la zona 3∫ Pase bombeado y NO fuerte y paralelo al suelo
7:00 - 7:10h (15 min)
Correr para defender - Objetivo TACTICA DEFENSIVA
1∫ TRAS PERDER LA POSESION DEL BALON SPRINTAR HASTA COLOCARSE ENTRA ATACANTE Y BALON - descripción: debemos sprintar y colocarnos en PBD entre el atacante (cono) y el balón. - Controlar 1∫ NO ir a buscar el rebote 2∫ NO sprintar (salir caminando) 3∫ NO colocarse correctamente entre atacante y canasta
7:15 - 7:20h (15 min)
Mini partido
- Objetivo TRANFERENCIA 1∫ Aplicar conceptos tácticos de ejercicios: salida y colocacion 5 abiertos - Controlar 1∫ NO ir a buscar el rebote 2∫ NO sprintar (salir caminando) 3∫ NO colocarse correctamente entre atacante y canasta
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Pre-Mini!
13ª Sesión!
Pases dos manos
Dimarts, 27 octubre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA COLECTIVA 1∫ Recepción del balón 2∫ Pases de pecho, picado - Corregir 1∫ Los dedos NO miran al cielo, manos paralelas 2∫ Manos demasiado separadas 3∫ NO estirar los brazos, bombear el balón
Pases una mano
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA COLECTIVA 1∫ Recepción del balón 2∫ Pase picado a una mano 3∫ Pase con dos manos por encima de la cabeza - Descripción: tras hacer el pase se debe rodear el cono - Corregir 1∫ Los dedos NO miran al cielo, manos paralelas 2∫ Manos demasiado separadas 3∫ NO estirar los brazos, bombear el balon 4∫ NO pasar el balo n como si de bolos se tratara
6:30h - 6:45h (15 min)
3 Entradas Seguidas
- Objetivo TECNICA 1∫ Entrada a canasta 2∫ Finalizar con tiro a tablero - Descripción: - Correcciones: 1∫ Distancia primer paso 2∫ Levantar la rodilla sobre el segundo paso 3∫ 45-90 grados trayectoria horizontal 4∫ Colocación manos y trayectoria vertical
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13ª Sesión!
Dimarts, 27 octubre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Cambio de mano
- Objetivo TECNICA 1∫ CAMBIOS DE MANO 2∫ BOTE DE VELOCIDAD - descripción: rodear cono con mano mismo lado y cambio por delante en mitad de dos conos. Una vez por cada lado. - Controlar 1∫ Botar demasiado alto (agacharse) 2∫ Mirar el balón (mirar el aro) 3∫ Utilizar las dos manos para botar (mano natural lado de giro)
7:00 - 7:10h (15 min)
Entrada, tiro y rebote - Objetivo TACTICA
1∫ Cambio de ritmo para recoger el balón del cesto 2∫ Acercarse a canasta con bote y tirar - Corregir 1∫ Dejarse atrapar el balón y NO atacar el aro 2∫ Tirarse al suelo para proteger el balón 3∫ Cometer pasos tras recoger el balón del suelo
7:15 - 7:20h (15 min)
Mini partido
- Objetivo TRANFERENCIA 1∫ Aplicar conceptos tácticos de ejercicios: salida, buscar la banda con bote, pasar y correr por delante el balón y volver a pedirlo. - Controlar 1∫ NO ir a buscar el rebote 2∫ NO sprintar (salir caminando) 3∫ NO colocarse correctamente entre atacante y canasta
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Pre-Mini!
14ª Sesión!
Intercambio posiciones
Jueves, 29 octubre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TACTICA 1∫ Pasar y intercambiar posiciones 2∫ Cortar hacia canasta y pedir el balón - Corregir 1∫ NO pedir el balón al cortar hacia canasta 2∫ NO sprintar para intercambiar posiciones 3∫ Malos pases: poco fuertes, sin precisión, no colocar correctamente las manos
Pasar y cortar
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TACTICA 1∫ Pasar, cortar y tirar + reemplazar 2∫ Cortar por detrás del defensor - Corregir 1∫ NO hacer el pase con una mano 2∫ NO hacer un cambio de ritmo 3∫ NO pedir el balón adelantado (mano de blanco)
6:30h - 6:45h (15 min)
Salida, parada y tiro
- Objetivo TECNICA 1∫ Salida con bote 2∫ Parada 1T 3∫ Tiro + rebote - Corregir 1∫ Separar el brazo lateralmente del cuerpo para poder hacer la salida 2∫ Parada en 1T sin derrapar, ni caerse 3∫ Tiro: flexionar piernas, colocación manos, bombear 4∫ Rebote y encarar aro para volver a tirar
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Pre-Mini!
