LA CONDICIÓN FISICA BÁSICA, ¿CÓMO ES NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA? 2º EDUCACIÓN SECUNDARIA COLEGIO SAN MARTÍN
CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA Es el estado de forma en el que se encuentran cada una de las capacidades físicas básicas: Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y Velocidad. Como consecuencia del desarrollo de estas capacidades físicas se obtiene una buena condición física. La condición física esta estrechamente vinculada a la salud.
LA RESISTENCIA Es la capacidad física de soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible así como la capacidad de recuperación rápida después de dichos esfuerzos. La resistencia es quizá la capacidad física más vinculada con la salud, ya que su mejora esta íntimamente ligada a mejoras en el aparato circular y respiratorio. Tipos de Resistencia A) Resistencia aeróbica: Las vías energéticas del organismo necesitaran la presencia de oxigeno para su funcionamiento. Se da en esfuerzos prolongados y con una frecuencia cardíaca entre 120 y 140 pp (Zona saludable). El trabajo de este tipo de resistencia es el que mejores resultados tiene para la mejora de mi salud. Ejemplos: Footing, Bicicleta, Natación, Senderismo…
B) Resistencia Anaeróbica: Las vías energéticas no necesitan de la presencia de oxigeno para obtener energía. Dentro de esta puede ser Láctica: Cuando se acumula lactato, el cuál inhibe la acción muscular. Esfuerzos intensos de más de 170 ppm y 15 segundos de duración y Aláctica: cuando no se acumula lactato. (Esfuerzos intensos de más de 170 ppm y menos de 15 segundos de duración)
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