14ª Sesión!
Jueves, 29 octubre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Sprintar en defensa
- Objetivo TACTICA DEFENSIVA 1∫ TRAS PERDER LA POSESION DEL BALON SPRINTAR HASTA COLOCARSE ENTRA ATACANTE Y BALON - descripción: debemos sprintar y colocarnos en PBD entre el atacante (cono) y el balón. - Controlar 1∫ NO ir a buscar el rebote 2∫ NO sprintar (salir caminando)
7:00 - 7:10h (15 min)
Rebote, 1r pase de salida - Objetivo TECNICA
1∫ Rebote: Saltar para tratar de coger el balón en el aire 2∫ Sujetar fuertemente el balón 3∫ Pase picado - Corregir 1∫ NO buscar la zona señalada para recibir 2∫ Tardar demasiado rato en hacer primer pase apertura 3∫NO picar pase en pase de apertura 4∫ No correr por el centro tras pase de apertura
7:15 - 7:20h (15 min)
Mini partido
- Objetivo TRANFERENCIA 1∫ Aplicar conceptos tácticos de ejercicios: colocados 5 abiertos 2∫ Pasar e intercambiar posiciones 3∫ Pasar y cortar 4∫ Salida tras rebote o canasta - Controlar 1∫ NO colocarse abiertos 2∫ NO cortar por detrás del cono (defensa) 3∫ NO correr por delante el balón
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Pre-Mini!
15ª Sesión!
Tiro Libre
Dimarts, 03 novembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada - Corregir 1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre 2∫ Tras rebote cometer pasos 3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
Extender el brazo
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Bote progresión 2∫ Separar el brazo del cuerpo - descripción: corremos al trote por un lado de los conos y botamos (separando el brazo del cuerpo) el balón al otro lado de los conos. (bilateralidad) - Controlar 1∫ NO separar suficientemente el brazo del cuerpo 2∫ NO mirar al suelo; mirar aro contrario 3∫ Colocar la mano debajo el balón para controlarlo - Material: 8 conos
6:30h - 6:45h (15 min)
Cambios de mano
- Objetivo TECNICA 1∫ Bote progresión 2∫ Cambio de mano - descripción: bote bajo (por debajo de la cintura) Tras dos botes con una mano nos paramos y hacemos un cambio de mano por delante y avanzamos dos botes mano contraria. - Controlar 1∫ NO separar suficientemente el brazo del cuerpo 2∫ NO agacharse un poco para controlar mejor el bote 3∫ NO colocar la mano lateralmente y empujarla hacia el lado contrario.
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Pre-Mini!
15ª Sesión!
Dimarts, 03 novembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Equilibrio - Objetivo ASPECTO CONDICIONAL 1∫ Equilibrio 2∫ concentración
- descripción: saltar con solo pie dentro de los aros. 1∫ PiÈ derecho 2∫ PiÈ izquierdo 3∫ Izq - Dcho - Izq- Drcho 4∫ Entrada normal (2 pasos) - Corregir: 1∫ Perder el equilibrio: ir demasiado deprisa 2∫ mirar al suelo: debemos mirar al aro 3∫ Caer en la parada en un tiempo
7:00 - 7:10h (15 min)
Entrada, salida contraataque - Objetivo TACTICA - descripción: Colocados según la figura. - Corregir: - NO colocarse rápidamente según figura
- NO hacer un cambio de ritmo para desmarcarse - NO sprintar para sobrepasar al hombre balón - Pase de contraataque defectuoso
7:15 - 7:20h (15 min)
Mini partido
- Objetivo TRANFERENCIA 1∫ Salida del contraataque 2∫ Utilizar las bandas para salir 3∫ Parar y pasar el balón a un jugador adelantado y desmarcado 4∫ Atacar el aro si no tengo defensa.
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Pre-Mini!
16ª Sesión!
Cambio de mano
Dijous, 05 novembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min) - Objetivo TÉCNICA 1∫ Alejarse 2∫ Pedir el balón con ambas manos (blanco) - Descripción: en cada circulo se bota el balón dos veces, como mínimo, y luego cambiamos con un bote el balón hasta el otro circulo. En el segundo circulo y tras dos botes y sin dejar de botar, hacemos una salida abierta para terminar con entrada o tiro m·s rebote. - Corregir 1∫ NO flexionar las piernas 2∫ NO acompañar el bote con un mov. del brazo 3∫ NO levantar la cabeza (mirar al suelo)
Cambio R+D con balón
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TÁCTICA 1∫ Cambio de mano 2∫ Cambio R+D con bote - Corregir 1∫ NO levantar la cabeza (ojos defensor) 2∫ NO separar el brazo y botar junto al cuerpo 3∫ NO hacer un cambio de ritmo
6:30h - 6:45h (15 min)
Tiro libre + rebote
- Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada - Corregir 1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre 2∫ Tras rebote cometer pasos 3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
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Pre-Mini!
16ª Sesión!
Dijous, 05 novembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Salida tras canasta
- Objetivo TACTICA 1∫ SALIDA TRAS CANASTA 2∫ CARRILES Y PASES ADELANTADOS - descripción: tras canasta sacamos de fondo para abrir el balón cerca del lateral y tras dos o tres botes pasamos el balón al compañero adelantado. - Controlar 1∫ NO mirar el balón (levantar la cabeza) 2∫ Demasiados botes tras la recepción 3∫ NO pasar el balón adecuadamente (fuerte) y adelantado
7:00 - 7:10h (15 min)
Entrada, salida contraataque - Objetivo TACTICA DEFENSIVA
1∫ TRAS PERDER LA POSESION DEL BALON SPRINTAR HASTA COLOCARSE ENTRA ATACANTE Y BALON - descripción: debemos sprintar y colocarnos en PBD entre el atacante (cono) y el balón. - Controlar 1∫ NO ir a buscar el rebote 2∫ NO sprintar (salir caminando)
7:15 - 7:20h (15 min)
Mini partido
- Objetivo TRANFERENCIA 1∫ Salida del contraataque 2∫ Utilizar las bandas para salir 3∫ Parar y pasar el balón a un jugador adelantado y desmarcado 4∫ Atacar el aro si no tengo defensa.
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Pre-Mini!
17ª Sesión!
Dominio del bote
Dimarts, 10 novembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote de progresión 2∫ Bilateralidad - Consignas: 1∫ NO cambiar de mano 2∫ Quince botes para completar cada estación - Correcciones: 1∫ Levantar la cabeza: mirar al aro 2∫ Separar el brazo del cuerpo 3∫ El bote adelantado y separado del cuerpo 4∫ Altura del bote: por debajo de la cintura
Parada y cambio de mano
6:15h - 6:25h (10 min) - Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote de progresión 2∫ Cambio de mano 3∫ Salida con bote - Consignas: 1∫ Cada dos botes: parada en un tiempo (No dejamos de botar en ningún momento) - Correcciones: 1∫ Levantar la cabeza: mirar al aro 2∫ Separar el brazo del cuerpo 3∫ El bote adelantado y separado del cuerpo 4∫ Altura del bote: por debajo de la cintura
6:30h - 6:45h (15 min)
Cambios de mano
- Objetivo TECNICA 1∫ Bote progresión 2∫ Cambio de mano - descripción: bote bajo (por debajo de la cintura) Tras dos botes con una mano nos paramos y hacemos un cambio de mano por delante y avanzamos dos botes mano contraria. - Controlar 1∫ NO separar suficientemente el brazo del cuerpo 2∫ NO agacharse un poco para controlar mejor el bote 3∫ NO colocar la mano lateralmente y empujarla hacia el lado contrario.
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Pre-Mini!
17ª Sesión!
Dimarts, 10 novembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Cambio R+D con bote
- Objetivo TECNICA 1∫ Cambio de mano por delante 2∫ Cambio de ritmo y dirección - Descripción: defensa semiactiva. - Correcciones: 1∫ Bote demasiado cerca del cuerpo 2∫ No levantar la cabeza: mirar a los ojos 3∫ No salir con velocidad tras
7:00 - 7:10h (15 min)
Tiro Libre + Rebote - Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada - Corregir 1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre 2∫ Tras rebote cometer pasos 3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
7:15 - 7:20h (15 min)
Juego de los pases
- Objetivo JUEGO DE LOS PASES 1∫ Desmarcarse (linea de pase) 2∫ Pasar y ocupar un espacio libre - Descripción: tratar de hacer el máximo de pases sin que el contrario intercepte el balón. - Correcciones: 1∫ No desmarcarse 2∫ No pedir el balón (ambas manos) 3∫ Mejor técnica de pase posible 4∫ Tipo de pase inadecuado !
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Pre-Mini!
18ª Sesión!
Cambio de ritmo
Jueves, 12 noviembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo ASPECTO CONDICIONAL 1∫ VEL. REACCION 2∫ ARRANCADAS 3∫ COORDINACION GRUPAL - Descripción: parada en 1T tras saltar el cono. - Controlar 1∫ Tardar en reaccionar 2∫ Caerse tras la parada o perder el equilibrio 3∫ NO sprintar al máximo entre estaciones
6:15h - 6:25h (10 min)
Dominio balón y bote - Objetivo TECNICA 1∫ BOTE VELOCIDAD 2∫ SALIDAS CON/SIN BOTE
- descripción: máxime 3 botes entre dos estaciones - Controlar 1∫ Bote lateral i avanzado 2∫ Colocación de la mano para avanzar y retroceder 3∫ NO mirar al suelo (mirar al aro)
6:30h - 6:45h (15 min)
Bote y pase
- Objetivo TECNICA 1∫ BOTE PROGRESION 2∫ PARADA CON BALON 2∫ PASE: PECHO, CABEZA, PICADO, UNA MANO - Controlar 1∫ Rodear con la misma mano de bote 2∫ Sobrepasar cono para cambio de mano (delante) 3∫ Codos por debajo del hombro
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Pre-Mini!
18ª Sesión!
Jueves, 12 noviembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Entrada
- Objetivo TECNICA 1∫ Entrada a canasta (1 y 2 paso) - Bilateralidad 2∫ Distancia 1 paso y levantar rodilla y brazos - Corregir 1∫ NO levantar la rodilla tras el 2 paso 2∫ Primer paso demasiado cerca o lejos 3∫ NO levantar los brazos tras el segundo paso BOTE con cambio de direccion sin cambio de mano.
7:00 - 7:10h (15 min)
Tiro Libre + Rebote - Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada - Corregir 1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre 2∫ Tras rebote cometer pasos 3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
7:15 - 7:20h (15 min)
Juego de los pases
- Objetivo JUEGO DE LOS PASES 1∫ Desmarcarse (linea de pase) 2∫ Pasar y ocupar un espacio libre - Descripción: tratar de hacer el máximo de pases sin que el contrario intercepte el balón. - Correcciones: 1∫ No desmarcarse 2∫ No pedir el balón (ambas manos) 3∫ Mejor técnica de pase posible 4∫ Tipo de pase inadecuado !
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Pre-Mini!
19ª Sesión!
Agilidad 1
Martes, 17 noviembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo COORDINACIÓN 1∫ Coordinación 2∫ Agilidad - Descripción: sin pisar las líneas debemos saltar a velocidad moderada/alta progresiva según las figuras. (I: Izquierda; D: Derecha) - Correcciones: 1∫ NO flexionar las rodillas 2∫ Mirar el suelo 3∫ Apoyar toda la planta del pié 4∫ Demasiada velocidad (caerse)
Agilidad 2
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo COORDINACIÓN 1∫ Coordinación 2∫ Agilidad - Descripción: sin pisar las líneas debemos saltar a velocidad moderada/alta progresiva según las figuras. (I: Izquierda; D: Derecha) - Correcciones: 1∫ NO flexionar las rodillas 2∫ Mirar el suelo 3∫ Apoyar toda la planta del pié 4∫ Demasiada velocidad (caerse)
6:30h - 6:45h (15 min)
Agilidad 3
- Objetivo COORDINACIÓN 1∫ Coordinación 2∫ Agilidad - Descripción: sin pisar las líneas debemos saltar a velocidad moderada/alta progresiva según las figuras. (I: Izquierda; D: Derecha) - Correcciones: 1∫ NO flexionar las rodillas 2∫ Mirar el suelo 3∫ Apoyar toda la planta del pié 4∫ Demasiada velocidad (caerse)
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Pre-Mini!
19ª Sesión!
Martes, 17 noviembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Tiro Libre + Rebote
- Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada - Corregir 1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre 2∫ Tras rebote cometer pasos 3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
7:00 - 7:10h (15 min)
Perseguir - Objetivo ASPECTO CONDICIONAL 1∫ Vel. Reaccion y desplaz. 2∫ Colocarse delante del perseguido - Corregir 1∫ Tardar en reaccionar 2∫ NO tratar de rebasar 3∫ Llegar tarde
7:15 - 7:20h (15 min)
Transferencia
- Objetivo MINI PARTIDO 1∫ Tratar de perseguir si se me escapa 2∫ Mover los pies rápidamente para las salidas, pivotes, ... - Correcciones: 1∫ Despistarse: no perseguir 2∫ No colocarse delante del atacante 3∫ NO separarse lo suficiente
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Pre-Mini!
20ª Sesión!
Pase por encima de la cabeza
Jueves, 19 noviembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Agarre del balón 2∫ Movimiento de los brazos y manos - Descripción: sin pisar las líneas debemos saltar a velocidad moderada/alta progresiva según las figuras. (I: Izquierda; D: Derecha) - Correcciones: 1∫ NO colocar el balón encima de la cabeza 2∫ NO estirar los brazos en la dirección del objetivo (paralelos al suelo) 3∫ Bombear el balón en exceso 4∫ Agarre defectuoso e impulso balón insuficiente
Dominio bote velocidad
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote de velocidad 2∫ Bote corriendo de espaldas 3∫ Salida con vote de velocidad - Descripción: rodear el cono y volver al punto de partida. - Correcciones: 1∫ NO botar delante del cuerpo: separar el brazo 2∫ La altura del balón tras el bote no puede superar la cintura (acompañar el bote) 3∫ NO perder el control del balón (reducir velocidad)
6:30h - 6:45h (15 min)
Bote de velocidad + entrada
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote de velocidad 2∫ Entrada a canasta (final. con tiro) 3∫ Salida con vote de velocidad - Descripción: si fallamos la entrada coger el rebote y volver a lanzar (de cerca y a tablero) - Correcciones: 1∫ Primer paso demasiado alejado del aro 2∫ NO atacar el aro en línea recta 3∫ Tirar desequilibrados
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Pre-Mini!
20ª Sesión!
Jueves, 19 noviembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Tiro Libre + Rebote
- Objetivo TECNICA 1∫ Salida abierta 2∫ Entrada y tiro - Corregir 1∫ NO adelantar la pierna de salida 2∫ Botar el balón antes de adelantar la pierna 3∫ NO levantar la cabeza (mirar al aro)
7:00 - 7:10h (15 min)
Tiro Libre + Salida Contraataque - Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Salida con bote 3∫ Bote velocidad 4∫ Entrada - Corregir
1∫ Posición básica (pies, rodillas, brazos, ...) 2∫ Salida con bote buscando la banda (carril lateral) 3∫ Entrada (dos pasos y finalización)
7:15 - 7:20h (15 min)
- Objetivo TRANSFERENCIA 1∫ Salida línea de fondo tras canasta o saque 2∫ Utilización de los carriles para llegar a la zona de ataque - Correcciones: 1∫ Alejarse del balón 3 o 4 metros 2∫ Buscar un espacio vacío cercano al aro para recibir 3∫ NO dejarse arrebatar el balón (protegerlo con l cuerpo)
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Pre-Mini!
21ª Sesión!
Bote de velocidad
Martes, 24 noviembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min) - Objetivo TECNICA 1∫ Bote de velocidad 2∫ Parada y arrancada con bote - Consignas: 1∫ [22]-Derecha - [24]-Izquierda 2∫ [21]-Derecha - [23]-Izquierda - [24]-Derecha 3∫ [22]-Izquierda - [23]-Derecha - [24]-Izquierda - Corregir: 1∫ Mano empuja el balón desde atrás 2∫ Bote alejado del pie adelantado (1,5 m) 3∫ No correr ligeramente agachado 4∫ Control de la velocidad y altura del bote
Cambio de mano
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Cambio de mano por delante - Corregir 1∫ No mirar el balón (mirar al aro contrario) 2∫ Mano lateral para empujar el balón 3∫ Golpe de muñeca lateral 4∫ Botar encima de la linea
6:30h - 6:45h (15 min)
2c1 toda la cancha
- Objetivo TACTICA 1∫ Avanzar con bote si cero defensa 2∫ Detener bote y pasar e balón antes de chocar con defensa - Corregir 1∫ No mirar el balón (mirar al compañero) 2∫ No observar distancia defensor 3∫ No elegir el canal de pase adecuado (vacío) 4∫ Distancia defensor excesiva o inadecuada
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Pre-Mini!
21ª Sesión!
Martes, 24 noviembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
2c1+1 toda la cancha
- Objetivo TACTICA 1∫ Avanzar con bote si cero defensa 2∫ Detener bote y pasar el balón antes de chocar con defensa - Descripción: el defensor de 1 intenta que no reciba el primer pase desde linea de fondo. - Corregir 1∫ No mirar el balón (mirar al compañero) 2∫ No observar distancia defensor 3∫ No elegir el canal de pase adecuado (vacío) 4∫ Distancia defensor excesiva o inadecuada
7:00 - 7:10h (15 min)
Salida abierta (bilateralidad) - Objetivo TECNICA 1∫ Salida abierta
- Descripción: dos botes laterales (separar el brazo del cuerpo) y lanzar misma pierna del bote para hacer una salida abierta. (bilateralidad) - Corregir 1∫ No separar el brazo del cuerpo 2∫ NO colocar la mano detrás el balón para empujar hacia delante 3∫ NO mirar al aro
7:15 - 7:20h (15 min)
Juego de los pases
- Objetivo JUEGO DE LOS PASES 1∫ Desmarcarse (linea de pase) 2∫ Pasar y ocupar un espacio libre - Descripción: tratar de hacer el máximo de pases sin que el contrario intercepte el balón. - Correcciones: 1∫ No desmarcarse 2∫ No pedir el balón (ambas manos) 3∫ Mejor técnica de pase posible 4∫ Tipo de pase inadecuado
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Pre-Mini!
22ª Sesión!
Dominio de balón
Jueves, 26 noviembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del balón - Consignas: 1∫ Pasarse el balón por detrás de la cintura 2∫ Con un pie adelantado y la pierna flexionada por la rodilla, pasarse el balón por entre las piernas. 3∫ Pasarse el balón entre las piernas (piernas flexionadas por las rodillas) dibujando un ocho. 4∫ Buscar un compañero para intercambiarse el balón
Bote + cambios RD
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Bote progresión 2∫ Cambio de dirección con bote 3∫ Parada 1T tras bote y bote hacia atrás 4∫ Cambio de mano - Consignas: 1∫ Bote de progresión y cambio de dirección (no cambio de mano). 2∫ Bote progresión; parada 1T; salida con bote hacia atrás. 3∫ Bote rodeando los conos con cambio de mano entre conos; parada 1T; tiro estático; rebote; saque de fondo.
6:30h - 6:45h (15 min)
El pase y la recepción
- Objetivo TECNICA 1∫ El pase y la recepción - Consignas: 1∫ Pase de pecho 2∫ Pase picado (con bote) 3∫ Pase por encima de la cabeza 4∫ Pase una mano
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22ª Sesión!
Jueves, 26 noviembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
La estrella
- Objetivo TECNICA 1∫ El pase y la recepción - Consignas: 1∫ Pase de pecho 2∫ Pase picado (con bote) 3∫ Pase por encima de la cabeza 4∫ Pase una mano
7:00 - 7:10h (15 min)
Salida abierta (bilateralidad) - Objetivo TECNICA 1∫ El pase y la recepción - Consignas: 1∫ Pase de pecho 2∫ Pase picado (con bote) 3∫ Pase por encima de la cabeza 4∫ Pase una mano
7:15 - 7:20h (15 min)
Mini partido: TRANSFERENCIA
- Objetivo PASES 1∫ Canal del pase 2∫ Línea de pase y tipo de pase - Correcciones: 1∫ No identificar el canal de pase libre 2∫ No identificar las líneas de pase libre 3∫ Mala ejecución técnica del pase o recepción 4∫ Cercanía o lejanía del receptor: mano de blanco receptor.
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23ª Sesión!
Calentamiento sin balón
Martes, 1 diciembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo ACTIVACION 1∫ Parada en 1T 2∫ Parada en 2T 3∫ Cambio de sentido 4∫ Arrancada mismo sentido - Descripción: pisando las lineas de medio campo - Consignas: 1∫ Parada 1T 2∫ Parada 2T 3∫ Cambio de sentido 4∫ Parada 1T + arrancada mismo sentido
Paradas y salidas
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Parada en 1T 2∫ Pivote ventral 3∫ Arrancada mismo sentido - Descripción: salida explosiva en dirección al cono y parada 1T (cada pie delante de un cono) - Correcciones: 1∫ NO acelerar en la salida 2∫ NO colocar un pie delante de cada cono 3∫ NO flexionar las piernas por las rodillas 4∫ NO pivote ventral antes de salida
6:30h - 6:45h (15 min)
Parada y salida con bote - Objetivo TECNICA 1∫ Parada en 1T 2∫ Recoger el balón del suelo 3∫ Giro ventral (pivote) 4∫ Salida con dribling 5∫ Entrada y tiro
- Descripción: salida explosiva en dirección al cono y parada 1T (cada pie delante de un cono) - Correcciones: 1∫ Cometer pasos en la salida 2∫ NO girar ventralmente 3∫ NO flexionar las piernas por las rodillas 4∫ NO sujetar el balón con dos manos
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23ª Sesión!
Martes, 1 diciembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
2c1 competitivo
- Objetivo TECNICA 1∫ Parada en 1T 4∫ Salida con dribling 5∫ Entrada y tiro - Descripción: salimos por parejas y debemos recoger el balón del suelo del lado contrario desde donde salimos.Variante: colocamos un defensa debajo canasta y jugamos un 2c1 (un solo balón). - Correcciones: 1∫ NO cambiar de lado 2∫ NO entrar si no hay defensa 3∫ NO alejarse del balón para recibir 4∫ NO leer la defensa para determinar mejor opción.
7:00 - 7:10h (15 min)
Trabajo con banco sueco (bote) - Objetivo TECNICA 1∫ Dominio del bote (altura) 2∫ Colocación mano de bote
-Corregir: 1∫ Colocados en un lado del banco sueco y botando el balón al lado contrario debemos avanzar. 2∫ Un bote encima del banco sueco y otro en el suelo con cambio de mano. 3∫ Botando por encima del banco sueco todo el rato. 4∫ Un bote en cada lado del banco sueco y cambiando los pies de lado. 5∫ 1.Pase por encima de la cabeza 2.Con bote cercano al receptor 3.Con una mano y bote lateral 4.Combinaciones
7:15 - 7:20h (15 min)
Mini-Partido - Objetivo TRANSFERENCIA 1º Dominio del balón y el bote 2º Canal del pase ! -Por encima de la cabeza ! -Con una mano ! -Pase picado 3º Demarques para recibir
- Controlar 1∫ Comprobar (1 seg) si existe espacio suficiente para botar. 2∫ Tipo de bote, colocación brazo y mano de bote. 3∫ Identificar el canal de pase libre y el tipo de pase más adecuado.
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24ª Sesión!
Calentamiento sin balón
Jueves, 3 diciembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo CALENTAMIENTO SIN BALON 1∫ Arrancadas 2∫ Cambios de ritmo 3∫ Parada - Consignas: 1∫ Carrera continua 2∫ Paradas 1T 3∫ Arrancadas (aceleraciones) 4∫ Cambios de dirección
Proteger el balón
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Sujetar el balón correctamente 2∫ Proteger el balón con el cuerpo 3∫ Mantener el balón lo mas alejado del defensor - Corregir: 1∫ NO sujetar fuertemente el balón por las orejas 2∫ NO mantener alejado el balón del defensor 3∫ NO levantar el talón ligeramente para pivotar y alejarse del defensor.
6:30h - 6:45h (15 min)
Entrada. Técnica - Objetivo TECNICA 1∫ Entrada a canasta - Corregir: 1∫ Línea recta: hombre balón - aro. 2∫ Dos pasos coordinados y equilibrados. 3∫ Levantar la rodilla para impulsarse. 4∫ Mantener los brazos estirados tras el tiro.
4∫ Lanzar a tablero (centro rectángulo interior).
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Pre-Mini!
24ª Sesión!
Jueves, 3 diciembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Tiro por posiciones
- Objetivo TECNICA 1∫ Tiro estático 2∫ Rebote: saltar para coger el balón - Descripción: 5 tiros por estación. Cada 5 lanzamientos se cambian las tornas. - Corregir: 1∫ Piernas separadas y flexionada por las rodillas 2∫ El codo debajo del balón y el balón a la altura de la frente. 3∫ Impulsarse con las piernas (estirar las piernas). 4∫ Mantener el brazo estirado tras el tiro a canasta.
7:00 - 7:10h (15 min)
Desmarque en “V” - Objetivo TECNICA 1∫ Desmarque en V 2∫ Salida abierta tras recepción
- Corregir: 1∫ Flexionar rodilla pierna adelantada e inclinar ligeramente el cuerpo hacia adelante. 2∫ Salida explosiva y mostrar mano exterior. 3∫ Recepción del balón a dos manos. 4∫ Salida abierta; parada 1T y tiro.
7:15 - 7:20h (15 min)
Mini-Partido
- Objetivo TRANSFERENCIA - descripción: tras el saque de fondo correr obligatoriamente por delante del balón. - Controlar 1∫ Obligatorio entrar a canasta cuando no hay defensa. 2∫ Primer pase de apertura lateral. 3∫ Tiro sólo si no hay defensa y estoy dentro de mi distancia.
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25ª Sesión!
Calentamiento sin balón
Jueves, 12 diciembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo CALENTAMIENTO SIN BALON 1∫ Pivotes 2∫ Cambios de ritmo 3∫ Parada - Consignas: 1∫ Pivote ventral dcha.; cambio de ritmo; parada 1T; pivote ventral izq. 2∫ Pivote ventral dcha.; cambio de ritmo; cambio sentido (hacia atrás); parada; pivote ventral izq.
Calentamiento con balón
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo CALENTAMIENTO CON BALON 1∫ Salida con bote velocidad 2∫ Cambios de ritmo 3∫ Parada con bote sin dejar de botar - Consignas: 1∫ A la señal, salida con bote de velocidad y el compañero tratar de adelantar y detenerse delante en 1T. 2∫ A la señal, salida con bote velocidad y el compañero trata de atrapar al compañero tocando la espalda.
6:30h - 6:45h (15 min)
Pivotes y pases - Objetivo TECNICA 1∫ Pivote ventral 2∫ Cambios de ritmo 3∫ Salida con bote - Descripción:
A la señal, salida con bote parada 1T; pivote ventral; pase de ida y vuelta; pivote ventral y salida con bote. El compañero trata de mantener la distancia en todo momento para una correcta ejecución del ejercicio (espacio para pasar el balón).
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Pre-Mini!
25ª Sesión!
Jueves, 12 diciembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Cambio de mano - Objetivo TECNICA 1∫ Cambio de mano por delante 2∫ Salida abierta 3∫ Entrada con tiro lado derecho - Corregir:
1∫ NO adelantar piÈ del lado de salida. 2∫ NO flexionar la rodilla pierna adelantada. 3∫ NO colocar lateralmente la mano para el cambio de mano. 4∫ NO dar un golpe de muñeca para lanzar el balón al lado contrario en el cambio de mano.
7:00 - 7:10h (15 min)
Desmarque en “V” - Objetivo TECNICA COLECTIVA 1∫ Desmarque en "V" 2∫ Cambio de ritmo 3∫ Entrada con tiro + rebote - Corregir:
1∫ NO adelantar piÈ del lado dirección. 2∫ NO flexionar la rodilla pierna adelantada. 3∫ NO levantar ligeramente el talÛn para pivotar. 4∫ NO salir con cambio de ritmo. 5∫ NO extender el brazo para solicitar el balón.
7:15 - 7:20h (15 min)
2c1 + Desmarque en “V”
- Objetivo TECNICA COLECTIVA CON DEFENSA RECEPTOR 1∫ Desmarque en "V" 2∫ Cambio de ritmo 3∫ Entrada con tiro + rebote - Corregir: 1∫ NO adelantar piÈ del lado dirección. 2∫ NO flexionar la rodilla pierna adelantada. 3∫ NO levantar ligeramente el talÛn para pivotar. 4∫ NO salir con cambio de ritmo. 5∫ NO extender el brazo para solicitar el balón.
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Pre-Mini!
26ª Sesión!
Dominio del balón
Martes, 15 diciembre 2009
6:05h - 6:15h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Bote progresión 2∫ Cambios de dirección 3∫ Cambios de mano - Consignas 1∫ Cambio de dirección sin cambio de mano 2∫ Cambio de dirección con cambio de mano 3∫ Rodear el cono manteniendo el tronco mirando hacia adelante. - Material: 2 conos
Tiro con semi-oposición
6:15h - 6:25h (10 min)
- Objetivo TECNICA 1∫ Tiro a tablero 45 grados 2∫ Tiro a tablero 90 grados - Corregir 1∫NO esperar a la defensa 2∫ NO tirar a tablero (recuadro pequeÒo) 3∫ NO bombear el tiro y flexionar piernas
6:30h - 6:45h (15 min)
Defensa hombre balón - Objetivo TACTICA 1∫ Defensa entrada hombre balón 2∫ Leer defensa: entrada o parada y tiro - Corregir 1∫ No ir en línea recta con aro
2∫ NO parar a tiempo para lanzar sin defensa 3∫ NO bombear el tiro y flexionar piernas 4∫ NO salir con cambio de ritmo
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Pre-Mini!
26ª Sesión!
Martes, 15 diciembre 2009
6:45h - 7:00h (15 min)
Tiro libre
- Objetivo TECNICA 1∫ Tiro Libre 2∫ Si rebote cerca => Tiro a tablero Si rebote lejos => Entrada - Corregir 1∫ NO prepararse adecuadamente el tiro libre 2∫ Tras rebote cometer pasos 3∫ NO identificar la distancia (lejos/cerca)
7:00 - 7:10h (15 min)
Táctica 2c1 - Objetivo TACTICA
1∫ Defender la entrada (el aro) 2∫ Leer defensa: entrada o parada y tiro o pase 3∫ Buscar la espalda del defensor cerca del aro - Corregir 1∫ NO atacar el aro (cambio ritmo y línea recta) 2∫ NO leer la defensa para detenerse o acelerar 3∫ NO buscar la espalda del defensor y acercarse para recibir el balón
7:15 - 7:20h (15 min)
Mini-partdo - Objetivo TRANSFERENCIA 1∫ Defender la entrada 2∫ Leer la defensa 3∫ Buscar la espalda - Corregir:
1∫ NO abrirse para el ataque estático 2∫ NO defender la entrada (pegarse al atacante) 3∫ NO colocarse entre atacante y canasta 4∫ NO buscar la espalda del defensor
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